Goran Radić

PROGRAM OSPOSOBLJAVANJA ZA OBAVLJANJE POSLOVA

UČITELJA SPORTSKE GIMNASTIKE

Praktična nastava

Dnevnik rada

Broj sati: 100

Period: od 16.12.2019 …. Do ….31.01.2020
Gimnastički klub: GK Vindija Varaždin
Mentor:Ante Sudec
Gimnastički klub: GK Vindija Datum:16.12.2019.
Dobna skupina: ŽSG ml.kad Broj gimnastičarka: 40
Cilj treninga: Mjesto održavanja: SGC Varaždin
Pripreme za klupsko natjecanje
Sportski rekviziti potrebni za realizaciju treninga:
Greda,tlo,dvovisinske ruče,mini trampolin

Struktura i sadržaji treninga

1.Uvodni dio treninga
Trčanje 10 krugova po tlu

2. Pripremni dio treninga

Osnove akrobatike napred i nazad,zvijezde i uvodno razgibavanje

3. Glavni dio treninga

Djevojčice podijelimo u 4 grupe :
Prva grupa – rade vježbe za natjecanje na tlu
Druga grupa – rade vježbe za natjecanje na preskoku
Treća grupa – rade vježbe za natjecanje na gredi
Četvrta grupa – rade vježbe za natjecanje na dvovisinskim ručama

Rotacija traje 10 minuta,nakon toga grupe se mjenjaju

4. Završni dio treninga

Vježbe istezanja i opuštanja

Ukupno trajanje treninga (minute - sati): 60 minuta

Ime trenera koji realizira trening: Ante Sudec
Gimnastički klub: GK Vindija Datum: 16.12.2019.
Dobna skupina: MSG ml.kad I Broj gimnastičara: 23
Cilj treninga: Mjesto održavanja:
Pripreme za klupsko natjecanje SGC Varaždin
Sportski rekviziti potrebni za realizaciju treninga:
Tlo,konj s hvataljkama,karike,preskok,ruče,preča

Struktura i sadržaji treninga

1.Uvodni dio treninga
10 krugova trčanja po tlu

2. Pripremni dio treninga

Uvodno razgibavanje,uvodna snaga trbuh,leđa i ruke

3. Glavni dio treninga

Djecu podjelimo u 3 grupe –
Prva grupa – rade vježbe na tlu i konju s hvataljkama x5
Druga grupa – rade vježbe na karikama i preskoku x5
Treća grupa – rade vježbe na ručama i preči x5

Nakon odrađenog broja ponavljanja sljedi promjena grupa

4. Završni dio treninga

Vježbe istezanja i opuštanja

Ukupno trajanje treninga (minute - sati): 60 minuta

Ime trenera koji realizira trening: Ante Sudec
Gimnastički klub: GK Vindija Datum: 17.12.2019.
Dobna skupina: ŽSG ml. jun Broj gimnastičara: 17
Cilj treninga: Mjesto održavanja: SGC Varaždin
Pripreme za klupsko natjecanje
Sportski rekviziti potrebni za realizaciju treninga:
Greda,tlo,dvovisinske ruče,mini trampolin

Struktura i sadržaji treninga

1.Uvodni dio treninga
Trčanje 10 krugova po tlu

2. Pripremni dio treninga

Osnove akrobatike napred i nazad,zvijezde i uvodno razgibavanje

3. Glavni dio treninga

Djevojčice podjelimo u 4 grupe :
Prva grupa – rade vježbe za natjecanje na tlu
Druga grupa – rade vježbe za natjecanje na preskoku
Treća grupa – rade vježbe za natjecanje na gredi
Četvrta grupa – rade vježbe za natjecanje na dvovisinskim ručama

Rotacija traje 10 minuta,nakon toga grupe se mijenjaju

4. Završni dio treninga

Vježbe istezanja i opuštanja

Ukupno trajanje treninga (minute - sati): 60 minuta

Ime trenera koji realizira trening: Ante Sudec
Gimnastički klub: GK Vindija Datum: 17.12.2019.
Dobna skupina: MSG ml.kad II Broj gimnastičara: 8
Cilj treninga: Mjesto održavanja:
Pripreme za klupsko natjecanje SGC Varaždin
Sportski rekviziti potrebni za realizaciju treninga:
Tlo ,karike,preskok,ruče

Struktura i sadržaji treninga

1.Uvodni dio treninga
10 krugova trčanja po tlu

2. Pripremni dio treninga

Uvodno razgibavanje,uvodna snaga trbuh,leđa i ruke

3. Glavni dio treninga

Prva promjena rade vježbe na tlu
Druga promjena rade vježbe na karikama
Treća promjena rade skokove na preskoku
Četvrta promjena rade vježbe na ručama

