HASZNOS TANÁCSOK NÔKNEK

A HORMONEGYENSÚLYT
ÉRINTÔ PROBLÉMÁKRÓL
Dr. Csiszár Miklós - Nora Igloi Syversen
Ha megismerjük szervezetünk működését és életmódunk-
kal támogatjuk azt, a betegségnek nem kell az életünk
részévé válnia. Magunknak érdemes kézbe vennünk az
egészségünk megőrzését. Ennek képezi szerves részét
a hormonegyensúly kialakítása is, amely a nők számára
különösen fontos terület. E rövid tájékoztató igyekszik köz-
érthetően szólni a női problémák mögött húzódó hormo-
nális és egyéb okokról, valamint a megoldás természetes
lehetőségeiről.

A leírtak Dr. John R. Lee norvég származású amerikai orvos

tapasztalatain és kutatásain alapulnak. A Magyarországon
ma még kevésbé (el)ismert témakör a világban immár közel
40 éve jelen van. E fontos tapasztalatok nem a konvencio-
nális orvoslás helyett, hanem azzal együtt, azt kiegészítve
alkalmazandók, ahogy az a világ több országában ma már
történik.

A kiadvány egyben előzetese a témát bővebben kifejtő, a

Naturwell Életmód Kötetek soron következő, nők számára
készülő könyvének is.
 HASZNOS TANÁCSOK NÔKNEK

A HORMONEGYENSÚLYT
ÉRINTÔ PROBLÉMÁKRÓL
Dr. Csiszár Miklós - Nora Igloi Syversen

Naturwell Kiadó
TARTALOM

A PROBLÉMÁKRÓL DIÓHÉJBAN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
A NŐI SZERVEZET ÉS A HORMONOK. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
A SZABÁLYOS NŐI CIKLUS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
A HORMONEGYENSÚLY FELBORULÁSA –
AZ ÖSZTROGÉNDOMINANCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
A HORMONÁLIS EGYENSÚLYZAVARRAL
KAPCSOLATOS PROBLÉMÁK. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
A STRESSZ HATÁSA A NŐI SZERVEZETRE. . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
A MENOPAUZA IDŐSZAKA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
AMI A FÉRFIAKAT ILLETI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
DIAGNOSZTIKA EGYSZERŰBBEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
A MEGOLDÁSI LEHETŐSÉGEKRŐL RÖVIDEN. . . . . . . . . . . . . . . 42
FELHASZNÁLT FORRÁSOK. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
A SZERZŐK. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
KÖNYVAJÁNLÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50

© Dr. Csiszár Miklós © Nora Igloi Syversen

Minden jog fenntartva. Bármilyen másolás, sokszorosítás, adatfeldolgozó

rendszerben való tárolás, adaptáció, valamint interneten történő
megjelenítés kizárólag a Kiadó előzetes írásbeli hozzájárulásával történhet.

ISBN 978-963-89307-4-3

Naturwell Kiadó, Budapest

2012
 5

A PROBLÉMÁKRÓL DIÓHÉJBAN

Ma a nők többsége – életük számos pozitívuma ellenére – olyan panaszoktól

szenved, amelyek nemcsak egészségüket, de nőiségük megélését is csorbítják.
A legtöbb problémára azonban létezik megoldás, még akkor is, ha sokszor
már nem látszik a kiút. A problémák első helyen történő említését az indokolja,
hogy a tartós gyógyulás – a tünetek elnyomása helyett – mindig a probléma
felismerésével és a valódi ok megoldásával lehetséges.

Menstruációs zavarok, szabálytalan ciklus, túlsúly, meddőség...

A nőket érintő problémák – testi szinten – legtöbbször hormonális zavar

formájában nyilvánulnak meg. Ennek oka egyrészt az, hogy az életműködések
döntő többségét hormonok irányítják, másrészt az, hogy a hormonális
rendszert nap mint nap számos előnytelen hatás éri. A legtöbb probléma
mélyén azonban érzelmi okok állnak, amelyeket az életmódbeli hiányosságok,
a stressz és a szervezet működését károsító környezeti hatások súlyosbítanak.
„Ösztrogéntengerben élünk” – vallják a témával fog­ lal­
kozó szakemberek.
A káros vegyületek jelen vannak a levegőben, a vizekben, a talajban, az
élelmiszerekben és a kozmetikumokban.

Stresszhatások – és azok belső megélése

Életmódbeli Környezeti
hiányosságok hatások

Következményes problémák:
▪  kimerültség, állóképesség-csökkenés
▪  keringési és légzőszervi problémák
▪  vércukorszint-ingadozás, cukorbetegség
▪  anyagcserezavarok, elhízás
▪  emésztési zavarok, bőrtünetek
▪  immunrendszeri gyengeség
▪ hormonális zavarok, nőgyógyászati
problémák, meddőség

A menstruációs zavarok, az emlőcsomók, a petefészekciszták, a meddőség

vagy a rosszindulatú folyamatok a belső egyensúly felborulásának és a külső
körülmények káros hatásainak együttes következményei. A kialakuló panaszok
mélyen befolyásolják a mindennapokat, a közérzetet, a munkabírást, ezáltal az
egész életminőséget. Bár a káros hatások elől teljes egészében kitérni szinte
lehetetlen, ismeretük birtokában a negatív következmények nagymértékben
csökkenthetők.

Férfiak, gyermekek, idősek

A környezeti hatások a férfiakat sem kímélik. Hormonális problémáikért nem-

csak a rohanó életmód, a teljesítménykényszer okozta stressz vagy a táplálko-
zási hibák, hanem a fogamzásgátlók és egyéb hormontartalmú készítmények
ivóvizekbe kerülő bomlástermékei, az élelmiszeripari adalékok és az állati ere-
detű élelmiszerek hormonhatású vegyületei is felelősek. A női hormonok a férfi
szervezetbe kerülve gyengítik a férfihormon, a tesztoszteron védő hatását,
amelynek következtében a nemzőképesség és a potencia csökken, a testsúly
gyarapszik, a prosztata megnagyobbodik vagy rákosan elfajul. Ugyanezek
a vegyületek kerülnek kölcsönhatásba a gyermekek és fiatalok érzékeny, fejlő-
désben lévő hormonális rendszerével is. Amikor fiatal lányok számára fogam-
zásgátlót írnak fel a pattanások, a menstruációs zavarok vagy a védekezés
egyszerűbb lehetősége miatt, a szintetikus készítmények e rendkívül sérülé-
keny rendszerbe avatkoznak be és okozhatnak problémákat a jövőre nézve.
De érintettek az idősebb korúak is, akik a hormonegyensúly-zavar vagy a csont-
ritkulás miatt szintetikus hormonkészítményt kapnak, a hormonális egyensúly
természetes helyreállítása azonban elmarad.

Sokfelől éri tehát káros hatás az embert, és az önmagukban jelentéktelennek

tűnő hatások összeadódva már komoly kockázatot teremtenek. Nem mindegy
ezért, hogy milyen ismeretekkel rendelkezünk a bennünket érintő problémákkal
kapcsolatban. A hormonegyensúly kérdése a nők szempontjából olyan
alapvető, minden korosztályt érintő probléma, hogy megléte nélkül – főleg
a mai környezetben – aligha lehet tartósan egészséges életet élni.
 6 7

A NŐI SZERVEZET ÉS A HORMONOK

A női szervezet felépítése

A női és a férfi szervezet felépítése legalapvetőbben a nemi szervek területén
tér el, amelyek nőkben rejtetten, a medencecsont védelmében helyezkednek
el. A szeméremdomb alatti nagy- és kisajkak a külső nemi szerveket rejtik.
A belső nemi szerveket – a petefészkeket, a petevezetékeket és a méhet –
a hüvely köti össze a külvilággal, amely a szaporodást, a menstruációs vér le-
vezetését, valamint a szülés folyamatát szolgálja. A körte alakú méh izmos,
üreges szerv, amelyet belülről a ciklustól függő vastagságú méhnyálkahártya
borít. Szerepe szintén többrétű: nyálkahártyája havonta újjáépülve előkészül a
megtermékenyített petesejt befogadására, izomzata védi a magzatot, a szülés
során pedig segíti a magzat világrajövetelét. A méhnyak a hüvely felső ré-
szébe nyúlik, a rajta lévő nyílás a méhszáj. A méh két oldalán, a kismedence
falához rögzítetten elhelyezkedő petefészkek petesejtet érlelnek és nemi hor-
monokat termelnek. A tüszőrepedéskor kiszabaduló petesejtet a méhkürt és
a petevezeték tereli a méh ürege felé.

méhtest

petefészek

méhkürt

petevezeték

méhnyak

méhszáj

hüvely
A külső és belső nemi szervek

Tágabb értelemben a nemi szervekhez tartoznak az emlők is, amelyek tejmiri-

gyekből, az emlőbimbón nyíló tejkivezető járatokból, kötőszövetből és jelentős
mennyiségű zsírszövetből állnak. A havi ciklus során azonban nemcsak a nemi
szervek, hanem a szervezet minden területén változások zajlanak, amelyeket
speciális molekulák, hormonok irányítanak.
A hormonok harmonikus világa

A hormonok olyan szabályozó anyagok, amelyek a vér útján továbbítják az

„üzeneteket” a szabályozni kívánt sejtek felé. Egyes folyamatokat beindítanak
vagy serkentenek, másokat gátolnak vagy lassítanak, attól függően,
hogy a megfelelő működéshez éppen mire van szükség. Jelenlétük nélkül
elképzelhetetlen a szervezet összehangolt működése. A hormonok azonban
csak azokra a sejtekre képesek hatni, amelyek az általuk közvetített üzenetek
vételére alkalmas „antennával”, úgynevezett receptorral (kötőhellyel) rendel-
keznek. A hormon kötődése a receptorhoz a jel a sejt számára, hogy valamilyen
feladatot, biokémiai folyamatot végre kell hajtania.

A hormonokat termelő sejtek speciális szervekbe, belső elválasztású mirigyek-

be tömörülnek. Ilyenek az agyalapi mirigy, a pajzsmirigy, a mellékvesék vagy az
ivarmirigyek – a petefészkek – is. E mirigyek váladékukat nem a tápcsatornába
vagy a bőrre, hanem közvetlenül a vérbe juttatják, ezért „belső elválasztásúak”.

agyalapi mirigy
pajzsmirigy
mellékvesék
inzulintermelő szigetek a hasnyálmirigyben
petefészkek

A hormontermelő mirigyek a női szervezetben

A hormonális rendszer felsőbb utasításai az idegrendszerből származnak.

Az agy speciális területei a külső és belső tényezőktől függően adják ki az
aktuális utasításokat, amelyeket az érzelmek is nagymértékben befolyásolnak.
Az utasítások központi végrehajtója az agyalapi mirigy, amely a többi hormon-
termelő mirigy működését különböző serkentő hormonok révén irányítja.

Mivel az érzelmi állapotok a női ciklusban erőteljesen megnyilvánulnak, nagyon

fontos szerepe van annak, hogy egy nő hogyan éli meg az őt érő hatásokat,
milyen érzelmi jelentőséget tulajdonít nekik, és milyen előjellel ruházza azokat
fel. Jól ismert tény, hogy erős érzelmi hatások, például a várandósság utáni
erős vágy vagy az attól való félelem, a létbizonytalanság, vagy a kapcsolati
problémák a tüszőrepedést és a menstruációt egyaránt felfüggeszthetik.
 8 9

A nemi hormonok szerepe és hatásai

A nemi hormonok döntően a petefészekben termelődnek. Ide tartozik a

tüszőhormon (ösztrogén), amely a ciklus első, valamint a sárgatesthormon
(progeszteron), amely a ciklus második felében termelődik.* Az ösztrogént az
érésben lévő tüsző, míg a progeszteront a megrepedt tüsző helyén keletkező
sárgatest termeli (lásd később). Kis mennyiségben férfi nemi hormonok is
termelődnek a női szervezetben, amelyek teljessé teszik a női hormonok
hatásait, és nélkülözhetetlenek például a nemi vágy fenntartásában, valamint a
hormonális rendszer egyensúlyának szabályozásában.

▪  Ösztrogén – Az ösztrogén az „elsőszámú” női hormon, amely felelős a női

nemi tulajdonságok kialakításáért. A nőies alkat, a szélesebb csípő, a
kes­kenyebb váll, a mell mérete és formája, a petesejt érése vagy a meg-
termékenyülés képessége – más hormonokkal együttműködve – döntően az
ösztrogénnek tulajdonítható. Az érő tüszőkben termelődő ösztrogén legfőbb
hatása a sejtburjánzás, vagyis a mennyiség létrehozása, amely az emlő növe-
kedésében, a méhnyálkahártya felépülésében vagy a hüvelyváladék bővebb
termelődésében nyilvánul meg. Az ösztrogén a női nemi szerveken kívül
a pajzsmirigyre és más hormontermelő szervekre, valamint a csontokra, az
erekre és az idegrendszerre is hatással van. Az ösztrogének fokozzák a zsírok
raktározását is, amely miatt a női szervezet zsírtartalma nagyobb a férfiénál.

▪  Progeszteron – A másik „női” hormon, a progeszteron elsősorban a váran-

dósságban játszott szerepe kapcsán ismert. Jelentősége azonban jóval túlmu-
tat ennél: a progeszteron az egyetlen hormon, amely képes egyensúlyt tartani
az ösztrogénnel. Ez az egyik legfőbb biztosítéka a ciklus szabályos voltának
és a női hormonegyensúly fenntartásának. A progeszteron a „női szervekre”
gyakorolt hatásán túl szintén számos területen – csont-, ér-, immun- és ideg-
rendszer – kifejti hatását. A progeszteron kulcsszerepét igazolja az a tény is,
hogy az ösztrogének, a férfi nemi hormonok, valamint a stresszhormon mind a
progeszteron előanyagából képződnek. Ezért is nevezik a progeszteront „anya-
hormonnak”. Míg az ösztrogén a méhnyálkahártya mennyiségi felépítését, a
progeszteron annak minőségi átalakítását, a megtermékenyült pete befogadá-
sára alkalmassá tételét végzi. A két hormon csak együtt és megfelelő arányban
képes biztosítani a női szervezet megfelelő működését.

