Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr

2-4

Energija potrebna za mišićni rad

U osnovi, energija potrebna kontrakciju mišića dobiva se cijepanjem fosfatnih veza

prilikom pretvorbe adenozin-trifosfata (ATP), osnovne energetske molekule u tijelu, u
adenozin-difosfat (ADP).

Skeletni mišić vrlo učinkovito pretvara kemijsku energiju u mehanički rad pa se samo
30-50% energije gubi u obliku topline. Mehanički rad ostvaruje se kontrakcijom .

Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr

2-4
Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr
2-4

Ne postoji nikakva razlika između razine ATP-a mišića koji miruje i koji radi.
Za to je odgovoran izuzetno učinkovit sustav obnavljanja ATP-a. U tom procesu sudjeluju
fosfokreatin kinaza koja katalizira reakciju između fosfokreatina i ADP u kojoj nastaje ATP
i kreatin.

ATP SE PROIZVODI U MITOHONDIJIMA.

ATP = ADP (adenozin difosfat) + "energija za rad"

ATP - JE UNIVERZALNI NOSAČ ENERGIJE U ORGANIZMU, SVOJEVRSNA

ENERGETSKA VALUTA.

Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr

2-4
Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr
2-4

Ovu energiju koriste mišići, tj. njihove aktinske i miozinske niti kako bi izvršile
kontrakciju. Međutim, količina ATP -a je vrlo ograničena i ukupno je ima za nekoliko
sekundi rada/najviše do 10-tak sekundi/, stoga je neophodno nadomjestiti s dodatnim
izvorima.
Važno je za naglasiti da je ATP jedini direktno iskoristivi izvor energije za mišičinu
kontrakciju, te da svi ostali izvori energije koji će biti nabrojeni imaju za zadaću
isključivo resintetizirati (obnoviti) potrebne količine ATP-a.

Za dalje dobivanje energije koja služi za resintezu ATP-a koriste se UGLJIKOHIDRATI,

točnije GLUKOZA. Glukoza je najjednostavniji šećer (C6H12O6) i nju organizam može
iskoristiti za dobivanje energije.

Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr

2-4
Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr
2-4

Sinteza ATP-a moguća je i u uvjetima aerobnog i anaerobnog rada.

Međutim, u anaerobnom radu neprestano se gomila mliječna kiselina (koja nastaje iz
pirogrožđane kiseline ukoliko nema kisika), pa se organizam(mišići) poslije nekog vremena
dovodi u stanje "blokade", tj. stanje kada uslijed velike količine mliječne kiseline i drugih
tvari nije u stanju više vršiti rad. Period u kojem je moguće obavljati rad u anaerobnim
uvjetima traje od 20 do 120 sekundi i direktno je povezano s stanjem treniranosti (tzv.
"tolerancija na metabolite").

Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr

2-4
Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr
2-4

Ukoliko kisika ima dovoljno sva dobivena pirogrožđana kiselina pretvara se u acetilkoenzim
A, koji dalje ulazi u procese "Krebsovog ciklusa" i potom oksidacijom daje veliku količinu
energije .

Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr

2-4
Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr
2-4

GLIKOGEN je posebna vrsta ugljikohidrata u kojoj su „spremljene“ tjelesne rezerve

ugljikohidratnih spojeva.

Svi probavljeni i apsorbirani ugljikohidrati „spremaju“ se kao GLIKOGEN, a glikogen

se pretvara u glukozu kada se za to javi potreba.

Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr

2-4
Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr
2-4

Glikogena u organizmu ima dovoljno za obavljanje rada od cca 60 minuta (60 minuta
podazumijeva okvirnu vrijednost koja je vrlo «rastezljiva», a ovisi o velikom broju faktora
(intenzitet rada, aerobni ili anaerobni karakter,...)

Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr

2-4
Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr
2-4

MASTI se također mogu iskoristiti za dobivanje energije u organizmu. Štoviše količina

masti u ljudskom organizmu redovito je tolika da je teoretski moguće vršiti
"beskonačni" rad.

Proteini u ljudskom organizmu ne služe prvenstveno za dobivanje energije, ali se u slučaju

potrebe mogu u navedenu svrhu iskoristiti. Razgradnjom do aminokiselina, pa potom i do
acetil koenzima A, proces energetskog korištenja proteina također se svodi na aerobne
(oksidativne) procese.
Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr
2-4
Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr
2-4

Može se reći da fosfokreatin kinaza predstavlja bateriju koja osigurava energiju potrebnu za
mišićni rad.

Hidroliza ATP-a tijekom kontrakcije mišića izravna je posljedica međudjelovanja aktina i

miozina.

Miozin je po svojoj funkciji ATP-aza.

Dio miozina koji hidrolizira ATP i veže se za aktin globularna je GLAVA MIOZINA.

Hidroliza ATP-a izaziva odvajanje čvrsto vezanog ADP-a i fosfata, a potom dolazi do niza
alosteričkih promjena miozina.
(alosterija je pojava vezana za promjenu molekule i promjena sposobnosti za vezanje sa
različitim supstratima i karakteristična je za simetrične molekule, naročito proteine).

Time se dio energije ATP-a pretvara u gibanje.

Zaključak :

Adenozin trifosfat (ATP) osigurava trenutačnu energiju u svim stanicama našeg tijela za
aktivnosti poput sprintanja!

U stanicama naših mišića postoje male zalihe ATP-a koji se odmah iskoristi za
kratkotrajne aktivnosti, nakon iskorištavanja ATP-a dobijemo ADP (adenozin difosfat)!

Za regeneraciju ADP-a u ATP, potreban nam je kreatin fosfat (CP).

Da nema CP-a ATP bi nam pružao energiju za samo nekoliko sekundi napora, no ovako
uz regeneraciju pomoću CP-a osigurava nam energiju i za 30ak sekundi prije negoli
drugi sustavi moraju preuzeti!

Kada se neka visoko intenzivna aktivnost nastavlja duže od 30-ak sekundi jedini način
da se osigura još ATP-a za rad je da se iskoristi glukoza u mišićima!

Šećer u mišićima je dobiven iz glikogena procesom koji se zove glikoliza!

No, ovim procesom pretvorbe šećera u ATP, nastaje i mliječna kiselina!

Ako dođe do nagomilavanja mliječne kisleine u mišićima i krvi, mišićni zamor je

neizbježan!

Tijekom AKTIVNOSTI SREDNJEG INTENZITETA tijelo se samo riješava mliječne

kiseline!

Sustav kisika ili aerobni sustav osigurava energiju tijekom dugotrajnih aktivnosti tipa
plivanja ili trčanja .

Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr

2-4
Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr
2-4

Mišići mogu tijekom tog procesa koristiti i glukozu i masne kiseline kao izvor energije ,a
uzimaju ih iz krvi i stanica!

GLUKOZA JE U MIŠIĆIMA SPREMLJENA KAO GLIKOGEN, A MASNE

KISELINE KAO TRIGLICERIDI!

Tada se dugotrajna aktivnost provodi manjim intenzitetom više se koristi masnih

kiselina nego šećera kao izvor energije!

Osnove kineziologije Alen Vukelić,dr

2-4