Fitness Management International Br. 10 PDF

01/2013 – Br.
10 Službeno glasilo Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije

ISSN 1821-4754
Fitness Srbija, Hrvatska, Crna Gora,

Wellness Bosna i Hercegovina,
Rekreacija Makedonija
Alisa Marić
Fizička aktivnost mora
biti dostupna svakome, a
naročito deci
II Evropski fitness kongres

Evropska
dimenzija fitnessa
Godišnja svečanost SRFS

Management
Uvodnik
U ovom broju
SRFS
10 II Evropski fitness kongres –
Evropska dimenzija fitnessa
Aktuelno
18 Godisnja svečanost SRFS
22 Fitness klub godine – Athletic’s gym
Beograd
Intervju
24 Alisa Marić Ministarka omladine i
sporta
Iz sveta
28 Monte mare SAUNA-SPA-SPORTS,

Andernach
Fitness
Kraj prošle godine Savez za rekreaciju i ka dnevnog reda na ovom UO je i prijem u
fitnes Srbije je obeležio svečanošću povo- članstvo SRFS svih klubova koji su pristupili 32 Fitness koučing – budućnost fitnessa
dom dodele godišnjih priznanja za najista- u periodu između dve skupštine. Takvih je 34 Barre koncept
knutije domete u oblasti sporta i fitnessa. zaista mnogo. Tome je svakako doprineo 38 Trening snage kod dece i adolescenata
Svečarska atmosfera i velika posećenost kvalitet rada saveza kao i nastojanje držav- 42 Fitness na trembolinama
učinile su ovaj događaj velelepnim i moti- nih institucija da sve sportske organizacije 44 Hipertrofično specifični trening
visala sve učesnike da istraju u svojim bu- usmeri ka matičnim granskim savezima.
dućim pregnućima. Još jednom čestitamo Objedinjena, ova dva faktora nesumnjivo Wellness
svim dobitnicima i nadamo se da će u ovoj otvaraju mogućnost savezu da napreduje i
godini uspešno odgovoriti na sve profesio- na polju stvaranja novih sponzorskih i po- 46 Masaža za obnovu životne energije i
nalne izazove. slovnih kontakata. dugovečnost
Zadovoljstvo je istaći činjenicu da je Mini- Na kraju, u sferi političkih i ekonomskih
starstvo omladine i sporta Republike Srbije previranja, sveopšte krize, zdrave i pseudo Management
prepoznalo aktivnosti i inicijative SRFS i konkurencije, izrade novih pravilnika i za-
50 Misteriozni gost II
udvostručilo redovna sredstva koja do- konskih akata, Savez za rekreaciju i fitnes
deljuje našoj organizaciji. Plan i program Srbije zajedno sa Vama nastoji da zadrži Rekreacija
aktivnosti za 2013. godinu je predložen i svoje pozicije i opravda ukazano povere-
kao takav prihvaćen. Realizacija može da nje. 54 Joga kao preventiva i terapija
počne.
U narednom periodu Upravni odbor Save- Vaš, Zdrav život
za za rekreaciju i fitnes Srbije planira odr- Nebojša Stojanoski
žavanje redovne skupštine. Jedna od tača- Predsednik SRFS 56 Vežbanjem protiv starenja
Ishrana
60 Neka hrana bude Vaš jedini lek
Tra, la, la fitness
64 Cross fit – Umri muški
fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013 3

Novosti
“ESENSA”
Vrati se u formu!
Aqua Ice sprej i gel - Najbolja pomoć kod
sportskih povreda!
Zahvaljujući prisustvu etarskih ulja eukaliptusa, bora, karanfilića, limuna, ekstrakta arnike
i kore vrbe, nakon primene Aqua Ice proizvoda na koži, javlja se prijatan osećaj hlađenja, a
osećaj bola je znatno ublažen.
Aqua Ice proizvodi se preporučuju za olakšavanje tegoba koje se javljaju kao posledica nagnje-
čenja, iščašenja i uganuća i kod svih sportskih povreda (kolena, potkolenice, skočnog zgloba,
ramena, šake..)
U slučaju kada treba brzo reagovati koristi se Aqua Ice sprej, koji utrljan na ciljno mesto brzo
ispoljava svoje protivupalno dejstvo i doprinosi ublažavanju bola. Dodatno utrljavanje i ma-
saža, nisu potrebni. Aqua Ice gel , podjednako je efikasan, a preporučuje se za kontinuiranu
primenu. Gel podloga je formulisana tako da se preparat lako nanosi, a delujuće supstance se
oslobađaju i ispoljavaju svoj efekat dublje u potkožno tkivo.
„DD WELLNESS SOLUTIONS“

Za jači fitness! Precor i na B92.
Godina koja je za nama bila je godina u kojoj je napravljen određeni pomak u televizijskom promovisanju fitnessa. Reality show “Akademija
Debelih” na TV Pink je imao veliku gledanost, a dvomesečno prikazivanje, uživo, “Dnevnog Magazina” na TV B92 je takođe zainteresovalo
javnost u velikoj meri upravo zbog edukacije iz oblasti fitnessa koju je sprovodio dr Feelgoood sa saradnikom i trenerom Markom Dimitrijevićem.
Jasno je da postoji potreba za ovim televijsikim formatima, a u svakoj od pomenutih aktivnosti mi smo bili prisutni, tačnije takmičari/učesnici su
vežbali na opremi PRECOR.
Verujemo da će u 2013. godini biti nastavljen trend iz prethodne godine, ali pre svega očekujemo da će fitness dobiti zasluženo mesto i u ostalim
segmentima funkcionisanja čoveka u Srbiji. Možda je došao pravi momenat da uspešne kompanije počnu razvoj korporativnog fitnessa kako bi
dobili zdravije i zadovoljnije ljude u radnom okruženju, a nadamo se da će se desiti određena transformacija u odnosu države prema društveno
odgovornim kompanijama. Svi priželjkujemo uređeno društvo, pune fitness klubove i zdraviju naciju kao krajnji cilj. Neka nas ova godina odvede
bliže tom cilju.
4 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

Novosti
“NIKE”
Air Max+ 2013 – Nike je legendarnu patiku
učinio fleksibilnijom nego ikad
Redizajnirana Nike Max vazdušna jedinica, bi pružile više fleksibilnosti nego prethodne vanvremenski izraz inovacije i večni sportski
čini klasične patike za trčanje lakšim, ušuška- vazdušne jedinice. klasik, vidljiva vazdušna jedinica izdvaja Nike
nijim i još udobnijim. Nike Hyperfuse konstrukcija upotrebljena već skoro četvrt veka.
Franšiza koja je započela revoluciju predstavi- je da bi stvorila lakše i prozračnije lice pati- Kao prva patika koja je imala vidljivu vaz-
la je svoj model za 2013. godinu koji je u pot- ke, kao i umanjenu ukupnu težinu, bez da dušnu jedinicu, originalni Air Max 1, koga je
se izgubi na udobnosti. Mreža na licu patike dizajnirao Tinker Hatfield, revolucionisala je
punosti dizajniran za potrebe trkača. Nike Air
ima dvostruku namenu: dozvoljava pojačanu industriju i preoblikovala dizajn za obuću za
Max+ 2013 odlikuju se najnaprednijom ikada
ventilaciju za udobnost tokom trčanja i stvara trčanje. Tokom kasnih osamdesetih, ideja sa
peta-prsti Nike Max vazdušnom jedinicom,
doteranu spoljašnjost. vazdušnim jedinicama bila je inovacija koja
koja je čini laganom, ušuškanijom i fleksibil-
Zarezani unutrašnji uložak se obavija oko ne samo da nikad pre toga nije bila viđena,
nijom od bilo kog ranijeg modela.
stopala, dok kalup pridržava članak i stvara već je i pružila pristajanje i udobnost koje su
Nike Air Max tim je naglasio prirodni pokret poboljšano pristajanje - praktično bez šava. izmenile sport. U godinama koje su usledile
u svom dizajnu. Počeli su tako što su rekon- Bilo na ulici ili na traci za trčanje, dinamična Air Max patike su postale ovaploćenje trkač-
struisali Nike Max vazdušnu jedinicu da bi osi- Nike Flywire tehnologija osigurava da srednji kih dostignuća i stila.
gurali mekše i najudobnije moguće trčanje. deo stopala bude siguran i podržan u svakom Vidljiva vazdušna jedinica nastavlja da bude
Unutrašnji zidovi vazdušne jedinice su mini- trenutku. jedna od najrelevantnijih i revolucionarnih
mizovani da bi podstakli protok vazduha, a Nike Air Max+ 2013 predstavlja najnoviju in- inovacija koje je Nike ikada stvorio. Redizajni-
unutrašnje tube se pomeraju sa stopalom da karnaciju Air Max franšize. Kao istovremeno rane predstavljaju evoluciju Nike trčanja.
„ROSA“
Nova eko boca
Rosa donosi prvu eko bocu na naše tržište, napravljenu po Plant Bottle tehno-
logiji. Ova inovativna boca je do 30% biljnog porekla, jer u njen sastav ulaze
derivati dobijeni iz šećerne trske iz Brazila.
Rosa eko boca je, isto kao i prethodna, 100% pogodna za reciklažu.
Nova eko boca ima iste karakteristike kao i standardna PET boca, ali zbog
smanjene emisije ugljen dioksida i smanjene upotrebe fosilnih goriva u njenoj
izradi, doprinosi očuvanju prirode i životne sredine.

Novosti
prof. dr Stanimir Stojiljković

Dr Stanimir Stojiljkoviæ je doktor nauka u oblasti fizièke kulture, vanredni profesor
MONOGRAFIJA “PERSONALNI FITNES”

na Fakultetu sporta i fizièkog vaspitanja Univerziteta u Beogradu. Roðen je 1963. god. u
PERSONALNI FITNES
Beogradu. Fakultet fizièke kulture završio je u Beogradu, a zatim na istom fakultetu
magistrirao i doktorirao.
Od 1990. godine je zaposlen na Fakultetu sporta i fizièkog vaspitanja, Univerziteta u
Beogradu. Trenutno predaje na više predmeta na strukovnom, akademskom, master i
doktorskom studiju. Predavao je na nekoliko fakulteta i viših škola u zemlji i inostranstvu
predmete vezane za rekreaciju i fitnes.
Èlan je Olimpijskog komiteta Srbije, Srpskog lekarskog društva i Udruženja za
Profesor na Katedri za rekreaciju, Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Beo-

medicinu sporta Srbije. Èlan je Komisije za rekreativni sport Sportskog saveza Beograda i
Dr Stanimir Stojiljkoviæ
Struènog saveta Asocijacije Sport za sve Beograda. Èlan je redakcije i recenzent u nekoliko nauènih èasopisa. Glavni je
i odgovorni urednik zbornika radova sa nekoliko meðunarodnih nauènih konferencija. Bio je predsednik
gradu, Dr Stanimir Stojiljković objavio je monografiju “Personalni fitnes”, prvu monografiju u

organizacionih odbora nekoliko meðunarodnih nauènih konferencija.
Objavio je stotinak radova u domaæim i inostranim èasopisima, ukljuèujuæi i vrhunske nauène èasopise, i saradnici
uèestvovao sa saopštenjima na brojnim domaæim i meðunarodnm nauènim kongresima. Trenutno je uèesnik na dva
Srbiji koja isključivo obrađuje ovu oblast. Knjiga je napisana razumljivim jezikom, bez mnogo
nauèna projekta koje finansira Ministarstvo prosvete, nauke i tehnološkog razvoja Republike Srbije.
PERSONALNI
Stanimir Stojiljkoviæ se bavi triatlonom dvadeset godina. Višestruki je osvajaè medalja na takmièenjima i državnim
prvenstvima u razlièitim distancama triatlona, duatlona i akvatlona. Osvajaè je veæeg broja medalja na meðunarodnim
stručnih termina, kako bi je razumeli I čitaoci kojima bavljenje fitnessom nije struka nego način
takmièenjima u olimpijskoj i halfironman distanci triatlona.
Kao èlan triatlon reprezentacije uèestvovao je na Evropskom prvenstvu 1996, na Svetskom prvenstvu 2010, kao i
FITNES
nekoliko puta na Balkanskim prvenstvima. Na Balkanskom prvenstvu 2010, osvojio je zlatnu medalju u svojoj
da provedu slobodno vreme. starosnoj kategoriji. Ove godine uspešno je završio Ironman trku (najduža distanca triatlona - 3,8km plivanja, 180km
vožnje bicikla i 42,2km trèanja) u vremenu 11h:32min.
Jedna od glavnih prednosti ove knjige je što je autor svoje bogato teoretsko i praktično znanje
Od 1988. radi kao fitnes trener, a nešto kasnije i kao personalni fitnes trener u fitnes centru „Musculus“. Poslednjih
petnaestak godina na fakultetu predaje predmete i piše nauène i struène radove pretežno iz oblasti fitnesa. Inicijator je,
organizator i glavni predavaè na Kursu za Personalnog fitnes instruktora-demonstratora koji se desetak godina
realizuje na Fakultetu sporta i fizièkog vaspitanja Univerziteta u Beogradu. Ovo je njegova treæa knjiga o fitnesu.
pretočio u ovo delo na taj način da njegov sadržaj bude neposredno primenljiv u praksi. Čitaoci
„Autori nauène monografije „Personalni fitnes“ prihvatili su se složenog posla da struènoj i široj javnosti
će nakon čitanja monografije moći da dobar deo pročitanog primene u kreiranju i realizaciji
predstave ovo interdisciplinarno podruèje. Osnovni sadržaj monografije èini šest poglavlja: Teorijski okvir,
Izdržljivost, Snaga, Pokretljivost, Telesni sastav i Ishrana. Autori su se opredelili da iz obimnog prostora odaberu
fizièke i funkcionalne sposobnosti koje su najvažnije u fitnesu.
Znacajnu vrednost ove monografije predstavlja obimna korišcena literatura. Autori su se koristili sa ukupno 402
sopstvenog fitness programa i zbog toga ostvare konkretne, vidljive i merljive rezultate.
Dr Stanimir Stojiljkoviæ
bibliografska izvora. Medu njima je i znacajan broj radova samih autora iz razlicitih vremenskih perioda, što govori
o njihovom kontinuiranom bavljenju problemima fitnesa.
Informacije u monografiji su prezentirane na jasan i pristupaèan naèin što je propraæeno brojnim kvalitetnim
“Personalni fitness podrazumeva individualno programirano i precizno dozirano fizičko vež-
ilustracijama. To omoguæava èitaocu da shvati znaèaj fitnesa i da po jasnim preporukama, uz struènu pomoæ,
primeni programe vežbanja razlièite usmerenosti.
Monografija predstavlja vredno štivo za sve strucnjake fizicke kulture, kao i za sve vežbace u fitnesu koji imaju
banje u cilju popravljanja fizičkih sposobnosti, telesnog sastava i zdravlja čoveka. Ako se fizičko
specificne potrebe, jer im omogucava individualan pristup vežbanju.”
Red. prof. dr VLADIMIR KOPRIVICA
vežbanje programira i realizuje u skladu sa individualnim karakteristikama i potrebama po-

„Profesor Stojiljkoviæ me je ohrabrio da uèestvujem i pomogao mi oko fizièke pripreme za moj prvi nastup na Mis
Fitnes takmièenju. Fitnes je sada moj životni stil, a zdrav naèin života promovišem kroz rad sa decom, rekreativcima
jedinca, takvo vežbanje neminovno najefikasnije proizvodi željene efekte: bolji fizički izgled,
i takmièarima u fitnesu. Rad u praksi, brojne javne nastupe i kampanje uspešno sprovodim zahvaljujuæi znanju
steèenom na fakultetu, posebno od profesora Mitiæa i Stojiljkoviæa. Knjigu „Fitnes“ profesora Stojiljkoviæa najèešæe
sam konsultovala u kreiranju programa treninga. Sigurna sam da æe nova knjiga - Personalni fitnes, pomoæi
veće fizičke sposobnosti, bolje fizičko zdravlje. Kada se sve ovo postigne (i dok se još radi na
mnogima da vežbajuæi dostignu fizièku i duhovnu lepotu i zdravlje, te je stoga toplo preporuèujem svim èitaocima.“
MARIJA SAVIÆ –SREÆKOVIÆ
dostizanju), osoba se i psihički bolje oseća i sve više uživa u vežbanju, ali i u životu uopšte.
Da bi personalni fitness programi bili maksimalno efikasni, potrebno je da ih kreira i njihovu
realizaciju nadgleda edukovani stručnjak: PERSONALNI FITNESS TRENER, istakao je profesor
Stojiljković..
“FSFV”
xv Aerobic Happening
U sali Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja, PILATES- Ružica Novaković i Tijana Obradović KUD Lazar Hrebeljanović, DIF Novi Sad, ple-
8. decembra 2012, održan je XV aerobic hap- STEP- Ninas tim sni studio RIS, Cheerleading team FSFV, TRX i
pening. Ovaj događaj se već tradicionalno Crossfit reprezentacija Srbije.
TAE BO- Sanja Kocić
održava svakog decembra na Dan Fakulteta, Događaj su podržali i pomogli:
a organizuju ga studenti sa smera rekreacija. ZUMBA- Vladimir, Isidora, Marija i Ljubica
Savez za rekreaciju i fitnes Srbije, Udruženje
I ove godine nastupili su neki od najboljih ae- POWER JOGA- Marina Ilić
stručnjaka za rekreaciju BSA, Udruženje struč-
robik prezentera, kao i mnogobrojni gosti iz U revijalnom delu publiku i okupljene zabavili njaka za fitnes i aerobik Srbije FAS, Rosa, Vi-
sveta fitnessa i rekreacije... Oko 150 vežbača, su: talikum, Recan.
ljubitelja fitnessa i studenata vežbalo je uz
programe:

Novosti
„CRABTREE & EVELYN”

Crabtree&Evelyn Beograd u Čika Ljubinoj 15 –
nezaobilazna destinacija pri kupovini poklona
Već dve godine u centru gra- klon setova, koja su sve lepša
da, na uglu Čika Ljubine i i elegantnija. Osim velikog
Zmaj Jovine ulice nalazi se broja poklon setova koji sa-
pravo malo carstvo mirisa i drže kozmetičke proizvode za
boja. Radnja poznatog bri- negu tela i ruku, u zimskom
tanskog brenda Crabtree & periodu se u ponudi nalaze i
Evelyn predstavlja svojevrsno proizvodi iz asortimana fine
uživanje za sva čula. Pored hrane: tradicionalni engleski
nesumnjivog kvaliteta proi- biskviti, bombone i čajevi. Či-
zvoda napravljenih na bazi tav koncept brenda zasnovan
cveća, voća i odabranih biljnih na motu da je lepota svuda
ekstrakata, posebnu pažnju oko nas i da je potrebno vrlo
privlači dizajn radnje, kao i malo kako bismo sebi svakog
dizajn samih proizvoda. Cra- dana priuštili trenutke uživa-
btree & Evelyn svake godine nja i opuštanja najbolje ćete
lansira nove kolekcije i uvek osetiti u samoj radnji. Ukoliko
nas prijatno iznenadi izborom ste već imali priliku da poseti-
i kombinacijom prirodnih ulja te radnju i da se uverite da je
i hranljivih komponenti koji dizajn proizvoda zaista neo-
ulaze u sastav proizvoda za bično upečatljiv i lep, trenut-
negu ruku i tela. Osim obo- nu ponudu možete pogledati
gaćenog asortimana, svake i putem sajta www.ip-group.
jeseni nas na policama sače- rs, preko kojeg je moguće
kaju i nova pakovanja po- obaviti i online kupovinu.
“SRFS”
Delegacija Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije na
12. Evropskom kongresu IHRSA
sednik, Dragan Tomašević, Generalni sekretar i Miloš Bunić, urednik
časopisa Fitness Management International.
Kongres je bio idealna prilika za susret sa Hansom Mjunkom, direk-
torom evropskog dela ove organizacije i razgovore o eventualnoj sa-
radnji između Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije i asocijacije IHRSA.
Sreli smo se i sa našim starim partnerima iz Nemačke fitnes asocijacije
(DSSV) od kojih su neki u svojstvu predavača učestvovali i na beograd-
skom i na kongresu IHRSA. Ostvareni su i brojni kontakti sa predstavni-
cima klubova, udruženja i velikih kompanija iz sfere fitnesa.
Zanimljivo je bilo čuti različita iskustva o poslovanju, marketingu, po-
litici cena i drugim trendovima i aktuelnostima iz branše koju su pre-
davači iz raznih krajeva sveta iznosili na ovom skupu, ali i uporediti
iskustva sa II Evropskog fitnes kongresa koji je u organizaciji SRFS ne-
davno održan u Beogradu sa kongresom jedne velike međunarodne
organizacije.
IHRSA je trgovinska asocijacija koja ima zadatak da podržava indu-
strije zdravlja i fitnesa. Misija ove asocijacije je da unapredi, zaštiti i
Delegacija Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije učestvovala je na 12. go- promoviše fitnes i zdravstvenu industriju, kao i da obezbedi beneficije
dišnjem Evropskom kongresu koji je u organizaciji IHRSA (Internatio- od kojih će njeni članovi biti još uspešniji. Članovi IHRSA su zdravstve-
nal Health, Racquet&Sportclub Association) održan u Beču od 1. do ni i fitnes objekti, teretane, spa centri, sportski klubovi, snabdevači iz
4. novembra 2012. Na kongresu, kojem je prisustvovalo više od 450 celog sveta. Trenutno broji više od 10 000 članova iz preko 70 zemalja
učesnika iz 35 zemalja, SRFS su predstavljali Nebojša Stojanoski, pred- sveta.

