Lekovita snaga dodira

Dodir je primarna potreba, neophodna za opstanak koliko i hrana, voda, sklonite. Mikelanelo
je to znao kada je slikao Boga kako prua ruku prema Adamu na tavanici Sikstinske kapele
izabrao je dodir da prikae dar ivota.
Od priljubljivanja i milovanja svaki ovek stvara osnovu za doivljaj sebe.
Od momenta kada vas kao bebu prvi put privije majka na grudi, do momenta kada se sin i
umirui otac dre za ruke, dodir je najintimniji i najsnaniji oblik komunikacije.
Efekat ak i onih najuobiajenijih dodira utvren je u mnogim studijama.
Kelnerice koje su doticale svoje muterije su dobijale vei baki od onih koje to nisu inile. Nije
ni udo to politiari silazazak u masu i rukovanje, dodirivanje okupljenih broje kao dobar
ulog koji e se isplatiti na dan izbora.
Ideja da dodir moe da lei je stara, prvi pisani tragovi o masai - re dolazi od arapske rei
glaenje datiraju 3000 godina unazad iz Kine. Hipokrat, koji se smatra ocem moderne
medicine je bio vatreni pobornik masae:
Lekar mora biti iskusan u mnogim stvarima, ali pre svega u trljanju - pisao je.
Masaa je poslednjih godina povratila potovanje i sad uiva u velioj popularnosti. Studije su
potvrdile da terapeuti-maseri postiu vie za 15 minuta nego to su psiholozi postizali za sat
vremena.
Nauka je dakle potvrdila ono to smo mi u svojim srcima ve znali:
da je masaa lek! Kada kaemo da nas je neko dirnuo u srce to znai da je dopro do same sri
naeg postojanja. Fiziki dodir takoe dopire dublje od koe. U naoj koi postoji pet miliona
receptora za dodir, a tri hiljade na vrhu samo jednog prsta, koji alje impulse preko kimene
modine u mozak.
Jednostavan dodir - ruka na ramenu, ili oko struka moe sniziti broj otkucaja srca i krvni pritisak.
ak ljudima koji su u komi rad srca se popravlja kad ih neko dri za ruku. Dodir takoe stimulie
na produkciju endomorfina, prirodnog analgetika, zbog toga je pola bola kao rukom odneto kada
majka zagrli dete koje je upravo izgulilo kolena.
Jai i dugotrajniji dodir moe imati vee efekte. Poboljati kruenje limfe i cirkulacije krvi, a
samim tim i podstai funkciju odbrambenog sistema i sniziti nivo hormona stresa: kortizola i
norepinefrina. Ispitivanja su pokazala da bebe bre rastu uz milovanje, da masaa umiruje i
deluje pozitivno na brojna stanja u organizmu.
Dodir je prvi oseaj koji se razvija u ljudskom biu, mora biti da on poslednji i nestaje. Zato ne
budite lanovi netaktilnog drutva, nemojte imati rasporede milovanja, ve raskalano delite
bezbroj zagrljaja, zadovoljite svakodnevnu glad koe.

Masaa lei

Dodir - "kakljiva stvar" predstavlja esencijalni deo dnevnog ivota. Isto kao i sa vitaminima,
potrebna nam je i dnevna doza dodira. Samo ako paljivo posmatrate ljude oko sebe bie vam
ovo oigledno;i graju se prstenom, pucketaju prstima ili se zabavljaju nekim drugim oblikom
samostimulacije.
Osvrnite se na sopstvenu reakciju pri susretu sa prijateljem koga niste videli nedeljama ili ak
decenijama. Ne bacite li mu se oko vrata i neobuzmu li vas jecaji do iscrpljenosti?
Studije instituta u Majamiju, jedinog centra na svetu koji se bavi ispitivanjem efekta dodira na
zdravlje su definitivno pokazala da masaa ima pozitivne efekte na razna stanja (migrenu,
stomane greve, hiperaktivnost, dijabetes i dr. patoloka stanja). Uestalost dodira meu
parovima varira u zavisnosti od kulturnog miljea, psiholog Sidni irar je zabeleio da je najvea
uestalost u Puerto Riku:180 puta na sat!
ak i ako su neki ideali sada neostvarivi, ne smemo ih gubiti iz vida i odrei se ambicija da ih
dosegnemo. Kod ovakvih stvari koje moda lie na luksuz a zapravo nisu uvek je vano doneti
odluku i zavesti masau na raspored asova.
Stres koji svakako svakodnevno doivljavamo direktno se odraava na nae telo. Miii reaguju
grenjem, protok kiseonika se smanjuje i celokupno zdravstveno stanje se pogorava. Masaa
ije osnovne tehnike nije teko savladati nudi reenje. Poto dopire ne samo do tela, ve i do
naih emocija, masaa izaziva promene u itavom biu.
Pre nego ponete:
- pronaite odgovarajuu povrinu (dobro e vam doi tanka strunjaa ili dueka, no idealno je
imati sto za masau)

