SEGAK: Jangkauan Melunjur

UJIAN 4: JANGKAUAN MELUNJUR

TUJUAN: UNTUK MENGUKUR FLEKSIBILITI BAHAGIAN BELAKANG

BADAN, PEHA DAN SENDI PINGGUL

ALAT: ALAT PENGUKUR JANGKAUAN DAN BORANG SKOR

PENGURUSAN

1. Gunakan alat pengukur jangkauan (Rasanya semua sekolah dah beli

alat ni.. :D)

PENGURUSAN

1. Murid duduk melunjur tanpa kasut. Tapak kaki diletakkan di belakang

penanda 23cm. (Jika alat pengukur jangkauan tidak tepat, minta Ketua
Panitia pulangkan balik kepada pembekal.. :D)
2. Kedua-dua kaki mesti lurus sepanjang ujian. Rakan boleh memegang
lutut.
3. Tapak tangan kanan ditindih atas sebelah tapak tangan kiri atau
sebaliknya, ikut keselesaan. Pastikan hujung jari tengah sama.
4. Dagu rapat ke dada. Jangkaukan tangan perlahan-lahan sejauh yang
mungkin atas pita pengukur.
5. Jangkauan hendaklah dikekalkan selama 3 saat (freeze kejap :) ) Baru,
jarak boleh dikira, kalau tersentap-sentap, jangan ambil ukuran.
6. Murid diberi tiga percubaan. Percubaan terbaik diambil kira sebagai
skor. Bacaan dikira pada sentimeter terhampir (bundarkan ke nombor
bulat)
7. Murid yang memegang lutut mestilah tidak mengganggu.

Sila download bahan-bahan berikut untuk dijadikan panduan.