Fakultet sporta i tjelesnog odgoja

Pedagoška praksa

KONCEPT ČASA

Čas vodi: _Elvis Becirovic_ Student: IV godine

Škola: O.Š. „Fatima Gunić“ Mjesto: Alipašino polje, Sarajevo

Razred: V Čas po rasporedu: Početak:

Datum održavanja časa: Kvartal: I

Nastavna cjelina: Atletika Nastavna jedinka: Tehnika trčanja preko

prepona

Tip i osnovna etapa časa: Edukacija sportske tehnike - obučavanje

Nastavne metode: Metoda demonstracije i usmenog izlaganja

Nastavna pomagala: prepone prepone, cunjevi

Cilj sata: Obučavanje tehnike prelaska preko prepone

Antropološki zadatak:
a) Morfološke karakteristike: uticati na dinamiku rasta i razvoja
organizma;
b) Motoričke sposobnosti: uticati na razvoj eksplozivne snage,
skočnosti, koordinacije;
c) Funkcionalne sposobnosti: uticati na respiratorni i kardiovaskularni
sistem.

Obrazovni zadatak: Sticanje znanja tehnike rada prelaza preko prepone

iz ciklusa atletike
Odgojni zadatak: _Uticati na razvijanje volje,
karaktera, svjesne radne discipline, svjestan odnos
prema društvu

Fakultet sporta i tjelesnog odgoja

Pedagoška praksa

DIO ORGANIZACIONO METODSKE

SADRŽAJ
ČASA NAPOMENE
  Uvod u organizaciju sata; FRONTALNI OBLIK RADA

ZADACI:  Postrojenim učenicima u vrsti objasniti temu

časa, potom iz vrste formirati kolonu i preći na
1. HODANJE SA ZADACIMA: izvođenje prirodnih oblika kretanja;
 Hodanje na prstima sa rukama u  Nastavnik demonstrira i usmeno opisuje vježbe:
UVODNI DIO SATA 3 – 5 min. ( 10 % )

uzručenju;  Učenici uz stalno kretanje izvode vježbe po

 Hodanje na petama sa rukama u uputama nastavnika;
zaručenju;
 Hodanje u čučnju;

2. TRČANJE SA ZADACIMA:
 Lagano trčanje;
 Trčanje pravim nogama;
 Trčanje sa zabacivanjem potkoljenica
prema nazad, rukama doticati pete;
 Trčanje sa zabacivanjem potkoljenica
prema unutra, rukama doticati pete;
 Trčanje sa visoko podignutim koljenima
(skip);

Napomena: Voditi računa o doziranju opterećenja i

eventualnim greškama u radu učenika.

Fakultet sporta i tjelesnog odgoja

Pedagoška praksa
 DIO OPIS VJEŽBI
UTICAJ VJEŽBE CRTEŽ
ČASA OBLIKOVANJA

1. P.S. Blagi raskorak, ruke na

kukovima. Glavu okrenuti lijevo,
brada paralelna sa ramenom; glavu
okrenuti desno; glavu povlačiti na
gore, pa zatim na dole.
PRIPREMNI DIO SATA 7- 10 min. ( 20 % )
Jačanje i istezanje mišića
rotatora, fleksora i ekstenzora
vratnog dijela kičmenog stuba.

2. P.S. Spetni; ruke u uzručenju;

Uticaj vježbe na mišiće ramenog
vrši se kruženje rukama naprijed, a
pojasa
potom nazad.

3. P.S. Raskoračni,ruke se nalaze na

bokovima.Vršimo otklon u desnu Jačanje i istezanje bočnih grupa
potom u lijevu stranu sa rukom u mišića leđa i trbuha.
uzručenju.

4. P. S. Čisti raskoračni pretklon;

desna ruka na lijevo stopalo, lijeva
Jačanje mišića leđa, istezanje
ruka u zaručenju (nazad).
zadnje lože buta.
Iz p.s. lijeva ruku na desno stopalo,
a desna ruka u zaručenju (nazad).

5. P. S. Blago raskoračni, ruke su na

bokovima; pogled prema naprijed.
Jačanje karličnog pojasa
Vršimo kruženje kukovima u desnu,
potom u lijevu stranu.

6. P.P. Sjed prednožno sa pruženim

Jačanje grupa mišića
nogama, oslonac pruženim rukama
nogu, trbuha, prednje
na tlu nazad; podizati noge od tla,
grupe mišića karlice.
zadržati i spustiti na tlo.

