JANET GERINGER WOITITZ

Alkoholbetegek felntt gyermekei

1
 ELSZ

Az Alkoholbetegek felntt gyermekei c. munkm eredetileg csak az alkoholbetegek

gyermekeit figyelembe vve rdott. Kiadsa ta megtudtuk, hogy a megvitatott anyag ms
rendellenes mkds csaldokra is vonatkozik. Ha nem az alkoholizmussal ltl egytt,
hanem ms knyszerviselkedsekkel, mint pldul a szerencsejtk, drogfogyaszts, vagy
tlzott evs; vagy krnikus betegsget, profn vallsi nzeteket tapasztaltl, vagy adoptltak,
nevelszlknl ltl, vagy ms lehetsges rendellenes mkds rendszerekben ltl, akkor
taln te is azonosulni tudsz ezekkel a tulajdonsgokkal. (gy tnik, hogy sok dolog, amely az
alkoholbetegek gyermekeire igaz, az msokra is igaz. Ez a megrts szmtalan olyan ember
elszigeteldst cskkentheti, aki szintn azt gondolta, hogy ms" az lettapasztalata miatt.
Janet G. Woititz

2
 BEVEZETS

Az elmlt nhny v alatt egyre tbb kutats folyt az alkoholizmusrl a trsadalomban.

Br az adatok vltozak, ltalnosan elfogadott, hogy majdnem tzmilli alkoholbeteg van
ebben az orszgban.
Ezek az emberek amellett, hogy sajt maguk is ldozatok, kros hatssal vannak a velk
rintkez emberekre. Az alkoholbetegek munkltati, rokonai, bartai, csaldjai szenvednek
az alkoholizmus hatsaitl. Sok munkara elvsz az alkoholizmus okozta rendszeres
tvolmarads s eredmnytelensg miatt. Rokonokat s bartokat manipullnak, hogy
rgyeket talljanak, vagy fedezzk az alkoholistkat. A megvltozsra tett greteket az
emberek elhiszik, mert el akarjk hinni. Ennek eredmnyeknt k is nem tudva rla a
betegsg mintjnak rszv vlnak.
A legtbbet azok szenvednek, akik a legkzelebb llnak a beteghez. A csaldot rinti,
amikor a munkltat felmondja az alkoholista llst. A csaldot rinti, amikor a rokonok s
a bartok nem tudjk tbb elviselni az alkoholizmus kvetkezmnyeit, s elkerlik az
alkoholistt s csaldjt. Ugyancsak kzvetlenl rinti a csaldot az alkoholista viselkedse.
Mivel kptelenek segtsg nlkl ezzel szembeszllni, a csaldtagok belegabalyodnak a
betegsg kvetkezmnyeibe, s k maguk is megbetegednek rzelmileg.
Az rdeklds kzpontjban az alkoholizmus, az alkoholfogyaszts s az alkoholbetegek
lltak ez idig. Kevesebb figyelmet szenteltek a csaldnak, s mg kevesebbet az alkoholista
otthonokban l gyermekeknek.
Nem sok ktsg fr ahhoz, hogy rengeteg gyermekre hatssal van az a tny, hogy
alkoholista otthonban l. Ezeknek a gyermekeknek az azonostsa tbb okbl kifolylag
nehz volt belertve ebbe a szgyenrzetet, azt, hogy nem tekintettk betegsgnek az
alkoholizmust, s nem szorgalmaztk a gyermekek megvst a kellemetlen valsgtl.
Br a szenveds, klnbz mdokon mutatkozik meg a viselkedsben, mgis az
alkoholbetegek gyermekeinek ltalban alacsony az nbecslse. Ez nem meglep, mivel az
irodalom rmutat, hogy rviden sszegezni lehet azokat a krlmnyeket, amelyek ahhoz
vezetnek, hogy az ember rtkelje s rtkesnek tekintse magt az albbi meghatrozsokkal:
szli melegsg", vilgosan meghatrozott hatrok" s tiszteletteljes kezels".1
Jelents mennyisg irodalom azt vitatja, hogy ezek a krlmnyek hinyoznak, vagy csak
nha vannak jelen az alkoholista otthonban.2 Az alkoholista szl viselkedst a benne lv
kmiai anyagok befolysoljk s a nem alkoholista szl viselkedst az alkoholista
ellenben kifejtett reakci befolysolja. Kevs rzelmi energia marad arra, hogy azoknak a

3
gyermekeknek az risi szksglett is kielgtse, akik a csald betegsgnek ldozatai
lesznek.
A szlk modellek akr akarjk, akr nem. Margaret Corh szerint a gyermek szleivel
s msokkal val kapcsolatainak adok-kapok rszben tallja meg biztonsgrzst,
nbecslst, s azt a kpessget, hogy el tud bnni az olyan sszetett, bels problmkkal,
amelyekkel szembesl.3
Coopersmith serdl fikkal kapcsolatos tanulmnyai azt mutatjk, hogy a gyermekekben
kialakul az nbizalom, a kalandvgy s a balsorssal val elbns kpessge, ha tisztelettel
bnnak velk, s az rtkek jl meghatrozott irnyvonalait, a kompetencia kvetelst adjk,
s segtsget nyjtanak nekik a megoldsokhoz. Az egyni magabiztossg fejldst elsegti
egy jl kialaktott, kvetel krnyezet, mg a hatrtalan engedkenysg s tvelygs nem.
Mind Stanley Coopersmith, mind Morris Rosenberg kutatsai azt tkrzik, hogy a magas
nbecsls gyermekek sikeresnek ltjk magukat. Arnylag nincs bennk aggodalom,
pszichoszomatikus tnetek sem, s valsznleg fel tudjk mrni kpessgeiket. Meg vannak
gyzdve arrl, hogy erfesztseik sikerrel vgzdnek, ugyanakkor teljesen tudatban
vannak korltaiknak. A magas nbecslssel rendelkez emberek kimutatjk rzseiket
trsadalmilag sikeresek, s elvrjk, hogy jl fogadjk ket.
Msrszt, Coopersmith s Rosenberg szerint, az alacsony nbecslssel rendelkez dikok
knnyen elbtortalanthatk s nha levertek. Elszigeteltnek, nem szeretettnek, s nem
szeretetre mltnak rzik magukat. Kptelennek tnnek arra, hogy kifejezzk magukat, vagy
hogy megvdjk gyengesgeiket. Annyira belefeledkeznek feszlyezettsgkbe s
aggodalmukba, hogy nmegvalstsuk kpessge knnyen lerombolhat.4
Sajt kutatsom, az Alhoholbetegek gyermekeinek nbecslse5 is azt mutatta, hogy az
alkoholistk gyermekei alacsonyabb nbecslssel rendelkeznek, mint azok, akik nem olyan
otthonbl jnnek, ahol alkoholizlnak. Ez vrhat volt. Mivel az nbecsls leginkbb az
emberhez legkzelebb llk tisztel, elfogad s gondoskod bnsmdjnak mrtkn
alapul, logikus azt felttelezni, hogy egy alkoholista otthonban ezeknek a feltteleknek a
kvetkezetlen jelenlte negatvan befolysolja az ember j rzst nmagval szemben.
rdekes mdon az alanyok kora pldul jelentktelen volt az nbecsls meghatrozi
kztt.6 Lnyegben ugyangy ltjk magukat a tizennyolc vesek s a tizenkt vesek. Taln
mskpp viselkednek, de nincsenek ms rzseik nmagukkal szemben. Ez kimutatja azt a
tnyt, hogy az nrtkelsek idvel nem vltoznak meg valamilyen beavatkozs nlkl.
Megvltozik az, ahogyan az n viselkedse megnyilvnul, de az nrtkels nem vltozik.

4
 Ha ez igaz, s a kutatsok ltalban altmasztjk ezt az elgondolst, akkor az
ALKOHOLBETEGEK FELNTT GYERMEKEI olyan fontos lakossgi rteget
kpviselnek, akikre oda kell figyelni.
Eddig sem hagytuk figyelmen kvl ezt a lakossgi rteget, hanem egyszeren nem
soroltuk be ket teljesen. Alkoholbetegnek neveztk ket. Nem ismertk el felfedsknek
teljes mrtkt. Itt az ideje, hogy tovbb azonostsuk ket. Itt az id, hogy ACAP-nak
(alkoholbeteg szlk felntt gyermekei) hvjuk ket. Fontos felismerni ezt a tnyezt, mert
behat jelentsge van a kezelsben, ha ezt tesszk. Az alkoholbeteg felntt gyermekei olyan
hatsoknak voltak kitve, s olymdokon reagltak, ahogyan a nem alkoholbeteg szlk
felntt gyermekei taln nem reagltak volna. Ez a knyv krvonalaiban bemutatja majd az
alkoholbeteg felntt gyermekt, s azt, hogy az egyes jellemzknek mi a szerepe s
jelentsge.
Megvitatja majd, hogy miknt jelentkezik mindannyiukban a gyatra nkp, s ha ez
kvnatos, meghatrozott javaslatokat ad a vltozsra.
Mr egy ideje dolgozom alkoholbetegek felntt gyermekeinek csoportjaival. Mly
pillantst vetnk gondolatainkra, viselkedsnkre, reakciinkra s rzseinkre, s az alkohol
erteljes hatsra letnkben.
A csoport tagjainak fele gygyul alkoholista, a msik fele nem. A fele frfi. A fele n. A
legfiatalabb 23 ves. Nhnyan hzasok, nhnyan facrak. Nmelyikknek vannak
gyermekei, msoknak nincsenek. De mindnyjan elkteleztk magukat sajt fejldsknek.
Vannak bizonyos ltalnossgok, amelyek gyakorlatilag minden gylsen valamilyen
frmban visszatrnek. A kvetkez megfigyelseket rdemes gondosan tvizsglni s
megvitatni:

1. Az alkoholbetegek felntt gyermekei tallgatjk, hogy mi a normlis.

2. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehezen visznek vghez egy tervet elejtl a vgig.
3. Az alkoholbetegek felntt gyermekei akkor is hazudnak, amikor ugyanolyan knny lenne
igazat mondani.
4. 9. Az alkoholbetegek felntt gyermekei kmletlenl tlik meg nmagukat.
5. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehezen szrakoznak.
6. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nagyon komolyan veszik nmagukat.
7. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehzsgekkel kszkdnek a benssges kapcsolatok
tern.

5
8. Az alkoholbetegek felntt gyermekei tlzott mrthben reaglnak olyan vltozsokra,
amelyeket nem tudnak irnytani.
9. Az alkoholbetegek felntt gyermekei llandan elismersre s megerstsre vadsznak.
10. Az alkoholbetegek felntt gyermekei ltalban gy rzik, hogy msok, mint a tbbi ember.
11. Az alkoholbetegek felntt gyermekei vagy nagyon felelssgteljesek, vagy nagyon
feleltlenek.
12. Az alkoholbetegek felntt gyermekei rendkvl hsgesek, mg akkor is, ha szembeslnek
annak bizonytkval, hogy hsgket nem rdemlik meg.
13. Az alkoholbetegek felntt gyermekei impulzvak. Hajlamosak anlkl cselekedni, hogy
komolyan megfontolnnak ms viselkedsformkat, vagy a lehetsges kvetkezmnyeket.
Ez az impulzv viselkeds zavarodottsghoz, nutlathoz, s a krnyezetk felett gyakorolt
irnyts elvesztshez vezet. Ennek eredmnyeknt tbb energit hasznlnak fel a
zrzavar megszntetshez, mintha elszr megfontoltk volna a vlasztsi lehetsgeket
s a kvetkezmnyeket.

Ez a knyv az alkoholbetegek felntt gyermekeihez s gyermekeinek rdott. Azt

remlem, hogy rtkesnek talljk majd tancsadk s ms rdekldk is.
Tbbflekppen lehet hasznos: 1. Nagyobb tudst s megrtst ad arrl, hogy mit jelent
alkoholbeteg gyermeknek lenni, s ez a folyamat hogyan bontakozik ki az id mlsval; 2.
Hasznlhat a szemlyes fejldsben, mint nsegt vagy klinikai kalauz; s 3. Alapul
szolglhat az alkoholbetegek felntt gyermekeinek megbeszl csoportjaiban.
Sok krst kaptam mr az egsz orszgbl az irnt, hogy hogyan lehet csoportokat
alaktani az alkoholbetegek felntt gyermekei szmra, hogyan lehetne klnleges
szksgleteiket kielgteni, s ugyanakkor hnek maradni az AA* s az Al-Anon** elveihez.
Ez a knyv vlaszt ad ezekre a krdsekre.

JEGYZETEK
1
Coopersmith, S.: Self-Concept Research Implications for Education. Paper presented to the American Education
Research Association, Los Angeles, CA, February 5, 1969
2
Bailey, M. B.: Alcoholism and Family Casework. New York: Nation Council on Alcoholism, New York City Affiliate
Inc., 1968.. Hect, M. Children of Alcoholics Are Children at Risk", American Journal of Nursing 73(10), October 1973:
1764-1767.
3
Cork, Margaret: The Forgotten Children. Toronto, Alcohol and Drug Addiction Research Foundation, 1969, p. 36.
4
Coopersmith, S.: Antecedents; Rosenberg, Morris: Society and the Adolescent Self-Image. Princeton, New Yersey:
Princeton Univereity Press, 1965
5
Woititz, J.: Doctoral Dissertation, New Brunswick, New Jersey; May, 1976

6
6
Variables such as sex, religion, occupation, and sibling order also proved to have no statistical signifiance
*Anonim Alkoholistk csoportja
**Alkoholbetegek Csaldtagjainak csoportja

7
 I. MI TRTNT VELED GYERMEKKNT?

Mikor nem gyerek egy gyerek? Amikor a gyerek egytt l az alkoholizmussal. De

helyesebben: mikor nem gyermekies egy gyerek? Bizonyra gy nztl ki, s gy
ltzkdtl, mint egy gyerek. Msok is gyermeknek lttak, hacsak nem kerltek elg kzel
ahhoz a szomorsghoz szemed cscskben, vagy ahhoz az aggd kifejezshez a
szemldkdn. gy viselkedtl, mint egy gyermek, de nem szrakoztl, inkbb csak
sodrdtl. Nem voltl olyan spontn, mint a tbbi gyerek. Ezt azonban senki nem vette
igazn szre. Vagyis szrevettk, ha nagyon kzel kerltek hozzd, de mg ha gy is volt,
akkor sem rtettk, hogy ez mit jelentett.
Brmit is lttak s mondtak msok, a tny az, hogy nem rezted igazn gyereknek magad.
Nem is volt fogalmad arrl, hogy milyenek lehetnek egy gyerek rzsei. Egy gyermek
nagyon hasonlt a klykkutyra szabadon s knnyen ad s kap szeretetet, szaladgl,
valamelyest pajkos, jtkos, elismersrt vagy jutalomrt dolgozik. De a legfontosabb, hogy
gondtalan. Ha a gyerek olyan, mint a klykkutya, akkor te nem voltl gyerek.
Msok taln nagyon egyszer mondattal tudnnak tged jellemezni, valsznleg a
csaldban felvett szerepeddel kapcsolatosan. Az alkoholista otthonokban l gyerekek
hasonl szerepeket vllalnak, mint a ms, rendellenes mkds csaldokban felvett
szerepek. Az ilyen fajta csaldban ezt nagyon tisztn ltjuk. Ennek msok is tudatban
vannak, csak nem annak ismerik fel, ami az valjban.
Pldul: Nzd Emily-t, nem a legfelelssgteljesebb gyerek, akit valaha is lttam?
Brcsak ilyen gyermekem lenne otthon!" Ha Emily lennl, mosolyognl, jl reznd magad,
s rlnl a dicsretnek. Valsznleg nem engednd meg magadnak, hogy azt gondold:
Brcsak elg j lennk nekik!" s biztosan nem engednd meg magadnak, hogy azt
gondold: Brcsak az n szleim gondolnk, hogy nagyszer vagyok. Brcsak elg j lennk
nekik!" s biztosan nem engednd meg magadnak, hogy azt gondold: Nos, ha n nem
csinlnm, akkor ki?"
A kvlll szmra te egy figyelemre mlt kisgyermek voltl. s az igazsg az, hogy
tnyleg az voltl. k egyszeren csak nem lttk az egsz kpet.
Taln egy msik szerepet vllaltl a csaldban. Lehettl a fekete brny, aki mindig bajban
volt. Te voltl a csald egyik lehetsge arra, hogy ne lssk azt, ami igazbl trtnt. Az
emberek azt mondtk: Nzd ezt a Tommy-t, mindig bajban van. A fik mr csak fik
maradnak. n is ilyen voltam az korban."

8
 Ha Tommy volnl, mit reznl? Taln nem engednd meg magadnak, hogy rezz. Taln
csak rnznl arra az emberre, s tudnd, hogy nem volt olyan, mint te, amikor ennyi ids
volt. Ha olyan lett volna, akkor nem beszlne ilyen vidman rla. Mgsem engedheted meg
magadnak, hogy ezt mondd, s valsznleg azt sem engednd meg magadnak, hogy
elgondolkozz azon, hogy: Mit kell csinlnom ahhoz, hogy figyeljenek rm? Mirt kell ennek
gy lennie?"
Taln inkbb olyan voltl, mint Barbara; s te lettl az osztly bohca. Naht, tnyleg
komikusnak kell mennie, ha feln. Milyen okos, milyen vicces, milyen furfangos!" s ha te
lennl Barbara, taln mosolyognl, de bell azon gondolkoznl: Tudjk k, hogy igazbl
mit rzek? Az let igazbl nem olyan vicces. gy ltszik, tvertem ket. Nem engedhetem,
hogy megtudjk".
Aztn ott van a kis Margaret, vagy inkbb Joan? Valahogyan mindig zavarban vagyok a
nevekkel. A kisgyerek a sarokban. Az a visszahzd gyermek, aki soha senkinek sem rt. s
a kisgyermek azon tndik: Lthatatlan vagyok?" Az a gyermek nem akar igazbl
lthatatlan lenni, csak egy burokban bujkl, s azt remli, hogy szreveszik, de teljesen
tehetetlen.
gy nztl ki, mint egy gyermek, gy ltztl, mint egy gyermek, valamennyire gy is
viselkedtl, mint egy gyermek, de hallosan biztos, hogy nem gy reztl, mint egy gyermek.
Vessnk egy pillantst arra, hogy milyen is volt otthon.

Az otthoni let

Az alkoholistk gyermekei hasonl krnyezetben nnek fel. A szemlyek klnbzhetnek,

de ami minden alkoholista otthonban trtnik, az nem klnbzik tlsgosan. Bizonyos
trtnetek klnbzhetnek, de ltalban egyik alkoholista otthoni krnyezete ugyanolyan,
mint a msik. A feszltsg s az aggodalom megnyilvnulsa mindig jelen van. Vltozhat,
ami trtnik, de elrelthatan minden trtnst fjdalom s megbns kveti. A klnbsgek
inkbb abban rejlenek, hogy miknt reagltl az lmnyeidre, mintsem magukban az
lmnyekben.
Mskpp raktroztad el, ami trtnt, s ennek eredmnyeknt, mskpp viselkedtl. De a
legtbben nagyjbl ugyanazt reztk bell.
Emlkszel, hogy milyen volt otthon? Van kped arrl, hogy milyen volt; de emlkszel
arra, hogy milyen rzs volt? Mit vrtl, amikor belptl az ajtn? Azt remlted, hogy
minden rendben lesz, de sohasem tudtad biztosan. Egyedl abban voltl biztos, hogy soha

9
nem tudtad, hogy mit fogsz otthon tallni, vagy hogy mi fog trtnni. s valahogyan
brmennyiszer is mentek ferdn a dolgok amint belptl az ajtn, soha nem voltl
felkszlve.
Ha az apd volt alkoholista, nha szeret s lgy volt. Mindent megtestestett, amit egy
aptl akartl: gondoskod, rdekld, beavatott volt, s mindent meggrt, amit egy gyerek
akarhat. s azt is tudtad, hogy szeret tged.
De mskor meg nem volt ilyen. Olyankor volt rszeg. Amikor egyltaln nem jtt haza
aggdtl s vrakoztl. Otthon eljult, risi veszekedsei voltak anyddal, st mg neked is
esett, ami nagyon flelmetes volt. Nha kzjk lltl, prbltad megtartani a bkt. Mivel
soha nem tudtad, hogy mi fog trtnni, mindig valamennyire ktsgbe voltl esve. s akkor a
rszeg apa minden gretet elfelejtett, amit elz nap lett. s furcsa rzs volt, mert tudtad,
hogy komolyan gondolta, amikor meggrte. Azt gondoltad: Mirt nem trtnik meg soha?
Mirt nem csinlja soha azt, amit mond? Ez nem igazsgos."
s aztn ott volt az anyd. Nagyon vicces mdon, minden gondjval egytt inkbb az
apdat vlasztottad. gy rezted, hogy tban vagy, mert anyd mindig mogorva s ingerlt
volt, gy tett, mintha a vilg sszes terhe az vllain lenne, s mindig fradt volt. Br azt
mondta, hogy nem vagy tban, nem tehettl rla, hogy mgis gy rezted.
Taln elment dolgozni. Taln apdnak nem volt llsa. Nem tehettl rla, hogy gy
rezted: ha te nem lennl a kpben, akkor nem lenne ennyi baj. Anyd nem veszekedne
apddal. Nem lenne mindig feszlt; nem vltzne; nem lenne ilyen hirtelen harag. s te
nagyon bnsnek rezted magad. Valahogyan a te ltezsed okozta ezt; ha jobb gyerek
lennl, kevesebb gond lenne. Minden a te hibd volt, de semmivel sem tudtl javtani a
dolgokon.
Ha anyd volt az alkoholista, valsznleg apd mr elment, vagy sokig maradt az
irodban, nem akart otthon lenni. Vagy taln ebdidben hazajtt, hogy elvgezze anyd
dolgt. Felvarrta a gombokat a ruhidra s megcsinlta az ebdet. Ez trtnhetett egy ideig.
De te ezt furcsnak rezted, mert tudtad, hogy ez nem az dolga, s azrt csinlta, hogy
helyettestse rszeg anydat.
Vgl valsznleg te vetted t azokat a dolgokat, amelyeket ltalban az anyk csinlnak.
Elg gyorsan megtanultl fzni, mosogatni s bevsrolni. Amellett, hogy tvetted fiatalabb
testvreid gondozst, valamilyen mdon taln mg az anyd anyja is te lettl. Segtettl neki
enni, megmosakodni, st mg az gyba is befektetted, hogy a kisebb gyerekek ne lssk ilyen
llapotban. Gondoskodtl az egsz csaldrl.

10
 Jzan pillanataiban anyd megprblta beptolni hinyossgait, s a bntudat elrasztott
tged. Taln voltak hossz idszakok, amikor anyd elhalasztotta ivszatt azrt, hogy
megprblja rendben tartani a hzat. Milyen fjdalmas volt neked, hogy tudatban voltl
szenvedsnek. Milyen hlsnak; de mennyire bnsnek rezted magad, amint egyre inkbb
belezavarodtl az egszbe. Mi volt pontosan a te szereped?
Ha mindkt szld alkoholbeteg volt, az let mg kiszmthatatlanabb volt, kivve azt,
hogy egyszer az egyik, msszor a msik volt rosszabb. Olyan volt otthon lenni, mint a
pokolban. Olyan vastag" volt a feszltsg, hogy kssel lehetett volna vgni. Ideges, mrges
rzs volt a levegben. Senki nem szlt egy szt sem, mert mindenki rezte. Rendkvl
feszlt s kellemetlen volt. Mgsem volt md elmeneklni, nem volt md hov bjni, s azon
tndtl: Vge lesz valaha?"
Valsznleg fantziltl az otthon elhagysrl, az elmeneklsrl, az egsznek a
vgrl, arrl, hogy alkoholista szld kijzanodik, s az let j s szp lesz. Elkezdtl egy
mesevilgban lni, fantzikkal, s az lmaidban. Sokat ltl a remnyben, mert nem akartad
elhinni, ami trtnt. Tudtad, hogy a csaldon kvl nem beszlhetsz errl, hogy ezeket az
rzseket magadban kell tartani. Nem engedhetted meg, hogy a vilg megtudja, mi megy az
otthonodban. Klnben is, ki hinne neked?
Lttad, amint anyd fedezi apdat, hallottad, amint rgyeket keres arra, hogy apd tl
beteg ahhoz, hogy dolgozni menjen. Mg ha mondtl is valamit neki apdrl, gy tett, mintha
nem lenne igaz. Azt mondta: , butasg, ne izgulj emiatt. Edd meg a reggelidet." Gyorsan
megtanultad magadban tartani apd ivst, gyomrod kavargott, feszlt voltl bell, belesrtl
az jszakba, mg tudtl srni.
Tudtad, hogy fantzilsaid otthonod elhagysrl, vagy egy mintacsalddal val letrl
soha nem vlnnak valra. Nagyon nehz volt elmenni otthonrl, mg egy htvgre. is. Ha
elmentl egy jszakra, aggdtl, hogy mi lehet otthon. Ha nem vagyok otthon, olyan
vagyok, mint egy patkny, aki elhagyja a sllyed hajt. Mit fognak csinlni nlklem?
Szksgk van rm." Nagyon is valsgos mdon tnyleg szksgk volt rd. Nlkled a
csald tagjainak kapcsolatba kellett volna lpnik egymssal. Nem volt menekls.
Csapdban voltl. Fizikailag s rzelmileg is csapdban voltl. Ezeket az rzseket fejezi
ki Gloria a kvetkez lomban:
A kvetkezkben lerok egy lmot, amelyet krlbell nyolcves koromban lmodtam.
Ez majdnem 15 ve volt; mg mindig a leglnkebb s legflelmetesebb lom, amelyre
emlkszem. letem azon korszakban trtnt, amikor anym ivsi problmja, komolyra
vlt.

11
 Az lom fekete-fehrben jtszdott. tltsz, elmosdott kd vett krbe mindent. Furcsa
volt szmomra, mert nem csak az lomban voltam, hanem figyeltem magam az lomban. gy
lttam magam, mintha a tvben, vagy filmen lennk.
Anym s n egy nagyon stt s nyomaszt helyen voltunk; olyan volt, mint egy
sttzrka. Rcsok mgtt voltunk egy ketrec vagy brtnszer valamiben. Ezen a helyen
nem voltak falak, nem volt padl, nem volt mennyezet; csak a ketrec, anym s n, s a
fekete r. Emlkszem, hogy fel-al jrkltam; nyugtalan voltam, de nem fltem. Aztn a
semmibl megjelent egy r, egy egyenruhs n. Odastlt a ketrechez, kinyitotta az ajtt, s
kiengedte anymat. Megfogta az anymat a karjnl fogva, s elvezette. Engem ott hagytak.
s n vrtam trelmesen, biztos voltam abban, hogy idvel az r visszajn, s engem is
kienged majd. Vrtam s vrtam, egy rkkvalsgnak tnt. Vgl valami megjelent a
sttbl. Azt hittem, hogy az r jtt rtem. Ahelyett egy furcsa, nem emberi dolog volt, amely
nagyon lassan elment a ketrec mellett, s aztn eltnt a szemem ell, Eltnt az rbe, s n
egyedl maradtam. Felvillant az a gondolat, hogy senki sem fog kiengedni. Egyedl voltam.
Pnikba estem.
Rmlten bredtem. Elvesztettem a fejemet: Emlkszem, hogy felltem az gyban s
vltttem. Legalbbis azt gondoltam, hogy vltttem. Kinyomtam a tdmbl a levegt,
de nem jtt ki hang a torkomon. Ezrt llegeztem mg egy risit s mlyet, s mg mindig
nem volt hang. Elvesztettem a hangomat.
Megprbltam anymrt kiltani. Nagyon akartam, hogy mellettem legyen, de nem
hallhatott meg engem. Teht visszabjtam a paplan al, s imdkoztam, hogy reggel
visszanyerjem a hangomat. Ezutn elaludtam."
Gloria csapdban rezte magt. Gloria csapdban is volt, Egyedl volt a fjdalmval.
Senkinek nem mondta, el, mindennap iskola utn egyenesen hazament s gondozta az anyjt.
Br ez fjdalmas volt, mgis knnyebb volt, mint az iskolban lenni s aggdni. Senki nem
vette szre. Senki nem ltta. Gloria j kislny volt, aki azt csinlta, amit mondtak neki, s
senkinek sem rtott.

Az iskola

Otthoni leted nem csak nyomorsgos volt; iskolai letedet is befolysolta. Milyen voltl
az iskolban? Ha olyan voltl, mint Emily - aki remekl teljestett s felelssgteljes volt -
akkor nagyon j voltl. Ott voltl, s mindent megcsinltl, amit krtek tled. J jegyeket s
sok dicsretet kaptl. Mg taln te voltl az a gyerek is, aki a tblt trlte. s ez egy ideig

12
menekls volt az otthontl s igazi rzseidtl. Senki nem gondolta, hogy nagyon komoly
gondokkal kszkd gyerek vagy. Taln a tanrok azt mondtk a szleidnek: Brcsak
nekem is ilyenek lennnek a gyerekeim!"
Ha a tbbi kategriba estl, akkor teljestmnyed vltoz volt. Intelligencidtl, s attl
fggen, hogy mennyire tanultl meg manipullni, valamennyire meg tudtad hatrozni, hogy
milyen legyl az iskolban. Taln egy fl vig j voltl az egyik tantrgybl, s rossz a
msikbl, mg vgl teljesen feladtad. Vagy tcssztl. Vagy - mint Don - megprbltad
tkszkdni magad.
Sajnos tvettl sok tulajdonsgot alkoholista szldtl. Az emberek gy viselkednek,
ahogy megtanultak viselkedni, akr tetszik, akr nem, akr akarjk, akr nem, Az
alkoholbetegek nem akarjk vllalni a felelssget viselkedskrt. Te ilyen voltl? Mert Don
biztosan ilyen volt.
Don 17 ves, IV. osztlyos gimnazista, aki gygyul alkoholbeteg apjval l. desapja
ivs vei alatt, amelyek Don letnek nagy rszt kpeztk, vitatkoz s gyakran erszakos
volt. Mindig az trtnt, amit akart, mert mindenki flt tle.
Don azrt fordult hozzm, mert buksra llt egszsgtanbl. Ha megbukik, az azt jelentette
volna, hogy nem tud lerettsgizni. Az egszsggyi tanr azzal indokolta a buks
lehetsgt, hogy Don soha nem jrt be rra.
Els reakcija a helyzetre az volt, mint amit alkoholista apjtl hallott, amikor mg
aktvan ivott: Nem teheti ezt velem. Nincs joga ezt tenni. Kinek hiszi ez magt? Jelenteni
fogom az Oktatsi Hivatalnak. Kirgatom azt a szemetet." s gy tovbb.
n semmit nem szltam.
Ezutn azt a fogst prblta, amelyet az apja szokott, amikor mr nem ivott, de mg
mindig rendetlen s beteg volt. Tudom, mit fogok csinlni. Elmegyek a laksra. Levetem
magam a fldre, a lbaihoz. Knyrgni fogok, esedezni fogok. Megcskolom a gyrjt."
Mivel nem kapott tlem vlaszt, tovbb lpett egy harmadik fzisba egy olyanba, amely
azt mutatta, hogy sokig s kemnyen munklkodhatott sajt magn. Azt hiszem, meg kell
vele beszlnem egy idpontot, le kell lnm vele, s meg kell prblnom beptolni a
munkt."
Don megtanulta vllalni a felelssget viselkedsrt. Nehz lecke volt, mert nem jtt
automatikusan az lettapasztalatbl. A felelssget meg kellett tantani neki.
Ha tovbbra is hadakozik, akkor megbukik, s nem rtette volna, hogy mirt. ldozatnak
tekintette volna magt, s ezrt csak msokat tudott volna hibztatni. Az olyan gyerek, aki
folytatja az ilyen viselkedst, egyre antiszocilisabb lesz, s valszn, hogy fegyelmez

13
intzetbe kerl. A krltte lv emberek kemnyen megtlik viselkedst, pedig nem
fogja rteni, mert nem tanulta meg, hogy van ms vlaszts is.
Ha a msodik stdiumban reked, akkor lehet, hogy sikerlt volna neki. A szlhmos
ltalban meg tudja szni egy ideig. Ez is az, amit otthon tanult. Az alkoholista ersen
manipull viselkedse egy ideig learatja a jutalmakat azltal, hogy elri azt, amit szeretne. A
manipulci azonban nem mkdik rkk; nem lehet a tbbieket mindig bolondd tenni, s
az alkoholista leleplezdik. Ugyanez trtnt az alkoholista gyermekvel is. Megssza egy
ideig. Mivel torz kpe van sajt hatalmrl, ezrt nem tudja igazn, hogy mi trtni, amikor
rajtaveszt.
A harmadik vltozat a legjobb, mivel ez adta Don-nak a legnagyobb lehetsget arra, hogy
kielgt mdon meg tudja oldani problmjt. Ily mdon magba szvhatott egy kis
bszkesget, brmi is legyen az eredmny. Ha a tanr kompromisszumot ajnl, akkor az
osztllyal egytt fog lerettsgizni. Ha a tanr nem ajnl kompromisszumot, akkor mindent
megtett, amit csak lehetett a helyzet rendbe hozsa rdekben. Elkezdheti tisztelni magt.
Ez a bizonyos eset jl vgzdtt. A tanr s Don kidolgoztak egy programot, amely ltal
Don ptolni tudta a hinyossgait. Sikerlt lerettsgiznie az osztlyval.
A msik problma az iskolban a koncentrls kpessge volt. Gondolataid igen gyakran
azokra a fantzikra tereldtek, amelyeket az let szebb ttelre alaktottl ki, vagy pedig az
aggodalomra. Mi fog trtnni velem? Minden rendben lesz? Mi fog trtnni, amikor
hazarek? Taln bajba keveredtl azrt, mert kibmultl az ablakon. A tanr azt mondta:
Suzy llandan lmodozik. Brcsak jobban odafigyelne!"
Nos, ha te lennl Suzy, akkor oda is akarnl figyelni - de hogy tudnl'? F1eg akkor, ha
egsz jszaka fenn voltl, s hallgattad, amint a szleid kiablnak egymssal. Hogyan
koncentrlhatnl az iskolban, ha nem aludtad ki magad? s klnben is, mit szmt az
egyltaln? A dolgok olyan rosszak voltak. Kit rdekelt igazn? Ki az rdgt rdekelt, hogy
jl, vagy rosszul tanultl? Ha rosszul tanultl, kiabltak veled. De ez elmlt - senki sem vette
szre igazn. Ha segtsgre volt szksged, akkor inkbb nem fordultl segtsgrt. Taln
kaptl egy gretet, de senkinek sem volt ideje arra, hogy segtsen neked. Teht sajnltad
magad.
s ha valaki vletlenl egytt rzett veled, egy tanr, aki azt mondta: Valami baj van,
Johnny? gy ltom, valami bnt." Akkor te automatikusan gy vlaszoltl: Nem, minden
rendben van", s odbb mentl. Ktsgbeesetten kapaszkodni akartl abba a tanrba,
ktsgbeesetten azt akartad mondani neki: , istenem, olyan szrny otthon Nem vagyok
benne biztos, hogy mi a baj, de valami baj van. Krem, krem, segtsen nekem!" De te tudtad,

14
hogy az otthonon kvl nem beszlhetsz arrl, ami ott trtnik. Ugyanakkor szeretted volna,
hogy brcsak ne engedett volna el a tanr. Akartad, hogy valaki megrtsen anlkl, hogy meg
kellene mondanod neki, de igazbl nem hitted, hogy erre brki is kpes lenne.
Megtanultad magadban tartani rzseidet, s taln mg csak be sem vallottad azokat
magadnak. Teht az iskola, ami lehetett volna egyfajta mennyorszg, egyfajta pokol lett. Egy
id utn taln rosszul viselkedtl, vagy nem jrtl iskolba. Taln, taln, valaki gy odafigyelt
volna rd. Ha bajba keveredsz, taln knyszertettek volna, hogy elmondd az igazat.
Ha visszahzdtl, tudtad, hogy egyedl fogsz maradni, mert csendes voltl, s senkinek
sem rtottl. s minl inkbb ezt csinltad, annl inkbb egyedl rezted magad, s annl
nehezebb volt brmi mst csinlni. Egy ideig sikerlt elszrakoztatnod a dikokat, st a tanrt
is, amikor te lettl az osztly bohca. gy kicsit odafigyeltek rd, nem gy, ahogy te szeretted
volna, de legalbb nem nztek levegnek.
De ha nem jrtl iskolba, ha elg nagy bajba keveredtl, akkor valaki biztosan odafigyelt.
Az egyetlen szmodra ismert mdon kiltottl segtsgrt. Megbntettek, de legalbb
szrevettek. Teht ilyen volt az iskola. Tovbbi bntets volt, egyszeren egy olyan hely,
ahol ott kellett lenni. Ha szerencsd volt, akkor egy kis megknnyebblst nyjtott neked.
Azonban leginkbb olyan volt, amin keresztl kellett menned.

