JESENJI HYGGE

VODIČ KROZ SKANDINAVSKE TAJNE SREĆNOG ŽIVOTA

NATAŠA VUKMIROVIĆ
 NATAŠA VUKMIROVIĆ

JESENJI HYGGE

© 2018

NATASAVUKMIROVIC.COM
 Zdravo!
Na početku smo mog omiljenog
godišnjeg doba, jeseni. Povezujući
vrele dane kasnog leta, kišnu sezonu i
dane u kojima nas raduju prve pahulje
snega, bajkovita jesen polako nas
uvodi u sporiji deo godine.

Idealno je vreme za učenje o hygge [hige]

životnoj filozofiji koja slavi jednostavna zadovoljstva svakodnevnog
života, udobnost i usporavanje. Stoga sam pripremila Jesenji hygge -
Vodič kroz skandinavske tajne srećnog života, prvu knjigu o hygge
konceptu na srpskom jeziku.

Ja sam Nataša Vukmirović, savetnik za lični razvoj. Težim sreći i baš

zato sam njen aktivni promoter, kroz posvećeno istraživanje dobrih
praksi blagostanja u svetu¸ edukacije o sreći i popularizaciju životne
filozofije koja podrazumeva sreću ovde i sada.

Najveću radost mi pričinjavaju dar i mogućnost da ljudima prenosim

znanja koja im ulepšavaju svakodnevni život.

Kontinuirano učim i pratim nove tehnike i trendove u oblasti ličnog

razvoja, a moje dosadašnje edukacije uključuju: Istraživanje sreće
(Institut za istraživanje sreće u Kopenhagenu), Nauka o
sreći (Univerzitet u Kaliforniji), Nauka o blagostanju (Jejl
univerzitet). Licencirana sam HYL trenerica za lični razvoj i trenerica
javnog zagovaranja.

          3                                       www.natasavukmirovic.com
Sadržaj:

Šta je to hygge 6

Isključite se da biste se povezali 12

Jesenje hygge aktivnosti 13

Zašto su Skandinavci među 18

najsrećnijim nacijama

4                                   www.natasavukmirovic.com
- Ne pamtimo dane,
pamtimo trenutke -
Cesare Pavese

