Melody Beattie

365 nap, 365 meditci

BEVEZET
Ez a knyv meditcikat tartalmaz. Szndkom szerint abban segthet, hogy az v
minden napjn emlkezz arra, amit mr tudsz.
jra felidzek nhny elvet, melyeket a Ne fggj tbb senkitl! s a Lpj ki a
trsfggsgbl! Cm knyveimben mr kifejtettem. j gondolatokkal s
elkpzelsekkel is gazdagtottam ezt a munkmat.
Knyvem hozzjrulhat akkor, hogy jl rezd magad gygyulsodban s az
nmagadrl val gondoskods folyamatban.

1. knyv
JANUR
Janur 1.
AZ J V
Fogalmazd meg cljaidat az jesztendre. ss lnyed mlyre, s fedezd fel, mit
szeretnl elrni ebben az vben.
Ez segthet abban, az elhatrozsodban, hogy teljes letet fogsz lni az eljvend
esztendben.
A clok jellik ki az irnyt. Erteljes energikat hoznak mkdsbe az egyetemes,
tudatos s tudattalan szinten.
A clok jellik ki letnk irnyt.
Mire vgysz ebben az vben? Mit szeretnl megtenni, vghezvinni? Mi jt
szeretnl hozztenni az letedhez? Milyen terleteken szeretnl fejldni? Mifle
gtlsoktl, jellemhibktl szeretnl megszabadulni?
Mit szeretnl megkapni? Mit akarsz elrni barti, szerelmi kapcsolataidban,
csaldi letedben? Ne feledd, hogy cljainkkal nem msokon akarunk uralkodni,
csak sajt letnknek prblunk irnyt szabni.
Milyen problmkat szeretnl megoldani? Milyen dntseket hozni? Mit akarsz
megvalstani a munkdban?
Mit szeretnl megvalstani nmagadban s magad krl?
Vgy el egy darab paprt, sznj r nhny rt, s rd le, hogy ezzel is megerstsd
magad, letedet s vlasztsi kpessgedet. Azutn engedd el az egszet.
Biztos, hogy lesznek olyan esemnyek, amelyeket nem tudunk irnytani. Olykor
kellemes meglepetst okoznak, mskor nem. De mind hozztartozik ahhoz a

fejezethez, amely az idei letnket alkotja, s ezzel tovbb szvi trtnetnket. Az

jv itt van elttnk, akr egy knyv megrand fejezete. A clok
megfogalmazsval hozzjrulhatunk a trtnet megrshoz.
Ma arra gondolok, hogy cljaim lersval erteljes energikat mozgatok meg.
Teht megfogalmazom ket, s ksbb is ezt teszem, valahnyszor szksgt
rzem. Nem azrt, hogy msok fl kerekedjem, hanem, hogy eleget tegyek a sajt
feladatomnak.
Janur 2.
EGSZSGES HATROK
A hatrok letbevgan fontosak gygyulsunk szempontjbl. A folyamat
minden egyes szakaszban elengedhetetlen, hogy meghzzuk az egszsges
hatrokat; csak gy nvelhetjk nbecslsnket, kezelhetjk az rzelmeinket,
tanuljuk meg szeretni s rtkelni nmagunkat.
A hatrok lnynk mlyrl jnnek. Ahhoz a folyamathoz kapcsoldnak, melynek
sorn megszabadulunk a bntudattl s a szgyentl, s megvltoztatjuk
elkpzelseinket arrl, hogy mi az, amit megrdemlnk.
A hatrok egy fensbb idztshez is kapcsoldnak. Akkor fogjuk meghzni ket,
amikor felkszlnk r, egy pillanattal sem elbb.
Van valami varzslatos abban, amikor ez az id eljn. Tudjuk, hogy amit
mondunk, komolyan gondoljuk, s msok is komolyan vesznek bennnket. A
dolgok nem azrt vltoztak meg, mert msokat irnytani akarunk, hanem azrt,
mert mi vltoztunk meg.
Ma bzom abban, hogy a sajt tempmban fogok tanulni, fejldni, s kpes leszek
kijellni a hatraimat is. Az idzts pedig csak nekem szl.
Janur 3.
AZ NVDELEM KIFEJLESZTSE
a hatrok kijellshez nincs semmilyen ltalnos tmutat. Azt mindannyian
magunkban hordozzuk. Ha szorgalmasan munklkodunk gygyulsunkon, a
hatrok maguktl kialakulnak. Egszsgesen s rzkenyen fognak mkdni.
nnk tudomsunkra hozza azt, amit tudnunk kell, s elgg szeretni fogjuk
magunkat ahhoz, hogy meghalljuk.
(Lpj ki a trsfggsgbl!)
Mit kell tennnk ahhoz, hogy megvdjk magunkat?
Hallgass arra a bels hangra! Mi dht fel? Mi az, amibl eleged van? Mi az,
amiben nem bzol? Mit nem rzel helynvalnak? Mi az, amit nem brsz elviselni?
Mi az, amitl knosan rzed magad? Mit szeretnl? Mire van szksged? Mit nem
akarsz s mire nincs szksged?

A gygyuls sorn megtanuljuk, hogy az nvdelem arra az svnyre terel,

amelyet Isten szn s tervez neknk. Az nvdelem sosem tvolt el a legfbb
jtl, hanem ppen oda vezet.
Tanuld meg kifejleszteni bels hangodat. Bzhatsz magadban. Tudsz vigyzni
magadra. Blcsebb vagy, mint gondolnd. Vezetd benned van, s szntelenl
figyel. Bzzl benne ezzel is ersted a hangjt!
Ma tudatostom magamban, hogy ajndk vagyok magamnak s az univerzumnak.
Nem felejtem el, hogy ha vigyzok magamra, ez a legnagyobb ajndk, amit a
vilgnak adhatok.
Janur 4.
ELKLNLS A CSALDI PROBLMKTL
Vonalat hzhatunk magunk kr, kijellhetjk az egszsges hatrt nmagunk s
szkebb csaldunk kztt. Ezzel elklnthetjk magunkat az problmiktl.
Egyeseknek lehet olyan csaldtagja, aki alkoholista, vagy ms szerektl fgg.
Msoknak lehet olyan kzeli rokona, aki megoldatlan fggsgben l. Van olyan,
aki nem tud megszabadulni nyomorsgtl, a szenvedstl, az ldozat lttl.
Lehetnek csaldunkban olyanok, akiket srelem rt, s sebeik mg nem
gygyultak be, vagy egyb megoldatlan problmikkal kszkdnek.
Lehetnek olyan kzeli rokonaink, akiket rks munkamnia gytr, vagy krosan
sokat esznek, vagy a szex megszllottai. Az is elkpzelhet, hogy csaldunk tagjai
tl szorosan ktdnek egymshoz, vagy ppen egyltaln nem tartanak kapcsolatot
egymssal.
Nem tilos szeretni a csaldunkat. De nll emberi lnyek vagyunk, szemlyes
jogokkal s egyni problmkkal. Egyik legfbb jogunk, hogy meggygyuljunk,
akr ugyanezt az utat vlasztjk a tbbiek, akr nem.
Nem muszj bntudatot reznnk azrt, mert mi megtalltuk a boldogsgot, s
letnk zkkenmentesen zajlik. Nem kell magunkra vennnk csaldunk minden
gondjt-bajt azrt, hogy kimutassuk lojalitsunkat s szeretetnket.
Ha elkezdjk vni magunkat, egyes csaldtagok esetleg gy reaglnak erre, hogy
-nyltan vagy burkoltan- megprblnak visszarnciglni bennnket a rgi
szerepekbe. Nem muszj engednnk nekik. A prblkozsaik az gondjaikat
tkrzik. Ha vjuk magunkat, egszsgesebbek s dersebbek lesznk, s ettl mg
szerethetjk ket.
Nem kell eltlnnk ket azrt, mert problmik vannak; de azt sem engedhetjk
meg, hogy azt tegyenek velnk, amit akarnak csupn azrt, mert egy csaldban
tartozunk.
Szabadok vagyunk, jogunkban ll, hogy kordban tartsuk csaldi kapcsolatainkat.
Nem kell megtagadnunk az problmikat, csak udvariasan, de hatrozottan
utaljuk vissza nekik, s a sajtjainkkal foglalkozzunk.

Ma elklntem magam csaldom tagjaitl. nll emberi lny vagyok, mg ha

egy csaldnak nevezett egysghez tartozom is. Jogom van a sajt problmimmal
foglalkoznom. Csaldom tagjainak is joguk van ahhoz, hogy a maguk
problmival foglalkozzanak, s k dntsk el, hol s hogyan kezelik ket.
Megtanulhatom, hogyan helyezkedjem tvolabbra csaldom tagjaitl, s az
gondjaiktl gy, hogy kzben vltozatlanul szeretem ket.
Janur 5.
A SEGTSG ELFOGADSA
Sokunkkal elfordult mr, hogy annyira elidegenltnek rezte magt, hogy
elfelejtette, nincs egyedl. Mr azt hittk, egyedl kell vgigcsinlnunk a
dolgokat. Aztn vannak kzttnk olyanok, akiket elhagytak. Meg olyanok is, akik
mr megszoktk, hogy szeretet nlkl lnek. Msok ahhoz szoktak hozz, hogy
soha nincs ott, akire igazn szksg lenne. Van, aki folyvst kszkdik, s
kemnyebbnl kemnyebb pofonokat kap az lettl.
Isten mindig itt van, mindig ksz segteni. s sok ember is segthet. Megkaphatjuk
tlk a szksges szeretetet s tmogatst, a vigaszt s gondoskodst. Ha krjk,
nem tagadjk meg a segtsget. Nyugodtan tmaszkodhatunk a gygyulsunkat
segt csoport erejre. s segtksz j bartok is jelentkeznek
Nem vagyunk egyedl. s nem kell egyedl vgigcsinlnunk a dolgokat.
Szeretetbl nem lesz hiny. Soha tbb.
Istenem, add meg ma, hogy ne akarjak mindent egyedl csinlni s
megszabaduljak attl a tvhittl, hogy egyedl vagyok. Nyisd meg szememet s
szvemet, hogy lthassam a felm nyjtott szeretet, segtsgt s tmogatst.
Segts tudatostanom, hogy szeretnek.
Janur 6.
KAPCSOLATOK
Ha kapcsolat nlkl boldogtalanok vagyunk, valsznleg vele egytt is
boldogtalanok lesznk. Egy kapcsolat nem jelenti azt, hogy most kezddik az
letnk; nem helyettesti az letnket.
A kapcsolat az let folytatsa.
(Lpj ki a trsfggsgbl!)
Egy kapcsolat a gygyulsi folyamatban egyszerre lehet lds s tok.
Kapcsolatainkban gygyulsunk msok szeme eltt zajlik. Minden ldott nap tbb
kapcsolatban kell helytllnunk egyszerre. Nha magunk vlasztjuk meg ket, nha
nem. A vlasztsunk fleg abban nyilvnul meg, hogyan viselkednk. A
trsfggsgbl val kigygyulsnak az a clja, hogy viselkedsnk a magunkrt
viselt felelssget tkrzze.
Felismerjk, hogy kapcsolatainkban is hatalmunkban ll megvni magunkat.
Megtanuljuk, hogy akkor kzeledjnk, amikor kell s lehet.

Van-e olyasvalaki letnkben, akitl nem rt egy kicsit eltvolodni, mert mr-mr
rtelepsznk? Van-e olyan, akivel muszj beszlnnk, mg akkor is, ha
mondanivalnk nem biztos, hogy kellemes neki? Van-e, akit azrt kerlnk, mert
gy rezzk, vakodnunk kell tle? Van olyan, akihez kzelednnk kellene,
kimutatni az irnta rzett szeretetnket?
A gygyuls nem a kapcsolatainktl klnvlasztva zajlik. A gygyuls egyik
eleme, hogy megtanuljuk birtokba venni sajt ernket s megvni egynisgnket
a kapcsolatainkban is.
Kapcsolataimban ma legjobb kpessgeim szerint igyekszem cselekedni.
Megnylok azok eltt, akikben bzom, kzel engedem ket magamhoz, hogy
megoszthassk velem mindazt, amit meg akarnak osztani.
Nem flek krni azt, amire szksgem van, s megadom nekik azt, amit
helynvalnak rzek.
Janur 7.
FJDALMAS RZELMEINK KEZELSE
A srtdttsg vagy a harag olyasmi, amivel nagyon nehz szembenzni. Hiszen
amikor felfedezzk magunkban, sebezhetnek, rmltnek s gyengnek hihetjk
magunkat. Radsul ezek az rzelmek ms, hasonl emlkeket aktivizlhatnak
bennnk, s ettl jraljk korbbi ertlensgnket.
Elfordul, hogy gy prbljuk kzbevenni a dolgokat, hogy megbntetjk a
krlttnk lvket, akr ket okoljuk ezekrt
Az rzsekrt, akr rtatlan kvlllk. Megprbljuk kiegyenlteni a szmlt,
vagy gy manipullni az embereket, hogy a helyzet urnak higgyk magunkat.
Ezek a hadmveletek ideiglenesen kielgthetnek, de csak elodzzuk a
szembeslst fjdalmunkkal.
A srtdttsgtl nem kell olyan nagyon flnnk. Nem kell annyira erlkdnnk,
hogy elkerljk. Habr nem olyan kellemes, mint teszem azt, a boldogsg, de
rzelem ez is.
tadhatjuk magunkat neki azutn tovbbmehetnk.
Persze, nem kell folyton keresglni magunkban, vagy tlsgosan belelovallni
magunkat. ljnk le, rezzk t, gondolkodjunk el, hogy kell-e valamit tennnk
azrt, hogy a tovbbiakban megvhassuk magunkat tle aztn lpjnk tovbb.
Nem kell elsietnnk a dntst. Nem kell msokat bntetnnk azrt, hogy gy
tartsuk kordban a sajt rzelmeinket. Kezdjk azzal, hogy megosztjuk ket
msokkal. Ettl megknnyebblnk, s nem csak mi gygyulhatunk meg, hanem
k is.
Vgl megtanuljuk, hogy az igazi er abban nyilvnul meg, hogy akr meg is
srtdhetnk, ha gy alakul, s ha tudjuk, hogy akkor is megvhatjuk magunkat,
ha fj rzelmeket fedeznk fel magunkban. Az igazi er jele, ha sajt

fjdalmunkrt nem msokat hibztatunk, s vllaljuk a felelssget negatv

rzelmeinkrt is.
Ma akkor is tadom magam rzseimnek, ha fjdalmasak. Ahelyett, hogy sietsen
cselekednk vagy megprblnk valaki mst megbntetni, vllalom a
sebezhetsget, hogy trezzem rzelmeimet.
Janur 8.
SEBEZHETSG
Lehet, hogy valamikor gy dntttnk, hogy minket aztn soha senki nem bnthat
meg. Ha fjdalommal tallkozunk, automatikusan tkapcsolunk az rzsek
befagyasztva zemmdra. Vagy pedig az els alkalommal, amikor megbntanak,
megszaktjuk a kapcsolatot.
Az lettl kapott sebek hozztartoznak fldi utunkhoz. rthet, hogy nem
kvnjuk a fjdalmat. Sokunknak bven kijutott mr belle. Elfordulhattak olyan
peridusok, amikor annyi rosszat ltnk t, hogy a fjdalom sszetrt, maga al
temetett, s nem engedett tovbb. Nem volt honnan ert mertennk, hogy
megbirkzzunk vele.
De ez tegnap volt. Ma mr nem kell annyira megijednnk a fjdalomtl. Mr elg
ersek vagyunk ahhoz, hogy kezelni tudjuk. s nem kell mrtrr vlnunk, azt
hangoztatva, hogy neknk nem jut ms, csak a szenveds.
Engedjk meg magunknak a sebezhetsg luxust! Vegyk tudomsul, ha
megbntanak, s keressk meg, mit kell tennnk, hogy ebben a helyzetben is
megvjuk magunkat. Lehet, hogy fjdalmunk azt jelzi, meg kell hznunk
hatrainkat, vagy ppen arra hvja fel a figyelmet, hogy nem j irnyban haladunk.
Lehet, hogy gygyt folyamatokat indt el bennnk egy mlyebb szinten.
Helynval, ha nha megbntdunk, ha srunk, s helynval, ha tovbblpnk a
kvetkez rzshez, ha itt az ideje. Amilyen mrtkben hajlandak s kpesek
vagyunk megbntdni, ugyanolyan mrtkben lesznk hajlandak s kpesek arra,
hogy az rmt is trezzk.
A gygyuls nem azt jelenti, hogy immuninsak lesznk a fjdalomra; azt jelenti,
hogy megtanuljuk megvni magunkat akkor is, ha fj valami.
Ma nem tmadok azokra, akik fjdalmat okoznak nekem. trzem az rzelmeimet,
s felelssget vllalok rtk. Elfogadom a srtdttsget, mert ez is hozztartozik
a kapcsolatokhoz. Megadom magam a fjdalomnak is, az rmnek is.
Janur 9.
FELELSSG NMAGUNKRT
Ha valami rosszat tettnk, mindig j okunk volt r.
(Ne fggj tbb senkitl!)
A tlzott trds az, amikor msokrt felelssget vllalunk, mikzben
nmagunkat elhanyagoljuk. Ha sztnsen felelsnek rezzk magunkat msok

rzelmeirt, gondolatairt, vlasztsairt, problmirt, akkor a gondoskod tpust

kpviseljk. Lehet, hogy tudat alatt gy hisszk, msok felelsek a mi
boldogsgunkrt, mi pedig az vkrt.
Msokkal trd, szeret, msoknak adni tud emberr vlni tiszteletremlt
clkitzs. De a rluk val gondoskods kzben olyannyira elhanyagoljuk
magunkat, hogy hatatlanul becsszunk az ldozat szerepbe. ket pedig
meggtoljuk abban, hogy megtanuljanak felelssget vllalni magukrt.
A tlzott trds srt msokat, s srt minket is. Az emberek rendszerint
megharagszanak rte. gy rzik, kihasznljuk, s ldozatt tesszk ket. s mi is
ezt rezzk.
A vlaszthat s legnagylelkbb viselkeds, ha nmagunkrt vllalunk
felelssget a gondolatainkrt, az rzelmeinkrt, a vgyainkrt, a
szksgleteinkrt. Az a legjtkonyabb cselekedet, ha hek vagyunk magunkhoz,
s hagyjuk, hogy msok is felelssget vllalhassanak nmagukrt.
Ma odafigyelek arra, hogy miben kell felelssget vllalnom, s hagyom, hogy
msok is ezt tegyk. Ha nem tudom eldnteni, hogy ppen most mit vrnak el
tlem, alaposan megvizsglom a dolgot.
Janur 10.
FLELEM
Ne lgy gyva s finnys cselekedeteidben. Az let egy nagy ksrlet. Minl
tbbet ksrletezel, annl jobb. s mi van akkor, ha egy kicsit flresikerl a dolog,
s bepiszktod vagy elszaktod a kabtodat? Mi van, ha orra buksz, s olykor
meghemperegsz a srban? llj talpra, s megltod, ezutn mr nem flsz annyira
az elesstl.
(Ralph Waldo Emerson)
A flelem a sebezhetsgtl, a kudarctl a hibk elkvetstl, a msok
vlemnytl, a sikertl, sokunknak meglljt parancsol. jra s jra tgondoljuk a
kvetkez lpst vagy szt, egszen addig, mg lebeszljk magunkat az letben
val aktv rszvtelrl. Mr egyszer belebuktam!, Nem tudom elg jl
csinlni!, Nzd mi trtnt legutbb is!, Mi lesz akkor, ha? Az effajta
kijelentsek a flelmet prbljk leplezni. s a flelem nha a szgyent takarja.
Amikor elkszltem egyik knyvem els kt fejezetvel, elolvastam a lertakat, s
nem gyztem fintorogni. Ez sehogy se j, gondoltam. Nem tudom megcsinlni!
ssze akartam tpni az egszet, s a kzirattal egytt ri plyafutsomat is
kihajtani az ablakon. Egy rbartom felhvott. Elmondtam neki a gondomat.
Meghallgatott s gy szlt: Nincs semmi baj azokkal a fejezetekkel. Hagyd abba a
rmldzst! Ne kritizld folyton magad! Folytasd az rst!
Megfogadtam a tancst, s a knyvem, amelyet majdnem a szemtbe dobtam,
ksbb felkerlt a New York Times bestseller-listjra.

Lazts! Ha megteszed, ami tled telik, az pp elg. St lehet, hogy tbb s jobb,
mint gondolod. A kudarcainkrl is kiderlhet ksbb, hogy valami fontos
tanulsgot rejtenek magukban, s szksges kitrknt vezetnek el a sikerhez.
rezd t az ijedsget, azutn engedd el! Ugorj fejest a dologba, brmi legyen is az.
Az sztneid vezettek ide, s ppen ott vagy, ahol lenned kell.
Ma legjobb kpessgeim szerint veszek rszt az letben. Az aktv rszvtel az
eredmnytl fggetlenl gyztess tesz.
Janur 11.
A BNTUDAT ELENGEDSE
Van egy j kis trkk, amit az emberek a rossz kapcsolatokban szoktak bevetni
mondta egy gygyulflben lv asszony. A msik valami helytelen dolgot tesz,
aztn addig ll ott azzal a szerencstlen kpvel, amg n rzem magam bnsnek,
s n krek tle bocsnatot.
El kell engednnk vgre a bntudatot.
Legtbbszr nem is a mi problmnk az, ami bntudatot breszt. Valaki ms
viselkedik helytelenl. Vagy thgja a hatrainkat. Megkrdjelezzk a
viselkedst, mire dhbe gurul, s vdekezni kezd. s mr mi rznk bntudatot.
A bntudat megakadlyozhatja, hogy meghzzuk azokat a hatrokat, amelyek a mi
s msok valdi rdekeit kpviselnk. A bntudat meggtolhat abban, hogy
megvjuk integritsunkat.
Nem szabad, hogy msok arra szmtsanak, mi mindig bntudatot fogunk rezni.
Nem szabad, hogy a bntudat irnytson minket, akr van r okunk, akr nincs. t
kell trnnk a bntudat korltain.
Menj ki! Trj t! Nem vagy hibs, se bolond, s helyesen gondolkozol. Jogod van
a hatrok kijellshez, s ragaszkodhatsz ahhoz, hogy msok tiszteletben tartsk.
Sajt problmidat klnvlaszthatod msokitl. Hagyd, hogy a msik
megtapasztalja sajt viselkedsnek kvetkezmnyeit, belertve a bntudatot.
Ma elengedem kisebb-nagyobb bntudataimat. A fny s a szeretet az n
oldalamon ll.
Janur 12.
AZ EGYENSLY MEGTALLSA
A gygyuls clja az egyensly az a bizonyos rtkes kzparnyos
megtallsa.
Sokan ingzunk a szlssgek kztt: vekig flve vunk msokat, azutn csakis
nnn szksgleteinkkel trdnk.
Esetleg vekig megtagadtuk, hogy vllaljuk rzseinket, rezzk t s
foglalkozzunk velk, majd teljesen elmerlnk bennk, s aprlkosan
elemezgetjk a testnkn thalad emocionlis energia legparnyibb nyomait is.

Teljesen legyenglnk, tehetetlen ldozatt vlunk, aztn tlendlnk a msik

szlssgbe, s agresszvan uralkodunk krnyezetnkn.
Meg lehet tanulni, hogyan adhatunk magunkbl msoknak, mikzben trdnk
magunkkal is. Meg lehet tanulni odafigyelni testi, lelki s szellemi
szksgleteinkre. Ki lehet fejleszteni magunkban azt a hitet, hogy tudunk lni sajt
ernkkel, s kapcsolatainkban egyenrang flknt vehetnk rszt.
A gygyuls clja az egyensly, de nha gy jutunk el hozz, hogy elbb
megtapasztaljuk a szlssgeket.
Ma j leszek magamhoz, beltom, hogy az egyensly elrshez szksgem van a
cscsok s vlgyek felfedezsre. Nha csak gy tudom kirntani magam a
hullmvlgybl, ha felugrom a cscsra, aztn szp lassan leereszkedem.
Janur 13.
J RZSEK
Amikor rzsekrl beszlnk a gygyuls alatt, gyakran a bajhoz trira a
fjdalomra, flelemre s haragra sszpontostunk. De az rzelmek birodalmban
msfajta rzsek is lteznek: boldogsg, rm, bke, elgedettsg, szeretet,
meghittsg, izgalom.
Ne tagadjuk meg magunktl a j rzseket; ne ijesszk el tlk magunkat, ne
szabotljuk el a boldogsgunkat. Mert bizony ezt tesszk olykor, mgpedig azrt,
hogy egy kevsb rmteli, de jobban ismert terletre jussunk vissza.
Ne tagadjuk meg magunktl a jt. Nem kell elemezni, eltlni vagy igazolst,
keresni r. Ne nyomjuk magunkat a vz al, s ne hagyjuk, hogy msok nyomjanak
le azzal, hogy negatvnak lthatjk azt, ami pozitv.
Hadd rezzk jl magunkat!
Ma emlkeztetem magam arra, hogy jogomban ll jl rezni magam. Sok ilyen
pillanatom lehet. Megkereshetem magamban azt az egyenslyi pontot, ahol
elgedett, bks s kellemes rzsek tltenek el.
Janur 14.
A HARAG ELFOGADSA
A harag egyike ama erteljes hatsoknak, melyekkel az let szembest bennnket.
A harag rzelmeinknek egyike. Vagy trezzk, vagy magunkba fojtjuk.
(Ne fggj tbb senkitl!)
Ha j program alapjn munklkodnk, soha nem gurulnk dhbe Ha j
keresztny lennk, sose lennk mrges Ha csakugyan tudatostanm magamban,
milyen boldog vagyok, nem tltene el harag Rgi zenetek ezek, melyek arra
akarnak rvenni, hogy ne engedjnk utat haragunknak. Pedig a harag az let rsze.
Nem kell elmerlnnk benne, vagy folyton okot keresni r, de azt sem tehetjk,
hogy sosem vesznk tudomst rla.

Gygyulsunk sorn megtanuljuk, hogy szgyenrzet nlkl kilhetjk

rzelmnket, belertve a haragot is. Ne hagyjuk, hogy a harag eluralkodjk
rajtunk, mrpedig ez trtnik, ha magunkba folytjuk.
Az egszsges, a pozitv gondolkods nem azt jelenti, hogy sosem haragszunk; azt
jelenti, hogy csak akkor vagyunk dhsek, ha ppen erre van szksgnk.
Ma hagyom, hogy dhs legyek, ha szksgt rzem. Nyugodtan szabadjra
engedhetem rzseimet, belertve a haragot is. Hls leszek a haragomrt s
azrt, amit jelezni akar vele. Szgyenkezs nlkl elfogadhatom minden rzsemet.
Janur 15.
LLJUNK KI MAGUNKRT
Megtanuljuk, hogy bizonyos viselkedsmintknak veresg a kvetkezmnye, mg
msok jtkony hatssal vannak rnk. Megtanuljuk, hogy vlaszthatunk.
(Lpj ki a trsfggsgbl!)
Olyan knny msokat megvdeni! Annyira egyrtelm a helyzet, ha msokat
kihasznlnak, irnytanak, manipullnak, bntanak. Olyan knny megvvni az
csatikat, felhborodni, harcba szllni rtk, gyzelemre sarkallni ket!
Neked is vannak jogaid! mondjuk nekik s valaki srba tiporja ket. llj ki
magadrt, s ne legyen bntudatod!
Mirt olyan nehz harcolni a sajt rdekeinkrt? Mirt nem vesszk szre, amikor
bennnket hasznlnak ki, minket tesznek ldozatt, neknk hazudnak, minket
manipullnak, bntanak, vagy mskpp tesznek rajtunk erszakot? Mirt olyan
nehz killni a sajt jogainkrt?
Vannak letnkben olyan idszakok, amikor gyengdsggel s szeretettel vezett
svnyen jrunk. De vannak olyanok is, amikor ki kell llnunk magunkrt; amikor
a gyengdsg s szeretet azoknak szolgltat ki, akik visszalhetnek vele. Vannak
napok, amikor ki kell jellnnk s meg kell tartanunk hatrainkat. Mskor pedig
harcolnunk kell a jogainkrt.
Ma harcba szllok a jogaimrt. Tudom, hogy helyes ezt tennem, Istenem, segts,
hogy ne vljak ldozatt! Segts, hogy ki tudjak llni magamrt!
Janur 16.
IMA
Valjban az ima az egyetlen igazi cselekvs a sz teljes rtelmben, mert az ima
az egyetlen, amely megvltoztatja a jellemet. Az igazi vltozs a jellem vagy a
llek vltozsa.
(Emmet Fox: Hegyi beszd)
Erica Jong gy fogalmaz, hogy spiritulis lnyek vagyunk, akik trtnetesen
emberek. Az ima s a meditci a lelknkkel val trds eszkze. A Nvtelen
Alkoholistk s egyb hasonl szervezetek Tizenkt Lpst tartalmaz gygyulsi
programja, Tizenegyedik Lpsknt az imt s a meditcit javasolja.

Az ima s a meditci nem kapcsoldik felttlenl szervezett vallshoz. Olyan

mdszerek, melyek segtsgvel javthatjuk szemlyes kapcsolatunkat egy nlunk
Magasabb Ervel melyet jobb kifejezs hjn Felsbb Ernek neveznk ezutn
s gy jobb tehetjk magunkat, az letnket, s elsegthetjk fejldsnket. Az
imban Istennel rintkeznk. Nem muszjbl tesszk, hanem azrt, mert akarjuk.
Lelknket gy kapcsoljuk ssze forrsval.
Megtanulhatjuk, hogyan gondoskodjunk rzelmi, mentlis s fizikai
szksgleteinkrl. Megtanulhatjuk, hogyan vltoztassunk magatartsunkon. De azt
is, hogyan gondoskodjunk szellemnkrl, lelknkrl, mert itt kezddik minden
igazi vltozs.
Valahnyszor Istennel beszlgetnk, valami talakul bennnk. Valahnyszor
Fesbb Ernkhz kapcsoldunk, valaki meghallgat, megrint s megvltoztat,
mgpedig javunkra.
Ma gyakorolni fogom az imt s a meditcit. Akr ktsgbeesett leszek, kr
nyugtalan vagy bks, ksrletet teszek arra, hogy Felsbb Ermhz kapcsoldjam
legalbb egyetlen pillanatra.
Janur 17.
TGY GY, MINTHA
Az a fajta viselkeds, amit gy hvunk: gy teszek, mintha, hatsos eszkz
lehet a gygyulsban. Ha gy teszek, mintha, a pozitv hozzllst gyakorlom.
Ez a tettets pozitv megjelense. Kimozdthatjuk vele magunkat, ha sarokba
szorultunk.
Az gy teszek, mintha akkor segt, ha valamilyen rzs krosan eluralkodik
rajtunk. Ilyenkor tudatosan gy tesznk, mintha jl reznnk magunkat, s egy id
mlva valban jl fogjuk rezni magunkat.
Ha egy problma nem hagy nyugodni, de gy tesznk, mintha, ez segthet
kilbalni a gondbl. gy tesznk, mintha a problma mr megolddott volna,
teht tovbblphetnk.
Gyakran megesik, hogy ha gy tesznk, mintha elhatroldnnk bizonyos
dolgoktl, elksztjk a talajt arra, hogy csakugyan el tudjunk hatroldni. Sok
olyan terlete van az letnek, ahol ezzel az eszkzzel - ms, a gygyulst elsegt
eszkzkkel egytt megteremtjk az alapot a vgyott valsg szmra. gy
tesznk, mintha szeretnnk magunkat, mg nem kezdnk el csakugyan trdni
magunkkal. gy tesznk, mintha jogunk lenne nemet mondani, mg el is hisszk,
hogy megtehetjk.
Termszetesen nem tesznk gy, mintha elg pnznk lenne kifizetni valamit, ha
ppen nincs. Nem lltjuk egy alkoholistrl, hogy nem iszik. A pozitv tettetst
gygyt eszkzknt alkalmazzuk, hogy alapot teremtsnk j viselkedsmintink

szmra. Ernek erejvel rvesszk magunkat a pozitv viselkedsre gy elg

idt adunk ahhoz, hogy rzseink szinkronba kerljenek a valsggal.
Az gy teszek, mintha j eszkz flelmeink, ktelyeink legyzsre s
elveszett nbecslsnk visszaszerzsre. Nem hazudunk magunknak, nem
vagyunk becstelenek. Csak megnylunk a jvben rejl csods lehetsgek eltt
ahelyett, hogy ezt a jvt mostani rzseinkkel s krlmnyeinkkel korltok kz
szortannk.
Istenem, mutasd meg, letem mely terletein segtene, ha gy tennk, mintha.
Vezess, mikzben ezt a gygyt eszkzt alkalmazom, hogy jobb letet s
egszsgesebb kapcsolatokat ltesthessek!
Janur 18.
A HLA
Nha tl gyorsan trtnnek a dolgok letnkben. Alighogy megoldottunk egy
problmt, mris nyakunkon van helyette kt msik. Reggel pompsan rezzk
magunkat, aztn mire leszll az este, nyakig lnk a boldogtalansgban.
Naprl napra flbeszaktanak, ksleltetnek, vltozsokkal s kihvsokkal
szembestenek. Szemlyes konfliktusok s csaldsok vrnak rnk. Gyakran
rezzk gy, hogy ez mr tnyleg sok, s nem vesszk szre, mi benne a tanulsg.
Egyetlen egyszer gondolat segthet t a legfrusztrltabb idszakokon is. gy
hvjk hla. Megtanuljuk, hogy azt mondjuk, ksznm. Ksznm, hogy ppen
gy llnak a dolgok. Nem igazn tetszik, mgis ksznm.
Erltesd a hlt, amg szoksodd nem vlik. A hla abban segt, hogy ne akarjuk
pontosan megszabni az eredmnyt. Ez az a kulcs, amely kinyitja az ajtt az rkez
pozitv energik eltt. Ezzel varzsolhatunk a gondokbl ldst, a vratlan
dolgokbl ajndkot.
Ma hls leszek. Elkezdem azt a folyamatot, melynek sorn a mai fjdalom a
holnap rmv alakul t.
Janur 19.
ERNK BIRTOKBAVTELE
Van valami, amire klnsen oda kell figyelnnk gygyulsunk kzben: az
ldozatt vls. Ehhez az rzshez soha nem szabad hozzszoknunk.
Mit rznk pontosan az ldozat szerepben?
Tehetetlensget. Dht. Ertlensget. Gtlsossgot. Frusztrcit.
Veszlyes ldozatnak rezni magunkat. Gyakran knyszeres viselkedsmdokra
sarkall.
A gygyuls kzben megtanuljuk felismerni, mikor rezzk csak ldozatnak
magunkat, s mikor vlunk igazn azz, s arra is rjvnk, mirt. Azutn
megtanuljuk, hogyan vjuk meg magunkat, s hogyan lpjnk ki az ldozat
szerepbl.

Elfordul, hogy rjvnk, mi magunk tettk ldozatt magunkat, msoknak eszk

gban sincs bntani minket. Csak lik az letket, s mi azrt rezzk ldozatnak
magunkat, mert megprbljuk irnytani a fejldsket. Akkor is ldozatnak
rezhetjk magunkat, ha fennakadunk a kapcsolati fggsg hljn, gymint:
Msok miatt van gy Boldogsgom s sorsom kulcsa msok kezben van
Nem lehetek boldog, amg nem viselkedik gy vagy gy Amg nem kerl sor
egy bizonyos dologra
Mskor sajt ernk birtokbavtele arra breszt r, hogy egy msik viselkedse
vltoztat ldozatt: megsrtette hatrainkat. Ilyenkor azt kell kikumllnunk, mit
kell tennnk azrt, hogy kilphessnk az ldozat szerepbl. A vlasz ez: Meg kell
hznunk a hatrokat.
Nha csak a hozzllsunkat kell megvltoztatni. Nem vagyunk ldozatok.
Szeretnnk megrteni azt, aki ldozatt tett, de tudnunk kell, hogy az egyttrzs
csak akkor jhet, miutn testnk, lelknk, szellemnk kiszabadult az
ldozatisgbl. St azt is tudnunk kell, hogy ha tlsgosan megrtk vagyunk, ez
visszalkhet az ldozat szerepbe.
Vlsgainkat ne terheljk a msikra, ugyanakkor ne is mentsk fel viselkedsnek
logikus kvetkezmnyei all.
Ha ezek ltrejttben neknk is van szerepnk, ppolyan felelssgteljesen jrjunk
el magunkkal, mint a msikkal szemben.
Igyekezznk rjnni, mit tettnk mi azrt, hogy ldozatnak rezzk magunkat, ma
a sajt szerepnk ebben a rendszerben, s szntessk meg. Nem irnythatjuk a
msok viselkedst, de hatalmunkban ll kilpni az ldozat szerepbl.
Ma felelssget vllalok magamrt, amit gy mutatok ki, hogy nem hagyom
magam ldozatt vltoztatni. A vgeredmnyt nem tudom befolysolni, de a sajt
viselkedsemet igen. Nem vagyok ldozat, nem azt rdemlem, hogy msok
ldozatt tegyenek.
Janur 20.
J KEZDETEK
A neheztels olyan akadly, amely meggtolja, hogy magunkat s msokat
szeressnk. Nem a msikat bntetjk vele, hanem magunkat. A neheztelsnk nem
hagyja, hogy jl rezzk magunkat, s lvezzk az letet, hogy harmniban
ljnk a vilggal. Megannyi megkemnyedett dhgombc szortja a torkunkat. A
megbocsts s az elengeds fellaztja s sztoszlatja ket.
Ha elengedjk a neheztelst, ez nem jelenti azt, hogy megengedjk a msiknak,
nyugodtan tegyen velnk brmit. Azt jelenti, hogy elfogadjuk, ami a mltban
trtnt, s kijelljk a hatrokat a jvre nzve.
Lssuk meg a jt a msikban, vagy azt a jt, ami vgl abbl slt ki, amirt
neheztelnk r.

Aztn pihentessk az egszet.

Segt, ha imdkozunk azrt, akire neheztelnk. Segt, ha megkrjk Istent, hogy
vegye el tlnk a neheztelst. Van-e jobb mdja annak, hogy nekivgjunk az
jesztendnek, mint az, hogy letrljk a mlt palatbljt, s neheztels nlkl
kezdnk hozz ehhez az vhez?
Felsbb Erm, krlek, hozd felsznre a bennem megbv neheztelseket, s segts
elhatroznom magam az elengedskre. Azutn abban segts, hogy meg is tegyem.
Janur 21.
VGYAINK S SZKSGLETEINK
Az nmagunkrt val felelssgvllals rsze az is, hogy vllaljuk azt, amire
vgyunk, s amire szksgnk van, s tudjuk, hogy helyesen tesszk.
Valsgos mvszet megtanulnunk figyelni s rhangoldni magunkra. Ezt sokat
kell gyakorolni. Bevethetjk azt a mr meglv kpessgnket, hogy kitalljuk,
mit szeretnnek msok, s ezt alkalmazhatjuk magunkra is.
Mit szeretnnk, s mire van szksgnk? Kitalljuk-e, mitl reznnk jobban
magunkat? Mit rulnak el errl az rzseink? Mit mond a testnk? Az elmnk? Az
intucink?
Krdezzk mg s figyeljk a vlaszt biztos meg fogjuk hallani.
Blcsebbek vagyunk, mint hinnnk, s bzhatunk magunkban.
Fontos, hogy mit szeretnnk, hogy mire van szksgnk. Helyes, ha megtanuljuk,
hogyan vehetjk ki a rsznket vgyaink s szksgleteink kielgtsbl.
Ma odafigyelek arra, mit szeretnk, s mire van szksgem. Nem megyek el vakon
a vgyaim mellett.
Janur 22.
MLTUNK RTKELSE
Knny eltlni magunkat mltbeli tvedseinkrt s boldogtalansgunkrt. De
sokkal gygytbb hats, ha tapasztalatainkat s fejldsnket szem eltt tartva,
elfogadjuk magunkat s a mltunkat. A mlt olyan tanulsgok sorozata, amelyek
az let s a szeretet magasabb szintjre emelnek.
Azok a kapcsolatok, melyeket megktttnk, egy ideig kitartottunk bennk, majd
befejeztnk, fontos tanulsgokkal szolglnak. Nmelyiknk gy kerl ki
legfjdalmasabb lmnyibl, hogy hatrozott vlemnyt alakt ki, kicsoda s mit
szeretne elrni.
A tvedseink? Ezekre is szksg volt. Szksg volt az tkzben elkvetett
baklvsekre, botlsokra. Pontosan azokra a tapasztalatokra tettnk szert ltaluk,
amelyek kellettek.
Minden lps elbbre visz.
Mer tveds lenne a mlt? Nem. Csak akkor tvednk, ha ezt hisszk igaznak.

Istenem, segts elengednem azokat a negatv gondolatokat, melyek a mltamrl s

mltbli kapcsolataimrl lnek bennem. Hlval tekintek mindarra, ami eljuttatott
a mai naphoz.
Janur 23.
J ENERGIA RKEZIK
A mkbl mka lesz, a szeretetbl szeretet, s mris rdemes lni. s eltlt a
hla.
(Lpj ki a trsfggsgbl!)
letnkbe j energia, jfajta rzs rkezik. Mr nem alapozhatjuk a jvbeli
rzseinkkel kapcsolatos elvrsainkat arra, amit ebben a pillanatban rznk.
Kt egyforma pillanat nem ltezik az idben. Gygyulunk. Vltozunk. Vltozik az
letnk is. Elfordult, hogy a dolgok nem gy alakultak, ahogy szerettk volna. Le
kell vonnunk a tanulsgokat. A jv nem lehet ugyanolyan, mint a mlt.
Az igazn nehz idk nagyjbl vget rtek. Mlflben a zavar, mlban a
legnagyobb kihvst kpvisel tapasztalatok s a legkuszbb rzelmek.
Ne korltozd a mlttal a jvt!
Gondolj arra, milyen volt gygyulsod kezdete! Nem vltozott-e meg sok minden
az eltelt idben? Gondolj arra, milyen voltl egy vvel ezeltt! Nem vltoztl
azta? Nem vltoztak krlmnyeid?
Nha eltart egy ideig, amg sikerl megkzdennk problminkkal s
rzelmeinkkel. Ezek tmeneti idk. A bizonytalansg, a megoldatlan problmkkal
val egyttls peridusai nem tartanak rkk.
Ha folyton a mlthoz hasonltgatjuk ezeket az idszakokat, ktszeresen
megneheztjk a dolgunkat. Minden helyzet s minden krlmny kzrejtszott
abban, hogy milyenn vltunk mra. Ne rmisztgessk magunkat azzal, hogy
jelennket s jvnket rkk a fjdalmas mlttal vetjk ssze, s fleg ne a
gygyulsunk kezdete elttivel.
Tudnunk kell, hogy a knos, zavart llapot elbb-utbb elmlik. Ne akarjuk
kitallni, mit fogunk rezni a jvben, vagy mikortl kezdjk magunkat mskpp
rezni. Inkbb bizakodjunk! Fogadjuk el a jelent, de ez se korltozzon!
j energia rkezik. jfajta rzseik kzeltenek. Azt, hogy milyenek, mg nem
tudjuk megjsolni. De nem munklkodtunk, nem kzdttnk hiba. Volt clja.
Jobb idk jnnek. Haladj tovbb a bizakods s az engedelmessg svnyn! Nylj
meg az j eltt!
Istenem, segts ma, hogy ne a mlt alapjn tljem meg vagy korltozzam a jvt.
Segts, hogy nyitott lehessek a vltozs izgalmas lehetsgeire.
Janur 24.
A TBLA LETRLSE

Az egyik legnagyobb ajndk, amit msoknak adhatunk, nyitott, szeret szvnk.

s ezt az ajndkot leginkbb az teheti tnkre, ha ragaszkodunk az elz
kapcsolatainkbl szrmaz negatv rzseinkhez. Legtbbnknek vannak vget rt
kapcsolatai. Vizsgljuk meg ezeket. rznk-e magunkban haragot vagy
neheztelst? Mg mindig ldozatnak rezzk magunkat? Vannak-e olyan
npusztt hiedelmeink, melyek ezekbl a kapcsolatokbl eredhetnek? A nkben
nem lehet megbzniA fnkk kihasznljk az embert Olyan, hogy j
kapcsolat, nem ltezik
Ma engedj el mindent, ami mostani kapcsolataid mkdsben akadly lehet!
Biztos lehetsz abban, hogy a rgi rzelmek s npusztt hiedelmek
megakadlyozzk, hogy szeretetet adhass s kaphass. Trljk le a tblrl
mindazt, amit a mlt rt r. Ennek els lpse a tudatossg, becsletessg s
nyitottsg. A folyamat akkor teljesedik be, ha elfogadjuk a mltunkat, s
megbklnk vele, de meg is szabadulunk tle.
Ma igyekszem elengedni minden, az elz kapcsolataimbl itt maradt npusztt
rzst s hiedelmet. Letrlm a bels tblt, hogy szabadon szerethessek s
szerethessenek.
Janur 25.
AZ ELS LPS
Beltjuk, hogy az alkohollal szemben ertlenek vagyunk, hogy letnk irnytsa
kicsszott a keznkbl.
( A Nvtelen Alkoholistk programjnak Els Lpse)
A kapcsolati fggsgbl val kiszabaduls els lpsnek sokfle vltozata van.
Egyesek beismerik ertlensgket az alkohollal vagy a msik alkoholizmusval
szemben. Msok bevalljk, hogy bizonyos emberekkel szemben ertlenek, vagy
azzal nem tudnak megbirkzni, hogy alkoholista csaldban nttek fel.
Az Els Lps egyik kulcsszava a mi. Kzs problma miatt gyltnk ssze,
kzsen keressk a megoldst.
A Tizenkt Lpses program rsztvevjeknt sokan felismerik, hogy br
fjdalmukban teljesen egyedl reztk magukat, hasonl cipben jrtak. s most,
a gygyuls kzs tjn megfogjk egyms kezt.
Mi Ez nagyon fontos rsze a gygyulsnak. A kzsen meglt tapasztalat. A
kzsen kifejtett er, mely nagyobb lesz attl, hogy kzs. A kzs remny, hogy
letnk jobb lesz, s javulnak kapcsolataink.
Ma hls leszek annak a sok-sok embernek, aki a kapcsolati fggsgbl val
gygyuls tjn jr szerte a vilgon. Segts, Istenem, hogy ne feledjem el:
valahnyszor valamelyiknk elbbre lp ezen az ton, az egsz csoport haladst
segti.

Janur 26.
KI A CSAPDBL
Meg lehet tanulni, hogyan ne essnk kapcsolatainkban egszsgtelen, npusztt
viselkedsmdok csapdjba, gymint: eltlzott felelssgeket msokrt,
nmagunk elhanyagolsa, msok hazugsgainak elfogadsa.
Meg lehet tanulni, hogy rsen legynk s rgtn szrevegyk a csapdkat. s nem
muszj beleesnnk.
Az emberek gyakran ntudatlanul vagy meggondolatlanul olyasmiket tesznek,
amivel beindtjk a kapcsolati fggsgnek nevezett npusztt viselkedst. mde
ezek a csapdk tbbnyire majdhogynem szndkosan jnnek ltre, s az eredmnyt
elre meg lehet jsolni.
Megeshet, hogy beszlget trsunk shajtozni kezd, vagy csak utal valamilyen
problmjra, mikzben tudja vagy remli, hogy ezzel a shajjal vagy utalssal
csapdba ejt, s tvllaljuk a problma megoldst. Ez bizony manipulci.
Ha valaki ott ll elttnk, s shajtozik, majd szemrmesen gy szl: R se rnts,
igazn nem kell aggdnod miattam, mris elkezddtt a jtszma. Ha nem ltunk
t rajta, mr kattan is a csapda ajtaja.
Melyek azok a szavak, jelek, pillantsok, utalsok, melyek elre lthatan
csapdba csalnak, st sokszor npusztt viselkedsbe tasztanak bennnket?
Mikor nt el az egyttrzs? A bntudat? A msik kedvrt val felelssg?
Az, hogy trdnk msokkal, erssgnk. Az viszont gyenge pontunk, hogy
gyakran albecsljk azokat, akikkel dolgunk van. k tudjk, mit tesznek. Ideje
megszabadulnunk attl a naiv elkpzelstl, hogy az emberek nem sajt jl
felfogott rdekkben, hanem mirtnk cselekszenek.
Ellenrizzk magunkat is. Vajon pillantsainkkal, utalsainkkal, remnyeinkkel
nem lltunk-e mi is hasonl csapdkat msoknak? Egyenesen s becsletesen kell
viselkednnk msokkal szemben.
Ha valaki akar tlnk valamit, ragaszkodjunk ahhoz, hogy krst kntrfalazs
nlkl kzlje. Kveteljk meg ezt magunktl is!
Ha valaki csapdt llt neknk, nem muszj beleesnnk.
Ma megkeresem azokat a csapdkat, melyek arra ksztetnnek, hogy tlzott
mrtkben felelsnek rezzem magam msokrt, s ez ltal ldozatt tesznek. Nem
veszek tudomst azokrl a pillantsokrl, utalsokrl s szavakrl, melyek ilyen
csapdba csalhatnak, s elvrom, hogy msok szintk legyenek hozzm.
Janur 27.
SZKSGNK VAN AZ EMBEREKRE
Megtallhatjuk az egyenslyt atekintetben is, hogy ne legyen tlsgosan
szksgnk msokra, ugyanakkor ne jussunk el oda, hogy senkire se legyen
szksgnk.

Sokunknak vannak a mltbl itt ragadt kielgtetlen fggsgi ignyei. s br

vgyunk r, hogy msok felttel nlkl szeressenek, lehet, hogy olyan embereket
vlasztottunk, akik nem tudnak, vagy nem igazn akarnak mellettnk llni.
Egyeseket annyira bnt, hogy nem szeretik ket, hogy pp ezzel zik el maguk
melll felebartaikat.
A msik vglet, hogy valaki annyira megszokja, hogy soha senkire ne szmtson,
hogy kldi el azokat, akik segtennek. Tl nllv vlik, s azt hiszi, senki
msra sincs szksge.
Akr az egyiket, akr a msikat vlasztjuk, rosszul tesszk. Jobbat rdemlnk.
Fogadjuk el nnknek szeretethinytl szenved rszt!
Hagyjuk, hogy kigygyulunk abbl a fjdalombl, hogy mltbeli ignyeinkre nem
reaglt senki. s ne hajtogassuk, hogy nem vagyunk mltk a szeretetre, mert nem
gy szerettek, ahogy mi akartuk, ahogy szksgnk lett volna r.
Ha azt a rsznket tartottuk ht lakat alatt, amelyiknek szksge van msokra,
nyljunk meg, s hagyjuk, hogy szeressenek.
Meg fogjuk kapni a vgyott szeretetet, mihelyt elhisszk, hogy mltk vagyunk r
s hagyjuk, hogy megadjk.
Ma meg fogom tallni az egyenslyt: nem leszek msokra tlsgosan rszorulva,
ugyanakkor nem zrkzom el a tbbiek segtsge s szeretete ell. Elfogadom azt
a szeretetet, ami jr nekem.
Janur 28.
MARADJUNK A JELENBEN
A legfbb krds gyakran az, hogyan alakulnak a jvben a kapcsolataink,
munkahelyi dolgaink, gygyulsunk egsz letnk. gy azonban knnyen
belelovallhatjuk magunkat az rks aggdsba. Ez pedig meggtolja, hogy
megoldjuk a mai feladatunkat. Ha a jelenben maradunk, s teljes ervel rszt
vesznk a mban, nem kell mst tennnk, mint meggyzni magunkat arrl: a
holnap is javunkra vlik.
A jvvel kapcsolatos aggodalmaskods negatv mdon hat e jv alakulsra. A
legtbb s legjobb, amit tehetnk, hogy lnk, mgpedig itt s most nem csak a
mrt, hanem a holnaprt is.
A dolgok maguktl kialakulnak, ha hagyjuk. A tervezsen kvl csak annyit kell
tennnk, hogy hisznk benne: a jv jl fog alakulni.
Imdkozom azrt, hogy elhiggyem: ha a jelent jl lem meg s bke tlt el, a
jvm is jl fog alakulni. Nem felejtem el, hogy a legtbb, amit a jvrt tehetek,
ha a jelent a maga teljessgben lem meg. Arra figyelek, ami most trtnik, s
nem aggdom a holnap miatt.
Janur 29.
CSOPORTOS FOGLALKOZSOK

Ma is meglep, pedig mr j nhny ve jrom a gygyuls tjt, hogy milyen

knnyen le tudom beszlni magam arrl, hogy elmenjek a csoportfoglalkozsra.
s az is meglep, milyen jl rzem magam, ha mgis elmegyek.
(Nv nlkl)
Nem kell belefulladni, sajt bajainkba s nyomorsgunkba. Adva van egy
lehetsg, amelytl nyomban jobban rezhetjk magunkat: menjnk el egy
csoportos foglalkozsra, vegynk rszt egy Tizenkt Lpses programban. Mirt
ellenkeznk olyasmivel, amitl jobban rezhetnnk magunkat? Mirt cscslnk
depresszink kells kzepn, knyszeres gondolatok kztt, amikor egy ilyen
csoportfoglalkozstl rgtn jobb lenne a hangulatunk? Nem rnk r?
Minden ht 168 rbl ll. Ha hetente egy vagy kt rt ilyen foglalkozsra
sznunk, maximlisra nvelhetjk a tbbi 166 ra ltal nyjtott lehetsgeket. Ha
viszont beindul knyszeres gondolatlavinnk, ber rink igen tetemes rszben
medd gondolatok kergetznek agyunkban, s nem tesznk semmit, csak feksznk
az gyban, vagy ppen knyszeresen igyeksznk msok ignyeit kielgteni. Ha
teht elmulasztjuk azt a bizonyos kt rt, elpazarolhatjuk a fennmarad idt is.
Fradtak vagyunk?
Semmi sem pezsdtbb, mint ha visszatrnk a magunk tjra.
Ma arra gondolok, hogy a csoportfoglalkozsokon val rszvtel segthet.
Janur 30.
VALLSSZABADSG
Egy nlunk nagyobb er Isten, amilyennek ltjuk ezek a szavak vezetik be a
Tizenkt Lpses programot. Ez az els kt utals Istenre, s nem ok nlkl. De
mindenki gy fogalmazhatja meg, s rtelmezheti azt a bizonyos Felsbb Ert
Istent ahogy neki tetszik.
Ez azt jelenti, hogy sajt vallsos meggyzdsnket nem erltetjk r a
gygyulsunkat segt csoportra; a sajt vallsi nzeteinket senki msra nem
prbljuk rtukmlni.
Nem arra hasznljuk ezeket az sszejveteleket, hogy hveket toborozzunk. Nem
prbljuk meg vallsos nzeteink egyes elemeit sem msokra erltetni.
Megadjuk magunknak s mindenki msnak azt a jogot, hogy a maga mdjn
rtelmezze ezt a Felsbb Ert.
Ma tiszteletben tartom msoknak Istenrl alkotott nzett, ahogyan a sajtomat is.
Nem hagyom, hogy msoknak az n hitemrl kinyilvntott tlete idegestsen vagy
lehangoljon. Igyekezni fogok, hogy megtalljam spiritulis gygyulsom tjt, de
n dntm el, hogy ezt egy bizonyos valls vagy felekezet segtsgvel akarom-e
elrni.
Janur 31.
KRJK, AMIRE SZKSGNK VAN

10

Egyik este egyedl voltam, fradtan s kimerlten. Sokat utaztam akkoriban,

gyakran voltam tvol bartaimtl s csaldomtl. Aznap estre hazajttem, de
mintha szre sem vette volna senki. Az emberek mr hozzszoktak, hogy nem
vagyok ott.
Ks jszaka volt, s n vitatkozni kezdtem Istennel:
Kemnyen dolgozom. Magnyos vagyok. Tudnom kell, hogy van-e valaki,
akinek fontos vagyok! Azt mondtad, szljak, ha szksgem van valamire. Ht
most, ma jszaka, klnsen szksgem van egy frfi jelenltre. Kellene egy
bart, akiben bzhatom, aki gy trdik velem nem szexulisan hogy nem
hasznl ki. Szeretnm, ha a karjban tartana valaki. Hol ez az ember?
Lefekdtem a dvnyra s behunytam a szemem. Csak arra voltam kpes, hogy
elengedjem magam. Pr perccel ksbb megszlalt a telefon. Egy rgi kollgm
volt, akivel ksbb is tartottam a bartsgot. Szia klyk! mondta. Fradt a
hangod. Htha szksged van valakire. Maradj ott, ahol vagy. tugrom hozzd, s
megdrzslm a tappancsaidat. Szerintem pont ez kell most neked.
Fl rval ksbb kopogott. Hozott egy kis vegcse olajat, gyengden
megmasszrozta a talpamat, elmondta, hogy sokat gondol rm, bcszul meglelt
s elment.
Elmosolyodtam. Pontosan azt kaptam, amit krtem.
Istenben mindig meg lehet bzni.
Ma szreveszem, hogy Isten trdik azzal, hogy mire van szksgem, klnsen
akkor; ha n is ezt teszem
FEBRUR
Februr 1.
MSODIK LPS
Hisznk benne, hogy egy nlunk nagyobb er visszaadhatja elmnk psgt.
(A Nvtelen Alkoholistk programjnak Msodik Lpse)
Elkezdnk hinni egy jobb letben, s ezt a hitet msoktl kapjuk ajndkba,
mikzben ltjuk s halljuk ket, s figyeljk, hogyan zajlik az gygyulsuk.
Nem egy Csinld magad! program rszesei vagyunk. A gygyulsrt nem kell
ernkn fell megdolgoznunk. Nem kell a hajunknl fogva kirngatni magunkat.
Ltezik egy nlunk nagyobb er, amely elvgzi azt, ami neknk kitart
erfesztseink rn nem sikerl. Felsbb Ernk visszaadja elmnk egszsgt.
Nem kell mst tennnk, mint hinni.
Nzz krl! Figyelj! Vedd szre a krltted lvket! Gygyulban vannak, ltod?
Higgy sajt gygyulsodban is!
Ma krlmnyeimtl fggetlenl hiszek abban, hogy egy nlam nagyobb er segt
meglelnem a bks s rtelmes letet. Azutn elengedem magam, s hagyom, hogy
megtegye.

Februr 2.
BZZ FELSBB ERDBEN
gy dntttnk, hogy akaratunkat s letnket Isten gondjaira bzzuk.
(A Nvtelen Alkoholistk programjnak Harmadik Lpse)
Oly sokszor beszlnk Felsbb Ernkrl, az Istenrl gy, ahogy mi ltjuk. Sok
rmnk lesz, ha megrtjk t.
A vltozs alapja a spiritualits s a spiritulis fejlds. A fggsgbl val
kigygyuls nem affle Csinld magad feladat.
Isten knyrtelen, amikor feladatokat llt elnk? Kemny szv varzsl, aki
mindenfle trkkket rz ki a kabtujjbl, hogy jl megszgyentsen? Sket?
Nemtrdm? Kiszmthatatlan? Nem ismeri a knyrletet?
Nem: Isten szeret s trd. Gygyulsunk Istene. Nem enged tbb fjdalmat,
mint amennyi megtisztulsunkhoz s hasznoss vlsunkhoz kell. s annyi jt s
rmt ad, amennyit csak elbr a szvnk, mihelyt begygyul, megnylik s
hajland befogadni. Isten helyesl, elfogad s megbocst.
Utunk mentn Isten apr ajndkokat helyez el, hogy beragyogjk napjainkat,
nha pedig csodlatos meglepetseket tartogat, spedig a legmegfelelbb
pillanatban.
Isten mesterien szvi egybe az rmket s bnatokat, a legklnflbb
lmnyeket, s ezekbl alkotja meg letnket, minden mlysgvel,
gynyrsgvel, rzkenysgvel, soksznsgvel s humorval egytt.
Isten, ahogy mi ltjuk, szeret Isten. Gygyulsunk Istene.
Ma megnylok szeret Istenem gondoskodsa eltt. Azutn hagyom, hogy
kimutassa szeretett.
Februr 3.
A SZGYEN ELUTASTSA
A szgyen nagy er lehet letnkben. A rosszul mkd csaldok vdjegye.
A hiteles, trvnyszer bntudat azt jelzi, hogy amit tettnk, rossz. Azt jelzi, hogy
magatartsunkat korriglni, javtani kell.
A szgyen elspr erej negatv rzs. Eleve vert helyzetet teremt.
Viselkedsnket meg tudjuk vltoztatni, de nnket nem. A szgyen mg
mlyebbre lkhet a magunk sta gdrbe.
Mi kelt szgyenrzetet bennnk? Szgyellhetjk, ha valamilyen problmval
kszkdnk mi magunk, vagy olyasvalaki, akit szeretnk. Szgyellhetjk, ha hibt
kvetnk el, de azt is, ha sikeresek vagyunk. Szgyennel tlthetnek el bizonyos
rzsek vagy gondolatok: ha jl rezzk magunkat, jl szrakozunk, vagy
tlsgosan kitrulkozunk msok eltt. Egyesek azt is szgyellik, hogy egyltaln
lteznek.

A szgyen olyan ronts, melyet msok hoznak rnk, hogy eljtszassk velnk a
rnk kiosztott szerepet. Olyan ronts, amelyet sokan mi magunk idznk
nmagunkra.
Ha megtanuljuk, hogyan utastsuk vissza a szgyent, megvltoztathatjuk letnk
minsgt. Rendjn val, hogy azok vagyunk, akik vagyunk. rzseink is helyn
valk. A mltunkkal sincs klnsebb baj. Helyes, hogy vannak problmink,
olykor hibkat is elkvetnk, kzdnk utunk megtallsrt. J, hogy becsben
tartjuk emberi mivoltunkat.
Az Els Lps a gygyuls tjn, nmagunk elfogadsa. A msodik: az igazi
valnk szgyenlsnek lekzdse.
Ma figyelni fogok azokra a jelekre, melyek arra utalnak, hogy a szgyen
csapdjba eshetek. Ha mgis megtrtnik, gy mszom ki belle, hogy elfogadom
magam s kijelentem: j s rendjn val, hogy az vagyok, aki vagyok.
Februr 4.
LVEZD A GYGYULST!
Micsoda utazs!
Vltozsunk s fejldsnk folyamata egy folyton vltoz ton visz elre. Ez az t
nha rgs, nehezen jrhat. Nha hegyeket kell megmszni; mskor sznon
siklunk lefel a tloldalon.
Nha megpihennk.
Nha a sttben tapogatzva keresnk kapaszkodt.
Mskor elvakt a fny.
Nha sokan tartanak velnk, mskor pedig gy rezzk, egyedl baktatunk.
Az t mindig ms, mindig rdekes, mindig jobb helyre vezet.
Micsoda utazs!
Istenem, krlek, segts ma, hogy lvezzem az utazs knlta ltvnyt. Erstsd meg
bennem a hitet, hogy pontosan ott kell lennem, ahol most vagyok.
Februr 5.
ANYAGI FELELSSG
Anyagilag felelsek vagyunk magunkrt.
Sokunk szmra ijeszt, mennyire felntt gondolat, hogy a pnzrt s pnzgyek
alakulsrt felelssget kell vllalnunk. Hiszen lehet, hogy eddig gy ltnk,
hogy fggetlensgnk hinynak rsze volt az anyagi felelssg thrtsa.
Msoktl val rzelmi fggsgnk a szksg s ktsgbeess, nem pedig a
szeretet ktelke szorosan sszefgg anyagi fggsgnkkel. Ha vonakodunk
vagy flnk az anyagiakrt val felelssgvllalstl, ez meggtolhatja a vgyott
s keresett szabadsg kivvst.

11

Az anyagi felelssgvllals hozzlls krdse. A pnz szksgleteink vagy

luxusignyeink kielgtsre val. De a pnznek meg is kell lennie ahhoz, hogy
legyen mit elkltennk.
Adk. Takarkoskodsi tervek. Kltekezsi szoksok
letnkhz hozztartozik, hogy megtanuljunk a pnzzel bnni. Meg kell rtennk
a pnz mkdst. Akkor is, ha van, aki fedezze financilis szksgleteinket.
Tudnunk kell, honnan s hogyan jn a pnz, s hogyan kltdik el.
nbecslsnket nveli az anyagi felelssgvllals.
Kezdjk ht el most azonnal!
Istenem, segts, hogy megszabaduljak flelmeimtl, s ne vonakodjam attl, hogy
az anyagi felelssgvllalsbl kivegyem a rszem. Mutass r, mik azok a
tudnivalk, melyeket a pnzzel kapcsolatban el kell sajttanom.
Februr 6.
KILPS AZ LDOZAT SZEREPBL
Gygyulsunkat megelzen sokunknak semmilyen viszonytsi alapja nem volt
ahhoz, hogy mikor vltunk ldozatt, vagy mikor bntottak bennnket. Esetleg
teljesen rendjn valnak hittk. Azt is hihettk, hogy megrdemeltk, st mg
vonzdtunk is a minket bntkhoz.
Lnynk legmlyn kell elengednnk azt az ignynket, hogy ldozatok legynk,
hogy msok bnthassanak. Meg kell szabadulnunk attl a tvhittl, hogy a
mkdskptelen kapcsolatokra szksgnk van a munknkban, a szerelemben, a
csaldban, bartsgainkban. Jobbat rdemlnk.
Ha hisznk abban, hogy jogunk van a boldogsgra, boldogok lesznk.
Szabadulj meg az elnyomstl, szabadulj ki az ldozat szerepbl!
Ma felszabadtom magam. Vget vetek az ldozatlt szksgletnek. Felfedezem
magamnak a szabadsgot, s magam fogok gondoskodni magamrl. Ez a
szabadsg nem tvolt el szeretteimtl, inkbb kzelebb visz hozzjuk, s
sszhangba hoz azzal, amit Isten szn nekem.
Februr 7.
ERNK BIRTOKBAVTELE
Klnbsget kell tennnk az ertlensg s az er birtoklsa kztt.
A gygyuls els lpse, ha elfogadjuk ertlensgnket.
Vannak dolgok, amiket nem tudunk megvalstani, brmilyen erbevetssel s
brmilyen sokig prblkoztunk vele. Ide tartozik msok megvltoztatsa, msok
problminak megoldsa s viselkedsk irnytsa. Nha nmagunkkal szemben
is ertlenek vagyunk nem tudjuk kormnyozni, sajt rzelmeinket vagy azt,
hogy bizonyos helyzetek, illetve szemlyek hogyan hassanak rnk.
Fontos, hogy megadjuk magunkat ennek az ertlensgnek. De ugyanilyen fontos,
hogy birtokba vegyk sajt ernket. Nem vagyunk csapdban. Nem vagyunk

12

tehetetlenek. Nha lehet, hogy gy rezzk, de nem gy van. Isten

Mindannyiunknak adott ert s jogot is arra, hogy gondoskodjunk magunkrl
minden helyzetben, s megvdjk magunkat brkivel szemben. Vlasszuk az
arany kzputat a kt szlssg a msok irnytsa s a msok eltti kapitulci
kztt. Ezen az ton jrva kpviselhetjk a sajt rdekeinket is.
Hagyjuk, hogy ezen az ton az ernk is velnk legyen!
Ma tudatostom magamban, hogy meg tudom vdeni magam. Mindig van
vlasztsi lehetsgem, s bntudat nlkl dnthetek.
Februr 8.
A BNTUDAT ELENGEDSE
Vlaszts krdse, hogy jl rezzk-e magunkat. Mi vlasztjuk a bntudatot is. Ha
indokolt, arra int, hogy letrtnk az svnyrl. De szerepe ezzel vget r.
Ha elmerlnk a bntudatban, ezzel lehetv tesszk, hogy msok
manipulljanak. A bntudat azt rezteti velnk, hogy nem vagyunk elg jk.
Meggtolja, hogy meghzzuk a hatrokat, vagy ms egszsges mdon vjuk
integritsunkat.
Lehet, hogy bntudattal reaglunk sztnsen bizonyos esemnyekre. De mr
tudjuk, hogy nem muszj bntudatot reznnk. Ha elkvettnk is valamit, amivel
megsrtettnk bizonyos rtkeket, a tlzott bntudat nem oldja meg, csak
felnagytja a problmt.
Tedd jv, ami miatt bntudat bredt benned! Aztn engedd el!
Istenem, add, hogy ma kpes legyek a bntudat elengedsre. Vedd el tlem, s
ptold a magam szeretetvel.
Februr 9.
ELENGEDS SZERETETTEL
Ha azok, akik valamifle knyszeres rendellenessgtl szenvednek, megteszik,
amit az parancsol, ezzel nem azt fejezik ki, hogy nem szeretnek tged, hanem azt,
hogy sajt magukat nem tudjk szeretni.
(Ne fggj tbb senkitl!)
A szeld lelkek szeretetben lnek. letnkben mgis vannak idszakok, amikor
hatrozottnak kell lennnk, s kpviselnnk kell az rdekeinket. Meg kell
gyznnk msokat s magunkat arrl, hogy vannak jogaink.
Ezek tmeneti idszakok. Lehet, hogy az kell, hogy dhbe guruljunk, hogy
meghzzuk hatrainkat, de azt nem tehetjk, hogy visszafojtsuk dhnket, s emiatt
neheztels maradjon bennnk. Nehz szeretni azt, aki ldozatt tett, de ha mr
lerztuk az ldozat szerept, megtallhatjuk szvnkben a szeretetet.
Az t, amelyen jrunk, a szeldsg svnye, lpteinket a szeretet vezrli a
magunk s msok szeretete. Jelld ki hatraidat! Tarts tvolsgot! vd magad! s
tedd mindezt szeretettel.

Istenem, engedd, hogy ma szelden bnjak magammal s msokkal. Segts

megtallnom az rdekeimet rvnyest cselekvs s a szeretet egyenslyt. Segts
megrtenem, nha ez a kett egy s ugyanaz. Segts megtallnom a helyes utat.
Februr 10.
A SZOMORSG ELENGEDSE
Az t nem lt szomorsg gtolhatja a szeretetet s rmt a jelenben.
A mltban sok mindent mondtunk magunknak a fjdalom palstolsra: Nem is
fj olyan nagyon Ha vrok, lehet, hogy megvltoznak a dolgok Nem olyan
nagy gy Hamar tl leszek rajta Ha megprblom megvltoztatni t, nekem
nem is kell megvltoznom.
Tagadtuk, hogy fj, mert nem akartuk rezni a fjdalmat. Meg nem oldott gyeink
nem tnnek el. jra meg jra eljnnek, amg oda nem figyelnk, amg nem
foglalkozunk velk kellkppen, amg be nem gygytjuk a sebeket. Ez az egyik,
amit megtanulunk a gyerekkori vagy trsfggsgbl val kigygyulsunkkor.
Sokunknak nem voltak meg a kell eszkzei, tmogatsa s biztonsgrzete
ahhoz, hogy beismerje s elfogadja a fjdalmat. Ez rthet. De lassan, vatosan
megnylunk rzseink eltt. trezzk, aminek ltt oly sokig tagadtuk. Nem
azrt, hogy legyen okunk msokat hibztatni vagy szgyellni magunkat, hanem
azrt, hogy felkszljnk egy jobb letre.
J, ha srunk, amikor srnunk kell s trezzk a szomorsgot, amit rgta
hordozunk. trezhetjk, majd elengedhetjk.
A gysz megtisztt folyamat. Az elfogads folyamata. temel a mltbl a jelenbe
s egy olyan jobb jvbe, ahol nem szabotljuk el sajt ignyeinket.
Istenem, add, hogy a mai napon megnyljak sajt rzseim eltt. Segts
tudatostanom, hogy nem kell se erltetnem, se elfojtanom azt, ami segti
gygyulsomat. Segts bznom abban, hogy ha nyitott vagyok, a folyamatot
irnytva termszetes mdon gygyulok meg.
Februr 11.
ISTEN VEZREL
Kldj hozzm helyes gondolatokat, szavakat s cselekedeteket. Mutasd meg, mi
legyen a kvetkez lpsem. Ha ktely s ttovasg kel bennem, ajndkozz meg
tmutatsoddal.
(Nvtelen Alkoholistk.)
Ha alrendeljk magunkat egy nlunk nagyobb ernek, sszhangba kerlnk a
Tervvel, melynek igazi nagysgt nem is tudjuk felmrni.
Ha megtesszk mind a Tizenkt Lpst, isteni tmutatst kaphatunk hozz,
valahnyszor krjk. Ltezik-e nagyobb ajndk, mint ha tudjuk, hogy valaki
vezrli gondolatainkat, szavainkat, cselekedeteinket?

Nem vagyunk mer tveds. s nem kell se manipullnunk, se elnyomni

magunkat vagy msokat ahhoz, hogy megfelelen alakuljon letnk. Mg a furcsa,
spontnnak tetsz, fjdalmas vagy hibsnak vlt tettek is a harmnia fel vihetnek.
tmutatst kapunk arra, mit kell tennnk sajt magunkrt. s lassan bzni kezdnk
sztneinkben. Tudni fogjuk, mikor induljunk el, mikor lljunk meg, mikor
vrjunk egy kicsit. Fel fogjuk ismerni azt a nagy igazsgot, hogy a terv akkor is
megvalsul, ha ellenllunk.
Ma s mindennap azrt imdkozom, hogy gondolataimat, szavaimat s
cselekedeteimet Isten vezrelje. Imdkozom, hogy bizalommal eltelve haladhassak
utamon, tudva, hogy minden lpsemet vezrlik.
Februr 12.
A NEM GYGYULK ELENGEDSE
Akkor is haladunk a gygyuls tjn, ha szeretteink mg nem lptek r.
Kpzelj el egy hidat! Az egyik oldaln stt van s hideg. Ott vacogunk a
hidegben s sttben, s htrt grnyednk a fjdalomtl. Nmelyiknk mrtken
felli evssel prblja elnyomni fjdalmt. Msok ittak. Megint msok drogokhoz
nyltak. Egyeseknek a szexulis lete csszott flre.
s voltak kztnk, akik knyszeresen figyeltk msok knldst, hogy gy
tereljk el a figyelmket a sajt fjdalmukrl. Sokan pedig egyszerre csinltk, ezt
is, azt is: valamilyen szenvedly megszllottjv vltak, s errl gy tereltk el
figyelmket, hogy egyfolytban ms, hasonl betegeket bmultak. Nem tudtuk,
hogy ltezik a hd. Azt hittk, megrekedtek egy szikla tetejn.
Aztn egyesek letben szerencss fordulat kvetkezett be. Isten kegyelmbl
kinylt a szemk, mert eljtt az ideje. Megpillantottk a hidat. Megtudtk
msoktl, mi van odat: melegsg, fny, gygyuls. Nehezen tudtk elkpzelni,
hiszen alig vethettnk egy pillantst a tloldalra, de eldntttk, ha trik, ha
szakad nekivgnak az tnak.
Megprbltk meggyzni a krlttk toporgkat arrl, hogy itt a hd, amelyik
egy jobb vilgba vezet, de nem hallgattak rjuk. Nem lttk, ht nem hittek benne.
A ltk erre, nekivgtak egyedl, mert hittek, s mert a tloldalon lk is biztattk
ket. s minl kzelebb jutottak a tls oldalhoz, annl vilgosabban lttuk, hogy
mindaz, amit grtek nekik valsg. Odat fny, meleg, gygyuls s szeretet vrta
ket.
Igen m, de most itt ez a hd kzttk s az odat maradtak kztt. Nha ksrtst
reznek, hogy visszamenjenek, s magukkal cipeljk ket ide, de nem tehetik. A
hdon senkit nem lehet tcipelni, nem lehet knyszerteni arra, hogy tjjjn.
Mindenkinek magnak kell eldntenie, t akar-e jnni, s ezt ppen akkor teszi
meg, amikor eljtt az ideje. Egyesek tjnnek majd, msok ott maradnak. Nem mi
dntjk el.

13

Szerethetjk ket. Integethetnk nekik. Biztathatjuk ket, ahogy minket is

biztattak. De nem knyszerthetjk.
Ha elrkezik az id, hogy tkeljnk a hdon, vagy mr meg is tettk, s itt vagyunk
a melenget fnyben, nem kell bnsnek reznnk magunkat. Itt a helynk. Nem
kell visszamennnk a stt sziklra azrt, mert valaki msnak mg nem jtt el az
ideje.
A legjobb, amit tehetnk: itt maradunk a fnyben, mert ezzel gyzhetjk meg a
tbbieket arrl, hogy itt jobb. s ha k is gy dntenek, hogy nekivgnak, bztatni
fogjuk ket.
Ma tovbblpek letemben, fggetlenl attl, hogy msok mit tesznek. Tudni
fogom, hogy akkor is jogom van tkelni a jobb lethez vezet hdon, ha msokat
magam mgtt kell hagynom. Nem fogok se szgyent, se bntudatot rezni.
Tudom, hogy ahol most vagyok, jobb hely az elznl, s tudom, hogy itt a helyem.
Februr 13.
BZZUNK MAGUNKBAN!
Micsoda risi ajndkot kaptunk: nmagunkat! Ha figyelnk magunkra, ha
bzunk sztneinkben, ezt az ajndkot becsljk meg.
Rossz szolglatot tesznk magunknak, ha nem hallgatunk ksztetseinkre s
hajlamainkra, melyek termszetesen fakadnak bellnk. Mikor tanuljuk meg
vgre, hogy ezek a ksztetsek s hajlamok vezetnek el Isten neknk sznt
tervhez?
Majd egyszer megtanuljuk. gy, hogy figyelnk, bzunk s kvetjk a bels
hangunkat. Minek jtt el az ideje, Mit kell tennem azrt, hogy megvjam magam?
Hov vezetnek? Mit tudok biztostani?
Figyeljnk a bels hangra, s tudni fogjuk a vlaszt.
Ma figyelek s bzom. Ha szksgem lesz r, meg fogom kapni a segtsget.
Bzhatok magamban s Istenemben.
Februr 14.
BLINT- NAP
A Blint-nap a gyerekeknek csokoldszveket, bugyuta dvzllapokat s persze
sok-sok izgalmat jelent.
Mennyire ms lehet a Blint-nap neknk, felntteknek!
A szeretet napja azt szimbolizlhatja, hogy mg nem sikerlt elgg aktivizlnunk
letnkben a szeretetet.
Vagy lehet valami msnak, valami jobbnak a jelkpe. Gygyulflben vagyunk.
Megtanultuk, hogy mg a legtbb fjdalmat okoz kapcsolataink is segthetnek:
rmutatnak a gyenge pontjainkra, vagy arra, mit nem akarunk.
Elindulunk arra az utazsra, ahol megtanuljuk szeretni magunkat. Megnyitjuk
szvnket a szeretet eltt, amely bellnk rad msok fel, majd visszatr hozznk.

14

Tgy valamit, amivel kifejezheted ezt a szeretetet! s ami j mka bartaidnak,

gyerekeidnek vagy brkinek, akinek sznod.
A szeretet napja van. Brhol tartunk a gygyuls folyamatban, mindig
lvezhetjk, rlhetnk neki. Krlmnyeinktl fggetlenl hlsak lehetnk
azrt, hogy szvnk megnylik a szeretet eltt.
Ma megnyitom magam a szeretet eltt, melyet az emberektl, az univerzumtl s
Felsbb Ermtl kaphatok. Ma megengedem magamnak, hogy annyi szeretetet
adjak s kapjak, amennyire szksgem van. Hls vagyok azrt, hogy gygyul a
szvem s szeretni tanul.
Februr 15.
AZ URALKODS VGYA
Nha megijesztenek a szrke napok. Ilyenkor visszatrnek a rgi rzsek.
Szeretethinyban szenvednk, flnk, szgyelljk magunkat, s nem tudunk
vigyzni magunkra.
Ilyenkor nehz bzni magunkban, msokban, Felsbb Ernk j szndkban. gy
fest, hogy a problmk maguk al temetnek. A mlt rtelmetlen volt, a jv pedig
sivr s res lesz. Azok a dolgok, amiket el szeretnnk rni, soha nem fognak
bekvetkezni.
Az ilyen pillanatokban meg vagyunk gyzdve arrl, hogy boldogsgunk kulcsa
msok kezben van. Ha rajtatsszeren ert vesz rajtunk ez a fggsgi rlet,
esetleg ppen azzal kompenzljuk, hogy msokon akarunk uralkodni, amire msok
gyakran negatvan reaglnak.
Ha ebben a hajszolt llapotban nmagunkon kvl keressk a boldogsgot,
msoktl vrjuk, hogy bkt s stabilitst hozzanak letnkbe, jusson esznkbe,
hogy akkor sem tudnnk kibjni a brnkbl, ha sikerlne a magunk vgyai
szerint manipullni msokat. rzelmi llapotunk akkor is pontosan ilyen kaotikus
lenne.
Fjdalmunkat se msok, se kls szemlyek nem tudnk megszntetni. Se
meggygytani. Ez a mi feladatunk, s kpesek vagyunk is r, ha mozgstjuk
forrsainkat: nmagunkat, Felsbb Ernket, segtksz bartainkat vagy
csoportunkat, a gygyulsunkhoz hozzsegt gyakorlatokat.
Gyakran megtrtnik, hogy miutn megnyugodtunk, jra bizakodunk s
elfogadjuk az adott helyzetet, egyszer csak megkapjuk az lettl, amit akartunk,
mghozz magtl rtetd termszetessggel.
jra kist a nap. Ht nem mulatsgos, s ugye, milyen igaz, hogy minden vltozs
nmagunkbl indul ki?
Ma elengedem azt az ignyemet, hogy msokon akarjak uralkodni. Tudom kezelni
az rzelmeimet. Bkt tudok teremteni magamban. Nyugodt vagyok. Visszatallok

az svnyre, s meglelem a boldogsgom kulcst: nmagamat. Nem felejtem el,

hogy egy szrke nap nem tbb egy szrke napnl.
Februr 16.
TVOLABBRA HELYEZKEDS
Az elengeds gondolata sokunk szmra zavar lehet. Mikor akarunk tl sokat
tenni, s mikor tl keveset? Mikor tesznk ppen annyit, amennyit kell, hogy
megvjuk integritsunkat? Hol kezddik s meddig tart a felelssgnk?
Ezek a krdsek foglalkoztatnak minket akkor is, ha csak tz napja s akkor is, ha
mr tz ve tapossuk a gygyuls tjt. Nha oly sok mindent elengednk, hogy
elhanyagoljuk ktelessgeinket magunkkal vagy msokkal szemben. Nha pedig
tlpjk a hatrt, s msokat manipullunk, vagy mindenron uralni akarjuk a
helyzetet.
E tren nincs semmilyen szablygyjtemny. De nem is kell tlzottan
belebonyoldni a dologba. Hiszen a gygyulst sem kell tklyre vinnnk. Ha gy
rezzk, meg kell tennnk valamit, nyugodtan tegyk meg. Ha gy rezzk, mg
nem jtt el az ideje, vagy ppen nincs hozz hangulatunk, nyugodtan hagyjuk
annyiban.
Az egszsges hatrok kijellse s betartsa nem ktelez mindenron. Nha
ksrletezhetnk, st hibkat is kvethetnk el. Tanulni fogunk bellk.
Beszlgethetnk errl msokkal is, megkrdezhetjk a vlemnyket, s
megkrdjelezhetjk a sajtunkat. A feladatok nem kerlnek el. szre fogjuk
venni, ha nem vigyzunk elgg magunkra. Azt is, ha veszedelmesen manipullni
akarunk msokat.
A dolgok ki fognak alakulni. Lthatv vlik az t.
Ma megteszem mindazt, amit helyesnek tartok, a tbbit pedig elengedem.
Megkeresem az egyenslyt az nmagamrt s msokrt vllalt felelssg s az
elengeds kztt.
Februr 17.
AZ ELFOGADS
Gygyulsunk alapfogalma, amely csodkkal ajndkozhat meg, az elfogads.
Az elfogadshoz nem jutunk el egy pillanat alatt. Gyakran sokfle rzs
zrzavarn kell tverekedni magunkat; ez lehet dh, felhborods, szgyen,
nsajnlat, szomorsg. De ha tudjuk, hogy clunk az elfogads, meg fogjuk tudni
valstani.
Van-e felszabadtbb rzs, mint amikor nevetni tudunk a gyengesgeinken, s
hla tlt el az ernkrt?
Amikor tudjuk, hogy ez az egsz, mi magunk-nak nevezett csomag minden
rzsnkkel, gondolatunkkal, hajlamainkkal, trtnseinkkel egyetemben
megri, hogy elfogadjuk, mert a gygyulst gri.

Krlmnyeink elfogadsa szintn csodatev gygymd. Brminek vagy brkinek

a megvltoztatshoz elszr el kell fogadnunk olyannak magunkat, msokat s
krlmnyeinket, amilyenek. Ezutn lphetnk tovbb. Legynk hlsak
magunkrt s krlmnyeinkrt. S ezt egy csipetnyi hittel is kiegszthetjk,
mondvn: Tudom, hogy ppen most ppen gy kell lennie.
Mindegy mennyire bonyoldunk bele a problminkba, ezek az alapelvek nem
vesztik el rvnyket, s a gygyuls tjra terelnek.
Istenem, segts, hogy az elfogads ernyt gyakorolhassam. Segts elfogadnom
magamat, msokat s a krlmnyeimet. Add, hogy egy lpssel elbbre jussak, s
hls legyek rte.
Februr 18.
HOGY IGAZAM LEGYEN
A gygyuls nem arrl szl, hogy igazam legyen; arrl szl, hadd legyek az, aki
vagyok, s msokat is fogadjak el olyanoknak, amilyenek.
Ezt a gondolatot taln nehz megrteni, klnsen, ha olyan rendszerben nttnk
fel, melyben az igaza van nincs igaza rtktlet mkdtt. Az volt a j ember,
akinek igaza volt; akinek nem, az bizony szgyellhette magt. rtkelseink attl
fggtek, igazunk volt-e, hiszen tvedsnk, nnk s nbecslsnk
megsemmislsvel jrhatott egytt.
Gygyulsunk kzben megtanuljuk, hogy kapcsolatainkban a szeretet a cl, nem a
msik feletti uralom. Az elfordulhat, hogy msok viselkedsrl is kell
dntennk. Ha valaki megbnt, ki kell llnunk magunkrt. Meg kell hznunk a
hatrainkat, s meg kell vnunk magunkat. De ezt nem azzal kell igazolnunk,
hogy valaki mst eltlnk.
A gygyuls folyamatban megtanuljuk, hogy amit tesznk, annak a mi
szempontunkbl kell helyesnek lennie. Hogy mit tesznek a tbbiek, az dolguk.
Nagy a ksrts, hogy az igazsg tudatban elemezzk msok viselkedst s
annak mozgatrugit, de tbbre megynk, ha a dolgok mlyre nznk.
Ma nem feledkezem el arrl, hogy nem kell a nekem van igazam larca mg
bjnom. Nem kell igazolst keresnem arra, amit akarok, s amire szksgem van
azzal, hogy helyesnek vagy helytelennek blyegzem. Hagyom, hogy az
legyek, aki vagyok.
Februr 19.
A MAGUNK TJA
Csak nhny rt tltttem egytt egy csoporttrsammal, s gy reztem, lassan
begolyzom. Ez a n azt lltja, hogy csak gy haladhatok a programban, ha
elmegyek az templomba, s alvetem magam az egyhz szablyainak. Egyre
erszakosabb lett. sokkal rgebben csinlja mr ezt a programot, mint n.
Folyton arra gondoltam, hogy tudnia kell, mit beszl. De valahogy nem reztem

15

helyesnek az egszet. Most meg tisztra bolondnak tartom magam, meg bnsnek,
s flek s szgyellem magam.
(Nv nlkl)
A Tizenkt Lpses program ltal ajnlott spiritulis svny s a kiltsba
helyezett fejlds nem fgg semmilyen vallsos hittl. Nem kapcsoldik
semmilyen felekezethez vagy szekthoz. A programban is megfogalmazdik, hogy
minden vallsos felekezettl s szekttl fggetlenl mkdik.
Ne hagyjuk senkinek, hogy a valls miatt piszkljon a gygyuls sorn. Ne
hagyjuk, hogy nyaggatsuk miatt szgyellni kelljen magunkat, fljnk vagy
rtktelenebbnek vljk magunkat azrt, mert nem sorakoztunk fel az vallsuk
mg.
Ne hagyjuk, hogy ilyesmit tegyenek velnk Isten s a szeretet nevben, s
gymond, gygyulsunk elsegtsre.
Az a spiritulis lmny, melyhez gygyulsunk kzben (vagy a Tizenkt Lpses
program rvn) eljutunk, sajt spiritulis lmnynk lesz. Istennel val rintkezs,
kapcsolatfelvtel egy Felsbb Ervel, ahogy Istent rtelmezzk. Mindenkinek meg
kell tallnia a maga spiritulis svnyt. Mindenkinek magnak kell kapcsolatot
teremtenie Istennel. Mindenkinek szksge van egy nla nagyobb erre. Ezek az
eszmk meghatrozan fontosak gygyulsunkhoz.
Felsbb Erm, segts, hogy tudjam: senkinek se kell hagynom, hogy tukmlja sajt
vallsos hitt. Ha ezt sszekeverik azzal a spiritulis lmnnyel, amely a
gygyulssal elrhet, krlek, segts, hogy jelezzem: ez az problmjuk, nem az
enym. Segts felfedeznem s kifejlesztenem a sajt spiritualitsomat. Vezess
spiritulis fejldsemben isteni blcsessgeddel.
Februr 20.
AZ TIRNY KIJELLSE
Nincs hatalmunk afltt, hogy msok mit vrnak el tlnk. Nem szabhatjuk meg,
hogy msok milyennek akarjanak ltni.
De azt eldnthetjk, hogyan reagljunk msok elvrsaira.
Brmikor kvetelhetnek brmennyit az idnkbl, kpessgeinkbl, energinkbl,
rzelmeinkbl s pnznkbl. Nem muszj igent mondanunk minden ilyen
ignyre, s nem muszj bnsnek reznnk magunkat, ha nemet mondunk. Ne
hagyjuk, hogy letnk irnyt az ilyen kvetelsek szabjk meg.
Korltokat llthatunk, megmondhatjuk, meddig vagyunk hajlandk elmenni
rtk. Bzhatunk magunkban, hallgathatunk bels hangunkra most is. A clokat
s irnyokat a sajt letnkben jelljk ki.
lhetnk az ernkkel a kapcsolatainkban is.