*Bár az ösztrogén emberben több különböző hormont is jelöl, a szó a szövegkörnyezettől

függően – a jobb érthetőség kedvéért – egyes vagy többes számban egyaránt szerepelhet.
Noha az ösztrogén és a progeszteron hatásai sokszor ellentétes előjelűek,
a két hormon közel sem egymás ellensége. Feladataikat egymás hatásait
kiegészítve, egy nagyobb és egységesebb rendszer részeiként végzik.

Az ösztrogén és a progeszteron
főbb hatásai

Ösztrogén:
▪ a női nemi jelleg kialakítása
▪ a tüsző érése a ciklus első felében
▪ a méhnyálkahártya felépítése
▪ a méhizomzat összehúzódása
▪ a nemi vágy fenntartása
▪ só- és folyadékvisszatartás
▪ a csontállomány megtartása
Progeszteron:
▪ a méhnyálkahártya átalakítása
▪ az embrió életben tartása
▪ a méhösszehúzó hatások gátlása
▪ az ösztrogénhatások ellensúlyozása
▪ a nemi vágy fenntartása
▪ általános „védő” hatás
▪ a csontépülés serkentése

Az agyalapi mirigy hormonjai

A nemi hormonok csak akkor termelődnek, ha az agyalapi mirigy hormonjai

erre utasítást adnak. Az egyik ilyen hormon a tüsző érését, ezáltal az ösztrogén
termelését serkenti (folliculus stimuláló hormon, FSH). Az érett tüsző meg-
repedése és a progeszteront termelő sárgatest kialakulása azonban már
a sárgatest érését serkentő hormon (luteinizáló hormon, LH) jelenlétét igényli.

Az agyalapi mirigyben termelődő hormonok

▪ növekedési hormon (GH)

▪ a tüsző érését serkentő hormon (FSH)
▪ a sárgatest érését serkentő hormon (LH)
▪ a pajzsmirigy működését serkentő hormon (TSH)
▪ a mellékvesekéreg működését serkentő hormon (ACTH)
▪  vízvisszaszívást serkentő hormon (ADH)
▪ prolaktin (PRL)
▪ oxitocin

Az agyalapi mirigy e két, a petefészek működését szabályozó hormonon kívül

más hormonokat is termel. Ezek közül a prolaktin nemcsak a tejelválasztásért
felelős hormon, hanem szerepe van az anyai ösztönök kialakításában, valamint
a stresszhatásokkal kapcsolatban is. Az oxitocin a méhizomzat összehúzódá-
sát váltja ki a szülés során, de felelős a fájdalmas menstruációs görcsökért is
a hormonegyensúly felborulásakor.
 10 11

A SZABÁLYOS NŐI CIKLUS

A nemi működések alapvető célja a faj fenntartása. A női nemi működésnek

– a folyamatos jellegű férfiéval szemben – sajátos ritmusa van, amely a havi
ciklusban nyilvánul meg. Bár a ciklus történései átfolynak egymásba, praktikus
okokból a ciklus első napjának a szabályos menstruáció első napja számít.
A havi ciklus két félre, tüszőrepedés előtti és utáni időszakra osztható.

menstruáció A szabályos ciklus napjai

8 1
27 2 2
3
26 ▪ A ciklus első felében a petefészekben a tüsző érése,
5
tá s

4
2

ös

a méhben a nyálkahártya felépülése zajlik.

24
eron ha

ztrogén hatá

▪ A ciklus közepén az érett petesejt kiszabadul a

21 22 23

tüszőből (tüszőrepedés vagy ovuláció).

7
8

▪ A megrepedt tüsző helyén kialakul a sárgatest, amely

eszt
20

9 1

a ciklus második felében a progeszteron termelése

19

0
og

révén tovább érleli a már felépült méhnyálkahártyát.

1
1
8

1
pr

12
13 1 17
4 15 16
▪ Ha nem jön létre megtermékenyülés, a méhnyálka-
hártya a menstruáció során lelökődik.
tüszőrepedés

Az esetleges pecsételés – „barnázás” – nem szabályos vérzés, ezért az nem

számítandó a menstruáció napjaihoz. A ciklus általában 28 napig tart, de a
21-35 nap közé eső ciklus is szabályos, ha a hossza tartósan nem ingadozik.
Ha tehát valakinek nem éppen 28 napos, de egyenletes a ciklusa, az is normá-
lisnak tekintendő.

A petefészek a tüsző érési fázisaival

Az érett tüsző megreped, és a kiszabaduló petesejt a
petevezetékbe jut. A megrepedt tüsző helyén kialakuló
sárgatest progeszteront termel.

Minden ciklusban egyszerre több tüsző kezd el érni, de a teljes érésig többnyire
csak egyetlen tüsző jut el. Amikor a tüsző érése teljessé válik, és a méhnyálka-
hártya is felépült, a ciklus közepén, annak 14. napja körül a tüsző megreped,
és az érett petesejt kilökődik (ovuláció). A tüsző megrepedése szabályos eset-
ben nem jár fájdalommal, legfeljebb enyhe vagy mérsékelt alhasi „érzéssel”.
A tüsző ürege bevérzik, amely miatt a ciklus közepén kisebb vérzés előfordul-
hat. Az érett pete a petevezetékbe jutva megkezdi vándorlását a méh felé.
A petesejt kilökődése után a megrepedt tüsző sárgatestté alakul, amely meg-
kezdi a progeszteron termelését. A közel két héten át termelődő hormon maxi-
mumát a tüszőrepedést követően egy héttel éri el. Amennyiben a progeszteron
termelődése idő előtt csökken, sárgatest-elégtelenségről van szó. A sárga-
test sorsa attól függ, hogy létrejön-e megtermékenyülés vagy sem. Megter-
mékenyülés esetén a sárgatest több héten át fennmarad, és a progeszteron
szintje tovább emelkedik. Amennyiben nem következik be megtermékenyülés,
vagy a beágyazódás nem jön létre néhány napon belül, a sárgatest elsorvad,
és a feleslegessé váló méhnyálkahártya vérzés kíséretében lelökődik. A menst-
ruáció befejeztével a méhnyálkahártya újra elkezd felépülni, miközben a soron
következő tüsző érése is megindul, hogy egy újabb ciklus vehesse kezdetét.

A szabályos menstruáció jellemzői:

▪  általában 4-6 napig tart
▪  az első napok erősebb vérzéssel járnak
▪  mennyisége átlagosan fél deciliternyi (40-60 ml)
▪  fájdalommentes, legfeljebb kellemetlen „érzéssel” és kísérő tünetekkel járhat

Ha a menstruáció nem a fentiek szerint zajlik – például a méhnyálkahártya

lelökődéséhez szükséges méhösszehúzódások olyan mértékűek, hogy fájda-
lomcsillapítóra van szükség –, a vérzés nem tekinthető szabályosnak. Várat-
lan esemény, érzelmi sokkhatás, fizikai megerőltetés vagy betegség esetén
a menstruáció előbb vagy később is megjöhet, akár el is maradhat.

A progeszteron kielégítő termelődésének feltétele az egészséges, ép tüszők

megléte, valamint a tüszőrepedés megtörténte, mert csak ekkor alakulhat ki
a tüsző helyén a progeszteront termelő sárgatest. A női ciklus épségéhez ele-
gendő progeszteronmennyiséget tehát csak a tüszőrepedést követően kiala-
kuló sárgatest képes termelni. Ha a tüszőrepedés nem következik be, vagy ha
a sárgatest nem termel elegendő progeszteront, az ösztrogén és a progeszte-
ron egyensúlya felborul, és ösztrogéndominancia – ösztrogéntúlsúly – alakul ki,
amellyel a következő rész foglalkozik.
 12 13

A HORMONEGYENSÚLY FELBORULÁSA –
AZ ÖSZTROGÉNDOMINANCIA

Röviden az ösztrogéndominanciáról
A nők hormonális egészségének alapját a tüszőhormon és a sárgatesthormon
– az ösztrogén és a progeszteron – megfelelő egyensúlya képezi. Ahogy a cik-
lus első felében az ösztrogénnek, a második felében a progeszteronnak kell
dominálnia. Ekkor lehet csak beszélni egyensúlyról. Az ösztrogéndominancia
az az állapot, amikor az ösztrogén túlsúlyba kerül a progeszteronhoz képest.
Ez fennállhat az ösztrogén emelkedett, normál vagy alacsony szintje mellett
is. Az ösztrogéndominancia tehát nem azt jelenti, hogy önmagában sok az
ösztrogén, hanem azt, hogy a progeszteronhoz képest sok. Az ösztrogén-
dominancia lényege éppen a kóros arányeltolódás az ösztrogén javára.

 Tartósan alacsony progeszteronszint vagy progeszteronhiány esetén tör-

vényszerű az ösztrogéndominancia kialakulása, mivel ilyenkor még a normál
ösztrogénszint is relatív túlsúlyt jelent.

Az ösztrogéndominancia okozta panaszok

Ha megszűnik az egyensúly, és az ösztrogén mellől hiányzik a megfelelő
mennyiségű progeszteron, a kialakuló ösztrogéntúlsúly idővel felborítja a
ciklust, gátolja az ovulációt, emlőcsomót, petefészekcisztát, miómát, meddő-
séget és vetélést okoz, akadályozza más hormonok hatását, pajzsmirigy-
és mellékvesekéreg-működési zavart, férfias jellegű tüneteket idéz elő,
vagy fokozott burjánzásra készteti a női szövetek sejtjeit, amelynek túlépült
méhnyálkahártya, bőséges menstruáció vagy daganat lehet a következménye.
A hormonegyensúly-zavar hatásai nemcsak a „női szervek” – az emlő, a méh,
a petefészek és a hüvely – területén, hanem a szervezet minden részében
jelentkeznek. A hormonegyensúly felborulása egy nő életminőségét alapjaiban
képes megváltoztatni. Egy 23 éves hölgy erről így számol be:

 „Erőtlennek és gyengének érzem magam, a vállamon és az államon patta-

nások jelentek meg, ízületi panaszaim vannak, és az utóbbi években felsze-
dett plusz kilókat sem sikerül leadnom. A menstruációm néha hónapokig el-
marad, vagy ha megjön, kifejezetten görcsös, amely miatt fájdalomcsillapítót
kell szednem. A menstruációt megelőzően erős indulatkitöréseim is vannak,
amelyeket képtelen vagyok megfékezni. A melleim fájnak és feszülnek, és
a hasam puffad.” – A panaszok mögötti lelki okokra rákérdezve kiderült,
 hogy a háttérben komoly érzelmi probléma áll fenn. A nyálmintából végzett
hormonvizsgálat a progeszteronszint olyan alacsony voltát mutatta, hogy e
fiatal nő szervezetében gyakorlatilag nem volt progeszteron. Az ösztrogén és
progeszteron aránya – az ösztrogénszint alacsony volta ellenére – több mint
30-szoros mértékben tért el a normálistól. A stresszhormon értéke szintén a
legalsó határ közelében volt, amely a kimerültségre vonatkozó panaszokat
teljes mértékben indokolta. Ilyen értékek esetén nem csoda, ha a menstruá-
cióval vagy a fogamzással problémák adódnak.

Az ösztrogéndominancia okaként vagy következményeként, valamint az azzal

párhuzamosan megjelenő leggyakoribb tüneteket az alábbi ábra szemlélteti:

▪ emlőfeszülés, emlőcsomók ▪  alvászavar, kimerültség, fejfájás

▪  szabálytalan ciklus ▪ hangulat- és memóriazavarok
▪  menstruációs görcsök ▪  pajzsmirigyműködési zavarok
▪ petefészekciszták ▪  pattanások, szőrösödés, hajhullás
▪ endometriózis ▪  édességvágy, emésztési zavarok
▪ jó- és rosszindulatú elváltozások ▪  csökkent nemi vágy
▪  meddőség, vetélés ▪ folyadékvisszatartás, súlygyarapodás

Fontos annak felismerése, hogy a tünetek kialakulása nem az ösztrogén

„hibája”. Az ösztrogén alapvető hormon, amelynek hatásai nélkülözhetetlenek
az egészséges női léthez. Az ösztrogéndominancia jóval inkább az emberi
környezet káros hatásainak a következménye. Magyarországon szinte majdnem
minden nőnél észlelhetők az ösztrogéntúlsúly, illetve a progeszteronhiány
egyértelmű vagy kevésbé nyilvánvaló jelei. De vajon mi lehet ennek az egyre
gyakoribbá váló problémának az oka?

Az ösztrogéntúlsúly okai
Az ösztrogén és a progeszteron természetes egyensúlyát ma már egyre nehe-
zebb fenntartani, mivel az ösztrogénhatású vegyületek jelenléte miatt a mérleg
minduntalan az ösztrogén javára billen. Különösen nehéz fenntartani akkor, ha
a tüszőrepedés is elmarad, mivel elegendő progeszteron csak ovuláció esetén
termelődhet. A leggyakoribb okok, amelyek az ösztrogén mennyiségét növelik
vagy a progeszteronét csökkentik, az alábbiak.
 14 15

Elégtelen progeszterontermelés – a tüszőrepedés elmaradása, hormonális

problémák, fogamzásgátlók tartós szedése, elhízás, máj- és a veseműködési
zavarok, sérült tüszők jelenléte.

Környezeti vegyszerek – a szervezetbe jutó mesterséges ösztrogénvegyületek

az ösztrogénhatásokat fokozva borítják fel a hormonegyensúlyt.

Tartós stressz – fizikai vagy érzelmi stresszhatás esetén kevesebb progeszteron

jut a női ciklus fenntartására és az ösztrogénhatások ellensúlyozására.

Az említetteken kívül kevésbé nyilvánvaló okot képeznek a helytelen táplálko-

zási szokások (finomított szénhidrátok és állati termékek – főleg zsírok – rend-
szeres fogyasztása, koplalás, ösztrogéntartalmú táplálékok túlsúlya), valamint
a vitamin- és tápanyaghiányok is.

A cikluszavarok említése előtt külön is szólni kell arról a megkerülhetetlen,

a problémák nagy részéért felelős tényezőről, amely hatásait észrevétlenül,
mégis szüntelenül kifejti: a szervezetet napi szinten érő vegyszerterhelésről.
Az ilyesfajta összefüggésekről keveset hallani, amelynek oka sejthető. A világ
iparának nagy része hamar ingataggá válna pusztán attól, ha a nők a fennálló
problémáiknak a jelenleginél nagyobb jelentőséget tulajdonítanának.

