Az vek sorn szmos okt felfedtem a cigizsemnek: kommunikcis problmk, flelem a

valsgtl, nbizalomhiny, s mg sorolhatnm. Nem igaz, hogy nem prblkoztam volna

tbbszr is a lemondssal. Tbbszr fellelkestett az tlet, de a lelkesedst hamar elszllt. Elg
volt egy kis problma, vagy pp egy rm, hogy rgyjtsak, az egyszer lnk" gondolatval.
Ha nem is tudtam lemondani, a cigizs Mrfi trvnyt sikerlt megfogalmazni: Lemondok,
csak elszvom az utols szl cigit."
Tbb mdszert lernak a szakrtk, akik sajnos legalbbis nagy rszk letkben nem
dohnyoztak, s gy halvny segdfogalmuk sincs, hogy mirl beszlnek. Uraim, kemny
kbtszerrl dumltok, nem msrl! Olyan tudatmdost szerrl, amely kpes az emberi
tudatot teljesen tlltani, s kpes a hlyesget mint rtelmes logika belltani. Az ember
teljesen meg van gyzdve arrl, hogy helyesen gondolkodik. Most a cigi beszl, nem Te!"
- mondta egy ismersm.
A mdszerek legtbbjt kiprbltam.
Az egyik a cskkents mdszere.
Ezzel csak az a baj, hogy az ember cigis marad, akrmeddig cskkenti a napi elszvott cigik
szmt. Kibrja egy ideig cigi nlkl, aztn egyet elszv, az elszvott cigi azonban lazv teszi,
nmaga irnt megrtv s megbocsjtv, s mris jhet a kvetkez. Pr nap utn visszall a
szoksos mennyisg.
A msik nem bevlt mdszer az, amikor az ember valamilyen alkalomhoz kti a lemondst.
Majd szilvesztertl. Majd szabadsg els napjtl. Majd szeptember egytl. Majd htftl.
Majd holnap reggel nyolctl.
Csakhogy a jv az mg nem valsg. Csak az az igaz, ami most van. Amg holnaptl vagy
mskor mondok le, addig mg nem mondtam le, s nem is fogok, mert ma mg cigizek.
me a folyamat, amin szmtalanszor keresztl mentem, amikor elhatroztam, hogy lemondok:
Utols cigizs nap: agyoncigizem magam ijedtemben, hogy holnaptl nem cigizhetek.
Els nemcigizs nap: meggyzm magam, hogy tiszta flsleges itt knldni, s rgyjtok.
A kplet egyszer: az ember folyamatosan cigizik, csak az eszt s szjt jrtatja.
Ha az ember sokat cigizik, minden emlke a cigivel trsul. Mr nem tud elkpzelni sem egy
kirndulst, sem egy strazst, sem egy bulit, de mg a munkjt sem cigi nlkl. A cigit az
ember a kellemes emlkeivel trstja, s ezt mindaddig gyakorolja, amg vgl az a benyomsa,
ha nem szent meggyzdse tmad, hogy a cigitl boldog csupn. A cigi az idill. A cigi az let
ze. Cigi nlkl az let res, durva s kegyetlen.
S mg mondja valaki, hogy a tudatot nem mdostja.
Lehetsges, hogy a rgi, eredeti cigaretta nem volt ennyire komisz, de ma mr annyi vegyszert
belekevernek a cigarettba, amennyit pp csak bele lehet, hogy az ember mg inkbb
rszokjon, rabjv vljon.
A cigarettzs szellemi kplete elgg egyszer. Az ember nem tud, nem kpes igazi felntt
vlni, gyenge, nem brja a valsgot, s a cigi fstjvel elkbtja magt, homlyoss s puhv
teszi a vilgt. Hamis szeretet, hamis egysg. Hamis bersg. gy ktdik a kv is