16

Sznj egy kis idt magadra! Gondolkodj el azon, hogy te mit akarsz! Fontold meg
jl, hogyan befolysoln a te letedet az, ha mindig msok ignyeinek prblsz
eleget tenni.
Csak akkor lhetjk a magunk letet, ha nem hagyjuk, hogy msok elvrsai
irnytsk. Fogalmazzk meg az ignyeiket, de a magunk tjt mi vlasszuk meg.
Istenem, segts ma, hogy legyen erm tvolsgot tartani, s szvemben
eldnthessem, mit helyes tennem. Segts, tudatostanom magamban, hogy
elklnlhetek msok velem szemben tmasztott ignyeitl. Segts felhagynom
azzal, hogy folyton msok kedvt keressem, s elkezdhessek gy lni, ahogy nekem
a legjobb.
Februr 21.
A JELENBEN LNI
Csak a jelen a mink. Vannak cljaink s terveink, van elkpzelsnk a jvrl. De
csak a jelen van birtokunkban. s ez elg.
Megtisztthatjuk magunkat a tegnap hordalktl, megtisztthatjuk a jvvel
kapcsolatos flelmeinktl is. De a legfontosabb, hogy megnyljunk a mnak. A
jv teljessgt csak akkor kaphatjuk meg, ha most minden porciknkkal jelen
vagyunk.
Gyermekem ne flj! sgja egy hang. Ne sajnlj semmit! Ereszd szlnek
neheztelseidet! Add le fjdalmaidat! A jelen a tid! Legyl itt, s lgy nyugodt!
Bizakodj!
Ma tudatostom magamban, hogy ha minden rendben van bennem bell, rendben
van krlttem is.
Februr 22.
A PROBLMK MEGOLDSA
A Te segtsged krem, hogy thghassam magam minden problmmon, s ezzel
is Tged dicsrjelek.
(Nvtelen Alkoholistk)
Sokan ltnk t olyan helyzeteket, amikor nem tartottk helyesnek, ha brmilyen
problmnk van, s azzal azonosulunk, vagy egyltaln beszlnk rla. A
problmk tagadsa letstratgink rszv vlt: gy kzdttnk meg velk.
Gygyulsunk sorn is elfordulhat, hogy flnk a problmktl. Esetenknt tbb
idt tlthetnk egy-egy problma lereaglsval, mint a megoldsval. Kicsszik
keznkbl a lnyeg: elvesztjk a tanulsgt, s ezzel a benne rejl ajndkot. A
problmk letnk rszei; azok a megoldsok is.
Egy problma meglte nem jelenti azt, hogy az let szrny s csupa negatvum.
Ha valamilyen problmnk tmad, attl mg nem vagyunk defektesek.
Mindenkinek vannak megoldsra vr problmi.

A gygyulsi folyamatban megtanulunk a megoldsra sszpontostani. Elszr

meg kell bizonyosodnunk arrl, hogy az adott problma a mink-e. Ha kiderl,
hogy nem, valjban az a gond, hogy nem riztk jl a hatrainkat. Ezutn kell
megkeresnnk a legjobb megoldst. Ez lehet valamilyen cl kitzse,
segtsgkrs, informcik gyjtse, aktv cselekvs. Vagy ppen az elengeds.
A gygyuls nem tesz immniss a problmkkal szemben. Nem is ment meg
tlk. De megtanulunk szembenzni velk s megoldani ket. Bzhatunk
problmamegold kpessgnkben, ugyanakkor tudhatjuk, hogy nem vagyunk
teljesen magunkra utalva. A problmk nem azt jelentik, hogy Felsbb Ernk
pikkel rnk. Bizonyos problmk az let szerves rszei, msokhoz csak neknk
van szerencsnk, s megoldsuk kzben elbbre lpnk.
Nzz szembe a ma aktulis problmival s oldd meg ket!
Ne aggdj flslegesen a holnapiak miatt; idejben meglesznek azok
megoldsnak eszkzei is.
A problminkkal val szembenzs s Felsbb Ernk segtsgvel val
megoldsuk azt jelzi, hogy lnk, fejldnk s lvezhetjk e fejlds hasznt.
Istenem, segts, hogy szembenzhessek mai problmimmal, s megoldhassam
ket. Segts megtennem, ami rm vr, a tbbit pedig segtsd elengednem.
Februr 23.
ER
Nem kell mindig ersnek lennnk ahhoz, hogy ersek legynk. Nha ernket pp
az fejezi ki, hogy sebezhetk vagyunk. Mskor pedig apr darabokra kell
hullanunk, hogy aztn j egysgbe rendezdhessnk.
Mindenkinek vannak olyan napjai, amikor egyszeren nem br el tbbet, nem tud
megszabadulni ktelyeitl, kptelen ersnek mutatkozni.
Vannak napok, amikor nem tudunk felelssgnkre sszpontostani. St fel se
akarunk kelni az gybl. Nha knnyekre fakadunk msok jelenltben. s nem
rejtjk vka al, hogy fradtak, idegesek, dhsek vagyunk.
Sebaj! Ezek a napok ilyenek.
nmagunk megvshoz hozztartozik, hogy megengedjk magunknak darabokra
hullani, ha ppen erre van szksgnk. Nem muszj letnk minden percben az
ernket fitogtatni. Mr bizonytottuk, hogy ersek vagyunk. Akkor is azok
vagyunk, ha van bennnk btorsg ahhoz, hogy nha megijedjnk, s gyengnek
mutatkozzunk.
Istenem, segts, hogy tudjam: megengedhetem magamnak, hogy ember legyek.
Segts, hogy ne rezzem bnsnek, s ne bntessem magam, ha arra van
szksgem, hogy apr darabokra hulljak.
Februr 24.
RZELMEINK FELISMERSE

rzelmeink tlse nagy kihvs lehet, ha nincsenek errl korbbi tapasztalataink.

Megtanulhatjuk azonostani ket, m nem egyik pillanatrl a msikra. Nem is
muszj tklyre fejlesztennk.
Nhny tlet, amely segthet, mikzben azt tanuljuk, hogyan ismerhetjk fel
rzelmeinket, s hogyan kezelhetjk ket.
Vgy egy darab paprt. rd fel fell: Ha helynval, hogy brmit rezhetek, s ezt
nem tln se rossznak, se jnak senki, mit reznk most? Ezutn sorold fel.
Msik kedvelt eszkz: feljegyzsek, naplk rzelmein kezelsrl. rhatunk
leveleket, melyeket nem kldnk el, vagy egyszeren paprra vethetjk, ami ppen
esznkbe jut.
gy figyeld magad, ahogyan egy kvlll tenn. Figyeld a hangodat s a
szavaidat. Mit hallasz ki bellk? Szomorsgot? Flelmet? Dht? Boldogsgot?
Mit rul el a tested? Feszlt s merev lesz a dhtl? Vgigfut rajta a flelem?
Elnehezti a szomorsg? rmdben tncra perdlnl?
Az is j, ha ms gygyulflben lvkkel beszlgetnk. A csoportfoglalkozsok is
segthetnek. Ha biztonsgban rezzk magunkat, nyitottabbak lesznk, s
knnyebben tudjuk kezelni rzelmeinket.
Gygyulsunk folytonos kincsvadszat. Az egyik ilyen kincs nnk rz rsze. De
ezt sem kell tklyre fejlesztennk. Elg, ha becsletesek vagyunk magunkkal
szemben s nyitottak az jra.
Ma fokozottan figyelem magam. Nem tlem el az rzelmeimet; elfogadom magam
mindazzal egytt, amit rzek.
Februr 25.
TKLETLENSGNK ELFOGADSA
Mirt teszek ilyet magammal? krdezte egy asszony, aki le akart fogyni. A
csoportfoglalkozsokra gy mentem el, hogy szrny bntudatom volt,
szgyelltem magam, ha megettem egy fl stemnyt, s ezzel megsrtettem a
ditmat. Azutn rjttem, hogy mindenki csal egy kicsit, egyesek pedig sokat.
Annyira szgyelltem magam a csoport eltt, mintha egyedl n volnk az, aki nem
tartotta volna be az utols betig az elrt trendet. Most mr tudom, hogy
legalbb annyira betartom, mint a legtbben, nhny fogykrs trsamnl pedig
sokkal jobban.
Mirt is tesznk ilyet magunkkal? s most nem csak a fogykrrl beszlek,
hanem egsz letnkrl. Mirt bntetjk magunkat azzal, hogy azt hisszk,
hitvnyak vagyunk, msok pedig tkletesek, legyen sz akr kapcsolatainkrl,
gygyulsunkrl vagy valamilyen sajtos clrl?
Akr magunk, akr msok felett tlkeznk, ugyanannak az remnek a kt
oldalrl van sz.

17

Sokkal pontosabb s jtkonyabb hats, ha azt mondjuk magunkrl, hogy nincs

velnk semmi baj. Ez nem egyenl azzal, hogy nem kvetnk el hibkat, melyeket
majd ki kell javtani, sem azzal, hogy nem trnk le idrl idre a helyes
svnyrl, sem pedig azzal, hogy kptelenek vagyunk a fejldsre. Mindssze azt
jelenti, hogy sszes vargabetnkkel egytt nagyjbl megmaradunk a helyes ton.
Ha ezt flismerjk, s biztatjuk is magunkat, segtjk a tovbbhaladsunkat.
Ma szeretni s btortani fogom magam. Azt mondom magamnak, hogy amit
teszek, j, s rlni fogok ennek a tudatnak.
Februr 26.
A TIZENKT LPSES PROGRAM
Majd sztvetett a mreg, amikor elszr mentem el a Nvtelen Alkoholistk
gylsre. Annyira igazsgtalannak lttam, hogy neki van problmja, mgis
nekem kellett elmennem erre a gylsre. De addigra mr nem volt hov fordulnom
ezzel a fjdalommal. Most hls vagyok a csoportnak, mert kigygyultam a
kapcsolati fggsgbl.
A csoport most is segt, hogy megmaradjak a helyes ton, a gygyuls pedig j
lettel ajndkozott meg.
(Nv nlkl)
A fggsgbl gygyulni vgyk szmra kidolgozott Tizenkt Lpses
programok tmja nem az, hogyan segthetnk msokon, hanem az, hogyan
segthetjk el sajt fejldsnket s talakulsunkat. Abban segtenek, hogy
felismerjk, hogyan hat rnk a kapcsolati fggsg, s ha kell, megoldhassuk ezt a
problmt. Abban segtenek, hogy visszatalljunk a helyes tra.
Varzslatosan mkdnek ezek a programok. Gygyt ereje van annak, ha
rendszeresen tallkozunk ms, hozznk hasonl cipben jr emberekkel. Ez a
gygyt er akkor hat igazn, ha magunk is megtesszk ezeket a lpseket, ha
hagyjuk, hogy hassanak rnk.
Meddig kell eljrnunk ilyen sszejvetelekre? Addig, amg nem vlik vrnkk a
program. Azutn mehetnk tovbb egyedl, ha gy tetszik.
Ha kivlasztunk egy ilyen csoportot s rendszeresen el is jrunk a tallkozkra,
megtettk az els lpst afel, hogy nllan is megtanuljunk vigyzni magunkra.
Nyitott vagyok a Tizenkt Lpses program vagy ms, a gygyulsomat elsegt
program befogadsra.
Februr 27.
A MS KEDVT KERESK
Lttak mr olyan embert, aki folyton ms kedvt keresi? Meglehetsen
kellemetlen benyomst kelt ugye? Tbbnyire bosszant s idegest az olyan
ember trsasga, aki a brbl is kibjik, hogy msoknak tessk.

18

Msok kedvnek keresse arra j lehetett, hogy tlljk a gyermekkorunkat. Taln

nem kaptuk meg a megrdemelt szeretetet s odafigyelst. Nem engedtk meg,
hogy bizonyos dolgokban a sajt kedvnk szerint jrjunk el, hogy olyan
cselekvsmdot vlasszunk, amely nbizalmunkat demonstrlja.
Msok kedvnek keresse megnyilvnulhat nyltan, de rejtzkdve is. Folyton a
msik krl sndrgnk, s be nem ll a sznk, holott igazbl csak ennyit
mondunk: Remlem, tetszem neked! De tehetjk ezt rejtve is: csendben ljk az
letnket, m legfontosabb dntseinket msok kedvt keresve hozzuk meg.
Minden emberi kapcsolat fontos rsze msok vgyainak s szksgleteinek
figyelembevtele. Tudnunk kell msokat szeretni s trdni velk. De visszat, ha
llandan msok kedvt keressk. Ezzel nem csak ket bosszanthatjuk, hanem mi
is elkedvetlenednk, ha igyekezetnk nem vezet a kvnt eredmnyre. Olyan
emberek krnyezetben rezzk magunkat igazn jl, akik trdnek msokkal, de
vgs soron a sajt ignyeik szerint lnek.
Istenem, segts, hogy lekzdjem flelmeimet, s a sajt ignyeimnek megfelelen
ljek.
Februr 28.
A TAGADS ELENGEDSE
Nehezen hisszk el azt, ami ha elhinnnk bntan rzelmeinket.
(Ovidius)
Gygyulsunk alatt sokan folyamodnak bizonyos dolgok ltezsnek tagadshoz.
Tagadhatunk mltbeli esemnyeket vagy rzelmeket. De tagadhatjuk ms emberek
problmit, vagy akr a magunkt.
Letagadhatjuk gondolatainkat, vgyainkat, szksgleteinket.
Tagadjuk az igazsgot.
Ez azt jelenti, hogy nem mernk szembenzni a valsggal. Mgpedig azrt, mert
a valsg esetleg fj. Valamit elvesztnk ltala: bizalmat, szeretetet, csaldot,
esetleg hzassgot, bartsgot, vagy akr csak egy lmot. s ha elvesztnk
valamit, az fj.
A tagads a llek lengscsillaptja. Megakadlyozza, hogy tudomsul vegyk a
valsgot addig, amg nem gyjtnk elg ert ahhoz, hogy megbirkzzunk vele.
Arcunkba vghatjk, akr ordthatjk is az igazsgot addig biztos nem ltjuk,
nem halljuk meg, amg fel nem kszlnk r.
Kemny, mgis trkeny lnyek vagyunk. Id kell a felkszlsre, hogy birokra
kelhessnk a gondokkal. gy nem tudunk megszabadulni tagadsi
szksgletnktl, ha foggal, krmmel erltetjk a valsg elfogadst: csak gy
szabadulhatunk meg tle, ha hagyjuk, hogy megersdjnk s j esllyel vllaljuk
a tust.
Vllaljuk is, ha itt az ideje.

Nem kell megbntetnnk magunkat, azrt, hogy tagadjuk a valsgot. Szeressk

magunkat annyira, hogy naprl, napra kszljnk a vele val szembenzsre.
szre fogjuk venni, s megbirkzunk vele a sajt idztsnk szerint, s amikor
Felsbb Ernk is elrkezettnek ltja. Emiatt, az idzts miatt pedig nem
figyeljnk oda senki vdaskodsra, s magunkat se vdoljuk rte.
Amikor eljn az ideje, tudni fogjuk, mi a teendnk.
Ma arra sszpontostok, hogy biztonsgban rezzem s bzzam magamban. Akkor
rzkeljem tudatosan a dolgokat, amikor bels idztsem engedi.
Februr 29.
MLT VAGY A SZERETETRE
Megynk vissza mg jobban s mg jobban thatolunk a flelem, a
szgyen, a dh, a srtdttsg s minden ms negatvum mlyrtegein, amg fel
nem fedezzk azt a minden tehertl mentes, boldog s szeretetre mlt gyermeket,
aki lnynk mlyn lt s l most is.
(Lpj ki s trsfggsgbl!)
Mlt vagy a szeretetre. Igen, te.
Lehet, hogy egyesek nem hagytk, hogy gy szeresd ket, ahogy szeretted volna:
lehet, hogy msok nem szerettek gy, ahogy szeretted volna; lehet, hogy bizonyos
kapcsolataid elromlottak vagy tnkrementek. Mindez nem jelenti azt, hogy nem
vagy mlt a szeretetre.
Bizonyos dolgokat el kell fogadni. Ez nha fjdalommal jr. Engedd el a
fjdalmat. Nyisd meg szved a szeretet eltt. Mlt vagy a szeretetre.
Szeretnek.
Ma elmondom magamnak, hogy mlt vagyok a szeretetre. Addig mondogatom,
amg elhiszem
MRCIUS
Mrcius 1.
A DH ELENGEDSE
Gygyulsunk kzben gyakran szba kerl a harag. Igen, mondjuk, ezt az rzst
mindenki ismeri. Igen, a gygyuls clja, hogy megszabaduljunk a haragtl s
neheztelstl. Tudjuk, teljesen rendjn val, hogy olykor elnt a dh.
Ht lehet, hogy gy van, de
A harag ers s nha ijeszt rzs. Lehet, jtkony hats, amennyiben nem
hagyjuk, hogy neheztelss kemnyedjk, vagy nem hasznljuk faltr kos
gyannt, msokat bntalmazva vagy bntetve.
A harag, figyelmeztet jelzs. Valamilyen megoldand problmra utal. Mskor
arra figyelmeztet, hogy ki kell jellnnk hatrainkat. Nha pedig ez az utols
energia-kitrs, mieltt el tudjuk engedni a szban forg problmt.

Nha viszont egyszeren csak ltezik. Jelenltt semmivel nem kell igazolnunk.
Klnben sem lehet affle helyre kis csomagba gymszlni. s semmi szksg
arra, hogy miatta elfojtsuk azt, ami ki akar trni.
Ne higgyk bnsnek magunkat, ha dhsek vagyunk. Soha ne higgyk bnsnek
magunkat.
Llegezz mlyeket, s ne szgyellj semmilyen rzelmet.
A haragot sem. Ezzel egytt is felelssget vllalhatsz viselkedsedrt.
Ha ma mrges leszek, trzem, s szabadjra engedem. Megfelel mdon s
biztonsgban tudom kezelni.
Mrcius 2.
MUNKAHELYNKKEL KAPCSOLATOS RZELMEK
Dhs vagyok a munkahelyemre. Mst lptettek el, holott nekem jrt volna.
Annyira dht, hogy legszvesebben vennm a kalapomat. A felesgem azt mondja,
tartsam kordban az rzelmeimet. De mirt? Ettl mg mst lptettek el!
(Nv nlkl)
A munkahelynkkel kapcsolatos rzelmeink ugyanolyan fontosak, mint letnk
ms terletein. Valahnyszor felbukkannak, foglalkoznunk kell velk.
Ha nem vesznk tudomst gyomorpanaszainkrl, fejfjsrl, attl azok mg ott
vannak.
Komoly kihvs, hogy megbirkzzunk a munkahelynkkel, kapcsolatos
rzelmekkel. Radsul olykor teljesen haszontalannak tnhet. Egyik kedvenc
trkknk ppen az, hogy meggyzzk magunkat, mennyire haszontalan az egsz.
Mrlegeljk alaposan a dolgot. Lehet, hogy clravezet olyasvalakivel
megbeszlni, akinek nincs kze a munkahelynkhz, hogy biztonsgban rezzk
magunkat.
S ha mr teljes intenzitssal ljk t ezeket az rzelmeket, kifundlhatjuk, mit
tehetnk lekzdskhz, ugyanakkor, hogyan vhatjuk meg magunkat a
kellemetlen kvetkezmnyektl.
Nha elg mint ms terleteken is ha csak elfogadjuk ket. Nha olyan
problmra utalnak, ami csak a mink, mskor pedig olyasmire irnytjk r a
figyelmnket, amit msokkal egytt kell megoldanunk.
Nha ppen az rzelmek mutatjk meg a tovbbvezet utat. Mskor valamilyen
zenet, vagy flelem bjik meg bennnk, gymint: Soha nem lesz sikerem
Soha nem kapom meg, amit akarok Nem vagyok elg j.
A megolds nha valamilyen spiritulis megkzeltsi md. Idzzk fel jra:
valahnyszor spiritulis mdon kzeltnk letnk brmely terlethez, javunkra
vlik. Addig nem tudhatjuk, mi a tanulnival, amg nem szedjk ssze
btorsgunkat, hogy meglljunk egy kis idre, s szenteljnk figyelmet az
rzelmeinknek.

19

Ma a munkahelyemmel kapcsolatos rzseimet ugyanolyan fontosnak tekintem,

mint brmely ms rzsemet. Megtallom a mdjt, hogyan foglalkozhatok velk.
Mrcius 3.
NMAGUNK ELFOGADSA
Egyik nap autvezets kzben egy n felfigyelt az eltte halad kocsi
rendszmtbljra. LGY AZ, AKI VAGY! ez llt rajta a szmok s betk
alatt. De hogyan? tndtt. Hiszen azt se tudom, ki vagyok!
Lehet, hogy alkalomadtn zavar, ha msok arra btortanak, hogy legynk hek
magunkhoz. Hogyan is tudhatnnk, kik vagyunk, vagy hogy lehetnnk hek
magunkhoz, ha hossz veken t csakis msok ignyei foglalkoztattak?
Van sajt nnk. Naprl napra tbbet tudunk meg rla. Lassan azt is megtanuljuk,
hogy megrdemli a szeretetet.
Megtanuljuk elfogadni nmagunkat olyannak, amilyenek ebben a pillanatban
vagyunk elfogadni rzseinket, gondolatainkat, fogyatkossgainkat,
szksgleteinket, vgyainkat. Akkor is elfogadjuk ket, ha zavarosak kicsit.
Hogy azok lehessnk, akik vagyunk, el kell fogadni letnk eddigi trtnett is,
mgpedig pontosan olyannak, amilyen.
Igazn hnek lenni magunkhoz annyit tesz, hogy jogunk van a vlemnynkhz s
minden hiedelmnkhz, mg ha a jvben megvltozhatnak is. Elfogadjuk fizikai
lnynket ppgy, mint mentlis, emocionlis s spiritulis nnket. Ja igazn
hek akarunk lenni magunkhoz, az elfogadsnl egy lpssel tovbb is mehetnk.
rtkesnek tarthatjuk magunkat s mltunkat.
Ha igazn azok vagyunk, akik vagyunk, ha szeretjk s elfogadjuk magunkat, ez
nem jelent korltokat. Magunkat elfogadva s szeretve lesznk kpesek vltozni s
fejldni.
Ma az leszek, aki vagyok. Ha mg nem is tudom biztosan, ki vagyok, tudatostom
magamban, hogy jogom van erre az izgalmas felfedezsre.
Mrcius 4.
A FELSBB ER, MINT FORRS
Megtanultam hogyan tudok vigyzni magamra. Amire nem vagyok kpes n, azt
Isten megteszi nekem.
(Egy Nvtelen Alkoholista)
Isten az a Felsbb Er, amely pozitv vltozsaink forrsa s irnytja lehet. Ez
nem azt jelenti, hogy nem vagyunk felelsek magunkrt. Azok vagyunk. De ebben
nem llunk egyedl.
A gygyuls nem affle Csinld magad feladat. Mg csak nem is kell tl sokat
foglalkoznunk nmagunk megvltoztatsval. Tegyk meg, amirl azt gondoljuk,
ppen most kell megtennnk, azutn pihenjnk egy kicsit, s bzzunk abban, hogy a
vltozs javunkra vlik.

20

A gygyuls azt jelenti, hogy szksgleteink kielgtshez nem kell ms embert

keresnnk forrsul; segthet, de nem a forrs.
Mikzben megtanulunk bzni a gygyulsban, fokozatosan rjvnk, hogy a
Felsbb Ernkkel kialaktott kapcsolat nem helyettestheti az emberi
kapcsolatokat. Semmi szksg arra, hogy vallsos hitek mg rejtzznk, vagy a
Felsbb Ervel val kapcsolatunk rgyn kibjjunk az nmagunkkrt val
felelssg all. Kapcsoldjunk r erre a nlunk nagyobb erre, s bzzunk benne,
hogy energit, blcsessget s tmutatst kapunk tle.
Ma gy tekintek Felsbb Ermre, mint minden szksgletem kielgtsnek
forrsra, belertve a gygyulsomhoz szksges vltozsok forrst is.
Mrcius 5.
LGY AZ, AKI VAGY!
Amikor ms emberekkel jvk ssze, vagy j kapcsolatot ltestek, mindig
mindenfle megszortst kezdek alkalmazni nmagammal szemben. Nem lehetnek
pldul sajt rzseim. Nem lehetnek sajt vgyaim, szksgleteim. Nem lehet
sajt lettrtnetem. Nem tehetem azt, amit akarok, nem rezhetem azt, amit rzek,
s nem mondhatom ki, amit ki kellene mondanom. Elnyomott, tkletessgre
trekv robott vltozom ahelyett, hogy az lennk, aki vagyok: n.
(Nv nlkl)
Nha sztnsen gy reaglunk egy-egy j helyzetre, hogy teljesen kivetkznk
magunkbl.
De ki ms lehetnnk? Ki szeretnk lenni?
Nem kell msnak lennnk. A legnagyobb ajndk, melyet mindenhov, minden
kapcsolatba magunkkal vihetnk, ha nmagunk maradunk.
Esetleg azt hisszk, msok nem fognak gy szeretni. Attl tarthatunk, hogy ha
egyszeren nmagunkat adjuk, a msik elmegy, vagy taln megszgyent. s jaj,
mit gondol majd rlunk?
Pedig, ha elfogadjuk magunkat, a tbbiek gyakran sokkal jobban rzik magukat
velnk, mint amikor merevek s visszafogottak vagyunk. Ilyenkor rm egytt
lenni velnk.
Ha bizonyos emberek nem rtkelnek, vajon igazn egytt akarunk lenni velk?
Hagynunk kell, hogy msok vlemnye szabja meg, hogyan viselkedjnk?
Kapcsolatainkra kifejezetten gygyt hatssal lehet, ha megengedjk magunknak,
hogy azok legynk, akik vagyunk. Sokkal oldottabb lesz a dolog. Lazthatunk.
Lazthat a msik is. Egyiknknek se kell szgyellnie magt, hiszen nem
hazudtunk. Azok vagyunk, aminek szntak minket, s ez elg. gy csodlatos.
Csak a sajt magunkrl kialaktott vlemnynk szmt. s megadhatjuk
magunknak a vgyott elismerst.

Ma laztok: az leszek, aki vagyok kapcsolataimban is. Nem alacsonyodom le s

kezelem le magam. Elfogadom s rtkelem magam. Istenem, segts elengednem a
flelmemet attl, hogy nmagam legyek!
Mrcius 6.
BKE
Ha valamilyen konfliktussal, problmval tallkozunk, az els reakci sokszor az
idegessg. De gy reaglunk a flelmeinkre is. Ha ilyenkor egy kicsit
eltvolodunk, s a megbklst keressk, rzketlensgnek vagy rulsnak tnhet.
Azt gondoljuk: ha igazn foglalkoztat a dolog, aggdnom kell; ha igazn fontos
nekem, nem nyugodhatok meg. Meggyzzk magunkat arrl, hogy minl tbbet
aggdunk, annl jobb hatssal lesz az gy kimenetelre.
Brmilyen problma megoldsnak legjobb forrsa a bke. Bks llapotban a
megolds knny s magtl rtetd. A flelem s az idegessg tbbnyire a
problmt ersti, nem a megoldst. Teht egyltaln nem segt.
A bke, ha mellette dntnk, mindig elrhet. A megoldatlan problmk s a kosz
ellenre is. A gondok el fognak rendezdni. Segthetnek az univerzum ms forrsai
is: a vz, a fld, egy naplemente, egy sta, egy ima, egy j bart. Laztsunk s
hagyjuk, hogy a bke elrasszon bennnket.
Ma elengedem azt az sztns ignyemet, hogy fenntartsam bels zrzavaromat. A
bkt tpllom magamban, s bzom abban, hogy a bke forrsbl termszetes s
harmonikus mdon s a megfelel idben megolds fakad. Tudatosan ellaztom
magam, s hagyom rvnyeslni Isten szndkt.
Mrcius 7.
A KVNSGOK TELJESLNEK
Ma megkapok mindent, amire szksgem van. Mindent.
Ezt addig mondd, amg elhiszed. Mondd reggel s mondogasd napkzben.
J, ha tudjuk, mire van szksgnk. De, ha nem, akkor is bzhatunk abban, hogy
Isten tudja.
Ha krnk, bzzunk benne, s higgyk el, hogy meg fogja adni, amikor eljn az
ideje. Isten nha a legostobbb vgyainkra is gondol, ha mi sem tagadjuk le ket.
Ma tudatostom magamban, hogy amire szksgem van, meg fogom kapni.
Tudatostom magamban, hogy Isten trdik velem s forrsom mindenben. Azutn
elengedem a dolgot, s rjvk, hogy amiben hiszek, az maga az igazsg.
Mrcius 8.
MEGADS
gy dntttnk, hogy akaratunkat s letnket Isten gondjaira bzzuk.
(A Nvtelen Alkoholistk programjnak Harmadik Lpse)

Igazn ersek akkor lesznk, ha megadjuk magunkat egy nlunk nagyobb ernek.
gy ernkkel j mdon, hatkonyabban lhetnk. Ersebbek lesznk, mint hinni
mertk.
Megnylnak elttnk az ajtk. Megnylnak az ablakok. j lehetsgek bukkannak
fel. Energink szabadon ramlik olyan terletekre s gy, ahol s ahogyan neknk
j. Szinkronba kerlnk lettervnkkel, s elfogadjuk helynket az univerzumban.
Mert van ilyen terv, s van helynk is. Az univerzum megnylik elttnk, s helyet
ad neknk, ahol meglesz mindennk. De j lesz!
Ha nyitott vlunk r, birtokba vehetjk ernket. Tovbb kell lpnnk az
ertlensgnl s kiszolgltatottsgnl. tmeneti lloms ez csupn, ahol
jrartkeljk magunkat, s rjvnk, hogy ott prblunk hatalomhoz jutni, ahol
nincs r felhatalmazsunk.
Akkor vesszk igazn birtokba ernket, ha megadjuk magunkat. Hadd jjjn el az
er magtl rtetd termszetessggel. De hiszen mr itt van. A mink.
Ma igyekszem megrteni, mit jelent erm birtokbavtele. Elfogadom
ertlensgemet azokban a dolgokban, melyeken nem tudok vltoztatni; elfogadom
a nekem sznt ert.
Mrcius 9.
VJUK MAGUNKAT!
Nem tehetjk azt, hogy meghzzuk hatrainkat, s kzben vigyzunk egy msik
rzseire, hiszen a kett ellentmond egymsnak.
Milyen risi kincs az egyttrzs! Ugyanakkor mennyire megnehezti, hogy
meghzzuk a hatrokat!
J, ha trdnk msokkal s rzseikkel, de az is elengedhetetlen, hogy
vigyzzunk magunkra. s ez nha vlaszts el llt.
Nmelyiknk magban hordja azt a csaldjtl vagy vallstl kapott, s mlyen
belevsdtt zenetet, hogy soha ne srtse meg msok rzelmeit. Ezt most egy
msik zenettel helyettesthetjk: magunkat se bntsuk. Vannak, akik
megsrtdnek, ha azt tapasztaljk, hogy vjuk esetleg ppen tlk magunkat.
Ez rendjn val. Mikzben tanulunk, tapasztalatokat gyjtnk s profitlunk a
tapasztalatainkbl mint, ahogy k is. Azzal hathatunk a legerteljesebben s
legjtkonyabban msokra, ha felelssget vllalunk magunkrt, s hagyjuk, hogy
msok is ezt tegyk.
A msokkal val trds segt. A gondjaik tvllalsa nem. Meg lehet tanulni,
hogy a hatr a kett kztt.
Ma kijellm a szmomra fontos hatrokat. Elengedem azt az ignyemet, hogy
msok rzseit vjam, s a sajtjaimra fogok vigyzni. Megengedem magamnak,
hogy vjam magam, mert tudom, hogy ez a legtbb, amit magamrt s msokrt
tehetek.

21

Mrcius 10.
CSALDBAN LNI
Negyvenhat ves voltam, amikor vgre bevallottam magamnak s valaki msnak,
hogy a nagyanymnak mindig sikerlt elrnie, hogy bnsnek higgyem magam, s
gy rezzem, msok uralkodnak rajtam.
(Nv nlkl)
Nagyon szerethetjk s kmlhetjk csaldunkat. Csaldunk tagjai is szerethetnek,
s kmlhetnek bennnket, de nmelyik jra meg jra fgg helyzetbe hozhat, st
olykor a szgyen, a dh, a bntudat vagy a tehetetlensg szakadkba taszthat.
Nmelyik csaldtagtl nagyon nehz rzelmileg elszakadni. Nehezen klnthetk
el az problmik a mieinktl. Nehz feladat a sajt akaratuk rvnyestse.
Nehz, de nem lehetetlen.
Az els lps a felismers, s az elfogads. Hogy felismerjk: ez a helyzet. Hogy
bntudat nlkl vegyk tudomsul a sajt rzelmeinket, gondolatainak. Felesleges
a csaldtagjainkat hibztatni. Ugyanilyen felesleges magunkat vdolni vagy
szgyellni. Clunk annak elfogadsa, hogy szabadon megvlaszthatjuk, mire van
szksgnk azrt, hogy ebben a bizonyos kapcsolatban is megrizhessk
nmagunkat. Megszabadulhatunk a mlt smitl. Meggygyulhatunk. Clunk a
tovbblps.
Felsbb Erm, krlek, add, hogy ma trelmes legyek magamhoz, mikzben azt
tanulgatom, hogyan viselkedjek gygyulsomat elsegtend sajt csaldom
tagjaival szemben. Segts felismernem s elfogadnom, mit kell tennem ezrt.
Mrcius 11.
A ZAVAR ELENGEDSE
Nha nem tudjuk, hogyan tovbb.
sszezavarodunk, mintha felh ereszkedne agyunkra. Nem tudjuk, mi legyen a
kvetkez lps, milyen irnyba tartsunk. Ilyenkor kell megllnunk, tmutatst
krnnk s megpihennnk. Ilyenkor kell elengednnk a flelmet. Vrj! rezd a
zavart s a koszt, azutn bocssd el! Az svny magtl meg fog mutatkozni.
Kiderl, mi legyen a kvetkez lps. Most mg nem kell tudnunk, idejben meg
fogjuk tudni. Bzz ebben! Lazts s bzzl!
Ma vrni fogok, ha az t nem vilgos. Bzom abban, hogy a koszbl vilgossg
lesz.
Mrcius 12.
IDZTS
Ha kibogozhatnnk az let misztriumt s a vilgot tszv energia szlait; ha
pontosan felmrhetnnk az esemnyeket; ha mrlegre tehetnnk az emberisg
kzdelmeit, dilemmit s trekvseit, rjnnnk, hogy minden a neki kijellt
idben kvetkezik be.

22

(Joseph R. Sizoo)
Az idzts gyakran idegest. Nha csak vrunk s vrunk arra, hogy trtnjk
vgre valami, s gy rmlik, egy rkkvalsg telt el, mire bekvetkezik. Vagy
ppen teljesen vratlanul, meglepetsszeren szakad a nyakunkba.
Illzi azt hinni, hogy tl lassan vagy tl gyorsan trtnnek a dolgok.
Az idzts mindig tkletes.
Ma bzom az isteni rendben s egyttmkdm vele. Elfogadom, hogy a mltban
is, a jelenben is mindig tkletes az idzts.
Mrcius 13.
TIRNY S A VILGOSSG
Nha, hiba tesznk meg mindent gygyulsunkrt, hiba hagyatkozunk Isten
tmutatsra, nem rtjk, mi trtnik velnk. Bizakodunk, vrunk, imdkozunk,
figyelnk msokra s nmagunkra, mgsem kapunk vlaszt.
Ilyenkor meg kell rtennk, hogy pontosan ott vagyunk, ahol lennnk kell, mg ha
szokatlannak vagy knyelmetlennek rezzk is a helyet. letnknek van clja s
irnya. Vltozsunk, gygyulsunk s talakulsunk mlyebb szinteken zajlik,
mint gondolnnk. El sem tudjuk kpzelni, milyen j dolgok vrnak rnk. Valaki
vezet s irnyt bennnket.
Megbklhetnk teht. Nem kell sietsen, a dolgokat elkapkodva cselekednnk,
hogy megszabaduljunk a knos bizonytalansgtl, hogy mielbb megkapjuk a
vlaszt. Megvrhatjuk, mg elmnk megnyugszik. Megvrhatjuk, amg vilgos
tmutatst kapunk. El fog jnni a vilgossg. A vlasz megrkezik, s jt tartogat
neknk is, a krlttnk levknek is.
Istenem, segts ma megbizonyosodnom arrl, hogy j irnyba vezetnek, klnsen,
amikor sszezavarodom, s nem tudom, merre tovbb. Segts, hogy elgg bzzam
s kivrjam, amg elmm s ltsom kitisztul. Segts, tudnom, hogy eljn a
vilgossg.
Mrcius 14.
NBIZALOM
Gygyulsunk sorn olykor a legzavarbaejtbb fogalom lehet a bizalom. Kiben
bzzunk meg? Mirt?
A legfontosabb az nbizalom elsajttsa. Az egyik legrosszabb, ami velnk
trtnt, hogy elhittk, nem bzhatunk magunkban.
Mindig akad valaki, aki azt mondja, nem bzhatunk magunkban, nem tudunk
megllni a lbunkon, semmire se vagyunk jk. Mindig vannak, akik hasznot
hznak abbl, ha nem bzunk magunkban.
A flelem s a ktely ellensgnk. A pnik ellensgnk. A zavarodottsg szemben
ll velnk.

Az nbizalom az a gygyt ajndk, amit bzvst megadhatunk magunknak.

Hogyan juthatunk hozz? gy, hogy megtanuljuk. s mihez kezdnk a
tvedseinkkel, azokkal az idszakokkal, amikor azt hittk, nem bzhatunk
magunkban? Fogadjuk el, s csak azrt is bzzunk magunkban.
Mi tudjuk, mi a legjobb neknk. Tudjuk, mi a helyes. Ha tvednk, ha
vltoztatnunk kell, ehhez is megkapjuk az tmutatst, de csak akkor, ha bzunk
mai magunkban.
Krhetnk tmogatst, s megerstst msoktl is, de az nbizalom a
legfontosabb. Ne higgy a flelemnek! Ne higgy a pniknak! Bzhatsz magadban,
sajt jzan eszedben, killhatsz a magad igaza mellett, betlthet a sajt fnyed.
Megvan benned a fny, ami a mai naphoz szksges. Ami majd a holnaphoz kell,
meg fogod kapni holnap.
Bzzunk magunkban, s tudni fogjuk, kiben bzhatunk. Bzzunk magunkban, s
tudni fogjuk mit tegynk. Ha mgis gy rezzk, semmikppen nem bzhatunk
magunkban, bzzunk abban, hogy Isten elvezet az igazsghoz.
Istenem, add, hogy elengedjem a flelmet, a ktelyt, a zavart nbizalmam
ellensgeit. Segts, hogy bkvel s bizalommal eltelve haladhassak elre. Segts,
hogy naprl, napra nvekedjk a magamba s Beld vetett bizalmam.
Mrcius 15.
AZ LDOZATSZEREP ELENGEDSE
Ht nem ltjk msok, mennyire szenvedek? Nem veszik szre, hogy segtsgre
van szksgem? Nem trdnek velem?
Nem az a lnyeg, hogy msok szreveszik-e vagy trdnek-e velnk. Az a lnyeg,
hogy mi ltjuk-e s trdnk-e magunkkal. Amikor egyttrzst vrunk msoktl,
azrt tesszk, mert mi magunk nem fogadtuk el teljesen a fjdalmunkat. Mg nem
jutottunk el addig a pontig, hogy igazn trdjnk magunkkal. Msoktl vrjuk el
azt, ami bellnk mg hinyzik.
A mi dolgunk, hogy egytt rezznk magunkkal. Ezzel megtesszk az els lpst
azrt, hogy kilpjnk az ldozat szerepbl. s ezzel j ton jrunk afel, hogy
felelssget vllaljunk magunkkrt, vigyzzunk magunkra s megvltozzunk.
Ma nem msoktl vrom el, hogy szrevegyk bajaimat s trdjenek velem;
felelssget vllalok azrt, hogy tudatban leszek sajt bajaimnak s
problmimnak, s vigyzni fogok magamra.
Mrcius 16.
POZITV ENERGIA
Knny krlnzni s szrevenni a rosszat.
Ahhoz azonban gyakorlat kell, hogy szrevegyk a jt.
Sokunk lt vekig negatvumokkal krlbstyzva. Komoly jrtassgot szeretnk
abban, hogy nevn nevezzk msok bajait, meg a sajt letnkben, munknkban,

mindennapjainkban,
kapcsolatainkban,
nmagunkban,
viselkedsnkben,
gygyulsunkban jelentkez problmkat.
Realistk akarunk lenni, clunk az, hogy azonostsuk s elfogadjuk a valsgot.
De negatv cselekedeteink esetben sokszor nem ez a szndkunk. A negatv
hozzlls clja ltalban az eltrls.
A negatv gondolkods flersti a problmt. Kimozdt a harmnibl. A negatv
energia szabotl s pusztt. Aktv nll letet l.
Ugyangy mkdik a pozitv energia. Minden ldott nap megkrdezhetjk, mi a j
kapcsolatainkban, mi a helyes msokkal szemben, a sajt letnkben,
munknkban, mindennapjainkban, viselkedsnkben s gygyulsunkban.
A pozitv energia gygyt, szeretetet kzvett s talakt.
Vlaszd a pozitv energit!
Istenem, segts, hogy megszabadulhassak a negatv hozzllstl! Alaktsd t
hitemet s gondolkodsomat, vltoztasd negatvrl pozitvra! Add, hogy
harmniban legyek azzal, ami j!
Mrcius 17.
MEGERSDS
Kpes vagy gondolkodni. Kpes vagy rezni. Meg tudod oldani a problmidat.
Tudsz vigyzni magadra.
Ezek a szavak tbbet segtettek nekem, mint a legalaposabb s legmegfontoltabb
tancsok.
Milyen knnyen a ktelkeds csapdjba esnk, akr magunkrl, akr msokrl
van sz!
Ha valaki valamilyen problmrl szmol be, mi az els reakcink? Azt hisszk,
neknk kell megoldanunk helyette? Azt hisszk, a jvje fgg attl, hogy tancsot
tudunk-e adni neki? Ha gy van, ingovnyos talajon llunk; a gygyuls tja nem
erre vezet.
Hogyan reaglunk, ha valaki valamilyen rzssel kszkdik vagy egyszerre
tbbfle rzs szorongatja? Azt hisszk, nem li tl? Hogy nem j ilyesmiket
reznie? Hogy nem szhatja meg p brrel?
Ha ismersnk egyszer csak azzal szembesl, hogy felelssget kell vllalnia
letrt s viselkedsrt, mi a vlaszunk r? Az, hogy nem kpes r? Hogy
neknk kell megmentennk a teljes sszetrstl? A kudarctl?
s hogyan reaglunk, ha mi szembeslnk egy problmval, egy rzssel, vagy
neknk kell felelssget vllalnunk magunkrt? Hisznk magunkban s
msokban? Bzunk az emberek erejben s kpessgeikben belertve magunkat
is? Vagy ez az ert a problmkban, az rzsekben, a feleltlensgben fedezzk
fl?

23

Megtanulhatjuk, hogyan ellenrizzk magunkat. Hogy mieltt vlaszolnnk,

fontoljuk meg, mi legyen a vlaszunk. Sajnlom, hogy ilyen problmd van. De
tudom, hogy r fogsz jnni a megoldsra gy sejtem, bizonyos rzelmekkel
kszkdsz. De tudom, hogy fel fogod dolgozni ket.
Mindannyian elssorban nmagunkkrt vagyunk felelsek. Ez nem jelenti azt,
hogy nem trdnk msokkal, hogy ridegek s szmtak vagyunk, s megvonunk
minden tmogatst msoktl. Azt jelenti, hogy megtanuljuk gy szeretni ket s
magunkat hogy neknk is javunkra vljk. Hogy olyan bartokkal tartunk fenn
kapcsolatot, akik gy szeretnek s tmogatnak bennnket, hogy profitljunk
belle.
Hinni az emberekben, hinni problmamegold kpessgkben, hinni abban, hogy
vigyzni tudnak magukra ez neknk is nagy ajndk.
Ma azon leszek, hogy nzetlen s ert ad tmogatsban rszestsek msokat, s
n is ezt kapjam tlk. Azon leszek, hogy higgyek magamban s msokban, abban
a klcsns kpessgnkben, hogy megfelelen tudjuk kezelni az rzelmeinket,
meg tudjuk oldani a problminkat, s felelssget tudunk vllalni magunkkrt.
Mrcius 18.
BIZTONSG
Ha rosszul mkd csaldban lnk akr gyerekknt, akr felnttknt ennek
egyik hosszan tart hatsa, hogy nem rezzk biztonsgban magunkat.
A kapcsolati fggsg legtbbszr azrt alakul ki, mert ezt a hinyz biztonsgot
keressk. Ezrt aztn megprblunk uralkodni a msikon, vele foglalkozunk,
mikzben elhanyagoljuk magunkat vagy elfojtjuk sajt rzseinket.
Ha szeretettel, gondoskodssal fordulunk nmagunk fel, megtanulhatjuk, hogyan
rezhetjk magunkat jl s biztonsgban.
Ez gyakran bekvetkezik, ha rszt vesznk a Tizenkt Lpses program vagy ms
tmogat csoport sszejvetelein. Akkor is biztonsgban rezhetjk magunkat, ha
valamelyik j bartunkkal vagyunk egytt, vagy valami neknk tetsz dolgot
cseleksznk. Nha pedig akkor is, ha kinyjtjuk a keznket valaki ms fel.
Biztonsgban vagyunk. Lazthatunk. Lehet, hogy msok nem voltak mindig
elrhetk szmunkra, de most azt tanuljuk, hogy mi mindig elrhetek legynk
magunknak.
Ma arra sszpontostok, hogy megadjam magamnak azt az rzst, hogy
biztonsgban vagyok, ezrt jl rzem magam.
Mrcius 19.
NE AVATKOZZ BE!
Nem akarok beleavatkozni, de s ezzel tbbnyire mr be is avatkoztunk.

24

Nem kell beleavatkoznunk msok gyeibe, problmiba, vitiba. Nyugodtan

hagyjuk, hogy vllaljanak felelssget magukrt a kapcsolataikban is. Hagyjuk,
hogy intzzk el egymssal a problmikat.
Bkltet szndkunk nem jelenti azt, hogy be kell avatkoznunk. gy kzvettjk
legjobban a bkt, ha mi magunk bksek maradunk, s nem hagyjuk, hogy
minket is elrasszon a zrzavar. gy tpllhatjuk a bkt, ha megsproljuk azt a
radsnyi koszt, amely akkor keletkezni, ha beavatkoznnk msok gyeibe s
kapcsolataiba.
Ne avatkozz be, hacsak nem akarod ppen ezt tenni!
Ma nem ugrom be semmilyen csbtsnak, hogy msok gyeibe, problmiba,
kapcsolataiba beavatkozzam. Rbzom msokra, hogy prbljk megoldani a
sajt konfliktusaikat, belertve azt is, hogy gondolataikat s rzseiket kpesek
legyenek egyms tudomsra hozni.
Mrcius 20.
ELENGEDS
Hagyd, hogy elillanjanak flelmeid!
Engedj el minden negatv, korltoz, magadat eleve kudarcra tl hiedelmet
azokat is, amelyek tudatalattid legmlyn rejtznek. A hiedelmeid valsgot
teremtenek.
Engedd el ket! Engedd el ket onnan, a mlyrl, ahol flelmeid, neheztelsed,
negatv hiedelmeid lakoznak! Hagyd, hogy a felsznre kerljenek! Fogadd el ket;
add t magad nekik! rezd a nyugtalansgot, amelyeket benned okoznak! Aztn
hagyd, hogy eltnjenek! Hagyd, hogy j hitek kerljenek a rgiek helyre! Hagyd,
hogy bke, rm s szeretet vegye t a flelem helyt!
Engedd meg magadnak s testednek, hogy bocsssa el a flelmet, a neheztelst, a
negatv hiedelmeket! Bocssd el mindazt, ami mr nincs javadra! Bzzl benne,
hogy meggygyulsz, s kszlj fel arra, hogy elfogadd a jt!
Istenem, segts, hogy hajland legyek elengedni rgi hiedelmeimet s azokat az
rzseimet, amelyek bnthatnak. vatosan vedd el ket tlem, s tgy a helykre
j hiteket s rzseket. Hiszem a legjobbat rdemlem az lettl. Segts hinnem
ebben.
Mrcius 21.
TEDD MRLEGRE A KTELEZETTSGEIDET!
Figyelj a ktelezettsgeidre!
Sokan flnk elktelezni magunkat, mgis mrlegelnnk kell: mi az ra egy-egy
ktelezettsgnek? Biztosnak kell lennnk abban, hogy ez vagy az a ktelezettsg
megfelel.

Sokunknak van olyan trtnete, amikor fejest ugrott valamilyen elktelezettsgbe

anlkl, hogy mrlegelte volna ennek rt vagy lehetsges kvetkezmnyeit. s
amikor mr nyakig benne volt, rjtt, hogy igazbl nem is akarta.
Nmelyek attl flnek, hogy elvesztenek valamilyen lehetsget, ha nem
ktelezik el magukat. Ez igaz lehet. Mgis mrlegelnnk kell, hogy megtegyk-e.
Vilgosan kell ltnunk, vajon j lesz-e neknk. Ha nem, egyenesen s szintn
tudatnunk kell ezt magunkkal is, a msikkal is.
Lgy trelmes! Kutass a lelkedben! Vrj, amg nem kapsz vilgos vlaszt! Nem
kell elsietve, pnikszeren elktelezni magad! Vrd ki, amg megtelsz nyugodt
bizalommal, s tudod, hogy ktelezettsged j lesz neked.
Ha egy bels hang nemet mond, lgy elg btor ahhoz, hogy bzz ebben a
hangban.
Nem ez az utols eslynk. Nem ez az egyetlen lehetsgnk. Ne essnk pnikba!
Nem kell belemenni olyasmibe, ami nem j neknk, mg akkor sem, ha ennek
ellenkezjrl prbljuk meggyzni magunkat, ha gy gondoljuk, hogy vllalnunk
kell. Gyakran jobban bzhatunk intucinkban, mint intellektusunkban.
A kezdeti izgalomban lehet, hogy nem vesszk szre a kvetkezmnyeket. Ez az,
amin el kell gondolkodnunk.
Ne hagyjuk, hogy sietsgbl, hirtelen fellngolsbl vagy flelembl ktelezzk el
magunkat. Jogunk van feltenni a krdst: J lesz ez nekem? Jogunk van
megkrdezni, hogy helyes-e, amire kszlnk.
Istenem, vezess ma ktelezettsgvllalsaim tekintetben. Segts igent mondanom
arra, ami a javamat szolglja, s nemet arra, ami nem. Komolyan megfontolom,
mieltt egy gynek vagy szemlynek elkteleznm magam. Idt sznok arra, hogy
eldntsem, vajon igazn akarom-e.
Mrcius 22.
NE LGY LDOZAT
J, ha van egy j napod. J, ha gy rzed, helyesen cselekszel, j ton jrsz, s ura
vagy az letednek.
Sokan azt tanultuk, s beillesztettk tllsi stratginkba, hogy akkor figyelnek
rnk s ismernek el bennnket, ha ldozatok vagyunk. Ha az letnk csapnival,
elviselhetetlenl nehz, igazsgtalan s irnythatatlan, gondoljuk, akkor msok
majd elfogadnak s szeretni fognak.
Lehet, hogy olyan emberektl tanultuk ezt, akik szintn azt tanultk, hogy a tlls
ra az ldozat-szerep.
Nem vagyunk ldozatok. Nem kell ldozatt vlnunk. Nem kell kiengedni
keznkbl letnk irnytst ahhoz, hogy megkapjuk az htott figyelmet s
szeretetet. Valjban ez a fajta szeretet nem gy rhet el. Azt a szeretetet, amelyre
igazn vgyunk, s amire szksgnk van, csakis sajt ernk birtokban kaphatjuk

meg. Megtanuljuk, hogy akkor is kpesek vagyunk megllni a sajt lbunkon, ha

nha jl esik rtmaszkodni valakire. Megtanuljuk, hogy valjban nem is k
tartanak meg lltukban. Csak mellettnk llnak.
Mindnyjunknak vannak rossz napjai, amikor nem gy mennek a dolgok, ahogy
szeretnnk, amikor szomorak vagyunk s flnk. De a rossz napokkal s
borongs rzsekkel is megkzdhetnk, ha nem az ldozat szerept vllaljuk,
hanem a felelssget nmagunkrt.
J, ha van egy j napunk. Taln nem sok mondanivalnk lesz rla, de annl jobban
lvezzk.
Istenem, add, hogy megszabadulhassak attl a knyszertl, hogy ldozat legyek.
Segts elengednem azt a hiedelmet, hogy ldozatt kell vlnom, ha azt akarom,
hogy szeressenek s figyeljenek rm. Olyan emberekkel vgy krl, akik akkor
szeretnek, ha lni tudok az ermmel. Segts, hogy j napjaim legyenek, s
lvezhessem ket.
Mrcius 23.
A HATROK KIJELLSNEK ROSSZALLSA
Tudnunk kell, milyen messzire vagyunk hajlandk elmenni, s meddig hagyjuk,
hogy msok elmenjenek. Ha ezt pontosan tudjuk, akrmeddig elmehetnk.
(Lpj ki a trsfggsgbl!)
Ha van ernk, hogy vigyzzunk magunkra hogy nemet mondjunk valamire,
hogy megvltoztassunk egy rgi viselkedsi mintt -, msok esetleg
flhborodottan fognak tiltakozni. Nem baj. Ne hagyjuk, hogy ez meglltson
vagy befolysolja azt az elhatrozsunkat, hogy vigyzni fogunk magunkra.
Nem neknk kell megszabnunk msok reaglst arra, hogy mi vigyzni akarunk
magunkra. Azt se vrjuk el tlk, hogy egyltaln ne reagljanak. Az emberek
igenis reaglnak valahogy, ha mskpp kezdnk viselkedni, vagy rdekeinket
szem eltt tartva vjuk magunkat klnsen, ha ez valamilyen mdon rjuk is
hat. Hadd tegyk! Hadd reagljanak gy, ahogy nekik tetszik! Mi pedig folytassuk,
amit elkezdtnk.
Ha az emberek megszoktk, hogy egy bizonyos mdon viselkednk, igyekeznek
meggyzni arrl, hogy tovbbra is gy viselkedjnk, nehogy vltoztatni kelljen a
rendszeren. Ha megszoktk, hogy mindig igent mondunk, lehet, hogy morognak
majd az els nem hallatn. Ha megszoktk, hogy tvllaljuk az felelssgket,
rzelmeiket, problmikat, igencsak rossz nven veszik, ha ezt abbahagyjuk. Ami
rendben is van, Megtanulhatunk egytt lni nmi rosszallssal az egszsges
nvdelem nevben. Nem bntanak k, csak rossz nven veszik.
Ha az emberek megszokjk, hogy bntudatot bresztve, terrorral, szeklssal
uralkodjanak rajtunk, mg fokozhatjk is ezirny erfesztseiket, ha azt

25

tapasztaljk, hogy visszautastjuk ezt az ignyket. Ez is a rosszalls egyik

formja.
Ne hagyjuk, hogy msok rosszallsa visszazkkentsen a rgi kerkvgsba, ha mr
a vltoztats mellett dntttnk!
Nem muszj odafigyelnnk a rosszallsukra.
Ma figyelmen kvl hagyok brmilyen rosszallst, amit azrt kapok, mert
vltoztatok a viselkedsemen, vagy msfajta erfesztst teszek azrt, hogy
nmagam lehessek.
Mrcius 24.
BECSLJK MEG MAGUNKAT!
Hidd el, hogy a magunk lte a legnagyobb dolog, ami valaha trtnhet velnk.
Sokkal knnyebb lesz az leted!
(Ne fggj tbb senkitl!)
Ideje felhagynunk azzal az ostobasggal, hogy folyton-folyvst piszkljuk
magunkat.
Lehet, hogy letnk nagy rszt azzal tltttk, hogy egyvgtben bocsnatot
krtnk akr kzvetlenl, akr kzvetve pusztn azrt, mert msoknl
rtktelenebbnek reztk magunkat, azt hvn, k mindent jobban tudnak, nekik itt
a helyk, mineknk pedig nem.
Jogunk van itt lenni. Jogunk van annak lenni, aki vagyunk. Itt vagyunk.
letnknek clja, oka s szndka van. Nem kell bocsnatot krnnk azrt, hogy
pp itt vagyunk, s azok vagyunk, akik vagyunk. Jk vagyunk. Megrdemeljk.
Msokban nincs meg a mi varzsernk. Bennnk megvan. Csak bennnk van meg.
Nem szmt, mit mveltnk a mltban. Mindannyiunknak van mltunk, s t meg
t van szve hibkkal, sikerekkel, tanulsgos tapasztalatokkal. Jogunk van a
mltunkhoz. A mink. A mltunk formlt azz, akik vagyunk. S ahogy elre
haladunk utunkon, egyre tisztbban ltjuk, hogy minden tapasztalatunk javunkra
vlik.
Mr gy is tl sok idt fecsreltnk arra, hogy bocsnatot krjnk, szgyelljk
magunkat vagy ktelkedjnk lnynk szpsgben. Vessnk vget ennek! Hiszen
felesleges teher. Msoknak is vannak jogaik, neknk is. Nem vagyunk nluk sem
tbbek, sem kevesebbek. Egyenlk vagyunk. Azok vagyunk, akik vagyunk.
Ilyennek teremtettek, ilyennek szntak bennnket.
Csods ajndk ez, bartom!
Istenem, adj ert, hogy szerethessem s rtkelhessem magam. Segts, hogy
rvnyesnek tartsam rzseimet s gondolataimat, s ne msoktl vrjam ezt.
Mrcius 25.
AZ AGGDS ELENGEDSE
Mi lenne, ha biztosan tudhatnnk, hogy minden jl alakul, ami miatt aggdunk?

26

Mi lenne, ha biztosan tudhatnnk, hogy valamely emszt problmnk a lehet

legjobbkor fog megolddni? Mi tbb, azt is tudhatnnk, hogy hrom v mlva
mg hlsak is lesznk ezrt a problmrt s megolddsrt?
Mi lenne, ha tudhatnnk, hogy legszrnybb flelmeink is a javunkat szolgljk?
Mi lenne, ha biztosak lehetnnk abban, hogy mindaz, ami addig trtnt s ezutn
trtnik, ppen gy volt megtervezve, mert gy szolglta rdekeinket?
Mi lenne, ha biztosak lehetnnk abban, hogy akiket szeretnk, ppen azokat a
dolgokat lik t, melyekre szksgk van ahhoz, hogy azokk vljanak, akiknek
szntk ket? Mi tbb, biztosak lehetnnk abban, hogy kpesek felelssget
vllalni magukrt, gy neknk nem kell irnytanunk ket, s felelssget vllalni
helyettk?
Mi lenne, ha biztosra vehetnnk, hogy a jv jl alakul, s rendelkezsnkre ll
minden tmutats s forrs ahhoz, hogy kezelni tudjuk, amivel szembeslnk?
Mi lenne, ha tudnnk, hogy minden rendben lesz, s az gvilgon semmi miatt
nem kell aggdnunk? Mit tennnk akkor?
Gondtalanul lveznnk az letet.
Ma tudni fogom, hogy nem kell aggdnom semmirt. Ha mgis aggdnk, tudni
fogom, hogy magam dntttem gy, s igazbl nincs szksg r.
Mrcius 26.
NEM TEHER AJNDK
A gyermekek ajndkok, ha elfogadjuk ket.
(Kathleen Turner Crilly)
A gyermek ajndk. Gyermekeink ha vannak ajndk. Gyermekknt mi is
ajndk voltunk szleink szmra.
Szomor, hogy sokan nem kaptuk meg szleinktl az zenetet, hogy szmukra is,
az univerzum szmra is ajndkok voltunk. Lehet, hogy k is fjdalmak kztt
ltek. Lehet, hogy arra vrtak, hogy mi gondoskodjunk rluk, lehet, hogy letk
klnsen nehz pillanatban rkeztnk meg; lehet, hogy megvoltak a sajt
problmik, s egyszeren kptelenek voltak elfogadni, lvezni, ajndkknt
rtkelni bennnket. Lelknk mlyn, nha tudat alatt sokan ddelgetjk
magunkban azt a hitet, hogy terhre vagyunk a vilgnak, s a krlttnk lv
embereknek. Ez a hit meggtolhat abban, hogy lvezzk az letet s msokkal
val kapcsolatainkat. Ez a hit megronthatja a Felsbb Ervel val kapcsolatunkat
is: gy rezhetjk, hogy terhre vagyunk Istennek.
Nem vagyunk terhre senkinek. Soha nem is voltunk. Ha ilyen zenetet kaptunk
szleinktl, ideje felismernnk: ez az problmjuk, amit nekik kell megoldani.
Jogunk van ajndknak tekinteni magunkat. Msok s az univerzum ajndknak.
Itt vagyunk, s jogunk van itt lennnk.

Ma gy kezelem magamat s gyermekeimet, mint ajndkokat. s tlteszem

magam azon a hiten, hogy teher vagyok Felsbb Erm, bartaim, csaldom s
nmagam szmra.
Mrcius 27.
A RGI SEBEK JRA FJNAK
Hogy tehettem ilyet? Hogy mondhattam ilyet? Mg, ha gy gondoltam, akkor is
szgyellem, bntudatom van s flek.
ltalnos reakci ez, ha a gygyuls sorn j, izgalmas viselkedsmdokkal
prblkozunk. Mikzben azon vagyunk, hogy ljnk ernkkel s vjuk magunkat,
emiatt gyakran szgyent, bntudatot s flelmet rezhetnk.
Ne hagyjuk, hogy ezek az rzsek eluralkodjanak rajtunk. Megannyi utfjs. A
rgi sebek szakadnak fel bennnk jra. Hagyjuk, hogy vgkpp begygyuljanak!
Ha szembeszllunk msok rzseivel s zeneteivel, mindig hasonl
utfjdalmakat fogunk tapasztalni. Idig hagytuk, hogy ezek a szgyen s
bntudat irnytsk letnket.
Gyerekkorunkban sokan kaptunk olyan, a szgyenre alapozott zeneteket, hogy
nem j, ha nyltak s szintk vagyunk msokkal szemben, s lnk az ernkkel.
Azt reztettk velnk, hogy nem rendjn val, amit akarunk, amire gy rezzk,
szksgnk van.
Hagyjuk behegedni a sebeket! Nem kell tl komolyan vennnk az utfjdalmakat.
Ne hagyjuk, hogy a belobban sebek arrl gyzzenek meg, hogy rossz ton
jrunk, hogy nincs jogunk megvni magunkat s kijellni hatrainkat.
Csakugyan jogunk van hozz? Jogunkban ll megvni magunkat? Jogunkban ll
kijellni a hatrokat? Jogunkban ll szintnek lenni s kimondani azt, amit gy
rznk, ki kell mondanunk?
A fejem teszem r, hogy igen, jogunk van hozz.
Ha ma egy rgi sebem jra belobban, miutn j viselkedsmdot alkalmazok
gygyulsomrt, megvrom, amg beheged. Nem tulajdontok neki tl nagy
jelentsget. Istenem, segts, hogy elengedjem a szgyent s alaptalan flelmet
attl, mi fog trtnni velem, ha tnyleg vigyzni fogok magamra, s igazn
szeretem magam.
Mrcius 28.
EGYENSLY
Keresd az egyenslyt rzelem s rtelem kztt!
Keresd a kvlmarads s a rszvtel egyenslyt!
Keresd az egyenslyt ads s elfogads kztt!
Vltogasd a munkt s a jtkot, a hivatali s a magnletbeli tevkenysget!
Hozd egyenslyba spiritulis szksgleteidet ms jelleg szksgleteiddel!

gy bvszkedj, hogy a msokkal s a magaddal szemben rzett felelssged

egyenslyba kerljn!
Hozd egyenslyba a msokkal val trdst a magaddal val trdssel.
Ha jl meggondoljuk, van behoznivalnk.
Ma az egyenslyt keresem
Mrcius 29.
MEGKAPJUK, AMIT SZERETNNK
Kpzeld el, hogy egy rten msz t, s svny nylik meg eltted. Menet kzben
meghezel. Nzz balra! Egy gymlcsfa ll ott, tele rett gymlccsel. Tpd le,
amire szksged van!
Pr lpssel tovbbhaladva megszomjazol. Tled jobbra tiszta viz forrs fakad.
Ha elfradsz, pihenhelyre lelsz. Ha egyedl rzed magad, felbukkan egy bartod,
hogy egytt folytasstok az utat. Ha eltvedsz, feltnik egy tanr, trkppel a
kezben.
Hamarosan felismered a dolgok ramlst: szksglet s kielgls, vgy s
megvalsuls. Eszedbe juthat, hogy valaki azrt adta a szksgletet, mert azt
tervezte, hogy ki is elgt.
Lehet, hogy reznem kell a szksgletet ahhoz, hogy szrevegyem s elfogadjam
az ajndkot. Lehet, hogy ha behunyom a szemem a vgy eltt, a kezemet se
tudom kinyjtani a beteljeslsrt.
Kereslet s knlat, vgy s beteljesls folyton megjul kr, hacsak meg nem
szaktjuk. Ehhez az utazshoz minden meg van tervezve, s adva van, ami kell
hozz.
Ma megkapok mindent, amire szksgem van.
Mrcius 30.
KSRLETEZS
Ksrletezz! Prblkozz valami jjal! Lpj ki a kerkvgsbl! Tl hossz ideig
tartottak fken! Tl hossz ideje tartjuk fken mi magunkat!
Gyermekknt sokunkat megfosztottak a ksrletezs jogtl. Felnttknt sokan
megfosztjuk magunkat a ksrletezs s ezzel a tanuls jogtl is.
Most eljtt a ksrletezs ideje. Gygyulsunk fontos rsze ez. Prbljunk ki
valami jat! Persze, hogy el fogsz kvetni nhny hibt! De ezek rvn
megismerheted valdi rtkeidet.
Nmely dolgok nem lesznek nynkre, s ez rendjn val. Ezzel is egy kicsivel
tbbet tudunk meg arrl, akik vagyunk s mi az, amit nem szeretnk.
Nmely dolgok tetszeni fognak, s ezek hatnak rtkeinkre. Felfedeznk valami
fontosat, amitl gazdagodik letnk. Vannak gygyulsunkban nyugodt idszakok,
amikor mozdulatlanul llhatunk s hagyhatjuk, hogy behegedjenek sebeink. Ezek

27

a lehiggads idszakai. A befel forduls s a bels gygyuls idszakai. Fontos

idszakok, hiszen ekkor is a problmk megoldsn munklkodunk.
s eljn az az id, amikor ugyanilyen fontos, hogy ksrletezznk, hogy fejes
ugorjunk valamibe.
A gygyuls nem jelenti azt, hogy tvol tartjuk magunkat az lettl. Azt jelenti,
hogy megtanulunk lni, st teljes letet lni. A gygyuls felfedezs, nyomozs, s
ksrletezs. Azt jelenti, hogy flretesszk a mlt merev, szgyenre alapozott
szablyait, s egszsges, j rtkeket teremtnk, melyek alapja nmagunk s
msok szeretete s a vilggal val harmnia.
Ksrletezz! Prblkozz valami jjal! Lehet, hogy nem fog tetszeni. Az is lehet,
hogy hibzol. De megeshet, hogy kedvedre val lesz.
Ma megengedem magamnak a ksrletezst. Felhagyok azzal, hogy szigoran
visszafogjam magam, s fejest ugrok valami jba, ha gy rzem, megtehetem.
Istenem, segts megszabadulnom attl, hogy megfosszam magam a valdi s teljes
lettl.
Mrcius 31.
PNZGYEK
Gygyulsunk rsze az nmagunkkrt vllalt anyagi felelssg. Egyesek kzlnk
nehz anyagi krlmnyek kztt lhetnek, s ennek klnfle okai lehetnek.
Gygyulsi koncepcink idertve a Tizenkt Lpses programot foglalkozik
anyagi problmkkal is: azzal, hogyan vehetjk kzbe letnknek ezt a terlett.
Tedd meg a szksges lpseket, mg akkor is, ha ez, mondjuk, azt jelenti, hogy
5000 dollros adssgodat havi 5 dollros rszletekben fogod trleszteni.
Kezdd ott, ahol vagy, s azzal, amid van. Ms problms terletekhez hasonlan,
az elfogads s a hla rvn megsokszorozhatjuk, amink van.
A pnzzel kapcsolatban nem clra vezet, ha gy tesznk, mintha Ne tlts ki
semmilyen csekket, mg nincs r a bankban a fedezet! Ne kltsd el azt, ami mg
nem a tid! Ha tl kevs a pnzed a tllshez, minden szgyenkezs nlkl
hasznld egyb forrsaidat.
Tzz ki clokat!
Higgy abban, hogy a pnz dolgban is a legjobbat rdemled!
Higgy abban, hogy Isten trdik a pnzgyeiddel is!
Engedd el a flelmedet, s bzzl!
Ma arra sszpontostok, hogy felelssget vllaljak jelenlegi anyagi
krlmnyeimrt, fggetlenl attl, mennyire rzem nyomasztnak letemnek ezt a
terlett.
PRILIS

28

prilis 1.
HALADJ KNNYEDN!
Haladj knnyedn! Lehet, hogy nha erlkdnd kell, de ne erlkdj nagyon.
Haladj nyugodt iramban, bkvel.
Nem kell sietned. Nincs olyan nap, ra, egyltaln olyan idszak, amikor tbbet
vrnak el tled, mint amennyit nyugodtan elvgezhetsz.
j letmdunk alapja nem rlt kapkods, srgets.
Fleg az elejn ne siess. Kezdd el, amit akarsz, de nem erltesd, ha mg nincs itt
az ideje. A kezdetek idejben megrkeznek.
zlelgesd s lvezd a dolgok velejt, lnyegt.
Ne siesd el a vgt sem. Lehet, hogy mr majdnem a vgre rtl, de lvezd az
utols pillanatokat is. Add t magad teljesen ezeknek a pillanatoknak, hogy
megkaphass mindent, ami ide tartozik.
Hagyd, hogy a termszetes temp rvnyesljn. Indulj el! Menj tovbb! De
mindezt nyugodtan, bksen. Becslj meg minden pillanatot!
Istenem, segts ma, hogy nyugodt tempban haladhassak, s ne siessek. Nyugodt
iramban haladok, nem idegeskedem. Segts, hogy ne aggdjak a temp miatt, ne
siettessem magam. Segts, hogy a bke s a harmnia ignye vezreljen.
prilis 2.
SZEMBENZS RNYKOS OLDALUNKKAL.
Flelem nlkl megvizsgljuk magunkat erklcsileg.
(A Nvtelen Alkoholistk programjnak Negyedik Lpse)
Mire a Negyedik Lpshez jutunk, kszen llunk arra, hogy szembenzznk
rnykos oldalunkkal, amely megakadlyozza, hogy szeressk magunkat s
msokat, hagyjuk, hogy msok szeressenek s lvezzk az letet. E lps clja
nem az, hogy rosszabbul rezzk magunkat miatta, hanem, hogy hozzlssunk az
rm s a szeretet akadlyainak eltakartshoz.
Megkeressk a mltbeli esemnyek miatt keletkezett flelmeinket, haragunkat,
srtettsgnket s szgyennket mindazt az eltemetett rzst, amely mostani
letnket befolysolja. Felkutatjuk azokat a tudatalatti hiedelmeinket magunkrl
s msokrl, amelyek befolysolhatjk kapcsolataink minsgt. Ezek gy
hangzanak: Nem vagyok szeretetre mlt, Csak teher vagyok a krlttem
lknek, Senkiben nem lehet megbzni, Nem lehet megbzni bennem,
Nem rdemes lni. Viselkedsnket figyelve, megkeressk az npusztt
mintkat. Elssuk bntudatunkat akr rszolgltunk, akr nem s alaposan
megvizsgljuk, de ezt egyttrzssel tesszk.
Nem flnk attl, hogy mit fogunk tallni e vizsgldsunk sorn, mert ez a
llekkutats megtisztthat s segthet abban, hogy jobban rezzk magunkat a
brnkben, mint ahogy lmodni mertk.

Istenem, segts, hogy megtalljam magamban a korltokat s akadlyokat. Tudasd

velem azt, amit tudnom kell, hogy megszabadulhassak tle. Mutass r, mit kell
tudnom nmagamrl.
prilis 3.
ELFOGADS
Add t magad a pillanatnak! ld t teljesen, lj meg mindent, ami benne rejlik.
Ugorj fejest a pillanatba!
Hagyj fel az ellenllssal!
Oly sok gytrelem szrmazik abbl, ha ellenllunk. Oly nagy megknnyebbls
hoz, ha elfogadjuk, egyszeren elfogadjuk azt, ami van.
Ellenllsunkkal, elfojtsunkkal, tagadsunkkal idt s energit pocskolunk.
Gondolataink elfojtsa nem tnteti el ket. A formt lttt gondolat elfojtsa nem
tesz jobb emberr. Gondoljuk, vgig. Hagyjuk, hogy napvilgra jusson. Azutn
engedjk el. Egy gondolat sem rkre szl. Ha nincs nynkre, vltoztathatunk
rajta, vagy gondolhatunk helyette mst. De ehhez el kell fogadnunk, azutn el kell
engednnk az elzt.
Az ellenlls s az elfojts nem vltoztat a dolgon. Csak harcra ksztet sajt
gondolataink ellen.
letnket megneheztjk, ha ellenllunk s elfojtjuk rzseinket. Mindegy, milyen
sttnek, knosnak, indokolatlannak, meglepnek, oda nem illnek blyegezzk
ket, nem szabadulhatunk meg tlk. St, mg rosszabbak lesznek. Sznet nlkl
fognak kavarogni bennnk, gytrnek, betegg tesznek, testi fjdalmat okoznak,
knyszeres cselekedetekre sztnznek, nem hagynak aludni, ber rinkban
pedig fllomba dntenek. Pedig csak annyit kell tennnk, hogy elfogadjuk
rzseinket azzal, hogy trezzk ket s kimondjuk: Igen, ezt rzem.
Az rzsek a jelenben lnek. Minl hamarabb el tudunk fogadni egy rzst, annl
hamarabb lphetnk tovbb a kvetkezhz.
Ha ellenllunk, vagy elfojtjuk gondolatainkat s rzseinket, ezzel mg nem
vlunk azz, aki lenni szeretnnk, vagy akirl azt gondoljuk, ilyennek kellene
lennnk. A valsgnak llunk ellen. nmagunkat fojtogatjuk. A vgs fokon
depresszisak lesznk.
gy nem tudunk vltoztatni letnkn, krlmnyeinken, akrmilyen
nemkvnatosaknak tartjuk is ezeket.
Az elfogads tesz azz, aki vagyunk, s aki lenni szeretnnk. Az elfogads ad ert
ahhoz, hogy jobbtsunk a krlmnyeinken.
Az elfogads nem helyesls. Nem jelenti azt, hogy alvetjk magunkat egy msik
ember akaratnak s terveinek. Nem elktelezettsg. Nem rk rvny; a jelen
pillanatnak szl. Az elfogads nem nehezti, hanem knnyti a dolgokat. Nem
jelenti azt, hogy elfogadjuk a msiktl a bntalmazst, s azt, hogy tllpnk

nmagunkon,
korltainkon,
remnyeinken,
lmainkon,
vgyainkon,
szksgleteinken. Azt jelenti, hogy elfogadjuk, ami van, gy megtudjuk, mit
tehetnk azrt, hogy vjuk magunkat, milyen hatrokat kell kijellnnk. Azt
jelenti, elfogadjuk aki pillanatnyilag vagyunk, s ezltal szabadd vlik az t a
vltozs s fejlds eltt.
Az elfogads elbbre visz ezen az ton. Az erszak nem segt.
E kt fogalom csak addig fj, amg nem gyakoroljuk.
Ma gyakorlom nmagam s jelenlegi krlmnyeim elfogadst. Figyelni fogom
s bzom a varzslatban, melyet az elfogads hozhat letembe s gygyulsom
folyamatba.
prilis 4.
A KONFLIKTUSOK MEGBESZLSE
A gygyuls tbb mint hogy fogjuk a kalapunkat s odbbllunk.
Megtanulhatunk ott maradni s foglalkozni a problmkkal. Igazi, jl mkd
kapcsolatokat pthetnk ki.
(Lpj ki a trsfggsgbl!)
A problmk s konfliktusok letnk s emberi kapcsolataink rszei. A problmk
megoldsnak s a konfliktusok megtrgyalsnak kpessgt idvel ki lehet
fejleszteni, s ahogy az id halad, javtani lehet.
Ha nem vagyunk hajlandk a kapcsolatainkban jelentkez problmk kezelsre
s megoldsra, ezt elbb-utbb dht, az ldozatt vls rzst idzheti el,
hatalmi jtszmk sarjadhatnak belle, melyek csak slyosbtjk a problmt, s
pocskoljk idnket, energinkat.
A problmk halmaza vgl a kapcsolatok megszakadshoz vezet.
Ha nem vagyunk hajlandk szembenzni egy problmval s megoldani, jra s
jra az utunkba llhat.
Nmely problmkat nem tudunk gy elrendezni, hogy mindenki elgedett legyen.
Nha ppen egy-egy korlt fellltsa okozza a gondot, s nem lehet igazn
megbeszlni. Ilyenkor vilgosan ltnunk kell, mit akarunk s mire van szksgnk
s meddig mehetnk el.
De vannak olyan problmk, amelyeket alaposan t lehet gondolni, meg lehet
trgyalni, s klcsnsen kielgt eredmnyt lehet elrni. A megoldsra gyakran
addnak olyan relis lehetsgek, amelyeket szre sem vesznk, amg nem
hatrozzuk el, hogy szembenznk a kapcsolatainkban keletkezett problmkkal
ahelyett, hogy meneklnnk ellk.
Elszr is hajlandnak kell lennnk a problma felismersre, a vdaskods s
szgyen elengedsre, s a kreatv megoldsokra kell sszpontostanunk. A sikeres
megtrgyalshoz s problmamegoldsukhoz pontosan tudnunk kell, meddig

29

mehetnk el, mert gy nem pazaroljuk az idt olyasmire, amirl esetleg sz sem
lehet.
Meg kell tanulnunk felismerni, mire van szksg, s mit akar mindkt fl, s
hogyan lehet ezt elrni. Megtanulhatjuk a rugalmassgot gy, hogy ne legynk tl
rugalmasak. Ha kt, egyms irnt elktelezett ember bizalmas kapcsolatban van,
r fognak jnni, hogyan kell a konfliktusaikat s problmikat gy megoldani,
hogy mindkettjk javra vljk.
Ma nyitott leszek arra, hogy megbeszljem a kapcsolataimban add
problmkat. Megkeresem az egyenslyt, hogy ne legyek se tl szerny, se tl
kvetelz. Igyekszem kell rugalmassgot tanstani a problmk megoldsban.
prilis 5.
ELTVOLODS SZERETETTEL
A kapcsolati fggsgbl val kigygyuls kulcsa az eltvolods. Ez megersti
egszsges kapcsolatainkat azokat, amelyeket polni s fejleszteni szeretnnk. J
szolglatot tesz nehzsgekkel kzd kapcsolatainknak, aminek rvn
megtanuljuk, hogyan kell megbirkzni velk.
Az eltvolods mdszert tbbszr is alkalmazhatjuk. Naponta hasznlatos a
gygyulsunkban. Akkor sajttjuk el, amikor kapcsolatainkban kezdnk
kigygyulni a fggsgbl. Ksbb is gyakorolni fogjuk, ahogy fejldnk s
vltozunk, a ezzel egytt fejldnek s vltoznak kapcsolataink.
Megtanuljuk elengedni azokat, akiket szeretnk, akiket kedvelnk, s azokat,
akikkel nem trdnk klnsebben. Elvlasztjuk magunkat s bels
folyamatainkat msoktl s az bels folyamataiktl.
Meglaztjuk a szoros gyeplt, s bcst mondunk annak a knyszernek, hogy
uralkodjunk kapcsolatainkon bell. Felelssget vllalunk magunkrt, s
msoknak is megengedjk ezt. Elklnlsnket elsegti, ha felismerjk, hogy az
let pontosan gy alakul, ahogyan alakulnia kell, neknk is, msoknak is. Akkor
is, ha nha fj. Vgs soron javunkra vlnak mg a legnehezebb helyzetek is.
Beltjuk, hogy egy nlunk nagyobb er irnytja az egszet, s hogy jl van ez gy.
Ma kapcsolataimban az eltvolods fogalmt alkalmazom legjobb kpessgeim
szerint. Ha nem tudom teljesen elengedni a dolgot, amennyire tudok, laztok a
gyepln.
prilis 6.
TRELEM
Milyen fraszt, amikor mindenki trelemre int!
Milyen idegest, ha vgre akarunk valamit, vagy lpni szeretnnk, de kzbejn
valami! Milyen bosszant, ha valaki azt mondja, vrjunk, mikzben egyre
idegesebbek lesznk, amirt ttlensgre vagyunk krhoztatva!

30

A trelemre intst ne keverjk ssze azzal a rgi szabllyal, hogy ne legyenek

rzseink. A trelem nem azt jelenti, rzsek nlkl kell vgigcsinlnunk az letet
s a gygyulst.
Lgy ideges! Lgy trelmetlen! Lgy olyan dhs, amennyire dhsnek kell
lenned, ha egyszer nem kapod meg, amire szksged van! Ne flj flni!
Ha uralkodunk rzseinken, ezzel mg nem tudjuk kzben tartani a folyamatokat.
Akkor leljk meg a trelmet, ha tengedjk magunkat rzseinknek. De a trelmet
nem lehet erltetni. Olyan ajndk, amely szorosan kveti az elfogadst s hlt.
Ha trezzk s elfogadjuk magunkat s azt, ahol ppen tartunk, tbb vlhatunk,
s messzebb juthatunk.
Ma megengedem magamnak, hogy vllaljam rzelmeimet, s kzben trelmet
gyakoroljak.
prilis 7.
AZOK A RGI RZSEK
Most is vannak rossz napjaim. De ez j! Rgebben rossz veim voltak.
(Nv nlkl)
Nha visszahznak rgi rzseink. Flnk, szgyelljk magunkat, remnytelennek
rezzk helyzetnket. Nem vagyunk elg jk, nem vagyunk szeretetre mltak.
Magatehetetlen ldozatnak rezzk magunkat, s mindezrt tele vagyunk
neheztelssel. Ez bizony fggsg, melyet sokan a llek betegsgnek neveznek.
Sokan reztnk ilyesmit gygyulsunk kezdetn. Nha visszacsszunk ebbe az
llapotba. Idnknt okunk is van r; valamilyen esemny idzi el, pldul egy
kapcsolat vget r, sok stressz r, problmk addnak munkahelynkn, odahaza
vagy barti kapcsolatainkban. A vltozsok idszaka is elidzhet ilyen
reakcikat. Ugyangy testi betegsgek.
Nha viszont minden ok nlkl trnek vissza a rgi rzsek.
Ez nem jelenti azt, hogy visszalpnk gygyulsunkban, s ellrl kezdhetjk az
egszet. Sem azt, hogy hossz, fjdalmas idszak kvetkezik. Ezek az rzsek
egyszeren itt vannak.
A megolds ugyanaz: az alapok gyakorlsa. Ezek pedig: nmagunk szeretete, s a
magunkba vetett bizalom, eltvolods msok problmitl, az rzseink helyes
kezelse, gygyulflben lv trsaink tmogatsa s az segtsgk elfogadsa,
magunk erstse. s a der.
A msik feladat: a lpsek megttele. Gyakran ezzel vlunk kpess s elg erss
a tbbi alapvet feladat elvgzsre, pldul a tvolabbra helyezkedsre s az
nszeretetre.
Ha teht visszatrnek rgi rzseink, biztosak lehetnk benne, hogy mindig
tallunk olyan mdszert, amellyel ki lehet lbalni a ktybl.

Ha ma megint a fggsg stt vermben tallom magam, megteszek egy lpst,

hogy segtek magamnak kimszni belle.
prilis 8.
TRDJNK MAGUNKKAL
Nem tudom pontosan, mit kell most tenned azrt, hogy trdj magaddal. De azt
tudom, hogy ki fogod tallni.
(Lpj ki a trsfggsgbl!)
Ha fradt vagy, pihenj!
Ha szomjas vagy igyl egy pohr hideg vizet!
Ha magnyos vagy, ltogasd meg egyik bartodat!
Ha gy rzed, maguk al temetnek a gondok, krd Isten segtsgt!
Sokan megtanultuk, hogyan fosszuk meg magunkat minden jtl. Sokan
megtanultuk, hogy hzzunk kemnyebben, holott eddig is kemnyen hztunk.
Sokan flnk attl, hogy ha megpihennk, sosem rnk a munka vgre. A munka
igenis el fog kszlni, s az eredmny jobb lesz, mintha testileg-lelkileg fradtan
vgeznnk el. Az univerzum rmt leli az polt, jl tpllt emberekben, akik
szeretik s trdnek magukkal.
k jl idztenek, eredmnyesek, s az isteni sugallatot kvetik.
Ma szeretettel trdm magammal.
prilis 9.
ADNI
Igazi kihvs lehet, hogy megtanuljunk egszsges mrtkben adni. Sokunk
folyton azt rzi, hogy knyszeresen adnia kell; jtkonykodunk, mikzben tvolrl
sem jtkony rzsek motivlnak sokkal inkbb a bntudat, a sznalom s az
erklcsi felsbbrendsg hite.
Azt mr tudjuk, hogy a knyszeres ads s gondoskods mindig rosszul sl el.
Mirnk t vissza. A gondoskodsi knyszer hatsra ldozatt vlunk.
Sokunk tl sokat adott, gondolvn, gy helyes; aztn persze sszezavarodtunk,
mert letnk s kapcsolataink nem mkdtek. Sokunk oly hossz idn t adott tl
sokat, azt gondolvn, Isten akaratt teljesti; aztn a gygyuls tjra lpve, egy
idre megtagadtuk, hogy adjunk, gondoskodjunk, szeressnk.
Ez gy van rendjn. Taln egy kis pihensre volt szksgnk. De az egszsges
lethez hozztartozik, hogy egszsges mdon adjunk. A gygyuls clja az
egyensly megtallsa, hogy a valdi adsvgy motivlta trds mlyn ott
legyen a magunk s msok tisztelete.
Mi vlasszuk ki, mit akarunk adni s kinek, mikor s mennyit. gy adjunk, hogy
ne rezzk magunkat ldozatnak ltala.