A bartok

s mi van a bartokkal a ms korodbeli gyerekekkel? Taln jtszottl velk, de

valahogyan nem rezted, hogy kzjk tartozol. Br gy tnt, hogy belefolysz a jtkba,
mindig egy kicsit msnak rezted magad, Nem tartoztl oda teljesen, teht mindig
kvlllnak rezted magad.
Nhny okbl kifolylag nehz volt bartokat szerezned. Elszr is, nehz volt elhinni,
hogy az emberek tnyleg kedvelnek. Vgl is egsz letedben azt hallottad, hogy milyen
cska gyerek vagy. s ha nem szavakban mondtk el, akkor is tudtad, hogy igaz, mert ha nem
lett volna igaz, akkor apdnak nem kellett volna innia. Ha valakinek a j rzsei irntad
valdiak voltak kicsit fltl attl, hogyha valamivel jobban megismer, s megtudja, mi van
krltted, akkor nem lesz a bartod.
Valsznleg megismertl nhny gyereket. De ez is gondokat okozott. Hnyszor mehettl
el a bartodkhoz anlkl, hogy meghvd t hozztok? Mindig tartottl attl a flelmetes
naptl, amikor a bartod azt mondja: Jtsszunk nlatok ma dlutn!" Csak egyszer ktszer

15
mehettl el a bartodkhoz anlkl, hogy szembe kellene nzned az elkerlhetetlennel. Taln
egyszeren nem volt rdemes bartkozni.
Ezrt aztn visszahzdtl, vagy gy viselkedtl, hogy a tbbi gyerek elfordult tled. gy
egyltaln nem kellett szembenzned velk. Ha azonban vllaltad a kockzatot, s szert tettl
egy bartra, akkor tudtad, hogy a leleplezs napja hamarosan el fog jnni.
Amikor egy tizenhat ves lny tallkozott egy korbbi bartnjnek a btyjval, ez sok
emlket felidzett benne. Ezt a verset rta a finak:

Neked (To)

Rgrl emlkszem rd
Amikor egy klnsen gyermekeknek ptett
pokolban ltem.
Egyetlen megvltsomat
az otthonod falai jelentettk.
Biztos, hogy ennek te sohasem voltl tudatban
mert soha nem ismertelek igazn.
Ezrt van az, hogy n mindig ismertelek,
de te soha nem ismertl.
Egy magnyos, rmlt gyerek voltam
sehov nem tudtam menni
s senkihez nem tudtam fordulni
Ennyi sok vvel ksbb.
Nem emlkszel, hogy ismertl,
de n emlkszem rd.
Ott kellett lennem, ahol te lltl
az enymtl oly klnbz helyen.

Az a hz nagyon sokat jelentett ennek a kislnynak. A flelmetes nap azonban eljtt meg
kellett hvnia a bartnjt hozzjuk. Amikor hazavitte a bartnjt, apja jultan fekdt a
nappali padljn. Anyja nagyon gyorsan kitallt egy felment hazugsgot, s azt mondta: ,
a fldn alszik, mert fja hta, s az orvos azt mondta, hogy ez jt tesz a htnak." gy tnt,
hogy a kislny ezt elfogadta, de soha tbbet nem jtt vissza. A kockzat valdi volt. Milyen
nehz volt bartokat szerezni!

16
 s ahogyan felnttl, egyre nehezebb lett, mert eljutottl egy olyan pontra, ahol
egyszeren mr nem is tudtad, hogy hogyan kell bartkozni. Mir1 beszljek velk? Mirt
rdekelnm ket? Mirt akarnnak a bartaim lenni?" Ezzel a sok krdssel a fejedben
hogyan lehettl volna spontn, vagy szabad?
Mg ha iskola utn jtszani akartl is a tbbi gyerekkel, ez taln lehetetlen volt. Taln
rohannod kellett haza, mert gondoskodnod kellett a kistestvreidr7. Taln aggdtl, hogy
anyd rszeg, s gondoskodnod kell rla. Taln egsz ldott nap aggdtl, s haza kellett
rohannod, hagy meglsd, mi trtnt. Ebben a furcsa letben semmit sem akartl jobban, mint
hogy elmeneklj, s mgis minl elbb vissza kellett menned.
De ez nem a te leted, nem a te valsgod volt. Ha most nzed, nincs sok rtelme, de
akkor azt ismerted. Egy gyerek elment egy olyan tborba, amelyet az alkoholista szlk
gyerekeinek szerveztek. Hazarve lelt s lerta, hogy mit rzett bell. Br tudta, hogy
hogyan kell viselkedni, egy alkoholizmussal egytt l gyermek sszes zavart s
aggodalmt magval vitte. Megosztotta velem ezeket az rzseit a kvetkez vers
formjban:

T..B.O.R. (C.A.M.P.)

Nem akarok itt lenni

Haza akarok menni.
Nem fogom jl rezni magam.
Nincsenek itt bartaim
s senki sem szeret.

H! ppen jl reztem magam!

s nevettem s mosolyogtam,
s egsz boldognak rzem magam!
Taln mgsem lesz olyan rossz,
Br azrt haza akarok menni.

Megint akarok csnakzni!

Mikor van az ebdid?
Elmehetnk
Akarok mg horgszni!
Egy tbortz!

17
 Nem rtem ezeket a gylseket"!
Mindenki mond mindenfle szrny dolgot
s n pontosan tudom, hogy mit reznek!
k is megrtik, hogy mit rzek?
H, legyen mg egy!
Nem - elalszom tlk.

A tancsadimat is nagyos szeretem.

Mindegyik nagyon kedves.
Azt csinlunk, amit akarunk
s ez rendben van!
Mi? Holnap hazamegynk?
Mg csak most rkeztnk, vagy nem?
Menj el! Felbosszantasz!
Ronda vagy!
s az anyd furcsn ltztet!
Utllak!

Naht, tnyleg eljtt a hazamenetel ideje.

Nem tudom, hogy mit rzek ezzel kapcsolatban.
Remlem, visszamehetek jvre.
Nem akarok hazamenni,
Itt akarok lenni!
Nos, gy ltszik, tnyleg nem szmt, hogy idejttem,
Mert gyis haza kell menni
Pontosan ugyanoda, amit otthagytam.

s mi van az nrzeteddel? Nagy volt az nbecslsed? rtkesnek tartottad magad?

Tartottad egyltaln valamire magad?
Az nbecslsed felmrshez kell, hogy legyen nrzeted. Volt nrzeted? Nem vagyok
benne biztos. Egy gyermek a krltte lv fontos emberek szerint hatrozza meg, hogy
kicsoda. Amint idsebb lesz, maga hozza meg ezeket a dntseket, legalbbis gy is kellene
tennie. Azonban elszr a msok ltal mondott dolgokbl tudja meg, hogy kicsoda, s
befogadja ezeket az zeneteket.

18
 Te sok dupla zenetet kaptl, egymsnak ellentmondkat. Nem tudtad, hogy melyik rsz
volt igaz, ezrt nha az egyik rszt, nha a msikat vlasztottad. Soha nem voltl igazn
biztos a dolgodban. Meglepen, ezek az ellentmond zenetek valsznleg mind igazak
voltak. Ennek eredmnyeknt nrzeted torz lett. Az zenetek nem voltak vilgosak. Nem
volt sok rtelmk. Ezrt nagyon nehz volt megtlni, hogy ki voltl, s hogy hogyan
rtkeljed magadat.
Pldul azt hallottad: Szeretlek, menj el!" Ez mit jelentett? Anyd azt mondta
neked:Szeretlek". Hallottad s trezted ezeket a szavakat. De tudtad, hogy tjban vagy,
nincs rd ideje, nem trdik veled, s hogy a nyakn lgsz. Szeretlek, menj el!" Mi rtelme
van ennek? Melyik rszt hitted el? Ha mindkettt elhitted, akkor sszezavarodtl.
Ha elhitted a szeretlek"-et, s mgis el kellett menned, akkor mi rtelme volt? Ha
mindkt rszt elhitted, mi volt ennek a jelentsge, amint felnttl? Nagyon kvnatosak
lehettek azok az emberek, akik azt mondtk neked, hogy szeretnek, s mgis eltoltak
maguktl.
s mi van azokkal a ktrtelm zenetekkel, mint pldul: Semmit sem tudsz jl
csinlni szksgem van rd!" Az alkoholista maximalizmusa minden tettedet kritizlta.
tst kaptl, de az ts flr volt szksged. Brmi is trtnt, az soha nem volt elg j;
mindig volt md a hiba megtallsra. Biztosan nem hihetted azt, hogy brmit is jl
csinlhattl, brmennyire is megprbltad,
De az zenet msik rsze: szksgem van rd. Nem boldogulok nlkled" miatt sok
hzimunkt vgeztl. Vgl valamilyen szintig te lettl az rzelmi tmogat. Mirt volt rd
szksgk, ha semmit sem csinltl jl? Nem volt nagy rtelme, de tudtad, hogy igaz, mert
mindkt zenetet hangosan s tisztn kaptad meg.
Most elrkeztnk a legnagyobb ltszlagos ellentmondshoz. Mindig mondj igazat", s:
nem akarom tudni. Azt mondtk, hogy mondj igazat, mert az szintesg rtk. Azon kvl
azt is mondtk, hogyha brmi trtnik s igazat mondasz, akkor kevesebb bajod lesz belle.
Emlkszel erre?
Ebben soha nem voltl biztos, mert nha igaz volt, nha pedig nem. A nem akarom
tudni biztosan kompliklta a helyzetet. Mirt terheld tl ket? Mirt terhelnd tl a mr
amgy is tlterhelt szlt? Ez aztn a csodlatos sszersts olyasvalaki szmra, aki nem
akarja vllalni a felelssget. Melyik gyerek akar beismerni egy rossz tettet, klnsen akkor,
ha a szlje is gy viselkedik?
Mirt aggasztand ket mg jobban? Erre buzdtanak, legalbbis burkoltan. Hamar
megtanultad, hogy a mindig mondj igazat" olyan dolog, amit a gyerekeidnek is meg kell

19
tantanod, De az igazsgnak valjban nem sok jelentsge volt az otthonodban, hallottad,
amint a szleid llandan hazudtak. Hallottad, amint az antialkoholista szld fedezi az
alkoholista szldet, s ez ltszlag rendben volt. Ugyanakkor alkoholista szld mindig
greteket tett, s sohasem vltotta be azokat. De mgsem tnt gy, hogy hazudik, amikor
greteket tett.
A valsg s a valtlansg nagyon eltorzult az otthonodban. Teht nem igazn volt
rtelme igazat mondani. s egy ideig az trtnt, hogy elkezdtl automatikusan hazudni. s
mivel nem rezted, hogy hazudsz, mert mindenki hazudott, nem volt bntudatod emiatt.
Taln mg azt is elhitetted magaddal, hogy a csaldodat vded ezzel. Sokkal jobban fogjk
rezni magukat, ha azt gondoljk, hogy ksn hoztak haza a bartaim, gondoltad, ahelyett,
hogy azt mondtad volna: Elkaptak az utcn, amint fves cigarettt szvtunk, s bevittek a
fiatalkorak kzpontjba."
Az ott leszek, amikor szksged lesz rm" s a szavamat adom, legkzelebb szintn
ktrtelm zenetek. Szld mindig ilyen greteket tett: Szombaton ezt fogjuk csinlni."
Valahogy csak kikeverednk ebbl." Minden rendben lesz". Ne izgulj miatta."
Megveszem neked azt a ruht." Hazajvk vacsorra." rdekel, beszljnk rla
valamikor." s aztn ezek a dolgok sohasem trtntek meg. Mind hazugsg volt!
Az zenet msik felben: szavamat adom, legkzelebb", nos, ezennel nem sikerlt, de
majd legkzelebb sikerl" nyilvnvalv vlt az az haj, hogy aki mondja, nem a
viselkedsrt, hanem a szndkrt kapjon j pontokat. s te mit kezdtl ezzel? Nem most,
ksbb! A ksbb soha nem jtt el. Teht volt ott egy harmadik zenet is: felejtsd el".
Megtanultad, hogy hogyan kell nem akarni.
Nzzk a minden rendben van, ne aggdj" ltszlagos ellentmondst. A szld ltal
kldtt msik zenet ez: Hogy bnjak el mindezzel?" Ez a remnytelensg rzse, de azt
mondja, hogy ne aggdj". Ok, rendben, nem fogok aggdni." De valamirt ez mgsem gy
mkdtt.
Egy msik zavaros zenet az alkoholista eltlse azrt, mert alkoholista, s az
elfogadhatatlan viselkeds elmarasztalsa egyidejleg. John egy rszeges" - mondtk
megvetssel. De aztn meg azt hallottad, hogy: Igen, eltrte a pohart, de nem tehetett rla,
mert rszeg volt." Ennek nem volt rtelme. Nem tehetett rla, hogy rszeg volt, mert
alkoholbeteg, de az a tny mr rendben volt, ha eltrte a pohart.
Az alkoholista viselkedst flremagyarztk a betegsge miatt. Senkinek sem volt szabad
felizgatnia magt, hiszen nem szndkosan tette, amit tett.

20
 Ez a ketts minta mindenkppen zavaros volt. Az igazi zenete az volt: Ha rszeg
vagyok, azt csinlok, amit akarok." Az alkoholizmust nem csak az alkoholbeteg hasznlta
kibvnak, hanem valsznleg te is megtanultad azt sajt viselkedsed mentegetsre
felhasznlni. Pldul: Mondd a tanrodnak, hogy csaldi gondjaid vannak, gy megengedi,
hogy ne csinld meg a leckdet. Ez minden alkalommal bevlik."
Ginger-t sajt, alkoholizmusa miatt ajnlottk be hozzm, de hamarosan tudatta velem,
hogy milyen rohadt volt az lete apja alkoholizmusa miatt.
llandan haragszik rm. Mindig engem piszkl."
Mondd, Ginger, pontosan mirl beszlsz?"
Ha a megszabott id utn rek haza, akkor kiabl velem." Ginger-nek 15 vesen jjel
fl kettkor kellett hazamennie. Ha nem mondom, hogy j reggelt, akkor aztn megkapom a
beosztsomat."
Ez volt szmra a vlaszom: Ginger, n nem iszom tl sokat, de az n hzamba 11-kor
kellene hazajnnd, s nem csak kiablnk veled, ha ksbb jnnl haza. s ha akarnd, ha
nem, ugyancsak j reggelt ksznnl nekem."
Knny ltni, hogy az alkoholizmust rgyknt hasznlta arra, hogy elszabadulhasson.
Aztn amikor apja kemny reakcii bebizonytottk, hogy mennyire szrny ember,
valjban Ginger hzta be t a csbe. Elg kemny voltam Ginger-hez, pontosan elmondtam
neki, hogy mit csinlt, s n mit gondoltam errl. Elmondtam neki letnek igazi nehzsgeit.
Amikor visszajtt a kvetkez hten, azt mondtam: A mlt hten elg kemny voltam
veled, csodlom, hogy visszajttl."
Amikor a mlt hten elmentem innen, szrnyen reztem magam, gy tudtam, hogy valami
biztosan mkdik" - vlaszolta.
Mivel nem igazn akarta megszni rossz viselkedst, megknnyebblt, hogy vgre valaki
szmon krte tle. Ginger attl is zavart maradt, hogy anyja flt attl, rontja a helyzett azzal,
ha valaki a prtjra ll. Az alkoholbeteg gyermeknek akrcsak az alkoholbetegnek
magnak ha feln, szksge van az elszmoltathatsgra. Az ers nrzetnek rsze az, hogy
az ember el tudjon szmolni cselekedeteivel. Brmennyire is kutatjuk a motvumokat, vagy a
motvumok hinyt, azok vagyunk, amit csinlunk. Elismerst kapunk a jrt, s minstst
kell kapnunk a rosszrt is. Az a fontos, hogy minden viselkedsnkrt vllaljuk a
felelssget.
A gyermekkorban kapott ktrtelm zenetek miatt megvakultl sajt magad irnt. Hol
vagy te a keveredsben? Klnben is, kit rdekelsz te igazn? gy tnik, hogy a szleidet
sem. Lehet, hogy te magad nem tnsz zavartnak, de az nmagadrl alkotott kp zavaros.

21
 A lnyeg az, hogy tudod, hogy a szleid szeretnek tged. Nem tudod bebizonytani, csak
egyszeren tudod. Egyedl ez a tny az oka annak, hogy kpes vagy lekzdeni gyerekkorod
nehzsgeit. Ez az a kritikus sszetev, amit mg az alkoholizmus sem tud elpuszttani. A
szeretet esetleg torzult volt, de valdi a valsgod volt torz.
Ezrt az nrzeted is eltorzult. Emiatt sok olyan oldala van az letnek, a felntt vlsnak
s az let teljes meglsnek, amelyet te nem ismersz. Kimaradtl az ilyen szl-gyerek
beszlgetsekb7: Hogyan bnjak el ezzel?" s: Mit csinljak, ha ezt mondja?" Mit
kezdjek ezzel a problmval? Hogyan tudnm megoldani?" A szleid annyira belemerltek
alkoholizmusuk rletbe, hogy sem idejk, sem energijuk nem volt arra, hogy ezeket a
problmkat megbeszljk veled.
Teht sok olyan dolog van, amit nem ismersz, vagy egyszeren nem tudsz. Azonkvl sok
olyan dolog van, amirl mg azt sem tudod, hogy nem tudod, ezrt mg azt sem tudod, hogy
milyen krdseket tegyl fel.
Amit viszont tudsz, az az, hogy soha sem rzed gy, hogy be tudsz illeszkedni valahov,
s nem rted, hogy mirt van ez gy. Mindenki be tud illeszkedni, csak te nem, s mg csak
meg sem krdezed, hogy mirt.
Egsz leteden t hordozod magadban gyerekkori rzseidet, gondolataidat, lmnyeidet
s felttelezseidet. Az olyan felntt, aki nem prbl meg vltozni s fejldni, az ktdni fog
a szleihez vagy a hzastrshoz, ugyangy fog reaglni a munkahelyn, mint rgen az
iskolban, elszigeteltnek fogja magt rezni mg msok jelenltben is, s flni fog attl,
hogy msok megismerjk.
Ha szl lesz maga is, valszn, hogy alkoholbetegg vlik, s alkoholbeteggel fog
hzassgot ktni. gy az rdgi kr tovbb forog.

22
 II. MI TRTNIK VELED MOST?

A gyermek felntt vlik. Mindannyian tudjuk, hogy mi a felnttsg egszen addig, amg
meg nem kell hatroznunk ezt a fogalmat. Elcsodlkozunk, ha a vlaszokat keressk. n sem
tudom meghatrozni neked, hogy mi a felntt". Sajt magadnak kell meghatroznod. Taln
ez az a pont az letedben, amikor vge az ellenllsnak. Taln akkor vlasz felntt - amikor
kezedbe veszed az letedet.
Ebben a knyvben olyanokrl beszlnk, akik mr felnttek elrtk nagykorsgukat.
Eltndhettek br mr mind felnttek vagytok , hogy: Mennyire vagytok felnttek?
Milyen szerepet jtszott a mltad az letedben? Mely dolgokat tudtad javadra hasznlni a
mltadbl? Mely dolgok vannak a mltadbl utadban? Hogyan ltod nmagadat? Hogyan
ltod magadat valjban?
Sok krdsed van, amelyek kzl sok jabb s jabb krdsekhez vezet. Mivel az alapjaid
mindig is homlyosak voltak, mindig is sok krdsed volt. Taln nem is tudtad, hogy mik
voltak azok a krdsek, de egy dolog vilgos volt: nem volt sok vlaszod.
Nzzk csak, hogy ki vagy ma. Vess egy pillantst nmagadra. Ha ttekintetted a
tulajdonsgaidat, prblj meg nem arra kvetkeztetni, hogy ezek mind a srlsedet
bizonytjk. Ha olyan jl ismerlek, mint ahogy gondolom, akkor pontosan ezt is fogod tenni.
A kvetkez felsorols nem valami tudomnyos felmrs eredmnye. Olyan lltsok
sszegzse, amelyet alkoholbetegek felntt gyermekei tettek nmagukrl. Valamennyien
egyetrtettek abban, hogy a felsorolt tulajdonsgok njk rszeit kpezik. Lehet, hogy
ezeknek nem mindegyike jellemz rd, vagy egyik-msika csak rszben igaz a te esetedben.
Nem prbllak besorolni, de ha a kvetkez eszmefuttats csak ezt tenn, akkor is jobban
megrted majd, hogy mirt reaglsz gy, ahogy reaglsz, s a felsorolt jellemzk kzl
nhny megadja azoknak a viselkedseidnek az okt, amelyeket eddig kptelen voltl
megrteni. gy kiderlhet, hogy nhny aggodalomra okot ad rzelmedet gyermekkorod
ta hurcolod magaddal.
Lehet, hogy csak azrt hurcolod ezeket magaddal, mert egy alkoholista gyermeke voltl.
Az rzelem formja megvltozhatott, de a lnyege ugyanaz maradt. Ilyen rtelemben
szemllheted a tulajdonsgaidat, elkezdheted kutatni ket, s megprblhatsz vltozni.
Nzzk, mik ezek a tulajdonsgok, mit is jelentenek.

23
 1. Az alkoholbetegek felntt gyermekei tallgatjk, hogy mi a normlis

Ennek a kijelentsnek a fontossgt nem lehet tlbecslni mivel ez a legmlyebb jellemz

tulajdonsguk. Sokan kzlk belpnek az A.A.-ba vagy az Al-Anon-ba. Gyakran
szrakozom azon, amikor ltom, mi trtnik, ahogy elrkeznek a msodik lpshez: elrtk,
hogy hisznk abban, hogy egy magunknl magasabb hatalom vissza tud vezetni minket a
jzansghoz." k teljes mrtkben hisznek ebben. Bizonyosan igaz is. Bizonyosan lnyeges,
fontos s mindenkpp szksges a gygyulshoz. Azt azonban nem tudjk, hogy mi a
jzansg. Olyan dolgokat vesznek figyelembe, amelyek nem tnnek normlisnak, s ezeket
prbljk meg utnozni. Mgis amit utnoznak, gy gondoljk, hogy lehet normlis s nem
normlis is, ezrt gy viselkednek, mintha normlisak lennnek, anlkl hogy erre a dntsre
brmifle alapjuk lehetne.
Ez a viselkeds nagyon hasonlt azokhoz az rzsekhez, amelyeket a homoszexulisok
reznek, mieltt elbjnak a rejtekhelykrl. Mivel egsz letket azzal tltttk, hogy
vdekezzenek, nehogy brki is megtudja rluk az igazsgot, risi zavart szenvednek el. Sok
idt tltenek el azzal, hogy mit reznnek, ha normlisak lennnek, ezrt aztn msok
bizonyos informcikkal nem rendelkeznek rluk.
Vlemnyem szerint ez nem sokban klnbzik az alkoholistk felntt gyermekei
esetben sem. k is egsz letkben azt tallgatjk, mi a helynval, nehogy msok sejtsk,
hogy k ezt korntsem tudjk. Olyan dolgok miatt aggdnak s esnek ktsgbe, amelyek
miatt szerintk ms emberek nem aggdnnak, s nem kerlnnek zavarba. Nem
rendelkeznek a krdezs szabadsgval, ezrt soha nem tudjk biztosan, mi a valsgos
helyzet. Mg pontosabban: nem akarnak butnak ltszani. Amikor a magamfajta emberek
ilyen kijelentseket tesznek: Csak azok a krdsek butk, amelyeket nem krdeznek meg"
k semmit sem mondanak ki hangosan. De magukban azt mondjk: Ezt gondolja ! De ha
tudnd, hogy!"
Vgl is-ha belepillantasz a mltadba,-hogyan is rthetnd a normalitst? Otthoni leted
az enyhn rlt s a rendkvl bizarr helyzet kztt vltakozott.
Mivel csak ezt az otthoni letet ismerted, a msok ltal enyhn rltnek", vagy
rendkvl bizarrnak" tartott dolgok megszokottak voltak szmodra. Ha volt olyan napod,
amelyet normlisnak" lehetett minsteni, ez egyltaln nem volt jellemz, s ppen ezrt
nem is volt sok rtelme.
Kaotikus, egyik naprl a msikra tvszelt leted mellett rszben a fantzidban ltl.
Olyan vilgban ltl, amelyet egyes egyedl te alkottl, egy olyan vilgot, amilyen lenne az

24
let, HA; amilyen lenne az otthonod, HA; ahogy szleid rintkeznnek egymssal,
HA; amilyen dolgokat csinlhatnl, HA Olyan letet ptettl, amely valsznleg
lehetetlen dolgokon alapult. Irrelis fantzikat arrl, hogy milyen lenne az let, ha a szld
kijzanodna, s jllehet ezek segtettek a tllsedben, de bizonyra mg inkbb fokoztk a
zavarodat.
Lttad a Brady Bunch-ot vagy a Father Knows Best-et, s felttelezted, hogy az emberek
tnyleg gy lnek, mint azokban. Mit tudtad azt te igazn? Azokban az otthonokban,
amelyekben jrtl, minden ms volt, mint a tiedben, s a vendgltid valsznleg mindent
megtettek azrt, hogy jl rezd magad nluk. De ha nem is gy tettek, akkor sem tudtad
trezni, hagy milyen lehet az let valaki msnak az otthonban, mert a valsgban nem ltl
ott.
A tipikus otthonokbl szrmaz gyerekek tudjk, hogy ezek a tvfilmek nem mutatjk
relisan az letet. Az emberek meseknt nzik, s vagy lvezik, vagy idegesti ket a ltott
desg s tkletessg, de pontosan tudjk, hogy a valsgban senki sem l gy, s
mindennek nem MINDIG lesz okvetlenl j a vge.
Vilgoss vlik, hogy fogalmad sincs arrl, milyen lehet egy normlis hztartsban lni.
Arrl sincs fogalmad, hogy mit szabad mondani s rezni. Egy krlhatrolt, jellegzetesebb
helyzetben nem kell mindig az embernek tojsokon lpkednie. Nem kell mindig
megkrdjeleznie, vagy elnyomnia az rzseit. Te ezt tetted, s ezrt megzavarodtl. A
mltadbl sok dolog hozzjrult ahhoz, hogy rkk azt kellett tallgatnod, mi is a
normlis" tulajdonkppen.
Nem oly rg egy 13 ves fit ajnlottak be hozzm tancsadsra. Mindkt szlje
gygyul alkoholista, gy gygyul alkoholistk gyermeke. A finak nehzsgei voltak az
iskolban, ezrt az igazgathelyettes azt javasolta, hogy komoly rzelmi problmival a
tancsadshoz kellene fordulnia. Annak tudsa, szlei is alkoholistk gyermekei, nhny
fontos informcival szolglt nekem: a fi szlei nem tudjk, hogy milyen 13 vesnek lenni.
Tudtam, hogy maguk is alkoholbetegek gyermekei lvn, soha nem lehettek tipikus 13
vesek.
Mieltt mg lttam volna a fit, lertam a szlknek, hogy milyen egy 13 vesnek egy
tipikus otthonban felnnie. Nagyon megknnyebbltek, mert az fikat rtam le. Egy 13
vessel nem knny egytt lni. Miutn prszor mr tallkoztam a fival, kellemesen
csaldtam, mert nem talltam benne semmi rosszat. Igaz, voltak nehzsgei az iskolban.
Igaz, nagyon verseng volt. Igaz, szemlyes konfliktusa volt az igazgathelyettessel. Mgsem

25
volt ok arra, hogy orvoshoz menjen. Nem volt semmi olyan baja ennek a fnak, amit a
tizenhrom ves koron val tess ki nem gygythatott volna belle.
A szthulls nem csak kizrlag az alkoholista csald jellemzje. Az n. normlis"
csaldoknak is vannak mlypontjai. A normlis" csaldokban l gyermekeknek is lehetnek
viselkedsi problmik", s k is lehetnek rzelmileg sszezavarodottak. Ezeknek a
negatvumoknak egy rsze magnak a felnvekedsnek a rsze, de a tbbi mr komoly
nehzsgeket jelenthet! A legfontosabb, hogy tudjuk a klnbsget a kett kztt, de az
alkohol ltal kompliklt csaldban nehezebb relisan elklnteni a dolgokat egymstl, mint
a normlis" csaldban.
Ha a fi szlei nem lettek volna maguk is alkoholbetegek gyermekei, taln tipikus
serdlkori viselkedst vltek volna gyermekkben felfedezni. rdemk, hogy elgg
rdekelte ket, hogy megtudjk, mi is a valsg. Mgis egy kicsit szomor volt szmomra
hogy nem voltak kpesek Felismerni, mennyire remekl neveltk gyermekket hogy
normlis egszsges gyermeket neveltek, aki tment a serdls sszes ltalnos s normlis
krzisn. A sajt mltjuk miatt egyszeren nem tudtk, hogy mi a normlis".
Ez j plda arra, hogy miknt befolysolja a nevelst az, ha valaki alkoholbetegek
gyermeke, s csak tallgatja, hogy mi a normlis.
A kvetkez plda azt mutatja, hogy ez miknt befolysolja a hzassgot.
Amikor Beth s James eljttek hozzm, James mr 16 ve gygyult az A.A.-ban s Beth
ugyanannyi idt tlttt az Al-Anonban. Nagyon odaad pr voltak, mindketten sokig s
kemnyen dolgoztak magukon, csaldi kapcsolataikon s a hzassgukon. Beth ppen
mheltvolts eltt llt, s ezt igen fontos kilomterknek tartotta az letben. Eddigi lett
azzal tlttte, hogy a frjrl, hat gyermekrl s a hzrl gondoskodjk.
Azt akarta, hogy csaldja teljesen a tenyern hordja. Azt akarta, hogy a gyermekei poljk,
s a Frje hagyja ott a munkjt, br ppen akkor lett egy cg elnke. Azt kvetelte, hogy a
frje gondoskodjk a gyermekekrl, s t pedig rzelmileg s fizikailag tmogassa. Vilgosan
tudatta velk, hogy ez lesz az ideje, s azt akarta, hogy ez valamennyiknek tetsszen.
James tmogat s buzdt volt, de Beth nem volt biztos abban, hagy ezt tnyleg
komolyan gondolja-e. Amikor eljttek hozzm, ppen hadilbon lltak egymssal.
Tudtam, hogy James amellett, hogy maga is alkoholista volt , alkoholista szlk felntt
gyermeke is egyben. Ez azt jelentette, hogy olyan krnyezetben ntt fel, amelyben soha
nem tudta, hogy mit rezzen. Nem volt biztos abban, hogy ppen milyen reakci a rendjn
val az adott helyzetben. Felkavartnak ltszott; s lttam, hogy a problmt pontosan meg
kell hatroznunk.

26
 Ezrt odafordultam James-hez, s azt mondtam neki: Ha n a te helyedben lennk, sok
mindent reznk most. Igyekeznk tmogatni a felesgem, mert nagyon szeretem. Azt is
gondolnm, hogy tl nagy dolgot csinl ebbl a mhmttbl, hogy az egsz vilgon vgzik
ezeket a mtteket a nkn, s br nagy mtt, csak ritkn hallos, s sokkal nagyobb dolgot
csinl belle, mint kellene. Sok bartom felesge tesett mr ilyen mtten, s nem volt olyan
nagy dolog, mint amilyennek elzetesen ltszott. Ha a te helyedben lennk, br a lehet
legnagyobb mrtkben mellette szeretnk llni, de mgis aggdnk amiatt, hogy emiatt le
keljen mondanom zleti utakat, s korbban el kelljen jnnm az irodbl, amikor pedig
ltom, hogy a felesgem krl minden rendben van, s az irodai nehzsgeim mellett mg a
hztartst is vezetnem kell, s a gyerekekkel is nekem kell trdni. Tudod, igazbl ezt az
egszet tehernek tekintenm, s gy reznm, hogy engem senki sem vesz figyelembe. s azt
is reznm, hogy meg kellene tagadnom magamat, s t kellene vennem ezt a sok j szerepet,
s mg rlnm is kellene neki. Valamelyest teht neheztelnk, br ezt nem tudnm igazn
bevallani, mert milyen csnya dolog ez egy frfitl, aki szereti a felesgt, ppen egy olyan
idszakban, amikor a msiknak nehz az lete, s ktelessge, hogy mellette lljon!"
Ezek tipikus reakcik voltak erre a helyzetre. Br rzsei tipikusak s vrhatak voltak,
ezt nem tudta. Gyermekknt csak azokat az rzseket fejlesztette ki, amelyeket az desanyja
elfogadhataknak tallt. Az vek sorn fokozatosan megtanulta, hogy magban tartsa
rzseit. Ez sokkal clravezetbbnek tnt, mint megkockztatni anyja helytelentst. A jelen
helyzetben, mivel helytelennek tlte meg rzseit, s nem akarta megkockztatni felesge
tlett, inkbb magban tartotta azokat.
Ttott szjjal bmult rm. Biztosan gy rezte, mintha levettem volna az sszes ruhjt, s
meztelenl lne velem szemben. Akkor Beth azt mondta: Persze, hogy benned vannak ezek
az rzsek James. persze. n is ugyangy reztem, amikor te a legutbb krhzban voltl, s
polnom kellett tged."
Lehetett rezni a megknnyebblst abban a szobban. James megtudta, hogy sszes
rzse rendben van, hogy ezek termszetesek s NORMLISAK. Eddig nem tudta, hogy
ezek az rzsek nem jelentik azt, hogy egy silny alak, s hogy nem rdekli t a felesge
sorsa. Meg kellett mondani neki.
Amint megtudtam, hogy egy alkoholbeteg felntt gyermeke, nem volt nehz arra
sszpontostanom, hogy mi volt ennek a prnak az igazi gondja.
Mtt utn Beth igen gyorsan felplt, James kpes volt tmogatni t, s hzassguk azta
is rendben van. Beth jobban figyelembe veszi azt a tnyt, hogy a frje egyszeren nem tud

27
bizonyos dolgokat, a frje pedig megrti, hogy a reakcii nem is olyan furcsk fleg pedig
nem furcsk azok, amelyeket gyermekkorban tanult meg elfojtani.

2. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehezen visznek vghez egy tervet elejtl a

vgig

Egy este egy alkoholbetegek felntt gyermekei gylsen ppen a halogats volt a tma.
Amikor megkrtem ket, hogy beszljenek arrl, hogy ez mit jelent a szmukra, az els
vlasz ez volt: n vagyok a vilg legnagyobb halogatja, vagy:Valahogyan nem vagyok
kpes semmit sem befejezni, amit elkezdek". Amikor megkrtem nhny alkoholista felntt
gyermekt, hogy rja le egy kicsit pontosabban, mit jelent ez, a kvetkezket hallottam:
Bob azt mondta: Tudom, hagy mire gondolsz. pp most kell ezzel szembenznem. A
munkmban llandan azzal a problmval kszkdm, hogy sszegyjtsem az informcit
s lerjam egy paprlapra. Iszonyan nehz tltnom, hogy mi az, s egyszeren lerni egy
darab paprra. lk s vergdm, amg valaki azt nem mondja: Mi az rdgt csinlsz?! Ezt
meg ezt meg ezt csinld, s ezt meg ezt akarom! s hirtelen nyilvnvalv vlik az egsz, s
mi az rdgrt nem gondoltam erre? Flek. Ez a munkm. Ltfontossg ahhoz, amit most
csinlok. Ha gy folytatdik, nem leszek ms, mint csak hat hnapra szerzdtetett munkaer,
s ktsgbe vagyok esve emiatt."
Amy kijelentse gy hangzott: Egy terjedelmes jsgot szervezek, s elakadok. Tnyleg
izgat, hogy mi az rdg van velem. Egyszeren nem tudom megtervezni. Megvan hozz az a
sok mindenfle, s nem tudom egymstl megklnbztetni ket. Olyan nehz
elhanyagolnom brmit is, ugyanakkor nagyon rdekel, s be akarom fejezni. De az egsz egy
rohadt szenveds
Amikor fiskolra jrtam, akkor is tele voltam, befejezetlenekkel', amelyekbl aztn
elgtelenek lettek. A kurzusokon ltalban jeles voltam, de az ilyen elgtelenektl egyenesen
rosszul lettem. Azrt is flek, mert ez a munkmat is befolysolja."
Ezek a megjegyzsek viszonylag tipikusak, s nem tl nehz megrteni, hogy mirt ltezik
ez a bizonyos nehzsg. Ezek az emberek korntsem a szokvnyos mdon halogatk.
A tipikus alkoholista otthonban rengeteg gret van.
A nagyszer lls mindig pont a kszbn llt. A nagy zletet mindig ppen meg akartk
ktni. A hz krli munkt percek alatt meg lehetett csinlni. A jtk, amit majd jtszani
fognak a gokart, a babahz s gy tovbb.

28
 Ezt fogom csinlni. Azt fogom csinlni. De ez az ez", vagy az" soha nem trtnik
meg. Nemcsak az, hogy nem trtnik meg, hanem az alkoholbeteg mg azrt is elismerst
vr, hogy egyltaln ez az tlete tmadt, s hogy majd szndkban ll ezt vagy azt valra
vltani. Ebben a krnyezetben nttl fel.
Emlkszel olyan tervre, amely egy kicsit tovbb haladt ennl'? Pldul, a nagyszoba
kifestse. Emlkszel, amikor az alkoholista elment, megvette a festket, visszajtt, mindent
befedett jsgpaprral, s vekig tartott, mg a nagyszobt vgre kifestettk? Hacsak anyd
addig el nem unta az egszet, s maga ki nem festette.
Sok hasonl terv volt mg. Sok csodlatos tlet, de egyiket sem valstottk meg soha. Ha
igen, akkor is olyan sok id telt el addig, hogy a vgn mr el is felejtetted az eredeti tletet.
Ki vette a fradsgot, hogy leljn veled, amikor neked volt egy tleted, s azt mondja:
Ez aztn remek tlet. Hogyan akarod megvalstani? Mennyi idt fog ignybe venni?
Milyen lpseket kell megtenni rte?" Valsznleg senki. Volt-e olyan, hogy az egyik szld
azt mondta: Naht, ez egy kivl tlet! Biztos, hogy meg tudod csinlni? Be tudod osztani
kisebb folyamatokra? Meg tudod valstani?" Valsznleg soha.
Ezzel nem arra utalok, hogy MINDEN szl, aki nem l alkohollal, megtantja a
gyermekeinek, hogy miknt oldjk meg a problmikat. Hanem arra, hogy egy jl mkd
csaldban a gyermek eltt volt ez a fajta viselkeds s hozzllsi modell. A gyerek
megfigyeli a folyamatot, s mg krdseket is feltehet kzben. Ilyenkor a tanuls taln inkbb
kzvetett, mint kzvetlen; de jelen van. Mivel a te tapasztalatod annyira gykeresen ms volt,
nem lep meg engem, hogy nehzsgekkel kszkdsz, amikor elejtl a vgig meg kell
csinlnod egy feladatot. Hiszen nem lttad, hogyan trtnik ez, s nem tudod, hogy te hogyan
tudnd vghezvinni. A tuds hinya nem azonos a halogatssal.
A knyv utols rszben arrl fogunk beszlni, hogy hogyan tudsz vltoztatni a dolgok
ezen aggaszt llsn.

3. Az alkoholbetegek felntt gyermekei akkor is hazudnak, amikor ugyanolyan

knny lenne igazat mondani

A hazudozs alapvet jelensg az alkohol ltal befolysolt csaldokban. Rszben larc

mg rejti a kellemetlen valsgot, a mentegetdzseket, megszegett greteket s
hinyossgokat. Szmtalan formban jelentkezik s klnfle a hordereje. Br valamelyest
klnbzik az ltalban szban forg hazugsgtl, mgis teljes mrtkben tvol ll az
igazsgtl.

29
 Az els s legalapvetbb hazugsg az, hogy a csald letagadja a problmt magt. Ilyen
hazugsg az is, ahogy tettetik, hogy otthon minden a legnagyobb rendben van, s a csald
ritkn beszli meg nyltan mi az igazsg, mg egyms kztt is. Taln valahol, legbels
gondolataikban, a csaldtagok felismerik az igazsgot, de azzal kszkdnek, hogy ezt
letagadjk.
A kvetkez hazugsg a mentegetdzs, mely az elshz kapcsoldik. A csald
alkoholmentes tagja fedezi az alkoholista csaldtagot. Gyerekknt lttad, hogy az
alkoholmentes szld fedezi az alkoholbeteg szldet. Hallottad, amint a telefonban rgyet
keres arra, amirt a msik nem teljestett valamilyen ktelessget, vagy nem volt pontos. Ez
is rsze annak a hazugsgnak, amiben ltl.
Ugyancsak sok gretet hallottl alkoholbeteg szldtl, ezek is mind hazugsgok lettek.
Otthonodban a hazugsg lett a norma, amit ismertl, s ami hasznos lehetett szmodra.
Sokszor sokkal knyelmesebb tette az letet. Ha hazudtl a feladatod elksztsvel
kapcsolatban, akkor egy idre megsztad annyival, hogy lustnak tntl. Ha arrl hazudtl,
hogy mirt nem tudtad egyik bartodat hazavinni, vagy, hogy mirt jttl ksn haza, akkor
elkerlhetted a kellemetlensgeket. gy tnt, hogy ez mindenki szmra egyszerbb tette az
letet.
Br a csaldod azt mondta, hogy az igazmonds erny, mgis tudtad, hogy nem igen
gondoljk komolyan, amit mondanak. Teht szmodra az igazsg elvesztette a jelentst.
A hazugsg szokss vlt. Ezrt kapcsoldik ide az a kijelents: Az alkoholbetegek
felntt gyermekei akkor is hazudnak, amikor ugyanolyan knny lenne igazat mondani." De
ha azt hallottad, hogy a hazugsg jn magtl, termszetesen akkor mr nem is olyan knny
igazat mondani.
Ebben a vonatkozsban az ugyanolyan knny lenne igazat mondani" azt jelenti, hogy
nem nyersz igazn semmit akkor, ha hazudsz.
A kvetkezkben olyan alkoholbetegek felntt gyermekeitl szrmaz kijelentseket
olvashatunk, akik aggdnak hazudozsuk miatt. Bizonyra magadra fogsz ismerni bennk,
legalbbis rszben.
Joan, aki 26 ves tancsad, s anyja alkoholbeteg volt, azt mondta: Rajtakapom magam
a hazugsgon, s flton meglljt akarok parancsolni magamnak. Ez hazugsg, nem igaz.
Kezdjk jra, de nem merem, mert zavarba jnnk. Nem tudtam, hogy hazudnom kell
felnve. Csak azt tudom, hogy hazudtam. Kitalltam trtneteket, hogy szrevegyenek, gy
emlkszem, s rosszul rzem magam azrt, mert nem kaptak rajta. Ha az emberek beszltek
volna velem, s meghallgattak volna, s ismertek volna, akkor tudhattk volna, hogy

30
hlyesgeket beszlek, s ezt meglehetsen jl csinlom. Nha azt tettettem, hogy beteg
vagyok, s aztn tnyleg beteg is lettem. Igazi profi voltam ebben, sokkal knnyebb volt ezt
csinlni, mint egyszeren azt mondani, hogy kptelen vagyok azt tenni, amit msok. gy
reztem, hogy szrny lenne, ha nem tudnm abbahagyni, mert elvesztenm az arculatomat.
Mgis szomor volt, s nem szvesen csinltam. Mindig ott volt az a pnik, hogy rajtakapnak.
Nem bntam volna, ha rajtakapnak, hogy vgre abbahagyhassam ezt a kitallsdit. gy tnt,
azrt van gy, mert nem hittem, hogy folytatni tudnm. Egyszeren nem tudom, hogy hogyan
csinljam, s aztn elkezdtem kitallni dolgokat. Nagyon bonyolultt vlok: A mltban
szksg volt mr arra is, hogy megszaktsak bartsgokat, mert nem tudtam mr kvetni a
hazugsgaimat. Abba akarom hagyni a hazudozst. Tnyleg abba akarom hagyni. Amikor
egy hazugsg kells kzepn tallom magam, egyszeren hallra rmlk. Csak azt akarom
mondani: llj meg, htrlj s menj az igazsghoz. Tnyleg nem tudom, hogy mitv
legyek, amikor csupn egy jelentktelen, buta kis hlye dolog, gy rzem magam, mint egy
seggfej."
Jeff 39 ves mrnk, akinek gygyul alkoholbeteg szlei vannak, azt mondta:
Emlkszem egy alkalomra, amikor egy igazn nagy hazugsgot mondtam. Trzni voltam
nhny bartommal a Fehr Hegysgben. A hban gyalogoltunk az egyik kunyhtl a
msikig, amely nhny mrfldre volt onnan. Lehlt a leveg, s nagyon-nagyon hideg lett.
Kihagytam a reggelit, nagyon siettnk a csomagolssal, s csak valami csokolds szeletet
ettem. Futottam a tbbiek utn. Az ton kezdtnk idegesek s feszltek lenni. A szl igen
ersen fjt, s mindenhol h volt. Egy kicsit lemaradtam a tbbiektl, s emlkszem, hogy
mdfelett nehezteltem rjuk, amirt nem lasstottak, s nem vrtak meg engem, de
ugyanakkor mrges voltam magamra is, mert nem tudtam az iramot velk tartani. Azeltt
vettem egy knyvet a hipothermirl. (A rendesnl alacsonyabb testhmrsklet) Tudtam,
hogy hogyan kell csinlni, s azt tettettem. Lelasstottam mgttk, s mert a tnetek egy
rsze az volt, hogy szellemileg bizonytalan s hatrozatlan legyek, ezrt kezdtem letregetni
az tvonalrl. Erre sszeverdtek, s nekilttak azon tndni, hogy hol vagyok, mert mr egy
j rt elvesztegettnk. Visszajttek, s mindent megtettek, amit csak lehet, ha valaki
hipothermiban van. Nagyon kvntam a figyelmket, s gondolom, ppen eljutottam arra a
pontra, amikor hajland voltam brmit megtenni azrt, hogy ezt megkapjam. Elhagytak.
Lemaradtam mgttk, s ezt senki sem vette szre. A hegyekben voltunk, s megfagyhattam
volna, s ezt az elkpzelsemet knny is volt a magamban megfogalmazottakkal tpllni:
Rendben van, meg fogok fagyni. Majd megltjuk, hogy hogyan fogtok reaglni, amikor
hipothermiban leszek.

31
 A valsgban 200 dollrt kltttem a luxus felszerelsre, s egy hnapig is fekhettem
volna a hban anlkl, hogy megfagytam volna. Teht egyszeren csak gy tettem. Izgultam,
hogy htha rajtakapnak. Tudtam, hogy hogyan kell csinlni, de fizikailag kptelen voltam azt
csinlni, amit a tbbiek.
Tudtam, hogy az igazsg lnyegtelen volt, amikor felnttem. Amikor a szleim
tkrszegek voltak, nem szmtott, hogy mit mondtl. Amikor anym rszeg volt, a sajt
vilgban lt, s a beszlgets a mosgp vagy a frizsider kora krl forgott, vagy valami
hasonl krl. Egyszeren nem kerltem szba. Nem volt olyan, hogy, nem elg jk a
seggeid vagy brmi hasonl. Egyszeren nem is voltam ott.
Ugyanez nagyjbl igaz az apmra is. is elszigetelt volt. Teht nem volt se igazmonds,
se hazugsg. Brmit mondhattl, amit csak akartl. Rzsval a fogaid kztt tncolhattl
meztelenl, k mg azt sem vettk volna szre."
Steve, egy 36 ves alkohol tancsad alkoholbeteg szlkkel azt mondta: Mi van az
letben marads akarsval? Amikor gyerek voltam, rutinos hazudoz lettem, fknt gy,
hogy megvlasztottam, amit mondani fogok. Ahnyszor apm krdezett tlem valamit, ha
egyenes vlaszt adtam, mindig kritizlta a vlaszomat. Tbbszr nem adtam neki egyenes
vlaszt, s rjttem, hogy ez nagyon jl mkdik. Ha a nem egyenes vlaszt kritizlta,
elbocsthattam a kritikt, mint rtktelent, mert gysem volt igaz, amit mondtam neki. Az
vek sorn ezt a szoksomat megtartottam. Az id kilencvennyolc szzalkban szinte
vagyok, s szinte ember hrben llok, de tartalkban mindig meghagyom azt a kt
szzalkot. Azt hiszem, hogy az emberekkel szemben minimlisra cskkentettem a
hazugsgokat, mert egy id mlva mr nem emlkszem arra, hogy kinek mit is mondtam.
Klnbsget kell tennem a dolgokrl s az rzsekrl val hazudozs kztt. Amikor
rzsekrl van sz, nagyon nehz szintnek lenni magammal s msokkal.
A csaldomban anym kros hazudoz hrben llt s gyantottam, hogy ha egy kis
figyelmet is akarok, akkor fel kell nagytanom a dolgokat. Fleg arra gondolok, amikor a
szleim elismerst szeretnm megkapni. Amikor a szleim rszegek voltak, vagy az
egyikk, vagy a msikuk, akkor knny volt hazudni s ezt megszni. k sem bntak el tl
szintn a dolgokkal. Ha nha kitalltam egy trtnetet, tnyleg azt reztem, hogy inkbb azt
vlasztannk az igazsg helyett. Az igazsgot nem akartk tudni mindaddig, amg nem
tartztattak le, vagy nem sodortam ket semmilyen knos helyzetbe.
Hamarosan megtanultam, hogy a lehet legrosszabb dolog, amit tehetek, ha igazat
mondok. A hazudozs jl ment, s csak elg okosnak kellett lennem ahhoz, hogy

32
elleplezzem. Nagyon ritkn kerltem bajba, ezrt a szavahihetsgemet nem nagyon
krdjeleztk meg."
Sandra alkoholbeteg szlk 23 ves gyermeke, a kvetkezket mondta: A hazugsg az a
dolog, amit semmi mdon nem viselek el msokban. A volt frjem hazudott nekem, mieltt
sszehzasodtunk, s emiatt majdnem szaktottunk. llandan hazudok nmagamnak, s nem
tudok rla. Kiagyalok egy gondolatot vagy tletet, azt mondom, hogy gy is rzek, s teljes
nemmel gy is hiszem. Valahol kzben mint egy pofon aztn azt mondom magamnak:
Te nem hiszed ezt valjban. Az egsz id alatt becsaptam magam, s mg mindig meg
tudom ezt tenni hazudni magamnak de sok gondom van msokkal emiatt. Akarom
mondani: nem hazudok az embereknek akarattal. De ha odakerl a dolog, hogy tl szintnek
kell lennem, akkor gy ismernek, hogy n ott befejezem a bartsgot. Elmegyek, amikor
belp a kapcsolatba az szintesg.
Nagyon kevs olyan ember van, akivel szinte vagyok az rzseimet illetleg. rezhetem
magam teljesen levertnek bellrl, de ha valaki megkrdezi, hogy vagyok, azt mondom, hogy
jl.
Munkmban szinte vagyok, de ott nem osztok meg semmit, teht mirl is lehetne
hazudni? Az AA-ban valamennyire megosztom a dolgaimat. De nem osztok meg sokat.
Amikor igazn szinte vagyok, az emberek gy nznek rm, mintha nagyon furcsa lennk.
gy gondolok magamra, hogy azrt vagyok szinte, mert n vagyok a lelkipsztor lenya,
s ne hazudj. s most, ha erre gondolok, rjvk, hogy anym soha nem hitt nekem! Soha
nem hitt nekem, amikor csepered gyerek voltam.
Egyszer rohantam haza az iskolbl, s nhny gyerek kveket doblt utnam. Hazartem,
elmondtam anyukmnak, s azt mondta: Ez nem trtnt meg. Hazudsz. Kifogytam a
levegbl, hallosan fradt voltam, knnyek csorogtak a szemembl, s nem hitt nekem.
llandan ez trtnt.
Egyszer nhny klyk levonszolt egy betonlpcsn, ami felhorzsolta a htamat. Anym
nem hitte el, hogy ez trtnt. Nem hitte, hogy gyerekek ilyet tennnek a lnyval. gy
reztem, mintha egy falba vernm a fejemet, s senki sem venn szre.
Valsznleg ezrt vagyok ma olyan vatos abban, hogy mit osztok meg msokkal. Nem
akarom, hogy higgyenek nekem, ha igazat mondok. Nem akarom ezt megkockztatni. Ezrt
inkbb nagyon keveset osztok meg."
Ezek az emberek azltal, hogy elmeslik a hazugsg jelentst az letkben, magas szint
nismerettel s flelemmentes szintesggel rendelkeznek, amellyel megosztjk az

33
igazmonds nehzsgeit msokkal. Ez szemlyisgk ezen oldala megvltoztatsra tett els
lpsk. Ha akarod, te is meg tudsz vltozni.

4. Az alkoholbetegek jelntt gyermekei kmletlenl tlik meg nmagukat

Amikor gyerek voltl, nem ltezett, hogy elgg j lettl volna. llandan kritizltak. Azt
hitted, hogy a csaldodnak jobb lenne nlkled, mert te vagy a baj okozja. Taln olyan
dolgokrt kritizltak, amelyeknek nem volt rtelme. Ha nem lennl ilyen rohadt klyk, nem
kellene innom. Ennek semmi rtelme, de ha valamit elg sokszor s elg sokig hallasz, a
vgn elhiszed. Ennek eredmnyeknt nmagaddal szembeni negatv rzsekbe formltad
ezeket a kritikkat. Ezek megmaradnak, br esetleg senki sem kritizl tbb.
Mivel nem vagy kpes elrni a tkletessg azon rtkeit, amelyeket a gyermekkorbl
magadv tettl, soha nem red el a magad el kitztt clt. Gyermekkorodban brmit tettl,
nem volt elg j. Brmennyire is prblkoztl, mindig mg jobban kellett volna. Ha kaptl
egy tst, akkor annak ts flnek kellett volna lennie. Soha nem voltl elg j. Van egy
kliensem, aki meslte, hogy anyja annyira kveteldz volt, hogy amikor alapkikpzsen
volt, tl laznak tallta az rmestereket. Teht ez a te rszedd vlt, annak rszv, ahogyan
ltod magad. A kellene s a nem kellene szavak bntlag hatnak egy id utn.
Ennek egyik oldala az, ahogyan nmelyik ember megtartja magrl a negatv kpet, holott
ennek az ellenkezje ll fenn. Ez gy mkdik. Ha brmi rosszul megy, az a te felelssged.
Valahogy mskpp kellett volna csinlnod, s akkor a dolgok jobban mentek volna. Brmi,
ami jl megy, az valami rajtad kvl ll dolog mi ott megy jl. gyis gy trtnt volna
meg. Vagy ha nagyon vilgos, hogy te vagy a felels egy pozitv eredmnyrt, akkor gy
hessegetted el: , ez knny volt. Kevs kvetkezmnye volt.
Ez valjban nem szernysg, hanem a valsg eltorztsa. Biztonsgosabbnak rzed a
negatv kpet, mert mr megszoktad. Ha elfogadod a dicsretet eredmnyessgedrt, az azt
jelenti, hogy megvltoztatod a magadrl alkotott kpedet, s taln egy kicsit kevsb
kemnyen tudod megtlni magad, egy kicsit elfogadbb lehetsz, s azt mondhatod: n
kvettem el ezt a hibt, de nem n vagyok a hiba."
Ellen kijelentse nagyon j plda arra a fajta automatikus megtlsre, amelyet hallani
szoktam. Egy mttrl s a krhzbl tlsre val hazajvetelrl beszl. Felhvja az
desanyjt, aki jn, hogy polja.
Ok. Engem mtttek meg, s az anym letmadja az sszes bartomat, aki belp az
ajtn, hogy lsson engem. Volt egy risi vitja az egyik bartommal, majdnem hajba kaptak.

34
Az este vgre mr n poltam az anymat. n hoztam neki meleg tet, hogy megnyugtassa
az idegeit, amikor inkbb nekem lett volna szksgem tera, s egy kis szeretetre, meg egy
kis egyttrzsre. De igazbl tudom, hogy az egyetlen ok az, hogy mrges lettem az
desanymra az volt, hogy nem gy polt, ahogy n akartam. Nem gy csinlta, ahogyan n
akartam, s n pedig nagyon nz voltam."
Ellen nmagt tallta hibsnak azrt, amirt azt szerette volna, hogy az akarata szerint
menjenek a dolgok. Eltlte magt azrt, mert rosszul volt, s azt akarta, hogy poljk.
Ezt mondta nekem: Mindig ezt csinlom. Ez az nem egyik legersebb oldala. Minden
felett tlkezem, amit csinlok, s rszben azrt van, mert minden annyira fekete s fehr.
Vagy teljesen rossz, vagy teljesen j. Nincs kzpt. A legtbb dolgot, amit csinlok,
rossznak ltom, br rtelmileg gy rzem, hogy j, de rzelmileg nem vagyok erre kpes."
Elg jellegzetes, amit Ellen mondott. Egy msik kliensemmel a kellen"-ken dolgoztam.
Eljutott arra a pontra, ahol teljesen megbnult. Megkrtem arra, hogy ksztsen egy listt az
sszes kellen"s-rl, amelyet egy napon feladott magnak. A lista risi volt. Amikor kpes
volt objektven megnzni, nevetett s azt mondta: Nem fogom magam eltlni mg akkor
sem, ha teljesen hibs vagyok."
nmagad negatv megtlse az egyik olyan dolog, amit a legjobban csinlsz, mert
belevdott a szemlyisgedbe. Nha mg kellemes s megnyugtat rzst is ad.
Az alkoholbetegek felntt gyermekei kzl azok, akik belptek az AA-ba s az Al-Anon-
ba, s ismerem ket, egyszeren alig brjk kivrni, hogy eljussanak a negyedik s az tdik
lpshez. A negyedik lps gy hangzik: Egy kutat s flelemmentes erklcsi leltrt
vgeztnk magunkban." s az tdik lps: Bevallottuk Istennek, magunknak, s egy msik
embernek hibink pontos eredett."
Amikor ltom, hogy rviddel belpsk utn teszik meg ezeket a lpseket tudom, mit
fognak csinlni. A negyedik s az tdik lpst j lehetsgnek tartjk arra, hogy lehordjk
magukat. Olyan tulajdonsgok miatt tlkeznek maguk felett, amelyek ltezsr7 nem is
tudtak. Az sszes tulajdonsg negatv. Soha nincs egy pozitv tulajdonsg sem kztte. Soha
nem hasznljk pozitv rtelemben. Olyan knnyen megy nekik nmaguk szapulsa, mintha
mindig ezt csinltk volna. Az a gondolat pedig, hogy valaki mshoz hasonltva ostorozzk
magukat, az egyszeren szuper.
Ha felvetem, hogy a tancsads egyfle erklcsi leltr, s hogy taln egy kicsit ksbb
formlisan is meg lehetne a dolgokat csinlni, annak semmi eredmnye. Kptelensg
lelasstani ket. Figyelmeztetem ket, hogy gy risi krt fognak tenni nmagukban. gy is,
gy is ezt teszik, aztn visszajnnek, s n segthetek sszeszedni szemlyisgk szthullt

35
darabkit. Egy kicsit ksbbi stdiumban sokkal sikeresebben teszik meg a negyedik s az
tdik lpst. De az elejn ez mg kifejezetten nagy lehetsg arra, hogy lehordjk magukat.
- Msokat nem tlsz meg olyan kemnyen, mint magadat, br folyamatknt sem knny
ltnod msok viselkedst. Jellegzetesen fehren vagy feketn, jnak vagy rossznak ltod a
dolgokat. Brmelyik oldal risi felelssget jelent. Tudod, hogy milyen rzs rossznak lenni,
s hogy ezek az rzsek milyen irnyba vezetik viselkedsedet. s aztn, ha j vagy, mg
mindig ott van annak a kockzata, hogy ez nem tart sokig. Brhogyan is van, csapdba estl.
Brhogyan is alakul, mindig nagy nyoms nehezedik rd. Milyen nehz s idegtp az let.
Milyen nehz csak lelni, s laztani, s azt mondani: Itt annak kell lenni, aki vagyok."

5. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehezen szrakoznak

6. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nagyon komolyan veszik nmagukat

Ez a kt tulajdonsg szorosan kapcsoldik egymshoz. Ha nehezen szrakozol, akkor

valsznlg nagyon komolyan veszed magadat, s ha nem vennd magad annyira komolyan,
akkor jl rezhetnd magad.
Ismtelten, ahhoz, hogy megrtsd ezt a problmt, vissza kell tekintened a gyerekkorodra.
Mennyi szrakozst jelentett a gyerekkorod? Erre nem kell vlaszolnod. Az alkoholbetegek
gyermekei egyszeren nem rzik magukat soha jl. Egy alkoholista gyermeke egyszer gy
rta le, mint krnikus traumt". Nem lttad a szleidet nevetni, vicceldni s
hlyskedni. Az let valami nagyon komoly, kemny dolog volt. Nem tanultl meg igazn
jtszani a tbbi gyerekkel. Beszllhattl nhny jtkba, de tnyleg el tudtad engedni magad,
s jl rezted magad? Mg ha tudtl volna is, akkor is elvettk tle a kedvedet. A hzban
uralkod hangulat elrontatta a szrakozsodat. Vgl egyszeren csak mindenki utn
sodrdtl. A szrakozs pedig nem volt igazi szrakozs. Ennek nem volt helye az
otthonodban. Feladtad. Ez szmodra nem volt kivitelezhet gondolat. A spontn gyereket
bell elnyomtk.
Mlt nyron egy alkoholista szlk gyermekei szmra rendezett tborban, a szemlyzet
akik javarszt alkoholistk felntt gyermekei voltak letkben valsznleg elszr,
jtszottak. Az egyetlen msik tbor, amelyben voltam, az Vietnamban volt mondta az
egyik tancsad. Msok mesltk, hogy elszr dobltak letkben frzbit. Nagyon
gyerekess vltak azltal, hogy jl reztk magukat, s ez teljesen j lmny volt szmukra.

36
 Teht nem csoda, hogy nem szoktk jl szrakozni. Taln mg helytelented is, ha msok
bolondosan viselkednek, s azt gondolod: Jaj, nzd, bolondot csinl magbl." Pedig bell
egy kicsit helyn valnak tartod, te is szeretnd, ha ilyen tudnl lenni.
A Rutgers Alkohol Tanulmnyok Nyri Iskoljban nhnyan labdztunk, msok pedig
nztek bennnket. Nmelyik alkoholbeteg felntt gyermeke utna elmondta nekem, hogy
mennyire be akart szllni a jtkba. Fel akartam llni, s be akartam llni, de egyszeren
nem tudtam megtenni. Nem akartam bolondot csinlni magambl. Nem akartam ostobnak
ltszani."
A sok vvel ezeltt elnyomott spontn gyermek prbl kiszabadulni. A felnttsg
nyomsa segt a gyermek elnyomshoz. Hborzol magaddal. Az ismeretlentl val flelem
gyzelmet arat. Vgl is mi trtnne, ha a gyerek szabadsgot nyerne? Mit jelentene? gy
sszerstesz, egyszersted le a krdst.
A szrakozs, bolondozs, gyermekessg egyenl az ostobasggal. Nem csoda, hagy az
alkoholbetegek felntt gyermekei szmra nehz a szrakozs. Az let tl komoly.
Ugyancsak nehz elszakadnod a munkdtl, ezrt nagyon komolyan veszel brmi munkt,
amit csinlsz. A munkt komolyan veszed, de magadat nem. Ezrt elsrend plyz lehetsz
a kigsre.
Egyik este a munka tmjnl Abby odafordult hozzm dhs arccal, s azt mondta:
Lehet, hogy miattad kinevetem magam, de azt akarom, hogy tudd: szerintem ez egyltaln
nem vicces."

7. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehzsgekkel kszkdnek a benssges

kapcsolatok tern

A felntt gyermekek nagyon szeretnnek egszsges, benssges kapcsolatokat

kialaktani, de ez klnsen nehz szmukra szmos okbl kifolyan.
Az els s legnyilvnvalbb ok az, hogy nincsen mintjuk egy egszsges, benssges
kapcsolathoz, mert soha nem lttak ilyet. Az egyetlen modell szmukra a szleik pldja, s
ez a minta nem volt egszsges.
Ugyancsak magukban hordozzk a gyere ide, menj el" lmnyt a szeret szl-gyermek
kapcsolat hinyt. Az egyik nap gy rzik, hogy szeretik ket, a msik nap pedig gy, hogy
visszautastjk ket. Az elhagystl val flelem az a szrny rettegs, amellyel felnnek. Ha
ez a flelem nem is megsemmist, mgis bizonyosan jelen van. Ha nem tudjuk, hogy milyen

37
egy tarts, naprl-napra egszsges, benssges kapcsolat egy msik emberrel, akkor ez
nagyon fjdalmass s komplikltt teszi egy ilyen kapcsolat kialaktst.
A tols-hzs, kzelts-tvolods, a kellesz, menj el", a kzelsg risi terrorja, s mgis
ennek kvnsa s szksge rzkletesen lthat John Gould egyik versben.

Mirt jssz? (Why do you come?)

Nem akarlak.
Nincs szksgem rd.
Nem akarlak ltni.
Mindig visszajssz.
Nem tudok kiigazodni rajtad.
Egy magadfajta csinos lnynak
Tudni kellene valaki
Mst tallni.
Visszautastalak s
Mgis llandan
Visszatrsz.
Brmerre fordulok
Te ott vagy.
Tl sok
Id elmegy
Rd.
Mirt jssz?
Mirt nem msz el?
Elmsz?
Jaj, de j!
Mit akartl
Egy olyan srctl, mint n?
Szerelmet.
Krlek, gyere vissza.
Elment.

A kvetkez ugyanazt a konfliktust tkrzi. Sam az els kapcsolatainak egyikben volt

ppen, s gy rja le, mi trtnt: Mlt hten Cindy hozott nekem gymlcst. Sok Hawaii

38
puncsot iszom. Levgott nhny cmkt a dobozokrl, rtette a gymlcsre, s elhozta, s
odaadta nekem. Srni akartam. Azt hitte, hogy nem tpllkozom elg jl, s ezrt hozta a
gymlcst. Nem csak odahozta a gymlcst. Elment s rragasztotta azokat az idtlen
cmkket is!"
Olyan sokat jelentett neki, hogy srni akart, de tallnia kellett mgis valamilyen mdot,
hogy ezt leplezze. Tolni, hzni. A bels kszkds folytatdik.
Karen egy msik szemszgbl beszl errl. Mltbeli lmnyei miatt felntt korban
ugyanazt a konfliktust li t.
Sokkal knnyebb elbnni a magammal kapcsolatos mlyen negatv rzsekkel, f7eg a
frfiakkal val kapcsolataimban. Mindenkivel szemben visszautast vagyok, aki hajland
engem szeretni. gy rzem, hogy csak gy Fogok valaha is beleszeretni valakibe, ha
tkletes, s ahogy belp az ajtn, az mris egy automatikus, pillanatok alatt megszlet,
tkletes kapcsolat lesz. Msknt nem akarom a szerelmet. Elkezd rdekelni valaki, megyek
utna, s abban a pillanatban, amikor rdekldni kezd irntam, mr nem akarom tbb az
egszet. Egyszeren minden megsemmisl. Eljutottam arra a pontra, ahol legtbbszr mr
semmi sem rdekel, mert tudom, hogy mit fogok csinlni, s akkor meg minek
prblkoznom? Nem vagyok abban biztos, hogy flek-e valakit szeretni, vagy attl flek,
hogy engem szeretnek. Az egyetlen dolog, ami eszembe jut, hogy flek. Nem mindig
ismerem fel az igazi szerelmet, vagy ha az a szerelem igazi is, valahogy elveszik azt tlem."
Teht az elhagystl val flelem a kapcsolatok kialaktsnak tjba ll. Valamennyi
egszsges kapcsolathoz sok ads s kaps s problmamegolds szksges. Mindig van
valamilyen vita s harag, amit a prok megoldanak. Az alkoholistk felntt gyermekeinek
esetben a kisebb vitk gyorsan nagyok lesznek, mert az elhagystl val flelem fellmlja
az eredeti problmt.
Karenre mly hatssal van az elhagyatottsg miatti aggodalom:
Mindent olyan komolyan veszek a kapcsolatokban, ha gy rzem, hogy nem bnnak
velem rendesen, dhs leszek s pnikba esem, s , Istenem! Nagyon feszlt leszek,
mondok valamit, s dhsen reaglok, de tudom, hogy nem akarnak majd velem maradni.
Valamirt nem rdemes velem lenni. n mindig rendesnek ltom ket. Mindig, ha n gy
rzem, hogy rdemes velem lenni, akkor is elhagynak, s semmivel nem tudom ket
visszatartani, s valahogy knny elzni ket. gy rzem, mintha mindig nekem kne
csinlni valamit azrt, hogy velem maradjanak. Nem azrt csinlom ezeket a dolgokat, mert
n n vagyok s n ezt vagy azt csinlom. Azrt csinlom a dolgokat, hogy marasztaljam
ket, vagy visszatartsam ket attl, hogy elhagyjanak. Mindig olyan, hogy ne hagyj el."

