Tablicni Prikaz Nutritivnih Vrijednosti

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane | Bodybuilding | Fitness
Page 1 of 13
Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane

itarice i derivati
Minerali (mg)
Namirnice
Kalcij
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
25,2
90
400
1100
780
2,5
27
21,7
13
68
2,2
550
910
770
1,5
0,3
16
46.6
7,6
28.6
284
7.3
227
775
14
353
65,0
5,0
12
53
130
390
431
0,12
0,55
0,12
3,2
345
69,4
2.1
12,1
41
3.3
372
290
0,12
0,55
0.12
3,2
359
76,1
2.6
7,8
1.8
84
189
300
0.7
0.5
0,16
353
72.3
2.0
11.5
28
37
0.1
0.1
347
70
0.5
7.5
10
0,6
0,06
0,05
347
64.4
5.8
13,9
54
4.3
148
404
340
0.4
0,14
0,58
354
69,0
4,4
9.5
20
120
280
340
0.4
0,1
0,70
1,55
375
84,6
0,4
8,1
10
1.3
17
56
160
660
0,04
0,1
352
77,0
1,4
7.8
45
113
302
213
0,3
0,06
351
78,2
0,9
7.6
0,8
21
158
117
0,07
0,03
0,15
116
25,8
0,3
2.5
0,3
44
38
0,02
0,01
375
87,0
6,7
30
1,7
0,33
0,07
263
57,7
0,5
6,8
24
0,55
24
110
115
490
0,07
0.04
0,18
0,2
262
57,0
0,7
6,9
22
0,8
27
100
108
493
0.07
0,05
0,18
0,2
Raeni kruh
241
51,0
1,0
7,0
24
39
150
150
0,2
0,2
Jemeni
246
52.7
1,0
6,4
22
1,9
135
100
220
0,16
0.12
0.22
Crni kruh
257
49.0
2.6
9,3
46
1,2
133
150
430
0,15
0,1
Dvopek
361
72,5
3,0
8,5
40
180
Penini griz
353
76,0
0,8
10,3
17
88
112
0,09
0.04
Sirovo
370
76.5
1,4
12,8
22
1,5
35
165
80
0,09
0,06
421
77,0
10.0
5,6
282
40.0
10.0
8,0
1.6
0,03
0.16
0,22
Penina
Kalorija
UH
(g)
(g)
(g)
382
47,7
10,0
407
40,0
369
Vitamini (mg)
klica
Kukuruzna
klica
Jemena
klica
Zobeno
brano
Penino
brano
Kukuruzno
brano
Jemeno
brano
Riino
brano
Zobene
pahul|ice
Kukuruzno
zrno
Kukuruzne
pahuljice
Riino zrno
(neljuteno)
Zrno
glazirane
rie. sirovo
Zrno
glazirane
rie, kuhano
Riine
pahuljice
Pecivo
(kifle)
Bijeli
penini
kruh
kruh
tijesto
Keksi
100
http://www.building-body.com/tablicni-prikaz-nutritivnih-vrijednosti-hrane.html
06.03.2014
Page 2 of 13
Slatkii kolai
(prosjenu)
Torta s
252
39.5
2.1
0.4
24
0,1
0,03
0,02
jabukama
Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice
Meso
Minerali (mg)
Namirnice
UH
(g)
(g)
(g)
Kalcij
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
252
0.5
16.9
18,2
2.8
19
177
324
70
0,02
0,1
1,18
0,4
0,45
Govei but
191
12.5
19.5
11
2,9
180
400
68
0,08
0,17
0,5
Govei loj
771
85
1.5
0,3
Govedina u
223
13.5
25,2
25
4,2
111
85
1300
0,02
0,2
110
0,9
2,3
21.4
12
2,7
20
175
150
20
0.06
0.11
2.37
18.7
17
10
2,5
24
170
300
80
0,03
0,2
0,21
0,3
Ovji kotleti
348
32
14,6
2,5
154
345
90
0,13
0,18
0,33
0.7
Ovja
289
25
16
10
2,5
144
Ovji but
230
17,5
18
10
2,7
202
380
78
0,16
0.22
0,32
Ovji loj
798
88
5,01
Telee meso
180
11,2
19,6
11
0,22
22
200
300
50
0.02
0,15
0.25
0,4
185
12
19,1
11
2,9
206
320
48
0,18
0.28
163
9,5
19,3
11
2,9
200
301
60
0,14
0.26
0,43
280
24
16
10
1.8
24
150
265
90
0,2
0.25
0,2
330
30
15
10
140
0,2
U
14
291
25,2
16
24
20
180
320
76
0,8
0.19
0,5
330
30
15
2.4
1 50
0,8
0,2
334
30,3
15,1
2,2
157
358
62
0,8
0,19
0,48
0,7
291
25.2
16
2,2
152
0,9
0.19
385
0,3
35
17
10
2.5
20
136
248
2530
0,75
0,19
0,4
0.44
65
9,1
13
0,8
15
108
225
1770
0.44
0,16
0.35
0,5
Govee
Kalorija
Vitamini (mg)
meso
polumasno
konzervi
Konjsko
meso
Ovje meso
polumasno
pleka
0,9
polumasno
Telea
koljenica
Telei
kotleti
Janjee
meso
Janjei
kotleti
Svinjsko
meso
polumasno
Svinjski
kare
Svinjski
kotleti
Svinjska
peenka
Sirova
dimljena
unka
Polumasna
622
slanina
Svinjska
129
1,6
4,8
19,8
10
16
20
333
340
77
4.26
0,43
2,85
0,85
27
0,96
892