legtbbszr a cigihez, mert egyrszt az ember tomptja a tudatt a cigivel, msrszt igyekszik
kilezni a kvval.
Az els megfigyelhet rzs, amikor az ember lemond a cigirl, az az, hogy a valsg
lesebbnek tnik. Apr dolgok, amelyek fltt mskor tcsszott az ember, hirtelen
fjdalmass vagy idegestv vllnak. Az ember ingerlkeny lesz. Ideges. Ezt meg kell tanulni
kezelni, ha nem akar embertrsai idegeire menni, mg mieltt lemondhatna igazbl a cigirl.
Szmos embert ismerek, akik lemondtak a cigirl, de utna kibrhatatlan, kteked emberekk
vltak. Ezeket ltva sikerl magam meggyzni a cigizs jtkony hatsairl, s tovbb cigizni.
A cigirl val lemondst megelz nap, a cigi kk fstjt bmulva, szmos rvet tudok lerni
arrl, hogy mirt kell lemondanom rla. A nem cigizs els napjn, a kegyetlen valsg
hidegjben, ugyanannyi rvet tudok lerni arrl, hogy mirt is cigizhetek nyugodtan. A cigi
kegyetlen. Mg szvod, azt hiszed, Te uralod a helyzeted. Amikor abbahagytad, rgtn kiderl,
hogy a cigi uralta a helyzetedet. Flredobsz minden addigi elmletet, hitet s logikt, s
igyekszel bevsrolni.
Ebbl a tvolbl ltom mr, hogy nincs olyan dolog, amirt az ember klcsnt kr, a
cigarettn kvl.
Fleg ha munkahelye van!
Azt mondjk, az ember minden atomja ht v alatt kicserldik. Persze az j atomok az
szerint ptik fel a testet, ami szerint vltozik (vagy marad) a gondolkodsa, vilgnzete. Ezen
alapbl kiindulva, meg vagyok gyzdve rla, hogy ht v alatt a cigizst teljesen el lehet
felejteni. jj lehet szletni, minden atom szintjn.
Ennyi v utn elmondhatom, hogy az elszvott cigarettk 80 szzalkt nem is kvntam, csak
reflexbl szvtam el. A reflex nem a szabadsg jegyhez tartozik, ugye.
Ilyenkor, amikor az ember lelkesedik, alig vrja, hogy vgre ne cigizzen. A dolgot azonban
nem szabad elsietni, mert nem csak rhangolds s elhatrozs krdse. A lelkeseds ugyanis
olyan, mint a szerelem, egy darabig tart, aztn elillan, mintha soha nem lett volna. De ahogy a
szerelmet szeretett kell formzni, gy a lelkesedst is szilrd akaratt, hitt kell kovcsolni.
Csak lelkesedsbl abbahagyni a cigizst nem tbb, mint csak szerelmi fellngolsbl elvenni
felesgl valakit. Ahogy a szerelem elszll, s a kedvesnk hibi lthatv vllnak, a legtbben
megfutamodnak. Arra, ami kvetkezik, alaposan fel kell kszlni.
Szmtani kell r, hogy a szerelem elmlik, s az utnra kell tervezni.
Szmtani kell r, hogy a lelkeseds elmlik, s az utnra kell tervezni.
A lelkesedst akaratt kell formzni.
Amikor az ember abbahagyja a cigizst, azonnal jn a ksrts, szmos formban.
Vagy olyan problma, vagy buli, vagy olyan trsasg, vagy olyan lethelyzet, amikor az
ember szvesen rgyjtana.
Hogyan lehet ellenllni a ksrtseknek?
Eszembe jut, hogy Osho javasolta egy knyvben, hogy gy lehet leszokni a dohnyzsrl,
hogy az ember minden cigit teljes odafigyelssel szv el, mintha meditlna. Hamarosan
rdbben, micsoda marhasg, s abbahagyja. Mondjuk senkit sem hallottam mg, hogy ezzel a
mdszerrel szokott volna le, de minden megllapts segthet.

Van egy nyomtatott iromnyom, a Vgre nem dohnyzom" cm, Allen Carr rta. Azt
mondjk, sokan leszoktak, akik elolvastk. n is olvastam, de szmomra hatstalan maradt.
A tudat megtartsa
Estefele az jutott eszembe, hogy pp olyan ttrni a cigizs llapotbl a nemcigizsbe, mint a
Windows opercis rendszerrl ttrni a Linuxra. De ide bele foglalhatom a hsevsrl val
lemondst is.
Az egsznek a lnyege az, hogy nem lehet ugyanazzal a hozzllssal s letvitellel a
nemcigizs peridusban lni, amellyel a cigizs peridusban ltnk.
Kezdjk az informatikai hasonlatot: A legtbb ember, aki a Windows rendszer utn Linuxra
akar trni, gyakran csaldik s visszatr a Windows - hoz. Mirt? Mert a Windows - hoz
szokott eszvel akarja kezelni a Linuxot. A megszokott krnyezetet, a megszokott
programokat, vagy legalbbis pontos msukat szeretn. Csak akkor tudna igazn
megbartkozni a Linuxszal, ha a Windows - ot teljesen elfelejten, s gy llna a Linuxhoz
mintha akkor ltna elre szmtgpet. Meg kell tanulnia Linuxos sszel gondolkodni s
cselekedni.
Vagy vegyk a hsevsrl lemonds pldjt. Sok ember gy lesz vegetrinus, hogy a hst
helyettesteni akarja, mert megszokta a tlttt kposztt s a szalmit. Utna ugyanezeket eszi,
csak szjbl ksztve. Aztn a legtbb ember semmilyen pozitv hatst nem rzi ennek az j
letmdnak s visszatr a hsevshez. Ha nem tanul meg vegetrinus mdjra gondolkodni s
cselekedni, akkor nem lesz a vegetrinusi plyafutsa hossz s eredmnyes.
Az embernek, a hossz cigis vei alatt, kialakul egy fajta hozzllsa, viselkedse,
szoksrendszere, amelynek minden rszt a cigizs alapozza meg. Ha vr valakire, a cigivel
mri az idt, ha valamit megtesz, cigivel koronzza, ha ideges, rgyjt, ha vidm, rgyjt, ha
beszlget valakivel, rgyjt. A cigi kr kialakult letvitel belekvesedik a tudatba, s az ember
csak igen nehezen tud cigimentes letet elkpzelni. Szmos krds vetdik fel: ezutn mit
teszek, ha valakivel beszlgetek? Piszklom az orrom vagy mi? Mit teszek, ha valakire
vrnom kell az utcasarkon? Nzem a hzakat? Mi teszek ha ideges vagyok? Valamit
odacsapok?
Tny, hogy nem csak a cigizst kell abbahagyni. Akkor knny volna, mert a fizikai
fggsg, a nikotin kvnsa pr nap utn megsznik. Ezrt hlyesg az sszes nikotinos
ragtapasz meg rggumi, hisz a nagyobb bajt nem a nikotin okozza, hanem a cigizs szoksa
kr ptett teljes letrend.
Ezrt elssorban az letet meg kell vltoztatni, amelyhez a nemdohnyzs is hozztartozik, de
sok ms is. gy kell kezdeni, mint jrni megtanulni, hisz az let legtbb terletn t kell
alakulni.
Egyszval: nem lehet cigis aggyal lemondani. Ki kell alaktani a nemdohnyos
vilgszemlletet.
Egybknt csak tortra lesz, ki brja tovbb alapon, mintha az embert kitennk a jgre
meztelenl.
Mg eszembe jut a lemondsrl az is, hogy hasonlatos egy jszltthz, aki nehz idkben,
nehz helyen szletik, s alig alig l meg. Els napokban mg krdses hogy megmarad, de
ahogy a napok telnek, gy egyre biztosabb hogy megl. Ha mr nem hetekben, hanem
hnapokban mrik az letkort, akkor lehet bzni abban, hogy feln. Nem is beszlve ha mr

