TUGASAN

_______________________________________________________________________
_
HBPE1203
KECERGASAN FIZIKAL
SEMESTER SEPTEMBER 2014
________________________________________________________________________
ARAHAN KEPADA PELAJAR
1. Tugasan ini mengandungi SATU (1) soalan sahaja yang disediakan dalam bahasa modul
bercetak kursus ini.
2. Jawab dalam bahasa Melayu.
3. Muat turunkan templat tugasan versi bahasa yang berkenaan daripada MyVLE untuk
penyediaan dan penyerahan tugasan anda. Tugasan anda hendaklah ditaip dengan
menggunakan saiz fon 12 Times New Roman dan langkau baris 1.5.
4. Tugasan anda hendaklah mengandungi 2500 hingga 3000 patah perkataan tidak termasuk
rujukan. Bilangan perkataan hendaklah ditunjukkan di hujung tugasan anda. Jangan
menyalin soalan dan arahan tugasan dalam jawapan anda. Pemeriksa tidak akan membaca
jawapan tugasan yang melebihi had patah perkataan yang dibenarkan. Jumlah perkataan
hendaklah dinyatakan di penghujung tugasan anda.
5. Anda dikehendaki menghantar tugasan SECARA ONLINE melalui MyVLE. Sila rujuk
kepada portal untuk arahan mengenai prosedur penghantaran tugasan secara online. Anda
dinasihatkan menyimpan salinan tugasan yang dihantar dan bukti penghantaran untuk
rujukan sendiri.
6. Anda hanya boleh menghantar tugasan SEKALI sahaja dalam SATU fail. Fail tugasan yang
dihantar mestilah dalam format MS-WORD (filename.doc). Sila pastikan fail adalah VERSI
TERKINI yang BETUL. Fail yang tersalah hantar hendaklah dihantar semula secara on-line
sebelum tamat tempoh penghantaran.
7. Tugasan anda hendaklah diserahkan antara 10hb 23hb November 2014. Serahan selepas
23hb November 2014 TIDAK akan diterima.
8. Tugasan hendaklah disiapkan secara individu. Anda dilarang meniru tugasan orang lain.
Anda juga dilarang sama sekali memplagiat kerja orang lain sebagai kerja sendiri.

PENILAIAN
Tugasan ini menyumbang sehingga 40% daripada jumlah markah kursus berkenaan dan
akan dinilai berdasarkan kepada Rubrik pemarkahan yang dilampirkan.
Anda akan diberikan maklum balas tentang tugasan ini sebelum Peperiksaan Akhir
Semester bermula.
PLAGIARISME: POTONGAN MARKAH
Amaran: Tugasan yang diserahkan, secara automatik, akan disemak untuk menentukan
kadar pertindihan. Jika plagiarisme dikesan, markah akan dipotong seperti berikut:

Tugasan dengan pertindihan kandungan antara 10 - 30%: potongan 20% daripada

jumlah markah yang diperoleh.
Tugasan dengan pertindihan kandungan antara 31 - 50%: potongan 40% daripada
jumlah markah yang diperoleh.
Tugasan dengan pertindihan kandungan lebih daripada 50%: Markah sifar akan
diberikan.

SOALAN TUGASAN

Indeks Jisim Badan merupakan satu ukuran yang memberi gambaran kepada komposisi
badan seseorang individu. Komposisi tubuh badan merujuk kepada peratus berat badan
yang mengandungi lemak berbanding dengan tisu badan yang lain seperti tulang dan otot.
Indeks Jisim Badan (IJB) ini membandingkan berat badan dengan ketinggian individu.
Formula pengiraan IJB adalah seperti berikut :
Indeks Jisim Badan

= _____

Berat (kg)________ x 100

Tinggi x Tinggi (m)

Sehubungan itu anda perlu melaksanakan perkara berikut:
(a)

Menyediakan satu prosedur yang lengkap dan betul untuk mentadbirkan ujian IJB.
Prosedur ini disertakan satu carta norma untuk komposisi badan bagi tujuan
mengetahui kandungan lemak bagi individu. Kirakan IJB bagi sepuluh orang
murid sekolah anda bagi mengenal pasti tahap komposisi badan serta tunjukkan
cara pengiraan kandungan lemak badan mereka berpandukan formula yang
dinyatakan.
(15 markah)

(b)

Sekiranya hasil daripada pengiraan kandungan lemak dalam badan menunjukkan

murid berada pada tahap obes, rancangkan satu program bagi mengurangkan berat
badan anda supaya berat badan mereka dapat dikurangkan ke tahap yang unggul
atau ideal.
atau
Sekiranya hasil daripada pengiraan komposisi badan mereka, didapati berada pada
tahap kecergasan yang baik, anda boleh memberi saranan yang sewajarnya

dilakukan oleh mereka bagi memastikan berat badan berada dalam keadaan berat
badan unggul.
(15 markah)
(c)

Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (National Health and Morbidity

Survey) pada 2011 telah mendapati kaum wanita kurang aktif secara fizikal
berbanding kaum lelaki.
Berikan pandangan, komen atau cadangan tentang kenyataan ini.
(10 markah)
(Jumlah : 40 markah)

Catatan;
1.