7. P.P. Sjed na tlo; Lijeva noga

prednožno ispružena, a desna noga
Jačanje leđne muskulature.
savijena pod uglom od 90 stepeni u
Istezanje zadnje lože.
odnosu na ispruženu nogu. Ruke u
Istezanje donjih karličnih
uzručenju, pretklon na ispruženu
mišića.
nogu; P.P. Ponoviti isto sa desnom
ispruženom nogom i lijevom
savijenom. („preponski sjed“)

Fakultet sporta i tjelesnog odgoja

Pedagoška praksa
 DIO ORGANIZACIONO METODSKE
SADRŽAJ
ČASA NAPOMENE
 ATLETIKA – TEHNIKA TRČANJA
PREKO PREPONA
ZADACI:
Usmeno izlaganje i demonstracija
nastavnika tehnike izvodjena trcanja
preko prepona. Nakon demonstracije
učenicima metodološki objasniti po
fazama izvođenje tehnike trčanja
preko prepona.
Vjezba 1
Prelazak prepone sa strane samo
desnom nogom kao napadnom
Vježba 2
Prelazak prepone sa strane samo
desnom nogom kao odraznom
Vježba 3
Prelazak prepone sa strane samo
lijevom nogom kao napadnom
Vježba 4
Prelazak prepone sa strane samo
GLAVNI DIO SATA 18 - 20 min. ( 40 % )
lijevom nogom kao odraznom
Vjezba 5. Prelazak preone desnom
nogom kao napadnom i lijevom kao
odraznom
Vjezba6.Prelazak prepone lijevom
nogom kao napadnom i desnom kao
odraznom
Vjezba7. pretrcavanje prepone boljom
napadnom nogom.
PARALELNO ODJELJENSKI OBLIK RADA
Rad u kolonama
. Učenici su u formaciji vrste i gledaju prepone sa strane.
Nastavnik demonstrira i objašnjava tehniku trčanja preko
prepona u cjelini.
. U momentu odraza preko prepone, desna (napadna) noga
se nalazi prednožno i ispružena je u koljenu. Vrši se blagi
pretklon trupa prema naprijed. Istovremeno sa kretanjem
napadne noge, istura se prema naprijed i suprotna ruka
(desna noga, lijeva ruka). desna noga je savijena u koljenu i
nalazi se odnožno u visini kukova. Sa obzirom je rijec o
obucavanju tehnike i da se ucenici prvi put susrecu sa
preponama i nemaju jasno izgradjenu predstavu o tome
koja noga im je odrazna a koja napadna, radit ce
predvijezbe za desnu i lijevu nogu kao napadnu i odraznu,
kako bi u toku vjezbanja uvidjeli nacin pretrcavanja koji im
bolje odgovara.
Vjezba 1
Vjezba 1
Ucenici su rasporedjeni u 4 kolone. Ispred svake
kolone postavljena je jedna prepona. Iz niskog
skipa ucenici idu do prepona i desnom kao
napadnom nogom prelaze preponu., nastavljaju se
kretati u skipu do cunja, i od cunja se desnom
stranom vracaju na zacelje kolone.
Vježba 2
Ista formacija kao u prethodnoj vjezbi. Ucenici
iz niskog skipa idu do prepone i desnom kao
odraznom nogom prelaze preponu,nastavljaju u
niskom skipu do cunja i vracaju se desnom
stranom na zacelje kolone.
Vježba 3
Ista formaciija kao u prethodnim vjezbama. Iz
niskog skipa ucenici idu prema preponi i lijevom
kao napadnom nogom prelaze preponu.
,nastavljaju u niskom skipu do cunja i vracaju se
lijevom stranom na zacelje kolone.
Vježba 4
Ista formacija kao u prethodnim vjezbama.Iz
niskog skipa ucenici idu prema preponi i lijevom
kao odraznom nogom prelaze preko prepona.
,nastavljaju u niskom skipu do cunja i vracaju se
lijevom stranom na zacelje kolone.
Vjezba 5.Iz niskog skipa, u istoj formaciji kao u
prethodinm vjezbama ucenici idu prema preponi i
prelaze je na nacin da je desna noga napadna a
lijeva odrazna. ,nastavljaju u niskom skipu do
cunja i vracaju se desnom stranom na zacelje
kolone
Vjezba 6. lagano hodajuci ucenici idu prema
Fakultet sporta i tjelesnog odgoja
Pedagoška praksa

DIO ORGANIZACIONO METODSKE

SADRŽAJ
ČASA NAPOMENE
B – dio sataGLAVNI DIO SATA 5 - 7 min. ( 20 % )

Trcanje preko prepona PARARELNO ODJELJENSKI OBLIK RADA

Ucenici su podjelejni u dvije kolone i trcecim korakom

Trcanje preko 2 postavljenje prepone
prelaze prvu i drugu preponu.

Napomena za nastavnika: Nastavnik demonstrira

pretrcavanje preko dvije postavljaene prepone,objasnjava
trokoracni ritam,prati nadgleda i koriguje rad ucenika.

DIO ORGANIZACIONO METODSKE

SADRŽAJ
ČASA NAPOMENE
 Vjezbe istezanja i opustanja misica FRONTALNI OBLIK RADA
ZAVRŠNI DIO SATA 5 min. ( 10 % )
Učenici su u slobodnoj formaciji i izvode vjezbe koje
nastavnik demonstrira
1. Strečing
2. Vježbe labavljenja
3. Vježbe disanja

Napomena za nastavnika;Učenicima dati komandu zbora.

Kratak govor, kritike, pohvale.
Uputiti učenike u svlačionicu.