valamennyi ves.
A cigirl val lemonds els napjai is ilyenek. polni, gondozni kell a lelkesedst s az
akaratot, mert a legkisebb engeds is tragikus hallhoz vezet. Az ember hajlamos kiegyezni
magval, s megengedni a cigizst.
A szeretet. A hamis, flrertett szeretet ez, amikor az ember magt (s valsznleg msokat)
is gy szeret: nem segteni neki a fejldsben, hanem lekenyerezni, kiegyezni, hamis rmt
adni. Mert az igazsg, az igazsg alapjaira tett igazi szeretet nem biztos, hogy a msik
embernek pp akkor rmet okoz. Tveds azt hinni, hogy a szeretet azt jelenti, hogy a
msiknak hirtelen rmet okozunk. Nem! Az igazi szeretet az, amikor a msikat j irnyba
mozdtjuk el, mg akkor is, ha az fj neki. Ha rtelmes, ksbb megrti majd.
Ha szeretem nmagam, nem a cigivel kell egy kis rmet szereznem magamnak, hanem a
fejlds lehetsgt kell megadnom. Aki meg akarja rteni az igazi szeretetet, az gondoljon a
cigire. Mi a szeretet, az e ha egy szl cigivel rmet szerzek magamnak vagy msnak,
hanem segtek neki azzal, hogy nem adok cigit, mg akkor is ha az fj neki.
Az a benyomsom gyakran, hogy az egsz letemben cigis voltam, s az letem nagyjt mr
leltem. Holott igazbl a harmincnyolc vbl tizenhatot cigiztem, teht kevesebb mint felt.
S ha hozzadom az ezutn kvetkez negyven vet, vagy jobb esetben tbbet, a cigizs
peridusom elenysz lesz, nem hosszabb, mint egy gyermekkor. Teht annak az ijedsgnek,
hogy cigi nlkl az let res lesz s sivr, nem sok alapja van. Huszonves koromig nem
dohnyoztam, lmnyben mgis pont annyi rszem volt, mint azutn.
A Vgre nem dohnyzom" knyvet olvasgattam. Az r lncdohnyos volt, lltlag, ahogy
rja, napi 3 5 doboz cigarettt szvott el. Ismertem n is ilyen embereket, akik, brmit
csinltak, a szjukba lgott a cigi. Miutn sikerlt lemondania, dohnyosoknak segtett a
leszoksban, klnbz terpis lseken.
A knyvben szmos hasznos informcit tallni. rdekes megllaptsa az rdgi krnek,
amely szerint, a dohnyos minden egyes elszvott cigaretta elnyomsnak pillanatban
lemond a cigirl, de, mondjuk ezt, a lemondst annyira lvezi, hogy muszj rgyjtson, hogy
ismt lemondjon. Helyes az r rszrl az a megllapts, hogy a cigi nem ad tbb lazasgot,
nyugalmat, mint amennyi azeltt volt, mieltt a dohnyos dohnyozni kezdett volna, hanem
pp ellenkezleg, feszltt tesz. A sok cigi kztti peridusokban, amikor az ember nem
cigizik ppen, laznak rzi magt. Az r ezt a jelensget a szoros cip viselsvel hasonltja
ssze, mintha azrt hordannk szoros cipt, hogy amikor vgre lehzzuk, jl rezzk
magunkat.
Az ember gy rzi, hogy amikor le akar mondani a cigirl, sokkal tbb stressz ri. Mintha
minden rossz pp akkor jnne ssze, ellene, hogy ne tudjon lemondani.
Tudjuk, milyen nagy hatalma van a tudatnak. Mi sem bizonytja ezt jobban, mint az a
jelensg, hogy az ember nyugodtan vgigstl egy fldre lehelyezett deszkn, de ha azt 30
mter magasra helyezik, akkor az ember leszdl rla. Az egsz csak tudat krdse. A tudat a
testre hatva brmit elidz.
A tudatunk alaktja az letnk, a krnyezetnk. A vilg egy tkr, nem tapasztalhat az ember
mst, ami nem sajt maga. Amikor a dohnyos le akar mondani, a tudata megijed, stresszes
lesz, s ezt ki is vetti a klvilgba. Mindjrt szmos rossz dolog trtnik, ami a dohnyzsra
val visszaszoks meleggya.
Ezrt mr els lpsknt tisztba kell lenni azzal, hogy az egsz illzi. Tulajdonkppen nem
trtnik semmi sem mskpp, amikor az ember nem cigizik, csak idegesebb. Ezzel az
idegessggel, feszltsggel kell valamit kezdeni.
Amg eddig a cigis elmjt a dohnyfst tomptotta, lemonds utn az egsz valsgot
lesebbnek, kegyetlenebbnek rzkeli. De, valljuk be, az ember ktszer vlik felntt: elszr,