- pripremite nekoliko svee opranih arava i pekira razliite veliine

- pripremite i nekoliko jastuia
- ulje u maloj boci ili pak neto ulja sipajte u zdelicu
- papirnate maramice vam trebaju za uklanjanje vika masnoe sa ruku
Sve to rasporedite da vam je na dohvat ruke.
Zaboravite na masau:
- kada va partner ima : 1. visoku temperaturu
2. kono oboljenje
3. vee nedijagnostikovane izrasline,zapaljenja i
- teke modrice
4. sve oiljak ili ranu
5. upalu i proirene vene
6. akutan bol ili teku povredu u predelu lea
7. kardiovaskularna oboljenja
Kompletan tretman obuhvata:
- masau vrata
- masau lea i ramena
- relaksaciju kime
- masau glave i lica
- masau stopala
Svakako kada niste u mogunosti da se podvrgnete kompletnom tretmanu, nemojte se liiti
parcijalnih tretmana koji e umanjiti nagomilanu napetost i vratiti elastinost zgrenim i bolnim
miiima, a ujedno e imati i blagotvoran uinak na celo bie.
Kako ni dijamant nije nastao u blatu ve pod velikim pritiskom u dubini zemlje, i masaa nije
ba uvek ugodna ali je vrednost neprocenjiva!

Dodirom se moe smatrati svaki vid komunikacije, pa i onaj verbalni, spiritualni.... Ali, dodir tela
je sigurno najznaajniji i najvieznaan, ako se to moe tako rei.
Masaa tela je svaki put drugaije iskustvo. To zavisi od ljudi koji su u kontaktu, kao i okolnosti
u kojima se masaa izvodi. Maser, kao i masirani, podjednako uivaju ili ne. Neka lepa muzika,
neki instrumental (upravo slusham Erik Serra - The Big Blue) moe bitno uticati da opti ugodjaj
bude prijatan.
Ukoliko elite da nekome masirate celo telo, a niste bash kolovani ili preterano vini,
izbegavajte da masirate vrat. Vrat je specifina regija i treba je poznavati. Ljudi su, inae,
senzitivniji na dodire u predelu vrata.
Za one koji ele da se malo opirnije upute u osnove masae, predlaem da krenu od masae
stopala i dlanova. Na taj nain e razviti oseaj pritiska svakog svog prsta, premda se radi o
malim masiranim povrinama gde su prsti glavni alat pritiska, to e kasnije, ako predju na celo
telo, bitno uticati na kvalitet masae i kontrolu pokreta.

Za masau dlanova i stopala vae ona ista ogranienja koje je Majra navela u prethodnom tekstu
a koja vae i za masau celog tela. Laika masaa je sredstvo profilakse a ne terapije.
Masaa dlanova i stopa je, po meni, najprirodniji sistem masae jer su ljudi, kada su bili prirodni,
hodali bosi i time neprestano masirali tabane. Hvatali su akama sve neposredno, nisu imali
kaike, viljuke... i time masirali dlanove.
Jedna od sistematizovanih tehnika masae stopala i dlanova, nastala na Korejskom poluostrvu, je
i Su Jok (izgovara se Su Djok). Ja je praktikujem i mislim da je delotvorna. Postoji veliki broj
sajtova o Su Djoku. Sistem je izgradjen na tvrdnji da se na stopalima i dlanovima nalaze
referentne take svih naih organa i energetskih centara, te da se stimulacijom tih taaka vri
istovremena, posredna, stimulacija odredjenih organa i centara. U svakom sluaju, interesantna je
tehnika i moe veoma prijati i maseru i masiranom. Takodje, moe biti uvod u masau celog tela.
Takodje, ne zaboravite da posle masae unesete i tenost, najbolje neki blag biljni aj, kamilica
npr. To e pomoi da se toksini, pokrenuti masaom, lake i potpunije izbace iz sistema.
Lino verujem da je znanje masae stvar opeg obrazovanja i da je za svakog dobro da se
upoznaje sa njim. A ako svoje znanje masae ukrstite sa vaim umetnikim sklonostima, moete
vaeg partnera u ovom ritualu dodira dovesti i do "jecaja do iscrpljenosti", kako je to
superplastino nagovestila Majra u prethodnom tekstu.

