Boris Radolović, dr. med. spec.

Autogeni trening
Antistres terapija
Duboko opuštanje
Koncentrirano samoopuštanje

1
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

SADRŽAJ
str

00 Autogeni trening - Uvod

0. Predgovor 2
1. Sadržaj 3
2. Teorija 39
Metode autogene psihoterapije 40
Autogeni trening - Antistres terapija 41
Učinci autogenog treninga na autonomni živčani sustav 42
Klinički dokazi 42
Metoda i tehnika autogenog treninga 42
Preduvjeti (pripremne radnje) za vježbanje autogenog treninga 45
TERAPIJSKE INDIKACIJE ZA AUTOGENI TRENING 48
PREDNOSTI AUTOGENOG TRENINGA 49
ZAŠTO ODABRATI UČENJE AUTOGENOG TRENINGA 51
AUTOGENI TRENING - EUROPSKA ISKUSTVA 52
POVIJEST AUTOGENOG TRENINGA 52
AUTOGENI TRENING - TEHNIKA SAMOOPUŠTANJA UMA I TIJELA 54
PROCES AUTOGENOG TRENINGA 57
KLINIČKA PRIMJENA AUTOGENOG TRENINGA 59
AUTOGENI TRENING I KORONARNA ANGIOPLASTIKA 60
AUTOGENI TRENING I RAK 60
AUTOGENI TRENING I DEPRESIJA 60
AUTOGENI TRENING I POREMEĆAJI PREHRANE 61
AUTOGENI TRENING I ARTERIJSKA HIPERTENZIJA 61
AUTOGENI TRENING I MIGRENA 61
AUTOGENI TRENING, SAN I NESANICA 61
SNOVI 62
AUTOGENI TRENING I NESANICA 62
NESANICA - VJEŽBE ZA NESANICU 63
VJEŽBA OPUŠTANJA I PREDOČAVANJA 63
METODA DISANJA "4-7-8" 63
METODA UDAHA I IZDAHA 63
METODA DISANJA "DESET" 64
METODA OBRNUTOG TREPTANJA 64
AUTOGENI TRENING I ALFA RITAM 64
AUTOGENI TRENING I MULTIPLA SKLEROZA 64
AUTOGENI TRENING I MENIEROV SINDROM (MÉNIÈREOVA BOLEST) 65
AUTOGENI TRENING I PARKINSONOVA BOLEST 65
AUTOGENI TRENING I SOMATOFORMNA DISFUNKCIJA VEGETATIVNOG ŽIVČANOG SUSTAVA 65
AUTOGENI TRENING I MAJČINSTVO 66
AUTOGENI TRENING U TRUDNOĆI 66
AUTOGENI TRENING I RAZNI ZDRAVSTVENI PROBLEMI 67
NE-KLINIČKE PRIMJENE AUTOGENOG TRENINGA 68
AUTOGENI TRENING ZA DJECU I MLADE 68
AUTOGENI TRENING KOD ADOLESCENATA 68
AUTOGENI TRENING U OBRAZOVANJU 69

4
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

AUTOGENI TRENING U SPORTU 69

AUTOGENI TRENING NA RADNOM MJESTU 70
AT U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU 71
AT UNUTAR DRŽAVNOG ZDRAVSTVENOG SUSTAVA UJEDINJENOG KRALJEVSTVA (NHS) 71
Mehanizmi djelovanja i neurobiološke veze autogenog treninga 72
Primjena autogenog treninga: osnovni i viši stupanj 73
Autogeni trening: korisni učinci i ograničenja u praksi 74
Zaključci 74
CILJEVI ORGANIZACIJE AUTOGENOG TRENINGA 75
KAKO POSTATI VODITELJ VJEŽBI AUTOGENOG TRENINGA U ITALIJI 75
AUTOGENI TRENING, TJESKOBA I STRES 76
AUTOGENI TRENING KAO VJEŽBA PRISUTNOSTI / POMNOSTI 77
STRES I PSIHOFIZIČKO ZDRAVLJE: POZITIVAN ILI NEGATIVAN ODNOS? 77
JACOBSONOVO PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA (PROGRESIVNA MIŠIĆNA RELAKSACIJA) 78
VJEŽBE JACOBSONOVOG PROGRESIVNOG OPUŠTANJA MIŠIĆA (JPMR) 78
AUTOGENI TRENING - OSTALA EUROPSKA I KANADSKA ISKUSTVA 79
PREVENCIJA BOLESTI 80
AUTOGENA TERAPIJA - OSNOVNE (STANDARDNE) VJEŽBE 81
MENTALNA AUTOGENA VJEŽBA 81
AUTOGENI TRENING ILI TERAPIJA? 81
KORISTI AUTOGENE TERAPIJE I AUTOGENOG TRENINGA 81
KORISTI AUTOGENE TERAPIJE I AUTOGENOG TRENINGA - tablica 82
CILJNA SKUPINA ZA AUTOGENU TERAPIJU 82
UČENJE AUTOGENOG TRENINGA 82
AUTOGENI TRENING - CILJEVI VJEŽBANJA 83
POZITIVNI UČINCI UČENJA AUTOGENOG TRENINGA 83
VIZUALIZIRANJE (PREDOČAVANJE) 83
POZITIVAN STAV PREMA AUTOGENOM TRENINGU 83
IZMJENE VJEŽBANJA AUTOGENOG TRENINGA 83
PROCJENA PRIJE TEČAJA AUTOGENOG TRENINGA 84
MJERE OPREZA I KONTRAINDIKACIJE - KADA NE SMIJETE VJEŽBATI AUTOGENI TRENING 85
AUTOGENI TRENING NIJE UPRAVLJANJE KRIZOM 85
AUTOGENI TRENING ZAJEDNO S OSTALIM MEDICINSKIM TRETMANIMA 85
DRUGE TERAPIJE TIJEKOM UČENJA AUTOGENOG TRENINGA 85
ULOGA VJEŽBAČA AUTOGENOG TRENINGA 86
VRIJEME ZA PROCES AUTOGENE TERAPIJE 86
AKTIVNA KONCENTRACIJA 87
PRVA SEANSA TRENINGA AUTOGENE TERAPIJE 87
PISMENA VJEŽBA - PRVI DIO 88
OBRAZAC TJEDNIH SEANSI TRENINGA 88
DNEVNIK TRENINGA S OPISIMA ZAPAŽANJA TIJEKOM VJEŽBI 89
UVODNI DIO: PRIPREMNE RADNJE ZA VJEŽBANJE I DRUGE OSNOVE 90
PRIPREMNE RADNJE ZA VJEŽBANJE AUTOGENOG TRENINGA 90
UPUTE PRIJE NEGO ŠTO POČNETE VJEŽBATI AUTOGENI TRENING 91
TRI ZLATNA PRAVILA ZA VJEŽBANJE AUTOGENOG TRENINGA 91
ZAŠTO TREBAMO AUTOGENU TERAPIJU 92
HOLISTIČKI PRISTUP ZDRAVLJU 92
OPREZ KOD POJAVE NOVIH SIMPTOMA 92
RAZLIKE AUTOGENOG TRENINGA I HIPNOZE 92
TRI NAJVAŽNIJA POSTUPKA AUTOGENOG TRENINGA 93
PASIVNA KONCENTRACIJA 93
UVOD U KONCEPT PASIVNOG PROMATRAČA 93

5
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

POTICANJE PASIVNE KONCENTRACIJE 93

TJELESNE KARAKTERISTIKE PASIVNE KONCENTRACIJE 94
PASIVNA SVJESNOST 94
PREGLED (SKENIRANJE) TIJELA / PROVJERA POLOŽAJA I STANJA DIJELOVA TIJELA 94
MENTALNA PROBA 95
ZAMKE AUTOGENOG TRENINGA 96
POLOŽAJI ZA VJEŽBANJE AUTOGENOG TRENINGA 97
1. LEŽEĆI POLOŽAJ 97
2. POLUSJEDEĆI POLOŽAJ (U FOTELJI) 101
3. KRALJEVSKI POLOŽAJ - JEDNOSTAVAN SJEDEĆI POLOŽAJ 104
4. POLOŽAJ KOČIJAŠA 106
AUTOGENI TRENING I ZDRAVLJE 110
AUTOGENI TRENING ZA POBOLJŠANJE KVALITETE ŽIVOTA 112
AUTOGENI TRENING - VJEŠTINA ZA BOLJI ŽIVOT 115
FAZE UČENJA AUTOGENOG PROCESA ZA POSTIZANJE AUTOGENOG STANJA 117
POSTIZANJE AUTOGENOG STANJA U HODU 117

3. Pravila uma 118

PSIHOLOŠKI ZAKONI - ROBERTO ASSAGIOLI 123

4. Stres 124
Činjenice o stresu 126
Posljedice stresa 127
STRES I BOLEST 129
DEFINIRANJE STRESA 129
STRES - STANJE U KOJEM PERCIPIRANA POTRAŽNJA PREMAŠUJE RASPOLOŽIVA SREDSTVA 130
UČINAK STRESA NA ORGANIZAM 130
UBLAŽAVANJE I UKLANJANJE STRESA 131
STRES ZA JEDNOG ČOVJEKA JE UGODA DRUGOM ČOVJEKU 131
DOBAR STRES 131

5. Citati 133
AUTOGENI TRENING - CITATI 134

6. Vježbe za uzemljenje - Predvježbe opuštanja 148

VJEŽBE OPUŠTANJA 149
AUTOGENI TRENING - VJEŽBE ZA UZEMLJENJE - PREDVJEŽBE OPUŠTANJA 150
1. VJEŽBE KONTROLE DISANJA 150
a) Brojenje daha tj. deset udaha i izdaha 150
b) Jednostavna vježba disanja za brzo opuštanje 151
c) Mala vježba disanja 151
2. OVDJE I SADA 152
3. OVO SAM JA 154
4. OPRAŠTAM SI SVE - OPRAŠTAM TI SVE 154
5. PA ŠTO ONDA / TO JE NEVAŽNO / MA BRIGA ME… 155
6. VJEŽBA SPOZNAJNE SVJESNOSTI 156
7. VIZUALNO UZEMLJENJE 156
8. VJEŽBA OSJETILNE SVJESNOSTI BR. 1 - VJEŽBE OSJETILA 156
9. VJEŽBA OSJETILNE SVJESNOSTI BR. 2 157
10. ŽELIM TI SREĆU / ŽELIM TI SVAKO DOBRO 158
Vježbe za uzemljenje 159
Vježbe za izlaženje iz začaranog kruga / Vježbe za povratak u stvarnost 159
Objašnjene tehnike za uzemljenje 159
6
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

ŠTO JE UZEMLJENJE? 159

ZAŠTO VJEŽBATI UZEMLJENJE? 159
NAČINI UZEMLJENJA 160
Duševno uzemljenje 160
Tjelesno uzemljenje 160
Umirujuće uzemljenje 160
ŠTO AKO UZEMLJENJE NE RADI? 161
Vježba za uzemljenje promatranjem tijela 161
Uravnotežite i uskladite svoje tijelo i um 161
Vježbe za uzemljenje - nastavak 162
Kontrola uzemljenja: vježbe za uzemljenje i vizualizacije 164
Vježbe za uzemljenje i vizualizacije (predočavanja) 164
Vizualizacija: Vulkan 164
Vježba: Korištenje svjesnosti 164
Vizualizacija: Stablo 165
Tehnike za uzemljenje 165
Osjetilna svjesnost 165
Vježba za uzemljenje br. 1: 165
Vježba za uzemljenje br. 2: 165
Vježbe za uzemljenje: Što učiniti kada ste preplavljeni osjećajima 166
Vježbe za uzemljenje - čvrsto se usidrite u sadašnjosti 167
UZEMLJENJE - TEHNIKE I FRAZE / FORMULE 168
Uzemljenje - Kratke kombinirane tehnike 168
1. Protegnite se i opustite se 168
2. Autogeno disanje 168
3. Zaustavite se (stanite) i dišite 169
4. Promjena kanala 169
5. Duboko potvrđivanje 170
6. Brojenje daha 171
7. Upravljanje situacijom 171
8. Prihvaćanje sebe 171
Uzemljenje - Tehnike 'na licu mjesta' 172
SKENIRANJE (PRETRAŽIVANJE) 172
Opuštanje s opozivom i brojenjem 172
Popis opuštanja ponašanjem 172
Brisanje tijela 173
Talasanje (valovanje) 173
DISANJE 173
Trbušno disanje 173
Korištenje riječi kao okidača (okidačima upravljano opuštanje) 173
Ciklus disanja 174
KOGNITIVNE STRATEGIJE 174
Samogovor 174
Slikovito predočavanje 175
Razmišljanje o osmijehu 175
DODATNE STRATEGIJE UZEMLJENJA 175
Jaka svjetlost 176
Telefonski broj 176
Marker (znak, upozorenje) u okolini vježbača 176
Uzemljenje - Tehnike 'na licu mjesta' - Ukratko 177

