AKTIVITI SENAMAN, REHAT DAN REKREASI UNTUK MURID MASALAH

PEMBELAJARAN

Istilah Konsep Contoh aktiviti

Senaman Salah satu daripada aktiviti fizikal Berlari, berjalan, berenang,

yang perlu dilakukan dengan berkayak dan berbasikal
kerap, dalam jangka masa
tertentu, secara berulang dengan
matlamat untuk meningkatkan
kecergasan dan kesihatan

Rehat Suatu tempoh yang diambil untuk Aktiviti yang boleh

berhenti daripada melakukan mengurangkan keletihan,
sesuatu aktiviti sama ada aktiviti menghilangkan rasa lapar
fizikal, mental ataupun aktiviti dan dahaga.
ringan.
Istirehat Tempoh masa terluang yg diisi Aktiviti yang akan memberikan
dgn melakukan aktiviti ringan yg ketenangan dan melegakan
tidak aktif stress.

Mendengar muzik, melukis,

melihat pemandangan alam flora
dan lain-lain
Kesenggangan Waktu terluang yg diisi dgn Pelbagai aktiviti yg proaktif spt
melakukan sebarang jenis aktiviti membaca, menggubah lagu,
yg anda gemari. bermain alat muzik dan berhobi
Rekreasi Aktiviti yang terancang yang Terbahagi kepada dua iaitu:
dilakukan untuk memenuhi masa
lapang untukmemperoleh i. Rekreasi dalam (in-door)-
keseronokan, ketenangan minda badminton, boling
dan merehatkan badan ii. Rekreasi luar (out-door)-bola
sepak, perkhemahan

Jenis Rekreasi
i. Rekreasi fizikal= berbasikal
ii. Rekreasi sukan = bola jaring
iii. Rekreasi sosial = sukaneka
iv. Rekreasi mental = memanah
v. Rekreasi terapeutik = muzik
(senamrobik)
vi. Gerak tari = tai chi
vii. Drama - teater
 Jenis-jenis Rehat:

Rehat boleh dibahagikan kpd dua jenis:

 Rehat Pasif
 Rehat Aktif

Rehat Pasif Rehat Aktif

 Rehat tanpa melakukan pergerakan badan
 Tiada aktiviti regangan otot berlaku  Bentuk rehat melalui latihan fizikal yg
 3 jenis rehat pasif yg berkesan adalah masih melibatkan proses regangan dan
menggunakan latihan mental pembayangan kongtraksi otot.
gambaran
 istirehat jasmani melakukan aktiviti rehat pasif Melakukan aktiviti-2 senaman ringan spt
dlm keadaan pasif dan dlm kedudukan postur berjalan-jalan dan bersiar-siar di tanam
tubuh yg selesa. bunga bersama keluarga adalah c

Jenis aktiviti-aktiviti:

Menurut Shamsudin et al. (2002)

Aktiviti-aktiviti untuk

Mengisi waktu rehat, istirehat dan senggangan Semasa beristirehat (melalukan aktiviti-2 ringan)

 Mendengar muzik  Melukis

 Membaca majalah atau surat khabar  Menyanyi
 Bermain congkak dan caron  Menggubah lagu
 Bersiar-siar di taman  Melihat gelagat burung dan binatang di
 berjogging taman
 Tidur sekejap (nap)
2. Apakah aktiviti senaman, rehat, istirehat, kerenggangan dan rekreasi yang
sesuai untuk murid PPKI- masalah pembelajaran?

Antara aktiviti yang boleh dilakukan adalan :

 Melukis
 Menyanyi
 Melihat gelagat burung dan binatang di taman
 Tidur sekejap (nap)
 Mendengar muzik
 Bermain congkak
 Bersiar-siar di taman
 berjogging
 Berlari
 Berjalan
 Berbasikal
 Mewarna
 Sukaneka
 Melakukan senaman ringan
 Main kejar-kejar
 Menonton televisyen
 Berbual-bual bersama ahli keluarga/rakan
 Menari
 Bola sepak yang diubah suai
 Berenang
 Melawat muzium dan zoo

3. Mengapakah mereka perlu aktiviti-aktiviti tersebut?

 merangsang penggunaan sistem pancaindera murid-murid kurang upaya.

 melatih murid-murid kurang upaya menggunakan anggota badan dalam
melakukan aktiviti fizikal dengan betul.
 membantu murid-murid dalam perkembangan kemahiran motor halus dan motor
kasar.
 mengajar murid-murid kurang upaya untuk memanfaatkan fizikal mereka dalam
melakukan aktiviti seharian sama ada di rumah atau di sekolah dengan cara
yang betul.
 memberi pendedahan kepada mereka tentang permainan tradisional,
permainan, sukan dan rekreasi serta membawa mereka mengalaminya sendiri.
 membantu mereka melakukan aktiviti fizikal dengan cara yang selamat tanpa
terdedah kepada kecederaan.
 dapat mengesan bakat yang ada dalam diri agar guru mampu memberi latihan
yang bersesuaian dan bertanding ke peringkat yang lebih tinggi lagi.
 menghilangkan rasa tertekan, rendah diri serta kesedihan yang dialami oleh
mereka.
 meningkatkan aspek kehidupan ke tahap yang lebih tinggi agar mereka dapat
menguruskan diri mereka dengan baik.
 mempertingkatkan tahap perkembangan diri yang lebih baik ke arah
kedewasaan yang mantap.
 sebagai medium atau ruang untuk murid-murid kurang upaya meluahkan atau
mengekspresikan emosi dengan betul.
 meningkatkan tahap keyakinan diri dan perasaan harga diri serta menimbulkan
imej diri yang positif.
 merangsang minda murid-murid kurang upaya menjadi kreatif (perkembangan
kognitif)

4. Bagaimana untuk merancang aktiviti-aktiviti tersebut dalam program Pendidikan

Khas Kelas Integrasi- Masalah Pembelajaran?

 Cikgu hendaklah mengetahui tahap keupayaan murid-murid masalah

pembelajaran tersebut.
 CIkgu hendaklah merancang aktiviti yang sesuai dengan tahap keupayaan
murid-murid masalah pembelajaran tersebut.
 Aktiviti yang dirancang sesuai dengan keupayaan setiap murid di dalam kelas
sama ada murid biasa mahupun murid masalah pembelajaran.
 Aktiviti yang dirancang hendaklah melibatkan penglibatan semua murid.
 Aspek keselamatan dan keselesaan semua murid perlulah dititikberatkan.
 Aktiviti diubah suai mengikut kesesuaian semua murid agar semua dapat
melaku aktiviti tersebut.