Masaa

Masaa glave i lica

* cilj: preneti oseaj smirenosti
* zahvat:

1.
- desnu aku podvui ispod vrata partnera
- levu poloite na elo u suprotnom smeru
- zadrite ih u ovom poloaju 30 sekundi
2.
- prste obavijte oko temena apaleve sastavite na elu
- zadzite polozaj 30 sekundi
- pritisak mora biti ravnomeran,blag i svo vreme istog intenziteta

3.
- prihvatite potiljak akama, drei ga u istoj liniji sa kimom
- pustite da se teina lagano prenese na vae ruke
- podignite glavu tako da se spusti na va levi dlan
- drugom rukom je lagano pridravajte
- polagano je okrenite da doe licem na drugu stranu

4.
- poloite paleve na parnerovo elo
- primenite lagan pritisak jastuiima palca
- polaganim, ravnomernim pokretima klizite od sredita ka spoljnim stranama
- polako pomerajte prste da bi ste obuhvatili tretmanom itavo elo
- tretman neka traje 180 secundi
- lagano i neno podignite ruke i oslobodite partnerovo elo

5.
- uhvatite i jedno i drugo uho izmeu palca i vrhova prstiju
- inite sitne krune pokrete i pri tome blago gnjeite
- lagano obradite unutranjost prevoja oba uha i okolno tkivo
- paljivo obradite krunim pokretima deo iznad uiju
- palcima neno stisnite rubove
- oba uha obraujte istovremeno 180 secundi
Masaa vrata

* cilj: oputanje miia

* zahvat: povlaenje konopca
1.
- poloite jednu aku ispod korena vrata
- u trenutku kada se ona odvaja od pratnerovog tela uvucite drugu aku
- dodir traje bez prekida,ba ao povlaenje konopca
- potom zadrite levu ruku ispod vrata i gneite tkivo dok podiete i povlaite ka zadnjem delu
- ponovite to isto desnom rukom
- zahvat traje 180secundi
- zatim poloite dlan leve ruke ispruenih prstiju na slepoonicu
- palac vam lei na elo
- a desna aka se poloi na ramena
- prenesite lagan pritisak pre no to preete na lea
- sad ste ostvarili spoj izmeu glave i lea
Lea i ramena

Povrinski tretman
* cilj: preneti oseaj oputenosti
I. Faza:
1. pokreti koji klize

- poloite ake s jedne i druge strane kime, du lenih miia

- pomerajte ih lagano nanie to dalje moete
- neprekidajui pokretirite ruke du spoljanje linije grudnog koa
- lagano potiskujui bonim stranama lea klizite ka lopaticama
- i zavrite sa prelazei vrhove ramena ka korenu vrata
- kada ake dou do vrata povucite ih navie i pravo preko glave
- neprekidajui dodir izmeu vaih aka i partnerovog tela ponovite zahvat 10-12puta
- povrinski pokret nikada ne prekidajte naglo
- zavravajte ga postepeno ili ga izvlaite iz tela
- pitajte partnera koliki pritisak da primenite u zahvatu
2. boni zahvati

a)
- boni ili prelazni zahvati su u funkciji obrade povrinskog tkiva miia
- poteze povlaite poevi od donjeg dela lea ka lopaticama i ponovo nazad
- prvo se usredsredite na lea u korenu kimenog stuba
- akama lagano pritiskajte miie lea izazivajui blago trenje u korenu i sedinjem delu lea
- menjajte brzinu pokreta, ponite polako a zatim ubrzajte
- ne prekidajte zahvat on mora da tee u nizu