99
0.1
0,2
0,3
jetrica
06.03.2014
Page 3 of 13
Svinjska
mast
Kuhana
575
53
23.5
19
3,1
265
395
24 30
0,48
0,3
154
20.4
18
2,4
210
40
0,01
0,04
0,18
0.6
mesnata
slanina
Meso
domaeg
zeca
Suhomesnati proizvodi
Minerali (mg)
Namirnice
UH
(g)
(g)
(g)
320
0,8
24,6
23
484
10,7
41
28
Hladetina
239
43
Kuhana
264
20,6
19.5
Mortadela
265
21
Jetrena
454
42
Prene
Kalorija
Kalcij
eljezo
Vitamini (mg)
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
kobasice
Prene
10
150
2,7
92
348
876
0,54
0,26
19
14
debrecinke
slana unka
pateta
Divlja s dlakom
Minerali (mg)
Namirnice
Kalorija
UH
(g)
(g)
(g)
Vitamini (mg)
Kalcij
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
Jelen
119
0.6
20
10
240
320
70
Srna
118
3,6
21,4
19
29
183
330
70
0,37
0,28
umski zec
133
22
0,05
0,06
Poljski zec
99
0.2
0.9
22,3
3.1
157
0,09
0,19
Divlja svinja
104
0 -1
21
12
Perad
Minerali (mg)
Namirnice
UH
(g)
(g)
(g)
322
28.5
198
Pura
245
Guska
Gusja
Domaa
Kalorija
Vitamini (mg)
Kalcij
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
16
15
1.8
15
188
285
85
0.1
0,24
12.2
22
10
15
200
285
85
0,1
0.3
0,4
18,1
20,1
25
3,8
320
340
66
0,3
0,14
358
32,5
16,2
13
1,9
184
420
85
0,13
0,22
0,6
180
5,5
10
17
10
180
230
140
0,02
patka
Paje meso
bez
masnoe
8
0,9
jetrica
06.03.2014
Page 4 of 13
Pile
145
6,8
20,8
12
1,8
35
200
356
80
0,01
0,1
0,2
0,5
2,5
0.25
Pilea
135
2,6
22.1
16
7,4
13
240
179
85
9,66
0,4
2,5
35
297
25
18
13
1,5
200
0.08
0,16
jetrica
Koko
Pernata divlja
Minerali (mg)
Namirnice
Kalorija
UH
(g)
(g)
(g)
Kalcij
Vitamini (mg)
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
Divlja patka
126
0,5
22
Fazan
108
0,5
22
Trka
115
0.5
1,4
25
Morske ribe
Minerali (mg)
Namirnice
UH
(g)
(g)
(g)
Kalcij
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
207
1.2
11
25,7
386
2,7
586
397
505
0,08
0,02
0.17
0,28
174
10
21
288
1,2
490
0,01
0,4
2,5
Osli
86
17
54
20
180
274
89
0,08
0,01
Orada
77
17
53
0.9
350
Barbu n
99
18
95
31
180
250
100
Bakalar
69
0,4
16,3
11
0.5
28
189
339
86
0,06
0.09
0,2
Sle (svjei)
239
18,8
17.3
57
1.1
26
240
317
118
0.04
0.06
0,24
0,45
0.5
Sle
204
1,1
1,4
18,3
30
0,9
150
285
1000
0,05
0,08
0,15
205
12,9
22,2
66
1.4
254
285
720
0,01
0,04
0,28
0,35
Srdela
167
0,6
20
18
0,9
182
0,15
0.06
0,5
Skua
183
12
18,7
33
230
350
140
0.05
0,15
0,35
0.7
1.6
Raa
89
20
20
25
240
240
75
List i iverak
65
0.5
14,9
30
0,8
31
195
330
70
0,01
0,22
0,21
0.25
Tuna
225
13
27
1.5
0.3
0,05
0,11
284
20.9
23 8
1,2
294
343
360
0,3
0,05
0,06
0,25
B6
Sardina
Kalorija
Vitamini (mg)
(cijela u
konzervi
bez ulja)
Sardina
(svjea)
(svjei)
(marinirani)
Sled
(dimljeni)
(svjea)
Tuna u
konzervi
Slatkovodne ribe
Minerali (mg)
Namirnice
Kalorija
UH
(g)
(g)
(g)
Kalcij
eljezo
Vitamini (mg)
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
06.03.2014
Page 5 of 13
Krkua
63
1,5
12
Jesetra
125
20
40
1,8
18
260
230
100
Mladica
76
0,4
18
20
1,1
25
200
300
65
0,2
Jegulja
282
25,6
12,7
18
0,7
18
168
240
70
0,6
0,15
0.35
0,28
1.6
328
0,8
27,8
18,6
95
0.7
50
211
235
800
0,75
0,14
0.37
0,15
tuka
89
1.2
18,2
20
0,7
30
200
300
70
0.15
0,7
0,2
aran
149
7.1
18,9
34
20
230
280
50
0,09
0,09
0.04
Crvenperka
112
19
Grge
97
2,4
18,7
34
25
210
250
70
0,01
0,08
0,12
Losos
202
13,6
19,9
24
0,8
30
270
390
50
0.07
0,17
0,17
0 98
168
9.6
20,2
67
1.3
30
228
330
550
0,07
0,03
0,18
0.45
96
2,1
19,2
20
25
220
410
40
0,05
0,09
0.15
(svjea)
Jegulja
(dimljena)
(svjei)
Losos u
konzervi
Pastrva
koljke, rakovi i sl.