Azrt adunk-e, mert adni akarunk, mert feladatunknak rezzk? Vagy knyszerbl,
bntudatbl, szgyenbl, felsbbrendsgi rzsbl? Vagy, mert flnk nemet
mondani?
Azrt adunk-e, hogy msok kedveljenek, vagy lektelezve rezzk magukat
velnk szemben? Vagy azrt, mert adni akarunk s ezt tartjuk helynvalnak?
A gygyuls magban foglalja az ads s kaps krforgst is, ami egszsges
energiaramlst biztost kztnk. Felsbb Ernk s msok kztt. Eltart egy ideig,
amg megtanulunk egszsges mdon adni, illetve elfogadni. Trelem!
Az egyensly ki fog alakulni.
Istenem, krlek, adj ma tmutatst az adshoz s indtkaihoz!
prilis 10.
MSOK FELHASZNLSA FJDALMUNK ENYHTSRE
Boldogsgunk nem ajndk, amelyet ms tart a kezben.
Azt, hogy jl rezzk magunkat, nem valaki ms dnti el. Ha teht erltetni
prbljuk, biztosan csaldni fogunk. R fogunk jnni, hogy illzit kergetnk. Az
a valaki nem tart semmit a kezben. A szpen becsomagolt, szalaggal tkttt
doboz, amelyben boldogsgunkat remltk megbjni, csupn kprzat!
Ha ahelyett, hogy arra prblnnk knyszerteni valakit, hogy csillaptsa
fjdalmunkat, s adjon helyette rmt, elg btrak vagyunk ahhoz, hogy
felhagyjunk a kapkodssal, s nyugodtan kzbe vegyk a problminkat, meg
fogjuk lelni a boldogsgot.
Persze, ha valaki a lbunkra lp, fjdalmat okoz, de a fjdalom megsznik, ha
leveszi a lbt. m a fjdalom mg is csak a mink. s a felelssg is, hogy
szljunk, vegye el a lbt.
Akkor fogunk meggygyulni, ha tudjuk, hogyan hasznljunk fel msokat
fjdalmunk enyhtsre. Ki fogunk gygyulni a mltbl. Olyan felismersekhez
jutunk, amelyek mdosthatjk kapcsolataink irnyt.
Ltni fogjuk, hogy boldogsgunk kulcsa mindvgig a mi keznkben lapult. A mi
keznkben volt az a bizonyos doboz. Mihelyt kinyitjuk, mink a tartalma.
Istenem, segts szben tartanom, hogy nlam van boldogsgom kulcsa! Adj
btorsgot ahhoz, hogy nyugodtan foglalkozzam sajt rzseimmel. Ajndkozz
meg olyan felismersekkel, melyekkel javthatok kapcsolataimon. Segts, hogy
abbahagyjam a kapcsolati fggsg tnct, s elkezdjem gyakorolni a gygyuls
tnclpseit.
prilis 11.
ANYAGI CLOK
Az anyagi helyzetnkrt val felelssgvllals nveli nbecslsnket s
cskkenti agglyainkat.

31

Manapsg mindannyian meghatrozott anyagi krlmnyek kztt lnk. Van

valamennyi pnznk, s tudjuk, hogy jabb pnzekhez jutunk. Van egy halom
kifizetend szmlnk. Vannak adterheink. Mindezek egytt alkotjk jelenlegi
anyagi krlmnyeinket. A rszletektl fggetlenl, az elfogads, a hla s az
nmagunkrt vllalt felelssg cskkenteni fogja a stresszt.
Mindnyjunknak van valamifle anyagi jvje. letnknek kevs olyan jvbeli
aspektusa van, amelyet irnytani tudunk, de elsegthetjk jvnket azzal, ha
clokat tznk ki.
Nem kell semmilyen knyszert reznnk cljaink miatt. Nem kell llandan
figyelnnk s rtkelnnk haladsunk temt. De jtkony hats, ha clokat
tallunk ki, s lerjuk ket. Mit szeretnnk elrni a jvben anyagi szempontbl?
Milyen anyagi problmkat szeretnnk megoldani? Mennyit szeretnnk keresni
ennek az vnek a vgn? s a kvetkez v vgn? t v mlva?
Hajlandk vagyunk megfogalmazni cljainkat, s bzni Felsbb Ernkben, hogy
vezrelni fog.
Fizesd ki idben a szmlkat! Lpj kapcsolatba a hitelezkkel! Kss
megllapodsokat! Tedd meg, ami tled telik mg ma! Tzz ki clokat! Aztn
engedd el az egszet, s koncentrlj az letre! Az anyagi gyeinkrt val
felelssgvllals nem azt jelenti, hogy a pnzt helyezzk letnk kzppontjba.
A felelssgvllalssal ppen azt rhetjk el, hogy ne a pnz lljon letnk
centrumban. Felszabadt, hogy vgezhessk a dolgunkat, s olyan letet ljk,
amilyet szeretnnk. Megrdemeljk az anyagi felelssgvllalssal egytt jr
nbecslst s bkt.
Ma rsznom a kell idt, hogy anyagilag is felelssget vllaljak magamrt. Ha
itt az ideje, hogy kifizessem a szmlkat, vagy a hitelezkkel trgyaljak, meg
fogom tenni. Ha itt az ideje a clok kijellsnek, ezt is meg fogom tenni. s ha
megtettem, amit kell, a tbbit elengedem.
prilis 12.
A FLELEM ELENGEDSE
Kpzeld el, hogy bksen szol lebegsz egy csndes patakon lefel. Csak
llegezned kell s laztani s haladni az ramlattal.
Hirtelen tudatosan rzkeled a helyzetet. Megrettensz, elbort a sok s ha?,
tested megfeszl. Elkezdesz csapkodni magad krl, ktsgbeesetten keresel
valamit, amiben megkapaszkodhatsz.
gy elnt a pnik, hogy sllyedni kezdesz. Aztn rjssz, hogy tlsgosan
kzdesz. Nem kell pnikba esned. Csak llegezned kell s laztani s haladni az
ramlattal. Nem fogsz megfulladni.
A pnik nagy ellensg.

32

Nem kell ktsgbeesnnk. Ha ernket meghalad problmk jelentkeznek

letnkben, hagyjunk fel a kszkdssel. Kicsit taposhatjuk a vizet, amg
visszatrt az egyenslyunk. Aztn folytathatjuk a bks csordoglst. Ez a mi
patakunk. Biztonsgos patak.
Ma laztok, mlyeket llegzem, s haladok az ramlattal.
prilis 13.
LVEZET
Az egyik tilts, amelyet olya sokan megtanultunk gyerekkorunkban, az a
kimondatlan szably: Ne rlj, s ne lvezd az letet! Ez a szably mrtrokat
teremt, akik nem hagyjk, hogy lvezzk a mindennapi let knlta rmket.
A szenvedst sokan valamifle szentletsggel trstottk. Most inkbb a
kapcsolati fggsggel prostjuk. lhetnk gy, hogy idegesnek, bnsnek,
nyomorultnak, hitvny szenvednek hisszk magunkat. Vagy megengedhetjk,
hogy ugyanez a nap j rzsek kzepette teljk el. Megtanulhatjuk, hogy
vlasszunk.
A mindennapok sok rmt tartogatnak. Megengedhetjk magunknak, hogy
lvezzk feladatainkat. Megtanulhatunk bntudat nlkl lni. s mg rlni is.
Munklkodj azon, hogy rezd jl magad! Ugyanolyan elszntsggal tanuld ezt,
amilyennel addig igyekeztl pocskul rezni magad.
Ez a munka kifizetdik. Az rmbl jabb rm fakad. rdemes lesz lni. s
mindennap jabb rmkkel tallkozunk.
Ma megengedem magamnak, hogy egsz nap lvezzem az letet.
prilis 14.
TKLETESSGRE TREKVS
A kapcsolati fggsgbl val kigygyuls egynre szabott folyamat, amelyhez
szksg van arra, hogy tvedjnk, problmkkal kszkdjnk, s kemny
feladatokkal szembesljnk.
Ha elvrjuk magunktl, hogy tkletesek legynk, lasstjuk a folyamatot, hiszen
ez idegess tesz s bntudatot breszt. Ugyanilyen rombol hats, ha msoktl
vrjuk el a tkletessget; ezzel ket ksztetjk arra, hogy szgyenkezzenek, s ez
zavarhatja fejldsket.
Az emberek sebezhetk s ez csodlatos. Elfogadhatjuk s polhatjuk ezt a
gondolatot. Ha msoktl elvrjuk a tkletessget, ezzel az erklcsi
felsbbrendsg csapdjba kerlnk. Ha magunktl vrjuk el, alacsonyabb
rendnek rezzk magunkat.
Nyugodtan megszabadulhatunk mindketttl.
Arra sincs szksg, hogy a msik vgletbe esve tolerljunk mindent, amivel msok
az utunkat keresztezik. Felelssgteljes viselkedst kell elvrnunk magunktl.
Azrt nyugodtan lazthatunk is egy kicsit. s ha mr nem vrunk msoktl

tkletessget, szrevesszk, hogy sokkal jobban csinljk a dolgot, mint

gondoltuk. Ha ugyanezt tesszk magunkkal szemben, ott is felfedezhetjk a
szpsget.
Ma gyakorolni fogom a tolerancit: olyannak fogadom el az embereket,
amilyenek, s ilyennek szeretem magamat is. Keresem az egyenslyt: se msoktl,
se magamtl nem vrok tl sokat, de nem elgszem meg a tl kevssel sem.
prilis 15.
KOMMUNIKCI
Ernk birtokbavtelnek fontos rsze a vilgos, egyrtelm, az rdekeinket
kpvisel kommunikci elsajttsa. Nem kell kerlgetnnk a forr kst, hogy
megszondzzuk a msik vrhat reakcijt. Ha megjegyzseinkkel bntudatot
igyeksznk kelteni, bntudatot fogunk rezni mi is. Nem kell a msikat felttlenl
kmlnnk, s azt sem vrhatjuk el, hogy a msik is ezt tegye velnk. Berhetjk
azzal, ha meghallgat s elfogad, s mi tisztelettel meghallgatjuk a msik
mondandjt.
Nem sokat r, ha vilgos beszd helyett csak clozgatunk. A msik nem tud
olvasni a gondolatainkban, s a kntrfalazsrt joggal neheztel rnk. Legjobban
gy kpviselhetjk felelssggel azt, amit el akarunk rni, ha kerek perec
kimondjuk. gy ahhoz is ragaszkodhatunk, hogy msok se kerteljenek. s ha egy
krsre nemet kell mondanunk, tegyk egszen nyugodtan. Ha valaki meg akarja
szabni, mit tegynk, kerek perec visszautasthatjuk.
A felelssgteljes kommunikci rsze az is, hogy nyltan kifejezzk
csaldottsgunkat vagy haragunkat; gy nem ksztetnk senkit tallgatsra, illetve
nem knyszerlnk arra, hogy ezek az rzsek mskpp keressenek utat. Ha nem
tudjuk, mit mondjunk, ezt is nyugodtan megmondhatjuk.
Krhetnk tjkoztatst, s a megfelel szavak hasznlatval trekedhetnk
szorosabb kapcsolatra, de nem szabad agyonbeszlni a msikat. A butasgokra
pedig nem muszj odafigyelnnk. Mondjuk el, amit akarunk, s maradjunk
ennyiben.
Ma beszlgetseim sorn mellbeszls nlkl s nyltan fogok kommuniklni.
Elkerlm a msokat befolysolni prbl, clozgat, bntudatgerjeszt
kijelentseket. Tudok tapintatos s megrt lenni, ha kell. s ugyangy tudom
kpviselni a sajt rdekeimet.
prilis 16.
HAGYJUK MEGTRTNNI A DOLGOKAT
Nem kell olyan kemnyen hajtanunk, hogy eljussunk a szksges felismersekhez.
Megtanultuk, hogy elfordulnak fjdalmas s csaldst okoz dolgok, gyakran
okkal s magasabb clrt. Igen, ezekbl sokszor valami j sl ki. De nem kell tl

sok idt s energit fecsrelnnk arra, hogy kidertsk letnk minden rszletnek
okt s cljt.
Elfordul, hogy nem indul el a kocsi. Csdt mond a mosogatgp. Nha
meghlnk. Elfogy a melegvz. Olykor kifejezetten pocsk napunk van. s br
segt, ha elfogadjuk ezeket a bosszant dolgokat, mgsem kell rgdnunk rajtuk,
megkeresni a helyket az esemnyek hljban.
Oldd meg a problmt! Javttasd meg a kocsit! Szereld meg a mosogatt! pold
magad, hogy kigygyulj a megfzsbl! Vrj a tusolssal, amg jra felmelegszik
a bojler! Rzd le magadrl ezt a pocsk napot! Ne vgy mindent a szvedre!
Ha szksgnk van bizonyos felismersre, akkor ebbe az irnyba fognak vezetni.
Az ismtld smkat persze meg kell figyelni. De a nagy felismersek s a fontos
folyamatok gyakran termszetesen kvetkeznek be.
Nem kell megkrdjeleznnk mindent azrt, hogy megtudjuk, hogyan illeszkedik
a nagy tervbe. A terv a tudatos rzkels, a felismers, a szemlyes fejlds
lehetsge idejben felfedi magt. Taln ppen az a feladat, hogy megtanuljuk
akkor is megoldani a problminkat, ha nem ismerjk pontos rtelmket. Taln
ppen az a feladat, hogy bzzunk magunkban s tapasztalatunkban.
Ma hagyom, hogy megtrtnjenek a dolgok, s nem aggdom minden egyes
esemny jelentse miatt. Bzom abban, hogy ez gyorsabb fejldshez segt hozz,
mint ha folyton nagyt al vennm az esemnyeket. Bzom abban, hogy
feladataim idejben felfedik magukat elttem.
prilis 17.
GONDOSKODJUNK MAGUNKRL
A kapcsolati fggsgbl val kiszabadulst, illetve a szleinktl val elszakadst
gyakran tekintjk nvdelemnek: megtanulunk gondoskodni magunkrl. Egyesek
az nvdelmet az nzssel azonostjk. Pedig nem az. Csak megtanulunk
gondoskodni magunkrl ahelyett, hogy mindig a msik emberre
sszpontostannk. Elsajttjuk az nmagunkrt val felelssget ahelyett, hogy
eltloznnk a msokrt val felelssget. Arra figyelnk, amirt igazn felelsek
vagyunk msok irnyban, s ez sokkal jobban megy, ha vllunkat nem nyomja tl
nagy felelssg.
A nmagunkrl val gondoskods nha azt jelenti, hogy elszr n jvk, de
tbbnyire azt, hogy n is itt vagyok. Vagyis felelsek vagyunk magunkkrt, s
dnthetnk gy, hogy kilpnk az ldozat szerepbl.
Megtanuljuk szeretni azt az embert, akitl gondoskodnunk kell azaz sajt
magunkat. Nem azrt, hogy begubzzunk s agyonknyeztessk magunkat, hanem
azrt, hogy jobban tudjunk szeretni msokat, s hagyjuk, hogy k is szeressenek
minket.

33

Az nmagunkrl val gondoskods nem az nzssel, hanem az nbecslssel

azonos.
Istenem, segts, hogy szeressem magam. Segts, hogy megszabaduljak a
felebartaimrt rzett tlzott felelssgtl. Mutasd meg, mit kell tennem azrt,
hogy gondoskodhassam magamrl, s kell mrtkben vllaljak felelssget
msokrt.
prilis 18.
SZABADSG
Gyerekkorunkban sokan reztk gy, hogy elnyomnak, hogy ldozatok vagyunk.
Felnttknt esetleg mi magunk nyomjuk el magunkat.
Egyesek nem jnnek r, hogy ha msokrl gondoskodva nem jellnek ki bizonyos
hatrokat, tovbbra is ldozatnak fogjk rezni magukat.
Egyesek nem rtik meg, hogy ha ldozatknt gondolnak magukra, tovbbra is
elnyomottak lesznek.
Egyesek nem tudjk, hogy szabadsgunk kulcsa a sajt kezkben van. Ez a kulcs
pedig az nbecsls s a sajt magukrl val gondoskods.
Kimondhatjuk, amit gondolunk, s rthetjk pontosan gy, ahogy mondjuk.
Nem kell msoktl vrnunk, hogy megadjk neknk, amire szksgnk van.
Vllaljunk felelssget magunkrt. Ha megtesszk, szlesre trul elttnk a
szabadsg kapuja.
Lpjnk be rajta!
Ma beltom, hogy szabadsgom kulcsa a kezemben van. Nem veszek rszt tbb
sajt elnyomsomban. Felelssget vllalok magamrt, s hagyom, hogy msok
azt tegyk, ami tetszik.
prilis 19.
A VLTOZS ELFOGADSA
letnket tjrjk a vltozs szelei, nha lgy szellknt, nha trpusi viharknt.
Igen, vannak nyugodt idszakok, amikor igazodhatunk jfajta letnkhz,
megkereshetjk az egyenslyt, learathatjuk a babrokat. Ilyenkor egy kis
llegzethez jutunk.
De a vltozs elkerlhetetlen s kvnatos.
Amikor feltmad a vltozs szele, mg nem lehetnk biztosak benne, hogy ez a
vltozs jobbat hoz. Nevezhetjk stressznek vagy tmeneti llapotnak, s biztosak
lehetnk benne, hogy elbb-utbb minden visszatr a rendes kerkvgsba. Nha
ellenllunk. Fejnket behzzuk s nekifeszlnk a szlnek, azt remlve, hogy
hamarosan elcsendesedik, s visszatr a korbbi llapot. Lehetsges, hogy ilyenkor
kszlnk fel az j rendes kerkvgsra?

34

A vltozs vgigspr letnkn, s eljuttat oda, ahov tartunk. Bzhatunk benne,

hogy Felsbb Ernknek pontos terve van velnk akkor is, ha mi nem tudjuk, hov
vezetnek a vltozsok.
Bzhatunk benne, hogy javunkra vlnak. A szl oda visz, ahova kell.
Istenem segts, hogy ne lljak ellen a vltozsnak. Segts, hogy nyitottan vrjam
ezt a folyamatot. Segts hinnem abban, hogy ahov a szl rpt, jobb hely lesz,
mint ahonnan felkapott. Segts, hogy alvessem magam ennek a folyamatnak,
bzzam benne, s elfogadjam akkor is, ha nem rtem pontosan.
prilis 20.
HATRIDK
Nem tudom, hogy benne akarok-e maradni, vagy kiszllnk-e ebbl a
kapcsolatbl. Hnapok ta kszkdm ezzel. Nem clravezet, ha fggben
hagyom az egszet. Kt hnapot adok magamnak a dntsre.
(Nv nlkl)
Mr hat hnapja lg a fejem fltt Domoklesz kardjaknt ez a megoldatlan
problma.
Nem tudom biztosan, mit tegyek. ssze vagyok zavarodva. Nem tudom biztosan,
mit tegyek. Egy hnapot adok magamnak a megoldsra.
(Nv nlkl)
Nha segt, ha hatridt jellnk ki: ha megoldatlan problmkkal szembeslnk,
ha mr j ideje nem tudunk dnteni valamiben, vagy zavartan botladozunk egy
problma krl.
Persze nincs kbe vsve az a hatrid. Kijellnk magunknak valamilyen
idkeretet, hogy addigra nem rezzk magunkat olyan tehetetlennek, s a
megoldsra sszpontostunk. A hatrid kijellse felszabadthatja energinkat:
flretehetjk a gondot, s hagyhatjuk, hogy az univerzum, Felsbb Ernk s mi
magunk majd egytt kzeltsnk a megoldshoz.
Nem kell mindig kzlnnk msokkal, hogy kijelltnk egy hatridt. Nha jobb,
ha hallgatunk rla, klnben gy rezhetik, hogy megprbljuk irnytani ket, s
fellzadhatnak a hatrid ellen. Nha viszont msoknak is tudtra adhatjuk ezt a
hatridt.
A hatridk elssorban minket segtenek. sszereknek kell lennik, s
megfelelnik az adott helyzetnek. Helyes alkalmazssal jtkony eszkzknt
segthetnek, hogy gy birkzzunk meg egy-egy komoly problmval s
helyzetekkel, hogy ne rezzk csapdba magunkat. Segthetnek, hogy
megszabaduljunk aggodalmainktl; gy energinkat konstruktvabb mdon
hasznlhatjuk fel. Kimozdthatjuk magunkat is abbl a knos helyzetbl, hogy gy
rezzk, egy msik szemly vagy egy megoldhatatlan problma ldozatai
vagyunk.

A hatridk segthetnek a problmtl tvolabbra helyezkedni, ezzel megknnytik

elrehaladsunkat.
Ma megfontolom, hogy segthet-e letem valamely terletn a hatrid kijellse.
Isteni blcsessget s tmutatst krek ehhez, hogy a kell idben oldhassam meg
elhzd problmimat.
prilis 21.
VRAKOZS
Vrj! Ha nem jtt el az id, ha nem vilgos, merre menj, ha nem biztos a vlasz
vagy a dnts, vrj!
Lehet, hogy srgetst rznk bell. Meg akarjuk oldani a dolgot azzal, hogy
tesznk valamit brmit s most, de ez a tett nem szolglja rdekeinket.
Nehz egytt lni a zavarodottsggal vagy megoldatlan problmkkal. Egyszerbb
megoldani a dolgokat. De ha tl hamar dntnk, ha idnek eltte tesznk meg
valamit, lehet, hogy vissza kell mennnk, s jra kell kezdennk.
Ha mg nincs itt az id, vrj! Ha nem vilgos, merre kell menni, ne ronts elre! Ha
a vlasz vagy a dnts zavar, vrj! Flsleges sietni vagy feladni a harmnit. A
vrakozs is cselekvs pozitv, erteljes tett.
A vrakozs gyakran az Isten ltal vezrelt cselekedet, melynek ugyanakkora ereje
van, mint a dntsnek, s mindenkppen tbb mint az elsietett, rosszul idztett
dntsnek.
Nem kell idnek eltte knyszerteni magunkat, mondvn, igenis tudjuk, amit
tudni kell. Ha eljn az ideje meg fogjuk tudni. Termszetesen s harmniban
fogjuk megrteni. gy rezzk, megntt az ernk.
Kzdj meg a pnikkal, a bels srgetssel, a flelemmel; nem hagyd, hogy ezek
irnytsk vagy diktljk dntseidet.
Vrni nem knny. Nincs benne sok rm. De gyakran szksges vrni, hogy
megkapjuk, amit akarunk. Nem holt id, nem a depresszi ideje ez. A vlaszt meg
fogjuk kapni. Az ert is. Eljn az id. s az lesz a megfelel.
Ma vrni fogok, ha vrnom kell ahhoz, hogy gondoskodjam magamrl. Tudni
fogom, hogy a kell ideig tart vrakozssal pozitv, erteljes cselekedetet hajtok
vgre. Istenem, segts, hogy elengedjem a flelmet, a srgetst, a pnikot. Segts
megtanulnom a vrakozs tudomnyt. Segts megtanulnom a helyes idztst.
prilis 22.
KZDELEM A STRESSZEL
letnkben elkerlhetetlenek a stresszek, fggetlenl attl, mita jrjuk a
gygyuls tjt.
A stressz nha rajtunk kvl vagy krlttnk van. Kiegyenslyozottaknak hisszk
magunkat, m krlmnyeink tele vannak stresszel. Nha bennnk van a stressz
gy rezzk, kibillentnk az egyenslybl.

Ha pedig a kls s bels stresszt egyszerre ljk t, letnk legnehezebb

idszakhoz rkeztnk.
Ilyenkor nyugodtan hagyatkozzunk a bennnket tmogat rendszerre. Bartaink s
csoportunk
segthetnek,
hogy
stresszes
krlmnyeink
ellenre
kiegyenslyozottabbnak s bksebbnek rezzk magunkat. Az is segthet, ha
tudatostjuk magunkban, hogy a mostani esemnyek egy jra vezet terv tmeneti
rszei csupn, s hamarosan tl lesznk rajtuk. s nem pusztulunk bele. Nem
morzsoldunk ssze, s nem tnnk el.
Segt, ha visszatrnk az alapokhoz az eltvolodsra sszpontostunk, kezeljk
rzseinket, s gy lnk, hogy csak az ppen aznapi gynkkel foglalkozunk.
A stresszel teli idszakokban legfontosabb dolgunk, hogy vigyzzunk magunkra.
gy sokkal jobban meg tudunk birkzni a legszokatlanabb krlmnyekkel is, s
msok szmra elrhetbbek vagyunk. Rendszeresen feltehetjk magunknak a
krdst: mit kell tennnk, hogy vigyzzunk magunkra? Mi segtheti el, hogy
jobban rezhessk magunkat? A stresszes idszakokban olykor nem knny
vigyzni magunkra. Knyelmesebbnek tnhet elhanyagolni magunkat. De az
nmagunkkal val trds mindig bevlik.
Ma nem felejtem el, hogy nincs olyan helyzet, amely ne vlhatna hasznomra, ha
tudok vigyzni magamra.
prilis 23.
NYLJUNK MEG A SZERETET ELTT!
Gygyulsunk sorn az egyik legnagyobb kihvs, hogy engedjk meg magunknak
msok szeretetnek elfogadst. Sokan akadlyoztuk eddig, hogy elfogadjuk a
szeretetet. Lehet, hogy olyan emberekkel ltnk egytt, akik arra hasznltk a
szeretetet, hogy uralkodjanak rajtunk. Itt voltak mellettnk, de ezrt a
szabadsgunkkal kellett fizetnnk. Adtk vagy visszatartottk a szeretetet, hogy
gy tartsanak hatalmukban. Ezektl az emberektl nem volt biztonsgos elfogadni
a szeretetet. Kzben lehet, hogy hozzszoktunk ahhoz, hogy ne fogadjuk el a
szeretetet, ne ismerjk el, hogy szksgnk van r, mert olyanokkal ltnk egytt,
akik nem tudtak valdi szeretetet adni.
Gygyulsunk bizonyos pontjn elismerjk, hogy szksgnk van msok
szeretetre. Kicsit furnak rezhetjk ezt a szksgletet. Mit kezdjnk vele? Mit
tegynk? Ki adhat neknk szeretetet? Hogy dnthetjk el, kitl j megkapnunk, s
kitl nem? Hogyan hagyhatjuk, hogy msok szeressenek anlkl, hogy gy
reznnk, csapdba estnk, bntanak, megflemltenek a szeretetkkel?
Ezt is megtanuljuk. A kiindulpont, hogy adjuk meg magunkat annak a vgynak,
hogy szeressenek. Egyre jobban bzhatunk abban, hogy tudunk vigyzni magunkra
kapcsolatainkban, s nyugodtan hagyhatjuk, hogy msok szeressenek. Egyre

35

jobban bzhatunk abban a kpessgnkben, hogy ki tudjuk vlasztani azokat, akik

kpesek szeretetet adni.
Lehet, hogy elszr haragudni fogunk, amirt szeretetvgyunkat nem elgtik ki
mindjrt. Ksbb hlsak lehetnk azoknak, akik megmutattk, mit nem akarunk;
azoknak, akik segtettek elhinnnk, hogy megrdemeljk a szeretetet; azoknak, kik
azrt lptek be az letnkbe, hogy szeressenek bennnket.
gy nylunk ki, mint a virgok. Nha fj a szirmok kibomlsa. rljnk neki!
Szvnk megnylik a szeretet eltt, amely eljtt s velnk lesz a jvben is.
Adjuk t magunkat a szeretetnek, melyet az emberek, az univerzum s Felsbb
Ernk kld neknk. Adjuk t magunkat a szeretetnek anlkl, hogy msok
flbnk kerekedjenek vagy megakadlyozzk, hogy vigyzzunk magunkra.
Kezdjk azzal, hogy tadjuk magunkat az nszeretetnek.
Ma megnylok a szeretet eltt. Hagyom, hogy szeretetet kapjak, s kzben tudom,
hogy meg tudom vni magam msok rt hatstl. Hls leszek azoknak, akik
segtettek a mltban, hogy megnyljak a szeretet eltt. Ignylem, elfogadom, s
hls vagyok a kapott szeretetrt.
prilis 24.
A MUNKHOZ KAPCSOLD FELADATOK
Azok a spiritulis s gygyulsunkat elsegt tanulsgok, melyeket munknk
kzben szerznk, gyakran az letnk ms terleteink esedkes tanulsgokat
tkrzik.
Azok a rendszerek, melyekkel munks letnkben kapcsolatba kerlnk, gyakran
hasonlak azokhoz, melyekben lnk s szeretnk. Ezek a rendszerek tkrzik
problminkat, s segthetnek a tanulsgok levonsban.
Lassan megtanulunk bzni magunkban munknk sorn? s hogy llunk ezzel
otthon? Megtanuljuk-e kijellni a hatrokat, kifejleszteni nbecslsnket,
megkzdeni flelmeinkkel s kezelni rzseinket?
Ha belenznk munknk trtnetbe, valsznleg gy talljuk, hogy aktulis
problminkat, fejldsnk llomsait tkrzi. Ahogy valsznleg most is.
Ami a mt illeti, elhihetjk, hogy pontosan ott vagyunk, ahol lennnk kell otthon
s a munknkban is.
Ma elfogadom jelenlegi munkakrlmnyeimet. Elgondolkodom azon, hogy amit
most tanulok az letben, mennyire felel meg annak, amivel a munkmban
szembeslk. Ha nem ltom a megfelelseket, addig gyjtm a tapasztalatot, amg
vilgoss nem vlik elttem. Istenem, segts, hogy elfogadjam a mra rendelt
munkmat. Segts, hogy nyitott legyek, s megtanuljam, amit kell. Segts bznom
abban, hogy ez jra vezet.
prilis 25.
SAJT IGAZSGUNK MEGKERESSE

36

Sajt igazsgunkat mindnyjunknak magunknak kell felfedeznnk. Neknk nem

segt, ha azok, akiket szeretnk, meglelik a sajt igazsgukat. Nem adhatjk
neknk. Sajt igazsgunkat magunknak kell felfedeznnk.
Gyakran kzdennk kell, mikzben kudarcot vallhatunk, sszezavarodunk, s gy
rezzk, minden trekvsnk hibaval. gy vvjuk meg sajt harcunkat; gy
tanuljuk meg, mi az, ami szmunkra igaz s megfelel.
Informcinkat megoszthatjuk msokkal. Msok megmondhatjk, mi fog trtnni,
ha egy bizonyos utat kvetnk. De mindez nem r semmit, amg az zenetet
magunkba nem ptjk, s nem vlik a mi igazsgunkk, felfedezsnkk,
tudsunkk.
Sajt igazsgunkhoz nem vezet knny t
De meg lehet tallni, s meg is talljuk, ha akarjuk.
Elfordulhat, hogy knnyteni akarunk a dolgon. Idegesen futkoshatunk
bartainkhoz, krhetjk, hogy adjk t az igazsgukat, s gy knnytsk meg a
mink felfedezst. Hi remny. Ha eljn az ideje, magtl fny derl r.
Mindnyjunknak megvan a magunk igazsga, mely arra vr, hogy felfedezzk.
A btorts, a tmogats segt. Mint ahogy az a szilrd hit is, hogy mindenkinek
megvan a maga, minden helyzetnek megfelel igazsga.
Ne add fel, amg ezt az igazsgot meg nem leled te magad, s sajt magadnak.
tmutatst kapunk, hogy eljussunk hozz, ha keressk. Nem vagyunk egyedl.
Ma keresni fogom a magam igazsgt, s hagyom, hogy msok is ezt tegyk.
rtkesnek tartom a magam s msok bels ltst. Mindnyjan ton vagyunk,
mindnyjan felfedezseket tesznk az pp ma helynvalkat.
prilis 26.
LLJ ELLEN A NEGATVTSNAK!
Vannak, akik mindenhez negatvan llnak hozz. k az elfojtott harag s ms
illkony emcik eleven raktrai. Nhnyan az ldozatszerep csapdjban
vergdnek, s folyton olyasmiket tesznek, melyek tovbbra is megtartjk ket
ebben az llapotban. Msok llandan rgeszms vagy knyszeres
viselkedsmintk foglyai.
A negatv energia ers vonzst gyakorolhat rnk, klnsen, ha pozitv energink
s bels egyenslyunk megtartsrt kzdnk. gy tnhet, hogy azok, akik
negatv energit bocstanak ki, magukkal akarnak rntani bennnket a sttsgbe.
Nem kell velk mennnk. Dnthetnk gy mindenfle tlkezs nlkl -, hogy
ott hagyjuk ket, s megvdjk magunkat.
Msokat nem tudunk megvltoztatni. Nem segtnk rajtuk, ha kibillennk
egyenslyunkbl. Nem vezethetnk el msokat a fnyhez, ha velk tartunk a
sttsgbe.

Istenem, segts ma, hogy tudjam, nem muszj msoknak megengednem mg

szeretteimnek sem hogy a negatvtsba rntsanak. Akkor sem, ha nagyon
szeretem az illett. Segts kijellnm a hatraimat. rtesd meg velem, hogy jl
teszem, ha megvdem magam.
prilis 27.
MSOK IRNYTSNAK ELENGEDSE
Az eltvolods jutalma a nyugalom, a bels bke, az a kpessg, hogy szeretetet
adjunk s kapjunk, s gy feltltdjnk energival s kiteljestsk magunkat.
(Ne fggj tbb senkitl!)
Ha megszabadulunk attl a szksglettl, hogy msok fltt uralkodjunk, ezzel
szabadd tesszk magunkat s msokat. Egyttal megengedjk Felsbb Ernknek,
hogy a legjobbat adhassa neknk.
Ha nem prblnnk uralkodni a dolgokon vagy ms embereken, mit csinlnnk
mskpp?
Mit engednnk meg magunknak, amit most nem? Hov mennnk? Mit
mondannk? Milyen dntseket hoznnk? Mit krnnk? Mikor mondannk igent,
vagy nemet?
Ha nem akarnnk mindenron, hogy a msik kedveljen minket, s nem akarnnk
megszabni, hogyan reagljon, mit csinlnnk mskpp? Ha nem akarnnk
eldnteni egy kapcsolat menett, mit tennnk mskpp? Ha nem akarnnk elrni a
msik viselkedst, mit gondolnnk, mit reznnk, mit mondannk?
Mi az, amit nem engedtnk meg magunknak abban a remnyben, hogy az
nmegtagads befolyssal lesz bizonyos helyzetre vagy szemlyre? Vannak-e
olyan dolgok, amiket legszvesebben abbahagynnk?
Hogyan bnnnk mskppen magunkkal?
Megengednnk-e magunknak, hogy jobban lvezzk az letet, s azonnal jobban
rezzk magunkat, mint most? s ettl nyomban jobban is reznnk magunkat,
Jobban bnnnk magunkkal?
Ha nem akarnnk msok fltt uralkodni, mi az, amit mskpp tennnk? Kszts
lists a vlaszokrl, aztn valstsd meg.
Ma felteszem magamnak a krdst, mit tennk mskpp, ha nem akarnk msokon
uralkodni. Ha vlaszt kapok, megteszem. Istenem, segts megszabadulnom az
uralkodni vgystl. Segts szabadd tenni magam s msokat.
prilis 28.
HARAG CSALDTAGJAINKKAL SZEMBEN
Sokan haragszunk csaldunk egyes tagjaira, s ez az vek mlsval halmozdik.
Sokunknak a harag volt az egyetlen lehetsge arra, hogy megszaktson egy
egszsgtelen kapcsolatot valamelyik csaldtagjval. Ez volt az az er, mely

meggtolta, hogy bizonyos csaldtagjaink fogsgban tartsanak mentlisan,

rzelmileg, nha spiritulisan is.
Fontos, hogy bntudat s szgyen nlkl rezzk t s fogadjuk el haragunkat
csaldunk tagjaival szemben. Fontos, hogy megvizsgljuk a csaldunk tagjaival
kapcsolatos bntudatunkat, mert a harag s a bntudat gyakran sszefondik.
Elfogadhatjuk azt a haragot, st rlhetnk neki, mert megvdett bennnket. De
kitzhetnk jabb clt is: lni fogunk a szabadsgunkkal.
Ha ezt megtesszk nem lesz szksgnk tbb a haragra; eljuthatunk a
megbocstshoz.
Gondolj szeretettel csaldod tagjaira! De engedd meg magadnak azt is, hogy
haragudj. Bizonyos ponton igyekezz megszabadulni a haragodtl. De lgy elnz
magaddal, ha idrl idre jra felbukkan.
Mondj ksznetet Istennek rzseidrt! rezd t ket! Engedd el ket! Krd Istent,
ldja meg a csaldodat, s vigyzzon r! Krd Istent, hogy segtsen szabadd
vlnod!
Hagyd, hogy a gygyuls arany fnye ragyogjon mindazokra, akiket szeretsz, s
azokra is, akikre haragszol! Hagyd, hogy a gygyuls arany fnye ragyogjon rd
is.
Bzz abban, hogy a gygyuls ebben a pillanatban is tart!
Segts elfogadnom minden lehetsges rzst csaldom tagjaival szemben. Segts,
hogy hls lehessek a tlk kapott leckkrt. Elfogadom a gygyuls arany fnyt,
mely most rm s csaldomra ragyog. Ksznetet mondok Istennek azrt, hogy a
gygyuls nem mindig csinos kis csomagban rkezik.
prilis 29.
KAPCSOLATOK KEZDEMNYEZSE
Sokszor jobban megismerhetjk magunkat abbl, milyen emberekhez vonzdunk.
Ahogy haladunk a gygyuls tjn, megtanuljuk, hogy most mr nem
kezdemnyezhetnk kapcsolatokat csupn a vonzalom alapjn. Megtanulunk
trelmesnek lenni, fontos tnyeket figyelembe vesznk, s feldogozzuk az illetrl
kapott informcit.
Gygyulsunk sorn igyeksznk egszsgesen kzeledni az emberekhez.
Azokhoz, akik valjban, nem pedig a lehetsgeikhez vagy ahhoz, amilyenek
remnyeik szerint.
Minl jobban feldolgozzuk a magunk csaldi problmit, annl kevsb lesz
szksg arra, hogy ezt olyanokkal egytt tegyk, akikhez vonzdunk. Ha lezrjuk
mltbeli gyeinket, j, egszsgesebb kapcsolatokat teremthetnk msokkal.
Minl inkbb rr lesznk azon a szksgletnkn, hogy tlzott mrtkben
gondoskodjunk msokrl, annl kevsb fognak vonzani azok, akik folyamatos
gondoskodst ignyelnek.

37

Minl jobban megtanuljuk szeretni s tisztelni magunkat, annl inkbb vonzdunk

azokhoz, akik szeretnek s tisztelnek bennnket, s akiket mi is nyugodtan
szerethetnk s tisztelhetnk.
Lass folyamat ez. Trelmesnek kell lennnk magunkhoz. Hogy ppen milyen
tpus emberekhez vonzdunk, az nem alakul ki egyik pillanatrl a msikra.
Olyanokkal fogunk kapcsolatot kezdemnyezni s fenntartani, akikkel kell, s
amg meg nem tanuljuk, amit kell az idtl fggetlenl.
Mindegy, kivel kerlnk kapcsolatba, s mit fedeznk fel ebben a kapcsolatban,
most is rlunk szl a mese, nem a msikrl. Ez a gygyuls magja, remnye s
ereje.
Kapcsolataink kezdemnyezse s alaktsa kzben is megtanulhatunk vigyzni
magunkra. Megtanulhatjuk, hogy lassan haladjunk. Megtanulhatjuk, hogy
odafigyeljnk. Megengedhetjk magunknak, hogy hibzzunk, akkor is, amikor
jobban tudjuk.
Felhagyhatunk azzal, hogy Istent okoljuk rossz kapcsolatainkrt, s felelssget
vllalhatunk rtk. Megtanulhatjuk lvezni az egszsges kapcsolatokat, a
rosszakbl pedig mihamarabb kiszllhatunk.
Megtanulhatjuk, hogy azt keressk, ami neknk j, ahelyett, hogy azt lesnnk, mit
szeretne a msik.
Istenem, segts figyelnem, hogyan viselkedem kapcsolataim kezdemnyezsekor.
Segts felelssget vllalnom magamrt, s megtanulnom azt, amit kell. Bzom
abban, hogy be fognak lpni az letembe azok, akikre szksgem van. Beltom,
hogy ha egy kapcsolat nem j nekem, jogom van ahhoz, hogy ne menjek bele, mg
ha a msik a maga szempontjbl hasznosnak gondoln is. Megnylok a
kapcsolataimban rejl tanulsgok eltt, hogy gy kszljek fel a lehet legjobb
kapcsolatokra.
prilis 30.
EGYENSLY
Clunk az egyensly. Ez kell neknk a munkban s a szrakozsban, az adsban
s az elfogadsban, a gondolkodsban s az rzelmekben.
Egyenslyra van szksge testnknek s szellemnknek.
A kiegyenslyozott letben harmnia van a hivats s a magnlet kztt.
Lehetnek idszakok, amikor munknkba magas hegyeket kell megmsznunk.
Lehetnek idszakok, amikor tbb energit kell kapcsolatainkba belevinnnk. De
az
egsz
legyen
egyenslyban.
Ahogy egy kiegyenslyozott trend figyelembe veszi az egszsghez
elengedhetetlen sszes tpllkozsi szksgletnket, a kiegyenslyozott let is
figyelembe vesz mindent, amire szksgnk van: bartokat, munkt, szeretetet,
csaldot, szrakozst, idt, gygyulst hoz s spiritualitssal Istennel tlttt

38

idt. Ha megbillen az egyensly, bels hangunk figyelmeztet r csak meg kell

hallanunk.
Ma olyan szempontbl vizsglom meg letemet, hogy lssam, nem billent-e le a
mrleg valamelyik serpenyje. Azon leszek, hogy jra megtalljam az egyenslyt.
MJUS
Mjus 1.
IMA A GYGYULSRT
Ennek az imnak alapja a Nvtelen Alkoholistk Nagyknyvnek egyik
bekezdse.
Ksznm, hogy tegnap jzan maradhattam. Krlek, segts, hogy az legyek ma
is.
Imdkozom, hogy a kvetkez huszonngy rban megismerhessem a Te
akaratodat, s legyen erm vghezvinni szndkaidat.
Krlek, szabadtsd meg elmmet ns akaratomtl, ns szndkaimtl, a
becstelensgtl s a rossz indtkoktl.
Kldj helyes gondolatokat, szavakat s cselekedeteket. Mutasd meg, mi legyen a
kvetkez lpsem. Ha ktely s ttovasg nt el, ajndkozz meg tmutatsoddal.
Krlek, segts megoldanom minden problmmat a Te nagyobb dicssgedre.
Ez az ima a gygyulsrt szl. Minden helyzetben segtsgnkre lehet. A
kvetkez napokban ennek gondolatait vizsgljuk meg kzelebbrl.
Ma bzom abban, hogy Isten megteszi rtem, amit magamrt kptelen vagyok
megtenni. Elindulok a Tizenkt Lps tjn, s a tbbit Istenre bzom.
Mjus 2.
FELSBB ERNK
A kvetkez huszonngy rban
Gygyulsunk kzben gy ljnk, hogy egyszerre csak egy napra sszpontostunk.
Ehhez igen ers hitre van szksgnk. Nem vagyunk hajlandk htra nzni,
kivve, ha pp a mlttl val megszabaduls a mai feladatunk rsze. Elre is csak
azrt tekintnk, hogy terveket szjnk. Teljesen a mai napra sszpontostunk, hogy
kpessgeink legjava szerint ljk meg. Ha ezt elg hossz ideig csinljuk, az
egszsgesen meglt napok lncolata rtkess teszi letnket.
Azrt imdkozom, hogy megismerjem a Te szndkodat velem
Alvetjk magunkat Isten akaratnak. Felhagyunk azzal a szndkunkkal, hogy
msokon uralkodjunk, s berjk sajt letnk irnytsval. Bzunk Felsbb
Ernk szndkaiban, hiszen ez a szndk j, nagylelk s van irnya.
Prblkozsok s tvedsek rvn tanuljuk meg, hogy megklnbztessk Isten
akaratt a sajtunktl. Megtanuljuk, hogy Isten akarata sohasem tmad. Azt mr
megtanultuk, hogy msok nha mst vrnak el tlnk, mint . Megtanuljuk azt is,
hogy Isten nem arra teremtett, hogy fggsgben, mrtrknt ljnk, hogy folyton

msokrl gondoskodjunk vagy msokat akarjunk irnytani. Megtanulunk bzni

magunkban.
s legyen erm vghezvinni szndkodat.
Gygyulsunk rsze ertlensgnk elfogadsa. De az is az, ha lnk ernkkel,
mellyel gondoskodni tudunk magunkrl. Nha ijeszt vagy fjdalmas dolgokat
kell megtennnk. Nha elre kell lpnnk, nha htra. Ehhez egy nlunk nagyobb
er segtsgt kell krnnk.
Soha nem vrnak el tlnk olyasmit, amihez nincs elg ernk.
Ma krhetem egy energit ad erforrs segtsgt. Ez az er Isten. Tle fogom
krni, amire szksgem van.
Mjus 3.
MEGSZBADULS NS VGYAINKTL
Krlek,
tiszttsd
meg
gondolkodsomat,
ns
szndkaimtl,
a
tisztessgtelensgtl s a hibs motivciktl.
(A Nvtelen Alkoholistk programjbl.)
Az ns szndk nem azonos azzal, hogy lnk ernkkel azrt, hogy
gondoskodjunk magunkrl, hiszen ez Isten akarata. Klnbsg van az
nmagunkrl val gondoskods s az ns szndkok kztt. Igazbl nem a
viselkedsnk ad okot a kritikra, hanem a mgtte meghzd motivcik.
Amikor lnk ernkkel, s gondoskodunk, vjuk magunkat, vagy ms egszsges
sztnzs hatsra cseleksznk, ezt kellemes, harmonikus rzs ksri, amely az
ns akarat s szndk vezrelte tettekbl hinyzik. Megtanulunk klnbsget
tenni. De nem minidig ismerjk fel a klnbsget. Nha minden ok nlkl
idegesek lesznk, s bntudatunk bred. Meg fogunk lepdni, hogy Isten milyen
sokfle mdon sarkall minket nmagunk szeretetre. Bzhatunk abban, hogy az
nmagunkrl val gondoskods mindig helyes. Meg akarunk szabadulni ns
szndkainktl, de mindig szabad gondoskodnunk magunkrl, vnunk magunkat.
Istenem, vezreld ma indtkaimat, s tarts meg svnyeden. Segts, hogy
szerethessem magam s msokat is. Segts megrtenem, hogy e kett, tbbnyire
sszekapcsoldik.
Mjus 4.
MEGSZABADULS KNYSZERES ZAVARAINKTL
Ksznm, hogy tegnap jzan maradhattam. Krlek, segts, hogy az legyek ma
is.
(A Nvtelen Alkoholistk programjbl.)
Amikor elkezdtem a kapcsolati fggsgbl val megszabaduls folyamatt,
szrnyen dhs voltam, hogy megint ki kell magam gygytani valamibl. Ht
vvel ezeltt kezdtem el ugyanis egy, a vegyi anyagoktl val fggsgbl val

kigygyulsi programot. Nem reztem tisztessgesnek, hogy ugyanannak az

embernek kt ilyen komoly problmval kelljen megkzdenie egyetlen letben.
De tljutottam a haragon. Rjttem, hogy a kt gygyulsi folyamat nincs
elszigetelve egymstl. Sokan vannak gy msok is: egyszerre prblnak
kigygyulni a kapcsolati fggsgbl s a szenvedlybetegsgekbl, gymint
alkoholizmus, drogfggsg, jtkszenvedly, kros evs, munkamnia vagy
szexfggsg. Msok ms knyszeres rendellenessgektl prblnak
megszabadulni; ezek a tlzott gondoskodsi knyszertl, a depresszin t a
knyszeres bntudatig vagy szgyenrzetig terjedhetnek.
A gygyuls fontos rsze, hogy mindenfle knyszeres s szenvedlybeteg
viselkedsmdtl megszabadtsuk magunkat. A gygyuls egy egszsges
letvezetsnek nevezett nagyszoba, amelybe mr belptnk.
Belthatjuk, hogy fggsgeink ersebbek nlunk. Ilyenkor egy Nagyobb Erhz
folyamodhatunk, hogy segtsen megszabadulni tlk. Mr tudjuk, hogy bzhatunk
ebben az erben. s ha mr egyszer aktvan elkezdtk az ngygytst, Isten
segteni fog, hogy megszabaduljunk knyszereinktl.
Istenem, segts ma, hogy mindenre odafigyeljek a gygyulsommal kapcsolatban.
Segts beltnom, hogy mieltt munklkodni kezdhetnk gygyulsom rzkenyebb
terletein, pldul kapcsolati problmimon, knyszeres viselkedsformimtl kell
megszabadulnom.
Mjus 5.
IRNYTS
Sokunk szntelenl azon volt, hogy mentlis energii erteljes alkalmazsval
mozgassa plyjn az egsz vilgot.
Mi trtnnk, ha felhagynnk azzal, hogy a vilgot irnytani akarjuk, s
hagynnk, hogy kedvre forogjon? Ugyangy forog tovbb. Megmarad a maga
plyjn a mi segtsgnk nlkl is. Mi pedig szabadok lesznk s lazthatunk,
hogy lvezhessk rajta a helynket.
Az irnyts illzi, klnsen az a fajtja, amellyel prblkoztunk. Igazbl
pedig irnytsi trekvseinkkel ms emberek, esemnyek, betegsgek pldul
alkoholizmus kezbe adtuk az irnytst. Ha valamit megprblunk irnytani,
ppen az fog irnytani minket s letnket.
Sokfle dolgot s embert prbltam ily mdon irnytani. De soha nem kaptam
meg a kvnt eredmnyt. Prblkozsaim kvetkeztben letem kezelhetetlenn
vlt mind belsleg, mind kls krlmnyeimben.
Gygyulsunk sorn zletet ktnk. Lemondunk egy olyan letrl, melyben
mindent irnytani prbltunk, s valami sokkal jobbat kapunk cserbe: egy
kezelhet letet.
Ma irnyt s irnytott letemet kezelhet letre cserlem.

39

Mjus 6.
REZD JL MAGAD!
Az a dolgunk, hogy elszr is jobban rezzk magunkat; csak ezutn lhetnk jl.
A gygyuls nemcsak a fjdalmas rzsek feldolgozsrl szl, hanem arrl is,
hogyan teremtsnk j letet magunknak.
Nem kell megtagadnunk magunktl olyan tevkenysgeket, amelyek rvn jobban
rezzk magunkat. Ha eljrunk a csoporttallkozkra, ha stkreznk a napon,
tornzunk, stlunk, vagy valamelyik bartunkkal vagyunk egytt, ez mind
hozzsegt ahhoz, hogy jl rezzk magunkat. Mindnyjunknak van ilyen listnk.
Ha mg nincs, most szabadon keresglhetnk, ksrletezhetnk s sszellthatjuk.
Ha olyan viselkedsmdot tallunk, amely j rzst kelt, vegyk fl a listnkra. s
tegyk ezt ksbb is.
Ne tagadjuk meg magunktl a j rzseket, s kezdjnk olyan tevkenysgekbe,
amelyektl jl fogjuk rezni magunkat.
Ma valami olyat teszek, amirl tudom, hogy j rzst breszt bennem. Ha
bizonytalan vagyok afell, hogy mit szeretnk, egy j viselkedsmddal
prblkozom.
Mjus 7.
A FLELEM ELENGEDSE
Kapcsolati fggsgnk magja a flelem. Flelmnk arra indthat, hogy irnytani
prblunk klnfle helyzeteket, s kzben elhanyagoljuk magunkat.
Sokan oly rgta lnk flelemben, hogy mr nem is cmkzzk flelemnek.
Megszoktuk, hogy aggdunk, s levertek vagyunk; ezt rezzk normlisnak.
A bke s megnyugvs knyelmetlen is lehet.
Esetleg valamikor helynval s hasznos volt a flelem. Esetleg ez indtott arra,
hogy vdjk magunkat, valahogy gy, ahogy a katonkat segti a flelem a
tllsben. De most, a gygyuls tjra lpve, mr mskpp ltjuk a dolgot.
Itt az ideje, hogy ksznetet mondjunk rgi flelmeinknek tllsnkrt, majd
bcst intsnk nekik. Isten hozott bke, bizalom, elfogads s biztonsg! Nincs
szksgnk tbb a sok flelemre. Odafigyelhetnk egszsges flelmeinkre, s
szlnek ereszthetjk a tbbit.
Megteremthetjk magunknak a biztonsg rzst. Biztonsgban vagyunk.
Elkteleztk magunkat arra, hogy vigyzunk magunkra. Bzhatunk s szerethetjk
magunkat.
Istenem, segts elengednem a flelem ignylst. Helyettestsd azzal, hogy bkt
akarjak. Segts, hogy odafigyeljek egszsges flelmeimre, s elbocsthassam a
tbbit.
Mjus 8.
ADJUK MEG MAGUNKNAK, AMIT MEGRDEMLNK!

40

J munkm, tisztessges fizetsem volt. vek ta a gygyuls tjt jrtam.

Minden reggel beltem a kocsimba, s ksznetet mondtam Istennek a kocsirt.
Nem mkdtt a fts. s ugyanannyi eslye volt annak, hogy a motor beinduljon,
mint annak, hogy nem. De n csak szenvedtem tovbb, s megkszntem Istennek.
Egyik nap eszembe jutott, hogy az gvilgon semmi okom nincs arra, hogy ne
vegyek egy j autt akr abban a szent pillanatban ha gy tartja kedvem.
Megtagadtam magamtl valamit s mrtrr tettem magam, radsul hlt adtam
rte. Megvettem ht az j autt mg aznap.
(Nv nlkl)
Gyakran sztnsen gy reaglunk valamilyen szksgletnkre vagy vgyunkra,
hogy: Nem! Ezt n nem engedhetem meg magamnak!
Ezt a krdst kell megtanulnunk: Vagy mgis?
Sokunknak szoksv vlt, hogy rendszeresen megfossza magt mindentl, amire
vgyik; gyakran olyasmitl is, amire valban szksge van. Nha mg a hlval is
visszalhetnk, hogy flslegesen megfosszuk magunkat valamitl.
A javainkrt rzett hla gygyulsunk fontos fogalma. mde ugyanilyen fontos,
hogy elhiggyk, a legjobbat rdemeljk, abbahagyjuk nmagunk folytonos
megfosztst, s bnjunk jl magunkkal.
Nincs semmi rossz abban, ha megveszed magadnak, amit szeretnl, feltve, hogy
megengedheted magadnak. Tanulj meg bzni magadban, s figyelj r, mit
szeretnl. Nincs semmi rossz abban, ha nha elknyezteted magad, s veszel
valami jat.
Idnknt j vrni egy kicsit. Mskor csakugyan nem engedhetjk meg magunknak
a luxuscikkeket. De nha megengedhetjk.
Ma a meglv dolgaimrt rzett hlt egybefzm azzal a hittel, hogy a legjobbat
rdemlem. Ha nincs j okom arra, hogy valamitl megfosszam magam, nem
teszem.
Mjus 9.
J VISELKEDSMDOK ELSAJTTSA
Nha nhny lpst tesznk visszafel. Ez is rendben van. Nha mg szksges is.
Nha hozztartozik elrehaladsunkhoz.
(Ne fggj tbb senkitl!)
Az let gyengd tant.
Azt akarja megtantani neknk, ami fontos. Egyesek azt mondjk, hogy ezeket a
tanulnivalkat mi magunk vlasztottuk ki mg szletsnk eltt. Nmelyek szerint
msok vlasztottk ki szmunkra.
Zavarbaejt, mi mindent kell megtanulnunk. Mintha benn lnnk egy
szmtanrn, s hallgatnnk a tanrt, aki olyasmirl magyarz, amit fel sem
tudunk fogni. Nem rtjk a dolgok, de a tanr magtl rtetdnek veszi, hogy

rtjk. Olyan rzs lehet ez, mintha valaki rthetetlen zenetekkel knozna
bennnket. Erlkdnk, erlkdnk. Dhsek lesznk. Idegesek. Zavartak. Vgl
ktsgbeesetten gy dntnk, hogy gysem fogjuk soha megrteni.
Ksbb, mikor mr nyugodtan stlgatunk, bevillan valami. A megrts ajndka
lassan eljutott lnynk legmlyre. s mr rtjk a dolgot. Megtanultuk. Msnap
mr el sem tudjuk kpzelni, hogy tegnap nem rtettk. Nehz megrteni azok
idegessgt, zavart, akik mg mindig nem rtik. Most mr olyan knnynek
tnik!
Az let gyengd tant. Addig ismtelgeti a leckt, amg meg nem tanuljuk.
Rendjn val, ha idegesek, zavartak, dhsek vagyunk. Nha mg az is, ha
ktsgbeesnk. Aztn j, ha elmegynk s hagyjuk, hogy a megvilgosods
magtl bekvetkezzk.
Bekvetkezik.
Segts emlkeznem arra, hogy a tehetetlensg s zavartsg ltalban a nvekeds
elzmnye. Ha mostani helyzetemet kihvsnak rzem, ez azrt van, mert valami
jat tanulok, a megrts magasabb szintjre emelkedem. Segts, hogy hls legyek,
ha pp ideges vagyok is amiatt, hogy letem ilyen izgalmas leckk egymsutnja.
Mjus 10.
LVEZZK A J NAPOKAT!
J rzseink letnk megszokott rszv vlhatnak.
Nincs semmi magasztos a flsleges szenvedsben, melyben oly sokan, oly hossz
idn t knldtunk. Nem kell hagynunk, hogy msok miatt nyomorultul rezzk
magunkat.
Egy j nap nem felttlenl a vihar eltti csend. Ez valami rgi beidegzds,
amelyet a rosszul mkd rendszerekben vstek belnk.
Gygyulsunk sorn egy j napunk vagy j rzseink nem azt jelentik, hogy nem
vesznk tudomst valamirl. Nem kell azzal megtorpedznunk ket, hogy
felttlenl keresnk vagy teremtnk valami problmt.
Ha lvezzk a j napjainkat, ez nem jelenti azt, hogy nem vagyunk lojlisak
azokhoz, akik ppen valamilyen problmval kszkdnek. Nem kell bntudatot
reznnk azrt, mert msoknak nincs j napjuk. Nem kell nyomorultul reznnk
magunkat csak azrt, hogy hasonltsunk hozzjuk. Hadd ljk k a maguk napjait
s rezzk a maguk rzseit, s mi is a sajtjainkat.
A j rzst lvezni kell.
Ma megengedem magamnak, hogy lvezzem, ami j. Nem kell tnkretennem a j
napomat s j rzseimet, s azt sem szabad hagynom, hogy msok elrontsk.
Mjus 11.
TKLETESSG

Sokan knyrtelenl piszkltuk magunkat gygyulsunk eltt. s lehet, hogy

most, gygyulsunk folyamatban is hajlamosak vagyunk r.
Ha csakugyan gygyulban lennk, biztosan nem tennm megint ezt Mr
sokkal elrbb kellene tartanom. Akkor merlnk ilyen gondolatokba, ha
szgyelljk magunkat. Nem kellene gy bnnunk magunkkal. Az gvilgon semmi
haszna.
Ne feledd: a szgyen akadlyoz. Viszont az nszeretet s az elfogads kpess tesz
a megvltozsra s a fejldsre. Ha valban tettnk valami olyat, amirt
bntudatunk lehet, kijavthatjuk azzal, hogy igyeksznk jvtenni, s elfogadjuk
s szeretjk magunkat tovbbra is.
Akkor sincs okunk szgyenkezni, ha visszacsszunk rgi, fggsgen alapul
gondolkodsmdunkba, rzseinkbe s viselkedsmdunkba. Idrl, idre
mindnyjan visszalpnk. gy tanulunk s fejldnk. A visszaess vagy
jrafeldolgozs gygyulsunk fontos rsze. s a kit nem a szgyenkezs, mert az
csak mlyebbre taszt a fggsgbe.
Sok fjdalom fakad abbl, hogy megprblunk tkletesek lenni. A tkletessget
nem lehet elrni, hacsak nem rtelmezzk mskpp ezt a fogalmat: a tkletessg
az, amik most s ppen itt vagyunk, ha olyannak fogadjuk el s szeretjk
magunkat, amilyenek vagyunk. Mert pontosan ott vagyunk, ahol lennnk kell
gygyulsunk tjn.
Ma elfogadom s szeretem magam gy, ahogy vagyok, s ott, ahol tartok
gygyulsom folyamatban. Mert pontosan ott vagyok, ahol ma kell lennem
ahhoz, hogy eljussak oda, ahol holnap kell lennem.
Mjus 12.
MEGHITTSG
Megengedhetjk magunknak, hogy kzel kerljnk az emberekhez.
Sokan hordoznak mlyen bevsett mintkat arrl, hogyan szabotljk
kapcsolataikat. Nmelyek sztnsen vget akarnak vetni egy kapcsolatnak,
mihelyt az elri az intimits, a msikhoz val kzelsg bizonyos szintjt.
Ha kzel kezdjk rezni magunkat valakihez, megtrtnhet, hogy az illet
valamely jellembli fogyatkossgra sszpontostunk, s akkorra nagytjuk, hogy
nem ltunk tle semmi mst. Visszavonult fjhatunk vagy eltaszthatjuk
magunktl, hogy tvolsgot teremtsnk kettnk kztt. Elkezdhetjk kritizlni, s
ezzel a viselkedssel biztos sikerl tvolsgot teremteni. Vagy irnytani prbljuk,
ami szintn lehetetlenn teszi az intimitst. Esetleg igyeksznk meggyzni
magunkat arrl, hogy nincs is r szksgnk. Vagy ellenkezleg: folyton
nyaggatjuk ignyeinkkel. Nha azzal rtunk magunknak, hogy olyanokhoz
prblunk kzel kerlni, akik ezt nem engedik esetleg azrt, mert

41

szenvedlybetegek. Nha azrt vlasztunk magunknak ppen ilyen embert, hogy

j elre vszkijratot biztostsunk a valdi kzelsg idejre.
Attl flnk, hogy elvesztjk magunkat. Hogy a kzelsg ertlenn tesz, s nem
tudjuk megvni integritsunkat.
Gygyulsunk alatt felismerjk, hogy nyugodtan kzel kerlhetnk msokhoz.
Ehhez biztonsgot knl, egszsges embereket vlasztunk. Az intimits nem
nmagunk vagy letnk feladsa. Ahogy egy bizonyos ember mondta: lhetnk
ernkkel akkor is, ha kzel llunk valakihez, st akkor is, ha a msiknak
birtokban van valami, amire szksgnk van.
Ma nem llok ellen az intimits vgynak. Hagyom, hogy az lehessek, aki vagyok;
hagyom, hogy msok is nmaguk lehessenek, s lvezzem a velk val kapcsolatot
s az ennek nyomn kialakul j rzst.
Mjus 13.
BIRTOKHATROK
Elsegtheti
gygyulsunkat,
klnsen
a
tvolabbra
helyezkeds
viselkedsmdjnak elsajttst, ha megtanuljuk pontosan azonostani, ki mit
birtokol.
Ha egy msik valamilyen problmval, rzssel, fggsggel vagy npusztt
viselkedssel l egytt, ez az v, nem a mink. Ha valaki mrtr, ha belefullad a
negatvtsba, ez az problmja nem a mink.
Ha valaki tett valamit, s ennek kvetkezmnyeit szenvedi el, az r tartozik.
Ha valaki nem vesz tudomst vagy nem tud vilgosan gondolkodni valamirl, ez a
zavar az v, nem a mink.
Ha valaki nem tud igazn szeretni msokat, ha kptelen trdni velk, ez az
gondja, nem a mink.
Msok hazugsgai, csalsai, trkkjei, manipulcii, ide-oda csapdsa nem a mi
gondunk, hanem az vk.
Mint, ahogy a remnyeik s lmaik is. A bntudatuk is. A boldogsguk vagy
nyomorsguk is. A tvhiteik s az igazsgaik is.
Ha gy dntttek, hogy nem szeretik magukat, ez az vlasztsuk.
Az dolguk, mit mondanak, s mit tesznek.
Mi az, ami a mink? Sajt tulajdonunkat kpezi viselkedsnk, problmink,
nyomorsgunk, vlasztsaink s igazsgaink, kpessgnk arra, hogy szeressnk,
trdjnk s gondoskodjunk msokrl, a gondolataink, a tagadsaink, a
remnyeink, s a jvnkrl sztt lmaink. A mi dolgunk, hogy hagyjuk-e, hogy
msok irnytsanak, manipulljanak, becsapjanak, bntsanak minket.
Gygyuls kzben megtanuljuk, hogy mi a mink. Ha valami nem tartozik rnk,
nem vesszk magunkra. Ha mgis, megtanuljuk, hogyan adjuk vissza. Hagyjuk,

42

hogy msok rkdjenek a felett, ami az vk, mi pedig vegyk birtokunkba azt,
ami a mink, s tanuljunk meg vigyzni r.
Ma azon leszek, hogy fejlesszem annak felismerst, mi tartozik rm s mi nem.
Ami nem az enym, azt nem tartom meg. Magammal, a sajt problmimmal s
felelssgeimmel trdm. Leveszem a kezem arrl, ami nem az enym.
Mjus 14.
SZINTESG
Megvalljuk Istennek, nmagunknak s egy msik embernek hibink pontos
termszett.
(A Nvtelen Alkoholistk programjnak tdik Lpse)
Gygyulsunk szempontjbl rendkvl fontos, hogy teljesen nyltan, szintn s a
felelssget vllalva beszljnk magunkrl a msiknak. Fontos, hogy felismerjk
s belssuk, mit tettnk rosszul msokkal vagy magunkkal szemben. Fogalmazzuk
meg hiedelmeinket s viselkedsnket! Vllaljuk nyltan neheztelseinket s
flelmeinket.
gy szabadulunk meg a fjdalomtl. gy szabadulunk meg rgi hiedelmeinktl s
rzseinktl. gy vlunk szabadd. Minl vilgosabban s konkrtabban tudunk
kommuniklni Felsbb Ernkkel, nmagunkkal s a msikkal, annl hamarabb
rzkeljk azt a szabadsgot.
Az tdik Lps a gygyuls fontos rsze. Akik megszoktk, hogy titkolzzanak
nmaguk s msok eltt, azoknak ez nem tlagos lps, hanem risi halads az
egszsgess vls irnyba.
Ma nem felejtem el, hogy helynval az aggaszt, zavar krlmnyeimrl
beszlnem. Problmimat msokkal megosztva tudok a gondok fl emelkedni. Azt
sem felejtem el, hogy megvlaszthatom, kikben bzzam meg. sztneimre bzhatom
magam, s olyasvalakit vlaszthatok, aki nem l vissza azzal, amit tlem
megtudott, nem hasznlja fel ellenem, s egszsges visszajelzst ad.
Mjus 15.
KOCKZTASS!
Kockztass! Hasznld ki a lehetsget!
Nem kell folyton tl vakmer vagy npusztt kockzatokat vllalnunk, de a
kecsegtet kockzatokat megengedhetjk magunknak. Amit nem engedhetnk
meg, az a bnultsg.
Nem kell szndkosan megbntani magunkat azrt, mert flnk a hibktl vagy a
kudarctl. Termszetes, hogy idnknt hibzunk, hogy nem sikerlt valami. Ez
egytt jr azzal, hogy lnk. Nincsen garancink. Ha arra vrunk, hogy valaki
garantlja cselekedeteink pozitv kimenetelt, letnk nagy rszben
vrakozhatunk.

A hibkrt nem kell szgyenkeznnk, se sajt magunk, se msok eltt, mg ha

egytt jrjuk is velk a gygyuls tjt.
A gygyuls clja nem az, hogy tkletesen ljnk. A gygyuls clja az, hogy
valban ljnk, elsajttsuk a tanulsgokat s haladjunk.
Kockztass! Ne vrj folyton garancira! Ne figyelj oda, ha valaki azt mondja: n
elre megmondtam Rzd meg magad, ha hibztl, s indulj el a siker fel!
Istenem, segts, hogy vllaljam az egszsges kockzatokat. Segts,
megszabadulnom a kudarctl, val flelemtl, s segts megszabadulnom a
sikertl, val flelemtl. Ne fljek attl, hogy teljessggel ljem az letemet,
megtapasztalhassam az utazs minden lmnyt.
Mjus 16.
NSZERETET
Ma reggel felbredtem s egy darabig pocskul reztem magam mondta az
egyik lbadoz. Aztn rjttem, hogy azrt, mert nem igazn kedvelem magam.
A gygyulflben lvk gyakran mondanak ilyeneket: Nem brom elviselni
magam. Mikor fogom megkedvelni azt az embert, aki vagyok?
A vlasz: kezdd el most. Meg lehet tanulni, hogy gyengdek, szeretk s
gondoskodk legynk magunkhoz. Az sszes elsajttand viselkedsmd kzl
nmagunk szeretete lehet a legnehezebb, de a legfontosabb is. Ha rendszeresen
durvk s kritikusak vagyunk nmagunkkal szemben, akkor a gyengdsg
elsajttsa igencsak nagy erfesztst kvetelhet.
De milyen rtkes vllalkozs ez!
Ha nem szeretjk magunkat, jra llandsthatjuk azt a helyzetet, hogy nem
trdnk, elhanyagoljuk vagy bntalmazzuk magunkat, gy, ahogy esetleg
gyerekkorunkban tettk velnk szmunkra fontos emberek. Nem tetszik, ami
akkor trtnt, mgis folyton azon kapjuk magunkat, hogy azok viselkedst
msoljuk, akik rosszul bntak velnk annak idejn.
Hagyjunk fel ezzel! Megadhatjuk magunknak azt a szeretetet s tiszteletet,
amelyet megrdemlnk. Az rks kritizls helyett mondhatjuk azt is
magunknak, hogy jl szerepeltnk. Amikor felbrednk, mondhatjuk azt is, hogy
megrdemlnk egy j napot. Megfogadhatjuk, hogy egsz nap jl fogunk bnni
magunkkal. Rjhetnk, hogy megrdemeljk a szeretetet. Hogy szerethetnk
msokat, s hagyhatjuk, hogy msok szeressenek bennnket.
Akik igazn szeretik magukat, nem vlnak puszttan nkzponv. Nem
bntanak msokat. Vltoznak s fejldnek. Megtanuljk, hogy msokat is
szeressenek. Folyamatosan egszsgesebb vlnak, s megtanuljk, hogy
szeretetk jra vezet.
Ma szeretni fogom magam. Ha mgis visszaesem a rgi utlom magam smba,
megkeresem a kivezet utat.

Mjus 17.
HATROK
Nha gy tnik, hogy az emberek s az let egyfolytban szorongat bennnket.
Mr annyira hozzszoktunk, hogy azt mondjuk magunknak, nem is fj annyira.
Mr annyira megszoktuk, hogy msok irnytsanak s manipulljanak, hogy azt
mondjuk magunknak, biztos velnk van valami baj.
Semmi baj nincs velnk. Az let azrt szorongat, hogy odafigyeljnk. A fjdalom
s a szorts valamilyen tanulsg fel terel. Ez lehet az is, hogy mi magunk
igyeksznk tlsgosan uralkodni msokon. Vagy azrt szorongatnak minket
msok, hogy ljnk vgre a sajt ernkkel, gondoskodjunk magunkrl. Ilyenkor a
hatrokrl van sz.
Ha valami vagy valaki a hatrainkig tuszkol bennnket, pontosan az trtnik, hogy
eljutunk a sajt hatrainkig. Hlsak lehetnk rte, mert gy megvizsglhatjuk, s
pontosan kijellhetjk ket.
Ma engedlyt adok r, hogy kijelljem a szksges s kvnt hatraimat.
Mjus 18.
LJK AZ LETNKET!
ld az letedet!
Ha egy problma merl fel akr bennnk, akr krlttnk gyakran esnk
vissza abba a hibba, hogy azt hisszk, akkor jrulunk hozz leginkbb a
megoldshoz, ha minden egyebet flretesznk. Ha egy kapcsolatunk nem
mkdik, ha nehz dnts eltt llunk, ha depresszisak vagyunk, flresprnk
minden egyebet, s knyszeres gondolatainkkal knozzuk magunkat.
Ha elhanyagoljuk az letnket, s felhagyunk szoksos tennivalinkkal, ez tovbb
nvelheti a problmt, s ksleltetheti a megoldst.
A megolds sokszor pp akkor bukkan fel, ha elengedjk a dolgot, s ljk tovbb
a magunk lett, visszatrnk szoksos tennivalinkhoz, nem foglalkozunk jjelnappal az adott problmval.
Nem muszj megadni magad a problmknak. Figyelmed fkuszt thelyezheted
rla leted ms terleteire, bzva abban, hogy ez hozzsegt a megoldshoz.
Ma lem tovbb az letemet s elvgzem teendimet. Mindig jra elhatrozom,
hogy nem foglalkozom knyszeresen azzal, ami ppen aggaszt. Ha nincs kedvem
elengedni a dolgot, akkor gy teszek, mintha elengedtem volna, egszen addig,
mg rzseim nem kerlnek sszhangba viselkedsemmel.
Mjus 19.
A PROBLMK MEGOLDSA
Ha problmm van akr nekem, akr szeretteimnek, elszr is szgyellem
magam mondta egy gygyulflben lv asszony.

43

Sokan nttnk fel gy, hogy azt hittk, szgyellnnk kell, ha problmnk tmad.
Ez a hiedelem sokfle kros kvetkezmnnyel jrhat. Meggtolhatja problmink
azonostst, gy rezhetjk, hogy elidegenednk msoktl, ha akr neknk, akr
szeretteinknek problmi vannak. A szgyen megakadlyozhatja, hogy megoldjuk
s hozzjussunk a problma mlyn rejl ajndkhoz.
A problmk letnk rszei. Ugyangy a megoldsok. Mindenkinek vannak
problmi, de nem vagyunk azonosak velk, s nbecslsnk sem tlk fgg.
Mg soha nem tallkoztam olyan emberrel, akinek ne lettek volna megoldsra
vr gondjai, ezzel szemben sokszor tallkoztam olyanokkal, akik szgyelltek mg
olyan problmkrl is beszlni, amelyeket valjban mr megoldottak.
Tbbek vagyunk a problminknl. Mg, ha a viselkedsnk kpezi is a
problmnkat, akkor sem velnk, magunkkal van gond, hanem azzal, mit
cselekedtnk.
Nincs abban semmi kivetnival, ha gondjaink vannak. Abban sem, ha beszlnk
rluk a megfelel idben, a megfelel emberekkel.
s ha mi vagy szeretteink problms helyzetbe kerlnek, akkor is azok vagyunk,
akik vagyunk. Nem kell feladnunk nbecslsnket. Eddigi letnkben ppen
azokat a problmkat oldottuk meg, amelyeket meg kellett oldanunk ahhoz, hogy
azok legynk, akik vagyunk.
Ma nem fogom szgyellni a problmimat.
Mjus 20.
SZOMORSG
Vgs soron gy gyszolhatjuk meg vesztesgeinket, ha megadjuk magunkat
rzseinknek. Sokan sok mindent elvesztettnk mr. Gyakran vettnk bcst
msoktl, sok vltozst ltnk t. Lehet, hogy legszvesebben visszafognnk a
vltozsok rjt, nem azrt, mert nem jk, hanem mert mr oly sok vltozst s
vesztesget rtnk meg.
Elfordul, hogy a fjdalom s gysz kzepette rvidltak lesznk, mint annak a
trzsnek tagjai, akikrl a Tvol Afriktl cm filmben mondtk: Ha brtnbe
zrod ket, meghalnak. Mirt? Mert nem tudjk felfogni, hogy majd egyszer
kiengedik ket. Azt hiszik, most mr mindig gy marad, ezrt inkbb meghalnak.
A fjdalom elmlik. Ha rzelmeinket tljk s elengedjk, segtsgkkel jobb
helyre tallunk, mint ahonnan elindultunk. Akkor gygyulnak be a mlt sebei, s
akkor indulhatunk el egy jobb jv fel, ha vllaljuk rzelmeinket ahelyett, hogy
tagadnnk vagy kicsinytennk. trzskkel tudjuk elengedni ket.
Lehet, hogy fjni fog egy pillanatig, de tl rajta a bke s elfogads vr. s
elkezddhet valami j.
Istenem, segts, hogy teljesen tlhessem s lezrhassam, ha valaminek vge van
az letemben, s gy kszen llhassak az j kezdetekre.

44

Mjus 21.
SZKSGLETEINK KIELGTSE
Plyt akarok vltoztatni, Egy bartra van szksgem, Kszen llok egy
j kapcsolatra
Rendszeresen tudatra brednk, ha valamilyen j szksglet tmad bennnk.
Lehet, hogy vltoztatnunk kell a gyerekeinkkel szembeni viselkedsnkn. De
szksgnk lehet akr egy j heverre, szeretetre s gondoskodsra, pnzre vagy
segtsgre.
Ne flj felismerni j vgyaidat vagy szksgleteidet!
Megszletsk, az rzkelsk okozta tmeneti bizonytalansg, az els lps azon
az ton, hogy megkapjuk, amit akarunk. A kvetkez lps: elengedjk a dolgot,
majd pedig megkapjuk, amire vgyunk, amire szksgnk van. Szksgleteink
azonostsval kszlnk fel arra, hogy meg is kapjuk ket.
Ma szlnek eresztem azt a hiedelmemet, hogy soha nem kapom meg, amit
szeretnk. Elismerem vgyaimat s szksgleteimet, majd Felsbb Ermre bzom
ket, aki trdik a legaprbb, olykor buta kvnsgaimmal is, feltve, hogy n is
ezt teszem. Vgyaim s szksgleteim nem vletlenl alakulnak ki. Isten teremtett
sszes vgyammal egytt.
Mjus 22.
AZ JRAPROGRAMOZS IDEJE
Ne krj szeretetet, amg meg nem gygyulsz annyira, hogy szeretetet tudj adni s
elfogadni!
Ne krj rmt, amg nem llsz kszen arra, hogy trezd s elengedd a
fjdalmadat, s gy rezhesd t az rmt!
Ne krj sikert, amg nem llsz kszen arra, hogy legyzd magadban azt, amivel
meggtolhatod a sikert.
Ht nem lenne pomps, ha el tudnnk kpzelni, hogy rgtn megkapjuk, amit
akarunk, vagy rgtn azz vlunk, akiv lenni szeretnnk? Igenis azok lehetnk,
akik lenni akarunk, s a mink lehet mindaz, amit szeretnnk. Csak krnnk kell.
De elszr el kell vgeznnk az alapozst, a felkszlst.
Egy kertsz csak akkor ltet magokat a fldbe, ha mr elksztette a talajt, hogy
az tpllhassa a magokat. Klnben mer tkozls az ltets. Tkozls lenne az is,
ha megkapnnk, amit szeretnnk, mieltt felkszlnnk r.
Elszr tudatostanunk kell magunkban a vgyunkat vagy szksgletnket. Ami
taln nem is olyan knny! Hiszen sokan megszoktuk, hogy elhallgattassuk a
bels hangot, amely vgyainkrl, szksgleteinkrl, kvnsgainkrl beszl. Nha
igencsak meg kell szorongatnia az letnek ahhoz, hogy odafigyeljnk r.
Ezutn el kell engednnk a rgi programot ama hiedelmeket s
viselkedsmdokat, amelyek megzavarhatjk a j dolgok befogadst. Sokunknak

ers szabotl programja van, amelyet mg gyerekkorban sajttott el; most

ezeket el kell engednnk. Egy ideig gy tehetnk, mintha mindaddig, amg
elhisszk, hogy jobbat rdemlnk.
Ez a folyamat sok elengedssel jr egytt, s kzben a vltozs lnynk mlyig
hatol.
A folyamat termszetes mdon zajlik, de olykor intenzv is lehet. Idre van
szksg hozz.
A jt akkor kapjuk meg, ha krjk, ha hajlandk vagyunk az alapozs munkjbl
kivenni a rsznket. Dolgozz s vrj!
Istenem, adj annyi btorsgot, hogy felismerjem a jt s krjem. Adj hitet s
kitartst, hogy elvgezhessem az els tennivalt: a felkszlst.
Mjus 23.
LVEZD AZ LETET!
Az letet nem kibrni, hanem lvezni kell, s magunkhoz lelni.
Az a hiedelem, hogy bokszllsba kell helyezkednnk, s t kell verekednnk
magunkat egy nyomorsgos, kifosztott leten, hogy tvoli gymlcseit a
mennyben szretelhessk le, kapcsolati fggsget elidz hiedelem.
Persze vannak letnkben olyan idszakok, amikor klnsen sok stressznek
vagyunk kitve, s ez prbra tesz bennnket. De a gygyuls svnyn
megtanuljuk lni s lvezni letnket, kezelni a klnfle helyzeteket.
Tllsi praktikink eddig is j szolglatot tettek neknk. tsegtettek nehz
idkn gyermekknt s felnttknt egyarnt. Be tudtuk fagyasztani rzseinket,
tagadni bizonyos problmk megltt, megfosztottuk magunkat attl, ami j; gy
birkztunk meg a feszlt helyzetekkel, jutottunk el oda, ahol ma vagyunk. De
most mr biztonsgban vagyunk. Tbbet akarunk a puszta tllsnl.
Elengedhetjk az egszsgtelen tllsi viselkedsmdokat. j, jobb mdszereket
sajtthatunk el nmagunk megvdsre. Szabadjra engedhetjk rzseinket,
nevkn nevezhetjk s megoldhatjuk problminkat, s a legjobbat adhatjuk meg
magunknak. Megnylhatunk, s teljes letet lhetnk.
Ma elengedem egszsgtelen, mindennek elviselsre sztnz s a puszta tllst
clz praktikimat. j letmdot vlasztok, amely megengedi, hogy teljes letet
ljek s lvezzem ezt a nagy kalandot.
Mjus 24.
ENGEDJNK SZABAD FOLYST A DOLGOKNAK!
Az let nem statikus, hanem ciklikus. Kapcsolataink akkor vlnak javunkra, ha
hagyjuk, hogy kvessk termszetes ciklusaikat.
Ezek a ciklusok gy kvetik egymst kapcsolatainkban, mint az aply, a daglyt.
Egyarnt tljk az egymshoz val kzelsg s az eltvolods peridusait.

Vannak szoros egyttltben, majd elklnlve tlttt idszakok, amikor a sajt

problminkkal kell megkzdennk.
Vannak szeretet- s rmteljes idszakok, s vannak haragos idszakok.
Nha a kapcsolat mretarnyai megvltoznak, mikzben mi is vltozunk. Nha az
let j bartokat hoz, j kedvessel ajndkoz meg, hogy a kvetkez leckt tle
tanulhassuk. Ami nem jelenti azt, hogy rgi bartaink rkre eltnnek. Mindssze
j ciklus kezddtt letnkben.
Nem kell irnytanunk kapcsolataink menett, akr bartsgrl, akr szerelemrl
van sz. Nem kell gy kilnnk uralkodsi vgyunkat, hogy valamilyen statikus
formt erltetnk kapcsolatainkra. Engedjnk szabad folyst a dolgoknak. Hadd
kvessk egyms a ciklusok. A szeretet nem fog eltnni. A bartsg szlai nem
szakadnak el. A dolgok nem maradnak rkre ugyanolyanok, klnsen, ha ilyen
gyors temben vltozunk s fejldnk.
Bzz a dolgok folysban! Vigyzz magadra, de lgy hajland arra, hogy elengedd
az embereket. Ha tlsgosan rjuk csimpaszkodsz, eltnnek az letedbl.
Ma is igaz a rgi blcsessg a szerelemrl: Ha gy kell lennie, gy is lesz. Ha
szeretsz valakit, hagyd elmenni. Ha visszajn elnyerted szeretett.
Ma elfogadom az let s a kapcsolatok ciklikus termszett. Igyekszem egytt
haladni az rral. Igyekszem megtallni a harmnit sajt szksgleteim s a
msik ignyei kztt.
Mjus 25.
FELTTEL NLKLI NSZERETET
Szeresd magad gy, hogy egszsges, j letet teremts! Szeresd magad annyira,
hogy igazi kapcsolatokat alakts ki a msik szmra is! Szeresd magad gy, hogy
teremts bkt, boldogsgot, rmt, sikert s elgedettsget vigyl letedbe!
Add meg magadnak mindazt, amit mindig is akartl! Felhagyhatunk azzal, hogy
gy bnjunk magunkkal, ahogy msok bntak velnk, akiknek bnsmdja nem
felelt meg a kvnalmaknak. Ha eddig tl kritikusan szemlltk magunkat, ha
feltteleket szabtunk magunknak, s mindenrt bntettk magunkat, eljtt az ideje,
hogy vltoztassunk rajta. Ha msok gy bntak velnk, sokkal rosszabb, ha most
magunk bnunk gy sajt magunkkal.
Furcsnak, nha kimondottan butnak tnhet, hogy szeressk magunkat. Egyesek
nzssel vdolhatnak rte. Nem kell hinnnk nekik. Csak azok kpesek igazn
msokat szeretni s hagyni, hogy azok is szeressk ket, akik sokra becslik s
szeretik magukat.
Hogyan szeressk sajt magunkat? Elszr erltethetjk a dolgot. Meg is
jtszhatjuk, ha kell. gy tehetnk, mintha
Munklkodjunk olyan kemnyen az nszeretet rekben, ahogy eddig nmagunk
ellenben munklkodtunk.

45

Vizsgld meg, mit is jelent szeretni magad!

Tgy meg magadnak olyasmiket, amikben egytt rz, tpll nszeretet
tkrzdik.
leld magadhoz s szeresd teljes valdat a mltadat, a jelenedet s a jvdet.
Gyorsan bocsss meg magadnak mindig, ha szksg van r. Btortsd magad.
Mondj magadrl szpeket.
Ha negatv kpnk van nmagunkrl, fogalmazzuk meg mielbb szintn, hogy
pozitvabb kppel helyettesthessk. Veregesd vllon magad, ha ez kell neked!
Fegyelmezd magad, ha kell. Krj segtsget, krj idt, krd azt, amire szksged
van.
Nha knyeztesd magad egy kicsit. Ne kezeld gy magad, mint egy teherhord
szvrt, amelyet folyton bkdsnek, s ostoroznak. Tanuld meg, hogy lgy j
nmagadhoz. Vlassz jobb kvetkezmnyekkel jr viselkedsmdokat; ilyen
pldul a j bnsmd magaddal.
Tanuld meg, hogyan szntetheted meg a fjdalmadat akkor is, ha ehhez nehz
dntseket kell hoznod. Ok nlkl ne foszd meg magad semmitl. Olykor add meg
magadnak, amit szeretnl, csak azrt, mert szeretnd!
Hagyd abba a folytonos magyarzkodst s nigazolst. Ha hibt kvetsz el,
bocssd el, amilyen gyorsan csak tudod. Tanulunk, fejldnk, s mg tbbet
tanulunk. S ezltal szeretjk magunkat.
Munklkodunk rajta, aztn mg tbbet munklkodunk rajta. s egy nap arra
brednk, hogy szoksunkk vlt szeretni magunkat. Most teht egy olyan
emberrel lnk egytt, aki szeretetet ad s kap, mert szereti nmagt. Az
nszeretet letnk tmutat erejv vlik.
Ma azon munklkodom, hogy szeressem magam. Ugyanannyi energit fektetek
ebbe, mint amennyit abba fektettem, hogy nem kedveltem magam. Istenem, segts
megszabadulnom az nutlattl s azoktl a viselkedsmdoktl, melyek ezt az
nutlatot tkrzik. Segts olyan viselkedsmdokkal helyettesteni ket,
melyekben az nszeretet tkrzdik. Istenem, krlek, segts ma becslnm magam.
Segts megtudnom, hogy mlt vagyok arra, hogy szeretetet adjak s kapjak.
Mjus 26.
PLETYKA
A meghittsg olyan melenget ajndk, amely sszekt msokkal, s ezt a
ktdst lvezzk is.
Gygyulsunk tjn nha meglep helyeken bukkanhatunk r erre az
ajndkra. Felfedezhetjk, hogy bizalmas kapcsolatba kerltnk egyes
munkatrsainkkal, bartainkkal, a csoportbeli trsainkkal olykor csaldunk
tagjaival is. Msok egy-egy szerelmi kapcsolatban fedezik fel az intimitst.

46

Az intimits nem szex, br a szex is lehet intim. Az intimits klcsnsen szinte,

meleg, klcsnsen trd s biztonsgot ad kapcsolatot jelent, amelyben
mindkt fl az marad, aki, s mindkt fl egyformn rtkes.
Nha elkerlhetetlenek a konfliktusok. Nha slyos rzseken kell tkzdeni
magunkat. Nha megvltoznak a kapcsolat hatrai, paramterei. De van
megbzhat ktelk: a szeretet s a bizalom ktelke.
Sok minden akadlyozhatja az intimitst s az intim kapcsolatokat. Pldul a
szenvedlybetegsgek vagy a bntalmazs. A megoldatlan csaldi problmk. Az
uralkodsi vgy. A kiegyenslyozatlan kapcsolatok, ahol tl nagy a diszkrepancia
a kt ember kztt. A tlzott agglyoskods. A msik folytonos nyaggatsa, a
visszahzds s bezrkzs.
Ugyanilyen hatssal lehet a pletyka is. Amikor azrt pletyklunk valakirl, mert
kicsinyteni akarjuk t, hogy flbe kerekedhessnk s gy tlhessnk rla. Ha
valaki msnak a problmit, hinyossgait vagy kudarcait egy kvlllval vitatjuk
meg, megjsolhat, hogy ez negatv hatssal lesz a kapcsolatra.
Megrdemeljk, hogy lvezzk az intimitst minden kapcsolatunkban.
Megrdemeljk, hogy kapcsolatainkat ne szabotlja senki.
Ez nem azt jelenti, hogy egy irrelis vilgban ljnk; a lnyeg, hogy hts
szndkok nlkl beszljnk msokrl.
Ha komoly problmnk van valakivel, a legjobb megolds, ha vele beszljk meg.
Az egyenes, tiszta beszd friss levegt hoz a kapcsolatba, s megnyitja az utat az
intimits eltt, hogy j rzssel gondolhassunk magunkra s msokhoz fzd
kapcsolatainkra.
Istenem, segts ma megszabadulnom az intimitstl val flelmemtl. Segts abbeli
trekvsemben, hogy msokkal tisztn s minden rosszindulat pletyktl
mentesen kommunikljak. Segts, hogy kapcsolataimban elrjem az intimitst.
Segts, hogy olyan szintn foglalkozhassam rzseimmel, amilyen szintn csak
lehet.
Mjus 27.
VLASZTSI LEHETSGEINK FELISMERSE
Vannak vlasztsi lehetsgeink. Tbb mint amennyit fel mernk ismerni.
Kapcsolatainkban, munkahelynkn, letnkben, csapdban rezhetjk magunkat.
gy rezhetjk, be vagyunk zrva bizonyos viselkedsmdokba; ilyen pldul a
tlzott gondoskods vagy az uralkodsi vgy.
Ez a csapdarzs a kapcsolati fggsg egyik tnete. Amikor ilyeneket mondunk:
Gondoskodnom kell rla, Igent kell mondanom, Meg kell prblnom
irnytani t, gy kell viselkednem, gondolkodnom, reznem, akkor
tudhatjuk, hogy azt vlasztjuk, hogy nem ltunk vlasztsi lehetsget.