Vegyszerek otthon és a környezetben

A vegyi anyagok többsége olyan alkotóelem, amely a természetben nem for-
dul elő, ezért a szervezet nem rendelkezik velük szemben hatékony elhárító
mechanizmussal sem. E káros anyagok nagy része várandósság esetén a
méhlepényen át a magzatba, az anyatejjel pedig a csecsemőbe is bekerül.
Számos vegyület, amely egy-egy alkalommal csak „elhanyagolható” men-
nyiségben kerül a szervezetbe, az évek során felhalmozódva toxikussá vagy
rákkeltővé válhat. Bár a káros vegyszerektől mentesen élni ma szinte lehetet-
len, ismeretük mégsem felesleges, mivel tudatos kerülésükkel sokat tehetünk
önmagunk, gyermekeink és mások érdekében.

Külső ösztrogénforrások

A xenohormonok (xeno = kívülről származó, idegen) olyan testidegen vegy-

szerek, amelyek a szervezetbe jutva megzavarják a hormonális rendszer mű-
ködését. Az ösztrogénhatásokat utánzó, azt agresszíven növelő vegyületek
a xenoösztrogének. E vegyületek napi szinten jelen vannak az életünkben:
megtalálhatók a körömlakkoktól a kozmetikumokig, a háztartási vegyszerektől
az ipari kemikáliákig, a csapvíztől az állati termékekig, a növényvédő szerektől
a fogamzásgátlókig. Ezek az anyagok a hormonális problémák és a ciklus-
zavarok mellett immunrendszeri és pszichés zavarokat, daganatos elváltozá-
sokat, magzati tüszőkárosodást, fejlődési és tanulási zavarokat okozhatnak.

A xenoösztrogénekkel kapcsolatban az egyik legsúlyosabb problémát az je-

lenti, amikor a káros hatás a várandós anya szervezetét, és a méhében fejlődő
leány magzatot éri. Az anya sokszor nem is tud arról, hogy leánygyermeke
menstruációs problémáinak vagy későbbi meddőségének a saját várandós-
sága alatt elszenvedett káros hatás az oka. A következmények ugyanis mind-
addig rejtve maradnak, amíg a megszületett leány nemi érése meg nem indul,
vagy a gyermekvállalás kérdése fel nem merül. Ezért is fontos a várandósság
alatti táplálkozás és életmód, amely képes biztosítani azokat a tápanyagokat és
feltételeket, amelyek az anya és a magzat egészségéhez szükségesek. Mind-
ez azonban nemcsak a várandósság alatt, hanem már korábban is fontos.

Álljon itt egy rövid, nem teljes körű lista azokról a termékekről, amelyek nagy
része káros vegyületeket tartalmazhat.

▪  szintetikus mosószerek és öblítők, háztartási tisztítószerek

▪  tusfürdők, samponok, testápolók, izzadásgátlók, fogkrémek
▪  kozmetikumok, körömlakkok, hajlakkok, hajfestékek, napozószerek
▪  illatosított, fehérített termékek (parfümök, légfrissítők, intimbetétek)
▪  lágyított műanyagok (ételhordók, palackok, cumisüvegek, játékok)
▪  PVC-k, padlószőnyegek, festékek, lakkok, hígítók, oldószerek
▪  növényvédőszerrel kezelt élelmiszerek

A sort hosszasan lehetne folytatni. A táplálkozás terén a legrosszabbul a táp-

láléklánc tetején álló „csúcsragadozó”, az ember jár. Mivel a tápláléklánc alján
álló növényekben kevesebb méreganyag halmozódik fel, a vegetáriusok szer-
vezetébe kevesebb káros anyag kerül. Bár a növényekben is jelentős lehet a
vegyszertartalom, a növényi rostok a mérgező anyagok nagy részét megkötik,
amelyek a széklettel távoznak.
 16 17

Szintetikus hormonok

A szintetikus vegyületek – amelyek leggyakrabban fogamzásgátlókban és

hormonpótló készítményekben fordulnak elő – nem azonosak a természetes
eredetű hormonokkal, amelyeket a szervezet állít elő, és amelyeket ősidők
óta értelmezni tud. A mellékhatásokról ember és ipar egyaránt hajlamos
megfeledkezni. Először 2002-ben jelent meg olyan tanulmány, amelyben
a hormonpótló vegyületekkel végzett kezelés tényei nyilvánosságra kerültek.*
A menopauza után lévő nők bevonásával végzett vizsgálat eredményei olyan
riasztóak voltak, hogy azt idő előtt félbe kellett szakítani, mivel a szintetikus
hormonkészítmények számos betegség – nőgyógyászati daganat, agyvérzés,
szívinfarktus – kockázatát jelentősen növelték.

Fogamzásgátlók

A hatékonyabb védekezéssel, valamint a ciklus „rendezésével” úgy tűnik,

ideális lehetőség van a nők kezében. A fogamzásgátlók alkalmazása azonban
kétélű fegyver, mivel praktikus voltuk mellett éppen a női ciklus lényegét, az
ovulációt függesztik fel. Az ovuláció elmaradása okozta progeszteronhiány
következtében az ösztrogén sejtburjánzást okozó hatása mind erőteljesebben
érvényesülhet.

_____________________

Ahogy említésre került, az ösztrogénhatás alapvetően fontos a női szervezet

számára. A probléma az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyának felboru-
lásából adódik, amikor az ösztrogénhatások kóros mértékűvé válnak. Ezért
nevezik az ösztrogént az „élet és halál angyalának” is, mert bár e hormonnak
köszönhető a női lét és annak minden szépsége, tartósan fennálló túlsúlya
számos női probléma és nőgyógyászati betegség alapját teremti meg.

*Risks and benefits of estrogen plus progestin in healthy postmenopausal women: principal
results from the Women’s Health Initiative randomized controlled trial; Jacques E. Rossouw et al.,
Journal of the American Medical Association, 288 (2002): 321-333.
A HORMONÁLIS EGYENSÚLYZAVARRAL
KAPCSOLATOS PROBLÉMÁK
Mivel a szervezetben minden mindennel összefügg, a hormonális egyensúly
felborulása számos tünetet produkál. A női kórképek nagy része közvetlenül
hormonális zavar, közvetetten azonban életviteli hiba, túlterheltség, energia-
hiány, környezeti ártalom, valamint lelki és érzelmi probléma. A kívülről szár-
mazó káros hatások és a belülről fakadó problémák egymás hatását erősítve
súlyosbítják az állapotot. A következőkben olyan női problémák kerülnek emlí-
tésre, amelyek szorosan összefüggenek az ösztrogén hormon túlsúlyával.

A tüszőrepedés elmaradása – anovuláció

A női ciklus legszilárdabb alapja a rendszeres tüszőrepedés. Ha elmarad a
tüszőrepedés, nem képződik sárgatest, amely a progeszteront termelné, és
nem képződik petesejt sem, amely megtermékenyülhetne. A tüszőrepedés
elmaradása és a progeszteronhiány a meddőség és az ösztrogéndominancia
leggyakoribb közvetlen oka. A nők többsége abban a tudatban él, hogy ha van
menstruációja, akkor tüszőrepedése is volt. Ezzel szemben a harmincas éveik-
ben járó, menstruáló nők közel felének nincs rendszeres ovulációja. Ennek leg-
gyakoribb okai az alábbiak.

Hormonális okok – magas tesztoszteron- vagy prolaktinszint, ösztrogéntúlsúly,

pajzsmirigy-alulműködés, petefészek-kimerülés.

Fogamzásgátlók – a tüszőrepedés mesterséges felfüggesztése.

Stresszhatások – fizikai vagy érzelmi megterhelések, amelyek mind felelősek

lehetnek az ovuláció elmaradásáért.

Táplálkozási tényezők – helytelen étkezési szokások, tápanyaghiányok, fino-

mított szénhidrátok (cukrozott ételek és italok, fehérlisztből készült pékáruk,
fehérrizs, tésztafélék, desszertek, sütemények), ösztrogénhatású vegyszert
vagy alkotóelemet tartalmazó élelmiszerek.

 lhízás – a nagyobb mennyiségű zsírszövet nagyobb mennyiségű ösztrogént

E
képes tárolni és előállítani.

Magzati korban sérült tüszők – ha a leány magzat az anyja méhében tartósan

ösztrogénhatású vegyületeknek volt kitéve, a magzat érzékeny tüszői mara-
dandó sérülést szenvedhettek (lásd a 16. oldalon).
 18 19

A meg nem repedt tüsző folyadékkal telt hártyás falú tömlővé, cisztává alakul,
amely nagymennyiségű ösztrogént termel. A tüsző feszülése következtében
a ciklus közepén fájdalom jelentkezhet. A probléma felismerésében a tünetek
jellege, különböző vizsgálatok, valamint a hormondiagnosztika segíthet-
nek. A hormonszintek kimutatására – a vérből történő vizsgálat mellett – ma
már lehetőség van a nyálmintából történő hormonmeghatározásra is (lásd
később). Az ösztrogén és a progeszteron arányának kóros megváltozása az
egyik legfontosabb adat arra vonatkozóan, hogy a hormonális rendszerben
zavar van.

Anovuláció esetén a legalapvetőbb feladat az ok felderítése és a tüszőre-

pedés – lehetőleg természetes módon történő – elősegítése. A menstruáció
napjainak nyilvántartása mellett az ovuláció rendszeres követése minden nő
számára fontos lenne, nemcsak a természetes születésszabályozás, hanem
az egészség megőrzése érdekében is. Amennyiben felmerül a gyanú, hogy
rendszeresen elmarad a tüszőrepedés, érdemes mielőbb olyan szakemberhez
fordulni, aki a rendelkezésre álló legtermészetesebb módon képes segíteni an-
nak létrejöttét, mielőtt kivizsgálások hosszú sora kezdődne.

Menstruációs zavarok
A menstruáció a méhnyálkahártya ciklikus, 21-35 – átlagosan 28 – naponta
történő leválása, amely a nemi éréstől kezdve a menopauza időszakáig tart.
A havivérzés nemcsak a feleslegessé váló méhnyálkahártya lelökődését,
hanem tisztulási folyamatot is jelent. A menstruáció zavarai közé a rendszer-
telen, a görcsös, a darabos, a bő és a kismennyiségű vérzés, a menstruáció
elmaradása, a premenstruációs szindróma, valamint az endometriózis tartozik.
A menstruációs zavarok hátterében nemcsak hormonegyensúly problémák
vagy szervi okok, de a nőiség megélésének zavarai, különböző félelmek és
egyéb lelki problémák is állnak.

Fájdalmas menstruáció

Az alhasi fájdalmakkal, gyengeséggel, ingerlékenységgel és egyéb tünetek-

kel járó menstruáció számtalan nő életét keseríti meg havi rendszerességgel.
Az intenzív, szinte elviselhetetlen görcs endometriózis tünete is lehet (lásd
később). A görcsös menstruáció gyakori részjelensége az ösztrogéndomi-
nanciának, mivel ilyenkor a nyálkahártya leválásához szükséges méhössze-
húzódások intenzívebbé válnak. A fájdalmas menstruáció oka lehet továbbá
mióma, kismedencei gyulladás, hasüregi összenövés, pajzsmirigy-alulműködés
vagy magas prolaktinszint is. Az alábbi eset jellemző példája az ösztrogén-
dominancia okozta menstruációs zavarnak:

„38 éves nő vagyok, és a menstruációm rendszeres ugyan, de az első két

napon annyira fájdalmas, hogy többször is görcsoldót kell bevennem, mert
anélkül nem tudnám elviselni. Előfordul, hogy a görcsök miatt nem bírok
állva maradni és a padlóra kényszerülök. Az utóbbi időben a vérzésem
ráadásul erősebbé is vált, és a ciklus közepén fáj és szúr a petefészkem.
A köztivérzés megjelenésekor már biztos voltam benne, hogy valami nagyon
nincs rendben”.

Premenstruációs szindróma (PMS)

A menstruáció előtt néhány nappal – akár egy-két héttel – jelentkező tünetek

a nők közel felének okoznak komoly gondokat. A panaszok miatt sok nő ilyenkor
önmagára neheztel, holott a tünetek a hormonális egyensúlyzavar, és nem a
negatív személyiség számlájára írandók. Ennek megértése és tudomásul vé-
tele nemcsak a környezet vagy a család, de a munkáltatók részéről is fontos
lenne, mivel súlyosabb esetben a munkaképesség átmeneti elvesztése is elő-
fordulhat. A PMS legjellemzőbb panaszai hasonlóak az ösztrogéndominancia
tüneteihez. Jellemző továbbá az ingerlékenység, az agresszió – és az emiatt
érzett bűntudat –, a makacs fejfájás, a hasi puffadás, az édesség utáni vágy,
valamint a sírógörcsök, a „mintha nem is én lennék” érzése.

„33 éves nő vagyok. A fő panaszom, hogy négy éve a menstruáció előtt egy
héttel kifejezetten feszültté és nyugtalanná válok. Olyan türelmetlenül visel-
kedem ilyenkor a párommal, hogy magamra sem ismerek. Tudom, hogy ezt
nem akarom, de mégis megteszem, és utána a bűntudat miatt nem győzök
elnézést kérni. Ő meg is bocsát, de nem tudom, meddig bírja türelemmel.
A másik gondom az, hogy ezeken a napokon az önkontrollom is teljesen
cserben hagy, nem tudok dönteni, nem tudom, mit hogyan csináljak. Nem
tudom felmérni a piroson való áthajtás veszélyét sem, és csak megszokásból
állok meg ilyenkor. A levertség, puffadás, fejfájás és emlőfeszülés szinte fel
sem tűnik, mert az említett problémák sokkal jobban zavarnak.„

A nehéz napoktól való rendszeres félelem tovább rontja az állapotot. A hagyo-

mányos hozzáállás ilyenkor legtöbbször nyugtatót vagy antidepresszánst ja-
vasol, amely a problémát nem oldja meg, és a valódi ok feltárása is elmarad.
A panaszok oka legtöbbször a sárgatest elégtelen progeszterontermelése,
amely a méhnyálkahártya idő előtti leválását és barnás, pecsételő jellegű
 20 21

váladékozást okoz. A PMS oka lehet minden olyan tényező, amely progeszte-
ronhiányhoz vezet. A fájdalomcsillapítók és egyéb készítmények helyett ezért
a hiányzó hatóanyag természetes pótlása segíthet a legtöbbet. Az ok tisztázá-
sában az első lépést a hormondiagnosztika jelenti, amely képalkotó és egyéb
vizsgálatokkal egészülhet ki.