Minerali (mg)
Namirnice
Kalcij
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
10
125
20
50
204
43
2,9
16,9
45
0,9
48
182
110
400
0,05
0,06
0,35
1,3
17
30
0,9
180
1000
0.05
0,15
96
0.3
2,2
18,7
200
40
300
260
1400
0,01
0,01
0.05
0.13
85
0,3
0,9
18,7
60
1,8
152
220
1400
0,02
0,01
0,03
0.11
Pu
76
0,8
15
170
3,5
250
15
ablji bataci
69
0.3
16,4
18
1,1
23
147
308
55
0,14
0,25
Jastog
84
0,5
1,9
16,2
61
0,6
22
200
260
300
0,15
0,13
87
0,4
1.3
18,4
65
0,8
190
0.16
0,14
66
4,8
1.2
94
5,6
42
142
198
290
0.1
0,18
0.23
0,11
Kuhana
Kalorija
UH
(g)
(g)
(g)
47
0,3
99
1,3
101
Vitamini (mg)
koljka
Rijeni rak
(svjei)
Rijeni rak u
konzervi
Morski rak
(kuhan)
Morski rak u
konzervi
(svjei)
Jastog u
konzervi
Korniaa
Mlijeko
Minerali (mg)
Namirnice
Majino
Kalorija
UH
(g)
(g)
(g)
76
7,7
4,5
67
4,7
3,8
Vitamini (mg)
Kalcij
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
1.1
34
0,05
3,5
14
11
17
0.06
0.04
0.04
0,02
0,24
3,3
137
0,05
13
91
143
77
0.03
0,04
0.16
0,05
0,06
mlijeko
Kravlje
mlijeko,
neobrano,
06.03.2014
Page 6 of 13
nekuhano
(svjee)
35
0,1
3.5
130
0.1
14
95
200
65
0,04
0.16
0,05
149
10.4
8,6
7.5
243
0,2
195
260
95
0,11
0,06
0,36
0,03
1,5
337
53,9
9,4
9,1
273
0.2
230
340
140
0,11
0,1
0,39
0,06
428
60
12
20
Ovje mlijeko
103
4,3
5,5
210
0,08
15
142
190
60
0,06
0,07
0,5
0.3
Kozje mlijeko
74
4.7
4.4
3,8
137
0,1
17
100
165
50
0,04
0.05
0,12
0.03
Kobil|e
48
1,6
2,2
100
15
58
80
15
0,02
0.03
0.02
0.03
10
Kravlje
mlijeko,
obrano
Kravlje
mlijeko
kondenzirano,
nezaslaeno
Kravlje
mlijeko
kondenzirano,
zaslaeno
Kravlje
mlijeko u
prahu,
punomasno
zaslaeno
mlijeko
Fermentirana mlijeka, vrhnje i ostalo