Ez a csapdarzs csupn kpzelgs. Nem irnythatnak bennnket krlmnyeink,

mltunk, msok elvrsai vagy nmagunkkal szemben tmasztott egszsgtelen
elvrsok. Bntudat nlkl vlaszthatjuk azt, amit helyesnek vlnk. Mindig van
vlasztsi lehetsgnk.
A gygyuls nem arrl szl, hogy elkezdnk kifogstalanul vagy msok
szablyainak megfelelen viselkedni. Leginkbb arrl szl, hogy tudjuk, van
vlasztsi lehetsgnk, s megadjuk magunknak a dnts szabadsgt.
Ma megnyitom gondolkodsomat s magamat az elrhet vlasztsi lehetsgek
eltt. s azt vlasztom, ami j nekem.
Mjus 28.
AZ NMAGUNKBAN VAL KTELKEDS ELENGEDSE
Egyik dlutn felhvott egy frjes asszony, aki nemrg csatlakozott a Nvtelen
Alkoholistk csoportjhoz. Rszmunkaids polnknt dolgozott, teljesen
magra vllalta a kt gyermek nevelsvel jr sszes feladatokat, vgezte az
sszes hzimunkt, a hz karbantartst s a pnzgyeket is belertve. El akarok
vlni a frjemtl zokogott. Nem brom tovbb elviselni se t, se a
bntalmazsait. Gondolja, hogy kpes leszek gondoskodni magamrl?
(Ne fggj tbb senkitl!)
Nem csupn helyes, ha gondoskodunk sajt magunkrl, hanem kpesek vagyunk
arra is, hogy jl gondoskodjunk magunkrl.
Sokunk teljesen biztos abban a kpessgben, hogy tud gondoskodni msokrl, s
ugyanakkor ktelkedik sajt bels erejben, amely a magunkrl val
gondoskodshoz szksgeltetik. Lehet, hogy mltunk s jelenlegi krlmnyeink
hatsra az a meggyzds l bennnk, hogy neknk kell gondoskodnunk
msokrl, ugyanakkor szksgnk van arra, hogy msok gondoskodjanak rlunk.
Ez a hiedelem vgleges kapcsolati fggsget idz el.
Mindegy, hogy ez az npusztt hiedelem honnan szrmazik, nyugodtan szlnek
ereszthetjk, s j, egszsgesebb, pontosabb elkpzelssel helyettesthetjk.
Tudunk gondoskodni magunkrl akr valamilyen kapcsolatban, akr egyedl.
Segtenek benne szeretteink, bartaink s Felsbb Ernk.
Ha tudjuk, hogy kpesek vagyunk gondoskodni magunkrl, ez nem jelenti, hogy
alkalomadtn nem lnk t flelmeket, knos rzseket, ktelyt, dht,
gyngesget. Inkbb azt jelenti, hogy a btor sebezhetsget gyakoroljuk
ahogy Colette Dowling nevezte ezt a Hamupipke komplexus cm knyvben.
Lehet, hogy flni fogunk, de akkor is cselekedni fogunk.
Istenem, segts, hogy tudjam, kpes vagyok gondoskodni magamrl.
Mjus 29.
ERTLENSG S LETNK KEZELHETETLENSGE
Nem az akarater a kulcsa annak az letnek, amelyet keresnk, hanem a megads.

letem j rszt azzal tltttem, hogy megprbltam rvenni msokat, legyenek

olyanok, amilyenek nem akartak lenni, tegyk azt, amit nem akarnak megtenni,
vllaljanak olyan rzelmeket, amiket nem kvnnak. Ebben a folyamatban
megrjtettem ket is, magamat is mondta egy gygyulflben lv asszony.
Egsz gyerekkoromat azzal tltttem, hogy megprbltam alkoholista apmat, aki
nem szeretett senkit, normlis emberr vltoztatni, aki szeret engem. Ezekutn
hozzmentem egy alkoholisthoz, s tz vet tltttem el azzal, hogy
megprbljam leszoktatni az ivsrl.
Hossz veket fordtottam arra, hogy rzelmileg megkzelthetetlen embereket
prbltam rvenni arra, hogy vllaljanak el rzelmileg.
s mg tbb vet tltttem el azzal, hogy boldogg tegyem csaldomnak azokat a
tagjait, akik boldogan ltek egytt sajt boldogtalansgukkal. Ezzel azt akarom
mondani, hogy letem j rszt arra fordtottam, hogy ktsgbeesetten s
flslegesen prbltam elrni a lehetetlent, s mert nem sikerlt, eleven
csdtmegnek lttam magam. Olyasmi volt ez, mintha kukorict ltetnk, s
zldborst akarnk aratni. Biztos kudarc.
Ha megadom magam az ertlensgemnek, nem pazarlom az idmet s energimat
arra, hogy megvltoztassam azt, amit gysem tudok megvltoztatni. gy nem a
lehetetlennel prblkozom, hanem a lehetsgesre sszpontostok: hogy az legyek,
aki vagyok, szeressem magam, trezzem, amit rzek, s azt tegyek az letemmel,
amit akarok.
Gygyulsunk sorn megtanuljuk, hogy ne harcoljunk oroszlnokkal, mert
gysem gyzhetnk. Megtanuljuk azt is, hogy minl inkbb msok irnytsra s
megvltoztatsra sszpontostunk, annl kezelhetetlenebb vlik a sajt letnk.
Minl jobban sszpontostunk arra, hogy a sajt letnket ljk, annl
kezelhetbb vlik az letnk.
Ma elfogadom ertlensgemet azokon a terleteken, ahol nem ll hatalmamban
vltoztatni, s hagyom, hogy a sajt letem kezelhetv vljk.
Mjus 30.
ELKTELEZETTSG
Ahogy letnk tjn haladunk, sok mindent azrt vesztnk el, vagy azrt nem
sikerl megnyernnk, mert nem vagyunk hajlandak elktelezni magunkat. El kell
ktelezni magunkat kapcsolatainkban, hogy tljussunk a randevzs stdiumn,
hogy megkapjuk azt a hzat vagy lakst, amelyet szeretnnk, azt az llst vagy
autt, amelyre vgyunk.
Lnynk mlyn kell elkteleznnk magunkat valamilyen hivatsnak, clnak,
csaldunknak, bartainknak, gygyulsunknak. A prblkozs nmagban nem
elg a sikerhez. Ahhoz elktelezettsg kell.
De soha nem kell elkteleznnk magunkat, mieltt kszen llnnk r!

47

Az elktelezettsgtl val flelem olykor felhvja a figyelmet valamire. Lehet,

hogy egy bizonyos kapcsolatnak vagy hivatsnak nem akarjuk elktelezni
magunkat. Vagy nem igazn akarunk vllalni bizonyos beszerzst. Mskor gy
kerlnek felsznre flelmeink. Ilyenkor vrjunk! Vrjunk, amg tiszta lesz a kp!
Bzz magadban! Krd meg Felsbb Erdet, hogy szabadtson meg az
elktelezettsgtl, val flelmedtl! Krd Istent, hogy szntesse meg benned az
elktelezettsg akadlyait! Krj tmutatst Tle.
Krdezd meg magadtl, hajland vagy-e elveszteni azt, aminek nem akarod
elktelezni magad. s figyelj! Vrj addig, amg jnak s helyesnek rzel egy
bizonyos dntst.
Kpesnek kell lennnk arra, hogy elktelezzk magunkat, de soha nem muszj
megtennnk, mieltt nem llunk r kszen.
Bzz magadban, hogy ha majd akarod, vllalni fogod az elktelezettsget.
Istenem, vezess elktelezettsgeimben. Adj btorsgot, hogy vllaljam a szmomra
megfeleleket, adj annyi blcsessget, hogy a nem megfelelket ne vllaljam, s
adj trelmet, hogy kivrhassam, amg pontosan tudom, mit akarok.
Mjus 31.
MI VAN, HA?
Egy bartommal beszlgettem a minap valamirl, amit elterveztem. Igazbl a
miatt aggdtam, hogy egy harmadik szemly hogyan reagl majd arra, amit tenni
szndkozom.
s mi van akkor, ha nem viseli el a dolgot? krdeztem.
Akkor neked kell elviselni felelte a bartom.
Ezek a mi van akkor, ha tprengsek teljesen megrjthetik az embert. Msok
kezbe adjk a mi letnk irnytst. A mi van, ha annak a jele, hogy
visszacssztunk rgebbi gondolkodsunkba, s felttelezzk, hogy msoknak egy
bizonyos mdon kell reaglniuk ahhoz, hogy folytathassuk tervezett utunkat.
A mi van ha krds egyttal azt jelzi, hogy nem tudjuk, bzhatunk-e
magunkban s hogy Feslbb Ernk hozzsegt ahhoz, ami a legjobb neknk. Ezek
a kapcsolati fggsgre jellemz gondolkods-, rzs- s viselkedsmd
foszlnyok, s flelmnket jelzik.
Msok reakcii, rzsei, tetszse vagy nemtetszse nem irnythatja
viselkedsnket, rzseinket, utunk tovbbi irnyt. Nem kell ellenriznnk,
msok hogyan reaglnak vlasztsainkra. Bzhatunk magunkban, abban, hogy
Felsbb Ernk segtsgvel kezelni tudjuk az eredmnyt g a
legkellemetlenebbet is. Bizony mondom nked, bartom, bzhatunk benne, hogy
jl tudjuk majd kezelni ezt is.

48

Ma nem aggdom msok reakcii miatt vagy olyan esemnyek okn, amelyeket
nem ll mdomban irnytani. Inkbb sajt reakcimra sszpontostok. Ma jl
fogom intzni letemet, s bzom abban, hogy holnap is kpes leszek ezt tenni.
JNIUS
Jnius 1.
NYLTSG
Az szinte, nylt emberek trsasgban, biztonsgban rezzk magunkat.
Kimondjk, ami a szvkn fekszik, s mindig tudjuk, hnyadn llunk velk.
Azokban nem tudunk igazn megbzni, akik flnek elmondani, kik k, mit
akarnak, s mit reznek. Ha nem mondjk is ki, valamilyen mdon a maguk
igazsga szerint fognak cselekedni. Ez pedig gyakran hat msokra a meglepets
erejvel.
A nyltsg idt s energit takart meg. Nem hagyja, hogy ldozatt vljunk.
Mellzi a mrtromsgot s a ravaszkodst. Segt birtokba venni ernket.
Klcsns tiszteleten alapul kapcsolatokat teremt.
A nylt, szinte emberek trsasga biztonsgot sugroz. Lgy te is ilyen!
Ma lesz bennem annyi er, hogy nylt legyek. Nem kell se passzvnak, sem
agresszvnak lennem. Jl fogom rezni magam a magam igazsgval, hogy a
krlttem lvk jl rezhessk magukat velem.
Jnius 2.
ERNK BIRTOKBAVTELE
Nem szabadna msoknak olyan sok hatalmat adnunk, magunknak meg olyan
keveset. Nem szabadna annyira hitelt adnunk msoknak, magunknak meg olyan
kevss. A fggsgbl val kigygyuls sorn megtanuljuk, hogy nagy
klnbsg van az alzat s az nmagunk lebecslse kztt. Ha msok feleltlenl
viselkednek s megprblnak minket okolni problmikrt, mr nem rezzk
magunkat bnsnek. Hagyjuk, hogy szembesljenek tetteik kvetkezmnyeivel.
Ha msok butasgokat beszlnek, nem krdjelezzk meg sajt gondolkodsunkat.
Ha msok megprblnak manipullni vagy kizskmnyolni bennnket, tudjuk,
hogy joggal lehetnk dhsek, bizalmatlanok, s mondhatunk nemet a tervkre.
Ha msok azt lltjk, hogy akarunk valamit, amit igazbl nem akarunk, vagy
valaki azt lltja, nem is akarjuk azt, amit akarunk, akkor bzzunk magunkban. Ha
msok olyasmivel ltatnak, amit nem hisznk, tudjuk, hogy megbzhatunk
sztneinkben. Mg mindig meggondolhatjuk magunkat ksbb.
Szemlyes ernket senkinek nem kell odaadnunk, se idegeneknek, se
bartainknak, se hzastrsunknak, se gyerekeinknek, se beosztottjainknak. Sokat
tanulhatunk msoktl. Lehet, hogy tbb informci birtokban vannak, mint mi,
lehet, hogy magabiztosabbnak s ersebbnek mutatkoznak, mint mi. De egyenlek
vagyunk. Nem vagyunk msodrang llampolgrok. Sajt ernk birtokban nem

muszj agresszvv vagy hatalmaskodv vlnunk. Nem kell lebecslnnk se

msokat, se magunkat.
Ma birtokba veszem sajt ermet. Tudatostom, amit tudok, amit rzek, amit
hiszek, s amit ltok. Nyitott leszek a vltozsra, s hogy tanuljak msoktl s
tapasztalataikbl, de bzom magamban, s hitelt adok magamnak is. Helytllok az
igazamrt.
Jnius 3.
JTKONYSG
Egszsges hatrokra van szksg akkor is, ha msoktl pnzt fogadunk el, vagy
mi adunk pnzt nekik.
Egyesek indokolatlanul adnak pnzt msoknak. Taln szgyellik, hogy nekik van
pnzk, s azt hiszik, hogy nem rdemlik meg. Vagy olyan szervezethez tartoznak,
amely a szgyent eszkzknt hasznlja arra, hogy pnzt csikarjon ki tlk.
Horogra akadhatunk azrt, ha pnzt adunk a gyerekeinknek, csaldunk tagjainak
vagy bartainknak, mert okkal, ok nlkl bntudatot rznk. Hagyjuk, hogy msok
anyagilag zsaroljanak, nha olyanok is, akiket szeretnk. Ez gy nem szabad
akaratbl adott pnz.
Egyesek azrt adnak pnzt msoknak, mert gondoskodni akarnak rluk. Lehet,
hogy tlzott felelssgrzettel viseltetnek msok irnt, belertve az anyagi
felelssgvllalst. Vagy egyszeren azrt, mert mg nem tanultk meg birtokba
venni sajt erejket, s nem tudnak nemet mondani, amikor kell. Vagy azrt, mert
azt remlik, hiszik, hogy msok szeretni fogjk ket, ha gondoskodnak rluk
anyagilag.
Senkinek nem muszj pnzt adnunk! Mi dntjk el, hogy adunk-e vagy sem. Nem
kell hagyjuk, hogy msok ldozatt tegyenek, manipulljanak vagy a pnznket
kicsikarjk. Anyagilag felelsek vagyunk magunkrt. Az egszsges let
velejrjaknt hagyjuk, hogy a krlttnk lk is felelsek legyenek anyagilag
magukrt.
Nem kell szgyellnnk, hogy van pnznk, amirt megdolgoztunk;
megrdemeljk, hogy legyen pnznk, brmekkora sszegrl van is sz, nem
muszj knyszert reznnk arra, hogy odaadjuk az egszet, s nem kell bntudatot
reznnk, amirt msok szeretnk azt, ami a mink.
A jtkonysg lds. Az ads az egszsges let rsze.
Megtanulhatjuk, hogyan jelljnk ki egszsges hatrokat az alkudozssal
kapcsolatosan is.
Ma igyekszem, hogy egszsges hatrokat jelljek ki azzal kapcsolatban, hogy
kinek adok pnzt. Megrtem, hogy az n dntsemtl fgg, hogy adok-e
egyltaln.

Jnius 4.
BZZ ISTENBEN!
Egy hzaspr j bartaim elhatrozta, hogy vltoztat letkrlmnyein. Mindig
vrosban ltek, s most gy dntttek, vidken fognak lni, egy t mellett.
Talltak egy kis tparti hzat. Nem lmaik otthona volt, de tudtk, ha majd eladjk
vrosi laksukat, lesz elg pnzk az talaktsra. Volt nmi megtakartott
pnzk, gy be tudtak kltzni a tparti hzba, mieltt eladtk volna a vrosi
lakst.
Eltelt egy v, s a vrosi laks nem kelt el. Bartaim sok vltozson mentek t ez
alatt. Voltak trelmes s trelmetlen idszakaik. Voltak napok, amikor bztak
Istenben; mskor nem rtettk, mirt rtt rjuk Isten ilyen hossz vrakozsi idt,
mirt nem engedi, hogy megvalsuljon a tervk.
Az ajtk nem akardztak megnylni elttk.
Egy nap megltogatta ket az egyik szomszdjuk. Az tparti hza volt bartaim
lmainak otthona: minden megvolt benne, amit akartak, st, tbb is. Amikor
elszr meglttk ezt a hzat, megcsodltk, s azt kvntk, brcsak ilyen
otthonuk lehetne. Aztn elfelejtettk az egszet. Nem hittk el, hogy lmuk valaha
is megvalsul.
Ez a szomszd azrt jtt hozzjuk ltogatba, mert felesgvel egytt elhatrozta,
hogy elkltznek. Elszr bartaimnak ajnlottk fl megvtelre a hzukat.
Bartaim elfogadtk az ajnlatot, s alrtk a vteli szerzdst is. Kt hnap alatt
eladtk vrosi otthonukat s kicsi, de megfelel tparti hzukat is. Kicsivel ksbb
pedig bekltztek lmaik otthonba.
Nha gy rezzk, felesleges akadlyok lljk utunkat, s ez idegest bennnket.
Hisznk benne, hogy j ton haladunk, bzunk Istenben s nmagunkban, a
dolgok mgsem gy alakulnak, ahogy szeretnnk. Rosszkor lendlnk neki, aztn
rosszkor llunk le.
Feltehetjk a krdst: vajon Isten cserbenhagyott minket, vagy nem rdekli a
dolgaink? Esetleg nem ltjuk, merre tartunk.
Aztn egy szp napon rjvnk, az volt az oka, hogy nem kaptuk meg, amit
akartunk, mert Isten valami sokkal jobbat sznt neknk.
Ma a trelmet gyakorlom. Arra krem Felsbb Ermet, hogy a legjobbat kldje
rm, s bzom benne, hogy gy tesz.
Jnius 5.
HARC A SZGYENNEL
A szgyen visszatarthat, lenyomhat, mi meg csak bmulunk magunk el.
(Lpj ki a kapcsolati fggsgbl!)
Figyelj beren a szgyenre!

49

Sok rendszer s sok ember raszt porodott szgyenszagot. A szgyen uralja ket,
s azt akarjk, tartsunk velk. Remnykednek, hogy horogra akadunk, s a
szgyen segtsgvel kerekednek flnk.
Nem kell az szgyenk csapdjba esnnk. Ehelyett j rzs tltsn el minket,
fogadjuk el, szeressk s tplljuk magunkat. A knyszeres viselkedsmdok, a
szexulis fggsg, a kros tvgy, a jtkszenvedly alapja a szgyen. Ha rszt
vesznk bennk, szgyellni fogjuk magunkat. Ez elkerlhetetlen. Rsen kell
lennnk a fggsggel vagy ms knyszeres viselkedsmdokkal szemben, mert
ksbb szgyellni fogjuk ket.
Lehet, hogy szgyennk oka a mltunkban, abban az agymossban rejlik, amely
az Eredeti szgyenrzst erszakolta rnk. Ez brmikor felbukkanhat, amikor
egyedl vagyunk, egy boltban tnfergnk, vagy csak gy ldeglnk.
Ne gondolkozz - mondja. Ne rezz Ne fejldj, s ne vltozz Ne lj
igazn! Szgyelld magad!
Rzd le a szgyent! Tmadd meg! Szllj harcba vele! Tanuld meg felismerni, s
kerld el messzirl!
Ma szntszndkkal megtagadom, hogy magba szippantson a szgyen. Ha nem
tudok ellenllni neki, trzem, elfogadom, s aztn olyan hamar lezrom, amilyen
hamar csak lehet. Istenem, tudasd velem, hogy helyes rzs szeretni magam, s
segts, hogy ellenlljak a szgyennek. Ha mgis letrnk az trl, segts, hogy
megtanuljam a szgyent bntudatt vltoztatni, korriglni a viselkedsemet, s
gy mehessek tovbb, hogy szeretem magam.
Jnius 6.
A KSZENLT AJNDKA
Teljesen kszen llunk arra, hogy Isten sszes jellembeli fogyatkossgunkat
elvegye tlnk.
(A Nvtelen Alkoholistk programjnak Hatodik Lpse)
A Hatodik Lpsig gy jutunk el, hogy az els tn, legjobb kpessgeink szerint
s szorgalmasan munklkodunk. Ez a munka nagy vltozst kszt el szvnkben:
nyitott vlunk arra, hogy egy nlunk nagyobb er Isten megvltoztasson
bennnket.
Hossz s nehz lehet az ehhez a hajlandsghoz vezet t. Sokunknak kemny
kzdelmet kell vvnia valamely viselkedsmddal vagy rzssel, amg felkszl
arra, hogy elengedje. jra s jra ltnunk kell, hogy a rgi harci taktika, amely
azeltt megvdett, nem j semmire.
Azok a jellembeli hinyossgok, melyekre a Hatodik lps utal, rgi tllsi
viselkedsmdjaink voltak, amikor msokkal, az letkkel, nmagunkkal
birkztunk. De most utunkat lljk. Itt az ideje, hogy odbb toljuk ket.

50

Bzz benne, hogy elengedheted, ami mr nem vlik hasznodra! Bzz abban, hogy
ez a vltozs a szved mlyn megy vgbe!
Istenem, segts, hogy elengedhessem jellembeli fogyatkossgaimat. Segts, hogy
elmmben s lelkemben tudjam, kszen llok npusztt viselkedsmdjaim
elengedsre, melyek gtoljk s korltozzk az letemet.
Jnius 7.
ROSSZ PLYRA LLS
Nem szmt, hogy k bntjk magukat. Nem szmt, hogy segthetnnk rajtuk, ha
egy picit is figyelnnek arra, amit mondunk, s egyttmkdnnek velnk.
NEM SZMT, NEM SZMT, NEM SZMT!
(Ne fggj tbb senkitl!)
Azt hiszem meg tudom vltoztatni azt az embert. Soha senki nem szerette igazn,
soha nem kapott elismerst. Majd n megadom ezt neki, s ettl, meg fog
vltozni Ez a n mg soha nem tallkozott olyannal, aki megrdemelte volna
a bizalmt. Majd n bebizonytom, hogy bzhat bennem, s akkor kpes lesz
szeretni Soha senkinek nem sikerlt kzel kerlnie hozz, senki nem tudta
meghdtani. Majd nekem sikerl Ennek az embernek soha, senki nem adott
eslyt. Senki nem hitt benne igazn
Ezek figyelmeztet jelzsek. Piros lmpk. Ha tnyleg gy gondoljuk, akkor
meglljt parancsol jelek.
Ha bedlnk annak, hogy majd mi lesznk azok, akik vltozst idznk el valaki
ms letben, ha mindenron be akarjuk bizonytani, milyen jtkonyan hatunk a
msikra, knnyen mi kerlhetnk bajba.
Nem fog mkdni a dolog. De, hogy belerlnk, az biztos.
npusztts lesz a vge.
Lehet, hogy mi lesznk, az aki ldozatknt vgzi.
Az egsz gondolatmintnak ersen fggsszaga van. Arrl rulkodik, hogy valaki
nem vllalja a felelssget magrt. A sajt feladatt mindenkinek magnak kell
elvgeznie.
Eddig senki nem rtette meg igazn Senki nem ltta meg benne azt, amit
n Ez a meccs meg van bundzva. Azt sugallja, hogy ne figyeljnk magunkra,
csak a msikra. Letrt svnynkrl, s gyakran rossz plyra juttat.
Ezt a jtszmt nem muszj lejtszanunk. Nem kell bizonytanunk, hogy mi
vagyunk az a bizonyos valaki. Ahelyett, hogy azt akarnnk bebizonytani az
embereknek, hogy mi vagyunk a legjobbak az letkben, taln ideje volna
megvizsglnunk, hogy k a legjobbak-e a minkben.
Senki mell nem rendeltek ki rangyalnak, se annak, aki majd megoldja
helyettnk az letnket.

Az a tmogats s btorts, ami igazn javra vlik msoknak, termszetes

mdon addik bellnk. Ne erltessk!
Istenem, segts elengednem azt az ignyt, hogy kapcsolataimban kihvsknt
fogadjam msok szavait.
Jnius 8.
RM
Mindig rlj valaminek az letnek, a mai napnak.
Az let nem taposmalom; ez tlhaladott hiedelem. Engedd el! Mindannyian egy
nagy kaland, nagy utazs rszesei vagyunk. Olyasmik trtnnek majd velnk,
amiket mg elkpzelni sem tudunk.
Helyettestsd rmmel lelkes nyomottsgt s fradsgt. Olyan emberekkel s
dolgokkal vedd krl magad, melyek a knnyedsg rzsvel ajndkozzk meg a
lelked.
rezd a llek knnyedsgt!
Az utazs izgalmas kaland lehet. Engedd meg magadnak, hogy lvezd.
Ma rlni fogok az letnek, gygyulsomnak, az embereknek, az egsz mai
napnak.
Jnius 9.
PNIK
Kevs olyan helyzet akad, melyen azzal segthetnk, ha elvesztjk a fejnket.
(Ne fggj tbb senkitl!)
Ne ess pnikba!
Ha valaki trtnetesen egy nagy tavat szik t, s egyszer csak arra figyel,
mekkora tvolsgot kell mg megtennie, elkezdhet sszevissza csapkodni s el is
merlhet nem azrt, mert nem tud szni, hanem, mert pnikba esett.
Nem a feladat, hanem a pnik az ellensgnk.
Sokszor lehetnek olyan pillanataink, amikor gy rezzk, a dolgok
sszekuszldtak, s maguk al gyrnek. Olykor gy rezzk, kptelenek vagyunk
elvgezni mindazt, amit el kell vgeznnk.
Lehet, hogy ha munknkban ilyen feladattal tallkozunk, vagy magunkon kell
vltoztatnunk vagy csaldi letnkn.
Azt hisszk, segthet, ha elretekintnk, s magunk eltt ltjuk az egsz feladatot.
De, ha egyszerre pillantjuk meg mindazt, amit tennnk kell, termszetes, hogy
pnikba eshetnk. rezd t a flelmet, aztn hagyd eltvozni! Fordtsd el szemed a
jvrl s a feladat irdatlan nagysgrl! Nem kell mindent ma, egyszerre
elvgeznnk.
A mai napra sszpontosts! Arra az elgondolsra, hogy ma jl fog menni! Csak
annyit kell tennnk, hogy arra koncentrljunk, ami a clhoz vezet ton, a mai

napon megteend lps. Mindig lesz elegend ernk arra, hogy bksen
elvgezzk a mai feladatot, s eljussunk a holnap kszbre.
A pnik ezt a folyamatot lltja meg. A bizalom s a helyes cselekvs tovbbviszi.
Vgy mly llegzetet! Nyugodj meg! Bzzl! Cselekedj a mai tmutats szerint!
Kicsit tapossuk a vizet, hogy el ne merljnk, amg vissza nem nyerjk
nyugalmunkat. s ha megnyugodtunk, bizalommal telve tovbbszhatunk.
Egyszerre csak egy karcsapsra figyelnk! Ha megtesszk ezt az egyet, mris
tovbbjutunk. Ha elfradunk, lebeghetnk kicsit de csak ha nyugodtak vagyunk.
Hamarabb partot rnk, mint gondolnnk.
Ma hiszek abban, hogy minden jl fog menni. Vezetnek, de egyszerre csak egy
napra kapok tmutatst. Energimat arra sszpontostom, hogy ezt a napot a
legjobb kpessgeim szerint ljem meg. Ha a pnik kerlget, abbahagyom a
munkt, s kln problmaknt foglalkozom a pnikkal.
Jnius 10.
FELESSG
Az nmagunkrl val gondoskods azt jelenti, hogy felelssget vllalunk
magunkrt. Az nmagunkrt val felelssgvllals magban foglalja a msokrt
val igazi felelssgnket.
Gygyulsunk kezdetn nha meglehetsen elnyttek vagyunk oly sok emberrt
vllaltunk eddig felelssget. Amikor megtanuljuk, hogy csak magunkrt kell
felelnnk, ez akkora megknnyebblst hozhat, hogy egy idre elfeledkeznk a
msokrt val felelssgrl.
A gygyulsban az egyensly megtallsa a cl; felelssget vllalunk
nmagunkrt, s felmrjk, mennyi felelssggel tartozunk msokrt.
A sztvlasztshoz kell nmi id, klnsen, ha vekig torz elkpzelseink voltak
a msokrt val felelssgrl. Felelssggel tartozhatunk egy valakinek, mert az
illet bartunk vagy munkaadnk; egy msiknak, mert a beosztottunk vagy
hzastrsunk. Mindenkinek tatozunk bizonyos felelssggel. Ha ezekben a
kapcsolatokban valdi felelssggel vesznk rszt, megtalljuk az egyenslyt.
Azt is megtanulhatjuk, hogy br msok nem felelsek rtnk, tetteik bizonyos
mdon, szmon krhetk.
Megtanulhatjuk felismerni, mi az, amirt igazn felelsek vagyunk. Hagyhatjuk,
hogy msok felelssget vllaljanak magukrt, s elvrhatjuk tlk, hogy a
megfelel mdon felelsek legyenek velnk szemben is.
Legynk jk magunkhoz tanuls kzben.
Ma igyekszem, hogy tisztn lssam igazi felelssgemet msokkal szemben. Az
nmagamrl val gondoskods rszeknt vllalom ezeket a felelssgeket.
Jnius 11.
ELRESIETS

51

Brmennyire szeretnnk, nem hozhatunk magunkkal mindenkit erre az utazsra,

melyet gygyulsnak neveznk. Attl mg nem vagyunk htlenek msokhoz,
hogy engedlyezzk magunknak az elresietst. Nem kell arra vrnunk, hogy
szeretteink is gy dntsenek, meg fognak vltozni.
Nha meg kell engedni magunknak, hogy megelzzk szeretteinket a fejldsben
kivlt, ha mg nincsenek kszen a vltozsra.
Nem gygyulhatunk meg helyettk is. Nem muszj egytt szenvednnk se velk.
gysem segt.
Neknk sem segt, ha leragadunk egy helyen, mert valaki, akit szeretnk, ott
ragad. Sokkal jobban tudunk segteni msoknak, ha eltvolodunk, tovbb
munklkodunk magunkon, s nem erltetjk, hogy msok velnk egytt
vltozzanak.
Akkor hasznlunk tbbet szeretteinknek, ha megvltoztatjuk magunkat, s
hagyjuk, hogy tovbb nvekedjnk, amg msok keresik a maguk tjt. Felelsek
vagyunk magunkrt. k is felelsek magukrt. Engedjk el ket, magunkat pedig
hagyjuk tovbb nvekedni.
Ma tudatostom, hogy jogom van nvekedni, s vltozni akkor is, ha az, akit
szeretek, nem vltozik vagy nvekszik velem egytt.
Jnius 12.
SPONTANEITS S RM
Gyakorold a spontaneitst! Gyakorold az rmt!
A gygyuls rme, hogy vgl eljutunk a ksrletezshez. j viselkedsmdokat
sajttunk el, s ezt nem kell rgtn tkletesen csinlni. Csak meg kell tallni a
szmunkra megfelelt. s rmnket fogjuk tallni a ksrletezsben, azt keresve,
mit szeretnnk, s hogyan fogjunk hozz.
Sokan a rgi mrtromsguk, merevsgk, a j dolgoktl val megfosztottsguk
kerkvgsba szorultunk. Az egyik normlis lmny, amelytl sokan
megfosztottuk magunkat, pp az, hogy tudunk rlni. Egy msik pedig az, hogy
tudunk spontnul cselekedni. Lehet, hogy halvny fogalmunk sincs arrl, mit
szeretnnk tenni csupn az rm kedvrt. Lehet, hogy olyan szigor ellenrzs
alatt tartjuk magunkat, hogy esznkbe sem jut valamit csupn a belle fakad
rm kedvrt megtenni.
Idnknt elengedhetjk magunkat egy kicsit. Lazthatunk. Nem kell olyan
kemnynek s merevnek lennnk, annyira megijednnk attl, akik valjban
vagyunk. Kockztass! Fogj valami jba! Mit szeretnl tenni? Mi az, ami lvezetet
okozna? Azutn kockztass jra! Vlassz ki egy filmet, hvd fel valamelyik
bartodat, hogy jjjn veled! Ha nemet mond, prblkozz msvalakivel vagy
mskor.
Hatrozd el, hogy kiprblsz valamit, aztn tedd is meg!

52

Tedd meg egyszer! Tedd meg ktszer! Gyakorold az rmt, amg igazi rmm
nem vlik.
Ma megteszek valamit pusztn az rm kedvrt. Addig gyakorlom az rmt,
amg igazn lvezni fogom.
Jnius 13.
RAGASZKODS RGI KAPCSOLATAINKHOZ
Poggysz nlkl szeretnnk tra kelni. gy sokkal knnyebb a halads.
Poggyszunk egy rsze, melytl megszabadulhatunk, mltbeli kapcsolatainkbl
visszamaradt lezratlan rzsek, befejezetlen gyek harag, neheztels, bntudat,
srtdttsg vagy vgyakozs.
Ha nem zrtuk le a kapcsolatot, ha nem tudunk bksen tvozni, mg nem tanultuk
meg a leckt. Ez azt jelentheti, hogy jra elnk teszik ugyanazt a feladatot, mieltt
tovbbmehetnnk.
Elvgezhetjk a Negyedik Lpst (kapcsolataink rsos vizsglatt) s az tdik
Lpst (sajt hibink beismerst).
Milyen rzsekkel tvoztunk egy kapcsolatbl? Mg mindig magunkkal hurcoljuk
ket? Azt akarjuk, hogy a poggysz slya befolysolja a mai viselkedsnket?
Most is ldozatnak rezzk magunkat? Bnt, hogy visszautastottak? Mg mindig
kesersget rznk olyasmi miatt, ami kt, t, tz vagy akr hsz vvel ezeltt
trtnt?
Taln eljtt az ideje, hogy elengedjk. Taln itt az ideje, hogy levonjuk az igazi
tanulsgt. Taln ideje, hogy elhantoljuk vgre rgi kapcsolatainkat, hogy teher
nlkl indulhassunk j gymlcszbb tapasztalatok fel.
Vlaszthatunk: a mltban akarunk-e lni, vagy lezrjuk rgi gyeinket s
megnylunk a ma szpsgei eltt?
Engedd el a rgi kapcsolataid poggyszt!
Ma megnylok az eltt a tisztt s gygyt folyamat eltt, melynek segtsgvel
lezrhatom a tegnapot, s megnylhatok a ma s a holnap ltal knlt lehetsgek
eltt.
Jnius 14.
AZ IDBELI KORLTOK ELENGEDSE
Majd, ha itt az ideje, gyermekem. Majd, ha eljn az ideje.
Hnyszor hallottuk ezeket a szavakat bartunktl, egy szponzortl, Felsbb
Ernktl? Annyira szeretnnk bizonyos dolgokat azt az llst, azt a csekket, azt a
kapcsolatot, azt a vagyontrgyat. Azt akarjuk, hogy megvltozzk az letnk.
gy ht vrunk, nha trelmesen, nha idegesen, s folyton azt krdezzk
magunkban: mikor kapom meg a jvtl azt, amire vgyom? s akkor boldog
leszek?

Prbljuk megjsolni, bekarikzunk bizonyos dtumokat a naptrban, krdseket

tesznk fel. Megfeledkeznk arrl, hogy nem tudjuk a vlaszt. A vlasz Istentl
jn. Ha jl figyelnk, meghalljuk.
Majd, ha itt az ideje, gyermekem. Majd, ha eljn az ideje.
Most lgy boldog!
Ma megpihenek. Valamire felksztenek. Elengedhetem az idbeli korltokat.
Felhagyhatok az eredmny manipullsnak ksrletvel. A j dolgok akkor
kvetkeznek be, ha eljn az idejk, s a maguk termszetes mdjn fognak
bekvetkezni.
Jnius 15.
MRTROK VETLKEDSE
Igen, tudom, hogy a prod alkoholista, de nekem a fiam az, s az egszen ms.
Sokkal rosszabb!
Az n fjdalmam nagyobb a tidnl!
Milyen knnyen eshetnk ilyesfajta csapdkba! Meg akarjuk mutatni msoknak,
milyen szerencstlen ldozatt tettek, milyen igazsgtalan velnk az let, micsoda
mrtromsg ez a sors. s addig nem vagyunk boldogok, amg meg nem tesszk.
Fjdalmunkat, szenvedsnket senkinek nem kell bizonygatnunk. Mi tudjuk, hogy
fjt. Tudjuk, hogy szenvedtnk. Sokunk jogilag is ldozat volt. Sokunknak nehz
s fjdalmas levkket kellett megtanulnia.
Clunk a gygyuls sorn nem az, hogy msoknak megmutassuk, mennyire
bntottak, vagy mennyire bntottunk msokat. Az a cl, hogy ne fjjon tbb, s
ezt a megoldst osszuk meg msokkal is.
Ha valaki elkezdi bizonygatni mennyire fj neki, egyszeren mondjuk azt: Ez
gy hangzik, hogy bntottak. Lehet, hogy az illet csak fjdalmnak tudomsul
vtelt keresi.
Ha azon kapjuk magunkat, hogy azt bizonygatjuk, mennyire megbntottak minket,
vagy r akarunk licitlni msvalaki fjdalmra, lljunk meg egy pillanatra,
gondoljuk t, mi megy vgbe bennnk.
Nincs olyan dj, jutalom, melyet a szenvedssel lehet elnyerni, ahogy ezt
megprbltuk elhitetni magunkkal kapcsolati fggsnk cscspontjn. A jutalom
az, ha megtanuljuk megszntetni a fjdalmat, s az rm, a bke s a kiteljeseds
veszi t a helyt.
Ez a gygyuls nagy ajndka, melyet egyformn megkapunk, akr tbbet
szenvednk, mint msok, akr kevesebbet.
Istenem, segts, hogy minden leckrt hls legyek, mg azokrt is, melyek a
legtbb fjdalmat s szenvedst okoztk. Segts, megtanulnom, amit meg kell
tanulnom, hogy megszntethessem a fjdalmamat. Segts a gygyulsra
sszpontostanom a fjdalom helyett.

Jnius 16.
REZD JL MAGAD!
letnket nem teszi bonyolultt, ha vannak hatraink. A hatrok leegyszerstik
letnket.
(Lpj ki a trsfggsgbl!)
A hatrok kijellsnek van egy pozitv aspektusa. Megtanulunk odafigyelni
magunkra, s azonostani, mi fj, mit nem szeretnk. De megtanuljuk azonostani
azt is, amitl jl rezzk magunkat.
Ha hajlandk vagyunk kockzatot vllalni, s meg is tesszk, sokat javthatunk
letnk minsgn.
Mit szeretnk? Mitl rezzk jl magunkat? Mi okoz j rzst? Kinek a trsasgt
lvezzk? Mitl rezzk jl magunkat reggel? Mik azok az apr mindennapi
tevkenysgek, amelyek azt az rzst keltik, hogy trdnek velnk?
Mi vonzza rzelmi, spiritulis s fizikai lnynket? Mi kelt j rzst bennnk?
Tl hossz ideig fosztottuk meg magunkat a jtl. Semmi szksg r, hogy ezentl
is megfosszuk. Ha jl rzed magad tle, s nem npusztts, hanem nszeretet
fakad belle, tedd meg!
Ma megteszem magamrt azokat az aprsgokat, amelyek letemet lvezetesebb
teszik. Nem tagadom meg magamtl az egszsges knyeztetst.
Jnius 17.
MEGADS
Sajttsd el a jelenlegi krlmnyeidben rejl tanulsgokat!
Nem azltal haladunk, hogy ellenllst fejtnk ki azzal szemben, ami nem
kvnatos mostani letnkben. Az elfogads segt az elrehaladsban, a
nvekedsben s a megvltozsban. Nem az elkerls nyitja meg az ajtt. A kulcs:
a megads.
Figyelj erre az igazsgra: mindnyjan okkal kerltnk a mostani krlmnyeink
kz. Ennek is megvan a tanulsga, rtkes tanulsga, melyet el kell sajttanunk,
mieltt tovbblphetnk.
Valami fontos munkldik bennnk s a krlttnk lkben. Lehet, hogy ma mg
nem tudjuk meghatrozni mi, de tudhatjuk, hogy fontos. Tudhatjuk, hogy j.
Ne erszakkal gyzz, hanem megadssal. A csata bennnk zajlik, s bennnk lehet
megnyerni. t kell lnnk, amg meg nem tanuljuk, el nem fogadjuk, amg hlsak
nem lesznk rte, s szabadd nem vlunk.
Ma megnylok a mostani letkrlmnyeimben rejl tanulsgok eltt. Nem kell
felcmkznem, se pontosan rtenem, mit tanulok ppen; majd vilgos lesz, ha eljn
az ideje. Ma elg, ha bzom, s hls vagyok rte.
Jnius 18.
SEBEZHETSG

53

Gygyulsunk rsze, hogy megtanuljuk megosztani magunkat msokkal.

Megtanuljuk beismerni, ha hibzunk s msok el trni tkletlensgnket nem
azrt, hogy msok sajnljanak, vagy mentsenek meg, hanem azrt, hogy mi
szerethessk s elfogadhassuk magunkat. Ez a megoszts gygyulsunk s
vltozsunk kataliztora.
Sokan flnk attl, hogy megosszuk msokkal tkletlensgnket, mert ettl
sebezhetv vlunk. Rgebben kiprbltuk mr ezt az llapotot, s msok
megprbltak maguk al gyrni, manipullni, kihasznlni, vagy elrtk, hogy
szgyelljk magunkat.
Sebezhetsgnk gy fjdalmat okozott neknk. Lehet, hogy olyanokkal osztottuk
meg dolgainkat, akik nem tartottk sokra bizalmunkat. Vagy nem a megfelel
idben s nem a megfelel emberekkel tettk, s ezzel elijesztettk ket.
Hibinkbl sokat tanulunk, s hibink ellenre most is j, ha megengedjk
magunknak, hogy szintk s sebezhetk legynk. Megtanulhatjuk kivlasztani
azokat az embereket, akikkel bzvst megoszthatjuk gondjainkat. Megtanulhatjuk
azt is, hogyan tegyk azt anlkl, hogy ket megsebeznnk vele.
Istenem, segts ma megtanulnom, hogyan lehetek a megfelel mdon sebezhet.
Nem fogom hagyni, hogy msok kihasznljanak vagy megszgyentsenek a
sebezhetsgem miatt, s n sem lek vissza vele.
Jnius 19.
TEDD KNNYEBB AZ LETED!
Az letnek nem muszj nehznek lennie.
Igen, vannak olyan idszakok, amikor ki kell tartanunk, t kell verekednnk
magunkat, s ilyenkor tllsi stratginkra kell tmaszkodnunk. De letnket,
fejldsnket, gygyulsunkat, vltozsunkat s mindennapi dolgainkat nem kell
annyira megneheztennk.
Ha letnk most is olyan nehz, az mrtromsgunk maradvnya, rgi
gondolkodsmdunk, rzsvilgunk s hiedelmeink hagyatka. Akkor is rtkesek
vagyunk, ha letnk nem olyan nehz. rtknket s rdemeinket nem az szabja
meg, milyen kemnyen kszkdnk.
Ha olyan nehzz tesszk, esetleg nehezebb tesszk, mint indokolt mondta egy
asszony. Tanuld meg hagyni, hogy a dolgok knnyedn s termszetesen
menjenek vgbe. Tanuld meg hagyni, hogy a dolgok s bennk a mi szerepnk,
magtl a helyre kerljn.
Most mr knny lehet. Knnyebb, mint eddig. Az ramlattal haladhatunk,
letehetjk magunkrl a vilg terht, a hagyhatjuk, hogy Felsbb Ernk oda
segtsen, ahol lennnk kell.

54

Ma felhagyok a kemny kzdelemmel. Elengedem azt a hiedelmemet, hogy az

letnek s gygyulsnak nehznek kell lennie. Azzal a hittel helyettestem, hogy
knnyedn s bkvel jrhatom az utam.
St olykor rmt is lelhetek benne.
Jnius 20.
KAPCSOLATOK MRTRJAI
Sokan annyira megdermedtnk, annyira leszoktunk rzseink figyelembevtelrl,
hogy mr nem is tudjuk, mire van szksgnk kapcsolatainkban.
Megtanulhatjuk felismerni, kinek a trsasgt lvezzk, akr bartokrl, akr
zletfelekrl, akr a kedvesnkrl, vagy hzastrsunkrl van sz. Mindnyjan
knytelenek vagyunk olyanokkal is rintkezni, akiket szvesebben elkerlnnk, de
nem muszj velk hossz tv vagy kzeli kapcsolatba knyszerteni magunkat.
Szabadon megvlaszthatjuk bartainkat, kedvesnket, hzastrsunkat. Szabadon
eldnthetjk, mennyi idt akarunk egytt tlteni olyan emberekkel, akiket nem
mindig mi vlasztunk meg pldul rokonainkkal. A mi letnkrl van sz.
Eldnthetjk, mivel akarjuk eltlteni rinkat s napjainkat. Nem vagyunk
rabszolgk. Nem estnk csapdba. Mindenkinek vannak vlasztsi lehetsgei.
Lehet, hogy mg nem ltjuk ket tisztn. Ha a szgyennel kell is megkzdennk,
s meg kell tanulnunk birtokba venni ernket, megtanulhatjuk, hogy rtkes
rinkat s napjainkat olyan emberekkel tltsk el, akikkel lvezet egytt lenni, s
akiknek trsasgt mi vlasztjuk meg.
Istenem, segts, hogy rtkeljem az letemet s idmet. Segts, hogy szem eltt
tartsam, hogyan rzem magam bizonyos emberek trsasgban. Te vezrelj,
mikzben egszsges, meghitt kapcsolatokat alaktok ki olyanokkal, akikkel
megoszthatom gondjaimat. Segts, hogy szabadon ksrletezhessek, kutathassak, s
felismerhessem, mi vagyok s mi lehetek kapcsolataimban.
Jnius 21.
A J RZSEK
Engedd meg magadnak, hogy j rzseid is legyenek!
Igaz, hogy a j rzsek ugyangy elterelhetik figyelmedet, mint a nehezebb,
fjdalmas rzsek. Igaz, hogy a j rzsek idegess tehetik azt, akinek
szokatlanok. De vgj bele, s rezd ket!
rezd s fogadd el az rmt! A szeretetet. A melegsget. Az izgalmat. Az
elgedettsget. Az emelkedettsget. A gyengdsget. A vigaszt.
Engedd, rezned a gyzelmet! Engedd rezned, hogy trdnek veled! Engedd
rezned, hogy tisztelnek, fontosnak, klnlegesnek tartanak!
Ezek csak rzsek, de kellemes rzsek. Tele vannak pozitv, felemel energival,
s megrdemeljk ket, ha tallkozunk velk. Nem nyomjuk el ket. Nem kell

lebeszlni magunkat rluk egy pillanatig sem. Ha rezzk ket, abban a

pillanatban a mieink. Legyenek a tieid. Ha jl esik, lvezd!
Istenem, segts, hogy megnyljak az rm s a j rzsek eltt.
Jnius 22.
MUNKAHELYI TRTNETEK
Ahogy kapcsolatainknak megvannak a maguk trtnetei, ugyangy a munknknak
is.
Ahogy jelen krlmnyeink kztt el kell fogadnunk s foglalkoznunk kell
kapcsolatainkkal, ugyangy munks letnket is el kell fogadnunk, s
foglalkoznunk kell vele.
Ahogy egszsges hozzllst alaktunk ki kapcsolatainkhoz ami elsegti a
tanulsunkat s elrehaladsunkat egszsges hozzllst alakthatunk ki
munknk eddigi trtnethez is.
Tizenegy ves koromtl fogva sokfle munkt vgeztem letemben. Kapcsolataim
rvn sok mindent megtanultam magamrl, s ugyanilyen sokat tanultam a
munkm rvn. Ezek a tanulsgok sokszor prhuzamosak azokkal, melyekkel
letem ms terletein szembeslk.
Akadt olyan llsom, amelyiket utltam, ugyanakkor fggtem tle. Bizonyos
munkahelyeken benn ragadtam, mert nem mertem a sajt lbamra llni s keresni
egy megfelelbb helyet.
Volt olyan munkm, amelyet bizonyos kpessgeim fejlesztse cljbl vllaltam
el. Ezt nha szre sem vettem, egszen addig, amg utbb ki nem derlt, hogy ezek
a kpessgek az ltalam vlasztott plya fontos rszei.
Volt olyan llsom, ahol ldozatnak reztem magam, ahol
gy reztem, folyton csak adok s adok s az gvilgon semmit nem kapok
cserbe. Egyes kapcsolataimban is hasonl rzseket sikerlt kimunklni
magamban. Voltak olyan munkim, amelyek arra tantottak, mi az, amit egyltaln
nem akarok; msok felszikrztattak bennem valamit abbl, amit igazn akarok s
megrdemlek. Nmely lls a szemlyisgem formlsban segtett, msok,
meglv kpessgeimet hangoltk finomabbra. s mindegyik alkalmas hely volt
arra, hogy a gygyuls j viselkedsformit gyakoroljam.
Ahogy kapcsolataimban foglalkoznom kellett rzseimmel s az azokban rejl
zenetekkel, ugyanezt kellett tennem munkmmal sszefggsben is.
Ahogy el kellett takartanom az tbl rgi kapcsolataim rzsroncsit, ugyangy el
kellett zrnom klnbz munkimat s a plymmal kapcsolatos rgi
elkpzelseimet.
letemben kt dnt vltozst ltem t a plymon. Rjttem, hogy egyik sem volt
tveds, s egyik llsom sem volt idpazarls. Mindegyikbl tanultam valamit, s
munkim trtnete segtett azz vlnom, aki ma vagyok.

Mg valami mst is megtanultam: hogy volt egy terv, s hogy vezreltek. Minl
hatrozottabban megtagadtam, hogy egy llsban elvesztsem a lelkemet s minl
inkbb azrt dolgoztam, mert gy akartam, s nem a pnzrt, annl kevsb
reztem ldozatnak magam, mg ott is, ahogy igencsak kicsi volt a fizets. Minl
vilgosabb clokat tztem ki magam el, s felelssget vllaltam azrt, hogy
megtalljam a vgyott hivatst, annl knnyebben el tudtam dnteni, hogy egy
bizonyos lls beleillik-e tervembe. Rjttem, mirt dolgozom ppen ott, s ez
m,ilyen mdon vlik javamra.
Voltak idszakok, amikor elfogott a pnik amiatt, hol is tartok a plymon. De a
pnik sosem segtett. A bizalom s tervem kvetkezetes megvalstsa segtett.
Elfordult, hogy krlnztem s megkrdeztem magamtl mirt is vagyok ppen
itt. De ha magamba nztem s Istent krdeztem, tudtam, hogy j helyen vagyok.
Megesett, hogy nem lptettek el, holott szmtottam r. Mskor visszautastottam
az ellptetst, mert nem reztem helynvalnak.
Idnknt ott kellett hagynom egy llst, s el kellett jnnm, hogy h maradhassak
magamhoz. Nha ez elgg ijeszt volt. gy reztem, csdt mondtam. De
megtanultam: ha azt teszem, amit elterveztem s h maradok magamhoz, soha
nem kell flnem attl, hov vezetnek.
Voltak idszakok, amikor nem tudtam meglni csekly keresetembl. Ilyenkor
ahelyett, hogy a munkaadmat kerestem volna meg ezzel a problmval, s t
hibztattam volna, magamban igyekeztem feldogozni ezt a gondot, s Felsbb
Ermtl krtem segtsget. Megtanultam, hogy n vagyok felels hatraim
kijellsrt, s n hatrozom meg, mi az, amit megrdemlek. Azt is megtanultam,
hogy vezrlm nem a munkaadm, hanem Isten.
Megtanultam, hogy amiknt nem vagyok leragadva kapcsolataimban, ugyangy
van munkmban is. Mindig van vlasztsi lehetsgem. Lehet, hogy most mg
nem ltom tisztn, de van.
n vagyok felels a vlasztsaimrt, s mindig van vlasztsi lehetsgem.
Mindenekfelett megtanultam elfogadni s bzni jelenlegi munkakrlmnyeimben.
Ez nem behdols, nem a hatrok feladsa. Azt jelenti, hogy bzom, elfogadom, s
vigyzok magamra a legjobb kpessgeim szerint.
Istenem, segts, hogy gygyulsom a munkmra is kiterjedjen.
Jnius 23.
A RGI HIEDELMEK ELENGEDSE
Prblkozz kemnyebben! Csinld jobban! Lgy tkletes!
Ilyen zenetekkel trflnak meg bennnket. Mindegy, milyen ersen hzunk, el
hisszk, hogy tudnnk jobban is. A tkletessg folyton elsiklik ellnk, s
elgedetlenn tesz azzal a jval, amit mr elrtnk.

55

A tkletessgrl szl zenetek bvsz trkkk, mert cljuk nem rhet el soha.
Amg ilyen zenetek vezrelnek bennnket, nem rezhetjk jl magunkat a
brnkben, nem lehetnk elgedettek azzal, amit elrtnk. Sosem lehetnk elg
jk, amg ki nem cserljk ezeket az zeneteket, s nem mondjuk azt magunknak,
hogy elg jk vagyunk gy, ahogy vagyunk.
Fogadjuk el s ismerjk el magunkat. pp elg jk vagyunk gy, ahogy vagyunk.
Tegnap is elg jk voltunk.
Nyugodtan lehetnk azok, akik vagyunk, s tehetjk gy a dolgunkat, ahogyan
ppen ma tesszk. A tkletessg elkerlsnek ez a lnyege.
Istenem, segts megszabadulnom az rletbe kerget zenetektl. Engedlyt adok
magamnak arra, hogy az legyek, aki vagyok, s hadd legyen elg j gy.
Jnius 24.
TVOLABBRA HELYEZKEDS
A tvolabbra helyezkeds sokunk szmra mg nem termszetes. De ha
felismerjk e gygyulsi elv rtkt, beltjuk, hogy a tvolabbra helyezkeds
ltfontossg dolog. A kvetkez trtnet azt beszli el, hogyan jutott el egy
asszony, ennek megrtshez.
Elszr akkor gyakoroltam a tvolabbra helyezkedst, amikor alkoholista
frjemet elengedtem. Mr ht ve ivott amita sszehzasodtunk. n pedig
egsz id alatt tagadtam, hogy alkoholista, s megprbltam leszoktatni az ivsrl.
Szrny dolgokat mveltem, hogy rvegyem, hagyja abba az ivst, lssa meg a
fnyt, vegye szre, mennyire bnt engem ezzel.
Azt gondoltam, helyesen cselekszem, amikor megprblom irnytani. Aztn
egyik jszaka rjttem, valjban mi is trtnik. Felismertem, hogy
prblkozsiam soha nem oldjk meg a problmt. Azt is lttam, hogy a sajt
letem is elviselhetetlenn vlt. Nem tudtam rvenni semmi olyasmire, amit
maga nem akart. Az alkoholizmusa irnytott engem is, pedig n nem ittam.
Szabadon engedtem: tegye, amit akar. Az az igazsg, hogy eddig is azt tette. s a
dolgok megvltoztak azon az jszakn, amikor tvolabbra helyeztem magam tle.
is megrezte ezt, n is. Amikor szabadon engedtem, szabadd tettem magamat
is, hogy lhessem a sajt letemet.
Azta sokszor kellett gyakorolnom a tvolabbra helyezkeds elvt. Tvolabbra
kellett helyezkednem a beteg s az egszsges emberektl egyarnt. Az elv soha
nem vallott kudarcot.
Ma, ha lehet, szeretettel tvolabbra helyezkedem.
Jnius 25.
NMAGUNK VISSZAFOGSA

56

Nha gy vdekeznk, hogy visszafogjuk magunkat valakitl, akivel kapcsolatban

vagyunk. Testnk jelen van, de mi nem. Nem vesznk igazn rszt a kapcsolatban.
Bezrkzunk.
Nha helynval s egszsges bezrkzni. Jogosan szksgnk lehet egy kis
kvlllsra. Nha viszont npusztts bezrkzni egy kapcsolaton bell.
Ha megszntetjk sebezhetsgnket, ha teljesen szintk vagyunk a msikhoz,
ezzel esetleg vget vetnk a kapcsolatnak. A msik az gvilgon semmit sem tehet,
ha mi nem vagyunk jelen. A bezrkzsunk pedig ezt idzi el.
Mieltt bezrkzunk, krdezzk meg magunktl, mit remlnk elrni ezzel. Idre
van szksgnk? Hogy gygyulhassunk? Fejldhessnk? tgondoljuk a dolgokat?
Kicsit szabadsgolni akarjuk magunkat ebbl a kapcsolatbl? Vagy rgi
mdszereinkhez nylunk: elbjunk, elszaladunk s vget vetnk a kapcsolatnak,
mert attl flnk, klnben nem tudjuk megvni magunkat?
Azrt kell bezrkznunk, mert a msik nem nyjt biztonsgot, manipull minket,
hazudik vagy valamilyen fggsg vagy knyszer hatsra cselekszik? Azrt
zrkzunk be, mert is bezrkzott, s mr nem akarjuk, hogy elrjen?
A bezrkzs, nmagunk visszafogsa s rzelmi kivonulsunk egy kapcsolatbl,
igen ers eszkz. vatosan s felelssgteljesen kell hasznlni. Ahhoz, hogy egy
kapcsolatban elrjk az intimitst, rzelmileg jelen kell lennnk. Elrhetnek a
msik szmra.
Istenem, segts, hogy rzelmileg jelen legyek a magam vlasztotta kapcsolatokban.
Jnius 26.
A VLSGOK TLLSE
Egy vlsg napokig tarthat. Lomhnak, dekoncentrltnak rezzk magunkat, s
nha olyan rzsek ntenek el, amelyeket nem tudunk hova tenni. Nem rtjk, mi
trtnik velnk. Mg j, gygyt viselkedsmdjainkkal is hiba prblkozunk.
Sem rzelmileg, sem mentlisan, sem spiritulisan nem rezzk magunkat olyan
jl, mint szeretnnk.
Egy ilyen vlsgban azon kapjuk magunkat, hogy sztnsen visszatrnk rgi
gondolkods; - rzs; - s viselkedsmdunkhoz, pedig most mr sokkal jobbakat
tudunk.
Knyszeresen trjk a fejnket valamin, pedig tudjuk, hogy ha knyszeresen
tesszk, az nem segt.
Izgatottan vrjuk, hogy majd msok gondoskodnak rla, hogy jobban rezzk
magunkat, mikzben pontosan tudjuk, hogy boldogsgunk nem msoktl fgg.
Esetleg magunkra vesznk olyan dolgokat, amelyek nem a mi problmink, s gy
reaglunk, amitl ezt mr megtanultuk gysem mkdnek a dolgok.
Vlsgban vagyunk. Nem fog rkk tartani. Ezek az idszakok teljesen
normlisak, st, szksgesek. Ezek azok a napok, amelyeken t kell evicklnnk.

Amikor j viselkedsmdjainkra kell sszpontostanunk, mg ha ezek nem is

jrnak azonnali eredmnnyel.
Nem kell szgyellnnk magunkat, mg ha gygyulsunk rgta tart is. Ne vrjunk
magunktl oktalanul tbbet. Soha ne vrjuk el magunktl, hogy tkletesen
ljk az letet.
Evicklj t a vlsgokon! Sikerlni fog. Nha egy-egy ilyen llapot napokig is
eltarthat, azutn egyszer csak kikecmergnk belle. Nha mg hosszabb ideig
tarthat a dolog.
Gyakorolj egy j, gygyt viselkedsmdot leted egy kisebb terletn, s kezdj
el flfel kapaszkodni! Hamarosan eltnik a vlsg. Abbl, ahol ma vagyunk, soha
nem tudjuk megtlni, hol lesznk holnap.
Ma egy gygyt viselkedsmd gyakorlsra sszpontostok, s ehhez egyik
problmmat vlasztom ki. Bzom benne, hogy elrevisz. Nem felejtem el, hogy az
elfogads, a hla s a tvolabbra helyezkeds mindig j kiindulpont.
Jnius 27.
A HARMNIA KIVVSA
Amikor egy zongorista j darabot tanul be, nem fogja rgtn hibtlanul eljtszani.
Gyakran kln-kln kell gyakorolnia a kt kezvel, hogy tvegye a hangulatot,
elsajttsa a hangzst. Az egyik kz kivlaszt egy rszt, s addig gyakorolja, amg
megtallja a megfelel ritmust, s az eddig nehz rszt knnyen le tudja jtszani.
Ezutn a msik kezvel gyakorol, egyenknt veszi t a hangjegyeket, mg meg
nem tanulja mindet. s csak akkor tudnak egytt jtszani, ha mindkt kz tudja
mr a dolgt a hangzst, a hangulatot, a ritmust, a hangszneket.
A gyakorls kzben hallhat zene nem mindig kellemes. sszefggstelennek
hangzik, esetleg nem is szp. De amikor mindkt kz felkszlt az
egyttmuzsiklsra, megszletik a zene, s az egsz darab harmonikus egysgg
ll ssze.
Gygyulsunk kezdetn gy rezhetjk, mintha hossz hnapokat, st veket
tltennk el klnfle, ltszlag nem sszefgg viselkedsmdokat gyakorolva
letnk klnbz terletein.
j kszsgeinket magunkkal visszk munknkba, hivatsunkba, lassan alkalmazni
kezdjk, s ettl munkahelyi kapcsolataink egszsgesebb vlnak. j
kszsgeinket belevisszk kapcsolatainkba is, nha egyszerre csak egy
kapcsolatba. Szerelmi kapcsolatainkban is j viselkedsmdjainkkal
prblkozunk. Rszenknt, hangjegyenknt gyakoroljuk az j zent.
Felsbb Ernkkel kialaktott kapcsolatunkon is munklkodunk, azaz fejlesztjk
spiritualitsunkat. Fejlesztjk nszeretetnket. Azon vagyunk, hogy elhiggyk, a
legjobbat rdemeljk. Trdjnk pnzgyeinkkel, pihensnkkel, nha a
megjelensnkkel, nha az otthonunkkal is.

Munklkodunk rzelmeinken. Viselkedsnkn. Elengedjk a rgit, megszerezzk

az jat. Dolgozunk, dolgozunk s dolgozunk. Gyakorolunk. Az egyik szlssgtl
a msikig jutunk, nha elrl kezdjk az egszet. Kicsit elre haladunk,
visszalpnk, aztn megint elre megynk.
gy tetszik, mindez teljesen sszefggstelen. Nem gy hangzik, mint egy szp,
harmonikus zenekar. Csak egymstl elklnlt hangjegyek. Aztn egy nap
trtnik valami. Kszen llunk arra, hogy minkt keznkkel egyszerre jtsszunk,
hogy sszerakjuk a zent.
Amint hangjegyrl, hangjegyre haladva dolgoztunk, dall vltozik. Ez a dal pedig
egy egsz let, egy teljes let, egy harmonikus let.
A zene biztosan felhangzik letnkben, ha lankadatlanul gyakoroljuk az egyes
rszeket.
Ma, gygyt viselkedsmdjaimat gyakorlom letem klnbz terletein. Bzom
abban, hogy egy napon a dolgok teljes, zeng dall llnak ssze.
Jnius 28.
AMIKOR SEMMI NEM MEGY
Gyakran elfordul, hogy amikor valamilyen problmval szembeslnk, egy
bizonyos mdon prbljuk megoldani. Ha nem megy, akkor is ugyanazzal a
mdszerrel prblkozunk jra meg jra.
Idegesek lesznk, mg elszntabban prblkozunk, mg idegesebbek lesznk, s
mg tbb energit fektetnk abba, hogy azt a megoldst erltessk, amit mr
kiprbltunk s amirl kiderlt, hogy nem j.
Ettl persze begurulunk. Beleragadunk valamibe, s mintha csapdba estnk
volna. Az ilyen esetekbl alakul ki az a helyzet, amikor letnk kezelhetetlenn
vlik.
Rabjaiv vlhatunk ugyanannak a bonyolult smnak kapcsolatainkban, egyb
feladatainkban, letnk brmely terletn. Kezdemnyeznk valamit, ami nem
megy, elakad; pocskul rezzk magunkat, aztn megint nekirugaszkodunk, s
mg mindig nem megy.
Nha az a j, ha nem adjuk fel, s mg jobban nekiveselkednk. Nha jobb, ha
elengedjk a dolgot, flrehzdunk, s abbahagyjuk a hasztalan prblkozst. Ha
nem mkdik a dolog, lehet, hogy az let mondani akar neknk valamit. Az let
nem kld mindig neonfny tjelzket, hogy megmutassa az utat. Nha a jelek
nehezebben szrevehetk. Jel lehet az is, ha nem megy valami?
Engedd el! Ha ismtelt prblkozsaid sem hozzk meg a kvnt eredmnyt, s ez
idegest, lehet, hogy rossz irnyba knyszerted magad. Tanuld meg felismerni, ha
valami nem mkdik, vagy nem gy megy, ahogy kellene. Lpj htrbb, s vrd ki
a vilgos tmutatst.

57

Ma nem kergetem magam az rletbe azzal, hogy ismtelten olyan

megoldsmdokkal prblkozom, melyekrl mr bebizonyosodott, hogy teljesen
eredmnytelenek. Ha valami nem megy, flrehzdom, s megvrom az tmutatst.
Jnius 29.
ISTEN AKARATA
Isten akarata legtbbszr nem miattunk, hanem akaratunk ellenre teljesl.
jra meg jra megprbljuk kitallni, Isten mit tartogat szmunkra, keresnk,
kutatunk, minden ton-mdon firtatjuk, mi Isten akarata, mintha affle elsott
kincs lenne.
Ha megleljk, mink a dj. De ha nem vagyunk vatosak, elvthetjk. Nem gy
mkdik a dolog.
Lehet, hogy azt hisszk, tojshjon kell tncolnunk, mindig azt mondva, gondolva,
rezve, ami helyes, mikzben erszakkal arra prbljuk knyszerteni magunkat,
hogy a megfelel idben a megfelel helyen legynk, hogy rtallhassunk Isten
akaratra. De ez nem helyes.
Isten akarata nem elsott kincs. Itt van bennnk s krlttnk. Most, ebben a
pillanatban rvnyesl. Nha csendesen s esemnytelenl, s az is hozz tartozik,
hogy megtanulunk mi gondoskodni magunkrl. Nha pedig meggygyt, ha olyan
krlmnyek kz kerlnk, melyek jra aktivizljk rgi gyszunkat s
befejezetlen gyeinket.
Csak nha ltvnyos a dolog.
Ha ez most egy csendes nap, bzz a csendessgben. Ha aktv, bzz az
aktvitsban. Ha vrakozni kell, bzz a sznetben. Ha itt az ideje, hogy megkapd,
amire vrsz, fogadd el rmmel az ajndkot.
Ma bzom abban, hogy Isten akarata valsul meg letemben gy, ahogy kell. Nem
aggdom, s nem idegestem magam azzal, hogy lzasan keresem Isten akaratt, s
kzben mindenfle szksgtelen dologgal foglalkozva prblom sorsom irnyt
megszabni. Nem ttelezem fel, hogy Isten akarata valahol elhaladt mellettem, n
pedig nem vettem szre.
Jnius 30.
A VLTOZS ELFOGADSA
Egy nap desanymmal kint voltunk a kertben. Harmadszorra ltettk t
ugyanazokat a nvnyeket. Egy kis ednyben keltettk ki a magokat, onnan egy
nagyobba tettk t, azutn pedig kiltettk a kertbe. Most, mivel kltzkdtem,
jabb tltets kvetkezett.
Tapasztalatlan kertsz lvn, kertbart anymhoz fordultam: Nem rossz ez nekik?
Nem srlnek meg, ha ilyen sokszor kivesszk s tltetjk ket? krdeztem,
mikzben kistuk a nvnyeket s gykereikrl lerztuk a fldet.

58

, dehogy felelte anym az tltets nem rt nekik. Mg jt is tesz azoknak,

amelyek tllik. gy ersdnek meg a gykereik. Mlyebbre nylnak, s ers
hajtsokat fejlesztenek.
Gyakran reztem gy magam, mint azok a nvnykk: mintha gykerestl
kimozdtottak s fejtetre lltottak volna. Nha beletrden fogadom a vltozst,
nha vonakodom, de tbbnyire, e ktfle reakci egytt jelentkezik.
Nem lesz tl nehz? krdezem. Nem lenne jobb, ha ugyangy maradna minden?
Ilyenkor mindig eszembe jutnak anym szavai: gy ersdnek meg s nylna
mlyebbre a gykerek.
Istenem, segts, ma szben tartanom, hogy a nagy vltozsok idejn hitem s nem
mindig ersdik.

2. KNYV
JLIUS
Jlius 1.
ELFOGADS
Itt egy feladat:
Ma hagyd, hogy valaki adjon neked valamit. Hagyd, hogy valaki tegyen valami
szpet neked. Hagyd, hogy valaki mondjon egy bkot, vagy valami jt rlad.
Hagyd, hogy segtsen valaki.
llj ide, s fogadd el! Szvd magadba! rezd t! Tudd, hogy rtkes vagy, s
megrdemled! Ne mentegetzz! Ne mondj olyanokat, hogy: Ezt nem kellett
volna! Ne legyen bntudatod, ne flj, ne szgyelld magad, ne ess pnikba! s ne
prbld nyomban viszonozni a dolgot!
Csak ennyit mondj: Ksznm!
Ma megengedem magamnak, hogy kapjak valamit valakitl, s megengedem, hogy
lvezzem ezt.
Jlius 2.
KI TUDJA, MI A LEGJOBB?
Msok nem tudjk, mi a legjobb neknk.
Mi nem tudjuk, mi a legjobb msoknak.
A mi dolgunk, hogy meghatrozzuk, mi a legjobb neknk.
Tudom, hogy mi kell neked! , Tudom, mit kellene tenned!, Na figyelj
ide, szerintem neked most azon kne dolgoznod
Vakmer kijelentsek ezek, amelyek eltvoltanak attl, ahogyan letnk
spiritulis skjn lnk. Mindnyjunknak megadatott az a kpessg, hogy fel
tudjuk kutatni, s el tudjuk klnteni sajt utunkat msoktl. Ez persze nem
mindig knny. Lehet, hogy csak kzdelem rn tudjuk elrni azt a nyugodt,
csndes helyet.

Nem a mi dolgunk msoknak tancsokat adni, dnteni helyettk, kidolgozni

stratgiinkat. Mint, ahogy nem az dolguk, hogy minket irnytsanak. Mg, ha
szerzds rgzti feketn-fehren, hogy valaki segt neknk pldul egy
szponzor akkor sem bzhatunk abban, hogy msok mindig tudjk, mi a legjobb
neknk. A mi dolgunk, hogy figyeljnk a hozznk rkez informcikra. Az is a
mi dolgunk, hogy msoktl tmutatst, tancsot krjnk. De az is, hogy
megrostljuk, s sztvlogassuk a kapott informcit, aztn magunk dntsk el, mi
a legjobb neknk. Ezt rajtunk kvl senki ms nem tudhatja.
Msoknak nagy ajndk, ha kpesek vagyunk megbzni bennk, ha bzunk abban,
hogy van sajt blcs bels vezetjk, el tudjk dnteni, hogy szmukra mi a
legjobb, s joguk van ahhoz, hogy gy talljk meg a sajt tjukat, hogy
hibzzanak, s a hibikbl tanuljanak.
Ha bzunk abban, hogy fel tudjuk fedezni sajt utunkat a kzds, prblkozs s
tveds hasonlan tkletlen folyamatban ezzel nagy ajndkot adunk
magunknak.
Ma szben tartom, hogy mindnyjunkban megvan az a kpessg, hogy fel tudjuk
ismerni, mi a legjobb neknk. Istenem, segts, hogy bzzam ebben a
kpessgemben.
Jlius 3.
EGYENESSG
Kommunikcink nagy rsze tkrzheti azt a vgyunkat, hogy msok szeressenek.
Azt mondjuk, amirl azt hisszk, hogy a msik hallani akarja. Megprbljuk
elrni, hogy a msik ne legyen dhs, ne fljen, ne menjen el, ne utljon meg
minket. mde ez az ignynk csapdba ejt, ldozatnak, mrtrnak rezzk tle
magunkat.
Szabadsgunk csak nhny sznyi tvolsgra van. Ezek a szavak a mi igazsgaink.
Elmondhatjuk, amit el kell mondanunk. Finoman, de kntrfalazs nlkl
kimondhatjuk, amit gondolunk.
Engedd el azt a szksgletedet, hogy magadhoz lncolj brkit is. Nem kell
tlkeznnk, vdolnunk senkit, nem kell tapintatlanul vagy kegyetlenl
kimondanunk a sajt igazsgainkat. De nem kell vka al rejtennk sajt bels
fnynket sem. Engedd el magad, s lgy az, aki vagy!
Ma szinte leszek magammal s msokkal, mert tudom, hogy ha nem gy teszek,
igazsgom mskpp fog felsznre trni.
Jlius 4.
NNEPELJ!
Ne sajnld az idt az nneplsre!
nnepeld meg sikereidet, fejldsedet, teljestmnyedet!
nnepeld magad, azt, aki vagy!

Tl sokig voltl kegyetlenl kemny magadhoz. Msok rd hajigltk negatv

energijukat vlemnyket, hiedelmeiket, fjdalmukat. De neked az egszhez
semmi kzd! Te egsz id alatt ajndk voltl magadnak s az univerzumnak.
Isten gyermeke vagy. Szp, elragad, s rmt ad. Nem kell mg kemnyebben
hznod, jobbnak, tkletesnek lenned. Semmi olyannak, ami nem vagy. Szpsged
benned van, abban, amilyen vagy.
nnepeld meg ezt!
Ha sikered van, ha valamit vghezviszel, lvezd! Tarts sznetet, tndj el, s rlj!
Tl hossz ideig hallgattl msok intseire, hogy ne rlj annak, amit elrtl,
nehogy fejedbe szlljon a dicssg, nehogy elkapasd magad.
Az nnepls a dicsret magasrend formja, ksznet a Teremtnek az ltala
teremtett vilg szpsgrt. Ha lvezed s nnepled a jt, ez mg nem jelenti azt,
hogy majd elveszi tled valaki. Az nnepls az ajndkban val gynyrkds, a
hla kimutatsa.
nnepeld kapcsolataidat! nnepeld a mlt tanulsgait, s a mai szeretet s
melegsget! lvezd a msokban rejl szpsget, s a veled val kapcsolataikat.
nnepelj meg mindent, amit az let knl! nnepeld a jt! nnepeld magad!
Ma fejest ugrom az nnepls rmbe.
Jlius 5.
A TLLK BNTUDATA
Kezdnk gygyulni. Kezdnk gondoskodni magunkrl. Gygyulsi programunk
eredmnyeket hoz letnkbe, s kezdjk jl rezni magunkat a brnkben.
Ekkor, mint a villm, csap le rnk a bntudat.
Valahnyszor kezdjk tlni letnk teljessgt, s rmt, bnsnek rezhetjk
magunkat azok miatt, akiket htrahagytunk: akik nem gygyulnak, akik most is
szenvednek. Ez a bntudat a kapcsolati fggsg egyik tnete.
Esetleg volt frjnk jut esznkbe, aki mg mindig iszik.
Vagy mr felntt gyermeknkre gondolunk, aki most is szenved. Vagy felhv
telefonon nem gygyul szlnk, s elpanaszolja nyomorsgt. s gy rezzk,
fjdalma beszippant minket is. Hogy lehetnk ilyen boldogok, hogy rezhetjk
magunkat ilyen jl, amikor szeretteink mg mindig knldnak? Szabad
elszakadnunk tlk, s boldogan lnnk az keserves krlmnyeik ellenre?
Igen, szabad?
s az is igaz, hogy fj magunk mgtt hagyni, akiket szeretnk. De menjnk
tovbb! Legynk trelmesek! Msok gygytsa nem a mi feladatunk. Nem
knyszerthetjk rjuk. Mi nem tehetjk ket boldogg.
Feltehetjk magunknak a krdst, mirt minket vlasztottak ki arra, hogy teljesebb
letet ljnk? Lehet, hogy sosem tudjuk meg a vlaszt. Egyesek utolrhetnek

59

bennnket, ha itt az ideje, de az gygyulsuk nem a mi dolgunk. Igazbl csak

sajt gygyulsunkrt felelhetnk.
Ma megprblom tkzdeni magam szomorsgom s bntudatom faln.
Megengedem magamnak, hogy akkor is egszsges s boldog legyek, ha valaki,
akit szeretek, nem ezt az utat vlasztotta.
Jlius 6.
A HETEDIK LPS
Alzattal krjk az Istent, szabadtson meg fogyatkossgainktl.
(A Nvtelen Alkoholistk programjnak Hetedik Lpse)
Ht nem egyszer? Nem kell kifacsarnunk magunkat ahhoz, hogy kierszakoljuk a
vltozst. Ezt nem kell csinld magad alapon elrnnk. Csak arra kell
trekednnk, hogy meglegyen bennnk a hajlandsg s az igazi alzat. Csak
krnnk kell Istent, hogy megkapjuk, amit szeretnnk, s amire szksgnk van,
azutn pedig bznunk abban, hogy megteszi rtnk, amit mi nem tudunk s nem is
kell megtennnk.
Nem kell visszafojtott llegzettel vrnunk, hogyan s mikor trtnik a vltozs. Ez
nem nsegt program. E csods s hatkony program sorn, amely mr
milliknak hozott gygyulst, s vltozst, a lpsek ltal fogunk megvltozni.
Istenem, segts ma, hogy alvessem magam a gygyulsnak s a vltozs
folyamatnak. Segts arra a lpsre sszpontostanom, amelyre most van
szksgem. Segts, hogy elvgezzem a dolgom, azutn megpihenjek s hagyjam,
hogy megtrtnjk a tbbi.
Jlius 7.
ENGEDD KI A GZT!
Engedj meg magadnak egy kis zgoldst!
( Charlotte Davis Kasl, a filozfia tudomnyok doktora: A n, a szex s a
fggsg.)
Engedd ki a gzt! Engedd ki mind!
Ha mr gygyulban vagyunk, lehet, hogy gy rezzk, nem helyes panaszkodni,
s zgoldni. Azzal ltathatjuk magunkat, hogy ha igazn jl haladnnk, nem
lenne okunk panaszra.
Mit jelent ez? Nem lesznek rzelmeink? Nem temetnek maguk al? Nem lesz
szksgnk arra, hogy kiengedjk a gzt, s tverekedjk magunkat letnk nemoly-kellemes, nem-oly-tkletes, nem-oly-csinos szakaszain?
Megengedhetjk magunknak, hogy szabadjra engedjk rzseinket, kockzatot
vllaljunk, s msokkal szemben sebezhetek legynk. Nem kell minden
pillanatban olyan nagyon sszeszedettnek lennnk, mert az inkbb fggsg, mint
gygyuls.

60

Ha szabadjra engedjk az rzseket, az mg nem jelenti azt, hogy al kell

merlnnk a nyomorsgunkba vagy mrtromsgunkba.
A felgylemlett rzsek kiengedse az nmagunkkal val trds fontos eleme
lehet. Eljutunk oda, ahonnan mr kpesek vagyunk tovbblpni.
Az nfeltrs nem merl ki abban, hogy szpen elmesljk valakinek, mit rznk.
Olykor azzal a kockzattal jr, hogy megosztjuk a msikkal emberi oldalunkat, azt,
amelyik tele van flelemmel, szomorsggal, srtdttsggel, gyakran oktalan
haraggal, hitehagyottsggal.
Ne fljnk attl, hogy megmutatkozzk emberi mivoltunk. Ebben a folyamatban
msoknak is megengedjk, hogy emberek lehessenek. Az sszeszedett
embereknek is vannak kevsb sszeszedett pillanataik. Nha sztesnk kiadunk
magunkbl mindent s ppen ez ltal szedhetjk ssze magunkat jra.
Ma kiengedek magambl mindent, ha erre van szksgem.
Jlius 8.
SSZ AZ RRAL!
ssz az rral!
Bocssd el flelmedet s azt az ignyedet, hogy vezreljenek! Rzd le az
idegeskedst! Hagyd, hogy leperegjen rlad, mikzben a jelen folyjba merlsz
leted folyjba, oda, ahol helyed van az univerzumban!
Ne akard erltetni az irnyt! Ne ssz az rral szemben, hacsak nem a tlls miatt!
Ha mostanig a folypartrl belg gba kapaszkodtl, engedd el.
Hagyd, hogy haladj! Hagyd, hogy magval vigyen az r!
Ha lehet, kerld el a zuhatagokat. Ha nem, akkor maradj laza; gy juthatsz tl
biztonsgosan az ersebb ramlatokon.
Ha egy pillanatra vz al kerlsz, hagyd, hogy a vz vessen felsznre megint.
Kzben lvezd a tj szpsgt. Friss szemmel, jdonsgknt lsd a dolgokat. A ma
ltott tj mellett mg egyszer nem haladsz el!
Ne trd a fejed tlsgosan! Az r azrt van, hogy kiprbld. De, ha benne vagy,
vigyzz magadra! Az r rsze, fontos rsze vagy. Mkdj egytt vele! Felesleges
csapkodni. Hagyd, hogy az r segtsen vigyzni magadra! Hagyd, hogy segtsen
kijellni a hatraidat, s elvigyen oda, ahol lenned kell!
Ma az rral egytt szom.
Jlius 9.
TL SOKAT KLTK, VAGY TL KEVESET?
Tz vig mindig csak hasznlt holmit vettem magamnak. Mg egy pr j cipt se
vsroltam soha. Mindent megtagadtam magamtl, mikzben a frjem krtyzott,
kockzatos zleteket kttt, s azt csinlt a pnznkkel, amit akart. Aztn
megtanultam, hogy ha egyszer eldntttem, hogy megrdemlem, amire vgyom, s
elhatrozom, hogy meg fogom venni, rendszerint kerlt r pnz is. Nem

takarkossgbl tagadtam meg mindent magamtl, hanem azrt, hogy mrtr

lehessek.
(Nv nlkl)
A knyszeres vsrls vagy tlkltekezs egy pillanatig megajndkozhat a
hatalom vagy az elgedettsg rzsvel, de, mint ms viselkedsbeli
kicsapongsoknak, ennek is elre megjsolhatk a negatv kvetkezmnyei.
Az alulkltekezs kvetkeztben pedig megint ldozatnak rezhetjk magunkat.
A felelssgteljes pnzkiads nem azonos a mrtrszer nlklzssel. A
tlkltekezs nem azonos azzal, hogy anyagilag elltjuk magunkat.
Megtanulhatjuk a kettt megklnbztetni egymstl. Ki lehet fejleszteni
magunkban a felelssgteljes pnzklts tudomnyt, amelyben nbecslsnk s
nmagunk szeretete tkrzdik.
Ma igyekszem, hogy pnzkltsi szoksaim egyenslyba kerljenek. Ha tl sokat
kltk, abbahagyom egy idre s azzal foglalkozom, ami bennem zajlik. Ha tl
keveset kltk, vagy megfosztom magam valamitl, megkrdezem magamtl, hogy
szksges-e, s hogy mire vgyom.
Jlius 10.
KAPCSOLATAINK BEFEJEZSE
Egy kapcsolat befejezshez btorsg, s szintesg kell, akr bartainkrl, akr
szeretteinkrl, akr kollginkrl van sz.
Nha knnyebbnek tetszhet hagyni, hogy figyelem hinyban magtl meghaljon
a kapcsolat, mint megkockztatni a befejezst. Nha knnyebbnek tetszhet
tengedni a msiknak a befejezs felelssgt.
Ez a passzv hozzlls megksrthet bennnket. Ahelyett, hogy megmondannk,
mit rznk, mit akarunk, s mit nem, vagy mit szndkozunk tenni, elkezdhetjk
szabotlni a kapcsolatot, azt remlve, hogy a nehezebbjt majd a msik fl vgzi
el.
gy is be lehet fejezni egy kapcsolatot, de nem ez a legtisztbb s legknnyebb
mdszer.
Mikzben az nvdelem svnyt tapossuk, megtanuljuk, hogy amikor eljn egy
kapcsolat befejezsnek az ideje, az egyenessg s az szintesg a legknnyebb.
Ha tudjuk az igazsgot, de kikerljk, nem vagyunk szeretetteljesek, se
gyengdek.
Ha szabotljuk a kapcsolatot ahelyett, hogy elfogadnnk, hogy itt a vge, s
tennnk is valamit, ezzel nem kmljk a msik rzelmeit. Inkbb
meghosszabbtjuk, s nveljk a fjdalmat, s a knos rzst mindkt fl krra.
Ha nem tudunk dnteni, sokkal tbb szeretetre, s tisztessgre vall, ha szintn
megmondjuk. Ha pedig tudjuk, hogy itt az ideje vget vetni a kapcsolatnak,
mondjuk meg ezt.

Egy kapcsolatot sohasem knny befejezni, de nem knnyti meg, ha szabotlunk,

nem vagyunk szintk, s ssze-vissza hazudunk szndkainkrl.
Ha eljn az ideje, mondd ki szintn s szeretettel, amit mondanod kell. Ha bzol
magadban s figyelsz magadra, tudni fogod, mit mondj s mikor.
Ma szben tartom, hogy az szintesg s gyengdsg nveli nbecslsemet.
Istenem, segts megszabadulnom attl, hogy ne merjek lni az ermmel
kapcsolataimban.
Jlius 11.
KRSEDDEL FORDULJ ISTENHEZ!
Brmilyen krsed van, fordulj vele Istenhez! Nincs olyan krs, mi tl nagy
lenne, s nincs olyan, ami tl kicsi vagy jelentktelen.
Milyen gyakran korltozzuk Istent azzal, hogy nem fordulunk hozz mindennel,
amire szksgnk van!
Egyenslyba szeretnnk kerlni, s ehhez segtsg kell? t kell vszelnnk
valahogy a napot? Egy bizonyos kapcsolatban van szksgnk segtsgre?
Valamilyen jellembeli hibval kszkdnk? j jellembeli tulajdonsgot szeretnnk
elsajttani? Meg akarunk birkzni egy bizonyos feladattal, amely kihvst jelent?
Valamilyen rzelemmel kapcsolatban kell a segtsg, Bizonyos informcira,
felismersre van szksgnk? Tmogatsra? Egy bartra?
Van valami olyan Isten univerzumban, ami igazn rmt okozna neknk?
Istentl brmit krhetnk. Bzz benne, hogy meghallotta, azutn engedd el a
dolgot! Hagyd Istenre a dntst! Bzz benne, hogy az a Felsbb Er, amelyre
letnket s vgyainkat bztuk, igazn trdik velnk s mindazzal, amire
szksgnk van.
Ma krni fogom Felsbb Ermtl, amire szksgem van, s amire vgyom. Nem
kvetelni krni fogok. Azutn elengedem a dolgot.
Jlius 12.
AZ ELHAGYATOTTSGTL VAL FLELEM ELENGEDSE
Hol vagy Isten? Hov mentl?
Oly sok ember ment mr el. Olyan rgta rezzk magunkat nagyon
magnyosnak. Kszkdsnk s feladataink srjben felvetdhet bennnk: vajon
Isten is elment?
Vannak csods napjaink, amikor rezzk Isten vdelmt s jelenltt, rezzk,
hogy minden lpsnket, letnk minden esemnyt irnytja. Vannak szrke, s
spiritulisan sivr napjaink, amikor felmerl bennnk a krds: van-e egyltaln
letnkben olyasmi, ami valamilyen tmutats vagy terv alapjn trtnik? Isten
tud-e rlunk, trdik-e velnk?
Keress nyugodt idszakokat ezeken a szrke napokon!

61

Erltess magadra fegyelmet s engedelmessget, amg a vlasz megrkezik.