- pazite na svoje dranje, naroito kada treba da dosegnete udaljeni deo i nainite 12-15 nizanih
pokreta

b)
- smestite se udobno sa partnerove bone strane
- spustite ake s obe strane njegovih lea
- polozene tako da vam prsti budu okrenuti od vas
- pustite da vrhovi vaih prstiju na suprotnoj strani kliznu ispod prednjeg dela tela
- dlanom ali i itavom duinom prstiju nainite blag ali vrst pritisak
- klizite akama tako da se mimoiu ka suprotnim stranama
- sve vreme ake pomerajte pomalo navie i nanie du partnerovog tela
- pokret ponavljajte u nizu 12-15 puta
3.lepezasti pokreti

- poloite ruke na lea u korenu kime

- lagano ih pomerajte uz kimu
- zatim lepezasto ka bonim ivicama lea
- potom ih pustite da lagano klize du kimenog stuba na dole
- unesite teinu svoga tela u pokrete
- pokreti treba da se slivaju jedan u drugi 12-15 puta
4.kruni pokreti

- obe ake poloite paralelno na donjem delu tela

- ponite da klizite laganim krunim pokretima
- podignite svoju desnu aku sa tela
- omoguavajui istovremeno levoj da se podvue i zavri svoj pun krug
- pa zatim vratite desnu aku
- vetina je da se postigne neprekinuti kruni pokret
- preite itavu povrinu lea 12-15 puta
II faza:

- kada su miii potpuno zagrejani prethodno

- vrhovima prstiju,palevima ili korenom ake zaronite u tkivo
- masirajte snanim krunim pokretima
- podiite ga vrhovima prstiju i snano gnjeite
- prebacujte ga ka drugoj ruci
- potez ponite od miia sedalnog dela, idui ka spoljanjim ivicama lopatica, sve do korena
vrata
- budite temeljni i ponavljajte potez bez prekida kontakta u oba smera(2x15)
III faza

- sastoji se od vrstih klizeih pokreta u cilju istezanja to stvara oseaj olakanja

- poliite dlanove u sreditu lea jedan uz drugi
- klizite njima u suprotnim pravcima
- pritisak mora biti lagan i ravnomeran
- povlaite desnu aku ka korenu vrata, a levu pustite da klizi niz donji deo
- pustite da akae miruju u tom poloaju, za uravnoteavanje energije
- kada primenjujete istezanje, ne pritiskajte kimene prljenove

Relaksacija kime

Jednostavan dodir

Osnovni zahvat za kimu pri kome koristite najblai dodir:

- poloite jednu aku na kimeni prljen koji nosi pokrete glave
- druguaku lagano spustite nakoren lea
- tako postiete oseaj ravnotee u predelu kime
- potom postavite ruke iznad samog sredita kime
- lagano i neno ih spustite
- pokuajte da zamislite da vai udisaji poput talasa energije prelaze na telo partnera
- u oba poloaja zadrite ruke 10-15 secundi
Dubinska masaa lea

- nakon to ste povrinskim tretmanom prethodno pripremili lea

- zaronite vrhove prstiju ili koren ake u tkivo i inite snane, duboke

- prodorne krune pokrete

- prenesite sopstvenu teinu na ruke i potiskujte tkivo ka kostima
- ravnomerno i ritmino preite celu povrinu u oba smera
- postupak ponovite 5-7 puta
Pronaite take napetosti

- usredsredite se na uzani miini deo izmeu gornje ivice lopatice i korena vrata
- valjajte miie iz jedne ruke u drugu da oslobodite priguenu napetost
- zahvat mora biti intenzivan i da zahvata itavu duinu ivinog dela ramenog pojasa
- u protivnom napetost e rezultirati pojavom ukoenosti
- iako snazan zahvat mora biti izveden umerenim ritmom
- odrzavajte intenzitet,ali ne zurite
- uradite dve serije po 10 zahvata obostrano
Oputanje kimenog stuba