„Elönt a vér!”

A menstruáció során távozó vér mennyisége kóros esetben akár több decili-
ternyi is lehet. A bőséges menstruáció leggyakoribb oka a méhnyálkahártya
túlburjánzása, mivel az az ösztrogéntúlsúly következtében túlépülve csak erős
vagy elhúzódó vérzés kíséretében tud lelökődni. A méhnyálkahártya túlépülése
és vastagodása addig folytatódik, amíg az ösztrogéndominancia fennáll. Tar-
tósan, éveken keresztül fennálló esetben a burjánzás el is fajulhat. Hasonló
jelenség fordul elő akkor is, amikor a hosszabb időre kimaradó menstruáció
újra visszatér. A hónapok vagy évek során túlépült, sokszor több centiméter
vastagságú nyálkahártya ilyenkor bő vérzés kíséretében válik le, amely több
cikluson át ismétlődhet.

A hagyományos megoldás általában a küret, vagyis a túlburjánzott méhnyálka-

hártya eltávolítása, „kikaparása”. A küret azonban nem az okot, hanem a kö-
vetkezményt kezeli, így a folyamat mindaddig ismétlődik, amíg az ok fennáll.
A beavatkozás diagnosztikai értéke azonban vitathatatlan. A természetes pro-
geszteron előnye, hogy a túlépült méhnyálkahártya leválásra kényszerítésével
„természetes küretet” végez, amely a méh tisztulását segíti. Mindez – időben
alkalmazva – csökkenti a méhnyálkahártya burjánzását, ezáltal a daganatos
folyamat kockázatát. Erős vérzés esetén a természetes hatóanyagok alkalma-
zása mellett kímélet, szükség esetén ágynyugalom indokolt. Súlyosabb állapot-
ban azonban vérzéscsillapító készítmény adása és intézeti ellátás szükséges.

A menstruáció elmaradása

A havivérzés elmaradása legtöbbször hormonális zavar (pajzs­mi­rigy-alulmű-

ködés, progeszteronhiány, prolaktintöbblet), tartós stressz­hatás, túlsúly, korai
menopauza, ritka esetben szervi vagy genetikai ok következménye. Jellemző
és súlyos formái végletekbe hajló táplálkozási szokások esetén alakulnak ki,
mint amilyen az extrém koplalás vagy az élsportolók drasztikus diétája nyomán
kialakuló vérzéselmaradás és csontritkulás együttese. A menstruáció elmara-
dása – amely alól kivételt a várandós állapot jelent – mindig komoly vagy tartó-
san fennálló problémát jelez, amelynek megoldása nem tűr halasztást.
Méhvérzés

A menstruációs zavaroktól el kell különíteni a méh ciklustól függetlenül jelent-

kező vérzéseit. Mivel a menstruációs vér nem alvad meg, az alvadék megjele-
nése mindig rendellenes vérzésre utal, amely mielőbbi kivizsgálást tesz szük-
ségessé. Bár a vérzészavar leggyakoribb oka a túlburjánzott méhnyálkahártya
leválása, oka lehet a méh egyéb jellegű kóros folyamata is: gyulladás, méhen
belüli fogamzásgátló eszköz, jó vagy rosszindulatú elváltozás.

Endometriózis
Noha e kórkép a menstruációs zavarok közé tartozik, mégis oly gyakori problémát
képez, hogy külön történő tárgyalása indokolt. Az endometriózis a méhet bélelő
nyálkahártya (endometrium) megjelenése és ciklussal összefüggő burjánzása
a méhen kívül. Szinte csak a fogamzóképes korban lévő nőket, ezen belül is a
20-30 éves korosztályt érinti. A méhen kívül megtapadó nyálkahártyaszigetek
épp úgy reagálnak a hormonális változásokra, mint maga a méhnyálkahártya:
havonta megduzzadnak, véreznek és lelökődnek. Az „eltévedt” sejtszigetek
a petefészkeken, a petevezetékeken, a húgyhólyagon, a hüvelyben, a bélka-
csokon és számos más területen megtapadhatnak, de betörhetnek a szervek
falába is. Az endometriózis változatos panaszok forrását képezi, amelyek a
kismedencei gyulladástól az összenövéseken át sokféle elváltozással járhat-
nak: görcsös fájdalmakat, emésztési panaszokat, húgyúti problémákat vagy
petevezeték-elzáródást okozhatnak.

A kóros méhnyálkahártya-szigetek leggyakoribb

előfordulási helyei a kismedencében

A petefészken kialakuló ciszták a bennük felgyülemlő vértől sötétbarna színűek

(„csokoládéciszták”). Ha e tömlők megrepednek, tartalmuk a hasüregbe kerül,
amely akut hasi tüneteket okozhat. Az endometriózis egyik legjellemzőbb tü-
nete azonban a fájdalom, amely a női problémák közül a legkínzóbb kórképpé
teszi. Joggal feltételezhető, hogy a kóros állapot kialakulásában és súlyosbo-
dásában az ösztrogéndominanciának komoly oki szerepe van.
 22 23

Az endometriózis felismerésében a legbiztosabb támpontot a panaszok ciklus-

sal való összefüggése jelenti. A felismerést a nőgyógyászati vizsgálaton kívül
a ciklus meghatározott napjain végzett labor-, valamint képalkotó vizsgálatok
segítik. Az endometriózis diagnózisa hivatalosan azonban csak hasüregi tük-
rözés (laparoszkópia) során végzett szövettani mintavétel alapján mondható ki.
Számos felesleges vizsgálatot válthat ki az aránylag új eljárás, a szomatoinfra
vizsgálat, amely jelenleg az egyik leginformatívabb módszer az endometriózis
felismerésében. Az eljárás ma már hazánkban is hozzáférhető (lásd később).

Az endometriózis okozta panaszok súlyos voltát jól illusztrálja az alábbi történet:

„…Idővel visszatérő fájdalom jelentkezett a bal petefészkem tájékán. A nő-

gyógyászom ultrahangot végzett, és mindent rendben talált. Később azon-
ban begörcsöltem, olyannyira, hogy nem is tudtam mihez hasonlítani a fáj-
dalmam. Később olyan rosszul lettem, hogy kórházba szállítottak. Ugyanaz
a görcs volt, csak tízszer erősebben. A vakbélgyulladás gyanúja miatti ki-
vizsgálás során a nőgyógyászatra kerültem, ahol ökölnyi daganatot fedez-
tek fel a bal petefészkemben. Bent tartottak, mivel rosszindulatú folyamatra
gyanakodtak. Az akkori ügyeletes orvos volt az egyetlen, akiben felmerült az
endometriózis lehetősége. A műtétnél a bal petefészkemet eltávolították, de
egy kis rész épnek bizonyult, így azt megtartották. A szövettan szerencsére
bizonyította az endometriózist, így elfelejthettem addigi életem legkegyetle-
nebb hónapjait. Idővel azonban a bal petefészkemen újra ciszta alakult ki, és
a fájdalom is kiújult. Mivel a mérete egyre nőtt, újra műteni kellett, amelynek
immár a teljes bal petefészkem áldozatul esett. A szövettan ismét endomet-
riózist igazolt. Orvosom ezért progeszterontartalmú fogamzásgátlót írt fel,
amit azonban nem akarok szedni. Természetes alternatívát szeretnék talál-
ni, bízva abban, hogy az endometriózis nem újul ki, és a gyógyulás után újra
próbálkozhatunk a babával.”

Az endometriózis hagyományos kezelési lehetőségei – a ciklus gyógyszeres

elnyomása, az elvándorolt méhnyálkahártya-szigetek sebészi eltávolítása –
igen nagy áldozatok árán hoznak csak átmeneti eredményt, mivel az elválto-
zás gyakran kiújul. Megoldásában – a természet példáját alapul véve – olyan
állapot kialakítására kell törekedni, amely a várandósság alatt is fennáll, hiszen
ekkor az endometriózis megszűnik. A nőgyógyászok nem véletlenül javasolják
az endometriózisban szenvedő pácienseiknek, hogy mielőbb vállaljanak gyer-
meket. Ez azonban meddőség esetén nem lehetséges, s előbb annak okát kell
megszüntetni. A természetes progeszteron alkalmazása az egyik alapvető és
szelíd, de hatékony lehetősége a helyzet javításának, amelyet több országban
már számos nőgyógyász és endokrinológus alkalmaz. Adagolása azonban
egyéni elbírálást és személyre szabott tanácsokat igényel. Mivel az állapot
javulásához legalább fél-egy év szükséges, a gyermekvállalás kérdése csakis
a gyógyulást követően jöhet szóba.

Petefészekciszták és policisztás petefészek szindróma

A petefészekciszta nem azonos a policisztás petefészekkel. Előbbi akkor jön
létre, ha a tüsző valamely ok – általában ösztrogéndominancia vagy egyéb hor-
monális zavar, stresszhatás, esetleg magzati korban károsodott tüsző – követ-
keztében nem képes megérni vagy megrepedni, és a petesejt kiszabadulni.
Ilyenkor a bennragadó tüsző cisztává alakul (lásd „A tüszőrepedés elmara-
dása” c. fejezetet a 18. oldalon). A ciszták általában egyoldaliak, amelyek ultra-
hangvizsgálattal könnyen felismerhetők. A méhnyálkahártya túlépült, a menst-
ruáció pedig többnyire rendszertelen, fájdalmas és bőséges.

A policisztás ovárium szindróma (PCOS) ezzel szemben korábban, általában

már a nemi érés idején kezdődik pecsételő vérzéssel, rendszertelen, ritka és
kismennyiségű menstruációkkal, valamint szőrösödéssel, pattanásokkal és
súlygyarapodással. Az életkorral súlyosbodó állapotra jellemző a nehezen
csillapítható édességvágy (szénhidrátfüggőség) is, amely mögött a sejtek
csökkent inzulinérzékenysége áll. A megnövekedett inzulinszint következtében
kialakuló ciszták – amelynek hátterében genetikai tényezők is hatnak – mind-
két oldali petefészekben kialakulnak. Ultrahangvizsgálattal az ilyen petefészek
külső rétegében többszörös ciszták láthatók.

Policisztás petefészek és ultrahangos képe

A magasabb inzulinszint idővel a hormonális folyamatokba is beavatkozik, és

jelentősen növeli a petefészek férfihormon-termelését. Mivel nincs elegendő
progeszteron, a fokozódó ösztrogéndominancia és a férfihormonok hatása
mind teljesebben gátolja az ovulációt. Sok esetben ezért meddőség alakul ki.
 24 25

A petefészek működészavara mellett pajzsmirigyműködési zavarok is létre-

jöhetnek. A progeszteronszint mindkét kórforma esetén nagyon alacsony. Az
ösztrogénszint policisztás ovárium esetén ugyan szintén alacsony, de az alig
jelenlévő vagy hiányzó progeszteronhoz képest még így is viszonylag magas.
A PCOS állapotát a táplálkozási hibák, a fizikai inaktivitás és a stresszhatások
tovább súlyosbítják.

A diagnózist az ultrahangvizsgálat biztosítja, de a kétféle cisztás elváltozás elkü-

lönítését a hormondiagnosztika és az inzulinszint mérése teszi lehetővé. Mivel a
probléma fenntartásában a finomított szénhidrátokban gazdag táplálkozásnak,
a mozgáshiánynak, a stressznek és az elhízásnak komoly szerepe van, első-
sorban ezeken kell változtatni. A hormonális zavart szintén orvosolni kell.
A petefészek működészavara kapcsán ezért a progeszteron pótlása kézenfekvő
és logikus, amely azonban csak életmódbeli változtatásokkal együtt hatékony.

Meddőség és vetélés
Ma több nő szenved meddőségben, mint eddig bármikor. S ha valamilyen mó-
don sikerül is várandóssá válni, a magzat megtartása újabb kihívást jelent.
Meddőségről (infertilitásról) akkor van szó, ha a gyermeket tervező pár két évi
(hivatalosan egy évi), védekezés nélküli házasélete eredményeként sem jön
létre várandósság. Női részről a meddőség leggyakoribb oka a tüszőrepedés
elmaradása vagy az egyéb okból fennálló progeszteronhiány. Ahogy említés-
re került, ha nincs tüszőrepedés, nincs progeszteron és megtermékenyíthe-
tő petesejt sem. Ha pedig van tüszőrepedés, akkor a sárgatestnek megfelelő
mennyiségű progeszteront kell előállítania ahhoz, hogy a méhnyálkahártya
alkalmassá váljon a petesejt befogadására és az embrió megtartására. Ez a
magyarázata annak is, hogy a várandósság sorsa többnyire csak a 12-14. hét-
től válik „biztossá”. Ekkorra a méhlepény már kellő mennyiségben termeli a
progeszteront, amely nemcsak a magzat fejlődésének, de az anya és a magzat
nyugalmának is a kulcsa. A nyálmintából végzett hormondiagnosztika révén
sajnos jól ismert tény, hogy számos esetben a progeszteron hatása idő előtt
csökken, amely a magzat megtartásának képtelenségéhez, vetéléshez vezet.

Vetélésről akkor beszélünk, ha a beágyazódott embrió a fogamzást követő he-

tekben, de még a várandósság 28. hete előtt „távozik” a méhből. Elkeserítő
az a tény, hogy a fejlett országokban jelenleg minden harmadik várandósság
vetéléssel végződik. Bár a meddőség és a vetélés okainak csak egy része old-
ható meg progeszteron segítségével, hatása egyik esetben sem nélkülözhető.
Erre a segítségre azonban – vetélés esetén – még jóval azelőtt van szükség,
hogy a méhlepény progeszterontermelése a kellő szintre emelkedne. A megfe-
lelő megoldás kialakítása összetett és több szakterületet érintő feladattá válhat.