Novosti
“FAS“
III FAS seminar
Treći seminar Udruženja stručnjaka za fitnes i aerobik Srbije održan je 25. no-
vembra 2012. u fitness centru “Sportska akademija Kočović” na Banjici. Seminar
je obuhvatio step aerobik workshop “STEP 011”, koji je realizovala fitness in-
struktor, prezenter i edukator Jasna Đokić i promociju monografije “PERSONALNI
FITNES” autora prof. dr Stanimira Stojiljkovića.
Teoretsko praktična radionica za instruktore step aerobika, omogućila je pola-
znicima da nauče osnove step aerobika, kao i da prošire svoje znanje i ovladaju
novim metodama koje daju velike mogućnosti.
Radionica se sastojala iz sledećih celina:
1. Tehnika izvođenja koraka – pravilno izvođenje koraka uz minimum teorije i
maksimum praktičnog rada;
2. Principi step aerobika – kroz naučene korake zadovoljiti tri osnovna principa
step aerobika;
3. Delovi časa step aerobika – sve o zagrevanju, kondicionom delu, smirivanju i
istezanju;
4. Slaganje koraka i koreografija – kako na najbolji način različite pokrete i korake
staviti u celinu sa ciljem efikasnosti, raznolikosti i zabave;
5. Pravilna primena muzike u step aerobiku – muzika je neizostavni deo aerobika
i jedan od najvažnijih faktora za uspešnu realizaciju svakog časa;
6. Koreografija i metode građenja koreografije – postupnost od jednostavnog ka
složenijem, osnovni koraci i njihove varijacije.
Na ovom seminaru najavljeni su i projekti FAS udruženja za 2013. godinu: IV FAS
seminar koji će se održati u februaru i IV FAS konvencija u martu 2013. godine
„NAUTILUS“
Kompanija Makprogres d.o.o.
zastupnik NAUTILUSA
Veliko nam je zadovoljstvo što nakon višego- teretane, kućnog prostora, hotela, kompani- Za sve informacije možete pogledati naš sajt
dišnjeg iskustva u oblasti fitnessa, a sada prvi je, vojnog ili policijskog objekta za sport, više www.fitnes-oprema-prodaja.com, ili sajt fir-
put u ulozi ovlašćenog distributera, možemo škole, odmarališta, sportskog kluba ili gimna- me NAUTILUS www.nautiluscommercial.com,
da vam predstavimo fitness opremu američ- zije). Pored same prodaje, naša usluga obu- odnosno kontaktirati nas telefonom ili mej-
kog proizvođača NAUTILUS. hvata i: lom:
Firma NAUTILUS je osnovana 1970. godine -logističku podršku u projektovanju vašeg +381 11 2391 857
i može se pohvaliti činjenicom da je prva na prostora za vežbanje, +381 11 2392 328
svetu napravila komercijalne sprave za fitne- -garancijski rok, + 381 63 204 462
ss. Od osnivanja do danas NAUTILUS se trudi
-prodajni servis, +381 63 224 138
da istovremeno zadovolji potrebe i kupaca i
vežbača, pa je višedecenijsko iskustvo koje -izbor boje rama i sedišta. +381 60 333 2771
ova firma ima iza sebe iznedrilo savremene makroprogres@ikomline.net
sprave visokog kvaliteta, trajnosti, jednostav-
ne upotrebe i lepog dizajna.
Naš je cilj, kao ovlašćenog distributera za pro-
stor bivše Jugoslavije, da vam kvalitetnom
opremom i stručnim timom pomognemo da
na najbolji način investirate novac u oprema-
nje vašeg prostora za vežbanje (fitness centra,

Novosti
„AMN EURO HEALTH“

Nagrada “Rookie of the Year 2012” za AMN
Euro Health od kompanije Mueller
S ponosom vas obaveštavamo da je ćerka kompanije Aleksandar MN, AMN Euro Health,
krupnim koracima krenula ka nizanju poslovnih uspeha. Naime, na nedavno održanom
najvećem svetskom sajmu medicine “Medica“, u Dizeldorfu, kompanija AMN Euro Health
dobila je priznanje „Rookie of the Year 2012“ od kompanije Mueller. Ovim priznanjem
kompanija Mueller ukazala je veliko poštovanje i čast našoj kompaniji .
Iako je saradnja između kompanija Mueller i AMN Euro Health započeta pre samo sedam
meseci kompanija AMN Euro Health je uspešnom saradnjom uspela da se izbori, među broj-
nim distributerima, za najuspešnijeg mladog distributera brenda Mueller. Kriterijumi na
osnovu kojih je vršena selekcija jesu realizacija prodaje, proaktivan nastup na tržištu Srbije,
Crne Gore, Bosne i Hercegovine, kao i inovativna idejna rešenja promotivnog materijala.
Dodeli nagrade prisustvovali su direktor kompanije Aleksandar Matović i direktor marketin-
ga i prodaje dr Vesna Anđelković.
„SRFS“
Uručena nagrada za
fitness klub godine
U prostorijama Saveza za rekreaciju i fitness Srbije Andreja Stojanović,
regionalni menadžer prodaje kompanije AMN Euro health uručio je na-
gradu za fitness klub godine klubu Athletic’s gym iz Beograda. U ime
dobitnika, nagradu je primio Vladimir Joksimović, predsednik kluba.
Nagrada obuhvata paket proizvoda iz asortimana kompanije Thera-
Band.
„SRFS“
X Dečiji sajam
Savez za rekreaciju i fitnes Srbije učestvovao je na X jubilarnom Dečijem sajmu, koji je održan
od 12. do 14. oktobra 2012. u hali 3 Beogradskog sajma. Kao i do sada predstavnici SRFS su na
ovoj manifestaciji govorili sa posetiocima o značaju rekreacije i redovnog vežbanja, pre svega
za pravilan rast i razvoj dece i omladine. Predstavljeni su i rekreativni programi orijentisani ka
deci klubova članova SRFS.
Sajam je svečano otvorila ministarka omladine i sporta, prof.dr Alisa Marić. Manifestaciju je
posetilo više od 40 hiljada ljudi koji su uživali u raznovrsnom edukativno-zabavnom progra-
mu. Veliku pažnju privukle su i naše dve najpopularnije sportistkinje i osvajačice medalja na
Olimpijskim igrama u Londonu, Milica Mandić i Ivana Maksimović.
I ovoga puta, mališani su uživali u pesmi i igri na bini, aktivnostima na sportskom terenu,
druženju sa srpskim vitezovima iz Svibora, Komandom Žandarmerije, Vatrogasnom brigadom
i Saobraćajnom policijom. Deca su se družila i sa Pažljivkom iz Agencije za bezbednost saobra-
ćaja i učila osnovna pravila ponašanja u saobraćaju, dok su roditelji, takođe, na određenim
štandovima mogli da dobiju sve informacije u vezi sa pravilnim razvojem i rastom dece.

SRFS
II Evropski fitness kongres

25/26. oktobar 2012. NBGP apartmani
Evropska dimenzija
fitnessa
U organizaciji Saveza za rekreaciju i
fitnes Srbije u Beogradu je, 25. i 26.
oktobra, održan II Evropski fitness
kongres. Kongres je okupio blizu 100
učesnika iz Srbije i zemalja regiona i
to kako predstavnike fitness klubova
(vlasnike, menadžere, trenere), tako
i zaposlene u republičkim i gradskim
ustanovama za sport, sportskim
centrima, studente, ali i predstavnike
značajnih kompanija iz fitness
branše (distributeri sprava i rekvizita,
suplementacije ...).
Kongres je otvorio Mirko Kantar, šef odseka za razvoj sporta u

Ministarstvu omladine i sporta koji je istakao značaj ove manife-
stacije i podržao rad Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije. Predstav-
nici SRFS Nebojša Stojanoski i Dragan Tomašević su poželeli svima
dobrodošlicu na kongres, zahvalili se klubovima i sponzorima i
ujedno najavili predavače i teme koje su u dva dana kongresa
predstavili.

SRFS
Od reklame do nauke prilike da čuju izuzetno interesantno preda-

vanje koje je obuhvatilo više aspekata ove
Prvo predavanje održao je prof. dr. Sergej
teme, od evolutivnog razvoja mišića do zna-
M. Ostojić iz Centra za zdravlje, vežbanje i
čaja treninga snage.
sportske nauke iz Beograda, na temu „Di-
jetetski suplementi u tretmanu gojaznosti: Pol Angeman je temi prišao sa jednog spe-
Od reklame do nauke“. Profesor Ostojić je cifičnog gledišta i naglasio da je zadatak
ukazao na zabrinjavajuće podatke o širenju fitness branše da promoviše ovu vrstu tre-
gojaznosti kao bolesti modernog čoveka i ninga, jer osnovno pitanje koje se postavlja
istakao moguće načine tretiranja ovog pro- u starosti je pitanje funkcionalnosti mišića,
blema među koje spadaju i nutritivna i di- a ne koliko Vaš kardio sistem može da pod-
jetetska manipulacija (dijetetski suplementi nese. „Najbolji indikator za funkcionalnu
koji su i osnovna tema ovog predavanja), nezavisnost u starosti je obim butina“, ista-
farmakološka terapija, fizička aktivnost, kao je Angeman, a to je rezultat treninga
bihejvioralne modifikacije i psihoterapija i snage, a ne kardio sistema.
hirurške tehnike.
Istakao je najčešće razloge zašto gojazne oso- Evropski standardi u fitnessu
be posežu za dijetetskom suplementacijom i Predsednica nemačke fitness asocijacije
obradio čitav niz najčešćih sastojaka koje se (DSSV), Birgit Švarce, je održala prezentaci-
nalaze u proizvodima za mršavljenje i ukazao ju evropskih standarda u fitnessu. Bilo je ve-
na njihove pozitivne i negativne strane. oma korisno čuti iskustva jedne zemlje kao
Pol Angeman, predsednik DIN instituta za što je Nemačka u kojoj fitness industrija ima
sertifikovanje Švajcarskih fitness klubova, godišnji obrt od 4 milijarde evra, koja ima U cilju povećanja kvaliteta u fitness branši u
govorio je o treningu snage kao glavnom 7,5 miliona vežbača i 100 000 ljudi zaposle- Nemačkoj od 2013. počinju da se primenju-
uslovu za uspeh treninga. Slušaoci su imali nih u ovoj branši. ju DIN norme – norme kvalifikovanja i serti-
fikovanja koje je ustanovio nemački institut
za normiranje. Ove norme su vid autoregu-
lacije u branši koje ostvaruju značajan uti-
caj. U kreiranje ovih normi bila su uključena
i društva za zaštitu potrošača, distributeri
opreme, udruženja zaštite na radu, državne
ustanove...
Interesantan je i način primene ovih nor-
mi. Norme, naime nisu obavezujuće, ali je
tržište to koje klubove i pojedince „tera“
na njihovu primenu. Takođe ko ne prihva-
ta ove norme ne može dobiti subvenciju
od zdravstvenog osiguranja, niti realizovati
korporativni fitness.
U svakom slučaju zanimljivo predavanje iz
kojeg možemo iskoristiti mnogo stvari kao
značajne smernice za razvoj fitnessa kod
nas.
Hrabrost, vizija i
samopouzdanje
Refit Kamberović, generalni menadžer
nemačke fitness asocijacije, je održao pre-
davanje na temu „Koliko brzo treba da se
uspostavi fitness trend“? Na šarmantan i
duhovit način karakterističan za njega, uz
mnoštvo korisnih saveta iz prakse fitness
kluba, Refit je kroz razgovor naveo slušaoce
na zaključak: „Trend je ono što kupac želi.
Samo onaj ko ima hrabrost, viziju i samopo-
uzdanje da integriše nove trendove u svoju
ponudu i prosperira.“
Drugi dan je otvorio Nikola Arsović, ovlašće-
ni revizor iz Instituta za ekonomska istraži-
vanja sa predavanjem „Zakonski okvir fi-
nansijskog poslovanja u fitnessu“. Obrađe-
no je nekoliko važnih zakona (Zakon o PDV,

SRFS
Zakon o porezu na dobit, Zakon o platnom

prometu, Zakon o porezu na dohodak gra-
đana, Zakon o sportu i Zakon o udruže-
njima) kroz prizmu poslovanja u fitnessu.
Tokom predavanja u kojem je bilo reči o
članarinama, sponzorstvima, donacijama,
plaćanju (bezgotovinskom i gotovinskom),
porezima i dr. Nikola je pružio mnoštvo
bitnih informacija i otklonio određene ne-
doumice o ovim veoma važnim stvarima za
funkcionisanje svakog kluba.
Kako otvoriti fitness klub?

Refit Kamberović je u svom predavanju od-
govorio na pitanje: „Kako otvoriti i proširiti
fitness klub?“ Na početku je povukao razli-
ku između otvaranja i preuzimanja jednog
kluba i izneo prednosti i mane jednog i
drugog.
Predstavio je i analizirao poslovni koncept,
pravne aspekte, analizu tržišta, planiranje
ponude, marketing i ostale elemente us-
pešnog biznis plana. Između ostalog govo-
rio je o tome koliki treba da bude odnos
aktivnog (deo za vežbanje) i pasivnog (svla-
čionice, hodnici, socijalni deo) prostora u
jednom klubu; koliki je odnos broja članova
i broja tuševa i ormarića u jednom klubu;
o vrstama troškova (personalni, kapitalna
investicija i kirija) i kolika mora biti njihova
visina da bi posao bio isplativ, kao i o tome
koji su to elementi koje jedan dobar multi-
funkcionalni centar treba da ima.
Ovo sjajno predavanje zaključio je sa pre-
zentacijom konkretnog primera prostor-
nog uređenja jednog kluba.
Mr Uroš Anđelković sa Fakulteta dramskih
umetnosti u Beogradu govorio je o marke-
tingu u fitnessu. Svoje izlaganje je pode-
lio na tri osnovne celine: Analiza procesa
vođenja uspešnog marketinga i stvaranja
uspešnog brenda, pronalaženje analogi-
ja između marketinških aktivnosti fitness
industrije i drugih delatnosti, utvrđivanje
aktuelnog stanja u fitness industriji Srbije u
marketinškom smislu i prezentovanje mo-
gućnosti koje su na raspolaganju.
Najviše reči je bilo o medijima preko kojih
se prenosi poruka i u tom smislu o atl ko-
munikaciji (komunikacija putem masovnih
medija), btl komunikaciji (direktan kontakt
proizvoda sa potrošačem) kao i o internetu
kao novom medijumu za prenos poruka sa
posebnim akcentom na društvene mreže.
Istaknuta je i važnost konzistentnosti re-
klamne kampanje i ukazano na tzv. crvene
linije, uniformne elemente kampanje čiji se
integritet ne sme narušavati (color code,
tipografija, logo, slogan, key lines) i čiji je
rezultat obično knjiga standarda.

Predstavljamo
KAKO OPSTATI
I KAKO TRAJATI
Svima koji žele da se fitnessom bave bilo kao vežbači ili kao vlasnici
fitness centra možemo da pomognemo našim velikim iskustvom,
srdačnim I ljudskim odnosom, iskrenim komentarima I otvorenim
preporukama, baš kao ljudi iz sporta
Za mnoge sportske rekvizite i proizvode, prvi smo u našoj zemlji

uveli en standard. Bili smo i ostali “pioniri” kod opremanja sport-
skih objekata i terena za vežbanje. Time što smo uveli novine u
sportske objekte omogućili smo da se u njima održavaju takmiče-
nja najvišeg ranga u našoj zemlji i u svetu. Insistirali smo na serti-
fikovanoj opremi i apelovali da oprema mora da bude bezbedna
za sve korisnike bez obzira na vrstu sporta i starosno doba. Naše
reference se vezuju za najveće i najpoznatije sportske objekte, a za
većinu opreme koju nudimo imamo ekskluzivno pravo distribucije
i za ex Yu zemlje.
Naši klijenti su oni koji su u nama prepoznali profesionalan od-
nos prema poslu. Kako se većina naših zaposlenih aktivno bavila
sportom, nije nam bilo teško da izaberemo najbolje brendove i
robne marke i uspostavimo partnerski odnos sa svetski priznatim
proizvođačima.
Firma Musculus se dugo godina bavila isključivo fitnessom. Bili smo

jedan od prva dva fitness kluba otvorena u našoj zemlji davne 1988.
Poverenje i sigurnost
godine. Kroz fitness klub koji je pod ovim imenom radio na tri lo- Umešnost opstanka i trajanja pronašli smo u otvorenom odnosu
kacije u Beogradu, prošlo je na hiljade članova, među njima i onih sa našim partnerima ali i sa našim korisnicima. Pre svega insisti-
koji su poželeli da vežbaju u svom prostoru u kome stanuju ili rade, ramo na poverenju i na sigurnosti koju klijent kod nas mora da
kao i onih koji su svoj budući poziv našli u otvaranju sopstvenog prepozna, a to je da će za određeni kvalitet usluge koju traži
fitness centra. dobiti najpovoljnije uslove koji se nude kod nas na tržištu.
Korisnici naših usluga danas su svi oni koji vežbaju ili se beve fitne- Mi insistiramo upravo na principu da za vaše uloženo dobijete
ssom kao delatnošću. Svi oni direktno koriste naša stečena znanja u maksimalno. Našu uslugu u smislu kvaliteta robe, cene, servisa,
vezi opremanja prostora za vežbanje i bavljenje sportom. Naši kli- isporuke, saveta i svega ostalog što čini koncept prodaje. Naš
jenti dolaze iz redova vrhunskih sportista, rekreativaca, vlasnika ho- dugogodišnji motiv je zadovoljstvo kupca. Saznanje da ste na-
tela, kao i privatnih sportskih centara. Našu pomoć oko opremanja pravili dobar izbor, da ste dobro odlučili, da ste zadovoljni i da
i odabira rekvizita koriste mnogi projektni biroi i veliki broj arhite- ste kod nas i sa nama pronašli upravo ono što ste tražili. Da ste
kata kojima je osim estetskog važan i funkcionalni aspekt fitnessa. već samim dolaskom do nas “profitirali” makar kroz dobijenu in-
formaciju ili sugestiju. Klijent će prepoznati taj poseban, a tako
važan detalj, a to je da će uvek biti na dobitku, ako ne drugačije
Standardi kvaliteta onda bar kroz dobijenu informaciju koja će mu pomoći a koja
Musculus je danas vodeća firma na našim prostorima koja se bavi ništa ne košta.
opremanjem sportskih objekata, kako zatvorenih tako i otvore- Postoji ogroman broj proizvođača opreme i razni su modalite-
nih terena. Osim opremanja prostora za fitness naša delatnost je ti prodaje. Danas je jako teško doneti pravu odluku zato što je
opremanje svih prostora za sport i vežbanje kako otvorenih tako ponuda svuda oko nas. Zato predlažemo da krenete od kvalite-
i zatvorenih prostora. Nudimo opremu koja je sertifikovana i koja ta, kao globalnog aspekta koji podrazumeva kompletnu uslugu
ima standard koji garantuje kvalitet. Ono po čemu se razlikujemo onoga koji vam nešto nudi ili vas nečemu podučava, kao prvog
od ostalih je naša preporuka da se kupuju proizvodi koji imaju od niza faktora koji su neophodni da bi jedan fitness centar ra-
standard o kvalitetu kako bi korisnik bio zaštićen kroz adekvatnu dio dobro, a to znači da traje i da bude posećen na dugi rok.
garanciju, ali pre svega kako bi bezbedno koristio sprave, a to je
Svima koji žele da se fitnessom bave bilo kao vežbači ili kao vla-
sigurnost pri vežbanju. Ovaj princip je važan kako za vrhunske spor-
snici fitness centra možemo da pomognemo našim velikim isku-
tiste tako i za rekreativce i to je prvi stepen koji garantuje da se
stvom, srdačnim i ljudskim odnosom, iskrenim komentarima i
nećete povrediti i da će sprava adekvatno funkcionisati. Zapravo
otvorenim preporukama, baš kao ljudi iz sporta.
svima preporučujemo da obrate pažnju kod kupovine opreme: da li
je ona sa sertifikatom ili ne.