mikor rszokik a cigire, msodszor, amikor lemond rla. De igazbl a msodik felnttvlls
az igazi.
Szellemileg a cigizs egy ptcselekvs, amellyel meg nem oldott problmit kompenzlja az
ember. n azt hittem valamikor, hogy ha a problmkat megoldom, amik a cigizsem
htterben llnak, akkor a cigizs magtl megsznik. Igazbl a valsg nem gy mkdik. A
tanulsi folyamat ugyanis nem csak elmleti, hanem gyakorlati. Az ember csak flig tudja
megoldani a problmit, amg le nem mond a cigirl. A cigirl val lemonds egy olyan
gyakorlat, ami a problmamegoldsban segt. Pontosan a gyakorlat oldja meg a problmt, s
nem az elmleti megoldsbl szrmazik a gyakorlat. Az ember nem attl lesz j sz, hogy
sokat olvas s meditl rla, hanem attl, hogy tnylegesen gyakorolja.
Nem csak testi, hanem agyi tiszttkrra is szksg van.
Nem elg a nikotintl megszabadulni, az agyi (pszichs) rdgt is ki kell zni.
Kt md van r: a nikotinmentes llapot (ha elszvsz egy cigit, a tudat azonnal mdosul), s a
gondolatok megnevelse (irnytsa).
A cigi gy mdostja a tudatot, hogy azt hiszed, nem lhetsz nlkle. Amikor tbb ideig nem
cigizel, megijedsz, feszlt leszel, s hamar rgyjtasz. Ismt a mdosult tudat, amelyik azt
mondja: na ltod, most mr jobban rzed magad. Kellett az a szl cigi!
A cigarettzs rdgi kre: az ember azrt cigizik, mert kvnja, az ember azrt kvnja, mert
cigizik.
Ha abbahagyja a cigizst, kilp az rdgi krbl: nem cigizik, nem kvnja.
A tudat csak lassan ll t a helyes tra. Sokig meg akarja gyzni az embert, hogy a
problmn csak gy segthet, ha rgyjt.
Lssuk ht, mit mond a tudat ha nem mdostjk.
Az ember azt hiszi, szabad, mert cigizhet.
Valjban rab, mert cigiznie kell.
Aki dohnyos, tudja mirl beszlek. Egy nemdohnyos ezen mosolyog, azt mondjk:
akaratgyenge szegny.
n mr megrtettem, hogy az akarat a legkevesebb ebben a tmban.
Tudatmdost szerrl van sz, ami az akaratot nem befolysolja, csupn tirnytja: az els
napi NEM CIGIZEK -rl a msodik napi CIGIZNI AKAROK -ra.
A nagy krds, minden idk legnagyobb dohnyipari krds: hogyan tarthat meg az akarat.
Hogyan elzhet meg a tudatmdosuls. Hogyan lehet megakadlyozni azt, hogy a cigi
hinya ms gondolatokat szljn, mint amivel az ember elindult.
Az egsz emberi lny egy csoda. Ez mr a cigirl val lemonds pszicholgijban is
megmutatkozik. Hisz hogyan lehet az, hogy az ember t percre a cigi elszvsa utn annyira
biztos benne, hogy le tud mondani, vagy akr pr rra r is, de HA TUDJA, hogy az utols
szl cigit szvta el most t perce, teljesen leblokkol. Mr egyltaln nem biztos abban, hogy le
tud mondani, st inkbb az ellenkezjben biztos.
Nem elg, hogy az ember a lemondssal stresszeli magt, mg erre fel nem is cigizhet... A
paradoxon.
Ha kzben cigizhetnk, knnyedn lemondank.
Hiba hiszem azt, hogy szinte s igazsgos vagyok. Ha elmegyek valakinek a kertjbe, s
rgyjtok, mg a hamuzssal el vagyok valahogy, de a csikkel mr nem tudok mit kezdeni.