Amennyiben a fogamzás természetes úton nem lehetséges, a hímivarsejtek

mesterséges úton történő méhüregbe juttatása (inszemináció) jön szóba. Ha
ez a beavatkozás sem hoz eredményt, lehetőség van a petesejt és a hím-
ivarsejt szervezeten kívüli mesterséges megtermékenyítésére, majd az embrió
méhüregbe történő beültetésére (in vitro fertilizáció, IVF)*. Bár a lombikprog-
ram egyfajta kényszermegoldást jelent, mégis a modern kor egyik csodájának
számít, amely sokak számára az utolsó reményt jelentheti a gyermekáldásra.
Az eljárás ugyanakkor fizikai, lelki és anyagi szempontból egyaránt megterhelő,
főleg akkor, ha elhamarkodottan, a természetes lehetőségek figyelmen kívül
hagyása nélkül kerül alkalmazásra.

„26 éves vagyok, és a párommal már régebb óta nagyon szerettünk volna
gyermeket. Az utóbbi két évben három alkalommal is várandós lettem, amely
azonban mindig vetéléssel végződött. Ez lelkileg is mindkettőnket nagyon
megviselt. Mielőtt komolyabb beavatkozásra szántuk el magunkat, hormoná-
lis kivizsgálást kértünk, és azt is meg akartuk tudni, hogy van-e valamilyen
természetes mód a helyzet javítására. A nyálminta a progeszteron nagyfokú
hiányára és az ösztrogén túlsúlyára utalt. Az ennek alapján kapott konkrét élet-
viteli és táplálkozási tanácsok betartása, valamint a természetes hatóanyagok
alkalmazása mellett egy év múlva újra várandós lettem. Már előre szorong-
tam, hogy ezúttal megmarad-e a magzat, holott tudtam, hogy az aggódás
nem tesz jót egyikünknek sem. De már nagyon belefáradtam a lelki terhekbe.
A 14. hét végére úgy tűnt, hogy a korábban ilyenkor már bekövetkezett vetélés
elmaradt. Végül sikerült kihordanom a babát, és a normálisnál ugyan kissé
korábban, de egészséges csecsemőnek adtam életet.”

Korai menopauza
A korai menopauza, vagyis a ciklus idő előtti – akár már a harmincas években
kezdődő – megszűnése minden esetben kóros. Leggyakoribb okai a tartós
stressz, a petefészkek károsodása, azok idő előtti kimerülése, műtéti eltávo-
lítása, valamint a magzati korban történt tüszősérülés. Noha a helyreállítás
esélyei az ok jellegétől függően eltérőek, mégsem reménytelenek.

*In vitro = üvegben, lombikban, vagyis laboratóriumi körülmények között, nem az élő szerve-
zetben.
 26 27

Androgén tünetek

Férfi (androgén) hormonok kis mennyiségben a női szervezetben is termelődnek.

Túlzott jelenlétük azonban férfias tünetek kialakulásához vezet, amelyek az
alábbiak lehetnek:

▪  fokozott faggyútermelés, pattanások, bőrgyulladások

▪  zsírosabb haj, hajhullás, fejtetői hajritkulás
▪  fokozott szőrnövekedés
▪  hangulatingadozás, ingerlékenység, agresszivitás
▪  petefészekciszták, anovuláció, meddőség
▪  hasi elhízás, vastagabb derék és csípő

A tünetek hátterében többnyire ösztrogéndominancia, progeszteronhiány, fo-

gamzásgátló szedése, túlsúly, finomított szénhidrátok rendszeres fogyasztása,
magas inzulinszint áll. Változókorban, valamint korai menopauza esetén a férfi-
hormonok hatása a női hormonok csökkenése miatt válik relatíve erősebbé.
Progeszteronhiány esetén ráadásul egy, a tesztoszteronnál jóval agresszívabb
hormon is képződik nagyobb mennyiségben (dihidrotesztoszteron, DHT), amely
a fejtetői hajritkulásért és a nehezen múló, makacs pattanásokért felelős.

tesztoszteron DHT

Androgéntúlsúly okozta hajhullás progeszteronhiányban

Az okok ismeretében nem kétséges, hogy a hiányzó láncszem természetes

pótlása többnyire csak életmódbeli és étrendi reformokkal együtt javíthat haté-
konyan az állapoton.

Indokolatlan súlygyarapodás – a hormonális háttér szerepe

A túlsúly hátterében mindig több tényező áll. Leggyakoribb okai a táplálkozási
és életviteli szokásokban, a lelki háttérben, valamint a hormonális rendszer-
ben keresendők. Ilyen például a pajzsmirigy-alulműködés, az inzulintöbblet, az
ösztrogéndominancia vagy a mellékvese-túlműködés. Az egyre makacsabbá
váló túlsúly nemcsak következménye, de oka is lehet az ösztrogéndominanci-
ának, mivel a nagyobb mennyiségű zsír több ösztrogént képes tárolni. A fel-
halmozódó ösztrogének hatására tovább gyorsul a zsírlerakódás, elsősorban
a derék és a csípőtájékon. Az ördögi kör mindaddig nem ér véget, amíg a
hormonális egyensúlyzavar fennáll. Az önértékelési zavarok tovább fokozzák
a túlsúllyal kapcsolatos terheket.

„43 éves „nő” vagyok, bár én már régóta nem tartom magam annak. Valójá-
ban undorodom magamtól, az egyre fokozódó és megállíthatatlan kövérsé-
gemtől, a szőrös karjaimtól és lábaimtól, a hajritkulástól, a magas vérnyo-
mástól, az alvási és ízületi panaszoktól, az egyre több gyógyszer szedésétől,
amelyek mind a nőiségemet rombolják. A nemi vágyam már rég kimerült.
A külsőm az utóbbi időben egészen megváltozott. Magam sem hiszem el,
hogy annak idején „nő” voltam, hosszú és fénylő hajjal, karcsú derékkal és
lábakkal, aki után megfordultak a férfiak. A változásokat tehetetlenül nézem,
amely miatt szinte élni sincs kedvem. Nagyon sok mindent kipróbáltam már,
és ha valami látszata volt is, egészében semmi nem változott. Nem tudom
van-e még megoldás vagy módszer, amely mindezt visszafordíthatná.”

Bár számtalan fogyókúra módszer létezik, azoknak csak elenyésző hányada

jelent hatékony és tartós megoldást, amelyek egyeseknél működnek, másoknál
nem. A sikertelenségért döntően a hormonális és a lelki háttér figyelmen kívül
hagyása, a fogyasztó-, zsírégető és egyéb pótszerekbe vetett vakhit, valamint
az emberi kényelem a felelős. A fogyókúrák többsége túlzott kalóriamegvonás-
sal akar eredményt elérni, amely óhatatlanul jo-jo effektushoz vezet. A koplalás
és a túlzásba vitt kalóriacsökkentés azonban – főleg erőltetett mozgással páro-
sulva – a legkárosabb fogyókúrák egyike. Az eredményes és sikeres fogyókúra
sohasem éhezést vagy betarthatatlan diétát, hanem motiváló folyamatot jelent,
amelyet az életmód fokozatos áthangolása biztosít. Ennek része a hormoná-
lis és a lelki háttér rendezése is. Megelőzni a túlsúly kialakulását, illetve a már
meglévő súlyfeleslegtől megszabadulni nem ugyanaz. Az előbbi egészséges
életmódot, az utóbbi személyre szabott programot jelent, amely minden fontos
szempontot figyelembe vesz. Az okok felkutatását segíti a hormondiagnosztika
is, amelynek révén nemcsak a túlsúly hátterében megbúvó hormonális prob-
lémákra, de a női egészség szempontjából fontos tényekre is fény derülhet.

A túlsúlyról, a fogyókúráról, a tartós fogyás „titkairól”, az energiabevitellel és

a testmozgással kapcsolatos tévhitekről a Naturwell Életmód Kötetek első
könyvében, valamint a Gyomorgyűrű és fogyókúra – Érvek és ellenérvek a
jó döntéshez c. könyvben esik szó bővebben.
 28 29

Jó- és rosszindulatú daganatok

Amikor a sejtek – valamilyen ok folytán – felszabadulnak a gátló hatások alól

és egyre gyorsabban, kontroll nélkül kezdenek osztódni, daganatos elváltozás
jön létre. Bár ez ellen a szervezet számos biztonsági rendszerrel rendelkezik,
a védelmet a belső és a külső környezet káros hatásai – táplálkozási hibák,
túlsúly, mozgáshiány, káros szenvedélyek, vegyszerek, stresszhatások, elekt-
roszmog – nagymértékben gyengítik. A súlyos vagy régóta fennálló ösztrogén-
dominancia azért kockázatos, mert növeli az esélyt a szövetburjánzásra, főleg
az ösztrogénérzékeny női szövetekben. Ha emellett káros hatás, genetikai haj-
lam vagy erős belső félelem is jelen van, nagyobb valószínűséggel alakulhat
ki a rákos folyamat.

Jóindulatú mellcsomó és emlődaganat

A mellcsomó az emlő bizonyos sejtjeinek jóindulatú – nem rákos – szövetsza-

porulata, amelynek egyik fő oka a tartós és túlzott ösztrogénhatás. Az emlő je-
lentős részét alkotó zsírszövetben az ösztrogénhatású vegyületek könnyen rak-
tározódnak, s mivel a női mell kifejezetten ösztrogénérzékeny szövet, nagyobb
valószínűséggel jön benne létre kóros sejtburjánzás. Mindez a mell feszülését,
csomók vagy durvább kötegezettség megjelenését okozhatja, súlyosabb eset-
ben pedig rosszindulatú elváltozást hozhat létre.

Jóindulatú csomók az emlőben

A jól mozgatható csomók a menstruációhoz közeledve
duzzadtabbá és keményebbé válnak.

A rosszindulatú daganatot az különbözteti meg a jóindulatútól, hogy az elválto-

zás kötöttebb, nehezen mozgatható, és idővel az emlő bőrét is behúzza, amely
miatt a bőrfelszín egyenetlenné válik. Jellemző a fájdalom hiánya és a környéki
– általában hónalji – nyirokcsomók duzzanata, valamint az áttétképződés.

A daganat felismerésében az alábbi módszerek segíthetnek:

▪ Az emlők rendszeres önvizsgálata, amelyet röviddel a menstruációt köve-

tően kell végezni. A legjobb a vizes bőrön szappanos kézzel végzett vizsgálat,
mert így a bőr tapadása kiküszöbölhető. Mindkét emlőt és hónaljat gyengéden
végig kell tapintani, továbbá az emlők bőrét és szimmetriáját tükör előtt is meg
kell figyelni. Ha gyanús elváltozás kerül észlelésre, az esetleges rosszindulatúság
kiszűrésére szakemberhez kell fordulni. Az idejében felfedezett emlődaganat a
legtöbb esetben sikeresen gyógyítható.
▪ Az emlők megfelelő, erre a célra készült kézilámpával történő átvilágítása
szintén egyszerű és hatékony lehetőség. A kisméretű és praktikus eszköznek
minden nőnél ott lenne a helye.
▪ A hormondiagnosztika segítségével a hormonális egyensúly meglétére vagy
hiányára vonatkozóan nyerhetők értékes adatok.
▪ A képalkotó eljárások értéke az emlődaganattal kapcsolatban korlátozott.
Mire a szűrésben alkalmazott röntgenvizsgálat révén a daganat észlelhetővé
válik, keletkezése óta már évek teltek el. A mammográfia inkább egy koráb-
ban kezdődött folyamat késői felismerése, amelynek alkalmazása során fizikai
és sugárhatás is éri az emlőt. A mammográfia a daganatban lévő meszesedő
gócok kimutatása révén azonban igazolhatja a daganat jelenlétét. Az ultrahang
szelídebb ugyan a röntgensugárnál, de a kisebb elváltozások kevésbé láthatók.
Kíméletes és informatív lehetőség a szomatoinfra vizsgálat, amely nagy bizton-
sággal képes kimutatni a gyulladással járó és a daganatos elváltozásokat.

Mióma és rosszindulatú méhdaganat

A méh az emlőhöz hasonlóan fokozottan hormonérzékeny szerv. Ösztrogén-

dominancia esetén nemcsak a méhnyálkahártya túlépülése, de izomszövetének
jóindulatú burjánzása, miómája is létrejöhet. A mióma az emlőcsomó mellett
a leggyakoribb jóindulatú nőgyógyászati daganat.

A miómák elhelyezkedése
a méhben

méhnyálkahártya
méhnyak
hüvely

nyálkahártya alatti méhfalon belüli külső felszíni

A kialakuló panaszok a mióma elhelyezkedésétől függően változnak. Fő tünetei

a gyakrabban ismétlődő vérzés és az alhasi érzékenység, de a mióma sok-
szor ezek nélkül is fennállhat. A mióma észlelésekor mielőbbi oki kezelésre, a
hormonális zavar megszüntetésére kell törekedni, hogy a méh eltávolításnak
lehetősége fel se merüljön. Előfordulhatnak azonban olyan helyzetek, amikor
 30 31

már csak a műtét segít, mert a mióma túl nagyra nőtt, vagy olyan panaszt okoz,
amely beavatkozást tesz szükségessé. Az ok azonban legtöbbször a méh eltá-
volításával sem szűnik meg, mivel a mióma oka többnyire nem a méhben van.

A jóindulatú daganatok közé tartozik a méhpolip és a méhnyálkahártya túlbur-

jánzása is. Ezek oka szintén nagyrészt az ösztrogéntúlsúly. Utóbbi elvátozás
a menopauza körüli időszakban különösen gyakori. A méhnyak daganatos el-
változása a gyakoribb rosszindulatú elváltozások közé tartozik, talán azért is,
mert a méhnek ez a része van legjobban kitéve a külső hatásoknak. A kóros el-
változás a méhnyak területéről vett kenetből már korai stádiumban kimutatható.
Míg a méhnyakrák a többször szült nők betegsége, a méhtest rákja a még nem
szült nők esetén fordul elő gyakrabban. A legjellemzőbb tünetek az indokolat-
lan, ciklustól független vérzések, a menopauza után pedig a szabálytalan vé-
rezgetések. Megbízható diagnózist csak a méhnyálkahártyából vett szövettani
minta vizsgálata biztosít. Kialakulásában az ösztrogéndominanciához vezető
állapotok mind kockázati faktort jelentenek.