- sa obe strane kimenog stuba spustite ake pod blagim uglom

- palevima vrite pritisak
- klizite niz lea to dalje moete da dosegnete
- povucite ruke du bonih ivica tela i preko ramena
- ovo ponovite 3-5 puta
- zatim miino tkivo potiskujte palevima jedan palac za drugim niz jednu ivicu kimenih
prljenova
- ponovite to isto i sa druge strane
- tkivo ne potiskujte suvie brzo, da nebi prouzrokovali grenje
- sa svakim ponovljenim zahvatom poveavajte pritisak
- zahvat izvedite 2x7
Na kraju koristei najblai dodir opisan na poetku uspostavite ravnoteu.
U fizikoj ravni povezujete energije razliitih delova tela, dok u ravni emocija gradite oseaj
celovitosti.

majra
Site Admin

Masaa stopala

Zahvat za tabane

- postavite se kod partnerovih stopala

- upotrebite jastuie da poduprete sopstveno dranje
- uzmite stopala izmedju dlanova i lagano ih ljuljajte
- povlaite ake nanize,od prstiju ka nonom lanku
- ake izvucite sa obe strane ptreko skonih zglobova
- zatim u kontinuitetu provucite prste du tabana
ovaj postupak ponovite 12-15 puta
- potom zakaite svoje prste oko stopala
- lagano klizite korenima aka i palcima ka obema ivicama gornjeg dela stopala
- potom krenite navie, ka lanku
Masaa nonih prstiju

U nonim prstima je nagomilana zapanjujua napetost, i stoga pasivni pokreti i masaa svakog
od prsta pojedinano ima izuzetno blagotvorno dejstvo na itavo telo.

- oslonite partnerovu nogu o jednu svoju aku

- drugu upotrebite za obradu svakog prsta pojedinano
- drite gornji deo stopala a noni palac izmeu palca i kaiprsta
- povlaite lagano i ravnomerno od korena ka vrhu
- vrh stisnite
- prihvatite druge prste izmeu kaiprsta i srednjeg prsta i blago ih povalite
- i ne zaboravite obraditi bone strane
- obavijte svoje prste oko partnerovog stopla i palcem masirajte miie ispod nonih prstiju
Lagana zavrnica
Dobra masaa zasluuje i takav zavretak. Trudite se da u zavrnim fazama ulaete jednaku
energiju kao tokom cele masae da bi va partner ostao oputen i oseao se udobno. Poto se
navikao na va dodir mogao bi se osetiti naputenim ako tretman naglo prekinete.
Zavrni zahvat:

- odaberite bilo koji deo tela za zavrni zahvat i uravnoteivanje energije

- tabani ili teme su najbolji za uspostavljanje oseaja ravnotee i smirenosti
- postavite ake na eljeno mesto i usredsredite se na parnera, najmanje 3-5 minuta
- zatim polako povucite ruke
1. Vaem partneru e biti potrebno vreme da oseti efekte masae
- mogao bi da se osea ranjivo, posle postepenog oslobadjanja fizike i emocionalne napetosti
2. Va partner bi mogao da poeli da po zavretku tretmana neto due miruje
- zamolite ga da se okrene i lezite pored njega ako je to primereno
- poloite ruke na njegovo telo u znak poverenja
- oseaj fizikog prisustva negoga bliskog je blagotvoran
3. Kad je va partner spreman za ustajanje, budite tamo da mu pomognete:
- da uspravno sedne i podigne se ne uvodei napetost u leima

Nakon masae uzivajte zajedno, sreu u srcu nazovite njegovim imenom.

Prirodna terapija

Najee primenjivane masae ili dodir koji ivot lei obino zbog svog porekla najee
poznajemo podeljene u dve velike grupe: zapadnjake i istonjake.
Zapadnjake imaju vrlo jednostavan koncept i najee ih izvode fizioterapeuti, pa otuda je esto
nazivaju terapeutskom ili masaom za telo. No, ameriki stil ivota "nemam vremena" ne znai
namam duu pa svakako da dodir ima svoj psiholoki odraz.
Vrste zapadnjake masae:

1. vedska - Swedish Massage

Moda i najpopularnija iz ove grupe sprovodi se u gotovo svim salonima, spa centrima i
sportskim centrima. vedska masaa podstie cirkulaciju, a samim tim i ishranu i detoksikaciju,
veoma je efikasna u otklanjanju spazma muskulature, deluje relaksirajue nazglobove i
ligamente pa se vrlo esto izvodi i u okviru medicinskih rehabilitacionih tretmana.
2. Ruska masaa - Russian Massage

