ABM

Powerpoint
Piramid Makanan

Aras 4

Aras 3

Aras 2

Aras 1
 Soalan-soalan yang
dikemukakan oleh guru:

a) Makanan dibahagikan kepada berapa kelas

utama?

b) Apakah kumpulan makanan utama?

c) Apakah maksud pemakanan sihat?

d) Mengapakah kita harus mengambil pelbagai

jenis makanan?
Jawapan mengenai soalan-soalan guru

a) Makanan dibahagikan kepada empat

kelas makanan utama.

b) Makanan boleh dikategorikan kepada

kumpulan karbohidrat, protein, lemak,
vitamin dan mineral.

c) Pemakanan sihat bermakna sajian

makanan yang mengandungi semua
nutrient yang diperlukan oleh tubuh
badan.

d) Pengambilan pelbagai jenis makanan

adalah untuk mengamalkan
pemakanan yang seimbang bagi
menjamin kesihatan badan.
Karbohidrat

 Bijirin
 Hasil Bijirin
 Ubi-ubian
Protein

 Daging
 Ayam
 Ikan
 Kekacang
 Susu
 Hasil Tenusu
Lemak

 Minyak
 Marjerin atau mentega
 Susu tinggi lemak
 Santan
Vitamin dan Mineral

 Buah-buahan
 Sayur-sayuran
Karbohidrat (dan jenis-jenisnya)
Bijirin – beras, gandum, oat dan jagung.
Hasil bijirin – roti, mi dan bijirin sarapan.
Ubi-ubian – kentang, keledek dan keladi.
Protein (dan jenis-jenisnya)
Daging, ayam, ikan dan kekacang.
Susu dan hasil tenusu seperti keju dan dadih.
Lemak
Minyak, marjerin atau mentega
Susu tinggi lemak dan santan
Vitamin dan Mineral
Buah-buahan – betik, jambu batu dan nanas
Sayur-sayuran – kangkung dan lobak merah
Piramid Makanan Seimbang

Makan Sedikit
Aras 4 Sahaja

Aras 3 Makan Dengan

Sederhana

Aras 2 Makan Lebih

Banyak

Makan Paling
Aras 1 Banyak
 Carta Pengambilan Makanan
Seimbang

Kumpulan
Karbohidrat

Kumpulan
Lemak

Kumpulan
Protein
Kumpulan Vitamin
dan Mineral
Kumpulan Karbohidrat

Membekalkan tenaga untuk

tubuh badan
Kumpulan Protein

Membantu dalam proses

tumbesaran tubuh badan
Kumpulan Lemak

Membekalkan haba untuk

tubuh badan
Kumpulan Vitamin dan
Mineral

Memelihara fungsi tubuh dan

menjauhkan penyakit
Kesan-kesan Negatif Pengambilan
Makanan Tidak Seimbang
Contoh Sajian Sarapan

 1 cawan bubur nasi kosong atau ½ cawan

bijirin sarapan atau 1 keping roti
 1 biji pisang bersaiz sederhana atau 1 hiris
betik, nanas atau tembikai
 1 gelas susu atau minuman bersusu
Contoh Sajian Makan Tengah Hari
 1 cawan nasi atau 1 cawan bihun atau 2 keping roti
 ½ cawan sayur berdaun hijau atau ½ cawan terung
atau tomato
 1 ketul paha ayam atau 1 ekor ikan kembung
 ½ biji jambu batu atau 1 biji oren, pir atau epal
 2 ketul daging tanpa lemak
 1 gelas air
Contoh Sajian Makan Malam
 ½ cawan nasi atau ½ cawan mi/bihun
 ½ cawan sayuran/buah berubi
 1 biji pisang bersaiz sederhana
 5 sudu makan ikan bilis tanpa kepala
 2 keping tauhu
 1 gelas air
Poster Pemakanan Makanan Sihat
Poster Pemakanan Makanan Sihat
 Gurindam Makanan Sihat

Membeli makanan hendaklah beratur, Budu, cencaluk, tempoyak, belacan,

Pilihan selera bubur dan pengat; Rasanya masin berlebih-lebih;
Makan mengikut waktu teratur, Aiskrim dan gula-gula cuba kurangkan,
Hidup sihat sepanjang hayat. Badan gemuk dan cepat letih.

Lemak, gula, garam dan minyak, Membeli pengat di Batu Pahat,

Bahan utama masakan kita; Pengat dibeli bersama tapai;
Jika dimakan terlalu banyak, Pemakanan sihat produktiviti meningkat,
Badan obes jantung derita. Negara makmur wawasan dicapai.

Karbohidrat, protein, lemak dan vitamin,

Hidangan disaji setiap hari;
Makanan seimbang kesihatan terjamin,
Banyak penyakit dapat dihindari.