Aktuelno
GODIŠNJA
SVEČANOST SAVEZA
ZA REKREACIJU I
FITNES SRBIJE

Aktuelno
U prisustvu velikog broja članova, sponzora, prijatelja

i saradnika, 21. decembra na Fakultetu sporta i fizičkog
vaspitanja, Savez za rekreaciju i fitnes Srbije održao je
godišnju svečanost i dodelu godišnjih priznanja.
Na ovoj manifestaciji, koja ima ambicije da preraste u

tradicionalnu, dodeljene su godišnje nagrade u sledećim
kategorijama:
Fitness klub godine 2012 – dobitnik fitnes klub

Athletic’s gym iz Beograda,
Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji me-
nadžer – dobitnik Milan Ivetić iz Novog Sada,
Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji fitne-
ss trener – dobitnik Dario Ćirić iz Beograda,
Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji in-
struktor grupnih programa – dobitnik Sanja Kocić iz Be-
ograda.
U ime Ministarstva omladine i sporta prisutne je pozdra-
vio Mirko Kantar, šef odseka za razvoj sporta. Okupljeni-
ma su se obratili Nebojša Stojanoski i Dragan Tomašević,
predsednik i generalni sekretar Saveza za rekreaciju i fit-
nes Srbije. Predstavnici saveza su podsetili na najznačaj-
nije aktivnosti i manifestacije SRFS u godini na izmaku,
najavili još više aktivnosti u nastupajućoj godini i izrazili
opredeljenje za kontinuiranim poboljšavanjem i unapre-
đenjem u svim segmentima delovanja saveza.
Pored plaketa, dobitnici su nagrađeni i prigodnim po-
klonima koje su obezbedili prijatelji Saveza za rekreaci-
ju i fitnes Srbije. Nagradu za Fitness klub godine – paket
Thera-Band – proizvoda obezbedila je kompanija AMN
Euro Health. Dobitnike nagrade za Fitness ličnost godine
kompanija MK Mountain Resort nagradila je vikendom na
Kopaoniku.
Nakon svečanosti održan je prigodan koktel.
Organizatori ovog izbora (SRFS i FMI) doneli su odluku da ove godine kao i
svake naredne, članovi upravnog odbora saveza, zaposleni u savezu i osobe na
funkcijama u savezu budu lično izuzeti iz konkurencije za izbor ličnosti godine,
a klubovi kojima upravljaju izuzeti iz izbora za klub godine. Rukovodstvo je
donelo ovu odluku kako bi izbori za ličnosti i klubove godine bili što neutralniji i
kako bi se pospešilo prijavljivanje nezavisnih kandidata. Nasuprot tome savez će
svojim funkcionerima i zaposlenima dodeljivati druge vrste priznanja, zahval-
nica i nagrada za poseban doprinos, dostignuća i zalaganja kako bi stimulisali
kvalitet rada i aktivnosti u SRFS. Takođe, važno je pomenuti, da dobitnik nagra-
de za klub ili ličnost godine ne može po drugi put konkurisati za ovo priznanje
u istoj kategoriji.
Aktuelno
Fitness klub godine 2012 – fitnes klub Athletic’s gym iz Be- klubovima u Beogradu. Osnivač je i predsednik studija za indivi-
ograda dualne treninge Bene fit.
Fitness klub “Athletic’s gym“ iz Beograda uspešno funkcioniše Kreator je mnogih fitness programa i promocija, među kojima
već više od 15 godina. Jedini je klub tog tipa koji radi na četiri se izdvaja lični program „Survivor“. Kroz učešće u brojnim emi-
lokacije: Čukarica - Banovo Brdo, Zvezdara - Crveni Krst, Rakovica sijama i programima pružio je značajan doprinos popularizaciji
- Vidikovac i Voždovac. fitnessa i zdravog života na ovim prostorima.
Svaki od klubova u lancu raspolažu sa lepo dizajniranim enteri-
jerom, ventilacijom, klimatizacijom, prijemnim delom, delom za Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji
sportske suplemente, svlačionicama sa ormarićima za garderobu, instruktor grupnih programa – Sanja Kocić iz Beograda
tuš kabinama, aerobik salom, poligonom za fitness na otvorenom
Sanja Kocić je diplomirala na Fakultetu za sport i fizičko vaspi-
prostoru, profesionalnom kardio i strenght opremom i izuzetno
tanje u Beogradu, gde radi kao spoljni saradnik za fitness. Pre-
prihvatljivim članarinama.
davač je na kursu za fitness instruktora i drži praktičnu nastavu
Politika kluba je da se kao treneri zapošljavaju profesori fizičke (step, hi-low, workout, tae-bo) od 2009. godine. Aerobikom i
kulture ili viši fitness treneri. fitnessom se bavi već petnaest godina i radi različite programe
(tae-bo, cardio box, workout, flexi bar, step, body sculpting, hi
Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji menadžer low). Master trener za rekvizite Flexi bar i Xco.
– Milan Ivetić iz Novog Sada Kao fitness instruktor i personalni trener, radila je u brojnim re-
Milan Ivetić u svom obrazovanju objedinio je dve oblasti ključne nomiranim fitness centrima: “Max gym” , “Hala Pionir”, “Extre-
za uspeh u poslu kojim se bavi: Po osnovnom zanimanju je prome gym”, wellness centar “CORPORE”, Sportska akademija Ko-
fesor fizičke kulture i diplomirani trener (Fakultet sporta i fizičke čović. Učestvovala kao prezenter na brojnim manifestacijama u
kulture, Univerzitet u Novom Sadu), a nadgradnju je stekao kao zemlji i inostranstvu. Autor preko 50 fitness emisija na raznim
Diplomirani inženjer-master industrijskog inženjerstva i menad- medijima. Osnivač je i predsednik Udruženja stručnjaka za fitnes
žmenta –smer menadžer ljudskih resursa (Fakultet tehničkih nau- i aerobik Srbije (FAS).
ka univerziet u Novom Sadu).
Njegova dosadašnja karijera usmerena je ka uspostavljanju i odr-
žavanju sistema u velikim fitness i wellness centrima. Vodio je We-
llness Fabjan, a trenutno je generalni menadžer u fitness klubu
Flex Fitness, najvećem klubu u Novom Sadu.
Specijalnost su mu oblasti ljudskih resursa (proces selekcije i re-
grutacije i alati kojima se vrši
procena za radna mesta u fitness centru: fitness trener, fitness in-
struktor, info pult,
menadžer prodaje) i strategije online komunikacije.
Milan Ivetić je predstavnik Les Mills programa za Srbiju i Bosnu i
Hercegovinu.
Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji fitness

trener – Dario Ćirić iz Beograda
Dario Ćirić po obrazovanju je profesor fizičke kulture, a po za-
nimanju personalni fitness trener i master trener – prezenter za
Power plate. Kao personalni trener radio je u renomiranim fitness

Uvoznik i distributer: AMN Euro Health
call info: (011) 7838 054, 7838 266
www.amneurohealth.com
www.aleksandarmn.com
Aktuelno
Fitness klub ATHLETIC’S GYM, Beograd
MISLITE POZITIVNO,
BUDITE U FORMI I
ZABAVLJAJTE SE!
Fitness klub
“Athletic’s Gym” iz
Beograda, dobitnik
je nagrade za Fitness
klub godine 2012,
koju dodeljuju Savez
za rekreaciju i fitnes
Srbije i magazin
Fitness Management
International
“Athletic’s Gym” je fitness klub iz Beo-
grada, prvi centar koji radi na 4 lokacije:
Čukarica - Banovo Brdo, Zvezdara -Crveni
Krst, Rakovica - Vidikovac i Voždovac. To
je klub savremene koncepcije, profesio-
nalne fitness opreme, preko 10 individu-
alnih i grupnih fitness programa, profesi-
onalno obučenih instruktora, personalnih
trenera.
Fitness klub „Athletic’s Gym” funkcioniše
od 1996 godine. U početku kao sekcija za
aerobik i bodi bilding pri sportskom cen-
tru Partizan – Čukarica na Banovom brdu,
a od 20. janura 1998. godine kao samo-
stalni sportski klub.
Svaki od klubova u lancu raspolažu sa
lepo dizajniranim enterijerom, ventila-
cijom, klimatizacijom, prijemnim delom,
delom za sportske suplemente, svlačio-
nicama sa ormarićima za garderobu, tuš
kabinama, aerobik salom, poligonom za
fitness na otvorenom prostoru, profesio-
nalnom kardio i strenght opremom i izu-
zetno prihvatljivim članarinama.
Baza iz koje klub angažuje instruktore
i personalne trenere je Fakultet sporta

Aktuelno
i fizičkog vaspitanja kao i nekoliko Vi- Recite nam nešto o počecima Vašeg nija karika istog. Postavljanje osnovnog kon-
ših škola za sportske trenere koje su u kluba? Koja je bila osnovna ideja koja cepta je bila misija osnivača, a unapređivanje
neposrednoj blizini kluba na Banovom Vas je rukovodila prilikom otvaranja? i kvalitativno održavanje istog je izneseno na
brdu. Svi programi i oprema su koncipi- Fitness klub “Athletic’s Gym” je osnovan leđima zaposlenih u „Athletic’s Gym-u“.
rani tako da prate tendencije fitnessa u 1996. godine, u početku kao sekcija za
svetu, a u radu koriste iskustvo stičeno fitness, a od 1998. godine kao samostalni
putem konvencija, interneta, časopisa, Koja je filozofija kluba „Athletic’s
sportski klub. Obzirom da je tada fitness
stručne literature i od kolega iz zemalja gym“?
kod nas bio u začetku, ideja o otvaranju
gde je fitness izuzetno razvijen. kluba “Athletic’s Gym” je bila pionirska - Rekreacija i fitness nisu pitanje prestiža
O radu ovog kluba razgovarali smo sa uraditi nešto novo i kvalitetno, a dostu- već potrebe - osnovni je moto koji nas
Vladimirom Joksimovićem, predsednikom pno onima kojima je potrebno. vodi od samog osnivanja. Približiti fitness
kluba svakom kome je on neophodan postala je
naša misija. Otvoriti savremen i kvalitetan
Da li je bilo teško doneti odluku da
se ide u širenje posla? Koja je razlika klub, pronaći ili stvoriti kvalitetan tim i sve
u vođenju više klubova, izuzev kvan- to učiniti dostupnim što većem broju ljudi
titativne? Da li postoje razlike u kon- kojima je rekreacija potrebna.
ceptima, ili su oni uniformni?
Odluka o širenju posla i otvaranju novih Kako definišete kvalitet u fitness klubu?
klubova je dolazila spontano – potreba za
Kvalitet fitnessa u Srbiji je u konstatnom
rekreacijom i fitnessom je rasla iz godine u
usponu u poslednjih nekoliko godina.
godinu. Lokacije su se jednostavno same
„Athletic’s Gym“ je među prvima prepo-
nametale gde nije bilo Kluba savremenog
znao savremeni fitness koncept kao do-
fitness koncepta koji propagiramo, a naše je
bitan. Pratili smo potrebe, pohvale i su-
bilo samo da te „praznine“ popunjavamo.
gestije naših članova i stvarali praktičan i
Velika je razlika u tome da li vodite jedan ili
funkcionalan sistem. Pored ovoga koristili
više klubova je. Kod jednog kluba prisutnost
smo iskustva iz zemalja gde je fitness in-
u istom omogućava menadžeru da sagleda
dustrija razvijena i ista pravila prenosili, a
funkcionisanje kluba i eventualnu proble-
matiku samim boravkom i direktnim suoča- tamo gde se ona nisu mogla direktno pre-
vanjem sa istom. Kod više klubova to nije neti, ista korigovali i prilagođavali potre-
moguće, jer i da hoćete ne možete biti u isto bama našeg tržišta. Na osnovu svega po-
vreme na više mesta, pa se vođenje bazira menutog došli smo do toga da je Kvalitet
na formiranju tima koji sprovodi poslovnu = potrebe vežbača = zadovoljenje potrebe
politiku. Vođeni idejom da tim koji pobeđuje = Athletic`s Gym!
ne treba menjati otvaranjem novih klubova
nismo menjali koncept, prenosili bi ga u novi
Šta je posebno u Vašem klubu što ga
klub i vremenom, kada bi to okolnosti nala-
razlikuje od ostalih i što je doprinelo
gale, dopunjavali, korigovali i unapređivali.
da toliko uspešno traje?
Kakva je uloga dobrih saradnika Odgovor na ovo pitanje najbolje znaju
u funkcionisanju jednog uspešnog naši članovi. Najveća satisfakcija za nas su
sistema? vežbači koji godinama treniraju kod nas.
Dobri, stručni i profesionalni saradnici su Trudimo se da individualno priđemo sva-
osnova funkcionisanja jednog kluba, a kada kom pojedincu, a rezultati koje postižemo
je lanac ili sistem u pitanju onda je to najbit- su najveća preporuka da je naš rad dobar.
Odnos koji se gradi između članova i na-
šeg kolektiva je garant naše postojanosti i
uspešnog šesnaestotogodišnjeg rada.
Želeo bih na kraju da se zahvalim Save-
zu za rekreaciju i fitnes Srbije i magazi-
nu Fitness Management International što
su prepoznali naš entuzijazam, tradiciju
i istrajnost i dodelili nam ovu nagradu, a
posebnu zahvalnost upućujem svim zapo-
slenima u „Athletic’s Gym-u“ koji su svojim
požrtvovanjem doveli do dobijanja ovog
laskavog priznanja.
Na kraju bih poručio svim našim članovi-
ma, našem timu i svim fitness fanovima u
Srbiji – Dragi vežbači i kolege, mislite po-
zitivno, budite u formi i zabavljajte se!

Intervju
Alisa Marić
Ministarka omladine i sporta
Fizička aktivnost
mora biti dostupna
svakome,
a naročito deci
U narednom periodu
kontinuirano ćemo raditi na
razvoju školskog sporta...
Takođe, neophodno je
razvijati infrastrukturu i
ulagati u vrhunski sport.
To su prioriteti rada našeg
Ministarstva definisani u
Strategiji razvoja sporta
i njima ćemo se u svom
radu rukovoditi. Srbija
treba da bude zemlja u
kojoj je fizička aktivnost
činilac razvoja, država koja
neguje postojeće talente i u
njih ulaže

Intervju
Alisa Marić je naša najpoznatija i najuspeš-

nija šahistkinja. Višestruki je reprezentativac
Srbije u šahu, nosilac olimpijskih i evropskih
medalja. Treća šahistkinja sveta na Svetskim
prvenstvima 1991. i 2000. godine. Bila je
najmlađi ikada - šahovski majstor, seniorski
prvak Beograda, internacionalni majstor, ve-
lemajstor, seniorski prvak države.
Paralelno sa sportskom stvarala je i akadem-
sku karijeru. Diplomirala je i magistrirala na
Ekonomskom fakultetu. U zvanje doktora
nauka promovisana je 2004. godine, a od
2008. predaje predmete Marketing u kulturi
i medijima i Oglašavanje u medijima na Fa-
kultetu za kulturu i medije Megatrend uni-
verziteta.
U periodu 2001-2009. godine bila je član
Predsedništva Olimpijskog komiteta Srbije.
Dobitnik je Oktobarske nagrade grada Beo-
grada, Svetosavske nagrade Republike Srbije
i Nacionalnog sportskog priznanja Republike
Srbije za poseban doprinos razvoju i afirma-
ciji sporta. U sadašnjoj Vladi Republike Srbije obavlja dužnost Mini- Da li možete da uporedite njihove sisteme sa našim i iz-
starke omladine i sporta. dvojite prednosti jednih i drugih?
Sa našom sagovornicom razgovarali smo o prioritetima njenog mi- Evropski sistem rekreativnog sporta je oblast koju finansira lokalna
nistarstva, o položaju rekreativnog sporta u Nacrtu strategije razvo- zajednica, dok je kod nas taj sistem centralizovan. Kada ga bude-
ja sporta za period 2014 – 2018, ali i o značaju sporta i rekreacije u mo decentralizovali, možemo se približiti evropskom. U sadašnjem
njenom ličnom životu. sklopu okolnosti, država se trudi da prepoznatim organizacijama
omogući stabilno godišnje finansiranje. Zato očekujemo od krovnih
organizacija rekreativnog sporta da svoje programsko delovanje
Možete li nam na početku nešto reći o pravnoj regulati-
usmere ka projektima koji osnažuju inicijative omasovljenih fizič-
vi rekreacije, kao sportske aktivnosti koja obuhvata najveći
kih aktivnosti.
broj stanovnika, u novom Zakonu o sportu?
Kada je pravno formalna regulativa u pitanju, prepoznaje se po-
jam rekreativnog sporta i on se uređuje Pravilnikom o nacionalnim Jedan od ciljeva Ministarstva omladine i sporta je i afir-
granskim savezima. Granski savezi rade na unapređenju sporta i macija rekreativnog sporta. Koje su konkretne mere koje je
ostvarivanju opštog interesa u ovoj oblasti, a više od 90% finansij- MOS preduzeo u ovom smeru?
skih sredstava dodeljuje im Ministarstvo omladine i sporta. Rekreacija je, pre svega, definisana kroz Strategiju razvoja sporta.
Pravila ponašanja u rekreativnom sportu dalje su precizno uređena Takođe, rekreativne organizacije predstavljaju segment nacional-
nizom pravilnika, odluka, rešenja, evidencija i uputstava. nog sporta i obezbeđeno im je stabilno finansiranje. One imaju
našu punu podršku kada je reč o svim predlozima i inicijativama
koje će unaprediti ovu oblast.
Kakvo je mesto rekreativnog sporta u Nacrtu strategije
razvoja sporta za period 2014 - 2018?
Idealna je prilika da u jednom stručnom časopisu koji se
To je svakako oblast kojoj ćemo strateški pristupiti. Na osnovu eg-
bavi rekreacijom najavite planove MOS u ovoj oblasti za na-
zaktnih rezultata i podataka koje pribavljamo i analizom stanja u
redni period?
nacionalnom sportu, biće zaključeno da li rekreacija predstavlja i
oblast od posebnog interesa. Ako se utvrdi da jeste važna za kom- U narednom periodu kontinuirano ćemo raditi na razvoju školskog
pletno civilno društvo u Srbiji, verovatno će se i pojaviti nomina- sporta. Fizička aktivnost trebalo bi da je dostupna svakome, a naro-
cija za tako nešto. Međutim, da bi određena oblast sporta postala čito deci i najefikasniji način je da se to uradi kroz razvijanje škol-
od posebnog interesa, neophodno je da njene krovne organizacije skog sporta. Svi moraju dobiti priliku da pokažu svoj talenat. Akcija
daju mnogo više inicijative i predloga. koju smo sa tim ciljem započeli je „Sport u škole”. Ovaj program od
18. decembra pokrenut je u 11 obrazovnih ustanova, a njime će biti
obuhvaćeno 25 gradova u Srbiji. Deca će trenirati uz stručni nadzor
S obzirom da ste se profesionalno bavili sportom i često bo- profesora i sa adekvatnim rekvizitima. Fizička aktivnost odvijaće se
ravili u inostranstvu, kakva su Vaša iskustva o rekreativnim prvenstveno kroz igru, a manje kroz takmičenje. Time se deci daje
oblicima vežbanja u drugim zemljama? prilika za razvijanje osećaja fer pleja, tolerancije i sportskog duha
Činjenica je da sam tokom karijere dosta putovala i susretala se sa uopšte, što je i te kako važno.
različitim kulturama i civilizacijama. Tako sam imala i prilike da vi- Takođe, neophodno je razvijati infrastrukturu i ulagati u vrhunski
dim kako ljudi u drugim zemljama provode slobodno vreme i stekla sport. To su prioriteti rada našeg Ministarstva definisani u Strategiji
sam utisak da oni više vremena posvećuju bavljenju rekreacijom. razvoja sporta i njima ćemo se u svom radu rukovoditi. Srbija treba
Doduše, to im i standard više dozvoljava. Oni imaju bolje uslove da bude zemlja u kojoj je fizička aktivnost činilac razvoja, država
za bavljenje sportom, žive u manje stresnim područjima, manje se koja neguje postojeće talente i u njih ulaže.
bave egzistencijalnim pitanjima...

Intervju
Imajući u vidu činjenicu da je MOS u Pravilnik o nacional- Poznati ste kao naša najbolja šahistkinja. Možete li nam
nim granskim savezima uvrstio Savez za rekreaciju i fitnes reći na koji način ste se fizički pripremali za mečeve i takmi-
Srbije, šta nam možete reći o značaju SRFS za razvoj rekrea- čenja?
tivnog sporta u našoj zemlji? Za one koji nisu dovoljno upućeni, važno je znati da šahovska par-
Savez za rekreaciju i fitnes Srbije u dosadašnjem periodu bio je tija može da traje i do šest sati. Teško je sve vreme sedeti i držati
okupiran izgradnjom mreže svojih članica i pokazao je da ima am- koncentraciju. Za ozbiljno šahovsko takmičenje potrebna je i vrlo
biciju da bude organizacioni lider u savremenom rekreativnom dobra fizička priprema, tj. da ste u dobroj kondiciji, jer ćete jedi-
sportu. Vidna je energija menadžmenta i dobra organizacija, ali no tako sve vreme moći da budete na najvišem nivou mentalne
potrebno je usaglasiti rad svih rekreativnih organizacija sa zakon- snage. Pre i posle svake partije obavezno sam šetala, kako bih se
skom regultivom. Takođe, Srbiji je neophodan Kalendar rekreativ- i pripremila i opustila. Imala sam sreću da sam na takmičenjima u
nih događaja kako bi postojao tačan pregled svih projekata, ideja inostranstvu mogla da koristim hotelske bazene, rekreativno sam
i programa koji su nacionalno značajni. igrala tenis, pogotovo stoni...
Fitnes management international je licencno izdanje koje Kojim oblicima rekreacije ste se do sada bavili? Kako se
izlazi u Nemačkoj, Austriji, Švajcarskoj i Poljskoj. Kako oce- i gde trenutno rekreirate? Da li Vam više prija vežbanje u
njujete potrebu za jednim stručnim časopisom ovog tipa i grupi, ili individualni oblik rada?
činjenicu da je jedna renomirana licenca izabrala našu ze- Kad god mi obaveze dozvole, idem na aerobik. Svi vodimo brz ži-
mlju i SRFS za saradnju? vot, bavimo se stresnim poslovima, a nakon napornog dana ništa
Svakako da to podržavam i drago mi je da ste prepoznati u toj nije lepše od odlaska na trening i opuštanja – bio to ples, aerobik,
oblasti. Smatram da svojim listom i temama koje pokrećete do- džoging... Nije važno da li vežbamo u grupi ili individualno, važno
prinosite promociji zdravog života i motivišete ljude da se bave je da pokrenemo sebe i radimo na svom zdravlju.
sportom, što je izuzetno značajno. Mi jesmo sportska nacija, a da
bismo to i ostali neophodno je da konstantno ulažemo u sebe i
Koja bi bila Vaša poruka čitaocima našeg magazina?
brinemo o svom zdravlju.
Vaš časopis svima nama šalje ispravnu poruku: bavite se sportom,
brinite o svom telu i duhu i negujte zdrave navike. Dokazano je
da se pojačana fizička aktivnost, bilo da se radi o hodanju, trčanju,
plivanju, vožnji bicikla, ili plesanju pozitivno odražava ne samo na
naše fizičko stanje, već i na psihu. Sportski aktivni ljudi osećaju se
zadovoljnije, depresivna stanja kod njih daleko su ređa, manje su
podložni stresu i sa manje napora podnose svakodnevne obaveze.
Svako od nas, ma koliko bio zauzet poslom, porodicom, decom,
svakoga dana može da izdvoji malo vremena za sebe. Tako će sreć-
nijim učiniti i svoje okruženje.