5                                   www.natasavukmirovic.com
 ŠTA JE TO HYGGE
Mala danska reč hygge [hige],
koja znači udobnost, podigla je
ceo svet na noge krajem 2016.
godine kad je objavljena knjiga
Meika Wikinga Hygge – Danski
recept za srećan život (The Little
Book of Hygge – The Danish
Way to Live Well).
Svi su poželeli da nauče šta je to
hygge, kako ga Danci praktikuju
Reč hygge potiče iz
norveškog jezika, a u
osnovnom obliku njeno
značenje je blagostanje
         6                                      www.natasavukmirovic.com
i zašto baš hygge presudno utiče
na činjenicu da se Danci nalaze
među najsrećnijim nacijama na
svetu.
Knjiga je do danas prevedena na
više od 30 jezika i dalje se
prevodi. Čitaju je Japanci, Rusi,
Britanci, Izraelci, Španci, Italijani
... shvatajući da taj sastojak
danskog recepta za sreću već
dobro poznaju!
Kolinsov engleski rečnik
proglasio je reč hygge za reč
2016. godine. Uvedena je i u
Oksfordov rečnik, gde se kaže
da je hygge: „Kvalitet udobnosti i
prijatnog druženja koje stvara
osećanje zadovoljstva ili
blagostanja".
Hygge je jedna od reči koja ima
mnogo definicija. Čarolija
udobnosti. Osećanje spokoja.
Uživanje u trenutku - bilo sam ili
u društvu, u kući ili u prirodi.
Umetnost uživanja u
jednostavnim stvarima. Dobar
život. Predah.
U medijima se hygge prikazuje i
populariše pojednostavljeno, kao
uživanje u druženju u prirodi, uz
vatru (leti) ili uz toplu čokoladu i
kamin (dok pada sneg). Vuneni
džemperi i tople čarape se u toj
slici podrazumevaju, baš kao i
sveće i fenjeri. Sve što nam je
prijatno, može nam pomoći da
7                                      www.natasavukmirovic.com
osetimo hygge. Za nekog je to
šetnja i igra sa decom i psom, a
za nekog drugog miris kore
drveta koji oseti prilikom ulaska
u šumu.
Iako je hygge vekovima sastavni
deo života Danaca i mnogih
drugih nacija, principi i prakse na
kojima se hygge zasniva mogu
lako da se uklope u život
savremenog čoveka. Bilo gde u
svetu.
Mešenje domaćih kolača s
mirisnim začinima, porodično
pripremanje ajvara i džema,
briga o sebi i negovanje dobrih
odnosa s drugim ljudima, čitanje
knjiga, odlazak u čajdžinicu ili
kafić, druženje u prirodi ... sve
su to nama dobro poznate
prijatne stvari koje nas čine
srećnima.
Uživanje u svakodnevici,
vraćanje jednostavnosti života,
predah od jurnjave i stresa,
povratak sebi. To je hygge.
 Usporavanje u doba kulta brzine
Obožavanje zauzetosti i brzine
obeležava savremeni trenutak.
Radimo neprestano, jurimo od
posla do teretane, od vrtića do
supermarketa koji radi od 00-24
sata. Bavimo se ozbiljnim
poslovima i sebe shvatamo
izuzetno ozbiljno. Imamo
projekte i krajnje rokove. Radno
vreme više nemamo. Jedan
kompjuter nije dovoljan, a
najmanje dva mobilna telefona
                8                                    www.natasavukmirovic.com
se podrazumevaju.
Druženje s porodicom i
prijateljima nekako i „odradimo“.
Za sebe imamo najmanje
vremena. Nije lako opustiti se
čak i kad imamo slobodan
trenutak. Na godišnjem odmoru
treba nam 10 dana da tek
počnemo da se opuštamo, ali
tada već moramo da krenemo
nazad kući.
Meditacija je u tom sistemu
vrednosti popularna, ali nekako
deluje kao gubljenje vremena.
Ako može da podigne nivo
efikasnosti u poslu, prihvatljiva
je.

Hronični umor, iscrpljenost,

stres, nervoza, anksioznost,
strah od budućnosti, depresija
postali su verni pratioci
savremenog čoveka. Bilo bi
logično da nam posvećenost
poslu donosi osećanje Prepoznali sebe ili nekog koga
sigurnosti, ali događa se upravo poznajete? Nadam se da se
suprotno. Nikad nismo bili više niste uplašili, nego da ste odmah
uplašeni zbog mogućnosti da pomislili da mora da postoji neko
ostanemo bez posla. rešenje.

Brza hrana, brzina informacija i Naravno da postoji.

senzacija koje se smenjuju jedna
za drugom, potera za instant
zadovoljstvima ne pomažu da
utolimo emocionalnu glad.
Jeste li se zgrozili nad ovim
delom teksta?
Usporavanje, svakodnevni
predah od brzine, redovno
praktikovanje uživanja u
jednostavnosti svakodnevice,
filtriranje informacija…
Sve ono što smo nekad radili,
kad smo se osećali dobro.