7
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

7. Rasterećujuće vježbe - Predvježbe opuštanja 179

RASTEREĆUJUĆE VJEŽBE - PREDVJEŽBE OPUŠTANJA 180
ŠTO SU NAMJERNE RASTEREĆUJUĆE VJEŽBE? 180
RASTEREĆUJUĆE VJEŽBE 183
VJEŽBE ZA RASTEREĆIVANJE MIŠIĆNE NAPETOSTI I FRUSTRACIJA 183
VJEŽBA VRIŠTANJA 183
VJEŽBA NAPADAJA BIJESA 183
VJEŽBA RASTEREĆIVANJA MIŠIĆA (VJEŽBA TJELESNOG RASTEREĆIVANJA) 183
VJEŽBA RASTEREĆIVANJA MIŠIĆA - TRESITE ŠAKE ZA OPUŠTANJE 185
VJEŽBA RASTEREĆIVANJA DISANJA 185
VJEŽBA PJEVUŠENJA 186
VJEŽBA RASTEREĆIVANJA (VERBALIZACIJE) TJESKOBE I STRAHA 186
VJEŽBA RASTEREĆIVANJA ŽALOVANJA I TUGE (NAMJERNA VJEŽBA PLAKANJA) 187
VJEŽBA STENJANJA 188
CJELOKUPNA VJEŽBA PLAKANJA 189
VJEŽBA SMIJANJA 189
VJEŽBA RASTEREĆIVANJA BIJESA I AGRESIJE 189
VJEŽBA RASTEREĆIVANJA BIJESA 1 190
VJEŽBA RASTEREĆIVANJA BIJESA 2 191
VJEŽBA RASTEREĆIVANJA BIJESA 3 191
VJEŽBA RASTEREĆIVANJA BIJESA 4 192
SAŽETAK VJEŽBI RASTEREĆIVANJA BIJESA 192
VJEŽBA POVRAĆANJA 193
VJEŽBA OPRAŠTANJA I UTJEHE 194
OSTALI NAČINI RASTEREĆIVANJA 195
JEDNOSTAVNA VJEŽBA OSJEĆAJA TEŽINE I TOPLINE 196

8. Psihosomatske bolesti + Odreagiranje 197

PSIHOSOMATSKE BOLESTI I POREMEĆAJI 198
ODREAGIRANJE (ABREAKCIJA) 199
ODREAGIRANJE (ABREAKCIJA) I DRUGA IZNENAĐENJA 200
PACIJENT SE BOJI OPUŠTANJA 200
AKO PACIJENT NE REAGIRA NA SUGESTIJE 200

01 Autogeni trening - Osnovne uvodne vježbe opuštanja

201
01. Anamneza i intervju 202
Autogeni trening - Osnovni stupanj - Anamneza 203
Autogeni trening - dobra pitanja za sretan život 204
Autogeni trening - Osnovni stupanj - Osobne teme 209
SAVJETOVANJE - OSNOVNE TEHNIKE 210
Aktivno slušanje 210
Parafraziranje 211
OTVORENA PITANJA 211
ZATVORENA PITANJA 212
Reflektiranje osjećaja 213
Ohrabrivanje 213
Validacija 213

8
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

02. Intervju prije izazivanja duboke opuštenosti 215

03. Pripremne uvodne vježbe opuštanja i testovi
sugestibilnosti 218
DVOSTRUKA ULOGA TESTOVA SUGESTIBILNOSTI 219
IZBOR RIJEČI KAO I NAČIN IZRAŽAVANJA SU VAŽNI U TERAPIJI 219
Prije testiranja sugestibilnosti 219
Nakon testiranja sugestibilnosti 220
OSNOVNI TESTOVI SUGESTIBILNOSTI (NAČIN RH) 221
MAGNETSKI PRSTI (PRIVLAČENJE PRSTIJU, PREPLETENI PRSTI) 221
MAGNETSKI DLANOVI (MAGNETSKE ŠAKE) 221
LAKOĆA (LEBDENJE, LEVITACIJA) RUKE - PO WALBERGU 222
TREBATE LI TESTOVE SUGESTIBILNOSTI KORISTITI SVAKI PUT? 223
PRIJE NEGO ŠTO POČNETE IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI… 223
TESTOVI SUGESTIBILNOSTI 224
Test opuštanja ruke 224
Test s njihalom 224
Test ukočenosti kapaka 226
Test ukočenosti prstiju (magnetski prsti, privlačenje prstiju) 226
Stanfordska ljestvica sugestibilnosti 227
Klasičan test sugestibilnosti 227
TESTOVI SUGESTIBILNOSTI 228
1. AUTOMATSKO DIZANJE UMORNE RUKE (PRITISAK RUKE O ZID) 228
2. POKUS S NJIHALOM (TEST KLATNA, PENDULUM TEST) 230
UVODNE IDEOMOTORNE VJEŽBE OPUŠTANJA 232
MAGNETSKI PRSTI (PRIVLAČENJE PRSTIJU, PREPLETENI PRSTI) 232
MAGNETSKI PRSTI - PRILAGODLJIVA STVARNOST 235
TEST SKLAPANJA RUKU (POKUS ISPREPLETENIH PRSTIJU, TEST STISNUTIH ŠAKA) 236
MAGNETSKI DLANOVI - PRILAGODLJIVA STVARNOST 238
PRIPREMNE UVODNE VJEŽBE OPUŠTANJA - PRILAGODLJIVA STVARNOST 240
POSTAVLJANJE PROCESA DUBOKOG OPUŠTANJA 240
PRIPREMNE RADNJE 240
POJAVE DUBOKE OPUŠTENOSTI 240
Ukočenost (katalepsija) ruke 240
NAGNITE SE NAZAD / PADATE NAPRIJED (NJIHANJE TJELESNOG STAVA) 241
TEST PADANJA PREMA NATRAG I PREMA NAPRIJED - VARIJANTA 2 246
POKUS PADANJA PREMA NATRAG 246
POKUS PADANJA PREMA NAPRIJED 246

04. Uvodne vježbe opuštanja i izazivanje duboke

opuštenosti 247
POČETNI POSTUPAK IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI 248
FAZA I: IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 248
1. IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI FIKSACIJOM POGLEDA I OPUŠTANJEM 249
1A. IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI FIKSACIJOM POGLEDA I OPUŠTANJEM - MIX 253
2. IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI SPUŠTANJEM RUKE - KANTA VODE 256
3. IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI S LAKOĆOM/LEBDENJEM RUKE 258
4. IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI PADOM KOVANICE 261
ISPUŠTANJE NOVČIĆA (KOVANICE) 263
9
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 266

KAKO IZAZIVAMO DUBOKU OPUŠTENOST? 266
PREDSTAVLJANJE METODA DUBOKOG OPUŠTANJA PACIJENTU 267
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 1. TIPA: FIKSACIJA POGLEDA (USMJERAVANJE POGLEDA NA NEKI
PREDMET) 267
MAJČINSKO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI FIKSACIJOM POGLEDA 268
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 2. TIPA: OPUŠTANJE (ILI UMOR ŽIVČANOG SUSTAVA) 270
IZAZIVANJE PROGRESIVNE DUBOKE OPUŠTENOSTI - RH 271
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 3. TIPA: DUŠEVNA ZBUNJENOST (MENTALNA KONFUZIJA) 274
DUŠEVNA ZBUNJENOST SA ZATVARANJEM OČIJU 274
DRUGE TEHNIKE ZBUNJIVANJA (KONFUZIJE) 276
DUŠEVNA ZBUNJENOST DOK PACIJENT BROJI GLASNO 277
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 4. TIPA: ODVLAČENJE PAŽNJE 279
TEŽINA I LAKOĆA/LEBDENJE RUKE - IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI KANTOM VODE 280
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 5. TIPA: GUBITAK RAVNOTEŽE 282
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 6. TIPA: ŠOK ŽIVČANOG SUSTAVA 282
BRZO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 283
JEDINSTVENA TEHNIKA 285
VAŽAN SAVJET O DODIRU PACIJENTA 286
GLAS: VAŠ NAJBOLJI ALAT 286
IZAZIVANJE I PRODUBLJIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 287
UVOD 287
TEHNIKA PODIZANJA RUKE 290
USMJERENOST POGLEDA I ODVLAČENJE PAŽNJE 291
TEHNIKA OKRETANJA OČIJU 292
TEŽINA I LAKOĆA/LEBDENJE RUKE - UPORABA OSJEĆAJA - MIX 293
USMJERAVANJE PAŽNJE NA DISANJE 296
POSEBNO, OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO - PLAŽA 296
DISANJE - INDUKCIJA - MIX 297
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - ČESTE SUGESTIJE + FRAKCIONIRANO OPUŠTANJE SILVER - MIX 298
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - OLAKŠIVAČI OPUŠTANJA 299
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - NAJKRAĆA TERAPIJA - NEOBUZDAN SMIJEH + MIX 300
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - ZANOS "OVDJE I SADA" ILI ZANOS "POMNOSTI" 301
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - 4. TEHNIKA TJELESNE PAŽNJE BR. 1: DISANJE 302
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - ORIJENTACIJA NA STANJE ZANOSA DUBOKE OPUŠTENOSTI 303
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - MJEŠAVINA RAZNIH TEHNIKA + USMJERAVANJE PAŽNJE NA DISANJE 304
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - IZAZIVANJE PROGRESIVNE DUBOKE OPUŠTENOSTI - RH 305
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - 1. IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI FIKSACIJOM POGLEDA 306
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - UTJECAJNI IZRAZI - MIX 307
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - OPUŠTANJE U DIVNOME VRTU 310
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - TIŠINA 311
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - PRODUBLJUJUĆE POVEZIVANJE 312
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - DIJELJENJE (FRAKCIONIRANJE) 312
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - ZATVARANJE OKA UMA 312
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - PETLJE - PRILAGODLJIVA STVARNOST 313
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - PONOVNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI 313
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - POČETNE SUGESTIJE 314
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - OKIDAČ 314
DISANJE - INDUKCIJA - MIX - PREDOPOZIV + TERAPIJSKE SUGESTIJE 315
PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA + POSEBNO MJESTO 316
KORIŠTENJE PREDODŽBI (MENTALNIH SLIKA) I METAFORA 318
GOVORNA KOMUNIKACIJA 319

10
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

OSNOVNI IZRAZI 319

POSREDNE (NEIZRAVNE) ZAPOVJEDI 319
STVORITI NEIZVJESNOST (NAPETOST) 319
UPORABA GLAGOLA 319
PREZENT U FUTURU (SADAŠNJE VRIJEME U BUDUĆEM VREMENU) 320
VREMENSKA DISTORZIJA 320
SUGESTIJE (PRIJEDLOZI) I RIJEČI 320
ŠARENI JESENJI LIST 320
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI SNJEŽNIM PAHULJICAMA 321
PREDODŽBA PLAŽE 322
PONOVNO PROŽIVLJAVANJE DOGAĐAJA 324
ZANOS "OVDJE I SADA" ILI ZANOS "POMNOSTI (USREDOTOČENE SVJESNOSTI)" 325
ORIJENTACIJA NA STANJE ZANOSA DUBOKE OPUŠTENOSTI 326
DUBOKA OPUŠTENOST AKTIVNE BUDNOSTI 327
IZAZIVANJE I PRODUBLJIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - MIX - POSEBNO MJESTO - PLAŽA 328
FORMALNE STRATEGIJE IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI 330
Tablica: Faze interakcije dubokog opuštanja 330
FORMALNA, STRUKTURIRANA IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI 332
ZAPOČINJANJE PROCESA DUBOKOG OPUŠTANJA 333
TEHNIKE PROGRESIVNOG OPUŠTANJA MIŠIĆA 334
TEHNIKA OPUŠTAJUĆEG PRIZORA (POSEBNO MJESTO, SIGURNO MJESTO) 336
TEHNIKA OPUŠTAJUĆEG PRIZORA (POSEBNO MJESTO, SIGURNO MJESTO) - UKRATKO 338
TEHNIKE FIKSACIJE POGLEDA 339
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI S METODOM BROJENJA 341
METODA "KAO DA" 342
NEFORMALNE RAZGOVORNE STRATEGIJE IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI 343
RAZGOVORNA (NATURALISTIČKA) IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI 346
UPORABA DOSADAŠNJIH ISKUSTAVA DUBOKOG OPUŠTANJA 346
IZGRADNJA UNUTARNJE USREDOTOČENOSTI (UNUTARNJEG USMJERENJA PAŽNJE) 351
METAFORSKA IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI S UGRAĐENIM SUGESTIJAMA 354
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI POMOĆU NEGATIVNE SUGESTIJE 358
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI POMOĆU TEHNIKA ZBUNJIVANJA (KONFUZIJE) 361
Tehnike preopterećenja 363

05. Testiranje tijekom dubokog opuštanja 365

TESTIRANJE TIJEKOM DUBOKOG OPUŠTANJA 366
KAKO TESTIRANJE KORISTI PACIJENTU? 366
TEST UKOČENOSTI KAPAKA (TEST KATALEPSIJE OČIJU) 367
TEST SKLAPANJA RUKU (TEST STISNUTIH ŠAKA) 368
TEST UKOČENE RUKE 369
AUTOMATSKI POKRETI 370
LAKOĆA/LEBDENJE RUKE - ŠAKA NA DLANU 371
MLOHAVA RUKA (KOPELMANOVA TEHNIKA) - NASTAVAK TEHNIKE 'LAKOĆA/LEBDENJE RUKE - ŠAKA NA
DLANU' 372
LAKOĆA/LEBDENJE RUKU BEZ DODIRA 373
ŠTO AKO PACIJENT NE USPIJE POLOŽITI DVA TESTA? 373
LAKOĆA (LEBDENJE) RUKE - IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 374
RAZGOVORNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 375
MOGU LI SE TESTOVI UVJERIVAČI KORISTITI ZA MJERENJE DUBINE DUBOKE OPUŠTENOSTI? 376
TESTIRANJE TIJEKOM UVODNIH VJEŽBI OPUŠTANJA 377
MAGNETSKI PRSTI (PRIVLAČENJE PRSTIJU, PREPLETENI PRSTI) 377
LAKOĆA (LEBDENJE, LEVITACIJA) RUKE 378