Predstavljamo
monte mare SAUNA-SPA-SPORTs

Andernach
Moderan
Grad Andernach, sa nešto manje od 30 000 sta-
novnika, nalazi se u okrugu Mayen-Koblenca.
Ovde je nastala jedinstvena kombinacija fitnessa,
zdravstvenih i wellness usluga u mediteranskoj
atmosferi: na više od 12 500m2 spojene su brojne
ponude. Monte Mare obuhvata teretanu, spa, sau-
ambijent i
nu, zdravstveni deo, ugostiteljstvo i turizam. Pored
mogućnosti treninga u prostranom otvorenom
prostoru, kvalitetnim spravama za kardio i trening
snage, ovaj klub nudi široki spektar kurseva za ra-
zne zdravstvene programe kao što su profesionalni
nutricionistički saveti i kursevi za poboljšanje uprav-
svet
ljanja stresom. Nekadašnji sportski objekat je posle
velikih radova završena 2012. i pretvorena u Monte
mare Sauna-Spa-Sport. Fitness Management je raz-
govarao sa dinamičnim i kreativnim direktorima
Kristinom Isabel Dol i Patrikom Dolom.
avanture
Kako glasi vaš koncept?
Patrik Dol: Jedan od najvažnijih aspekata koje je
neophodno uvažiti da bi preduzeće imalo dugo-
ročan uspeh je ići uz vreme. Jako je važno da se

Predstavljamo
dugoročna društvena ili socijalna ponašanja vijim, najlepšim, najatraktivnijim. Savršena

i političke promene orijentišu i da se razvoj žena je na primer zamišljena kao mešavina
kao i strategija firme prema tome i usmere. partnera od šarmantnosti i atraktivnosti,
Spremnost za ulaganje u sopstvenu dobrobit uspešna u karijeri, dobra domaćica i majka
i investiranje u svoje zdravlje sve više raste. i brižna supruga. To su mnogobrojni zahte-
Pored raznovrsnog sadržaja i dobar pristup vi koji zahtevaju nadoknadu za sebe i telo:
za brzo opuštanje između ostalog je jedan od ključna reč je WORK-OUT-BALANCE.
važnijih faktora. Radi se o pronalaženju ravnoteže između
Trend je imati kratki odmor „pred vratima“ – zahtevnog posla i porodičnog života – o vo-
sa malom dozom luksuza za telo i um. Kombi- đenju uravnoteženog stila života. Upravo to
nacija sporta, spa i saune je investicija koja se nudi „monte mare Sauna-Sport-Spa“. Kombi-
zasniva na razvoju društva i njihovom pona- nacija ta tri elementa stvara jedinsvenu pro-
šanju – koliko god je moguće, u što kraćem dajnu tačku i postaje lider na ovom tržištu.
vremenskom periodu, iskoristiti što više od Velika pažnja se polaže na njihovo zadovolj-
ponude. Sve više i više je ljudi koji postaju ta- stvo i zadržavanje. U današnjem „brzo življe-
kozvani „rekreativci ekonomisti“. Želimo da nom“ životu nije dovoljno samo potrošačima
prikupimo što više takvih klijenata. Naš obje- dati perfektan i moderan „hardware“ nego i
kat nudi kombinaciju sporta i saune, da sami ponuditi izuzetnu personalizovanu i prijatelj-
sebi u kratkom slobodnom vremenu ugodi- sku uslugu.
mo i učinimo nešto za naše zdravlje. Klijenti
mogu da biraju niz zdravstvenih ponuda koje Šta je bila osnovna misao za renovi-
mogu sami da kombinuju u jednom opušte- ranje?
nom ambijentu. Kulinarski specijaliteti, ko-
Kristina Dol: Napuštena sauna i skvoš obje-
munikacija i društvenost isto tako ne smeju kat “Revita“ koja je 1984. počela sa radom i
da nedostaju. Saradnja sa različitim lekarima i opstajala sve do 2009. prodata je na aukciji
klinikama podržava ovaj kompleks. posle stečaja. Za veliko renoviranje bila je ne-
Kristina Dol: Ljudi su pod velikim pritiskom ophodna investicija od 5 miliona eura. Plan
medija i orijentišu se ka superlativima. Druš- za renoviranje i nastanak novog monte mare
tvo je fokusirano ka najuspešnijim, najzdra- centra je bio usvojen.
Činjenice i brojke za Monte

Mare Sauna-Spa-Sport Kardio 200
Učionica I 100
Prostor Učionica II 100
Prostor kluba „Sports“ u kvadratnim me- Counter 70
trima (unutrašnji deo) 1300 Vitalnost/konsultacija 30
Površina Sauna-Spa u kvadratnim metrima Infrastruktura uključujući svlačionice 400
(unutrašnji deo) 2500 Otvorena Trade Area 150
Pojedine oblasti: Prostor za Mountainbike 100
Prostor sa spravama 400

Predstavljamo
Zaposleni
Prostor za teninge 11
Prostor za kurseve 15
Servis 6
Čuvanje dece 0
Savetovanje /podrška članova 5
Dijetetičari 2
Kvalifikacije pojedinih zaposlenih
Magistri Dif-a, diplomirani ekono-
misti zdravlja, diplomirani nutricio-
nisti, sportski učitelji, doktori, fizio-
terapeuti.
Šta je posebno u ovom konceptu i

kako se izdvaja od drugih?
Patrik Dol: Ovaj koncept je za klasu iznad
svoje konkurencije. Želi da svoju ponudu fo-
kusira na izvrsnu uslugu, modernu i prijatnu
atmosferu i bude lider u svom regionu – sa
ponudom koja predstavlja nešto novo za ovu
oblast. Između ostalog tu su ponude za Chip
sistem All-in-One rešenje (sistem za plaćanje)
i Premium-partner za sprave sa elektronskim pac dobija priliku da pronađe uravnotežen Koju marketinšku strategiju ste izabrali?
softwerom. Pored toga tri svlačionice (me- Work-Life-Balance i da ne mora da traži Patrik Dol: Mi nudimo više nego naši konku-
šovito, muško, žensko) sa više od 280 orma- neke alternative. renti: veći kvalitet i standard usluga u moder-
rića, besplatno korišćenje mountain bajkova
nom okruženju i luksuznim objektima, a sve
za ture na otvorenom, neposredna blizina
Koja ponuda postiže najveći odgovor? to protkano kompetencijom, saosećanjem i
vulkana Marian Laach (deonica za Mounta-
veštinama zaposlenih.
inbike, nordijsko hodanje, trčanje), akvabik i Patrik Dol: Do sada su svi objekti postigli do-
naravno prostor za vežbanje na otvorenom sa bar ekonomski rezultat. Sa našom progno-
automatskom ciradom. zom u sporednoj sezoni koja je od maja do Koji su Vaši kratkoročni i srednjoročni
Ceo objekat je projektovan sa stilom i avgusta smo zadovoljni i uzbuđeno očekuje- ciljevi (2-3 godine)?
funkcionalnošću i ima 6000m2 površine mo glavnu sezonu. Kristina Dol: Strateški ciljevi su 1000 članova,
parka, tematske saune i parna kupatila kao da regeneriše 10% od prihoda kroz razne
sto su gejzir sauna, vatrena sauna, solna Kakvu ulogu igraju Vaši zaposleni u profitne centre (plaćanje dodatnih kurseva) i
sauna sa panoramom, kastiljansko biljno ovom konceptu? stopu otkazivanja držati ispod 15%. Opšti cilj
kupatilo, andaluzijsko kupatilo sa aroma- preduzeća je pozicioniranje vrhunske tehno-
Kristina Dol: Naši zaposleni igraju glavnu ulo-
ma, itd. Tu je i koncept „ čista priroda“ i logije, saradnja kao i udruženi rad sa lekari-
gu u ovom konceptu. Bez dobro obučenog
mediteranska kuhinja (Indoor&Outdoor za ma, psihoterapeutima, umreženost sa firma-
osoblja ne bi uspeh ni u pola bio ovako velik.
svaki sport i saunu za svakog gosta). Ku- ma – u smislu „menadžmenta zdravlja“.

Predstavljamo
Članstvo
Ukupno 650
Muškarci 40%
Žene 60%
Ispod 18 5%
18-30 20%
30 – 45 30%
45-60 30%
Preko 60 15 %
Na koju ciljnu grupu se Vi orijentišete? Best-ageri imaju veliki uticaj u razvoju fitness i
Patrik Dol: Naša ciljna grupa je „Best-Ager“. wellness sektora. Druga ciljna grupa se sastoji
Konkretno demografski razvoj doprinosi od ljudi koji pripadaju visoko okupiranim pro-
zdravstvenom i wellness trendu: Udeo stari- fesijama. Oni očekuju opuštanje, novu ener-
jih ljudi znatno se povećava. Oni su zdraviji, giju i mentalnu svežinu.
spremniji i aktivniji nego ranije generacije. Naši klijenti žele da se leče svesno i imaju vi-
Statistike pokazuju da će u 2020. godini biti soka očekivanja od svog slobodnog vremena.
dva puta više pedesetogodišnjaka nego da- Oni žele da provedu svoje dragoceno vreme
nas. Zbog povećanog životnog veka, jačih po- u modernom ambijentu i sa svojim vršnjacima
trošačkih snaga i povećanog nivoa aktivnosti, žele adekvatno rekreativno iskustvo.

Fitness
FITNESS Šta je to fitness koučing?
KOUČING
Fitness koučing je integrisani model lajf ko-
učinga i personalnih fitness treninga. Po
definiciji ICF (Internacionalne Koučing Fede-
racije) lajf koučing je „profesionalni odnos
koji omogućuje ljudima i organizacijama da
postignu izvanredne rezultate u svojim živo-
budućnost
tima, karijeri, biznisu, da poboljšaju produk-
tivnost i kvalitet života”. Specifičnost fitness
koučinga u odnosu na široko polje delovanja
lajf koučinga jeste fokusiranje na fitness ci-
ljeve klijenta. To podrazumeva profesionalni
odnos trenera sa vežbačem kod kojeg pored
vođenja treninga trener vežbaču pomaže da
fitnessa
usvoji zdrave stilove života, kontroliše ishra-
nu i ostvari veće zadovoljstvo i samopoštova-
nje.
Ivan Radenković Fitness koučing je namenjen:
• Osobama koje su probale raznovrsne dije-
te, ali bez trajnijih efekata
Uzrok gojaznosti se nalazi emocijama i tamo • Osobama koje su bile u različitim progra-
mima mršavljenja, ali u njima nisu istraja-
se mora rešavati. Kada se emocije dovedu u vale
• Osobama koje imaju teškoća da definišu
red, postave jasni ciljevi i usvoje zdrave životne sopstvene ciljeve
navike mršavljenje i fit izgled su jedini mogući • Osobama koje imaju teškoća da se pokre-
nu i održe motivaciju
ishod.

Fitness
• Osobama koje žele da razumeju zašto se Korak dalje u odnosu na Pilot program „Smršaj uz
prejedaju i odustaju od pokušaja da se pro- personalne treninge pomoć fitness koučinga“
mene
Do sada su se u praksi personalni treninzi po- Omladinska organizacija “Aktivan život” koja
• Osobama koje nemaju istrajnost da trenira- kazali kao model treninga koji daje najbolje se bavi promocijom zdravih životnih stilova i
ju duži vremenski period rezultate. Fitness koučing je korak dalje na osnaživanjem mladih kroz sport je uz pomoć
• Osobama kojima znači da imaju podršku tom putu. Primenom tehnika iz oblasti kou- Ministarstva omladine i sporta i Saveza za
i kontrolu tokom celog procesa promene. činga personalni trener povećava svoje ka- rekreaciju i fitnes Srbije realizovala projekat
Ovakvim osobama fitness koučing pomaže da pacitete u radu sa klijentom i više ne deluje “Klub Aktivan život”, gde je među raznim
prepoznaju i promene stavove koji vode ka samo na telo već i na ostale životne aspekte programima realizovan i program fitness
padu motivacije i odustajanju od sopstvenih svog klijenta. Mnogi personalni treneri koriste koučinga. U toku decembra 2012. i janua-
ciljeva. Paralelno sa tim, njima se nudi i po- koučing metode, a da toga nisu svesni. Eduka- ra 2013. održan je pilot program „Smršaj uz
drška i mogućnost da nauče kako da prome- cijom o fitness koučingu treneri razvijaju vešti- pomoć fitness koučinga“ u kome su studenti
ne nezdrave stilove života i da prihvate onaj ne komunikacije, postavljanja ciljeva, empati- Fakulteta za sport i fizičko vaspitanje obavljali
deo sebe koji im je bio neprihvatljiv. U skladu je, sposobnost prepoznavanja potreba svojih praksu radeći sa svojim vršnjacima koji su že-
sa tim, neki od očekivanih efekata ovog vida klijenata, veštinu motivacije i sposobnost da leli da smršaju. Studenti popularnog DIF-a su
koučinga su: klijenta mnogo duže zadrže u procesu vežba- dobili po dva klijenta i u toku dvomesečne
nja jer umeju da prepoznaju i preduprede kri- prakse su imali zadatak da vode treninge,
• usvajanje zdravih životnih navika
ze koje dovode do odustajanja od vežbanja. jednom nedeljno vode koučing razgovore sa
• povećanje odgovornosti i samokontrole klijentima i učestvuju na grupnim podrškama
Uvođenjem ovakve usluge fitness centri će
• jačanje pozitivne slike o telu imati mnogostruke benefite. Pre svega pro- koje je vodio psiholog. Pre prakse studenti su
• jačanje samopouzdanja i jačanje samopo- cenat odustajanja će se smanjiti, rezultati prošli seminar iz oblasti koučinga koji je vodio
štovanja treninga će tako biti vidljiviji, ta usluga će se psiholog, u daljem procesu njihov mentor.
• poboljšanje kvaliteta života više naplaćivati i privućiće se nova ciljna grupa Rezultati su bili sjajni jer su studenti svoje
koja do sad nije posećivala fitness centre. prvo radno iskustvo iskoristili najbolji mogući
• ostvarivanje dugoročnih ciljeva
Na program „Smršaj uz pomoć Fitness koučin- način jer su postigli dobre rezultate, ali se i
• fit izgled upoznali sa izazovima koje nosi ovaj poziv.
ga“ se prijavio preko 200 kandidata, od toga
91% devojaka koje ranije nikad nisu trenira- Sami klijenti su smršali, usvojili zdrave životne
le niti pohađale časove fizičkog vaspitanja u navike i pozitivne životne stavove i nastavili
srednjoj školi. sa treninzima.

Fitness
„Barre koncept“ Sabine Heydecker
Vežbe na
baletskom Barreu
Barre koncept je
jedinstveni i potpuno
novi koncept i
metoda treninga koji
obuhvata vežbe iz
baleta, pilatesa, joge i
treninga sa tegovima.
Ova vrsta treninga
podstiče snagu, zateže
telo, efikasno oblikuje
problematične zone
vašeg tela, čini
trening raznovrsnim
i zabavnim. Sa ovim
tipom treninga i
programa efikasno
se formiraju i istežu
glavne grupe mišića,
kao što su stomak,
noge, ruke i zadnjica.
Telesna razgibanost
se poboljšava i
celokupna figura se
zateže
Fitness
Barre koncept je zasnovan na 6 ra-

zličitih principa:
Prva pozicija i centriranje: Prva ba-
letska pozicija i centriranje sredine
tela pomoću zatezanja stomaka
(kontrakcija abdomena) je osnovni
položaj za sve vežbe na baletskom
barreu.
Kontrola: Kvalitet kretanja obez-
beđuje kontrolu. Pokreti se uvek
kroz kontrolu obavljaju da bi se
izbegle povrede i da bi se postigli
optimalni rezultati.
Koncentracija i zabava: Koncentra-
ciija je naročito važna. Sa svakim
pokretom postoje mnogi detalji
koji se moraju poštovati. Koncen-
tracija takođe mora da bude na vi-
sini da bi se dobila dobra svest tela.
Zezanje i uživanje u vežbanju ima-
ju suštinski značaj za uspeh!
Preciznost: Svaki pokret mora da
ispuni svoj cilj i mora da bude pre-
cizno urađen. Pokreti su jasni i di-
rektni.
Tok kretanja: Dinamičnost kretanja
je važan za sve vežbe. Trzaji se iz-
begavaju.
Kako funkcioniše „barre koncept“?
Ovaj koncept zahteva jače mišiće
u svim oblastima: snagu, fleksibil-
nost, izdržljivost, brzinu i elastič-
nost. Promena između dinamičnih
epizodnih vežbi na barreu i stru-
njači trenira optimalno mišićno
tkivo u celoj dužini. Uz ciljano
istezanje povećava se elastičnost
i cirkulacija. Osećaj tela i držanje
se poboljšavaju, tako da se vežbe
mogu uraditi sa lakoćom. Pozitiv-
ni telesni doživljaj donosi zabavu
i sreću. Telo je oblikovanije, zate-
gnutije i tanje!
Činjenice i brojke
Fitness brend „barre-koncept“ je
izgrađen 2010. godine od strane
profesionalne plesačice, pilates i
zumba instruktorke Sabine Hey-
decker, u saradnji sa još jednim tre-
nerom Jennifer Papenfuss.
Iz njihovih zajedničkih iskustava
kao trenera i fitness trendova iz
Amerike, razvili su strast prema
barreu. Ova vrsta vežbanja ima već
značajan porast obožavatelja, koji
je naravno ponosan na postignut
uspeh ovim načinom treninga!
www.barre-concept.de
Predstavljamo
„ESENSA d.o.o.“
Snaga mora u spreju!
MARISOL
Zimski meseci čine glavnu sezonu razbo- O lekovitosti morske vode na disajne
Najbolji savet ove ljevanja, u kojoj niko nije imun na pre-
hlade i grip. Jedan od čestih uzročnika
puteve zna se od davnina, pacijentima
koji su imali tegobe sa disajnim organi-
zime infekcija nosne sluzokože u ovom perio- ma preporučivalo se udisanje morskih
du je boravak u prostorijama sa central- talasa koji se lome od stene. Savreme-
nim grejanjem ili drugim grejnim telima. na farmaceutska industrija je iskoristila
Koristite Marisol imuno sprej
dobro poznate blagodeti morske vode i
rastvor za nos koji prirodnim formulisala rastvore morske soli u boči-
Važno je znati, da nosna šupljina nije
putem, brzo i jednostavno, cama sa prikladnim sprej rasprašivačem,
samo prostor za „prolazak vazduha“ do
omogućava uspostavljanje pra- jednostavnim za upotrebu.
pluća i nazad, ona je sastavni deo siste-
vilne nosne funkcije, poboljšava ma za disanje, za govor i za čulo ukusa.
prohodnost disajnih puteva, Kako bi se ove funkcije nesmetano odvi- Rastvori morske soli se koriste za vlaže-
jale, neophodno je pravilno nosno disanje i čišćenje nosne sluznice i bezbedni
vlaži sluznicu nosa i štiti je od
nje. U prostorijama koje se greju, vazduh su za svakodnevnu primenu. Sprej ra-
isušivanja i mehaničkih nadraža- je suv, a sluznica nosa je veoma osetljiva stvori morske soli mogu biti sa različitim
ja. Redovnim ispiranjem održava na nedostatak vlage u vazduhu. dodacima. Sa pantenolom – za negu i
se svakodnevna higijena nosa i Kada je vlažna, ona je snažna odbra- regeneraciju sluznice, sa cinkom – za
na od virusa, ali isušena nosna sluznica povećanje imunog odgovora na sluznici,
smanjuje se mogućnost infekcije
podložna je iritacijama i infekcijama. sa majoranom – kod tegoba sa sinusima,
gornjih disajnih puteva. Mari- sa alojom – za hidriranje i negu osetljive
Posledice sušenja sluzokože sinusa, nosa
sol imuno je nezamenjiv kod: i ždrela posebno intenzivno osećate uju- sluznice sklone alergijama, sa mentolom
prehlada, kijavice i preventivno tru, kada se probudite suvih usta i grla. i eukaliptusom – za efekat inhalacije.
Hipertonični sprej rastvori morske soli
kod osoba koje su sklone isuši-
preporučuju se kod zapušenog nosa, jer
vanju sluzokože disajnih puteva Osnovne preporuke za rešavanje pro- omogućavaju oticanje sekreta iz nosa i
tokom boravka u prostorijama blema koje uzrokuje suv vazduh tokom olakšano disanje.
boravka u zagrejanim prostorijama su
sa centralnim grejanjem i klima
često luftiranje, korišćenje isparivača ili
uređajima. jonizatora i redovna primena rastvora Marisol je dobitnik nagrade „Najbolje iz
morske soli. Srbije 2011“.