Minerali (mg)
Namirnice
UH
(g)
(g)
(g)
Kalcij
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
300
30,1
99
0,1
75
60
210
15
0.33
0,3
0.14
Mlaenica
35
0.5
35
103
0,1
15
93
145
58
0,01
0,04
0,18
0,04
0,05
Tueno
316
3.1
32.7
2.3
77
0.05
62
67
39
0.15
0,33
0.25
0,14
Kefir
44
2,7
3,8
Jogurt
72
4.5
3.8
4.8
150
0.2
135
190
62
0.04
0,05
0.03
0,03
Svjei bijeli
118
7,5
8.5
160
90
0,02
0.3
1,5
735
0,7
81
0,6
16
0,19
16
23
10
0.99
0.01
0,15
2,6
Kiselo
Kalorija
Vitamini (mg)
vrhnje sa
35%
masnoe
slatko
vrhnje
sir
Maslac
Fermentirani sirevi
Minerali (mg)
Namirnice
Kalorija
UH
(g)
(g)
(g)
Vitamini (mg)
Kalcij
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
Brie
263
1.6
20,9
17
185
190
Camembert
305
2,9
23,9
19.4
268
0,5
18
186
125
1100
0,31
0,05
0,45
0,25
Kozji sir
320
15
20
20
190
190
0.04
0.03
0,6
Ementalac
407
2,5
31,8
27,7
1130
0,9
55
860
100
620
0,44
0,05
0,33
0.09
0,5
0,35
Nizozemski
353
25
39
780
330
0,5
(prosjean)
sir
06.03.2014
Parmezan
392
2,5
25.5
38
1265
0,4
50
820
150
755
Page 7 of 13
0,32
0,2
0,73
Jaja peradi
Minerali (mg)
Namirnice
Kokoje jaje
Kalorija
UH
(g)
(g)
(g)
76
0.3
5,5
162
0,6
362
Vitamini (mg)
Kalcij
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
6.2
30
1,4
105
69
66
0,17
0,06
0,17
0,13
11,5
12,8
54
2.7
11
208
138
130
0,34
0.12
0,34
0.26
0,6
32,4
16,8
145
7.6
18
580
120
60
0,98
0.3
0,5
0,24
49
0,8
0,2
10,9
10
0.2
11
15
149
176
0,02
0.23
0.22
0,3
580
2,3
42,7
191
9,3
40
750
417
487
1.34
0,35
1.23
0,08
102
0.5
172
1,7
12.5
13
175
0,3
136
14
cijelo od 48
g
Kokoje jaje
cijelo od
100 g
umanjak
kokojeg
jajeta od
100 g
Bjelanjak
kokojeg
jajeta od
100 g
Kokoje jaje
u prahu
Paje iaje
od 100 g
Purje jaje
od 100 g
Gusje jaje
od 100 g
Povre i preraevine od povra

