DNEVNA PRIPREMA ZA SAT TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE

KOLA:
UITELJ/ICA:
MJESTO RADA:

Razred:

Rb.
sata:

3.

1.

Igralite

Nadnevak:

STRUKTURA I TRAJANJE SATA

Uvodni dio:

Tranje za mnom
Uenici slobodno hodaju po prostoru za vjebanje, a na znak: "Trite
za mnom!", tre za uiteljem. Uitelj mijenja tempo i smjer kretanja, a
uenici ga slijede. Kad se zaustavi, uenici ponovo ponu hodati, do
idueg uiteljevog znaka.

3-5 min

Pripremni dio:

Ope pripremne vjebe bez sprava

1. Kompleksna vjeba: stav spojeni, priruiti, poskakivati u raskorani
stav s rukama u uzruenju.
2. Tik-tak: stav spojeni, priruiti, oponaati sat pokretima glave lijevodesno.
3. Patka pije vodu: stav spojeni, priruiti, glavu polako sputati na
prsa, zadrati je kratko u tom poloaju, a zatim je ponovo podizati.
4. Ptice ire i sputaju krila: stav spojeni, priruiti, podizati ruke u
stranu i sputati ih iz tijelo.
5. Izvlaenje mree iz mora: stav raskorani, predruiti, "izvlaiti
mreu" izmjenino lijevom pa desnom rukom.
6. Leno plivanje: stav spojeni, priruiti, izvoditi pokrete rukama kao u
lenom plivanju.
7. Ljuljanje u amcu: stav raskorani, priruiti, prebacivati teinu tijela
s desne noge na lijevu i istodobno izvoditi otklon tijela ulijevoudesno.
8. Stav spojeni, priruiti, hodati "na mjestu" na prstima.
9. Stav spojeni, priruiti, hodati "na mjestu" na petama.
10.Stav spojeni, priruiti, sunoni poskoci na mjestu, na svaki jai
odraz pljesak rukama iznad glave.

7-10 min

3.

Ritmino pretravanje prepreka do 30 cm visine

Na tlu nacrtamo dvije crte ili usporedno postavimo dvije vijae
na udaljenosti 1 m, iza tog potoka na udaljenosti od 2 m
postavimo ivicu, odnosno konopac na visini do 30 cm.
Uenici u koloni na na znak poinju pretravati prepreke.
Kasnije moemo dodati jo jedan potok i ivicu, pa e
uenici skakati preko etiri prepreke.

1.

Ciklina kretanja razliitim tempom do 3 minute

Umjereno hodanje, polagano tranje, umjereno hodanje,
polagano tranje.

8.

Bacanje loptice u dalj iz zaleta

Nakon tri koraka hodanja lijeva desna lijeva, izvodi se
izbaaj loptice desnom rukom preko desne noge.

Glavni "A"dio:

Glavni "B" dio:

Elementarna igra - Glava lovi rep

Uenike podijelimo na nekoliko kolona po 8 uenika. Uenici se dre
rukama oko pasa tako da prvi uenik "glava" ima slobodne ruke.
Zadatak je da "glava" to prije uhvati posljednjeg uenika u koloni,
"rep", koji zajedno s "trupom", dakle s ostalim uenicima u koloni,
izmie "glavi". Kada "glava" uhvati "rep", "glava" postaje sljedei
uenik u koloni, a dotadanja "glava" postaje "rep", i igra se nastavlja.

15 min

15 min

Pogodi tko te je dotaknuo

Uenici su u krugu, a jedan uenik stoji u sredini zavezanih oiju. Na
dogovoreni znak jedan mu uenik prilazi s lea, dotakne ga po ramenu
i kae:"Puk, puk, tko sam?" i vraa se na svoje mjesto. Uenik u krugu
skine povez s oiju, obilazi krug i pokuava pogoditi tko ga je
dotaknuo. Ako pogodi, mijenja ulogu s tim uenikom, ne pogodi li,
ostaje i dalje u krugu, a igra se nastavlja.

Zavrni dio:

Hodanjem i tranjem utjecati na razvoj aerobne izdrljivosti i brzine, a bacanjem na

razvoj koordinacije i eksplozivne snage ruku.

CILJ SATA:

1. Antropoloki:
a) antropometrijske
karakteristike

Zadaci

3-5 min

Utjecati na ukupan pravilan rast i razvoj uenika, posebice na

jaanje razliitih skupina miia, na razvoj pokretljivosti zglobova i
kraljenice i smanjenje masnog tkiva te labavljenje i oputanje svih
miinih skupina.

b) motorike sposobnosti

Utjecati na razvoj ope motorike, razvoj snage, koordinacije i

preciznosti, poveanje spretnosti i fleksibilnosti, razvoj eksplozivne
snage.

c) funkcionalne sposobnosti

Utjecati na poveanje funkcija krvoilnog sustava, dinog sustava,

na rad srca za regulaciju procesa za vrijeme napora (posebno u
glavnom B dijelu sata) i odmora (u zavrnom dijelu sata).

2. Obrazovni:

Usvojiti nova motorika gibanja: kretati lijevom nogom i zaustaviti

se na dogovoreni znak uz pravilno dranje tijela; ciklika kretanja
razliitim tempom iz umjerenog hodanja u polagano tranje; te
bacanje loptice u dalj iz kretanja nakon tri koraka hodanja desnom
rukom preko desne noge.

3. Odgojni:

Razvijanje osjeaja potrebe za kretanjem i formiranje karakternih

crta kao to su upornost i istrajnost, potivanje pravila igre. Utjecati
na razvoj navika za vjebanjem samostalno, u paru ili manjoj
skupini. Razvoj svijesti o potrebi suradnje i meusobnom
pomaganju.

NASTAVNA SREDSTVA I
POMAGALA:
METODE RADA:
METODIKO ORGANIZACIJSKI
OBLICI RADA:

Loptice, 2 vijae, konopac, stalci.

Izlaganje, demonstracija, postavljanje i rjeavanje motorikih
zadataka, metoda standardno-ponavljajueg vjebanja i sintetika
metoda uenja.
Paralelno odjeljenjski

PLAN DVORANE - IGRALITA