Egy darabig nzeldk, hova is dobhatnm el, aztn az gre bmulva, csak gy vletlenl",
beleejtem a fbe.
Mg ezidig azt hittem, hogy men vagyok a cigivel, most mr kiderlt, hogy szerencstlen.
Bezzeg amg az ember nyugodtan cigizik, az sszes rosszat t tudja gondolni, ami a
dohnyzssal jr. De ahogy abbahagyja, mr csak azokra a szp pillanatokra emlkszik,
amelyek kzben mg dohnyozhatott is. Az rzs, hogy tbb nem lesz az let lvezetes, ha
nem lenne...
Ez az rdg: elhiteti azt, hogy a cigi nlkl az let res, s hogy a cigi az idill felttele. Holott
ezt az rzst CSUPN A CIGI VLTJA KI. Nem abszurdum?
Most eszmlek r, hogy vgig helytelen kifejezseket hasznltam!
A leszokok a cigirl", meg a lemondok" teljesen helytelen kifejezsek, s nem fedik az
igazsgot. Ezrt is fulladhat kudarcba minden ilyen ksrlet.
Elszr is a cigarettzs nem szoks, hanem drogfggsg. Ha szoks lenne, brmikor lehetne
vltoztatni rajta. De mivel nem szoks, gy nem lehet rla leszokni".
A lemondok" sem helyes kifejezs, mert az embernek az az rzse, hogy valami nagyszer,
lvezetes dologrl kell lemondania, valami fontosrl. A lemonds frusztrlja az embert. Holott
pp nem lemond valamirl, ha tbb nem dohnyzik, hanem csak felszmol valamit.
A helyes szavak teht:
felszabadtom magam
megszntetem a fggsget
meggygyulok
kiszabadulok a rabsgbl
felllegzek vgre
jobb teszem az letem
s hasonl.
Egy msik dolog, ami a dohnyzssal sszefgg, a betegsg. Noha minden cigis meg van
gyzdve arrl, hogy t semmi baj nem fogja rni (s ahogy lenni szokott, minden cigis ismer
egy 90 ves reget aki 14 ves kortl cigizik s semmi baja), a cigarettzs okozta lelki
szellemi nyomor az, amely vgl is megbetegtheti. Az ismers 90 ves regembernek
akkoriban mg nem voltak ilyen agglyai. Mra ez a kplet mr nem rvnyes. Ma mr szinte
biztosan meg lehet betegedni a cigitl. s szmos olyan betegsg van, amelyet nem ktnek
ssze orvosilag a cigarettval, de a cigarettzs okozta nyomorhoz igenis kthet.
Meg vagyok gyzdve rla, hogy minden nikotinistnak van felnttvlls karmja. Ez azt
jelenti, hogy nem elg ha az ember elri a nyolcvan kilt, lelkileg, szellemileg is felntt kell
vljon. Az igazi felnttvllst a kvetkez dolgok jelentik:
a felelssg maradktalan felvllalsa
s Hamvas szerint, az ember mrcje, hogy kinek mit lehet megmondani. Ki hogy brja az
igazsgot!
Morl, mltsg, szabadsg
Az ember tizenvalahny, vagy huszonvalahny vesen azt hiszi, hogy a cigizssel segt a
felnttvlls folyamatn. Valjban azonban csak kslelteti azt, mert a cigizssel az
bersgt lecskkenti, a valsgot elhomlyostja. Az igazi felnttvlls csak akkor jn el,
amikor az ember leteszi a cigarettt. Persze ez nmagban nem elg, de egy nlklzhetetlen,
fontos lps.
Ha valaki nem brja elviselni a valsgot (az igazsgot), hanem azt cigifsttel kell elkdstse,

akkor azt jelenti, nem felntt mg.

A dohnyzs problematikja
Asztrolgiailag a dohnyzs, eddigi kutatsaim alapjn, a kvetkez dolgokhoz kthet:
Neptunuszi (Halak) problma a Neptunusz az egyetemes szeretet s egysglmny ltelve.
Amikor az ember igazbl megrti, hogy minden s mindenki egy", amikor az ember az
Istennel val egysget meg tudja valstani, t tudja lni. Az igazi szeretetet ma mr csak
kevesen rtik, s annak korrupt formjt gyakoroljk. Amg a Neptunuszhoz, ha az mkdik,
az igazi szeretet, a visszacsatols, az egysglmny tartozik, addig negatvan a szdls,
kbuls, nkbts, korrupci, hamis szeretet, mrgek, mrgezsek tartoznak hozza. A
dohnyzs teht a hamis egysglmnnyel (artificilis egysggel) s nszdtssel
kapcsolatos. A negatv Neptunuszhoz tartozik a hazugsg, nem csak a msoknak val
hazuds, hanem inkbb nmagunk szdtse. Azt mondjk, hogy az ember elenyszen
kevesebbet hazudik msnak, mint amennyit nmagnak hazudik. Ez megfigyelhet a
dohnyosoknl, amikor kpesek minden jt elhitetni magukkal a cigivel kapcsolatban, hogy
az egszsges, nyugtatja ket. A Neptunuszhoz tartozik az a finom szellemi kommunikci,
ami a testnk (hormonok szintjn) s aurnk (nem fizikai testnk) kztt zajlik. A cigizssel
az ember sszezavarja ezt a finom kommunikcit. Ehhez a problmhoz nyugodtan kthet a
cukorbetegsg (a hamis szeretet egyik legnyilvnvalbb jelzje), hormonzavarok, megls
helyett lmodozs. Sok cigis, amikor abbahagyja a cigizst, cukorkt s ms dessget kezd
zablni. Ide tartozik az alkoholizmus, ms drogfggsg, s az dessgevsi knyszer
(cukorfggsg) is. Sok ember, aki nem dohnyzik, de mindennap dessget kell ennie,
ugyanebben a problmban szenved, s ugyangy megbetegedhet, mint cigis trsa.
Ikrek, Merkr problma az emberek sokszor a kommunikcis problmjuk miatt kezdenek
el cigarettzni. A Merkrhoz tartozik a logika, kommunikci, analgis sszefggsek
megismerse s megrtse. Ha a Merkr negatvan mkdik, akkor kommunikcis
problmk, gtlsok jelentkezhetnek. Nem hiba akkor cigizik az ember a legtbbet, amikor
valakivel trsalog. A Merkrhoz tartoznak a lgutak, a td s az agy is. Ezrt a
kommunikcis problma vgl a lgutak s a tdk megbetegedseit okozhatjk. Ha mindezt
a hamis egysggel (Neptunusz) kombinljuk, mindjrt a tdrk okt is megrtjk.
Nap problma az nrtkels problmja. A dohnyosok szemlyisge nem teljes, nem
teljesen meglt, ltalban kpessgeiket s pozitv tulajdonsgaikat elfecsrelik. A Naphoz
tartozik a szv, a vrerek, nem hiba szenvedhetnek a dohnyosok rszkletben (leter
beszklse), vagy infarktusban.
Szaturnuszi problma a Szaturnusz az egyetemes felelssg bolygja. Ugyanakkor az igazi
felnttvlls ltelve is. Az igazi felelssg azt jelenti, hogy az ember kpes minden
problmban a felelssget felvllalnia, s nem keres kls hibsokat a helyzetre. Az angol
felelssg szbl le lehet kvetkeztetni, hogy a felelssg tulajdonkppen felelsre
(vlaszadsra) val kpessg. Aki ezzel rendelkezik, az minden krlmnyben kpes
vlaszolni, aki nem, az lesrtdik, megharagszik a msikra. A Szaturnuszhoz, ha az negatvan
mkdik, kthet az elmeszeseds, csonttrs, zleti fjdalmak.
A Mars ltelvhez is kthet a cigarettzs, mint igazi btorsg hinya.
A fenti felsorols tvolrl sem teljes s kimert, de majd ha egyszer alkalmam lesz r, errl
kln knyvet fogok rni.
Az asztrolgiai elemzsbl kiindulva kvetni lehet, hogy mit rez t mit kpzel be egy
dohnyos, amikor le akar mondani:
Neptunusz: az let nem lesz tbb lvezetes a cigi nlkl!
Merkr: nem fogok tudni gondolkodni s koncentrlni, de mg trsalogni sem fogok tudni!
Nap: mr nem leszek nmagam, egy zsmbes valaki leszek
Szaturnusz: az let kegyetlen s rideg lesz

