GAYA HIDUP SIHAT

PEMAKANAN
 PENGENALAN

PIRAMID
KUIZ
MAKANAN

TIP!! ARAS PIRAMID

MAKANAN

ISI KANDUNGAN

LANGKAH ARAS 1
PENCEGAHAN

ARAS 4 ARAS 2

ARAS 3
 PIRAMID MAKANAN

ARAS 4

ARAS 3

ARAS 2

ARAS 1
• Piramid makanan merupakan
panduan bagi memilih makanan
secara sihat.
• Amalan pemakanan yang tidak
sihat akan memudaratkan tubuh
badan.
 ARAS PIRAMID MAKANAN
• Terbahagi kepada empat aras dan
lima kumpulan makanan.
• Setiap aras mempunyai kumpulan
makanan yang mengandungi
kandungan zat dan fungsi yang
tertentu.
• Pengambilan kuantiti makanan juga
adalah berbeza untuk setiap sajian.
 ARAS 1
BIJIRIN, HASIL BIJIRIN DAN
UBIAN-UBIAN
• Terdiri daripada kumpulan
makanan berasaskan karbohidrat.
• Fungsinya adalah untuk memberi
sumber tenaga kepada badan.
CONTOH MAKANAN ARAS 1
 ARAS 2
SAYUR-SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN
• Kumpulan makanan ini kaya dengan
vitamin, mineral dan serat.
• Fungsinya untuk membantu dalam
pencernaan makanan.
• Ia juga baik untuk kesihatan kulit.
CONTOH MAKANAN ARAS 2
 ARAS 3
Terbahagi kepada 2 bahagian iaitu :-
1. DAGING, AYAM, IKAN DAN KEKACANG
• Makanan ini kaya dengan sumber
protien, vitamin B, zink dan magnesium.
• Memainkan fungsi penting dalam
pembinaan otot-otot badan.
• Pilihlah daging yang rendah lemak dan
buang lemak yang kelihatan pada kulit
ayam.
 ARAS 3 ( Samb…)
2. HASIL TENUSU
• Makanan ini kaya dengan protien,
kalsium dan vitamin D.
• Ianya baik untuk menjaga kekuatan
tulang dan gigi.
• Pilihlah hasil tenusu yang rendah
lemak.
CONTOH MAKANAN ARAS 3
 ARAS 4
LEMAK, MINYAK DAN GULA
• Terdiri daripada makanan yang berlemak.
• Di ambil dengan kuantiti yang paling
sedikit.
• Ia akan membawa mudarat kepada
badan apabila diambil secara berlebihan.
• Penyakit yang selalu dikaitkan dengan
makanan aras 4 ialah penyakit jantung
dan diabetis.
CONTOH MAKANAN ARAS 4
 KUIZ
1. Piramid makanan mempunyai ____
aras dan ____ kumpulan makanan.
2. Aras 1 mengandungi kumpulan
makanan yang kaya dengan
karbohidrat yang merupakan sumber
_________ utama.
3. Kuantiti makanan pada aras 2 perlu
diambil secara banyak iaitu _______
sajian.
 KUIZ ( Samb…)
4. Apakah contoh penyakit yang akan
dihidapi sekiranya individu itu
mengambil makanan yang berlebihan
pada aras 4?
A. Kwashiorkor
B. Diabetis
C. Anemia
D. Meningitis
 KUIZ ( Samb…)
5. Susu, keju dan dadih terdapat pada
aras manakah dalam piramid
makanan?

A. Aras 1
B. Aras 2
C. Aras 3
D. Aras 4
 Soalan Bonus

Nyatakan DUA kelebihan makan

makanan seimbang
 “Makan Secara Sihat ,
Sihat Sepanjang Hayat”