                9                                    www.natasavukmirovic.com
 Skandinavski i balkanski hygge
Hygge je životna filozofija koja
ne podrazumeva dogmu (učenje
od kojeg ne sme da se odstupi),
rituale ili obavezu da se nešto
kupi. Iako je to skup praksi po
kojima prepoznajemo države na
severu Evrope, zapravo ne
postoji mesto na svetu gde ne
postoji hygge.
Da, države na severu Evrope
imaju veću stabilnost, efikasnu
socijalnu zaštitu, bolji standard.
               10                                   www.natasavukmirovic.com
Ipak, svaka država suočava se
sa svojim specifičnim
problemima. I u najbolje
uređenim društvima ljudi danas
pate od depresije i preispituju
vrednosti u skladu s kojima
živimo. Na nivou pojedinca,
razlike među ljudima su danas
možda manje nego ikad.
Danska je 2017. godine
brendirala hygge kao najmoćniji
sastojak domaćeg recepta za
srećan život. Napisane su knjige,
objavljeni brojni članci, stručnjaci
objašnjavaju koliki je uticaj
hygge koncepta na sreću ljudi,
turisti su pohrlili u Dansku da bi
pronašli svoj hygge.
Kako je rasla popularnost
hyggea, tako su i mnoge druge
zemlje počele da promovišu
slične koncepte koji postoje kod
njih. Norvežani su objasnili da
hygge postoji u svim
skandinavskim zemljama i da ga
oni nazivaju koselig.
Škoti su najavili da je došlo
vreme da svi upoznaju škotski
hygge koji se u toj zemlji naziva
cosagach. Odmah potom, Irci su
nas obavestili da i oni praktikuju
hygge i da ga nazivaju teolai. Na
društvenim mrežama i dalje su
veoma popularni postovi u
kojima ljudi prikazuju kako
„higuju“, bilo da žive u Londonu,
Zagrebu ili Lisabonu.
U decembru 2017. godine
               11                                   www.natasavukmirovic.com
pokrenula sam blog Hygge
Networks koji je prvi blog o
hygge konceptu na srpskom
jeziku. Mnogo ljudi u Srbiji i
regionu čita moje tekstove,
prepoznajući svoje trenutke
ispunjene zadovoljstvom kao
hygge.
U ovo doba godine, u našoj
polovini sveta gde je počela
jesen, svi imamo kišne dane,
lišće koje opada, udobne
džempere, knjigu i šolju toplog
napitka, dakle sve što nam je
potrebno da bismo isprobali
jesenji hygge.
Jesen je doba godine kad sve
više vremena provodimo u kući,
uživajući u svemu što već
imamo. Da li ćete popodne
provesti u fotelji, uživajući u
omiljenoj knjizi ili porodično, sa
decom, na kauču, gledajući stari
Diznijev film, to zavisi od vaših
afiniteta, potreba i životnih
okolnosti, a sve to predstavlja
hygge.
 Isključite se da biste se povezali
Unplug to connect jedna je od
omiljenih rečenica među ljudima
koji praktikuju hygge: Isključi se
da bi se povezao!
Odluka da se odreknemo navika
kao što su proveravanje novosti
na društvenim mrežama čim se
probudimo, višesatno
svakodnevno gledanje televizije,
uključivanje televizije samo da bi
bilo kakvi tonovi prekrili tišinu u
kući, stalno gledanje u ekran
mobilnog telefona dok sedimo s
prijateljima - mogu u značajnoj
meri da uvećaju našu sreću.
               12                                   www.natasavukmirovic.com
Kada smo sami, a boravimo u
tišini ili uz tihu muziku koja nam
ne ometa tok misli, to nam
omogućava da se povežemo sa
sobom.
Druženje uz isključen televizor i
odložene mobilne telefone
omogućava nam da se
povežemo s drugima, da ih
čujemo i da oni čuju nas - a to je
važan uslov da bismo uopšte
mogli da komuniciramo.
Ako se s ljudima susrećemo
reda radi i vodimo besmislene
razgovore, to nije hygge.
 JESENJE HYGGE AKTIVNOSTI
Možda više od svih drugih
godišnjih doba, jesen pruža
mogućnosti da osetimo hygge
na najrazličitije moguće načine.
Isprobajte bar neku od aktivnosti
koje vam predlažem i javite mi
gde ste pronašli svoj hygge.

IZAĐITE IZ KUĆE
Zasadite lale
U svom dvorištu, ispred zgrade
ili kod prijatelja u bašti, zasadite
lukovice lala ujesen. Divni
pupoljci obradovaće vas u
proleće.
Berba grožđa i skupljanje
jabuka
Imate li prijatelje ili rođake koji
imaju vinograd? Javite im se da
pomognete u berbi grožđa.
Odsecite svojom rukom grozd sa
stabla vinove loze i stavite ga u
posudu koju ćete, kad je
napunite, odneti do prikolice.
Ili pomozite prijateljima u
skupljanju jabuka ili u drugim
jesenjim radovima u voćnjaku.
Nakon posla, "zdravo" umorni i
zadovoljni, zajedno ćete uživati u
jednostavnom domaćem obroku.
Prijatno ćaskanje nakon
obavljenog posla, a možda i
pesma, iskustvo je koje ćete
želeti da ponovite i sledeće
godine.
Pripremanje pčela za zimu
Ako se ne plašite pčela,
pčelarima uvek dobro dođe još
jedan par spretnih ruku.