39
 Ugyanezeket az rzseket mutatja Nancy:
Ersen pnikba esem, ha valaki mrges rm. Ez a pnik olyan ers, hogy igazbl nem
tudok mit kezdeni vele, ezrt ha van egy kis vita, olyan nagy a flelmem, hogy a vita csak
fokozdik, s azt hiszem, azt szeretnm tudni, hogy az emberek miknt bnnak el a
visszautastssal, mert nlam ez inkbb az elhagyatottsg problmja lesz."
Az elhagystl val flelem eredmnyeknt nem vagy biztos magadban. Nem rzed jl
magad a brdben, s nem hiszed, hogy szeretetremlt vagy. Ezrt keresed msokban, hogy
mi az, amit nem tudsz magadnak megadni ahhoz, hogy jl rezd magad. Jl rzed magad, ha
valaki ms azt mondja neked, hogy j vagy. Felesleges mondani, hogy risi hatalmat adsz ki
a kezedbl. Egy kapcsolatban megadod a msiknak azt a hatalmat, hogy felemeljen, vagy
letasztson. Csodlatosan rzed magad, ha jl bnnak veled, s azt mondjk, hogy csodlatos
vagy; de amikor nem, akkor elveszted a j rzseket.
Erre: nhny vilgos plda mutatkozott egy ltalam vezetett alkoholbetegek gyermekeinek
csoportjban.
Ed azt mondta: Flek a visszautaststl. Nagyon fgg vagyok. Mindig, amikor a
csoporttal foglalkozom, keresem Ian dicsreteit. Tudom, hogy ez butasg. J volna, de
szeretnm, ha nem lenne ilyen ignyem. Szeretnk megszabadulni attl az ignytl, hogy
llandan minden tettemrt elismerst vrok. Pp a htamra, s rengeteg idt elvesz.
llandan harcolok a kznsgrt."
Ray egyetrtett vele. Errl mr n is gondolkoztam magammal kapcsolatosan.
Gondolkoztam a szenvedsrl egy olyan kznsg eltt, amely elismeri azokat az embereket,
akik ott sszejnnek s megprblnak megvltozni, mert biztos vagyok benne, hogy ez
elismerst hoz. Eszembe jutott, hogy nha taln csak azrt veszek rszt a csoportban, hogy
elismerst kapjak."
Az elhagyatottsg vagy visszautasts mindent elraszt flelme megakadlyoz
mindenfle knnyedsget egy kapcsolat kialaktsnl. A sietsg rzsvel prosulva: Csak
ez az id ll rendelkezsemre; ha most nem csinlom, soha nem fog megtrtnni, ezek
nyomst gyakorolnak a kapcsolatra. Ez sokkal nehezebb teszi a lass kifejldst, hogy kt
ember jobban megismerhesse egymst, s hogy kikutassa egyms rzseit s viselkedst a
legklnflbb terleteken.
A srgets rzse a msik emberben a megfojts rzst kelti, br ez nem szndkos.
Ismerek egy prt, akiknek az a nagy problmjuk, hagy ahnyszor csak vitatkoznak, a n
pnikba esik, s aggdni kezd, hogy a frfi most fogja t elhagyni. A vita kells kzepn
llandan megerstsre van szksge, hogy a frfi nem fogja elhagyni, s mg mindig

40
szereti. Amikor a frfi ppen a konfliktusban van, amely szmra is problmt jelent,
ltalban visszavonul, s egyedl akar lenni. Nem vits, hogy ez mg nehezebb teszi a
problma megoldst, mint hogyha csak a fenti gonddal kellene megkzdeni.
A bizonytalansg rzse, a bizalommal kapcsolatos nehzsgek, s az olyan krdsek,
mint hogy meg fogsz-e bntani, nem kizrtak az alkoholbetegek felntt gyermekeinl. A
legtbb ember ilyen gondokkal kszkdik. Kevs ember megy bele gy egy kapcsolatba,
hogy teljesen biztos abban, hogy elkpzelsei szerint fognak alakulni a dolgok. Az emberek
remnykedve kezdenek egy kapcsolatot, de flelmekkel is.
Teht minden dolog, amirt aggdsz, egyltalban nem egyedlll. Egyszeren a
slyossga ms nlad: mivel te alkoholbeteg szlk gyermeke vagy, ezrt az ltalnos
nehzsgek mg slyosabb vltak szmodra.
Az alkoholbetegek felntt gyermekeinek ltszlag nincsenek tbb, vagy kevesebb
szexulis gondjai, mint az tlag lakossgnak. Az alkoholbetegek felntt gyermekeivel val
beszlgetseim sorn a szexualitsukrl, gy talltam, hogy lmnyeik, hozzllsaik s
rzseik nem klnbznek brmelyik ms csoporttl. Nhnyuk fenntartsai inkbb az
egyhzhoz s a kultrhoz kapcsoldtak, mintsem az otthon zajl dolgokhoz. Ez nem azt
jelenti, hogy nem trtnt otthon semmi bizarr dolog. Ez csak azt jelenti, hogy az alkoholista
otthonban sem tbb, sem kevesebb szexulisan bizarr dolog nem volt, mint amiket ms
otthonokban lttam, vagy hallottam.
Az alkoholszakemberek most a vrfertzs problmjt vizsgljk. Komolyan prbljuk
ezt megrteni, hogy hatkonyabban tudjunk segteni klienseinknek. Ktlem, hogy az
alkoholbetegek bnsebbek msnl a vrfertzs tern. Taln gyakrabban trtnik
vrfertzs, ha az elkvet felntt rszeg, mintha jzan (de itt az alkoholistkrl beszlnk,
nem pedig a jzanokrl).
Az alkoholbetegek gyermekei ltalban nem tudtak lelni a szleikkel, s nem tudtk
velk megbeszlni a szexet. m nem hiszem, hogy ez csak velk trtnt gy. Egyltaln
nehz beszlni a szexualitsrl, fggetlenl attl, hogy a szlk egytt lnek az
alkoholizmussal, vagy sem. Valahogy mgis knnyebb rgyeket tallni az alkoholista
csaldban. Ha tlsgosan kalitkba vagy zrva ahhoz, hogy brmit is megbeszlj, akkor a
szextma is ugyanolyan, mint brmi ms.
Tudjuk, hogy az ilyen csaldban mint a kommunikci minden ms formja is
lebomlik a szl szexulis kapcsolata. Tudjuk, hogy a szex felknlsa s megvonsa fegyvert
kpez, s tudjuk, hogy a kt partner kztt a szexualits, ahogyan a tbbi dolog is,

41
egszsgtelenn vlik. De tudom, hogy a szexet fegyverknt hasznljk az olyan otthonokban
is, amelyeket nem befolysol az alkoholizmus.
Nem azt mondom, hogy alkoholbeteg felntt gyermek mindenkpp egszsges a szexulis
magatartst illeten. Csak azt mondom, hogy nem felttlenl nem egszsges. gy
tapasztaltam, hogy az alkoholbetegek felntt gyermekeinek se tbb, se kevesebb problmja
nem volt szexulis tren, mint msoknak.

8. Az alkoholbetegek felntt gyermekei tlzott mrtkben reaglnak az olyan

vltozsokra, amelyeket nem tudnak irnytani

Ezt nagyon egyszer megrteni. Az alkoholbeteg gyermeknek nem volt beleszlsa a

dolgokba. Az alkoholista rerszakolta az letet, ppgy, mint a krnyezetet is.
Felnvn, ezt meg kellett fordtania ahhoz, hogy az egszet tllje. Nekiltott teht
krnyezetnek gondjt viselni. Ez nagyon fontoss vlt, s ez gy is maradt. Az alkoholista
gyermeke megtanul jobban bzni magban, mint brki msban, mert lehetetlen szmra a
msik ember tletben hinni.
Ennek eredmnye az, hogy gyakran megvdolnak azzal, hogy irnytasz, merev vagy, s
nem vagy spontn. Ez valsznleg igaz. De nem abbl szrmazik, hogy mindent a magad
mdjn akarsz csinlni. Azrt van, mert elknyeztetett vagy, vagy mert nem vagy hajland
meghallgatni msok tleteit. Ez abbl a tnyb1 fakad, hogy ha nem te irnytasz, ha hirtelen
vltozs kvetkezik be, anlkl, hogy te is rszt tudnl venni benne; rgtn elveszted az
irnytst az leted felett.
Nem vits, hogy ez tlzott reagls. s amikor tlzott reakci jelenik meg, az ltalban azt
jelenti, hogy azt a mltbeli tapasztalatok okozzk. Abban a pillanatban taln butasgnak tnik
msok szmra az, amire tlzottan reagltl. Ez azonban automatikus reakci. Ezt nem
teheted velem. Nem, nem fogok moziba menni, amikor elhatroztuk, hogy grkorcsolyzni
megynk." Ez majdnem egy akaratlan reflex.
Amikor ksbb visszagondolsz a reakciidra s viselkedsedre, butnak fogod rezni
magad, de az adott helyzetben egyszeren kptelen voltl sebessget vltani.

9. Az alkoholbetegek felntt gyermekei llandan elismersre s megerstsre

vadsznak

Kutat szemek,
Msodpercen tredke alatt krdre vonva

42
 A szoba minden szeglett
A homlok magassgaira
Vgyakoz szemldk;
Rebben, hvs s kiss bizonytalan ujjak
Frkszik a levegt krltt
Meggyzve ktked elmjt
Sajt ltezsnek valsgrl.
Msok agynak tkrben nzve magt
Ritkn ltja igazi nmagt
Tkrkpknt fogadva el ltezst.
A homly ritkn oszlik.
A tkr csak egy veg
s a lelke meztelen.
Tudja vajon, hogy sajt maghoz tartozik
s ez valsg.
Marya DePinto

Az irnyts kls s bels sznhelyrl beszlnk. Amikor megszletik egy gyerek,

nagyjbl a krnyezete diktlja, hogy mit Fog rezni nmagval kapcsolatban. Az iskola, a
templom s az emberek mind hatssal vannak r, de a legnagyobb hatst az ltalunk fontos
msok"-nak nevezett emberek gyakoroljk r. A gyermek vilgban ez a szleit jelenti. Teht
a gyermek a szleitl kapott zenetekbl kezdi elhinni, hogy kicsoda is valjban. Amint
idsebb lesz, ezek az zenetek belevsdnek, s nagymrtkben hozzjrulnak a magrl
kialaktott kphez. A mozgs az irnyts bels sznhelye fel tart.
A gyermekknt kapott zenet nagyon zavaros volt. Nem felttel nlkli szeretet volt. Nem
az volt, hogy: Szerintem te nagyszer vagy", hanem: Nem vagyok tl boldog amiatt, amit
az elbb csinltl." A meghatrozsok nem voltak vilgosak, s az zenetek vegyesek voltak.
Igen, nem, szeretlek, menj el." Ezrt meglehets zavarokkal nttl fel nmagaddal
kapcsolatban. Negatvan rtkeled azokat a megerstseket, amelyeket gyerekkorodban nem
kaptl meg minden nap.
Most amikor mr kapsz megerstst, nagyon nehz azt elfogadni: Ha elfogadnd a
megerstst, az a magadrl kialaktott kp megvltoztatsnak kezdett jelenten.
Lon-nak pont ez volt a problmja, de mr kezdett vltozni. Az utbbi ngy hnapban a
munkahelyemen sok ember odajtt hozzm, s azt mondta: Te egy nagyon kedves ember

43
vagy. rlk, hogy itt vagy! Az emberek mr tbbszr mondtk ezt, s ezt nagyon nehz
elfogadni. Kvncsi vagyok, mi jn ezutn. Lon, te egy kedves ember vagy, de Ezt
hallottam gyerekkoromban. A de mindig megsemmist volt. Most azt kezdem ezzel, hogy
azt mondom: Ksznm. Mg mindig kvncsi vagyok a de-re, de kezdem elhinni, hogy azt
csak n teszem oda, k viszont nem."
A csoport egy msik tagja egy olyan kapcsolatrl beszlt, amelybl meghtrlt, mert a
megersts megvltoztatta volna t. Azt mondta: Az elz ht utn rjttem, hogy taln
azrt nem lett semmi a kapcsolatbl, mert Cindy tnyleg szeretett, s mivel szeretett n
rdemtelennek tltem t."
Az, aki tudn szeretni, nem lehet tl rtkes ember. Ez az nmagt legyz indokls azt
eredmnyezte, hogy elvesztette az olyannyira htott megerstst s elismerst.

10. Az alkoholbetegek felntt gyermekei ltalban gy rzik, hogy msok, mint a tbbi
ember

Az alkoholbetegek gyermekei msnak rzik magukat, klnbznek a tbbiektl, mert

valamennyire tnyleg klnbznek is. Azonban tbb van bellk, mintsem gondolnk.
Azt felttelezik, hogy brmelyik trsasgban mindenki ms jl rzi magt, s csak k rzik
furcsn magukat. Ez nem klns szmukra. Termszetesen, senki soha nem ellenrzi le s
tudja meg, hogy mindenki a maga sajtos mdjn prbl nem furcsnak tnni. Ez rd is igaz?
rdekes mdon mg egy alkoholbetegek felntt gyermekeinek csoportjban is msnak
rzed magad. A mssg rzse mr gyerekkorod ta benned van, s ha a krlmnyek nem is
biztostjk ezt, akkor is dominl benned ez az rzs. A tbbi gyereknek volt arra lehetsge,
hogy gyermek legyen. Neked nem volt. Tged nagyon is az foglalkoztatott, ami otthon
zajlott. Soha nem tudtad teljesen elengedni magad, amikor ms gyerekkel jtszottl. Nem
lehettl teljesen ott. Az otthoni problmk miatti aggodalom minden mst elhomlyostott az
letedben.
Az trtnt veled, ami a csaldod tbbi tagjval is trtnt. Elszigeteltt vltl. Ennek
eredmnyeknt egyre nehezebb volt trsadalmi letet lni, egy trsasg rszv vlni.
Egyszeren nem fejldtt ki benned a megfelel trsadalmi kszsg ahhoz, hogy jl rezd
magad, vagy rsze legyl egy trsasgnak.
Tallgattad, hogy mi lenne a j. Dana a vesztegetssel prblkozott. Barbie babkat
gyjtttem. risi gyjtemnyem volt bellk, s a legrtkesebbeket elajndkoztam

44
klnbz embereknek, hogy bartaim legyenek. ltalban azt gondoltk, hogy bolond
vagyok, amirt odaadtam ket, s lebecsltek ezrt."
Dave azt mondta: n a knyveimet adtam klcsn. A knyveim jelentettk a legfltettebb
holmiimat."
Egy msik alkoholbeteg gyermeke azt mondta:ltalban azt adom meg az embereknek,
amire abban a pillanatban szksgk van, gy ez egy kamp, amit beljk eresztek, hogy
kedveljenek, n taln n prblom elszr beljk dfni ezt a kampt. Mikor gyerek voltam,
figyeltem, amint apm ily mdon manipullta az embereket, s lttam, hogy milyen remekl
sikerlt neki. Ezrt azt hiszem, gy gondoltam, hogy nekem ugyangy sikerl majd."
A pldakpek kivlasztsval kapcsolatban Dana a kvetkezket mondta: Irrelisnak
tn embereket vlasztok ki - eszeseket, okosakat, szeret embereket, olyan Bke Hadtest-
flket. Olyan pldakpeket vlasztok, akik csak desek, kedvesek, szeretk, s gy tovbb.
Nem vlasztok megfelel embereket, hanem inkbb olyanokat, akik tkletesnek tnnek.
Sohasem vlasztottam olyan pldakpet magamnak, aki szjhs, vagy zsarnok volt. Amikor
ezt ltom, gondolom, hogy nem gy kellene lennie, de azt tudom, hogy az ltalam kivlasztott
emberek nem voltak megfelelek."
Dave egyetrtett: Amikor gyerek voltam, n is rossz pldakpeket vlasztottam. De n a
msik szlssgbe estem. Mindenki rosszabb volt nlam, akivel bartkoztam. Kivlasztottam
az sszes tindzser alkoholistt, olyanokat, akik kodeines kptet szirupot ittak, olyan nket,
akik nem tudtak kzeli szexulis kapcsolatba kerlni frfiakkal. Nagyon frusztrlt voltam
serdl koromban, Kivlasztottam a kvreket. Nem mertem szp nvel randevzni. Mg
most is kevs bartom van."
Nehz az alkoholistk gyermekeinek elhinni, hogy el lehet lcet fogadni nmagukrt, s
hogy ezt az elfogadst nem kell kiharcolniuk.
A mssg s elszigeteltsg rzse az alkatod rsze.

11. Az alkoholbetegek felntt gyermekei vagy nagyon felelssgteljesek,

vagy nagyon feleltlenek

Vagy mindent magadra vllalsz, vagy mindent feladsz. Nincs kzpt. Prbltl szleid
kedvben jrni, egyre tbbet tettl ezrt, vagy elrkeztl arra a pontra, ahol rjttl, hogy ez
nem szmt, ezrt inkbb semmit sem csinltl. Olyan csaldot nem lttl, amelynek tagjai
egyttmkdtek volna egymssal. Nem olyan csaldod volt, amely vasrnap elhatrozta,
hogy: Dolgozzunk mindnyjan a telken. n ezt csinlom, te meg azt, s aztn sszejvnk."

45
 Ha nem tudod, hogy milyen egy terv rszt vghezvinni, vagy hogy miknt kell msokkal
egytt dolgozni, s hagyni, hogy minden rsz a helyre kerljn, s egy egszet formljon,
akkor vagy mindent te csinlsz, vagy semmit. Sajt korltaidrl sincs igazn fogalmad.
Kivltkpp nehz szmodra nemet mondani, ezrt egyre tbbet vgzel. Nem azrt, mert relis
kped van a teherbrsodrl, hanem inkbb azrt 1. mert nem ismered relisan a
kapacitsodat, vagy 2. mert ha nemet mondasz, akkor flsz, hagy megtudjk, milyen vagy.
Megtudjk, hogy alkalmatlan vagy. A munka minsge nem befolysolja az rzseidet
nmagaddal kapcsolatban. Teht egyre tbbet vllalsz magadra. Mg vgl kigsz.
Sok energit elvesz, amirt llandan attl flsz, hogy megtudjk, milyen vagy. Mg abbl
az energibl is elvesz, amit fejldsedre hasznlhatnl. Nem arra a fejldsre, amit
munkaadd kr, mivel valsznleg tbbet adsz, mint amit elvr, hanem arra, hogy sokkal
hatkonyabb legyl.
Dana a munkjval kapcsolatos rzseirl beszlt. Senki sem mondott semmit. Senki sem
panaszkodott a munkmra. Ha brmit is mondtak, akkor dicsrtek. Mindannyian jk voltak
hozzm. Nagyon megrtk voltak, amikor beteg voltam, de mg mindig vrom az
elbocstsomat. Pedig a helyzet az, hogy tudom, hogy jl dolgozom. Csak annyira
bizonytalan vagyok, s ez a bizonytalansg fellml minden j dolgot, amit csinlok.
Tovbbra is egyre csak azt vrom, hogy mikor vgnak ki."
A bizonytalansga miatt gy viselkedik:
Az rletbe kergettem magam a szervezs tern, hogy olyan kis helyre zsugortottam az
idmet s az energimat, hogy elkpeszt nyoms nehezedett rm. Ez olyan llapotban
kergetett be ma az irodba, hogy amikor mg egy szksgem van rd-ot kaptam, elkezdtem
srni. gy ltszik, van valami ezzel a felelssggel, hogy gy rzem, mindent magamra kell
vllalnom, akr az n felelssgem, akr nem. Akarom, hogy kpes legyek megcsinlni azt,
s gy gondolom, hogy meg kellene tudnom csinlni."
Vgl erre a pontra jutott:
Nem megyek el holnap dolgozni. Ha meggebedek, akkor sem megyek be holnap
dolgozni. Nem hiszem, hogy brmennyi idm is lenne, s tudom, hogy levonjk a
fizetsembl, de nem tudok tbbet odamenni. Ezen a hten nem. Nem tudok odamenni, s
ltni azokat az embereket, s dolgozni. Nem tudok dolgozni. Nem tudok semmit csinlni.
Egyszeren leblokkoltam. Kegyetlenl frusztrl dolog. Rengeteg munkm volt ma, s rossz
volt a gyomrom. Hazartem, s hisztris voltam. Krberohangltam, mindenkit felhvtam, s
senki sem volt otthon. Az egsz vilg valahol ebdelt. Sajnlom. Odig jutottam, hogy nem
hiszem, hogy brmit is meg tudok csinlni."

46
 Amikor egy zben alkoholbetegek felntt gyermekeinek csoportjval beszlgettem,
megjegyeztem kicsit gnyosan: gy betblzztok a napjaitokat, hogy mg a vczsre sem
jut id." Egy fiatalember gy vlaszolt nekem: Ez nem igaz. Hiszen betervezzk a vcre
mens idejt is. s magunkkal visznk egy knyvet."

12. Az alkoholbetegek felntt gyermekei rendkvl hsgesek, mg akkor is, ha

szembeslnek annak a bizonytkval, hogy hsgket nem rdemlik meg

Az alkoholista otthon nagyon hsges helynek tnik. A csaldtagok sokig maradnak,

pedig tbb okbl kifolylag, mr rgen mennik kellene. Az .n. hsg" inkbb a flelem s
a bizonytalansg eredmnye, mintsem brmi ms; az a viselkeds a modell, amely szerint
senki sem megy el egyszeren azrt, mert a jrs nehezre vlik. Ez az rzs teszi, hogy a
felntt gyermek megmarad olyan kapcsolatokban, amelyeket jobb lenne pedig megszaktania.
Mivel a bartkozs vagy egy kapcsolat kialaktsa olyan nehz s kompliklt, miutn
megtette ezt az erfesztst, ez maradand lesz. Ha valaki szeret annyira, hogy a bartod,
szeretd vagy hzastrsad legyen, akkor kteles vagy rkk vele maradni. Ha engedted,
hogy megismerjenek, ha k felfedeztk, hogy ki vagy, s nem utastottak vissza, akkor
egyedl ez a tny elg ahhoz, hogy folytass egy kapcsolatot. Az a tny, hogy taln rosszul
bnnak veled, nem szmt. Ezt tudod sszersteni. Brmit csinlnak vagy mondanak, tudsz
valami magyarzatot adni viselkedsk felmentsre, s sajt magad hibztatsra. Ez jra
megersti negatv kpedet nmagadrl, s tovbbra is lehetv teszi, hogy a kapcsolatban
maradjl. Hsged pratlan.
Egy kialaktott kapcsolat sok biztonsgot is ad. Ismert, s az ismert mindig
biztonsgosabb, mint az ismeretlen. Mivel nagyon nehz a vltoztats, inkbb a jelenlegi
helyzetnl maradsz.
Azt sem tudod igazn, hogy milyen egy j kapcsolat. Teht maradsz annl, amid van, nem
tudvn azt, hogy lehet ennl jobb, vagy 'ms is. Egyszeren valahogy tvergdsz.
Ezzel kapcsolatban Dana azt mondta:
Amint elkteleztem magam, ahhoz ragaszkodtam. Ez azrt volt, mert annyira fltem adni
nmagamat. Nem tudtam, hogy ltezett msfajta hzassg is, mint a szleim, vagy mint az
szleik. Azt akartam, hogy mkdjn a hzassgom, hogy venni tudjunk egy hzat, s
mindent jl csinljunk, boldogok s elgedettek legynk, kedveljk s szeressk egymst.
Nem gy trtnt, de mgsem tudtam - elengedni.

47
 13. Az alkoholbeteg felntt gyermekei impulzvak. Hajlamosak anlkl cselekedni,
hogy komolyan megfontolnnak ms viselkedsformkat, vagy a lehetsges
kvetkezmnyeket. Ez az impulzv viselkeds zavarodottsghoz, nutlathoz, s a
krnyezetk felett gyakorolt irnyts elvesztshez vezet. Ennek eredmnyeknt
tbb energit hasznlnak fel a zrzavar megszntetshez, mintha elszr
megfontoltk volna a vlasztsi lehetsgeket s a kvetkezmnyeket

Ezt a legjobban az jellemzi, hogy alkoholista". Taln tudat alatti utnzott viselkeds.
Pldul: az alkoholistnak tmad egy tlete: Megllok, s iszom egy (1) pohrral az ton
hazafel." Ez igazn egyszer tlet s brmely gondolatot, amely ennek tjba llna,
sszerst. Meggrtem, hogy idben hazarek." Egy ital miatt mg nem fogok elksni,
vagy: Meggrtem, hogy abbahagyom az ivst", egy ital nem ivs'.
Igaz, hogy egy ital miatt mg nem fog elksni, s egy ital az szemszgbl tnyleg
nem ivs, ha csak egy italt fogyaszt. Ezrt megll azrt az italrt".
Attl kezdve, hogy az tlet megszletett az alkoholbeteg fejben, knyszertve van. Nem
volt tbb vlasztsi lehetsg. Az tlet csak az els italig terjedt ki.
A forgatknyv tbbi rsze vilgos. Az els ital utn tveszi a knyszer az irnytst, s az
alkoholista elveszti a kontrollt. Egy ideig sszerst, s aztn annyira belemlyed, hogy nem
is tudja, mi volt elszr a fejben.
Nincs idbeli kerete annak az tletnek, amely ezt az impulzv viselkedst kivltja. Ez az
itt s most". Nem gondolja t komolyan, hogy mi trtnt az utols alkalommal, vagy mik
lesznek ennek a kvetkezmnyei.
Mivel az tlet a pillanatra korltozdott: iszom egy italt", az olyan gondolatok, mint: Be
fogak rgni s elksem, s ebbl baj lesz", egyszeren nem rdekesek. Semmibe veszi azt a
tnyt, hogy elveszti a kontrollt, s nem fogja tudni irnytani e viselkedst. Tudom
kontrollni, hagy mit iszom" ezt jra s jra hallani, s egyszeren elhessegetik az
ellenkezjnek a bizonytkt, amint a knyszer tveszi az irnytst, s az irnythatatlan
viselkeds elkezddik.
Az impulzivits meglehetsen gyermekies tulajdonsg. Normlisan a gyerekek
sztnsek. De amikor te gyerek voltl, akkor inkbb szl voltl, mint gyerek, teht a
jelenlegi sztns viselkedsed olyan, mint amit gyerekkorodban hinyoltl. Ha kihagysz egy
stdiumot, nagyon gyakran leted egy msik idpontjban beptolod. Amikor egy gyerek
szlje szlknt funkcionl, s a gyerek impulzvan viselkedik, azt mondjk: Ezt nem
szabad csinlni. Mivel ezt csinltad, ennek kvetkezmnye lesz."

48
 Gyerekknt nem tudtad semmilyen viselkedsforma kimenetelt kiszmtani, gy most
sem tudod, hogy ezt hogyan kell. Otthon nem volt kvetkezetessg sem. Ennek
eredmnyeknt nincs meg benned a kvetkez: Amikor a mltban impulzvan viselkedtem,
ez s ez trtnt, s az a szemly gy s gy reaglt." Gyerekkorodban nha rendben voltak a
dolgok, nha nem. Alapveten ez taln nem is szmtott igazn. Senki sem mondta neked,
hogy: Ezek e viselkedsed lehetsges kvetkezmnyei. Beszljk meg, milyenes ms
dolgokat is csinlhatsz."
A helyzetet tovbb bonyoltja a srgssg szrny rzse. Ha nem csinlod rgtn, gy
rzed, nem kapsz egy msodik lehetsget. s te megszoktad, hogy a szakadk szln vagy,
s az egyik krzist a msik kveti.
Ha simn mennek a dolgok, az mg nyugtalantbb, mint a krzishelyzetben lenni. Ezrt
nem meglep, ha krzist idzel el.
Ez az impulzv viselkeds nem szndkos, vagy elre kiszmtott. Olyan viselkeds,
amely felett nincs hatalmad. Ez az a tulajdonsg, amely a legnyugtalantbb szmodra, amely
a legflelmetesebb, s amelyen leginkbb akarsz vltoztatni.
Rose ezt gy fejezi ki:
Nem arrl van sz, hogy nem rzek egytt ms emberekkel, mert amikor ltom a
viselkedsem hatst, amikor megtrtnik, nem tudom elhinni, hogy ezt tettem. n szeretem
azt az embert, hogy tehettem? Teljesen begzlk, hogy ez n vagyok. Igenis rdekel a
kivltott hats, de valahol a hats s akztt, hogy csinljak is valamit ellene egyfajta
alagt-ltomsom van."
Dana: Soha sem bntok meg vagy izgatok fel senkit akarattal; egyszeren ezt az utat
vlasztom"
Mike: Olyan, mint egy sznts. gy rtem, nem olyan, mint amit flvllrl csinlsz.
Teljes gzzel megyek elre."
Dana: Mindkt oldalon fallal haladok elre, s csak megyek."
Cindy: Eltnik az a kpessgem, hogy gondolkozzam s szavakat halljak a fejemben.
Nincs tudomsom arrl, hogy ilyenkor olyan szavakat talljak, amelyek egy mondatot
alkotnnak. Egyszeren egy energiahalmazz vlok. gy tnik, hogy kikapcsolok."
Mike: Rossz megtlst ad nekem, s ez zavar."
Cindy: Csak a pillanatban gondolkozom:'
Dana: Nha gy tnik, ez az egyetlen t, amelyet vlaszthatok. Ez nem igazn egy t, de
ez az egyetlen cselekedet. Volt mr olyan, hogy tudtam, hogy helytelen ezt csinlni, s ngy

49
vagy t hnapig senyvedtem a kvetkezmnyeket. Mg mieltt belementem volna, mr
tudtam, hogy helytelenl fogok cselekedni."
Cindy: Amint fellkerekednek az rzsek, velk kell tartanom. Olyan hajtereje van,
amely ellen tehetetlen vagyok. Brcsak egy daru leereszkedne, s kihzna belle."
Dana: Amint megteszem az els lpst, csak arra van szksg. Olyan, mintha egy hegyrl
mennk lefel. Megteszem az els lpst, s hirtelen gurulni kezdek."
Cindy: Olyan mintha ktelessgem lenne minden dntsemet vghezvinni."
Sam: Nlam ez nagyon merev. Nem n kezdek el megbntani valakit, hanem az az ember
a folyamat sorn bntdik meg. Majdnem mindig megbntdik valaki. Mg miutn
felismerem, akkor is folytatom. Brmi is a tervezetem, mereven ragaszkodom hozz. risi
nyomatk van benne. Nagyon sok energim van s llandan feltltdik. Itt van a
szemellenzk fogalma. Mondhattak nekem olyan tnyeket, amelyek egy msik embert
lelasstottak volna, vagy arra ksztettk volna, hogy utnanzzen valaminek, n nagyon ritkn
nzek utna brminek is, ha mr egyszer belevetettem magam. s ha mgis, akkor is csak
ritkn figyelek oda."
Cindy: Knyszerv vlik, s nem vagyok mr arra kpes, hogy a jvben lssam
magamat, hogy vajon milyen lenne igazn, hogy tnyleg ezt akarom-e tenni. Ebben a
pillanatban, ha valaki irnt negatv rzseim vannak, gy tnik, hogy teljesen kptelen
vagyok a j rszeket rezni, megrinteni s megzlelni, br tudom, hogy ott vannak. Nem
rzem ket, ezrt valahogyan nem rtkesek szmomra."
Dana: A pillanatnyi rzs ltalban az egyetlen, ami szmt. Egyedl a pillanatnyi rzst
rzem. Nagyon nehz emlkezni arra, hogy a pillanatnyi rzsen kvl mst is tudok rezni.
Vagy azt, hogy holnap visszatekintek erre, s mskpp fogok rezni."
Ennek a viselkedsnek eredmnyeknt legtbbszr a fny az alagt vgn egy kzelg
vonat els lmpja. Nem voltl kpes arra, hogy lsd tetteid kivlt okait vagy
kvetkezmnyeit. Ennek eredmnye, hogy sok gyalzatos helyzetet teremtesz magadnak.
Egyik kliensem egy napon elhatrozta, hogy vesz egy lovat. Hazavitte a lovat s belltotta
a garzsba. Nagyon nehezen rtette meg, hogy a frje mirt kelt ki gy magbl, mert akkor
ez egy j tletnek tnt. Amint eszbe jutott, nem volt egy szemernyi ktsge sem. Vghez
kellett vinnie tettt. Nem tudta lelltani magt.
Felmondasz egy munkahelyen anlkl, hogy rdbbennl, hogy nincs ms
munkalehetsged. Meghzasodsz anlkl, hogy igazn megismernd a vlasztottad. A
lvsrls nagyon szokatlan. Ilyen esettel csak egyszer tallkoztam, de a msik kt dolog igen
gyakran megtrtnik. A vgn nagyon aggaszt a viselkedsed, de mieltt meg tudnd

50
vltoztatni, rengeteg idt s energit kell eltltened azzal, hogy ki tudj mszni a bajbl. Teht
ez tbb szint nlegyzst ignyel.
A nehzsg f rsze abbl fakad, hogy az alkoholbetegek felntt gyermekei hajlamosak az
azonnali rmt keresni a ksleltetett helyett.
A trelem" az a sz, amelyet az alkoholbetegek felntt gyermekeinl, mint klienseimnl,
a leggyakrabban hasznlok. Brmi merl fel, brmit is akarsz elrni, akr rzelmileg, akr
viselkedsben - azt te tegnap akarod elrni. Nehz szmodra msokkal szemben trelmesnek
lenni. Azonban akivel szemben a legtrelmetlenebb vagy, az sajt magad. Mindent rgtn
akarsz.
Ez sok bajba belekevert, mert trelmetlensged tpll minden mst, ami nehzsget okoz
neked. Klnsen impulzivitsodat tpllja, a magadrl alkotott tleteket.
Nem olyan nehz megrteni, hogy mirt akarsz mindent azonnal. A dolgok halogatsa
olyan sok gondot jelent, hiszen amikor gyermek voltl, ha nem kaptad meg rgtn azt, amit
krtl, akkor mr soha sem kaptad meg. Ha azt mondtad: Ezt most akarom" s a szleid azt
mondtk: Nem csinlhatod most, de a ht vgn majd csinlhatod", vagy: Majd ksbb
beszlnk rla", tudtad, hogy ennyi. Tudtad, hogy a jvre tett greteket megszegtk. Ez
aztn kvetkezetes dolog volt az letedben.
Ez volt leted realitsa. Ha nem csinltad azonnal, akkor egyszeren nem trtnt meg. Ez
nagyon nehzz teszi szmodra az elre tervezst. Nagyon nehz azt mondani: Ezt fogom
csinlni kt v mlva, s gy fogom azt csinlni." Akkor akarod, amit akarsz, amikor te
akarod, mert egyik feled tudja - br valsznleg ez mr nem igaz -, hogy ha nem szerzed
meg most, ha nem msz utna most, ha nem kapaszkodsz bel most, s nem kapaszkodsz
ersen most, akkor az a dolog sohasem trtnik meg.
llandan az l benned, hogy ez az utols lehetsgem". Mg akkor is trelmetlen leszel
magaddal szemben, amikor elhatrozod, hogy javtasz a trelmessgeden, s nem leszel a
kvnt pillanatban azonnal trelmes.

51
 III. A KR MEGTRSE

1. Az alkoholbetegek felntt gyermekei tallgatjk, hogy mi a normlis

Fontos, hogy felismerd: nincs olyan, hogy normlis. Ez a kvetkezkben vitatott krdsek
alapja. Ez kritikus pont, mert fejldhet olyan dolog is logikusan, ami hibs alapokon
nyugszik, s nem mkdik. Mint a krtyavr ptsnl, ha az alap nem biztos, akkor egy kis
szell sszednti az ptmnyt.
A normlis egy olyan mtosz, mint a Mikuls, vagy a Brady Brunch. Nem relis a
normlis" alapjn beszlni, mert az olyan valami, amit elhitettek veled ugyan, a valsgban
azonban nem ltezik. Hasznosabbak ms fogalmak, mint amilyen pldul a jl mkd,
vagy a rosszul mkd: Mi mkdik jl szmodra? Mi van hasznodra? Mi a legjobb a te
rdekedben? Ez a hozzlls relis, s emberrl-emberre, csaldrl-csaldra vltozik.
Ezrt a feladat nem az, hogy megtudd, mi a normlis, hanem az, hogy felfedezd, mi a
legkellemesebb szmodra s a hozzd kzel ll emberek szmra. Bevetted a normalits
mtoszt, s ezltal kialaktottad az idelis n, az idelis msok s az idelis csaldrl val
fantzidat. Ez rendkvl megneheztette az letedet, Az idelis n szerinted a tkletes
gyerek, a tkletes hzastrs, a tkletes bart, a tkletes szl. Mivel ez a fantzia nem
valsulhat meg; nagyon sokszor eltled magad, mert az let nem gy alakul, ahogyan te
szeretnd.
Amikor felfedezed, hogy mit szabad, s mit nem szabad rezni, ezt a csaldod
mkdsnek szempontjbl is meg kell fontolnod. Itt az ideje annak, hogy csaldod
megtanulja megoldani a problmkat s a konfliktusokat. Sokfle mdszer van ezek
elrsre.
Az els elg egyszer. Vegyl egy knyvet a gyermekfejldsrl, hogy megtanuld, mi
vrhat a klnbz stdiumokban. Mivel te nem gy fejldtl, mint a legtbb gyerek, taln
feleslegesen aggdsz gyermekeid miatt. Egy ilyen knyv megtantja, hogy mit vrhatsz el a
klnbz letkorokban. Ezzel nem az adott stdiumok szerint akarod Formlni a
gyermekeidet, hanem megtudod, hogy mennyire kiszmthatak. Ez a tudat biztonsgot nyjt
majd.
Emellett egy szli hatkonysg kurzuson, megtanulhatod a megfelel technikkat s
jrtassgot ahhoz, hogy knnyen megrtsd a gyerekeket. Emlkezz arra, hogy nem kell
tudnod mindenre a vlaszt. Olyan emberek vesznek ott krl, akik szeretik a gyerekeiket, s
jobban akarnak tudni kommuniklni velk.