Minerali (mg)
Namirnice
Kalcij
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
38
1.4
36
134
515
32
0,2
0,08
14
2.5
12
4000
600
2500
1000
7500
5000
5.6
0.15
2,4
45
1.5
94
430
43
0.06
0,13
0,02
22
2.9
0.3
1.9
18
0.9
43
104
355
0,18
0,06
0.09
0.3
15
Blitva
27
5,1
0.2
1,2
13
0.45
11
26
205
0.01
0.4
0,05
Cikla
33
5.6
0.4
1,6
110
0.3
65
29
550
145
0,03
0,09
34
41
8.4
0,15
1,5
29
23
43
300
77
0,01
0.03
0,04
0.05
10
0.2
42
8.5
0,15
1,5
23
0.8
31
48
0,02
0,05
41
8.5
0,2
1.1
39
0.8
18
37
305
50
0.06
0,06
0,12
0.45
31
U5
0,6
26
0.6
25
110
280
0,03
0,02
0.04
enjak
Kalorija
UH
(g)
(g)
(g)
138
28.1
0.15
239
42
34
Vitamini (mg)
(glavica)
Morska alga
(suha)
Artiok
(jestivi dio)
Plavi
patlidan
(sirovi)
(sirova)
Cikla
(kuhana)
Mrkva
(sirova)
Mrkva
(kuhana)
06.03.2014
Page 8 of 13
Mrkva
(kuhana, u
konzervi)
21
3.4
0.2
1,3
55
0.5
25
40
291
98
0,05
0,04
2.6
22
3.7
0,2
1.3
47
0.5
40
0.04
0,04
29
4.4
0.24
12
13
120
460
0,21
0.44
0.05
0.83
22
0.2
0.6
90
0,02
0.25
Vrganji
39
5.6
0.4
2,8
15
0.03
0,37
2.5
0.63
Gljiva
22
2.8
0.5
1,5
44
507
0.02
0.23
0.06
27
4.8
0.2
1,4
55
0.5
25
32
260
13
0,02
0.05
0,04
0.15
50
0.7
54
7,8
0.6
4,3
29
1.3
25
69
420
11
0,12
0.09
0.16
0.13
80
2.5
38
5,7
0,2
3.3
120
1.3
0.8
Zelje
35
3.9
0.2
1,1
36
0.5
18
140
650
0,01
0.03
0,06
16
Cvjetaa
30
4.5
0.2
2,4
22
1.1
12
72
350
20
0,03
0.13
0,11
0.2
72
32
4.2
0.2
3,3
130
1.3
24
76
400
15
0,45
0.1
0,21
0.17
118
33
0.2
1,7
44
0.5
18
31
284
18
0,02
0.08
0.05
0.15
60
0,2
Bundeva
33
6.6
0.2
78
0.9
32
28
190
1,74
0.09
0.11
30
Krastavac
31
0.2
1,3
21
0.8
10
30
400
0,05
0.05
0.11
10
pinat
13
2.2
0.1
0,7
10
3.1
21
140
0,09
0.04
0,05
0.04
24
2.9
03
2.3
94
3.5
56
55
580
80
2,83
0,16
0,27
0.2
50
Grah bijeli
25
0.4
2,3
80
1.6
33
260
320
2,04
0,02
0,1
0.06
14
Mahune
331
58,8
1,6
20,2
122
6.4
140
415
1160
20
0,2
0.58
0,2
0.28
39
6,7
0,2
2,4
44
26
44
258
0.19
0.07
0,11
0.16
19
2,5
23
4.2
0.1
1,2
32
1.7
16
23
120
236
0,15
0.04
0,05
0.4
Leca (suha)
18
2.6
0,2
1.3
26
0.6
12
28
220
14
0.16
0,07
0,1
0.14
0,6
Kukuruz
21
2.6
0.3
1.8
30
13
49
421
0.06
0,08
0.2
18
Dinja
340
82
0,6
1.5
12
12
0.16
0,25
Rotkvica
21
3.9
0.1
1.1
37
1.1
14
31
270
15
0,01
0.06
0.03
0,1
21
26
5.3
0.2