Biztosan meg fogod kapni!
Nem mentem el gyermekem. Mindig itt vagyok veled. Bzzl, lgy nyugodt
fellem! Minden terv szerint trtnik, az utols rszletig. Tudok rlad, trdm
veled. Minden a te javadat szolglva valsul meg, s olyan hamar, ahogy lehet.
Bizakodj s lgy hls! Itt vagyok. Hamarosan rjssz erre, s tudni fogod.
Ma szben tartom, hogy Isten nem hagyott el engem. Bzhatom abban, hogy Isten
szeretettel vezet, mutatja az utat, irnyt, megtervezi letem minden rszlett.
Jlius 13.
ISTEN, AMILYENNEK ISMERJK
Isten ravasz, de nem rosszindulat.
(Albert Einstein)
A gygyuls igen intenzven spiritulis folyamat, amely azt ignyli, hogy rtsk
meg Istent. Lehet, hogy Isten-kpnket korai vallsos lmnyeink vagy a
krlttnk lk hite alaktotta ki. Lehet, hogy eltprengnk azon, Isten
ugyanolyan megszgyent s ijeszt lehet-e, mint bizonyos emberek. gy
rezhetjk, Isten ugyangy elhagyott, vagy ldozatt tett, ahogy bizonyos emberek
tettk velnk a mltban.
Brmit gondolunk, megtanulhatunk bzni Istenben.
Maga is fejldtem s vltoztam atekintetben, ahogy ezt a nlam nagyobb ert
kpzelem. Ez a fejlds nem intellektulis szinten zajlott, hanem a miatt
kvetkezett be, amit megtapasztaltam, mita letemet s akaratomat Isten
gondoskodsra bztam arra az istenre, amilyennek ismertem, illetve sokkal
inkbb nem ismertem.
Isten valsgos. Szeret. J. Gondoskod. Isten neknk akarja adni mindazt a jt,
amivel bnni tudunk. Minl jobban thatja gondolkodsunkat s szvnket a rla
kialaktott pozitv kp, annl jobban megerst.
Minl tbbszr mondunk ksznetet Istennek azrt, aki valjban, azrt, akik mi
vagyunk, azrt, amilyen krlmnyek kztt jelenleg lnk, annl inkbb
javunkra cselekszik.
Valjban Isten mindig azt akarja, hogy amit tesz, a javunkat szolglja.
Isten a teremt, a jtev, s a forrs. Isten tbbek kztt azt rtette meg velem,
hogy kzel sem olyan fontos, milyennek ltom t, mint az, hogy tudom, megrt
engem.
Ma nyitott leszek arra, hogy Felsbb Ermet jobban megrtsem. Nyitott leszek
arra, hogy elengedjem Istenrl kialaktott rgi, korltoz, negatv hiedelmeimet.
Fggetlenl attl, hogyan rtelmezem t, hls leszek azrt, hogy megrt engem.
Jlius 14.
MLTK VAGYUNK A SZERETETRE

62

Mg ha a szmodra legfontosabb ember utast is vissza, te akkor is valsgos

vagy, s nincs veled semmi baj.
(Ne fggj tbb senkitl!)
Elfordul-e olykor, hogy ilyesmiken trd a fejed: mirt szeressen engem valaki?
Sokunk meg van gyzdve, hogy nem mlt a szeretetre, s ez nbeteljest
jslatt vlhat letben.
Ha gy hisszk, nem vagyunk mltk a szeretetre, ez alshatja kapcsolatunkat
munkatrsainkkal, bartainkkal, csaldunk tagjaival, s ms szeretteinkkel. Ez a
hit azzal a kvetkezmnnyel jr, hogy olyan kapcsolatokat vlasztunk, kitartunk
olyan kapcsolatok mellett, amelyeknl sokkal jobbat rdemelnnk, mert nem
hisszk el, hogy jobbat rdemlnk. Ktsgbeeshetnk, s gy csimpaszkodhatunk
a msikba, mintha lenne szmunkra a szeretet legutols lehetsge. Vagy
vdekeznk, sndisznllsba vonulunk, s elriasztjuk magunktl az embereket.
Szuperaktvv vlunk vagy visszahzdunk.
Mikzben felnttnk, sokan nem kaptuk meg a megrdemelt felttel nlkli
szeretetet. Sokan tltk, hogy szmunkra fontos emberek elhanyagoltak
bennnket. Lehet, hogy azt a kvetkeztetst vontuk le ebbl, hogy azrt nem
szerettek, mert nem vagyunk szeretni valk. Ha magunkat vdoltuk, ez rthet
reakci volt az adott helyzetben, de alkalmatlan. Nem a mi hibnk, ha msok nem
tudtak szeretni, vagy nem tudtak megfelelen szeretni. Gygyulsunk sorn
megtanuljuk, hogy elklntsk magunkat msok viselkedstl.
Ahogy el tudtuk hitetni magunkkal azt, hogy nem vagyunk szeretnivalk,
ugyangy azt is elhitethetjk, hogy igenis mltak vagyunk a szeretetre. Ez a hit
rezheten javtja kapcsolataink minsgt. Javtja a legfontosabbat: az
nmagunkkal val kapcsolatunkat. Megtanuljuk hagyni, hogy msok szeressenek,
s megnyljunk a megrdemelt szeretet eltt.
Istenem, segts ma, hogy tudatosan rzkeljem s elengedjem azt az npusztt
hitet, hogy nem vagyok mlt a szeretetre. Segts felpteni magamban a hitet,
hogy szeretnival vagyok. Segts, hogy addig gyakoroljam ezt, mg mlyen belm
vsdik, s rvnyesl kapcsolataimban.
Jlius 15.
CSALDI GOMBOK
Harminct ves voltam, amikor elszr felemeltem a hangomat anymmal
szemben, s kereken kijelentettem, hogy nem vagyok hajland rszt venni kisded
jtkaiban s manipulciiban. Iszonyan fltem, s szinte el se hittem, hogy
tnyleg megtettem. Rjttem, hogy nem, muszj aljasnak lennem. Vitatkoznom sem
kell. De megmondhatom, amit mondani akarok, s, amit muszj megmondanom,
ha gondoskodni akarok vgre magamrl. Megtanultam, hogy szerethetem s

becslhetem magam, s trdhetek az anymmal is nem gy, ahogy akarja,

hanem gy, ahogy n jnak ltom.
(Nv nlkl)
Ki tudja jobban csaldunk tagjainl, hogyan kell azokat a bizonyos gombjainkat
nyomogatni? Kit ruhzunk fel csaldtagjaikon kvl ekkora hatalommal?
Mindegy, milyen rgta gygyulunk akr mi, akr csaldtagjaink, a velk val
kapcsolat mindig provokl lehet. Egyetlen rpke telefonbeszlgets olyan
rzelmi s pszicholgiai rvnyeket indthat el bennnk, melynek hatsa rkig,
st napokig eltarthat.
Nha a gygyuls kezdetn rosszabbodik a helyzet, mert mg ersebben tljk
kellemetlen rzseinket, s reakciinkat. Ez persze knos, de j. Azt jelenti, hogy
tudunk vltozni, fejldni s gygyulni.
vekig eltarthat az a folyamat, melynek sorn szeretettel eltvolodunk csaldunk
tagjaitl. Ugyanilyen hosszadalmas lehet, amg megtanulunk hatkonyabban
reaglni. Nem szabhatjuk meg, mit tegyenek, s mit ne, de azt tbb-kevsb igen,
hogyan reagljunk r.
Hagyj fel azzal, hogy megprblod rvenni ket, cselekedjenek s kezeljenek
mskpp, mint addig. ppen az ltal szabadulhatsz ki az rendszerkbl, ha nem
prblod befolysolni vagy megvltoztatni ket.
Viselkedsi smik, fleg azok, melyeket velnk szemben alkalmaznak, az
problmik, nem a mieink. De az a mink, hogy mi hogyan vjuk meg magunkat.
Szerethetjk a csaldunkat, ugyanakkor nemet mondhatunk arra, hogy rszt
vegynk a jtkaikban. Szerethetjk csaldunkat, de visszautasthatjuk, ha
megprblnak manipullni, bntudatot kelteni bennnk.
Bntudat nlkl is megvhatjuk magunkat a csaldi kapcsolatokban.
Megtanulhatjuk, hogyan kpviseljk rdekeinket anlkl, hogy agresszvak
lennnk. Meghzhatjuk a kell hatrokat anlkl, hogy htat fordtannk
szeretteinknek.
Megtanulhatjuk gy szeretni ket, hogy ne kelljen emiatt lemondanunk nmagunk
szeretetrl s tiszteletrl.
Ma segts gyakorolnom az nvdelmet csaldom tagjaival szemben. Segts szben
tartanom, hogy nem kell megengednem, hogy az problmik uraljk az letemet,
napjaimat, rzseimet. Segts szben tartanom, hogy minden, amit csaldom
tagjaival szemben rzek, helynval, s nem kell vdolnom vagy szgyellnem
magam miatta.
Jlius 16.
RAGASZKODJUNK A LEGJOBBHOZ!

A legjobbat rdemeljk, amit csak az let s a szeretet knlhat, de meg kell

tanulnunk azonostani, ez mit jelent letnkben. Pontosan meg kell hatroznunk,
mi az, amit hitnk szerint megrdemlnk, mit szeretnnk s megkaphatjuk-e.
Egyetlen kiindulpontunk lehet, spedig az, ahol most tartunk. Mi bnt? Mi dht?
Mi miatt nyafogunk, s panaszkodunk? szrevesszk-e mennyire srt bizonyos
viselkeds? Mentegetjk-e a msikat, mondvn: tl sokat kvetelnk?
Klnfle okokbl, de legfkppen flelembl vonakodunk-e attl, hogy
megkzdjnk kapcsolatainkban azokkal a problmkkal, melyek bntanak?
Egyltaln tudjuk-e, mi bnt, s hogy ha akarjuk, megszntethetjk a fjdalmat?
Belevghatunk a megfosztottsgtl a megrdemelsig tart utazsba. Akr mr ma
is. Legynk trelmesek s gyengdek magunkhoz, mg onnan, hogy azt hisszk,
csak a msodik legjobbat rdemeljk, eljutunk oda, ahol szvnk mlyn tudjuk, a
legeslegjobbat rdemeljk, s tesznk rla, hogy meg is kapjuk.
Ma odafigyelek arra, mit engedek meg az embereknek velem szemben, s mit rzek
kzben. Odafigyelek arra is, hogy n hogyan bnok msokkal. Nem esem tlzsba,
s nem veszem tl komolyan a dolgot, nem teszek gy, mintha mi sem trtnt
volna, ha bizonyos viselkedst nem tartok helyesnek, s nem fogadok el.
Jlius 17.
SZERETET SZBAN S TETTBEN
Sokan meglehetsen zavaros elkpzelseket vallanak arrl, milyen is az, amikor
szeretik ket s trdnek velk.
Olyan emberek szerettek s trdtek velnk, akiknek szavai s cselekedetei nem
fedtk egymst.
Lehet, hogy az anynk, vagy az apnk azt mondta: Szeretlek, aztn elhanyagolt
vagy magunkra hagyott, ezrt zavaros elkpzelsnk alakult ki a szeretetrl. Ezt a
mintt hisszk szeretetnek mert csak ezt ismerjk.
Msokkal esetleg olyasvalaki trdtt, aki kielgtette a szksgleteiket, s azt
lltotta, hogy szereti ket, ugyanakkor rosszul bnt velk. Ezrt k ilyennek
kpzelik a szeretetet.
Megint msok rzelmileg steril krnyezetben nttek fel, ahol br a tbbiek azt
lltottk, szeretik ket, mgsem kaptak tlk rzelmi tpllkot. Ezrt k ilyennek
kpzelik a szeretetet.
Itt az ideje, hogy szeretetignynket gy elgtsk ki, ahogy neknk is j. Az
egszsgtelen szeretet kielgtheti felsznes ignyeinket, de ettl a szeretetvgy
megmarad.
Elvrhatjuk msoktl, hogy szavaik egyezzenek meg tetteikkel. A szavak
nmaguk nem sokat rnek. Az kell, hogy a szavak s tettek megfeleljenek
egymsnak.

63

Legyen bennnk annyi btorsg, hogy hvjuk fel a figyelmet, ha a szavak s tettek
nem fedik egymst nem azrt, hogy megszgyentsk vagy vdoljuk az illetket,
hanem hogy kapcsolatban maradhassunk a valsggal s sajt szksgleteinkkel.
Adhatunk s kaphatunk szeretetet gy, hogy a szavak s a tettek fedjk egymst.
Megrdemeljk, hogy a legjobbat adjuk s kapjuk abbl, amivel a szeretet
megajndkozhat bennnket.
Ma megnylok arra, hogy a lehet legegszsgesebb szeretetet adjam s kapjam.
Odafigyelek a szavak s tettek eltrsre, ami megzavar s megrjt. Majd akkor
tudni fogom, hogy nem bennem van a hiba, csak olyasmibe kerltem, ami nem
sszeegyeztethet.
Jlius 18.
A HARAG IDEJE
Itt az ideje, hogy dhs lgy igen, olyan dhs!
A dh nagyon ers, ijeszt rzs lehet. Ugyanakkor fontos dntsekhez juttathat
el, amelyeket nha nehz meghozni.
Jelezheti sajt problminkat, ppgy, mint msokit, vagy csak olyasmit, amivel
foglalkoznunk kell.
Sokfle okbl tagadhatjuk dhnket. Elszr mg azt sem engedjk magunknak,
hogy tudatostsuk. Pedig ettl nem mlik el; a felszn al sllyed, arra vrva, hogy
elg ersek legynk ahhoz, hogy foglalkozzunk vele.
A dhnkkel val szembenzs helyett esetleg duzzogunk, megsrtdnk,
bntudatot rznk, csapdt sejtnk, s nem tudjuk, mi a teendnk ebben a
helyzetben. Visszahzdunk, homokba dugjuk a fejnket, kibvkat keresnk.
Vagy megbntetjk magunkat esetleg a msikat megprbljuk kiegyenlteni a
szmlt, nyafogunk s sszetrjk a fejnket, hogy kidertsk, mi volna
clravezet.
Esetleg jra, meg jra megbocstjuk a msiknak, hogy megbnt bennnket. Mert
attl flnk, hogy egyszeren elmegy, ha reztetjk vele szemben a haragunkat.
Vagy mi megynk el, hogy ne kelljen haragunkkal szembeslnnk.
Mert nem tudjuk, hogy jogunk st ktelessgnk magunkkal szemben
haragudni s tanulni a haragunkbl.
Istenem, segts, hogy felsznre hozzam rejtett vagy elfojtott haragomat. Adj hozz
btorsgot! Segts megrtenem, milyen fontos, hogy megvjam magam azoktl,
akikre haragszom. Segts felhagynom azzal, hogy magamat okoljam, ha msok az
ldozat szerepbe knyszertenek. Bzhatom abban, hogy rzseim azt jelzik,
milyen problmkra kell odafigyelnem.
Jlius 19.
BIZONYTS NMAGUNK ELTT

64

Egy ll vig prbltam bebizonytani a frjemnek, mennyire bnt az

iszkossga. Amikor elkezdtem gygyulni, rjttem, hogy elszr nekem kell
vilgosan ltnom, mennyire bnt, hogy iszik.
(Nv nlkl)
Hnapokon t prbltam bebizonytani annak a frfinak, akivel egytt jrtam,
milyen egszsges gondolkods, s felelssgteljes ember vagyok. Az utn
rjttem, hogy nem neki kellett ezt felismernie, hanem nekem.
(Nv nlkl)
Ha bizonytani prbljuk, hogy milyen jk vagyunk, hogy elg jk vagyunk, ha
azt prbljuk megmutatni valakinek, mennyire bnt minket, vagy azt, hogy
megrtjk t ez mind azt jelzi, hogy az npusztts tjra lptnk.
Azt is jelezheti, hogy megprblunk irnytani valakit. Meg azt is, hogy mi nem
hisszk el, milyen jk vagyunk, vagy elg jk vagyunk, vagy, hogy tnyleg bnt
valaki.
Arra figyelmeztethet, hogy egy rosszul mkd rendszer fogsgba estnk. Arra,
hogy kdfelh szllt rnk, melyben letagadjuk a valsgot, vagy olyasmit tesznk,
ami nem j neknk.
Ha mindenron bizonytani akarunk egy msiknak valamit, ez arra utalhat, hogy
magunk se hisszk el igazn. Ha majd ezt tisztzzuk magunkban, azt is tudni
fogjuk, mit tegynk.
Nem arrl van sz, hogy msok megrtsenek, s komolyan vegyenek. Nem is
arrl, hogy msok elhiggyk, hogy jk vagyunk, vagy elg jk vagyunk, vagy,
hogy msok szrevegyk s elhiggyk, milyen felelssgteljesek, szeretetteliek,
vagy hozzrtk vagyunk. Nem is arrl, hogy msok rjnnek-e, milyen mly
bennnk bizonyos rzelem. Neknk kell megpillantani a fnyt.
Istenem, segts ma elengednem azt a szksgletemet, hogy msok vlemnynek
befolysolsval uraljam a dolgok kimenetelt. Arra sszpontostok, hogy
elfogadjam magam ahelyett, hogy valamit bizonytani prbljak. Amennyiben
szreveszem, hogy a fggsg csapdjba estem, s megprblok valakit
meggyzni bizonyos tulajdonsgomrl, felteszem magamnak a krdst: nem arra
van-e szksgem, hogy magamat gyzzem meg?
Jlius 20.
AZ ELLENLLS ELENGEDSE
Ne siess olyan nagyon! Lazts! Llegezz mlyeket! Ltezz! rezd t a harmnit!
Lgy nyitott! Ma szpsg l bennnk s krlttnk. A mai napnak is van clja s
rtelme.
A mai nap fontos nem annyira azrt, ami trtnik velnk, hanem azrt, ahogy
erre reaglunk.

Ne aggdj a holnapi rzsek, problmk, vagy ajndkok miatt. Ne aggdj, holnap

tudunk-e bzni magunkban, az letben vagy a Felsbb Ernkben.
Megkapunk mindent, amire ma szksgnk van. Ezt gri az Isten, az univerzum.
rezd a mt! Oldd meg a ma problmit. lvezd a ma ajndkait. Bzz magadban,
az letben s Felsbb Erdben. Tanuld meg annak mvszett, hogy teljessggel
ld meg a mt! Szvd magadba a tanulsgokat, a gygyulst, a szpsget, a
szeretetet, amit a mai nap knl.
Ne siess olyan nagyon tovbb! gysem meneklhetsz el, csak elhalaszthatod a
dolgokat.
Llegezz magadba bkt s gygyulst!
Ma nem szaladok el magam, a krlmnyeim, az rzseim ell. Megnylok magam,
msok, Felsbb Erm, az let eltt. Bzom abban, hogy ha a mai napot
kpessgeim legjava szerint lem meg, megtanulom azt is, amire holnap lesz
szksgem.
Jlius 21.
ELG, HA LTEZEL
Nem mindig ltjuk tisztn, mit is lnk t s mirt.
A gysz, az tmenet, az talakuls, a tanuls, a gygyuls vagy a fegyelmezs
srjben nehz tltni a dolgokat.
Azrt van gy, mert mg nem tanultuk meg a leckt. Mg nem rkezett meg a
tisztnlts ajndka.
Sorsunk irnytsnak ignye abban is jelentkezhet, hogy mindig pontosan tudni
akarjuk, mi trtnik. Nem tudhatjuk, Nha meg kell engednnk magunknak, hogy
csak ltezznk, bzzunk abban, hogy a tisztnlts ksbb jn el, s visszatekintve
kerlnek helykre a dolgok.
Ha ssze vagyunk zavarodva, akkor most ennek van itt az ideje. A zavar idleges;
ki fog tisztulni a kp. A tanulsg, a cl felfedi magt a maga idejben.
s tkletes rtelmet nyer ksbb.
Ma nem erltetem, hogy megtudjam, amit nem tudok, hogy lssam, amit nem
lthatok, hogy megrtsem, amit mg nem rtek. Bzom abban, hogy elg a ltezs,
s elengedem azt a szksgletemet, hogy mindig, mindent elre ki kell
kumllnom.
Jlius 22.
A BIZALOM JRATANULSA
A bizalom sokunk szmra problms. Hossz idn t kemnyen prblkoztunk
azzal, hogy arra rdemtelenekben bzzunk. jra, meg jra elhittk hazugsgaikat,
s greteiket, melyeket soha nem tartottak be. Nmelyiknk abban bzott, hogy
valaki megteszi a lehetetlent, pldul egy masszv alkoholista tbb nem iszik.

Nmelyiknk nem megfelel mdon bzott Felsbb Ernkben. Bztunk Istenben,

hogy msokat rvesz arra, tegyk meg, amit szeretnnk, aztn amikor ez nem
kvetkezett be, gy reztk, elrult minket.
A legtbben radsul gy tanultuk, hogy magunkban sem bzhatunk.
Gygyulsunk sorn behegednek a bizalmunkon ejtett sebek. jra megtanulunk
bzni. Elsknt sajt magunkban. Akik azt lltottk, hogy nem, hazudnak.
Megtanulhatjuk, hogy megfelel mdon bzzunk Felsbb Ernkben. Ne azt krjk
tle, hogy vegyen r msokat arra, amit mi szeretnnk, hanem azt, hogy segtsen
gondoskodni magunkrl, s a lehet legjobb krlmnyeket teremtse meg
letnkben.
Bzhatunk s let s a gygyuls folyamatban. Nem kell irnytanunk, nem kell
knyszeresen figyelnnk. Lehet, hogy nem mindig rtjk, mi mire j, de bzhatunk
benne, hogy vgl j sl ki belle.
Ha ezt megtanuljuk, megtanulhatjuk azt is, hogy msokban bzzunk. Ha bzunk
Felsbb Ernkben, s magunkban, tudni fogjuk, kiben bzhatunk s mirt.
Taln mindigis tudtuk. Csak nem hallgattunk elgg magunkra, vagy nem bztunk
meg abban, amit hallottunk.
Ma megerstem magamban, hogy meg tudom tanulni a bizalmat. Bzhatom
magamban, Felsbb Ermben, s gygyulsomban. Meg tudom tanulni azt is,
hogy msokban megfelel mdon bzzam.
Jlius 23.
NE ERLTESD!
Hagyj fel a dolgok erltetsvel!
Hagyj fel a dolgok mindenron val erltetsvel, ha teljesen kimert, vagy nem
hozza meg a kvnt eredmnyt! Ne gondolj r olyan sokat! Ne aggdj miatta! Ne
prbld kiknyszerteni, kicsikarni, hogy bekvetkezzk!
Ha erlteted, azzal uralkodni akarsz fltte. Pozitv cselekedetekkel
elsegthetjk, hogy a kvnt dolog bekvetkezzk. Megtehetjk a mi dolgunkat
ebben. De sokan ennl jval tbbet tesznek. tlpik a hatrt, amely a magukrl
val indokolt gondoskods s az uralomvgy kztt hzdik.
Az uralkods npusztt. Azltal, hogy sajt tennivalink hatrt kiterjesztjk
valaminek a kiknyszertse rdekben, esetleg ppen megakadlyozzuk a
bekvetkezst. Vgezd nyugodtan, bks harmniban a feladatodat. Azutn
engedd el. Egyszeren engedd el. Mg ha knyszertened kell is r magad. Tgy
gy mintha s sokkal jobb lesz az eredmny.
Lehet, hogy nem kvetkezik be. Lehet, hogy nem gy kvetkezik be, ahogy
remlted, vagy szeretted volna. De biztos, hogy akkor sem gy lett volna, ha te
manipullod.

65

Tanuld meg hagyni, hogy megtrtnjenek az esemnyek, mert mindenkppen

megtrtnnek!
Ma felhagyok azzal, hogy erltessek bizonyos dolgokat. Ehelyett hagyom, hogy a
dolgok maguktl megtrtnjenek. Ha azon kapom magam, hogy manipullni
prblom az esemnyeket, vagy az embereket, lelltom magam, s kitallom,
hogyan tvolodhatnk el.
Jlius 24.
TAGADS
A tagads ers eszkz. Soha ne becsld al, mennyire elhomlyosthatja ltsodat!
Tudatostsd magadban, hogy tbbfle oknl fogva ezt az eszkzt nagy
szakrtelemmel alkalmaztuk, hogy a valsgot elviselhetbb tegyk. Jl
megtanultuk, hogyan szntessk meg a valsg okozta fjdalmat nem azzal,
hogy krlmnyeinken vltoztatunk, hanem gy tve, mintha krlmnyeink
msok lennnek, mint amilyenek.
Ne lgy tl kemny magadhoz! Mg egyik rszed buzgn ptgette a
fantziavalsgot, a msik rszed azon munklkodott, hogy elfogadja az igazsgot.
Itt az ideje, hogy btor lgy! Nzz szembe az igazsggal!
Hagyd, hogy finoman beld ramoljk!
Majd, ha ez sikerl, nagyot lphetnk elre!
Istenem, adj ert s btorsgot ahhoz, hogy tisztn lssak!
Jlius 25.
TARTS KI!
A gygyuls tjn elsajttott j viselkedsmdokat akkor is kitartan gyakorold,
ha esetenknt sutnak rzed magad; akkor is, ha mg nem ivdtak beld, vagy ha
nem rted ket teljesen!
Nha vekig eltarthat, mg a gygyuls gondolata fejnkbl a szvnkbe s
lelknkbe hatol. Ugyanolyan szorgalommal, erfesztssel, s kitart gyakorlssal
kell
foglalkoznunk
az
j
viselkedsmdokkal,
ahogy
fggsgi
viselkedsmdjainkkal tettk. Nha erltetnnk kell, hogy termszetellenesnek
rzett dolgokat is megtegynk. Azt kell mondanunk magunknak, hogy akkor is
meg kell tennnk magunkkrt, ha nem igazn hisszk el. s ezt naprl, napra,
vrl, vre folytatnunk kell!
Oktalansg volna azt vrni, hogy ez az j letmd egyetlen jszaka a vrnkk
vlik. Lehet, hogy hnapokig vagy vekig gy kell tennnk, mintha, mg a
gygyuls viselkedsmdjai termszetess nem vlnak.
Hossz vek mlva is szrevehetjk, hogy feszltebb vagy nehezebb
idszakokban visszatrnek a rgi gondolkods-, rzs- s viselkedsmdok.

66

Lehetnek olyan rtegei rzsvilgunknak, melyeket csak vekkel gygyulsunk

kezdete utn vagyunk hajlandk elismerni. Nem baj! Ha eljn az ideje, fel fogjuk
ismerni ket.
Ne add fel! Id kell ahhoz, hogy nmagunk szeretete lnynk mlybe ivdjk.
Folyamatos gyakorlst ignyel; sok tanulsra s jabb s jabb tapasztalatokra van
szksg.
s amikor mr gy gondoljuk, hogy clba rtnk, rjvnk, hogy mg tbbet kell
tanulnunk.
Ez a gygyuls rme. Egsz letnkben tanulnunk s fejldnnk kell! Trdj
magaddal mindig, s mindentl fggetlenl. Gyakorold jra meg jra az j
viselkedsmdokat! Minden napra legyen feladatod! Szeresd magad akkor is, ha
nem rzed termszetesnek! Tgy gy, mintha, egszen addig, amg kell, mg ha
a szksgesnl hosszabbnak tnik is szmodra ez az id! Egyszer csak
szreveszed, hogy amivel oly sokat kszkdtl, s sokszor csak knyszerrel tudtad
rvenni magad, most vgre magtl rtetd. Elrte a lelked.
Ezutn kezdj el tanulni valami jat s mg jobbat.
Ma ismtelten gyakorlom a gygyuls viselkedsmdjait, ha nem rzem is ket
termszetesnek. Knyszerteni fogom magam, hogy akkor is megtegyem a
szksges lpseket, ha kzben sutnak rzem magam. Addig tanulom az
nszeretetet, amg nem szeretem magam igazn.
Jlius 26.
ERNK BIRTOKBAVTELE
Ht nem ltod? Nem, muszj eltrnnk, hogy az let, az emberek, klnbz
szitucik, a munknk, bartaink, szerelmnk, csaldunk vagy mi magunk az
rzseink, gondolataink, a krlmnyeink ldozatt vltoztassanak. Nem
vagyunk ldozatok NEM KELL AZZ LENNNK Ez a lnyege az egsznek.
Igen, fontos, hogy belssuk s elfogadjuk, ha ertlenek vagyunk. De ez csak az
els lps, affle bevezets a gygyuls mvszetbe. Ezutn pedig birtokba kell
vennnk az ernket. Vltoztatnunk azon, amin lehet. Mert sok mindenen
vltoztathatunk.
lhetnk ernkkel, brhol vagyunk, brhov megynk, brkivel vagyunk egytt. A
keznk nincs megktzve, nem csszunk tehetetlenl a porban, megadva
magunkat, kvetkezzk brmi. Mindig tehetnk valamit! Szlhatunk!
Tiltakozhatunk! Megoldhatjuk a problmt. El is mehetnk. s visszajhetnk, de
mr a magunk szabta felttelek szerint. Visszautasthatjuk, hogy msok
manipulljanak.
Ha a krlmnyeinken nem vltoztathatunk, vltoztathatunk hozzllsunkon. Ha
btran szembenznk sajt problminkkal, mr nem vagyunk ldozatok.
Nem vagyunk ldozatok, csak ha mi akarjuk.

Ma emlkeztetem magam arra, hogy nem vagyok ldozat, s nem is kell azz
vlnom, trtnjk velem brmi. Kemnyen munklkodom azon, hogy soha ne
lehessek tbb ldozat. Mindegy, hogy rem ezt el; lehet, hogy ki kell jellnm
vagy meg kell erstenem bizonyos hatrokat, vagy el kell mennem, vagy
tisztznom kell az rzelmeimet. Istenem, segts megszabadulnom attl az
ignyemtl, hogy mindenron ldozatnak higgyem magam!
Jlius 27.
ELENGEDS
Hagyd abba az erlkdst, hogy mindenron irnytod a dolgokat! Nem
feladatunk, hogy irnytsuk az embereket, a dolgok kimenetelt, a krlmnyeket,
az letet. Lehet, hogy rgebben nem tudtunk bzni, s hagyni, hogy a dolgok
maguktl megtrtnjenek. De most mr tudunk. J az, ahogy az let kibomlik.
Hagyjuk kibomlani.
Hagyd abba az erlkdst, hogy mindent jobban csinlj, jobb s tbb legyl! Mra
elg, ha azok vagyunk, akik vagyunk, s gy cseleksznk, ahogy most
cseleksznk. Tegnap pedig elg volt, hogy azok voltunk, akik voltunk, s gy
cselekedtnk, ahogy cselekedtnk.
Knnyts a terheiden! Engedd el ket! Ne erlkdj!
Ma elengedem a terheimet. Felhagyok azzal, hogy mindent irnytani akarjak.
Nem hajszolom, hogy jobb legyek, s mg tbbet tegyek; megengedem magamnak,
hogy csak ltezzem.
Jlius 28.
A FLELEM
Egy nap elhatroztam, hogy kiprblok valami jat. Tzves kisfiammal
kimentnk a St. Croix folyra egy hullmrobogn. A hullmrobog egy kis vzi
jrm, leginkbb egy motorbiciklire emlkeztet. Felvettk a mentmellnyt, s
olyan kalandba vgtunk bele, amelyrl kiderlt, hogy egyszerre izgalmas s
flelmetes. Fantasztikusan izgalmas volt, amikor hagytam, hogy lvezzem, s
flelmetesen ijeszt, amikor tl sokat gondoltam arra, mit csinlok, s elkpzeltem
mindazt a szrnysget, ami megtrtnhet velnk.
Krlbell az t felnl lehettnk, amikor legrmesebb flelmem valsgg
vltozott: felbuktunk. Ott kaplztunk a harminc lb mly vzben. A hullmrobog
ott bukdcsolt elttem a hullmokon, mint egy hanyatt esett motorizlt
teknsbka.
- Ne ess pnikba! mondta a fiam teljes nyugalommal,.
Mi van, ha megfulladunk? ellenkeztem.
- Nem tudunk felelte Mentmellny van rajtunk. Nzd csak! Lebegnk.
- A motor fejre llt aggodalmaskodtam. Hogy fordtjuk vissza?
Ahogy elmagyarztk felelte a fiam. A nyl erre mutat.

s egy knnyed mozdulattal visszafordtottuk a gpet.

Mi van, ha nem tudunk r felmszni? krdeztem.
Dehogynem vlaszolta a fiam. Pont erre van kitallva. Hogy fl lehessen r
mszni a vzben.
Mikzben tovbbhajtottunk, lassan megnyugodtam, s azon tanakodtam, mitl
rmltem meg annyira. Taln, mert nem bzom a problmamegold
kpessgemben? Vagy, mert egyszer mr majdnem megfulladtam, amikor nem
volt rajtam mellny?
De akkor sem fulladtl meg, mondta bennem egy hangocska. Tllted.
Ne ess pnikba!
A problmk azrt vannak, hogy megoldjuk ket. Az let azrt van, hogy ljk.
Lehet, hogy nha majdnem elbortanak a hullmok, st, akr el is merlhetnk egy
rpke pillanatra, s nyelnk egy kis vizet, de nem fulladunk meg. Mentmellny
van rajtunk. Ezt a megnyugtat mellnyt Istennek nevezik.
Ma nem felejtek el vigyzni magamra. Ha mgis sszecsapnnak flttem a
hullmok, Isten velem van, hogy segtsen, akkor is, ha errl flelmemben
elfeledkezem.
Jlius 29.
SZRAKOZZ EGY KICSIT!
Szrakozz egy kicsit! Laztsd el magad! lvezd az letet!
Nem kell mindig olyan tkozottul komolynak s jzannak lennnk. Nem kell
annyit tndnnk, elmerlnnk a problminkban, nem kell annyira
ragaszkodnunk azokhoz a merev szablyokhoz, melyeket msok vagy mi magunk
jellnk ki.
Nem temets ez, hanem let. rezd benne jl magad!
Vgy benne rszt! Ksrletezz! Kockztass! Lgy spontn! Ne foglalkozz folyton
azzal, hogy helyesen cselekedj, s mindig azt tedd, amit kell!
Ne aggasszon annyira, mit gondolnak, vagy mit mondanak msok! Az az
dolguk, nem a tid. Ne flj annyira attl, hogy hibzol! Ne lgy olyan fls s
illedelmes! Ne gtold magad!
Isten szndka nem az volt, hogy ilyen gtlsosak, beszkltek, visszafogottak
legynk. Ezeket a zsarnoki szablyokat msok erltettk rnk, mi pedig hagytuk.
Teljesen emberi lnynek teremtettek. Ellttak rzelmekkel, vgyakkal,
remnyekkel, lmokkal. Egy lettl duzzad, izgatott, rmre hes gyermek bvik
meg bennnk. Hagyjuk, hogy eljjjn! Hagyjuk lni! Hagyjuk rlni s ne csak
szombat estnknt egy-kt rra! Vigyk magunkkal mindenhov, hagyjuk, hogy
segtsen lvezni az let ajndkait, emberi mivoltunkat!
Olya sok szably van. Oly sok szgyennel ltnk egytt. Holott semmi szksg
rjuk. J kis agymosst kaptunk! Itt az ideje, hogy felszabadtsuk magunkat.

67

Ne aggdj! Idben megtanuljuk, amit kell. Addig sem fogunk eltvedni. Csak
annyi trtnik, hogy lvezni fogjuk az letet. lvezzk, s megtapasztaljuk
lnynk egszt. Bzhatunk magunkban. Mr vannak hatraink. Alapnak itt a
programunk. Megengedhetnk magunknak egy kis ksrletezst. Kapcsolatban
llunk Felsbb Ernkkel. vezet minket, de egy fagyott, lettelen trgyat nem
lehet vezetni. Meg sem lehet mozdtani.
Szrakozz egy kicsit! Lazts! Szegj meg nhny szablyt! Isten nem fog rte
megbntetni. Azt pedig ne engedjk, hogy msok megbntessenek. s mi se
bntessk tbb magunkat. ljnk, ameddig lnk, s itt vagyunk!
Ma megengedem magamnak, hogy szrakozzam. Lazbb leszek, hiszen tudom,
hogy nem fogok ettl sszetrni. Istenem, segts elengednem az rks
gtlsossgomat! Hiszen nem kell mindig olyan illedelmesnek, s vissza fogottnak
lennem. Segts, hogy j adag letkedvet fecskendezhessek magamba azzal, hogy
hagyom, hogy eleven, teljes ember legyek.
Jlius 30.
ERTLENSGNK ELFOGADSA
Gyerekkorom ta antagonisztikus kapcsolatban lltam lnyem egyik fontos
sszetevjvel: az rzelmeimmel. Kitartan megprbltam nem venni rluk
tudomst, elfojtani vagy erszakkal, elzavarni ket. Mestersges rzelmeket
prbltam magamba plntlni, vagy kizni magambl a valdiakat.
Tagadtam, hogy dhs lennk, holott valjban rjngtem bell. Azt gondoltam,
biztos valami baj van velem, hogy ilyen dhs vagyok, holott a dh az adott
helyzetben teljesen indokolt, s logikus reakci volt.
Azt mondtam magamnak, hogy hiszen nem fj semmi, amikor nagyon is fjt.
Ilyesmikkel ltattam magam: Az az ember nem akart megbntani, Nem tud
ennl jobbat, Megrtbbnek kellene lennem. Kzben az volt a baj, hogy mr
addig is tl megrt voltam az illet irnt, magammal szemben pedig egy csppet
sem.
Nem csak a nagy kaliber rzelmekkel kszkdtem, hanem nem egsz rzelmi
rszvel. Spiritulis s mentlis energival, st fizikai knyszerrel is
megprbltam elfojtani valdi rzelmeimet, hogy egszsges s letvidm legyek.
Termszetesen kudarcot vallottam. Az rzelmi kontroll csak a tllst segt
viselkeds volt. Ksznetet kell mondanom neki, mert sok-sok ven s helyzeten
tsegtett, amikor nem volt ennl jobb vlasztsi lehetsgem. De megtanultam
egy egszsgesebb viselkedsmdot: elfogadom az rzelmeimet.
Arra valk vagyunk, hogy rezznk. Mkdsi zavaraink egy rszt pp az
okozza, hogy tagadni prbljuk vagy megvltoztatni. Gygyulsunk rsz, hogy
megtanuljunk egytt haladni velk, s azzal, amit mondani akarnak neknk.

68

Viselkedsnkrt felelsek vagyunk, de az rzelmeinken nem kell uralkodnunk.

Hagyjuk, hogy rvnyesljenek. Valljuk magunknak, lvezzk s tapasztaljuk
meg vegyk tudomsul lnynk emocionlis rszt.
Ma felhagyok azzal, hogy erltetni s irnytani prblom az rzelmeimet. Inkbb
ert s szabadsgot adok nekik.
Jlius 31.
ENGEDJK EL, AMIRE VGYUNK!
Azoknak, akiknek a tllst eddig a dolgok irnytsa s nmaguk feladsa
nyjtotta, nem lehet knny az elengeds.
(Lpj ki a trsfggsgbl!)
Gygyulsunk sorn megtanuljuk, mennyire fontos, hogy tudjuk, mit akarunk, s
mire van szksgnk. s mi az eredmnye ennek az elgondolsnak? Lesz egy
risi mret, de pontosan meghatrozott tartalm csomagunk, amelybe ki nem
elgtett vgyainkat s szksgleteinket gymszltk. Vllaljuk a kockzatot, s
nem tagadjuk tbb, hanem elfogadjuk. Csupn az a gond, hogy ezek csak ott
vannak kielgtetlenl.
Ez igencsak idegest, fjdalmas, bosszant, nha knyszeres helyzet lehet.
Szksgleteink pontos megfogalmazsa utn van egy jabb lps ahhoz, hogy
megkaphassuk, amit szeretnnk, illetve, amire szksgnk van. Ez a lps a
gygyulsi folyamat egyik spiritulis irnija; ugyanis vgyainkat s
szksgleteinket egyszeren elengedjk, miutn oly sok nehzsg rn sikerlt
ket meghatroznunk.
Elengedjk, lemondunk rluk gondolati, rzelmi, spiritulis s fizikai szinten. Ez
olykor azt jelenti, hogy feladjuk a dolgot. Nem mindig knny eljutni idig, de
rendszerint ppen ide kell eljutnunk.
Milyen sokszor megesett velem, hogy elszr tagadtam, amire vgytam, aztn
megtettem mindent, hogy meghatrozzam ignyeimet, azutn pedig
bosszankodtam s ideges lettem, amirt nincs meg, amire vgyom, s fogalmam
sincs, hogy kaphatom meg. Ha ilyenkor megprblom gy irnytani vagy
befolysolni a dolgokat, hogy mgis megkapjam, rendszerint mg rontok is a
helyzeten. A keresgls, a folyamat irnytsra tett prblkozs ltalban csdt
mond. Elkeseredsemre r kell jnnm, hogy el kell engednem a dolgot.
Nha el kell jutnom arra a pontra is, amikor kimondom: Mr nem is akarom!
Tudom, hogy fontos lenne, de nem tudom gy irnytani az letemet, hogy
megkaphassam. Mr nem rdekel. Abszolt boldog leszek nlkle, st annak
remnye nlkl is, hogy megkapom, mert pp a remnykeds kszt ki leginkbb:
minl inkbb remnykedem, annl jobban kikszlk attl, ha nem kapom meg.
Nem tudom, a folyamat mirt ppen gy mkdik.
Csak annyit tudok, hogy nlam gy mkdik.

Gyakran megkaphatjuk, amire igazn vgyunk, vagy amire igazn szksgnk

van. Vagy mg annl jobbat is. Az elengeds rsze annak, hogy megkaphassuk.
Ma igyekszem elengedni azokat a vgyaimat, s szksgleteimet, amelyek
hinyrzetet keltenek bennem. Cljaim listjhoz csatolom, azutn elengedem
ket. Bzom Istenben, hogy teljesti szvem vgyait, s idztse szerint s gy,
ahogy akarja.
AUGUSZTUS
Augusztus 1.
HLA
Megtanuljuk azt a varzslatos leckt, hogy ha a legtbbet hozzuk ki abbl, amink
van, mg tbbnk lesz.
(Ne fggj tbb senkitl!)
Addig mondogasd, hogy ksznm, amg gy is gondolod.
Mondj ksznetet Istennek, az letnek, s az univerzumnak mindazokrt s
mindazrt, amit utadba kldtt!
A hla az let teljessgt nyitja meg. Elegendv varzsolja azt, amink van. St,
mg tbb. A tagadst elfogadss vltoztatja, a koszt rendd, a zavarodottsgbl
vilgossgot teremt. Egy egyszer tkezsbl lakomt tud varzsolni, egy hzbl
otthont, idegenbl bartot. A problmkat ajndkokk vltoztatja, a kudarcokat
sikerr, a vratlanbl tkletes idzts lesz, a tvedsekbl pedig fontos
esemnyek. A puszta ltezsbl igazi let, a zrzavaros helyzetekbl fontos s
jtkony tanulsgokat hoz ki. A hla rtelmet ad mltunknak, bkt hoz a mnak,
s flvzolja a jv kpt. Helykre teszi a dolgokat.
A hla a negatv energit pozitv energiv vltoztatja. Nincs olyan helyzet vagy
krlmny nagy vagy kicsi melyet a hla ereje nem alakthatna t. Kezdhetjk
azzal, aki ma vagyunk, s amivel ma rendelkeznk: rezznk hlt rte, aztn
hagyjuk, hogy elvgezze varzslatt.
Mondj ksznetet, amg gy is gondolod! Ha elg sokszor mondod, el fogod hinni.
Ma a hlt talakt fnyerejt bocstom letem minden krlmnyre.
Augusztus 2.
KZTES LLAPOT
Nha ahhoz, hogy a mostani helynkrl eljussunk oda, ahol lenni szeretnnk, t
kell, hogy ljk a kett kztti llapotot.
A gygyulsi folyamat egyik legnehezebb rsze, hogy amikor elengedjk a
megszokott rgit, amit mr nem akarunk, hajlandk legynk egy ideig res kzzel
llni, s vrni, hogy Isten megtltse.
Ez vonatkozhat rzelmekre is. Tele voltunk haraggal, s srtdttsggel. Ezek az
rzelmek bizonyos rtelemben j ismerseinkk vltak. Amikor vgre

szembeslnk velk, s elengedjk ket, egy ideig resnek rezhetjk magunkat.

Kztes llapotban vagyunk a fjdalom s a higgadt elfogads rme kztt.
Ez a kztes llapot vonatkozhat kapcsolatokra is. Az jra val felkszls els
llomsa, hogy elengedjk a rgit. Ez ijeszt is lehet. Egy ideig resnek s
elesettnek rezhetjk magunkat. Egyedl vagyunk, mikzben azon tndnk,
rosszul tettk-e, hogy elengedtk a jl ismert verebet a tzokrt, amelyrl esetleg
csak hisszk, hogy ott bujkl a boztban.
letnk s gygyulsunk sok terletn tlhetnk ilyen kztes llapotot:
munknkban,
hivatsunkban,
otthon,
cljainkkal
kapcsolatban.
De
magatartsunkban is elfordulhat, amikor mr elengedtk a rgit, s mg nem
tudjuk mivel helyettesteni. Ez vonatkozhat olyan viselkedsmdokra is, mint az
irnyts, s a tlzott gondoskods, amelyek eddigi letnkben megvdtek minket,
s j szolglatot tettek.
Ilyen kztes llapotban sokfle rzs kavaroghat bennnk: a gysz utols hullmai
amiatt, amit elengedtnk, vagy elvesztettnk, idegessg, flelem, baljs elrzetek
a jvvel kapcsolatban. Ezek a kztes llapot termszetes emcii. Fogadd el
ket! rezd t ket. Bocssd el ket.
Ez az llapot nem igazn szrakoztat, de fontos. Nem fog rkk tartani. gy
rezhetjk, hogy egy helyben toporgunk, pedig nem. Kztes llapotban vagyunk.
Nem ez a vglloms. A kztes llapotban is haladunk.
Ma idelis helynek fogadom el azt, ahol most vagyok. Ha kztes llapotban
vagyok, igyekszek hinni benne, hogy ez sem cl nlkl val, hogy tovbbmozdt
valami j fel.
Augusztus 3.
LJNK ERNKKEL KAPCSOLATBAN!
Amit kapcsolati fggsgnek nevezek, leginkbb flelem s pnik, mivel letem
nagy rszben gy reztem, bntottak, csapdba ejtettek, s fogalmam sem volt,
hogy vjam meg magam kapcsolataimban.
(Nv nlkl)
Mindegy, hogy mita zajlik gygyulsunk, mg mindig hajlamosak lehetnk arra,
hogy lemondjunk ernkrl msokkal akr felettesnkkel, j szerelmnkkel,
gyermeknkkel szemben.
Amikor gy tesznk, olyan rzelem s gondolathalmazt lnk t, melyet
fggsgi rohamnak nevezhetnk: haragot, bntudatot, flelmet, zrzavart. E
feszltsggel terhes idszakokban elfordulhat, hogy visszatrnk rgi
viselkedsforminkhoz. Azoknl, akik esetleg felntt korukban is szorosan
ktdnek a szleikhez, ez a ktds slyos stresszt idzhet el.

69

Nem muszj beleragadnunk a fggsgbe. Nem kell szgyellnnk magunkat az

llapotunkrt. Ne vdoljuk rte se magunkat, se msokat. Csupn ljnk az
ernkkel.
Gyakorold ezt! Gyakorold, hogy erddel lve vd magad, mindegy, kivel hol vagy,
mit csinlsz ppen. A gygyuls mindssze ennyi. Ez nem jelenti azt, hogy
tesnk a l msik oldalra, s msokat akarunk irnytani; nem kell srtegetnnk
vagy bntanunk ket. Csak azt jelenti, hogy sajt ernkkel lve, vjuk magunkat.
Ez az elhatrozs lehet, hogy flelmet vlt ki belled. Ami teljesen normlis. vd
magad! Benned vannak a vlaszok, s az er is, hogy megtedd.
Kezdj hozz ma! Kezdd el ott, ahol vagy! Kezdd azzal, hogy legjobb kpessgeid
szerint rzd magad, aki most vagy!
Ma arra sszpontostok, hogy sajt ermmel lve vjam magam. Nem engedem,
hogy flelmeim vagy a hamis szgyenrzet s bntudat eltntortson ettl.
Augusztus 4.
SEBEZHETSG
Megtanultam, hogy minl nagyobb sebezhetsget engedlyezek magamnak,
annl jobban vhatom azt, aki vagyok.
(Nv nlkl)
Sokan rezhetjk gy, hogy csak ers, bizakod oldalunkat mutathatjuk msok
eltt. Azt hisszk, hogy a vilg fel mutatott arcunknak mindig udvariasnak,
tkletesnek, higgadtnak, ersnek s ellenrzttnek kell lennie.
Biztos j, s gyakran megfelel, ha kzben tartjuk magunkat, ha nyugodtak s
ersek vagyunk, mgis mindnyjunknak van egy msik oldala az a rsznk,
amelyik elesett, knnyen megijed, ktelkedik, s idnknt dhbe gurul;
amelyiknek szksge van trdsre, szeretetre, s amelyiket mindig biztostani
kell arrl, hogy a dolgok jl fognak alakulni. Ha ezeknek hangot adunk,
sebezhetek lesznk s persze kevsb tkletesek, de ezt az oldalunkat is el kell
fogadnunk.
Ha megengedjk magunknak, hogy sebezhetek legynk, ez tarts kapcsolatokhoz
segt hozz. Sebezhetsgnknek msokkal val megosztsa rvn kzelebb
rezzk magunkat az emberekhez, s ez klcsns. Jobban szerethetjk, s
knnyebben elfogadhatjuk magunkat. Gygyt erv vlhatunk msok szmra, s
ez ltal is teljesebbek lesznk.
Ma megengedem magamnak, hogy msokkal szemben sebezhet legyek, amikor
gy rzem, megfelel s biztonsgos.
Augusztus 5.
A PNZHEZ VAL VISZONYUNK

70

Lehet, hogy letnkben annyi fjdalmat ltnk t, hogy mlysgesen

igazsgtalannak tartjuk, ha most fel kell nnnk, s anyagilag is felelssget kell
vllalnunk magunkrt.
rthet ez az rzs, de nem egszsges. Sok, a gygyuls tjn jr gy rezheti,
hogy bizonyos emberek, vagy ltalban az let, tartozik neki azzal, hogy eltartsa
ket, ha mr annyi mindenen mentek keresztl.
Ahhoz, hogy jl rezzk magunkat a brnkben, s megleljk azt az rzelmi
bkt, s szabadsgot, melyet a gygyulsban keresnk, egszsges hatrokat kell
kialaktanunk a pnzzel kapcsolatban is, nevezetesen el kell dntennk, mit
adhatunk msoknak, s mit fogadhatunk el tlk.
gy rezzk, msok azrt tartoznak neknk, mert mi nem tudunk magunkrl
gondoskodni? gy hisszk, msok tartoznak neknk, azrt, mert neknk nincs
annyi pnznk, mint nekik? Tudatosan vagy tudat alatt azt hisszk, azrt tartoznak,
mert oly sokat szenvedtnk a velk vagy valaki mssal fenntartott kapcsolat miatt?
A brsgon megtlhetnek krtrtst, de nem a gygyulsban. Ha hatraink nem
egszsgesek atekintetben, hogy mit fogadhatunk el msoktl, ez nem vezet
egszsges kapcsolatokra se msokkal, se magunkkal.
Nzz magadba! A kulcs a hozzllsunk. A problmt pedig a pnz elfogadsval
kapcsolatos hatraink jelentik. Fogadd el az nmagadrt val felelssg kihvst.
Ma igyekezni fogok, hogy egszsges s vilgos hatrokat alaktsak ki azzal
kapcsolatban, hogy msoktl pnzt fogadok el. Gygyulsom rszeknt komolyan
megvizsglom financilis trtnetemet, megnzem, elfogadtam-e msok pnzt
gy, hogy nem vallott egszsges hatrokra. Ha olyan esetre bukkanok, amikor
hozzllsom nem tkrzte a magamrt vllalt felelssget, igyekszem
helyrehozni.
Augusztus 6.
A PROBLMK MEGOLDSA
A problmk arra valk, hogy megoldjuk ket. Egyesek sokkal tbb idt
fecsrelnek arra, hogy problmik miatt sopnkodnak, mint amennyit
megoldsukra sznnak. Mirt ppen velem trtnik ez?, Ht nem szrny az
let?, Hogy trtnhetett ilyesmi velem?, Te j g! De borzalmas!, Mirt
pont engem szemelt ki az Isten (az univerzum, az adott szemly vagy az let)?
A problmk elkerlhetetlenek. Msok elre lthatk. Nmelyek meglepetsknt
jelentkeznek. De soha ne lepdjnk meg azon, hogy rendszeresen szembekerlnk
velk.
A j hr az, hogy minden problmnak van megoldsa is. Nha azonnal. Nha
eltart egy ideig, hogy rjjjnk. Nha az a megolds, hogy elengedjk a dolgot.
Nha neknk kell megoldanunk, nha msra vr ez a feladat. Olykor magtl
addik, mit kell tennnk; mskor kszkdnk, botladozunk, s miutn

megtesszk, amire kpesek vagyunk, a tbbit Felsbb Ernk segtsgre kell

bznunk.
Nha a problma hozztartozik az lethez. Nha azrt fontos, mert tanulunk
valamit belle s megoldsbl. Nha valami j kezd testet lteni ltaluk
letnkben. Olyan irnyba terelnek minket, amelyik sokkal jobb, mint amerre
egybknt mentnk volna.
Nha csak vannak, nha pedig azt jelzik, hogy rossz vgnyra tvedtnk.
Meg lehet tanulni, hogy a problmkat az let elkerlhetetlen velejrinak
tekintsk. Meg lehet tanulni, hogyan oldhatjuk meg ket. Meg lehet tanulni, hogy
bzzunk problmamegold kpessgnkben. Meg lehet tanulni, hogy felismerjk,
melyik terel j utakra, s melyik az, ami azonnal megoldsrt kilt.
Meg lehet tanulni, hogy a problma helyett a megoldsra sszpontostsunk, s
pozitvan kzeltsnk az lethez, a problmk s megoldsok elkerlhetetlen
ramhoz.
Ma megtanulom, hogy a megoldsban bzzak ahelyett, hogy a problmk
ldozatv vlnk. A problmkat nem arra hasznlom, hogy bizonytsam,
mennyire tehetetlen vagyok, milyen mrtr sorsot rttak rm az giek. Nem
hordozom krl vres kardknt gondjaimat, azt bizonytand, milyen borzalmas az
let. Megtanulok bzni a problmk s megoldsok ramban. Istenem, segts
megoldanom azokat a problmkat, amelyeket ma meg tudok oldani! Segts, hogy
a tbbit elengedjem! Segts hinnem abban, hogy meg tudok velk birkzni!
Minden problmnak van megoldsa.
Augusztus 7.
MONDJ NEMET!
A sztr egyik legrvidebb s legknnyebb szava a nem, mgis sokan ezt tudjuk
legnehezebben kimondani. Prbld csak ki, s mondd hangosan: Nem!
Kiejteni egyszer, kimondani nehz. Attl flnk, hogy az emberek nem fognak
szeretni, vagy bntudatot fogunk rezni. Azt hisszk, egy j munkaer,
gyermek, szl, hzastrs vagy egy j keresztny sohasem mond nemet.
A gond csak az, hogyha nem tanulunk meg nemet mondani, egy id utn nem
fogjuk szeretni magunkat s azokat sem, akiknek folyton a kedvt keressk. Mg
megbntethetjk ket neheztelsbl.
Mikor mondjunk nemet? Amikor tnyleg gy gondoljuk. Ha megtanulunk nemet
mondani, abbahagyjuk a hazudozst. Az emberek bzhatnak bennnk, s mi is
bzhatunk magunkban. Mindenfle j dolog trtnik velnk, ha elhatrozzuk, ezen
tl azt mondjuk, amit gondolunk.
Ha rettegnk attl, hogy nemet mondjunk, nyerhetnk hozz egy kis idt. Sznetet
tarthatunk, megprblkozhatunk egy msik szval, majd visszatrhetnk az

eredetihez, s kimondhatjuk a nemet. Dntsnket nem kell hosszasan

magyarznunk.
Ha tudunk nemet mondani, igent is mondhatunk arra, ami j. s a tbbiek
komolyan veszik majd, akr igent, akr nemet mondunk. s megtanulunk egy
titkot: nem is olyan nehz kimondani azt a nemet.
Ma nemet mondok, ha csakugyan azt gondolom.
Augusztus 8.
MONDJ IGENT!
Tegnap arrl beszltnk, hogyan tanuljunk meg nemet mondani. Ma egy msik
fontos szval foglalkozunk: az igennel.
Igent mondhatunk olyasmikre, amiket jnak rznk, igent mondhatunk arra, amit
szeretnnk akr magunknak, akr msoknak.
Megtanulhatunk igent mondani a szrakozsra. A csoportos sszejvetelekre,
bartaink megltogatsra, a segtsgkrsre.
Megtanulhatunk igent mondani az egszsges kapcsolatokra, azokra az emberekre
s tevkenysgekre, melyek javunkra vlnak. Megtanulhatunk igent mondani
vgyainkra s szksgleteinkre, sztneinkre s Felsbb Ernk vezrlsre.
Megtanulhatunk igent mondani arra, hogy segtsnk, ha gy rezzk, ez a helyes.
Megtanulhatunk igent mondani az rzelmeinkre. Megtanulhatjuk szrevenni,
mikor van szksgnk egy kiads stra, egy kis szundiklsra, arra, hogy valaki
masszrozza meg a htunkat, vagy vegynk magunknak egy csokor virgot.
Megtanulhatunk igent mondani a munknkra, ha jnak rezzk.
Megtanulhatunk igent mondani mindenre, ami tpll s ltet. Megtanulhatunk
igent mondani az let s a szeretet ltal knlt ajndkokra.
Ma igent mondok mindarra, amit jnak s helyesnek rzek.
Augusztus 9.
KRJK, AMIRE SZKSGNK VAN!
Dntsd el, mire van szksged, azutn menj oda ahhoz, aki megadhatja neked, s
krd tle!
Nha ugyancsak kemny munkt s sok energit ignyel, hogy megkapjuk, amit
szeretnnk. Meg kell knldnunk azrt, hogy felismerjk, mire vgyunk, aztn
meg kell kzdennk azrt, hogy elhiggyk, meg is rdemeljk.
Ezutn pedig esetleg meg kell tapasztalnunk azt a csaldst, hogy nemet
mondanak, s trhetjk a fejnket, hogy most mit csinljunk.
Nha nem olyan nehz megkapnunk, amit akarunk. Nha elg, ha csak krjk.
Odamegynk valakihez, vagy Felsbb Ernkhz fordulunk, s tle krjk.
De mert nhanapjn nehezen kaphatjuk meg, amit szeretnnk, abba a csapdba
esnk, hogy azt kpzeljk, mindig nehz. Nha azzal, hogy el akarjuk kerlni a

71

tortrt, flnk a kzdelemtl, vagy egyszeren flelembl sokkal nehezebb

tesszk magunknak a dolgot, mint amilyen lehetne.
Esetleg eleve dhsek vagyunk, mert azt hisszk, soha nem kapjuk meg, amit
akarunk, vagy mert elre ltjuk, mennyit kell kszkdnnk rte. s mire odig
jutunk, hogy elmondjuk, mit is akarunk, olyan mrgesek vagyunk, hogy krs
helyett kvetelznk. Ezzel pedig hatalmi jtkot indtunk be, holott csak a mi
fejnkben ltezik. Esetleg annyira felhergeljk magunkat, hogy mr nem is
krnk, vagy a kelletnl jval tbb energit pazarolunk arra, hogy nmagunkkal
kszkdjnk, mg vgl rjvnk, hogy a msik vagy Felsbb Ernk boldog, ha
teljestheti krsnket.
Nha csakugyan kzdennk, dolgoznunk s vrnunk kell arra, amit szeretnnk.
Mskor egsz egyszeren megkaphatjuk, mert csak kzljk, hogy ez az, amit
szeretnnk. Krj! Majd akkor eldntheted, mitv lgy, ha nemet mondanak, vagy
nem azt kapod, amit akarsz.
Ma nem tallok ki semmilyen nem ltez nehz helyzetet azzal kapcsolatban, hogy
megkapjam, amit akarok, s amire szksgem van. Ha van valami, amit msoktl
kellene megkapnom, krni fogom, mieltt elkezdenk kzdeni rte.
Augusztus 10.
A TKLETESSG ELENGEDSE
A gygyuls tjn egyre tisztbban ltom, hogy nmagam s egyni
tlrzkenysgem elfogadsa akr nmagam kinevetse is sokkal elrbb visz,
mintha folyton piszklnm magam s elvrom, hogy tkletes legyek. Lehet, hogy
errl szl ez az egsz nmagam felttel nlkli elfogadsrl, szeretetrl s
ignyeim kielgtsrl.
(Nv nlkl)
Hagyj fel azzal, hogy tkletessget vrsz el magadtl s krnyezetedtl!
A tkletessg elvrsval bosszant, st szrny dolgot mvelnk magunkkal s
krnyezetnkkel is. Olyan helyzetet teremtnk, melyben se msok, se mi soha
nem rezhetjk magunkat igazn jl. A tkletessg elvrsa olyan feszltt teheti
az embereket, hogy velnk egytt sokkal tbb hibt kvetnek el, mint
rendesen, mert idegesek s a hibkra sszpontostanak.
Ez nem jelenti azt, hogy megengedhetjk a helytelen viselkedst azzal az
indokkal, hogy senki sem tkletes. Nem jelenti azt, hogy ne legyenek hatraink
s sszer elvrsaink magunkkal s msokkal szemben.
De az elvrsaink legyenek sszerek. A tkletessg elvrsa nem az.
Az emberek hibznak. Minl kevsb idegestjk, btortalantjuk el s nyomjuk el
ket a tkletessg elvrsval, annl jobb eredmnyt fognak produklni.
A tkletessgre val trekvs flelmet breszt, st megbnt. Ilyen lgkrben nem
lehet harmonikus s j teljestmnyt nyjtani, nmagunk legjavt adni.

72

Jellj ki hatrokat, s tartsd meg. Legyenek sszer elvrsaid. Igyekezz

kpessgeid legjavt adni. Btorts erre msokat is, de tudd, hogy mindenki kvet
el hibt. Tudd, hogy a meglt tapasztalatokbl tanul mindenki.
Nha fogyatkossgaink, s tkletlensgnk hatrozza meg egyedisgnket,
ugyangy, ahogy egy malkots esetben. zlelgesd ket! Nevess rajtuk! Miattuk
is szeresd magad!
Btorts msokat s magad arra, hogy a tled telhet legjobbat tedd. Szeresd s
pold azt, aki vagy, s ezt tedd msokkal is. Azutn pedig ismerd fel, hogy
nemcsak gy, vletlenl lettnk emberek emberinek szntak s teremtettek.
Istenem, segts ma elengednem azt az ignyemet, hogy tkletes legyek, s ne
ragaszkodjam sszertlenl msok tkletessghez. Ezt nem arra fogom
hasznlni, hogy elviseljem, ha msok bntanak, hanem arra, hogy elvrsaim
egyenslyban legyenek. Szeretettel s elfogadssal teli, egszsges lgkrt
teremtek magamban s magam krl. Bzom abban, hogy ezzel hozom ki a
legtbbet magambl s msokbl.
Augusztus 11.
GYGYULS
Hagyd, hogy a gygyt energia tramoljon testeden!
Isten, az univerzum, az let s a gygyuls energija vesz krl. Vrja, hogy
magunkba szvjuk, feltltdjnk vele. Vr rnk a csoportfoglalkozsokon, egy
elsuttogott ima szavaiban, egy gyengd rintsben, egy-egy pozitv szban s
gondolatban. Gygyt energia van a napban, a szlben, az esben.
Hagyd, hogy eljjjn hozzd ez a gygyt energia! Vonzd magadhoz! Fogadd el!
Hagyd, hogy beld ivdjk! Llegezd be az arany fnyt! Llegezd ki! Engedd el a
flelmeidet, haragodat, srtdttsget, ktelyeidet! Hagyd, hogy a gygyt
energia beld ramoljon, majd rajtad keresztl eljusson msokhoz!
Csak krned kell, csak hinned kell benne, s a tid.
Ma krni fogom s elfogadom Istentl s az univerzumtl a gygyt energit.
Hagyom, hogy belm ramoljon, feltltsn, s rajtam keresztl eljusson msokhoz.
A gygyuls folyamatos krforgsnak rsze vagyok, egy vagyok vele.
Augusztus 12.
EGYENESSG
Egyenes emberek kztt lni lvezetes.
Sosem kell tallgatnunk, mit gondolnak vagy reznek igazbl, mert gondolataik
szintk, s nyltan kifejezik az rzelmeiket.
Soha nem kell azon tanakodnunk, vajon bntudatbl vagy ktelessgrzetbl
vannak velnk, vagy azrt, mert velnk akarnak lenni.

Ha tesznek rtnk valamit, nem kell a miatt aggdnunk, hogy nem neheztelnek-e
rnk ksbb, mert az egyenes emberek ltalban azt teszik, amiben maguk is
kedvket lelik.
A miatt sem kell aggdnunk, nem haragszanak-e, mert a haragjukat, ha van
bennk, kimondjk, foglalkoznak vele s gyorsan lekzdik.
Nem kell azon tndnnk, mit beszlnek rlunk a htunk mgtt, mert ha valami
mondanivaljuk van szmunkra, azt kzvetlenl neknk mondjk el.
Azon sem kell tprengennk, megbzhatunk-e bennk, mert az egyenes emberek
megrdemlik a bizalmat.
Ht nem lenne csodlatos, ha mindnyjan egyenes emberek lennnk?
Ma elengedem azt a hiedelmemet, hogy a kerlt valami okbl j vagy kvnatos.
Inkbb arra trekszem, hogy kommunikcim szinte, egyenes s vilgos legyen.
Kapcsolataimban az egyenessget magamnl kezdem.
Augusztus 13.
BARTOK
Ne becsld le a bartsg fontossgt! Ne hanyagold el a bartaidat!
A bartok lte nagy rm. Felnttkori bartsgaink j alkalmat knlnak arra, hogy
megtanuljuk rtkelni, mennyi rmt lhetnk meg kzsen.
A bartok vigaszt is nyjtanak. Ki ismer minket jobban, ki adhat tbb tmogatst,
mint egy j bart? Egy barti kapcsolat j alkalom arra, hogy hek legynk
magunkhoz. Az, hogy milyen bartokat vlasztunk, gyakran tkrzi aktulis
problminkat. A klcsns tmogats klcsnsen segthet a fejldsben.
Nmelyik bartsg hol ersdik, hol gyengl, klnfle ciklusokon megy t az
vek sorn. Nmelyik elhalvnyodik, ha az egyik fl kinvi a msikat.
Prbattelek s vizsgk vrnak rnk, s nha szksg van a gygyulst elsegt
viselkedsmdok alkalmazsra.
De van olyan bartsg, amely egy egsz letre szl. Vannak szerelmi kapcsolatok,
s vannak bartsgok. Nha pedig a bartsgbl klnsen, ha gygyulsunk
kzben tallkozunk vele szerelmi kapcsolat vlhat.
Ma kinyjtom a kezem egyik bartom fel. Hagyom, hogy lvezzem a hosszan
tart bartsg vigaszt s rmeit.
Augusztus 14.
LJNK AZ ERNKKEL!
Sokunk letben akad egy olyan ember, aki idrl, idre megkrdjelezi, hogy
bzhatunk-e magunkban s tudunk-e gondoskodni magunkrl. Ha csak meghalljuk
az illet hangjt vagy a kzelben vagyunk, mris elfeledkeznk mindarrl, amit a
dolgok vals mivoltrl tudunk, s arrl, hogyan lhetnk sajt ernkkel, hogyan
legynk egyenesek, s hogy milyen fontosak vagyunk.

Lemondunk az ernkrl velk szemben. A bennnk l gyermek erteljes

rzelmek rvnybe kerl. Egyszerre hatja t a szeretet, a flelem a harag. gy
rezzk, csapdba estnk. Tehetetlenek vagyunk vagy annyira befolysolhatk,
hogy kptelenek vagyunk egyszeren gondolkodni. Ktsgbeesett ktlhzs
kezddik egyfell a haragunk, msfell a szeretet s elfogadsvgyunk, a fejnk
s a szvnk kztt.
Lehet, hogy annyira lefegyverez, vagy megflemlt ez a hadakozs, hogy megint
csak egyflekppen tudunk reaglni: kapitulcival.
Horogra akadtunk.
De megtrhetjk a varzslatot.
Kezdjk azzal, hogy tudatosan felismerjk, kik azok, akiknek a horgn
fennakadunk.
R tudjuk venni magunkat arra, hogy ne a rgi mdon reagljunk. Akkor se, ha az
jfajta reagls elszr sete-suta s knyelmetlen.
Keressk meg az indtkainkat!
Esetleg befolysolni vagy irnytani prbljuk az illett? A msik embert nem
tudjuk megvltoztatni, de mi kilphetnk a rnk kiosztott szerepbl ebben a kzs
jtkban. J mdszernek knlkozik erre, ha eltvolodunk s megszabadulunk az
irnyts szksglettl.
A kvetkez lps, hogy megtanuljunk lni az ernkkel, s megszabaduljunk a
msik befolystl. Megtanulhatunk lni az ernkkel, a nehz emberekkel
szemben is. Nem egyik pillanatrl a msikra, de mr ma hozzkezdhetnk, hogy
megszabaduljunk npusztt reaglsunktl, hogy ne akadjunk horogra tbb.
Istenem, segts felismernem, mely kapcsolataimban mondtam le sajt ermrl.
Segts elszabadulnom a horogrl, s lni az ermmel.
Augusztus 15.
ADJUNK TERET AZ RZSEKNEK!
Teret kell adnunk msoknak s magunknak is ahhoz, hogy tudatostsuk
rzseinket, s feldolgozhassuk ket.
Emberek vagyunk, nem robotok. Lnynk fontos rsze rzelmi kzpontunkhoz
ktdik. Vannak bennnk slyos, nha felkavar, nha robbanst elidz rzsek,
melyeket fel kell dolgoznunk.
Ha szembenznk velk, s feldolgozzuk ket, ezzel mi is, msok is fejldnk.
Akr szerelemrl, akr bartsgrl, csaldi vagy zleti kapcsolatrl van sz,
szksg van trre ahhoz, hogy trezhessk s feldolgozhassuk a bellk
szrmaz rzseket. Van, aki gy hvja ezt: tlem a folyamatot.
sszertlen azt hinni, hogy ehhez nem kell id s tr. Ha nem adjuk meg, eleve
kudarcra tljk magunkat s kapcsolatainkat.

73

rzseink feldolgozshoz idre s trre van szksg, tovbb engedlyre, hogy

akkor is foglalkozhassunk velk, ha ez nha furcsa, knyelmetlen vagy zavaros
folyamatokon t vezet.
Ilyen az let. Ilyen a nvekeds. s rendjn van gy.
Adhatunk teret rzseinknek. Adhatunk idt, engedlyt msoknak, hogy
feldolgozzk rzseiket. Nem muszj olyan rvid przra fognunk se magunkat, se
msokat. s rzseink feldolgozsa kzben nem kell felesleges energit
pazarolnunk arra, hogy kln-kln reagljunk a magunk vagy msok minden
egyes rzsre. Nem kell minden olyan komolyan vennnk.
Hagyd tramolni rajtad rzseidet, s ne flj attl, hov visz az ramlat.
Betarthatok bizonyos sszer viselkedsi hatrokat, mgis hagyhatok elg teret
egy sereg rzsnek.
Augusztus 16.
NMAGUNK MEGMENTSE
Egy mrtrt senki sem szeret.
Milyen rzs mrtrok kzelben lenni? Bntudat s harag fog el, csupa negatv
gondolat s rzs, gy rezzk, csapdba estnk, s minl elbb ki akarunk belle
szabadulni.
Sokunk kifejlesztette magban azt a hitet, hogy akkor kapjuk meg azt, amit
akarunk, ha folyton mindentl megfosztjuk magunkat, nem trdnk az
rdekeinkkel, felldozzuk magunkat, s feleslegesen szenvednk.
Az a dolgunk, hogy szrevegyk kpessgeinket, az erssgeinket, s hogy ezeket
fejlesztve, segtsgkkel cselekedve gondoskodjunk magunkrl.
Az a dolgunk, hogy szrevegyk, ha megfosztjuk magunkat valamitl, s
krptoljuk rte magunkat. A folyamat bennnk kezddik el azzal, hogy
felismerjk, mi az, amit megrdemlnk, s nem fosztjuk meg tle magunkat.
Az let kemny, de nem kell mg nehezebb tennnk azzal, hogy elhanyagoljuk
magunkat. A szenveds nem dicssg, csupn szenveds. Fjdalmunk nem akkor
sznik meg, ha megjelenik letnkben a megment, hanem akkor, ha felelssget
vllalunk magunkkrt, s megszntetjk a fjdalmunkat.
Ma n leszek sajt megmentm. Nem vrok msra, hogy helyettem szntesse meg
gondjaimat s oldja meg problmimat.
Augusztus 17.
GYGYT GONDOLATOK
Legyenek gygyt gondolataid!
Ha neheztelst vagy haragot rzel, krd Istent, segtsen trezni s okulni belle,
majd engedd el. Krd, hogy ldja meg azokat, akikre haragszol.
Krd, hogy ldjon meg tged is.

74

Ha flsz, krd, hogy vegye el tled a flelmedet. Ha nyomorsgosan rzed

magad, erltesd a hlt. Ha gy rzed, meg vagy fosztva valamitl, tudd, hogy van
belle elg mindenkinek.
Ha szgyelled magad, nyugtasd meg magad, hogy nincs veled semmi baj. Ha
ktelkedsz abban, hogy jl idztettl-e valamit vagy j helyen llsz-e ott, ahol
vagy, mondd azt magadnak, hogy nincs semmi baj, ppen ott tartasz, ahol tartanod
kell. s gyzd meg magad arrl, hogy msok is gy vannak vele.
Ha a jvn tndsz, mondd azt magadnak, hogy szp s j lesz. Ha pedig
visszanzel a mltba, semmit ne bnj.
Ha problmkat szlelsz, mondd azt magadnak, hogy idejben megtallod a
megoldst, s a problma is megajndkoz valamivel.
Ha ellenllsz gondolataidnak vagy rzseidnek, gyakorold az elfogadst. Ha
knosan rzed magad, tudd, hogy elmlik ez is. Ha vgyat vagy szksget rzel
valamire, mondd azt magadnak, hogy teljeslni fog. Ha aggdsz azok miatt, akiket
szeretsz, krd Istent, hogy vdje meg ket s trdjk velk. Ha magad miatt
aggdsz, krd ugyanezt.
Gondolj msokra szeretettel. Magadra is.
Azutn pedig figyeld, ahogy gondolataid talaktjk a valsgot.
Ma gygyt gondolatokat keresek.
Augusztus 18.
RTKELD A PILLANATOT!
A tvolabbra helyezkeds egytt jr azzal, hogy a jelen pillanatban lnk: itt s
most. Megengedjk, hogy az let megtrtnjk ahelyett, hogy erltetni vagy
irnytani prblnnk. Nem neheztelnk a mltra, s nem flnk a jvtl. Minden
napbl a lehet legtbbet hozzuk ki.
(Ne fggj tbb senkitl!)
E pillanatban pontosan ott vagyunk, ahol lennnk kell, s ahov szntak.
Milyen gyakran pazaroljuk idnket s energinkat arra, hogy azt kvnjuk, brcsak
msok vagy brcsak valahol msutt lennnk, brcsak mst csinlhatnnk!
Ha azt hisszk, a jelen pillanat mer tveds, feleslegesen sszezavarjuk
magunkat, tvtra tereljk energinkat. Mert pontosan ott vagyunk, ahol ppen
most lennnk kell. rzseink, gondolataink, krlmnyeink, a rnk vr feladatok
s kihvsok mind rszei a tervnek.
Trj haza nmagadba! Trj vissza a jelen pillanatba! Azzal nem vltoztathatunk a
dolgokon, ha elmeneklnk vagy elhagyjuk a jelent. gy vltoztathatunk rajtuk,
ha elfogadjuk ket s megadjuk neki magunkat. Egyes helyzeteket knnyebb
elfogadni, msokat nehezebb. J adag hit kell ahhoz, hogy bzzunk a folyamatban,
minden egyes momentumban anlkl, hogy tlsgosan ragaszkodnnk a mlthoz,
vagy tl messzire prblnnk tekinteni a jvbe. Add meg magad a pillanatnak!

Ha dht rzel, rjngj! Ha kijellsz egy hatrt, ragaszkodj hozz. Ha gyszolni

vald van, gyszolj. Kvesd az sztneidet. Ha feladatod van, vesd bele magad.
Fogadd el a pillanatot.
Ott vagyunk, ahol vagyunk, s jl van gy. pp itt kell lennnk ahhoz, hogy
eljussunk oda, ahol holnap szeretnnk lenni.
Istenem, segts elengednem azt az ignyemet, hogy valaki ms legyek, mint aki
most vagyok. Segts, hogy teljesen tadhassam magam a jelen pillanatnak.
Elfogadom s megadom neki magam, akr nehz, akr knny, mert bzom az
egsz folyamat pozitvumban. Felhagyok azzal, hogy irnytani prbljam;
inkbb laztok s hagyom, hogy minden rszletben megtapasztaljam.
Augusztus 19.
A SZGYEN ELENGEDSE
A szgyen az a stt, erteljes rzs, amely visszafogja az embert. Igaz, a
szgyenrzet megakadlyozhatja, hogy helytelenl cselekedjnk. De sokunk
hozzszokott, hogy olyan egszsges viselkedsmdokhoz is hozzkapcsolja,
amelyek a javt szolglhatnk.
A rosszul mkd csaldokban egszsges viselkedsmdokhoz is kapcsoldhat a
szgyenrzet, gymint az rzseinkrl val beszlgets, elhatrozsok, szrakozs,
siker, trds magunkkal, akrcsak az, hogy jl rezzk magunkat a brnkben.
Szgyellnnk kellett, ha krni merszeltk, amire vgytunk, vagy amire
szksgnk volt, vagy ha nyltan s szintn kommunikltunk valakivel, ha
szeretetet adtunk vagy elfogadtunk.
A szgyenrzet nha flelemnek, haragnak, kznyssgnek lczza magt, vagy
knyszert rezhetnk arra, hogy elszaladjunk s elbjjunk rja Stephanie E. De
ha stt gondolataink vannak, ha rosszul rezzk magunkat a brnkben, az
valsznleg nem ms, mint szgyenrzet.
Gygyulsunk sorn megtanuljuk felismerni a szgyenrzetet. s ha mr
felismertk, azt is megtanulhatjuk, hogy megengedjk. Mostantl fogva
elfogadjuk s szeretjk magunkat.
Jogod van a ltezsre. Jogod van ahhoz, hogy az lgy, aki vagy. s soha, de soha
ne hagyd, hogy a szgyenrzet mst sugalljon.
Ma megtmadom s legyzm szgyenrzetemet.
Augusztus 20.
SZINTESG A KAPCSOLATOKBAN
Kapcsolataink vagy egy bizonyos kapcsolatunk paramtereinek meghatrozsban
legynk egyenesek s szintk.
Taln nincs mg egy terlete letnknek, amely ennyire tkrzn egyedisgnket
s egynisgnket. Sokunk elktelezett kapcsolatban l. Msok a tallkozgats
idejt lik. Megint msok nem tallkozgatnak. Van, aki azt kvnja, brcsak

tallkozgatna valakivel. Vagy azt kvnja, hogy brcsak elktelezett kapcsolatban

lne. Vannak, akik j kapcsolatba kezdenek gygyulsuk utn. Msok viszont
kitartanak a rgi mellett.
Vannak ms jelleg kapcsolataink is. Bartsgaink. A gyerekeinkhez, szleinkhez,
tgabb csaldunkhoz fzd szlak. s a hivatsunk gyakorlsval egytt jr
kapcsolatok.
Fontos, hogy kapcsolatainkban szintk s egyenesek legynk. Az egyik olyan
terlet, ahol ezt bzvst megengedhetjk magunknak, a paramterek megszabsa.
Eldnthetjk, kivel akarunk kapcsolatot teremteni ezt Charlotte Kasl s msok is
lertk s megkrhetjk ket arra, hogy k is szintn mondjk el, milyennek
szeretnk ltni ezt a kapcsolatot.
Nagyon zavar lehet, ha egy kapcsolaton bell nem tudjuk pontosan hol llunk
akr munkahelyi, akr barti, csaldi vagy szellemi kapcsolatrl van sz. Jogunk
van ahhoz, hogy nyltan megmondjuk, mit vrunk egy bizonyos kapcsolattl. De
egy kapcsolat a kt embert egyenlv teszi, s mindkettnek ugyanolyan jogokat
ad. A msiknak is meg kell tudnia hatrozni az adott kapcsolatot. Jogunk van
tudni, jogunk van megkrdezni, mit gondol rla. Ahogy neki is.
A legjobb politika az szintesg.
Kijellhetnk bizonyos hatrokat. Ha valaki intenzvebb kapcsolatot akar, mint mi,
mondjuk meg pontosan, szintn, mit szeretnnk, milyen szinten akarunk rszt
venni benne. Elmondhatjuk, milyen sszer elvrsai lehetnek velnk szemben,
mert mi pontosan ennyit szndkozunk megadni. s hogy mikpp birkzik meg
ezzel, az mr az dolga, beri-e ennyivel.
Ha egy barti kapcsolat zavart okoz, korltokat szabhatunk neki.
Mg gyermekeinkkel val kapcsolatunkat is meghatrozhatjuk, ha tlsgosan
lehznak s tllpik a paramtereinket. Meg kell hatroznunk szerelmi
kapcsolatunkat is, s azt, mit jelent e kapcsolat a kt flnek. Jogunk van krdezni,
s jogunk van vilgos vlaszt kapni. Jogunk van kifejteni a sajt elvrsainkat.
Ahogy a msik flnek is.
Az egyetlen clravezet politika az szintesg, s az egyenessg. Elfordul, hogy
nem tudjuk pontosan, mit akarunk. Nha a msik fl nem tudja. De minl
hamarabb krvonalazni tudjuk termszetesen a msik fl segtsgvel annl
elbb eldnthetjk a helyes viselkedst.
Minl pontosabban meghatrozzuk kapcsolatainkat, annl jobban meg tudjuk vni
benne
integritsunkat.
Jogunk
van
a
hatrainkhoz,
vgyainkhoz,
szksgleteinkhez. Ahogy a msiknak is. Senkit nem knyszerthetnk arra, hogy
olyan szinten vegyen rszt egy kapcsolatban, amelyen nem akar. Mindnyjunknak
jogunk van ahhoz, hogy senki ne knyszertsen semmire.

75

Az informci hatkony eszkz, s ha ismerjk egy kapcsolat meghatrozst s

hatrait, ez ert ad ahhoz, hogy megrizzk magunkat.
Egy kapcsolat kialaktsa idt ignyel, de bizonyos ponton sszer az az ignynk,
hogy pontosan meg legyen hatrozva, s ismeretesek legyenek a hatrai. Ha a kt
fl meghatrozsa nem egyezik, joguk van j dntst hozni a megfelel
informcik alapjn, s ily mdon vni magukat.
Ma arra trekszem, hogy kapcsolataim vilgosak s szintk legyenek. Ha vannak
tisztzatlan vagy homlyos kapcsolataim, s mr elg idt adtam ahhoz, hogy
kialakulhassanak, lpseket teszek, hogy meghatrozzam, milyen is ez a kapcsolat.
Istenem, segts, hogy megszabaduljak a flelemtl, s meghatrozzam jelenlegi
kapcsolataim valdi termszett. Vezess el a vilgossghoz, ajndkozz meg tiszta,
egszsges gondolkodssal. Segts tudnom, hogy amit akarok, rendjn val. Segts
tudnom, hogyha ezt nem is kaphatom meg a msiktl, akkor sincs semmi baj azzal,
amit akarok, legfljebb pillanatnyilag nem elrhet. Segts megtanulnom, hogy
vgyaim s szksgleteim, ne szaladjanak tlsgosan elre, s adj ert ahhoz,
hogy egszsgesen, a helyzetnek megfelelen vlasszam ki, hol s hogyan
teljesthetem ket.
Augusztus 21.
TVOLABBRA HELYEZKEDS A KAPCSOLATOKBAN
Sokan megkrdjelezik s kifogsoljk a msiktl val tvolabbra helyezkeds
gondolatt, amikor elszr tallkoznak vele, mondvn, hogy ez azt jelenti, nem
trdnk az illetvel. Hitk szerint csakis azzal mutathatjuk ki, mennyire trdnek
vele, ha aggdunk rte, ha azt akarjuk, hogy fogadjk el, mit mi tartunk jnak
szmukra, s ha ezt mindenron r akarjuk erltetni.
Azt hiszik, hogy az aggdsukkal s a knyszertssel az ltaluk kvnt eredmnyt
rhetik el. Pedig nem mennek vele semmire. Ha trtnetesen nekik van igazuk,
akkor sem knyszerthetik r a msikra.
Mikzben a tvolabbra helyezkeds elvt gyakoroljuk, fokozatosan felismerjk az
igazsgot. A tvolabbra helyezkeds, klnsen ha szeretettel prosul, bevlt
viselkedsi forma.
Megtanulunk valami mst is. A tvolabbra helyezkeds msok irnytsrl val
lemonds minden kapcsolatnak javra vlik. Ajtt nyit a lehet legjobb
eredmny eltt. Cskkenti a frusztrcit, felszabadt, hogy mi is, msok is bkben
s harmniban lhessnk.
Megengedi, hogy Felsbb Ernk is kzbelpjen.
Ma bzom a szeretettel prosul tvolabbra helyezkedsben. Beltom, hogy nem
csak n engedem el a dolgot, hanem egyttal hagyom, hogy Isten kifejtse hatst.
Szeretek msokat, de magamat is szeretem.

76

Augusztus 22.
FELELSSG CSALDUNK TAGJAIRT
Mg most is emlkszem arra, ahogy desanym a szvhez kapott, s azzal
fenyegetztt, hogy szvrohamot kap s meghal, s n leszek az oka.
(Nv nlkl)
Sokunk esetben a gyermekkorban gykeredzik az a hit, hogy felelsek vagyunk
msok rzseirt, s ezt a hitet szkebb csaldunk plntlta belnk. Lehet, hogy
azt mondtk, megkesertjk anynk, vagy apnk lett, ebbl pedig logikusan
kvetkezett, hogy felelsek vagyunk boldogsgukrt. Az, hogy mi vagyunk
felelsek szleink boldogsgrt vagy nyomorsgrt, a tlzott hatalom hitvel
vagy bntudattal tlthet el.
Szleink fltt nincs ilyen hatalmunk, nem irnythatjuk rzelmeiket, letk
folyst. Azt sem kell megengednnk, hogy nekik ilyen hatalmuk legyen
flttnk.
Szleink a tlk lehet legjobbat tettk. Mgsem kell elfogadnunk semmi olyan
meggyzdst tlk, amely egszsgtelen. A szleink, de azrt nincs mindig
igazuk. A szleink, de meggyzdseik s viselkedsk nem mindig egszsgesek,
s nem szolgljk mindig a mi valdi rdeknket.
Szabadon megvizsglhatjuk s kivlaszthatjuk a magunk meggyzdseit.
Engedd el a bntudatot! Engedd el a tlzott felelssget szleiddel s csaldod
ms tagjaival szemben. Nem kell hagynunk, hogy destruktv meggyzdseik
irnytsk rzelmeinket, viselkedsnket, letnket.
Ma hozzkezdek, hogy felszabadtom magam minden olyan npusztt hiedelem
all, melyet szleim adtak t nekem. Igyekszem megfelel elkpzelseket s
hatrokat kialaktani arrl, mekkora hatalmam s felelssgem legyen szleim
irnyban.
Augusztus 23.
GONDOSKODS NMAGUNKRL
Mikor lesznk szeretetre mltk? Mikor rezzk magunkat biztonsgban? Mikor
kapjuk meg azt a vdelmet, gondozst s szeretetet, amit bven megrdemlnk?
Akkor kapjuk meg, ha mi megadjuk magunknak.
(Lpj ki a trsfggsgbl!)
Zavarba ejthet az az tlet, hogy mi adjuk meg magunknak azt, amit szeretnnk, s
amire szksgnk van, klnsen akkor, ha vekig abban a tudatban ltnk, hogy
nem helyes, ha magunkkal tbbet trdnk. Meg lehet tanulni, hogy ne arra
fordtsuk minden energinkat, hogy msokkal s az felelssgk tvllalsval
foglalkozzunk, hanem magunkkal, s a magunkkal szembeni felelssgnkkel. Ezt
mindennapos gyakorlssal sajtthatjuk el.