52
 Barry s Aviva Mascari, akik kmiai anyagfgg csaldokkal dolgoznak, adaptltk az
adleri csaldgylst. Minden hten a csald sszejn s megbeszlik a szmukra fontos
dolgokat, mint pldul, hogy mennyi zsebpnzt kapjanak, hov utazzon a csald a
sznidben, s ki a felels a mossrt s a szemt kihordsrt. Ez nem azt jelenti, hogy a
gyerekeid tveszik a csald irnytst. Csak annyit jelent, hogy a csald minden tagja rszt
vesz a dnts meghozatalban, gy nincsenek risi titkok. Mindenkire odafigyelnek, s
senkit sem vesznek semmibe.
Amikor felnvekedtl, legtbbszr az volt a tapasztalatod, hogy semmibe vettek. Olyan
rzsed volt, hogy az let jobb lett volna, ha nem lettl volna te is a kpben. Olyan rzs volt,
hogy amit te gondoltl s mondtl, az nem fontos. Ezen rzsek megfordtsnak els lpse
a csaldi gyls, amely gyermekeiddel is azt fogja reztetni, hogy rtkes a vlemnyk.
Ennek eredmnyeknt k nem fogjk gy rezni, hogy semmibe veszik ket, mint ahogy
rgen tged.
Mg valamit tehetsz azrt, hogy megtudd, mi hogyan mkdik: keress egy olyan szemlyt,
akivel brmirl tudsz beszlni. Legyen legalbb egy olyan bartod, aki mellett nem kell
aggdnod, hogy esetleg butnak ltszol, akinek bevallhatod, ha nem tudsz valamit, akinl
nyugodtan lehet nem tudni a helyes vlaszokat. Az ilyen ember kincs. Azt tancsolom, hogy
ez az ember ne legyen alkoholbeteg szlk gyermeke, mert akkor taln ugyanazokkal a
gondokkal kszkdik, mint te.
Fontos, hogy bevalld, ha nem tudsz valamit. A nem tuds beismerse egy trsasgban
mindig ezt a vlaszt csalogatja ki: rlk, hogy ezt mondtad. Ezt n sem tudtam:' De egy
ilyen trsasgban mindig van olyan ember is, aki azt mondja: Ezt nem tudtad?!"
Megtanulhatsz nevetni, vagy teljesen semmibe venni ezt a kijelentst. Inkbb hasznld ki
azoknak a tmogatst, akik hajlandk tanulni, felfedezni, s nem pusztn aggodalmaskodni
amiatt, hogy nem tudjk mindig a helyes vlaszokat.
Arra btortalak, hogy bzzl az sztneidben, amelyek legtbbszr megmondjk, hogy
miknt viselkedj helyesen. Hajlamos vagy tl hamar visszahzdni, s gy dnteni, hogy
sztneid nem hitelesek. Ha bzol bennk, akkor hamarosan megltod, hogy sztneid
nagyon rtkes eszkzk a kvnt egszsges kapcsolatok kialaktsban.
Egy kliensem meslte, hogy sokan nagy gondot fordtottak arra, hogy a negyvenedik
szletsnapjn meglepetsknt bulit szervezzenek neki. Hszves lnya teljesen utlatos volt.
Azt mondta a kliensem: Tudod, nagyon meg akartam neki mondani a magamt azok eltt az
emberek eltt, de visszatartottam magam." n erre azt mondtam: Hogyhogy? Szerintem

53
megrdemelte volna." A kliensem gy vlaszolt: Nos, legkzelebb ezt teszem. Elszr meg
akartam beszlni veled."
Ez az eset megmutatja, hogy miknt kell egy nehz helyzettel elbnni. Amikor valami
kellemetlenl rint, a helyzetet azonostsd be. Beszlj rla, s aztn dntsd el, hagy mitv
legyl. A helyzeteket gyakran igen egyszeren s knnyen meg lehet oldani. A mlttal
kapcsolatos esetek azonban ezeknl sokkal komplikltabbak.
Sandra annak feladsval kszkdik, hogy tkletes szlnek kell lennie s a gyerekei
llandan tesztelik. Legfiatalabbik gyermeke elkezdett egy n. levllncot. Amikor a hlgy,
aki odaadta neki a lncot s aki mellesleg egy kitn olasz szakcsn azt mondta neki:
Fizethetek neked ezrt?", azt felelte: Mi lenne, ha egy meleg tellel?"
Sandra jl elltja a gyerekeit, mgis nagyon nyugtalan s zaklatott lett, mert azt gondolta,
hogy taln a szomszdja szerint nem ad eleget enni nekik. Semmi humorrzke sem volt ez
esetben, s nem tudta, hogyan oldja meg a helyzetet. A fia az otthoni teljes reggeli s vacsora
mellett mg palacsints reggelit is evett egy msik otthonban. Sandrnak meg kellett
figyelnie, hogy mi okozta ezt a tmrdek kellemetlen rzst. A maximalizmusval volt gond,
s azzal, ahogyan a szomszdsgban ltszani akart.
Egy msik rzse az volt, hogy a fia kihasznlja a szomszdokat. Ezzel az rzsvel el
tudott bnni, gy aztn Felhvta a levllncos szomszdot telefonon. A szomszd szerint ez
elg vicces volt, s azt mondta: Aranyos kisfia van. Imdom nzni, ahogy esznek az
emberek. letem egyik legnagyobb rme az emberek etetse. A gyerek egyenesen ide jn
hozzm, de ha nem haragszik, n szvesen ltom mskor is."
Sandra megknnyebblt, s tovbb beszlgettek. Bevallotta ennek a szomszdnak, aki
bartja is volt egyben, hogy a legnagyobb aggodalma az volt, hogy azt gondolhatja, nem
eteti rendesen a gyerekeit. A szomszd erre elkezdett nevetni, mert mialatt a beszlgets
folyt, magas lzzal az gyat nyomta, nagy bontudata volt, amirt hinyzik az egyetemi
rirl. nem volt tkletes dik s Sandra nem volt tkletes anya, s mindketten bnsnek
reztk magukat. A problmik megbeszlse enyhtett rajtuk, mert egy kicsit
realisztikusabbak lettek. Ez fontos volt, mert a tkletessg nem realisztikus s a
tkletessgre val trekvs risi aggodalmakat okoz. Az ember prblhat elrni bizonyos
clokat, de a tkletessg, mint cl, nem hordoz magban hasznos jutalmakat,
A jl mkd ember felelssgteljesen el tud bnni egy konfliktussal. Ez azt jelenti, hogy
hogyan szlljunk szembe, bnjunk el s oldjunk meg egy konfliktust. Amikor fiatalabb voltl,
nem tanultad meg, hogy hogyan oldd meg a problmkat. A problmkat elkerlted, nem

54
oldottad meg. Felnttknt mg mindig gy viselkedsz, ahogy ezen a terleten ez, nem
hasznos.
Vegynk egy egyszer tesztet. Kpzeld azt, hogy egy folyosn msz. Van egy ajt a
folyosn. Krlbell flton vagy a folyosn, amikor olyasvalaki ismers jn ki az ajtn,
akire nagyon mrges vagy, vagy akirl tudod, hogy nagyon mrges rd.
Mit teszel? Megllsz, szembenzel azzal a szemllyel, s azt mondod neki: rlk, hogy
ltlak. Meg kell beszlnnk nhny dolgot?" Vagy elfordulsz, s elstlsz? Teszel egy
komolytalan megjegyzst, amelynek semmi kze a ketttk dolghoz? Vagy tovbb msz, s
gy csinlsz, mintha nem is lenne ott?
Mit teszel, amikor felmerl egy lehetsges konfliktus? Hogyan viselkedsz? Mi az els
reakcid? A konfliktus megoldshoz meg kell rtened, amit teszel, s ami benned zajlik. Itt
lehet kezdeni. Amint ezt tudod, dnthetsz a fell, hogy hogyan fogsz elbnni a problmval,
s hogyan szembeslj a valsggal. A legnagyobb problma az alkoholista otthonban, hogy
nem akarnak igazn szembeslni a valsggal. Itt az id, hogy szembesljnk a valsggal,
s felismerjk, hogy nincs olyan dolog, mint pldul a normlis". Csak valsg van, amelyet
sajt magad hatrozol meg olyan emberek segtsgvel, odaadsval, akiket rdekel a
fejldsed, hajlandak s szeretnnek ebben rszt venni ezltal megerstve a sajt
Fejldsket is.

2. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehezen visznek vghez egy tervet

elejtl a vgig

Itt az id, hogy megtudd, az a halogat vagy, akinek gondolod magad, vagy csak
egyszeren nem tudod, hogyan kell befejezni egy feladatot. Hogyan csinl meg valaki
elejtl a vgig egy tervet? Hogyan trtnik ez? Megtrtnhet, s megtrtnik a jelenben s
a jvben egyarnt. Rendszeresen kell dolgozni rajta. Azok az emberek, akik vgigcsinlnak
egy tervet, nem csinljk flvllrl. Egy n. jtktervk" van. Taln mr automatikusnak
tn szintre fejlesztettk, de ez nem gy van. Itt valjban egy folyamatrl van sz.
Kezdetben alaposan tudatban kell lenned annak, hogy mi a folyamat, hogy kvetni tudd,
s hogy ne akadj meg kzben, s ne kezdj tleteket mondani magad felett. Az els dolog,
amit tenned kell, amikor megszletik a terv az, hogy egy pillantst vetsz az tletre.
Kivitelezhet? Elrhet az, amit el akarsz rni?
Ezutn ksztened kell egy lpsrl-lpsre kidolgozott tervet azrt, hogy elrhesd a
clodat. Minden lpsre hatridt kell szabnod. Mennyi idt vesz majd ignybe, hogy a terv

55
sszes rszt vgigcsinlod? Nem kell tudnod pontosan, hogy mennyi ideig fog tartani, de
tudnod kell, hogy mik a klnbz rszek, s mennyi id kell mindegyikre.
Miutn meghoztad azt a dntst, a kvetkez lps, hogy megtervezd, hogyan tudod
betartania hatridt. Relis az, hogy ennyi id alatt vgigcsinlod ezt a tervet, ha minden rsz
kln-kln ennyi idt vesz ignybe?
A hatridk betartsnak tervezse kzben egy pillantst kell vetned a munkastlusodra is.
A legknnyebben ezt gy teheted, hogy visszaidzed, milyen voltl iskolsnak. Hogyan
tudtl a legjobban tanulni? Olyan dik voltl, aki gy teljestett a legjobban, ha minden nap
egy keveset vgzett, vagy olyan, aki mindent az utols pillanatra hagyott? Azrt hagytl
mindent az utols pillanatra, mert gy tanultl a legjobban, vagy, mert nem volt ms
vlasztsod? Mennyire voltl magaddal megelgedve? Tanulmnyozd a sajt tanulsi
stlusodat.
Ha ezek a lpsek nem passzolnak ssze, s a cl nem kivitelezhet, akkor gondold jra az
tletet. Taln nem igazn relis. Ha nem relis, ne habozz talaktani. Taln tbbet vllaltl
fel, mint amennyire abban az idben kpes vagy. Vagy taln mshogy kell megkzeltened
ugyanazt az tletet. Lgy hajland talaktani az tletet, vagy a hatridt. Taln teljesen j az
tlet, csak nem hagytl elg idt a vghezvitelhez. Lgy hajland minden stdiumnl
jragondolni s jrartkelni az egszet. Nzd meg, hogy vannak-e olyan vltoztatsok
kzben, amelyek majd szmthatnak. Nem kell megakadnod az ton azrt, mert nem talltad
mg ki, hogy hogyan fogod a tervet vghez vinni.
Egy plda errl a folyamatrl majd vilgosabb teszi a dolgot szmodra. Paul 48 ves,
sikeres zletember. risi feszltsgekkel terhes az zlete, ilyen pldul a 24 rs hatrid a
nagyobb jelentsek elksztsre. Krzisbl krzisbe esik, de jl csinlja. Alkoholbeteg szl
felntt gyermekeknt igazn jl rt a krzishez. Mltjnak ezt az oldalt a hasznra fordtotta.
Paul elhatrozta, hogy meg akarja kapni a doktortust. Miutn sikerlt bejutnia egy
doktori programba, pnikhangulatban jtt hozzm. Nem tudom megcsinlni mondta nem
tudom megcsinlni a disszertcit." n mosolyogtam. Pnikba esett, hogy a feladat tbb,
mint amit egy v alatt be lehet fejezni. Mivel ilyen dologgal kapcsolatosan nem volt
informcija, flt. Elg intelligens volt ahhoz, hogy szrevegye, hogy maga ll sajt
tjban, s a problma lekzdshez segtsgre van szksge.
Elszr eldntttk, hogy meghatrozza azokat az embereket, akikkel beszl a tmrl,
mert eddig tl sok klnbz vlemnyt hallott. Ez, s az, hogy nem alakult ki a sajt
vlemnye, csak nvelte az aggodalmt. Azt mondtam neki: Ha segtek neked, akkor most
n leszek az egyetlen, aki nveli az aggodalmakat:'

56
 Azt is gondolta, hogy az disszertcija lesz a legmeghatrozbb a vilgon. Fel kellett
adnia ezt a nagyravgy gondolatot, s el kellett dntenie, hogy egy kivitelezhet tmt fog
kutatni. Meg kellett neveznie egy bizottsgot is, amelynek a trgyrl vlemnye volt, s akik
azt akartk, hogy a terve sikeres legyen.
Amint ezt megtette, albbhagyott a pnikja.
A kvetkez lps az volt, hogy meghatrozza, mennyi idt vesz majd ignybe a
disszertci megrsa. Pnikba esett, mintha mr tegnapra meg kellett volna rnia. A kutats
egy vig tartott. Idbe telt sszegyjteni s kirtkelni az anyagot. Idbe telt kirtkelni az
eredmnyeket, s gy megrni a disszertcit, hogy elfogadhat legyen a bizottsg szmra.
Ezt a munkt nem lehetett sem tegnap, sem holnap megcsinlni. Az egy v volt az egyetlen
relis idtartam, amit a terv vghezvitele ignyelt.
Miutn ezt megrtette, megvizsgltuk a tanulsi stlust. Hogyan tanult a
leghatkonyabban? Ezt is csinlhatta gy, mint a tbbi dolgot az letben? Vilgoss vlt,
hogy ezt nem csinlhatta gy, mint ahogy eddig vgezte a feladatait, mindent az utols
pillanatra hagyva. Radsul nem akart egy vagy kt hnapot sem kimaradni a munkjbl,
hogy otthon kizrlag a disszertcijval foglalkozhasson. Eldntttk, hogy napi kt rt
fog dolgozni rajta.
Azt is meg kellett vizsglnunk, hogy ez mit jelent. Azt jelentette, hogy minden nap kt
rt kellett rnia? Vagy hogy napi kt rt kellett az rasztalnl lnie? Gondolkozhatott ez
alatt az id alatt? A vge az lett, hogy az alatt a kt ra alatt csinlnia kellett valamit a
disszertcijn. A gondolkodssal eltlttt id majd ksbb az rssal eltlttt idv vlik.
Nem kell merevnek lennie nmagval szemben. Azt is meghatroztuk, hogy otthon, a hts
szobban, a kis rasztalnl tud a legjobban dolgozni, ahov elvonulhatott egy kicsit. Reggel
az els kt ra volt a legtermkenyebb. Ezrt ezt az idt hasznlta fel, mieltt felkelt a csald
tbbi tagja, s elkezdett csengeni a telefon.
Ezek az elhatrozsok nagyon alapvetk s egyszerek voltak. De ppen ezek jelentettk a
klnbsget a feladat elvgzse s el nem vgzse kztt. s ezeket odafigyelssel,
tgondolssal rte el.
Paul azeltt soha nem tervezett meg semmit. Most trtnt elszr, hogy valaki lelt vele,
s azt mondta: Hogyan fogod ezt elrni? Hogyan fogod ezt befejezni? Mi a jtkterved?
Mennyi idt vesz majd ignybe? Keresztlvihet?"
Miutn kt htig dolgozott a disszertcijn, azt mondta, hogy nem tud napi kt rt,
hanem csak napi egy rt dolgozni. Ez sokkal inkbb elrhet volt szmra, s gy rezte,
hogy kevs id alatt is el tudja vgezni, amit akar. Ez rendben is volt. Kialaktott egy

57
jtktervet, s mdostani tudta, miutn mr volt egy felpts, amely kezelhetbb tette az
egsz feladatot. Nem volt tbb pnikban, amely valsggal megcsapolta az energijt. Most
mr nem lesz nehz neki elejtl a vgig vgigcsinlni egy feladatot.
Az itt felvzolt lpsek brmire vonatkozhatnak, amit valaki el akar rni. Az a csodlatos
tlet, amely agyadban megszletett, vagy lehetsges, vagy nem. De nem szerencsvel sikerl.
Gondos tervezs eredmnyezi. Amint tbb tapasztalatod van a tervezsben, elkezded
automatikusan csinlni. Taln nem azrt vannak nehzsgeid, mert halogatsz, hanem azrt,
mert egyszeren nem tudtl a hozz tartoz folyamatrl.
Kisgyerekeidnek nem kell felntt korukig vrni arra, hogy ezt a bizonyos problmt
megoldjk. Ha tanraik azt mondjk neked, hogy nem teljestenek kpessgeik szerint, s
hogy nem fejezik be, amit elkezdtek, akkor megmondhatod: A gyerekeimnek meg kell
tanulniuk, hogy ezt hogyan csinljk. Taln azrt nem fejezik be, amit elkezdtek, mert meg
kell tanulniuk, hogyan csinljk, s nem pedig azrt, mert nem rdekli ket, vagy nem
mlylnek el benne. Ha rokonszenves a tanr, akkor lj le vele s beszld meg, hogy
tudnnak gyermekeid olyan tanulsi szoksokat kialaktani, amelyekkel be tudjk fejezni a
feladataikat. Taln gyerekeid azrt nem olyanok az iskolban, mint amilyenek lehetnnek,
mert nem lttak mg senkit elkezdeni s befejezni valamit, Ilyenkor nem kell eltlned
magad, s azt gondolni, hogy rettenetes szl vagy. Ez elvenn az energidat gyermekeid
megsegtstl, s a krnyezet formlstl, amely szksges a sikerhez. A tanr
segtsgvel, vagy anlkl is ki tudsz alaktani s meg tudsz szervezni egy-egy ilyen
felptst.
Vezrvonalakat kell megllaptani. Nem kell diktatrikusnak lenned, kialakthatod ezeket
kzsen a gyermekeiddel, s gy letk tervezsnek rszeseiv vlhatnak. Nem kell, hogy
szeressk; itt az id, hogy szisztematikusan csinljk a dolgokat. Pldul naponta kell
rendszeres idben s helyen leckt csinlni egy bizonyos megszabott ideig. gy lehet
elkezdeni.
Fontos tudatni velk, hogy nem butk, mert ezt mr nagyon korn gy gondoljk
magukrl.
A nehzsgek a tapasztalat hinybl fakadnak, de ez majd megvltozik. A csald olyan
trsulsba lp, amelyben megtanuljk befejezni, amit elkezdtek. Ez egy olyan folyamat,
amelyben mindenki rszt vesz, gy jobban tudjk irnytani az letket. A gyermekeiddel val
kapcsolatodat is javtani fogja, s megtri a krt a kvetkez generciban.

58
 3. Az alkoholbetegek felntt gyermekei akkor is hazudnak, amikor ugyanolyan
knny lenne igazat mondani

A hazudozsrl nagyon nehz leszokni, mert amikor gyerek voltl, kifizetd volt a
hazugsg. Felnttknt azonban nem kifizetd, de a szoks folytatdik. Lttam, hogy csak
akkor szoknak le az emberek rla, amikor a bntetsek mr olyan nagyok, hogy az let
kezelhetetlenn vlik. Akkor kell abbahagyni, mieltt mg ez nem trtnik meg. Elszr is,
klnbsget kell tenni az elre megfontolt s az automatikus hazugsg kztt. Egyelre a
megfontolt hazugsg mg kifizetd. Nem n tlem meg, neked adok vlasztsi lehetsget:
hazudsz, vagy nem hazudsz. Mi azt a krt prbljuk megtrni, amelyben automatikus a
hazudozs s nem tarthat kzben.
Az els lps brmelyik rossz szoks legyzsnl az, hogy tudatoss vljk benned. Ha
eddig automatikusan hazudtl, nincs felttlenl tudomsod arrl, amit csinltl. grd meg
magadnak, hogy egy egsz napig nem fogsz hazudni. Aztn vrd meg, hogy mi trtnik.
Vagy meg tudod llni, vagy nem.
Ha kpes vagy r, akkor j. Knny volt szmodra, vagy nehz? Ha nem vagy r kpes,
rd le, hogy mi trtnt mirl hazudtl, s mi zajlott a fejedben, mieltt hazudtl.
A nap vgn rtkeld ki, ami trtnt anlkl, hogy eltlnd magad. Megtetted, amit
megtettl. Elrted, amit csak elrhettl. Knny, vagy nehz volt. A nap egy rszre sikerlt,
de nem az egsz napra. Bizonyos helyzetekben meg tudtad csinlni, s ms helyzetekben
pedig nem. Taln akkor sikerlt, amikor nyugodt voltl, s akkor nem, amikor ideges voltl.
Csak lj le, s figyeld meg. tlkezs helyett inkbb ismerd meg magad egy kicsit jobban
azltal, hogy valamivel jobban ltod a viselkedsedet.
Ugyanazzal az elhatrozssal kezdd a kvetkez napot. Ismteld meg a folyamatot. Tedd
ezt hrom, vagy ngy napig. Amikor a vgre rsz, nzd meg, hogy milyen javulst mutattl.
Ha mg mindig automatikusan hazudsz, akkor j tlet olyan ktelezettsget vllalni, hogy
legkzelebb, amikor rajtakapod magad a hazugsgon, beismered s kijavtasz minden
helytelen lltst.
Ez egy erteljes ktelezettsg. Azt jelenti, hogy azt mondod magadnak: Br ers a
szoks, de fontos, hogy megvltoztassam." Ha erre nem vagy kpes, legalbb lgy realista, s
fogadd el azt a tnyt, hogy valamilyen okbl kifolylag nem vagy hajland vltoztatni.
Ha a tudatod fejlesztse s a ktelezettsg elfogadsa nem vezet az automatikus hazuds
eltnshez, akkor valsznleg tbb, mint puszta rossz szoks. Taln olyan, amin
behatbban kell munklkodnod. Taln egy tllsi taktika, amelynek lejrt mr az ideje.

59
Mltad s a gyermekkorban kialakult flelmeid miatt esetleg segtsghez kell folyamodnod,
ha vltoztatni akarsz a viselkedseden.
Nhny dolgot egyszeren s knnyen meg lehet oldani. Msokat sokkal tbb munkval
s segtsggel lehet csak megoldani. Ez nem azt jelenti, hogy valami nincs rendben veled,
egyszeren csak nehezebb lehet, mint amilyen nehzsgi fokot vltl.
Amikor olyannal foglalkozom, akiknek hazudozsi problmja van, azt mondom neki:
Szerintem te elhitted azt, amit az elbb mondtl," Aztn ezt megnzhetjk, mit is jelent
valjban, s megtudjuk, hogy hol van az igazsg.
Sok alkoholbeteg felntt gyermeke a msik szlssgbe esik. Mivel olyan sok hazugsg
van, elhatrozzk, hogy soha sem hazudnak. Ez valamivel szokatlanabb mdja a felnttsg
ilyen jelleg problmjnak, problmamegoldsnak. Ez a csaldi minta elutastsa.
Ha rszt vettl az AA, Al-Anon vagy Alateen programokban, felhasznlhatod az ott kapott
gygyulsi eszkzeiket ennek a szoksnak a megtrsre. Tedd azt, amit k tesznek az
alkohollal. Ktelezd magad arra, hogy abbahagyod az ivst, s naprl napra abbahagyod.
Naprl napra hiszel magadban. Naprl napra megvltoztatsz brmilyen rossz szokst.

4. Az alkoholbetegek felntt gyermekei kmletlenl tlik meg nmagukat

Tim, aki alkoholista szlk gyermeke, rt nekem magrl s az rzseirl. Nagyon

egyszeren fejezte ki a legfontosabb felfedezst: Br lehet, hogy elkvetek hibkat, n
magam nem vagyok a hiba." Ezek a szavak azt mutatjk, hogy elrt valamennyi szabadsgot.
Elkezdte szintn nzni magt anlkl, hogy eltlte volna magt. Amikor a viselkedst el
tudjuk vlasztani a szemlytl, szabadon vltozhatunk, fejldhetnk s nvekedhetnk.
Br mr gyermekkorod ta felsoroltk neked, hogy mirt nem feleltl meg, fontos, hogy
felismerd: minden kijelentsnek van pozitv s negatv oldala. Pldul csodlatos, ha
intelligens vagy, mert megrtesz olyan dolgokat is, amelyeket kevsb intelligens emberek
nem rtenek meg. Mgis ezek a dolgok gyakran zavarba hoznak. Ha mly rzs vagy, az
rm nagyobb, mint a fjdalom. Ki mondja meg, hogy mi a j? Ki mondja meg, hogy mi a
kevsb j? Csak annyi kell, hogy felfedezd, nygzzn le, s lsd, hogy mit jelent.
Taln eldnttted, hogy leted egy grg tragdia. Van egy kliensem, aki ezt csinlta, br
nem sok bizonytk van arra, hogy a hozzllsn kvl ms is problmt okoz neki. Az letet
nem kell a szenveds klnbz szintjei szerint mrni. Ha gy fogod fel, taln meg akarod
tudni, hogy mennyire kifizetd. Mit nyersz azzal, ha eltled magad? Mirt nem tled meg
soha magad j irnyban? Mirt nem vlasztod ki soha azokat a dolgokat, amelyek

60
klnlegess s csodlatoss tesznek? Mirt van arra szksged, hogy lehordd magad? A
vlasz valsznleg egyszer. A szenveds ismers, s te megtanultad, hogy hogyan bnj a
knnal. Ismeretlen lesz szmodra, ha jl megy az let, ezrt nem tudod, hogyan kezeld. Nem
szokatlan a klienseknl, hogy az nmagukrl alkotott rossz kpben vigasztalst nyernek.
Amikor a dolgok megfordulnak, amikor mr jobban nznek ki, akkor az let
kezelhetetlenn vlik. Nem szokatlan, hogy klienseim szabotljk a fejldst. A
figyelmeztets ellenre az ismerthez val ragaszkods gyakran elsbbsget lvez. Vgl is a
legkorbbi hatsok a legerteljesebbek.
Az a gyakorlat, amelyet dikjaimmal csinlok, megmutatja, hogy az tletek legyenek
rosszak vagy jk annak az embernek a funkcii, aki birtokolja ket. A csoport lel a
krben. Eldntik, hogy a kr kzepre egy szrnyet ptenek. Lehetsgnk van arra, hogy
teljesen, vagy rszben megtiszttsuk magunkat brmelyik tulajdonsgnktl, amelyti meg
akarunk szabadulni. Ha az eldobott tulajdonsgokat valaki ms szeretn megkapni, akkor
felveheti magnak. Oda-vissza megynk ebben a lenygz jtkban. Valaki eldnti, hogy
feladja halogat hajlamnak 90%-t, s mg nem is ri el a kr kzept, amikor valaki azt
mondja: n elveszek belle 75%-ot, mert n tl erszakos vagyok."
Valaki ms azt mondja: Fel akarom adni az sszes bntudatomat", s a msik vlaszol:
Nekem kellene abbl egy kicsi. Nem akarom a ktelezettsgeimet a msokra gyakorolt
hatsnak fnyben nzni." Az emberek csodlkoznak, amikor folytatjuk. Amikor egyikk
azt mondja: Elegem van abbl, hogy ilyen rzkeny vagyok. rzkenysgem 60%-t
feladom." Ms ezt mondja: Mr elg rgta vagyok rzketlen. Azt hiszem, szksgem van
a tidre."
Ez a gyakorlat vilgosan mutatja, hogy a jellemz vonsainkat vizsglni s javtani kell.
Milyen szintig hasznosak szmunkra? Milyen szinten llnak az utunkban? De e
tulajdonsgok s nmagunk eltlse bizonyosan nem hasznos. Ki mondja meg, hogy mi a j
s mi a rossz? Ha htralpsz s elhatrozod, hogy te vagy te, s ez gy van jl, sokkal tbb
lehetsged van az letben.
A szrny vgl keverk lesz egy zavaros keverk. s majdnem hogy az egyetlen dolog,
amit mindenki kzpre akar dobni: a tlsly s a zsarnok anys.
A sajt magad eltlsnek egy msik oldala, amelyen mg faragni kell, a
dicsret/elmarasztals elfogadsa. Milyen jl fogadod el a dicsreteket? Automatikusan
eldobod ket? gy tapasztaltam, hogy ha valami rosszul megy, teljes felelssget vllalsz
rte. Amikor azonban valami jl megy, egyszeren elbocstod: Ez csak gy megtrtnt",
vagy knny' volt. Ezt nevezheted szernysgnek ugyan, de csak megrzi a magadrl

61
megalkotott negatv kpet. Nem engedi, hogy sikeresnek rezd magad a jl csinlt dolgokrt,
hogy jobban kezdd rezni magad a sajt brdben.
Dnthetsz gy, hogy szernynek mutatkozol msok eltt, de mindenkppen fogadd el, ami
jr neked. Azrt, mert valami knny neked, mg nem biztos, hogy nem fontos.
Mindamellett, ha elkvetsz egy feleltlen hibt, akkor ez sem lesz kevsb fontos.
Prbld meg tudatostani magadban azokat a dolgokat, amelyeket jl csinlsz. Ne lkd el
ezeket magadtl. Inkbb hasznostsd arra, hogy fejldj, s egsz ember vljk belled. Nem
kell eltlned a hibidat, hiszen a te teljes emberi lnyednek a rszt kpezik.

5. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehezen szrakoznak

A bennnk lv gyermek az, aki szrakozik aki tudja, hogy hogyan kell jtszani. Mivel a
benned lv gyermeket rgta elnyomtk mr, fel kell fedezned, s ki kell fejlesztened. Azz
a gyermekk kell vlnod, aki sohasem voltl.
Kicsit komolytalanul egy bartom egyszer eladott egy gyermekbrlsi tervet. Azt
mondta, hogy vannak bizonyos dolgok, amelyek sokkal tbb szrakozst nyjtanak a
felntteknek, ha velk van egy gyerek. Az egyik ilyen a horgszs, s egy kis vrs haj
szepls arc gyereket akart adoptlni, hogy magval vigye. A vidmparkban szintn szerette
volna, hogy vele legyen egy gyerek, mert nem akart hlyt csinlni magbl, amikor fell az
riskerkre.
Ez a frfi hintzni is szeret a jtsztren. Tudod, hogy mit mondanak, az emberek, amikor
felnttet hintzni ltnak, vagy a homokozban jtszani. De ha vletlenl viszel magaddal egy
gyereket, sok elismerst kapsz azrt, hogy milyen j szl vagy, vagy mennyire rdekld
felntt. A gyerekek tudjk, hogy hogyan lehet szrakozni.
Ezrt, ha tanulni akarsz, tlts el egy kis idt egy olyan gyerekkel, aki jl rzi magt.
Csinlj nhny olyan gyerekes dolgot, amelyet mg sohasem prbltl. Mir1 brndoztl
gyerekkorodban? Milyen jtkot akartl jtszani, amelyet sohasem jtszottl? Itt az id, hogy
elkezdj jtszani.
Minl magabiztosabb vagy, annl kevsb fogsz flni attl, hogy bolondnak nznek. Taln
meg kell tanulnod laztani, s semmit sem csinlni. Egyszeren szakts idt magadra s ne
dnts gy, hogy minden pillanatnak termkenyen kell eltelnie. Meg is tervezheted,
mondhatnnk ironikusan. Szervezd bele a laztst a napodba, s ne azzal tltsd az idt, hogy
azokrl a dolgokrl gondolkozol, amelyeket el akartl ugyan vgezni, de nem jutott rjuk id.

62
 Tudom jl rezni magam, de nem vagyok j kezdemnyez. Mivel magamtl nem tudok
szrakoztat dolgokat kitallni, olyan emberekkel tltm az idmet, akik viszont tudnak.
Korntsem meglepen, ezek nem alkoholbetegek felntt gyermekei.
Be kell azonban vallanom, hogy j szrakozst nyjt, ha kzletek nhnyat elviszek
magammal. Amikor elengeditek magatokat, s elkpedtek, mert olyan jl rzitek magatokat,
ez a mi rmnket is nveli. Az els lmny ah-jt nagyon rtkes megosztani egy msik
emberrel.

6. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nagyon komolyan veszik nmagukat

Az egyik oka annak, hogy nehezen rzed jl magad, a tapasztalat hinya mellett az, hogy
tl komolyan veszed magad. Ahhoz, hogy legyzd ezt a nehzsget, el kell vlasztanod
magad attl, amit csinlsz. El kell vlasztanod magad a ktelezettsgeidtl, mint amilyen
pldul a munkd. Nem kell annak lenned, amit csinlsz. Fontos, hogy komolyan vedd a
munkdat, mert lnyeges s fontos, de ne vedd magadat annyira komolyan. Nem a munka
kpezi az, egsz lnyedet.
A tevkenysgeidtl val elszakads egyik j mdja, ha megcsinlod az idbeosztsodat.
Ha a munkd 9-tt 5-ig tart, akkor menj el 5-kor. Attl nem termelsz tbbet, ha fl 8-ig
maradsz, ez hossz tvon csak rontja a hatkonysgodat. ppen hogy kibv lehet az let
ell.
Egy kliensem, aki nkntes krhzi dolgoz volt, intenzven foglalkozott a hallos
betegekkel. Ugyanis nem hivatsos papn volt, aki lland gyban fekvsre knyszertett
embereknek osztott oltriszentsget. Sok idt tlttt szolglatban s tmogatta a krltte
lv embereket. Amikor eljtt hozzm, mr majdnem a kigs szln llt.
Nem akarta feladni a munkjt, gy gondolta, hogy fontos s termkeny. Azt is rezte
ugyanakkor, hogy munkja valsggal a lnyv vlt. n is egyetrtettem ezzel, ezrt
tallnunk kellett egy olyan mdszert, hogy kezelhetbb tegyk munkaproblmjt, s gy
tbb ideje maradjon sajt magra.
Mr tudta, hogy mit kezdjen a magra fordtott idvel, Szerette a zent, lvezte a
sznhzat, sportolt, s sok bartja volt. Kidolgozta, hogyan tltse a szabadidejt, de ez csak
terv maradt.
Fellltottunk egy igen rugalmas idbeosztst. Eldnttte, hogy egy hten kt napig ezt
fogja csinlni: a reggelt a munkval, a dlutnt pedig szrakozssal tlti. gy komolyan
vehette a munkjt, s mg nmagra is jutott ideje, mindazt megtehette, amit csak akart.

63
 Lelkiismeretesen kell tervezned ahhoz, hogy elkezdhesd magad elvlasztani a
tevkenysgeidtl. Ez nem fog magtl megtrtnni. Nem sikerl gy, ha azt mondod:
Kevesebb rt fogok dolgozni. Megvltozom". Az embernek ennl pontosabbnak kell
lennie.
Ahhoz, hogy teljes letet lj, ms dolgokrl is kell gondolkoznod, s mst is kell
csinlnod, mint llandan csak dolgozni. Klnben szkltkr s behatrolt leszel, vagy
nehezebb lesz szrakoznod. Kevsb rdekes ember leszel. Mit teszel nmagadrt? Vagy
pontosabban: mit tettl ma magadrt?

7. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehzsgekkel kszkdnek a benssges

kapcsolatok tern

Ennek a krdsnek tbb oldala van. Az els az, hogy az alkoholbetegek felntt gyermekei
nem tudjk, hogyan tegyenek szert egy benssges kapcsolatra. A bizalmas viszonytl val
flelem, brki kzeledbe engedse szorongssal tlt el. Ennek a flelemnek egy rsze magtl
az ismeretlentl val flelem. Mi ez? Mibl ll? A kzvetlensg kzelsgt foglalja magba.
Hogyan kerlsz kzel valakihez? Mik az egszsges kapcsolatok sszetevi?
Tartsd szben, hogy az egszsges kapcsolatok nem alakulnak ki egyik pillanatrl a
msikra. Egy egszsges kapcsolatnak sok sszetevje van, amelyeket mind meg kell osztani.
Amikor valaki mssal kapcsolatba lpsz, fontos, hogy mindazt felajnld partnerednek, amit te
is kapni szeretnl tle.
A benssgessg szintjt az osztozs szintje hatrozza meg mennyit hajlandk adni
egymsnak a kapcsolat tagjai. Valjban ez egy szerzds, amelyet akkor kell megktni,
amikor a felek megrtettk, illetve elttk kihirdettk. Sok hallgatlagos szerzds van, de
neked tallnod kell valamilyen formt az ellenrzsre is.
Az egszsges kapcsolatnak sok fontos alkotrsze van. Ezek rvnyesek akkor is, ha a
msik ember ppen szeret, szl, gyerek, hzastrs, munkaad vagy akr munkatrs.
Azonban a forma vagy a szint vltozhat a kapcsolat termszettl fggen. A kvetkez
listval nem prblok sorrendet vagy fontossgot meghatrozni. Az a fontos hogy minden
lnyeges sszetev meglegyen, s klcsnssg jellemezze a kapcsolatot. Ha a felsoroltak
kzl brmelyik is hinyzik, nem lehet azzal a szemllyel folytatni a kapcsolatot.
Mg egyszer, ne feledd, hogy a benssgessget az hatrozza meg, hogy a partnerek
milyen szintig hajlandk a felsorolt kritriumok szerint dolgozni. Bizonyos fajta
kapcsolatokban ez fontosabb s odaillbb, mint msokban.

64
 Amint a listt olvasod, vonatkoztasd a sajt adott kapcsolatodra. Vajon mindegyik elem
jelen van? Ez megmagyarzza, hogy nhny kapcsolatod mirt mkdik jl, s msok pedig
kevsb jl. Ha brmelyik alkotrsz hinyzik, mris lyuk van a kapcsolatban.

SEBEZHETSG Milyen szintig vagyok hajland leengedni a korltaimat? Milyen

szintig vagyok hajland engedni, hagy a msik ember befolysolja rzseimet?
MEGRTS Megrtem a msikat? Megrtem, hogy mire cloz azzal, amit mond, vagy
amit tesz?
EMPTIA Milyen szintig vagyok kpes azt rezni, amit rez?
RSZVT szintn trdm azzal, ami a msik embernek gondot okoz?
TISZTELET gy bnok a msik emberrel, mintha rtkes lenne?
BIZALOM Milyen mrtkben s milyen szinteken vagyok hajland engedni a msik
embernek, hogy hozzjusson azokhoz a dolgokhoz, amelyeket nem akarok mindenkivel
tudatni?
ELFOGADS Rendben vagyok gy, ahogy vagyok? s a partnerem?
SZINTESG Igazsgra plt ez a kapcsolat, vagy vannak benne jtkok" is?
KOMMUNIKCI Kpesek vagyunk nyltan beszlni a kapcsolatban fontos dolgokrl?
Tudjuk, hogy hogyan lehet megrtetni magunkat, hogy a megoszts rvn elre tudjon
haladni a kapcsolat?
SSZEEGYEZTETHETSG Milyen mrtkben kedveljk, s nem kedveljk
ugyanazokat a dolgokat? Milyen mrtkben szmt az, ha bizonyos hozzllsokban s
meggyzdsekben klnbznk egymstl?
SZEMLYES SRTETLENSG Milyen szintig vagyok kpes megtartani nmagamat,
s ugyanakkor adni is a msiknak?
FIGYELMESSG Tekintettel vagyok a msik s a sajt ignyeimre?

Ezek azok az alkotrszek, amelyeket az emberek, mint az egszsges kapcsolat

ltfontossg elemeit, megosztottak velem. Ezekbl a rszekbl ll.
A legmeghatrozbb elem egy egszsges kapcsolatban, s az a terlet, amelyen minden
ms alapszik, a kvetkez: Relisan ltnak-e engem, s n relisan ltom-e a msik embert?
Kpes vagyok-e olyannak ltni t, amilyen valjban? s kpes-e engem olyannak ltni
amilyen vagyok?"
Ha te magad nem vagy relis, a tulajdonsgok mit sem szmtanak. Se nem odaillk, se
nem hitelesek. A legkritikusabb egy egszsges kapcsolat kialaktsban az fggetlenl a
kapcsolat termszettl , hogy a msik relisan lt-e bennnket, s mi a msikat. Taln ez a

65
tny mg kritikusabb a te helyzetedben, mintha nem lenne a sajtos mltad, hiszen
kvetkezetlenl reaglsz egy j kapcsolat kialaktsnl.
Ha relisan ltod magad partnereddel meg tudjtok beszlni s tanulni tudtok olyan
problmkbl, amelyek kzelebb hoznak benneteket egymshoz. Ha fantzikra alapul a
kapcsolat, nem fenntarthat.
Pldul, az alkoholbetegek felntt gyermekei flnek attl, hogy elhagyjk ket. Amikor
felmerl egy problma, pnikba esnek, s gy csak nagy ritkn beszlik meg a problmt.
Rombol hats lehet, ha pnikba esel s a partnered olyan ember, akinek szksge van a
kapcsolaton bell nagyobb szabadsgra. Prbld megmondani a partnerednek: Van egy
problmm. Pnikba esem, amikor valami konfliktusunk tmad. Nehz szmomra mg csak
ltni is ezt a problmt. Tudom, hogy te mskpp reaglsz, de grd meg nekem, hogy mg ha
mrges is vagy, a viselkedsem miatt, akkor is megerstesz abban, hogy szeretsz. gy taln
vissza tudunk jutni a problmhoz maghoz."
Egy egszsges kapcsolatban megbeszlik a reakcikat. Ezeket a krdseket mg id eltt
meg kell beszlni, hogy amikor felmerlnek minden raggatott krts nlkl ltsszk maga a
problma. A beszlgets is elveszi az elhagyatottsgtl val flelmet. Akkor azt mondhatod:
Mi volt ez a problma, mieltt pnikba estem?"
Brmilyen kapcsolatban a felmerl problma valjban az ember sajt magval val
kapcsolatbl ered. Br gyakran gy lczdhatnak, mint a kapcsolat problmi, s ezek
szintn okozhatnak gondokat a kapcsolatban, st le is rombolhatjk azt. Hadd soroljak fel
nhny pldt.
Cheryl alkoholbeteg szlk felntt gyermeke. pp egy tz ve tart rossz hzassgnak vet
vget, ugyanakkor van egy szeret kapcsolata egy fiatalemberrel. Ez a legegszsgesebb
kapcsolat, amit valaha is tapasztalt. Az egyik problmja az, hogy a prja meg akarja rinteni.
t akarja lelni s fizikailag ki akarja mutatni az rzseit, Cheryl pedig dzkodik ettl. Az
rints majdnem taszt szmra, kivve periodikus alkalmakkor. gy tnt reakcija tlzott,
hiszen prja korntsem volt erszakos. Hajland volt brmekkora teret adni Cheryl-nek,
belertve az egyedllt ignyt is.
Br prja ez irny kvnsgban nem volt erszakos, csak szksge volt arra, hogy
idnknt megrintse Cheryl-t, s is viszonozza ezt rzsei kimutatsaknt. egy, a fizikai
rzseiket kimutat csaldban ntt fel. Cheryl negatv reakcija nagy gondot okozott a
kapcsolatukban.
Mivel vilgos volt, hogy Cheryl tlzottan reaglt vissza kellett pillantanunk a mltjba,
hogy megtalljuk viselkedsnek az okt.

66
 Vratlanul az trtnt, hogy desanyja megltogatta. Dl krl jtt, elkezdett inni, s egsz
dlutn folytatta az ivst. Amint egyre rszegebb lett egyre jobban kvetelte a lnytl:
Krlek, rints meg! Krlek, lelj t! Arra van szksgem, hogy egy kicsit lelj t!" Cheryl
azt mondta: Azt tettem, amit anym krt, de felfordult tle a gyomrom. Mr kisgyerekkorom
ta ezt csinlja velem."
Amikor errl beszmolt nekem, vilgoss vlt, hogy honnan jtt az irtzsa. Nem volt
tbb nagy, stt titok, elkezdhettnk kzdeni ellene s megprblhattuk legyzni. Elmondta
Ivnnak, hogy mi a helyzet. Meg kellett mondania neki, hogy reakcijnak semmi kze sem
volt az szemlyhez, annak kvetkezmnye, hogy alkoholbeteg szl gyermeke. Ez
valamelyest enyhtett a helyzeten, s most mr elkezdhettnk az Ivnnal szemben mutatott
reakcin vltoztatni. Ha nem tudtunk volna beszlni rla, s hinyoztak volna az egszsges
kapcsolat alkotelemei klnsen a msik ember relis megltsa , akkora kapcsolatnak
vge szakadhatott volna.
Kelly is egy j kapcsolaton dolgozik. Meg van gyzdve arrl, hogy egszsges lesz, neki
s partnere szmra is kellemes. Kelly krhzi nvr, s ezzel az elsdleges napirenddel jtt a
terpira. Kt alkoholista gyermekeknt soha nem ltott, s nem is volt egszsges
kapcsolata. gy rezte, hogyha sorsra hagyjk, nem is lesz soha. A bartja egy orvos
figyelmes s komoly embernek ltszik, aki hajland egy j kapcsolatot pteni, s aki Kelly-
vel akarja lelni az lett.
Egyik este Kelly azt mondta: Errl ennyit. Ksz. Vge. Vgeztem vele. Soha tbb nem
akarom ltni. Azt hittem, hogy taln majd sikerl, de most mr tudom, hogy egyszeren nem
j."
Mi trtnt?" - krdeztem.
Mlt szerdn este vlaszolta arrl beszltnk, hogy elmegynk vacsorzni s gy
dntttem, hogy ezt igazn nem tehetem, mert vgre ki kell takartani a hzat. Ha a fejembe
veszek valamit arrl annyit. Tudtam, hogyha elmennk vacsorzni, az eszem folyton a
takartson jrna, s nem reznm jl magam. Ezrt azt mondtam: Holnap tallkozunk, de n
ma itthon maradok s kitakartom a hzat. Aztn egy rval ksbb egy veg Lestoil-jal s
knai kajval lltott be hozzm. Kijelentette: , Tudtam, hogy gyis kell enned valamit, s
gy gondoltam, hogy kicsit segtek a takartsban. El tudsz ilyet kpzelni? krdezte
Kelly. Kihozott a sodrombl. letemben mg nem voltam ilyen mrges."
Azt mondtam neki: Ez gy hangzik, hogy valjban nagyon figyelmes volt. gy hangzik,
hogy veled szerette volna tlteni az idejt."

67
 Kelly vlasza: Pontosan ezt mondta: Tudtam, hogy gyis enned kell valamit, s segteni
akartam, ha mr takartanod kell. Mindegy, hogy mit csinlok, amg veled tltm az idt!"
Mondtam Kellynek, hogy szerintem ez csodlatos partnere rszrl. Elkezdtk kutatni,
hogy mi tette olyan nehzz szmra, hogy elfogadja ezt a kedvessget. Senki nem mondta
soha neki: Hadd segtsek. Hadd csinljam ezt neked, csak azrt, mert szeretlek." Ismeretlen
lmny volt mindez. Kisgyerekknt kiment az utcra koldulni, mert csak gy tudta
megmenteni nmagt s az ccst a gyerekotthontl, s gy kerlhette el, hogy a hatsgok
tudomst szerezzenek elhagyatottsgukrl. Bartjnak kedvessge nem frt bele a szmra
rtelmezhet keretbe, ezrt ahelyett, hogy elfogadta volna, mrges lett.
Miutn megbeszltk, egy kicsit jobban megrtette bartja szemszgt. Mg mindig
nagyon nehz elfogadnia a kedvessgt, de meg tudta magyarzni reakcijt, br a bartja
szmra ennek nem volt sok rtelme. Nem is rten meg senki t, aki nem tudja, hogy milyen
llapot alkoholbeteg szlk gyereknek lenni.
Egy bbjos fiatal pr jtt hozzm megoldhatatlan problmjval. Ismt az volt a tny,
hogy a felesg egy alkoholbeteg felntt gyermeke. A frfi magas vrnyomssal bajldott. A
magas vrnyomsa kapcsolatban llt a munkja okozta stresszel, de csaldi rkltt vons is
volt. Ezen akart vltoztatni. Az orvos ltal Felrt gygyszereket mellkhatsaik miatt nem
szedte. Ahhoz, hogy ne kelljen szednie a gygyszereket, szksges volt, hogy ne fojtson el
olyan rzseket, mint a dh, ezrt kezdte a mrgt nem kros mdon levezetni. Felhzta a
kocsiablakokat, s gy kiablt a fnkvel vagy a tbbi autssal. Kiablsval nem bntott
meg msokat, neki pedig kifejezetten hasznlt, hogy vrnyomst a normlis szinten tartsa.
Felesge azonban rosszul reaglt erre. Azt mondta: Brcsak ne mondan. llandan
vltzik a kocsiban. Szntelenl kiabl a hz krl. Tudom, hogy nem bnt meg senkit, de
gy sem brom ki. Egyszeren nem tudok ezzel gy egytt lni.
A frje elhatrozta, hogy abbahagyja a kiablst inkbb, semhogy megbntsa, vagy
felizgassa felesgt. Attl is vonakodott, hogy elmondja neki, hogy a kiabls javt az
egszsgi llapotn. A felesge llandan azt mondogatta: Ne flj attl, hogy megmondd
nekem, mit rzel." Ez azonban dupla zenet volt: Ne flj attl, hogy megmondd nekem, mit
rzel ha azt rzed, amit n akarok, hogy rezz."
Megvizsgltuk a problmt. Mit is jelentett? A felesg azt mondta: n nem flek tle.
Tudom, hogy nem fog megbntani. Ehhez ktsg sem fr. Nem rtem, hogy mi a baj." s
hirtelen visszaemlkezett arra az idre, amikor alkoholbeteg anyja ugyangy viselkedett, mint
a frje. Elvesztette az nuralmt, kiablt, vltztt, s minden klnsebb ok nlkl.

68
Drmblt az ajtkon. Kislnyknt ezt rmiszt volt tlnie, mert az desanyja volt a
biztonsgnak forrsa.
Amikor hallotta, hogy a frje ezt csinlja, tlzottan reaglt a gyerekkori kellemetlen
tapasztalatai miatt. Most, hogy mr mindketten tudjk, mi a tlzott reagls eredete, nagyobb
eslyk van arra, hogy rr legyenek rajta. Tudnak rla beszlni, s ezltal kpesek
megoldani a problmt.
Amikor a prok egszsges, benssges kapcsolatot kezdenek kialaktani, annak mr az
elejn sajt lendlete van. Elkezdik lvezni, hogy nmagukat s egymst is felfedezik, s nem
csak a kapcsolat irnt ktelezik el magukat, hanem nmaguk irnt is, s ez az id mlsval
egyre klnlegesebb lesz. Ha egy pr elkezd dolgozni a kapcsolatn, hamarosan lvezni fogja
egymssal a kommunikcit. szreveszik, hogy eddig egyszeren nem tudtk, hogyan kell
egszsges kapcsolatot teremteni. Ez a tuds megismerteti velk mindazt, ami a
fejldskhz, a nagyobb odaadshoz, a teljesebb szemlyes kibontakozshoz szksges
mindkettjknek.
Ha szexulis agglyaid vannak nmagaddal szemben, ezek nagyrszt az informci
hinybl fakadnak. Nem bonyolult a gygyr megtallsa rjuk. E tmban szmos igen j
knyvre lelni. A testnk az nnk (Our Bodies, Our Selves) c. knyv sok hasznos, szinte s
kzrthet informcit ad. Szmos szakmai Hogyan csinld? ktet is van. Mirt nem olvasod
el ezeket, hogy jrtasabb lgy a szeretkezs mvszetben?
A msik emberrel val testi kapcsolatod nem a knnyen elsajtthat szeretkezsi
tudomnyon alapszik valjban, a szex csak a kapcsolat egyik oldala. A testi kapcsolat
igazbl egyfajta rintkezs. Valamennyi, az alkoholbeteg gyermeknek tulajdontott
tulajdonsg befolysolhat egy szexulis kapcsolatot. Az, hogy milyen j egy pr szexulis
kapcsolata, a kapcsolat egszt jellemzi.
Amint szemlyisged fejldsnek indul, s klnbz szinteken vagy kpes kapcsolatot
teremteni, szexulisan is egyre kielgtbben tudsz majd rintkezni. A szex-kapcsolat csak
egy rsze az egsz kpnek. A helyre illik, mint a mozaik egy darabja.
A szexulis szerepekkel a frfiassggal s a niessggel, a msik nemmel szembeni
viselkedsi zavaraid olyan dolgok, amelyek mindenkinek gondot okozhatnak. Ezek nem
kizrlag csak az alkoholbetegek felntt gyermekeire jellemzek. Olyan idket lnk, amikor
meglehetsen zavarosak a normk. jbl trt nyernek a hagyomnyos formk, s a kevsb
hagyomnyosak esetleg ppen erejket vesztik. Egyms mellett mkdnek a klnfle
normk. Teht ha zavarban vagy, az nem csoda.

69
 Volt olyan id, amikor vilgosan meg volt hatrozva a frfi s a ni szerep. Ez aztn llt a
munkahelyre, az otthonra s a hlszobra is. Mindez elmlt, mostanra megvltoztak a
krlhatrolt szerepek.
Csak gy tudhatod meg, hogy ki vagy, ha megtudod, mi az, ami igazn j neked. Ez
lnyegben ennek a knyvnek az zenete. Tudd meg, hogy ki vagy, rezd jl magad a
brdben, s lgy hajland eszerint lni. gy teljes leszel. leted teljes, egszsges s szabad
lesz.

8. Az alkoholbetegek felntt gyermekei tlzott mrtkben reaglnak az olyan

vltozsokra, amelyeket nem tudnak irnytani

Felsznes pillantsra az alkoholbetegek felntt gyermekei igen merev embereknek tnnek.

Mintha csak sajt akaratuk szerint hajtannak mindent, s sehogy mshogy. Ez taln rszben
igaz is, de van tbb oldala is a dolognak. Rendszerint azok a helyzetek, amelyekhez msok
knnyedn alkalmazkodnak, az alkoholbetegek felntt gyermekeinek nehzsget jelentenek.
Emlkszem, amikor Martha sszeomlott amiatt, mert az utols percben meghisult a
vrosba menetel terve, mert a bartai inkbb mst akartak csinlni. Ez risi megrzkdtats
volt szmra. Joan srva fakadt, mert valaki elksett. Valjban nem is ksett sokat. Joan mr
a kss gondolattl felindult. Egyszer egy alkoholista szl felntt gyermeknek vletlenl
sztkapcsoltk a telefonvonalt. Azonnal eldnttte, hogy megbntettk, s ez letaglz
lmny volt szmra.
A felsznen a felsorolt pldk cseklysgeknek tnhetnek. De ha te, aki ezeket a sorokat
olvasod, alkoholbetegek felntt gyermeke vagy, tudni fogod, mnnyire mlyek ezek a
jelensgek.
Ugyanakkor termszetesen tlzott reakcik, amelyek ltalban az ember mltjval
hozhatk kapcsolatba. Valami hasonl mr sokszor megtrtnt, fknt gyerekkorban. Egy
vratlan esemny olyan, mint az utols csepp, amely mr kicsordul a pohrbl. Visszahozza
valamennyi tervet, amelyet sohasem valstottak meg, az sszes be nem tartott gretet, s
azokat a bntetseket, amelyeket nem tudtl a bnddel" kapcsolatba hozni.
Ez trtnik, amikor hirtelen sztfoszlik a vrosba menetel terve, amikor valaki elksik,
vagy sztkapcsoldik egy telefonvonal. Pillanatok alatt ismt tled a gyerekknt tlt
fjdalmakat, s hogy senki, senki soha tbb nem fogja ezt veled megtenni.
Nagy nismeret kell ahhoz, hogy megbirkzzunk ezzel a problmval. Az els, amit
tenned kell az, hogy vedd szre, amikor tlzottan reaglsz. Taln kpes vagy r. Helytelen a

70
reakcid az adott helyzetben? Egy olyan valaki, akinek adsz a vlemnyre, mondja, hogy
tlzottan reaglsz? Irracionlis lettl? rdemes ilyen ersen reaglni erre a helyzetre? Mit
vlaszolsz, ha valaki azt mondja neked: Mirt olyan nagy dolog ez? Mirt kell ennek ekkora
Feneket kerteni?"
Ha erre a krdsre vdekez magatartst veszel fel, akkor tlzott mrtkben reagltl. Ha
nem reaglsz helynvaln, meg kell krdezned magadtl: Mi volt az a helyzet, amely gy
felnagytotta?" Mirt szmtott az neked, hogy a te segtsged nlkl trtnt a vltozs? s ez
mit jelentett szmodra? Mikor trtnt ugyanez - azeltt?
A belts hinya keltette azt az rzst, hogy akarattal kvettek el ellened
igazsgtalansgot. Az effajta gondolkods kiterjesztse a paranois hozzlls az lethez.
Vgezni akarnak velem, mert az utols pillanatban megvltoztattk a tervet", vagy
elkstek", vagy, kikapcsoltk a telefont direkt." Kialakulhat ez a szlssges viselkeds, ha
nem rted meg, hogy tlzott reakcid a mltad eredmnye.
Az els s taln a legfontosabb md arra, hogy ezt legyzd, ha egyre gyakrabban
szreveszed tlzott reakciidat, s hogy mi az, ami a mltadbl ezt okozhatta. Egy msik
md a vltoztatsra az, ha megvltoztatod a napirendedet. Vess egy pillantst a napodra!
Mereven csinlsz mindent? Tudsz j tvonalakon hazamenni? Lehetsges, hagy szerda
helyett cstrtkn vsrolj be ezen a hten? gy cserlgeted a feladataidat, hogy ne okozz
magadnak tl nagy felfordulst?
Megltod, hogy a megszokott rendet megtrni nehezebb, mint gondolnd. De gy egy
kicsit rugalmasabb kezdhetsz vlni.
A rugalmassg az egyik terletrl lassanknt tszivrog majd a msik terletre is.
Meglepdsz, hogy milyen szinten illeszkedtl bele a megszokott rendbe, s milyen gondosan
tervezted meg eddigi napjaidat. Idrl idre taln felrgsz mindent, s egy msik irnyba
kezdesz el rohanni, mintha sajt magad ellen lzadnl. Valszn azonban, hogy a kivitelezs
tern inkbb a megszoks embere vagy. A lazts tged is fellazt majd, s szabadsgot ad
arra, hogy mindazt befolysold, amit csak tudsz, s elfogadd azokat a dolgokat, amelyeken
kptelen vagy vltoztatni. Ez nem azt jelenti, hogy mindennek tetszenie kell, ami csak
trtnik. Nem az a cl, hogy egy alkoholista felntt gyermekeknt ne rezz csaldst, ha egy
nem vrt vltozs bekvetkezik, hanem az, hogy ez a vltozs ne taroljon le tged. Csak ez
lehet a klnbsg, nem kell, hogy az egsz lnyedet befolysolja.

71
 9. Az alkoholbetegek felntt gyermekei llagadan elismersre s megerstsre
vadsznak

Itt az nbizalom a krds. Tbbfle mdon merthetnk nbizalmat a sajt

kpessgeinkbl.
Az els md a tbbi ember tmogatsval s buzdtsval foglalkozik. Az alkoholbetegek
felntt gyermekei llandan keresik ezt a buzdtst, de nem tudjk felhasznlni. Nagyon
nehz megbzni valakiben, ha azt tantottk neked, hogy a bizalom csak fjdalmat okoz.
Nehz bzni, ha a gyerekknt kapott zenetek kvetkezetlenek voltak. Arra programoztak be,
hogy ne bzz senkiben, hanem hidd gy, hogy amit az emberek mondanak, azt nem felttlenl
gondoljk gy. Ez rendkvl megnehezti a bizalmat. Ezrt ha valaki tmogat s buzdt,
nagyon nehz szmodra ezt megrezni, elfogadni, s hasznlni.
ppen ezrt kell keresned tovbbra is a buzdtst, mert olyan nehz befogadnod. Csak ha
olyan mrtkben bombznak buzdtssal, hogy tbb nem tudod letagadni, akkor fogod
elhinni.
Teht az els lps dntsd el, kockztasd meg, hogy megengeded magadnak a buzdts s
a tmogats egy rsznek rzst, elfogadst. Kezdd azzal, hogy kivlasztasz nhny olyan
embert, akikben megbzhatsz. Nhny kritriumot felllthatsz. Mennyire ismer tged az a
szemly? Olyan, akivel sokszor rintkezel? Milyen mrtkig fogad el olyannak, amilyen
vagy? Milyen mrtkben bzik meg benned? Mennyire fogadod el a msik embert? (Ez taln
megknnyti, hogy bzzl a msik megtlseiben.) Szakember azon a terleten, amelyen
tmogatst s buzdtst ajnl neked? Ezek olyan krdsek, amelyeket az emberek akkor
tesznek fel maguknak, amikor azt prbljk eldnteni, hogy hasznlhatjk-e, s
megbzhatnak-e valaki tmogatsban s buzdtsban.
Egy fiatalember, aki nem alkoholbeteg gyermeke, azt mondta nekem: n valami egszen
mst csinlok. A tmogats s a buzdts j energia. Felveszem ezt az energit s
felhasznlom arra, hogy mg tbbet tudjak elrni. Elveszem azokat a j rzseket, s
felhasznlom arra, hogy egy kicsit tbbet rezzek. n szeretem ezt." Neki nem kellett
tlkeznie. Ha valamilyen okbl azt mondtk neki, hogy Prbld ki, j tlet", mris gy
dnttt, hogy Mirt is ne?"
Mg azon munklkodsz, hogy jobban el tudd fogadni msok tmogatst s buzdtst, az
nbizalmadat is ptened kell. me nhny mdszer, hogyan kezdj hozz.
Krdezd meg magadtl, hogy mit csinltl ma olyat, ami j rzseket vltott ki belled. A
vlasz nem jn gyorsan vagy knnyen. Aztn krdezd meg magadtl, hogy mi trtnt ma.

72
Van valami, brmennyire kicsi vagy egyszer dolog, amit sikernek knyvelhetsz el? Vizsgld
t a napot. Nem keltl fel rossz kedvvel. Ez taln egy kis siker. Idben rtl a munkahelyedre.
Ez taln olyan, ami nem tl gyakori. Brmit is tallsz, ne dobd el. Ne dobd el az elismerst
brmilyen kis sikerrt csak azrt, mert ezt a kis sikert brki kpes megcsinlni. Te
megcsinltad. Ezrt ez a te sikered.
Trekedj tovbb, s ismerj el mindent, amit csak elrsz. nbizalmat nyersz, ha a magad
el kitztt feladatokat teljested. Lehetnek ezek egyszer vagy nagy feladatok, brmilyenek,
az a fontos, hogy ktelezd el magad az elvgzskre, miutn meggyzdtl arrl, hogy
relisak.
Ha egy nehz feladatod addik, a csd tervezse" helyett inkbb gyakorolj tbbet. Ha
munkameghallgatsra mgy, ne pazarold az erdet pnikra. Gyakorolj egyedl. Gyakorolj
egy barttal, hogy ne legyen teljesen j helyzet szmodra, amikor elmse a meghallgatsra.
Ne tlts idt azzal, hogy a szerencstlensget vagy a sikert tervezgeted. Tltsd a jelen
pillanatban az iddet.
Nem fog minden sikerlni. Ha mgis, az nagyszer. De ez sem trtnt meg csak gy
magtl". Te felels voltl a sikerrt. Ha nem sikerl, akkor tovbblpsz, s megprblsz
valami jat. Nem szksges, hogy kikszlj emiatt. Nem vagy felels mindenrt, ami nem
sikerl, s nem vletlen minden, ami viszont sikerl.
jra s jra jnnek emberek az irodmba s azt mondjk: A dolgok nagyon jl mentek"
s meglepdnek. n pedig rjuk nzek, s azt vlaszolom: Nem volt vletlen, hogy jl
mentek. Tbb hete dolgozol mr rajta. Nagyon kemnyen dolgoztl azon, hogy jl menjenek
a dolgaid. Mikor jl mennek, az a kemny munkd eredmnye. Lpsrl lpsre folytatott
munkd. Nem vletlen, hogy jl ment."
Ez a nhny md az nbizalom felptsre a kis sikerekkel s a kis sikerek
mltnyolsval. A kis dolgok nem rtktelenek. Azokra a dolgokra pts, amelyeket jl
csinlsz. Egyszerre csak egy lpst tgy egy napon. Kezdj bzni magadban s msokban.
Soha tbb nem leszel olyan helyzetben ahol nincs ms vlasztsod, minthogy olyanokban
bzzl, akik nem tudnak magukban bzni. Most mr van vlasztsod. Most mr jobban tudod,
hogy kiben bzhatsz meg. Most mr jobban tudod, hogy hol bzhatsz meg nmagadban, s hol
nem. Tudod, hogy hol a segtsg. Csak hasznlnod kell.

73
 10. Az alkoholbetegek felntt gyermekei ltalban gy rzik, hogy msok, mint a tbbi
ember

A gyermekknt tlt elszigeteltsg rzse rendkvl megnehezti a msik emberrel val

rintkezst. rintkezsre vgytl, de nem tudtad vgrehajtani. Felnttknt is ugyanezek az
rzsek folytatdnak.
Nehz ha nem lehetetlen teljesen legyzni ezeket az rzseket, de van md az
elszigeteltsg rzsnek cskkentsre. Kockzatot s kemny, de szksges erfesztst
ignyelhet. Elszr is meg kell kockztatnod, hogy esetleg" osztozol msokkal. Ez segt
felismerni, hogy br egyedlll szemly vagy, de azrt mgsem klnbzl annyira
msoktl.
Tudj meg minden lehetsgest arrl, hogy mit reznek az alkoholbetegek gyermekei. Ez
segt megrteni, hogy nem vagy ms. A szellemi megrts nem fogja tlzottan megvltoztatni
az rzseidet, de egy kicsit knnyebb teszi a trekvsed.
Segt, ha csatlakozol egy csoporthoz. Ez lehet egy alkoholbetegek felntt gyermekeit
szolgl csoport, vagy brmilyen ms csoport, amelyben az emberek megosztjk egymssal a
gondolataikat s az rzseiket. Mivel nem minden rzsed kapcsolatos a mltaddal, segthet,
ha megtudod, melyek ilyenek, s melyek nem. Nem fogsz olyan csoportot tallni, amelyben
nincs nhny alkoholbeteg felntt gyermeke. Soha sem leszel egyedli, br hogy ms, hozzd
hasonlk is vannak a csoportban, sokszor eltitkoljak.
Amikor a kockzatrl beszlek, arra gondolok, hogy btran mutasd meg magad. A
kockzatban benne van, hogy megengeded msoknak, hogy megismerjenek, s hogy te is
jobban megismered nmagad. A fizetsg pedig az, hogy jobban megismersz msokat, s egy
kicsit gy rzed, hogy kapcsolatot teremtettl. Kezd cskkenni az az rzs, hogy egyedl
vagy a tmegben.
Csak gy kaphatod meg azokat a dolgokat, amelyeket igazn akarsz, ha elajndkozod
azokat. Ha szeretetre van szksged, adj msoknak szeretetet. Ha az kell, hogy megrtsenek,
biztostsd ez gy, hogy megrtst knlsz fel. Ugyanez igaz akkor is, ha kzelsget akarok
rezni. Egyedl akkor tudom biztosan, hogy kzel kerlhetek valakihez, ha n is kzel
engedem t magamhoz. Ha azt mondhatom (nem felttlenl hangosan): Kzel jhetsz
hozzm. Nem flek attl, hogy kzel jssz. Felajnlom neked magamat, a bartsgomat, a
szeretetemet. Megosztom veled, amire szksgem van, s ez mindkettnk szmra cskkenti
az elszigeteltsget."

74
 Nem vagyok abban biztos, hogy az ember valaha is elveszti az elszigeteltsg rzst. Nem
vagyok abban biztos, hogy valaki ilyen mlttal valaha is teljes egszben elveszti ezt az
rzst. Azonban nem csak az alkoholbetegek felntt gyermekei rzik valamelyest msnak
magukat, vagy azt, hogy nem tartoznak szorosan a csoporthoz.
Pldul ha szakember vagy fnk vagy, akkor elszigeteldsz azoktl, akik neked
dolgoznak. Bartsgosak lesznek veled, de nem tartozol kzjk. Mivel magasabb pozciban
vagy, elklnltnek rzed magad a csoporttl. Ha segdmunks vagy, a krnyezeted taln
nem is gy bnik veled, mint egy emberrel. Elklnltnek ltnak, hogy fenntarthassk sajt
magasabbnak vlt, vagy vals nvjukat.
Ha relisabban kezded ltni magad, ha felfedezted, hogy ki vagy, s a sajt bels
trvnyeid szerint led az leted, kiss elidegenedettnek fogod rezni magad. Ezt az rzst
csak gy lehet elkerlni, ha idrl idre gy dntesz, hogy a csoport normi szerint lsz s
cselekszel. Ha gy dntttl, hogy elfogadod az AA normit, valsznleg kapcsolatteremt
rzsed tmad az AA gylsen. Ez akr egy vallsi csoportban is megtrtnhet. Nem rzed
majd mindig gy, hogy a csoporthoz tartozol, de amikor ez az rzs megszletik, gy rzed,
hogy tbb nem hozol majd a csoport tbbi tagjtl klnbz dntseket.
Fontos nhny klnleges embert kivlasztani az letedben, s megosztani velk, amit
akarsz, s osztozni velk abban, amit k akarnak. Ha nem kockztatsz, elszigetelt maradsz.
De ppen a kockztats ad lehetsget a vltoztatsra. Nem elg egyszer prblkozni.
Minden nap grd meg magadnak, hogy lpsz egyet a msik, ember fel, vagy azrt, hogy
jobban megismerd t, vagy azrt, hogy a msik jobban megismerhessen tged. Ezzel
elindtod a benssges rintkezs folyamatt, s fokozatosan megprblod elfogadni mindazt,
amit megosztanak veled.