Petefészek

A kismedencei szervek rosszindulatú daganatai közül minden negyedik a pete-

fészekből indul ki. A jóindulatúak közé tartoznak a már említett cisztás jellegű
elváltozások is. A rosszindulatú daganatok fő kockázati faktorai az ösztrogén-
dominancia, a petefészek túlzott stimulációja, a kismedencei besugárzás és
más káros tényezők. A petefészek daganatai sajnos későn adnak tüneteket,
így viszonylag nehezen ismerhetők fel időben. A megelőzés szerepe ezért ez
esetben különösen nagy jelentőséggel bír.

A rosszindulatú folyamatok megoldási lehetőségei

A rák hatékony gyógyításának még ma sincs egységes, „tudományosan biztos”

megoldása. Csak kezelések és próbálkozások vannak a kemo-, a sugár- és
a sebészi terápia kombinációi révén. Az egyes szervek eltávolítása azonban
nemcsak anatómiai és hormonális, de mély lelki következményekkel is jár.
E módszerek érveit és ellenérveit, előnyeit és kockázatait ezért minden döntés
előtt alaposan mérlegelni kell. Bármennyire konkrét és hatékony segítségnek
tűnnek is ezek, ha az életmód a régi módon halad tovább, önmagukban és
hosszútávon aligha segíthetnek.

A gyógyulás alapvető tényezője az okok felderítése. Ezeket fizikai szinten az

életmód és a környezeti hatások, lelki szinten az élethelyzetek megélésének
módja és a konfliktusok kezelésének képessége jelentik. Ehhez teremt ala-
pot a genetikai hajlam és járul hozzá a hormonegyensúly zavara. A megoldás
terén a legtöbbet a páciens tehet önmagáért. Ide tartozik a negatív gondolatok
halogatás nélküli átalakítása, valamint a testi és lelki problémák rendezése.
A fizikai test gyógyításához a táplálkozás átalakításán túl a szükséges táp-
anyagok bevitele és a káros szokások elhagyása is hozzátartozik. A magas
rosttartalmú növényi táplálék nemcsak a bélműködést tartja megfelelő kondí-
cióban, de segíti a méreganyagok kiürülését, és erősíti az immunrendszert is.
Az állati termékek mielőbbi kerülése szintén ezt szolgálja. Mivel ezek rostot
nem tartalmaznak, a bennük lévő káros anyagok szabadon felszívódhatnak.
A túlsúlyt szintén csökkenteni kell, amelyben a táplálkozás és a mozgás egy-
aránt kulcsszerepet játszik. A környezeti ösztrogénterhelés miatt alapvető
feladat a kemikáliákat tartalmazó termékek szigorú szanálása is. A természe-
tes progeszteron sejtburjánzást gátló hatása ma már nem szorul bizonyításra.
A kérdés nem az, hogy szükséges-e a pótlása, hanem az, hogy milyen men-
nyiségben és formában van rá szükség.

Mivel a rákszűrés és a diagnosztikai módszerek mind már kialakult elváltozást

észlelnek, a daganatos betegségek elkerülésének legbiztosabb módja a meg-
előzés. Sokan azonban csak vészhelyzet esetén válnak nyitottá arra, ami meg-
oldást jelenthetne már korábban is. A megelőzés (prevenció) mindössze azon
lépések összességét jelenti, amelyek elkerülhetővé teszik – vagy legalábbis
csökkentik – a kockázatnövelő tényezők hatását és javítják az életminőséget.
Ezek közé nemcsak az életmód átalakítása tartozik, de a káros vegyszerek és
az értéktelen élelmiszerek tudatos kerülése, a stressz hatékony kezelése, va-
lamint a hormonegyensúly kialakítása is, amelyek mind a megelőzés egy-egy
lényeges szempontját képezik.
 32 33

A STRESSZ HATÁSA A NŐI SZERVEZETRE

Az ember számára stresszt jelentő hatások – akár fizikai, akár érzelmi jellegűek –
sohasem az egyes szerveket, hanem mindig az egész szervezetet érintik.
A tartósan fennálló stresszhelyzet és az általa okozott megterhelés a testet,
a lelket és a szellemet egyaránt megviseli. Hatásai a hormonális rendszerbe
és a női ciklus egészébe oly mélyen beavatkoznak, hogy rövid ismertetésük
elkerülhetetlen.

A mellékvesék nélkülözhetetlen szerepe

A stressz formái és hatásai

A szabályos női ciklust a különböző megterhelések – túlmunka, éjszakázás,

létbizonytalanság, konfliktusok, elhízás, drasztikus fogyókúra, erőltetett sport,
szorongás, műtét, tartós gyógyszerhatás – mind megzavarhatják. A stressz le-
het egyszeri nagy megrázkódtatás vagy kisebb, de hosszasan fennálló hatás.
Hirtelen stressz esetén a mellékvese adrenalint, tartós stresszhatás esetén pe-
dig jelentős mennyiségű „stresszhormont”, kortizolt pumpál a vérbe, hogy a
szervezet képes legyen megbirkózni a terheléssel. A nem létfontosságú műkö-
désekre kevesebb energia jut, amelynek nemcsak számos életfunkció látja ká-
rát, de a női ciklus egésze is. A folyamatos terhelés idővel kimeríti a szerveze-
tet, elsősorban a mellékvese kérgi részét, amely a kortizolt termeli.* A leginkább
stresszhormonként ismert kortizolt helyesebb lenne „anti-stressz” hormonként
említeni, mivel szerepe éppen a stressz elhárításában fontos. Megfelelő terme-
lődése az ember számára a túlélés kulcsát jelenti. Szintje mindaddig emelke-
dett marad, amíg a stresszhatás fennáll. A hormontermelés kapacitása azon-
ban véges, és egy időn túl a mellékvese már nem képes a hormontermelést
megfelelő szinten tartani.

A mellékvese-kimerülés felé vezető úton

A kimerülés jóval gyorsabban következik be, ha az ártalmas hatás napi rend-

szerességgel ismétlődik és hónapokon vagy éveken keresztül fennáll, mint pél-
dául a rossz munkahelyi vagy családi légkör. Stresszhelyzetben a szervezet
nagymértékben csökkenti szükségleteit, hogy a létfontosságú funkciókra ele-
gendő energia juthasson. A stressz női szempontból legfontosabb következ-

*A szövegben a jobb érthetőség kedvéért csupán a mellékvese szó szerepel, amely valójában
a kortizol termelődésének helyére, a mellékvese kérgi részére utal.
ménye az, hogy az ösztrogéndominancia tüneteit majdnem mind létrehozhatja.
A helyzet súlyosbodásával elmaradhat a tüszőrepedés és a menstruáció, mivel
a stresszhelyzet túlélése a női ciklus fenntartásánál is fontosabb szempontot je-
lent. Tartós vagy nagyfokú megterhelés esetén nagyobb eséllyel alakul ki med-
dőség is, hiszen a várandósság „terhével” a kimerült szervezet nehezen tudna
megbirkózni. A stressz és a kialakuló ösztrogéndominancia együttes fennállá-
sa makacs és nehezen megszakítható „ördögi kört” alkot. A tünetek, a figyel-
meztető jelek széles skálán mozognak, ahogy azt az alábbi ábra is szemlélteti.

A mellékvesék elhelyezkedése és a kimerülés okozta tünetek

▪  gyengeség, motivációhiány, érzelmi labilitás, csökkent nemi vágy

▪  étvágytalanság – hirtelen étvágyrohamokkal
▪  emésztési problémák, székrekedés vagy hasmenés
▪  gyengülő immunrendszer, gyakori megfázások
▪  alacsony vérnyomás, felálláskor vérnyomásesés
▪  alacsonyabb testhőmérséklet, fázékonyság, hűvös végtagok
▪  menstruációs zavarok, anovuláció, meddőség

A felismerés és a felépülés lehetőségei

A mellékvese alulműködése hosszú ideig visszafordítható állapot, de nem

mindegy, hogy e visszafordulás mikor kezdődik. A probléma felismerésében
különböző tesztek, állapotfelmérések és a hormondiagnosztika segíthetnek. A
felépülés lehetőségeit a stressz hátterének feltárása, annak kiiktatása vagy ha-
tékony kezelése, továbbá az életmód átalakítása, a pihenés és töltődés bizto-
sítása, valamint – az ilyenkor fokozottan szükségessé váló hatóanyagok célzott
pótlásával – a mellékvesekéreg regenerálása jelenti. Kellő mennyiségű pihenés
és alvás nélkül képtelenség felépülni a kóros állapotból. Mivel a kortizol dön-
tően progeszteronból képződik, a progeszteronhiány – illetve az ösztrogéndo-
minancia – mielőbbi megszüntetése szintén indokolt. A természetes hatóanyag
pótlásának mértéke az állapot súlyosságától is függ, amelyre a nyálmintából
történő hormonmeghatározás segítségével lehet pontosabban következtetni.

Fontos tudni, hogy nem önmagában a stressz, hanem a negatívan megélt

stressz az, ami károsít. Az élet mindennapi helyzeteire adott reakciók szabják
meg, hogy stresszként vagy lehetőségként tekintünk-e valamely helyzetre vagy
történésre. A pozitív hozzáállás éppen ezért sorsfordító lehet.
 34 35

Pajzsmirigyműködési zavarok

A pajzsmirigyműködés zavara, alul- vagy túlműködése számos nőt érint. A mű-

ködészavar azonban sokszor inkább következmény, mint önálló folyamat. Régi
tapasztalat ugyanis, hogy az állapot kialakulását sok esetben súlyosabb ese-
mény vagy stresszhatás előzi meg. Ha ezek tartósan fennállnak, és a szerve-
zet kimerül, idővel a pajzsmirigy működészavara is bekövetkezhet. A folyamat
általában túlműködéssel kezdődik, amely később alulműködésbe fordul.

Pajzsmirigy-túlműködés Pajzsmirigy-alulműködés
▪  anyagcsere fokozódás ▪ étvágytalanság, lassú anyagcsere
▪ gyorsabb szívműködés, ▪  fáradékonyság, aluszékonyság,
magasabb pulzusszám memóriazavarok
▪  idegesség, nyugtalanság, ▪ alacsony pulzus, hűvös végtagok
remegés, izzadás, hasmenés ▪ száraz, vékony, halvány bőr,
▪  hőemelkedés, melegkerülés töredező, hulló haj
(hidegkedvelés) ▪ folyadékvisszatartás,
▪  alvászavarok szem körüli duzzanat
▪  testsúlycsökkenés ▪  makacs túlsúly
▪  menstruációs és cikluszavarok ▪ menstruációs és cikluszavarok

A pajzsmirigy egyfajta energiaközpontként funkcionál: „felcsavarása” a szer-

vezet nagyobb energiafelhasználását, „lecsavarása” takarékosabb üzemmó-
dot eredményez. Hormonjainak hatására nő a szervezet alapanyagcseréje,
energia- és oxigénfelhasználása.

A pajzsmirigyműködési zavarok oka és diagnózisa

A pajzsmirigyműködési zavarok oka lehet érzelmi megterhelés, hormonegyen-

súly-zavar, éhezés, tápanyaghiány, cukorbetegség vagy a mirigy működését
károsító vegyületek szervezetbe jutása. Gyakori ok a pajzsmirigy autoimmun
gyulladása is, amely alul- és túlműködést egyaránt okozhat. E folyamat hátte-
rében a kimerült szervezet alacsony kortizolszintjének is szerepe lehet, amely
nem nyújt kellő védelmet a gyulladás ellen.

Egy 26 éves nő fokozatosan, de gyorsan romló memóriáról, a koncentráló-

képesség gyengüléséről, fáradékonyságról, motivációhiányról, valamint né-
hány további, alulműködésre jellemző tünetről számolt be. Laboratóriumban
kimutatott TSH-értéke magas volt. A nyálból végzett hormondiagnosztika a
tesztoszteronszint magasabb voltát, az ösztrogén és progeszteron arányá-
 nak súlyos eltérését, valamint a kortizolszint igen alacsony voltát mutatta.
A legfontosabb teendő ilyenkor a mellékvese regenerációja és a szervezet
töltődésének biztosítása, valamint a mögöttes ok kiderítése. Ezzel párhuza-
mosan a hormonegyensúly helyreállítása is az alapvető feladatok közé tarto-
zik, mivel e nélkül az állapot rendeződése aligha várható belátható időn belül.

A pajzsmirigyműködési zavar diagnózisa elsősorban a tünetek, valamint a labor-

eredmények megfelelő értékelése alapján lehetséges. A működészavar azon-
ban kezdetben a szokásos laboratóriumi módszerekkel nehezen mutatható ki.
Ezért nem elegendő csupán a pajzsmirigyhormonok meghatározása, hanem
más hormonok értékei is fontosak. A pajzsmirigyműködési zavar megállapítá-
sában informatív a tapintási lelet, az ultrahang, szükség esetén az izotópvizs-
gálat. Az ok kiderítésében azt is fontos megtudni, hogy történt-e valamilyen
érzelmi vagy fizikai trauma a közelmúltban, milyen mértékű a napi terhelés,
milyen az életvitel és a táplálkozás, bejuthat-e valamilyen vegyszer a szer-
vezetbe. Ezen információk nélkül az állapot kezelése csupán a tünetek és
a laborértékek korrigálására szorítkozik, és a teljes ember gyógyítása elma-
rad. A helyreállítási folyamat ez esetben is türelmet és kitartást igényel, mivel
az évek, sokszor évtizedek óta fennálló káros hatások következményeit nem
lehet néhány hét vagy hónap alatt rendbe hozni.

Magas prolaktinszint
A prolaktinszint kóros emelkedése a legtöbb esetben stresszhatás következté-
ben alakul ki, de egyéb oka is lehet: pajzsmirigy-alulműködés és más hormo-
nális zavar, gyógyszerhatás vagy jóindulatú daganat.

agyalapi mirigy A magas prolaktinszint tünetei

(a prolaktin termelő-
désének helye)
▪  emlőfeszülés és fájdalom
▪  menstruációs zavarok, a menstruáció hiánya
▪  anovuláció és meddőség
▪  érzelmi labilitás, csökkent nemi vágy
▪  férfias (androgén) tünetek
▪ súlygyarapodás
▪ tejcsorgás

A prolaktin túlsúlya az emlőszövet stimulálása révén a mell feszülését és fájdal-

mát okozza. Zavart szenvedhet a menstruáció, elmaradhat az ovuláció, amely
ösztrogéntúlsúlyhoz és meddőséghez vezet. Az emelkedett prolaktinszint csak
várandósság és szoptatás esetén normális, minden más esetben kóros.
 36 37

A háttérben álló ok felkutatására a hormondiagnosztika mellett ultrahang,

szomatoinfra, valamint koponya CT vizsgálat jön szóba. A laboreredmények
értékelésekor fontos szempont, hogy nemcsak a kórosan magas, de már az
emelkedett prolaktinszint is problémát okozhat. Fennállásakor általában gyógy-
szeres kezelés történik, amely csökkenti ugyan a panaszokat, az okot azonban
nem szünteti meg. A legfontosabb teendő ezért az ok felderítése, a stressz-
forrás kiiktatása, és a hormonális egyensúly helyreállítása.