11
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

LAKOĆA RUKE - TEST DIZANJA RUKE - VARIJANTA 2 379

AKO PACIJENT NE IZVRŠAVA DOBRO SUGESTIJE 379
AKO PACIJENT NE MOŽE GOVORITI, A TREBATE ODGOVOR 379
PACIJENT NE ŽELI 'IZAĆI' IZ DUBOKE OPUŠTENOSTI 379
UKOČENOST RUKE (UKOČENA RUKA, KATALEPSIJA RUKE) 1 381
UKOČENOST (KATALEPSIJA, RIGIDNOST) RUKE - VARIJANTA 2 381
UKOČENOST RUKE - VARIJANTA 3 - PRILAGODLJIVA STVARNOST 384
Ukočenost ruke - Prvi način - Otvorene oči 384
Ukočenost ruke - Drugi način - Zatvorene oči 385
UKOČENOST KAPAKA (UKOČENI KAPCI, KATALEPSIJA OČIJU) 386
Vježba 1. 386
Vježba 2. 386
Vježba 3. 387
UKOČENOST KAPAKA (KATALEPSIJA OČIJU) - VARIJANTA 2 388
UKOČENOST KAPAKA (KATALEPSIJA OČIJU) - VARIJANTA 3 389
3. KOČENJE (INHIBIRANJE) VOLJNIH POKRETA 391
4. AUTOMATSKI POKRETI - OKRETANJE (ROTACIJA) RUKU 1 393
OKRETANJE (ROTACIJA) RUKU - VARIJANTA 2 394
OKRETANJE (ROTACIJA) RUKU - VARIJANTA 3 395
5. PROMJENE OSJETLJIVOSTI KOŽE 397
ZNAKOVI STANJA ZANOSA DUBOKE OPUŠTENOSTI 1 400
ZNAKOVI STANJA ZANOSA DUBOKE OPUŠTENOSTI 2 402

06. Izazivanje duboke opuštenosti - nastavak 405

IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - PROBA - PRILAGODLJIVA STVARNOST 406
FIKSACIJA OČIJU NA ŠAKU - PRILAGODLJIVA STVARNOST 408
PREKID RUKOVANJA - PRILAGODLJIVA STVARNOST 410
SNAŽNO PODIZANJE RUKE - PRILAGODLJIVA STVARNOST 412
SNAŽNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - PRILAGODLJIVA STVARNOST 416
TRENUTAČNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - PRILAGODLJIVA STVARNOST 417
TRENUTAČNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - 2 417
TRENUTAČNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - 3 417
TRENUTAČNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - MIX 418
TRENUTAČNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - 3 419
IZRAVNA SUGESTIJA 419
NEIZRAVNA SUGESTIJA 419
BRZO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI USMJERAVANJEM PAŽNJE NA DISANJE 420
BRZO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI USMJERAVANJEM PAŽNJE NA UKOČENOST KAPAKA 420
BRZO PROGRESIVNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 1 (ZA PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI) 421
BRZO PROGRESIVNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 2 (ZA PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI) 422
BRZO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI FIKSACIJOM POGLEDA 423
BRZO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI NJIHALOM 1 424
BRZO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI NJIHALOM 2 426
FRAKCIONIRANO OPUŠTANJE SILVER 427
OSNOVNO PROGRESIVNO OPUŠTANJE S USMJERAVANJEM POGLEDA NA TOČKU 428
DVA ERICKSONSKA UVODNA OPUŠTANJA 433
Ericksonsko izazivanje opuštenosti br. 1 - Uvodno opuštanje s postavljanjem pitanja 433
Fiziološke reakcije na duboku opuštenost 434
Ericksonsko izazivanje opuštenosti br. 2 - Lebdenje ruke 435
PODIZANJE I SPUŠTANJE RUKE 438
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI KOPELMAN TIP 1 439
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI KOPELMAN TIP 2 440
12
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI KOPELMAN TIP 3 441

IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI KOPELMAN TIP 4 442
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI KOPELMAN TIP 5 443
TEHNIKA JOŠ DUBLJEG OPUŠTANJA - NASTAVAK KOPELMAN TIP 5 444
IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI JAMES BRAID (STANJE KATALEPSIJE) 445
OSAM RIJEČI - NAGLO UBRZANO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI 447
DODATNO PRODUBLJIVANJE 448
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - VRLO KRATKI 448
DUBOKO OPUŠTANJE - PRILAGODLJIVA STVARNOST - POTICANJE 448
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI SIDNEY FLOWER 449
AUTOGENI TRENING - KRATKO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI 450
DUBOKA PROGRESIVNA MEDICINSKA RELAKSACIJA 451
OSNAŽUJUĆE IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 454
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - VJEŠTINE KOMUNIKACIJE 456
PROGRESIVNO OPUŠTANJE - LJEKOVITO SVJETLO - SIGURNO MJESTO 459
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI VEZICOM 461
PSIHOSOMATSKO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 462
KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI - NAJKRAĆE 464
KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI - NAJKRAĆE - IZVORNIK 465
KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI - KRATKO 466
KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI - SREDNJE 468
KOPELMANOVO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - KEY-AT.COM 471
KOPELMANOVO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - DTN-C 474
KOPELMANOVO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - KORACI I OBJAŠNJENJE 480
KOPELMANOVO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - KORACI I OBJAŠNJENJE - UKRATKO 484
KOPELMANOVO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - IZMIJENJENA VERZIJA 487
KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI NA JEDNOSTAVAN NAČIN 491
KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI - ČISTI IZVORNI OBLIK - 4 MINUTE 494
KOPELMANOVO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - IZVORNIK 497
KOPELMANOVO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - DUGO - IZVORNIK 501
KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI - MIX 505
KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI - DUGO 511
KOPELMANOVO OPUŠTANJE - DUGO - SHEMA 517

07. Produbljivanje opuštenosti 518

FAZA II: POSTUPCI PRODUBLJIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI 519
1. TEHNIKA PRODUBLJIVANJA UPORABOM MAŠTE/ZAMIŠLJANJA BR. 1: SPIRALNO STUBIŠTE 520
2. TEHNIKA PRODUBLJIVANJA UPORABOM MAŠTE/ZAMIŠLJANJA BR. 2: PLAŽA 521
3. TEHNIKA PRODUBLJIVANJA UPORABOM MAŠTE/ZAMIŠLJANJA BR. 3: RONJENJE POD VODOM 522
4. TEHNIKA TJELESNE PAŽNJE ZA PRODUBLJIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI BR. 1: DISANJE 524
5. TEHNIKA TJELESNE PAŽNJE ZA PRODUBLJIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI BR. 2: PROGRESIVNA TEŽINA
525
PRODUBLJIVANJE STANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI 526
PREPOZNAVANJE STANJA ZANOSA DUBOKE OPUŠTENOSTI 526
RAZINE DUBOKE OPUŠTENOSTI 526
TEHNIKE PRODUBLJIVANJA STANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI 528
BROJENJE PREMA VEĆEM ILI MANJEM BROJU 528
MLOHAVA RUKA (KOPELMANOVA TEHNIKA) 528
PRODUBLJIVANJE PONOVNIM IZAZIVANJEM DUBOKE OPUŠTENOSTI 529
PRIMJER FIKSACIJE POGLEDA I FRAKCIONIRANJE 529
LAGANO GURAJTE RAMENA PACIJENTA - TEHNIKA GURANJA RAMENA 529
LAKOĆA/LEBDENJE RUKE S IZRAVNIM I NEIZRAVNIM SUGESTIJAMA 530
13
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

ČESTE SUGESTIJE 531

VOĐENA VIZUALIZACIJA ZA PRODUBLJIVANJE - DA ILI NE? 532
PRODUBLJIVANJE - TEHNIKE 533
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI LAKOĆOM / LEBDENJEM RUKE POMOĆU BALONA ISPUNJENIH HELIJEM
533
BROJENJE 533
PRODUBLJUJUĆE POVEZIVANJE 534
DIJELJENJE (FRAKCIONIRANJE) 534
TEHNIKA FRAKCIONIRANJA (DIJELJENJA) 535
DIJELJENJE (FRAKCIONIRANJE) 535
PRIMJER FIKSACIJE POGLEDA I FRAKCIONIRANJE 535
FRAKCIONIRANJE (DIJELJENJE) - PRILAGODLJIVA STVARNOST 536
TEHNIKA PRODUBLJIVANJA NAPETOŠĆU MIŠIĆA I OPUŠTANJEM 536
TEHNIKA DIZALA 537
TEHNIKE PRODUBLJIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI 538
STEPENIŠTE KOJE SE SPUŠTA 538
SASTAVLJANJE SUGESTIJA: VERBALNO I RUČNO 539
ZATVARANJE OKA UMA 539
TIŠINA 540
POSLIJEOPOZIVNA SUGESTIJA I PONOVNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 540
SAŽETAK TEHNIKA PRODUBLJIVANJA 541
DUŠEVNA I TJELESNA OPUŠTENOST 542
PRODUBLJIVANJE BROJENJEM 543
PRODUBLJIVANJE BROJENJEM 545
BROJENJE PREMA VEĆEM ILI MANJEM BROJU 545
BROJENJE 545
STANJE VELIKE DUBINE (Nakon Kopelmanovog uvodnog opuštanja) 546
NELIP UVODNO OPUŠTANJE - TEHNIKA 4 - 3 - 2 - 1 548
STEPENIŠTE (STUBIŠTE) - produbljivanje opuštenosti pomoću predodžbe stepeništa 549
OPOZIV - POJAČANJE REZULTATA - UGRADNJA - KONZISTENTNOST SINTAKSE - STANKE 550
NELIP IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - JEDNOSTAVAN PRIMJER IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI 551
NULA DO TRI PRODUBLJIVAČ 553
PRODUBLJIVAČ DODIROM 553
TEHNIKA FRAKCIONIRANJA (DIJELJENJA) 554
SLOŽENI PRODUBLJIVAČI 554
PRODUBLJIVAČ DIZANJEM I SPUŠTANJEM RUKE 555
PSIHOSOMATSKO OPUŠTANJE - PRODUBLJIVANJE 557
1. Ukočenost ruke (ukočena ruka, katalepsija ruke) 557
2. Okretanje (rotacija) ruku 557
3. Složeno produbljivanje opuštenosti 558
DUBOKO OPUŠTANJE - PRILAGODLJIVA STVARNOST - PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI 559
POVEZIVANJA - PRILAGODLJIVA STVARNOST 560
PETLJE - PRILAGODLJIVA STVARNOST 561
LANCI - PRILAGODLJIVA STVARNOST 561
SMJER - PRILAGODLJIVA STVARNOST 561
UPUTE ZA POSTUPANJE - PRILAGODLJIVA STVARNOST 562
PRODUBLJIVAČ NAJBOLJI(A) PRIJATELJ(ICA) 563
OKIDAČI 564
OLAKŠIVAČI OPUŠTANJA 565
PONOVNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI 565
STVARALAČKA STANKA 566
OLAKŠAVANJE SLJEDEĆE DUBOKE OPUŠTENOSTI 566

14
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

NAČINI PRODUBLJIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI 567

08. Uvodne sugestije 568

FAZA III: UVODNE SUGESTIJE 569
1. SPUŠTANJE ILI LAKOĆA/LEBDENJE RUKE 570
2. SPOJENE (MAGNETSKE) ŠAKE 571
3. SAN DUBOKE OPUŠTENOSTI 572

09. Glavni olakšivač 573

GLAVNI OLAKŠIVAČ 574

10. Ponovno produbljivanje opuštenosti 575

PONOVNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI 576
TEHNIKA PRODUBLJIVANJA 576
OKIDAČ 576
PONOVNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI 577
DODATNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI 577
KRATKO UVODNO OPUŠTANJE - POČETAK 577

11. Početne sugestije 578

POČETNE SUGESTIJE 579
OKIDAČ 579

12. Otvaranje vrata podsvijesti 581

OTVARANJE VRATA PODSVIJESTI 582

13. Opuštajuće i sigurno mjesto 583

UVODNO OPUŠTANJE - OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO 584
OKIDAČ ZA OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO - ZA PACIJENTA 586

14. Skraćeno izazivanje duboke opuštenosti za sljedeće

seanse 587
FAZA IV: SKRAĆENO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI ZA SLJEDEĆE SEANSE 588
15. Okidači i olakšivač sljedećeg Xtra dubokog opuštanja
589
OKIDAČI I OLAKŠIVAČ SLJEDEĆEG XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA 590
OKIDAČ XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA - ZA PACIJENTA - POKRET PRSTIJU 591
OKIDAČ XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA - ZA PACIJENTA - RIJEČ OKIDAČ 591
OKIDAČ XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA - ZA PACIJENTA - STISAK PALCA ŠAKE 592

16. Poslijeopozivne sugestije i struktura sugestija 593

POSLIJEOPOZIVNE SUGESTIJE I STRUKTURA SUGESTIJA 594
NETERAPIJSKE POSLIJEOPOZIVNE SUGESTIJE 594
TERAPIJSKE POSLIJEOPOZIVNE SUGESTIJE 595
POSLIJEOPOZIVNA SUGESTIJA KAO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 596
IZRAVNA I NEIZRAVNA SUGESTIJA 596
Izravna sugestija 597
15
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

Neizravna sugestija 597

NEIZRAVNE SUGESTIJE - UPORABA 598
IZRADA UČINKOVITIH SUGESTIJA 599
Neka jezik sugestija bude jednostavan i budite specifični 599
Neka jezik sugestija bude pozitivan - sugerirajte željeni rezultat 599
Ono što očekujemo, to će se i ostvariti (zakon očekivanja) 600
Naglasite (preuveličajte) i emocionalizirajte (recite to s osjećajem) 600
Trebamo li koristiti sadašnje vrijeme? 601
Trebate li biti aktivni ili pasivni? 601
Izbor ili/ili, ili dvostruka veza 602
Izbjegavajte riječi s dvostrukim značenjem 602
Budite obzirni i etički 602
STRUKTURIRANJE SUGESTIJA 603
Tablica: Konstrukcije i stilovi sugestija: opći oblici 603
KORISNI SAVJETI ZA OBAVLJANJE DUBOKOG OPUŠTANJA 603
Tablica: Neki korisni komunikacijski obrasci dubokog opuštanja 603