11. Az alkoholbetegek felntt gyermekei vagy nagyon felelssgteljesen, vagy nagyon

feleltlenek

A problma itt a tkletessg. Ha nem vagyok tkletes, akkor semmi vagyok. Ha nem
vagyok tkletes, visszautastanak. Elhagynak. Tudom, hogy nem vagyok tkletes, de ha
ersen trekszem r, akkor tkletlensgemet eltitkolhatom. Ezrt tkletes beosztott,
tkletes hzastrs, tkletes szl, tkletes bart, tkteles gyerek leszek. Mindig
tkletesen fogok kinzni. Mindig az odaill dolgot fogom mondani. Ha tkletes vagyok,
szeretni fognak a fnkeim, a szleim, a bartaim. Csak azt kell megtennem, amit krnek

75
tlem, s mg annl tbbet. Csak mindent meg kell tennem. Csak nehogy a sznyeg al
sprjenek!"
Ugye, mr csak ennek az olvasstl is rzed a feszltsget? risi. A vltozs feladata is
risi. Ha nem a szuper sikeres, hanem a nagyon feleltlen tpus vagy, akkor klnsen nagy
feladat a vltozs, br sokkal knnyebben megfogalmazhat: Ha ez mind igaz is, mirt
trdjek vele?" krdezheted.
Lehet, hogy szeretnek, de az is lehet, hogy nem. Az emberek neheztelnek a tkletes
emberekre, mert nem szllhatnak versenybe velk; de msok szerethetnek, ha szeretik azt a
kpet, amit magadrl kivettettl. Mi haszna van szmodra a szeretetnek? Tovbbra is
feszltnek kell ahhoz lenned, hogy a szeretetbe kapaszkodj. Ha szeretnek, s ismerik az igazi
nedet, valszn, hogy nem rohannak az jszakba ki utnad.
Sok tlzottan felelssgteljes embernek meg kell betegednie ahhoz, hagy lelltsa magt.
Ez az egyetlen kit. Mindig csak adnak s adnak, s annyit vllalnak magukra, mg nem
marad semmijk, megbetegszenek, s kignek. Addig nem is tallnak elfogadhat okot a
lellsra.
Eric erre a tkletes plda. Mg mindig kzel kt ve trtnt autbalesetbl gygyul. j
hzassgban l, egy jabb sorozat gyerekkel s j gondokkal. j karriert pt, munkt keres.
Mindezen krlmnyek kzepette meghvta otthonba a nemrg megzvegylt s nagyon
depresszis anyjt. gy dnttt, hogy felelssget vllal egyik bartjnak rzelmi
gondozsrt is, aki ppen most kszldik ki egy kapcsolatbl, ugyanakkor egy msik
btyjrt is, aki ppen most prblja lekzdeni drogfggsgt. Kzben anysnak minden
hbortjt kielgti. A feszltsg enyhtsre tett kijelentsemre ez volt a vlasza: Ha n nem
csinlom, akkor ki?"
Eric elrte azt a pontot, ahonnan egyszeren nem tudta tovbb folytatni. A teste nem volt
hajland kikelni az gybl. lete sorn most elszr ltszott betegnek. Ez lehetv tette a
krnyezete szmra, hogy felelssget vllaljanak nmagukrt. Kzbe vettk vgre a sajt
letk intzst, mert Eric mr nem volt szuper ember. De ehhez meg kellett betegednie.
Ugyanez ll Paulra, aki elvlt asszony alkoholista anyval. Van egy sajt gyereke s
egy tgyerekes apval tart fenn kapcsolatot. Teljes munkaidben dolgozik. Elltja a bartja
gyermekeit s hztartst is. Ez azt jelenti, hogy mieltt dolgozni menne s elvinn a sajt
fit az iskolba, tmegy a bartja hzba, ott fz, mos, majd elviszi iskolba az t gyereket is.
Paula mg csak nhny hete jrt hozzm, amikor eltrte a lbt. Mondtam neki, hogy ez
nem volt baleset. Ez volt az egyetlen md arra, hogy lelassuljon, hogy ne kelljen
bizonytania, hiszen nyilvnvalan cselekvkptelenn vlt. Korntsem meglep, hogy

76
szeretje mrges, amirt Paulnak baja esett. Itt az id, hogy Paula most jobban tvizsglja a
kapcsolatukat. Az anyjnak most van lehetsge, arra, hogy abbahagyja az ivst s tvllalja
az anyaszerepet. s Paula elkezdhet azon gondolkodni, hogy kne kevsb hajszsan,
kevsb felelssgteljesen lni a tovbbiakban.
Nagyon meghatrozott irnyvonalat kellett adni ennek a kt embernek, hogy relis letet
kezdjenek lni. Paula esetben ez knny volt. A fia slyos brkitst kapott. Paula
meggrte nekem, hogy amg a fia nem gygyul meg, nem folytatja a viszonyt.
Megllapodsunk a vltozs kezdete lett.
A csald annyira aggdott Eric egszsgrt, hogy meggrtk, segtenek neki, megtalljk
nmagukban azt az ert, amely vgig bennnk volt ahhoz, hogy felntt vljanak s
megkzdjenek a sajt problmikkal. Eric jelenlte eddig elknyelmestette ket. Most ez
megvltozott.
Mindkt esetben valaki (vagy valakik) tvette az irnytst s tmogatst nyjtott. Ez taln
nem mindig trtnik gy, de ha nem adod meg msoknak a lehetsget arra, hogy
megtrtnhessk, akkor nincs is lehetsg arra, hogy megtrtnjk.
Nem kell addig vrnod, amg hasonl, szlssges helyzetbe kerlsz ahhoz, hogy dolgozni
kezdj ezen a problmn. A nehzsg egy rsze lehet, hogy abban rejlik: nem becsld fel
relisan a kpessgeidet. Esetleg nem becslted fel, milyen sok az, amit msok tled
ignyelnek. Taln nem tanultad meg kiadni magadbl a felelssget.
A munkdban fel kell lltanod elszr is nhny pontos irnyvonalat. Hny rig vagyok
hajland dolgozni? Mikor van a hazamenetel ideje? Hasonltsd ssze munkavgzsedet a
msokval. k mennyit dolgoznak? Milyen a munkakri lersod? Mit vrnak el tled ebben
a pozciban? Mit krhetnek tled? Mi az sszer? Mi az igazsgos? Mennyi a te
felelssged, s mennyi a msok? Mi teljesthet, s mi nem? Ezeket a krdseket gondosan
t kell vizsglnod. Meg is beszlheted egy j bartoddal.
Az egyik leggyalzatosabb helyzetben amivel valaha is tallkoztam egy n hazament a
munkbl, mert egy hozz kzel ll ember a halln volt. Amg az intenzv osztlyon lt a
krhzban, a fnke odatelefonlt, s utastotta, hogy egy srgs hatrids munka miatt
menjen vissza mg dolgozni. Mivel az illet n alkoholista szlk gyermeke volt, fogalma
sem volt arrl, mi a helyes cselekvs, s visszament. Felesleges mondanom, hogy
megdbbentem. Ez a n egyszeren nem tudta megvlaszolni ezt a krdst: Ezt tnyleg meg
kell tennem?"

77
 Amikor valaki arra kr, hogy tegyl meg neki valamit, mindig krdezd meg magadtl:
Ezt tnyleg meg kell tennem? Ezt tnyleg meg akarom tenni?" Nem biztos, hogy a vlasz
mindig nemleges lesz, de a nemleges vlasz mindig vlasztsi lehetsg szmodra.
Egyik nyron Izraelben voltam egy csoporttal. 50 C hmrskletben a csoport tagjai
nekiindultak a dombnak, hogy fentrl megnzzk Jerik vrost, amely kztudottan csak egy
romhalmaz. n is velk msztam. Aztn egyszer csak meglltam s azt mondtam magamnak:
H! Ezt nem kell csinlnom!" Rm csodlkoztak. Egy n a csoportbl gy szlt: Tudod,
igazad van. Ezt nekem sem kell csinlnom!" Nem felejtettk el az esetet. Ksbb, amikor
Masadba mentnk kabinos liften, ugyanez a n a triszonnyal kszkdve azt krdezte tlem:
Muszj nekem ezt csinlni?" De mert mr a felnl tartottunk, nem volt ms vlasztsa.
A Muszj ezt csinlnom?" olyan krds, amelyet srn fel kell tenned magadnak. Ha nem
vagy benne biztos, hogy ke1L, beszld meg olyasvalakivel, akiben megbzol, de soha
olyannal, akinek szerzett joga van arra, hogy teveled befejeztesse a munkt.
A kvetkez lps, hogy megtanulj nemet mondani, ha ez a dntsed. Ezt nagyon nehz
megtenni. Gyakorlat kell hozz s kockzatvllals. Lehet, hogy az emberek nem szeretik, s
nem fogadjk el, ha nemet mondasz, vagy hogy a negatv vlasz azt ned szerves rsze.
Tekintsd t ilyenkor a lehetsges kvetkezmnyeket, s kszlj fel arra, hogy elbnj velk.
rdemes-e, s mi az indtkod arra, hogy nemet mondj?
Esetleg nem ugrasz rgtn fejest abba, hogy nemet mondasz. Vagy nem akarod annyira
knyszeresen kimondani, ahogy ms dolgoknl szoktad. Ehelyett taln gy dntesz idt
nyerve Nem tudok most dnteni. Ksbb visszatrnk erre." Ha azonnali dntst kell
hoznod, akkor azt is mondhatod, hogy: Idre van szksgem, hadd gondolkodjam rajta."
Ha idt adsz magadnak a gondolkodsra, knnyebben mondasz nemet, ha gy rezted,
hogy ezt kellene tenned. Az idnyers arra is lehetsged ad, hogy kzben ms vlasztsi
lehetsget is kitallj. Lehetv teszi szmodra, hogy felelssgteljes dntst hozz, s akkor
mindenki elgedett lehet.
Ha szuper sikeres tpus vagy s szved szerint azt mondand: Be tudom temezni',
krdezd meg magadtl: Akarom-e?" Taln itt dl el minden. Akarom? Vagy van valami
ms, amivel szvesebben tltenm az idmet?" Lehet, hogy legszvesebben semmit sem
csinlnl. s ez is lehet szmodra ppen olyan fontos, mint brmi ms, - ha azrt vlasztod,
mert semmit nem akarsz csinlni, s nem azrt, mert eljutottl arra a pontra, ahol mr nincs
tbb energid.
A feleltlensgnek kt oka lehet. Az els az, hogy mindig is az voltl; a msodik, hogy
taln kigtl. Br a kt ok kvetkezmnyei hasonlnak tnhetnek, mgis nagyon

78
klnbzek, s mskpp is kell kezelnnk ket. Ha kigtl, id kell a pihenshez s a
gygyulshoz. Taln ki kell hagynod egy kicsit. Ebben nincs semmi rossz. Idre van
szksged, hogy sszeszedd magad s regenerldj, mieltt tovbb tudnl lpni. m amikor
jra feltltdsz energival, mrtktartbb letet kell lned.
A gygyulshoz el kell kezdened adni magadnak. Ezt minden bizonnyal neked tanulnod is
kell. Gondolj azokra a dolgokra, amelyek j rzseket keltenek benned. Taln menj el egy
ilyen problmval foglalkoz klinikra, s tanulj meg nhny hasznos mdszert a
gygyulshoz. Meg kell tanulnod, hogyan vedd fel az energit nem csak az adshoz, hanem
az elfogadshoz is.
Vess egy pillantst leted szereplire s kapcsolataid termszetre. Kapsz annyit,
amennyit adsz? Olyan ers emberekkel vetted krl magad, akik adnak neked, s te is adsz
nekik? Lehet, hogyha gondosan krlnzel, szreveszed, hogy csalt olyan emberek vesznek
krl, akik elvesznek tled, de semmit sem adnak. Ezen vltoztatnod kellene gy, hogy olyan
emberekkel kerlj kapcsolatba, akik annyit adnak neked, amennyit te adsz nekik. Az is lehet,
hogy te nem engedted a krltted lv embereknek, hogy adhassanak neked. Szuper ers
embert jtszottl, de most eljtt annak az ideje, hogy megengedd msoknak, hogy segtsenek.
gy visszanyerheted az erdet.
Ezentl relisabban kell lned: nem lehetsz mindig minden mindenkinek. Most mr
beltod, hogy a fizetsg nem ri meg. A mrtrokat ritkn becslik meg letkben.
A tlzottan felelssgteljeseket ltalban kihasznljk. Majdhogynem megkvetelik a
szolglataikat. Amikor teht megtervezed az elkvetkez letedet, ne hagyd, hogy
kihasznljanak. Tudd meg, hogy megfizetnek-e tisztessgesen a munkdrt. Tudj meg
mindent, amit csak megtudhatsz.
Jen is ezt tette, s amint rjtt, hogy ilyen felttelek mellett nem tud dolgozni,
szembeszllt a fnkvel. gy dnttt, hogy inkbb otthagyja a munkjt, semhogy
kihasznljk. Remekl sikerlt neki. Munkaadja megadta neki, amit Jen sszernek tartott.
Persze nem mindig sikerl az ilyesmi, de rdemes megprblni az nbecslsedrt.
Ha tl feleltlen vagy, s ez nem a kifradsod, kigsed eredmnye, hanem soha nem is
kezdtl el semmit, a problma egy kicsit ms. Az a dnts, hogy elolvasol egy ezzel a
krdssel foglalkoz knyvet, valsznleg azt jelenti, hogy kszen llsz a vltozsra.
Problmd nem knny. Meg kell elszr is tudnod, hogy mit akarsz egyltaln csinlni.
Prblkozz tjkozdni, hogy pldul melyik szakma rdekelne a leginkbb. Vagy taln
valamilyen iskolba mennl? J tlet, ha ezt szakmai irnytssal teszed. Kidolgozhatsz egy
tervet valakivel, aki tudja, hogy pszicholgiailag mi zajlik benned, s hogy milyen nehz

79
szmodra felelssgteljesebb vlni, flni a sikerti s mindentt, amit ez magba foglal.
Lehetsges, hogy egyedl kptelen vagy a vltozs tjn megindulni. De elkezdeni biztosan
el tudod. Ha lebnulsz, ppen akkor, amikor kezdennek jl menni a dolgaid ahogy az
egyik kliensem is akkor tudd, eddig brod s nem tovbb. A kliensem el tudott rni a
fiskolig, de a regisztrcis irodba mr nem ment fel. Ki tudta tlteni a jelentkezsi
lapokat, de nem tudott elmenni a meghallgatsra.
Ellenrizd le, hogy meddig tudsz egyedl eljutni. Ha ehhez is segtsgre lenne szksged,
ez nem jelenti azt, hogy beteg vagy. Csak azt jelenti, hogy olyan akadllyal talltad magad
szemben, amelynek legyzshez szakmai segtsgre van szksged. Valsznleg dntsed
legnehezebb rsze ppen az, hogy szakmai segtsget krj.

12. Az alkoholbetegek felntt gyermekei rendkvl hsgesek, mg akkor is, ha

szembeslnek annak bizonytkval, hogy hsgket nem rdemlik meg

A hsg csodlatra mlt tulajdonsg. Azonban brmely szlssges tulajdonsg kros

lehet szmodra. Vlogats nlkl mindenkihez lojlis vagy, aki csak az utadba kerl. Lojlis
vagy a szeretdhz, bartaidhoz, csaldodhoz, munkaaddhoz. Rendkvl rtkes vagy
brmelyik kapcsolatodban. Az elhagystl val flelmed majdnem lehetetlenn teszi, hogy te
hagyj el msokat.
Ha olyan emberekkel vagy kapcsolatban, akik nem gy bnnak veled, ahogy kellene, t
kell gondolnod a hsgedet. Taln nem helyes, taln nem tartozol automatikusan lojalitssal.
Azokrl a kapcsolatokrl beszlek, amelyekben naprl napra azt mondogatod magadnak:
Mirt rdekel? Mirt maradok meg ennl? rdemes? Mirt vagyok ilyen bolond? Mirt nem
tudom elengedni?"
Tbbfle lps is alkalmas arra, hogy megszabadulj egy nem kvnatos kapcsolattl. Az
els, hogy relisan hatrozd meg a helyzetet. Krdezd meg magadtl: Milyen termszet ez
a kapcsolat? Mi zajlik a jelen pillanatban?" Aztn hallod, amint ezt kezded mondogatni: De,
de de" Amikor a de-k elkezddnek, mr nem vagy tbb abban a pillanatban. Nem
vagy tbb a valsgban, a jelenben, hanem a mlt vagy a jv kpzeldseiben, Mirt nem
lehet gy, ahogy rgen?"
Nem lehet olyan, mint rgen, mert mr nem ltezik ez a rgen. Meg kell rtened a
klnbsget. Egy kapcsolat els idszakban az emberek mskpp bnnak egymssal, mint
amikor mr a kapcsolat megszokott vlik. Lehet, hogy te nem gy csinlod, de msok
tbbnyire igen. Ha felttelezed, hogy mr nem gy bnik veled, mint a kapcsolat elejn

80
bnt, akkor valami gond van. Ha csak j dolgokat tennk, vagy mondank, akkor jra olyan
lenne az let, mint amilyen volt." s ez a gondolatod nem relis.
Amint fejldik egy kapcsolat, s az emberek jobban megismerik egymst a kapcsolatnak
vltoznia kell. rtelmesebb vagy rtelmetlenebb lehet. Figyelmesebbekk vagy
figyelmetlenebbekk vlhatnak az emberek. Sok minden trtnik. Semmi sem ll egy
helyben, ezrt ami az elejn ltezett, az nem ltezik tbb.
Nem lehet relis az a fantzils, hogy ha csak t tudom vszelni ezt a nehz idt, akkor
jra csodlatos lesz minden.
Nem j tlet a jvben lni, mert a jvt kptelensg megjsolni. Amikor egszsges
kapcsolatban l prok nehz idszakon mennek keresztl megosztjk egymssal rzseiket.
Ha ki is lik agresszijukat, beszlnek rla s arrl is, hogyan elzhetik meg, hogy
legkzelebb ilyen trtnjk.
Fontos tgondolnod, hogy mennyi energit fektettl egy kapcsolatba. rdekes dolgok
trtnnek, amikor htrlni kezdesz, s nagyobb egyenlsget ignyelsz a kapcsolatban. Ha
relisan ltod a kapcsolat els idszakt, szreveheted, hogy rengeteg energit fektettl bele,
s ezt akkor lvezted is.
Partnered erre reaglt. Kzben taln gy rezted, hogy tl sokat adsz, s visszavettl egy
kis energit, s a msiknak ez nem tetszett. Lehet, hogy ettl az idti kezdve mr nem bnt
veled, gy, ahogy te akartad. Taln ez volt az a pont, amikor boldogtalann kezdtl vlni
amikor visszavettl a kapcsolatbl egy kicsit, s mr nem merthetett ert belled.
Ismerek egy frfit, aki ilyen helyzetbe kerlt. Amikor partnernje alkoholbeteg felntt
gyermeke egybknt visszavett egy kis energit a kapcsolatukbl, az emberek a frfit
alacsonyabbnak lttk", mint korbban. A n olyan sokat nyjtott neki, hogy amikor
lelasstotta a kapcsolatot, a frfi sz szerint zavarodottnak ltszott.
Az els lps annak eldntshez, hogy helynval-e a lelasstsod, vagy sem, az legyen,
hogy relisan vizsgld meg a kapcsolat sszetevit. Ne hagyd, hogy a mltban, vagy a jv
tervezgetsben lj. A jelen a valsg. Krdezd meg magadtl: Mi a legjobb nekem most?
J nekem hsges lenni ehhez a szemlyhez?"
Helynval a hsg egy kapcsolatban, ha a msik fl pldul egy nehz helyzeten
keresztlmen gyermek, vagy olyan valaki, aki nagyon beteg, s mr nem tudja azt nyjtani,
amit rgen. Lehet, hogy hsges akarsz maradni, de ezt a dntst tudatosan kell meghoznod.
Taln azt kell mondanod: Szeretem Janine-t. Vele maradok. Hsges leszek hozz, br
most nem j hozzm. vatos leszek. Megvdem magam, abban remnykedve, hogy ezt a
problmt majd megoldjuk."

81
 Ha a hsggel kapcsolatban dntseket akarsz hozni, a kvetkez lehet a krdsed: Mi a
plusz ebben a kapcsolatban szmomra? Mennyire kifizetd? Mirt tartom meg ezt a
kapcsolatot? Ki ez a msik ember nekem?" Ezekre a krdsekre gyakran igen meglepek a
vlaszok. szreveheted pldul, hogy az adott szemly valaki mst kpvisel az letedben,
mint aki valjban. Szerelmed hasonlthat alkoholbeteg szldre. Lehet, hogy felnvekedvn
egy mintt ismtelgetsz, mert az az ismers. Lehet, hogy nem bontottl fel jl rgi
kapcsolatot, s most ismt csak csapdba kergeted magad.
Mennyire hasonlt rd az adott szemly? Vonzdtl mr olyanhoz, aki nagyon hasonlt
hozzd? Ki az a szemly? Mit kpvisel szmodra?
Miutn megvlaszoltad ezeket a krdseket, kezdd elvlasztani magad a msik emberti.
Kezdd felismerni, hagy hol vgzdsz te, s hol kezddik . Tgy klnbsget akztt, amihez
neki, s akztt, amihez neked van kzd. Amikor ez vilgoss vlik, rzseid ktdse a
msik ember szemlyhez cskkeni fognak.
Azok az emberek, akik nem rdemlik meg a lojalitsunkat, igen gyakran ersen kritikusak
velnk szemben. llandan azt hajtogatjk, mi nem stimmel velnk kapcsolatban. Lgy
vatos, amikor msok kritizlst hallod! Ha gy dntesz, hogy meghallgatod, bizonyosodj
meg arrl, hogy a msik kirl is beszl tulajdonkppen. Tnyleg rd illenek a kijelentsei,
vagy csak sajt magt vetti ki rd? Figyeld meg, a msik hol vgzdik, s hol kezddsz te. A
msik ember fjdalma, bnata hozz tartozik. Lehetsz egyttrt, megrt sajnlhatod, de az
gondja-baja nem a tid. Az olyan hsg, amelyben elveszted nmagadat s teljesen
elmerlsz egy msik emberben, nem igazn az rdeked.
Lehet, hogy bntudatod miatt olyan kapcsolatba lpsz be, amely nem tesz jt neked. Ha
knnyen lehet manipullni a bntudatoddal, akkor azt gondolod, hogy tartozol a msik
embernek valamivel. Amikor megkrdezem a klienseimtl, hogy mivel tartoznak", azt
hallom: Nos, kedves volt hozzm." Vagy: Ht, gondoskodott rlam.
Bntudatod lesz, s gy rzed, hogy tartozol valamivel. Ha valaki szeret, azrt szeret, mert
tged rdemes szeretni. A bartsgod ajndk. Nincsenek ktelezettsgeid valakivel szemben
csak azrt, mert sszebartkoztl vele. Te rtkes vagy. Ha tartozol azrt, mert
sszebartkoztl valakivel, akkor valjban azt lltod: Nem vagyok rtkes." Amikor
htrlni kezdesz, a msik ember megprbl bntudatot kelteni benned. Azt mondja majd,
hogy mennyre akar tged, szksge van rd, s te nehezen tudsz majd elszakadni tle.
Most megvltoztathatod a kapcsolatot. Azt mondhatod: Nem akarom befejezni, de
mgsem folytathatok egy olyan kapcsolatot, amely kellemetlen nekem. Ha tudunk beszlni

82
rla, s megvltozhat gy, hogy mindkettnk szmra j legyen, akkor mg gondolkozom
rajta."
vatosan kell kezelned azt, ha bntudat miatt maradsz meg egy kapcsolatban. A
bartsgod ajndk. polni kell. Nem tartzol azrt semmivel, mert valaki elfogadta a
bartsgodat. Nzd meg hogy mit adtl, s mit kaptl. Mg mindig gy rzed, hogy
lektelezett vagy, vagy annak kell maradnod? Igazsgosan-s relisan tlted meg? Vagy
lenyeled, s kzben de, de de?
Azrt is folytathatsz olyan kapcsolatokat, amelyek nem tesznek jt neked, mert kzben
flsz az egyedllttl. Flsz a magnytl s az elszigeteltsgtl. Valsznleg nem ez az
utols alkalom, hogy legyen bartod, szeretd, vagy legyen egyetlen ember, aki szeretni fog.
Taln kicsit felfjtad az egszet. Ne feledd, te mg mindig ott vagy magadnak. Nem
nagyszer? Megismerheted magad. Kellemes lmnny vltoztathatod azt a flelmet, hogy
magadra maradsz.
Azrt is maradhatsz egy kapcsolatban, mert gy felsbbrendnek rzed magad. Ha a
partnered nem ad annyit, amennyit te adsz neki, fontosabbnak rezheted magad nla, gy
rezheted, hogy lektelezted s lojalitssal tartozik neked. Ilyenkor valjban azt mondod:
Csak gy rezhetem jl magam, ha olyasvalakivel llok kapcsolatban, akt nlam kevesebb.
gy pthetem az egmat. Ha te vagy alacsonyabb, mint n, n ezltal felemelem magam."
Lehet az egsz kpzelds is. Br nem bnsz gy velem, ahogy kellene, felsbbrendnek
rzem magam, s ezltal ptem hamisan az nbecslsemet." Ezt a terletet nagyon
gondosan kell megvizsglnod. Br szntelenl panaszkodsz, mgis van benne valami, ami
rmt okoz?
Gondolhatod komolyan, hogy szerelmes vagy valakibe, s n errl sohasem vitznk. Ha
meg kellene hatroznom, a szerelmet nvekedsnek hatroznm meg. Ha te s n szeret
kapcsolatban vagyunk egymssal, akkor szntelenl nveljk egymst. Tbbek vagyunk
ketten, mintha nem lennnk viszonyban egymssal. Valsznleg inkbb hsges vagy, mint
szerelmes, mg ha szerelemnek hvod is ezt a ktdst. A legfontosabb krds az, hogy: J
ez nekem?" Ez a problma igen hasonlt arra, mint amikor azt beszltk meg, hogy
alkoholbeteg vagy-e, vagy sem. Nem megyek bele ebbe a fejtegetsbe sem. Nem tudom,
hogy alkoholista vagy-e, vagy inkbb csak iszol. Nem tudom, hogy szereted-e ezt az embert;
de mirt nem dntd el, hogy senkinek sincs joga rosszabbul bnni veled, mint jl, mert te
szereted magad annyira, hogy fontos is vagy magadnak.
Ha gy dntesz, hogy meg kell vltoztatnod egy kapcsolatot s inkbb mshol knlnd fel
a hsgedet, a flelmeid miatt nehz lehet teljesen elszakadni a msiktl. Mirt korltozod

83
magad? Mirt ne szereznl ms bartsgokat is? Mirt ne fektetnd azokba az energiidat, s
prblnl meg ott relisabb lenni? Amint az j kapcsolatok fejldnek, gy cskkenek a
szmodra kevsb jk. Nem kell, hogy minden, vagy semmi legyen. Nem kell teljesen
kitrlnd azt a szemlyt, akitl meg akarsz vlni, csak egyszeren cskkentsd a kapcsolat
rd gyakorolt befolyst. Sok vlasztsi lehetsg s irnyzat van. J kezdet, ha relisan
felmred, hogy kit, s mit akarsz.

13. Az alkoholbetegek felntt gyermekei impulzvak. Hajlamosak anlkl cselekedni,

hogy komolyan megfontolnnak ms viselkedsformkat, vagy a lehetsges
kvetkezmnyeket. Ez az impulzv viselkeds zavarodottsghoz, nutlathoz, s a
krnyezetk felett gyakorolt irnyts elvesztshez vezet. Ennek eredmnyeknt
tbb energit hasznlnak fel a zrzavar megszntetshez, mintha elszr
megfontoltk volna a vlasztsi lehetsgeket s a kvetkezmnyeket

Az emltett impulzv viselkeds olyan, mint egy ktves gyermek, akinek dhkitrsei
vannak, mert akkor akarja, amit akar, amikor ppen akarja. Az egyetlen fontos az
vilgban az a jtk, amelyre szemet vetett. Olyan, mint egy ktves gyermek, aki ppen
gy dnt, hogy tszalad a forgalmas ton.
Egy ktves gyermek azt is megcsinlja, hogy visszatartja a llegzett, amg el nem kkl.
Mivel annyira akarja a figyelmet, megbnteti magt azzal, hogy fjdalmat okoz magnak. A
ti viselkedsetek nem sokban klnbzik ettl. A f klnbsg az, hogy tged felelssgre
vonnak a viselkedsedrt. A ktves gyereknek meg van valakije, akit felelssgre
vonhatnak. Elkpzelhet, hogy ha ms krnyezetben nttl volna fel, mskpp fejldtl
volna, s a vgyaid most mskpp lennnek rd hatssal.
Azonban itt nem igazn errl van sz. Arrl van sz, hogy mit fogsz annak rdekben
tenni, hagy ne gy viselkedj eztn, mint egy ktves. Tudod, hogy ez neked nem hoz sikert,
s taln pont ez a sikertelensg az egyetlen dolog, ami megklnbztet a ktves gyermektl.
A fontos az, hogy tvezessnk itt a kialakult helyzeten, s sztneid tjba lljunk, mg
megvizsglod a kvetkezmnyeket s a klnfle lehetsgeket. Le kell lasstanunk, hogy
amint bezrulsz egy cselekvssorozatba, a kulcs a kivezet ajthoz megmaradjon.
Lehet, hogy idt nyerhetsz, ha tancsadval dolgozol, vagy ha van valakid, akivel
rendszeresen beszlhetsz. A kvetkez pldk azt mutatjk, hogy klienseimmel hogyan
sikerlt ezt a problmt megoldanunk.

84
 Egy ni kliensemnek sok katasztroflis kapcsolata volt a frfiakkal. Vizsgltuk, mi is
trtnt pontosan. Mivel jrult hozz? Kiket vlasztott? Az sszes odatartoz krdst
felvetettk, s eldntttk, hogy t egyltaln nem lehet ldozatnak tekinteni ezekben az
gyekben.
ppen indultam egy zleti tra egy dlutn, amikor felhvott: Rjttem a vlaszra. Rossz
helyen keresglnk. Nem az a baj, hogy gondjaim vannak a kapcsolatokkal. Gondjaim
vannak a frfiakkal. Azt hiszem, az igazsg az, hogy sokkal knnyebb dolgom lenne, ha egy
nvel lenne viszonyom, s azt hiszem ezt is fogom tenni. Tallkoztam egy nvel, s ez
letemben egy j irny."
A kvetkez gondolat suhant t az agyamon: Mit tehetek, hogy ezt lelasstsam?" Nem a
szemly neme a fontos. Ha nem tudsz kapcsolatban lenni egy frfivel, akkor egy nvel sem
tudsz kapcsolatban lenni. s biztosan sokkal bonyolultabb tette volna az lett, ha
homoszexulis kapcsolatot alaktott volna ki.
Ez volt a vlaszom: Tudnl vrni addig, amg visszarek az zleti utamrl?"
Beleegyezett, s sszer volt. Ha tnyleg ez volt az letnek az j irnya, akkor egy ht
vrakozs nem szmt. Kiderlt, hogy pont ennyi idre volt szksge. Mire visszatrtem, mr
beszlni sem akart az gyrl. A pillanat sztnzse elmlt.
Hasonl dolog trtnt Harold-dal. Felhvott azzal, hogy utlja a fnkt s a munkjt, s
rossz terleten dolgozik. rt egy felmond levelet, s msnap reggel szndkozott tadni a
fnknek.
Javasoltam, hogy vrjon, nzzk t egytt elbb a levelet. Beleegyezett. Nem volt annyira
srgs, nem felttlenl msnap reggel kellett felmondani. Mire hrom nap mlva eljtt
hozzm, megvltozott a hozzllsa. Nem volt annyira dhs, s a srgsen el kell intzni
rzse is elmlt.
Kt olyan helyzet, amelyben a szereplk tudatban voltak annak, hogy rossz nyomon
jrnak. Megvolt annak a lehetsgnek a felismerse, hogy ksbb feszltsget okozhat nekik
az a viselkeds, amelyet abban a pillanatban sszernek s indokoltnak vltek.
Megszokottabb dolog szmomra azt hallani, hogy valaki mit csinlt a mlt jjel, mint hogy
mit fog ma este csinlni.
Ha nem kapsz szakmai segtsget, vannak olyan mdszerek, amelyek rvn elkezdheted
legyzni sztns viselkedsedet. Fel fogod ismerni az sztnssget, mert sok energit rejt
magban. Felismered, mert gy rzed majd, hogy hajt, sztkl, s semmi msra nem tudsz
gondolni.

85
 Amikor azt rzed, hogy ez az er mkdik benned, mondd magadnak: Kit befolysol
mg ez a viselkeds?" Nem tancsolom, hogy azt mondd: Ez j." Vagy ezt: Ez rossz."
Vagy: Nem kellene ezt csinlnom." Esetleg: Ezt kellene tennem." Hiszen abban a
pillanatban csak egy mdon ltod a dolgot, s igazbl nem szmt, hogy tetszik-e neked,
vagy sem. Abban a pillanatban csak egyetlen mdon tudsz reaglni: sztnsen.
Nzd meg a tbbi embert, akire kihathat a viselkedsed. Mg kire lesz hatssal, amit most
csinlok? Hogyan fogja ket befolysolni, amit n teszek?" Lehet, hogy amikor a cselekedet
fellkerekedik, nem rdekel, hogy miknt fog tged ksbb befolysolni. n-rzetedet
elveszted, jllehet, te azt gondolod, hogy teljes mrtkben rzed nmagadat.
A cselekedet elhalasztshoz elg kell, hogy legyen, ha felteszed nmagadnak ezt a kt
krdst. Az idnyers lehetsg arra, hogy megvizsgld a kvetkezmnyeket s a lehetsges
alternatvkat.
Egy sztns dnts nem biztos, hogy mindig rossz. Egy munkahely elhagysa j dolog is
lehet. Az is lehet, hogy jobban rzed magad homoszexulisknt. De ezeket a dntseket a
lehetsgek s kvetkezmnyek mrlegelse utn kell meghozni. Tiszta fejjel, hogy biztosan
jl is rezd magad az j kapcsolatodban. Akkor nem kell' ksbb azt gondolnod, hogy:
Brcsak ne cselekedtem volna ilyen elhamarkodottan!"
Lehet, hogy ami j neked, az nem j a krltted lv embereknek. Nem rt ket is
figyelembe venni. Lehet, hogy neked j, ha otthagyod a munkdat, mert utlod. De ha te vagy
egy kiskor gyermeked egyedli tmasza, akkor ez semmikpp sem helyes dnts. Ha azt
hiszed, hogy sok problmd amiatt van, mert hzasember vagy, akkor egy pillanatnyi,
hzassgod ellen lzad cselekvsed kros lehet a hzastrsadra.
Nem mondom meg, hogy hogyan dnts. Azt javaslom, nyerj idt, s fontold meg
cselekedeteid kvetkezmnyeit. Itt is, mint leted ms terletein is, fontos a vlaszts. Ha
tudatos, aktv vlasztst teszel, s hajland vagy elszmolni a viselkedseddel, akkor sokkal
jobban fogod magad rezni a brdben, brmilyen dntst is hoztl.
lettapasztalatod azt mutatta, hogy ha nem trtnt meg valami rgtn, amit meggrtek
neked, akkor az mr sohasem trtnt meg. Most azonban nem ugyanabban a krnyezetben
lsz, s a szablyok vltozhatnak. Idzd fel azokat a dolgokat, amelyeket akkor gyorsan
csinltl, s a kielglsre, amely utnuk keletkezett. Mi haszna volt, hogy ilyen gyorsan
csinltad? Rvid tvon elnyd szrmazott belle? Hossz tvon elnyd szrmazott belle?
Pldul, sokan kzletek abbahagyjk az iskolt. Mit nyertl vele? Mit bntl meg a
legjobban azok kzl a dolgok kzl, amelyeket tl gyorsan csinltl? Lehet, hogy ppen a

86
ksbb megbnt dolgokra vgytl? El kell kezdened egy szlesebb ltkrbl szemllni az
leted.
Az egyik md erre a fantzils. Hol szeretnl lenni t v mlva? Ugyanazt akarod
csinlni, amit most? Vagy ms irnyt akarsz venni az letedben?
Gondold ki a szksges lpseket ahhoz, hogy clhoz rj. Amikor egyenknt szemgyre
veszed a lpseket, megltod majd, hogy nem a vgn van az sszes rm. Pldul: ha
egyetemen tanulsz, nem a diplomaoszts napjn gyjtheted be az sszes jles rzst.
tkzben is sok kis rm r. Gondolj erre. ptsd be nedbe ezeket az rmket. ptsd
be a lpsek kz a jutalmazsi rendszeredet is. Amikor az ltalnos iskolai tanr csillagokat
osztott azoknak a gyerekeknek, akik j fogalmazst rtak, azzal azt fejezte ki: Ezt jl
csinltad."
Ha tl gyorsan csinlsz valamit, nha rossz krdseket teszel fel, rossz dntseket hozol. A
vlni akarok" azt jelenti: nem gy akarok lni. Ez a kt kijelents azonban nagyon
klnbzik egymstl. Az a dnts hogy nem gy akarok lni' tvltozhat arra, hogy NEM
FOGOK gy lni. s ez nem felttlenl jelent vlst.
Jelenthet vltozst az letviteledben. Jelent tancsadsra jrst, vagy egyb ms dolgot.
Jelenthet vlst is, de nem felttlenl. Ha kicsit elhalasztod az rmt, lehetsget nyitsz arra,
hogy megtapasztald, mit is jelent igazbl. Lehet, hogy elnyomottnak rzed magad, de ez
mg nem felttlenl jelent vlst. Valsznleg nhny fontos dnts meghozatalt jelenti az
leted megvltoztatsra.
Nem lltom, hogy mindig szebb lenne az az rm, amelyre vrsz, mint amely mellett az
adott pillanatban dntttl.
Buta dolog lenne s irrelis. Nha a ksleltetett rm valban szebb s az lmny
gazdagabb, de az is igaz, hogy hinyzik belle annak az izgalma, hogy akkor csinlsz
valamit, amikor ppen akarod.
Az azonnali rmmel nem az a gond, hogy abban a pillanatban milyen rzs. Akkor
nagyszer rzs. Szuper rzs volt kijnni az iskolbl, s tudni, hogy sohasem kell tbb
ltnod a matektanrodat. Fensges ze volt a tegnap este elfogyasztott desszertnek. Izgat volt
az a frfi, akivel az rlt szenvedly kzepette szeretkeztl.
Ez mind igaz. Azonban van a cselekvseknek egy olyan rsze is, amely nem a pillanat
rmt adja, hanem amely ksbb ellenkez hatst gyakorolhat. Amikor ugyanis
kistltl az iskolbl, s nem kellett tbb ltnod az utlt tanrt, ez azt is jelentette egyben,
hogy nem rettsgizel le az osztlyoddal egytt, s esetleg nem teheted meg azokat a
dolgokat, amelyekrl az rettsgi utnra lmodoztl. A finom desszert elfogyasztsa azt is

87
jelentheti mg, hogy nem frsz be hamarosan a kedvenc ruhdba. A szenvedly tzben
lefekdni valakivel, nem kvnt terhessget, vagy egy mg slyosabb bajt is hozhat. s ez
mr nem olyan egyszer, mint valamit egy adott pillanatban azonnal megtenni s tlni. Fel
kell ismerned, hogyha csak az egyik oldalt ltod, tvered magad. Ahnyszor eldntd, hogy
valamit rgtn, abban a percben kell megcsinlnod, vedd a dntsedet szablyos tversnek.
Krdezd meg magadtl, hogy mik lennnek a kvetkezmnyek. Elfordulhat, hogy hossz
tvon korntsem lesz olyan kellemes az a hasznlt aut, amit ma meg kellett vsrolnod" a
csaldod nyaralsra flretett pnzn, mint rvid tvon, ebben a pillanatban.
Prbld felismerni, hogy tvered magad, bolondot csinlsz magadbl, jtkokat jtszol
magaddal.
Abban a pillanatban, amikor muszj" megenned a desszertet, krdezd meg magadtl: Mi
lesz a kvetkezmnye?" rdekes krds, nem? Hiszen te a dnts pillanattl kezdve csak
sszerstesz. Ez igazn csak egy kis adag." Csak a serclit eszem meg." Holnaptl kezdve
ditzom." Tegnap j voltam, csak knny ebdet ettem." Ugye nem kell folytatnom, miket
szoktl megnyugtatsul mondani magadnak?
De ha megkrdezed magadtl, hogy egy bizonyos dolognak vajon mi lesz a
kvetkezmnye, bizonyra ms lesz a vlaszod. Nem fogsz annyit lefogyni, amennyit
szerettl volna. Vagy legalbbis nem fogsz gyorsan lefogyni.
Lesz annak kvetkezmnye, ha abbahagyod az iskolt? Gondold csak vgig! Gondold
vgig a vlasztsi lehetsgeidet arra az esetre, ha abbahagyod az iskolt, Vedd figyelembe
annak az elnyeit is, ha befejezed a tanulmnyaidat. Ha ez utbbiak vannak tlslyban, aligha
ri meg kistlnod az iskolbl.
Nem kell tlsgosan hangslyoznom a meggondolatlan szeretkezs kvetkezmnyeit.
Valban megbnhatod. Ugyanez ll a csaldi nyarals helyett vsrolt kocsira is.
Ha feltrtad a lehetsges kvetkezmnyeket, az jabb krds: rdemes-e?" Ha igen" a
vlasz, lvezd a pillanat rmt. De ha nemleges a vlasz, s gy dntesz, hogy a pillanatban
rejl rmrl lemondasz vagy elhalasztod, akkor jl fogod rezni magad. Elgedett leszel,
mert volt vlasztsi lehetsged.
A lehetsg felismerse szabadsgot ad a cselekvsre vagy nem cselekvsre, s ez a
legnagyobb ajndk, amit adhatunk magunknak. Megszabadt az sztns cselekvsek
knyszert szksgtl, s kezedbe adja sorsod irnytst. Milyen csodlatos helyzet ez!

