PISMENA PRIPREMA ZA ČAS TJELESNOG I ZDRVASTVENOG ODGOJA

Čas vodi:

Pripravnik:

Škola: Mjesto: Bihać

Razred: VII 4 Čas po rasporedu: 5 (peti) Početak časa: 11:30 h

Datum održavanja časa: 10.02.2011. Kvartal: II (drugi)

Nastavna cjelina: Opća priprema Nastavna jedinica: Poligon spretnosti i okretnosti sa

elementima akrobatike i vijače.

Tip i osnovna etapa časa:

Nastavne metode: Metoda demonstracije, metoda usmenog izlaganja.

Nastavna pomagala: Čunjevi,strunjače,vijače,obručevi,klupe,stalci,lopte.

Cilj sata: Utjecati na razvoj biopsihosocijalnog statusa djece kroz poligon spretnosti i
okretnosti.

ZADACI ČASA:
Antropološki zadatak:
a) Morfološke karakteristike: utjecati na dinamiku rasta i razvoja organizma
b) Motoričke sposobnosti: poboljšanje spretnosti i okretnosti
c) Funkcionalne sposobnosti: utjecati na respiratorni i kardiovaskularni sistem.
Obrazovni zadatak: Usavršavanje motoričkih sposobnosti- spretnosti i okretnosti .

Odgojni zadatak: Uticati na razvijanje volje, karaktera, svjesne radne discipline,

svjestan odnos prema društvu.
Metodičko organizacijski oblici rada:
-Frontalni oblik rada
-Grupni oblik rada Sintetička struktura sata
UVODNI DIO SATA 3 – 5 min. (10 %)
-Rad u kolonama PRIPREMNI DIO SATA 8- 10 min. (20 %)
GLAVNI DIO SATA 25 - 30 min. (60 %)
ZAVRŠNI DIO SATA 5 min. (10 %)
 DIO ORGANIZACIONO METODSKE
SADRŽAJ
ČASA NAPOMENE

Uvod u organizaciju sata: FRONTALNI OBLIK RADA

-postrojenim učenicima ukratko

objasniti temu sata;
UVODNI DIO ČASA 3 – 5 min. ( 10 % )

-provjeriti jesu li svi u

adekvatnoj opremi, zdravi i
spremni za rad;
N
- Preći na izvođenje zadataka

I. Hodanje
1. Na prtima, ruke uzručene
2. Na petama, ruke zaručene
3. Brzo hodanje

II. Trčanje
1.Lagano trčanje
- Učenici su u koloni i rade konkretne
2.Trčanje sa zabacivanjem
zadatke
nogu ka nazad
3. Trčanje sa promjenom ritma

-Hodanje, duboki udisaj i izdisaj

 DIO OPIS VJEŽBI
ČASA OBLIKOVANJA
P.S. Sunožan, ruke priručene;
Kruženje rukama kroz
priručenje, uzručiti- zaručiti,
sunožni skokovi u mjestu.
P.S. Blagi raskorak, ruke na
kukovima ; glavu okrenuti
lijevo, brada paralelna sa
PRIPREMNI DIO ČASA 7- 10 min. ( 20 % )
ramenom,glavu okrenuti
desno, glavu povlačiti na gore
zatim na dole.
P.S. Rakorak, ruke u
uzručenju; otklon u ljevu
stranu,zadržati,vratiti u
p.s.,otklon u desnu stranu.
P.S. Širi raskorak, ruke u
uzručenju; ići u duboki
pretklon i rukama dotaknuti
tlo i zadržati,vratiti u početni
stav.
P.S. Blagi raskorak, ruke u
predručenju; spuštati se u
čučanj i podizati do
usprava.
P.P. Sjed pruženim
nogama osloncem
pruženim rukama
na tlu nazad; podizati noge
od tla, zadržati i spustiti na
tlo.
P.P. ležeći na trbuhu, ruke
savijene u laktovima na
zatiljku; podizati gornji dio
trupa, zadržati i vratiti u
početni položaj.
UTICAJ VJEŽBE
CRTEŽ
Jačanje i istezanje grupa
mišića ruku, ramenog
pojasa, leđa, jačanje
mišića nogu.
Jačanje i istezanje mišića
rotatora, fleksora i
ekstenzora vratnog dijela
kičmenog stuba.
Jačanje i istezanje bočnih
grupa mišića trbuha,
leđa,
Istezanje grupa mišića
ruku.
Jačanje i istezanje mišića
leđa, ruku,istezanje
zadnje lože mišića nogu.
Jačanje grupa mišića
nogu, leđa, istezanje
grupa mišića nogu.
Jačanje grupa mišića
nogu, trbuha, prednje
grupe mišića karlice.
Jačanje leđne
muskulature, grupa
mišića ramenog pojasa,
istezanje grupa mišića
trbuha i grudi.
 DIO ORGANIZACIONO METODSKE
SADRŽAJ
ČASA NAPOMENE

A DIO ČASA Višestazni poligon

sa različitim zadacima
1. Višestazni poligon
spretnosti i okretnosti sa
GLAVNI DIO ČASA 25 - 30 min. ( 60 % )

elementima akrobatike i vijače

i zadacima koji se mijenjaju :

a) preskakanje vijače unaprijed

( jedanput )
b) hodanje na prstima preko
klupe
c) svijeća
d) provlačenje ispod prepreke
e) kolut nazad
f ) preskakanje vijače unazad
( jedanput )
g) slalom između čunjeva
h ) skokovi kroz obručeve
i ) upor pruženim rukama sa
naizmjeničnim podizanjem ruku

- Nastavnik objasni i demonstrira

1. umjesto svijeće- kolut
zadatke nakon čega učenici prelaze na
naprijed
izvođenje istih.Kada prvi učenik iz
2. umjesto koluta nazad-
kolone izvrši drugi zadatak po redu,
kotrljanje
sljedeći učenik kreće.Nakon određenog
3. umjesto upora – upor rukama
vremena nastavnik mijenja pojedine
nazad sa naizmjeničnim
zadatke.
podizanjem nogu.
- Nastavnik kontrolira rad učenika i
motivira ih.
 DIO ORGANIZACIONO METODSKE
SADRŽAJ
ČASA NAPOMENE
ČASA 25 - 30 min. ( 60 % )

B DIO ČASA Grupni oblik rada

2. Štafetna igra –

a) trčanje preko klupe

b) kolut naprijed

c) provlačenje ispod prepreke

d) trčanje oko obruča

DIO SADRŽAJ ORGANIZACIONO METODSKE

ČASA NAPOMENE
5 min. ( 10DIO
% )

Grupni oblik rada

- Prvi učenici iz kolona kreću u isto
(rad u kolonama)
vrijeme na nastavnikov znak,sljedeći
ZAVRŠNI DIO ČASA GLAVNI

učenik kreće tek kada mu onaj prvi

Elementarna igrica: dotakne ruku.
- Nastavnik se brine da se poštuju
'' Proslijedi loptu '' pravila igre .

Učenici su podijeljeni u tri

kolone i prvi učenici drže loptu u
rukama i na nastavnikov znak
proslijeđuju loptu preko glave, a
drugi učenik je preuzima i radi
isto.Lopta ide sve do
posljednjeg učenika koji zatim
loptu podigne iznad glave. N

- Nastavnik riječima ''Brže, brže !''

motivira učenike.