Fitness
Prof. Dr. Sven Fikenzer
Christof Ajfler
Trening snage Dugi niz godina se verovalo da je trening
kod dece i
snage ne samo neprikladan, već i opasan za
decu. Mnogi autori smatraju da ispod 8-10
godine života treniranje u smislu morfoloških
adaptacija ne postoji, budući da je „ogleda-
adolescenata
lo“ prenisko u androgenim hormonima. Ipak
neki autori konstatuju da deca i mladi ljudi
mogu imati koristi od adekvatnog treninga
snage.
Čak i u izboru vežbi za trening snage za decu
Ciljani trening snage je osnovni trening kako u ta- i tinejdžere ne postoji nikakav konsenzus.
Upotreba sprava sa tegovima se od skeptika
kmičarskom sportu tako i u sportu koji je zdravstve- uglavnom ocenjuje kao stresna, pa se često
odbacuje i uglavnom koristi više kao fukcio-
no orijentisan. Dok kod odraslih ljudi koji se bave nalno-gimastički trening. Drugi autori opet
sportom trening snage ima pozitivne učinke i deluje tvrde da je upotreba određenih sprava kod
kojih se intenzitet dozira individualno i ne-
preventivno na kondiciju i zdravlje, kod dece i tinej- kad je daleko manje stresna nego neke vež-
be sa sopstvenom težinom tela. Po Freiwaldu
džera je ova vrsta treninga još uvek obavijena ve- (2005) i Gießingu (2006) funcionalne gimna-
lom kontroverze. U nacionalnim publikacijama vlada stičke vežbe sa sopstvenom težinom tela (npr.
sklekovi) za decu i tinejdžere predstavljaju
još uvek znatno uzdržaniji stav na ovu temu. Sasvim često nepremostive izazove.
Sledeći komentari su usmereni – po najnovi-
suprotno je u anglo-američkoj literaturi. Kod njih se jim istraživanjima – ka konkretnim savetima
korisnost ciljanog treninga snage za decu i omladinu za projektovanje dečijeg i tinejdžerskog tre-
ninga snage.
više ne dovodi u pitanje.

Fitness
Efekti treninga snage kod • Da li su prostorije i sprave za vežbanje na • Da li su i roditelji integrisani u protok infor-
kojima deca vežbaju adekvatno opremlje- macija i razmenu iskustava sa trenerima?
dece i adolescenata ne (npr. postoje li adekvatni tegovi koje • Da li su deca i omladinci dovoljno motivi-
Rezultati aktuelnih istraživanja govore su- mogu da koriste deca)? Da li se sprave sani kroz pohvale i da li su dovoljno infor-
protno od nekadašnjeg mišljenja - sledeći su mogu individualno podesiti? misani?
prilagođeni efekti treninga snage kod dece i • Da li je obuhvaćen i nadzor dece i adolesce- • Da li postoje fizički, mentalni i socijalni
adolescenata: nata koji pružaju kvalifikovani treneri? uslovi za ovakvu obuku? Da li je ovaj tre-
• Kod dece i tinejdžera kroz ciljani trening • Da li treneri imaju i neku pedagošku osno- ning snage adekvatan u odnosu na godine
snage dolazi do procesa adaptacije kod vu? Da li imaju iskustva u radu sa decom? vežbača?
neuromišićne, koordinativne, hormonalne
• Da li su napomene, primedbe i problemi • Da li su deca i adolescenti u stanju da do-
kao i mišićne fiziologije (hipertrofije)
dece i mladih uočene? Da li su situacioni sledno prate uputstva trenera? Da li je mo-
• Na početku treninga snage za povećavanje uslovi (npr. posebne svakodnevne aktivno- guće da zadrže koncentraciju tokom traja-
snage su primarno zaslužna neuromišićna i sti, dodatne sportske aktivnosti itd.) i njiho- nja treninga?
koordinativna prilagođavanja ve interakcije sa treningom snage dovoljno • Da li su deca u stanju da proizvedu pravilne
• Sa povećanjem androgenog uticaja anabo- uzeti u obzir? tehničke pokrete?
ličkih hormona se tokom rasta povećava i
mišićna masa
• Zaključna relativna težina ovih različitih
faktora su još uvek u toku. Za ovo su po-
trebna daljnja istraživanja u pogledu efek-
tivnih treninga kod dece i tinejdžera
• Dugoročno gledano kod dece i tinejdžera
može doći do povećanja gustine kostiju
• Česte postavke u poremećaju rasta kod ove
vrste treninga još nisu ustanovljene
• Mnoge studije su pokazale pozitivne efek-
te kod telesnog sastava gojaznosti i prome-
ne telesne masti kod dece i mladih
Pored prikazanih efekata treninga snage na
terapijskom nivou došlo je do poboljšanja
kvaliteta života dece i mladih kroz ciljane tre-
ninge:
Povećenje snage mišićnih grupa može se po-
stići kod dečije paralize
Poboljšanje kvaliteta života se postiže kod
obolelih od leukemije
Pedagoški i metodološki
aspekti kod dece i
adolescenata
Da bi deca i adolescenti uopšte mogli da Parametar opterećenja Opis specifičnih karakteristika treninga kod dece i mladih
upražnjavaju ovu vrstu treninga snage, mora-
ju da budu mentalno i emocionalno spremni 5-10 min. opšte zagrevanje, potom zagrevanje sa odgovarajućim
Zagrejavanje
vežbama
da sprovode uputstva trenera i moraju da
izdrže ovu vrstu opterećenja. U suštini tre- za početak 12-15, a kasnije u zavisnosti od cilja (15-25 ponavljanja
ba napomenuti da ne postoje nikakve opšte vežbi izdrzljivosti, 8-12 ponavljanje za mišićne veze, 6-8
Ponavljanja
preporuke metode treninga, zbog toga što ponavljanja za maksimalni trening snage); broj ponavljanja bi
postoje individualna zdravstvena stanja dece trebalo da ostane u tom okviru ponavljanja (min 6; max 25)
kao i pojedinačni postavljeni ciljevi za svakog
nema treninga ako nema ni maksimalnog opterećenja (na kraju
posebno. Prestanak opterećenja
jednog seta vežbi, trebalo bi omogućiti još 3 dodatna ponavljanja)
Sledeća metodološka i pedagoška pitanja se
postavljaju: Set vežbi 2-3 po vežbi
• Da li je dete ili adolescent po pitanju sport- Vežbe 6-8

ske medicine i ortopedije pregledano ili
Učestalost 2-3 treninga nedeljno
opterećeno? Da li su potrebne redovne
medicinske pretrage? 6-8 nedelja; upotreba periodisane strategije su korisni i
Vreme trajanja ciklusa
• Da li su realistični specifični ciljevi treninga svrhoshodni
snage (npr. povećanje snage, smanjenje te- Ponavljanje ciklusa najmanje 2 puta godišnje
lesne mase itd.)?

Fitness
• Kako se deci i adolescentima postavljaju

ciljevi obuke i odgovarajuće vežbe vezane
za njihov uzrast? Da li postoji permanentno
praćenje i bezbednost vežbanja?
• Da li se posvećuje dovoljna pažnja motorič-
kim sposobnostima?
• Da li su obuke o teorijskim osnovama tre-
ninga snage integrisana u trenažni proces?
Tabela predstavlja pregled parametarskog

treninga za jedan zdravstveno orijentisani
trening snage za decu i adolescente:.
U pogledu na selekciju vežbi treba voditi ra-
čuna na glavnu grupu mišića (Mm. erector
spinae, M. rectus abdominis itd.). Izbor vežbi
mora da bude zasnovan na uravnoteženom
tretiranju agonista i antagonista. Mišićne
operacije moraju da budu pre svega dina-
mične. Intenzitet tehnike, kao što su u obliku
izometrijske mišićne napetosti na kraju tačke
pokreta u ovoj ciljnoj grupi klijenata nisu po-
trebni. Učestalost vežbanja trebala bi da bude
dva do tri puta nedeljno sa ciljem da uz to
postoje još neke dodatne sportske aktivnosti.
Treninge ne treba održavati uzastopno svaki
dan da bi bilo dovoljno vremena da se telo
regeneriše. Brzina pokreta pri vežbanju treba
da bude umerena. Ovo obezbeđuje da se po-
kreti kontrolišu i izvršavaju bez zamajca.
Po Frajwaldu, trener pri treningu snage mora
da pripazi na sledeće stavke kod dece i ado-
lescenata:
• Odgovarajuća garderoba za vežbanje
• Subjektivni stres i osećaj bola. Prekid vežbi
kod bolova
• Obezbediti odgovarajuću tehniku vežba-
nja i adekvatne tegove
• Pri težim vežbama pripomoći
• Mladima pokazati kako se očitavaju plano-
vi treninga i kako se treninzi dokumenta-
rišu
• Napraviti osećaj postignuća
• Tačno izveštavanje o aktivnostima obuke,
posmatrati kako deca i adolescenti podno-
se mentalno i fizički ove treninge
Što se tiče izbora vežbi na spravama treba
obratiti pažnju da su sve jedinice podešene za
pojedinačne proporcije tela (poluge, pozicije
sedišta, različite težine itd.). Neki proizvođa-
či sprava nude i serije sprava namenjene za
decu. Ove sprave se uglavnom fokusiraju na
delimičnu motoriku razvoja kod dece i ado-
lescenata, uglavnom u pogledu duzine rasta.
Pre celog programa treninga snage bitno je
sve vežbe po navedenom planu prvo testira-
ti i naučiti pravilno uraditi tu vežbu. Ovo je
posebno važno ako se predviđa plan treninga
dužeg intenziteta. Može se savetovati da se
sve vežbe prvo odrade bez dodatne težine.
Tek nakon što se u potpunosti savlada tehni-
ka, može da se poveća intenzitet treninga.
lideri u proizvodnji
vrhunske fitness
opreme...
S-Line gym80 u “Kući fudbala”
+senso-creative.rs
Traka Precor
TRM 885 u “Akademiji debelih” Novi AMT
Ekskluzivni zastupnik za Precor i gym80

DD Wellness Solutions www.precor.rs
Bulevar Arsenija Čarnojevića 99A/7
11070 Novi Beograd
office@precor.rs
Tel +381 (0)11 / 3148-717

Fax +381 (0)11 / 3148-718
Fitness
Jump fit
Fitness na trambolinama
Fitness management international predstavlja program Jump fit, originalan
program osmišljen u klubu Jungle Power Fitness iz Beograda. Koncept treninga,
koreografije kao i sama muzika koja je prilagođena tom tipu treninga autorsko je
pravo ovog kluba i kao takav je zaštićen
JUNGLE POWER FITNESS je klub koji već rade se koraci odnosno poskoci veoma la- biti zdrave. Za razliku od cirkulacionog si-
četvrtu godinu uspešno deluje i okuplja gani za izvođenje (basic, jogg, scissor, hor- stema krvi, limfni sistem nema svoju pum-
nekoliko stotina članova. Jedan od prose jump, jump squat, double leg jump, side pu, nema srce koje bi vršilo izmenu tečno-
gramski najmodernijih i najnaprednijih jump, diagonal jump, criss cross jump…), a sti preko svojih limfnih sudova.
centara u Srbiji, nalazi se u Novom Beogra- njihovu jačinu (low, hi, tempo, rest) odre- Postoje tri načina da se poboljša protok
du na Bežanijskoj kosi. Od samog početka, đuje trener tokom spajanja koreografije. limfe do tkiva kojima služi. Tramboline
centar svim svojim polaznicima i članovima Najjači nivo treninga dostiže se energičnim pospešuju rad sva tri. Kontrakcije tokom
nudi programe u saradnji s nekima od vo- pokretima iz kukova, kada je položaj karli- vežbanja, gravitacioni protisak i unutraš-
dećih svetskih fitness centara i servisa. Ut ce u konstantnom položaju u vazduhu. nju masažu na ventilima limfnih kanala.
to, Jungle Power je licencirao i pet svojih Zašto trenirati JUMP FIT Pomoću sve tri metode preko arterijskih
programa i ujedno stekao pravo na vršenje kapilara ulazi u ćelije da dostavi hranu i ki-
Za razliku od trčanja ili skakanja po tvrdoj
obuke istih. seonik, ubrzava i reciklira krv i limfu.
podlozi ili po ravnim površinama koje ošte-
Neki od tih programa, uz već priznati ćuju zglobove, meka podloga tramboline Jača mišiće, tetive i ligamente. Poboljšava
status u Srbiji, polako osvajaju i zemlje u oporavlja svaki deo tela i svaku ćeliju pona- tonus kože, učvršćuje butine, kukove, noge
okruženju. Poseban uspeh ostvaren je sa osob jednako nežno. Trambolina stimuliše i stomak. Pomaže mineralizovanje i gusti-
programom JUMP FIT, treningom na tram- sve unutrašnje organe, pomera cerebralno nu kostiju. Eliminiše stres na zglobove. Po-
bolinama, koji je predstavljen pre 4 godi- spinalne tečnosti, vodene tečnosti u očima boljšava koordinaciju mišića donjeg dela
ne i koji je ocenjen kao izuzetno uspešan i čini čuda za creva. Zbog sile G koja deluje tela i agilnost.
od strane polaznika i članova. Ujedno je i na kompletan organizam, povećava se broj Ono što čini posebnim ovaj jedinstveni cen-
jedni trening toga tipa u regionu, a veoma imunih ćelija kao što su T limfociti. Svakim tar je i energična muzika odrađena u JPF
je zastupljen u zemljama poput Francuske, skokom jačate i čistite ćelije, smanjujete studiju pojedinačno za svaki tip treninga.
Argentine i drugih zemalja Latinske Ame- rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog pri- Programi u ponudi, njih jedanaest, bazira-
rike. tiska i raka. ni su na filozofiji postizanja što boljih re-
JUMP FIT je isključivo originalan program Vaš limfni sistem je odgovoran za odnoše- zultata i maksimalne produktivnosti. Oda-
osmišljen u JPF. Koncept treninga, koreo- nje nagomilanih toksina i otpadnih proi- bir programa zavisi o afinitetima, željama
grafije kao i sama muzika koja je prilago- zvoda metabolizma. Ako stagnira može se i psihofizičkim sposobnostima polaznika, a
đena tom tipu treninga autorsko je pravo razviti plodno tlo za rak. Ako se otpadni programi se razlikuju prema jačini, intenzi-
JPF i kao takav je zaštićen. Tokom treninga proizvodi nagomilaju, vaše ćelije ne mogu tetu i stilu.

ZODIS COMPANY D.O.O., BEOGRAD
tel: 011/ 3476684
mob: 060/4330012
web: www.zodis.net
Fitness
Hipertrofično specifični
trening - Hst
Ovu metodu treninga osmislio je Brajan Hajkok i ona u sebi sadrži
najnovije rezultate istraživanja metoda nadražaja koje su potrebne
za izazivanje rasta mišićnih stanica i mehanizama putem kojih se
ostvaruje rast. Naravno, pravila određena u laboratorijama trebalo je
pretvoriti u principe primenljive u svakodnevnom treningu, čime je
nastao HST trening.
Miroslav Marković
Osnovni principi HST-a Hronični nadražaj nasuprot neracija ne opada kada se mišić optereti po-
autnom nadražaju novo nakon 48 sati. Pravi anabolizam nastaje
tek dva dana nakon opterećenja.
Kod opterećenja ostvarenog u interesu hi-
Mehaničko opterećenje pertrofije potrebno je osigurati da mišići do-
Mehaničko opterećenje je potrebno za bijaju nadražaj često (hronično), kako bi se Progresivno pojačanje
izazivanje rasta mišića. Važnu ulogu u od- stvorilo novo nadražajno okruženje, umesto opterećenja
govoru organizma na opterećenje imaju da mišić treniramo nasumično i retko (akut-
Mišićno tkivo se s vremena na vreme prilago-
satelitske stanice, faktori rasta, Ca, i više no). Jednonedeljni odmor nakon treninga
đava i postaje otporno na ’’štetno’’ delovanje
različitih faktora. Cilj je ne samo opisati pojedine grupe mišića ima posledicu da se
mehaničkog opterećenja. Ovo privikavanje
sastav HST-a, već i predstaviti istraživanja gradivni procesi koji se javljaju kao odgovor
(otpornost naspram nadražaja) može nasta-
njegovih temeljnih principa, iz čega se za- na nadražaj – sinteza proteina, porast visine
ti već nakon 48 sati. Čim to nastupi dolazi
ključuje da je HST jedna od najboljih meto- IGF-a i mRNa – normalizuju nakon 36 sati. Na
do prestanka hipertrofije mišića iako nervno
da za porast mišića. taj način mišić se puni dva dana, čime dolazi
metabolička prilagođavanja još traju. Pove-
do rasta, i oko 3 – 4 dana u pola antikatabo-
ćanje snage je suprotno hipertrofiji neuro
ličkom stanju (neki to zovu regeneracijom),
muskularnog aparata. Povećanje snage u
a nauka je nedvosmisleno dokazala da rege-
najvećoj meri se može prepisati neuromišić-

Fitness
nim adaptacijama, a to u sebi sadrži prome- Planiranje HST-a tri puta nedeljno, a druga jednom nedelj-
ne u više procesa: podelu uključivanja u rad no istu grupu mišića. Rezultati su pokazali
Uz malo ispitivanja mogu se proveriti oni
mišićnih vlakana, sinhronizaciju rada mo- da je grupa koja je radila tri puta nedeljno
činioci trenažnog procesa koji optimalno
tornih jedinica, aktivnost antagonističkog i postigla veći porast mišiće mase od grupe
utiču na sam trening i time se može ostva-
agonističkog mišića glavnom pokretačkom koja je trenirala jedanput u toku nedelje.
riti veliki napredak.
mišiću. Na taj način se povećanje snage, uz Povrh svega, kod ove grupe je zabeležen
Teško je tačno odrediti kada je potrebno
postepeno povećanje (hipertrofiju) kontra- porast snage za čak 40% veći nego kod
mišiće izložiti treningu nakon prethodnog
hovanih mišića, temelji na sposobnosti prisi- grupe koja je trenirala jedanput nedeljno.
ljavanja motoričkih jedinica na bolji rad. vežbanja. Neka istaživanja u vezi sa stimu-
lacijom i regeneracijom donose izneneđu- To znači da treniranje iste skupine mišića
juće rezultate. Te činjenice mogu dovesti svakih 48 sati može dati izvanredne rezul-
Svesno dekondicioniranje do promena dosadašnjih formula trenaž- tate, mnogo bolje nego treninzi jedanput
Ova tehnika je moguća i potrebna budući da nog procesa. nedeljno.
ima trenutaka kada bi trebalo povećati opte- Treningom stimulišemo mišiće tako što Univerzitet u Montkleiru obavio je istra-
rećenje (princip progresivnog preoptereće- oštećujemo njihovo tkivo i taj proces na- živanje učinka izvođenja vežbi u jednoj
nja), ali je u datom momentu to nemoguće. zivamo mikrotraumom. Tokom vežbanja seriji, tj. više serija, na povećanje snage
Alternativa je da svesno smanjujemo stepen oštećuje se osetljiva struktura mišićnih gornjeg dela tela. Ispitanici su radili vež-
utreniranosti mišića – strateško dekondicio- stanica, ali to ipak nije nužan uslov kako be na ravnom i kosom benču bučicama tri
niranje. Mišići su osetljivi na svaku promenu bi rast usledio nakon treninga. Logično je puta nedeljno u toku 12 nedelja. Jedna
opterećenja, bilo na gore ili na dole. Zato se da oporavak od tih mikrotrauma diktira
grupa je radila tri, a druga grupa po jed-
hipertrofija mišića može izazvati kada veliči- koliko treba da odmaramo nakon trenin-
nu seriju od svake vežbe. Svi ispitanici su
nu opterećenja povećavamo u poređenju sa ga jedne grupe mišića, tj. koliko je dana
prethodnom, čak i onda kada to opterećenje bili na istom nivou treniranosti. Ispitivanje
potrebno da naša tkiva izložena stresu
nije ujedno i najveće. Preduslov je da mišić je pokazalo da jedna serija daje jednake
ponovo dođu u normalno stanje. Mnogi
ne bude previše otporan na oštećenja tkiva rezultate kao i tri serije.
treneri savetuju da taj odmor treba da
nastala usled opterećenja. traje i do nedelju dana. Međutim, najnovi- Iz ovoga se može zaključiti da je nekada
Kada dostignemo granicu postepenog poja istraživanja pokazuju da nije potreban potrebno smanjiti broj serija a povećati
većanja opterećenja (plato),tada je potreb- toliki odmor. Na univerzitetu u Alabami učestalost treninga jedne mišićne grupe.
no svesno dekondicioniranje mišića kako bi ispitivane su dve grupe koje su radile isti Time možemo postići uspešan razvoj koji
se održao kontinuirani porast. program treninga. Jedna grupa je radila nam se ranije činio neostvarljivim.