0,7
13
0.3
15
15
190
03
0,18
0.03
0,05
0,03
33
6,5
0,2
1,1
50
0.5
34
255
49
0,05
0,07
0,11
28
0.02
Celer
(sirovi)
Celer
(kuhani, u
konzervi)
Gljive
uzgajane,
svjee
Gljive
uzgajane (u
konzervi)
lisiarka
Kupus
(snovi)
Kelj pupar
(sirovi)
Kelj pupar
(kuhani)
(sirova)
Cvjetaa
(kuhana)
Luk vlasac
(sirovi;
(sirovi)
pinat
(kuhani)
zelene,
sirove
Mahune
zelene
(kuhane, u
konzervi)
Zelena
salata
(sirovi)
(sirova)
Bijela repa,
korijen
(sirova)
Crveni luk
(sirovi)
06.03.2014
Page 9 of 13
47
9,8
0,2
1.4
32
0,5
12
44
155
0,02
0.04
0,06
0,1
20
0.26
355
75.4
1,1
10,8
158
3.3
253
0,04
0.25
0.18
36
25
2,6
0,5
2,6
40
45
44
400
20
0.08
120
116
26
0,5
1,8
34
0.8
19
55
460
2.31
0,09
0.05
0.32
22
Perin (suhi)
55
7.6
3,7
195
7.7
41
82
840
29
2,47
0.11
0.29
0.2
197
Paprika
1385
15
380
04
0.12
40
93
15
2,5
2,5
35
0.7
0,08
0,08
100
48
7.5
0,7
2.7
170
3,1
35
60
438
76
0.19
0,14
30
Grah (suhi)
43
7,9
0,3
60
18
50
300
28
0.02
0,06
0.04
19
Graak
66
11,7
0,4
3,7
24
1.8
25
67
201
260
0,2
0.11
0,1
0.05
12
0.4
85
18,9
0,1
14
0,9
28
58
450
0.01
0.11
0,04
0,2
30
0,06
97
22
0,1
13
0.7
58
0,1
0,05
0,15
10
85
19
0,1
11
0,6
56
0.09
0.03
10
399
52
19
30
1.6
150
1.02
0,2
0.09
11
557
49
37,1
6.7
30
1.9
48
152
620
340
0.02
0.18
0.11
11
Hren (sirovi)
70
13,6
0,3
108
35
70
530
15
0.01
0,06
0.11
0.18
100
Soja. klica
57
1,4
50
1.2
65
0,23
0,2
10
Soja. cijele
423
29,9
18,1
35
254
238
583
1865
0.03
0,36
0.57
8,5
154
1,1
17
100
3.9
0,09
0,2
22
3,7
0,3
11
0.6
11
27
274
0.33
0,08
0,04
0,15
30
0,27
22
3,9
0,2
11
0.6
11
27
130
130
0.32
0,05
0,03
0.07
15
43
0,5
1.6
35
1.1
36
1160
590
0,36
0.09
0,06
0.18
10
21
3,8
0.2
0.4
15
250
230
0.32
0.05
0,03
0.19
16
376
76
3.2
10.8
120
4.5
29
0.6
0,4
1,15
100
575
20
43
27
Crveni luk
(suhi)
Crveni mladi
luk
Slatki
krumpir
(sirovi)
Perin
(sirovi)
crvena
Paprika
zelena
Poriluk
(sirovi)
(kuhani, u
konzervi)
Krumpir
(sirovi)
Krumpir
(peen u
penici)
Krumpir
(kuhani,
oljuten)
Krumpir
(preni)
Krumpir
(ips)
sjemenke
suene
Soja,
sjemenke
fermentirane
Rajica
(sirova)
Rajica
(kuhana, u
konzervi)
Pire od
rajice u
konzervi
Sok od
rajice,
posoljen
Rajica
(suha)
Suncokret,
sjemenka
06.03.2014
Page 10 of 13
Voe i preraevine od voa

