fleksibiliti seseorang merujuk pada kemampuan sendiuntuk bergerak melalui siri pen uh gerak.

Mempunyai fleksibiliti dalam otot anda membolehkan anda lebihbanyak gerakan di sekitar sendi dan anda dapat mencapai hal ini dengan latihan peregangan dasar.Peregangan selepas latihan and a, ketika otot-ototanda hangat dan lembut, adalah cara yang bagusuntuk meningkatkan fleksibiliti dan menjaga tubuhanda terlindungi d ari kecederaan.
Stone dan Kroll (1991) telah mendefenisikan fleksibiliti sebagai range of motion (ROM) dalam sendi atau bukan bahagian pada bahagian sendi yang merukjuk kepada pendidikan jasmani, perubatan sukan, dan persatuan kesihatan Paige Waehner (2008) fleksibiliti seseorang merujuk pada kemampuan sendiuntuk bergerak melalui siri penuh gerak Kebolehan anggota badan untuk melakukan pergerakan secara maksimum Halbertsma et al 1996 Gadjosik et al 1999 mengesyorkan fleksibiliti yang ditakrifkan sebagai perbandingan perubahan panjang otot atau perubahan sudut bersama untuk perubahan gaya atau torsi

Krivickas (1999) memberi amaran bahawa dalam konsep ini,feksibiliti tidak meliputi konsep dinamik vs fleksibiliti statik, kerana memerlukan otot yang dipanjangkan tanpa pengaktifan muscule Menurut Johnson dan Nelson (1986), kelembutan didefinisikan sebagai komponen sendi atau kumpulan sendi melakukan pergerakan dengan lancer dan sempurna tapa menghadapi masalah Kelembutan merupakan antara kompenen yang terpenting dalam kecergasan aspek kesihatan. Kelembutan atau kerenggangan otot dan kelonggaran bermaksud keupayaan sesuatu sendi atau sendi-sendi untuk membenarkan pergerakan berlaku dengan licin tanpa menghadapi sebarang rintangan. Hasil pergerakan biasanya ditentukan oleh panjangnya otot-otot ligament, tendon dan struktur sendi-sendi

seseorang itu. Keadaan begini dapat mengelakkan kecderaa keatas otot-otot ketika individu itu melakukan gerakan yang komlpeks atau satu pekerjaan yang sukar hendak dilakukan dalam keadaan kecemasan (Sheikh Kamaruddin b. Sheks Ahmad, 1987)