17. Opoziv duboke opuštenosti 604

FAZA V: OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI 605
OPOZIV 606
SKRIPTA OPOZIVA CHT 607
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI 607
OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - DUGI OBLIK 608
OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - KRATKI OBLIK 608
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - PRILAGODLJIVA STVARNOST 609
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - WF 610
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - DRUGI PRISTUP - WF 611
OPOZIV SA PSIHOTERAPIJSKIM SUGESTIJAMA - WF 611
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - TEHNIKA BR 1 - GK 612
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - TEHNIKA BR 2 - MS 612
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - GK - UV 613
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - GK - MRŠAVLJENJE 613
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - GK - PUŠENJE 614
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - DPMR 614
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - VRLO KRATKI - 3-1 614
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - VRLO KRATKI - 1-3 614

18. Poslijeopozivni intervju 615

FAZA VI: INTERVJU NAKON SEANSE DUBOKOG OPUŠTANJA (POSLIJEOPOZIVNI INTERVJU) 616

02 Autogeni trening - Napredne uvodne vježbe

opuštanja 617
1. Xtra duboko opuštanje 618
XTRA DUBOKO OPUŠTANJE 619
XTRA DUBOKE SUGESTIJE 619
XTRA DUBOKO OPUŠTANJE 620
OKIDAČI I OLAKŠIVAČ SLJEDEĆEG XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA 628

16
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

OKIDAČ XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA - ZA PACIJENTA - POKRET PRSTIJU 629

OKIDAČ XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA - ZA PACIJENTA - RIJEČ OKIDAČ - DUBINA 629
OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - DUGI OBLIK 630
OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - KRATKI OBLIK 630

2. Xtra visoko opuštanje 631

XTRA VISOKO OPUŠTANJE 632
OKIDAČ XTRA VISOKOG OPUŠTANJA - ZA PACIJENTA - POKRET PRSTIJU 637
OKIDAČ XTRA VISOKOG OPUŠTANJA - ZA PACIJENTA - RIJEČ OKIDAČ - VISINA 637
SPUŠTANJE IZ VISINE 638
OPOZIV XTRA VISOKE OPUŠTENOSTI 639
OPOZIV XTRA VISOKE OPUŠTENOSTI - KRATKI OBLIK 639

3. Progresivno duboko opuštanje - Xtra2 640

PROGRESIVNO DUBOKO OPUŠTANJE - Xtra2 641
OKIDAČ - Xtra2 660
OPOZIV - Xtra2 661

4. Progresivno opuštanje - Esdaile 662

PROGRESIVNO OPUŠTANJE - ESDAILE 663
OKIDAČ - ESDAILE 675
OPOZIV - ESDAILE 675

5. Progresivno opuštanje - Sichort 676

PROGRESIVNO OPUŠTANJE - SICHORT 677
OKIDAČ - SICHORT 690
OPOZIV - SICHORT 690

6. Duboko opuštanje - Kratke upute 691

DUBOKO OPUŠTANJE - KRATKE UPUTE 692
Lekcija br. 1: Duboka opuštenost je prirodno stanje organizma 692
Lekcija br. 2: Opuštanje uzrokuje duboku opuštenost 692
Lekcija br. 3: Opuštanje pacijenta 692
Lekcija br. 4: proces izazivanja duboke opuštenosti otvaranjem i zatvaranjem očiju pri brojenju 693
Lekcija br. 5: Skripta izazivanja duboke opuštenosti 694
Lekcija br. 6: Tehnika predodžbe disanja i kugla energije 697
Lekcija br. 7: tehnika produbljivanja duboke opuštenosti s predodžbom stepenica 700
Lekcija br. 8: Prijelaz - krevet snova 702
Lekcija br. 9: Sugestije dubokog opuštanja za ponovnu seansu 703
Lekcija br. 10: Sugestije za terapiju dubokog opuštanja 703
Lekcija br. 11: Opoziv duboke opuštenosti 704
DOBRA UBRZANA I TRENUTAČNA IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI - JL 705
PREDGOVOR 705
Načela ubrzanog izazivanja duboke opuštenosti 705
Dopuštenje / Obavezivanje 705
Razgovor prije izazivanja duboke opuštenosti 706
Očekivanje 706
Ritual 706
UVOD 707
Dezorijentiranost 707
17
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

Nastavite dalje 707

KORACI 707
PRVI KORAK 708
KORAK DVA 710
KORAK TRI 711
KORAK ČETIRI (Tehnika dva prsta) 712
KORAK PET - Izmijenjeno izazivanje duboke opuštenosti Kopelman 714
KORAK ŠEST - Izazivanje duboke opuštenosti ispuštanjem ruke 716
KORAK SEDAM 717
DODATNE INFORMACIJE 718
IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - KRUG DISANJA 719
KRUG DISANJA - KRUG OPUŠTANJA 720
STVARANJE (OBLIKOVANJE) SUGESTIJA 721

7. Porod potpomognut opuštanjem Xtra dubine 726

TABLICA DUBINE OPUŠTENOSTI U PROCESU XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA 727
POROD POTPOMOGNUT OPUŠTANJEM XTRA DUBINE 728
SAVJETI ZA MANJE BOLAN POROĐAJ 728
Načini ublažavanja porođajne boli 728
Uzroci porođajne boli 728
Pojava straha tijekom porođaja 729
PET ALTERNATIVNIH POLOŽAJA ZA LAKŠI POROD 730
1. Čučanje 730
2. Na sve četiri 731
3. Klečanje 731
4. Ležeći na boku 731
5. Stolčić 731
FILOZOFIJA PORODA POTPOMOGNUTOG OPUŠTANJEM XTRA DUBINE 731
ULIČNA AMNEZIJA 732
PROGRAM XTRA DUBINSKI POTPOMOGNUTOG PORODA 733
Prva seansa 733
Druga seansa 733
Treća seansa 734
Četvrta seansa 734
Peta seansa 734
Šesta seansa 734
PODUČAVANJE TRUDNICA 735
SKRIPTA ZA OPUŠTANJE KOD XTRA DUBINSKI POTPOMOGNUTOG PORODA 735
SKRIPTA ZA GOVOR GRUPI TRUDNICA 737
UPUTE ZA PRATIOCA PORODA 738
XTRA DUBINSKI POTPOMOGNUT POROD - PRIJEMNI OBRAZAC 740

8. Samoopuštanje Xtra dubine 742

SAMOOPUŠTANJE XTRA DUBINE - PODUČITE PACIJENTA DA KORISTI SVOJE KLJUČNE RIJEČI 743
UPUTA O SAMOIZAZIVANJU DUBOKE OPUŠTENOSTI 744

03 Autogeni trening - Edukacija 746

PISMENE UPUTE ZA INDIVIDUALNO VJEŽBANJE 747
PRIPREMNE RADNJE ZA VJEŽBANJE AUTOGENOG TRENINGA - OSNOVE 751
PRIPREMNE RADNJE ZA VJEŽBANJE AUTOGENOG TRENINGA - NASTAVAK 752

18
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

1. ODMAK 752
2. DISANJE 752
3. PREGLED (SKENIRANJE) TIJELA / PROVJERA POLOŽAJA I STANJA DIJELOVA TIJELA 752
4. POKRIVAČ OPUŠTENOSTI 753
5. PREKLOP / UZEMLJENJE 753
METODA I TEHNIKA AUTOGENOG TRENINGA 754
Autogeni trening Istra - Web linkovi 757

A. Autogeni trening - Osnovni stupanj 758

EDUKACIJA AUTOGENOG TRENINGA U XTRA DUBOKOJ OPUŠTENOSTI 759
1. sat vježbe / 1. seansa treninga 759
UVODNI GOVOR INDIVIDUALNOM VJEŽBAČU 759
OPOZIV AUTOGENOG TRENINGA 761
OPOZIV VJEŽBE AUTOGENOG TRENINGA - DRUGI NAČIN 762
Autogeni trening - 0. Vježba mira 765
Autogeni trening - 1. Težina 770
2. sat vježbe - Težina - prvi dio 771
USPOSTAVLJANJE MENTALNOG KONTAKTA (USMJERENE PAŽNJE) 771
Imaginacija ili zamisli tijekom vježbe 775
Olakšavanje osjećaja 776
Vježba težine 776
LEKCIJA 1 - KRATKA VJEŽBA TEŽINE U UDOVIMA 778
OPOZIV 780
3. sat vježbe - Težina - drugi dio 781
OPOZIV 787
LEKCIJA 2 - VJEŽBA TEŽINE U VRATU I RAMENIMA 788
OSNOVNA (STANDARDNA) VJEŽBA TEŽINE U VRATU I RAMENIMA 791
DJELOMIČNA VJEŽBA TEŽINE U VRATU I RAMENIMA 792
OPOZIV 793
Autogeni trening - 2. Toplina 794
4. sat vježbe - Toplina - prvi dio 795
Imaginacija ili zamisli tijekom vježbe 797
Olakšavanje osjećaja 798
Vježba topline 798
OPOZIV 800
5. sat vježbe - Toplina - drugi dio 801
OPOZIV 807
Autogeni trening - 2a. Širenje osjeta 808
6. sat vježbe - Širenje osjeta 809
OPOZIV 816
Autogeni trening - 3. Disanje 817
7. sat vježbe - Disanje 818
Imaginacija ili zamisli tijekom vježbe 821
Olakšavanje osjećaja 822
Vježba disanja 822
OPOZIV 827
Autogeni trening - 4. Srce 828
8. sat vježbe - Rad srca 829
19
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

Imaginacija ili zamisli tijekom vježbe 832

Olakšavanje osjećaja 832
Vježba srca 832
OPOZIV 836
Autogeni trening - 5. Trbuh 838
9. sat vježbe - Trbuh 839
Imaginacija ili zamisli tijekom vježbe 842
Olakšavanje osjećaja 842
Vježba topline trbuha 843
OPOZIV 845
Autogeni trening - 6. Čelo 847
10. sat vježbe - Svježina čela 848
Imaginacija ili zamisli tijekom vježbe 851
Olakšavanje osjećaja 851
Vježba svježine čela 851
GESLA / NALOZI / IZJAVE ZA RAZMIŠLJANJE / INDIVIDUALNE FRAZE / OSOBNE I MOTIVACIJSKE FORMULE
855
VJEŽBENE FORMULE - POSEBNA RAZMATRANJA 856
OPOZIV 857
Autogeni trening - Ponavljanje vježbenih formula 858
11. sat vježbe - Ponavljanje vježbenih formula - 1 859
AUTOSUGESTIJE / VJEŽBENE FORMULE / FRAZE ZA VJEŽBE 859
OKIDAČI I OLAKŠIVAČ SLJEDEĆEG XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA 864
OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - DUGI OBLIK 865
OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - KRATKI OBLIK 865
12. sat vježbe - Ponavljanje vježbenih formula - 2 866
Autogeni trening - Osnovni stupanj - ukratko 866
OPOZIV 869
13. sat vježbe - Autogeni trening - Ponavljanje - 3 870
Tečaj autogenog treninga - Autosugestije - Ita 1 870
Tečaj autogenog treninga - Autosugestije - Ita 2 875
OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO 875
AUTOGENI TRENING - OSNOVNI STUPANJ - MIX 877
AUTOGENI TRENING - OSNOVNI STUPANJ - OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO 889
OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO - VARIJANTA 1 890
OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO - VARIJANTA 2 891
OPOZIV - VARIJANTA 1 892
OPOZIV - VARIJANTA 2 892
14. sat vježbe - Autogeni trening - Razne vježbe - 4 893
Autogeni trening - 2 - Osnovna vježba za svladavanje napetosti 893
OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO 894
OPOZIV 895
Autogeni trening - 3 - Poboljšanje koncentracije 896
OPOZIV 897
15. sat vježbe - Autogeni trening - Jačanje samopouzdanja + Kako lakše zaspati 898
OPOZIV 899
Autogeni trening - 5 - Vježba za uspavljivanje 900

20
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

B. Autogeni trening - Viši stupanj 902

VIŠI STUPANJ AUTOGENOG TRENINGA (NAPREDNE VJEŽBE) 903
Autogene meditativne vježbe 903
Vježbe 904
Kontraindikacije 904
Autogena neutralizacija 905
Bavljenje 'nedovršenim poslovima' 905
Indikacije za autogenu neutralizaciju 905
Unutarnja mudrost 906
Uloga terapeuta 906
Kontraindikacije 906
SCHULTZOVE NAPREDNE VJEŽBE - MEDITATIVNE VJEŽBE (MV) 906
- Predočavanje boja (MV1, MV2) 907
- Promatranje i razmišljanje o stvarnim predmetima (MV3) 907
- Razmišljanje o apstraktnim predmetima ili vrijednostima - pozitivne unutarnje vrijednosti (MV4) 907
- Razmišljanje o odabranim emocijama (MV5) 908
- Razmišljanje o drugim osobama (MV6) 908
- Odgovori podsvijesti na egzistencijalna pitanja (MV7) 908
- Putovanje u dubine mora 909
- Putovanje na vrh planine 909
VIŠI STUPANJ AUTOGENOG TRENINGA - UKRATKO 910
OPOZIV 912
AUTOGENI TRENING - VIŠI STUPANJ 1 913
MISAONA VJEŽBA O SREDIŠTU BIĆA ZA SMIRENJE UMA 913
MEDITACIJA - UVOD - DISANJE 914
BROJENJE DAHA 914
DISANJE U SREDIŠTU PAŽNJE 915
MEDITACIJA UZ BUDNU PAŽNJU 916
VJEŽBA SVJESNOSTI DISANJA 917
POTPUNO DISANJE 918
RITMIČNO DISANJE 6 - 3 - 6 - 3 918
VJEŽBA ZA NESANICU 919
VJEŽBA SA KINESKIM HRAMOM 919
VJEŽBA SA STARIM MUDRACEM 920
VJEŽBA RAZMIŠLJANJA U STAROSTI 920
SLIKOVITOM MAŠTOM DO PUNOG OZDRAVLJENJA 921
INDUKCIJA ENERGIJE 922
HRAM TIŠINE 923
ORAHOVA LJUSKA U OCEANU 924
SVJETIONIK 924
VJEŽBA TJELESNE SVJESNOSTI 925
VJEŽBA DEZIDENTIFIKACIJE 928
ZAMIŠLJAM DA SAM POTOK 929
SLJEDEĆE TRI GODINE 931
VEČERNJI PREGLED 932
VJEŽBA PREDOČAVANJA 933
OŽIVLJAVANJE POZITIVNIH ISKUSTAVA IZ PROŠLOSTI 934
VJEŽBA BEZUVJETNE LJUBAVI 935
VJEŽBA SA SMRĆU 2 936
VJEŽBA DISANJA I PREDOČAVANJA 937
VJEŽBA ZA NEUTRALIZACIJU BOLI 938
21
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