Vježbanje po spravi traje 10 minuta i sljedi promjena

4. Završni dio treninga

Vježbe istezanja,opuštanja i igra

Ukupno trajanje treninga (minute - sati): 60 minuta

Ime trenera koji realizira trening: Ante Sudec
Gimnastički klub: GK Vindija Datum: 18.12.2019.
Dobna skupina: MSG selekcija A i B Broj gimnastičara: 10
Cilj treninga: Mjesto održavanja:
Pripreme za klupsko natjecanje SGC Varaždin
Sportski rekviziti potrebni za realizaciju treninga:
Tlo,konj s hvataljkama,karike,preskok,ruče,preča

Struktura i sadržaji treninga

1.Uvodni dio treninga
10 krugova trčanja po tlu,10 staza hodanja po rukama, 5 staza kolut sunožni špičak i 5 staza raznožni špičak

2. Pripremni dio treninga

Uvodno razgibavanje,uvodna snaga trbuh,leđa i ruke,fleksibilnost ramena,osnove baleta

3. Glavni dio treninga

Djecu podjelimo u 3 grupe

Prva grupa rade vježbu na tlu i konju s hvataljkama

Druga grupa radi vježbe na karikama i skokove na preskoku
Treća grupa rade vježbe na ručama i preči

Vježbanje po spravi traje 20 minuta i sljedi promjena

4. Završni dio treninga

Njihovi na ručama i preči sa kožicama

Vježbe istezanja,opuštanja

Ukupno trajanje treninga (minute - sati): 120 minuta

Ime trenera koji realizira trening: Ante Sudec
Gimnastički klub: GK Vindija Datum:19.12.2019.
Dobna skupina: ŽSG kad Broj gimnastičarka: 19
Cilj treninga: Mjesto održavanja: SGC Varaždin
Pripreme za klupsko natjecanje
Sportski rekviziti potrebni za realizaciju treninga:
Greda,tlo,dvovisinske ruče,mini trampolin

Struktura i sadržaji treninga

1.Uvodni dio treninga
Trčanje 10 krugova po tlu

2. Pripremni dio treninga

Osnove akrobatike napred i nazad,zvijezde, osvone baleta i uvodno razgibavanje

3. Glavni dio treninga

Djevojčice podijelimo u 4 grupe :
Prva grupa – rade vježbe za natjecanje na tlu
Druga grupa – rade vježbe za natjecanje na preskoku
Treća grupa – rade vježbe za natjecanje na gredi
Četvrta grupa – rade vježbe za natjecanje na dvovisinskim ručama

Rotacija traje 15 minuta,nakon toga grupe se mjenjaju

4. Završni dio treninga

Vježbe istezanja i opuštanja

Ukupno trajanje treninga (minute - sati): 90 minuta

Ime trenera koji realizira trening: Ante Sudec
Gimnastički klub: GK Vindija Datum:19.12.2019.
Dobna skupina: ŽSG kad I Broj gimnastičarka: 15
Cilj treninga: Mjesto održavanja: : SGC Varaždin
Pripreme za klupsko natjecanje
Sportski rekviziti potrebni za realizaciju treninga:
Greda,tlo,dvovisinske ruče,mini trampolin

Struktura i sadržaji treninga

1.Uvodni dio treninga
Trčanje 10 krugova po tlu

2. Pripremni dio treninga

Osnove akrobatike napred i nazad,zvijezde, osvone baleta i uvodno razgibavanje

3. Glavni dio treninga

Djevojčice podjelimo u 4 grupe :

Prva grupa – rade vježbe za natjecanje na tlu
Druga grupa – rade vježbe za natjecanje na preskoku
Treća grupa – rade vježbe za natjecanje na gredi
Četvrta grupa – rade vježbe za natjecanje na dvovisinskim ručama

Rotacija traje 15 minuta,nakon toga grupe se mjenjaju

4. Završni dio treninga

Vježbe istezanja i opuštanja

Ukupno trajanje treninga (minute - sati):90

Ime trenera koji realizira trening: Ante Sudec
Gimnastički klub: GK Vindija Datum: 20.12.2019.
Dobna skupina: Vrtička grupa Broj gimnastičarka: 25
Cilj treninga: Mjesto održavanja: SGC Varaždin
Pripreme za klupsko natjecanje
Sportski rekviziti potrebni za realizaciju treninga:
Staza za označenim osnovnim elementima, mini trampolin, poligon-(švedski sanduk, debele strunjače, mini greda,
gljivice, odskočne daske, strunjače) mini ruče, podna greda, karike, švedske ljestve

Struktura i sadržaji treninga

1.Uvodni dio treninga
Igre

2. Pripremni dio treninga

Osnove akrobatike i kretanje po tlu i uvodno razgibavanje

3. Glavni dio treninga

Djecu podjelimo u 4 grupe :
Prva grupa – radi osnovne elelemnte na označenoj stazi na tlu
Druga grupa – na mini trapbolinu radi odrazom kolut nazad na kosinu
Treća grupa – poligon na tlu
Četvrta grupa – vježbe jakosti i snage,