Elszr lazuljunk el, llegezznk mlyeket, s engedjk el flelmeinket, hogy

minl nagyobb bkessg tltsn el. Ezutn krdezzk meg magunktl: Mit kell
tennem, hogy gondoskodjam magamrl, ma vagy ebben a pillanatban? Mire van
szksgem, s mit szeretnk csinlni? Mivel juttathatom kifejezsre, hogy
szeretem magam, s felelssget rzek magamrt?
Annak a hiedelemnek vagyok-e a foglya, hogy msok felelsek rtem s az n
boldogsgomrt? Ha gy van, elszr ezen kell vltoztatnom. n vagyok a felels
magamrt.
Azrt vagyok ideges, a miatt aggdom, hogy elhanyagoltam valamilyen
ktelessgemet? Akkor taln itt az ideje, hogy elengedjem flelmeimet, s
megtegyem, amit kell.
gy rzem, sszecsapnak a fejem fltt a hullmok? Kicssztak kezembl a
dolgok? Akkor lehet, hogy vissza kell trnem a Tizenkt Lpses program, Els
Lpshez.
Tl sokat dolgoztam? Lehet, hogy szabadsgot kell kivennem s szrakoznom egy
kicsit.
Elhanyagoltam a munkmat s napi feladataimat? Akkor lehet, hogy vissza kell
trnem az eredeti kerkvgsba.
Az nmagunkkal val trdsre nincs szably, recept vagy tmutat.
Mindnyjunknak van tmutatja bennnk, magunkban. Csak fel kell tennnk a
krdst: Mit kell tennem azrt, hogy szeretettel s felelssggel gondoskodhassam
magamrl? Ezutn figyelnnk kell a vlaszra. Nem olyan nehz. Az a legfbb,
hogy bzzunk a vlaszban, s legyen bennnk annyi btorsg, hogy megtegyk,
amit hallottunk.
Ma arra sszpontostok, hogy magammal trdjem. Bzom magamban s Felsbb
Ermben, aki vezetni fog ebben a folyamatban.
Augusztus 24.
NYOLCADIK LPS
Listt ksztnk mindazokrl, akiknek rtottunk s igyeksznk ezt jvtenni.
(Nvtelen Alkoholistk programjnak Nyolcadik Lpse)
A Nyolcadik Lpst nem bntetsnek szntk; clja, hogy megszabadtson a
bntudattl, a szorongstl s a disszonancitl.
Elszr is listt ksztnk azokrl, akiknek rtottunk, mikzben a tllsrt
kzdttnk. nmagunkban valsznleg tbb krt tettnk, mint brki msban,
teht rjuk fl magunkat els helyre ezen a listn.
Gyakran hajlunk arra, hogy bntudatot rezznk mindennel kapcsolatban, amit
tettnk, s mindenkivel szemben, akivel valaha kapcsolatba kerltnk. Ez
indokolatlan bntudat. A lista segti, hogy tisztzzuk, okkal vagy ok nlkl

bntetjk-e magunkat. Legynk teljesen szintk, s ne tagadjunk le semmit

magunk eltt.
Ha mr ksz a lista, legyen bennnk hajlandsg arra, hogy krptoljuk azokat,
akik a listnkon szerepelnek, mert csak gy gygyulhatunk meg. Ez nem jelenti
azt, hogy szgyellnnk kell s meg kell bntetnnk magunkat; azt jelenti, hogy
kzdjk le bszkesgnket, s ne keressnk jabb s jabb mentsgeket. Ha
megtesszk, mg javtunk is nbecslsnkn. Helyrell a j kapcsolatunk
nmagunkkal, msokkal s Felsbb Ernkkel.
Ma igyekszem szintn megrteni azokat, akiket megbntottam. Istenem, segts,
hogy elengedhessem bszkesgemet s mentsgeimet. Segts, hogy krptoljam
mindazokat, akiknek rtottam, s ez ltal javtsam kapcsolatomat nmagammal, s
msokkal.
Augusztus 25.
A HIBK JVTTELE
A Nyolcadik Lps szvbli, gygyt vltozsrl szl.
Ez a hozzlls a gygyuls valsgos lncreakcijt indthatja el magunkban s
msokkal val kapcsolatainkban. Azt jelenti, hogy hajlandk vagyunk bcst
mondani kemnyszvsgnknek, mert ez a legfbb gtja annak, hogy szeretetet
adhassunk s elfogadhassunk.
A nyolcadik Lpsben listt ksztnk mindazokrl, akiket megbntottunk, s
hagyjuk, hogy megtapasztaljuk a gygyt vltozst hozzllsunkban. Ez a
szeretet hozzllsa.
Nem az trtnik, hogy ssze-vissza rohanglunk, s kzben azt kiabljuk:
Bocsnatot krek! Elksztjk a listnkat, de nem azrt, hogy bntudatot
gerjessznk magunkban, hanem hogy megknnytsk a gygyulst. A
tulajdonkppeni jvttel, illetve mg azeltt, hogy megfontolnnk ennek
legmegfelelbb formjt, az, hogy megvltoztatjuk a hozzllsunkat. Itt kezddik
a gygyuls: mibennnk.
Ez megvltoztathatja a dolgok dinamikjt. Elindthatja a folyamatot, mg mieltt
kinyitnnk a sznkat, hogy bocsnatot krjnk. Megnyitja az ajtt a szeretet s
gygyuls eltt. Kpess tesz arra, hogy elengedjk negatv rzseinket, s ajtt
nyit a pozitv rzsek s energik eltt.
Ez az energia bellnk sugrzik kifel.
Hnyszor kvntuk, hogy amikor megbntottak, az a msik vegye szre
fjdalmunkat, s annyit mondjon: Bocsnatot krek? Hnyszor kvntuk, hogy
vegyen szre s fordtsa felnk a szeretet energijt? Hnyszor vgytunk arra,
hogy vltozzon meg a szve, legyen hajland a bklsre? Sokszor.

77

Nem titok, hogy msok is gy vannak ezzel. A gygyts energija bellnk fakad.
A bocsnatkrs hajlandsga lehet, hogy javra lesz a msiknak, lehet, hogy nem.
Az is lehet, hogy az, aki nem hajland elsni a csatabrdot.
De mi meggygyulunk. Kpesek lesznk szeretni.
Ma arra trekszem, hogy ha azt szlelem, hogy a szvem megkemnyedett, hogy
folyton vdekezem, hogy bntudatom van vagy elnt a kesersg, megprblok
vltoztatni rajta. Elengedem ezeket a negatv rzseket, s a szeretet gygyt
energijval helyettestem ket.
Augusztus 26.
BOCSNATKRS
Ha csak lehet, kzvetlenl az illettl krjnk bocsnatot, kivve, ha ezzel t
vagy msokat megsrtennk.
(A Nvtelen Alkoholistk programjnak Kilencedik lpse)
Amikor bocsnatot krnk valakitl, tisztznunk kell, mirt tesszk.
Bocsnatkrsnkkel valjban felelssget vllalunk viselkedsnkrt. gy kell
tennnk, hogy nem legyen szmunkra megalz vagy npusztt.
Nha valami konkrt dologrt kell bocsnatot krnnk.
Mskor viszont bocsnatkrs helyett inkbb az illetvel szembeni
viselkedsnkn kell vltoztatnunk.
Elfordul, hogy csak rontunk a dolgon, ha emlkeztetnk tettnkre, s bocsnatot
krnk rte.
A bocsnatkrshez s tvedseink jvttelhez bznunk kell a j idztsben,
intucinkban s az tmutatsban, melyet e folyamathoz kapunk. Ha mr kszen
llunk r, elengedhetjk magunkat, s a csorbt bksen, kvetkezetesen,
harmnit teremtve kszrlhetjk ki. Ha semmit nem rznk helyesnek, ha gy
rezzk, amit tenni kszlnk, csak vlsgot okoz, illetve valamit tnkretesz,
bzzunk ebben az rzsnkben.
Hozzllsunk, szintesgnk, nyitottsgunk s hajlandsgunk az, ami szmt
most. Kapcsolatainkat bksen s harmniban tisztzhatjuk.
Ma nyitott leszek arra, hogy ha erre van szksg, jvtegyem, amit msokkal
szemben elkvettem. Ha a jvttel sorn nem ltom vilgosan, mit kell tennem,
vrok az isteni tmutatsra. Istenem, segts elengednem flelmemet attl, hogy
odalljak msok el, s vllaljam a felelssget a viselkedsemrt. Segts, hogy
tudjam, ezzel nem cskkentem, hanem nvelem nbecslsemet.
Augusztus 27.
HALOGATS
A dolgok halogatsa amikor nem lpnk, holott itt az ideje npusztt
viselkeds. Idegessget, bntudatot, disszonancit idz el, kzben folyton

78

nyaggat minket az a tudat, hogy meg kellene tennnk, amirl tudjuk, hogy eljtt az
ideje.
Nem minden esetben halogatsrl van sz, ha ksbbre tesznk valamit. Nha
ugyanolyan npusztt lehet, ha valamit idejekorn akarunk megtenni, mint ha tl
sokig vrunk vele.
Megtanulhatjuk megklnbztetni a kettt. Figyelj magadra! Figyelj az
univerzumra! Mi az, amire megrett az id, s gy rzed, valami sztkl bell,
hogy megtegyed?
Van valami az letedben, ami ell kitrsz, mert nem akarsz szembenzni vele?
A harag, a flelem vagy a tehetetlensg is motivlhat a halogatsra. Ms esetekben
egyszeren szoksunkk vlt.
Bzz magadban, Felsbb Erdben, s az univerzumban, s figyelj a szavukra!
Figyeld a jelzseket. Ha itt az ideje, hogy megtgy valamit, tedd is meg. Ha mg
nincs itt az ideje, vrj, mg eljn.
Istenem, segts, hogy megtanuljak kell idben cselekedni, s sszhangba kerlni
letemmel. Segts rhangoldnom az ltalad sugallt idztsre s rendre.
Augusztus 28.
TRDJNK MAGUNKAL MUNKAHELYNKN IS!
Helyes, ha a munkahelynkn is trdnk magunkkal. St, nem csak helyes
szksges is. Azt jelenti, hogy megfelel mdon foglalkozunk az rzseinkkel, s
felelssget vllalunk magunkrt. Tvolabbra helyezkednk, ha erre van szksg.
Korltokat lltunk, ha kell. Megbeszljk a konfliktusokat. Igyeksznk
elklnteni sajt problminkat msoktl, s se magunktl, se msoktl nem
vrunk el tkletessget.
Elengedjk azt az ignynket, hogy olyasmiket is befolysoljunk, amiket nem
tudunk. Inkbb bkessgre treksznk, s lnk az ernkkel, hogy azok lehessnk,
akik vagyunk, s trdnk magunkkal.
Nem trjk el, ha bntanak, mi sem bntunk s nem bnunk rosszul msokkal.
Azon vagyunk, hogy megszabaduljunk flelmeinktl, s megfelel nbizalmat
fejlessznk ki magunkban. Igyeksznk tanulni hibinkbl, de megbocstunk
magunknak, ha vtnk.
Nem vllalunk ernket s kpessgeinket meghalad munkt, melyet valsznleg
nem tudnnk jl vgezni, s olyat sem, ami nem neknk val. Ha mgis ilyen
helyzetben talljuk magunkat, felelsen kzbe vesszk a problmt.
Amikor csak lehet, kedvesek s szeretetteljesek vagyunk msokhoz, de
kpviseljk sajt rdekeinket, s hatrozottak vagyunk, ha erre van szksg.
Elfogadjuk erssgeinket, s ptnk rjuk. Elfogadjuk gyenge oldalainkat s
korltainkat, belertve hatalmunk korltait.

Felhagyunk azzal, hogy olyasmiket akarjunk megvltoztatni, ami nem rnk

tartozik. Arra sszpontostunk, amirt mi vagyunk felelsek, s amin tudunk
vltoztatni.
sszer clokat tznk magunk el. nmagunkat is szmtsba vesszk.
Egyenslyra treksznk.
Nha megengedjk magunknak, hogy kiadjuk, ami a bgynkben van, de gy,
hogy ne rtsunk magunknak. Igyeksznk kerlni a rosszindulat pletykt s ms
npusztt viselkedsmdokat.
Elkerljk a versengst. Egyttmkdsre s szeretetteli lgkrre treksznk.
Tisztban vagyunk vele, hogy bizonyos munkatrsainkat kedveljk, msokat nem,
de akkor is trekedhetnk harmnira. Nem tagadjuk rzelmeinket bizonyos
szemlyekkel kapcsolatban, de amennyire lehet, igyeksznk j munkakapcsolatot
fenntartani velk.
Ha nem tudunk valamit, megmondjuk. Ha segtsgre van szksgnk, kertels
nlkl krjk. Ha netn pnikba esnnk, kln ezzel a problmval, s nem
hagyjuk, hogy eluralkodjk rajtunk, s rtelepedjk a munknkra. Is.
Ha egy csapat tagjaknt dolgozunk, egszsges csapatmunkra treksznk, hiszen
ez j lehetsg arra, hogy megtanuljunk egyttmkdni msokkal.
Ha gy rezzk, feje tetejre llt a vilg, nem slyosbtjuk helyzetnket a
problma tagadsval. Elfogadjuk, hogy most ez van, s nyugodtan arra
treksznk, hogy kikumlljuk, mit kell tennnk azrt, hogy megvjuk magunkat
az adott helyzetben.
Elengedjk azt a szksgletnket, hogy munkahelynkn a mrtr szerept
jtsszuk, vagy msok megmentjeknt lpjnk fel. Tudjuk, hogy nem muszj
beleragadnunk az idegest helyzetekbe. Igyeksznk megtallni a pozitv
megoldst, hiszen tudjuk, hogy mindig felelssget kell vllalnunk magunkrt.
Kilpnk az ldozat szerepbl, s elhisszk, hogy a legjobbat rdemeljk.
Gyakoroljuk az elfogadst, a hlt s a hitet.
lvezzk a mindennap rmeit, megoldjuk az aktulis problmkat, s lnynk
ajndkt beleszjk munknkba.
Ma odafigyelek arra, milyen j viselkedsmdokat alkalmazhatnk munkahelyi
letem jobbtsra. Vigyzok magamra munkakapcsolataimban is. Istenem, segts
elengednem azt a szksgletemet, hogy ldozat legyek a munkahelyemen. Segts,
hogy nyitott lehessek minden jra, amihez munka kzben hozzjuthatok.
Augusztus 29.
SAJT ENERGINK BIRTOKLSA
Tanuld meg, hogyan tarthatod meg bels energidat!
(Charlotte Davis Kasl: Nk, szex, fggsg.)

Megtanultuk mvszi szintre emelni energink szerteszrst. Lehet, hogy ez mg

fiatal korunkban trtnt, mert az rzelmek olyan bsggel zporoztak rnk, hogy
nem tudtuk, nem is mertk maradktalanul tlni s feldolgozni ket.
A knyszeres intenzv msokra figyels f oka, hogy megljk a testnkn
kvlisg lmnyt, ezt az nmagunktl val meneklst, amelyet
trsfggsgnek neveznk.
Knyszeresen foglalkozunk valamivel, egyfolytban mondjuk a magunkt,
megprblunk msokat irnytani, tlzottan gondoskodni rluk. Folyton elefntot
csinlunk az bolhikbl.
A mi energink a mi energink. Mieink az rzelmeink, a gondolataink, a
szeretetnk, a szexualitsunk; mink mentlis, fizikai, spiritulis, szexulis,
kreatv s rzelmi energink.
Meg lehet tanulni az egszsges hatrok paramterek kijellst jmagunk s
energiink szmra. Meg lehet tanulni sajt energink megvst, a sajt
problminkkal val foglalkozst.
Ha ki akarunk meneklni testnkbl, ha energink egszsgtelen mdon
elszivrog, feltehetjk magunknak a krdst: mi trtnt, mi bnt, mit szeretnnk
elkerlni, mivel kell szembenznnk, mivel kell igazn foglalkoznunk?
Az utn visszatrhetnk magunkba, hogy jra nmagunkknt lhessnk.
Ma megtartom energiimat a sajt testemben. A hatraimon bell maradok, s
magamra sszpontostok. Istenem, segts elengednem azt az ignyemet, hogy
elmenekljek magam ell! Segts szembenznem a problmimmal, s segts, hogy
jl rezzem magam mgis a brmben!
Augusztus 30.
A TLNK TELHET LEGJOBB ELFOGADSA
Soha semmit nem kell jobban csinlnunk, mint ahogy tlnk telik. Soha.
Tegyk meg a maximumt annak, amire pillanatnyilag kpesek vagyunk, azutn
engedjk el. Ha jra meg kell tennnk, ksbb ugyangy megtehetjk a legjobbat,
ami akkor telik tlnk. Soha nem tehetnk tbbet vagy jobbat, mint amire az adott
pillanatban kpesek vagyunk. Ha tbbet vrunk el magunktl, mint amennyit az
sszersg hatrain bell elvrhatunk, ezzel csak bntetjk, s az rletbe
kergetjk magunkat.
A kivlsgra trekvs pozitv tulajdonsg.
A tkletessgre trekvs npusztt.
Mondta neknk valaki vagy elvrta tlnk, hogy tbbet tegynk, tbbet adjunk,
tbbek legynk, mint akik vagyunk? Valaki mindig megtagadta tlnk az
elismerst?
Eljn az id, amikor gy rezzk, megtettk a maximumot, ami tlnk telt. Ha
eljn, engedjk el!

79

Vannak napok, amikor ez a maximum kevesebb, mint amit remltnk. Engedjk el

ezeket a napokat is. Kezdjk jra holnap! Addig prblkozzunk, amg a tlnk
telhet legjobb mg jobb lesz. A konstruktv kritiknak is megvan az ideje, de ha
rkk kritizljuk magunkat, elbb-utbb bedobjuk a trlkzt.
Ha ervel ruhzzuk fel s megdicsrjk magunkat, ettl mg nem fogunk
ellustulni. Inkbb tpll, s kpess tesz arra, hogy a legjobb formnkat adjuk, s
lnynk legjava szerint ljnk.
Ma a tlem telhet maximumot produklom, azutn elengedem. Istenem, segts
felhagynom a folytonos nkritikval, hogy mltnyolhassam, milyen messzire
jutottam.
Augusztus 31.
TAGADS
Hossz vek ta jrom a gygyuls tjt. Sokszor alkalmaztam ekzben a
tagadst. Vdekezsi md volt, a tllst szolgl eszkz, amely segtett, hogy
feladataimmal megbirkzzam, nha pedig majdnem a vesztembe sodort. Egyszerre
volt bart s ellensg.
Gyermekknt magam s csaldom vdelmben hasznltam a tagadst. Megvtam
magam attl, hogy szrevegyek bizonyos tl fjdalmas dolgokat, trezzek olyan
rzelmeket, amelyek maguk al temettek volna. A tagads sok traumn tsegtett,
amikor nem volt ms eszkzm a tllshez.
A tagads negatv oldala az volt, hogy elvesztettem a kapcsolatot nmagammal s
az rzelmeimmel. Kpes voltam rtalmas helyzetekben rszt venni gy, hogy nem
is tudtam, hogy bntanak. Nagy fjdalmakat s sok-sok bntst tudtam elviselni, s
halvny fogalmam sem volt rla, hogy ez nincs rendjn.
Rszese lettem annak, hogy msok bntanak.
A tagads megvdett a fjdalomtl, ugyanakkor vakk tett az rzelmeimmel,
szksgleteimmel s nmagammal szemben. Mint aki egy vastag pokrc al bjt,
hogy ne lsson, ne rezzen semmit.
Aztn vgre elindultam a gygyuls tjn. Tudatosan rzkeltem a fjdalmaimat,
rzelmeimet, viselkedsemet. Olyannak kezdtem ltni magamat s a vilgot,
amilyen. Oly sok tagads volt a mltamban, hogy ha azt a pokrcot hirtelen
lerntjk rlam, belehalok a leleplezds sokkjba. Emlkkpekre, felismersekre,
bizonyossgra, s fokozatos gygyulsra volt szksgem.
Az let elksrt ezen az ton. Az let gyngd tant.
Gygyuls kzben olyan emberekkel tallkoztam, akik felismertettk velem, mi
az, amit mg mindig tagadok, s elmondtk, mibl kell kigygyulnom. S mindezt
szpen sorjban, ahogy kpess vltam a felismersek kezelsre.
Ma is hasznlom a tagadst, de ki is trk belle, ha erre van szksg. Amikor a
vltozs szelei fjni kezdenek, s elsprnek egy rgi, ismers rendszert, hogy

80

felksztsenek az jra, elveszem pokrcomat s elbjok egy idre. Nha olyankor

is pokrcom melegben keresek menedket, ha olyasvalakinek van problmja,
akit szeretek. Rgen megtagadott dolgok emlkei bukkannak fel, melyekre
emlkeznem kell, s el kell fogadnom ket, hogy meggygyulhassak, egszsges,
s ers lehessek.
Nha szgyellem magam, milyen sokig tart, mire odig kzdm magam, hogy
elfogadjam a valsgot. Zavarban jvk, amikor jra beburkol a tagads kde.
Aztn trtnik valami, s ltom, hogy megyek tovbb. Szksgem volt erre a
tapasztalatra, rsze volt a lncnak. Nem hiba volt, hanem a gygyulsom fontos
rsze.
Izgalmas folyamat ez a gygyulsnak nevezett utazs!
Nem baj, ha a klnsen nehz szakaszon a tagadst hvom segtsgl. Tudom,
hogy a tagads bartom s ellensgem. Rsen vagyok, hogy szrevegyem a
vszjeleket: azokat a kds, zavaros rzseket azt a lomha energit a
knyszeres gondolatokat az olykor tl gyors, tl megerltet rohanst a segt
mechanizmusok elutastst.
Immr tiszteletben tartom azt a szksgletnket, hogy a tagadst ilyen pokrcknt
tekerjk magunk kr, amikor tlsgosan fzunk. Nem az n dolgom, hogy
lerntsam msokrl, vagy megszgyentsem ket azrt, mert a pokrc al bjnak.
A szgyentl mg jobban fznnak, s mg szorosabbra csavarnk maguk kr a
pokrcot. Bele is halhatnak a leleplezdsbe, ahogy velem is majdnem megtrtnt.
Megtanultam, hogy a legjobb, amit tehetek, az, ha reztetem velk, hogy j
melegben, s biztonsgban vannak. Minl jobban rzkelik ezt a meleget s
biztonsgot, annl hamarabb lesznek kpesek eldobni a pokrcukat. Tagadsukat
nem kell tmogatnom vagy btortanom. Lehetek szinte. Ha a tagadsuk rm
nzve rtalmas, nem muszj ott maradnom. Minden jt kvnhatok nekik, s
nyugodtan trdhetek sajt magammal. Hiszen, ha tl sokig maradok olyasvalaki
mellett, aki bnt, hatatlanul jra a pokrcom al bjok.
A meleget raszt emberek vonzanak. Ha ilyenek kztt vagyok, nincs szksgem
pokrcra.
Megtanultam tisztelni azt, aki meleget raszt krnyezetet tud teremteni, ahol
senkinek sincs szksge pokrcra, vagy ha nha mgis, nem sokig. s most mr
bzom abban, ahogy az emberek gygyulnak, s a sajt letkkel foglalkoznak.
Istenem, segts, hogy nyitott legyek, s bzzam abban a folyamatban, mely
kigygyt mindabbl, amit a mltamban tagadtam. Segts, hogy tudatossgra s
elfogadsra trekedhessem, de abban is, hogy gyngden s egytt rzen bnjak
magammal s msokkal azokat az idszakokat illeten, amikor a tagadst
hasznltam vdekezsl.

SZEPTEMBER
Szeptember 1.
TRELEM
Nha rgtn megkapjuk, amit akarunk. Mskor azon tndnk, teljesl-e valaha
egyltaln, amire vgyunk.
Vgyaink a lehet legjobban s leghamarabb teljeslnek. De bizonyos dolgokhoz
id kell. Nha elszr meg kell tanulnunk bizonyos dolgokat, gy kszlnk fel
arra, hogy elfogadjuk a megrdemelt jt. A dolgok alakulnak, formldnak
bennnk is, msokban is. Megsznnek a bennnk lv akadlyok. Biztos alap
pl.
Lgy trelemmel! Lazts s bizakodj! Engedj el dolgokat! Engedj el mg tbbet!
Jkat sznnak neknk. Meg fogjuk kapni ket az els alkalmas pillanatban.
Mindent megkapunk, amire szvnk vgyik.
Lazts s bizakodj!
Ma pontosan meghatrozom, mire vgyom, s mire van szksgem aztn
elengedem. Arra fordtom az energimat, hogy ljem a mt, s a lehet
leghamarabb s legjobban elvgezzem a nekem rendelt feladatokat. Bzom abban,
hogy megkapom mindazt, amire szksgem van, s amire vgyom. s nem
trekszem megszabni a rszleteket.
Szeptember 2.
TVOLODS A GYEREKEKTL SZERETETTEL
Az rendben van, hogy engedjem el a frjemet, s hagyjam, hogy elszenvedje
ennek kvetkezmnyt. De hogyan engedjem el a gyerekeimet? Szl lvn nem
vagyok felels rtk?
(A Nvtelen Alkoholistk szervezetnek egy tagja)
A gyermekeinkkel szembeni felelssgnk ms, mint a felnttekkel szembeni.
Gondoskodnunk kell rluk anyagilag, ki kell elgtennk fizikai s szellemi
szksgleteiket.
Gyermekeinket meg kell tantanunk arra, hogy gondoskodjanak sajt magukrl a
cipfzstl kezdve a jvre vonatkoz tervek elksztsig. Szksgk van
szeretetnkre, s tmutatsunkra. Ha egyszer fellltottunk bizonyos korltokat,
kvetkezetesen meg kell erstennk ket. Olyan krnyezetre van szksgk,
amely tmogatja, lelkileg tpllja ket, hogy fejldhessenek. Ahhoz, is segtsg
kell nekik, hogy kifejlesszk rtkrendjket.
De nem kell ket szntelenl irnytanunk, se ellenriznnk. Az ltalnos
hiedelemmel szemben ez a rendszer nem mkdik. A fegyelmezs s a tmogats
igen, de, csak ha e kett egytt jr. A szgyenrzet s a bntudat megzavarja
gyermekeink tanulst s a mi szli funkcionlsunkat is. Gyermekeinkhez

felelsen kell kzeltennk, s nyugodtan elszmoltathatjuk ket cselekedeteikrl

koruknak megfelelen.
Nyugodtan hagyhatjuk, hogy gyermekeink ljk a sajt letket, s mi is ezt
tehetjk.
Keresd az egyenslyt! Keresd a blcsessget! Ne az aprlkos irnytst keresd,
hanem arra trekedj, hogy olyan emberknt lj erddel, aki egyben szl is!
Istenem, segts ma, hogy megtalljam a kell egyenslyt a gyermekeimrt vllalt
felelsben. Segts, hogy mint szl uralkods s parancsolgats helyett
tmogatssal s fegyelmezssel rjek el eredmnyt.
Szeptember 3.
A SZAVAK EREJE
Tudom, hogy uralkodni akarok, de ezt teszi a frjem is. taln mg jobban, mint
n. Valahnyszor elhatroztam, hogy elhagyom, pontosan tudta, mit kell
mondania, hogy az ajtbl visszafordtson. s tudta, hogy ezt fogom tenni.
Pontosan tudta, hogyan kell kimondania, amit hallanom kell ahhoz, hogy
maradjak. Tudta mit csinl s tudta, n mit fogok lpni. Tudom, hogy gy volt, mert
miutn mindketten a gygyuls tjra lptnk, elmondta.
(Nv nlkl)
Sokan vagyunk sebezhetek a szavakkal szemben.
Egy jl idztett szeretlek. Egy kell idben elhangz bocsss meg. Egy
megfelel hangnemben elmondott mentsg. Egy simogats. Egy tucat rzsa. Egy
csk. Egy dvzllap. Nhny szeretetet gr sz, amely jra a tagads
rvnybe taszt. Nha ezek a szavak vagy dolgok elrik, hogy letagadjuk, ha
valaki hazudik, rosszul bnik velnk.
Vannak, akik szndkosan trekszenek arra, hogy olcs szavakkal becsapjanak,
maguk al gyrjenek vagy manipulljanak. Ismernek bennnket, s pontosan
tudjk, milyen rzkenyen reaglunk nhny jl idztett szra. Trj ki
naivitsodbl! k tudjk, mit tesznek. Tisztban vannak vele, milyen hatssal van
rnk.
Nem szabad ekkora ervel felruhznunk a szavakat. Mg akkor sem, ha
trtnetesen pp ezekre a szavakra vgyunk, ha brmilyen jl hangzanak, ha gy
rezzk, megszntetik a fjdalmunkat.
Elbb-utbb rjvnk, hogy ha valakinek a viselkedse nincs sszhangban a
szavaival, s eltrjk ezt, mi magunk hagyjuk, hogy flbnk kerekedjenek,
manipulljanak, becsapjanak.
Nem rhatjuk el msoknak, mit tegyenek, de megvlaszthatjuk, hogyan
viselkedjnk, s mit cselekedjnk mi. Ne hagyjuk, hogy olcs, jl idztett szavak
manipulljanak bennnket, mg ha pontosan ezeket akarjuk is hallani, mert azt
hisszk, megszntetik a fjdalmunkat.

81

Ma elengedem tlzott rzkenysgemet a szavakkal szemben. Istenem, segts

bznom magamban annyira, hogy rjjjek az igazsgra akkor is, ha be akarnak
csapni. Segts, hogy azokat a kapcsolataimat poljam, amelyek nem ellenem
dolgoznak
Szeptember 4.
AZ TIRNY MEGKERESSE
Annyi idt pazaroltam arra, hogy msok dolgaira reagljak, hogy a sajt
letemben csak sodrdtam cltalanul. Amikor vgre rjttem, hogy nekem kell
eldntenem, mit szeretnk s pontosan meg is fogalmaztam, rendkvli dolgok
trtntek az letemben.
(Nv nlkl)
Mindnyjunknak egy letnk van, s ennek van rtelme s clja.
Ha clokat tznk magunk el, ezzel Felsbb Ernk segtsgre lehetnk abban,
hogy kijellje letnk cljt s irnyt.
Cljainkat megfogalmazhatjuk vente, havonta, vlsgos idkben, akr naponta is.
A clok irnyt s tempt adnak, s segtenek abban, hogy letnket kzben tartsuk,
s a vlasztott irnyban haladjunk.
Clok kijellsvel adunk irnyt az letnknek.
Ma odafigyelek arra, hogy meghatrozzam cselekedeteim irnyt ahelyett, hogy
hagynm, hogy msok irnytsanak.
Szeptember 5.
A TIZEDIK LPS
Folytatjuk az nvizsglatot, s ha hibztunk, rgtn beismerjk.
(A Nvtelen Alkoholistk programjnak Tizedik Lpse)
Ha egyszer eljutottunk ehhez a Lpshez, s rendszeresen munklkodunk rajta,
megrizhetjk s nvelhetjk nbecslsnket.
Ez a Lps magba srti a Negyedik Lpstl a Kilencedikig tart folyamatot.
Nem azrt tesszk meg, hogy bntessk, vagy hogy egy folytonosan kritizl s
lealacsonyt mikroszkpon t szemlljk magunkat. Azrt tesszk, hogy
megrizzk nbecslsnket, s harmniba kerljnk magunkkal s msokkal.
Azrt tesszk, hogy megmaradjunk az ton.
Ha problma addik letedben, s figyelmet ignyel, elszr azonostsd, azutn
beszld meg nyltan Istennel, s legalbb egy emberrel, egy olyan emberrel,
akiben bzol. Fogadd el! Kszlj fel r, hogy elengedd! Krd istent, vegye el tled!
Vltoztass a hozzllsodon, lgy hajland jvtenni, amit kell azrt, hogy
megvhasd magad. Tedd meg, ami a megoldshoz kell. Azutn bocssd el a
bntudatot s a szgyent.

82

Egyszer recept ez arra, hogy megvjuk magunkat. gy vltozunk. gy

vltoztatnak meg bennnket. Ez a gygyuls folyamata, gy lesznk egszsgesek.
Ebben a folyamatban vlunk felelss s tehetnk szert nbecslsre.
Ha legkzelebb olyasmit tesznk, ami aggaszt, ha gy rezzk, letrtnk az trl,
vagy irnyt tvesztettnk, nem kell szgyenkezsre pazarolnunk az energinkat.
Megtehetjk a Tizedik Lpst. s lhetjk tovbb az letnket.
Istenem, segts, hogy ez a Lps s a tbbi is megszokott mdszerr vljon
problmim s feladataim megoldsban. Segts tudnom, hogy szabadon lhetek,
megengedhetem magamnak, hogy ksrletezzek letemmel, s leszrjem a
tapasztalatokat. Ha letrek utamrl, vagy valamilyen problma kvetel figyelmet,
segts, hogy a Tizedik Lpst alkalmazva foglalkozzam vele.
Szeptember 6.
MI A J A TIZEDIK LPSBEN?
A Tizedik Lps gy hangzik: Folytassuk az nvizsglatot, s ha hibztunk,
rgtn ismerjk be. Arra nem utal, hogy ne vegynk tudomst arrl, ami j. Csak
annyit mond, hogy folytassuk az nvizsglatot, s sszpontostsunk magunkra.
Amikor nvizsglatot tartunk, sokfle dolgot szemgyre vesznk. Kereshetjk a
figyelmnket ignyl rzseket. Megvizsglhatjuk, nem tl kevs-e az
nbecslsnk. Megkereshetjk a rgi gondolkods- s viselkedsmdokat,
rzelmeket. Kereshetjk a kijavtand hibkat.
De vizsgldsunk j rszben arra sszpontostunk, amit jl csinlunk, s ami j
van krlttnk.
Fggsgnk miatt, knyszeresen foglalkozunk azzal, amit rosszul csinlunk vagy
amit valsgosan vagy csak kpzeletben elronthatunk. Gygyulsunk kzben
megtanulunk arra sszpontostani, ami j.
Flelem nlkl, szeretettel, pozitv szemmel nzd a dolgokat! Mi jt tettl ma?
Mskppen viselkedtl, mint egy vvel viselkedtl volna? Kzeledtl valakihez, s
megengedted magadnak, hogy sebezhet legyl? Ezrt megdicsrheted magad.
Rossz napod volt, de megbirkztl vele? Gyakoroltad a hlt vagy az elfogadst?
Kockzatot vllaltl, ltl az erddel vagy meghztad a hatrokat? Felelssget
vllaltl magadrt gy, ahogy azeltt nem tetted volna?
Idt szntl az imra vagy a meditcira? Bztl Istenben? Hagytad, hogy valaki
tegyen valamit rted?
Mg legrosszabb napjainkban is tallhatunk legalbb egy valamit, amit jl
csinltunk. Tallhatunk olyasmit, ami remnykedssel tlthet el. Tallhatunk
olyasmit, amire j rzssel vrhatunk. A valsg talajn maradva
sszpontosthatunk azokra a dolgokra, amik szeretnnk, ha megvalsulnnak.
Istenem, segts elengednem azt a szksgletemet, hogy elmerljek a
negativitsban. A bennem s krnyezetemben lv negatv energit t tudom

alaktani pozitv energiv. Megerstem magamban a jt, addig, amg egszen

belm nem ivdik, s valsgosnak nem rzem. Arra trekszem, hogy egy
szmomra fontos emberben legalbb egy olyan j tulajdonsgot talljak, ami
tetszik, s vllalom annak kockzatt, hogy ezt meg is mondom neki.
Szeptember 7.
NINCS HATALMUNK MSOK FELETT
Ne keress folyton mentsgeket msoknak! Ne keress rkk mentsgeket
magadnak!
Br az a clunk, hogy kifejlesszk magunkban az egyttrzst, s eljussunk a
megbocstshoz, elfogadshoz s szeretethez, ugyangy clunk az, hogy
elfogadjuk a valsgot, s msokat felelsnek tartsunk a viselkedskrt.
Felelsnek tartjuk magunkat is a viselkedsnkrt, ugyanakkor egyttrzssel, s
megrtssel vagyunk magunk irnt.
Ha jogot formlunk a gyngesgre, ezzel mg nem a feleltlensgre szavazunk.
Nem ll hatalmunkban megszabni msok lett, cselekedeteit sem a jelenben, sem
a jvben. Kijelentjk, hogy hajlandk vagyunk vget vetni az olyan
magatartsnak, melynek alapja az erszak s msok manipullsnak ignye.
Hiszen gyis hatstalannak bizonyult. s olyan spiritulis, emocionlis s mentlis
utazsra vllalkozunk, melynek sorn elssorban magunkrt vllalunk
felelssget
Nem vagyunk ldozatok. Nem vagyunk tehetetlenek. Ha elfogadjuk
ertlensgnket, amikor ezt kell tennnk, kpess vlunk arra, hogy birtokba
vegynk vals ernket, s gondoskodjunk magunkrl.
Ma elkerlm azt, hogy mentsget keressek a magam vagy msok viselkedsre.
Hagyom, hogy a felelssget s a kvetkezmnyeket az viselje, akire tartozik.
Szeptember 8.
FJDALMUNK MEGSZNTETSE
Nmelyik rzsemet oly rgta rizgetem, annyira megfagytak mr, hogy
valsggal getnek.
(Lpj ki a trsfggsgbl!)
Sok fjdalomforrs ltezik letnkben. Azok a gygyulflben lvk, akiknek
szleikkel vannak megoldatlan konfliktusaik, vagy kapcsolati fggsgben
szenvednek, gyakran ma is iszonyatos mennyisg meg nem oldott fjdalmat
hordoznak mltjukbl. Vannak olyan rzelmeink kiskorunktl a mai napig
melyek tl nagy fjdalmat okoznnak, ha treznnk ket, vagy amelyek
kezelshez nem kaptunk engedlyt, se kell tmogatst.
Vannak ms elkerlhetetlen fjdalomforrsok is. Itt van pldul a vltozssal, mg
a j irny vltozssal is egytt jr szomorsg.

A gygyuls is fjdalommal jr, amikor hagyjuk, hogy trezzk, s kzben

ledobjuk a tagads vdpncljt.
A fjdalom megszntetsre sokfle mdszer ltezik. Mr j nhnnyal
megprblkoztunk. A knyszeres vagy fgg viselkedsmdok egy idre
megszntethetik a fjdalmat. Lehet, hogy alkoholt, drogokat, vagy a szexet
hasznltuk arra, hogy elmulasszuk.
Fjdalmunk elkerlse vagy megszntetse cljbl knyszeresen foglalkozhatunk
msokkal, msok ignyeivel.
A vallst is felhasznlhatjuk a fjdalommal val szembenzs elkerlsre.
jra alkalmazhatjuk a tagadst.
Annyira elfoglalhatjuk magunkat, hogy egyszeren nem marad idnk trezni a
fjdalmat. De felhasznlhatjuk erre a pnzt, a sportot vagy akr az evst is.
Sokfle vlasztsi lehetsg van. A tlls rdekben alkalmazott eddigi
mdszerek csak arra voltak jk, hogy rjjjnk, nem rnek tbbet, mint
fjdalomcsillaptk: tmenetileg cskkentik a fjdalmat, de nem az okot. Nem
szntetik meg, csak elhalasztjk.
Van jobb mdja a fjdalom megszntetsnek: az, hogy szembenznk vele, majd
Felsbb Ernk segtsgvel sszeszedjk a btorsgunkat, hogy trezzk. Azutn
elengedjk.
Abba is hagyhatjuk azt, ami fjdalmat okoz. Hozhatunk olyan dntst, hogy
kilpnk azokbl a helyzetekbl, amelyek ismtld fjdalmat okoznak.
Tanulhatunk is a fjdalombl. Mert hidd el, sokszor valamilyen tanulsgot hordoz.
Valami feldolgozdik, kialakul bennnk. A vlaszt pedig nem a fgg vagy
knyszeres viselkeds hozza el. A vlaszt akkor kaphatjuk meg, ha trezzk
rzseinket.
Btorsg kell hozz, hogy hajlandk legynk megllni s trezni, amit reznnk
kell. Nha gy tnik, a fjdalom vgtelen rtegekben rakdik le bennnk. A
fjdalom csakugyan fj. Fj a gysz is. Fj a szomorsg is. Nem j rzsek. De
tagadni se j azt, ami ltezik. s az se j, ha egy leten t rizzk a rgi, ki nem lt
fjdalmakat, s egyre hordjuk r az jabbakat.
Csak egy darabig fog fjni, egy perccel se tovbb. Bzhatunk benne, hogy ha fj
valami, az is a gygyuls rsze.
Haladj az rral akkor is, ha ez kellemetlen rzsekkel jr!
Elengeds, szabadsg, gygyuls s j rzsek vrnak a tloldalon.
Ma nyitott leszek arra, hogy trezzem, amit reznem kell. Hajland vagyok
abbahagyni knyszeres viselkedsemet. Hajland vagyok elengedni a tagadst.
Hajland vagyok trezni, amit reznem kell ahhoz, hogy meggygyuljak,
egszsges s teljes legyek.

83

Szeptember 9.
TVLATOK
Tl gyakran akarjuk idnek eltte tisztn ltni a tvlatainkat. Ettl aztn
becsavarodunk egy kicsit.
Nem mindig tudjuk, mirt trtnnek ppen gy a dolgok, ahogy trtnnek. Nem
mindig tudjuk, hogyan alakul majd egy bizonyos kapcsolat. Nem mindig rtjk,
hogy mi a forrsa rzelmeinknek, hogy mirt ppen ezt az utat jelltk ki
szmunkra, hogy mi alakul ki bennnk, mit kell megtanulnunk, mirt kell jra
feldolgoznunk valamit, mirt kell vrnunk, mirt kell fegyelmezni magunkat egy
darabig, mirt zrul be egy ajt elttnk, hogyan kapcsoldnak mostani
krlmnyeink az esemnynek hosszabb lncolatba.
rkig trhetjk a fejnket, hogy kikumlljunk valami olyasminek az rtelmt,
amit jvre esetleg egy pillanat alatt felfogunk.
Engedd el az egszet! El lehet engedni azt az ignynket, hogy elre kitalljunk
dolgokat, s mi akarjuk irnytani ket. Most annak van itt az ideje, hogy
ltezznk. Hogy rezznk. Hogy tjussunk azon, ami most van. Hogy hagyjuk
megtrtnni a dolgokat. s hogy tanuljunk belle.
Majd utlagos blcsessggel tudni fogjuk, mi s mirt trtnt ppen gy. Mra
elg, ha lteznk. Megmondtk neknk, hogy letnk minden trtnse javunkra
vlik. Bzhatunk benne, hogy gy lesz akkor is, ha mg nem ltjuk, hogy a mai
esemnyeknek hol a helye a kp egszn.
Ma hagyom, hogy a dolgok megtrtnjenek anlkl, hogy ki akarnm tallni hova
vezetnek. Ha ma mg nem ltok vilgosan, bzom benne, hogy ksbb visszanzve
sszell a kp. Bzom abban az igazsgban, hogy minden jl van gy, az
esemnyek gy alakulnak, ahogy kell, s mindaz, ami az letemben trtnik,
javamra szolgl sokkal inkbb, mint remlni mertem.
Szeptember 10.
NMAGUNK ELISMERSE
Legtbbnk azt szeretn, ha szeretnk. Azt szeretnnk, hogy msok kedvesnek,
bartsgosnak, jnak s szeretetteljesnek lssanak. Legtbbnk vgyik msok
elismersre.
Gyerekkorunk ta prbltunk elismershez jutni, megkedveltetni magunkat
msokkal, s elrni, hogy j vlemnyk legyen rlunk. s ma is attl tartunk,
hogy az emberek el fognak hagyni, ha cselekedeteink nem nyerik el tetszsket.
Olyan emberektl vrunk elismerst, akik erre nem kpesek. Lehet, hogy nem
tudjuk, hogy most s gy is szeretetre mltk vagyunk, s hogy megrdemeljk
magunktl az elismerst.
Ahhoz, hogy boldogan ljnk, hogy kvetkezetesen Felsbb Ernk szndkainak
megfelelen lhessnk, hogy letnk sszhangban legyen az univerzummal, el

84

kell engednnk tlzott ignynket az elismersre. Ezzel a mltunkbl maradt

kielgtetlen szksgletnkkel ugyanis hatalmat adunk msok kezbe, hogy
manipullhassanak bennnket, s meggtoljuk, hogy legjobb rdekeinket szolglva
cselekedjnk s hek legynk magunkhoz.
Megadhatjuk az elismerst mi magunk. Vgs soron gyis ez az egyetlen, ami
szmt.
Ma elengedem azt az ignyemet, hogy msok elismerjenek s kedveljenek. Azzal
helyettestem, hogy nekem magamnak kell elismernek s kedvelnem magam.
lvezni fogom azt a meglepetst, amit ez okoz. Azok, akik szmtanak nekem,
magamat is idertve, akkor tisztelnek, ha h vagyok magamhoz.
Szeptember 11.
KONFLIKTUS S TVOLABBRA HELYEZKEDS
Egy kapcsolatban vannak csodlatos idszakok, amikor mindkt fl szmra
simn mennek a dolgok, s egyikknek sem kell tlsgosan foglalkoznia az
eltvolods gondolatval. De vannak idszakok, amikor az egyik vlsgba kerl
vagy vltozson megy t; ilyenkor el kell tvolodnunk tle.
Azutn vannak olyan feszlt idszakok, amikor mindkt flnek komoly
problmkkal kell foglalkoznia. Mindketten hinyt szenvednek, s egyikknek
sincs mit adnia.
Ezekben a peridusokban nehz tvolabbra helyezkedni, s magunkkal trdni.
Ezekben a pillanatokban nagy segtsg, ha nevn tudjuk nevezni a problmt.
Mindkt ember a problmk rvnyben kaplzik, hogy meggygyulhasson.
Egyikknek sincs mit adnia, legalbbis pillanatnyilag. Ugyanakkor
mindkettejknek klnsen nagy szksgk van a msikra.
Ez a problma.
Mi a megolds?
Lehet, hogy nincs tkletes megolds. A kulcs most is a tvolabbra helyezkeds,
de ez nem megy, fleg, ha neknk is szksgnk van tmogatsra. De ezt a msik
fl is inkbb ignyli, semmint felajnlja.
Mgis trekedhetnk arra, hogy eltvolodjunk. Feldolgozhatjuk sajt rzseinket.
tmeneti idszaknak tarthatjuk ezt a kapcsolatban, s lemondhatunk arrl, hogy
olyasmit vrjunk a msiktl, amit az most nem tud megadni.
s ne vrjuk el magunktl sem, hogy most adjunk.
A kommunikci segt. J kezds, ha pontosan megfogalmazzuk a problmt, s
szgyenkezs vagy vdaskods nlkl beszlnk rla. Segt, ha egyb tmogat
rendszereket tallunk, vagy ms mdot arra, hogy ignynk kielgljn.
Mgis mg a lehet legjobb kapcsolatban is felelsek vagyunk azrt, hogy
gondoskodjunk magunkrl. Mg a legszeretetteljesebb, legegszsgesebb
kapcsolatokban is nyugodt llekkel szmthatunk arra, hogy az eltr szksgletek

konfliktust okoznak, s a kt fl gondjai tkznek egymssal. Ez is hozztartozik a

szerelem, a bartsg, s a csaldi let krforgshoz.
Ha egszsges kapcsolatrl van sz, a vlsg nem hzdik el a vgtelensgig.
Vissza fogjuk nyerni egyenslyunkat. s a msik is meg fogja tallni.
Mondj el mindent, ami a szvedet nyomja! Dolgozd fel! Legyenek jzanok s
egszsgesek a magaddal s a msikkal szembeni elvrsaid.
Egy j kapcsolat fennmarad s tlli a mlypontokat. Nha szksgnk van ilyen
mlypontokra, hogy mind a ketten fejldhessnk, s kln-kln levonhassuk a
tanulsgokat.
Nha nem szmthatunk azokra, akikre ltalban szmthatunk. Ms mdot is
tallhatunk arra, hogy gondoskodjunk magunkrl.
Ma szben tartom, hogy mg a legjobb kapcsolataimnak is vannak mlypontjai.
Ha azonban ez a mlypont a norma, elgondolkodom azon, kvnatos-e szmomra
ez a kapcsolat. Ha a mlypont csupn idleges, megrtssel fordulok magam s a
msik fel. Istenem, segts szben tartanom, hogy a segtsg s tmogats nem
egyetlen ember rvn rkezik hozzm. Segts, hogy nyitott legyek az nmagamrl
val gondoskods ms egszsges lehetsgei fel, ha a szoksos tmogats nem
elrhet.
Szeptember 12.
GYGYULS
Ne trelmetlenkedjnk amiatt, hogy a gygyuls hossz idt vesz ignybe. Sok
lpst kell megtennnk azon az ton, amely a bnattl az jra meglelt nyugodt
derhz vezet. Elviselhetetlen fjdalom, slyos gysz, res napok, kzny az lettel
szemben mindez csak fokozatosan enged teret az aktv cselekvsnek.
(Joshua Loth Liebman)
A gygyuls folyamat. Fokozatos folyamat. Gygyt s spiritulis folyamat.
Inkbb utazs, mint megrkezs.
Ahogy a kapcsolati fggsg nll letet l, s egyre terjeszkedik, ugyangy van
ez a gygyulssal is. Egyik dolog vezet a msikhoz, s a dolgok ahogy mi
magunk is egyre jobbak lesznek.
Lazthatunk, vgezhetjk dolgunkat, s hagyhatjuk, hogy a tbbi magtl
megtrtnjk.
Ma bzom ebben a folyamatban s az utazsban, melynek nekivgtam.
Szeptember 13.
AZ JRAPROGRAMOZS IDSZAKAI
A gygyuls egyltaln nem mer fraszt munka, melyrt nem jr jutalom.
Vannak olyan idszakai, amikor rlhetnk s pihenhetnk, vagy amikor
nyugodtan gyakorolhatjuk azt, amit tanultunk. s eljnnek a vltozst hoz idk,

amikor valami j elsajttsval kszkdnk, vagy egy problmt prblunk

megoldani.
Ezekben a peridusokban kezd megmutatkozni az, amit gygyulsunk sorn
gyakoroltunk. Ezek a peridusok roppant intenzvek, de clra vezetk.
Vannak olyan idszakok is, amikor lnynk mlyn, jraprogramozdunk.
Elengednk bizonyos hiedelmeinket s viselkedsmdokat. Lehet, hogy ilyenkor
megijednk, s sszezavarodunk. Lehet, hogy rgi viselkedsmintink nem
mkdtek, de legalbb ismertk s megszoktuk ket.
Ilyenkor sebezhetnek, magnyosnak, kifosztottnak rezhetjk magunkat mintha
trkp s zseblmpa nlkl indultunk volna tnak, radsul az az rzsnk, hogy
mg senki nem jrt erre elttnk.
Lehet, hogy nem rtjk, mi zajlik bennnk. Nem tudhatjuk, merre irnytanak s
vezetnek-e egyltaln.
Vezetnek bizony. Nem vagyunk egyedl. Felsbb Ernk megteszi a legtbbet s
legjobbat azrt, hogy igazi vltozst idzzen el bennnk. Msok is jrtak mr
ezen az ton. s majd eljutunk valakihez, aki segthet, aki ellthat tjelzkkel.
A gygyuls egszsgess tesz. Ebben akkor is bzhatunk, ha nem rtjk mi
trtnik ppen. Pontosan ott vagyunk, ahol lennnk kell ebben a folyamatban;
ppen azt ljk t, amit meg kell tapasztalnunk. s ahov tartunk, jobb, mint
brmi, ahol eddig megfordultunk.
Istenem, segts hinnem abban, hogy azok a vltozsok, melyeket tlek, jra
vezetnek. Segts hinnem, hogy az t, amelyen jrok, olyan helyre visz, amelyet a
fny, a szeretet, s az rm tlt be.
Szeptember 14.
MI J NEKEM?
Amikor kisebb-nagyobb dntseink eltt lelknkben kutakodunk, megtanulhatjuk
feltenni ezeket a krdseket: J ez nekem?, Csakugyan ezt akarom?, Erre van
szksgem?, J nekem ez az irny, vagy megint behdolok msok akaratnak,
s hagyom, hogy k irnytsanak?
Egyltaln nem egszsgtelen nzsrl van sz, ha megkrdezzk valamirl, j-e
neknk; sokkal inkbb egszsges nvdelem ez, amit nem kell szgyellnnk.
Nem igaz, hogy az nimdat lejtjn indulunk el, ha feltesszk magunkban ezt a
krdst. Nem trnk el Isten tervtl sem, s nem cseleksznk a neknk sznt j
ellen. Inkbb kivesszk rsznket abbl, hogy letnk a legjobb ton tereldjk
clja fel; krdezsi jogunkkal lve megrizzk nbecslsnket.
Ma hozzkezdek ahhoz, hogy legjobb rdekeimet szolglva cselekedjem.
Megrtem, hogy vlasztsaim esetenknt nem fognak mindenkinek tetszeni
krnyezetemben. Megrtem, hogy akkor vllalok igazn felelssget letemrt, s

85

vlasztsaimrt, ha felteszem magamnak azt az egyszer krdst, hogy j-e nekem

ez vagy az.
Szeptember 15.
A NEHZ IDK TVSZELSE
Ers lnyek vagyunk. Ugyanakkor sok szempontbl trkenyek. El tudjuk fogadni
a vltozst, s a vesztesget, de csak a sajt tempnkban s a magunk mdjn. s
csak Isten s mi magunk dnthetnk az idztsrl.
(Ne fggj tbb senkitl!)
Az let nem csak nehz, stresszes idszakokbl ll, de ezek az idszakok is
letnk rszei, hozztartoznak fejldsnkhz, s elrehaladsunkhoz. Mi dntjk
el, mit kezdnk a nehz idszakokkal, a nehz, lehz energikkal.
Az energit felhasznlhatjuk arra, hogy gondjainkat jl megrgjuk, s
feldolgozzuk. Felhasznlhatjuk arra, hogy finomra hangoljuk kszsgeinket, s
spiritualitsunkat. Vagy tlhetjk gy, hogy kzben szenvednk, elraktrozzuk
kesersgnket, s teljesen elutastjuk a fejldst, vagy vltozst.
A nehz idk arra indthatnak, hogy a legjobbat hozzuk ki magunkbl, egyttal
alkalmass formlhatnak r. Felhasznlhatjuk ket arra, hogy az let, a szeretet s
a fejlds magasabb szintjeire jussunk.
Mink a vlaszts. Megengedjk-e magunknak a dolgok trzst? Spiritulisan
kzeltjk-e meg az esemnyeket, belertve a hlt is? Vagy elbizonytalanodunk,
s folyton azt krdezzk, mit kell tennnk, s mit kell megtanulnunk? Vagy
rgynek tekintjk ket arra, hogy a rgi, negatv hiedelmeinket igazoljuk,
mondvn: Velem nem trtnik semmi j! n rkk ldozat vagyok Senkiben
se bzhatom meg Nem rdemes lni?
Nincs mindig szksgnk slyos energikra vagy stresszre ahhoz, hogy elinduljon
a vltozs. Nem kell keresnnk, teremtennk vagy magunkhoz vonzanunk a
stresszhelyzeteket. De ha mr itt vannak, megtanulhatjuk felhasznlni annak
rdekben, hogy tovbb lpjnk, s elrjk azt, ami az letben j.
Istenem add, hogy a nehz idk gygyulst hozzanak.
Szeptember 16.
BOSSZ
Mindegy milyen rgta gygyulunk, mindegy, milyen szilrdak spiritulis
alapjaink, nha elnthet a vgy, hogy megbntessnk valakit, kiegyenltsk a
szmlt. Bosszra vgyunk.
Ltni akarjuk, hogy ugyangy fj neki, mint amilyen fjdalmat neknk okozott.
Ltni akarjuk, hogy megadja neki az let, amit megrdemel. Az az igazsg, hogy
ebbe szvesen besegtennk.
Ezek teljesen normlis rzsek, de nem kell megtennnk, amit sgnak.
Hozztartoznak haragunkhoz, de nem a mi dolgunk az igazsgszolgltats.

86

Megengedhetjk magunknak, hogy haragudjunk! Mg egy lpssel tovbb is

mehetnk: mlyebbre shatunk, s felidzhetjk a tbbi rzelmet a
srtdttsget, a fjdalmat, a knt. De a clunk az, hogy ezt azrt tegyk, hogy
tbb ne legyen velk dolgunk.
Szmon krhetjk a msik cselekedett. De nem a mi dolgunk tlkezni fltte. A
bosszvgy nem segt, inkbb gtol s visszatart.
Lpj tovbb! Szllj ki ebbl a jtkbl! Vond le a tanulsgot! Ksznd meg a
msiknak, hogy valami fontosra tantott meg. S ezzel hagyd az egszet magad
mgtt. Csak a tanulsgot vidd magaddal.
Az elfogads tbbnyire segt. A megbocsts is. Nem az a fajta megbocsts,
amely szinte flszltja a msikat, hogy kvesse el jra, amit ellennk vtett,
hanem az, amely megszabadt a haragtl. Ettl lesznk szabadok.
Ma annyira haragszom, amennyire kell ahhoz, hogy lezrhassam befejezetlen
gyemet. Ha mr megszabadultam a haragomtl, s srtdttsgemtl, egszsges
megbocstsra trekszem, amelynek vannak hatrai. Tudom, hogy ezek a hatrok,
a megbocstssal s egyttrzssel karltve, elbbre fognak vinni.
Szeptember 17.
J VISELKEDSMDOK A KAPCSOLATOKBAN
A gygyulsrl szlva, sokat beszlgetnk az j viselkedsmdokrl, a
kapcsolatainkban: hagyjuk, hogy msok nmaguk lehessenek anlkl, hogy erre
tlzottan reaglnnk, s sajt ernk birtokban vjuk magunkat. Beszlnk arrl,
hogy engedjk el a msok fltti uralom ignyt, sszpontostsunk sajt
felelssgeinkre, s ne tegyk ldozatt magunkat azzal, hogy a msikra
koncentrlunk, s kzben elhanyagoljuk magunkat. Beszljnk arrl, hogy
egszsges hatrokat akarunk kijellni. Beszljnk rla nyltan, s vllaljuk
felelssggel.
Ezek a viselkedsi mdok biztosan segtenek abban, hogyan bnjunk azokkal,
akikkel valamilyen fggsgi viszonyban vagyunk, de mgsem csak arra valk,
hogy rosszul mkd kapcsolatokban alkalmazzuk ket. Ezek a viselkedsi
mdok, a mi j viselkedsi mdjaink minden kapcsolatunkban.
Segtenek azokban, amelyek feszltsgekkel terhesek. Az egszsgesekben pedig
segtenek tvszelni az elkerlhetetlen feszlt peridusokat. Tulajdonkppen
minden kapcsolatunk minsgn javthatnak.
A gygyuls az nmagunkrl val gondoskods elsajttsa.
Ma nem felejtem el, hogy j viselkedsmdjaimat minden kapcsolatomban
alkalmazzam bartaim s munkatrsaim esetben ppgy, mint szerelmi
kapcsolataimban. Kemnyen megdolgozom azrt, hogy megvjam magam a
problms kapcsolatokban, megkeressem, melyik j kszsgem alkalmazsa a

legjobb megolds. Azon is gondolkodom, hogy egszsges kapcsolataim mivel

gazdagthatk.
Szeptember 18.
HAGYD A JT MEGTRTNNI!
Gygyulsom eltt kapcsolataim katasztroflisak voltak. Nem voltam tl j a
munkmban sem. Vergdtem a rossz csaldi let hljban. De legalbb tudtam,
mit vrhatok!
(Nv nlkl)
Azt szeretnm, ha letem msodik fele legalbb olyan j lenne, mint amilyen
nyomorsgos volt az els fele. Nha attl flek, hogy nem gy lesz. Nha pedig
attl, hogy csakugyan gy lehet.
A jtl meg is ijedhetnk. Ijeszt lehet a vltozs mg a j irny vltozs is.
Bizonyos szempontbl a j irny vltozsok ijesztbbek lehetnek, mint a nehz
idszakok.
Mltunk, klnsen gygyulsunk kezdete eltt, knyelmesen ismers volt.
Tudtuk, mit vrhatunk kapcsolatainkban. Ugyanaz ismtldtt jra meg jra
ugyanaz a viselkeds, ugyanaz a fjdalom. Lehet, hogy nem ezt akartuk, de
legalbb tudtuk mi fog trtnni.
De nem gy van, ha megvltoztatjuk a mintkat, s gygyulni kezdnk.
Lehet, hogy nagyjbl meg tudtuk jsolni az elkvetkezendket letnk legtbb
terletn. Kapcsolataink fjdalmat okoznak. Megfosztanak valamitl.
Egyik v majdnem olyan volt, mint a msik. Nha rosszabbul mentek a dolgok,
nha egy kicsit jobban, de a vltozs soha nem volt drasztikus. Egszen addig, mg
gygyulni nem kezdtnk.
Akkor megvltoztak a dolgok. s minl tovbb jutunk, annl jobban
megvltozunk mi is, a krlmnyeink is. Egy feltrkpezetlen terlet
felfedezsbe vgtunk bele.
A dolgok jobbak lesznek. Folyamatosan egyre jobbak. Kezdnk sikeress vlni a
szerelemben, a munknkban, egsz letnkben. J dolgok trtnnek velnk nap,
nap utn, s szertefoszlik a sok nyomorsg.
Nem vllaljuk tbb az ldozat szerept. Megtanultuk elkerlni a felesleges
vlsgokat s traumkat.
Hogyan kezdjem a j dolgokat? krdezte tlem egy asszony.- sokkal nehezebb
s idegenszerbb bnni velk, mint a fjdalommal s tragdival.
Ugyangy, ahogy a nehz s fjdalmas tapasztalatokat kezeltk feleltem.
Mindennap, csak az arra a napra valt.
Istenem, segts ma elengednem azt a tvhitemet, hogy nekem fjdalom s vlsgok
kellenek. Segts, hogy a lehet leghamarabb tljussak problmimon s

szomorsgomon. Segts, hogy megtalljam alapjaimat, s az egyenslyomat, s

bke, rm, s hla tltsn el.
Szeptember 19.
BOCSNATKRS
Nha gy viselkednk, hogy utbb a legkevsb sem vagyunk megelgedve
magunkkal. Ez emberi dolog. Erre talltk ki azt a kifejezst: Bocsnatot krek!
Gygyt szavak, s thidaljk a szakadkot. De nem kell bocsnatot krnnk, ha
nem kvetnk el semmi rosszat. A szgyen arra ksztethet, hogy mindenrt
bocsnatot krjnk, amit csak tesznk mg azrt is, hogy lnk s azok vagyunk,
akik vagyunk.
Nem kell bocsnatot krnnk azrt, mert vigyzunk magunkra, foglalkozunk az
rzseinkkel, kijelljk hatrainkat, egszsgesek vagyunk s rlnk az letnek.
Soha nem kell vltoztatnunk az tirnyunkon, ha az a legjobb rdekeinket
szolglja, m nha ltalnos jelleg bocsnatkrssel elismerjk a msik rzseit,
s ez hasznos lehet, ha egy bizonyos krlmnybl vagy kapcsolatbl fakad
problmk nem vilgosak. Mondhatunk ilyesmit: Sajnlom ezt a cirkuszt.
Sajnlom, ha tged bntott, amit meg kellett tennem magamrt. Hidd el, nem
akartalak bntani!
Ha egyszer bocsnatot krtnk, ezt nem kell jra megismtelnnk. Ha valaki
ugyanezrt tbbszri bocsnatkrst akar kicsikarni, ez az problmja, s nem
muszj bekapnunk a horgot.
Megtanulhatjuk komolyan venni a bocsnatkrst, hogyha nincs okunk r, ne
osztogassuk fnek-fnak. Ha ismerjk magunkat, tudni fogjuk, mikor van itt az
ideje s mikor nincs.
Ma megprblom tisztn ltni, mikor kell bocsnatot krnem. A magam tetteirt
felelssget vllalok, de msokrt nem. Istenem, segts felismernem, mirt kell
bocsnatot krnem, s mirt nem.
Szeptember 20.
SPONTANEITS
Gygyulsunk alatt megtanuljuk elengedni magunkat. Megtanulunk az
sztneinkre hallgatni.
A spontaneits egyesek szmra ijeszt lehet. Megijedhetnk attl, hogy
elvesztjk az irnytst. Lehet, hogy mg mindig a fggsg szablyai szerint
lnk, melyek tiltjk a spontaneitst lgy j, lgy tkletes, lgy ers, lgy
komoly s mindig fogadd el az irnytst.
Lehet, hogy a spontaneitst azzal trstjuk, hogy rgeszmsen, knyszeresen,
npuszttan s feleltlenl mutatjuk ki rzelmeinket.

87

A gygyuls folyamn nem errl van sz. A pozitv spontaneits azt jelenti, hogy
szabadon kifejezzk, kik vagyunk, gy, hogy ez lvezetes s egszsges legyen, s
ne bntson se minket, se msokat.
Annl jobban sikerl spontnul viselkednnk, minl jobban fejldik
nrtkelsnk, s n nbecslsnk.
A spontaneits sszefgg azzal, hogy tudjunk jtszani, s kpesek legynk az
intimitsra. Ehhez mindenekeltt el kell engednnk azt az ignynket, hogy
mindig kontrolllni akarjuk magunkat s msokat.
Ne fogd olyan rvidre a przt! Mi van akkor, ha hibzol? Mi van, ha tvedsz?
zlelgesd fogyatkossgaidat. Hagyd, hogy egy kicsit gynge s sebezhet lgy!
Kockztass!
Ma elhajtom a szablyknyvet, s lvezem, hogy az vagyok, aki vagyok.
rmmet lelem az let ajndkban, nmagamban s msokban.
Szeptember 21.
A SIETTETS ELENGEDSE
Egyszerre csak egyet! Mindssze ennyit kell tennnk. Nem kettt egyszerre,
hanem csak egyet, s azt is szp nyugodtan. Egyszerre csak egy feladatot.
Egyszerre csak egy rzst. Egyszerre csak egy problmt. Egyszerre csak egy
lpst.
Egyszerre csak egy rmt!
Lazts! Engedd el az rks srgetst! Nyugodtan tedd a dolgodat! Egyszerre csak
egyvalamivel foglalkozz!
Ltod, milyen gynyren alakul minden?
Ma egyszerre csak egy dologgal foglalkozom, s azzal is nyugodtan. Ha ktsgem
tmad, a legfontosabbat veszem elre.
Szeptember 22.
BZZUNK MAGUNKBAN!
Azt hittk, hogy ha az isten vagy Felsbb Ernk szavt akarjuk kvetni, ez holmi
merev szablyokkal, valamifle vezrl kalauzzal egyenl, melyeket egsz
letnkben be kell tartani.
Ma mr mskpp ltjuk a dolgot. Azokat a merev szablyokat, a vget nem r
utastsokat, a tkletessgre val szakadatlan buzdtst nem Felsbb Ernk sgja
a flnkbe.
Isten szavai tbbnyire azok a csndes, alig hallhat szavak, melyeket intucinak,
vagy sztnnek neveznk.
Nyugodtan azok lehetnk, akik vagyunk; hallgathatunk s bzhatunk magunkban.
s hallgathatunk a Felsbb Er gyngd, szeret szavaira, melyeket flnkbe sg.
Istenem, segts ma, hogy megszabadulhassak a szgyenrzetre pl merev
szablyoktl. A szeretet, az odafigyels, s a bizalom szabadsgt vlasztom.

88

Szeptember 23.
TOLERANCIA
Gyakorold a tolerancit!
Viseljk el trelmesen hirtelen fordulatainkat, rzseinket, reakcinkat,
sajtossgainkat, emberi mivoltunkat! Viseljk el trelmesen azt, hogy egyszer
fenn, egyszer lenn; viseljk el trelmesen, hogy ellenllunk a vltozsnak,
tolerljuk folytonos kszkdsnket, s olykor furcsa termszetnket!
Viseljk el trelmesen flelmeinket, hibinkat, azt a termszetes hajlamunkat,
hogy elbjunk a problmk s szenvedsek, ell. Viseljk el, ha olykor nem
mernk kzeledni a msikhoz, ha flnk kimutatni valdi mivoltunkat.
Viseljk el trelmesen, ha nha gy rezzk, fltte llunk msoknak, mskor
szgyelljk magunkat, nha pedig egyenrang flknt akarunk megosztozni a
szereteten. Viseljk el trelemmel azt, ahogy elre haladunk: pr lps elre, pr
lps htra.
Viseljk el trelmesen azt a vgyunkat, hogy irnytsuk a dolgokat, s vonakodunk
megtanulni, hogy olykor htrbb kell hzdnunk. Viseljk el trelmesen, hogy
mikzben mondjuk, szeretetre vgyunk, nha ellkjk magunktl a msikat.
Viseljk el trelmesen, hogy olykor elfelejtnk Istenben bzni. s, hogy egyszerktszer elakadunk.
Ms dolgokat ne viseljnk el. Ne viseljk el, ha bntanak, vagy rombol hatssal
vannak rnk. Gyakorolj magaddal szemben egszsges, szeret tolerancit!
mondta valaki. Ha ezt tesszk, kzben megtanuljuk a trelmet msokkal szemben
is. Aztn eggyel tovbb lphetnk. Felismerjk, hogy az tesz szpp minket is,
msokat is, ha trelemmel fogadunk mindent, ami emberi.
Ma trelmes leszek magamhoz. Ebbl tanulom meg, hogyan lehetek trelmes
msokkal szemben.
Szeptember 24.
NE KRHOZTASD MAGAD A SZKSGLETEIDRT!
Emberi szksgleteinkkel egytt fogadjuk el magunkat: szksgnk van
vigasztalsra, szeretetre, megrtsre, bartsgra, egszsges rintsre. Pozitv
megerstsre vgyunk, arra, hogy valaki meghallgasson, valaki adni tudjon. Attl
mg nem vagyunk gyengk, hogy ilyesmikre htozunk! Ezek tesznek minket
emberiv s egszsgess. Ha kielglnek s hisszk, hogy megrdemeljk
boldogok vagyunk.
Vannak idszakok, amikor szoksos szksgleteink kielgtsnl tbbre vgyunk.
Ilyenkor tbbre van szksgnk, amint amit mi tudunk adni. Ez is rendjn val.
Felelssget vllalhatunk ignyeinkrt. Ettl mg nem lesznk gyengk vagy
fogyatkosak. Nem jelenti azt, hogy nem haladunk jl a gygyulsban, sem azt,
hogy egszsgtelenl fggnk msoktl. Ha elfogadjuk ezt a tulajdonsgunkat,

kezelhetv vlnak szksgleteink. Ezutn nem szksgleteink fognak irnytani

bennnket, hanem jra mink az irnyts.
Ma elfogadom szksgleteimet. Hiszem, hogy megrdemlem vgyaim kielgtst,
s megrdemlem, hogy ez megtrtnjen.
Szeptember 25.
KSS BKT A MLTTAL
A mltat mg Isten sem tudja megvltoztatni.
(Agathon)
Ha ragaszkodunk a mlthoz akr bntudatunk, vgyunk, tagadsunk vagy
neheztelsnk miatt rtkes energit pazarolunk el, amelyet a ma s a holnap
talaktsra hasznlhatnnk fel.
Valahogy mindig a mltban ltem mondta egy gygyulflben lv asszony
vagy megprbltam megvltoztatni, vagy hagytam, hogy eluralkodjk rajtam a
nosztalgia. ltalban a kett egyszerre mkdtt bennem. llandan bntudatot
reztem a megtrtnt dolgok miatt. Azrt, amit n tettem, amit msok tettek velem.
A bntudat akkor is tovbb lt bennem, amikor mr majdnem mindent jvtettem.
Valahogy minden az n hibm volt. Soha nem tudtam megszabadulni ettl. vekig
ragaszkodtam a dhmhz, azt mondtam magamnak, hogy joggal haragszom.
Rengeteg mindent letagadtam az letembl. Megprbltam teljesen elfelejteni a
mltamat, de igazbl soha nem gondoltam t a dolgokat; a mltam olyan volt,
mint egy stt felh, amely mindenhova kvetett, s sehogy se tudtam lerzni. Azt
hiszem, fltem elengedni. Fltem a mtl, fltem a holnaptl. Most mr j pr ve
annak, hogy elindultam a gygyuls tjn, s krlbell ugyanennyi idmbe telt,
hogy megfelel perspektvban lssam a mltamat. Megtanultam, hogy nem
felejthetem el, de ki kell gygyulnom belle. t kell reznem a bennem l
rzelmeket, klnsen a haragot, hogy aztn elengedhessem. Abba kell hagynom,
hogy magam vdoljam a fjdalmas esemnyekrt, s el kell hinnem, hogy minden
tervszeren zajlott le, s hogy valjban minden rendn val volt. Megtanultam,
hogy ne bnjak semmit, hanem hls legyek rte. Ha a mltra gondolok,
megksznm Istennek a gygyulst, s az emlkezst. Ha olyasmi trtnik, amit
jv kell tennem, megteszem s ezzel vge. Megtanultam gy tekinteni sajt
mltamra, hogy egytt rezzek magammal, s bzom abban, hogy Felsbb Erm
vezrelt akkor is. Bkt ktttem magammal s rjttem, hogy a gygyuls tett
kpess msok gygyulst is segteni.
Ma mr beltom, hogy a legkataszroflisabb esemnyek is segtettek
szemlyisgem formlsban, s fejlesztettk kpessgeimet. Eljutottam oda, hogy
ma mr hls vagyok a kudarcba fulladt kapcsolataimrt is, mert ezek is segtettek,
hogy ott lehessek, ahol vagyok. Megtanultam elfogadni a dolgokat bntudat,

harag, vdaskods, szgyenrzet nlkl. Meg kellett tanulnom elfogadni azokat az

veket is, amikor bntudatot s haragot reztem, s szgyelltem magam.
Nem irnythatjuk a mltat. De talakthatjuk, ha elrjk, hogy kigygyuljunk
belle, s ha elfogadjuk mindazt, ami trtnt velnk. Tudom, hogy gy van, mert
ez az asszony n vagyok.
Mtl hls leszek mltamrt. Azon nem tudok vltoztatni, ami trtnt, de a
mltamat talakthatom azzal, hogy ermet birtokba veszem, elfogadom s tanulok
belle.
Szeptember 26.
REZD A VDETTSGET!
Nem az a clunk, hogy valamifle naiv biztonsgrzetben ljnk, hogy valamilyen
utpisztikus vilgot talljunk ki magunknak. Egy asszony gy fogalmazott: az a
dolgunk, hogy sikerljn biztonsgban reznnk magunkat, mikzben olyan
vilgban tanulunk lni, amely nem ad biztonsgot.
Nem akarunk llandan a rnk leselked veszlyekkel foglalkozni, mert ez a
negatvumokat ersti. De nem akarjuk semmibe se venni ket, sem gy tenni,
mintha nem is lennnek.
Ha napozni megynk, tudjuk, hogy az rtalmas napsugarak legetnek. Teht
vdekeznk, hogy lvezhessk a nap jttemnyeit.
Ugyanez a clunk a gygyulsban.
Egy tancsadssal foglalkoz n azt mondta:
Kpzeljen el egy napfnyszrt maga kr! Ne legyen tl nehz, se vastag, hogy
thatolhassanak rajta a napsugarak, de olyan vkony se, hogy ne vdjen meg a
veszlytl. Tekintse gy magt, mintha egy nagyon hatsos fnyszr
vdelmezn! Bizonyosodjon meg a fell, hogy a jtkony sugarak thatolnak rajta.
Sokig lt gy, hogy ez a szr tlsgosan slyos volt. Tvol tartotta azt is, amit
meg szeretett volna kapni. Cserlje olyanra, amelyen a j thatolhat. Ez a maga
szrje az let s a vilg fel. Lssa! Kpzelje el, hogy mindig krlveszi!
Szeretetbe burkolja, vigasztalst, vdelmet nyjt. Nem hatol t rajta semmi, ami
bnthatn. Semmilyen negatv energia. Jrjon bkvel, jrjon biztonsgban, s
tudja, hogy vdve van! A rossz el akadly tornyosul; a jakarat rad magra. Nem
kell annyit kszkdnie, hogy megvdje magt. Lazthat s lvezheti az lett.
Jrjon flelem nlkl, mert beburkolja a szeretet s a vdelem. s ez mindig gy
lesz ezutn.
Ma olyan vdpajzs mgtt ltom magam, amely megakadlyozza, hogy a vilg
negatv s rt sugarai tjuthassanak, ugyanakkor tenged magn mindent, ami
j.
Szeptember 27.
TMENETI VISSZAESSEK

89

Gygyulsunk kezdetn nha megesik, hogy gy tnik, egyszer-egyszer

rosszabbul mennek dolgaink. Pnzgyeink, kapcsolataink vagy egszsgi
llapotunk rosszabbodni ltszik.
Ez tmeneti: gygyulsunk normlis velejrja. Lehet, hogy egy ideig gy is
folytatdnak a dolgok, de semmikppen nem tart sok.
Dolgozz tovbb gygyulsodon, s a szljrs megfordul! Nem kell hozz sok id,
s az gyeink is, mi magunk is jobb llapotban lesznk, mint annak eltte. Ezttal
mr szilrdak lesznek az alapok.
Istenem, segts, hogy bzzam Benned, s a gygyulsban akkor is, ha gy rzem,
visszaestem. Segts szben tartanom, hogy a gondok tmenetiek, s amikor
megolddnak, szilrdabb talajon fognak llni.
Szeptember 28.
IMA
lljon itt nhny a kedvenc imim kzl:
Segts! Krlek! Ne tedd!
Mutasd meg! Vezrelj! Vltoztass meg!
Itt vagy?
Mirt tennl ilyet?

Ksznm!
Ma elmondom Istennek, amit el akarok mondani Neki, s meghallgatom, amit
vlaszol. Nem felejtem el, hogy megbzhatom benne.
Szeptember 29.
A PNZ FONTOS DOLOG
Nem szabad, hogy a pnz lljon letnk kzppontjban. Ez nem vezet el ahhoz a
gazdagsghoz, amelyre igazbl vgyunk. Sokszor mg anyagi stabilitshoz sem.
A pnz fontos. Megrdemeljk, hogy annyit fizessenek neknk, amennyit a
munknk r. Meg is fizetik, ha elhisszk, hogy megrdemeljk. De terveink
gyakran kudarcba fulladnak, amikor a pnzt tesszk az els helyre. Mit szeretnnk
csinlni igazbl? Mi fel terelnek minket? Mit mondanak sztneink? Minek
elvgzshez kapunk tmutatst? Mi az a tennival, ami izgat? Keresd a mdjt,
hogy ezt tehesd, s ne aggdj a pnz miatt!
Gondold vgig az anyagi szempontokat. Jelld ki azt a hatrt, amekkora fizetst
meg kell kapnod. Lgy jzan! Kezdd alul, s onnan haladj felfel. De, ha gy rzed,
egy bizonyos llst felttlenl meg kell kapnod, vgj bele.
Van-e olyasmi, amit igazbl nem akarunk megtenni, ami a kedvnk ellen val, s
mgis r akarjuk erltetni magunkra a pnz miatt? Ez ltalban visszat. Csak
knldst okozunk vele magunknak, s tbbnyire a pnzzel is gond lesz.

90

Megtanultam, hogy amikor a munkval kapcsolatban h vagyok magamhoz, a

pnz se marad el. Nha persze nem annyi jn be, amennyit szeretnk, nha viszont
kellemesen meglepdm. De elgedett vagyok, s elg pnzem van.
A pnz megfontoland tnyez, de ha spiritulis biztonsgot, s lelki bkt
keresnk, akkor letnkben semmikpp sem szabad az els helyre tennnk.
Ma megfontolom pnzgyeimet, de nem hagyom, hogy ez foglalkoztasson
legfkpp. Istenem, segts, hogy h legyek magamhoz, s bzzam abban, hogy a
szksges pnz nem marad el.
Szeptember 30.
NEM VAGY LDOZAT!
Nem vagy ldozat! Mgis mlyen belnk vsdtt ez a kp magunkrl! Mennyire
megszoktuk a nyomorsgot s elesettsget! Ez az ldozatszerep affle szrke
kpnyegknt burkol be, s szinte maghoz vonzza azt, ami csakugyan ldozatt
tesz, befel pedig az ldozatszerep tudatt sulykolja.
Lehet, hogy mr annyira megszoktuk, hogy akkor is ldozatnak rezzk
magunkat, ha j dolgok trtnnek velnk.
j kocsid van? Igen, shajtunk, de nem megy olyan jl, mint vrtam, meg aztn
olyan sokba kerlt
Milyen szp csaldod van! Igen, shajtunk, de vannak gondjaink. s olyan nehz
idket ltnk t
Te aztn igazn szp karriert futottl be! , shajtunk, de a sikernek nagy az ra.
Az a rengeteg paprmunka
Megtanultam, hogyha erre llunk r, hihetetlen, majdhogynem flelmetes
kpessgnk van arra, hogy brmilyen helyzetben, mg a legcsodlatosabb
krlmnyek kztt is talljunk okot a boldogtalansgra.
Vllunkat leejtve, fejnket lehorgasztva fogadjuk az klcsapsokat; gy
vnszorgunk vgig az egsz letnkn.
Hagyd abba! Vesd le a ktsgbeess, a negatv belltottsg, az ldozatszerep
szrke kpnyegt! Hajtsd el j messzire, hadd fjja el a szl!
Nem vagyunk ldozatok! Lehet, hogy azeltt ldozatt tettek, mert hagytuk, hogy
ezt tegyk velnk. Lehet, hogy magunk kerestk, teremtettk, s mindig
jrateremtettk azokat a helyzeteket, amelyek ldozatszerepbe tasztottak. De nem
vagyunk ldozatok!
Ernk tudatban meg tudunk llni a lbunkon. Nem muszj hagynunk, hogy
ldozatt tegyenek. Nem kell a boldogsgra okot keresnnk sem a nagyon j
helyzetekben, sem a rosszakban.
Hzd meg a hatraidat! Mondj nemet valakinek, vagy hagyd abba a dolgot! Lpj
ki a kapcsolatbl! Krd azt, amire szksged van! Hozz dntseket, s vllald
rtk a felelssget! Alaposan vizsgld meg a vlasztsi lehetsgeket! Add meg

magadnak, amire szksged van! llj egyenesen, emeld fel a fejed, s hasznld az
erdet! lj a felelssggel, amellyel magadnak tartozol!
s tanuld meg lvezni azt, ami j.
Ma megtagadom, hogy ldozatknt gondolkodjam, szljak, beszljek, cselekedjem.
Ehelyett rmmel vllalok felelssget magamrt, s arra sszpontostok, ami j
az letemben.
OKTBER
Oktber 1.
LGY AZ, AKI VAGY!
Gygyulsunk folyamn egy olyan j viselkedsmdot tanulunk, amelynek az a
neve. Lgy az, aki vagy.
Biztos akadnak, akik megijednek ettl. Mi lenne, ha igazn treznnk, amit
rznk, kimondannk, amit akarunk, hatrozottan kpviselnnk nzeteinket, s
fontosnak tartannk, mire van szksgnk? Mi lenne, ha egyszeren eldobnnk az
alkalmazkods lcjt? Mi lenne, ha lnnk ernkkel, s vgre nmagunk
lennnk?
Akkor is szeretnnek? Vagy elhagynnak? Haragudnnak rnk?
Eljn az id, amikor hajlandk s kszek lesznk vllalni ezt a kockzatot.
Rjvnk: ahhoz, hogy tovbbfejldhessnk, s bkben lhessnk nmagunkkal,
fel kell szabadtanunk magunkat. Eljn az ideje, amikor nem hagyjuk, hogy msok
s az ignyeik rjk el, mit tegynk, s msok reakciitl fggetlenedve
vgre hek lesznk magunkhoz.
Lehet, hogy egyesek elprtolnak melllnk, de az ilyen kapcsolat amgyis vget
rt volna. Msok viszont mellettnk maradnak, s jobban szeretnek s tisztelnek
azrt, mert vllaltuk a kockzatot, s vllaltuk nmagunkat. hozzjuk sokkal
kzelebb kerlnk, kapcsolatunk meghittebb lesz s mkdik. s rjvnk, hogy
eddig is tkletesen elg volt, hogy azok vagyunk, akik vagyunk. Hiszen ilyennek
szntak.
Ma lek ermmel, s vgre nmagam leszek.
Oktber 2.
BIRKZS CSALDUNKKAL
Sokfle mdja van annak, hogy megkzdjnk a csaldunkkal. Egyesek azt
vlasztjk, hogy egy idre elvgnak minden kapcsolatot csaldtagjaikkal. Msok
fenntartjk a kapcsolatot, s kzben msfajta viselkedsi mdot prblnak
elsajttani. Megint msok egy ideig tvol tartjk magukat csaldjuk tagjaitl,
majd lassan visszatrnek hozzjuk, de mr msfajta alapokon.
Nincs egyetlen s tkletes megolds. Tlnk fgg, melyik utat vlasztjuk, melyik
felel meg mindenkori szksgletnknek.

A lnyeg az, hogy vlaszthatunk. Meghzhatjuk a hatrokat csaldunk irnyban

is. Olyan megolds mellett kthetnk ki, amely a legjobb neknk, s szksgtelen
emiatt bntudatot reznnk.
Az a clunk, hogy megfelel tvolsgot tudjunk tartani csaldunk tagjaitl gy,
hogy kzben tovbbra is szeretjk ket. Az a clunk, hogy egszsgesen
lhessnk, attl fggetlenl, hogy mit tesznek vagy nem tesznek csaldtagjaink.
Mi dntjk el, hogy ehhez milyen lpseket kell tennnk.
Nem baj, ha valakinek nemet mondunk, ha gy akarjuk. Mint ahogy az sem, ha
igent mondunk, ha ezt ltjuk helynvalnak.
Istenem, segts, hogy a megfelel utat vlasszam a csaldommal val
kapcsolattartsban. Segts beltnom, hogy itt nincs helyes, vagy helytelen. Segts,
hogy megbocsssak, s megtanuljak szeretettel levlni rluk. Tudom, hogy ez nem
jelenti azt, hogy a rendszer mkdse kedvrt le kell mondanom nmagamrl, a
sajt egszsges letmdomrl.
Oktber 3.
KELLEMETLEN SZAKASZOK
Fogadd el a fjdalmat! Azutn tanuld meg elfogadni a jt! Mert itt van, s mg
tbb j kzelt hozzd.
(Lpj ki a trsfggsgbl!)
A gygyulsban az a clunk, hogy kellemesen rezzk magunkat, bke tltsn el,
s elgedettek legynk. Vagyis boldogok. Bkben akarunk lni magunkkal, s
krnyezetnkkel. Ehhez nha az kell, hogy nzznk szembe a kellemetlen
dolgokkal, rezzk t, s jussunk tl rajtuk.
Nem arrl beszlek most, hogy knyszeresen ktdnk a nyomorsghoz, s
fjdalomhoz. Nem arrl, hogy olykor feleslegesen teremtnk fjdalmas
helyzeteket. Arrl a jogos kellemetlen rzsrl van sz, amit el kell fogadnunk, ha
meg akarunk gygyulni.
Ha mtten esnk t, tbbnyire msnap a leglesebb a fjdalom. Amikor
gygyulsunk kzben megtesszk, amit kell, nha rzelmi, gondolati s spiritulis
mttet vgznk magunkon. Eltvoltjuk magunkbl a begyulladt vagy fertztt
rszeket.
Ez a folyamat nha bizony fj.
Elg ersek vagyunk ahhoz, hogy ezt a kellemetlen beavatkozst vllaljuk, s
tlljk az tmeneti rzelmi szenvedst? Ha igen, akkor hamarosan tl is lesznk
rajta.
Ma hajland vagyok szembenzni a kellemetlen szitucikkal, mert bzom abban,
hogy utna gygyuls, s szabaduls vr rm.
Oktber 4.
HIT S PNZ

91

Nha mg arra sincs elg pnznk, hogy tvszeljk a mindennapokat nem

szlva holmi luxuskiadsokrl.
Vannak, akik azt tancsoljk ilyenkor, hogy ksztsnk kltsgvetst. Mi meg csak
kuncogunk rajta, hiszen mg a tlls kltsgei is meghaladjk jvedelmnket.
Szemgyre vesszk, hogyan llunk, megrzzuk a fejnket, s csak annyit
mondunk: Lehetetlen.
Sokan tltk mr ezt a helyzetet. Nem kell pnikba esnnk. Mg csak
ktsgbeessbe se.
A pnik s a ktsgbeess rossz helyzetmegtlst s ktsgbeesett lpseket
produkl. Ilyenkor kell flelmnket hittel helyettesteni. Bzni abban, hogy Isten
gondoskodni fog rlunk.
Egyszerre csak egy nappal, s egyetlen szksglettel foglalkozz. Hasznld a
tllshez kifejlesztett kpessgeidet. Tudd, hogy lehetsgeidnek nem szab hatrt
a mlt, se a krlmnyeid.
Vizsgld meg, nincsenek-e benned olyan gtlsok, amelyek megakadlyozzk,
hogy pnzhez juss. Nem kell-e vltoztatni a hozzllsodon? Nem trtnt-e
olyasmi, amibl le kellene vonnod a konzekvencit?
Lehet, hogy ez egyszeren a hitrl szl. Azt mondjk, a bibliai idkben Jzus a
vzen jrt. Azt mondjk, megtettk a kveti is, de abban a pillanatban elmerltek,
hogy hagytk fellkerekedni a flelmket.
Az anyagilag nehz idkben mi is megtanulhatunk a vzen jrni. Ha
kltsgvetst ksztesz, s gy tallod, nincs elegend pnzed a meglhetsre s
szmlid kifizetsre, tgy meg minden tled telhett, azutn engedd el a dolgot.
Bzz legfbb forrsodban, hogy gondoskodni fog rlad. Ha vszhelyzetbe kerlsz,
s nincs elegend kszpnzed, pillants a pnztrcd mg. Krj az isteni
kszletbl, amely korltlanul rendelkezsedre ll.
Igyekezz anyagilag felelsen viselkedni. Fordulj az isteni blcsessghez. Hallgass
az Isten tmutatsra! Azutn engedd el flelmeidet, s azt az ignyedet, hogy
mindent te irnyts.
Tudjuk, hogy a pnz letnk szksges rsze; tudja Felsbb Ernk is.
Istenem, hozz felsznre bennem minden, a pnzzel kapcsolatos gtlst, s korltot.
Segts, hogy anyagilag is gondoskodjam magamrl. Ha szksget szenvedek,
eloszlatom flelmeimet, s megtanulok a vzen jrni. Ezt a hozzllst nem arra
hasznlom, hogy feleltlensgemet igazoljam vele. Elvgzem, ami az n dolgom,
belertve azt is, hogy elengedem flelmeimet, s Rd bzom a tbbit.
Oktber 5.
TUDS
Engedd meg, hogy elvezessenek az igazsghoz!