AUTOGENI TRENING - VIŠI STUPANJ 2 - AUTOGENI TRENING - DUGE I KRATKE FORMULE 939
ANTISTRES I SNOVI 940
HLADNOKRVNOST UMJESTO LJUTNJE 941
DVA TEMELJNA PITANJA 942
SMIJEŠAK 942
A-TE SAMOOPUŠTANJE 942
SNOVI 943
NESANICA 946
RJEŠAVANJE TJESKOBE OPUŠTANJEM 949
OPOZIV VIŠEG STUPNJA AUTOGENOG TRENINGA 950
TEMELJNI AUTOGENI TRENING 951

Autogeni trening - vježbene formule - 9 satni tečaj 952

Autogeni trening - vježbene formule - 10 satni tečaj 954
Autogeni trening - vježbene formule - 16 satni tečaj 958
Autogeni trening - vježbene formule - 20 satni tečaj 959
Autogeni trening - Opoziv duboke opuštenosti 966
OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - DUGI OBLIK 967
OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - KRATKI OBLIK 967

04 Autogeni trening - Sugestije-i-Gesla 968

GESLA / NALOZI / IZJAVE ZA RAZMIŠLJANJE / INDIVIDUALNE FRAZE / OSOBNE I MOTIVACIJSKE FORMULE /
OSOBNE AUTOSUGESTIJE 969
SASTAVLJANJE GESLA (OSOBNE FORMULE) 969
SMJERNICE ZA SASTAVLJANJE GESLA (OSOBNE FORMULE) 970
1. PRIPREMA 970
2. JEDNO GESLO 970
3. DRUGO GESLO 970
4. PRIHVATLJIV IZRAZ GESLA 970
POVEĆANA UČINKOVITOST GESLA (OSOBNIH ILI MOTIVACIJSKIH FORMULA) 971
KORIŠTENJE RIJEČI GESLA (OSOBNIH ILI MOTIVACIJSKIH FORMULA) 971
ODGOVARAJUĆE SASTAVLJANJE RIJEČI GESLA 972
SPONTANO ODABIRANJE GESLA 972
VRSTE GESLA 972
1. NEUTRALIZIRAJUĆE GESLO 972
2. GESLA ZA JAČANJE 973
3. GESLO APSTINENCIJE 973
4. PARADOKSNO GESLO 973
5. PODRŽAVAJUĆE GESLO 973
PRIMJERI GESLA ILI AFIRMACIJA 974
NIKADA NE KORISTITE SLJEDEĆE RIJEČI U GESLU 974
TJELESNA GESLA 974
KOŽA - SVRBEŽ 974
AKUTNA BOL 975
KRONIČNA BOL 975
GESLA (OSOBNE FORMULE) - PRAVILA ZA SASTAVLJANJE 976
Autosugestivna gesla 976
Gesla trebaju biti 976
GESLA 978
PRAVILA ZA SASTAVLJANJE AUTOSUGESTIVNIH GESLA 979

22
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

GESLA / NALOZI / IZJAVE ZA RAZMIŠLJANJE / INDIVIDUALNE FRAZE / OSOBNE I MOTIVACIJSKE FORMULE

980
Autogene izmijenjene vježbe 980
GESLA - VJEŽBANJE KOD KUĆE 981
POZITIVNE RIJEČI - UTJECAJNE RIJEČI - NEGATIVNE RIJEČI 982
POZITIVNE RIJEČI (dobre riječi koje možete koristiti u svojim (auto)sugestijama) 982
POZITIVNE RIJEČI - UKRATKO 988
UTJECAJNE RIJEČI 989
OPUŠTAJUĆI IZRAZI 989
NEGATIVNE RIJEČI 990
Riječi koje izazivaju loše osjećaje 991
Riječi koje kritiziraju 991
Riječi koje su apsolutno važeće 991
Riječi koje su dvosmislene i nesigurne 992
OSAM NAJOPASNIJIH RIJEČI KOJE NEGIRAJU SNAGU VAŠEG UVJERAVANJA 992
POZITIVNE AFIRMACIJE: AFIRMACIJE KOJE MIJENJAJU ŽIVOT 993
Prednosti korištenja pozitivnih afirmacija 995
Pozitivne afirmacije - Akcijski koraci 995
SUGESTIJE / AUTOSUGESTIJE - TEME ABECEDNIM REDOM 996
AGRESIVNO PONAŠANJE - AUTOSUGESTIJE 996
ALERGIJE - OPĆENITE - AUTOSUGESTIJE 996
ASTMA - ALERGIJSKA ASTMA - (AUTO)SUGESTIJE 996
AUTOGENI TRENING - AUTOSUGESTIJE 996
AUTOHIPNOZA - AUTOSUGESTIJE 996
BIJES I LJUTNJA - AUTOSUGESTIJE 996
BLAGOSTANJE - AUTOSUGESTIJE 998
BOGATSTVO, NOVAC, OBILJE 998
BOGATSTVO - POVEĆAJTE SVOJE NOVČANE PRIHODE 1000
BOGATSTVO - AUTOSUGESTIJE 1000
BOGATSTVO I USPJEH 1007
BOL 1008
OPĆENITA BOL 1008
BOL - BOLOVI KOŽE, VANJSKIH SLUZNICA I ZUBA 1008
BOL - BOLOVI TRIGEMINUSA (živca na obrazu) 1008
BOL - FANTOMSKI BOLOVI na amputiranim udovima 1008
BOL - UNUTRAŠNJI BOLOVI 1008
BOL - GLAVOBOLJA 1008
BOL - MIGRENA 1008
BOL - POSLIJE OPERACIJE 1008
BOL - ZUBOBOLJA 1008
BOL - UBLAŽITE I UKLONITE BOL 1009
BOL - SUOČAVANJE S BOLI - AUTOSUGESTIJE 1009
BOL - AKUTNA BOL 1009
BOL - KRONIČNA BOL 1009
BUDUĆNOST - SVJETLIJA BUDUĆNOST 1009
BUDUĆNOST - BRIGA O SVOJOJ BUDUĆNOSTI - AUTOSUGESTIJE 1010
BUKA - AUTOSUGESTIJE 1010
CILJ - PREDANOST CILJU 1010
CILJ - PREDANOST CILJU - AUTOSUGESTIJE 1010
CRIJEVA - SPASTIČNOST, ABNORMALNE KONTRAKCIJE CRIJEVA ILI ULCERACIJE CRIJEVA 1011
CRIJEVA - REDOVITA PROBAVA - (AUTO)SUGESTIJE 1011
CRIJEVA I PROBAVNE TEGOBE - AUTOSUGESTIJA 1011
23
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

ČITANJE - BRZO ČITANJE 1011

ČUDO - JASNO ISKAŽITE ČUDO U SVOJEM ŽIVOTU 1011
DAN - NOVI - SUOČAVANJE - AUTOSUGESTIJE 1011
DEPRESIJA - UKLONITE DEPRESIJU 1012
DEPRESIJA - AUTOSUGESTIJE 1012
DESNI MOZAK - DESNA POLUTKA MOZGA - RJEŠENJA (PRONAĐITE ODGOVORE U SEBI) 1013
DISANJE 1013
DISANJE - AUTOGENO DISANJE 1013
DISANJE - AUTOSUGESTIJE 1013
DISANJE - BROJENJE DAHA 1014
DISANJE - DAH ŽIVOTA 1014
DISANJE - TRBUŠNO DISANJE 1014
DISANJE - ZAUSTAVITE SE I DIŠITE (1 - 4…) 1014
DJECA - ODNOS SA SVOJOM DJECOM 1014
DOBAR OSJEĆAJ - OSJEĆATI SE DOBRO 1014
DOBRO SAM TAKAV KAKAV JESAM 1014
DOSADA - UKLONITE DOSADU 1015
DUBOKO POTVRĐIVANJE - AUTOSUGESTIJE 1015
DUHOVNE AFIRMACIJE - AUTOSUGESTIJE 1015
DVANAESNIK - ČIR (VRIJED) NA DVANAESNIKU - AUTOSUGESTIJE 1016
EMOCIJE - ODVOJITE SE OD SVOJIH EMOCIJA 1016
ENERGIJA I MOTIVACIJA 1016
ENERGIJA I MOTIVACIJA - AUTOSUGESTIJE 1017
GLAZBA - POBOLJŠANO GLAZBENO UMIJEĆE 1017
GRČ PISANJA / GRAFOSPAZAM - AUTOSUGESTIJE 1017
GRČEVI U TRBUHU - AUTOSUGESTIJE 1017
GRIZENJE NOKTIJU - AUTOSUGESTIJE 1017
GUTANJE - SMETNJE PRI GUTANJU - AUTOSUGESTIJE 1017
HEMOROIDI - AUTOSUGESTIJE 1017
HLADNA STOPALA I NOGE - AUTOSUGESTIJE 1017
HRABROST I ODLUČNOST 1018
HRABROST - AUTOSUGESTIJE 1018
INFEKCIJE - OBRANA OD INFEKCIJA - AUTOSUGESTIJE 1020
ISCJELJIVANJE I ISCJELJENJE - LIJEČENJE I OZDRAVLJENJE 1020
IZAZOVI - PREVLADAVANJE IZAZOVA - POZITIVNE AFIRMACIJE 1021
IZ DANA U DAN, SVE BOLJE 1021
IZ DANA U DAN, SVE BOLJE - AUTOSUGESTIJE 1022
JEDNJAK - GRČEVI I SPASTIČNOST U JEDNJAKU 1022
JETRA I GUŠTERAČA - POREMEĆAJI 1022
KAOS - RASULO - NOSITI SE S KAOSOM 1022
KAOS - RASULO - NOSITI SE S KAOSOM - AUTOSUGESTIJE 1022
KAŠALJ I ASTMA - (AUTO)SUGESTIJE 1022
KAŠLJANJE, KAŠLJUCANJE I ISKAŠLJAVANJE kao simptomi neuroze 1022
KAZNA - KAŽNJAVANJE - SAMOKAŽNJAVANJE - PRESTANITE SE KAŽNJAVATI 1023
KOMUNIKACIJA S DRUGIMA 1023
KONCENTRACIJA - SNAŽNA KONCENTRACIJA 1023
KONCENTRACIJA - AUTOSUGESTIJE 1023
KONTROLA NAD SITUACIJOM - (AUTO)SUGESTIJE 1023
KONTROLA NAD SOBOM 1024
KONTROLA NAD SOBOM - AUTOSUGESTIJE 1024
KONTROLA NAD ŽIVOTOM - PREUZMITE KONTROLU NAD SVOJIM ŽIVOTOM 1024
KOSTI - PRIJELOM KOSTIJU - AUTOSUGESTIJA 1024
KOŽA - ALERGIJE - AUTOSUGESTIJE 1024
24
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

KOŽA - BRADAVICE - AUTOSUGESTIJE 1024

KOŽA - CRVENILO - AUTOSUGESTIJE 1025
KOŽA - CRVENILO LICA 1025
KOŽA - EKCEMI U GENITALNOM PODRUČJU KOJI SVRBE 1025
KOŽA - SMETNJE - (AUTO)SUGESTIJE 1025
KOŽA - SVRBEŽ - AUTOSUGESTIJE 1025
KREATIVNOST - POJAČAJTE SVOJE KREATIVNE SPOSOBNOSTI 1025
KREATIVNOST - OLAKŠAVANJE KREATIVNOSTI - AUTOSUGESTIJE 1026
LOŠE NAVIKE - UKLANJANJE - POZITIVNE AFIRMACIJE 1026
LUCIDNO SANJANJE 1027
LJUBAV 1027
LJUBAV I SNAGA OSOBNOSTI 1027
LJUBAV - PRIVLAČENJE SAVRŠENE LJUBAVI 1027
LJUBAV, ŽIVOT - ŽIVITE SAMO LJUBAV 1027
LJUBAV PREMA SEBI - VOLIM SE - PROGRAMIRANJE SAMOPOŠTOVANJA 1028
LJUBAV PREMA SEBI - VOLIM SE - PROGRAMIRANJE SAMOPOŠTOVANJA - AUTOSUGESTIJE 1028
LJUBAV - AUTOSUGESTIJE 1028
LJUBAV I MIR 1030
LJUBAVNI ODNOS 1030
MARKETING I REKLAMIRANJE 1031
MENOPAUZA - KLIMAKTERIJ 1031
MENSTRUACIJA - BOLNA MENSTRUACIJA - DISMENOREJA 1031
METAFIZIČKE AFIRMACIJE (IZJAVE, TVRDNJE, [AUTO]SUGESTIJE) 1031
MIR I SMIRENOST - AUTOSUGESTIJE 1032
MOKRAĆNI MJEHUR - POREMEĆAJI MJEHURA 1033
MOTIVACIJA 1033
MRŠAVLJENJE, HRANA, PREHRANA, ISHRANA - AUTOSUGESTIJE 1033
MRŠAVLJENJE, HRANA, PREHRANA, ISHRANA - SUGESTIJE 1036
MRŽNJA 1043
NADA - Kada se osjećate beznadno i na kraju snaga 1043
NEGATIVNOSTI - ZANEMARITE NEGATIVNOSTI 1043
NERVOZA I NEMIR 1043
NESANICA 1044
NEURALGIJA LICA 1044
NOĆNA ENUREZA 1044
NOVI ŽIVOT - SUTRA JE NOVI POČETAK 1044
ODLUKE - AUTOSUGESTIJE - Kada se osjećate u sukobu oko odluke 1044
ODLUKE - ŽELJE - Kako odlučiti upravo ono što želite 1045
ODNOS - POBOLJŠANJE ODNOSA 1045
ODNOS - POBOLJŠANJE ODNOSA - AUTOSUGESTIJE 1045
ODNOS - ODVOJITE SE OD ODNOSA KOJI ZAVRŠAVA 1045
ODNOSI SA DRUGIMA 1046
ODNOS - SAVRŠEN ODNOS 1046
ODNOS - DRUŽENJE - AUTOSUGESTIJE 1047
ODNOS - NEPOZNATE OSOBE - KADA STE SA NEPOZNATIM OSOBAMA 1047
ODNOS - ODRŽAVANJE MEĐULJUDSKIH ODNOSA 1048
ODNOS - USMJERAVANJE PAŽNJE PREMA DRUGOJ OSOBI 1048
ODRŽAVANJE STVARNOSTI 1048
ODUGOVLAČENJE - SAVLADAJTE ODUGOVLAČENJE 1049
ODUSTAJANJE - KADA ŽELITE ODUSTATI 1049
OKO - OČI - POREMEĆAJI OKA 1049
OKO - GLAUKOM (POVEĆAN OČNI TLAK) 1049
OKO - PELUDNA GROZNICA 1049
25
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