_____________________

A hormonális rendszer elhangolódása általában több ponton kezdődik, és a

párhuzamosan fennálló káros hatások egymást erősítve vezetnek az állapot
súlyosbodásához. Az egyensúly helyreállítását ezért mielőbb és a megfelelő
támadáspontokon, lehetőleg természetes módon kell kezdeni. A lehetőségek
ismertetése előtt két fontos terület azonban még említést érdemel.
A MENOPAUZA IDŐSZAKA

A menopauza – vagyis a menstruáció megszűnése, a klimax – általában a

negyvenes évek vége körül kezdődik, amelynek során a petefészek működése
csökken, a peteérés elmarad, majd megszűnik a menstruáció. Bár a menopau-
za természetes folyamat, amely értékes szakasza a női létnek, sokan mégis
tartanak tőle, mivel a panaszok kialakulását törvényszerűnek vélik.

„47 éves nő vagyok. A menstruációm két éve elmaradt, de már előtte is

rendszertelen volt. Hőhullámaim néha jelentkeznek, de a fő problémám
a levertség, a fáradtság, az energiahiány és a makacs, mindennel dacoló
túlsúly. Számos módszert kipróbáltam, de a súlyomból egy dekát sem tud-
tam leadni. A lábaim sokszor duzzadnak és feszülnek, a hajam megritkult,
ugyanakkor számos szőrszál jelent meg rajtam. Nagyon el vagyok kese-
redve, hogy nem vagyok képes olyan energikusan végezni a dolgaimat, mint
korábban. A nőgyógyász azzal nyugtatott, hogy nálam korábban kezdődött
a menopauza, ami előfordul másoknál is. Ez azonban engem nem vigasztal.
A legborzasztóbb, hogy kénytelen vagyok tétlenül nézni és megélni az álla-
potom romlását. Most hormontablettát kell szednem, de a helyzet nem javul.
Pedig még csak ötven éves sem vagyok.”

Az állapot javítását e hölgynél a hormonális háttér minél pontosabb feltérké-

pezésével kellene kezdeni, és csak azokat a hormonokat pótolni, amelyekből
hiány van. E nélkül előfordulhat, hogy olyan hormon kerül bevitelre, amelyből
eleve relatív többlet van a szervezetben, így az egyensúly nehezen vagy egyál-
talán nem állhat helyre.

A változókor paradoxonja

Talán kevesen tudják, hogy a menopauza során nemcsak az ösztrogén szintje

csökken, hanem a progeszteroné is. S mivel ez utóbbié jóval nagyobb mérté-
kű, ebben az időszakban is relatív ösztrogéntúlsúly áll fenn. Míg a petefészek
ösztrogéntermelését a zsírszövet részben átveszi, a progeszteroné szinte tel-
jesen megszűnik. A progeszteron majdnem teljes hiánya és a környezet öszt-
rogénterhelése miatt ezért még az alacsonyabb ösztrogénszint is relatív túl-
súlyt jelent. Éppen ez az a tény, amelynek figyelmen kívül hagyása gyakran az
ösztrogénpótlás irányába tereli a szakembert. A szervezetnek azonban a hiány-
zó láncszemre is szüksége van, hogy kóros ösztrogéntúlsúly ne jöhessen létre.
A menopauza időszakának fő paradoxonja azonban az, hogy az ösztrogén-
dominancia hatásai és az ösztrogénhiány tünetei egyidejűleg is fennállhatnak.
 38 39

Tünetek és panaszok

Ha az ösztrogéndominancia már a menopauza előtt is fennállt, a panaszok

tovább erősödnek. A memória- és alvászavarok, a hangulatingadozás, az erőt-
lenség, a hőhullámok, a fokozott izzadás, a súlygyarapodás és egyéb tünetek
bizonytalan és hullámzó voltáért az ösztrogénszint ingadozó jellegű csökke-
nése a felelős.

A menopauza során csökkenő ösztrogénszint ingadozása

Hormonszintek a vérben

ösztrogén

progeszteron

menopauza elött menopauza menopauza után

Élet a menopauza után

Egy nő életében általában a menopauza az egyetlen élethelyzet, amikor ösztro-

génhiány léphet fel. A női szervezet azonban sohasem marad ösztrogén nélkül,
mivel a menopauzát követően a zsírszövet gyenge ösztrogén hormont, öszt-
ront állít elő. Az ösztrogénhiányos tünetek életmódváltással, megfelelő táplál-
kozással, különböző hatóanyagokkal, testmozgással és speciális női torna se-
gítségével nagymértékben javíthatók. Az ösztrogén szerencsére természetes
módon is pótolható, amely mellett a progeszteron pótlásáról sem szabad meg-
feledkezni. Bármelyikük alkalmazása előtt azonban a hormonális háttér vérből
vagy nyálmintából történő feltérképezése javasolt.
AMI A FÉRFIAKAT ILLETI

A férfiakat is sújtó ösztrogéndominancia elsősorban a férfihormon, a teszto-

szteron hatásait gyengíti. A férfiak egyre gyakoribbá váló, megtermékenyítő
képességgel, potenciával, valamint prosztatával kapcsolatos problémáiért
nagyrészt a hormontartalmú készítmények bomlástermékei, az állati eredetű
élelmiszerek, valamint a napi használatú termékek ösztrogénhatású vegyületei
a felelősek. Ezek hatásaival – amelyeket a felgyorsult élettempó és az életmód-
beli hibák súlyosbítanak – a férfiak jóval kevesebb progeszteronja nem tud lé-
pést tartani. A helyzetet tovább rontja, ha a tesztoszteron – a relatív progeszte-
ronhiány következtében – nagyobb mértékben alakul át agresszívebb hatású
hormonná, a már említett dihidrotesztoszteronná, amely fejtetői kopaszodást
és prosztataproblémákat okoz. A hormonegyensúly felborulása férfiakban az
alábbi módokon nyilvánulhat meg:

▪  motivációhiány, lehangoltság, ingerlékenység, alvászavarok

▪  testszőrzet-csökkenés, hajhullás, fejtetői kopaszodás
(kivéve a genetikai okot)
▪  súlygyarapodás
▪  erekciós és potenciazavarok, prosztataproblémák
▪  vizeletürítési zavarok
▪  terméketlenség (hímivarsejtszám csökkenés)

A hormonális háttér feltérképezésének lehetősége férfiak esetén is rendelke-

zésre áll. A megoldást ez esetben is a tényleges ok kezelése jelenti az életmód
áthangolása mellett. A herék vérellátásának különböző módszerekkel történő
javításán túl az ösztrogénterhelés ellensúlyozása, illetve a progeszteronszint
növelése szintén fontos. A megfelelő progeszteronszint nemcsak gátolja a
tesztoszteron agresszívebb hatású hormonná történő alakulását, de az ösztro-
géntúlsúly visszaszorításával a csökkent libidót, a prosztatanagyobbodást vagy
a csontritkulást is képes javítani. A progeszteron e hatásaira a feleségeiket
progeszterontartalmú krémmel bekenő férfiak esetei kapcsán derült fény, ami-
kor a bőrükön át óhatatlanul felszívódó hatóanyag révén a prosztatanagyob-
bodás vagy a potenciacsökkenés nem várt módon javult vagy megszűnt.
 40 41

DIAGNOSZTIKA EGYSZERŰBBEN

A diagnosztikai lehetőségek felsorolása helyett – amelyek meghaladnák e kiad-

vány kereteit – itt csak két, aránylag új és hatékony eljárás kerül említésre.

Hormondiagnosztika nyálmintából

A hagyományos vérből történő vizsgálat mellett ma már lehetőség van bizo-

nyos hormonok szintjének nyálmintából történő meghatározására is, amely
pontosabb képet ad a hormonális viszonyokról. Korrekt véleményt azonban
– nők esetén – csak a ciklus meghatározott napján vett mintából lehet felállí-
tani. A vérvétel kellemetlenségeit kiküszöbölő hormondiagnosztikai módszer
számos nőgyógyászati probléma, menstruációs zavar, meddőség, vetélés, túl-
súly és olyan jellegű problémák esetén válhat fontossá, amelyek hátterében
valószínű a hormonális zavar fennállása. A nyálminta orvosi javaslatra, akár
otthon is levehető és postai úton továbbítható. A hormonális állapot feltérké-
pezése után célirányosabb kezelés kezdődhet, és pontosabban jelölhető ki a
továbblépés iránya is. A hormondiagnosztika révén meghatározhatók:

▪  a nemi hormonok aktuális szintjei

▪  az ösztrogéndominancia és a progeszteronhiány ténye
▪  a stresszhormon szintje és a mellékvese-kimerülés kockázata
▪  menopauza idején a hormonális egyensúlyzavar megléte
▪  sportolók hormonális jellegű problémái
▪  férfiak tesztoszteronhiánya
▪  az elhízás hormonális okai

Szomatoinfra vizsgálat

A hagyományos képalkotó módszereket részben

kiválthatja a hőérzékeny kamera segítségével végzett
eljárás, amely olyan elváltozások kimutatására is
alkalmas, amelyek nem okoznak nyilvánvaló panaszt.
A módszer pontos képet ad a női mell, a kismedencei
és hasüregi szervek, az erek vagy a pajzsmirigy Kóros méhnyálkahártya-
állapotáról. Fiatalabb lányok emlővizsgálatában – szigetek a hasüregben
szomatoinfra vizsgálattal
akiknél a mellek mammográfiás vizsgálata nem jön
szóba – szintén nagy előnyt jelent. Segíthet továbbá a terméketlenség, főleg az
ismeretlen eredetű meddőség okának tisztázásában is. További fontos előnye,
hogy nem jár sugárterheléssel.
A MEGOLDÁSI LEHETŐSÉGEKRŐL RÖVIDEN

A hormonális és egyéb jellegű problémákkal küzdő szervezetnek segítségre,

működő megoldásokra van szüksége. Ennek lehetősége majdnem minden
esetben megteremthető, ha sikerül megismernünk az okokat, és hajlandóak
vagyunk tenni érte. A megoldások kialakításában leginkább természetes mód-
szerek és hatóanyagok alkalmazására érdemes törekedni. Ezek olyan érté-
kes alternatívák, amelyek a hagyományos orvoslás eszköztárát hatékonyan
egészítik ki, és a szervezet számára is tolerálhatóbbak.

A táplálkozás átalakítása
A konyhában sok minden eldől. Ezért minden nőnek tudnia kell, hogy a család
egészsége annak a kezében van, aki az ételt készíti. Hasznos cél ezért, ha a nők
nem kiszolgálni, hanem védeni akarnák szeretteiket, és egészséges ételeket
készítenének a számukra egyszerű és kíméletes módon. Bár a kedvenc étel és
az egészséges táplálék jó esetben átfedi egymást, általában nem ez a jellemző.

Néhány egyszerű tanács a táplálkozással kapcsolatban:

▪ Törekedjünk az idénynek megfelelő zöldség- és gyümölcsfélék fogyasztására.
▪ Mindig a saját földrajzi környezetből származó élelmet részesítsük előnyben.
▪ Rostban gazdag, friss növényi táplálék rendszeres bevitelére törekedjünk.
▪ A gabonák közül csak a finomítatlan, teljes kiőrlésűeket fogyasszuk.
▪ A csíraféléket és az olajos magvakat is tegyük az étrend részévé.
▪ Folyadékpótlásra csak tiszta, forrás- vagy szűrt vizet, valamint azzal készített
gyógynövényteákat alkalmazzunk.
▪ Szükség esetén természetes eredetű vitaminok és antioxidánsok bevitelével
növeljük a szervezet tápanyagellátását.

Néhány kerülendő élelmiszerfajta:

▪ a finomított szénhidrátok minden formája
▪  cukrot, aszpartámot és más mesterséges édesítőszert tartalmazó italok
▪  zsíros és káros anyagokkal terhelt állati termékek
▪  hőkezelt olajok, transz-zsírok (például margarinok)
▪  primőr, bizonytalan származású, valamint génmanipulált élelmiszerek
▪ puffadást, bőrtünetet, allergiát, álmosságot okozó ételek

Várandósság, kimerültség, lábadozás, műtét utáni állapot, valamint idősebb

kor esetén az említett tanácsok még szigorúbban betartandók. Ilyenkor szinte
kötelező a jobb minőségű élelmiszerek és a tiszta víz fogyasztása, valamint
 42 43

mindenféle bőrön használt kemikália kerülése. A finomított szénhidrátok a

cukrozott ételeket és italokat, a fehérlisztet, a fehérrizst, valamint az ezekből
készült termékeket: fehér pékárukat, süteményeket, édességeket, tésztákat
és a nassolnivalók nagy részét jelentik. Külön érdemes figyelni a „rejtett” cu-
kortartalomra: 3 deciliter gyümölcsjoghurtban például 5 dekagramm, vagyis
2-3 evőkanálnyi cukor van. A finomított szénhidrátok alternatívái a természetes
édesítők, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék. A glutént tartalmazó gabo-
nák (búza, rozs) helyett túlérzékenység esetén a gluténmentes fajták fogyasz-
tandók: köles, barnarizs, hajdina, kukorica, amaránt. A zab szintén értékes
tápanyagforrás a nők számára. A diétában fontos szerepet kell kapjanak az
ösztrogén lebontását előnyösebb útra terelő tápanyagok is, amelyeket a ká-
posztafélék (fejes-, vörös-, kelkáposzta, kelbimbó, karalábé, karfiol, brokkoli),
valamint a torma és a retek tartalmaznak nagyobb mennyiségben.