               13                                   www.natasavukmirovic.com
Provedite vikend u prirodi
Povedite porodicu ili prijatelje u
drvenu kućicu u prirodi. Isključite
telefone i provedite što više
vremena napolju.
Skupljajte šišarke, kestenje i
žirove koje ćete poneti kući i
iskoristiti ih za prazničnu
dekoraciju.
Spremite jednostavno jelo na
otvorenoj vatri.
Vikend u prirodi naročito
preporučujem ako patite od
nesanice.
               14                                   www.natasavukmirovic.com
Vozite bicikl
Verovatno znate da je vožnja
biciklom veoma zdrava fizička
aktivnost. Ima pozitivan uticaj na
zdravlje srca i zglobova,
povećava snagu i izdržljivost...
Najvažnije - snižava nivo stresa,
što je čini idealnom hygge
aktivnošću.
Fotografišite
Omiljene uspomene koje ste
zabeležili na fotografijama
možete da odštampate, uramite i
stavite na zid.
PRIPREMA DOMA ZA JESEN

Uređivanje ulaznih vrata

Čak i kad živimo u zgradi,
možemo da ukrasimo svoja
ulazna vrata i prostor ispred njih.
Napravite lepe dekoracije od
prirodnih materijala ili bar
zasadite cveće i postavite
saksije ispred svog ulaza. Ako
ništa drugo, bar stavite neki
ukras s unutrašnje strane vrata.

udoban kutak, meki jastučići i

Uređivanje doma
toplo ćebe uvek da budu pri
Priprema doma za hygge
ruci.
podrazumeva 3 stvari:
Hygge dekor možete sami da
1. Raščišćavanje
izradite od prirodnih materijala:
2. Udobnost
drveta, grančica, šišarki.
3. Hygge dekor
Ukrasite vrata, prozore, sto,
Jesen je idealno doba ne samo
lampu. Omiljena životinja u
za čišćenje kuće, nego i za
hygge dekoru je jelen.
iznošenje svega što nam nije
više potrebno. Poklonite odeću
koju ne nosite i stvari koje više
ne koristite. Iznesite stare
novine, popravite slavine i
zamenite sijalice koje su
pregorele.
Prostor za sedenje neka postane

               15                                   www.natasavukmirovic.com
SPREMANJE ZIMNICE
Ajvar je omiljena zimnica u ovom
delu sveta. Njegova priprema
podrazumeva niz radnji, od
branja, biranja, čišćenja, seckanja
paprike i pripreme plavog
patlidžana do dugog mešanja u
velikoj šerpi. Organizujte
nezaboravno druženje uz
pripremu ajvara za svoju porodicu
ili prijatelje.
Isto možete da ponovite kada
pripremate marmeladu od
pomarandže.
           16                                     www.natasavukmirovic.com
Pronađite starinske recepte za
pripremu slatke zimnice od
dunja.
Ove godine dekorišite tegle
krpicom od kariranog platna i
uvežite ih rafijom.
Ako imate vremena, oslikajte
belo platno za tegle. Na taj način
dekorisana tegla slatkog ili
marmelade biće divan hygge
poklon koji će sigurno obradovati
vaše prijatelje tokom zimskih
praznika.
HYGGE ZA DECU

Neka ova jesen bude puna Napravite lutku

nesvakidašnjih iskustava za vašu Šivenje krpene lutke ili izrada
decu. Setite se kako je nama bilo zeca od drveta biće za vaše dete
lepo kad smo bili mali. Nismo radosno iskustvo kojeg će se
imali tablete i igrice na telefonu, rado sećati i kad odraste.
niti TV kanale sa crtanim
filmovima, ali imali smo više
druženja i istraživanja napolju.
Posvetite više vremena jesenjim
avanturama i uživajte s decom
kao nekad.