OPROST I PRAŠTANJE 1049

OPROST I OTPUŠTANJE (OSLOBAĐANJE) 1050
OPROST / PRAŠTANJE - AUTOSUGESTIJE 1050
OPSESIVNE MISLI I RADNJE 1050
OPUŠTANJE - ISPRUŽITE SE I OPUSTITE SE 1050
OPUŠTENO STANJE UMA - AUTOSUGESTIJE 1051
OPUŠTENOST I KONTROLA NAD SOBOM 1051
OPUŠTENOST, BEZ STRESA - BITI OPUŠTEN I BEZ STRESA 1052
OPUŠTENOST, BEZ STRESA - BITI OPUŠTEN I BEZ STRESA - AUTOSUGESTIJE 1053
OSJEĆAJ BESPOMOĆNOSTI I ŽIVOTA BEZ IKAKVOG SMISLA - AUTOSUGESTIJE 1053
OSJEĆAJ MANJE VRIJEDNOSTI - AUTOSUGESTIJE 1053
OSOBNOST - NOVA BOLJA OSOBA - POSTANITE NOVA OSOBA 1053
OSOBNOST - NOVA BOLJA OSOBA - AUTOSUGESTIJE 1054
OSTVARIVANJE SNOVA 1058
OTPUŠTANJE KRIVNJE 1059
OVISNOSTI - (AUTO)SUGESTIJE 1059
OVISNOST - ALKOHOL - PRESTANITE PITI 1059
OVISNOST O ALKOHOLU - AUTOSUGESTIJE 1059
OVISNOST - DROGIRANJE - PRESTANITE SE DROGIRATI 1060
OVISNOST O DROGAMA / DROGE - AUTOSUGESTIJE 1060
OVISNOST O LIJEKOVIMA (SREDSTVA ZA SPAVANJE, ZA UMIRENJE) 1060
OVISNOSTI I LOŠE NAVIKE - NADVLADAVANJE - AUTOSUGESTIJE 1060
PAMĆENJE 1061
PAMĆENJE - ODLIČNO PAMĆENJE - AUTOSUGESTIJE 1061
PISANJE - PISAC - PROGRAMIRANJE PISCA 1061
POMNOST / USREDOTOČENA SVJESNOST - AUTOSUGESTIJE 1061
POROD - OLAKŠANJE - AUTOSUGESTIJE 1062
POSAO - RAD 1062
POSAO - RAD - AUTOSUGESTIJE 1062
POVEĆAN KRVNI TLAK - HIPERTENZIJA 1065
POVRAĆANJE - NERVOZNO POVRAĆANJE 1065
POZITIVNE MISLI - POZITIVNO RAZMIŠLJANJE 1065
POZITIVNE MISLI - POZITIVNO RAZMIŠLJANJE - AUTOSUGESTIJE 1066
PREHLADA - AUTOSUGESTIJE 1066
PREHLADA 1067
PRIHVAĆAM - PROGRAMIRANJE SNA - PRIHVAĆANJE, SAN, SNOVI 1067
PRIHVAĆANJE SEBE 1067
PRIHVAĆANJE SEBE - AUTOSUGESTIJE 1067
PRIJATELJSTVO 1068
PRIJATELJSTVO - AUTOSUGESTIJE 1068
PRISILA - OSLOBOĐENJE OD PRISILE 1068
PROBAVA 1069
PROBLEMI 1069
PROBLEMI - SUOČAVANJE S PROBLEMOM - AUTOSUGESTIJE 1069
PROBLEMI U OBITELJI - AUTOSUGESTIJE 1069
PRODUKTIVNOST - POZITIVNE AFIRMACIJE 1069
PROMJENA - KAKO SE PROMIJENITI - AUTOSUGESTIJE 1070
PROMJENA NAČINA RAZMIŠLJANJA - AUTOSUGESTIJE 1070
PROMJENE - AUTOSUGESTIJE 1070
PROŠLOST 1071
PROŠLOST - AUTOSUGESTIJE 1071
PUŠENJE 1071
PUŠENJE - PRESTATI PUŠITI - AUTOSUGESTIJE 1071
26
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

PUŠENJE - PRESTATI PUŠITI 1072

PUŠENJE - PRESTANITE PUŠITI - PRESTANAK PUŠENJA - OVISNOST 1072
RAZBORITOST / PRISEBNOST - AUTOSUGESTIJE 1073
RAZMIŠLJANJE I DJELOVANJE - BRZO RAZMIŠLJANJE I BRZO DJELOVANJE 1074
RECITE GLASNO - RECITE SLOBODNO - RECITE ŠTO ŽELITE REĆI - GOVORITE SLOBODNO 1074
REUMA - REUMATSKI ARTRITIS 1074
SAMODISCIPLINA - POBOLJŠANJE SAMODISCIPLINE 1074
SAMOOPUŠTANJE 1075
SAMOPOŠTOVANJE - POZITIVNE AFIRMACIJE 1075
SAMOPOUZDANJE 1075
SAMOPOUZDANJE I SAMOUVJERENOST 1078
SAMOPOUZDANJE - POTPUNO SAMOPOUZDANJE - AUTOSUGESTIJE 1079
SAMOPOUZDANJE - KADA SE OSJEĆATE USAMLJENO I TUŽNO 1081
SAMOPOUZDANJE - KADA SE OSJEĆATE PRESTRAŠENO (BEZ DA VAM JE VLASTITA SIGURNOST U OPASNOSTI)
1081
SAMOPOUZDANJE - KADA SE OSJEĆATE BEZNAČAJNI 1081
SIGURNOST - OSJEĆAJTE SE SIGURNO SADA 1082
SIGURNOST - AUTOSUGESTIJE 1082
SKLAD 1082
SMETNJE - RAZNOVRSNE 1082
SNAGA I USPJEH (Postignite ih! Zadržite ih! Koristite ih!) 1082
SNAGA OSOBNOSTI - PRIVLAČENJE LJUBAVI 1083
SNAGA OSOBNOSTI - PRIVLAČENJE LJUDI K VAMA 1083
SNOVI - OSTVARENJE - AUTOSUGESTIJE 1083
SNOVI - PRONAĐITE ODGOVORE U SVOJIM SNOVIMA 1083
SNOVI - RJEŠENJA SNOVA 1083
SPAVANJE - MIRAN SAN - DOBRO SPAVATI 1084
SPAVANJE - BRZI ODLAZAK NA SPAVANJE 1084
SPAVANJE - OTEŽANO USPAVLJIVANJE 1084
SPAVANJE - SMETNJE PRI SPAVANJU 1084
SPAVANJE - PRERANO BUĐENJE 1085
SPAVANJE - ZA RADNIKE KOJI RADE U NOĆNIM SMJENAMA, POMORCE, LETAČKO OSOBLJE I SLIČNO 1085
SPAVANJE I SNOVI - AUTOSUGESTIJE 1085
SPAVANJE - VJEŽBA ZA BRZO USPAVLJIVANJE (VJEŽBA AUTOSUGESTIJE) 1086
SPAVANJE - VARIJACIJA VJEŽBE ZA BRZO USPAVLJIVANJE 1087
SPAVANJE - VJEŽBA ZA BRZO USPAVLJIVANJE ZA DESETMINUTNI ODMOR (VJEŽBA AUTOSUGESTIJE) 1087
SPAVANJE - VARIJANTE AUTOSUGESTIJA ZA USPAVLJIVANJE 1088
SPAVANJE - KRATAK ODMOR 1088
SPOLNOST - SPOLNE SMETNJE 1088
SPOLNOST - MUŠKA SPOLNOST - EREKCIJA I ODGOĐENA EJAKULACIJA 1088
SPOLNOST - MUŠKA SPOLNOST - IMPOTENCIJA 1089
SPOLNOST - MUŠKA SPOLNOST - PSIHOGENA IMPOTENCIJA 1089
SPOLNOST - MUŠKA SPOLNOST - PRERANO IZBACIVANJE SJEMENA - AUTOSUGESTIJE 1089
SPOLNOST - ŽENSKA SPOLNOST - POVEĆANJE SPOLNE UZBUĐENOSTI I ORGAZAM 1089
SPOLNOST - ŽENSKA SPOLNOST - ANORGAZMIJA 1089
SPOLNOST - ŽENSKA SPOLNOST - GRČEVI U RODNICI, SUHA SLUZNICA PRI SPOLNOM ODNOSU 1089
SPOLNOST - ŽENSKA SPOLNOST - FRIGIDNOST 1090
SPOLNOST - SPOLNI ŽIVOT 1090
SPOLNOST - UZBUDLJIVI SPOLNI ODNOSI 1090
SPORT I HOBIJI 1090
SPORT 1090
SPORT - JEDANAESTERAC 1090
SPORT - POTEŠKOĆE REFLEKSA 1090
27
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

SPORT - POTEŠKOĆE KOORDINACIJE 1091

SPORT - GOLF - POBOLJŠAJTE SVOJU VJEŠTINU GOLFA 1091
SPORT - TENIS - KONCENTRACIJA, UDARCI I STRATEGIJA 1091
SRCE 1091
SRCE - FUNKCIONALNE SMETNJE (FORMULA RAVNODUŠNOSTI) 1091
SRCE - INFARKT MIOKARDA - SRČANI UDAR 1091
SRCE - ARITMIJA - NEPRAVILNO KUCANJE SRCA - KOD BOJAŽLJIVIH LJUDI 1091
STARENJE - PREOKRENITE STARENJE 1091
STRAH I BRIGE - UKLONITE STRAH I BRIGE 1092
STRAH - AUTOSUGESTIJE 1092
STRAH NA POZORNICI PRIJE NASTUPA/GOVORA 1095
STRAH OD LETENJA 1096
STRAH OD OPERACIJE ILI POSJETA ZUBARU 1096
STRAST - AUTOSUGESTIJE 1096
STRES - ELIMINIRAJTE STRES - UKLANJANJE I KONTROLA STRESA 1096
STRES - ANTISTRES - AUTOSUGESTIJE 1096
STRES - MJESTO MIRA 1097
STRES - OSNOVNA VJEŽBA 1097
SVE JE MOGUĆE 1097
SVRHA I CILJ - PRONALAŽENJE SVRHE 1097
ŠEĆERNA BOLEST - DIJABETES 1098
ŠTITNJAČA - POREMEĆAJI - POJAČAN RAD ŠTITNE ŽLIJEZDE 1098
ŠUM U UŠIMA 1098
TIKOVI 1098
TJELESNA KONDICIJA - AUTOSUGESTIJE 1098
TJELOVJEŽBA 1099
TJELOVJEŽBA - AUTOSUGESTIJE 1099
TJESKOBA / ANKSIOZNOST 1099
TJESKOBA / ANKSIOZNOST - AUTOSUGESTIJE 1099
TUGA 1100
UČENJE - ŠKOLA - OBRAZOVANJE 1100
UČENJE - AUTOSUGESTIJE 1100
UČENJE - PROBLEMI S KONCENTRACIJOM 1101
UČENJE - PROBLEMI S PAMĆENJEM 1101
UČENJE - METODOLOŠKE POTEŠKOĆE UČENJA 1101
UČENJE - SVLADAVANJE BLOKADA U UČENJU I RADU 1102
UČENJE - BRZO UČENJE 1102
UČENJE, PAMĆENJE, ISPITI - UČITE, PAMTITE I POLOŽITE ISPIT 1102
UČENJE - UBRZANO UČENJE - AUTOSUGESTIJE 1103
UČINITE VIŠE U MANJE VREMENA 1103
UM - MIR UMA - SMIRENOST UMA 1103
UM - SNAGA UMA - UM JE JAČI OD TIJELA 1104
UPORNOST - SNAGA UPORNOSTI 1104
UPRAVLJANJE SITUACIJOM - AUTOSUGESTIJE 1104
USPJEH 1104
USPJEH - POSLOVNI USPJEH - AUTOSUGESTIJE 1106
USPJEH - AUTOSUGESTIJE 1106
VID - OŠTRINA VIDA 1109
VIZUALIZACIJA (PREDOČAVANJE) - KREATIVNA VIZUALIZACIJA 1110
VODSTVO - POZITIVNE AFIRMACIJE - AUTOSUGESTIJE 1110
VOŽNJA 1110
VRIJEME - UPRAVLJANJE VREMENOM - AUTOSUGESTIJE 1110
ZADOVOLJSTVO I SREĆA 1110
28
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