Obavljaju je medicinski profesinci i gotovo sve bolnice kao satavni blok imaju odeljene za
masau. Ruska masaa koristi tehnike segmentovane reflektivne masae i neke tehnike vedske
masae. Svaki tretman je prilagoen potrebama pacijenta i veoma precizno kliniki orjentisan.
3. Sportska masaa - Sports Massage

Sprovodi se u cilju otklanjanja zamora miia ili u svhu leenja povreda.

Cilj ove masae je da se snizi miina tenzija, da se podstaknu miina vlakna na relaksaciju, da
se razbiju fibrozna otvrdnua i umanje otoci.
4. Masaa u stolici - Chair Massage

Masaa u stolici je prvenstveno namenjena osobama koje nisu u stanju da udobno lee, ali i
onima koji se stide da skinu deu. U te svrhe postoje posebno dizajnirane stolice u kojoj osoba
sedi prilikom masae.
Efikasna je za rastereenje ramenog i vratnog pojasa tj. podruja koja najee trpe zbog stresa.
5. Limfna masaa - Lymphatic Massage

Ili kako se popularno naziva manuelna limfna drenaa vrlo efikasna, a ne i invazivna esto se
koristi za ozbiljnija patoloka stanja, kao to je edem ruke nakon mastektomije, zatim kod
opekotina, povreda kime i sl. Tvorci su danski fizioterapeuti i uvek treba da je sprovodi posebno
edukovano lice.
6. Masaa dubinskog tkiva - Deep Tissue Massage

Kako i sam naziv ve kae fokusirana je na duboke miine slojeve. Cilj je deblokiranje i
stimulacija limfotoka i krvotoka, kao i otklanjanja oiljaka na miinom tkivu. Predstavlja
kombinaciju tehnika sporog lakog dodira i dubokog pritiska akama u pravcu ili popreno po
miinim vlaknima i tetivnim pripojima.
7. Bindegevebs masaa - Bindegewbsmassage

Masaa koja se osim u terapijske koristi i u dijagnostike svrhe.

Zasniva se na konceptu konih dermatoma, odnosno povrinskih delova tela povezanih sa
odreenom spinalnom inervacijom. Mnoga stanja se tretiraju ovim tipom masae kao to su:
iijas, lumbago, paraplegije, oboljenja srca, jetre, bronhijalna astma i dr.
Nae uspomene su klasirane u glavi kao u nekoj video kaseti. Dovoljno je da izaberemo jednu i
da je emitujemo pa i pored "zdravstvenog naslea" lako emo uoiti pogrene navike koje su
sigurno odgovorne za pomeranje vaeg zdravstvenog balansa. Zato neekajte sudbonosni susret
sa boleu ve ga predupredite kvalitetnom, blagotvornom masaom.

majra
Site Admin

Istocnjacke masae

Blag dodir i nezno milovanje predstavljaju svestan oblik nase unutrasnje i urodjene sposobnosti
da isceljujemo dodirom. Kada dodir preraste u vestu ali pazljivu masazu, telo se opusta i
revitalizuje, a istovremeno se prenese ohrabrujuci osecaj samopostovanja.
Neguju se svi nivoi naseg postojanja, ukljucujuci i nedodirljivu duhovnu dimenziju. Drevne
tehnike u kojima se vri manipulacija vitalnom energijom omogucava da se u svakom tretmanu
deluje na celinu bica.
Masazom celog tela, ili precizno odredjenih refleksnih tacaka koje korespondiraju odredjenim
organima, ili tretmanom ciljnih meridijana kojima struji energija odredjenih organa postize se
opsta fizicka, mentalna i emotivna ravnoteza.
Istocnjacke masaze predstavljaju jednu od komponenata tradicionalne medicine u tim zemljama.
Covek je slika i prilika svemira. Sve sto cini covek u njegovoj razlicitosti cini i svemir. Delovi
koji sacinjavaju svemir, sacinjavaju i coveka.
Zbog toga njihovi lekari ne pitaju "od cega boluje moj pacijent" vec "ko je moj pacijent". Smatra
se da se lecenje ne moze sprovesti ako se ne shvati covek, njegova uverenja, ocekivanja i slika
koju on ima o sebi samom. Upravo iz ovakve osnove je proistekla masaza da bi potpomogla
zdravlje, koje proistice iz finog sklada organizma sa okolinom, cak i samim svemirom.
Istocnjacke masaze su potekle uglavnom iz tri najvece civilizacije: indijske, kineske i japanske.
INdija
Ajurvedska masaza - Ayurvedic Massage
Bazirana na hindu tradiciji zasniva se na metafizickom konceptu univerzalne energije-prane. Uz
pomo specificnih tehnika nanosenja lekovitih ulja i pritiska na akupresurne tacke nastoji
uravnoteziti energetske tokove.
Osim toga u svom sklopu ima i sirok spektar dijagnostickuh metoda, a prepisuju i poseban rezim
ishrane, tehnike ciscenja organizma, lecenje biljem i odredjene vezbe.U sklopu ajurvede izdvaja
se masaza glave, vrata, ramena i podlaktica kao efikasan put da se masazom otkloni
uznemirenost i stres.