Spasite puževe
Nakon kiše, puževi krenu
trotoarom i često nastradaju.
Povedite dete u spašavanje
puževa. Objasnite da je potrebna
nežnost, kad se polako odvajaju
od podloge i kad se spuštaju u
travu.
Večera u bašti ili u parku
Mali porodični piknik može da se
organizuje i u parku, ako nemate
baštu. Poslužite domaću hranu,
sutlijaš ili sendvič spremljen kod
kuće.
Vikend na selu
Skupljanje jaja, branje voća koje
se odmah jede ili pečenje
domaćeg hleba. Maženje konja.
Učenje kako da razlikuje drveće i
voćke. Cepanje drva. Druženje u
slami. Mnoga iskustva deca
mogu da dožive samo u selu.
Omogućite im to bar jednom ove
jeseni.

           17                                     www.natasavukmirovic.com
RECEPTI
Jednostavni hygge deserti
Pečene šljive
Najjednostavniji jesenji hygge
recept su pečene šljive. Operite
ih, prepolovite, uklonite košticu.
Poređajte voće u pleh ili
keramičku posudu za pečenje.
Pospite sa malo cimeta, dodajte
1-2 komada zvezdastog anisa.
Pecite oko 20 minuta u rerni, na
200 stepeni. Možete da poslužite
uz umućenu slatku pavlaku bez
šećera.
           18                                     www.natasavukmirovic.com
Zapečeni sutlijaš
50g putera, 125g pirinča, najbolje
kočanskog, 75g šećera, 1.1 l mleka,
120 ml slatke pavlake, vanil šećer,
malo narendanog muskatnog oraha,
75g borovnica ili drugog voća, 1
banana
Rernu zagrejati na 140'C. U šerpi
polako istopiti puter, dodati pirinač i
šećer i mešati dok se šećer ne
otopi. Dodati mleko, pavlaku i vanilin
šećer i mešati dok ne zakuva.
Potom prebaciti u činiju za pečenje
u rerni, posuti muskatnim orahom i
peći 60-90 minuta, uz povremeno
proveravanje. Servirati uz borovnice
i isečenu bananu.
 ZAŠTO SU SKANDINAVCI MEĐU
NAJSREĆNIJIM NACIJAMA 
Večera i druženje uz svetlost
fenjera i sveća, razgovor sa puno
smeha uz toplu čokoladu, isključen
televizor i obaveštenja na
mobilnom telefonu, šolja toplog
čaja uz "kuliranje" u debelim
čarapama pored kamina, domaći
kolač, čitanje knjige u udobnosti
fotelje, pod mekim ćebetom dok
pada kiša, duga šetnja sa psom,
sakupljanje otpalog lišća i uživanje
u prijatnom šuštanju, mirisanje
kore drveta u šumi, pešačenje uz
slušanje žubora reke... Zar tako
izgleda sreća?!
Da, sreća je mirna radost,
osećanje bezbrižnosti, zaštićenosti,
spokoja. "Vrištanje od sreće" je
izraz koji se ne uklapa u hygge
filozofiju. Pokušavala sam da
pronađem odgovarajuću reč na
srpskom jeziku, ali zapravo mi
nemamo takvu reč.
           19                                     www.natasavukmirovic.com
Ali, ako nemamo istu reč, ne znači
da nemamo iste prakse i jednake
šanse da budemo među
najsrećnijim ljudima na svetu.
Sreća se razvija na nivou društva i
na nivou pojedinca. Kvalitetne
javne politike podrazumevaju da
imamo dobre propise, da se oni
sprovode i da postoji kontrola
njihovog sprovođenja od strane
državnih organa. Tome kao
društvo treba da težimo.
Ali, to nije sve! Svako od nas kao
pojedinac, živeo u Srbiji, Švedskoj,
Danskoj ili Tanzaniji ima lične
kapacitete i može da razvije i živi
svoje potencijale za sreću.
Postoje tehnike i prakse koje
povećavaju sreću, a koje mogu da
se nauče. Njihova primena je
jednostavna, a rezultati vidljivi za
kratko vreme.
Ko su najsrećniji ljudi na svetu
Od 2013. godine Ujedinjene nacije
objavljuju izveštaj o sreći u svetu.
Danska je bila na prvom mestu u
prvom izveštaju o sreći UN. U
sledećem izveštaju Švajcarska,
potom Norveška. Finska je na
prvom mestu u izveštaju za 2018.
godinu. U navedenim državama
postoje visoke vrednosti ključnih 6
indikatora blagostanja, a to su:
prihodi, očekivana dužina životnog
veka u punom zdravlju, socijalna
zaštita, sloboda, poverenje,
odnosno odsustvo korupcije i
velikodušnost.
Važno je naglasiti da značajno za
sreću ljudi u nekoj zemlji nije
               