Mars: sokat fogok idegeskedni

A Merkr nem csak a logika s kommunikci, hanem a folyamatos vlaszts (krzishelyzet)
ltelve is. Az ember minden helyzetben tulajdonkppen vlaszts eltt ll, s harmnija a
helyes vlasztsban rejlik. A dohnyost frusztrlja hogy dohnyzik (rossz vlasztsa miatt),
amikor le akar mondani, akkor igazn tli a krzishelyzetet (hogy tnyleg vlasztania kell),
fleg amikor mr nem szdti magt a nikotinnal, s fellpik tudatban a kettssg (a lemonds
akarata, s a cigizs vgya). A legtbben sajnos, mint n is szmtalanszor, az igazi
krzishelyzetben a knnyebbik utat vlasztjuk, vagyis ismt rgyjtunk. Ettl mg szarabbul
rezzk magunkat, mert valahol bell tudjuk, hogy nem oldottuk meg a krzist, csak
elodztuk, ki tudja mikorra, s addig tovbb kell nyomorognunk.
A stressz kezelse
A stressz amely alkalmval minden cigis azonnal a cigaretthoz nyl tulajdonkppen csak
kivetts, illzi. Minden olyan helyzet, amivel az ember nehezebben birkzik meg, vagy ami
a knyelmi pontbl kimozdtja, az ember stresszknt li meg. A dohnyzs abbahagysa
alkalmval az embernek meg kell tanulnia kezelni a knyelmi pontjt azaz knnyed kell
legyen, s felvllal magatartst kell tanstson. A lazasgot meg kell valstani a dohny
nlkl is, s br a legtbb dohnyos ezt lehetetlensgknt li meg, tulajdonkppen tudni kell,
hogy nem a cigaretta segt ellazulni. Az csak, a stresszhelyzetekben, egy fls feszltsget
csinl, ami az ember figyelmt elveszi az igazi problmrl. Mindenki megfigyelheti reggel,
az els slukk utn a gyomrban keletkez feszltsget. Nem beszlve arrl az enyhe, sokszor
szrevehetetlen nyomsrl s szdlsrl, ami az agyban keletkezik.
A lemondsi ksrletek sorn az ember elszr a gyomrban rez ressget, amikor a cigit
kvnni kezdi. Olyan, mintha hes lenne, de brmit eszik, az hsg megmarad. A hinyrzet
elszr fizikai is (a szervezet egy darabig kvnja a nikotint), de ersebb sszetevje a lelki
tnyez (valamit csinlni).
Lehet az is, hogy ez az egsz cigaretta problma olyan, mint amikor valaki lg kifele az
ablakon, erst kapaszkodik, nehogy leessen, mert nem tudja (inkbb: tudja, de nem hiszi el)
hogy a fldszinten van. Ha egyszer elg ert s btorsgot gyjt ssze ahhoz, hogy vgre
elengedje az ablakprknyt, kellemes lmnyben lesz rsze. Azon fog mr csak csodlkozni,
hogy mirt szortotta azt az ablakprknyt ezidig.
A cigaretttl val megszabaduls egy thoz hasonlt: az ember sokig gondolkodik mg
elindul. Elg kevesen indulnak el, mert flnek az ismeretlentl. Pedig tudjk, hogy az t
vgn egy szebb vilg vrja, st maga az t is szebb, mint ahol most vannak, a
szegnysgben, a nyomornegyedben. Biztos mindenki benne, hogy az t fk kztt, szp
helyeken vezet, de mgis flnek, mert annyira megszoktk mr ezt a szrke vrost...
Azon kevesek kzl, akik tra kelnek, sokan visszafordulnak. Honvgy gytri ket, s a
szoksos flelem, hogy feladjk a biztonsgot. Inkbb a knyelmes szrkesget vlasztjk.
Visszatrve mr mrgeldnek is, hogy visszafordultak, s tervezgetni fogjk a kvetkez
elindulst. Mert amg ott lnek a szrke panelben, ers a vgyuk az tra, tudjk hogy szebb s
egszsgesebb. Szinte lebegnek, ha az tra gondolnak. De amikor elindulnak, sajnlni kezdik
a bartokat aki a szrkesgben maradtak, a rekedt tork reggeleket, a fsts szrke
kocsmkat. Nyomaszt lesz hirtelen minden szpsg, amit a termszet, az t nyjt.
Aki nem adja fel, s nem a srelmeivel, meg honvgyval foglalkozik, s nem a bzs
kocsmkat siratja, hanem egyszeren lvezi a termszetet, az utat, a zld fkat, a friss levegt
s a madarak nekt, az rjn a titokra.
Arra, amit mindenki tud.
ton lenni az let.
Az let egy hd, menjetek t rajta de r ne telepedjetek."