Wellness
MASAŽA ZA
OBNOVU ŽIVOTNE
ENERGIJE I
DUGOVEČNOST
Dobro iskreirana masaža u kojoj se terapeut potpuno posvećuje svom klijentu
ima moć obnavljanja i čuvanja životne energije. Upravo savremena koncepcija
wellnessa koja podrazumeva harmoniju fizičkog, mentalnog i duhovnog insi-
stira da je preventiva, čuvanje zdravlja primarno. Masaža kao biser u ogrlici pri-
rodnih terapija i metoda ima izuzetno važno mesto u čuvanju zdravlja
Peđa Filipović
učitelj i kreator masaža i wellness koncepta

Wellness
Da bi pokrenuo obnavljanje životne energi- srca što je od posebne važnosti u antistres U toku masaže koristeći znanja iz šiacu ma-
je terapeut treba da poznaje čoveka, njegov programima. saže terapeut pored klasičnih hvatova vrši i
fizički, mentalni i duhovni senzibilitet. Od Ako terapeut želi da pokrene energiju u stimulaciju važnih energetskih tačaka, po-
izuzetne važnosti je i koliko poseduje znanja karličnom pojasu, regionu kukova, da isti- mažući se pritom radi dubine stimulacije
o raznim tehnikama masaža kao i o filozofiji muliše rad organa u abdomenu, Redox plo- posebnim drvenim pomagalima, krušnog
tretmana koji nam dolaze sa raznih krajeva oblika sa bodljama na površini. Kompletan
ču postavlja ispod slabinsko krsnog dela. Na
sveta. proces masaže prednje strane završava sa se-
ovoj ploči klijent leži sve dok traje masaža
Masaža započinje rasterećenjem skalpa, Te- prednje strane tela. Moramo naglasiti da pre gmentima limfne drenaže.
slinom krunom, kako bi se sve napetosti ot- tretmana terapeut vrši inspekciju kože. Uko- Kada odloži Redox ploču terapeut kreće na
klonile, kako bi se istimulisali važni energet- liko klijent ima mladeže, promene na koži ili masažu zadnje strane tela i pri tome kom-
ski centri na glavi, kako bi se oslobodio ne- upalne procese ne primenjuje ploču. binuje iste tehnike. Posebno se zadržava na
ometan protok ki- životne energije. U ovom masaži leđa i stimulaciji paravertebralnih
Dok klijent leži na Redox ploči, terapeut vrši
segmentu se praktikuju vežbe dubokog, har-
oslobađanje protoka energije na 7000 ner- mišića (uz kičmeni stub). Masažu finalizuje
monizovanog disanja. Stimulacija sa krunom
vnih završetaka koji se nalaze na stopalima. zagrevanjem energetskih centara projekto-
se praktikuje dok terapeut ne oseti da je telo
Ukoliko poseduje znanja iz refleksoterape- vanih na kičmenom stubu sa zagrejanim i
spremno za korak dalje u tretmanu.
utske masaže neće mu biti problem da uradi toplim dlanovima.
pravilno ovu stimulaciju. Za ovaj deo tretma- Pre ovog dvočasovnog tretmana ne preporu-
Redox ploča na koristi specijalna terapeutska pomagala čuje se konzumiranje hrane bar dva sata, uz
Na ležaju za masažu, u visini između lopa- izrađena od tikovine ili bambusa. Kružnim insistiranje da klijent popije pola litra mlake
tica, terapeut postavlja tzv. „Redox“ ploču. pokretima vrši duboku stimulaciju unutraš- vode i izbegavanje alkoholnih napitaka.
Pomalo fakirska sprava, sa stotinama iglica. njih organa i organskih sistema putem re-
Ukoliko postoji mogućnost korišćenja saune
Redox znači da je za reenergizaciju i de- fleksnih zona.
desetak minuta, plivanje desetak minuta ili
toksifikaciju organizma. Uz duboki izdisaj,
uživanje u đakuzi kadi ili toploj kupki sa ra-
uz pomoć terapeuta klijent lagano leže na
ploču. Na samom početku intenzivan je ose-
Ampuku terapija stvorom morske soli i mlevenim aromatičnim
Nakon dobre masaže stopala terapeut pre- biljem pre masaže, efekat će biti još inten-
ćaj bockanja koji se polako pretvara u ose-
lazi na masažu kombinovanu sa ampuku zivniji.
ćaj zagrevanja regiona na kome se aplikuje.
Ležanje na ploči podstiče stimulaciju svih terapijom (detaljna masaža stomaka ili U toku masaže u mešavini isključivo prirod-
akupunkturnih tačaka na delu aplikacije. U hare- glavnog rezervoara životne energije). nih ulja terapeut koristi aromaterapiju za sti-
ovom regionu oslobađa energetski protok Na svakom delu stomaka nalazi se po neka mulaciju životne energije. Preporučljiva ulja
meridijana bešike, ali i vrlo stimulativno uti- refleksna zona unutrašnjih organa smešte- od kojih će odabrati ono koje je primereno
če na energiju disajnih organa, rasterećujući nih u abdomenu tako da terapeut precizno senzibilitetu klijenta su: bor, biber, đum-
je napetosti i stresa i uzuzetno opušta miši- stimuliše i harmonizuje ali i čisti energetski bir, eukaliptus, grejp, kardamon, karanfilić,
će kako bi se harmonizovao protok energije želudac i bubrege, pankreas, slezinu, creva... nana, narandža.

Predstavljamo
AMN EURO HEALTH
THERA-BAND
vodeći brend u
službi zdravlja,
sporta i fitnessa
Thera-Band je vodeći svetski brend u oblasti rijala i modernog dizajna. Jedna od glavnih ustanovama, sportskim savezima i fitness
rehabilitacije, sporta i fitnessa, čiji proizvodi karakteristika Thera-Band proizvoda je osam centrima.
služe za poboljšanje kondicije, uspostavljanje nivoa otpora, razvrstanih po bojama. Svaka
Thera-Band koriste zdravstvene ustano-
bolje ravnoteže, povećanje snage, rehabili- boja pruža tačno definisan otpor u kilogra-
ve: Klinički centar Srbije, Vojnomedicinska
taciju i ponovno vraćanje mišića i zglobova u mima. Bež, žuta, crevena, zelena, plava i
akademija, Ortopedija Banjica, Institut za
funkciju. Svi proizvodi nastali su na naučnoj crna namenjene su početnicima, deci, stari-
rehabilitaciju, Klinika za rehabilitaciju „Dr
osnovi i stalno se unapređuju i usavršavaju, u jima i rekreativcima, dok su srebrna i zlatna
Miroslav Zotović“, Dečja univerzitetska klini-
skladu sa novim potrebama korisnika. boja namenjene profesionalnim sportistima.
ka (Tiršova), Klinika za cerebralnu paralizu i
U ponudi Thera-Band-a trenutno ima oko Thera-Band proizvodi su priznati od Udruže-
razvojnu neonatologiju, mnogobrojne poli-
150 različitih artikala, među kojima su: lop- nja američkih fizioterapeuta (APTA) i pred-
klinike.
te, balanseri, elastične trake (sa i bez latek- stavljaju oficijalni program rehabilitacije svih
sa), ručni tegovi, trenažne stanice, silikonske zemalja EU. Takođe su podržani od Repu- Kompletan program Thera-Band potpomo-
loptice. Sve kategorije poštuju principe vr- bličkog zavoda za sport i omladinu i našli su gnut je visoko kvalifikovanom obukom u
hunske tehnologije, najkvalitetnijeg mate- svoje mesto u mnogobrojnim zdravstvenim okviru Thera-Band akademije.
Thera-Band Thera-Band akademija u Srbiji je počela sa

radom pre pet godina i od tada svakog me-
akademija dobitnik seca preko 50 polaznika pohađa i uspešno

završi Thera-Band akademiju. Najveći broj
polaznika su fitness instruktori, kondicioni
je Wellness Award i sportski treneri.
2009 nagrade u U Srbiji se organizuje tri nivoa Thera-Band

akademije:
oblasti edukacije I nivo – Cilj kursa je prikazivanje primene

Thera-Band trake u sferi zdravstva, sporta i
fitnessa. Polaznici uče kako da koriste traku
radi poboljšanja posture i pravilnog drža-

Predstavljamo
nja, pravilnog istezanja, prevencije osteo- tih pataloških stanja. Na ovom kursu se vrši
poroze, sticanja snage, povećanje mišićne i prikaz i demonstracija vežbi na balansnim
snage i performansi. pločama u sklopu sa elastičnim trakama.
II nivo – Cilj kursa je prikazivanje primene Nakon svakog uspešno završenog nivoa
Thera-Band ABS lopte u sferi zdravstva, polaznici dobijaju međunarodno priznate
sporta i fitnessa. Polaznici uče kako da ko- sertifikate, svaki kurs nosi 4 poena. Svi kur-
riste loptu u cilju sticanja snage, mišićne sevi su akreditovani od strane Zdravstvenog
mase, pravilnog istezanja, pravilnog drža- saveta Republike Srbije.
nja tela. Na ovom kursu se vrši i prikaz i de- Web baza Thera-Band akademije svim po-
monstracija vežbi na loptama u sklopu sa laznicima stavlja na raspolaganje aktuelne
elastičnim trakama. informacije, naučno zasnovane, proverene
III nivo – Cilj kursa je prikazivanje primene i dostojne poverenja, kao i veliki broj in-
Thera-Band balansnih ploča u sferi zdrav- formacija o istaživanjima i inovacijama u
stva, sporta i fitnessa. Polaznici na ovom oblasti Thera-Band programa. Web baza
nivou uče kako da koriste balansne ploče u takođe sadrži i prikaz vežbi koje su odre-
cilju poboljšanja refleksne stabilnosti i po- đene delom tela, bolešću, povredama ili
kreta, rehabilitaciji, kao i u terapiji različi- proizvodom.
Having Fun Getting času indijanci radi se na upoznavanju ma-

terija pri čemu mališani razvijaju osećaj za
Fit-Program ravnotežu i koordinaciju, dok istovreme-

no uče o stranama sveta...)
za prevenciju Cilj programa za prevenciju gojaznosti i

agresivnosti je da se kroz igru deci razvi-
gojaznosti i ju i poboljšaju fizičke i motorne sposob-
nosti, što će posledično uticati i na sma-
agresivnosti njenje telesne težine dece, a samim tim i
na prevenciju različitih oboljenja. Thera
Band akademija sprovela je preko šest
Program za razvoj i poboljšanje psiho-fi-
stotina studija, među kojima je i studija
zičkih sposobnosti, prevenciju gojaznosti i
za program Having Fun Getting Fit. Ova
agresivnosti predstavlja oficijalni program
studija dokazala je da ovaj program utiče,
Thera-Band akademije. Program je osmi-
osim na prevenciju gojaznosti i agresivno-
šljen od strane vrhunskih stručnjaka među
kojima su i prof dr. Nadja Scott, Pt Astrid sti, na prevenciju ravnih tabana, poboljša-
Buscher i dr. Claudia Karger, a sastoji se nje motoričkih sposobnosti, koordinacije
iz dvanaest oficijalnih vežbi kroz koje se i razvijanje timskog duha, što je velika
ovaj program sprovodi: spajdermen, cir- potreba današnje omladine. Program Ha-
kus, zemlja avantura, indijanci, samo su ving Fun Getting Fit je namenjen mališa-
neke od njih. Svaka od vežbi targetira 12 nima uzrasta od tri do deset godina. Svaki
posebnih celina, te se na svakom času uči čas traje 45 minuta. Nastavu sprovode is-
nešto novo i razvijaju se grupe mišića koje ključivo stručna lica akreditovana od stra-
nisu uključene na sledećem času (npr. Na ne TBA.
AMN Euro Health d.o.o. je ekskluzivni zastupnik i distributer Thera-Band

programa za područje Srbije, Crne Gore, Bosne i Hercegovine kao i organizator
i nosilac licence Thera-Band akademije. Za više informacija posetite sajt www.
aleksandarmn.com. ili nas kontaktirajte putem telefona: 011 78 38 010; 011
78 38 266

Management
Misteriozni
gost Mr Igor Mirić
2
Podsetimo se na početku osnovnih metodoloških napomena na kojima
je zasnovano ovo istraživanje.
Istraživanje - uvodne napomene

Višemesečnim istraživanjem, obavljenim u periodu januar – septem-
bar 2011. godine, na teritoriji grada Beograda, obuhvaćeno je deset
(10) sportsko-rekreativnih objekata i to: dva bazena, dve hale za male
sportove, dva wellness centra, dva fitness centra i dva terena za male
sportove (bazeni i sportske hale su državna svojina, kao i jedan teren
za male sportove, dok su ostali objekti u privatnom vlasništvu).
Posete ovim objektima obavile su četiri osobe: ženska osoba starosti
od 25-35 godina, muška osoba starosti od 25-35 godina, ženska oso-
ba starosti preko 35 godina i muška osoba starosti preko 35 godina.
Sve osobe imaju saznanja o savremenim trendovima pružanja usluga
Pred čitaocima magazina Fitness klijentima. Takođe, oni su u potpunosti bili upoznati sa tehnološko-
organizacionim mogućnostima sportskih objekata na teritoriji grada
Management International je drugi Beograda.
deo teksta nastalog iz magistarske Nakon svake posete objektu, misteriozni gosti popunjavali su upitnik,
koji se sastoji od 25 pitanja raspoređenih u 5 kriterijuma (svaki kriteri-
teze “Komparativna analiza kvaliteteta jum je imao po 5 pitanja).
usluga sportsko rekreativnih centara”,
odbranjene na Alfa univerzitetu Kriterijumi su sledeći:
• Ulazak gosta u objekat
u okviru predmeta sportski • Odlazak gosta iz objekta
menadžment. Igor Mirić, autor ove • Bezbednost i higijena objekta
teze, koji je preko petnaest godina • Rešavanje žalbe klijenta

• Uspešnost prodaje usluga
u direktnoj vezi sa poslovanjem Nekoliko hipoteza usmeravalo je ovaj istraživački rad:
sportsko-rekreativnih centara, sproveo Glavne hipoteze:
je istraživanje, sa ciljem da se sami Postoje razlike u ispitivanim karakteristikama nivoa usluge zaposlenih
između očekivanog i ostvarenog.
rezultati iskoriste za uspostavljanje Postoje razlike u ispitivanim karakteristikama nivoa usluge zaposlenih
u objektima koji su u privatnom vlasništvu u odnosu na sportske objek-
preko potrebne društvene te koji su u državnom vlasništvu.
odgovornosti u poslovanju, kako Pomoćne hipoteze:
privatnog tako i društvenog sektora. Postoji razlika u oceni nivoa usluge između muškaraca i žena.
Postoji razlika u oceni nivoa usluga između starijih i mlađih osoba
Takođe, dobijeni rezultati vlasnicima Postoji razlika među samim kriterijumima koji su praćeni istraživanjem.
i menadžmentu sportskih objekata
pokazuju mogućnost za uspešno, Rezultati istraživanja glavne hipoteze
U prethodnom broju našeg magazina čitaocima smo prezentovali re-
realno i tačno ocenjivanje kvaliteta zultate istraživanja glavnih hipoteza:
pružene usluge pomoću metodologije - ne postoji razlika u uspešnosti samih kriterijuma. Pozitivno odskaka-
nje rezultata je primetno kod kriterijuma „Ulazak gosta u objekat”-
Mystery guest programa. 78%. Uspešnost ostalih kriterijuma je u opsegu od 61,50% do 69,50%.

Management
Program Mystery guest

Mystery guest (Misteriozni gost) je poslovni alat za merenje kvaliteta usluge, koji podrazumeva prethodno edukovane taj-
ne kupce koji se pretvaraju da su potencijalni i redovni kupci i koji po okončanju usluge na odgovarajući način izveštavaju
o svom iskustvu na uporediv i konzistentan način. Najkraće rečeno, ovim metodološkim pristupom, proveravaju se pošto-
vanja standarda poslovanja kao što su: izgled i čistoća prostora, uspostavljanje prvog kontakta sa kupcem, poznavanje pro-
izvoda od strane prodavca, način postupanja sa reklamacijom, rad po standardizovanim propisanim procedurama...
Prva primena zabeležena je 1934. godine u USA kada su američki trgovci na malo počeli da koriste ovaj pojam za metode
merenja kvaliteta usluge. U sedamdesetim godinama prošlog veka, mystery shopping agencija ”Shop n Check” intezivni-
jom PR kampanjom populizira samu aktivnost. Kao rezultat sve veće primene, Michael Bare i Mark Michelson 1997. osni-
vaju MSPA (Mystery Shopping Providers Association) sa ciljem definisanja strogih etičkih načela i standarda poslovanja
Mystery shopping industrije.
Koje su pogodnosti primene Mystery guest programa? Realizacijom programa, koji se može koristiti u svim granama in-
dustrije, utiče se na poboljšanje kvaliteta usluge, zadovoljstva kupaca i na osnovu toga povećava samu prodaju. Takođe,
rezultati pokazuju veliki uticaj na zaposlene jer direktno utiču na njihovu svest o važnosti kvaliteta i nivoa pružene usluge.
- pružena usluga je kvalitetnija kod privatnih u odnosu na društve- Statističkom obradom podataka možemo zaključiti da su mlađi po-
ne objekte. Najveća razlika u uspešnosti evidentirana je kod kriteri- setioci zadovoljniji uslugom nego stariji.
jumima “Ulazak gosta u objekat” i “Uspešnost prodaja usluga” za Najveća razlika (10%) pojavila se kod kriterijuma “Ulazak gosta u
više od 30% odnosno 20% na strani privatnih objekata. Kod krite- objekat, a najmanja (1%) kod kriterijuma “Rešavanje žalbi”.
rijuma “Bezbednost i higijena objekta” privatni i društveni objekti
Postoji razlika u oceni nivoa usluga kod samih kriterijuma
imaju približnu uspešnost.
Najviša Najniža
Kriterijumi
Rezultati istraživanja pomoćne hipoteze ocena ocena
Postoji razlika u oceni nivoa usluga kod muškaraca I žena Ulazak gosta u objekat 95.00 42.50
Kriterijumi Muškarci Žene Odlazak gosta iz objekta 97.50 20.00
Ulazak gosta u objekat 36.00 82.00 Bezbednost I higijena
87.50 50.00
objekta
Odlazak gosta iz objekta 23.00 63.00
Rešavanje žalbi klijenta 100.00 45.00
Bezbednost i higijena objekta 72.00 66.00
Uspešnost prodaje
Rešavanje žalbi klijenta 68.00 73.00 usluga
90.00 10.00
Uspešnost prodaje usluga 64.00 68.00 Total uspešnost 94.00 33.50
Total uspešnost 52.60 70.40
Obradom podataka možemo zaključiti da postoji evidentna razlika
Analizom dobijenih rezultata zaključujemo da postoji velika razli- u oceni nivoa usluge kod samih kriterijuma.Razlike se kreću od 34%
ka između muškaraca i žena u odnosu na kvalitet pružene usluge. do 94%.
Žene su za 18% zadovoljnjije od muškaraca kvalitetom pružene
usluge. Evidentno je da je jedina razlika zadovoljstva uslugom veća Zaključak:
kod muškaraca, kod kriterijuma “Bezbednost i higijena”.
Zaključak istraživanja, a sagledavajući dobijene rezultate, jeste či-
Postoji razlika u oceni nivoa usluga kod starijih i mlađih osoba njenica da vlasnici i menadžment sportskih objekata imaju puno
prostora u kome mogu kvalitet usluge podići na viši nivo, a samim
Kriterijumi Stariji Mlađi tim i profit svog poslovanja.
Ulazak gosta u objekat 73.00 83.00 Smernice uspešnijeg poslovanja kroz unapređenje usluge ka članu
kluba treba tražiti pre svega u standardizaciji rada objekata kao i
Odlazak gosta iz objekta 59.00 64.00 konstantom usavršavanju zaposlenih kroz obuke iz segmenta ne-
formalnog sistema obrazovanja (obuke na teme: briga o klijentu,
Bezbednost i higijena objekta 67.00 71.00
rešavanje žalbi i prodajne tehnike).
Rešavanje žalbi klijenta 68.00 73.00 Ukoliko ste zainteresovani, stručni tim Saveza za rekreaciju i fitnes
Srbije može sprovesti istraživanje, zasnovano na programu Misteri-
Uspešnost prodaje usluga 63.00 69.00
ozni gost, i za potrebe vašeg kluba. Na taj način dobijeni rezultati
Total uspešnost 66.00 72.00 biće najbolji pokazatelj u kom pravcu treba da se razvija politika
vašeg kluba.