Minerali (mg)
Namirnice
Marelica
Kalorija
UH
(g)
(g)
(g)
50
11,2
0,2
277
63,4
88
Vitamini (mg)
Kalcij
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
0,8
126
14
23
370
0.8
0,84
0.04
0,09
0,7
0,4
4,6
83
3,5
62
119
1650
18
2.23
0.01
0.16
10
21
0,1
0.6
0.6
15
250
0,41
0,02
0,02
0,05
35
705
0,4
0,2
14
0.7
11
80
0,01
0.02
0.02
14
126
30
0,5
0,3
12
0.5
40
0,01
0.01
0.02
634
17
54
20
254
4.4
253
473
745
0,02
0.25
0,67
0.1
15
51
11.9
0.2
0,4
14
0.5
14
11
230
0,04
0.08
0,03
0,8
26
51
12
0,1
0.3
15
0.4
13
140
1.2
0,03
0.05
0.02
0.1
12
547
23,6
40
23
68
2.3
420
596
22,6
44,2
26,9
74
1.9
178
393
0,11
0.3
0,13
0.3
78
18,2
0,3
0,4
0,4
12
160
0,05
0,01
0,01
44
9,8
0,3
0,4
14
0,4
19
203
0,01
0,03
0.02
15
307
73
0,6
2,2
71
2,1
63
50
650
0,02
0,09
0,05
0,1
316
75,4
0,6
2,2
72
2.1
65
60
790
0,02
0,09
0.1
0,1
74
16,6
0,3
1,1
46
1,2
21
31
238
0,02
0.08
0,07
0,13
276
62.3
1,1
4,1
178
3.5
77
116
882
26
0.03
0.16
0,12
0,32
36
0,5
0,7
29
0.08
12
27
148
0,02
0,03
0,06
0,04
60
113
27,3
0,2
0.5
276
68
0.1
0,6
44
8.6
0,5
1,1
45
0.9
22
34
184
0,05
0,03
0,07
0,09
20
119
28
0,5
0,6
13
92
40
9.5
0.3
29
0,9
18
14
140
0.04
0,02
20
32
/4
01
0,3
11
0,6
100
0.02
0,02
(svjea)
Marelica
(suha)
Marelica,
kompot, u
konzervi
Borovnica
(svjea)
Borovnica,
kompot u
konzervi
Badem
(suhi)
Ananas
(svjei)
Ananas (sok
u konzervi)
Kikiriki
(suhi)
Kikiriki
690
(preni)
Kompot od
raznog
voa,
u konzervi
Dunja
(svjea)
Datulja
(svjea)
Datulja,
suha u
eeru
Smokva
(svjea)
Smokva
(suha)
Jagoda
(svjea)
Jagoda,
kompot u
konzervi
Jagoda
(dem)
Malina
(svjea)
Malina,
dem u
konzervi
Malina
(svjei sok)
Mogranj,
pitomi ipak
(svjei)
06.03.2014
Page 11 of 13
48
9,8
0.4
1.1
36
0,8
15
33
278
0,04
0.06
0,02
0,05
36
33
6,4
0.4
0.9
32
0,5
31
200
0,09
0.1
0,03
0.02
28
657
14.8
60,5
13.3
225
4,5
150
310
610
0,03
0.55
0,35
Orah (suhi)
667
14,3
62.2
15
82
2,1
134
390
525
0,01
0,4
0,17
Maslina
216
20
0.8
105
15
1525
128
0,09
0,03
0,08
156
3,5
15
1.6
85
1,6
18
0,09
132
3,9
12,3
1.2
74
1,6
17
17
73
2400
0,09
0,03
0,07
0,02
45
9,8
0,2
31
0,43
10
26
180
0,06
0.09
0,03
0,03
6C
0,23
49
11,4
0,1
0.6
19
0.3
10
16
15
41
9,2
0,2
0.6
19
0,3
11
18
194
0,06
0,04
0,02
40
0,25
41
9,5
0,1
0,5
0,3
13
140
0.04
0.02
0,01
45
79
18,8
0,1
0,6
13
0,3
14
0.03
0,02
30
43
9,8
0,1
0.5
12
0.5
12
0,02
0.01
33
50
11,6
0,1
0,6
0,5
11
22
195
0,27
0,03
0,05
0,02
62
14
0,4
0,5
13
0.4
17
130
0,01
0,02
0.04
0,02
73
17,6
0.1
0,3
0,2
50
0,01
0.02
268
62,5
1,2
1,7
40
1.8
30
40
580
13
57
13
0.4
0,3
0.35
10
118
0,03
0,04
0,02
0,09
0.72
53
13
0,1
0,5
10
100
0.02
0,03
0,03
50
11,2
0,2
0,8
16
0,5
10
20
210
25
0,11
0,08
0,05
84
20,3
0,1
0,4
1,1
12
110
18
0,07
0,03
0.03
0,03
77
16,6
0,7
0,9
19
0,45
21
224
0,03
0,05
0.02
0,09
74
18,1
0,4
10
0,3
10
114
0,04
0,05
0,05
268
69,7
0,9
2,6
60
3.3
39
137
725
27
0.02
0,15
0,08
0,3
29
3.8
0,1
0,5
51
0,5
16
25
280
0.02
15
147
36
0.1
0.4
41
0,4
20
0.1
Ribizli,
crveni i
bijeli
Ogrozd
(svjei)
Ljenjak
(suhi)
zelena
(svjea)
Maslina crna
(svjea)
Maslina
(posoljena)
Narana
(svjea)
Narana
(sviei sok)
Grejpfrut
(svjei)
Grejpfrut
(svjei sok)
Grejpfrut,
kompot u
krikama,
u konzervi
Grejpfrut,
sok u
konzervi
Breskva
(svjea)
Kruka
(svjea)
Kruka,
kompot u
konzervi
Kruka
(suha)