lvezni kezdi az utat, boldog hogy ton lehet, j arcokat ismer meg, j helyeket, j
lehetsgek trulnak elje. Nem szmt, hogy az t vgn mi van, vagy van e egyltaln
valami. Az sem szmt mr, hogy eszbe jut e nha nha a szrke fsts panelje. Mert
boldog. s nem menne mr vissza semmirt, mg ltogatba sem.
A megolds filozfija
Rjttem arra, hogy gyakorolni kell a nemdohnyzssal sszefgg lvezetes, vidm
perceket, rkat. Ugyanis amikor az ember nem cigizik egy ideig, azonnal svrogni kezd a
rgi, megszokott mozdulatokra s percekre. Eszbe jut, milyen a reggeli kv cigivel, milyen
kimenni az udvarra egyet cigizni, milyen a teraszon kiknyklve bmulni a semmit egy
cigivel, milyen egy kirndulson megllni egy cigire s megpihenni, milyen egy j trsasggal
fstlni, s gy tovbb. Soha nem az jut eszbe, hogy nincs pnze, vagy le van robbanva, vagy
nincs kondcija, vagy hogy elhatrozta hogy lemond. Hirtelen egyetlen olyan emlk sem
ugrik be, ahol nem cigizett de jl rezte magt.
Ezrt mondja azt Allen Carr, hogy mr azeltt meg kell szabadulni a cigitl, mieltt
fiziklisan abbahagyn az ember, mert a lemonds" stresszt azonnal cigivel akarja
enyhteni. El kell rni azt az llapotot, ahol mr knnyedn abbahagyja a cigizst, mert
lelkileg nem ktdik hozz.
Ehhez, mint rtam, fel kell gyjteni nemcigizs emlkeket, helyzeteket, amelyek tmaszknt
szolglhatnak az ton.
Az akarater mdszer, ahogy rja, azrt nem mkdik, mert arrl szl, hogy az ember
meddig brja, s nem arrl szl hogy az ember jl rzi magt ha nem cigizik.
ltalnossgba vve, pp azokban a szitucikban nem kell cigizni, amikor az ember a
legszvesebben cigizett eddig. Ezt nem nehz megvalstani, mert nincs ott a lemondsi
stressz, az ember tudja hogy rgyjthat ha akar, csak pp gyakorlatot vgez.
A rafinlt csapda szerkezete
Most rtettem meg igazn Allen Carr knyvt. Most, hogy megrtettem, lerom n is, nhny
kiegsztssel.
Az egsz dohnyzs egy rafinlt csapda. Knnyedn csapdba esik a legintelligensebb ember
is, akinek egy cseppnyi hajlama van r (a nhny napja felvzolt asztrolgiai
eszmefuttatsban lertam, milyen bels problmk ktdnek ide).
Az embernek az els cigarettk soha nem esnek jl, bdsek s rossz zek, legtbbszr az
ember rosszul rzi magt tle. Ezrt biztos benne, hogy nem fog rszokni. szre sem veszi,
s mr benne van a csapdban.
A csapda mkdse a kvetkez:
A nikotin elg hamar kirl a szervezetbl, a vr nikotin szintje mr egy ra alatt felre
cskken. Ez egy enyhe feszltsggel jr. Tulajdonkppen azonnal, ahogy az ember elnyom
egy cigarettt, elvonsi tnetei lesznek. Brmit csinl ppen a dohnyos, ha pp nem
dohnyzik, enyhe feszltsggel kell szmolnia, amit a kirl nikotin utni svrgsa okoz.
Amikor vgre rgyjt egy cigarettra, kielgti a nikotinhinyt, a feszltsg minimalizldik,
s ettl a dohnyos jl rzi magt. A csapda lnyege azonban a cigarettzs veiben kialakul
tudatmdosts, miszerint a cigarettnak nyugtat, lazt hatsa van. Holott az nem csinl
egyebet, mint a sajt maga ltal okozott feszltsget enyhti. Amg egy nemdohnyos nem
birtokolja ezt a plusz feszltsget, amit a cigaretta okoz, ezrt nincs is szksge cigarettra
hogy enyhtse. A dohnyos azonban minden egyes szl cigaretta elszvsakor nikotint juttat
nmagba, amely, ahogy kezd kirlni, ismt a szoksos feszltsget idzi el.
A baj az, hogy a cigaretta elszvsa sorn rzett megnyugvs" beivdik a tudatba, s azt az