Predstavljamo
Sportski savez Srbije
MEDALJE ZAUVEK
Sportski savez Srbije je najveća sportska organizacija u Srbiji i
regionu u kojoj su udruženi nacionalni granski sportski savezi,
nacionalna sportska udruženja i pokrajinski, gradski i opštinski
teritorijalni savezi
Sportski savez Srbije deluje u kontinuitetu

punih 67 godina i danas obavlja poslove
kojima se obezbeđuju uslovi za praćenje,
razvoj i unapređenje masovnog sporta,
školskog sporta i vrhunskog sporta u neo-
limpijskim sportovima kao i druge poslove
u skladu sa Zakonom o sportu i Strategi-
jom razvoja sporta u Republici Srbiji.
Danas u svom članstvu Sportski savez Sr-
bije ima ukupno 190 redovnih članova od
čega 96 teritorijalnih sportskih saveza i 94
granska sportska saveza i udruženja. Po-
red toga status članstva ima 5 pridruženih
članova i 4 pomažuća člana. U proceduri
prijema trenutno se nalazi preko 20 no-
voosnovanih opštinskih sportskih saveza.
Nadležnosti Sportskog sa-

veza Srbije prema Zakonu
o sportu
Sportski savez Srbije u skladu sa Za-
konom o sportu Republike Srbije
obavlja sledeće poslove:
• utvrđuje, kao povereni posao, svojstvo
lica koja se samostalno bavi sportom
kao jedinim i osnovnim zanimanjem;
• rešava arbitražne sporove za neolimpij-
ske sportove;
• učestvuje u radu Upravnog odbora Re-
publičkog zavoda za sport;
• u svoje ime i u ime svojih članova (na-
cionalnih granskih sportskih saveza
neolimpijskih sportova i teritorijalnih
sportskih saveza) predlaže godišnje i
posebne programe kojima se ostvaruje Medalje zauvek
opšti interes u oblasti sporta; • učestvuje u radu komisije za pripremu ka-
Pored navedenog, Sportski savez Srbije u
• učestvuje u radu stručnih komisija koje tegorizacije sportova, sportista i sportskih
toku redovnih godišnjih aktivnosti vrši per-
vrše evaluaciju programa koji se finansi- stručnjaka i vrši njihovo rangiranje;
manentnu pomoć i podršku svojim članica-
raju u skladu sa Zakonom; • daje mišljenje u vezi sa kandidaturom za
ma kroz obilazak i posete svojih članica pri
• daje mišljenje na akt ministra kojim se organizaciju velikih međunarodnih sport-
čemu se vrši razmatranje njihovih tekućih
utvrđuje nacionalni granski sportski sa- skih takmičenja na teritoriji Republike
problema i potreba, savetodavna pomoć,
vez čiji se programi finansiraju iz budže- Srbije;
pomoć u sportskoj opremi, prisustvo na
ta RS, sportske grane i sportski objekti sportskim priredbama u lokalu, dodeli pri-
od značaja za Republiku Srbiju; znanja i dr.

Predstavljamo
„Šta treniraš?“
U toku 2012. godine Sportski savez Srbije je uz finansijsku podršku Ministar-
stva omladine i sporta a u organizaciji sa Zavodom za sport i medicinu sporta
septembra meseca u Surdulici i novembra u Valjevu održao manifestaciju „Šta
treniraš“. Ova manifestacija je zamišljena da okupi na jednom mestu sve značaj-
ne sportske organizacije – klubove i sportske saveze u lokalu kako bi najmlađi-
ma – deci i omladini na jedan pristupačan način prikazala mogućnosti bavljenja
sportom u svom gradu.
Ove manifestacije predstavljaju najbrojniji skup mladih – predškolske dece, uče-
nika osnovnih i srednjih škola, studenata, njihovih roditelja, učitelja, nastavnika
i svih značajnik predstavnika lokalne vlasti. Sportski savez Srbije i Zavod za sport
i medicinu sporta tom prilikom učesnicima uz prigodne poklone u vidu sportske
opreme i rekvizita mladima je omogućio da obave najširu lepezu testiranja spor-
tista na najsavremenijim uređajima kojima raspolaže Zavod za sport i medicinu
sporta te da dobiju preporuke stručnjaka sportske medicine kojim sportom bi
trebalo da se eventualno bave.
Cilj ove manifestacije direktno predstavlja jedan od osnovnih elemenata Stra-
tegije razvoja sporta u Srbiji a to je povećanje učešća mladih u sportskim aktiv-
nostima i njihovo aktiviranje u aktivnostima u okviru školskog i rekreativnog
sporta.
Organizacija seminara regionalnih i op- svojim vrhunskim sportskim dostignućima treba spomenuti i njegove nastupe u fud-
štinskih kao podrška obuke i unapređenja ostavili trajni trag u našem sportu. balskoj reprezentaciji Jugoslavije (1995-
kapaciteta kadrova u sportskim organiza- Sportskom savezu Srbije je kao jedan od 1997).
cijama, pomoć u osnivanju novih sportskih značajnih poslova u ovoj godini predstav- Njegova uspešna sportska karijera prekinu-
organizacija i aktivnosti u vezi sprovođenja ljao angažman u vezi tehničke organizacije ta je 2007. godine kada je u teškoj saobra-
aktuelnog Zakona o sportu i drugih podza- EPAS konferencije – Ministara sporta Save- ćajnoj nesreći bio teško povređen. Zvonko
konskih akata takođe zauzimaju značajno ta Evrope koji nam je poveren od strane Milojević je od tada u situaciji da se uporno
mesto u svakodnevnim poslovima saveza. Ministarstva omladine i sporta. Ovaj obi- i hrabro bori da iz invalidskoh kolica po-
Posebno treba naglasiti kao značajan se- man i odgovoran posao Sportski savez Sr- novo stane na sopstvene noge. Dugotrajno
gment delatnosti štampanje publikacija bije je obavio na najvišem nivou za šta je lečenje, finansijski zahtevno, pokrenulo je
iz oblasti sporta – zakona, kategorizacija, dobio veliki broj priznanja od učesnika ove mnoge pojedince i organizacije, uglavnom
adresara sporta, kalendara međunarodnih konferencije iz cele Evrope. iz oblasti sporta ali i drugih, da pomognu
sportskih takmičenja, godišnjih rezultata našem sportisti da ovaj težak period svog
naših sportista na velikim takmičenjima, života lakše prebrodi.
Humanost na delu
izrada monografije SSS i pokretanje edicije Sportski savez Srbije je pokušao da svojim
„Medalje zauvek“, zajedničkog projekta Pored lepih stvari u sportu, radosti i ushiće-
skormnim finansijskim prilogom učestvuje
Ministarstva omladine i sporta i Sportskog nja pobedama i dobrim rezultatima naših
u ovoj humanoj akciji.
saveza Srbije. sportista, ponekad se, na žalost, događaju
i situacije koje nas iskreno, ljudski potresu. Ove godine, jula meseca u francuskom Ša-
Prva knjiga iz ove edicije objavljena je ove moniju, naš planinar Miloš Janković, član
U takvim situacijama potrebna je hitna po-
godine i ona obuhvata ispovesti 60 spor- planinarskog kluba „Železničar“ iz Niša
moć sportistima u nevolji kako bi se nastali
tista šampiona u svojim granama sporta pri usponu na najviši vrh Alpa Mon Blan
problemi rešili ili bar delimično ublažili.
i nosiocima nacionalnih priznanja. U pri- na vrhu Mon Modi, doživeo je nesreću iza-
premi se nalazi i druga knjiga koja će obu- Nekoliko ovakvih situacija iziskivalo je
zvanu snežnom lavinom. Srećom tom pri-
hvatiti ispovesti 100 naših sportista koji su hitnu pomoć i Sportski savez Srbije je re-
likom on je zadobio lakše povrede ali za
agovao u pokušaju da
devet planinara, stranih državljana iz nje-
svojim delovanjem bar
gove grupe, lavina je bila kobna. Za akciju
malo pomogne sporti-
koja je usledila, a koja je zahtevala tran-
stima u nevolji.
sport povređenih planinara helikopterom
Jedan od primera je po- u bolnicu i njihovo zbrinjavanje a zatim i
moć našem poznatom transport našeg Miloša Jankovića nazad u
fudbalskom golmanu domovinu, zahtevala je određena finansij-
Zvonku Milojeviću. On ska sredstva.
je u svojoj sportskoj
Na hitan poziv za pomoć našem planinaru
karijeri nastupao za
među prvima su se odazvali i Ministarstvo
naše fudbalske klubove
omladine i sporta Republike Srbije i Sport-
„Jagodina“ i „Crvena
ski savez Srbije čime su pokazali da u ova-
Zvezda“ (1989-1997) i
kvim situacijama mora da se reaguje brzo
belgijske „Andrleht“
i iskaže solidarnost, briga i humanost za
(1997-2003) i „Lokeren“
naše sportiste u nevolji.
(2003-2007). Naravno tu

Rekreacija
JOGA
Dragan Lončar – učitelj joge.
www.vidyayoga.net
KAO PREVENTIVA I TERAPIJA

Mnoga medicinska istraživanja potvrđuju Ardha baddha padma pasccimotanasana
da je joga veoma efikasna preventivna i Relativno jednostavna vežba fleksije. Sjano isteže struk (quadratus
lumborum – duboki mišić leđa, koji je veoma bitan u jogi), dolazi
terapeutska disciplina, koja uključuje vež- do pojačanog istezanja mišića kičmenog stuba, istiskivanja krvi, što
banje (jačanje i istezanje), pravilno disanje pri vraćanju u normalan položaj izaziva veći dotok krvi u mišiće i na
kraju u samu kičmenu moždinu, izuzetno povoljno deluje na prosta-
i opuštanje. Ona je i kod nas dobila svo- tu, peristaltika creva se povećava, otklanja se opstipacija, nadutost i
tromost creva.
je značajno mesto, kada je Ministarstvo
zdravlja, 2008. godine uvrstilo u tehnike
za unapređenje zdravlja ljudi
Svi joga položaji se mogu izvoditi u svojoj dinamičnoj formi, sa zadr-
žavanjem do 5 produženih respiracija i u tu grupu spadaju stilovi kao
što su Aštanga Joga Patabhi Džoisa, vežbe Pozdrava Suncu, razne Vi-
nijasa varijante, kada povezujemo određene joga položaje prelazeći
iz jednog u drugi, sinhronizujući pokrete sa disanjem, ili ih možemo
izvoditi primenjujući statičan pristup, koji ide ka tome da se vreme
zadržavanja u joga položajima postepeno sve više produžava. Prvi
deluje na fizičko i energetsko telo, dok su efekti statičnog načina
vežbanja asana, gde se položaji dugo zadržavaju daleko dublji i de-
luju i na misaonu strukturu našeg bića. Tu se naglašava neophodnost
produžavanja daha, stapanjem sa asanom - joga položajem, koji smo
zauzeli i tako reći potpunu svesno - osećajnu integraciju sa položa- Ardha baddha padma pasccimotanasana: Ivana Jovanović – instruk-
jem, kada dolazi do buđenja arhetipskih nivoa našeg postojanja. tor Vidya Yoga škole.
Generalno se sve asane-joga položaji mogu podeliti na fleksije-savi-
janje tela napred, ekstenzije-savijenje tela u nazad, inverzije-kada
Paščimotanasana
nam je glava dole, a noge podignute i torzije, kada se telo uvrće.
Definitivno najvažnija vežba u grupi fleksija. Kod nas je poznata kao
Preklop ili Štipaljka. Njeni efekti su na istezanju dubokih mišića leđa,
Asane – joga položaji podstiče rad organa male karlice i vremenom preusmerava energije
Fleksije su dobre, jer smirujuće deluju na telo i um. One podstiču kroz centralni (u jogi najvažniji), energetski kanal – Sušumna nadi,
rad parasimpatikusa i izvode se prilikom izdaha. Dobre su za nervo- što dovodi do buđenja duhovnih kvaliteta našeg bića. Kontraindiko-
zne, histerične osobe, koje imaju višak nekontrolisane energije. Dok vana je kod problema sa pršljenovima u lumbalno-sakralnom delu
su vežbe ekstenzije- podstičuće, aktivirajuće, po nekada euforične i kičme, ali kada se dovoljno ojača muskulaturu leđa, možete je pola-
stimulišu simpatikus. Sjajne su za osobe, koje nemaju dovoljno ener- ko uključivati u svoj program vežbanja.
gije, samopouzdanja, te im je potreban podsticaj i ohrabrenje u živo-
tu. One se uglavnom izvode pri udahu. Vežbe uvratanja su poznate
po svom efektu detoksikacije organizma i najbolje utiču na prokrv-
ljenost međupršljenskih diskusa, koja je inače kod ljudi koji ne vež-
baju veoma slaba. Zauzimaju se dok izdišemo. Inverzije su tako reći
panacea za mnoge bolesti, ali imaju, mnogo više od drugih položaja
brojne kontraindikacije, ko bi smeo, a ko ne bi, da ih upražnjava.
Disanje tokom joga vežbanja je veoma bitno, udah i izdah su siner-
gični sa ekstenzijama, odnosno fleksijama i torzijama. To je veoma
bitno. Mnogi joga učitelji na to ne obraćaju dovoljnu pažnju. Nepra-
vilno vežbanje ne samo da neće dati željene efekte, već može doći i
do neželjenih posledica.
Ovde ćemo objasniti neke od glavnih asana-joga položaja i predsta-
Paščimotanasana: Ivana Jovanović – instruktor Vidya Yoga škole.
viti njihove terapeutske efekte. Počećemo od vežbi fleksije.

Rekreacija
Kako sačuvati lumbalni deo kičme • za vreme položaja krv je iscedjena iz bubrega, a povratkom u nor-
malan položaj oni dobijaju veliku količinu sveže krvi, koja ih hrani
U poređenju sa torakalnim delom kičme, lumbalni deo je mnogo ra-
i pomaže izlučivanju urina
njiviji, jer nema učvršćenja, kao što ga toraks ima zahvaljujući rebri-
• poboljšava statiku grudnog koša.
ma grudnog koša. Tako da su povrede u lumbalnom delu kičme če-
• deluje na Manipura čakru (energetski centar iza pupka, na kičme-
šće. Vežbači joge bi zato trebali da aktiviraju trbušne mišiće, kako bi
nom stubu).
zaštitili lumbalni deo kičme (kako ne bi došlo do hiperekstenzije tog
dela kičme). To se postiže Udijana bandhom. Kod vežbi ekstenzija,
zategnite mišiće abdomena (radi se o ekcentričnoj kontrakciji), na taj
način efekat vežbi ekstenzije se prenosi na torakalni deo kičme i time
rasterećuje opterećenje lumbalnog dela. Međutim treba razlikovati
zatezanje abdominalnih mišića, od jednostavnog uvlačenja stomaka,
jer se tako ne štiti lumbani deo kičme. Kod zatezanja abdominal-
nih mišića, dijafragma se povlači prema dole, vršeći time unutrašnji
abdominalni pritisak, dok se kod jednostavnog uvlačenja stomaka,
ona povlači prema grudnoj šupljini. Potiskivanjem dijafragme prema
dole, angažovanjem abdominalnih mišića, prosto razvlačimo lumbal-
ne pršljenove, rasterećujuči ih na taj način kod vežbi ekstenzije.
Jedna od najpoznatijih joga položaja Bhudžangasana – položaj Ko-
bre, je sjajan predstavnik vežbi ekstenzije. Njeni terapeutski efekti su
mnogobrojni, da navedemo neke:
• mišići abdomena se istežu Bhudžangasana: Ivana Jovanović – instruktor Vidya Yoga škole.
• povoljno utiče na kifozu
• osim što deluje na gotovo celu kičmu, ova vežba normalizuje rad Joga nije religija, niti je ikada pretendovala da to bude. Nađite isku-
nadbubrežnih žlezda snog joga instruktora i počnite da vežbate. To je nešto najbolje što
• povoljno utiče na celokupan digestivni trakt, pogotovo kada du- možete da uradite za sebe, ali i za druge, jer kada ste vi u skladu sa
boko dišemo, stimuliše se jetra, žuč i slezina jer se blago masiraju. sobom, pre ili kasnije se to pozitivno odražava i na vaše bližnje.

Zdrav život
Osteoporoza Istraživanja su pokazala da

programirano i adekvatno
VEŽBANJEM dozirano vežbanje može
PROTIV
značajno doprineti lečenju
i prevenciji osteoporoze.
STARENJA Uticaj vežbanja na kost se

ostvaruje na dva načina:
Dr sci. med Duško Spasovski direktnom stimulacijom
Redovna fizička aktivnost je nezaobilazni sastojak u svim receptima
za zdrav životni stil. Živeti zdravo podrazumeva i stariti zdravo, spo-
(silom koja se se prenosi kroz
ro i uravnoteženo. Zvuči jednostavno, ali zapravo to nije. Decenije
pred nama donose promene u našim kostima, mišićima, zglobovima.
skelet prilikom izvođenja
Na primer, pokazano je da se maksimalna mišićna snaga tokom še-
ste i sedme decenije prosečno smanjuje za po 15%, a tokom osme pokreta) i indirektnom
decenije za čak 30%. Na kostima se dešava proces osteoporoze, koji
se javlja kod oba pola, ali različito: kod muškaraca nastaje kasnije i stimulacijom (vežbanjem se
teče sporije i ravnomernije nego kod žena. Ovaj proces utiče na lakšu
lomljivost kostiju i može dovesti do izmene oblika tela, pojave hro-
ničnih bolova, a često i potrebe za operativnim lečenjem.
može uticati na tonus mišića
U cilju otkrivanja osteoporoze, gustina koštanog tkiva se meri kom- i elastičnost svih mekih
pjuterizovanim rendgenskim snimanjem (Dvostruka X-zračna apsor-
pciometrija- DXA). Ovom metodom se dobijaju podaci o količini i gu-
stini kalcijuma, kao i odnos izmerenog rezultata sa teoretski očekiva-
tkiva, tako da oni potom
nim vrednostima dobijenim iz proseka populacije istog pola, uzrasta
stimulativno deluju na kosti)

Zdrav život
i konstitucije (T-skor, z-skor). Ukoliko su izmerene vrednosti značajno

manje od onih koje su učitane u DXA aparat, postavlja se dijagnoza Dr Duško Spasovski je ortopedski hirurg i profesor
osteoporoze, a manja odstupanja se dijagnostikuju kao osteopenija. fizičke kulture, urednik sajta www.sportizdravlje.rs
Ovde se javlja jedan problem. Naime, DXA metoda ne može da iz- i autor CoreFitMax proprioceptivnog kondicionira-
meri kvalitet trodimenzionalne arhitekture naših kostiju, koja je naj- nja i knjige Funkcionalna anatomija.
važniji faktor za njihovu čvrstinu i elastičnost. Broj i raspored košta-
nih gredica u kostima su u stanju da izmere samo specijalni, veoma
Postoje načini vežbanja, poput joge ili CoreFitMax proprioceptivnog
skupi laboratorijski aparati koji se koriste u eksperimentalne svrhe.
kondicioniranja, gde se istovremeno ostvaruju oba načina stimula-
Međutim, dobra vest je da kosti sadrže receptore koji su u stanju
cije. Pored toga, utvrđeno je da se mehanički receptori u kostima
da detektuju mehaničko naprezanje. Ti receptori praktično kontro-
mogu uspešno stimulisati i kontrolisanim vibracijama. Primena viso-
lišu procese gubitka i stvaranja koštane mase, kao i proces izmene i
ke frekvencije i male amplitude direktno stimuliše koštano tkivo, dok
prilagođavanja trodimenzionalne koštane strukture. Kao i sva druga
stimulacijom mišića vibracije veće amplitude koriste indirektni način
čovekova tkiva i kosti se adaptiraju na uslove koje im svakodnevno
stimulacije. Japanski i italijanski lekari su dobili pozitivne rezultate
namećemo, a to je naročito izraženo kada je u pitanju količina i način
primene vibracione terapije u lečenju osteoporoze. Oni ipak savetuju
vežbanja. Na primer, odavno je primećeno da kod aerobnog vežba-
veliki oprez, jer neselektivna primena na terenu osteoporoze može
nja postoji smanjenje mineralne gustine kostiju. Ali ukoliko uračuna-
dovesti i do fraktura. Stoga vibracioni trening u prisustvu osteoporo-
mo kompletnu figuru sportista (njihovu karakterističnu konstituciju i
ze mora biti individualno doziran i precizno kontrolisan, uz lekarski
indeks telesne mase), dobije se suprotan rezultat.
nadzor.
Jedan takav terapijski program je odskora dostupan i u našoj sredi-
Vežbanje i osteoporoza ni, i može se videti u showroom-u kompanije ProEffect u Beogradu.
Istraživanja su pokazala da programirano i adekvatno dozirano vež- Ukoliko se adekvatno kombinuje sa drugim metodama propriocep-
banje može značajno doprineti lečenju i prevenciji osteoporoze. Uti- tivnog treninga, vibracioni trening se značajno suprotstavlja osteo-
caj vežbanja na kost se ostvaruje na dva načina: porozi.
- direktna stimulacija (silom koja se se prenosi kroz skelet prilikom Kao zaključak, može se reći da je bolje vežbati bilo kako nego uopšte
izvođenja pokreta), i ne vežbati, ali se maksimalni efekti ne mogu ostvariti bez pomoći
- indirektna stimulacija (vežbanjem se može uticati na tonus mišića i savremene tehnologije i obučenih stručnjaka. To je možda i najbolji
elastičnost svih mekih tkiva, tako da oni potom stimulativno deluju put ka zdravom i dugovečnom životu.
na kosti).
www.sportizdravlje.rs

Predstavljmo
Zodis company d.o.o.