Kina
ieneicang Chi Nei Tsang
i masaza unutrasnjih organa pri cemu ih terapeut tretira koristei specificne tehnike masaze,
akupresure i vodjenog disanja i putem stimulacije uskladjuje njihov rad.
Tibet
Tibetanska masaza - Tibetan massage
Drevna tehnika zasnovana na energetskom konceptu i sastoji se od dva dela ku i nje. Ku
podrazumeva upotrebu ulja i zagrevanje tela, a nje postupke gnjeenja, trljanja i lupkanja.Obe
komponete su neophodne za uravnotezenje energetske matrice.
Japan
Japanska masaza ili Anma Anma or Amma or Japanese Massage
Nastala na postulatima kineske terapije zvane anmo.Ono to je posebno specifino je da je
sprovode slepi terapeuti delujuci na akupresurne tacke cubo i na taj nain doprinose povratku
ravnoteze bioloskih sila.
Turska
Turska masaa je deo tradicije u turskim kupatilima. Nakon kupke osoba lei naga na toplom
mermeru, a terapeut ga poliva toplom vodom, a potom je maze sapunicom i izvodi klizni dubok i
energican pritisak. Na ovaj nain osim otklanjanja napetosti podstice se i smirenost uma a time i
sposobnost efikasnijeg odgovora na stres.
"ovek je uvek ono stvorenje, koje stoji izmedju zivotinje i andjela"
Stoga da bi bili dosledni onoga sto jesmo, moramo podsticati svoje i telesne i duhovne sile u
jednakom stepenu, tek tako se mozemo nadati blagodetima zivota.
SAMOMASAZA

Mnogi ljudi ne vole svoje telo.Taj odnos je sustinski, najvazniji koji cete imati tokom zivota. On
je reper i osnova koja ce u mnogome odredjivati kvalitet svih drugih odnosa u koje cete se
upustati. Samomasaza je pozitivan nacin da stvorite bolju emocionalnu vezu izmedju vaseg uma
i tela.To ce neizostavno imati reperkusije na poboljsanje sposobnosti da putem kineticke svesti
jasnije prepoznate i odredite specificna osecanja.