bogatstvo samo po sebi, nego da li
se ono efikasno koristi za
povećavanje blagostanja društva.
Postoje bogate države u kojima
ljudi nisu srećni, bogate države u
kojima su ljudi srećni, siromašne
države u kojima su ljudi nesrećni i
siromašne države u kojima su ljudi
prilično srećni.
Hygge utiče na sreću Danaca
Stručnjaci smatraju da hygge ima
značajan uticaj na ličnu sreću
stanovnika Danske. Navika da se
opuštaju, sami ili u društvu, u kući
ili napolju daje dobre rezultate.
Slobodno vreme ispunjeno je
aktivnostima koje, dokazano,
povećavaju sreću.
Slične prakse postoje i u drugim
državama najsrećnijih ljudi.
U Kopenhagenu, u jednom kafiću
(Kaffe Bar u delu Vesterbro) piše
da gostima nije dozvoljena
upotreba laptopa. Ništa čudno u
zemlji koja je davno otkrila moć
predaha i isključivanja iz
užurbanosti savremenog života.
20                                    www.natasavukmirovic.com
Poreklo reči hygge koja je preko
norveškog ušla u danski jezik iz
starog nordijskog ukazuje da je
nastala da opiše traženje utočišta,
zaštite i skloništa od veoma loših i
opasnih vremenskih uslova.
Slični vremenski uslovi i danas
postoje veći deo godine na severu
Evrope, gde boravak pored
otvorene vatre, topla vunena odeća
i vruć čaj predstavljaju neophodne
elemente svakodnevnog života.

Vremenom je reč menjala

značenje, da bi danas postala
sinonim za sreću.

Naučite da budete nežni prema

S obzirom da opuštanje i uživanje
sebi. Jedite kvalitetnu hranu i
u jednostavnim zadovoljstvima
negujte kvalitetne misli. Obraćajte
svakodnevice ima toliko jak uticaj
se sami sebi kao svom najboljem
na sreću ljudi, predlažem da sami
prijatelju, ne kinjite sebe.
testirate. Odredite vremenski
period u kojem ćete svakodnevno
Budite zahvalni za sve što imate.
bar 1 sat provesti u hygge
aktivnostima.
Hygge je nemoguće praktikovati
Isprobavajte nove čajeve, naučite
bez zahvalnosti. Ona je tajni
da pletete, nosite samo udobnu
sastojak sreće.
odeću, nabavite "vilinske" lampice
da ukrasite sobu.

               21                                    www.natasavukmirovic.com
HYGGE SEMINAR U BEOGRADU

Još je Andrić rekao: „Čudno je kako je malo potrebno da budemo

srećni, a još čudnije kako često baš to malo nedostaje.“

SEMINAR „Skandinavska filozofija sreće – hygge“, podsetiće

vas baš na to malo. Naučićete kako da svakodnevno praktikujete
sreću i razumećete zašto danas i nauka dokazuje da se sreća
zaista može naučiti.

PRIJAVITE SE ZA SEMINAR

www.natasavukmirovic.com
 HVALA!

www.natasavukmirovic.com

natasa.vukmirovic.hygge@gmail.com

www.natasavukmirovic.com
JESENJI HYGGE
Vodič kroz skandinavske tajne
srećnog života

Septembar 2018.
Copyright@natasavukmirovic.com
Napisala i dizajnirala: Nataša
Vukmirović
Agencija za edukaciju Eudemonia
Fotografije: pixabay.com
Fotografija autorke knjige: Biljana
Setrakijan

www.natasavukmirovic.com