illzit kelti, hogy a cigaretta valamire j. Igen, j, a cigaretta ltal okozott elvonsos tnetek
enyhtsre!
Azonban ez nem tudatosodik az emberben. Amikor nem dohnyozhat, rez egy hinyt, s
azonnal az jr a fejben, hogy ha cigizhetne, meg lenne oldva minden problma. Eszbe
jutnak azok a laza percek s rk, amikor dohnyozhatott.
Jn az agymoss. Kvnni kezd egy cigit, s minl kevesebb a nikotin a vrben, annl inkbb
meg van gyzdve arrl, hogy a cigiben csak van valami, ami kell neki.
A cigaretta teht semmilyen problmt nem old meg, csak a cigaretta elvonsi tneteit enyhti.
A kplet egyszer: aki nem cigizik, annak nincs szksge cigizsre.
A lemonds sorn pontosan ezzel az agymosssal kell szmolni.
Ameddig a nikotin ki nem rl (maximum hrom ht, de mregtelent eljrsokkal, meg
mozgssal hamarabb), addig az agymossnak kell ellenllni. Amikor az ember feszltt vlik,
ideges lesz, kvnni kezdi a cigit, azt kell folyamatosan tudatostsa, hogy a cigi okozza ezeket
az rzseket, tneteket, nem pedig annak hinya!
Hogy mikor kezd fellpni a feszltsg, ami egy jabb cigaretta meggyjtsra ksztet, az attl
fgg, hogy ki mennyi cigihez szokott. A lncdohnyosok pr perc mlva ismt r kell
gyjtsanak, ahogy a nikotin elkezd kirlni a szervezetkbl. Aki napi egy csomaggal szv, az
mindig akkor kerl a kritikus ponthoz", amikor a vr nikotin szintje krlbell a felre
cskken (krlbell 40 perc).
Olyan cigis is van, aki azt szokta meg, hogy napi 2 3 szlat szvjon, gy sokkal tovbb
kibrja cigi nlkl, de a dohnyzstl megszabadulni neki sem knnyebb, mint a
lncdohnyosnak. Kztk csak idbeli eltoldsi klnbsg van, semmi ms.
A csapda egyik lnyege az, hogy az ember mindig csak akkor akar lemondani a cigirl,
amikor valami erre kszteti (egszsgi vagy pnzgyi okok), de amikor jl van, eszbe sem
jut lemondani. gy a lemondsi ksrletek mindig rossz rzettel teltdnek, mg a cigizsi
peridusok j rzettel. Ezrt is tnik gy, hogy nehz lemondani, mert az ember azt hiszi,
hinyozni fog valami az letbl.
Igazbl csak az a feszltsg fog hinyozni az letbl, amit a cigi okoz, s amelynek
enyhtse olyan jl esik. A nemdohnyos folyamatosan gy rzi magt, mint a cigis a
cigijnek szvsakor, mert nem rendelkezik a nikotin kirlse ltal okozott feszltsggel.
A dohnyzstl val megszabaduls smja teht elmleti s gyakorlati egyarnt.
a gyakorlat biztostja azt, hogy tbb tudatmdost szert (nikotin) ne juttassunk a
szervezetnkbe (a nikotint tartalmaz rggumi s tapaszok nem mkdnek, mert
gyakorlatilag a nikotint bevisszk a szervezetbe, gy a tudat mdostst fenntartjuk)
az elmleti rsz a dohnyzs csapdjnak megrtse, s a tudat leszoktatsa" a kialakult
reflexes hozzllsrl
Ha konkrt lpseket kell lernom, akkor azt mondhatom, hogy:
1. Elszr fel kell kszlni, tudatostani kell a dohnyzssal sszefgg minden informcit.
rjunk naplt, kutatsokat vgezznk, amg mindent tisztn nem ltunk
2. Ha lelkileg, szellemileg felkszltnk, tbb ne dohnyozzunk
3. lvezzk az letet
A dohnyzst csak akkor lehet eredmnyesen megszntetni, ha kellkppen felkszltnk. A
hirtelen jtt tletek sorn, vagy kls nyoms hatsra abbahagyni a dohnyzst egyltaln
nem biztosts a jvre nzve. Csak amikor az ember a dohnyzs csapda jellegt kiismerte,
a labirintusbl kiszabadult, akkor lesz nemdohnyos.
Ha az akarater segtsgvel llja meg valaki, hogy ne cigizzen, soha sem lehet tudni, hogy
mikor jn az a gyenge pont, amikor mgis rgyjt. Teht nem szerencss az akarater hossz
tv kitartsra alapozni. Az akarater, a hozzlls, az rzelmek, naprl napra vltoznak.
Lehet ma az akaraterd hatalmas, holnap kilaztasz, s rgyjtasz.
Az egyedli dolog, ami segt, az a bels reszmls, meggyzds, megvilgosods, hogy

neked tulajdonkppen semmi szksged arra a cigire.

A cigi nlkl az let ppoly lvezetes, st, lvezetesebb. Mert az ember megszabadul egy
rabsgtl, fggsgtl, lnctl, nyomortl.