ZADOVOLJSTVO I SREĆA - AUTOSUGESTIJE 1110

ZAHVALNOST 1111
ZAHVALNOST - POZITIVNE AFIRMACIJE 1111
ZDRAVLJE 1112
ZDRAVLJE - ODLIČNO ZDRAVLJE 1112
ZDRAVLJE - ODLIČNO ZDRAVLJE I SNAŽAN IMUNOSNI SUSTAV 1112
ZDRAVLJE - OZDRAVLJENJE 1112
ZDRAVLJE I MIR - AUTOSUGESTIJE 1112
ZDRAVLJE - BRZ OPORAVAK I OZDRAVLJENJE 1113
ZDRAVLJE - DJELOTVORAN IMUNOSNI SUSTAV - SUGESTIJE 1113
ZDRAVLJE - SNAŽAN IMUNOSNI SUSTAV - AUTOSUGESTIJE 1114
ZDRAVLJE - SVI SUSTAVI U ZDRAVOM SKLADU - AUTOSUGESTIJE 1115
ZDRAVLJE - SAVRŠENO ZDRAVLJE - AUTOSUGESTIJE 1115
ZDRAVLJE, BLAGOSTANJE I HOLISTIČKO ZDRAVLJE - AUTOSUGESTIJE 1122
ZDRAVLJE I LJEPOTA - AUTOSUGESTIJE 1123
ZEN OSLOBOĐENJE 1124
ZNOJENJE - NERVOZNO ZNOJENJE 1124
ZUBNO MESO - UPALA (GINGIVITIS) 1124
ŽELUDAC, CRIJEVA - TEGOBE (za ublaženje želučanih i crijevnih smetnji) 1125
ŽELUDAC - ULKUS, ŽELUČANI ČIR (VRIJED) 1125
ŽELUDAC - UPALA SLUZNICE ŽELUCA (GASTRITIS)(kod povećane kiselosti) 1125
ŽENE - ŽENSKI POREMEĆAJI 1125
ŽENE - DOJKE - MALE 1125
ŽENE - POREMEĆAJI IMPLANTACIJE JAJAŠCA U MATERNICU 1125
ŽENE - POREMEĆAJI JAJNIKA 1125
ŽENE - POREMEĆAJI JAJOVODA (pri potiskivanju oplođenog jajašca u maternicu) 1125
ŽENE - PREDMENSTRUALNI SINDROM 1125
ŽENE - POROD - Autosugestije tijekom trudova 1125
ŽENE - TRUDNOĆA - Autosugestije tijekom trudnoće 1125
ŽENE - VAGINIZAM (bolni grč mišićja rodnice), DISPAREUNIJA (bol pri spolnim odnosima) 1126
ŽENE - POZITIVNE AUTOSUGESTIJE ZA ŽENE 1126
ŽIVOT - PROMIJENITE ŽIVOT NA BOLJE 1127
ŽIVOT - SAVRŠENO POZITIVAN ŽIVOT - AUTOSUGESTIJE 1129
ŽIVOT - KADA ŽELITE UČINITI VIŠE SA SVOJIM ŽIVOTOM, ALI SE OSJEĆATE ZAGLAVLJENI 1135
ŽIVOT - KADA OSJETITE DA NISTE DOVOLJNO DOBRI, BEZ OBZIRA KOLIKO SE TRUDILI 1135

05 Autogeni trening - Sugestije-Sreća 1136

SUGESTIJE - SREĆA 1137
SREĆA - AUTOSUGESTIJE 1137
SREĆA - SUGESTIJE 1138
SREĆA - BRIGE 1138
SREĆA - CILJEVI, ŽELJE I SNOVI 1138
SREĆA - DJELOVANJE 1139
SREĆA - HRABROST 1140
SREĆA - HUMOR, SMIJEH I OSMIJEH 1140
SREĆA - IDITE NAPRIJED, BEZ ODUSTAJANJA 1141
SREĆA - INTUICIJA I INSTINKT 1142
SREĆA - ISKRENOST 1142
SREĆA - IZAZOVI 1142
SREĆA - IZBOR I ODABIR 1142
SREĆA - JEDNOSTAVNE STVARI 1143
SREĆA - KONTROLA I UPRAVLJANJE ŽIVOTOM 1143
29
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

SREĆA - LJUBAV PREMA SEBI I DRUGIMA 1143

SREĆA - LJUBAZNOST 1144
SREĆA - LJUTNJA I BIJES 1144
SREĆA - MOGUĆNOSTI 1145
SREĆA - NAPREDUJTE POLAKO 1145
SREĆA - NEUTRALNOST 1145
SREĆA - NOVOSTI 1145
SREĆA - NJEGOVANJE SEBE 1145
SREĆA - OBILJE 1145
SREĆA - OBITELJ I PRIJATELJI 1146
SREĆA - ODGOVORNOST 1147
SREĆA - ODLUKE 1147
SREĆA - ODNOSI S DRUGIMA 1147
SREĆA - OPROST 1149
SREĆA - OPTIMIZAM 1150
SREĆA - OPUŠTANJE, AUTOGENI TRENING, MEDITACIJA 1150
SREĆA - OSJEĆAJI 1151
SREĆA - OSOBNOST 1151
SREĆA - OVDJE I SADA 1152
SREĆA - POBOLJŠANJE NAČINA RAZMIŠLJANJA 1153
SREĆA - POMAGANJE SEBI I DRUGIMA 1153
SREĆA - POMNOST (USREDOTOČENA SVJESNOST) 1155
SREĆA - POSAO 1155
SREĆA - POZITIVNOST 1155
SREĆA - PRAVO NA SREĆU 1156
SREĆA - PREHRANA 1156
SREĆA - PREPREKE 1156
SREĆA - PREPUŠTANJE ŽIVOTU 1157
SREĆA - PRIHVAĆANJE I OTPUŠTANJE 1157
SREĆA - PROBLEMI I PRILIKE 1158
SREĆA - PROMJENE 1158
SREĆA - PROŠLOST 1158
SREĆA - RADOST I ZADOVOLJSTVO 1158
SREĆA - RAVNOTEŽA I SKLAD 1159
SREĆA - RAZUMIJEVANJE 1159
SREĆA - SAMOPOUZDANJE I SAMOUVJERENOST 1159
SREĆA - SPOZNAJA SEBE 1159
SREĆA - STAV 1160
SREĆA - SUOSJEĆANJE 1161
SREĆA - SVJESNOST 1161
SREĆA - TJELOVJEŽBA 1161
SREĆA - UČENJE 1161
SREĆA - USPJEH 1162
SREĆA - USPOREĐIVANJE 1162
SREĆA - UVJERENJA 1162
SREĆA - VIJEME ZA SEBE 1162
SREĆA - ZABAVA I IGRA 1164
SREĆA - ZAHVALNOST 1165
SREĆA - ZASLUŽUJETE SREĆU 1165
SREĆA - ZDRAVLJE 1165
SREĆA - ŽALJENJE 1166
SREĆA - (DOBAR) ŽIVOT 1166

30
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

06 Autogeni trening - Terapijske sugestije 1168

PSIHOTERAPIJSKO PRODUBLJIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 1169
PSIHOTERAPIJSKE SUGESTIJE 1169
TERAPIJSKE SUGESTIJE 1170
SPAVANJE I SANJANJE 1170
PSIHOSOMATSKO OPUŠTANJE - TERAPIJSKE SUGESTIJE 1 1172
1. Uvodne sugestije 1172
2. Struktura sugestija 1172
PSIHOSOMATSKO OPUŠTANJE - TERAPIJSKE SUGESTIJE 2 1174
Terapijske sugestije za fobijsku anksioznost (tjeskobu) - Psihosomatsko opuštanje 1174
Sugestija za anksioznost 1174
Sugestija za fobiju od otvorenog prostora (agorafobija) 1174
Sugestija za fobiju od visine (akrofobija) 1175
Sugestija za napade panike 1175
Sugestija za tahikardiju 1176
Sugestije za opsesivno-kompulzivne poremećaje - Psihosomatsko opuštanje 1177
Sugestija za jednostavne opsesivne ideje, bez prisilne radnje 1177
Sugestija za opsjednutost (opsesiju) koju slijedi prisilna (kompulzivna) radnja 1177
Konceptualna terapijska sugestija za opsjednutost (opsesiju) koju slijedi prisilna (kompulzivna) radnja
1178
Sugestije za psihogene poremećaje prehrane - Psihosomatsko opuštanje 1179
Sugestije za prejedanje (bulimiju) 1179
Sugestije za ponovno uspostavljanje zdrave slike tijela putem identifikacije s idealnom slikom tijela
1179
Sugestije za anoreksiju 1180
Sugestije u medicini - Psihosomatsko opuštanje 1181
Poremećaji glave 1181
Sugestije za glavobolju 1181
Poremećaji oka 1181
Sugestije za peludnu groznicu 1181
Sugestije za glaukom (povećan očni tlak) 1181
Sugestije za prehladu 1181
Sugestije za upalu zubnog mesa (gingivitis) 1181
Sugestije za grčeve i spastičnost u jednjaku 1181
Sugestije za upalu sluznice želuca (gastritis) 1181
Sugestije za spastičnost, abnormalne kontrakcije crijeva ili ulceracije crijeva 1181
Sugestije za poremećaje jetre i gušterače 1181
Sugestije za poremećaje jajnika 1182
Sugestije za spolne probleme (za psihogenu impotenciju) 1182
Sugestije za ženske poremećaje (anorgazmija), (vaginizam [bolni grč mišićja rodnice], dispareunija [bol
pri spolnim odnosima]) 1182
Sugestije za poremećaje jajovoda pri potiskivanju oplođenog jajašca u maternicu 1182
Sugestije za poremećaje implantacije jajašca u maternicu 1182
Autosugestije tijekom trudnoće 1182
Autosugestije tijekom trudova 1182
Sugestije u ne-kliničkom području - Psihosomatsko opuštanje 1183
ŠKOLA - OBRAZOVANJE 1183
Problemi s koncentracijom 1183
Problemi s pamćenjem 1183
Metodološke poteškoće 1183
SPORT 1183
Poteškoće refleksa 1183
31
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

Poteškoće koordinacije 1183

Jedanaesterac 1183
POSAO 1183
Poteškoće gipkih pokreta 1183
Stres na poslu 1183
Tehnike analitičke terapije u dubokoj opuštenosti - Psihosomatsko opuštanje 1184
Tehnika automatskog crtanja i pisanja 1184
Regresija - Psihosomatsko opuštanje 1186
Tehnike regresije 1186
TEHNIKA KALENDARA - Psihosomatsko opuštanje 1186
TEHNIKA PROZORA VLAKA - Psihosomatsko opuštanje 1187
TEHNIKA SOBA IZ PROŠLOSTI - Psihosomatsko opuštanje 1187
OKRETANJE (ROTACIJA) RUKE - Psihosomatsko opuštanje 1188
Simptomatska regresija - Psihosomatsko opuštanje 1189
Regresija u snu - Psihosomatsko opuštanje 1189
Brza regresija - Psihosomatsko opuštanje 1190
KAKO RAZLIKOVATI STANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI OD SPAVANJA 1190
REGRESIJA - ŠAMAN (PRIMJER REGRESIJE) 1191
SUGESTIJE PROTIV BOLOVA - ZA ANALGEZIJU 1194
SUGESTIJE ZA OSOBE S AKUTNIM I KRONIČNIM BOLOVIMA 1195
SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA PROGRESIVNO OPUŠTANJE 1195
SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA UDOBNOST 1197
SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA AMNEZIJU 1197
Za akutnu bol 1197
Za kroničnu bol 1197
SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA DISOCIJACIJU 1198
SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA ISKRIVLJENJE VREMENA 1199
Za akutnu bol 1199
Za kroničnu bol 1199
SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA POMICANJE (PREMJEŠTANJE) BOLI 1200
SUGESTIJE ZA BOL - GUMB ZA PODEŠAVANJE JAČINE BOLI 1201
SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA USMJERAVANJE PAŽNJE NA OSJETE, A ZATIM NA NJIHOVU PROMJENU
1202
SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA PROMJENU OSJETA 1203
SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA SMANJENJE BOLI 1204
SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA ANESTEZIJU DUBOKE OPUŠTENOSTI 1205
SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA ODVLAČENJE PAŽNJE POMOĆU ZAMIŠLJANJA "SIGURNOG MJESTA" 1205
SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA SMANJENJE NEUGODNOSTI BOLI 1206
SUGESTIJE ZA BOL - POSLIJEOPOZIVNE SUGESTIJE ZA SAMOIZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI I ZA
ODRŽAVANJE KORISTI OPUŠTANJA 1207
SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA PROMJENE NAČINA ŽIVOTA 1208
SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA DOBNU REGRESIJU I PROGRESIJU 1209
SUGESTIJE ZA BOL - METAFORE ZA UBLAŽAVANJE BOLI 1211
SUGESTIJE ZA BOL - VJEŽBA ZA NEUTRALIZACIJU BOLI 1212
SUGESTIJE ZA BOL - SMANJENJE BOLI OD ARTRITISA 1214
SUGESTIJE ZA BOL - BOL I NELAGODA 1216
SUGESTIJE ZA BOL - KONTROLA BOLI 1 1221
Bol ili tjeskoba (anksioznost) kao objekt 1221
SUGESTIJE ZA BOL - KONTROLA BOLI 2 1223
TEHNIKA SAMOOPUŠTANJA S PREKIDAČEM SVJETLA 1224
PREKIDAČI ZA BOL 1231
SUGESTIJE ZA NEUGODU - GUMB ZA PODEŠAVANJE JAČINE (NE)UGODE 1232
32
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