Anda dikehendaki menyenaraikan bahan rujukan yang berkaitan. Cadangan bahan

rujukan adalah seperti di bawah:

2.

i.

OUM (2012). HBHE 2103 Program Bersepadu Sekolah Sihat

ii.

OUM (2007). HBHE 1203 Kecergasan Fizikal.

iii.

OUM (2006). HBHE 2203 Kesihatan Diri dan Keluarga

Digalakkan melampirkan bahan keratan akhbar/ majalah/ laman web berkaitan/

gambar-gambar sebagai bahan sokongan tugasan.

3.

Penulisan bibliografi perlu mengikut format APA. Perlu berbincang dengan tutor
tentang cara menulis bibliografi yang betul.

4.

Penyusunan maklumat berkaitan dengan tugasan adalah amat penting. Anda boleh
mencari gambar-gambar yang sesuai bagi menghasilkan tugasan yang lebih kreatif
dan menarik.

RUBRIK TUGASAN
HBPE1203 KECERGASAN FIZIKAL/ SEMESTER SEPTEMBER 2014
Kriteria

Wajaran

Prosedur lengkap untuk

menjalankan ujian Indeks
Jisim Badan (IJB) beserta
carta norma IJB.

Pengiraan IJB beserta

norma.

2.5

Tidak berkaitan
0
Tidak
menyediakan
prosedur Ujian
IJB.

Tidak membuat
pengiraan.

Lemah
1
Prosedur IJB
diekemukakan
terhad.
Kebanyakan
ilustrasi atau
gambarajah
tidak lengkap
dan tidak
sistematik.

Sederhana
2
Prosedur IJB

diekemukakan
agak
komprehensif.
Beberapa
ilustrasi atau
gambarajah
lengkap dan
sistematik.

Pengiraaan IJB
yang
dilaksanakan
tidak lengkap
dan
kebanyakan
analisis tidak
mengikut
norma yang
ditetapkan.
Analisis

pengiraan
kebanyakannya
tidak
terperinci.

Beberapa
bahagian
pengiraaan
IJB yang
dilaksanakan
lengkap dan
beberapa
analisis
mengikut
norma yang
ditetapkan.
Beberapa
analisis
pengiraan
terperinci.

Baik
3
Prosedur IJB
diekemukakan
komprehensif.
Kebanyakan
ilustrasi atau
gambarajah
lengkap dan
sistematik.
Sebahagian
besar
pengiraaan IJB
yang
dilaksanakan
lengkap dan
keseluruhan
analisis
mengikut
norma yang
ditetapkan.
Sebahagian
besar analisis
pengiraan
terperinci.

Cemerlang
4
Prosedur IJB
diekemukakan
sangat
komprehensif.
Semua ilustrasi
atau
gambarajah
lengkap dan
sangat
sistematik.
Semua
pengiraaan IJB
yang
dilaksanakan
lengkap dan
semua analisis
mengikut
norma yang
ditetapkan.
Semua analisis
pengiraan
terperinci dan
sangat
menarik.

Markah
penuh
12

10

Cadangan satu rancangan

program bagi murid yang
obes: bagi mencapai
tahap badan unggul atau
ideal.

2.5

Tiada rancangan
program.

atau

Satu rancangan program

bagi murid yang tidak
obes: megekalkan tahap
berat badan yang unggul.

Ulasan dan komen

tentang kajian Kesihatan
dan Mordiliti
Kebangsaan (NHMS
2011).

Tiada ulasan dan

komen tentang
kajian yang
dikemukakan.

Sebahagian
besar cadangan
rancangan
program yang
dikemukakan
tidak
komprehensif.
Contoh-contoh
aktiviti-aktiviti
dalam program
kebanyakannya
tidak
meyakinkan
keberkesanannya.
Ulasan yang
dikemukakan
bagi kajian ini
terhad dan
kebanyakannya
tidak bernas.
Komen yang
diberikan tidak
konstruktif.
Cadangan yang
diberikan tidak
menyakinkan.

JUMLAH MARKAH

Sebahagian

cadangan
rancangan
program yang
dikemukakan
komprehensif.
Beberapa

contoh-contoh
aktiviti dalam
program
meyakinkan
keberkesanannya.

Sebahagian

besar cadangan
rancangan
program yang
dikemukakan
komprehensif.
Kebanyakan
contoh-contoh
aktiviti dalam
program
meyakinkan
keberkesanannya.

Semua
cadangan
rancangan
program yang
dikemukakan
sangat
komprehensif.
Semua contohcontoh aktiviti
dalam program
meyakinkan
keberkesanannya.

10

Ulasan yang

dikemukakan
bagi kajian ini
kebanyakannya
bernas.
Komen yang
diberikan

keseluruhannya
konstruktif.
Cadangan yang

diberikan
kebanyakannya
menyakinkan.

Semua ulasan
yang
dikemukakan
bagi kajian ini
bernas dan
sangat
menarik.
Komen yang
diberikan
sangat
konstruktif.
Cadangan yang
diberikan
sangat
menyakinkan.

Beberapa
ulasan yang
dikemukakan
bagi kajian ini
bernas.
Beberapa
komen yang
diberikan
konstruktif.
Beberapa
cadangan
yang
diberikan
menyakinkan.

40