Rotacija traje 10 minuta,nakon toga grupe se mjenjaju

4. Završni dio treninga

Vježbe istezanja i opuštanja i igre

Ukupno trajanje treninga (minute - sati): 60 minuta

Ime trenera koji realizira trening: Ante Sudec
Gimnastički klub: GK Vindija Datum: 20.12.2019.
Dobna skupina: Predškolska grupa Broj gimnastičarka: 33
Cilj treninga: Mjesto održavanja: SGC Varaždin
Pripreme za klupsko natjecanje
Sportski rekviziti potrebni za realizaciju treninga:
Staza za označenim osnovnim elementima, mini trampolin, poligon-(švedski sanduk, debele strunjače, mini greda,
gljivice, odskočne daske, strunjače) mini ruče, podna greda, karike, švedske ljestve, uže, mornarske ljestve

Struktura i sadržaji treninga

1.Uvodni dio treninga
Igre

2. Pripremni dio treninga

Osnove akrobatike i kretanje po tlu i uvodno razgibavanje

3. Glavni dio treninga

Djecu podjelimo u 4 grupe :
Prva grupa – radi osnovne elelemnte na označenoj stazi na tlu i penjanje po užetu i mornarskim ljestvama
Druga grupa – na mini trapbolinu radi odrazom salto nap. i salto naz. na kosinu
Treča grupa – poligon na tlu
Četvrta grupa – vježbe jakosti i snage

Rotacija traje 10 minuta,nakon toga grupe se mjenjaju

4. Završni dio treninga

Vježbe istezanja i opuštanja i igre

Ukupno trajanje treninga (minute - sati): 60 minuta

Ime trenera koji realizira trening: Ante Sudec
Gimnastički klub: GK Vindija Datum: 21.12.2019.
Dobna skupina: Selekcija Broj gimnastičara: 4
Cilj treninga: Mjesto održavanja:
Učenje novih elemenata i poboljšavanje tehnike veza SGC Varaždin
elemenata na tlu
Sportski rekviziti potrebni za realizaciju treninga:
Trampolin, tlo, jama sa spužvama,

Struktura i sadržaji treninga

1.Uvodni dio treninga
Trčanje 10 minuta po tlu, hodanje po rukama 10 staza, 5 staza raznožnih špičaka

2. Pripremni dio treninga

Fleksibilnost ramena, osnove baleta, trampolin plusevi (iz stoja na rukama kurbet na trapolin povezano u tempo satlo sa
180“ okretom povezano u salto pruženi u doskok van trapolina)
Ponavljanje elemenata sa doskokom van trapolina ( salta, škraube, dupli nap. I dupli naz.)

3. Glavni dio treninga

Na tlu zaletom pruženi salto nap. sa 720“ okretom sa daske x5

-zaletom pruženi salto naz. sa 900“ okretom x5
-zaletom dupli satlo nap. x5
-zaletom dupli salto naz. x5
-zaletom cukahara x5

elementi završavaju sa doskokom u jami

4. Završni dio treninga

završna snaga po spravama ( zgibovi, dipsevi, vage na karikama, provlaci na konju sa hvataljkama, uznosi, sklekovi u
stoju, sklekovi)
istezanje, masaža i vježbe opuštanja

Ukupno trajanje treninga (minute - sati):180min

Ime trenera koji realizira trening:Ante Sudec
Izvješće mentora:

…….
Gimnastički klub: GK Vindija Datum: 23.12.2019.
Dobna skupina: ŽSG ml.kad Broj gimnastičarka: 40
Cilj treninga: Mjesto održavanja: SGC Varaždin
Učenje osnovnih elemenata po ž.spravama
Sportski rekviziti potrebni za realizaciju treninga:
Greda,tlo,dvovisinske ruče,mini trampolin

Struktura i sadržaji treninga

1.Uvodni dio treninga
Trčanje 10 krugova po tlu

2. Pripremni dio treninga

Osnove akrobatike napred i nazad,zvijezde i uvodno razgibavanje

3. Glavni dio treninga

Djevojćice podjelimo u 4 grupe :
Prva grupa – na tlu rade plesne elemente,premet napred ili salto napred,flik
Druga grupa – na preskoku osnovni skokovi
Treča grupa – na gredi se rade plesni elementi,zvijezda,stoj na rukama i flik
Četvrta grupa – na dvovisinskim ručama rade uzmah,kovrtljaj i smak

Rotacija traje 10 minuta,nakon toga grupe se mjenjaju

4. Završni dio treninga

Vježbe istezanja i opuštanja

Ukupno trajanje treninga (minute - sati): 60 minuta

Ime trenera koji realizira trening: Ante Sudec
_____________________ ___________________
potpis potpis

Ime i prezime polaznika Ime i prezime mentora

Za gimnastički klub

pečat

_______________________
potpis

Ime i prezime odgovorne osobe

Mjesto i datum