GAMI LIGHT
Sterilizator vazduha sa
kontrolisanim UV zračenjem
Iz našeg bogatog radnog iskustva stekli smo
mnogo poslovnih partnera sa kojima imamo ve-
oma uspešnu poslovnu saradnju. Od 2009. godi-
ne u saradnji sa firmom iz EU, naše preduzeće je
počelo i sa sopstvenim istraživačko-proizvodnim
programom u oblasti zaštite i očuvanja kvaliteta
životne i radne sredine. U planu nam je da ovaj
program razvijamo i proširujemo iz godine u go-
dinu kako bi smo postigli što efikasnije zadovo-
ljenje potreba za kvalitetnim životnim i radnim
uslovima.
Jedinstveni proizvod
na tržištu
Proizvod koji je obeležio prekretnicu u našem
radu i delovanju na tržišu je GAMI light preči-
šćivač vazduha, koji je ujedno i Unic product na
tržištu, što se tiče spoja dizajna i idejnog rešenja.
Ovaj proizvod se bazira na kontrolisanom i usme-
renom delovanju UV zraka na poboljšanju kva-
liteta vazduh u životnim i radnim prostorijama.
Preduzeće Zodis company doo je osnovano 2002. godine u Beo- Naše preduzeće je shodno svim ovim istraživanjima, proizvelo ure-
gradu, kao preduzeće za promet na veliko i malo doo, ali se zva- đaj GAMI light zatvorenog tipa – sterilizator vazduha sa kontro-
nično aktiviralo na našem tržištu od septembra 2003. godine. lisanim UV zračenjem. Kod ovog uređaja je direktno UV-C zrače-
nje samo u unutrašnjosti uređaja, što omogućava da ovaj uređaj
Od početka rada zastupamo, uvozimo i distribuiramo robu radi neprekidno 24 h bez opasnosti po čoveka, životinje i biljke
za potrebe našeg tržišta i to: u prostoriji. Snaga ovog uređaja je 50W na 220V i 50Hz. Uređaj
• nemačke firme B Braun Avitum AG – oblast dijalize, LDL afere- je prilagođen i radnom režimu na 120 V i 60 Hz. Dužina trajanja
ze, finansijsko ulaganje u dijalizne centre germicidne lampe je 8 000 radnih sati.
• nemačke firme DWA – sistemi za prečišćavanje vode za potrebe
dijalize Snaga ugrađenog izvora UV zračenja je 30W. Uređaj poseduje i
50-mikronski ulazni filter koji elektroniku lampe od čestica koje
Sve firme koje zastupamo su poznate po svojoj bogatoj i relativno lebde u prostoriji koja se prečišćava. Uređaj je opremljen elektro-
dugoj istoriji kao i po perspektivnoj budućnosti, ali pre svega po nikom koja detektuje i signalizira slabljenje ili prestanak rada lam-
kvalitetu svojih proizvoda za potrebe medicine. pe, bez obzira koji je uzrok za taj prestanak (zaprljanost filtera,
slabljenje jačine UV zračenja, kvar u elektronici....).
Zaštita od UV zračenja izvedena je primenom posebnog, specijal-

za ovaj proizvod kompanija Zodis d.o.o. nog materijla za izradu maske za GAMI light prečišćivač vazduha,
je dobrila sertifikate: koji propušta sve delove spektra svetlosti, ali ne propušta UV zrake,
što omogućava da ovaj uređaj ima i funkciju izvora svetlosti kao
• Evropske unije za kvalitet proizvoda i dug vek trajanja. Težina uređaja je 3,5 kg, širina 115 mm, visina
• Institiuta za javno zdravlje 1.055 mm, debljina 120 mm. Kapacitet prečišćavanja vazduha je 100
• Instituta za zaštitu na radu a.d. m3/h. Stepen zaštite koji je predviđen za ovu vrstu uređaja je IP 20.
• Društva za kontrolu kvaliteta i kvantiteta robe „Ju-
goinspekt Beograd“ Važno je napomenuti da se ne smeju otvarati zaštitna vrata, skida-
ti zaštitni sklopovi ili stavljati ruke u unutrašnjost sklopa i da se ne

Predstavljmo
Ova vrsta prečišćavanja i sterilizacije vazduha

je našla svoju široku primenu u svakodnevnom
životu i radu, pa se shodno tome primenjuje u:
• Bolnicama – čekaonice, sobe, intnezivna nega ...
• školama
• obdaništima
• ambulantama
• fitness centrima
• konferencijeskim, hotelskim, sportskim i drugim
salama
• pri proizvodnji i preradi hrane, vode, pića,
medicinskog materijala ...
• galvanskim i drugim laboratorijama
• hotelskim sobama
• specifičnoj namenskoj proizvodnji i tako dalje.
sme gledati u otvoren izvor UV zračenja – znači da uređaj GAMI li-

ght mora biti isključen pri svakoj intervenciji ( u smislu održavanja
ili zamene lampe) na njemu . Sve vrste intervencija na GAMI light
uređaju kao i davanje garancije za rezervne delove je od strane
naše firme uz potpisan Ugovor o tehničkoj saradnji i održavanju.
Šta je sterilizacija i kako se primenjuje

Sa povećanjem zagađenja životne sredine, od strane neorganskih
i organskih supstanci, upotreba kratkotalasnog UV zračenja u pre-
vazilaženju problema kontaminacije mikroorganizmima uveliko
dobija na značaju. Mikroorganizmi kao što su bakterije, plesni,
dvasci, protozoe i virusi mogu biti uništeni izlaganjem ovim ta-
lasima.
Dezinfekcija vazduha, zidova, podova, plafona u prostorijama

upotrebom UV zračenja, uspešno se obavlja dugi niz godina. Upo-
teba UV zračenja uz pomoć novih tehničkih rešenja može obezbe-
diti sterilizaciju i dezinfekciju veoma efikasno.
Uništavanje mikroorganizama se odnosi na gubitak njihove spo-

sobnosti da rastu i da se umnožavaju. Sprečavanje zaraze se spro-
vodi uništavanjem živih odraslih patogenih i uslovno patogenih
mikroorganizama na površinama, predmetima, u hrani, vodi, vaz-
duhu i tako dalje.
Sterilizacija je postupak uništavanja svih vrsta oblika mikroorga-

nizama.
Dezinfekcija predstavlja uništavanje broja mikroorganizama ispod

infektivne doze.
Prema mnogim, a i našim istraživanjima, najuspešnije i najkom-

pleksnije u uništavanju mikroorganizama se pokazalo UV zračenje
i to UV zračenje kratkih talasnih dužina – opsega od 100 nm do
280 nm, takozvano UV-C zračenje.
Dužina izlaganja UV zracima zavisi od:

• vrste mikroorganizama koje je potrebno uništiti– njihove otpor-
nosti i oblika u kome se javljaju
• udaljenosti od izvora UV zračenja
• nivoa čistoće vazduha, tečnosti ili površine koju želimo da ste-
rilišemo.

Ishrana
Hronoishrana
“Neka hrana
bude vaš
jedini lek” Dr Miloš Banković
Sasvim je razumljivo zašto nutricija, kao organizma. Postoji mnogo tipova i koncepa- učnika, u koje spada i Dr Ana Gifing. Ona je
grana medicine, dobija sve više na značaju ta ishrane, počev od formalnih preporuka, program dodatno prilagodila i učinila prime-
i zašto se i ljudi i stručna javnost sve više preko brojanja kalorija, do modernih high njivim na bilo kom mestu na planeti.
okreću tome. Naime, ishrana predstavlja protein i/ili low carb varijanti. Međutim, je- I zaista, cilj hronoishrane je da organizam
najbolji vid prevencije, kardiovaskular- dan vid ishrane se bitno razlikuje od svega vrati u stanje metaboličke ravnoteže, što
nih, metaboličkih, kao i malignih bolesti. navedenog, jer daje izvanredne rezultate kod se može postići jednostavnim praćenjem
Takođe, predstavlja važnu podršku svakog gojaznosti i metaboličkog sindroma , koji po- fiziologije organizma. Po hrono konceptu
terapijskog protokola, a u nekim stanjima drazumeva porast glukoze, triglicerida i ho- hranu treba unositi na osnovu urođenog
može i sama biti lek. lesterola u krvi i povišen krvni pritisak (a ove bioritma, što znači – u pravoj kombinaciji,
Pravilna ishrana predstavlja osnovni predu- 2 bolesti su među najopasnijima po zdravlje u pravo vreme! Bitna napomena je da ovo
slov za pravilan rast, razvoj, dobro zdrav- čoveka). Naime, reč je o Hronoishrani. ne znači da obroke morate imati uvek u
stveno stanje, psihofizičku kondiciju, od- Program hronoishrane je nastao početkom isto vreme i u jedinoj mogućoj kombinaciji.
brambenu (imunsku) sposobnost organizma sedamdesetih, a zatim je tokom godina una- Naprotiv, moguće su relativno velike osci-
i homeostatsku harmoniju vitalnih funkcija pređen, zahvaljujući doprinosu mnogih na- lacije, u zavisnosti od sastava tela i labora-

Ishrana
torijskih parametara. Zbog toga je korisno • precizan “timing” i frekvencija obroka

da se pre primene ovog programa uradi • konzumiranje određenih količna dodata-
Pravilna ishrana
precizna dijagnostika. ka ishrani (vitamini, minerali...) predstavlja jako važan
Unosom hrane na osnovu aktivnosti odre- • specifični planovi za pojedine delove se-
đenih hormona važnih za metabolizam i zone i takmičenja aspekt zdravlja ljudi.
određenih digestivnih enzima, mi omogu-
ćavamo organizmu da unetu hranu prvo
Primenom hrono-koncepta kod sportista, u
Dobro izbalansirana
lepo svari, a onda najbolje iskoristi,u smislu
pravilnog metabolizma. meri u kojoj je to moguće, postiže se maksi-
mum raspoložive energije I ubrzava opora-
ishrana bi trebalo
Ishrana sportista
vak nakon aktivnosti. da telu obezbedi
Pravilnom ishranom, čovek se može zaštiti-
Ovaj program ima i različite varijante, pa ti od brojnih faktora rizika. “Genetika, kao hranljive materije, i
se može primeniti kod osoba koje nemaju glavni faktor rizika, puni pištolj, a navike
zdravstene probleme, kod bolesnih, goja- ljudi povlače obarač”. Razvoj aterosklero- to: ugljene hidrate,
znih, mršavih, kod svih starosnih kategorija. ze najčešći je faktor rizika, a nju ubrzava
Takođe, može se primeniti i kod sportista. nepravilna ishrana. Promena zdravstvenog masti, proteine (u
stila života često ima bolje efekte od leko-
Ishrana sportista ima brojne specifič-
ne odrednice i jako je važna jer pred- va. Time se može usporiti razvoj ateroskle- pravilnom odnosu), kao
roze i poboljšati lipidni status, odnosno li-
stavlja gorivo za treninge i takmičenja.
Ishrana sportista utiče na: poproteinski profil u plazmi.
i vitamine i minerale.
• zdravstveni status Poruka oca medicine Hipokrata “Neka Vaša Takođe, trebalo bi da
• telesnu masu i sastav tela hrana bude Vaš jedini lek” vrlo je poučna. I
• sportske performanse
zaista, danas se pravilnoj ishrani daje ključ- u dužem vremenskom
no mesto u prevenciji mnogih oboljenja.
• oporavak nakon fizičkih aktivnosti
Pored energetskog i nutritivnog potenci- periodu održi telesnu
jala, hrana može imati povoljne fiziološke,
Specifične odrednice ishrane sportista biohemijske i psihološke efekte. težinu stabilnom, kao
jesu : Zaista bi onda zaključak mogao biti da je
• potreba za preciznim konzumiranjem pravilna ishrana najmanje što možemo da i da povoljno utiče na
makronutrijenata tj određenog odnosa uradimo za svoje zdravlje i da je to najbolji
UH, proteina i masti vid prevencije I najbolja terapija. zdravstveni status
Milentija Popovića 18/14, 11070 Novi Beograd
tel/fax. +381 11 311 56 48
office.srfs@vektor.net
www. srfs.org.rs
Milentija Popovića 18/14, 11070 Novi Beograd
tel/fax. +381 11 311 56 48
office.srfs@vektor.net
www. srfs.org.rs
Tra, la, la fitness
CROSS
FIT
UMRI MUŠKI
Istorija fitnessa doživela je veliko prosvetljenje. Čitava
ideologija fitnessa dovedena je u pitanje. Ali ako je trebalo
čekati ovoliko na revolucionarno otkriće, vredelo je! Za samo
sedam dana cross fit je uspeo da pokrene zarđalu mašineriju
ostarelog i prevaziđenog fitnessa i da natera milione ljudi
da se pridruže ovom novom pokretu. „Umiranje“ je postalo
imperativ vežbanja. Nova ideologija utirala je put. Nova
terminologija sa nipodaštavanjem je izbacila sve termine
prošlih vladara. U stvari, izbacila je sve, a uvela dve magično –
univerzalne reči: umri muški!
Brus Vilis ponovo “jaše”. Reklo bi se peti put. Zvanič- Čudo neviđeno!
no je potvrdio i da će se lik Džona Meklejna vratiti
na veliko platno i u šestom nastavku franšize “Umri Vreme je prolazilo … naša jedinka je završila sve
muški”. Junak bez straha i mane, šmira glumčina i ne- škole, doduše vanredno i u njoj je narastala želja da
prikosnoveni vladar u kategoriji “Dobar dan za umi- opravda epitet “čuda neviđena”. Nešto bestijalno i
ranje … zar ne?”, uzjahaće još jednom ka, nadamo se, neartikulisano je kolalo njenim zaključanim genima.
zalasku sunca! Neka ovaj put bude odlučan u svojoj Sirova, brusvilisovska energija, gonila ju je ka svom
decenijskoj nameri! potpunom razotkrivanju. A to se desilo jednog av-
gustovskog dana, na veliku radost brojne familije.
Kada smo već kod “umiranja”, bilo bi zgodno uvezati Rektor kursa “telesno zlostavljanje” nanjušio je van-
ga sa fitnessom i videti može li se nešto iz tog besmi- redan dar našeg čuda i ukazao mu čast da učestvuje
slenog braka izroditi. Dakle, bespolnim povezivanjem na opštinskom takmičenju, pod nazivom “metafizika
“umiranja” i “fitnessa” može se dobiti nova jedinka Brusa Vilisa”.
pod nazivom cross fit. Činjenica da je bespolno raz-
množavanje prisutno kod nižih oblika života, ne sme To je bio pun pogodak! Svi prisutni su imali priliku da
nas pokolebati i navesti na zaključak da je nova jedin- uživaju u osmočasovnom umiranju. Uz ovacije, cro-
ka – cross fit – manjkava i primitivna. Ona kao rođe- ss fit je poneo titulu fizičko – mentalnog manijaka.
na, ima svoje roditelje, ima svoje ime, svoj ontološki Kritičari su nastup ocenili kao melanž mengeleovske
status i to je sasvim dovoljno da bi se reklo da postoji. surovosti, hitlerovske odlučnosti i Čak norisovske le-
žernosti! Kakav uspeh! Čitava rodbina bačena je u
Na radost roditelja, nova jedinka lepo spava, jede i zasenak! Istorija fitnessa doživela je veliko prosvetlje-
raste. Nakon četrdeset dana, došla je cela familija da nje. Čitava ideologija fitnessa dovedena je u pitanje.
vidi to malo čudo. Bili su tu baba – aerobik, deda – Ali ako je trebalo čekati ovoliko na revolucionarno
step aerobik, tetka – tae bo, strina – total body wor- otkriće, vredelo je! Za samo sedam dana cross fit je
kout, sestričina – kardio boks, ujna – pilates … i još uspeo da pokrene zarđalu mašineriju ostarelog i pre-
mnogi. Svi su se jednoglasno složili da ovo “čudo” vaziđenog fitnessa i da natera milione ljudi da se pri-
čeka blistava budućnost, ovenčana slavom. druže ovom novom pokretu.

Tra, la, la fitness
„Umiranje“ je postalo imperativ vežbanja. Nova ideologija utirala Nakon ovakvog treninga, u većini slučajeva ste osakaćeni na dnev-
je put. Nova terminologija cross fita sa nipodaštavanjem je izbacila nom nivou. Nesposobni ste da razmišljate o bilo čemu, sem o slede-
sve termine prošlih vladara. U stvari, izbacila je sve, a uvela dve ćem treningu. Dakle, navučeni ste. To je i bio cilj ove igre. Kada je
magično – univerzalne reči: umri muški! vaše zdravlje u pitanju, ono se ne dovodi u pitanje. Na kraju kraje-
va, kakva „smislena veza“ postoji između „zdravlja“ i „umiranja“?
Najjači opstaju
Za ideologe cross fita, suviše je teško da se udube u problematiku
I tako, ljudi su umirali muški iz treninga u trening. Sabijeni u male odnosa zdravlja i umiranja. Trening je iznad svega, zaboga! Ako
sale, u bezvazdušnom prostoru sa skorelim telesnim tečnostima na se desi neko „stvarno“ umiranje zbog lošeg zdravlja, Bože moj, is-
podu, oni su hipnotisano umirali, ne štedeći se, baš kao što je ideo- padaš iz igre zauvek. Valjda je to dokaz prirodne selekcije, najjači
logijom propisano. Dvesta čučnjeva, dvesta sklekova, dvesta trbuš- opstaju.
njaka, dvesta zgibova, dvesta povaljki ... Sve to po dvesta krugova.
Brojevi gube značenje, centrifugalna sila vrti vežbače i dovodi ih Zato, pre nego što pristupite ovoj struji budite načisto da ste pot-
do ekstaze... puls izbija sve zone izdržljivosti, mišići se fronclaju a puno zdravi i fizički i mentalno, jer je trening u osnovi isti za sve.
neuroni su odavno dali svoj otkaz. Vodite računa makar o razlici između zdravog treninga i invazivnog
treninga „umiranja“. Napokon, napravite razliku između Brusa Vili-
Ludnica, ljudi moji! Umiranje u prenosnom smislu donelo je katar- sa i Roberta De Nira... Očigledna je, zar ne?
zu. Naravno, ne onu suptilnu o kojoj je još Aristotel govorio. Ova
katarza ima za cilj da vas nakon treninga pretvori u pihtijastu masu
ravnodušnosti.
IMPRESUM
Glavni i odgovorni urednik Grafički urednik Štampa
Miloš Bunić Svetislav Bajić BMG-NM d.o.o.
Vodovodska 158 a
Saradnici Lektura Tel: +381 11 239 22 32
Milan Popović
Prof. dr Milena Mikalački
Prof. Dr Nebojša Čokorilo Prevod Distribucija
Darinka Korovljev Jasmina Dragutinović Savez za rekreaciju i fitnes Srbije
Dr Dejan Čubrilo www.srfs.org.rs
Mr Nina Stojadinović Izdavač
Peđa Filipović Savez za rekreaciju i fitnes Srbije Каталогизација у публикацији
Milica Živanović Milentija Popovića 18/14 Народна библиотека Србије, Београд
Jasmina Vukajlović 11 000 Beograd ISSN 182-4754
Milica Apostolović Tel: +381 11 311 56 48 COBISS.SR-ID174003980
Fax: +381 11 311 56 48
Sanja Kocić
Mail: office.srfs@vektor.net Izdanje po licenci fitness MANAGEMENT
Dušica Matijević Web: www. srfs.org.rs INTERNATIONAL D-Hamburg

Fitness Management International Br. 10 PDF

Uploaded by

Document Information

Original Description:

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Fitness Management International Br. 10 PDF

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

01/2013 – Br.

10 Službeno glasilo Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije

Fitness Srbija, Hrvatska, Crna Gora,

II Evropski fitness kongres

Godišnja svečanost SRFS

28 Monte mare SAUNA-SPA-SPORTS,

60 Neka hrana bude Vaš jedini lek

Tra, la, la fitness

64 Cross fit – Umri muški

fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013 3

„DD WELLNESS SOLUTIONS“

4 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

6 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

prof. dr Stanimir Stojiljković

MONOGRAFIJA “PERSONALNI FITNES”

Profesor na Katedri za rekreaciju, Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Beo-

gradu, Dr Stanimir Stojiljković objavio je monografiju “Personalni fitnes”, prvu monografiju u

vežbanje programira i realizuje u skladu sa individualnim karakteristikama i potrebama po-

fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013 7

„CRABTREE & EVELYN”

8 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

10 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

„AMN EURO HEALTH“

fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013 11

II Evropski fitness kongres

Kongres je otvorio Mirko Kantar, šef odseka za razvoj sporta u

12 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

Od reklame do nauke prilike da čuju izuzetno interesantno preda-

fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013 13

Zakon o porezu na dobit, Zakon o platnom

Kako otvoriti fitness klub?

14 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

Za mnoge sportske rekvizite i proizvode, prvi smo u našoj zemlji

Firma Musculus se dugo godina bavila isključivo fitnessom. Bili smo

16 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

18 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

U prisustvu velikog broja članova, sponzora, prijatelja

Na ovoj manifestaciji, koja ima ambicije da preraste u

Fitness klub godine 2012 – dobitnik fitnes klub

Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji fitness

20 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

Fitness klub ATHLETIC’S GYM, Beograd

22 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013 23

24 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

Alisa Marić je naša najpoznatija i najuspeš-

fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013 25

26 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

monte mare SAUNA-SPA-SPORTs

28 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

dugoročna društvena ili socijalna ponašanja vijim, najlepšim, najatraktivnijim. Savršena

Činjenice i brojke za Monte

fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013 29

Šta je posebno u ovom konceptu i

30 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013 31

FITNESS Šta je to fitness koučing?

32 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013 33

„Barre koncept“ Sabine Heydecker

Barre koncept je zasnovan na 6 ra-

Snaga mora u spreju!