Szempontok a táplálkozáson túl

A táplálkozás helyreállítása a legfontosabb, de nem az egyetlen szempont
a megoldások sorában. Az alábbi területeken szintén érdemes előrelépni.
Folyadékfogyasztás – A folyadék megfelelő mennyisége és minősége egyaránt
fontos szempont. A csapvíz mielőbbi szűrése nemcsak a klór, hanem az egyéb
káros anyagok miatt is megfontolandó. A palackos vizek egyre kevésbé biztosí-
tanak megfelelő alternatívát, és a palackok a környezetet is terhelik.
Testmozgás – A mozgás szerepéről a hormonális rendszer vonatkozásában
sem szabad megfeledkezni. A rendszeres, de kisebb intenzitású mozgás jóval
hasznosabb, mint a ritkább, de megterhelő edzések. Mozgás nélkül sem a táp-
lálkozás, sem a hormonegyensúly, sem a fogyókúra nem lehet sikeres, és az
egészség is kevésbé lehet tartós. Egyes speciális női mozgásformák szintén
sokat segíthetnek a problémák megoldásában.
A xenoösztrogének kerülése – A mesterséges ösztrogénvegyületek és az
általuk okozott ösztrogénterhelés kivédése nem könnyű feladat. Sajnos a
kedvencnek hitt kozmetikumokban is ott lehetnek a káros anyagok (paraben,
laurilszulfát, stb.), ezért csak természetes alapanyagú termékeket és környe-
zetbarát tisztítószereket érdemes használni.
Lelki háttér – Bár ma már senki sem tagadja azt a tényt, hogy a pszichés meg-
terhelés hatással van a fizikai testre, a hagyományos gyakorlat e tényt még
mindig nem veszi kellően komolyan. A mélyben húzódó lelki okokat azonban
sem a műtét, sem a gyógyszer nem szünteti meg. Ezért is fontos a megelőzés,
testi, lelki és szellemi szinten egyaránt.
Természetes hatóanyagok

Természetes progeszteron – A 70-es években Dr. John R. Lee az elsők között

ismerte fel, hogy a nők hormonális rendszerével komoly gondok vannak, és a
problémákért részben a nyugati orvoslás módszerei felelősek. Feltűnt számá-
ra, hogy a csontritkulásban szenvedő nőknek adott ösztrogénkészítmények a
csontritkulás sebességét lassítják ugyan, de nem javítják azt, és a mellékhatá-
sokat is növelik. Azoknál a nőknél azonban, akik az ösztrogén mellett kozmeti-
kai célzattal természetes progeszteron készítményt használtak, a csontritkulás
folyamata nemcsak megállt, de jelentős mértékben javult is. Alkalmazása meg-
lepően hatékonynak bizonyult egyéb nőgyógyászati problémák
esetén is. Az első, természetes progeszteronról szóló könyvé-
ben említett fogalom, az ösztrogéndominancia magyarázatot
szolgáltatott számos nőgyógyászati problémára.

Dr. John R. Lee (1929-2003)

Az ösztrogéntúlsúly és a progeszteronhiány emberi szervezetre gyakorolt ká-

ros hatásai ma már egyre nyilvánvalóbbak. A számos ösztrogénforrással szem-
ben progeszteronforrást mindössze a szervezet saját progeszteronja, valamint
a növényi progeszteron jelent. Az e hatóanyaggal kapcsolatos tapasztalatok
Dr. Lee több évtizedes munkájának köszönhetők. A természetes hatóanyag
alkalmazása akkor jön szóba, ha a saját hormon termelése csökken vagy öszt-
rogéndominancia áll fenn. Alkalmazása azonban az alapproblémától függően
különböző adagolást és időtartamot igényel. A természetes progeszteron ha-
tásai a férfiak számára is fontosak, mivel számos probléma mögött hormoná-
lis ok, többnyire az őket is sújtó ösztrogéntúlsúly áll. A növényi progeszteron
legnagyobb mennyiségben a mexikói vad yam (Dioscorea villosa) gyökeréből
állítható elő. A természetes progeszteron nem csodaszer, csupán olyan ható-
anyag, amely hatékonyan képes ellensúlyozni az ösztrogéndominancia hatá-
sait, és ezáltal számos panaszt enyhíteni vagy megszüntetni. Sok szakember
azonban még mindig csak szintetikus készítményekben gondolkodik, amelyek
azonban nagymértékben idegenek a szervezettől.

További hatóanyagok – Mivel számos hatóanyag hiánya erősítheti, bevitele

pedig csökkentheti a hormonegyensúly zavarát, ezek pótlásáról sem szabad
megfeledkezni. A barátcserje, az édesgyökér, a palástfű és sok más gyógynö-
vény hatóanyagai – megfelelően alkalmazva – hasznosan egészíthetik ki a ke-
zelést. A különböző vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és antioxidánsok
 44 45

a szervezet regenerációjával és az immunrendszer támogatásával járulnak

hozzá az egészség megőrzéséhez. Bár ezekre külön nem térünk ki, egy külön-
leges, hormonszerű vitaminról külön is érdemes szólni. A D-vitamin nemcsak
a kalcium- és a csontanyagcsere szabályozásában, de számos gyulladásos
és autoimmun folyamat – például pajzsmirigy-gyulladás – csökkentésében is
részt vesz, továbbá a depresszió és a daganatos betegségek megelőzésében
is hasznos lehet. Ha a szervezet nem jut elegendő D-vitaminhoz, akkor más
módon kell pótolni a hiányzó mennyiséget. Fontos azonban, hogy a D-vitamin
tiszta forrásból származzon és természetes formában kerüljön alkalmazásra.

Barátcserje (Vitex agnus castus)

A hormonegyensúly fokozatos helyreállításával csökken a cikluszavarok és

más nőgyógyászati rendellenességek súlyossága, nő a fogamzás esélye, erő-
södik az immunrendszer, kontrollálhatóbbá válik a testsúly, nő az önbizalom,
valamint a fizikai, lelki és szellemi állóképesség. Mivel minden döntésnek a jö-
vőre nagymértékben kiható következményei vannak, a fontos döntéseket még
ma, és nem holnap kell meghozni.

A megelőzés előnyei
A megelőzés semmi mást nem igényel, mint nagyobb odafigyelést azokra
a dolgokra, amelyek velünk történnek, és amelyek a szervezetünkbe kerülnek.
A helyes táplálkozás már önmagában megelőzést és terápiát jelent. Ennek
legfontosabb alapja az az elv, hogy az élő szervezetet csak természetes és
tiszta táplálék szolgálhatja. Az életmód helyes irányba terelése a jótékony ha-
tásokat tovább erősíti, annak ellenére, hogy a mai környezet csak részben
támogatja az egészséges életmódot. Pedig ez mindössze annyit jelent, hogy
úgy formáljuk életvitelünket, hogy az életminőségünk jobb lehessen. Mindez
nem nagyobb költséget, csupán ésszerű átcsoportosítást igényel. Aki azt vall-
ja, hogy az egészséges életmód drága, az nem gondolkodik hosszú távon.
Az egészségtelen élelmiszerekre fordított pénz soha meg nem térülő, előny-
telen befektetés. A helytelen életmód vagy a hormonegyensúly-zavar követ-
kezményei jóval többe kerülnek. Az életmódváltás kapcsán érdemes azt is
végiggondolni, hogy gyermekeink és unokáink számára nemcsak a genetikai
örökítő anyag adódik át, hanem mindazok az életviteli minták is, amelyek jövő-
jüket és életesélyeiket megalapozzák. Bár a mai létformára jellemző időhiány
mellett nehéznek tűnhet az életmódváltás szempontjainak napi teendők közé
illesztése, ha az igény belülről fakad, mindez nem plusz teendőt, hanem olyan
örömforrást jelent, amely a napirend önként vállalt szerves részévé válik. Eh-
hez azonban csak szemléletváltással és pozitívabb hozzáállással lehet eljutni.

_____________________

Az ösztrogéndominanciával kapcsolatban fontos tudatosítani, hogy kialakulá-

sáért nem a szervezet ösztrogénje a felelős. Jóval inkább az ember, aki élet-
terét vegyszerekkel terheli, miközben saját egészségét ássa alá. S mivel a
mai környezet és életmód minduntalan az ösztrogéndominancia felé sodorja
a szervezetet, a rendelkezésre álló hormonok sokszor már nem elegendők
annak ellensúlyozására. A problémák elhárításában ezért alapvető azon haté-
kony lépések megtétele, amelyek a hormonegyensúly helyreállítását szol-
gálják, s amelynek része az életmód áthangolása is. Bár az optimális út min-
denki számára mást jelent, az egészség szempontjait semmi és senki nem
írhatja felül. Változtatni pedig sohasem késő.

Nincs reménytelen eset!


FELHASZNÁLT FORRÁSOK
▪ A szülészet-nőgyógyászat tankönyve (Dr. Papp
Zoltán, Semmelweis Kiadó, Budapest, 2009)
▪ Az orvosi élettan tankönyve (Fonyó Attila, Medi-
cina, Budapest, 2011)
▪ Natural progesterone – The multiple roles of a
remarkable hormone (John R. Lee MD., BLL
Publishing 1993)
▪ What your doctor may not tell you about pre-
menopause – Balance your hormones and your
life from thirty to fifty (John R. Lee M.D., Jesse
Hanley M.D., Virginia Hopkins, Warner Books,
New York, 1999)
▪ What your doctor may not tell you about breast
cancer – How hormone balance can help save
your life (John R. Lee MD., David Zava Ph.D.,
Virginia Hopkins, Warner Books, 2002)
▪ Hormone balance – Made simple / The essential
how-to guide to symptoms, dosage, timing and
more (John R. Lee MD., Virginia Hopkins, Well-
ness Central Hachette Book Group, USA, 2006)
▪ Medical Letters (John R. Lee MD., 1998–2003)
46 47
▪ Adrenal fatigue – The 21st century stress synd-
rome (James L. Wilson ND., DC., PhD., Smart
Publications, 2001)
▪ On fertile ground (Peter Ellison M.D., Harvard
University Press, 2001)
▪ Östrogen Dominanz (Eva Marbach, Eva Mar-
bach Verlag, Breisach, 2009)
▪ Risks and benefits of estrogen plus progestin
in healthy postmenopausal women: principal
results from the Women’s Health Initiative ran-
domized controlled trial; Jacques E. Rossouw
et al., Journal of American Medical Association,
288 (2002): 321-333.
▪ Női egész-ség (Margit & Rüdiger Dahlke, Vol-
ker Zahn, Bioenergetic Kiadó, Budapest, 2011)
▪ Egészség – Igazság! (Dr. Csiszár Miklós - Juhász
Zsolt, Naturwell Kiadó, Budapest, 2009)
▪ http://www.johnleemd.com
▪ www.progeszteron.hu
▪ www.fertilefocus.hu
A SZERZŐK

Dr. Csiszár Miklós

▪ Sebészként és magánemberként egyaránt

alapvetően fontosnak tartom a nyitott szemléletmód
szerepét, és minden olyan lehetőség ismeretét,
amely természetes módon közelít az emberhez.
A női hormonegyensúly ily módon történő
helyreállítása értékes és reményteli alternatívát
nyújthat a női problémák hatékonyabb
kezelésében.

Nora Igloi Syversen

▪ T erapeutaként nap mint nap megtapasztalom,

hogy a hormonális egyensúly a női létet
legérzékenyebben befolyásoló tényezők egyike,
amelynek helyreállítása alapvetően fontos
feladat. Ma a nőknek számos egészségügyi
problémával kell megküzdeniük, a megoldás
azonban sokszor egyszerűbb és hatékonyabb
lehet, mint gondolnák.
JEGYZETEK
 KÖNYVAJÁNLÓ – VÁLTOZTASS MINDEN AKADÁLYT LEHETŐSÉGGÉ!

Naturwell Életmód Kötetek 1.

Csiszár Miklós - Juhász Zsolt:
EGÉSZSÉG – IGAZSÁG!
EGÉSZSÉGMEGŐRZÉS SZIKE NÉLKÜL

Gyakorlati megoldások, természetes alternatívák,

egyszerű és hatékony tanácsok a jobb életminőségért.
Ötletek helyett átfogó program, fogyókúra helyett élet-
módváltás, kezelés helyett megelőzés – orvosi tapaszta-
lattal és háttérrel.

Naturwell Életmód Kötetek 2.

Csiszár Miklós - Nora Igloi Syversen
NŐI IGAZSÁGOK
▪ Hormonegyensúly és ösztrogéndominancia
▪ Cikluszavarok, meddőség, vetélés
▪ A stressz és az érzelmi problémák hatásai
▪ Természetes fogamzásgátlás
▪ Felkészülés a várandósságra
▪ Menopauza – a nőiség megőrzése
▪ Életmód, táplálkozás, fogyókúra
▪ A hormondiagnosztika lehetőségei
▪ Természetes megoldások, antiösztrogén diéta

Naturwell Receptfüzetek
Csiszár Miklós - Juhász Zsolt:
RECEPTEK ÉS MENÜK
GYOMORGYŰRŰT VISELŐK ÉS FOGYNI VÁGYÓK SZÁMÁRA

Természetes, könnyen elkészíthető, ízletes, cukor-

és húsmentes receptek – nemcsak fogyni vágyóknak.
(A receptfüzet a Gyomorgyűrű és fogyókúra – Érvek
és ellenérvek a jó döntéshez c. könyv melléklete, amely
a Kiadóban külön is beszerezhető.)

A sorozat megjelent kötetei kaphatók a könyvesboltokban és a Naturwell Központban,

a letölthető eBook kiadások megrendelhetők a honlapon: www.naturwell.hu
Naturwell®
Kiadó
A jobb életminőségért

Naturwell®
Életmód Központ
Orvosok természetes módszerekkel
a változtatni akarókért
 A TARTALOMBÓL

▪ A NŐI PROBLÉMÁKRÓL RÖVIDEN

▪ A SZABÁLYOS NŐI CIKLUS

▪ A HORMONEGYENSÚLY

FELBORULÁSA

▪ MENSTRUÁCIÓS ZAVAROK ÉS

MEDDŐSÉG

▪ A STRESSZ HATÁSA A NŐI

SZERVEZETRE

▪ 
A MENOPAUZA IDŐSZAKA

▪ 
A MI A FÉRFIAKAT ILLETI

▪ 
H ORMONDIAGNOSZTIKA

▪ 
A MEGOLDÁS LEHETŐSÉGEI