SUGESTIJE ZA USPAVLJIVANJE - GUMB ZA PODEŠAVANJE DUBINE SNA 1233

SUGESTIJE ZA OPUŠTANJE - GUMB ZA PODEŠAVANJE DUBINE OPUŠTENOSTI 1234
SUGESTIJE ZA GLAD - GUMB ZA PODEŠAVANJE JAČINE GLADI I OSJEĆAJA SITOSTI 1235
SUGESTIJE ZA SREĆU - GUMB ZA PODEŠAVANJE JAČINE OSJEĆAJA SREĆE 1236
SUGESTIJE ZA SREĆU - GUMB ZA PODEŠAVANJE RAZINE OSJEĆAJA ZDRAVLJA 1237
DUBOKO OPUŠTANJE - PRILAGODLJIVA STVARNOST - NAJKRAĆA TERAPIJA - NEOBUZDAN SMIJEH 1238
ROSSIJEVA KRATKA TERAPIJA - PRILAGODLJIVA STVARNOST 1240
PODSVIJEST BRINE, DA TIJELO I UM, POSTAJU I OSTAJU, ZDRAVI I NORMALNI 1242
MISAONO LIJEČENJE U DALEKOJ BUDUĆNOSTI 1243

07 Autogeni trening - Sugestije-Psihoterapija 1245

XTRA DUBOKO OPUŠTANJE - XTRA DUBOKE SUGESTIJE - PSIHOTERAPIJA 1246
ČAROBNI ŠTAPIĆ 1246
ČELIČNI ŽIVCI - NERVES OF STEEL 1247
ČUPANJE TREPAVICA 1248
DEPRESIJA - DEPRESSION 1249
GLAVOBOLJA I MIGRENA 1252
GLAVOBOLJA ZBOG NAPETOSTI - TENSION HEADACHE 1253
INDUKCIJA ENERGIJE 1254
INTUICIJA - MUDROST INTUICIJE - WISDOM FROM YOUR INTUITION 1255
JAČANJE EGA - SAMOPOŠTOVANJE - EGO STRENGTHENING - SELF ESTEEM 1256
JAČANJE OSOBNOSTI - EGO STRENGTHENING ROUTINE 1260
KONTROLA BIJESA I LJUTNJE - ANGER MANAGEMENT 1 1263
KONTROLA BIJESA I LJUTNJE - ANGER MANAGEMENT3 1264
KONTROLA BIJESA I LJUTNJE - ANGER TEMPER 2 1265
KONTROLA NAD SOBOM 1266
OPUŠTENOST I KONTROLA NAD SOBOM 1266
MISAONA VJEŽBA O SREDIŠTU BIĆA ZA SMIRENJE UMA 1267
MRŠAVLJENJE - POSTIZANJE VITKOSTI 1268
OPUŠTANJE ZA EKSTRA MRŠAVLJENJE 1272
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI ZA MRŠAVLJENJE 1280
NERVOZA - NERVOUSNESS 1281
OPRAŠTANJE - FORGIVENESS 1282
OPRAŠTANJE SEBI I DRUGIMA - FORGIVENESS OF SELF AND OTHERS 1283
OPUŠTANJE ZA ANALITIČKI UM - RELAXATION SCRIPT FOR THE ANALYTICAL MIND 1285
OŽIVLJAVANJE POZITIVNIH ISKUSTAVA IZ PROŠLOSTI 1286
POZITIVNO RAZMIŠLJANJE - THINKING POSITIVE 1287
PUŠENJE - PRESTANAK 1288
OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - NEPUŠENJE 1296
SAMOPOUZDANJE - CONFIDENCE 1297
SLIKOVITOM MAŠTOM DO PUNOG OZDRAVLJENJA 1298
SPOLNA ŽELJA 1299
STIDLJIVOST - SRAMEŽLJIVOST - SHYNESS 1303
STRAH I TJESKOBA OD KOMUNIKACIJE I DRUŽENJA S DRUGIM LJUDIMA (OD MEĐULJUDSKIH ODNOSA) -
ANXIETY OF INTERACTING WITH OTHERS 1304
ŠTIT - PROTECTIVE SHIELD 1305
TJESKOBA U ODNOSIMA S LJUDIMA - ANXIETY OF PEOPLE 1307
VJERUJTE U SEBE - BELIEVE IN YOURSELF 1309
VJEŽBA DISANJA I PREDOČAVANJA 1310
VJEŽBA OPUŠTANJA 1311
VJEŽBA PREDOČAVANJA 1312
VREMENSKA CRTA - ALL PURPOSE SCRIPTS - TIMELINE 1313
33
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

08 Autogeni trening - Sugestije-Ugoda 1314

XTRA DUBOKE SUGESTIJE - DUBOKA UGODA 1315
DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - WF 1315
DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - O'TRON 1324
DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - DA SKRIPTA - ISTINSKO 'O' ISKUSTVO 1330
UVODNO OPUŠTANJE LJUBAVNOG SJEDINJENJA 1334
MJEHURIĆI ZLATNOG PJENUŠCA KLIZE NIZ TIJELO 1336
TUŠIRANJE NAKON DUGOG, VRUĆEG, LJETNOG DANA 1336
SENZUALNA (ČULNA) SUGESTIJA 1337
POSLIJEOPOZIVNA SENZUALNA (ČULNA) SUGESTIJA 1337
POSLIJEOPOZIVNI OKIDAČI ZA STANJE ZANOSA 1338
OKIDAČ ZA USKLAĐIVANJE DISANJA 1338
DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - OLAKŠIVAČI I OKIDAČ 1339

09 Autogeni trening - Sugestije-Ugoda-Ti 1340

XTRA DUBOKE SUGESTIJE - DUBOKA UGODA - TI 1341
DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - WF - TI 1341
DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - O'TRON - TI 1350
DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - DA SKRIPTA - ISTINSKO 'O' ISKUSTVO - TI 1356
UVODNO OPUŠTANJE LJUBAVNOG SJEDINJENJA 1360
MJEHURIĆI ZLATNOG PJENUŠCA KLIZE NIZ TIJELO 1362
TUŠIRANJE NAKON DUGOG, VRUĆEG, LJETNOG DANA 1362
SENZUALNA (ČULNA) SUGESTIJA - TI 1363
POSLIJEOPOZIVNA SENZUALNA (ČULNA) SUGESTIJA - TI 1363
POSLIJEOPOZIVNI OKIDAČI ZA STANJE ZANOSA - TI 1364
OKIDAČ ZA USKLAĐIVANJE DISANJA - TI 1364
DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - OLAKŠIVAČI I OKIDAČ - TI 1365

10 Autogeni trening - Sugestije-Ugoda ublažena 1366

DUBOKA UGODA - UBLAŽENA - WF 1367
DUBOKA UGODA - UBLAŽENA - O'TRON 1375
DUBOKA UGODA - UBLAŽENA - DA SKRIPTA 1382
UVODNO OPUŠTANJE LJUBAVNOG SJEDINJENJA 1386
MJEHURIĆI ZLATNOG PJENUŠCA KLIZE NIZ TIJELO 1388
TUŠIRANJE NAKON DUGOG, VRUĆEG, LJETNOG DANA 1388
SENZUALNA (ČULNA) SUGESTIJA 1389
POSLIJEOPOZIVNA SENZUALNA (ČULNA) SUGESTIJA 1389
POSLIJEOPOZIVNI OKIDAČI ZA STANJE ZANOSA 1390
OKIDAČ ZA USKLAĐIVANJE DISANJA 1390
DUBOKA UGODA - UBLAŽENA - OLAKŠIVAČI I OKIDAČ - VI 1391
DUBOKA UGODA - UBLAŽENA - OLAKŠIVAČI I OKIDAČ - TI 1392

11 Autogeni trening - Literatura 1393

Literatura 1394
Stručni članci 1395

12 Autogeni trening - Web linkovi 1396

13 Autogeni trening - Dodaci1-Ispravci 1404
34
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

POZITIVNI IZRAZI SUGESTIJA ZA OPUŠTANJE - ZAMIJENITE NEGATIVNE IZRAZE 1405

ISPRAVCI BUDUĆEG VREMENA U SADAŠNJE VRIJEME 1424
ISPRAVCI - RAZNI 1429
ISPRAVCI - HIPNOZA - DUBOKO OPUŠTANJE 1433

14 Autogeni trening - Dodaci2-Utjecajni jezični obrasci 1438

UTJECAJNI JEZIČNI OBRASCI 1439
Ugrađene naredbe (zapovijedi) 1439
Ugrađene naredbe 1440
Savjeti za učenje utjecajnih jezičnih obrazaca 1440
Savjeti za korištenje utjecajnih jezičnih obrazaca 1440
UTJECAJNI JEZIČNI OBRASCI 1441
JEZIČNI OBRASCI UVJERAVANJA I UTJECAJA 1471
UTJECAJNI (DVOSMISLENI) IZRAZI 1471
RIJEČI ZANOSA (stanja promijenjene svijesti) 1473
32 utjecajne riječi 1477
Snažne utjecajne riječi dubokog opuštanja 1478
Utjecajne riječi - primjeri uporabe 1479
Stavljanje utjecajnih riječi dubokog opuštanja u misaonu cjelinu 1480
SUPER UTJECAJNI IZRAZI 1482
PRAVILA BRZINSKOG UTJECAJA 1482
KLEVELANDOVO MAKSIMALNO UVJERAVANJE - 18 NAJMOĆNIJIH RIJEČI 1484
OSAM NAJOPASNIJIH RIJEČI KOJE NEGIRAJU SNAGU VAŠEG UVJERAVANJA 1497

15 Autogeni trening - Dodaci3-Utjecajni jezični obrasci-

Opuštanje 1498
UTJECAJNI JEZIČNI OBRASCI - OPUŠTANJE 1499
ZATVARANJE OČIJU 1499
PODIZANJE RUKE 1499
OPUŠTANJE I OPUŠTENOST 1500
DUBOKO OPUŠTANJE - JEZIČNI OBRASCI UVJERAVANJA 1504

16 Autogeni trening - Dodaci4-Vježbe disanja-Kontrola

disanja 1514
VJEŽBE DISANJA - KONTROLA DISANJA 1515
Yoga Pranayama 1 - vježbe 1515
Brojenje daha - osnovna vježba 1516
Brojenje daha - varijanta 2 1517
Brojenje daha - napredna varijanta 1517
Yoga Pranayama 2 - vježbe 1518
Disanje u centru pažnje 1518
Meditacija uz budnu pažnju 1518
Nekoliko sati budne pažnje (pomnost, usredotočena svjesnost) 1518
Ritmično disanje 1518
Yoga Pranayama 3 - napredne vježbe 1519
Pravila za vježbanje kumbhake u prânayâmi 1519
Nâdi Sodhana prânayâma 1519
Anuloma Viloma prânayâma 1519

35
 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

Viloma prânayâma 1520

Viloma prânayâma u hodu 1521
KONTROLA DISANJA I POMNO DISANJE (DISANJE SA SVJESNOŠĆU) 1522
VJEŽBE DISANJA KOJE VAM POMAŽU DA SE BOLJE OPUSTITE 1524
VIZUALIZACIJA DISANJA - ZLATNO SVJETLO 1525
UPRAVLJANJE TJESKOBOM, STRAHOM I PANIKOM UZ POMOĆ KONTROLE DISANJA 1526

17 Autogeni trening - Dodaci5-Pismene upute za grupno

vježbanje 1527
PISMENE UPUTE ZA GRUPNO VJEŽBANJE 1528
PRIPREMNE RADNJE ZA VJEŽBANJE AUTOGENOG TRENINGA - OSNOVE 1531
PRIPREMNE RADNJE ZA VJEŽBANJE AUTOGENOG TRENINGA - NASTAVAK 1532
1. ODMAK 1532
2. DISANJE 1532
3. PREGLED (SKENIRANJE) TIJELA / PROVJERA POLOŽAJA I STANJA DIJELOVA TIJELA 1533
4. POKRIVAČ OPUŠTENOSTI 1533
5. PREKLOP / UZEMLJENJE 1533
METODA I TEHNIKA AUTOGENOG TRENINGA 1534
Autogeni trening Istra - Web linkovi 1536
STAV PACIJENTA PREMA VJEŽBANJU OPUŠTANJA 1537

18 Autogeni trening - Dodaci6-Opuštanje za grupno

vježbanje 1538
AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - UVODNE SUGESTIJE 1539
AUTOGENI TRENING - UVODNO OPUŠTANJE ZA GRUPNO VJEŽBANJE 1540
TRENUTAČNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - GRUPNO - MIX 1541
AUTOGENI TRENING - KRATKO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI 1542
BRZO PROGRESIVNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 1 (ZA PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI) 1543
BRZO PROGRESIVNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 2 1544
PROGRESIVNO OPUŠTANJE - LJEKOVITO SVJETLO - SIGURNO MJESTO 1545
PSIHOSOMATSKO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 1547
NELIP UVODNO OPUŠTANJE - TEHNIKA 4 - 3 - 2 - 1 1549
BRZO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI USMJERAVANJEM PAŽNJE NA DISANJE 1550
DUBOKO OPUŠTANJE - GRUPNO - MJ - MIX 1551
TERAPIJSKE SUGESTIJE 1556
OPOZIV 1557
NULA DO TRI PRODUBLJIVAČ 1558
TEHNIKA FRAKCIONIRANJA (DIJELJENJA) 1558
PRODUBLJIVAČ DIZANJEM I SPUŠTANJEM RUKE 1559
OKIDAČ 1560
DUŠEVNA I TJELESNA OPUŠTENOST 1561
PONOVNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI 1562
DODATNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI 1562
KRATKO UVODNO OPUŠTANJE - POČETAK 1562
OLAKŠIVAČI OPUŠTANJA 1563
PONOVNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI 1563
STVARALAČKA STANKA 1564
OLAKŠAVANJE SLJEDEĆE DUBOKE OPUŠTENOSTI 1564
GLAVNI OLAKŠIVAČ 1565

36