92

Tudni fogjuk, amit tudnunk kell, ha eljn az ideje, hogy tudjuk. Nem kell
elkeserednnk amiatt, hogy eltart egy ideig, amg felismerseinkhez eljutunk. Nem
kell erltetnnk ezeket a felismerseket, mieltt eljn az idejk.
Igen! Lehet, hogy az egsz vilg ltja mr letnkben azt a bizonyos igazsgot, mi
mgis letagadjuk, egszen addig, amg fel nem kszltnk arra, hogy
foglalkozzunk vele. Ez a mi dolgunk, a mi jogunk. Ha eljn az ideje, ha
felkszltnk r, ha a tanulsi folyamat vgre rtnk, fl fogjuk ismerni a
magunk igazsgt.
Leginkbb azzal segthetnk magunknak s msoknak, ha hagyjuk, hogy bels
folyamataink a maguk ignye szerint haladjanak. Adhatunk s kaphatunk
tmogatst s btortst, mikzben ez a folyamat zajlik. Meghallgathatunk
msorokat, elmondhatjuk, mit gondolunk mi. De tartsuk fenn azt a jogunkat s
msokt is -, hogy mindenki a sajt tempja szerint haladjon, tlkezs nlkl, s
abban bzva, hogy gy van jl.
Amikor kszen llunk, amikor itt az ideje, s amikor Felsbb Ernk is kszen ll,
tudni fogjuk, amit tudnunk kell.
Ma hagyom, hogy n is, s msok is a sajt tempjuk s idztsk szerint
fejldhessenek, s vltozhassanak. Bzom abban, hogy a megfelel idben
birtokomban lesznek azok a felismersek, amelyek megerstenek, s az
alkalmazkodshoz szksges eszkzk is.
Oktber 6.
GONDOSKODS NMAGUNKRL
Egszsges s blcs dolog, ha msok rzelmeit s szksgleteit figyelembe
vesszk, s reaglunk rjuk. Ez nem azonos a tlzott gondoskodssal. A tlzott
gondoskods npusztt viselkeds, s rombolja a kapcsolatot hiszen visszat:
neheztelnk magunkra, vagy ldozatnak rezzk magunkat miatta -, mert vgl
felsznre kerl a valdi rzelem.
Egyesek rzelmileg vonzzk a tlzott gondoskodst.
Megtanulhatjuk, hogyan utastsuk ezt vissza. Trdhetnk a msikkal, szeretettel
kzeledhetnk hozz, de tartsuk fontosnak a sajt ignyeinket s rzelmeinket. A
gygyuls rszben azt jelenti, hogy megtanulunk fontossgot tulajdontani a
vgyainknak, rzelmeinknek, s szksgleteinknek s odafigyelnk rjuk, mert
klnben elre megjsolhat s ltalban nem kvnatos kvetkezmnyeik
vannak.
Lgy gyengd s trelmes magadhoz, mialatt ezt megtanulod. Lgy megrt
magadhoz, ha nha-nha visszazkkensz rgi viselkedsedbe, s nmagadat
elhanyagolva csak a msik rzelmeire figyelsz.
De lltsd le mg ma ezt az rdgi krt! Nem kell felelssget vllalnunk
msokrt. s emiatt nem kell, hogy bntudatot rezznk. St azt is

megtanulhatjuk, hogy j rzsekkel tltsn el, ha a sajt szksgleteinket s

rzelmeinket vllaljuk.
Ma megvizsglom, nem zkkentem-e vissza a rgi kerkvgsba, s megint valaki
ms rzelmeirt s szksgleteirt vllalok-e felelssget, mikzben a sajtjaimat
elhanyagolom. lek az ermmel, azzal a jogommal, s felelssgemmel, hogy
fontosnak tartsam magam.
Oktber 7.
A NAIVITS ELENGEDSE
Szerethetjk az embereket, s bzhatunk bennk, mgsem kell hagynunk, hogy
bntsanak vagy kihasznljanak. Nem kell megengednnk msoknak, hogy azt
tegyenek velnk, amit akarnak. Nem minden kvetelsk jogos! Nem kell
mindegyikre igent mondani!
Az let vizsgztathat. Az emberek kikutatjk a gyenge pontjainkat. Termszetesen
mi magunk is megtehetjk ezt. S ha bizonyos terleten gyenge pontra bukkanunk,
szre fogjuk venni, hogy csaldunk tagjai, bartaink, munkatrsaink,
szomszdaink, ismtelten ppen ott tesznek prbra. Az let, felebartaink,
Felsbb Ernk taln gy prbl belnk verni valamit.
Ha megtanuljuk ezt a leckt, egyre kevesebb ilyen problmt szlelnk. ltnk
ernkkel, meghztuk a hatrt. Mostanra megtanultuk a leckt. Esetleg egy ideig
haragudnunk kell bizonyos emberekre azokra, akik tlfesztettk a hrt. Ez
rendjn val. Hamarosan elengedhetjk a haragot, s hlval helyettesthetjk.
Hiszen ezek az emberek segtettk el, hogy megtudjuk, mi az, amit nem akarunk,
amit nem fogunk tolerlni.
Mondjunk ksznetet azrt, amit tanultunk.
Mennyit vagyunk hajlandak eltrni? Mit engedhetnk meg msoknak? Mennyire
engedhetjk szabadjra indulatainkat? Hol hztuk meg a hatrt? Meghztuk
egyltaln? Ha nem, baj van.
Elfordul, hogy nem szabad megbznunk msokban, csak magunkban, s meg kell
hznunk a hatrt krnyezetnk irnyba.
Ma tudatosabban rzkelem azokat a terleteket, ahol egszsgesebb hatrokra
van szksgem. Magam mgtt hagyom azt a naiv felttelezst, hogy a msiknak
mindig igaza van. Azt a nzetet teszem a helyre, hogy magamban bzom,
magamra hallgatok, egszsges hatrokat jellk ki, s meg is tartom ezeket.
Oktber 8.
TANULJ MEG VRNI!
Lassan rjttem, hogy a vrakozs valjban mvszet, s segt elrnnk
bizonyos dolgokat. A vrakozs nagyon-nagyon erteljes lehet. Az id roppant
rtkes. Ha kt vig tudsz vrni, nha elrhetsz olyasmit, amit ma nem rhetnl el,

akrmilyen kemnyen dolgozol, akrmennyi pnzt szrsz ki az ablakon,

akrhnyszor vered is falba a fejed
(Rszlet Dennis Wholey: Btorsg kell a vltozshoz cm knyvbl.)
Azok bszklkedhetnek a legtbb sikerrel letkben s a szerelemben, akik
megtanulnak sikeresen vrni. Kevesen birtokoljk a vrni tuds, a trelem
adomnyt. Pedig a vrakozs olyan nagy hats eszkz, amely sok jhoz segthet
hozz.
Nem mindig kaphatjuk meg rgtn, amit akarunk. Klnfle pillanatnyilag nem
elrhet dolgokat szeretnnk megtenni, elrni, megszerezni. De vannak, dolgok,
melyeket, ha ma nem is tehetnk vagy kaphatunk meg, a jvben elrhetnk.
A vrakozs nem elfecsrelt id. Valami kialakul bennnk, valaki msban, az
univerzumban.
Nem kell szneteltetni lettevkenysgeinket, amg vrakozunk. Mshova
irnythatjuk figyelmnket: gyakorolhatjuk az elfogadst s a hlt, bzhatunk
abban, hogy a vrakozs kzben is zajlik az letnk.
Vess szmot a trelmetlensgeddel, s hinyrzeteddel! Az a rgi blcsessg, hogy
az ember nem mindig kapja meg, amit akar, csak rszben igaz. Az letben gyakran
megkaphatjuk, amit akarunk, klnsen ha szvvel-llekkel vgyunk r, s ha
megtanultunk vrni.
Ma elsajttom a trelem mvszett. Ha ertlennek rzem magam, mert vrom,
hogy valami bekvetkezzen, s nem az enym az idzts, akkor arra az erre
sszpontostok, amelyhez a vrakozs megtanulsa rvn juthatok hozz.
Oktber 9.
NMAGUNK FELFEDSE
Kapcsolatainkban azzal nylunk meg a szeretetre s az intimitsra, ha megtanuljuk
nagyon tapintatosan felfedni magunkat msok eltt.
Sokan bjunk vdpncl mg, amely megakadlyozza, hogy msok
meglssanak, s megbntsanak. Nem akarunk annyira sebezhetk lenni. Nem
akarjuk kzszemlre tenni gondolatainkat, rzelmeinket, flelmeinket,
gyengesgeinket. Olykor mg az ernket se.
Nem akarjuk, hogy msok lssk, kik vagyunk valjban.
Lehet, attl flnk, hogy eltlnek, elhagynak vagy nem szeretnek. Lehet, hogy
nem vagyunk biztosak abban, j-e, hogy ppen ilyenek vagyunk. Vagy nem
tudjuk, hogyan fedjk fel magunkat msok eltt.
A sebezhetsg ijeszt lehet, klnsen akkor, ha olyan emberekkel lnk egy
fedl alatt, akik bntottak, manipulltak vagy soha nem becsltek meg.
Aprnknt megtanuljuk vllalni a felfeds kockzatt. Olyan embereket
vlasztunk ehhez, akikben bzhatunk, s aprnknt megmutatjuk igazi nnket.

93

Nha flelembl visszatartunk valamit, azt hvn, hogy akkor knnyebben

szeretnek msok. Ez illzi. A titkolzs nem segt se neknk, se a msiknak, se a
kapcsolatnak. Olyan, mint a bumerng. Az igazi intimits s kzelsg ltrejtthez
fel kell fednnk, kik vagyunk igazn.
Ez mersze nem azt jelenti, hogy mindenkinek rgtn mindent el kell mondanunk.
Ez npusztt lehet. Megtanulhatunk bzni abban, hogy mindig tudni fogjuk,
kinek, mikor, mennyit s hol mondhatunk el.
Elszr ijesztnek tetszhet, hogy higgynk abban, msok kedvelni s szeretni
fognak akkor is, ha pontosan tudjk, kik vagyunk. De ez az egyetlen mdja annak,
hogy kapcsolatainkban elrhessnk, amit akarunk. Az egsznek az a kulcsa, hogy
ne akarjunk a msikon uralkodni, megszabni a rlunk alkotott vlemnyket, a
kapcsolat alakulsval sszefgg rzseiket.
Megtanulhatjuk, hogy olyan finoman nyljunk meg, mint egy virg. s ugyangy,
ahogy a virgok, akkor tegyk, ha st a nap, s meleg rad rnk.
Ma vllalom a kockzatot, s felfedem igazi valmat egy olyan eltt, akiben
megbzhatom. Elengedem nhny vdekezsi mdszeremet, s megkockztatom,
hogy sebezhet legyek mg ha nem is ezt tanultam eddig. gy fedem fel magam,
mely azt tkrzi, hogy felelssget vllalok magamrt, szeretem magam, egyenes
s szinte ember vagyok. Istenem, segts elengednem a flelmet attl, hogy msok
eltt felfedjem magam. Segts elfogadnom magam, s elengednem, hogy olyan
akarjak lenni, amilyennek msok szeretnnek ltni.
Oktber 10.
A PUSZTT KAPCSOLATOK HASZNA
Nha segthet, ha rjvnk, hogy a rossz kapcsolatokbl is merthetnk hasznot.
A kapcsolat hozzjrulhat a tehetetlensghez, vagy a mrtr szerephez. Taln azt a
szksgletet erstheti, hogy msoknak szksge legyen rnk; nvelheti
nbecslsnket, ha gy rezzk, mi irnytjuk a dolgokat, s erklcsileg a msik
fl fltt llunk. Egyesek gy rzik, knnyt anyagi s egyb felelssgeiken, ha
bizonyos kapcsolatban benne maradnak.
Az apm szexulisan bntalmazott gyerekkoromban mondta egy asszony. n
pedig hsz vig zsaroltam emiatt, rzelmileg s anyagilag. Mindig kaptam tle
pnzt, amikor akartam.
Nem kell szgyellnnk, ha rjvnk, hogy fgg kapcsolatunk haszonnal is jrt!
Ezltal felismerhetjk a fejldsnket gtol akadlyokat nmagunkban. Ha
szintn s flelem nlkl tekintnk erre a haszonra, majd elengedjk, elrhetjk
az htott gygyulst. s kszek lesznk arra, hogy elfogadjuk a kapcsolat
egszsges jttemnyeit.

94

Ma nyitott leszek arra, hogy megvizsgljam, egszsgtelen kapcsolataimbl mifle

hasznom szrmazott. Elengedem azt az ignyemet, hogy ki kell tartanom a
destruktv rendszerekben; ksz vagyok arra, hogy szembenzzek magammal.
Oktber 11.
GYGYULS
Milyen knny msokat okolni gondjaink miatt! Nzd mit csinlt mr megint!,
Mita vrok r?, Mirt nem hv mr fel?, Ha egy kicsit is megvltozna
Gyakran joggal vdolunk msokat. Valsznleg srtdttek, frusztrltak, s
trelmetlenek vagyunk. Ilyenkor azt hisszk, fjdalmunk megszntetst s
problmnk megoldst attl vrhatjuk, ha rvesszk a msikat, tegye azt, amit mi
akarunk, alakuljanak gy a dolgok, ahogyan mi szeretnnk. Csakhogy ezek az
npusztt illzik letnket msok kezbe adjk. ppen ezt nevezzk
trsfggsgnek.
Fjdalmunk megszntetse, gondjaink orvoslsa az, ha tudomsul vesszk sajt
rzseinket. rezzk t a haragot, a gyszt, azutn engedjk el, s megltjuk a
bkt nmagunkban. Tudjuk, boldogsgunk nem egy msik embertl fgg, mg
akkor sem, ha eddig meggyztk magunkat errl.
Ezt nevezzk elfogadsnak.
Ez utn beltjuk, hogy br szeretnnk, ha helyzetnk ms lenne, valsznleg oka
van annak, hogy most pen ilyen. Lehet, hogy valamilyen magasabb clt szolgl,
olyasmit, ami tlszrnyalja legmerszebb elkpzelseinket.
Ezt nevezzk hitnek.
Azutn eldntjk, mit is kell tennnk, mi az, ami hatalmunkban ll s javunkra
vlik.
Ezt nevezzk gygyulsnak.
Knny ujjal mutogatni msokra, de sokkal eredmnyesebb, ha finoman
magunkra mutatunk.
Ma gy bnok el fjdalmammal s frusztrltsgommal, hogy a sajt rzelmeimmel
foglalkozom.
Oktber 12.
LEGYNK GYENGDEK MAGUNKHOZ A VESZTESGEINK IDEJN
A vltozshoz vagy a vesztesghez val alkalmazkods energit ignyel. A gysz
elszvja az ert, nha teljesen kimert. Vannak, akiknek be kell gubzniuk az
talakulshoz, ha vesztesg ri ket ahogy Pat Carnes fogalmaz.
Fradtabbak lehetnk, mint mskor. Taln tmenetileg nem voltunk jk letnk
bizonyos terletein. s hlszobnk biztonsgba bjnnk, menedket keresve.
A vesztesgeket nehz feldolgozni. Teljesen kifraszthat minket.
Helyes, ha gyengdek vagyunk magunkhoz, amikor vltozst vagy vesztesget
lnk t. Igen, a gygyuls elveihez tovbbra is ragaszkodunk. De egyttrzst

tansthatunk nmagunkkal szemben. Ilyenkor nem kell tbbet vrnunk

magunktl, mint amire kpesek vagyunk. Mg annyit sem kell elvrnunk, amit
mskor elvrhatunk.
Tbb pihensre, alvsra, nagyobb knyelemre lehet szksgnk. Ilyenkor
rzelmileg is tbbet ignylnk msoktl, s kevesebbet tudunk adni nekik.
Fogadjuk el nmagunkat, megvltozott szksgleteinket a gysz, a vesztesg, a
vltozsok, a feszltsgek idejn is!
J, ha hagyjuk, hogy begubzzunk a nagy talakulsok kzben. Megadhatjuk
magunkat ennek a folyamatnak, s bzhatunk abban, hogy valami j, izgalmas
energia keletkezik bennnk.
Hamarosan szrnyra kelnk, s elreplnk.
Istenem, segts, hogy el tudjam fogadni megvltozott szksgleteimet a gysz, a
vltozs s a vesztesgek idejn.
Oktber 13.
A TARTALOM A LEGFONTOSABB
Mostanban jttem r, hogy letem nagy rszt azzal tltttem, hogy a formra
sszpontostottam a tartalom helyett. Az volt a lnyeg, hogy a frizurm tkletes
legyen, a megfelel ruhkat viseljem, a sminkem tkletes legyen, a megfelel
helyen lakjam, a megfelel btorok kztt, megfelel legyen a munkm, s a frjem
is. letem sok terletn nem a tartalom, hanem a forma szabta meg hogyan
viselkedjem. Most vgre eljutottam az igazsghoz.
A tartalom az, ami szmt.
(Nv nlkl.)
Nincs azzal az gvilgon semmi baj, ha a lehet legjobban akarunk kinzni. Biztos
elkpzelsnknek kell lenni arrl, hogyan alaktsuk ki nnket, milyen legyen az
letnk, a kapcsolataink.
A forma j kiindulpont lehet ehhez. De sokunk szmra a forma helyettestette a
tartalmat. Lehet, hogy azrt sszpontostottunk a formra, mert ezzel flelmnket,
vagy kisebbrendsgi rzsnket akartuk kompenzlni. Vagy nem tudtuk, hogyan
sszpontosthatunk adott esetben a tartalomra.
A forma csak alak, krvonal; a tartalom tlti meg. nmagunk krvonalait gy
tltjk meg, hogy hek vagyunk magunkhoz; letnk krvonalait gy, hogy
megmutatkozunk neki, s legjobb kpessgeink szerint vesznk rszt benne.
Most, gygyulsunk folyamatban nemcsak azt nzzk, milyennek ltszanak a
dolgok; megtanulunk arra figyelni, hogyan mkdnek, milyen rzseket keltenek.
Ma a tartalomra sszpontostok. Sajt krvonalaimat valdi szemlyisggel
nmagammal tltm ki. Kapcsolataim tartalmra koncentrlok, nem a
formjukra. A klcsn cifrasgai helyett letem igazi trtnseire figyelek.

Oktber 14.
URALKODS, KONTRA BIZALOM
Volt egy olyan idszak az letemben, amikor mg azt is tl soknak reztem, hogy
lek, s annyira fltem az lettl, hogy elhatroztam, lelk, s pontos tervet
ksztek a kvetkez t v minden egyes napjra. Bele akartam rni minden
tennivalmat, azt is, mikor vgzem el ket, s mg azt is, mikor fogok pihenni.
Rendet akartam teremteni abban, ami, gy reztem, agyonnyom.
Azt akartam rezni, hogy n uralom a dolgokat.
(Nv nlkl)
A flelemre, pnikra s tehetetlensgre reaglunk azzal, hogy uralni akarjuk a
dolgokat. Ezzel reaglunk a bizalom hinyra.
Lehet, hogy magunkban nem bzunk, vagy Felsbb Ernkben, a tervben, az
univerzumban, vagy az let folyamatban ltalban. Bizalom helyett az uralkods
eszkzhez folyamodunk. A bizalmat megkzelthetjk gy, hogy elbnunk
flelmnkkel. Flelmnkkel pedig gy tudunk elbnni, ha bzunk magunkban,
Felsbb Ernkben, az univerzum szeretetben s tmogatsban.
Bzhatunk abban, hogy ha a dolgok nem az ltalunk kvnt irnyban haladnak,
Isten valami jobbat sznt neknk.
Bzhatunk abban, hogy eljutunk oda, ahova kell, elmondjuk, amit mondanunk kell,
megtesszk, amit tennnk kell, tudni fogjuk, amit tudnunk kell, azz vlunk, akiv
lennnk kell, s kihozzuk magunkbl mindazt, amit lehet akkor, amikor ezt kell
tennnk, amikor kszen llunk, s amikor eljn az ideje.
Bzhatunk abban, hogy Felsbb Ernk s az univerzum megad minden tmutatst.
Bzhatunk magunkban, hogy meghalljuk ezt, s megfelelen vlaszolunk r.
Bzhatunk abban, hogy megkapunk mindent, amire tkzben szksgnk van.
Nem kapjuk meg mr ma az egsz travalt, csak a mai napra szlt, holnap pedig
a holnapit. Klnben tl nehz volna a teher.
Bzz magadban! Nem kell mindent megterveznnk, irnytanunk, s napirendbe
iktatnunk. A napirend s a terv mr meg van rva. Csak jelen kell lennnk.
Tisztn ltjuk majd az utat, s bsges lesz a kszletnk, de egyszerre csak egy
napra val.
Ma bzom abban, hogy mindent megkapok, amire szksgem van a mai napon.
Bzom abban, hogy gy lesz holnap is
Oktber 15.
A KOSZ ELENGEDSE
A nyughatatlansg nem szl semmi jt.
A nyughatatlansg, a flelem, a harag, vagy a szomorsg is sztnzhet. Ezek az
rzelmek nha szintn cselekedetre sarkallnak. De a legjobb eredmnyt akkor
rhetjk el, ha ezeknek a helyt a bke tlti be.

95

Feladatunkat nem tudjuk gyorsabban vagy jobban elvgezni, ha srgetst rznk,

flelem, harag vagy szomorsg hajt.
Engedd el ezt a nyughatatlansgot! Hagyd, hogy bke tltse be az rt! Nem kell
ernket, Istentl kapott szemlyes hatalmunkat vagy lelknk bkjt zlogul
adnunk azrt, hogy megtegyk, amit ma meg kell tennnk. Minden ert s
hatalmat megkapunk majd ahhoz, hogy megtegyk, amit kell, s amikor eljn az
ideje.
Hagyd, hogy elszr eljjjn a bke! Aztn haladj tovbb! A feladat elvgeztetik,
magtl rtetden s idejben.
Ma elszr is megnyugszom, az utn hagyom, hogy munkm s letem erre az
alapra plve alakuljon.
Oktber 16.
LEGYNK SZINTK MAGUNKHOZ!
Az nmagunkkal kialaktott kapcsolatunk a legfontosabb kapcsolat az letnkben.
E kapcsolat minsge szabja meg a tbbit.
Ha el tudjuk mondani magunknak, mit rznk, s el tudjuk fogadni rzseinket, el
tudjuk mondani msoknak is. Ha el tudjuk fogadni, mit szeretnnk, s mire van
szksgnk, kszek lesznk arra, hogy kielgtsk ezeket a vgyakat s
szksgleteinket. Ha el tudjuk fogadni, amit gondolunk s hisznk, s elfogadjuk,
ami fontos neknk, ezt kzvetteni tudjuk msoknak is. Ha megtanuljuk, hogy
komolyan vegyk magunkat, msok is komolyan fognak venni. Ha megtanulunk
jzen nevetni magunkon, egytt tudunk nevetni msokkal is. Ha megtanulunk
bzni magunkban, megrdemeljk msok bizalmt, s msokban is bzni tudunk.
Ha hlsak vagyunk azrt, hogy azok vagyunk, akik vagyunk, szeretni tudjuk
magunkat. Ha igazn szeretjk magunkat, elfogadjuk vgyainkat, s
szksgleteinket, kpesek lesznk arra, hogy szeretetet adjunk s kapjunk.
Ha megtanultunk megllni a sajt lbunkon, akkor kpesek lesznk arra, hogy
odalljunk valaki ms mell.
Ma arra sszpontostok, hogy j kapcsolatot alaktsak ki sajt magammal.
Oktber 17.
RZELMEK S MEGADS
A megads nagyon szemlyes s nagyon spiritulis lmny. A megads nem
olyasmi, amit a fejnkben el tudunk vgezni. Nem erltethetjk, nem
szablyozhatjuk akaraternkkel.
Az elfogads vagy megads nem affle helyre kis csomag. Tbbnyire olyan
csomag, amely slyos rzelmeket tartalmaz: haragot, dht, szomorsgot, amit
elengeds s megknnyebbls kvet. Mikzben megadjuk magunkat, tljk
Istennel, msokkal, magunkkal vagy az lettel szemben rzett haragunkat. Azutn
eljutunk a fjdalom s a szomorsg magjhoz, ahhoz a slyos rzelmi teherhez,

96

amelynek ki kell jnnie bellnk, mieltt jl rezhetnnk magunkat. Ezek az

rzelmek gyakran nagyon mly szinten kapcsoldnak az elengedshez s a
gygyulshoz.
A megads mozgsba lendti a kerekeket. Amikor megadjuk magunkat, megsznik
a jv miatti flelmnk-aggodalmunk.
Vdelem alatt llunk. Vezrelnek. J dolgokat terveznek velnk. Most tesszk meg
a kvetkez lpst. A megads az a folyamat, amely lehetv teszi, hogy
tovbbhaladjunk. gy mozdt elre Felsbb Ernk.
Bzz az idzts helyessgben s a szabadsgban, amely a tloldalon vr rd,
mikzben ezen a spiritulis lmnyen, emberi mdon tkzdd magad.
Nyitott leszek a megads folyamatra. Megengedem magamnak, hogy
megismerjem az sszes furcsa s erteljes rzelmet, melyet el kell engednem.
Oktber 18.
HAJTSD EL A SZABLYKNYVET!
Sokan rezzk gy, hogy szksgnk van egy szablyknyvre, egy mikroszkpra
s egy garancialevlre ahhoz, hogy megbirkzzunk az lettel. Bizonytalanok s
ijedtek vagyunk. Vgyunk arra a biztonsgra, hogy tudjuk, mi fog trtnni, s
hogyan fogunk cselekedni.
Nem bzunk magunkban vagy az letben. Nem bzunk a tervben. Mi akarjuk
irnytani a dolgokat.
Vlasztsaimmal iszonyatos hibkat kvettem el, s ezek a hibk majdnem
tnkretettek. Az let tnyleg sokkolt. Hogy bzhatnk magamban? Hogy bzhatnk
az letben s sajt sztneimben azok utn, amiket tltem? krdezte tlem egy
n.
rthet, ha flnk attl, hogy jra sszetrnk, klnsen, ha figyelembe vesszk,
milyen mlypontra jutottunk fggsgnk kvetkeztben. De nem kell flnnk.
Bzhatunk magunkban s sztneinkben.
Persze, hogy nem akarjuk ugyanazokat a hibkat elkvetni. De nem is vagyunk
ugyanazok, akik tegnap, tavaly voltunk. Tanultunk, fejldtnk, megvltoztunk. Azt
tettk, amit akkor tennnk kellett. Akkor elkvetett hibink nem akadlyozhatjk
meg, hogy megljk s megtapasztaljuk, amit az let ma ad.
Rjttnk, hogy szksgnk volt akkori tapasztalatainkra a hibinkra is hogy
eljussunk oda, ahol most vagyunk. Tudjuk-e, hogy letnknek pontosan gy kellett
alakulnia, hogy megtalljuk nmagunkat, Felsbb Ernket, s ezt az jfajta letet?
Vagy egy rsznk mg mindig hibnak tekinti a mltat?
Mltunkat elengedhetjk, s bzhatunk mostani magunkban. Nem kell a mlttal
bntetnnk magunkat. Nincs szksgnk szablyknyvre, mikroszkpra,
garancialevlre. Csupn egy tkrre. Nzznk bele, s mondjuk magunknak azt:

Bzom benned! Mindegy mi trtnik, tudsz vigyzni magadra. s tovbbra is j

dolgok trtnnek veled, jobbak, mint gondolod.
Ma nem ragaszkodom foggal-krmmel a mlt fjdalmas tanulsgaihoz.
Megnylok a pozitv leckknek, melyeket a ma s a holnap tartogat nekem. Bzom
abban, hogy tudok vigyzni magamra, s vigyzok is. Bzom abban, hogy a terv j
akkor is, ha nem ismerem pontosan.
Oktber 19.
J TULAJDONSGAINK
Kik a trsfggk? Knny a vlasz. Azok kz tartoznak, akik a legjobban
tudnak szeretni, trdni msokkal.
(Lpj ki a trsfggsgbl!)
nvizsglatunkat nem kell negatv tulajdonsgainkra korltoznunk. Hiszen ppen
a rossz dolgokra val sszpontosts a trsfggsg egyik kulcsproblmja.
szintn, flelem nlkl tedd fel a kvetkez krdst: Mi az ami j bennem?
Melyek a j tulajdonsgaim?, Szeret, gondoskod ember vagyok-e?. Lehet,
hogy elhanyagoltunk magunkat, mikzben msokkal trdtnk, de ez
mindenkppen j.
Van humorom?, Fel tudom vidtani az embereket?, Meg tudom vigasztalni
ket?, Kpes vagyok valami jt kihozni a semmibl is? szreveszem
msokban a legjobbat?
Ezek szemlyisgnk aktvi. Lehet, hogy tlzsba vittk nmelyiket, de jl van
gy. Mr ton vagyunk az egyensly fel.
A gygyuls nem jelenti szemlyisgnk teljes kikszblst. A gygyuls clja
a negatv tulajdonsgok elfogadsa, feldolgozsa, vagy talaktsa, s ekzben
pozitv tulajdonsgainkra ptnk. Mindnyjunknak vannak j tulajdonsgai, csak
oda kell figyelni rjuk, ersteni kell ket, s kihozni magunkbl, amit lehet.
A trsfggsgben lk olyan emberek, akik nagyon tudnak szeretni, msokkal
trdni. Most azt tanuljuk, hogy ennek a trdsnek egy rszt magunknak adjuk.
Ma arra sszpontostok, ami j bennem. Magamnak adom annak a trdsnek egy
rszt, amit eddig a vilgnak adtam.
Oktber 20.
TVOLABBRA HELYEZKEDS SZERETETTEL
Elfordul nha, hogy akiket szeretnk, olyasmit tesznek, amit nem helyeslnk,
vagy nincs nynkre. Reaglunk r. k is. Kis id mlva ide-oda dobjuk a labdt,
a problma meg egyre duzzad.
Mikor tvolodjunk el a msiktl? Ha a harag, a flelem, a bntudat vagy a szgyen
csapdjba estnk. Ha valamilyen hatalmi jtk csapdjba estnk, s
megksreltnk msokat rvenni vagy knyszerteni olyasmire, amit k nem

akarnak. Ha reaglsunk nem segt a msiknak, s nem segti el a problma

megoldst sem. Ha reaglsunk minket, magunkat srt.
Gyakran pp olyankor jn el a tvolabbra helyezkeds ideje, amikor legkevsb
ltszik lehetsgesnek vagy valsznnek.
A tvolabbra helyezkeds els lpse, annak beltsa, hogy az adott reagls nem
segt. A kvetkez lps a megnyugvs: gondolkodjunk sszeszedetten, s nyerjk
vissza egyenslyunkat.
Stlj egyet! Menj ki a szobbl! Menj el egy csoport sszejvetelre! Vgy egy
kiads forr frdt!
Hvd fel egy bartodat! Beszlgess Istennel! Llegezz mlyeket! Talld meg a
bkt magadban! s ebbl a bks, sszeszedett llapotbl egyszer csak felbukkan
a vlasz, a megolds.
Ma megadom magam, s bzom abban, hogy a vlasz kzel van.
Oktber 21.
ANYAGI FELELSSG
Amikor elkezdtem kigygyulni a gygyszerfggsgbl, elszr is hideg fejjel
szembe kellett nznem zrs anyagi helyzetemmel, s rjttem, hogy tnyleg nagy
a zr meslte egy asszony.
Elszr nem kerestem valami sokat, de fontos volt nekem, hogy jvtegyek
bizonyos dolgokat. vekkel azelttrl is voltak kifizetetlen szmlim. Utol kellett
rnem magam a szmlk tekintetben. Kijzanodsom eltt sokkal tbb pnzem
volt. De ahogy telt-mlt az id, lassan, fokozatosan anyagi helyzetem is jobb lett.
jra hitelkpes voltam. Volt egy bankszmlm s egy kis flretett pnzem.
Aztn felesgl mentem egy alkoholisthoz, s komoly leckket kaptam a
trsfggsgbl. Elvesztettem nmagamat, az rzelmeimet, a jzan eszemet, s
semmiv vlt az egsz folyamat, ahogy megbirkztam pnzgyeimmel. Kzs
bankszmlm lett a frjemmel, s annyira tlkltekezett, hogy a vgn letiltottk
a szmlt. Hagytam, hogy hasznlja a hitelkrtymat, s teljesen leapasztotta.
Folyton klcsnkrtnk, hogy ezt a sllyed hajt valahogy a felsznen tartsuk.
Elg sokat krtnk klcsn a szleimtl is. Mire a trsfggsgbl gygyulni
kezdtem, ismt rettenten zrs anyagi helyzetbe keveredtem. A hajamat tptem,
de egy csppet sem szmtott, ki volt a hibs. Komoly anyagi gondokkal kellett
szembeslnm, s nem tudtam, sikerl-e valaha kilbalni bellk.
Lassan, nagyon lassan megprbltam kimszni a gdrbl. Lehetetlennek tnt!
Nem is akartam gondolni r, annyira remnytelennek ltszott. Mgis vgig
csinltam. s minden ldott nap megtettem, ami tlem telt, hogy felelssget
vllaljak magamrt.
Az els dnts, amelyet meg kellett hoznom, az volt, hogy anyagilag klnvltam
a frjemtl, s megvdtem tle magam, amennyire lehetett, mg a vls eltt s

97

utna is. A kvetkez dntsem arrl szlt, hogy szembe kell nznem anyagi
gyeimmel, s jra fel kell ptenem az egszet.
Nehezen ment. Tbb mint tvenezer dollr volt a tartozsunk ugyanakkor sokkal
kevesebbet kerestem, mint azeltt. rr lett rajtam a ktsgbeess: nbecslsem a
nullval volt egyenl, alig maradt energim. El se tudtam kpzelni, hogy lem tl
ezt a lidrcnyomst.
De sikerlt. Lassan, fokozatosan, Felsbb Erm segtsgvel jra kzbevettem az
gyeimet, s megszntettem a koszt.
Azzal kezdtem, hogy csak annyit kltttem, amennyit kerestem. Nhny
hitelezmnek kisebb sszegekben visszafizettem a pnzt. Elengedtem azt, amire
akkor nem voltam kpes, s arra sszpontostottam, amit meg tudtam tenni.
Nyolc v telt el az ta. Nincs adssgom, amit akkoriban el sem tudtam kpzelni.
Knyelmesen meglek, van pnzem a bankban. Visszakaptam hitelkpessgemet.
s szndkom szerint ez gy is marad.
Soha nem akarom elveszteni a pnzzel kapcsolatos jzansgomat, s anyagi
biztonsgomat mg a szerelem vagy az alkoholizmus kedvrt sem. Isten s a
Tizenkt Lps segtsgvel ez sikerlni is fog.
Gygyulsunk folyamatban mindennap haladhatunk mentlisan, rzelmileg,
spiritulisan, fizikailag s anyagilag.
Lehet, hogy rosszabbodik a helyzet, mieltt javulni kezdene, mert az eddigi
kdsts helyett vllaljuk, hogy szembenznk a valsggal. De, ha egyszer
eldntjk, hogy anyagi felelssget vllalunk magunkrt, j ton vagyunk.
Istenem, segts szben tartanom, hogy ami ma remnytelennek ltszik, gyakran
megolddik holnap, akkor is, ha egyenlre nem ltom a megoldst. Ha eddig
hagytam, hogy msok problmi rtsanak anyagi helyzetemnek, segts ismt
meghznom a pnzzel kapcsolatos hatraimat, - s meghatroznom, mi az, amit
hajland vagyok elveszteni. Segts megrtenem, hogy nem kell engednem, hogy
msok anyagi feleltlensge, szenvedlyei, betegsgei vagy problmi anyagi krt
okozzanak nekem. Segts, hogy lhessek jelenlegi anyagi krlmnyeim ellenre is
s bzzam abban, hogy ha jvteszem, amit kell, s felelsen viselkedem, minden
jra fordul.
Oktber 22.
TARTS KI AZ IGAZAD MELLETT!
Bzz magadban! Bzz abban, amit tudsz!
Esetenknt nehz kitartanunk a sajt igazunk mellett, s bzni a tudsunkban,
klnsen olyankor, amikor msok valami msrl igyekeznek meggyzni
bennnket.
Lehet, hogy a tbbieket a bntudat vagy a szgyen hajt ilyenkor. Nekik is megvan
a sajt menetrendjk. Lehet, hogy nyakig merltek a tagads mocsarban. El

98

akarjk hitetni velnk, hogy nem tudjuk, amit tudunk; azt szeretnk, ha nem
bznnk magunkban; szvesen belerntannak a maguk hlyesgeibe.
Nem kell fladnunk sajt igazsgunkat, s ernket msok miatt. Ebbl lesz a
trsfggs.
Veszlyes, ha elhisszk a hazugsgokat. Ha nem bzunk tbb a sajt igazunkban,
ha elfojtjuk sztneinket, ha azt mondjuk, biztos velnk van baj, amirt azt
rezzk, amit rznk, vagy azt hisszk, amit hisznk, ezzel hallos csapst mrnk
nmagunkra s egszsgnkre.
Ha figyelmen kvl hagyjuk nnknek azt a fontos rszt, amely ismeri az
igazsgot, ezzel sajt kzpontunktl vgjuk el magunkat. gy rezzk,
megbolondultunk. Szgyen, flelem, zavar tlt el. Nem tudunk tjkozdni, ha
hagyjuk, hogy valaki kirntsa allunk a sznyeget.
Ez nem jelenti azt, hogy soha nem tvednk. De nem tvednk mindig.
Lgy nyitott! llj ki az igazad mellett! Bzz abban, amit tudsz! s ne hagyd, hogy
msok ostobasgokba vigyenek bele, terrorizljanak, korltozzanak! Krd, hogy
az igazsg vilgosan mutatkozzk meg eltted. Ezt pedig nem az fogja megtenni,
aki manipullni akar vagy meggyzni, hanem te magad, Felsbb Erd s az
univerzum.
Ma bzom sajt igazamban, sztneimben, abban a kpessgemben, hogy meg
tudok llni a valsg talajn. Nem fogom engedni, hogy megingasson msok
erszakossga, manipulcija, becstelensge, tisztessgtelen jtszmja vagy
sajtos menetrendje.
Oktber 23.
REGGELI SZAVAK
Minden reggel az els, hogy valami fontos zenetet kapunk.
Ha mr belekezdnk a napba, lehet, hogy nem tudunk annyira odafigyelni
magunkra, s az letnkre, mint az breds utni els percekben.
Az nmagunkra figyels idelis idszaka az, amikor csendesen feksznk, nem
mkdik vdekez sztnnk, nyitottak s sebezhetek vagyunk.
Mi az els rzs, amely tramlik rajtunk, s amelyet esetleg kerlni igyeksznk a
napi nyzsgs kzepette? Dhsek, frusztrltak, srtdttek, vagy kuszk
vagyunk? Erre kell figyelnnk most, s ezt kell feldolgoznunk. Ez az aktulis
feladatunk.
Amikor felbredsz, mi az els elkpzelsed vagy gondolatod? Ideje lenne
befejezned valamit? Laza, lvezetes napra van szksged? Pihensre? Rosszul
rzed, s polnod kell magad? Negatv gondolatok tltik be az agyadat? El kell
intzned valakivel valamit?
El kell mondanod valakinek valamit? Aggaszt valami? Vagy van, amit klnsen
jnak rzel?

Van valami olyan tleted, amit megvalstanl, s javadra vlnk?

Amikor felbredsz, mivel szembeslsz elszr? Nem kell flned. Nem kell
rohannod. Fekhetsz egy kicsit csendben s flelhetsz. Azutn fogadd be az
zenetet.
Gygyulsunk napi aktulis cljait kijellhetjk gy is, hogy odafigyelnk a
reggel zenetre.
Istenem, segts elengednem azt a szksgletemet, hogy ellenlljak az let
harmonikus ramlsnak. Segts megtanulnom, hogyan haladhatok egytt az
rral, s segts elfogadnom a segtsged s tmogatsodat.
Oktber 24.
NYLJUNK MEG A SZERETETNEK!
Nyljunk meg az ltet szeretetnek!
Nem kell korltoznunk a szeretet forrsait. Istennek s az univerzumnak
korltlanok a kszletei abbl, amire szksgnk van, belertve a szeretetet.
Ha megnylunk a szeretetre, meg is kapjuk. Esetleg a legvratlanabb helyekrl,
belertve sajt magunkat.
Nyitottak lesznk, s tudatra brednk annak a szeretetnek, mely egsz id alatt
jelen volt letnkben. rezni s rtkelni fogjuk bartaink szeretett. szre
vesszk, s lvezni fogjuk a csaldunktl kapott szeretetet.
Kszek lesznk arra is, hogy szerelmi kapcsolatunkban is elfogadjuk a szeretetet.
Nem kell elfogadnunk olyan emberek szeretett, akikben nem bzhatunk
olyanokt, akik kihasznlnak, vagy akikkel nem akarunk kapcsolatot tartani.
De sok j szeretet elrhet olyan, ami gygytja szvnket, kielgti
szksgleteinket, s amelyrl lelknk dalra fakad.
Oly sokig megtagadtuk magunktl, amit megrdemlnk! Tl sokig
mrtrkodtunk. Oly sokat adtunk, s kzben hagytuk, hogy msok keveset adjanak
cserbe. Megadtuk, ami msoknak jrt. Itt az ideje, hogy az ads s kaps
lncolatt azzal folytassuk, hogy megengedjk magunknak az elfogadst.
Ma megnyitom magam az univerzumbl rkez szeretetnek. Elfogadom, s
lvezem, amikor megrkezik.
Oktber 25.
A MLT ELENGEDSE
s knyvedbe ezek mind be voltak rva: a napok is, amelyeken formltatni
fognak; holott egy sem volt mg meg kzlk.
(Zsoltrok knyve, 139:16)
Vannak, akik abban hisznek, hogy minden napunk meg volt tervezve, s a
szletsnk eltt. Azt mondjk, Isten tudta. s pontosan eltervezte, mi fog
trtnni.

Msok azt lltjk, magunk vlasztottunk, rszt vettnk letnk megtervezsben

milyen esemnyek fordulnak el, milyenek lesznek a krlmnyeink, kikkel
fogunk tallkozni, hogy szembenzhessnk s feldogozhassuk problminkat, s
levonhassuk a tanulsgokat.
Filozfinktl fggetlenl hasonlan rtelmezhetjk a dolgot: mltunk nem
vletlen, s nem tveds. Ott voltunk, ahol lennnk kellett, a szksges emberek
trsasgban. Magunkhoz lelhetjk trtnetnket annak minden fjdalmval,
tkletlensgvel, tvedseivel, st tragdiival egytt. Kizrlag a mink, csak
neknk szntk.
Ma pontosan ott vagyunk, ahol lennnk kell. Jelenlegi krlmnyeink ppen
olyanok, amilyennek lennik kell most.
Ma elengedem a mltammal s jelenlegi krlmnyeimmel kapcsolatos
bntudatomat, s flelmemet. Bzom abban, hogy ppen a megfelel helyen
voltam, ahol eddig voltam, s ppen j helyen vagyok ott, ahol most vagyok.
Oktber 26.
VILGOSSG
Okosabb vagyok annl, hogy ne bzzam Istenben.
De nha elfeledkezem errl.
(Nv nlkl)
Amikor ppen valamilyen lmny kells kzepn vagyunk, knnyen
elfeledkezhetnk a terv ltezsrl. Nha csak a mai napot ltjuk.
Ha csak kt percet ltnnk valamilyen televzis msorbl, nem sokat tudnnk
kihmozni belle. Kiragadott epizd lenne. Ha csak nhny percig figyelnnk azt,
aki egy textilkpet sz, s munkjbl csak egy kis rszletet ltnnk, nem vennnk
szre szpsgt. Csak klnbz szlak kusza egyttest ltnnk.
Milyen gyakran alkalmazzuk letnkben ezt a szktett ltsmdot! Klnsen
olyankor, amikor nehz idket lnk t.
Megtanulhatjuk, hogy ezekben a zavaros, nehz tanulidkben is meglssuk a
tvlatot. Ha az esemnyek hatsra valamilyen heves rzelem tmad bennnk, ha
gondolkodba esnk vagy megkrdjelezzk eddigi llspontunkat, akkor egszen
biztos valami fontos lecke kells kzepn vagyunk.
Bzhatunk abban, hogy valami rtkes lt formt bennnk, mg ha nehezen
mennek is a dolgok, mg ha nem is ltjuk az egsznek az rtelmt. Addig nem
ragyog fel a fny, amg meg nem tanuljuk a leckt.
A hit olyan, mint egy izom. Edzennk kell, hogy megersdhessen. Hitbli
izmaink megersdst gy rhetjk el, ha jra s jra bzunk abban, amit mg
nem ltunk, s jra s jra bzunk abban, hogy a dolgok jl fognak alakulni.
Ma bzom abban, hogy az esemnyek nem vletlen szeren alakulnak ppen az
letemben. Nem tvedsbl lem t ket. Az univerzum, Felsbb Erm, s az let

99

nem packzik velem. Most olyan lmnyeket lek t, amelyeket meg kell
tapasztalnom ahhoz, hogy megtanuljak valami rtkeset, olyasvalamit, ami
felkszt arra az rmre s szeretetre, amire vgyom.
Oktber 27.
TIZENEGYEDIK LPS
Az ima s meditci segtsgvel megkeressk, hogyan javthatjuk tudatos
kapcsolatunkat Istennel, s azrt imdkozunk, hogy megismerhessk az
akaratt, s legyen ernk vghezvinni.
(A Nvtelen Alkoholistk programjnak Tizenegyedik Lpse.)
csak azrt imdkozunk, hogy megismerhessk az akaratt, s legyen ernk
vghezvinni ez azt jelenti, naponta krjk, hogy mutassa meg az arra a napra
szl tervet. Forrsunktl krjk az ert is ennek vghezvitelhez. Mindkt
krsre igen lesz a vlasz.
Nem a msik embert krjk, hogy mutassa meg, mit akar tlnk. Istent krjk r.
Az utn pedig bzunk abban, hogy elg ersek lesznk Isten akaratnak
vghezvitelhez.
Isten soha, de soha nem kr tlnk olyasmit, aminek megvalstshoz nem adja
meg az eszkzket. Soha nem kr olyasmit, amit nem tudunk megtenni. Ha
valamit meg kell tennnk, lesz hozz ernk is. Ez ennek a programnak a
knnyebbik rsze. Soha nem kell tbbet tennnk, mint amennyire kpesek
vagyunk, vagy azt, amire kptelenek vagyunk. Ha aggdni, sopnkodni akarunk,
megtehetjk, de flsleges.
letem nehezebb s jobb peridusaiban azt tanultam, hogy ez a lps tsegt
mindenen. Ha nem tudom, mitv legyek, Isten tudja. Ha egy-egy napunkra
alkalmazzuk ezt a lpst, olyan helyekre jutunk el, ahov egyedl soha. Azok az
egyszer cselekedetek, melyeket Isten akaratra figyelve naponta megtesznk,
letnk nagy tervhez fognak elvezetni.
Ma arra sszpontostok, hogy megkrem Istent, fedje fel elttem, mit vr el tlem.
Ert krek Tle, hogy megtehessem, aztn belevgok s megteszem. Istenem,
segts bznom abban, hogy ha egyszeren, bizalommal eltelve lem
mindennapjaimat, sszell bellk az a gynyr szttes, melyet az n
letemnek nevezek. Isten vezrel, ellt tmutatsokkal s vigyz rm.
Oktber 28.
MEDITCI S IMA
A Tizenegyedik Lps arra kr minket, hogy a meditci segtsgvel javtsuk
tudatos kapcsolatunkat Istennel.
A meditci ms, mint a knyszeres gondolkods. A knyszeres gondolkods a
flelemhez kapcsol. A meditciban megnyitjuk elmnket, spiritulis energiinkat
az Istennel val rintkezs eltt.

100

Ahhoz, hogy Istennel rintkezhessnk, a lehet legjobban lazuljunk el, s nyissuk

meg tudatos elmnket s tudatalattinkat egy magasabb tudatllapot eltt, ami
mindnyjunknak elrhet.
Napjaink s letnk nyzsgsben idpocskolsnak tnhet, ha lefkeznk,
abbahagyjuk, amit ppen csinlunk, s egy kis sznetet iktatunk be. Nem nagyobb
idpazarls, mint amikor megllunk s tankolunk, amikor mr majdnem kifogyott
a benzin a kocsinkbl. Szksg van r, j hatssal lesz rnk, s mg idt is
takartunk meg vele. A meditci tbb idt, s energit teremt, mint amennyit
rsznunk.
A meditci s az ima a gygyulsunkat elsegt erteljes eszkz. Trelmesnek
kell lennnk. sszertlen, ha azonnali vlaszokat, felismerseket vagy inspircit
vrunk. De a megoldsok kzelednek, ton vannak felnk, ha elvgezzk, ami a
mi dolgunk meditlunk s imdkozunk a tbbit pedig elengedjk.
Mi dntjk el, hogy reggel meditlunk, vagy a kvsznetben vagy este.
Ha javul tudatos kapcsolatunk Istennel, a tudatalatti kapcsolatunk is javulni fog.
Azt vesszk szre, hogy jobban rhangoldunk isten harmnijra s akaratra.
Ma sznok egy kis idt a meditcira s az imra. n dntm el, mikor s mennyi
ideig teszem. Isten gyermeke s teremtmnye vagyok, az a Felsbb Er, aki
szvesen figyel rm, s szl hozzm. Istenem, segts bznom abban, hogy
meghallasz s trdsz velem. Segts, hogy tudjam, itt vagy velem, s brmikor
rkapcsoldhatok arra a spiritulis tudatllapotra, amelybl ert merthetek.
Oktber 29.
ELFOGADS
Ltezik egy varzsszer, amelyhez mr ma hozzjuthatunk: az elfogads.
Sok mindennek az elfogadst krik tlnk: fogadjuk el magunkat olyannak,
amilyenek vagyunk az rzelmeinket, a szksgleteinket, a vgyainkat, a
vlasztsainkat, jelenlegi lthelyzetnket. Fogadjunk el msokat olyannak,
amilyenek. A velk kialaktott kapcsolatunkat. A problminkat. Az ldsokat.
Anyagi helyzetnket. Azt a helyet, ahol lnk. A munknkat, a feladatainkat, s
azt, hogyan tudunk ezeknek megfelelni.
Az ellenlls nem visz elre, s nem sznteti meg a nem kvnatos dolgokat. De el
kell fogadnunk mg az ellenllsunkat is. Mg az ellenlls is behdol az
elfogadsnak, s megvltozik ltala.
Az elfogads az a varzslat, amely lehetv teszi a vltozst. Nem rkre szl,
csak a jelen pillanatra.
Az elfogads az a mgia, amely mostani krlmnyeinket jv varzsolja. Bkt
s megelgedettsget hoz, s megnyitja az ajtt a nvekeds, a vltozs s a
tovbbhalads fel.

Az elfogads a pozitv energia fnyvel ragyogja be azt, amink van, s akik

vagyunk. Az elfogads keretein bell kigondolhatjuk, mit is kell tennnk azrt,
hogy vigyzhassunk magunkra.
Az elfogads ersti a pozitv dolgokat, s tudatja Istennel, hogy alrendeltk
magunkat a tervnek. Megtanultuk a mai leckt, s kszek vagyunk tovbblpni.
Ma gyakorlom az elfogadst. Elengedem azt a tvhitemet, hogy ellen kell llnom
magamnak s a krnyezetemnek. Megadom magam. Elgedett s hls leszek.
Elfogadva azt, ahol ma vagyok, rmmel indulok tovbb.
Oktber 30.
A MAGUNK RTKE
Van sajt valsgos letnk. Igen, van.
Az az ressg, hogy mindenki msnak megvan a sajt lete, csak neknk nincs,
hogy az letk fontos, rtkes, jobb, mint a mink, a mlt itt ragadt hordalka.
Ugyanakkor helytelen, npusztt nzet.
Valsgosak vagyunk. Az letnk is valsgos. Ugorjunk fejest bele, s rjvnk,
hogy gy van.
Ma gy lem az letemet, hogy szreveszem: ez a kincs az enym.
Oktber 31.
MINDEN SZKSGLETEMRL
Az n Istenem pedig be fogja tlteni minden szksgeteket, az gazdagsga
szerint dicssgesen
(Pl levele a filippibeliekhez, 4:19)
Ezek a sorok, sokszor segtettek nekem. Olyankor, amikor nem tudtam, honnan
jn a kvetkez j bart, a kvetkez blcsessg, felismers vagy ppen tek.
Ma meg fogok kapni mindent, amire szksgem van.
Forrsaink nem az emberek, a munka, a pillanatnyilag rendelkezsnkre ll
dolgok. Egy nagyobb forrshoz vagyunk kapcsolva, amely soha ki nem merl, s
azonnal rendelkezsnkre ll: isten s az univerzuma.
Az a dolgunk, hogy hagyjuk, hogy harmniban ljnk ezzel a forrssal. Az a
dolgunk, hogy higgynk s mertsnk belle. Az a dolgunk, hogy elengedjk
flelmeinket, a negatv gondolkodsunkat, korltainkat, s amiatti aggodalmunkat,
hogy nem jut belle mindenkinek.
Meg fogunk kapni mindent, amire szksgnk van. Ez legyen mindig s minden
helyzetben a termszetes reakcink.
Utastsd el a flelmet! Utastsd el azt a flelmedet, hogy a forrs kiapad, mieltt
jutnak belle neked. Nylj meg a bsgnek!
Ne felejtsd el, hogy Isten ltette belnk szksgleteinket, teht tudja ket
kielgteni.

Egyik szksgletnk se tl nagy vagy tl kicsi. Ha fontosnak tartjuk ket, Isten is

ezt fogja tenni.
A mi rsznk ebben az, hogy felelssggel vllaljuk szksgleteinket. Azutn
adjuk t az univerzumnak. Bizalommal engedjk el. Akkor tesszk lehetv
Istennek ignyeink kielgtst, ha hisznk abban, hogy megrdemeljk ket.
A mi dolgunk az, hogy egszsgesen adjunk, ne uralomvgybl, bntudatbl,
ktelessgbl, fggsgnk tudatban, hanem mert egszsges a kapcsolatunk
nmagunkkal, Istennel s Isten minden teremtmnyvel.
Az a dolgunk, hogy egyszeren azok legynk, akik vagyunk, s szeressnk azok
lenni.
Ma azt a hitet gyakorlom, hogy ma minden szksgletem kielgttetik.
Harmniban lek Istennel s az univerzumval, mert tudom, hogy szmtok
Neki.
NOVEMBER
November 1.
TALAKULS A VESZTESGEK FELDOLGOZSVAL
Gygyulsunk sorn az elfogadsra treksznk: igyeksznk elfogadni magunkat
s msokat, mltunkat s jelenlegi krlmnyeinket. Az elfogads bkt,
gygyulst s szabadsgot hoz; szabadon trdhetnk, foglalkozhatunk
magunkkal.
Az elfogads folyamata nem egylpses folyamat. Mieltt elrnk idig, tl kell
jutnunk a tagads, a harag, az egyezkeds, a szomorsg llomsain. Ezeket az
llomsokat egytt a vesztesgek feldolgozsi folyamatnak nevezzk. A
vesztesg frusztrcit, zavart okozhat. Ingadozhatunk a tagads s a szomorsg
kztt. Egsz viselkedsnk ingadoz lehet. Msok esetleg nem rtenek meg.
Taln magunk sem rtjk magunkat vagy viselkedsnket, mikzben
vesztesgeinket feldogozzuk. Aztn egy szp napon vilgoss vlnak a dolgok.
Felszll a kd, s ltjuk, hogy azrt kszkdtnk, hogy szembeslhessnk s
elfogadhassuk a valsg bizonyos rszt. Ne aggdj! Ha tovbbra is aktvan
foglalkozol magaddal, ppen a megfelel tempban jutsz e folyamat vgre. Lgy
megrt magaddal s msokkal szemben, amirt ilyen emberi mdon jutunk tl az
talakulson.
Ma elfogadom azt, ahogyan tljutok a vltozsokon. Elfogadom a vesztesgek
feldolgozsnak folyamatt s ennek klnbz szakaszait, mint a vesztesgek s a
vltozsok elfogadsnak emberi mdjt.
November 2.
A VERSZTESGEK FELDOLGOZSNAK FOLYAMATA
Azzal segtjk el gygyulsunkat, ha hagyjuk, hogy teljesen trezzk a
vesztesgeink miatti gyszt. Vannak szakemberek, mint pldul Patrick Carnes,

101

akik a Tizenkt Lps-t, a vesztesgek s a gysz feldolgozst clz

programnak tekintik.
Hogyan dolgozzuk fel vesztesgeinket?
Sete-sutn. Tkletlenl. ltalban nagy adag ellenllssal. Gyakran haraggal,
gyakran gy, hogy egyezkedni prblunk. Vgl megadjuk magunkat a
fjdalomnak.
Elisabeth Kbler-Ross szerint a vesztesgek feldolgozsi folyamata t szakaszban
zajlik, gymint: tagads, dh, alkudozs, szomorsg s vgl elfogads. gy
gyszolunk, gy fogadunk el bizonyos dolgokat, gy bocstunk meg, gy reaglunk
arra a sok vltozsra, amelyekkel szembeslnk letnkben.
Ez az t lps, roppant csinosan fest gy a papron, az letben egyltaln nem
nevezhet annak. Nem lehet beskatulyzni. Gyakran botladozunk, st, tiltakozunk,
rgkaplunk, lpnk egyet elre, aztn vissza, mg vgre elrjk az elfogadsnak
nevezett llapotot.
Ha mltunk befejezetlen gyeirl ejtnk szt, ltalban olyan vesztesgekre
utalunk, melyeket mg nem dolgoztuk fel. Arrl van sz, hogy valahol elakadunk
a folyamatban. Azok, akinek felnttknt is a szleikkel van problmjuk, akik
trsfggsgben lnek, ltalban a tagads szakasznl akadnak el.
Megrthetjk, hogyan zajlik a vesztesgek feldolgozsa, s ez hogyan illeszkedik
a gygyuls folyamatba. Mg a j irny vltozsok is egytt jrhatnak
vesztesggel, kvetkezskppen gysszal. Azzal segthetnk magunkon s
msokon, ha tljk ez a folyamatot. Megtanulhatjuk maradktalanul
meggyszolni vesztesgeinket, trezni a fjdalmat, elfogadni s megbocstani,
hogy rlhessnk, szerethessnk.
Istenem, segts ma, hogy megnyljak a vesztesgeim ltal okozott gysz eltt.
Segts elfogadnom minden fzist, hogy ezltal eljussak az elfogadsig s
megtalljam a bkt. Segts megtanulnom, hogyan lehetek tapintatos magamhoz s
msokhoz, mikzben vgighaladunk a kzs gygyulsnak ezen a nagyon emberi
tjn
November 3.
TAGADS
A tagads a trsfggsghez tartoz viselkedsmdok termkeny tptalaja. Ebbl
a talajbl fakadhatnak betegsgeink s klnbz knyszeres vagy fgg
viselkedsmdjaink is.
A tagads az alvsra emlkeztet, ezrt zavar. Nem tudjuk, mit tesznk, amg ki
nem mszunk belle. Nem segt, ha knyszertjk magunkat vagy brki mst
arra, hogy nzzen szembe az igazsggal. Addig nem fogunk szembenzni a
tnyekkel, amg nem llunk kszen r. s msok is gy vannak vele. Lehet, hogy
egy pillanatra bevalljuk az igazsgot, de egszen addig tagadjuk, hogy tudjuk, amit

102

tudunk, amg nem rezzk magunkat biztonsgban, amg fel nem kszltnk arra,
hogy megbirkzzunk vele.
Segthet, ha beszlnk rla azokkal a bartainkkal, akik ismernek, szeretnek,
tmogatnak s erstenek. Segthet, ha tapintatosak vagyunk, szeretjk s ersteni
tudjuk magunkat. Segthet, ha megkrjk magunkat s Felsbb Ernket, hogy
vezessen el a vltozshoz s segtsen t rajta.
Az elfogads fel az els lps a tagads. A tagadsbl valkikevereds els
lpse pedig annak elfogadsa, hogy tagadunk valamit, azutn, pedig hagyjuk,
hogy tllpjnk rajta.
Istenem, segts, hogy elg biztonsgban rezzem magam ma, elfogadjam, amit el
kell fogadnom.
November 4.
DH
Ha dht rznk st, olykor vdaskodunk ez a vesztesg s a vltozs
elfogadsnak, azaz feldolgozsi folyamatnak termszetes s szksges rsze.
Megengedhetjk magunknak s msoknak is, hogy dhs legyen, mikzben a
tagadstl az elfogads fel halad.
Mikzben a vesztesget s a vltozst prbljuk feldolgozni, vdolhatjuk
magunkat, Felsbb Ernket, msokat. Lehet, hogy az illetnek van kze a
vesztesgnkhz, de lehet, hogy rtatlan kvlll. Ilyeneket mondunk: Ha azt
tette volnaha n nem tettem volna azt.-.. Mirt nem rendelte mskpp az Isten?
Tudjuk, hogy a vdaskods nem segt. Gygyulsunk jelszava, az nmagunkrt
val felelssg s ennek szmonkrse, nem a vdaskods. Vgs soron pedig
csakis a megads s a felelssgvllals az az eszme, amely elre vihet bennnket,
de nha meg kell engednnk magunknak, hogy dhsek legynk s nagyon
ritkn vdaskodhassunk is. Msokkal val kapcsolatunkban is segt, ha nem
felejtjk el, nha nekik is t kell mennik a dh stdiumn ahhoz, hogy eljussanak
az elfogadsig. Ha ezt nem engedjk meg akr magunknak, akr msoknak,
lassthatjuk a feldolgozs folyamatt. Bzz magadban s a feldolgozs
folyamatban! Nem lesznk rkk dhsek. De lehet, hogy egy kis ideig
rjngennk kell, mikzben azt kutatjuk, hogyan lehetett volna mskpp, hogy
vgl elfogadhassuk azt, ami van.
Istenem, segts, hogy megtanuljam elfogadni a sajt s msok dht, mert ez
termszetes velejrja az elfogads s megbkls folyamatnak. Ezeken a
kereteken bell segts, hogy vllaljam sajt felelssgemet.
November 5.
KSSNK EGYEZSGET!
A kapcsolat egyszeren nem mkdtt, pedig annyira akartam! Azt hittem, ha
csinosabban nzek ki, ha megprblok kedvesebb lenni, s jobban szeretni, is

szeretne engem. Majd kibjtam a brmbl, hogy jobb legyek. Egyszeren nem
lttam, mit mvelek, amg nem jutottam el odig, hogy elfogadjam a valsgot.
(Nv nlkl)
Az elfogadshoz vezet t egyik legnehezebb szakasza az alkudozs fzisa. A
tagadsban kegyelem rejlik. A dh az er rzett kelti bennnk. Az alkudozs
sorn viszont ttovzunk, vajon mgis tudunk vltoztatni a dolgon, vagy r kell
jnnnk, hogy nem.
Remnyeink jra s jra fellednek, hogy aztn ismt semmiv vljanak.
Sokan majd kibjnak a brkbl, mikzben alkudozni prblnak a valsggal.
Egyesek olyasmikre voltak hajlandk, ami utlag, az elfogads perspektvjbl
nzve, teljesen abszurdnak ltszik.
Ha megprblok jobb emberr vlni, nem fog bekvetkezni Ha csinosabb
leszek, ha jobban rendben tartom a hzat, ha lefogyok, ha gyakrabban mosolygok,
ha elengedem, ha szorosabb przon tartom, ha behunyom a szemem s tzig
szmolok, ha kiablok, nem fogom elveszteni
A felntt gyerekek is alkudoznak vesztesgeikkel: Ha mintagyerek leszek, anyu
s apu szeretni fog, s abbahagyjk az ivst, s olyanok lesznek, mint szeretnm.
Megtesznk mindenfle, kicsi, nagy s kztes dolgot, nha rltsgeket is, hogy
elhrtsuk, megszntessk vagy elhalasszuk a valsg elfogadsval egytt jr
fjdalmat. A valsg elfogadst nem helyettestheti semmi. tunkon nha mgis
megprblunk alkudozni. Ha felismerjk, hogy az ilyen alkudozsi ksrleteink
hozztartoznak a vesztesgek feldolgozsi folyamathoz, kezelhetbb vlik az
letnk.
Ma megadom magamnak s msoknak azt a lehetsget, hogy vesztesgeiket
teljesen feldolgozzk. Tovbbra is felelssget vllalok magamrt, ugyanakkor
megengedem, hogy emberi mdon viselkedjem.
November 6.
LVEZD AZ LETET!
Tgy ma valami olyat, amitl jkedved lesz!
Ha pihensz, anlkl tedd, hogy bntudatod lenne az el nem vgzett munkrt! Ha
szeretteid krben vagy, szeresd ket, s hagyd, hogy k is szeressenek! Engedd
kzel ket magadhoz! Engedd meg, hogy lvezd a munkdat, mert ez is rmt
szerezhet! Ha szrakozol, had lvezd!
Mi lenne j most? Mit lveznl igazn? Van olyasmi, aminek rlni tudnl, s
elrhet? Ugorj bele fejest!
A gygyuls nemcsak arrl szl, hogy megszntetjk a fjdalmat. Azt is
megtanuljuk, hogyan rezhetjk jobban magunkat, aztn egyszeren jl rezzk
magunkat.
lvezd a mai napot!

Ma valami olyat teszek, ami jlesik, amit lvezek, s ami csak nekem szl.
Vllalom, hogy megtegyem, amitl jl rzem magam.
November 7.
KAPCSOLATOK
Minden egyes kapcsolatban, amellyel utunkon tallkozunk, ajndk rejlik.
Ez az ajndk olyan j viselkedsmd, melyet a kapcsolat rvn sajttunk el: a
tvolabbra helyezkeds, nbecsls, elg nbizalom ahhoz, hogy meghzzuk a
hatrokat, vagy ms mdon tudjunk lni az ernkkel.
Nha egy-egy kapcsolat indtja el bennnk a gygyulsi folyamatot, begygytva
egy rgi sebet, vagy megoldva egy mostani problmt.
Nha azon kaphatjuk magunkat, hogy a legfontosabb tanulsgokhoz olyan
emberek rvn jutunk hozz, akiktl egyltaln nem vrtunk segtsget. A
kapcsolatok megtanthatnak nmagunk s msok szeretetre. Vagy hogy hagyjuk,
hogy msok szerethessenek minket.
Nha nem vagyunk benne biztosak, mifle tanulsgot szrhetnk le, klnsen
akkor, ha a folyamat kells kzepn vagyunk. De mindig bzhatunk abban, hogy a
tanulsg s az ajndk ott lapul valahol. Nem kell kzben tartanunk ezt a
folyamatot. Majd megrtjk, ha eljn az ideje. s abban is bzhatunk, hogy az
ajndk pontosan az lesz, amire szksgnk van.
Ma minden kapcsolatomrt hls leszek. Megnyitom magam ama tanulsgok s
ajndkok eltt, amelyeket letem szerepli tartogatnak nekem. Bzom abban is,
hogy n is ajndk vagyok msok letben.
November 8.
LGY H MAGADHOZ!
Mindeknek fltt lgy h magadhoz, gy mint napra j kvetkezik, hogy l
mshoz se lssz.
(William Shakespeare Hamlet)
Lgy h magadhoz! Nagy-nagy ert ad kijelents ez, klnsen azoknak, akik
folyton msok ignyeinek s rzelmeinek rvnyben forognak.
Figyelj magadra! Mire van szksged? Kielglnek ezek a szksgleteid? Mit
rzel? Mit teszel, hogy gondoskodj ezekrl az rzsekrl? Mit mondanak az
rzseid nmagadrl s arrl, merre menj tovbb?
Mit szeretnl tenni, mondani? Mit mondanak az sztneid? Bzzl bennk, mg ha
most nem is ltod, mi az rtelmk, vagy ha nem vgnak egybe msok szablyaival
s elvrsaival.
Nha msok kvetelmnyei s a magunkkal szemben kialaktott zavaros
elvrsaik a msokrt val felelssgnkrl szl zenetek risi koszt
teremthetnek bennnk.

103

Mg sajt magunkat is kpesek vagyunk meggyzni arrl, hogy akkor vagyunk

igazn jk s becsletesek, ha msok kedvt keresve, sajt termszetnk s
kedvnk ellenre cseleksznk.
Ez nem igaz. Egyszerstsd! Trj vissza az alapokhoz! Engedd a koszt!
Akkor lesznk hek a krlttnk lkhz, ha becsljk s tiszteljk magunkat.
Lgy h magadhoz! Egyszer szavak, mde erteljes feladatot rnak le, amely
visszavezethet az tra.
Ma tisztelni fogom, becsben tartom s szeretem magam. Ha sszezavarodom s
nem tudom mitv legyek, h leszek magamhoz. Kiszabadtom magam a msok s
elvrsaik szortsbl.
November 9.
A SZERETET ELFOGADSA
Sokunkkal megesett, hogy tl kemnyen kzdttnk azrt, hogy kapcsolataink jl
mkdjenek; nha e kapcsolatoknak nem volt semmi eslyk, mert a msik fl
megtagadta a rszvtelt. Ekkor, hogy ezt ellenslyozzuk, teljes erbl bedobtuk
magunkat. Mi vgeztk el a munka oroszlnrszt. Vagy az egszet. Ez egy ideig
leplezheti a helyzetet, de tbbnyire belefradunk. Aztn amikor felhagyunk a
kzdelemmel, szrevesszk, hogy a kapcsolat nem is ltezik, vagy gy
elfradtunk, hogy nem rdekel ez az egsz.
Ha egy kapcsolatban mi vgznk el minden munkt, akkor az nem szeretetteljes,
adst s trdst nyjt kapcsolat, hanem npusztt, magt a kapcsolatot is
rombol. A kapcsolat illzijt teremti meg, amikor lehet, hogy nincs is
semmilyen kapcsolat. A msik felet pedig mintegy feljogostja arra, hogy ne
vllaljon benne rszt. s mert gy nem elgl ki az ignynk, vgl ldozatnak
rezzk magunkat.
Mg a legjobb kapcsolatban is vannak tmeneti idszakok, amikor az egyik fl
aktvabban vesz rszt benne, mint a msik. Ez normlis dolog. De ha llandsul,
belefradunk, kifacsart citromnak rezzk magunkat, szeretethinyban
szenvednk, s megharagszunk a msikra.
Meg lehet tanulni, hogy egy sszer hatrig vegynk rszt a kapcsolatban, azutn
hagyjuk, hogy lje a sajt lett. Mindig mi telefonlunk? Mindig mi
kezdemnyeznk? Mindig mi adunk? Mindig csak mi beszlnk rzelmeinkrl,
vgyunk meghittsgre?
Mindig mi vagyunk az, aki vr, remnykedik s kzd a kapcsolatrt?
Engedjk el az egszet. Ha a kapcsolat letreval, lni fog s olyan lesz,
amilyennek lennie kell. Ezt a folyamatot nem segtjk azzal, ha megprbljuk
kzbe venni. Se magunknak, se a msiknak nem segtnk, ha erltetjk a dolgot,
vagy mi vgezzk el az sszes munkt.

104

Hagyd, hogy ltezzen a kapcsolat! Vrj s figyeld, mi lesz belle. Figyeld meg, mi
trtnik s igyekezz kiderteni, hogy csakugyan ezt akarod-e.
Ma felhagyok azzal, hogy kapcsolataimban n vgezzek el minden munkt.
Megajndkozom magam s a msikat azzal, hogy elvrom mindkt fl rszvtelt.
Elfogadom azt a termszetes szintet, amely akkor rhet el, ha n elvgzem a
magam rszt, s hagyom, hogy a msik eldntse, mennyit vllal . Nem kell
minden munkt nekem elvgeznem, csak annyit, amennyi az n rszem.
November 10.
A PNZZEL KAPCSOLATOS HIEDELMEK
Egy rszvnytrsasgnl kezdtem dolgozni. Tudtam, hogy rtek a munkhoz. A
szemlyzeti vezetvel megtrgyaltuk a rszleteket s megkrdezte, mit gondolok,
mennyit rdemlek a munkmrt. Gondolkoztam s vgl havi 400 dollrban
jelltem meg az sszeget. Ez mg a hatvanas vekben trtnt. Nem akartam tl
sokat krni, teht csak annyit krtem, amibl mg ki tudtam jnni. Felvett s
megadta, amit krtem. Ksbb, amikor eljttem onnan, elmondta, hogy
brmennyit krek, hajland lett volna megadni. Krhettem volna akr havi 600
vagy 700 dollrt is, ami risi pnznek szmtott akkoriban. n korltoztam
magamat azzal, hogy azt hittem, csak ennyit rek.
(Nv nlkl)
Milyen hiedelmeink alakultak ki a pnzzel kapcsolatban?
Azt hisszk, a pnz rossz s gonosz dolog? Egyik sem igaz. Csereeszkz, amelyre
szksgnk van. Pnzre van szksgnk ahhoz, hogy kielgthessk alapvet
szksgleteinket, nha egy-egy luxuscikket vsroljunk vagy elknyeztessk
magunkat valamivel; ez a munknk djazsnak egyik formja. A pnz nmagrt
val szeretete ugyanolyan npusztt lehet, mint brmely ms rucikk
tlrtkelse. Knyszeresen foglalkozhatunk vele, felhasznlhatjuk arra, hogy
elmenekljnk kapcsolatainktl s rzelmeinktl, vagy arra fordthatjuk, hogy
ideig-rig a hatalom rzetvel tltsn el. De a pnz csupn pnz, nem tbb.
gy gondoljuk, nem jut elg pnz mindenkinek? Sokan nttnk fel gy, hogy
belnk ivdott a pnzhiny rzete. Sosem volt elg belle. Soha nem is lesz. Ha
hozzjutunk egy kicsihez, rizgetjk s halmozzuk, mert ksbb biztosan nem lesz
elg.
Mit gondolunk, mennyit rdemlnk? Sokan sajt magukat korltozzk azzal, hogy
azt hiszik, csak keveset rdemelnek.
A pnz nem gonosz dolog. Nincs belle hiny, csak gondolkodsunkban s
viselkedsnkben. s ha azt hisszk, ennyit rdemlnk, krlbell ennyit is
fogunk kapni.

Ezeket a hiedelmeket meg tudjuk vltoztatni, ha clokat tznk magunk el, ha

ellkjk magunkat onnan, ahol vagyunk s lassan elredolgozzuk magunkat odig,
ahol lenni szeretnnk.
Ma megvizsglom a pnzzel kapcsolatos hiedelmeimet. A vltozs folyamatt
azzal indtom el, hogy elengedem azokat az npusztt hiedelmeimet, amelyek
korltozhatjk vagy gtolhatjk letem anyagi rsznek fejldst.
November 11.
FEGYELEM
A gyerekeknek azrt van szksgk a fegyelmezsre, hogy biztonsgban rezzk
magukat. Felntteknek is.
A fegyelem azt jelenti, hogy beltjuk, viselkedsnknek logikus kvetkezmnyei
vannak. Azt jelenti, hogy felelssget vllalunk viselkedsnkrt s
kvetkezmnyeirt. Azt jelenti, megtanulunk vrni arra, amit szeretnnk elrni.
Azt jelenti, hajlandk vagyunk tenni is azrt, amit el szeretnnk rni.
A fegyelem j viselkedsmdok elsajttst s gyakorlst jelenti.
A fegyelem azt jelenti, hogy ott vagyunk, ahol lennnk kell, s amikor ott kell
lennnk rzseink ellenre is. A fegyelem feladataink mindennapos elvgzsvel
egyenl, akr jfajta viselkedsrl, akr mosogatsrl van sz.
A fegyelemhez hozztartozik, hogy bzunk abban, hogy el fogjuk rni cljainkat,
ha most mg nem is ltjuk.
A fegyelem igencsak fraszt lehet. Esetleg flnk, zavarban vagyunk,
elbizonytalanodunk. Ksbb ltni fogjuk a clt. De ez a tisztnlts a fegyelmezs
idszakban ltalban nem jn mg el. Taln azt sem hisszk el, hogy haladunk.
Pedig haladunk.
A feladat roppant egyszer: figyelj, bzz s engedelmeskedj!
Felsbb Erm, segts, hogy megadjam magam a fegyelmezsnek. Segts, hogy
hls legyek, amirt megajndkozol a fegyelmezs peridusaival. Segts, hogy
tudjam, a fegyelem s tanuls rvn valami nagyon fontos alakul ki bennem.
November 12.
IDZTS
Vrj, mg eljn az id! Az rks halogats vagy kslekeds npusztt, de az is,
ha tl hamar, idnek eltte cseleksznk.
Nha pnikba esnk, s flelembl cseleksznk. Nha azrt idztnk rosszul,
mert bosszt akarunk llni vagy meg akarunk bntetni valakit. Tl korn hozunk
szba valamit, mert gy akarunk valakit bizonyos lpsre knyszerteni. Nha azrt
sietjk el a dolgot, mert meg akarunk szabadulni attl a knos rzstl, hogy nem
tudjuk, hogy fog alakulni bizonyos szituci.
Egy elhamarkodott cselekedet ppolyan hatstalan lehet, mintha halogatjuk.
Visszathet s tbb problmt idzhet el, mint amennyit megold. Ha megvrjuk,

hogy eljjjn az ideje nha percekrl vagy rkrl van sz csupn a knos
rzs megsznik, s elg ersek lesznk ahhoz, hogy megtegyk, amit kell.
Gygyulsunk sorn megtanulunk hatkonyan lpni.
Megjnnek a vlaszok. Megkapjuk az tmutatst.
Imdkozz! Bzzl! Vrj!
Ma elengedem a minden ron val irnyts ignyt s vrok, amg eljn az id.
Majd akkor cselekszem, ha itt az ideje.
November 13.
GONDOSKODS NMAGUNKRL
Nem kell msokra vrnunk, hogy majd k segtenek. Nem vagyunk ldozatok.
Nem vagyunk tehetetlenek.
Ha elengedjk eddigi hibs gondolkodsunkat, rjvnk, hogy nincsenek fehr
lovon rkez kirlyfiak, nincsenek varzservel br nagyanyk, akik az gbl
vigyzzk lpseinket, hogy szksg esetn megmentsenek.
Tantkkal esetleg tallkozunk, de k sem fognak megmenteni. k tantani fognak.
Jnnek majd olyanok, akik szeretnek, de k csak szeretni fognak. A segtsg is
megrkezik, de nem azonos a megmentssel.
nmagunk megmenti mi vagyunk.
Hihetetlen mdon javulnak kapcsolataink, ha felhagyunk msok megmentsvel,
s nem vrjuk el tlk, hogy mentsenek meg minket.
Ma elengedem flelmeimet s ktelyeimet, mert gtoljk, hogy legjobb rdekeimet
kpviselve, magabiztosan cselekedjem. Tudok gondoskodni magamrl, s hagyom,
hogy msok is ugyanazt tegyk.
November 14.
HARAGUNK KIERESZTSE
Rendben van, ha nha haragszunk, de nem egszsges, ha neheztelnk.
Fggetlenl attl, mit tanultunk gyerekkorunkban, milyen szerepeket lltottak
elnk mintul, megtanulhatjuk gy kezelni haragunkat, hogy egszsges legyen
neknk s krnyezetnknek. Lehetnek haragos rzseink. Vllalhatjuk,
trezhetjk, kifejezhetjk, elengedhetjk, s ezutn nincs dolgunk velk.
Nha megmrtzhatunk olyan haragban is, amelynek nincs semmi alapja. Az rzs
csak rzs; erklcsi hitvallsunk nem rzelmeinkben csakis a viselkedsnkben
jelenik meg.
Haragudhatunk gy is, hogy nem sebznk meg, nem bntunk msokat, s persze
magunkat sem. Megtanulhatjuk, hogy gy kzdjnk meg haragunkkal, hogy nem
rombolja kapcsolatainkat, hanem javunkra vlik.
Ha ma nem vllaljuk haragunkat, holnap kell szembenznnk vele.
Ma megengedem magamnak, hogy haragudjam. Megfelel mdon jutattam
kifejezsre, s nem lesz miatta bntudatom. s ezzel rszemrl vge.

105

November 15.
A GYGYULS JTTEMNYEI
A gygyulsnak ktfle jttemnye van: egyesek rvid tvuak, msok hossz
tvak.
Rvid tv nyeresgeink azon dolgok, amiket mr ma megtehetnk azrt, hogy
azonnal jobban rezzk magunkat.
A reggeli breds utn rgtn olvashatunk egy kicsit a meditcis knyvnkbl, s
mris emelkedettebb hangulatban lesznk. tvehetnk egy lpst a programbl, s
sokszor rgtn szlelhetjk a klnbsget. Elmehetnk egy csoportos
sszejvetelre, ott felfrisslhetnk, beszlgethetnk egyik bartunkkal, aki vigaszt
nyjt, vagy gyakorolhatunk egy j viselkedsmdot, pldul foglalkozhatunk sajt
rzelmeinkkel s tehetnk valami jt magunknak, s ettl megknnyebblhetnk.
A gygyulsnak vannak msfle jttemnyei, br lehet, hogy ezeket nem vesszk
szre aznap, vagy akr egy hnap mlva sem.
Ezek hossz tv nyeresgek, a nagyobb lptk halads jelei.
Az vek sorn hatalmas nyeresgek halmozdhatnak fel. Megfigyelhetjk, hogy
hitnk megersdik, s eljutunk oda, hogy Felsbb Ernkkel napi szemlyes
kapcsolatba kerlnk, s ez ppoly valsgos lesz, mint a legjobb bartunkkal val
kapcsolatunk. szrevehetjk, hogy egyre szebbek lesznk, mikzben
megszabadulunk a szgyenrzstl, a bntudattl, neheztelseinktl,
ngylletnktl s mltunk egyb hordalkaitl.
szrevehetjk, hogyan javul minsgileg a csaldunkkal, bartainkkal s
hzastrsunkkal val kapcsolatunk. Ersdik az a kpessgnk, hogy meghitt
viszonyba legynk msokkal, hogy tudjunk adni s kapni.
szrevehetjk,
hogy
fejldnk
munknkban,
kreatvabbak
lesznk,
termkenyebb vlunk, mikzben gy lnk adomnyainkkal s kpessgeinkkel,
hogy ettl jl rezzk magunkat, s msok is hasznt lssk.
Felfedezzk magunkban, msokban s ltalban az letben az rmt s
szpsget.
Ez a hossz tv fejlds llandan zajlik, br nha lelassul, nha sok hordalka
van, s hol elre-, hol htralpssel jr. Ha naponta gyakoroljuk a gygyulshoz
vezet viselkedsmdokat, ezek rvid tv nyeresge felhalmozdik, s hossz
tv nyeresgekhez vezet.
Ma egyarnt hls leszek a gygyuls azonnali s hossz tv nyeresgeirt. Ha a
folyamat elejn tartok, hiszek abban, hogy majd hossz tv nyeresgekre is szert
teszek. Ha mr javban benne vagyok, megllok egy kicsit, ttekintem eddigi
utamat s hlt adok eddigi fejldsemrt.
November 16.
AZ LDOZAT CSAPDJA

106

AZ let nehz s terhes . ez a hiedelem gyrtja a mrtrokat.

Az letrl kialakult negatv hiedelmeinket megvltoztathatjuk s eldnthetjk,
van-e ernk vget vetni a szenvedsnek s trdni magunkkal.
Nem vagyunk tehetetlenek. Van ernk nem arra, hogy msokat
megvltoztassunk, vagy uralkodjunk rajtuk, hanem arra, hogy megoldjuk a rnk
vr problmkat.
Ha minden problmt annak bizonytsra hasznlunk fel, hogy az let nehz,
mi pedig tehetetlenek vagyunk ht ez a fggsg. Az ldozat csapdja.
Az letnek nem muszj nehznek lennie. Igazbl lehet sima is. Az let j. Nem
kell szrnysgess tenni se azt, se magunkat. Nem kell alul lennnk.
Igenis van ernk tbb mint gondolnnk mg a nehz idkben is. s a nehz
idk sem azt hivatottak bizonytani, hogy az let rossz. Az lethez ppgy
hozztartoznak a hullmvlgyek, mint a hullmhegyek, s gyakran j sl ki
bellk.
Meg tudjuk vltoztatni hozzllsunkat; meg tudjuk vltoztatni magunkat, meg
tudjuk vltoztatni a krlmnyeinket.
Az let kihvs. Nha tbb jut a fjdalombl, mint amennyit krtnk; mskor
letnkben tbb az rm, mint kpzelni mertk.
Ez mind-mind a csomag rsze, s a csomag egszben vve j.
Megtanulhatunk kilpni az ldozat szerepbl. Ha megszabadulunk attl a
hiedelemtl, hogy az let mer kszkds, sokkal knnyebb tehetjk.
Istenem, segts ma elengednem azt a hiedelmemet, hogy az let olyan nehz, olyan
szrnysges, olyan terhes. Segts, hogy ezt egy egszsgesebb, relisabb
elkpzelssel helyettestsem.
November 17.
VESZTESGEK S CSELEKVS
Bzz Istenben s tgy valamit!
(Mary Lyon)
Fontos feldolgoznunk vesztesgeinket, gy jutunk el a tegnapbl a holnapig. De
azt ne hagyjuk, hogy a vesztesg miatti fjdalom eluralkodjk rajtunk.
Vannak idszakok, amikor azt mondjuk: rendben van, engednk a krlmnyek
nyomsnak, a szomorsgnak, a fradsgnak, de most mr elg. Eljtt a
cselekvs ideje.
Tudni fogjuk mikor lesz itt. Lesznek jelei bennnk s krlttnk. Belefradunk a
nyomsba. Felvillan egy tlet, addik valamilyen lehetsg. Elszr azt
gondoljuk: nem, tl nagy erfesztst ignyel Tedd mag akkor is! Prblj ki
valamit! Hzd ki magad! Csinlj valami szokatlant, valami mst, valami
klnlegeset!