Jabuka
(svjea)
Jabuka,
ueerena u
konzervi
ljiva
(svjea)
ljiva
ueerena u
konzervi
Groe
(svjee)
Groe
(svjei sok)
Groe
(suho)
Rabarbara
(svjea)
06.03.2014
Page 12 of 13
Marmelada
od
rabarbare
Masne tvari
Minerali (mg)
Namirnice
Maslac,
Kalorija
UH
(g)
(g)
(g)
735
0.7
81
886
821
Vitamini (mg)
Kalcij
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
0,6
16
0,19
16
23
10
0,99
0,01
0.15
2,6
98
90.7
900
99.9
900
99.9
0,5
0,08
0,1
754
0,4
83.5
0,08
0,1
408
13
39,5
12
0,06
729
79
1,5
20
40
650
0,06
0,04
0,05
neposoljen
(svjei)
Kakao maslac
ivotinjske
masti
(prosjena
vrijednost
govee,
ovje i
svinjske
masti)
Biljno ulje
(prosjeno)
Maslinovo
ulje
Margarin
(prosjeno)
Majoneza
(kupovna)
Majoneza
(domaa)
eeri i derivati
Minerali (mg)
Namirnice
UH
(g)
(g)
(g)
Kalcij
eljezo
Magnezij
Fosfor
Kalij
Natrij
B1
B2
B6
381
94
0,1
0,8
484
39
27,3
20,4
107
12,3
410
705
1600
55
0,01
0.11
0.25
Karamele
428
77,8
11,8
2,5
126
2.3
90
0,05
0,02
0,14
okolada za
526
62,1
29,9
63
2,8
107
287
362
19
0,01
0,03
0.15
550
55,6
33,7
216
58
283
419
86
0,05
0,1
0.38
284
70,1
0,2
0,3
15
0,2
10
12
112
14
0.01
0,2
0.02
0,4
261
65
0,2
10
0,2
10
0,2
0.02
Melasa
249
60
0,1
262
6,4
80
60
1350
40
0,04
0 08
0,27
Prirodni
312
77,2
0,1
0,4
0,7
16
15
0,03
Bomboni
Kalorija
Vitamini (mg)
(prosjeno)
Kakao u
prahu
mjeanje
Mlijena
okolada
Demovi
(prosjeno)
elei
(prosjeno)
0,05
pelinji med
Sirupi
296
74
45
16
65
0.01
06.03.2014
Nerafinirani
Page 13 of 13
384
96
76
2,6
37
230
24
398
99,5
20
0,04
0,3
eer
Bijeli
rafinirani
eer
06.03.2014

Tablicni Prikaz Nutritivnih Vrijednosti

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Tablicni Prikaz Nutritivnih Vrijednosti

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane | Bodybuilding | Fitness

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane | Bodybuilding | Fitness

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane | Bodybuilding | Fitness

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane | Bodybuilding | Fitness

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane | Bodybuilding | Fitness

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

koljke, rakovi i sl.

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane | Bodybuilding | Fitness

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

Fermentirana mlijeka, vrhnje i ostalo

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane | Bodybuilding | Fitness

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

Povre i preraevine od povra

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane | Bodybuilding | Fitness

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane | Bodybuilding | Fitness

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane | Bodybuilding | Fitness

Voe i preraevine od voa

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane | Bodybuilding | Fitness

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane | Bodybuilding | Fitness

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

Tablini prikaz nutritivnih vrijednosti hrane | Bodybuilding | Fitness

Vrijednosti u tablicama odnose se na 100 g jestive tvari i sirove namirnice

You might also like