88
 IV. S MI VAN A TE GYERMEKEIDDEL?

Az alkoholbetegek gyermekei s az alkoholbetegek gyermekeinek gyermekei se tbb,

se kevsb nem krosultak rzelmileg, mint azok a gyerekek, akik msfle, de feszlt
helyzetben lnek. Az alkoholizmus nem formlhat kizrlagos jogot a lelki knban szenved
gyermekekre. Ha nem vagy kpes idelis csaldi otthont teremteni, s emiatt bntudatod van,
ez a gyerekeidnek sem tesz jt. Csak elveszi az energit attl, hogy a helyzeten vltoztatni
tudj.
A gyermekeid ltal elszenvedett fjdalom nagy rsze megfordthat. St segtsgeddel a
gyerekeid ersebbek lesznek, s lmnyeik rvn nagyobb lehet az nbecslsk. Ezt
valban gy gondolom. A negatvumokat pozitvumokk lehet vltoztatni. Csak tudni kell,
hogyan. A gyermekeitek tancsadsa sorn gy tapasztaltam, hogy a fejlds azonnali s
drmai. A te segtsged beiktatsa legtbbszr jelents elnyt jelent gyermekeid
tvltoztatsban. Fontos ember vagy a gyerekeid letben, s sokat tehetsz azrt, hogy
nveld gyerekeid nrtkelst.
Mi van az n gyerekeimmel?" A kvetkezkben adok nhny irnyvonalat, amely segt,
hogy az alkoholizmus okozta problmk krforgst megtrd a kvetkez generciban. Tz
egyszer pontbl ll.
Mivel sokan kzletek alkoholistv vltak, s sokan alkoholbeteggel ltek hzassgban,
nagy a valsznsge annak, hogy gyerekeid aktv helyzetben lnek. Erre tekintettel llt ssze
ez a tz pont. Ha szerencsdre te nem vltl alkoholbetegg, az irnyvonalak akkor is
segtsgedre lesznek. Brmilyen helyzetre alkalmazhatk.

1. Munklkodj magadon s sajt szemlyes fejldseden

A gyermekek utnzs rvn tanulnak. Olyan ember lgy, akit szeretnl, ha a gyerekeid
utnoznnak. Szerepmodell vagy tetszik, akr nem. Te mutatsz pldt. Ha ideges s zavart
vagy, gyerekeid is idegesek s zavartak lesznek. Ha ingerlkeny vagy, a gyerekeid is
ingerlkenyek lesznek. Flni fognak, bntudatuk lesz, az alkohol megszllottai lesznek
ugyangy, mint ahogy te is az voltl. De amilyen negatv hangulatot kelthetsz otthonodban,
ppen olyan pozitv hangulatot is teremthetsz. Ha mosoly l az arcodon, a gyerekeid is
mosolyogni fognak. Az ember megrzi a feszltsget mr a levegben. Nem kell ahhoz egy
ideges hang sem, mgis mindenki rzi. Ha dolgozol azon, hogy ellaztsd magad, otthonod
hangulata is relaxltabb lesz. Ezzel lehet elkezdened.

89
 2. Hallgasd meg a gyermekeidet

lj le velk, s hallgasd meg, amit mondani akarnak, brmi legyen is az. Tudasd velk,
hogy rdekel a mondanivaljuk s figyelsz rjuk. Az, hogy hallgatsz, nem jelenti azt, hogy
mindennel egyet is rtesz. Csak azt jelenti, hogy hajland vagy ket meghallgatni. Fogadd el
a jogukat arra, hogy azok lehessenek, akik, s azt gondolhassk, amit gondolnak, ugyangy,
ahogy te is azt akarod, hogy k elfogadjk, hogy az vagy, aki, s azt gondolod, amit.
Ezt knny mondani, annl nehezebb megcsinlni. Hallasz majd felhbort dolgokat is,
de amikor te ugyanennyi ids voltl, neked is voltak nem helynval gondolataid. Lehet,
hogy mg most is vannak. Az, hogy prdikls nlkl meghallgatod ket, mg nem jelenti
azt, hogy egyetrtesz velk. Ez csak a kommunikci beindulsa kzttetek. A valakivel, s
nem a valakinek beszls kezdete.

3. Mondj igazat. Lgy velk szinte

Nagyon eltorzult lehet gyermekeid valsgrzete. Nehezen ismerik fel az igazsgot. Az

aktv alkoholista legtbbszr be nem vltott gretekben hazudik. Amikor azt mondja, hogy
otthon lesz vacsorra, gy is gondolja, de mgsem gy trtnik. Ez zavarba hozza a
gyerekeket. Az alkoholista nem hazudik ugyan, de mgsem r haza vacsorra. A gyerek
hallja, amint a nem-alkoholista fedezi, s kveti a mutatott pldt. Nem akar sem
szembeslni az igazsggal. Tulajdonkppen kevs ember akarja ezt. Azonban csak a
valsggal val szembesls hoz vissza az egszsgbe. Enyht gyermekeid terhein, ha nem
kell rejtegetned elttk az rzseidet.
Az rzsek sohasem HELYESEK, vagy HELYTELENEK. Csak vannak. Nem hasznos
olyat hallani vagy mondani, hogy: Nem szabad gy rezned", mert hiszen azt rezzk, amit
rznk. Taln nem szabad gy vagy gy viselkednnk, de az rzseknek nincs helyes vagy
helytelen rtkk. Ha azt rezzk, hogy helytelen, amit rznk, akkor bntudatunk lesz, s ez
csak ront a dolgokon. Mondhatja azt a gyereked, hogy: Utlom az apmat!" Ha azt
vlaszolod, hogy: Nem szabadna utlnod az apdat, mert beteg" ezzel bntudatot keltesz a
gyerekedben. Milyen szrny gyerek is lehet , ha olyasvalakit utl, aki beteg. Inkbb kutasd
fel gyermeked rzelmeit. Tudom, hogy mire gondolsz. Nha n is azt gondolom, hogy
utlom t, de igazbl a betegsgt utlom. Azt gyllm tulajdonkppen, amilyen
viselkedsre a betegsge knyszerti." Segts ezt tisztzni. gy sajt gondolkodsod
kitisztulsban is segtesz majd.

90
 A dh, amit rzel, valdi. Nem hasznos gy dnteni, hogy helytelen dhsnek rezned
magad, s inkbb egyttrzst kellene tanstanod. Mindkettt rezheted. Beszlj rla. Lgy
nylt ebben a tmban. Dntsd el, hogy mit fogsz csinlni ebben az gyben. Mirt is ne
biciklizz egyet, ha mrges vagy, vagy bokszolj egy homokzskot, vagy tallj egy helyet, ahol
torkod szakadtbl vlthetsz? Nincs semmi baj, ha dhs vagy. De az mr baj, ha a bell
rzett dhd miatt rombol mdon viselkedsz.
Inkbb aggdom amiatt a gyerek miatt, aki passzv marad az olyan helyzetben, amelyrl
tudom, hogy klnben gylli. Tudom, hogy az a dh, amelyet a gyerek magba fojt,
gyomorpanaszokat, depresszit, s sokfle ms tnetet hozhat ltre. Ha gyerekeid vltznek
veled, brmilyen kellemetlen is azt elviselni, egszsgesebb szmukra, mintha magukba
fojtjk rzelmeiket. Miutn kiengedtk magukbl, lelhettek s megbeszlhetitek a
problmt. A gyerekek is sokat aggdnak. Aggdnak s ertlennek rzik magukat. Nem
szvesen avatjk bizalmukba tanraikat s tancsadikat. Nem akarjk, hogy a kvlllk"
tudjanak a bajaikrl. Aggasztja ket, amit magukba fojtanak. Te azonban segtsget
nyjthatsz nekik. Kezelhetbbnek tnnek az aggodalmak, ha nyltan beszlnk rluk.

4. Oktasd a gyermekeidet

Mondj el nekik mindent, amit az alkoholbetegsgrl tudsz. Adj a kezkbe olvasnivalt

errl a tmrl, s lj le velk, vlaszolj valamennyi krdskre. Lehet olyan krdsk is,
amelyre esetleg nem tudsz vlaszolni. Igen, azt rtem, hogy amikor apu elkezd inni, nem
tudja abbahagyni, de mirt kezdi el?" Akkor te gy vlaszolhatsz: Mert annyira beteg. A
knyszer ppen a betegsg rsze. s a gyerek folytatja: Igen, de Ezen a ponton nem baj,
ha azt mondod: n sem rtem egszen. Az egyetlen vlasz, amit biztosan tudok az,
kemnyen kell kzdennk, nem szabad megengednnk, hogy ez lehangoljon bennnket.
Szksgem van a segtsgedre, hogy emlkezzem, mint ahogy neked is szksged van a
segtsgemre, hogy ezt ne felejtsd."

5. Biztasd a gyermekeidet, hogy jrjanak az Alateen-be

Az Alateen (alkoholbeteg szlk tindzser gyermekeinek csoportja 8-18 ves korig) majd
megersti azt a gondolatot, hogy az alkoholizmus betegsg, s annak is kell tekinteni. Amint
gyermekeid el tudjk fogadni a betegsg fogalmt, kezdhetik ptgetni nbecslsket.
Gyermekknt gy ltjuk magunkat, ahogy msok ltnak bennnket. Azok a szrny dolgok,
amit egy alkoholbeteg a gyermekeinek mond, befolysolja, hogy a gyerekek hogyan ltjk

91
nmagukat. Sokszor zokogtak mr gyerekek a karjaim kztt: Ha nem lennk ennyire
rombit klyk, a szlm nem inna. Mindenki jobban jrna, ha meghalnk."
Alkoholizmust nem lehet okozni, s meggygytani sem lehet. Meg kell rtenie a
gyermeknek, nem szabad engednie, hogy emberi rtkeit az alkohol hatrozza meg. Ezt is
knny mondani, de nehz megtenni. Azzal segthetsz, ha llandan emlkezteted erre, s
gy is viselkedsz, pldt mutatva neki.
Az Alateen csodlatos hats ezeknek a gondolatoknak a megerstsben. Gyermeked az
Alateen-ben egy csoporthoz tartoznak rzi majd magt. Olyan hely ez, ahol beszlhet
problmirl, ahol megrtik gondjait.

6. Add fel a tagadst

A tagads az alkoholizmus legnagyobb szvetsgese, s neked, aki az alkoholizmus ellen

harcolsz, a legnagyobb ellensged. Azonban az is tny, hogy sokkal knnyebb a realitssal
bnni, mint az ismeretlennel. Ez egy olyan alattomos betegsgnl is igaz, mint amilyen az
alkoholizmus. Mondd a gyerekeidnek, hogy: Az apd allergis az alkoholra. Ez az oka
annak, hogy gy viselkedik, ahogyan nem akar, s ahogy mi sem akarjuk. De nem szabad
elfelejtennk, hogy amikor gy viselkedik, nem az apd beszl belle, hanem a betegsge.
Ezt elg nehz lesz gy szben tartani, mert hiszen gy nz ki, mint a papa. De ha
elfelejtend, gyere hozzm s beszlj rla, s amikor n felejtenm el majd te emlkeztetsz
r. Ez sajnos csaldi betegsg, de jobban fogjuk rezni magunkat, ha mint csald,
sszetartozunk."

7. Ne vd a gyerekeidet attl, hogy az alkoholizmus puszttsait megismerjk

Ha az alkoholista az otthonodban megrongl dolgokat, a legjobb, ha ltja puszttsnak

nyomait. Sajnos lehet, hogy a gyerekeknek is ltniuk kell a gyszos kvetkezmnyeket.
Mondd azt ilyenkor: Nagyon bnt, hagy ezt ltnod kell, de maminak tudnia kell, hogy mi
trtnt, mskpp nem fog r emlkezni." Ha minden ron meg akarod vdeni a gyermekeidet
a szomor ltvnytl, gyengv s zavartt teszed ltet. Hiszen tudjk, hogy trtnt valami,
minek hagynd ennek elkpzelst a fantzijukra? A kpzelds a legrosszabb valsgnl is
puszttbb lehet. A valsgot nem lehet letagadni. Ha arra hasznlod fel az energidat, hogy a
valsgot letagadod, ezzel csak onnan veszed el az energit, ahol hasznosabban is
felhasznlhatnd, pldul a javuls terletrl.

92
 8. Ne flj kimutatni a gyengdsgedet gyermekeidnek

Nincs olyan, hogy tl sok" szeretetet adsz a gyermekeidnek. Az azonban nem szeretet,
hogy letk nehzsgeinek krptlsaknt minden hbortjukat teljested. A szeretet az, ha
elmondod gyermekednek, hogy szereted, ha megleled, megpuszilod, ha elmondod, mennyire
szerencssnek rzed magad, mert a te gyermeked. Szksge van arra, hogy ezt hallja. Az
nem elg, ha azt mondod, hogy gy is tudja, hogy mennyire szereted. Ez neked sem lenne
elg. s ez nem jelenti azt, hogy amit a gyerek csinl, az is mind szeretetre mlt.
szeretetremlt, mint emberi lny.Szeretem, aki vagy. De nem kell szeretnem az egsz
viselkedsedet, s ha valamit nem szvelek benned, akkor sem szeretlek kevsb." Ennek a
kinyilatkoztatsnak vilgosnak kell lenni. Szeretheted az alkoholistt, s gyllheted a
betegsgt. Az egyik dolognak semmi kze a msikhoz. Vannak elfogadhat s nem
elfogadhat viselkedsek.

9. A gyerekeknek fontos, hogy vilgosan meghatrozott korltaik legyenek

Tudasd velk, hogy egy bizonyos meghatrozott idben tlalod a vacsort, s hogy a
lefekvs s a leckers ideje is kttt. Adj nekik olyan idhatrokat, amelyek kztt
berendezhetik az letket. Otthoni letknek kvetkezetesnek kell lennie, mert a
kvetkezetlensg olyannyira megzavarja a gyerekeket, hogy elvesztik n-tudatukat. Senki
sem rzi jl magt, ha nap, mint nap nem tudja, hogy mi trtnik krltte. Ez kizkkenti az
egyenslybl. Rendezett letet knlj gyermekeidnek, sszer szablyokkal, s kveteld meg
a szablyok betartst. A gyerekek prbra teszik a korltokat, csak azrt, hogy
megbizonyosodjanak, valban gy gondoltad-e. Ha igazsgos a szably, akkor nem szmt,
hogy tetszik-e a gyereknek, vagy sem. Ha szigornak tnik is, az mg nem jelenti azt, hogy
nem lesz hls rte, s nem rzi majd nagyobb biztonsgban magt. Az embernek
biztonsgban kell reznie magt, ha fejleszteni akarja az nrzett. Segthetsz ebben is.

10. A gyermekeknek felelssget kell vllalniuk viselkedskrt

Ha gyermeked betr egy ablakot, legyen az gondja annak helyrehozatala. vi a

kudarcai, s vi a sikerei. Ha elksik a vacsorrl, az problmja nem a tid. A
nehzsgek lekzdsnek megtanulsa rsze az nbecsls ptsnek. Azt jelenti, hogy az
embernek van nmi hatalma a krnyezete felett. Ha a gyerekednek gondja van, segts neki
tgondolni a lehetsgeket, de nem add meg neki mindig a vlaszt. Az alkoholbetegek

93
gyermekei tehetetlennek rzik magukat. Mintha az letket kirttk volna rjuk. Segtsgre
van szksgk ahhoz, hogy gondjaikat el tudjk viselni. Buzdtsd ket arra, hogy j dolgokat
prbljanak ki. A kiprbls fontosabb, mint a sikeressg. Br nem lehet kudarcot vallani, ha
valamit nem prblunk meg, sikert sem rhetnk el enlkl. Tmogatni kell brmilyen kis
sikerlmnyt is.
Gondolj azokra a dolgokra, amelyek miatt rtkesebbnek rzed magad. Knld
ugyanezeket a gyerekeidnek is. Ha kemny munka nlkl regsznk, mit sem vltozik az
nbecslsnk. Az egsz csald egyttesen dolgozzon az nbecsls fejlesztsn. Csaldknt
szenvedtetek szttagolva az alkoholizmustl. Most csaldknt gygyuljatok meg
egyeslve az alkoholizmus ellen.
Tulajdonkppen mg ezt a szrny betegsget, amely lecsapott a csaldodra, ezt is fel
lehet hasznlni. Az alkoholizmus rvn tudatosult benned, hagy ki vagy, s az, hogy
egszsgesen mkd csaldd kell vlnotok. Fordtsd ezt a hasznodra. Az n fejldsnek
ereje a fokozott nrtkels rtalmatlann teszi az alkoholizmust. Gyermekeid ersebbek
lesznek, mert a valsggal volt dolguk, Kevsb sebezhetk lesznek, mert tltk a fjdalmat
s szembeszlltak vele.
letnk kihvsai rvn fejldnk. A nehz idk miatt, nem a knny idk miatt
nvekednk. Csaldknt teljesebb vlhattok, mint ha sohasem kellett volna szembenznetek
nmagatokkal.
Segt sajt nbecslsed ptsben, ha a gyermekeidben segthetsz. Es sajt
nbecslsed ptse szintn segthet a gyerekeidnek.
Ezennel a spirl felfel vel.
Lassan, de biztosan a minta megfordul s te a vezetlsbe kerlsz, mert
RTED RDEMES! s mert RDEMES VAGY R!

94
 KVETKEZTETSEK

Az alkoholizmus terletn hrom olyan llts van, amelyben ltalnos az egyetrts:

1. Az alkoholizmus rkletes a csaldokban. Ritkn ltunk elszigetelt esetet. Valaki,
valahol mshol a csaldban vagy szenvedett, vagy jelenleg szenved a betegsgben.
2. Az alkoholbetegek gyermekei szmra nagyobb annak a kockzata, hogy k is
alkoholistk lesznek, mint a lakossg zmnek gyermekei szmra. Lehet brmilyen
fejtegets a krnyezetrl vagy a genetikrl, vagy a kett kombincijrl, ehhez az
lltshoz nem fr ktsg.
3. Az alkoholbetegek gyermekei hajlamosak alkoholbeteggel hzasodni. Ritkn mennek
bele a hzassgba ezzel a tudattal, de jra s jra megfigyelhetjk ezt a jelensget.
Ezek az lltsok mutatjk a tagadhatatlan kapcsolatot az alkoholizmusnak nevezett
csaldi betegsg valamennyi sszetevje kztt. Az alkoholbeteg s a csald reakciinak
tulajdonsgai, amint az a Marriage on the Rocks (Hzassg nyakig a gondban) c.
knyvemben kiemelem, nagymrtkben befolysoljk az alkoholbetegek felntt gyermekei
tulajdonsgait, letvitelt.
A Marriage on the Rocks c. munkmban azokrl a tulajdonsgokrl beszlek, amelyek
tlnyomak az alkoholbetegek kztt, mint pldul:
(a) tlzott fggsg;
(b) az rzsek kifejezsnek kptelensge;
(c) alacsony frusztrci-tolerancia;
(d) rzelmi retlensg;
(e) magas szint aggodalom a szemlyes kapcsolatokban;
(f) alacsony nbecsls;
(g) nagyfok tlzs;
(h) az elszigeteltsg rzsei;
(i) tkletessgre val trekvs;
(j) vegyes rzelmek a hatalom irnt; s
(k) bntudat.

A csald pedig gy reagl:

(a) tagads;
(b) vdelmezs, sznalom-aggodalom az iszkos irnt;
(c) szgyenkezs, az ivszat helyeinek kerlse;
(d) eltolds a kapcsolatban uralkods, hatalomtvtel befel forduls;

95
 (e) bntudat;
(f) rgeszme, lland aggodalom;
(g) flelem;
(h) hazugsg;
(i) hamis remny, csalds, eufria;
(j) zavar;
(k) szexulis problmk;
(l) dh;
(m) letargia, remnytelensg, nsajnlat, lelkifurdals, ktsgbeess.

Ha mg egyszer megnzzk az alkoholbetegek felntt gyermekeinek jellemzit, akkor

nem nehz sszekapcsolni ezeket a tulajdonsgokat azzal, amit gyermekknt tltek az
alkoholista, vagy majdnem alkoholista szleik otthonban. Az alkoholbeteg s a majdnem
alkoholista szlk tulajdonsgai hozzjrulnak gyermekeik szinte valamennyi
tulajdonsghoz. Lehet hozztenni vagy vltoztatni a listmon. A felfogsok klnbzhetnek,
de a klnbsgek ellenre is, a kapcsolatok nyilvnvalk:

1. Az alkoholbetegek felntt gyermekei tallgatjk, hogy mi a normlis:

A b, g, j NA* aa, dd, hh,ii, jj; (*NA Majdnem alkoholista)

2. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehezen visznek vghez egy tervet elejtl a vgig:
A c, f, i; NA ff, jj, mm;

3. Az alkoholbetegek felntt gyermekei akkor is hazudnak, amikor ugyanolyan knny lenne

igazat mondani:
A g, i, j; NA aa, ee, hh, , jj;

4. Az alkoholbetegek felntt gyermekei kmletlenl tlik meg nmagukat:

A i, j, k; NA ee;

5. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehezen szrakoznak:

A mind; NA mind

6. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nagyon komolyan veszik nmagukat:

A e, f, j, k; NA mind

7. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehzsgekkel kszkdnek a benssges

kapcsolatok tern:
A a, b, c, d, e, h; NA aa, dd, jj, hk, ll;

96
8. Az alkoholbetegek felntt gyermekei tlzott mrtkben reaglnak az olyan vltozsokra,
amelyeket nem tudnak irnytani:
A c, i; NA dd;

9. Az alkoholbetegek felntt gyermekei llandan elismersre s megerstsre vadsznak:

A a, d, f, i, j; NA - ff, gg;

10. Az alkoholbetegek felntt gyermekei ltalban gy rzik, hogy msok, mint a tbbi
ember:
A e, f, h; NA cc, jj;

11. Az alkoholbetegek felntt gyermekei vagy nagyon felelssgteljesek, vagy nagyon

feleltlenek:
A mind; NA mind

12. Az alkoholbetegek felntt gyermekei rendkvl hsgesek, mg akkor is, ha szembeslnek

annak bizonytkval, hogy hsgket nem rdemlik meg:
A a; NA aa, bb, gg, ii;

13. Az alkoholbetegek felntt gyermekei impulzvak. Hajlamosak anlkl cselekedni, hogy

komolyan megfontolnnak ms viselkedsformkat, vagy a lehetsges kvetkezmnyeket. Ez
az impulzv viselkeds zavarodottsghoz, nutlathoz, s a krnyezetk felett gyakorolt
irnyts elvesztshez vezet. Ennek eredmnyeknt tbb energit hasznlnak fel a zrzavar
megszntetshez, mintha elszr megfontoltk volna a vlasztsi lehetsgeket s a
kvetkezmnyeket.
A c, d, g, j; NA ii, jj, ll;

Alkoholista:
a tlzott fggsg; b az rzsek kifejezsnek kptelensge; c alacsony frusztrci-
tolerancia; d rzelmi retlensg; e magas szint aggodalom a szemlyes kapcsolatokban; f
alacsony nbecsls; g nagyfok tlzs; h az elszigeteltsg rzsei; i tkletessgre
val trekvs; j vegyes rzelmek a hatalom irnt; k bntudat.

Majdnem alkoholista:
aa tagads; bb vdelmezs, sznalom-aggodalom az iszkos irnt; cc szgyenkezs,
az ivszat helyeinek kerlse; dd eltolds a kapcsolatban uralkods, hatalomtvtel
befel forduls; ee bntudat; ff rgeszme, lland aggodalom; gg flelem; hh

97
hazugsg; ii hamis remny, csalds, eufria; jj zavar; kk szexulis problmk; ll dh;
mm letargia, remnytelensg,nsajnlat,lelkifurdals, ktsgbeess.

Ez vilgosan megmutatja, hogy miknt lettek az alkoholbeteg szlk gyermekei a

krnyezetk termkei. Nagy szerencse, hogy tudnak az otthoni alkoholista krnyezetrl, mert
ez a tny, olyan krdsekre adja meg a vlaszt, amelyeket klnben nem rtennk.
Ha a tuds felszabadt, s n azt hiszem, hogy ez gy igaz, akkor annak tudsa, hogy mi
trtnt, s ennek eredmnyeknt mi fejldhet ki, nagyon fontos eszkz annak megrtshez,
hogy ki vagy s mirt vagy ilyen. E tuds birtokban a tallgats kiesik, az nvd elveszti
hatalmt, s szabadon dolgozhatsz azon, amit vlasztottl. Nem vagy tbb ldozat. A sajt
vilgod kells kzepn llsz. Milyen csodlatos hely ez!
Amikor gy rzed, hogy valami sztkl, vonz, vagy knyszert, trd fel ezeket az
rzseket, s aztn engedd el ket annak rdekben, hogy megtarthasd jzansgodat, s hogy
leted f sodrban maradhass.
Az let folyamata igazi nagy kaland. Alakul, vltozik, arra tart, amerre tartania kell, s te
ennek pont a kells kzepn llsz, s ugyanakkor szabad folyst engedsz az let ramlsnak.
Ez bks s jzan hozzlls, akrcsak az Alcoholics Anonymous-, s a Knnyen csinld,
az Egyszerre egyet s az Engedd el s engedd Istent csoportok.
Az let egyre elre halad folyamat. Ha kzpen llsz, ha ura vagy rzseidnek,
gondolataidnak s vgyaidnak, akkor klnbz sznes tvonalakon utazol keresztl az
leten, s az utazs minden egyes llomst teljesen s tkletesen tled. Ha leted
kzppontjban llsz, s nem sztklnek, tasziglnak, hajtanak sajt sztneid s msok
vgyai, akkor a jzansg rzse uralkodik el majd rajtad s az igazi bels egyensly.
Az egsz knyv errl szl. Annak tudst knlja fel, hogy megvizsgld, hol voltl s hol
vagy most. Szilrdan a sajt kezedbe adja a mt s a holnapot. Tied a vlaszts lehetsge,
brmilyen legyen is az. A sajt magad ura vagy, s igazbl csak ez szmt.

98
ELSZ ............................................................................................................................................................... 2
BEVEZETS ....................................................................................................................................................... 3
I. MI TRTNT VELED GYERMEKKNT? ................................................................................................. 8
Az otthoni let ...................................................................................................................................................... 9
Az iskola ............................................................................................................................................................. 12
A bartok............................................................................................................................................................ 15
II. MI TRTNIK VELED MOST? ................................................................................................................ 23
1. Az alkoholbetegek felntt gyermekei tallgatjk, hogy mi a normlis ...................................................... 24
2. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehezen visznek vghez egy tervet elejtl a vgig ...................... 28
3. Az alkoholbetegek felntt gyermekei akkor is hazudnak, amikor ugyanolyan knny lenne igazat
mondani ............................................................................................................................................................... 29
4. Az alkoholbetegek jelntt gyermekei kmletlenl tlik meg nmagukat ................................................ 34
5. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehezen szrakoznak ...................................................................... 36
6. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nagyon komolyan veszik nmagukat.............................................. 36
7. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehzsgekkel kszkdnek a benssges kapcsolatok tern ........ 37
8. Az alkoholbetegek felntt gyermekei tlzott mrtkben reaglnak az olyan vltozsokra, amelyeket
nem tudnak irnytani ........................................................................................................................................ 42
9. Az alkoholbetegek felntt gyermekei llandan elismersre s megerstsre vadsznak ....................... 42
10. Az alkoholbetegek felntt gyermekei ltalban gy rzik, hogy msok, mint a tbbi ember ............... 44
11. Az alkoholbetegek felntt gyermekei vagy nagyon felelssgteljesek,
vagy nagyon feleltlenek ................................................................................................................................... 45
12. Az alkoholbetegek felntt gyermekei rendkvl hsgesek, mg akkor is, ha szembeslnek annak a
bizonytkval, hogy hsgket nem rdemlik meg ........................................................................................ 47
13. Az alkoholbeteg felntt gyermekei impulzvak. Hajlamosak anlkl cselekedni, hogy komolyan
megfontolnnak ms viselkedsformkat, vagy a lehetsges kvetkezmnyeket. Ez az impulzv viselkeds
zavarodottsghoz, nutlathoz, s a krnyezetk felett gyakorolt irnyts elvesztshez vezet. Ennek
eredmnyeknt tbb energit hasznlnak fel a zrzavar megszntetshez, mintha elszr megfontoltk
volna a vlasztsi lehetsgeket s a kvetkezmnyeket ................................................................................. 48
III. A KR MEGTRSE ................................................................................................................................ 52
1. Az alkoholbetegek felntt gyermekei tallgatjk, hogy mi a normlis ...................................................... 52
2. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehezen visznek vghez egy tervet elejtl a vgig ...................... 55
3. Az alkoholbetegek felntt gyermekei akkor is hazudnak, amikor ugyanolyan knny lenne igazat
mondani ............................................................................................................................................................... 59
4. Az alkoholbetegek felntt gyermekei kmletlenl tlik meg nmagukat ................................................ 60
5. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehezen szrakoznak ....................................................................... 62
6. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nagyon komolyan veszik nmagukat.............................................. 63
7. Az alkoholbetegek felntt gyermekei nehzsgekkel kszkdnek a benssges kapcsolatok tern ........ 64
8. Az alkoholbetegek felntt gyermekei tlzott mrtkben reaglnak az olyan vltozsokra, amelyeket
nem tudnak irnytani ........................................................................................................................................ 70
9. Az alkoholbetegek felntt gyermekei llagadan elismersre s megerstsre vadsznak ..................... 72
10. Az alkoholbetegek felntt gyermekei ltalban gy rzik, hogy msok, mint a tbbi ember ............... 74
11. Az alkoholbetegek felntt gyermekei vagy nagyon felelssgteljesen, vagy nagyon feleltlenek ........... 75

99
12. Az alkoholbetegek felntt gyermekei rendkvl hsgesek, mg akkor is, ha szembeslnek annak
bizonytkval, hogy hsgket nem rdemlik meg ........................................................................................ 80
13. Az alkoholbetegek felntt gyermekei impulzvak. Hajlamosak anlkl cselekedni, hogy komolyan
megfontolnnak ms viselkedsformkat, vagy a lehetsges kvetkezmnyeket. Ez az impulzv viselkeds
zavarodottsghoz, nutlathoz, s a krnyezetk felett gyakorolt irnyts elvesztshez vezet. Ennek
eredmnyeknt tbb energit hasznlnak fel a zrzavar megszntetshez, mintha elszr megfontoltk
volna a vlasztsi lehetsgeket s a kvetkezmnyeket ................................................................................. 84
IV. S MI VAN A TE GYERMEKEIDDEL?.................................................................................................. 89
1. Munklkodj magadon s sajt szemlyes fejldseden ............................................................................... 89
2. Hallgasd meg a gyermekeidet ........................................................................................................................ 90
3. Mondj igazat. Lgy velk szinte .................................................................................................................. 90
4. Oktasd a gyermekeidet ................................................................................................................................... 91
5. Biztasd a gyermekeidet, hogy jrjanak az Alateen-be................................................................................. 91
6. Add fel a tagadst ........................................................................................................................................... 92
7. Ne vd a gyerekeidet attl, hogy az alkoholizmus puszttsait megismerjk ............................................ 92
8. Ne flj kimutatni a gyengdsgedet gyermekeidnek .................................................................................... 93
9. A gyerekeknek fontos, hogy vilgosan meghatrozott korltaik legyenek ................................................ 93
10. A gyermekeknek felelssget kell vllalniuk viselkedskrt ................................................................... 93
KVETKEZTETSEK .................................................................................................................................... 95

100