Az j tevkenysg beindthatja az talakuls folyamatt. Maradj fenn kt rval

tovbb a szoksosnl! Iktass be napirendedbe valami olyat, ami kedvedre val s
ms, mint amit ltalban teszel. Ltogass meg valakit, akit nem lttl vek ta.
Tgy valamit, ami segt s btortja ezt az j energit.
Lehet, hogy nincs kedved kitrni a gyszbl. Biztonsgosabbnak, knnyebbnek
tnhet, ha tovbbra is begubzol.
Akkor is kezdj el kifel nyomulni!
Tedd prbra gubd hjt! Nyomd meg! Nyomd meg ersebben! Htha itt az
ideje, hogy kibjj!
Ma bzom Istenben s a gygyuls folyamatban, de n is teszek valamit azrt,
hogy jobban rezzem magam.
November 18.
FOGADD EL A DDELGETST!
Hagyd, hogy msok szeressenek s ddelgessenek!
Hagyd, hogy jelen legyenek az letedben!
Hagyd, hogy megleljenek, ha gy rzed, jl esnk!
Hagyd, hogy vgig hallgasson, tmogasson s btortson valaki, ha ez kell. Fogadd
el egy msik ember fizikai jelenltnek vigaszt!
Hagyd, hogy rzelmileg tmogasson s trdjn veled!
Tl hossz ideig lltunk a httrben, s szolgltunk ki msokat, azt lltva, hogy
neknk nincsenek szksgleteink. Tl hossz ideig tartottuk zr alatt nnknek azt
a rszt, amely gondozsra vgyik.
Itt az ideje, hogy vllaljuk e szksgleteinket, beazonostsuk ket, s belssuk;
megrdemeljk, hogy kielgtsk ket.
Mi esne jl? Mi mdon tmogathatnnak bennnket msok? Minl pontosabban
ismerjk szksgleteinket, annl nagyobb a valsznsge, hogy msok kielgtik.
lelsek. Egy figyel fl. Tmogats. Btorts. Olyan emberek fizikai s rzelmi
jelenlte, akik trdnek velnk. Ht nem jl hangzik? Nem csbt?
Valaki egyszer ezt mondta nekem: A nyolcvanas vek arrl szltak, hogy >n
vagyok!<. Lehet, hogy a kilencvenes vek arrl szlnak majd, hogy >te vagy<.
Rgtn vlaszoltam. Csinljunk a kilencvenes vekbl egy >te s n< vtizedet!
Soha nem njk ki azt a szksgletnket, hogy szeressenek s trdjenek velnk!
Ma megnylok arra, hogy felismerjem: szksgem van a tmogatsra. Nyitott
leszek a krlttem lvk szksgleteire. Kezdhetem azzal, hogy szeretettel
fordulok magam fel, ddelgetem magamat, s felelssget vllalok
szksgleteimrt a kapcsolataimban.
November 19.
RZELMEINK ELFOGADSA
Mirt kszkdnk annyira rzelmeinkkel?

Mirt kzdnk olyan veszettl azrt, hogy tagadjuk rzelmeinket, klnsen

msokkal kapcsolatban? Hiszen csak rzelmek!
Letagadhatjuk, mennyire felbosszantott valaki, mert valamilyen szolgltatssal
becsapott. Letagadhatjuk, hogy egyik bartunk megbntott minket; ezrt
haragszunk r. Letagadhatjuk, hogy flnk a gyerekeinktl vagy haragszunk rjuk.
Egsz raks rzst letagadhatunk hzastrsunkkal vagy azzal szemben, akivel
intim kapcsolatban vagyunk. Ugyangy letagadhatjuk munkahelyi fnknkkel
vagy beosztottainkkal szemben tpllt rzelmeinket. Ezek az rzelmek nha msok
viselkedsre adott vlaszok. Nha viszont valami mlyebbet indtanak el
bennnk: rgi szomorsgot vagy frusztrcit.
Fggetlenl attl, honnan erednek, a mieink. A mi tulajdonaink. Gyakran csak arra
van szksg, hogy elfogadjuk ket, s mris tovatnnek.
Ne hagyjuk, hogy az rzelmeink irnytsk viselkedsnket. Nem kell cselekvssel
reaglnunk minden rzsre, amely thalad rajtunk.
Segthet, ha beszlnk rluk olyasvalakivel, akiben bzunk. Nha ppen azzal, aki
elidzte bennnk; ez bizalmas kapcsolatot szlhet. De legfontosabb, hogy
magunknak mondjuk el. Ha hagyjuk, hogy rzelmeink tjrjanak, ha elfogadjuk,
majd elengedjk ket, tudni fogjuk, mi legyen a kvetkez lps.
Ma nem felejtem el, hogy rzelmeim letem fontos rszei. Nyitott leszek rjuk
csaldi letemben, barti kapcsolataimban, a szerelemben s munkahelyemen is.
Elfogadom ket anlkl, hogy eltlnm rtk magam.
November 20.
VGYAK S SZKSGLETEK
Sokunk gondolkodst fertztk meg azzal, hogy azt hisszk, nem kaphatjuk meg,
amit szeretnnk. Ez a mrtrokra jellemz hiedelem. A hinyrzet s a flelem
szli.
Ha beazonostjuk, mit szeretnnk s mire van szksgnk s ezt lerjuk
erteljesen mozgsba lendtjk az esemnyek egsz lncolatt. Azt jelezzk vele,
hogy felelssget vllalunk nmagunkkrt, s engedlyt adunk Istennek s az
univerzumnak, hogy kielgtsk ezeket a vgyainkat s szksgleteinket.
Ha hisznk abban, hogy megrdemeljk szemlyisgnk vltozst, egy
kapcsolatot, vagy hogy egy mr ltez kapcsolat j dimenzival gazdagodjk,
megrdemeljk, hogy egszsgesek legynk, bizonyos sznvonalon lhessnk,
szerethessnk, sikeresek legynk, maga a hit risi erknt mozdtja el vgyaink
beteljesedst.
Amikor rjvnk, hogy szeretnnk valamit, gyakran gy rezzk, Isten ezzel mr
arra kszt fel, hogy megkapjuk.

107

Figyelj! Bizakodj! Erstsd meg leted pozitvumait azzal, hogy figyelsz vgyaidra
s szksgleteidre! rd le ket! Erstsd meg gondolatban! Imdkozz rtk! Azutn
engedd el! Tedd Isten kezbe, s figyeld, mi trtnik!
Az eredmny esetleg jobb lesz, mint gondoltad.
Ma nem felejtek el vgyaimra s szksgleteimre odafigyelni. Idt sznok arra,
hogy lerjam ket, azutn elengedem. Hinni fogok abban, hogy a legjobbat
rdemlem.
November 21.
A PNZZEL KAPCSOLATOS HIEDELMEK
ltem az autban, s nztem az lelmiszer-lerakat ajtajn a tblt: Pntekig
zrva. Szerda volt. Kt hes gyerek vrt, no meg jmagam, s pnzem sem volt.
A kormnyra borultam. Ezt mr nem brtam elviselni.
Olyan ers, olyan btor voltam, s annyira bizakodtam!
Egyedl neveltem kt gyermekemet, nemrg vltam el. Annyira igyekeztem, hogy
hls legyek azrt, amim van, kzben pnzgyi terveket csinltam, s igyekeztem
elhinni, hogy a legjobbat rdemlem. Annyiszor voltam mr szegny, olyan sok
mindentl megfosztottam mr magam! Mindennap gyakoroltam a Tizenegyedik
Lpst. Olyan sokat imdkoztam azrt, hogy megtudjam, mi Isten akarata velem
kapcsolatban, s hogy legyen erm vghezvinni. Azt hittem, megteszek mindent,
amit meg kell tennem. Nem szrtam a pnzt. Olyan kemnyen dolgoztam, ahogy
csak brtam.
Egyszeren nem volt elg pnz. Az letem sok tekintetben mer kszkds volt,
de a pnzzel val hadakozsnak gy hittem, sosem lesz vge.
A pnz nem minden, de bizonyos problmk megoldshoz szksg van r.
Belebetegedtem az rks elengedsbe. Kitst kaptam attl, hogy tegyek gy,
mintha lenne pnzem, amikor nem volt. Belefradtam abba, hogy olyan
kemnyen dolgozzam minden nap azon, hogy elengedjem a fjdalmat s a flelmet
amiatt, hogy nincs elg pnzem. Belefradtam az igyekezetbe, hogy a pnzszke
ellenre boldog legyek. Valjban az id j rszben boldog voltam: a
szegnysgben megtalltam a lelkem. De most, hogy a lelkem mr az enym volt,
jl jtt volna hozz egy kis pnz is.
Mg ott csrgtem az autban, s megprbltam sszeszedni magam,
meghallottam, hogy Isten szlt hozzm azon a csendes, nyugodt hangon, mely
olyan gyengden szltja meg lelknket: Soha tbb nem kell aggdnod a pnz
miatt, gyermekem! Csak akkor, ha ezt akarod. Mondtam, hogy gondodat viselem.
s gy is lesz.
risi, gondoltam. Nagyon ksznm! Hiszek neked. Bzom benned. De nzz
krl! Egy rva vasam sincs. Nincs mit ennnk. s a raktr zrva. Cserben
hagytl!

108

Lelkemben jra meghallottam az hangjt: Nem kell megint aggdnod a pnz

miatt! Nem kell flned! Meggrtem neked, hogy gondoskodni fogok minden
szksgletedrl.
Hazamentem, felhvtam egy bartomat, s klcsnkrtem egy kis pnzt.
Gylltem klcsnkrni, de nem volt ms vlasztsom. A kocsiban val
sszeomlstl megknnyebbltem. De a problmm nem olddott meg, legalbbis
nem aznap. Semmilyen csekk nem vrt a levlszekrnyben.
De kaptam telt arra a napra. s a kvetkezre. s az azutn kvetkezre is. Hat
hnap alatt megduplzdott a jvedelmem. Kilenc hnap alatt
meghromszorozdott. Voltak nehz idszakok az letemben azta is, de soha
tbb nem kellett szklkdnm, vagy ha mgis, csak nhny pillanatig.
Most mindenbl van elegend. Nha mg most is aggdom a pnz miatt, mert
valahogy szoksomm vlt. De most mr tudom, hogy nem kell aggdnom, s azt
is, sosem kellett volna.
Istenem segts, hogy kemnyen munklkodhassam azon, amit ma helynvalnak
tartok, a tbbit pedig Rd bzom. Segts, hogy lekerlhessem a pnzzel kapcsolatos
flelmeimet. Segts, hogy ezt a terletet a te kezedbe helyezhessem. Tvoltsd el
letembl az anyagi siker korltait s akadlyait.
November 22.
A HLA S AZ ELFOGADS VARZSLATA
A hla s az elfogads: kt olyan varzslat, amelyet megtanulunk alkalmazni
gygyulsunk sorn. Mindegy, kik vagyunk, mindegy, hol vagyunk vagy mink
van, a hla s az elfogads biztosan mkdik.
Mindennek lttn gy vesszk szre, hogy a mostani krlmnyeink jk. Vagy e
kt dolog segtsgvel sikerl kzben tartani a krlmnyeinket, s
tovbblphetnk.
Ha gy rezzk, leragadtunk valahol, csapdba estnk s elfog a remnytelensg,
akkor is prblkozzunk meg a hlval s az elfogadssal! Ha sikertelenl
prbltunk vltoztatni mostani krlmnyeinken, s kezdjk rezni, mintha
folyton falba tkznnk, akkor is prblkozzunk meg a hlval s az elfogadssal!
Ha gy rezzk, bebort a sttsg, s az jszaknak sosem lesz vge, akkor is
prblkozzunk meg a hlval s az elfogadssal!
Ha flnk s bizonytalanok vagyunk, prblkozzunk meg a hlval s az
elfogadssal!
Ha minden egybbel kudarcot vallottunk, trjnk vissza az alapokhoz!
A hla s az elfogads mkdni fog.
Istenem, segts ma elengednem ellenllsomat. Segts, hogy tudjam, kevsb fog
fjni a fjdalom, amely bizonyos krlmnybl fakad, ha elfogadom. Gyakorolom
a hla s az elfogads alapelvt, s minden krlmnyek kztt alkalmazom.

November 23.
EGSZSGES SZEXUALTS
letnk sok terletn van szksg gygyulsra.
A szexualits letnk egyik fontos terlete.
Trsfggsgnk megzavarhatja vagy megronthatja a szexulis rzkeinket s
hiedelmeinket; azt a kpessgnket, hogy szexualitsunkat gyakoroljuk s
rmnket leljk benne, hogy el tudjuk engedni a szexualitssal kapcsolatos
szgyenkezsnket s zavarunkat.
Szexulis energink leblokkoldhat. Egyesek szmra pedig a szex lehet az
egyetlen eszkz, amellyel msokhoz kapcsoldhatnak. Szexualitsunk esetleg nem
ktdik szemlyisgnk tbbi rszhez, st taln a szeretethez sem se a magunk,
sem msok szeretethez.
Vannak kztnk, akiket gyerekkorukban szexulisan bntalmaztak. Msok
knyszeres viselkedsmdokba bonyoldtak a szexualits tern: elvesztettk az
uralmat maguk fltt, s ez szgyenrzst keltett bennk.
Egyesek a szexulis trsfggsg rabjai voltak: nem figyeltek oda, mit szeretnnek
vagy nem szeretnnek a szexben, vagy azrt mert a msik ezt akarta, vagy
elzrkztunk a szexualitsunktl az sszes tbbi rzsnkkel egytt
megtagadtuk magunktl a szex egszsges lvezett.
Szexualitsunk emberi lnynk rsze, amely mindenkppen figyelmet s energit
rdemel. Olyan rsznk, melyet lnynk egszvel sszekthetnk, s
felhagyhatunk azzal, hogy szgyelljk magunkat miatta.
Helynval, ha hagyjuk, hogy szexulis energink felsznre emelkedjk. Ez az
energia kreativitsunkkal s szvnkkel van sszektve. Nem kell hagynunk, hogy
a szexualits irnytson, vagy ez szabja meg kapcsolatainkat. Egszsges,
megfelel hatrokat hzhatunk szexualitsunk kr, s folyamatosan
fenntarthatjuk ket. Flfedezhetjk, mit jelent letnkben.
lvezhetjk azt, hogy emberi lnyek vagyunk, akik szabadon lhetnek a szexulis
energia ajndkval. Ne mertsk ki, de azt a hibt se kvessk el, hogy nem
vesznk rla tudomst.
Ma szexualitsomat elkezdem szemlyisgem rszv tenni. Istenem, segts, hogy
elengedhessem a szexualitsommal sszefgg flelmeimet s szgyenrzetemet.
Mutasd meg, milyen problmkat kell megoldanom vele kapcsolatban. Segts
megnylnom a gygyuls eltt letemnek ezen a terletn.
November 24.
NMAGUNK MEGADSA
A megads azt jelenti, hogy kimondjuk: Rendben van, Istenem. Megteszek
mindent, amit akarsz. Ha hisznk a gygyulsunkat segt Istenben, bzunk
abban is, hogy az eredmny tetszeni fog.

Ma megadom magam Felsbb Ermnek. Bzni fogok abban, hogy Isten terve j
akkor is, ha klnbzik attl, amit n vrtam, vagy amiben remnykedem.
November 25.
TUDATOSODS
Amikor elszr tudatosul bennnk valamilyen problma, helyzet vagy rzelem,
aggodalommal vagy flelemmel reaglhatunk r. Szksgtelen flnnk a
tudatossgtl.
A tudatosods az els lps a pozitv vltozs s fejlds fel. Ez az els lps a
problma megoldsa, a szksglet kielgtse, a jv fel. gy tudunk a kvetkez
leckre sszpontostani.
Az let, az univerzum s Feslbb Ernk a tudatosods ltal hvja fel figyelmnket,
kszt fel a vltozsra. A megvltozs folyamata a tudatosodssal kezddik.
Tudatosods, elfogads s vltozs gy zajlik a folyamat. Elfogadhatjuk a vele
egytt jr tmeneti kellemetlen rzst, mert gy juthatunk egy jobb helyre.
Elfogadhatjuk az tmeneti kellemetlensget, mert bzhatunk Istenben s
nmagunkban.
Ma hls leszek, ha brmi tudatosul bennem. Ha az let felhvja a figyelmemet
valamire, hlval, bkvel s mltsggal fogadom. Nem felejtem el, hogy
nyugodtan elfogadhatom a tudatosodsbl fakad tmeneti kellemetlen rzst,
mert bzhatom abban, hogy Felsbb Erm gy mozdt tovbb.
November 26.
AZ NKRITIKA ELENGEDSE
Nzd, milyen messzire jutottunk!
J, ha az elttnk ll feladatra sszpontostunk, arra, amit mg meg kell tennnk.
De az is fontos, hogy meglljunk nha, s rljnk annak, amit mr elrtnk.
Igen, lehet, hogy gy rmlik, a vltozs lass volt. Nha nagyon fraszt is. Igen,
nha vissza is lptnk. De pontosan ott tartunk, ahol tartanunk kell.
s hossz utat tettnk meg idig.
Nha htmrfldes csizmval, nha aprkat tipegve, nha rgkaplva s vistozva,
nha jcskn beleizzadva, de tanultunk. Fejldtnk. Vltoztunk.
Nzd, milyen messzire jutottunk!
Ma rtkelem, milyen sokat haladtam. Megengedem, hogy j rzs tltsn el azrt,
amit elrtem.
November 27.
BZHATUNK MAGUNKBAN
Sokunk szemben nem az a problma, hogy bzhatunk-e jra valakiben, hanem az,
hogy bzhatunk-e jra sajt tletnkben.

109

Majdnem az rletbe kergetett az utols hiba, amit elkvettem mondta egy

gygyulflben lv n, aki egy szexrlthz ment felesgl. Nem engedhetek
meg magamnak mg egy ilyen hibt!
Sokan megbztunk olyan emberekben, akik folyamatosan becsaptak, bntottak,
manipulltak vagy kihasznltak, mert bztunk bennk. Lehet, hogy elbvlnek,
kedvesnek, rendesnek tartottuk ket. Mgis megszlalhatott bennnk az a
hangocska: Ne tedd! Valami nem stimmel vele!
Vagy jl esett, hogy bzhatunk benne s akkor kaptunk sokkot, amikor kiderlt,
hogy tvedett az sztnnk.
Ez a problma aztn veken t jra visszatrhet az letnkbe. Megrendlt a
msokba vetett bizalmunk, de mg nagyobb csorbt szenvedett az nbizalmunk.
Hogyan rezhettem olyan jnak azt a valamit, s mitl vlt tkletes
mellfogss? Tndnk. Hogy is bzhatnk meg vlasztsaimban ezutn, ha
most ekkort tvedtem?
Lehet, hogy soha nem kapunk vlaszt ezekre a krdsekre. n hiszem, hogy
bizonyos hibkat azrt kell elkvetnem, hogy bizonyos fontos tanulsgokat
levonhassak, amit enlkl taln nem tennk. Nem engedhetjk meg, hogy mltunk
megzavarja az nbizalmunkba vetett hitnket.
Nem szabad, hogy a flelem motivljon.
Ha mindig rossz dntseket hozunk az zleti letben vagy a szerelemben, lehet,
hogy azt kell megtanulnunk, mirt ragaszkodunk a folytonos versghez.
De a legtbben fejldnk. Tanulunk. Nveksznk az elkvetett hibk ltal. Lassan,
lpsrl, lpsre javulnak kapcsolataink. Jobb dntseket hozunk. Jobban tudjuk
kezelni barti s csaldi kapcsolatainkat. A hibink javunkra vlnak. Mr tudjuk,
hogy el kellett kvetnnk ket, hogy tanulhassunk bellk.
Ma elengedem azt a flelmemet, hogy mltbeli hibim miatt nem merek bzni
magamban. Beltom, hogy ezek a flelmek csak rontjk mostani
tlkpessgemet. rvnyesnek ismerem el mltamat, minden tvedssel egytt,
azzal, hogy elfogadom s hls vagyok rtk. Igyekszem, megltni, mit nyertem
tvedseim rvn. De figyelek a j dntseimre is.
November 28.
TRJ VISSZA A LPSEKHEZ!
Trj vissza a Lpsekhez!
Trj vissza az egyik Lpshez!
Ha nem tudjuk mit tegynk, ha kosz dl bennnk, ha ernk vgn jrunk, ha gy
rezzk, sszecsapnak flttnk a hullmok, vagy ha oktalanul megmakacsoljuk
magunkat, ktsgbeesnk vagy mrgeldnk, trjnk vissza a Lpsekhez.
Mindegy, milyen helyzettel szembeslnk ha tvesznk egy Lpst, biztosan
segt. sszpontosts r, bzz az sztneidben s lss neki!

110

Mit jelent, ha egy Lpsen munklkodunk? Gondold t! Meditlj rla! Ahelyett,

hogy a koszra, a problmkra, a ktsgbeesst vagy haragot elidz helyzetre
sszpontostanl, csak egy Lpsre figyelj!
Gondolkozz el azon, tudnd-e alkalmazni a mostani helyzetre. Tarts ki mellette.
Ragaszkodj hozz olyan ersen, ahogy a problmhoz vagy a koszhoz
ragaszkodtl mskor.
A Lpsek megoldst hoznak. Mkdnek. Bzhatunk abban, hogy most is gy lesz.
Bzhatunk abban, hogy ezek a Lpsek Elvezetnek ahov kell.
Ha nem tudjuk, mi legyen a kvetkez lps, vlasszunk egyet a Tizenkett krl!
Ma arra sszpontostok, hogy a Tizenkt Lpst alkalmazzam problmim
megoldsra, egyenslyom s harmnim megrzsre. Legjobb kpessgeim
szerint teszem meg a Lpseket. Megtanulok bzni bennk, s rjuk tmaszkodom
vdekez, trsfgg viselkedsem helyett.
November 29.
TIZENKETTEDIK LPS
A Tizenkettedik Lps arrl szl, hogy miutn spiritulisan felbredtnk, ennek
zenett msoknak is tadjuk. A mi zenetnk a remny, a szeretet, a vigasztals,
az egszsg zenete. Egy jobb let grete.
Hogyan adhatjuk t msoknak?
Nem gy, hogy megmentjk. Nem gy, hogy irnytjuk ket. Nem gy, hogy
knyszeresen foglalkozunk velk. Nem gy, hogy a gygyuls felkent apostolnak
hisszk magunkat.
Ezt az zenetet sok apr, finom, mgis erteljes mdon kzvetthetjk.
Elvgezzk a sajt gygyulsunkhoz szksges munkt, s ezltal a remny, az
nszeretet, a vigasz s az egszsg eleven megjelentjv vlunk. Nyugodt
viselkedsnk igen erteljes zenethordozknt mkdik.
Ha meghvunk valakit (nem parancsolva s kvetelve) a csoportos
sszejvetelekre, akkor is ezt az zenetet kpviseljk.
Ha magunk elmegynk ezekre az sszejvetelekre, s megosztjuk msokkal
gygyulsunk kincseit, ezzel is kzvettjk az zenetet.
Ha azok vagyunk, akik vagyunk, s ha elfogadjuk, hogy tetteinket Felsbb Ernk
vezrelje, ezzel is az zenetet kzvettjk. Gyakran rbrednk, hogy ezzel sokkal
hatkonyabban tudjuk kzvetteni az zenetet msoknak, mint ha eltklten meg
akarjuk gyzni, netn knyszerteni ket arra, hogy a gygyuls tjra lpjenek.
A msokkal val tlzott trds s a msokon val uralkods semmikppen sem
szolglja az zenet tadst. Ezek a viselkedsmdok a trsfggsget hirdetik.
Msok segtsnek legerteljesebb mdja mgis az, ha sajt magunkon segtnk.
Ha elvgezzk azt, ami a dolgunk, szintk s nyltak vagyunk, ersebben hatunk
msokra, mintha akr a legjobb szndkkal megtennnk brmilyen segt

gesztust. Msokat nem tudunk megvltoztatni, de ha magunkat sikerl

megvltoztatnunk, a vilg megvltoztatshoz is eljuthatunk.
Ma arra trekszem hogy oly mdon adjam t az zenetet, amely mkdik.
Elengedem azt a szksgletemet, hogy mindenron segtsek msokon. Inkbb
arra sszpontostok, hogy magamon segtsek s magamat vltoztassam meg. Ha
alkalom addik arra, hogy gygyulsomat megosszam msokkal, csendesen
teszem. Istenem, segts, hogy felmutathassam msoknak a vigaszt, az ert s a
remnyt. Amikor kszen llok erre, msokat segt csatornv vlhatok. Nem kell
erltetnem, magtl bekvetkezik.
November 30.
TVOLABBRA HELYEZKEDS
Egyik nap, fiam hazahozott egy aranyhrcsgt hadd legyen neknk is egy
hzillatunk. Egy ketrecbe raktuk. Nem sokkal ksbb kiszktt a ketrecbl. A
kvetkez fl vben az llatka fejvesztetten s rmlten rohanglt a hzban.
Ugyanezt tettk mi is, mikzben kergettk.
Ott van. Kapd el! ordtoztunk, valahnyszor megpillantotta valamelyiknk. n
vagy a fiam, brmit csinltunk, rgtn abbahagytuk, vgigszguldottunk a hzon,
s rvetettk magunkat a szerencstlen llatra, abban a remnyben, hogy most
biztos sikerl fln cspni.
Aggasztott a dolog akkor is, ha pp nem volt szem eltt. Ez sehogy sem j!
gondoltam. Nem szaladglhat egy rgcsl szabadon a hzban. Csinlnunk kell
valamit!
Ez a picinyke llat amely akkorka volt, mint egy egr, a feje tetejre lltotta az
egsz hzat.
Egyik nap, a nappaliban ltem s meglttam, amint az llat tszguld az
elszobn. Eszemet vesztve, automatikusan felugrottam, hogy elkapjam aztn
lelltottam magam.
Nem, mondtam. Ebbl elg. Ha ez az llat itt akar lni velnk a hz zegzugaiban,
fellem megteheti. Tbb nem aggdom miatta. Nem vadszom r. Furcsa
helyzet, de biztosan gy kell lennie. s hagytam, hogy oda menjen, ahova akar.
Kicsit furn reztem magam miatta, de kitartottam.
Egsz jl beleszoktam az j helyzetbe mrmint abba, hogy nem reaglok r
sehogy. Kis id mlva teljesen megbkltem vele. Nem kzdttem tbb a
hrcsggel. s egy dlutn, nhny httel ezutn, elszaladt mellettem a hrcsg,
mint mr annyiszor, n meg a flem botjt se mozdtottam. Az llatka egyszer csak
megllt, krlnzett s rm meredt. n rvetettem magam. elrohant.
Megnyugodtam.
Helyes. Tgy amit akarsz! mondtam. s gy is gondoltam.

Egy rval ksbb a hrcsg eljtt, mellm llt s vrt. Gyngden felemeltem s
betettem a ketrecbe, ahol azta is boldogan ldegl. Mi a trtnet tanulsga?
Ne ldzd a hrcsgt!
ppen elgg fl anlkl is. Ha ldzni kezded, mg jobban megijed s megrjt
minket is.
A megolds a tvolabbra helyezkeds.
Ma jl rzem magam a brmben jfajta reaglsi mdommal hogy tudniillik
nem reaglok sehogy. s eltlt a bke.
DECEMBER
December 1.
ENGEDJK MEG MSOKNAK? HOGY MELLNK LLJANAK
Nha az kell, hogy tmogassunk valakit. Nha pedig az kell, hogy msok
tmogassanak minket.
Sokan olyan hossz ideig meg voltak fosztva msok tmogatstl, hogy mr el is
felejtettk, nha erre is szksgk lehet.
Lehet, hogy nem tudjuk kinyjtani a keznket msok fel. Lehet, hogy olyan
emberekkel llunk kapcsolatban, akik nem tudnak, vagy nem akarnak elbe jnni
szksgleteinknek. Az is lehet, hogy olyanokkal, akik boldogan reaglnnak, ha
nyltan megkrnnk ket valamire.
mde valamit fel kell adnunk azrt, hogy megtehessk. Le kell mondanunk a
mrtr vagy ldozat szereptl. Ha krjk azt, amit szeretnnk, vagy amire
szksgnk van, s msok eleget tesznek a krsnknek, mr nem tehetjk meg,
hogy ksbb megbntessk vagy ellkjk ket magunktl azrt, mert csaldst
okoztak.
Lehet, hogy el kell engednnk sok flelmnket, hogy megtapasztalhassuk azt a
meghittsget, amely annak lesz ksznhet, hogy megengedjk valakinek, hogy
szeressen s tmogasson. Lehet, hogy azt is meg kell tanulnunk, hogyan legynk
elgedettek s boldogok.
Engedd meg msoknak, hogy melld lljanak!
Ma nyitottan figyelem, msoktl mire van szksgem s nyltan krni fogom.
Megengedem, hogy msok mellm lljanak.
December 2.
LETNK FELFGGESZTSE
Nem akaszthatjuk szgre a szksgleteinket, arra vrva, hogy majd valaki ms
kielgti ket, vagy jn valaki, aki pontosan olyan lesz, amilyennek szeretnnk. Ez
a fajta hozzlls egszsgtelen fggsget s egy raks nem kvnatos dolgot idz
el, amivel ksbb kell szembenznnk.
Ha eldntttk, hogy szeretnnk egy bizonyos kapcsolatot, vagy vrunk a
dntssel egy mr ltez kapcsolatban, kzben is folytatnunk kell a sajt letnket.

111

Ez nem lehet mindig knny. Termszetesnek rezhetjk, hogy ilyenkor, mintegy

felfggesztjk lettevkenysgeinket. Ilyenkor esnk a trsfggsgi hiedelmek
csapdjba: Az az ember boldogg tehet Muszj, hogy az az illet megtegye
ezt meg ezt, hogy boldog lehessek!
Ez olyan krlmny, amely gyengtheti amgy is ingatag nbecslsnket,
erstheti a magunkkal szembeni ktelyeinket s azt a hajlamunkat, hogy
elhanyagoljuk magunkat.
Sokfle ton-mdon juthatunk ebbe a helyzetbe. Taln egy levlre vrunk, vagy
valamilyen llsra, vagy egy emberre, vagy egy esemnyre.
Mi az, amit most megtehetnk azrt, hogy gondoskodjam magamrl, hogy jobban
rezzem magam, hogy szksgleteimet a megfelel mdon, egszsgesen
elgtsem ki?
Hogyan vehetnm birtokba sajt ermet, hogy gondoskodhassam magamrl,
fggetlenl attl, hogy mit tesz vagy nem tesz az a msik? Mi trtnik, ha
felrgom a rendszert, s elkezdek gondoskodni magamrl?
Nha rgtn megkapjuk a vlaszt. Nha vrunk r egy kicsit. Nha a dolgok nem
pontosan gy alakulnak, ahogy remltk. De mindig j lesz a vgeredmny.
Sokszor mg jobb, mint vrtuk.
s az eltelt id alatt kimutattuk szeretetnket nmagunk irnt azzal, hogy ltk az
letnket, s nem adtuk t ms kezbe az irnytst. Ez mindig tzszeres ervel hat
vissza, mert ha csakugyan kimutatjuk, hogy szeretjk magunkat, ezzel engedlyt
adunk Felsbb Ernknek, msoknak s az univerzumnak arra, hogy megadjk
neknk azt a szeretetet, amire vgyunk.
Ha felfggesztjk lettevkenysgeinket azrt, hogy valami bekvetkezzk, nem
fog menni a dolog. Csak annyi trtnik, hogy nyomorsgosan rezzk magunkat,
mert felfggesztettk az letnket.
Ha kell, ma knyszerteni fogom magam arra, hogy a sajt letemet ljem.
rdekeimet szem eltt tartva cselekszem oly mdon, amely azt tkrzi, hogy
szeretem magam. Ha letem irnytst msnak engedem t, aki nem kpvisel
nagyobb ert nlam, visszaveszem tle. Sajt rdekeimet kpviselve, magam
cselekszem akkor is, ha furcsnak rzem.
December 3.
EGSZSGES TOLERANCIA
Sokan meglehets gyakorlatra tettnk szert abban, hogy letagadjuk vagy nem
vesznk tudomst arrl, ami bnt. Bizonyos helyzetet azrt viselnk el, mert
kzben azt mondogatjuk magunknak, hogy nem is olyan rossz, nem kellene olyan
sokat kvetelznnk, brmikor fordulhat a kocka, igazn el kellene tudnunk
viselni, nem is bosszant annyira az illet, biztosan nem gy gondolta, nem is fj,
s lehet, hogy velnk van baj.

112

Harcolhatunk s vitatkozhatunk magunkkal azon, hogy fjdalmunk mennyire

valsgos, de jogunkban ll, hogy trezzk s tegynk ellene.
Gyakran megesik, hogy mr oly sok mindent elviseltnk, egyszer csak elnt a dh
s kijelentjk, hogy vge a trelmnknek. Meg lehet tanulni, hogyan fejlesszk ki
magunkban az egszsges tolerancit.
Egszsges hatrokat kell kijellnnk, s rbzni magunkat sajt ernkre.
Fjdalmunkat s szenvedsnket cskkenthetjk, ha odafigyelnk magunkra.
Lervidthetjk az idt a hatr kijellse ignynek felismerse s a hatrozott
cselekvs kztt.
Nem rltnk meg. Bizonyos viselkedsmdok csakugyan piszkljk a csrnket.
Bizonyos viselkedsmdok csakugyan bosszantak, srtenek vagy bntanak.
Nem muszj bntudatot reznnk, ha rjvnk, hogy meg kell hzni a hatrt, s
hogy meg is tesszk. Tekintsd ezt ksrletnek erd birtokba vtelre!
Nem muszj bntudatot reznnk, se mentegetznnk, se magyarzkodnunk
miutn kijelltnk bizonyos hatrt. Megtanulhatjuk, hogy elfogadjuk e helyzet
knossgt s szokatlansgt. Jogunkban ll korltokat lltani msok el.
Adhatunk teret a msiknak arra, hogy megvizsglja sajt rzelmeit, s magunknak
is, hogy trezzk a magunkit, mikzben azrt kzdnk, hogy birtokba vegyk
ernket, s jl mkd kapcsolatokat ptsnk ki.
Ha egyszer megtanulunk bzni abban a kpessgnkben, hogy vigyzni tudunk
magunkra, kpesek lesznk arra is, hogy egszsges tolerancival tekintsnk
msokra.
Istenem, segts, hogy egszsges hatrokat s egszsges tolerancit alaktsak ki
magammal s msokkal szemben.
December 4.
ELENGEDS
Mennyi mindent kell elengednnk? krdezte tlem egy bartom.
Nem tudom biztosan feleltem De lehet, hogy mindent.
Az elengeds spiritulis, emocionlis, mentlis s fizikai, nha pedig olyan
titokzatos metafizikai folyamat, melynek sorn tengedjk Istennek s az
univerzumnak azt, amihez annyira ragaszkodtunk.
Elengedjk ragaszkodsunkat bizonyos emberekhez, eredmnyekhez, eszmkhez,
rzelmekhez, vgyakhoz s szksgletekhez egyszval mindenhez. Elengedjk
azt az ignynket, hogy irnytani prbljuk gygyulsunk folyamatt. Igen,
fontos, hogy felismerjk s elfogadjuk, mire vgyunk, s minek a bekvetkezst
szeretnnk. De ugyanilyen fontos, hogy ezt az elengeds kvesse.
Az elengeds a hsg cselekv rsze. Engedly Istennek s az univerzumnak arra,
hogy megadja, amit meg kell kapnunk.

Az elengeds azt jelenti, hogy felismerjk: a problma megoldst nem segti, ha

tlsgosan ragaszkodunk valamihez: nem vltoztatja meg az adott embert s
nem hozza meg azt az eredmnyt, amire vgyunk. Nem segt neknk. Rjvnk,
hogy ppen a tlzott ragaszkods az akadlya annak, hogy megkapjuk, amire
vgyunk s amire szksgnk van.
Kik vagyunk mi, hogy kijelentsk, a dolgok nem gy mennek, ahogy mennik
kell?
Az elengeds varzslatos dolog. Nha nem sokkal utna megkapjuk, amire
vgyunk. Mskor tbb id kell hozz. Elfordul, hogy nem pontosan azt kapjuk,
amit szerettnk volna. Esetleg valami jobbat.
Az elengeds szabadd tesz s forrsunkhoz kapcsol.
Az elengeds teremt optimlis krlmnyeket a legjobb eredmnyek s
megoldsok megszletshez.
Ma laztani fogok. Elengedem azt, ami a legjobban bnt. Bzom abban, hogy
ezltal mozgsba lendtem a kerekeket, melyek a legjobb megolds fel viszik a
dolgokat.
December 5.
NEHZ EMBEREK
Semmi sem tud minket annyira kibortani, mintha olyasvalakitl vrunk valamit,
akinek nincs mit adnia. Semmi sem okoz olyan frusztrcit, mintha megprblunk
valakit azz vltoztatni, aki nem , s teljesen rltnek rezzk magunkat, amikor
megprblunk gy tenni, mintha az illet az lenne, akinek ltni szeretnnk.
veken t prbltunk egyezkedni a valsggal mltunk vagy jelennk bizonyos
szereplivel kapcsolatban. Esetleg vekig prbltunk rvenni valakit, hogy oly
mdon szeressen, ahogy nem hajland vagy nem kpes r.
Ideje elengednnk mindezt. Ideje tjra engednnk az illett. Ez nem jelenti azt,
hogy nem szerethetjk ezutn.
De risi megknnyebblst rznk, ha felhagyunk a valsg tagadsval, s
vgre elfogadjuk. Hagyjuk, hogy az illet az legyen, aki. Felhagyunk azzal, hogy
megprbljuk msmilyenn gyrni. Kordban tartjuk rzelmeinket, s kistlunk a
pusztt rendszerbl.
Megtanulunk ms mdon szeretni s trdni gy, hogy kzben a valsgot
nzzk.
j felttelekkel lpnk be a kapcsolatba: figyelembe vesszk sajt magunkat s a
mi szksgleteinket. Ha az illet, mondjuk, az alkohol vagy egyb szerek rabja,
vagy msoktl fgg, vagy szletett mrtr, elengedjk a szenvedlybetegsgt.
Visszaadjuk kezbe a sajt lett. s cserbe mi is visszakapjuk letnket s
szabadsgunkat.

Nem hagyjuk tbb, hogy az szabja meg letnket, amit nem kapunk meg az
illettl. Szeretjk magunkat s vigyzunk magunkra.
Eldntjk, milyen mdon szeretnnk rintkezni ezzel az emberrel a jvben,
figyelembe vve a valsgot s sajt rdekeinket. Haragudhatunk,
megsrtdhetnk, de a folyamat vgn a megbocsts mezejre rkeznk.
Szabadd tesszk t, s mi is kiszabadulunk a ktelkbl.
Ez a lnyege a szeret eltvolodsnak.
Ma azon munklkodom, hogy szeretettel helyezkedjem tvolabbra azoktl, akik
gondot okoznak letemben. Kapcsolataimban is igyekszem elfogadni a valsgot.
Megengedem magamnak, hogy vigyzzak magamra kapcsolataimban, s mindkt
fl rzelmi, fizikai, gondolati s spiritulis szabadsgt tzm ki clul.
December 6.
A SZGYENRZET ELENGEDSE
Sokan voltunk mr ldozatok, s nem csak egyszer. Lehet, hogy testileg vagy
szexulisan bntalmaztak, vagy egy msik ember szenvedlybetegsgnek lettnk
az ldozatai.
rtsk meg: ha valaki bntalmaz bennnket, nem neknk kell szgyellnnk
magunkat. A bntalmazs miatti bntudat a bntalmazt kell, hogy sjtsa, nem
pedig az ldozatot.
Mg gygyulsunk kzben is beleesnk nha az ldozatt vls csapdjba, de ez
sem ok a szgyenkezsre.
A gygyuls clja az nvdelem elsajttsa: megtanuljuk, hogyan szabaduljunk
meg az ldozat szereptl, s nem vdoljuk magunkat azrt, ami a mltban trtnt.
Az a cl, hogy kellkppen felvrtezzk magunkat, s ne vljunk tbb ldozatt
azrt, mert szgyelljk magunkat az eredeti ldozatszerep miatt.
Mindannyiunknak megvannak a sajt feladatai, a sajt gondjai, a sajt tennivali.
Egyik feladatunk ppen az, hogy abbahagyjuk az ujjal mutogatst az elkvetre,
mert ez eltereli a figyelmnket a lnyegrl. s br mindenkit felelsnek tartunk a
viselkedsrt, eljutunk oda, hogy kpesek vagyunk egytt rezni az elkvetvel.
Beltjuk, hogy sok minden jtszhatott kzre lete alakulsban. Ugyanakkor nem
fogunk mi szgyenkeznnk az tettei miatt.
Engedd el az ldozatszerep szgyent! Sok problmnk s feladatunk van, de
semmikppen nem tartozik kzjk, hogy bnsnek rezzk magunkat azrt, mert
valamikor ldozatt vltunk.
Ma megszabadulok minden szgyenrzettl, amely az ldozatszerep miatt
keletkezett bennem, s amelyet mg mindig ddelgetek magamban.
December 7.
HA ITT AZ IDEJE

113

Vannak letnkben olyan idszakok, amikor egyszeren nem tudjuk, mit tegynk,
merre induljunk el. Nha rvidek, mskor sokig tartanak.
t lehet vszelni ket. Tmaszkodhatunk a gygyulsi programra, ennek
alapelveire. Hitnk, msok s sajt forrsaink segtsgvel, meg tudunk birkzni
az ilyen helyzetekkel.
Fogadd el a bizonytalansgot! Nem kell mindig tudnunk, mit tegynk, merre
induljunk. Ha nem vagyunk hajlandk elfogadni a nem cselekvst s a jelenbe
zrtsgot, csak rtunk magunknak.
Nem baj, ha tmenetileg nem tudjuk merre tovbb. Mondd ki: nem tudom. s
fogadd el. Nem muszj erltetni a blcsessget, a tudst, a tisztnltst, amikor
nincs r md.
Addig sem kell felfggesztened az letedet, mg arra vrsz, hogy felszlljon a kd
s meglsd, merre vezet az t. Engedd el az aggodalmat s lvezd az letet. Lazts!
Csinlj valamit, ami jl esik! lvezd a szeretetet s a szpsget! Vgezz el aprbb
feladatokat! Lehet, hogy semmi kzk a megoldand problmhoz vagy az
tkeresshez, de ez az, amit most, ebben a kztes idszakban tehetsz.
Eljn a vilgossg. A kvetkez lps megmutatja magt. Nem tart rkk a
hatrozatlansg, a nem cselekvs, s meg fogjuk ltni, merre tovbb.
Ma elfogadom mostani krlmnyeimet, ha nem ltom is, merre tovbb. Ilyenkor
se feledkezem el azokrl a dolgokrl, amelyek j rzsekkel tltenek el engem s
msokat. Bzom abban, hogy a vilgossg magtl is elrkezik.
December 8.
SZKSGLETEINK RTKELSE
Ha nem krjk azt, amire vgyunk s amire szksgnk van, httrbe szortjuk
magunkat. Ennl tbbet rdemlnk.
Lehet, hogy arra tantottak, udvariatlansg vagy illetlensg, ha szt emelnk sajt
rdeknkben. Az az igazsg, hogy ha nem tesszk, teljesletlen vgyaink s
ignyeink ksbb visszatrnek, s ott fog ksrteni minden kapcsolatunkban.
Vgl megdhdnk, neheztelnk vagy bntetni fogunk valakit azrt, mert nem
talltk ki, mit szeretnnk.
Lehet, hogy azrt vetnk vget egy kapcsolatnak, mert a ki nem mondott
szksgleteinket nem elgti ki.
A meghittsget s igazi kzelltet csak olyan kapcsolatban rhetjk el, amelyben
mindkt ember elmondhatja, mire van szksge. Erre mindenkppen szksg van
a meghittsg fenntartshoz.
Megeshet, hogy kvetelnnk kell, amit szeretnnk. Ez az, amit a hatr
kijellsnek neveznk. Nem azrt tesszk, hogy flbe kerekedjnk a msiknak,
hanem azrt, hogy a sajt letnket mi irnythassuk.

114

Szintn nagyon fontos a szksgleteinkhez val hozzllsunk. rtkelnnk s

komolyan kell vennnk ket, ha elvrjuk, hogy msok is komolyan vegyenek.
Ezltal jelents vltozs llhat be letnkben. Elkezdik kielgteni a vgyainkat.
Ma tiszteletben tartom a sajt s msok vgyait s szksgleteit. Elmondom
magamnak, msoknak s Felsbb Ermnek, mire van szksgem, s mit szeretnk.
s odafigyelek msok ignyeire is.
December 9.
KRJ SEGTSGET!
Nem baj, ha segtsget krsz!
Az egyik legnagyobb kptelensg, amit megtehetnk magunkkal, ha nem krnk
segtsget, bartunktl, csaldunk valamelyik tagjtl, Felsbb Ernktl vagy
brmi ms forrstl.
Nem muszj egyedl kszkdnnk rzelmeinkkel s problminkkal. Nyugodtan
folyamodjunk Felsbb Ernkhz, s krhetnk tmogatst s btortst
bartainktl.
Krjnk nyugodtan brmit valamilyen informcit, btortst, egy segt kezet,
egy j szt, egy lelst, vagy csak azt, hogy valaki meghallgasson, elvigyen
valahov.
Magunknak rtunk, ha nem krnk segtsget, amikor szksgnk van r. Ha
kitartan krjk, s ha a megfelel embernek cmezzk, biztos megkapjuk a
segtsget.
Tvolrl sem ugyanaz, ha valakitl teljesen nyltan, konkrt segtsget krnk,
vagy ha azt, mentsen meg minket. Legynk teljesen szintk, s hagyjuk, hogy a
msik dntse el, segt-e. Ha nemet mond, ezt is fogadjuk el.
Magunknak rtunk, ha nyavalygunk, clozgatunk, vagy ki akarjuk csikarni a
segtsget. Bosszant, ha az ldozat szerepben megynk oda mshoz, s vrjuk,
hogy megmentsen. Ha segtsgre van szksgnk, legjobb, ha nyltan krjk.
Nekem a szgyennel van bajom mondta egy asszony akartam n segtsget
krni, de tlsgosan szgyelltem magam. Ht nem rltsg?
Mi, akik oly buzgn igyeksznk msokon segteni, megtanulhatjuk elfogadni az
segtsgket. Azt is, hogyan krjk, s azt is, hogyan fogadjuk el.
Ma segtsget krek, ha szksges msoktl s Felsbb Ermtl. Nem leszek
ldozat, aki tehetetlenl vrja, hogy msok megmentsk. Kerek.perec kimondom, milyen segtsgre van szksgem, s teret adok a msiknak, hogy
dnthesse el, segt-e vagy sem. Nem mrtrkodom csak azrt, mert nem vagyok
hajland elfogadni azt a segtsget, amit megrdemlek, s ami sokkal egyszerbb
tenn az letemet. Istenem, segts elengednem azt az ignyemet, hogy mindent
egyedl akarjak csinlni. Segts, hogy felhasznljam az univerzum elrhet
erforrsait.

December 10.
MEGERSDS
Kpes vagy gondolkodni. Kpes vagy jl dnteni. Kpes vagy azt vlasztani, ami
neked j.
Igaz, nha tvednk. De nem vagyunk mer tveds. Kpesek vagyunk revidelni
a dntseinket.
Esetenknt nyugodtan meggondolhatjuk magunkat. Jogunk van hozz.
Nem kell tlsgosan fejlett intellektus ahhoz, hogy jl vlasszunk.
Gygyulsunknak egyik mindenki szmra elrhet ajndka, egyttal clja, a
blcsessg.
Msok is kpesek gondolkodni. Ez pedig azt jelenti, hogy nem kell felelssget
reznnk msok dntseirt.
Egyttal azt jelenti, hogy a sajt vlasztsainkrt felelsek vagyunk.
Krhetnk msoktl visszajelzseket. Krhetnk informcit. Figyelembe
vehetjk a vlemnyket. De a dntst neknk kell meghozni! rmteli jogunk,
hogy sajt vlemnynk legyen.
Szabadon vllalhatjuk s lvezhetjk sajt elmnk, intellektusunk, blcsessgnk
kincseit.
Ma kincsknt tekintek elmm ajndkaira. tgondolom, amit kell, dntk, s a
vlemnyemet rtkesnek tartom. Nyitott leszek msok vlemnyre, de
felelssget vllalok magamrt. Krni fogom az isteni blcsessg segtsgt s
bzom tmutatsban.
December 11.
MEGERSTSEK
Gygyulsunk tjn vlasztsok el kerlnk, hogyan hasznljuk eredmnyesen
szellemi energiinkat.
A pozitv szellemi energia, a pozitv gondolkods nem azt jelenti, hogy
elrugaszkodunk a valsgtl, vagy letagadjuk. Ha valami nem tetszik, tiszteletben
tartjuk sajt vlemnynket. Ha szrevesznk egy problmt, becsletesen
bevalljuk. Ha valami nem megy, elfogadjuk a vals helyzetet. De nem
foglalkozunk sznet nlkl letnk negatvumaival. Brmire fordtjuk
energiinkat, ersebbek lesznk tle.
A j dolgok erstsnek varzslatos hatsa van, mert amit megerstnk,
megnvekszik. A j erstsnek egyik lehetsge a szbeli megersts, egyszer
kijelentsek, amelyeket magunknak mondunk: Szeretem magam Elg j
vagyok Az letem j rlk annak, hogy lek Meg fogom kapni, amire
szksgem van Kpes vagyok r

Gygyulsunk sorn nem azt kell eldntennk, hasznljuk-e ezt a mdszert.

Hiszen azta erstgetjk magunkban gondolatainkat s hiedelmeinket, amita
megtanultunk beszlni. Azt kell eldntennk, mit akarunk megersteni.
Ma a jt fogom ersteni magamban, msokban s az letben. Hajland vagyok
elengedni negatv gondolatmintimat, s pozitv gondolatokkal helyettestem ket.
n dntm el, mi az, amit meg akarok ersteni, s mindig a jt vlasztom.
December 12.
ISTEN AKARATA
Minden nap krdezd meg Istentl, mi a szndka veled aznap, azutn krdd hozz
segtsgt.
Egyszer krds, de olyan alapvet s messzire hat, hogy elvihet brhova.
Figyel: minden, amit akarsz, amire szksged van, az sszes vlasz, minden
segtsg, minden szeretet, minden j, az egsz gygyuls, blcsessg minden
vgyad teljeslse testet lt ebben az egyetlen krdsben. s csak annyit kell
mondanunk: Ksznm!
Ez a rnk vonatkoz terv nem arrl szl, hogy megfosszon valamitl. A
kiteljeseds, az rm s a bsg terve. Vgj bele!
s majd megltod!
Ma arra Krem Istent, mutassa meg, mi az akarata szmomra ezen a napon,
azutn megkrem, hogy segtse megtennem. Bzom abban, hogy ez elg lesz ahhoz,
hogy letemet fny s rm tltse be.
December 13.
ADS
Ne flj adni!
Lehet, hogy egy ideig szneteltetnnk kell az adakozst, mert meg kell tanulnunk
megklnbztetni az egszsges adst a tlzott gondoskodstl, amelytl
ldozatnak rezzk magunkat, msok pedig neheztelnek rnk.
m ez csak tmeneti llapot.
Ahhoz, hogy egszsgesek lehessnk, hogy elvgezzk letnk spiritulis
tennivalit, hogy rszv vljunk az univerzum vgtelen krforgsnak, adnunk s
kapnunk kell. Mindkett fontos.
Mit neveznk egszsges adsnak?
Ezt, a finoman krlhatrolt viselkedsmdot neknk, magunknak kell
megszabnunk. Akkor adunk jl, ha ez j rzst kelt bennnk, s nem rezzk tle
ldozatnak magunkat. Olyan aktus, amelyben mindkt fl nagyra becsli a
msikat. Olyan gesztus, amelyrt nem vrunk viszonzst. Vagy amelynek teljesen
vilgos s tiszta megllapods az alapja.
Mindegy, hogy idnket, erfesztseinket, energinkat, vigasztalst, trdst, pnzt
vagy magunkat adjuk.

115

Az ads, az ads s kaps krforgsnak rsze. Meg lehet tanulni, hogy egszsges
mdon adjunk, hogy szeretettel adjunk. De szemmel kell tartanunk a dolgot,
nehogy tlpjk a hatrt, amelyen tl a msikrl val tlzott gondoskods
kezddik. Azt gy kell adni, hogy jl essen neknk s msoknak egyarnt.
Istenem, vezess ma az adakozsban. Segts, hogy odaadhassam azt, amit
helyesnek, jnak, tisztnak rzek s megengedhetek magamnak.
December 14.
VILGOS GONDOLKODS
Igyekezz vilgosan gondolkodni! A tagads sokunk gondolkodst bernykolja.
Nmelyiknk elvesztette nmagba vetett hitt, mert olyan sok idt tlttt el azzal,
hogy tagadta a valsgot. De az sem segt rajtunk, ha sajt gondolkodsunkban
sem hisznk. A tagadsba vetett hitnket kell feladnunk.
Nem azrt folyamodtunk a tagadshoz akr a magunk, kr msok problmjrl
van sz mert valami hinyzott bellnk. A tagads a llek lengscsillaptja:
addig vd bennnket, amg fel nem kszlnk r, hogy megbirkzzunk a
valsggal.
A gygyuls s a vilgosan gondolkozs nem jelenti azt, hogy soha tbb nem
nylunk a tagads eszkzhez. A tagads az els lps az elfogads fel, s letnk
nagy rszben arra treksznk, hogy elfogadjunk valamit.
A vilgos gondolkods azt jelenti, hogy nem hagyjuk magunkat elmerlni a
negatvumokban vagy irrelis elvrsokban. Kapcsolatban maradunk szintn a
gygyuls tjn halad trsainkkal. Elmegynk a csoportfoglalkozsokra, ahol
lelknk s szellemnk megbklhet, s a tbbiektl valsgos tmogatst
kaphatunk. Feldolgozzuk a Lpseket, imdkozunk s meditlunk.
Gondolkodsunkat gy tartjuk a helyes vgnyon, hogy megkrjk Felsbb
Ernket, segtsen benne, nem pedig gy, hogy elvrjuk, vagy valaki ms
gondolkozzk helyettnk.
Ma arra trekszem, hogy letem minden terletn kiegyenslyozottan, vilgosan
gondolkodjam.
December 15.
RZELMEK
Teljesen rendjn val, ha vannak rzelmeink, s t is rezzk ket kivtel nlkl
mindet.
Lehet, hogy hossz vek ta gygyulgatunk, mgis harcban llunk magunkkal e
problma miatt. Az sszes ltez tilts kzl, mellyel egytt ltnk, ez rejti a
legtbb veszlyt, s ez a legtartsabb.
Bizonyos helyzetek tllshez sokunknak volt szksge arra, hogy teljesen
elzrja maga ell az rzelmeit. Elzrtuk azt a rsznket, amely haragot,
szomorsgot, flelmet, rmt s szeretetet rez. Lehet, hogy teljesen kiiktattuk a

116

szexualitst, egyltaln az rzkisget. Sokan olyan emberekkel ltnk egy fedl

alatt, akik nem voltak hajlandk elviselni az rzelmeinket.
De vltoztak az idk. Most mr rendjn valnak ltjuk, felismerjk s elfogadjuk
rzelmeinket. Nem szabad hagynunk, hogy ezek uraljanak, de ne is fojtsuk el ket
teljesen.
rzelmi kzpontunk, lnynk rtkes rsze. Szervesen kapcsoldik testi
jltnkhz, gondolkodsunkhoz s spiritualitsunkhoz.
rzelmeink sszekttetsben llnak azzal a nagy ajndkkal, amit sztneink
nyjtanak. rzelmeink tesznek kpess arra, hogy szeretetet adjunk s kapjunk.
Nem vagyunk se gyengk, se fogyatkosok azrt, mert engednk az
rzelmeinknek. Azt jelzik, hogy egszsgess s teljess vljunk.
Ma megengedem magamnak, hogy felismerjek s elfogadjak minden rzelmet,
amely thalad rajtam. Szgyenkezs nlkl rhangoldom lnyem rz rszre.
December 16.
TRDJNK MAGUNKKAL RZELMILEG!
Mit jelent az, hogy rzelmileg trdjem magammal?
Felismerem, ha dhs vagyok, s ezt az rzst szgyenkezs vagy vdaskods
nlkl elfogadom. Felismerem, ha gy rzem, megbntottak, elfogadom ezt az
rzst anlkl, hogy megbntetni akarnm azt, akitl ered. Felismerem s trzem
a flelmet, amikor ez az rzs jelentkezik bennem.
Megengedem magamnak, hogy trezzem a boldogsgot, az rmt s a
szeretetet.
Akkor trdm rzelmeimmel, ha megengedem magamnak, hogy addig rezzem,
amg el nem jn az elengeds ideje, s tovbb mehetek a kvetkezkhz. Beltom,
hogy rzelmeim nha segtenek megragadni a valsgot, de tudom, hogy nha
csalkk. Mindenkppen fontosak, de nem szabad hagynom, hogy csakis k
irnytsanak.
Msoknak csak akkor beszlek az rzelmeimrl, ha biztonsgosnak rzem, s ha a
helyzet megfelel.
Ha leragadok egy bizonyos rzelem mellett, segtsget s tmutatst krek.
Figyelem, mire akarnak megtantani.
Ha rzelmileg trdni akarok magammal, rtkesnek tartom, felfedezem, s
polom nemnek rzelmi rszt.
Ma trdni fogok magamrl rzelmileg. Nyitott leszek a magam s msok
rzelmeire, s elfogadom ket. Igyekszem, hogy rzelmeimet s eszemet tvzve
egyenslyt teremtsek, de nem hagyom, hogy intellektusom tvol tartsa tlem az
rzelmeket.
December 17.
KNYEZTESD MAGAD!

Sokan annyira megfosztottuk magunkat minden knyeztetstl, hogy mr azt

hisszk, ostoba vagy ns dolog. Holott egyltaln nem az; gy mutatjuk ki, hogy
szeretjk magunkat. s ezt igyeksznk elrni a gygyuls sorn: olyan kapcsolatot
akarunk kialaktani magunkkal, melyben mkdik a szeretet, mert csak gy tudunk
msokat is szeretni.
Ha valami bnt, megkrdezzk magunktl, mivel segthetnnk. Ha magnyosak
vagyunk, olyasvalaki trsasgt keressk, akivel biztonsgban rezzk magunkat.
Megengedjk, hogy az illet jelen legyen, s nem hisszk azt, hogy a terhre
vagyunk.
Pihennk, ha fradtak vagyunk, esznk, ha hesek vagyunk, szrakozunk,
rvendnk vagy laztunk, ha lelknk feldlsre vgyik. A knyeztets azt jelenti,
hogy megajndkozzuk magunkat klnfle dolgokkal: befizetnk egy kozmetikai
kezelsre vagy borblyhoz megynk, megmasszroztatjuk magunkat, vesznk egy
knyvet, egy j zakt, egy j ltnyt vagy ruht. Vesznk egy forr frdt, s a
vzben elnyjtzva elfeledkeznk a problminkrl s a vilgrl, amikor ppen ez
esnk jl.
Megtanulunk gyengden bnni magunkkal, s megnylunk msok knyeztetse
eltt. nmagunk knyeztetsnek rsze az is, ha megengedjk msoknak, hogy
pozitv mdon megrintsenek s mi is ezt tesszk gy, ahogy az adott
helyzetben megfelel, s biztonsgot ad. Ha valaki gy rint meg, hogy nem kelt
bennnk j rzst, visszautastjuk.
Megtanuljuk, hogy megadjuk magunknak, amire szksgnk van, s ezt
gyengden, szeretettel, egyttrzssel tesszk. Beltjuk, hogy ettl nem lesznk se
lustk, se elknyeztetettek, se nzk, se nrcisztikusak. Az rzelmileg jl elltott
emberek hatkonyan dolgoznak, s kapcsolataikban is pozitvak.
Megtanluljuk trezni, hogy szeretjk magunkat. gy lesznk kpesek szeretni
msokat, s hagyni, hogy k is szeressenek.
Ma knyeztetni fogom magam. Igyekszem msoknak is megadni s tlk is
elfogadni a knyeztetst.
December 18.
NYLJUNK MEG AZ RZSEINK ELTT!
Sokan olyan profi mdon elsajttottuk a ne rezz! szablyt, hogy le tudjuk
tagadni az rzseinket mg a gygyuls folyamatban is:
Ha csakugyan j lenne ez a Program, akkor soha nem haragudnk. n sosem
haragszom. J keresztny vagyok. Megbocstok s elfelejtek. Nem
haragszom! lltom, hogy boldog vagyok.
Ezek mind olyan kijelentsek, amelyek brmilyen okosan vannak is
megfogalmazva azt jelzik, hogy megint a ne rezz! szablya lpett
mkdsbe.

Ha jl akarjuk feldolgozni a programot, rzseinket mindenkppen el kell

ismernnk, s foglalkoznunk velk. Ha magunkat gy igyeksznk elfogadni s
kezelni, hogy ne kemnyedjk meg bennnk, s ne vljon neheztelss. A
gygyulst nem hasznljuk rgynek arra, hogy elzrkzzunk rzseink ell.
Igen, igyeksznk megbocstani, mgis rezni akarjuk az rzseinket, figyelnk
rjuk s addig hagyjuk ket dolgozni bennnk, amg el nem jn az elengeds
ideje. Az emocionlis rsznket Felsbb Ernk teremtette bennnk. Nem Isten
mondja, hogy ne rezznk, hanem a rosszul mkd rendszer.
vatosan kell bnnunk az lltsainkkal; ha rzelmeinket nem vesszk figyelembe,
attl mg nem tnnek el. Ha haragszunk, az a helyes, ha haragszunk. Ez is rsze
annak, hogy egszsgess vljunk s azok is maradjunk.
Ma nem vagyok hajland szgyenkezni se magam, se msok eltt az rzseim
miatt.
December 19.
MUNKAHELYI SZEREPEK
Milyen knny klnfle szerepekbe merlni a munkahelynkn!
Milyen knny msokat szerepekbe knyszerteni! Ez nha megfelel mdszer
lehet, nha szksges s clszer.
De megtehetjk azt is, hogy lnynket hagyjuk tragyogni ezeken a szerepeken.
Micsoda rm, ha a munknkban rvnyeslhet a tehetsgnk! Ha olyan
odaadssal vgznk egy feladatot, hogy meghitt kapcsolatba kerlnk vele! Ha
egy feladatot teljestve kijelenthetjk: Ez j mulattsg, frfimunka volt!
Micsoda rm, ha a munknkban is vllalhatjuk magunkat, s megbecslhetjk
azokat, akikkel egytt dolgozunk!
A legkellemetlenebb, legfldhzragadtabb feladatba is letet lehelhetnk azzal, ha
nem robotnak ltjuk magunkat, hanem hagyjuk, rvnyesljn benne
szemlyisgnk.
A krlttnk dolgozk kedvessggel reaglnak, ha egynisgknt kezeljk ket,
nem pedig munkahelyi szerepk szerint.
Ez nem jelenti azt, hogy tlsgosan bele kell bonyoldnunk egyms gyeibe. Azt
jelenti, hogy akr fnkk vagyunk, akr beosztottak, boldogabbak s
elgedettebbek lesznk, ha hagyjuk, hogy az emberek feladatuk vgzse kzben is
emberek maradjanak, s ne degradldjanak feladatvgz robott.
Ma hagyom, hogy lnyem tragyogjon a munkmon. Arra trekszem, hogy msok
is megcsillogtassk magukat, azaz ne csak a feladatukat lssam bennk. Istenem,
segts, hogy nyitott legyek a msokban s magamban rejl szpsgekre! Segts,
hogy egszsges kapcsolatokat alakthassak ki munkatrsaimmal!
December 20.
MSOK ELVRSAI

117

A mi dolgunk, hogy meghatrozzuk szksgleteinket, majd megszabjuk, hogyan

nyerjenek kielgtst. Forrsunknak Felsbb Ernket s az univerzumot tekintjk,
nem pedig egy bizonyos embert.
sszertlen egyetlen embertl elvrni, hogy kpes s hajland legyen minden
ignynk kielgtsre. Mi felelnk azrt, hogy krjk, amit szeretnnk, vagy
amire szksgnk van. A msik pedig azrt felel, hogy szabadon eldntse, teljestie krsnket.
A krs s a kvetels kztt nagy a klnbsg. Olyan szeretetre vgyunk, amelyet
nknt adnak.
sszertlen s egszsgtelen, ha egyetlen embertl vrjuk el, hogy legyen
minden szksgletnk kielgtsnek forrsa. sszer, ha vannak bizonyos jl
krlhatrolt elvrsaink a hzastrsunkkal, gyermekeinkkel, bartainkkal
szemben.
Ha valaki nem tud vagy nem akar jelen lenni szmunkra, akkor abban, a
kapcsolatban neknk kell felelssget vllalnunk magunkrt. Lehet, hogy ki kell
jellnnk egy hatrt.
Vltoztatni kell az elvrsainkon, vagy mdostanunk kell a kapcsolat hatrait,
hogy igazodjunk az illethz.
Ezt sajt magunkrt tesszk.
sszer, ha krljrjuk ignyeinket, s a valsghoz igazodva dntjk el, mit s
mennyit vrhatunk el vagy krhetnk egy-egy embertl. Bzhatunk magunkban:
tudni fogjuk, mi sszer.
Ma arra trekszem, hogy sszer elvrsokat alaktsak ki msok irnyban.
December 21.
EGYENSLY
Igyekezz, hogy a msokkal szembeni elvrsaid kiegyenslyozottak legyenek!
Trekedj az egszsges tolerancira!
A mltban taln tl sokat vagy tl keveset tolerltunk. Tl sok vagy tl kevs volt
az, amit elvrtunk msoktl.
Esetleg a kt szlssg kzt ingadoztunk: nha sz nlkl eltrtk, hogy msok
bntsanak, becsapjanak, rosszul bnjanak velnk; mskor nem viseltk el az
emberek normlis emberi (nha tkletlen) viselkedst sem. Br jobb, ha egyik
szlssges llapotban sem idznk tl sokig; gy vltoznak az emberek
mrmint a hs vr emberek, akik a maguk tkletlen mdjn kzdenek a jobb
letrt, kapcsolataik javtsrt, a hatkonyabb viselkedsrt egy-egy kapcsolaton
bell.
De ha megnylunk nmagunk s a gygyuls folyamata eltt, kis id mlva jabb
talakuls kezddik bennnk: eljn az ideje, hogy bcst mondjunk a
szlssgeknek, s megkeressk az egyenslyt.

118

Bzhatunk magunkban s a gygyuls folyamatban: biztos eljuttat arra a pontra,

ahol az ads s elfogads egyenslyba kerl, ahol megrtjk a tbbieket s
magunkat, s sszer elvrsokat tmasztunk.
Ma gyakorolni fogom, hogy elfogadjam azt, ahogy a vltozs zajlik. Ha
valamilyen szlssges viselkedsre tmad ignyem, elfogadom egy idre. De
clom a tolerancia s az elvrsok egszsges egyenslya bennem s msokban
egyarnt.
December 22.
J DOLGOK JNNEK
Ne aggdj amiatt, hogy a neked sznt j hogyan rkezik el hozzd. El fog jnni.
Ne aggdj, ne foglalkozz vele mnikusan, ne hidd, hogy neked kell irnytanod,
ne vadssz r, s ne trd a fejed, hogy ez a j mikpp s mikor tall majd rd. Meg
fog tallni. Mindennap bzd magad Felsbb Erdre! Bzzl benne! Aztn lgy
nyugodt. Bzz s figyelj magadra. gy jn el hozzd a j, amire vgysz.
Az gygyulsod. Az rmd. A kapcsolataid. A megoldsok. Az az lls. A
vgyott vltozs. Az alkalom. Eljn hozzd magtl rtetd termszetessggel s
sokfle mdon.
Megkapod a feleletet. Tudni fogod, merre tovbb. Meg lesz a pnz. Az tlet. Az
energia. A kreativits. Megnylik eltted az svny. Bzzl benne, mert mr
elterveztetett!
Haszontalan energiapazarls amiatt aggdni, hogyan jn el. Mr itt van. Mr a
tid. Csak mg nem ltod.
Oda fognak vezetni, vagy el fogjk hozni.
Ma laztok, s bzom abban, hogy a j, amire szksgem van, meg fog tallni.
Vagy tmutatst kapok, vagy msok segtsge vezrel, de minden, amit akarok s
amire szksgem van, eljn hozzm, ha megrett r az id.
December 23.
AZ NNEPEK SEBEI
Gyerekkoromban egyszer, apm bergott karcsonykor. ppen kibontottam az
egyik ajndkot, egy kzpol krmet, amikor kitrt belle az az alkoholista
dhroham. A karcsonyunknak befellegzett. Rettenetes volt. Az egsz csald
hallra rmlt. Most, harminct v mlva is, valahnyszor megrzem egy
kzpol krm illatt, rgtn rm tr mindaz, amit azon a karcsonyon reztem: A
flelem, a csaldottsg, a fjdalom, a tehetetlensg s az sztns vgy, hogy
kordban tudjam tartani a dolgokat.
(Nv nlkl)
Szmtalan pozitv dolog emlkeztet a karcsonyra: a h, az nnepi dszek, a
Csendes j, vagy a Jingle Bells dallama, a dszesen becsomagolt dobozok, a

Betlehem, a kandalln lg harisnyk. Ezek az ingerek fel tudjk idzni a

karcsony nnephez hozztartoz rzelmek melenget nosztalgijt.
m vannak msmilyen ingerek is, amelyek kevsb nyilvnvalak, s msfle
rzseket s emlkeket aktivizlnak.
Elmnk olyan, mint egy nagy teljestmny szmtgp. A ltvnyt, a hangot, az
illatot, az rintst, az zeket rzelmekkel, gondolatokkal, emlkekkel kti ssze.
rzelmekkel, melyek felidzik az emlkeket.
Nha a legaprbb, legrtatlanabb esemny beindthatja az emlkek jraledst.
Nem mindegyik kellemes, fleg ha rossz csaldban nttnk fel,.
Lehet, hogy nem rtjk, mitl ijedtnk meg hirtelen, mirt vagyunk lehangoltak,
idegesek. Lehet, hogy nem rtjk, mi indtotta be ismt fgg
viselkedsmdunkat. Ha ilyesmi trtnik, valszinleg, valamilyen rtatlan
esemny aktivizlta jra a mlyen eltemetett emlkeket.
Ha valami fjdalmas emlket hoz felsznre, mg ha nem rtjk is pontosan mi,
visszahozhatjuk magunkat a jelenbe azzal, ha elismerjk az ltala keltett
rzseinket, kicsit tvolabbra helyezkednk, flidzzk a megfelel lpst, s
megerstjk magunkat. Mindegy, milyen volt a mlt, mr tvolrl szemllhetjk,
s sokkal kellemesebb nnepet teremthetnk magunknak ma.
Ma tapintatosan vgiggondolom a karcsonnyal kapcsolatos emlkeimet.
Elfogadom az rzseimet akkor is, ha msok, mint a tbbiek ezen az nnepen.
Istenem, segts elengednem az nnepekkel kapcsolatos fjdalmas emlkeimet.
Segts lezrnom a mltat, s olyan nnepet teremteni, amely boldogg tesz.
December 24.
AZ NNEPEK TVSZELSE
Egyeseknek az nnepekkel kapcsolatos ltvnyok, jelek, illatok melenget rmt
jelentenek. De mg k boldogan ugranak fejest az nnep vidmsgba, msok
elmerlnek a konfliktusokba, bntudattal kszkdnek, vagy gy rzik,
megfosztottk ket valamitl.
Cikkekben hvjk fel a figyelmnket, hogyan lvezzk az nnepeket, de sokan
mg mindig nem tudjk, hogyan vszeljk t ezeket a napokat. Taln fogalmuk
sincs, milyennek kell lennie egy vidm nnepnek.
Sokan csak tiprdnak afltt, hogy mit szeretnnek csinlni az nnepek alatt, s
hogy rzsk szerint, mit kell tennik.
Bntudat tlti el ket, mert nem akarnak egytt lenni a csaldjukkal. gy vannak
ezzel, hogy telnek-mlnak az vek, s k mg mindig ugyanabba a szobba
mennek be ugyanazon az nnepen, kzben azt vrjk, hogy az idn mskpp lesz.
Aztn, mint rendesen, csaldnak.
Az nnepek j nhnyunkban fjdalmas emlkeket bresztenek. s nagy-nagy
megknnyebblst rznk, ha elmlnak.

Gygyulsunk egyik legnagyobb ajndka, hogy rjvnk, nem vagyunk egyedl.

Valsznleg ugyanannyian kszkdnek konfliktusokkal az nnepek alatt, mint
amennyien bkben lik t ezeket a napokat. Minden vben prblkozhatunk
valami jjal; az se baj, ha nha mellfogunk.
Gygyulsunk rdekben az az els feladat, hogy elfogadjuk magunkat,
helyzetnket s rzseinket. Elfogadjuk bntudatunkat, haragunkat s a
vesztesget.
Nincs semmilyen elrt vagy tkletes mdja annak, hogyan kezeljk az
nnepeket. Akkor talljuk meg magunkban az ert hozz, ha a tlnk telhet
legjobbat tesszk minden vben.
A mostani nnepek alatt engedlyt adok magamnak arra, hogy vigyzzak
nmagamra.
December 25.
AZ NNEPEK
Az nnepek nha megtelnek azzal az rmmel, melyet az vnek ezzel a rszvel
trstunk. A levegben varzslat szik.
Mskor nehezen s magnyosan telnek az nnepek.
me nhny tlet a magam tapasztalatbl, hogyan lehet megbirkzni a nehezebb
nnepekkel.
Foglalkozz az rzelmeiddel, de ne merlj el bennk teljesen. Helyezd az
nnepeket bizonyos tvlatba: egy ilyen nnepnap csak egy az n 365 napja kzl.
Ezzel a 24 rcskval fl kzzel is elbnhatsz.
Vszeld t teht a napot, de tudnod kell, hogy utna bekvetkezhet az nnepeket
kvet depresszi. Ha bevetettk tllsi stratginkat, elfordulhat, hogy lever
rzseink jra elbjnak a kvetkez napon. Ezekkel is foglalkozz! Igyekezz
mielbb visszajutni a kerkvgsba!
Keresd meg s rtkeld az elrhet szeretetet, mg ha nem is egszen az, amit
szeretnl! Van valaki, akinek szeretetet adhatunk, s ugyanazt kaphatjuk
viszonzsul? Vannak gygyulflben lv bartaink? Van olyan csald, ahol
rlnnek jelenltnknek az nnepek alatt? Ne lgy mrtr, menj el hozzjuk!
Lehetnek olyanok, akik boldogan elfogadnk, ha felajnlannk, hogy tltsk
egytt ezt a napot.
Hidd el, nem tartozol a kisebbsghez, ha az nnepet nem ppen idelisan led
meg. Knny azzal ltatni magunkat, hogy rajtunk kvl mindenki ms tkletes
boldogsgban nnepel, de ez tvolrl sem igaz.
sszellthatjuk a magunk nnepi napirendjt. Vgy magadnak valamilyen
ajndkot! Tallj valakit, akit meg ajndkozhatsz! Vedd le a przt melegsgre
vgy, szeretetteljes nedrl, s add t magad az nnepi hangulatnak!

119

Lehet, hogy az elmlt vek nnepei nem voltak vilgra szlak. Lehet, hogy ez a
mostani sem lesz igazn varzslatos. De jvre jobb lehet, azutn pedig megint
jobb egy kicsit. Munklkodj azon, hogy jobb legyen az leted olyan, amely
beteljesti a vgyaidat. s elbb utbb gy lesz.
Istenem, segts, hogy lvezhessem s megbecslhessem ez a mostani nnepet. Ha
helyzetem nem ppen idelis, segts, hogy megtarthassam belle a jt, s szlnek
eresszem a rosszat.
December 26.
NVEKEDS
ppen gy, ahogy gyerekkorunkban kinttnk kedvenc ruhinkbl s jtkainkbl,
most, felnttknt is megeshet velnk, hogy kinvnk bizonyos dolgokat
embereket, munkahelyeket vagy az otthonunkat. Ez igencsak zavarba ejt.
Elgondolkozhatunk azon, mirt van az, hogy aki olyan klnleges s fontos volt
neknk tavaly, most mirt nem illik bele az letnkbe. Eltndhetnk, mirt
vltoztak meg az rzelmeink.
Amikor gyerekek voltunk, taln megprbltuk magunkra erltetni valamelyik
kintt ruhnkat. Felnttknt is megprblkozhatunk egy ideig azzal, hogy olyan
magatartsokat erltetnk, amelyekbl mr rg kinttnk. Lehet, hogy azrt, mert
kell egy kis id az igazsg felismershez. Ami tavaly mkdtt, ami olyan
klnleges s fontos volt, mr nem az, mert megvltoztunk. Megnttnk.
A gygyuls rvnyes s fontos rszeknt fogadhatjuk el ezt. Megengedhetjk
magunknak a ksrletezst, megprblhatjuk belegymszlni magunkat kintt
holmijainkba, hogy lssuk, tnyleg nem megy, s igyeksznk rjnni, mirt nem.
Persze sajnljuk a vesztesget. Vizsgljuk meg alaposan a trtntekkel kapcsolatos
rzseinket s gondolatainkat is.
Aztn nyugodtan tegyk flre tavalyi jtkainkat, hogy helyet teremtsnk az
jaknak.
Ma hagyom, hogy a tavalyi jtkaim azok legyenek, amik: tavalyi jtkaim.
Szeretettel emlkezem arra, milyen szerepet jtszottak az letemben. Azutn
flreteszem ket, s helyet ksztek az jaknak.
December 27.
A CSCS KZELBEN
Tudom, hogy fradt vagy. Tudom, hogy tl sok volt ez gy. Lehet, hogy gy rzed,
ez a vlsg, ez a problma, ez a nehz idszak rkk fog tartani.
Nem tart rkk. Mr majdnem a vgre rtl.
Nem csak gondolod, hogy nehz volt; valban nehz volt. Prbra tettek, jra meg
jra leteszteltek, hogy megtanultad-e a leckt.
Tzprbnak vetettk al hiedelmeinket s a hitedet.

120

Hittl, ktelkedtl, aztn megint igyekeztl ersebben hinni. Muszj volt hinned
akkor is, amikor nem lttad tisztn, st nem tudtad elkpzelni, miben kellene
hinned.
Volt ellenzked is. Nem teljes tmogatssal s rmben frdve jutottl el edig a
pontig. Kemnyen meg kellett rte dolgoznod. Nha a harag, nha a flelem volt a
mozgatrugd.
Rosszul mentek a dolgok, sokkal tbb problmd keletkezett, mint vrtad.
Akadlyok, nehzsgek, bosszant dolgok lltk el az utat. Nem gy tervezted.
Sok minden vratlanul rt; akadt ami helyett mst szerettl volna.
s mgis j volt. Egy rszed ott bell, j mlyen, amelyik ismeri az igazsgot,
mindvgig rezte ezt akkor is, amikor a dolgok elszabadultak s maguk al
temettek, amikor azt hitted, semmi clja az egsznek, s az Isten biztosan
elfeledkezett rlad.
Nem is lmodtad, hogy gy fognak alakulni a dolgok, igaz?
De gy alakultak. Most tanulod a titkot: gy kellett trtnnik, s j, hogy gy
trtntek.
Azt sem hitted, hogy ilyen sok fog tartani, ugye? De gy lett. Trelmet tanultl.
Sok olyan pillanat akadt, amikor azt hitted, elfeledkeztek rlad, magadra hagytak.
Most mr tudod, hogy egsz id alatt mutattk az utat.
A dolgok a helykre kerlnek. Ennek a szakasznak, utad e nehz rsznek
majdnem a vgre rtl. Tudod, annak a lecknek, amely ellen hadakoztl,
ellenlltl, s lltottad, hogy sosem leszel kpes megtanulni. s lm, mr
majdnem elsajttottad.
Kzben egsz lnyed tettl talpig megvltozott. Egy msik, magasabb szintre
kerltl. Flmsztl egy hegyre. Nem volt knny, de a hegymszs sosem
knny. Most ott vagy a cscs kzelben. Mg egy rpke pillanat, s tid a
gyzelem.
Nyugodj meg! Llegezz mlyeket! Folytasd az utat bizalommal, bkvel. Eljn az
id, amikor mindazt lvezheted, amikrt harcoltl.
Tudom, hogy mr rgebben is gondoltl erre, aztn csaldottan vetted tudomsul,
hogy mg nem jtt el. De most csakugyan megrkezik a jutalom. Te is tudod.
rzed.
Lesznek mg hegyek, de mr tudod, hogyan mszhatod meg ket. s megtudtad a
titkot, hogy mi vr odafnn.
Ma elfogadom azt, ahol most vagyok, s megyek tovbb. Ha egy lecke kzepn
vagyok, azzal a hittel megersdve folytatom, hogy tudom, eljn a megrts s a
jutalom ideje. Istenem, segts beltnom, hogy a nyugodt bke rdekben tett
erfesztseim ellenre is vannak az letben olyan idszakok, amikor hegyet kell

mszni. Segts felhagynom azzal, hogy mindig koszt s vlsgokat teremtek, s

segts megfelelnem azoknak a kihvsoknak, melyek elre s felfel visznek.
December 28.
PNIK
Ne ess pnikba!
Ha mgis elfog a pnik, nem muszj hagynunk, hogy ez szabja meg a
viselkedsnket. A pnik ltal vezrelt viselkeds ltalban npusztt. Mindegy,
milyen a helyzet, milyenek a krlmnyek, a pnik nem j alap semmihez.
Mindegy, milyen a helyzet, milyenek a krlmnyek, mindig akad egy perc arra,
hogy mlyeket llegezz, visszanyerd a bkdet s nyugalmadat.
Soha nem kell tbbet tennnk, mint amennyi sszer. Soha! Nem muszj olyasmit
tennnk, amire kptelenek vagyunk vagy nem tudjuk megtanulni.
Ez a program, az egszsges let, amelyet keresnk, a bels bkre s a nyugodt
bizalomra pl. Bzunk magunkban, Felsbb Ernkben s a gygyuls
folyamatban.
Ne ess pnikba! Ez letrt az svnyrl. Lazts! Llegezz mlyeket! Hagyd, hogy
sztradjon testedben s lelkedben a bke. Ha megvan ez az alap, forrsod
gondoskodik arrl, hogy legyen mibl mertened.
Ma kln problmaknt kezelem a pnikot, rgtn felfigyelek r. Nem hagyom,
hogy a pnik szlte gondolatok s rzelmek motivljanak. Hagyom, hogy a bke s
a bizalom motivlja rzelmeimet, gondolataimat s viselkedsemet.
December 29.
INDULJ TOVBB!
Tanuld meg az elfogads mvszett! Ez sok fjdalommal jr.
(Ne fggj tbb senkitl!)
Nha az nmagunkkal val trds velejrjaknt eljn az ideje, hogy bizonyos
kapcsolatnak vget vessnk. Nha annak jn el az ideje, hogy megvltoztassuk
bizonyos kapcsolat paramtereit. Ez egyarnt ll a szerelemre, a bartsgra, a
csaldunkra, munkahelynkre.
Egy-egy kapcsolatot nem knny se megvltoztatni, se befejezni. Mgis gyakran
szksg van r.
Nha jcskn elidznk olyan kapcsolatokban, amelyek mr halottak, attl flvn,
hogy egyedl maradunk. Vagy mert halogatni akarjuk a vesztesg kvetkeztben
elkerlhetetlen gyszt. Nha azrt kell idznnk egy kicsit, hogy
megersdhessnk, felkszljnk a vltozsra.
Ha az utbbi a helyzet, nyugodtan lehetnk elnzek magunkhoz. Jobb, ha
megvrjuk azt a pillanatot, amikor biztosak vagyunk benne, mit akarunk tenni, s
kvetkezetesen vgig tudjuk vinni.
Tudni fogjuk. Bzhatunk magunkban.

Nehz helyzetben vagyunk, ha tudjuk, hogy egy kapcsolat megvltozik vagy a

vge fel kzeledik, klnsen ha mg nem jtt el a cselekvs ideje, de tudjuk,
hogy hamarosan lpnnk kell. Lehet, hogy trelmetlenek vagyunk, s vget
akarunk vetni a dolognak, de mg nem gyjtttnk elg ert.
Jl van gy. Mg nem jtt el az ideje. Mg trtnik valami fontos. Bzhatunk
benne, hogy ha itt az id, meg lesz hozz a szksges er.
Nem knny befejezni egy kapcsolatot, vagy mdostani hatrait. Btorsg s hit
kell hozz. Fel kell kszlnnk arra, hogy egy ideig egyedl maradunk, s neknk
kell gondoskodnunk magunkrl.
Engedd el a flelmet! rtsd meg, hogy a vltozs a gygyuls fontos rsze!
Szeresd magad annyira, hogy meg tedd, amit kell s lgy annyira biztos
magadban, hogy el hidd: szeretni fogsz majd megint!
Soha nem kell teljesen elrl kezdennk. Gygyulsunk tjn a leckk tervszeren
kvetik egymst. szre fogjuk venni majd, hogy bizonyos emberekkel akkor
vagyunk egytt a szerelemben, csaldunkban, bartsgainkban s
munkahelynkn amikor egytt kell lennnk velk. s amikor elsajttottuk a
leckt, tovbb megynk. Oda, ahol j emberekkel egytt tanuljuk az jabb
leckinket.
Nem, ezek a leckk nem mind fjdalmasak.
El fogunk rkezni oda, ahol mr nem a fjdalombl, hanem az rmbl s a
szeretetbl tanulunk.
s teljeslnek vgyaink.
Ma elfogadom azt, ahol kapcsolataimban tartok ppen, akkor is, ha ez az llapot
knyelmetlen s kros. Ha valami befejezdik az letemben, szembenzek a
fjdalommal s elfogadom. Istenem, segts bznom abban, hogy az svnyt,
amelyen jrok, szeretettel s tkletessgre trekedve terveztk. Segts elhinnem,
hogy kapcsolataim fontos tanulsgokkal jrnak. Segts, hogy elfogadhassam
kapcsolataim kzept, vgt s az j kezdeteket, s hls legyek rtk.
December 30.
AZ ALAPOK LERAKSA
Az alapokat mr leraktk, nem ltod? Nem rted, hogy mindaz, amin
keresztlmentl, valamilyen clrt trtnt?
Oka volt, mghozz j oka a vrakozsnak, a harcnak, a fjdalomnak s vgl a
megszabadulsnak.
Felksztettek. Ahogy a kmvesnek elszr le kell bontania a rgit, ki kell snia a
rgi alapokat, hogy elksztse a helyet, az jnak. Felsbb Erd is eltakartott
mindent.

121

Figyeltl mr valaha ptkezst? Amikor hozzkezdenek a munkhoz, a hely

pocskabbul nz ki, mint eltte. El kell takartani mindent, ami rossz s ami fltt
eljrt az id.
Ami nem elg ers ahhoz, hogy megtartsa az j szerkezetet, meg kell ersteni
vagy el kell bontani s valamivel ptolni. Nincs olyan kmves, aki, ha becsli a
munkjt, gyenge alapra pti az j falakat. Nem brn el s megrepedne.
Ha olyan vgtermket szeretnnk, amilyenre vgyunk, a munkt az alapoknl kell
kezdeni.
Munka kzben gyakran tnik gy, hogy minden a feje tetejre llt. Hogy az
gvilgon semmi rtelme az egsznek.
Hogy mer id- s erpazarls volt. Mert nem ltjuk magunk eltt a ksz mvet.
De a megfelel alapozs nagyon fontos, ha a vgs simtsokat, a munka lvezetes
rszt vgyainknak megfelelen akarjuk megcsinlni.
leted e hossz, nehz szakasza az alapozst szolglta. Nem volt cltalan, mg ha
a clt szem ell tvesztetted is nha, s nem lttad hova vezet az egsz.
Most elkszlt az alapozs. Az plet biztos lbakon ll. Eljtt a vgs simtsok
ideje, a befejezs. Aztn hozhatjuk a btorokat, s lvezhetjk, munknk
gymlcseit!
Gratullok! Volt elg trelmed, hogy elviseld a nehezebb szakaszokat. Bztl s
hagytad, hogy Felsbb Erd s az univerzum felksztsen s meggygytson.
Most lvezheted mindazt a jt, amit elterveztek neked. Megltod, mindennek volt
clja.
sszell az egsz, s minden rtelmet nyer.
lvezd!
Ma megadom magam az alapozs folyamatnak. Ha eljtt az utols simtsok
ideje, megadom magam annak, s lvezni fogom. Nem felejtem el, hogy hls
legyek Felsbb Ermnek, aki az n pt mesterem s aki mindig legfbb
rdekeimet tartja szem eltt. Hls leszek gondoskodsrt s azrt, hogy az
alapozs kzben minden apr rszletre gyelt, akkor is, ha engem nha
trelmetlensg fogott el. Tisztelettel meghajlok Isten, befejezett mvnek szpsge
eltt.
December 31.
A J MEGERSTSE
Vrj csupa jt, s szmts rjuk sajt magadnak s szeretteidnek is!
Ha eltndsz, vajon mi kvetkezik ezutn, mondd magadnak azt, hogy a legjobb, a
legeslegjobb, amit az let s a szeretet adhat, amit Isten s az univerzuma
kldhet.
Nyjtsd ki a kezed s a tid!

122

Gondolatban a legjobbat lsd, hogy milyen lesz s mit rzel majd, ha megkapod.
Addig sszpontosts, mg tisztn nem ltod magad eltt! Hagyd, hogy egsz
lnyed, tested-lelked belpjen ebbe a kpbe, s tlje ezt egy pillanatig!
Azutn engedd el! Gyere vissza a mba, a jelen pillanatba!
Ne foglalkozz vele mnikusan! Ne hagyd, hogy elfogjon a flelem! ld t
teljesen a mai napot, fejezd ki hldat azrt, amit kaptl tle, azrt, ami most vagy
s amiv vlni fogsz!
Vrj, s biztosan j dolgok kvetkeznek!
Ma, amikor az elttem ll vre gondolok, a kzelg jra sszpontostok.