RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN Mata Pelajaran Tarikh Tunjang Tajuk Sub-tajuk Masa Kelas Bil.

Murid OBJEKTIF : Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat: 1) PSIKOMOTOR:  Melakukan 2 dari 3 aktiviti fleksibiliti yang dirancang dengan betul dan selamat. 2) KOGNITIF:  Menyatakan dengan menyebutkan 2 dari 5 otot penting yang terlibat dalam aktiviti fleksibiliti. 3) AFEKTIF :  Menunjukkan semangat kerjasama dalam melaksanakan p&p tanpa mengganggu murid-murid lain.  Menonjolkan sikap kepimpinan dalam memimpin ahli di bawah. PENGALAMAN SEDIA ADA : y Murid-murid pernah mengambil bahagian atau berlajar tentang aktiviti sukan yang memerlukan fleksibiliti anggota badan. : Pendidikan Jasmani : 27 Julai 2010 (Isnin) : Kecergasan Fizikal : Fleksibiliti : Pelbagai Aktiviti yang Meningkatkan Fleksibiliti : (60 minit) : 4 ............... : .... murid (..... lelaki, ..... perempuan)

PENGGABUNGJALINAN : y Matapelajaran Sains.

PENERAPAN NILAI : y y Kerjasama dan bertolak-ansur. Kesungguhan dan keyakinan.

UNSUR KBKK : y Murid-murid menyedari akan kepentingan fleksibiliti dalam kehidupan seharian.

STRATEGI UTAMA PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN : y Teori kecerdasan pelbagai o Kecerdasan interpersonal o Kecerdasan intrapersonal Belajar cara belajar

ALAT BANTU MENGAJAR : BIL ALATAN 1 Gelung 2 Skitel 3 Kon 4 Wisel 5 Batang kayu 6 Kad imbasan / kad arahan 7 Kad warna 8 Bola

KUANTITI 4 1 1 3 4 2

FASA / MASA PENGENALAN (10 minit)

AKTIVITI / STRATEGI MOBILITI: Aktiviti 1: Memanaskan badan (meningkatkan kadar denyutan nadi)  Gerak dan Tangkas

BUTIRAN MENGAJAR

ORGANISASI

CATATAN

1. Bahagi kepada 3 kumpulan 2. Pilih ketua kumpulan. 3. Berkumpul di tengah kawasan antara 4 skitel yang berlainan warna. 4. Guru menunjukkan kad warna yang berbeza-beza. 5. Murid perlu berlari kepada skitel yang sama dengan kad warna yang guru tunjuk. 6. Apabila guru ingin mengumpulkan murid di tengah kawasan, wisel panjang akan ditiup.

skitel guru murid

Aktiviti 2: Regangan (mencegah otot daripada tercedera semasa melakukan aktiviti)  Tiru Macam Saya (guru melakukan regangan melibatkan otot-otot penting.

1. Murid membuat bulatan mengelilingi guru. 2. Guru melakukan regangan otot yang berkaitan.

Guru sebut otot terlibat dalam fleksibiliti)

3. Tolak kedua tangan ke atas, otot Deltoid terlibat. 4. Tolak tangan ke belakang, otot Trapezius terlibat. 5. Kilas tangan ke kiri dan kanan, otot Triseps terlibat. 6. Silang kaki kiri dan kanan, otot Hamstring terlibat. 7. Lipat kaki kiri dan kanan ke belakang, otot Kuadriseps terlibat.

PERKEMBANGAN (30 minit)

TKP: Kinestatik KAEDAH STESEN: Aktiviti 1: Berjalan melalui gelung

1. 3 murid memegang gelung. 2. Murid pertama pegang gelung paras pinggang, murid kedua pegang gelung atas tanah dan murid ketiga pegang gelung paras pinggang. 3. Murid yang memegang gelung hendaklah berdiri atau melutut di kon yang disediakan 4. Murid-murid lain beratur panjang menghadap gelung. 5. Murid hendaklah memegang tangan kawankawan. 6. Berjalan melepasi galung tanpa melepaskan tangan.

Gelung

7. Andai pegangan tangan terpisah, maka terpaksa ulang balik perlakuan tadi. 1. 2 orang murid diperlukan untuk memegang batang kayu. 2. Murid-murid lain beratur memanjang. 3. Murid yang memegang batang kayu akan memegang kayu pada para bahu. 4. Murid berjalan melepasi batang kayu tanpa melanggar batang kayu. 5. Sentiasa kepala menggadap atas. 6. Murid yang memegang batang kayu akan merendahkan paras kayu mengikut turutan dari bahu, dada, pusat dan pinggang. 7. Andai ada murid melanggar batang kayu maka dia dikira gagal. Batang kayu

Aktiviti 2: Limbo-rock

Aktiviti 3: Cucuk jarum

1. Pegang kedua belah tangan dengan erat. 2. Bongkokkan badan hingga kedua-dua tangan berada di depan lutut. 3. Masukkan kaki kanan dahulu melepasi kedua-dua tangan. 4. Kemudian masukkan kaki kiri melepasi kedua-dua tangan. 5. Selepas kedua-dua kaki melepasi tangan, tegakkan badan. 6. Lakukan aktiviti ini sebanyak 3 kali. 7. Andai pegangan tangan terpisah anda dikira gagal. Ulang kembali urutan seperti di atas.

KEMUNCAK (17 minit)

PERMAINAN KECIL:  Bola beracun

1. Buat dua kumplan 2. Kumpulan menyerang dan kumpulan bertahan. 3. Kumpulan menyerang di luar kawasan skitel. Yang bertahan di dalam kawasan skitel. 4. Kumpulan menyerang hanya boleh membaling

5. 6. 7. 8.

bola paras lutut kebawah sahaja. Kumpulan bertahan yang kena balingan bola mati. Guru menetapkan masa permainan. 3 Tukar peranan setelah tamat masa permainan. Murid yang mempunyai ketangkasa yang baik boleh mengelak bola dengan baik

PENUTUP (3 minit)

AKTIVITI DINAMIK: Aktiviti 1 : Menyejukkan badan (menurunkan kadar denyutan nadi)   Berjalan bebas Tarik nafas

1. Semua murid berjalan secara bebas. 2. Semua murid menarik nafas secara perlahanlahan sambil menjengketkan kaki. 3. Hembus nafas secara pelahan-lahan. 4. Ulang aktiviti sebanyak 3 kali.  Nyatakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti kuasa sebentar tadi 1. Biseps 2. Triseps 3. Kuadriseps 4. Hamstring

Aktiviti 2 : Perbincangan