Samomasaza je oblik meditacije i relaksacije koju bi trebalo upraznjavati bar tri puta
nedeljno.Pripremite se tako sto cete prethodno izvrsiti piling koze, to ce pomoci efikasnijoj
apsorpciji i prodoru etarskih ulja dublje u kozu na putu do odredjenih delova tela kojima je
pomoc potrebna.
Etericna ulja za masazu ce doprineti i poboljsanju raspolozenja, jer takvim kombinovanim
pristupom negujemo sve nivoe naseg postojanja, ukljucujuci i nedodirljivu dimenziju duha koja
je ukljucena kroz nase estetsko uzivanje u mirisima.
Razlikovanje etericnih ulja prema svojstvima omogucava nam laksi izbor i ciljanu primenu.. Te
ih, prema tome, mozemo podeliti u pet nota:
Gornja nota
Etericna ulja oznacena simbolom "gornje note" pomazu kod zahtevnog intelektualnog rada
(jacaju koncentraciju), oslobadjaju unutarasnju energiju i inspiraciju. To su svetli, poletni, lagani
mirisi koji brzo isparavaju i hlade. Primer: citrusna ulja.
Gornjo srcana nota
Etericna ulja oznacena simbolom "gornjo-srcane note" deluju na dva nacina: stimulisu i
istovremeno uravnotezuju emocije.
Srednja srcana nota
Etericna ulja oznacena simbolom "srcane note" pomazu u stresnim, napetim situacijama. Ona
balansiraju i podsticu cula, "otvaraju srce". Tu se ubrajaju fini, cvetni i zacinski mirisi.
Srcano bazna nota
Etericna ulja sa simbolom "srcano-bazne note" deluju na dva nacina: harmonizuju i jacaju
taktilnu percepciju.
Bazna nota
Etericna ulja sa simbolom "bazne note" pune nase baterije i pomazu nam da akumuliramo novu
energiju. U ovu grupu ulaze teski, zemljani, balzamicni, duboki i dugo isparavajuci mirisi. Oni
osnazuju, centriraju, prizemljuju, stabilizuju nas energetski naboj. Primer: ulja smole.
Prilikom samomasaze najcesce tretiramo ruke i stopala.Naime, sa jedne strane su lako dostupni,
a sa druge su mesta brojnih kljucnih tacaka koja se koriste i u akupunkturi pa efekat stimulacije
ima ucinak na ceo organizam.
Samomasaza ruku i stopala zahteva postovanje univerzalnih principa masaze:
- pripremu, koja podrazumeva piling koze ruku i pedikir nogu
- zatim svaku saku, tj. stoplao obradite neznim rotirajucim pokretima

- obvezno pazljivo obradite svaki milimetar koze i svaki prst ponaosob, ne zurite uzivajte u
sopstvenom dodiru
- potom palcem druge ruke pojacajte pritisak sa posebnim osvrtom na tacke koje se osecaju kao
bolne
- nadjite tacku izmedju palca i kazprsta i palcem druge ruke je pritiskajte oko 5 minuta. Na taj
nacin cete se osloboditi glavobolje, vrtoglavice bolova u vratu. Razbistriti um i umiriti energiju
tela.
- zatim savite sredisnji prst prema dlanu i mesto gde dodiruje njegovo srediste takodje masirajte
kruznim i sve dubljim pokretima, to ce doneti harmonizaciju energetskog toka i otkloniti
napetost.
- na tim kljucnim tackama zadrzite kratkotrajno snazniji pritisak
- na stopalima posebno tretirajte tacku izmedju palca na nozi i prsta do njega, ispod njihovog
korena.
- cvrsto pritisnite ovu tacku tri puta u trajanju od dva minuta to ce vas iznenadjujucom brzinom
osloboditi nervoze
- masirajte taban od vrhova prstiju do njegove trecine da biste otklonili umor nakon dugog
stajanja, ili hoda
- u ceo tretman mozete integrisati i ponavljanje ritmicnih pokreta koriscenjem drvenih valjcica ili
gumenog jeza ili pak stakleni kuglica koje mozete i zagrejati pre same upotrebe
- kretanje kuglica izmedju dlanova, kao i ciklicno kruzno kretanje izmedju prstiju jedne ruke ili
valjanje stopala preko gumenog jeza je gimnastika koja ce posredno preko akupunkturnih tacaka
doneti zavidne efekte.
- ove pokrete treba izvesti 10-20 puta, a po zavrsetku treba blago protresti saku i prste
- tretman zavrsavate blagim milovanjem, lagano bez zurbe tako da pokreti klize od vrhova prstiju
prema saci odnosno skocnom zglobu
- vazno je da nema prekida u kontinuitetu dodira i da traju onoliko koliko imate potrebu
oslusnite svoj unutrasnji glas i naucite da verujete tom osecaju tako cete poostriti ton svog
instinkta i postati svesniji sebe i svog okruenja.
Hipokrat je rekao put ka zdravlju je imati mirisljavu kupku i masazu svaki dan, tako da masaza
moze postati osnovni sastojak covekovog postojanja - ako spozna njenu moc.