REHAT, REKREASI

DAN
KESENGGANGAN

DISEDIAKAN OLEH : -

VENISHREE A/P
SUBRAMANIAM
 Definisi dan Konsep Kesenggangan


Kesenggangan adalah masa terluang yang digunakan untuk melakukan aktiviti

yang meyeronokkan dan memberikan kepuasan kepada seseorang individu.


Biasanya diisi dengan aktiviti yang tidak membebankan otak.


Kehidupan masyarakat secara tradisi telah secara langsung mewujudkan satu

institusi kesenggangan yang memberikan ruang untuk beraktiviti.


 Ciri- Ciri Aktiviti Kesenggangan

 Kesenggangan merupakan satu bentuk aktiviti yang mempunyai perkaitan

rapat di antara rekreasi dan konsep bermain.

 Berdasarkan Torkildsen (1992), Edington (1978) dan Murphy (1990)

kesenggangan mempunyai ciri- ciri yang berikut

 Berkait
Masa

Simbol Masa
taraf sosial terluang

Sebagai
Cara hidup satu
aktiviti

Aktiviti yang
konsep
menyenangkan
menyeleruh
 Contoh- Contoh Aktiviti Kesenggangan

Bermain
Berbasikal Membaca
Skuter

Bermain
Melukis layang-
layang
 REKREASI
 Aktiviti yang terancang yang dilakukan untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan
pertandingan tetapi untuk memperolehi keseronokan dan ketenangan minda.

 Rekreasi adalah aktiviti yang boleh dilakukan di luar rumah dan di luar sekolah.

 Menurut Mohd Salleh Aman (2004), rekreasi merupakan aktiviti masa lapang yang membina
positif sama ada berbentuk riadah (aktif) atau santai (pasif).
 Coraknya
CIRI- CIRI beraneka

REKREASI Mengisi
masa
Aktiviti boleh
berlaku secara
berseorangan
lapang
atau kumpulan

Berlainan
corak Penyegaran
daripada jasmani dan
aktiviti yang rohani
lazim

Pelaksanan/
Tiada sebarang penyertaan
jadual untuk dalam aktiviti
melakukan secara sukarela
aktiviti ini
Masa yang
dilakukan
adalah di luar
masa tugas.
 Rekreasi Dalaman Rekreasi Luaran

Definisi – Merujuk kepada penyertaan Definisi – Aktiviti masa senggang yang

dalam linkungan dilakukan di persekitaran luar
yang tertutup melibatkan pengetahuan
atau separuh dan apresiasi sumber- sumber
tutup. semula jadi.

Contoh : Badminton Contoh – Perkhemahan

Drama Kayak
Tarian Sukan Outdoor.
Gymnasium
 JENIS REKREASI

REKREASI FIZIKAL

Merupakan sebarang aktiviti yang menggunakan tenaga fizikal dan

mencabar ketahanan fizikal.

Contoh : Berbasikal,berjoging, berenang

 JENIS REKREASI

REKREASI SUKAN
Menitikberatkan penyertaan atas pilihan sendiri supaya berasa seronok
dan bersosial

Contoh : - Permainan gasing, bowling

 JENIS REKREASI

REKREASI
MENTAL/LINGUISTIK
Rekreasi yang melibatkan penggunaan mental dan keupayaan linduistik
dan mekanisme komunikasi

Contoh : - Membaca, menulis, bercerita.

 JENIS REKREASI

REKREASI SOSIAL
Rekreasi ini mengutamakan aktiviti kerjasama dan penglibatan peserta
dalam aktiviti adalah berdasarkan minatdan tujuan yang sama dan tidak
bersifat pertandingan.

Contoh : - Sukaneka, pasaria

 JENIS REKREASI

REKREASI TERAPEUTIK
Rekreasi yang merehatkan serta dapat merangsangkan tindakbalas emosi
yang memberikan individu kesejahteraan dan kedamaian.

Contoh :- Muzik, Gerak Tari, Drama

KESAN REKREASI
Kegembiraan dan
Kepuasan Keseimbangan
keseronokan
KESAN REKREASI
Pembinaan
Sikap Pembelajaran Kebebasan
 REHAT
Definisi dan Konsep
Rehat
• Suatu tempoh yang diambil untuk berhenti daripada melakukan
sesuatu aktiviti sama ada aktiviti fizikal, mental ataupun aktiviti
ringan.
• Untuk mengurangkan rasa penat dan letih serta menghilangkan rasa
lapar dan dahaga. Shamsudin, Sharizad & Mohd Sofian (2002).
• Satu jangka masa di mana kita boleh melelapkan mata dan
merehatkan badan sepenuhnya.
• Beri kelegaan dan ketengangan di waktu ketegangan dan stres
• Tempoh masa terluang yang diisi dengan melakukan aktiviti
ringan yg tidak aktif, sepertI mendengar muzik, melukis,
melihat pemandangan alam flora dan lain-lain.
• Tidur
Jenis-jenis Rehat

Rehat boleh dibahagikan kepada dua jenis:

Rehat Pasif

Rehat Aktif
 Rehat pasif
Rehat tanpa melakukan pergerakan badan
Tiada aktiviti regangan otot berlaku
3 jenis rehat pasif yang berkesan adalah
menggunakan
Rehat aktif
Bentuk rehat melalui latihan fizikal yg masih
melibatkan proses regangan dan kontraksi otot.
Melakukan aktiviti-2 senaman ringan sepert
berjalan-jalan dan bersiar-siar di tanam bunga
bersama keluarga adalah contoh baik rehat aktif

• Latihan mental

• Pembayangan gambaran

• Istirehat jasmani melakukan aktiviti rehat

pasif dalam keadaan pasif dan dalam
kedudukan postur tubuh yang selesa.
• Rehat tanpa melakukan pergerakan badan.

• Tiada aktiviti regangan otot berlaku.

• 3 jenis rehat pasif yang berkesan adalah menggunakan latihan mental pembayangan gambaran
• istirehat jasmani melakukan aktiviti rehat pasif dalam keadaan pasif dan dalam kedudukan postur tubuh
yg selesa.

• Melakukan aktiviti- 2 senaman ringan seperti berjalan-jalan dan bersiar-siar di tanam bunga bersama
keluarga adalah contoh baik rehat aktif.
TERIMA KASIH.