Razred:III

Datum: Redni broj časa:

Nastavni predmet: Tjelesni i zdravstveni odgoj
Nastavna jedinica: Brzo trčanje na 50m iz poluvisokoga starta
Tip sata: ponavljanje
……………………………………………………………………………………………...........
Cilj sata: Podizanje opće sposobnosti organizma, trčanjem uticati na razvoj aerobne izdržljivosti i brzine.

Zadaci:
 Antropološki: Uticati na pravilan rast i razvoj učenika,razvijanje općih motoričkih
sposobnosti,regulacija fizioloških procesa za vrijema napora i odmora
 Odgojni: Uticati na razvijanje odlučnosti, hrabrosti i upornosti pri izvođenju motoričkih kretanja,
njegovati takmičarski duh, poticati učenike na poštivanje pravila igre , njegovati međusobne
odnose pomaganja i uvažavanja
 Obrazovni: usavršiti i uvježbati već stečena kretanja-brzo trčanje do 30 m iz visokog starta.
Nastavna sredstva i pomagala: lopte,
Metode rada:metoda usmenog izlaganja, razgovor, demonstracija
Oblici rada:frontalni, individualni,grupni, izmjenično-odjeljenski oblik rada

TOK NASTAVNOG SATA

Uvodni dio:

Ptice selice
Na igralištu ili u dvorani „jato ptica“ trči, „seli“ se s jednog mjesta na drugo, od crte do crte. Čim stigne na
crtu, zaustavi se, prikupi se na jedno mjesto, da bi na ponovni znak nastavilo trčati u jednoj vrsti, seljenjem
u jatu do sljedećeg mjesta.
Pripremni dio:

Pripremne vježbe s lopticama

 stav spojeni, priručiti, loptica je u desnoj ruci. Poskakivati u raskoračni stav s uzručenjem i
prebacivati lopticu u lijevu ruku.
 stav spojeni, priručiti. Lopticu držati ispod brade, podići glavu da loptica padne na tlo.
 stav spojeni, desnom predručiti, lijevom uzručiti, loptica je u lijevoj ruci. Lopticu ispuštenu iz
lijeve ruke uhvatiti desnom rukom. Nakon tri ponavljanja, zamijeniti ruke.
 stav čučeći, predručiti lopticom. Baciti lopticu u vis i hvatati je objema rukama.
 stav sjedeći, noge pogrčene, priručiti, loptica je u lijevoj ruci. Kotrljati lopticu po tlu ispod
pogrčenih nogu lijevom i desnom rukom.
 stav spojeni, uzručiti s lopticom. Baciti lopticu u vis i uhvatiti je objema rukama u skoku.
 stav spojeni, lopticu „držati“ između unutarnjih strana stopala. Izvoditi sunožne poskoke s
lopticom

Glavni dio:

Brzo trčanje do 30 metara iz visokog starta

U sklopu časa učenici obrađuju trčanje kroz cilj odnosno u cilj. Učenike treba prije svega upozoriti da se
pred ciljem ili nakon dolaska u cilj ne smiju zaustavljati, već trebaju trčati kao da je cilj nekoliko metara
dalje, a tek se zatim polako zaustavljati. To znači da pri prolasku kroz cilj trebaju trčati najbrže. Dionice
brzog trčanja iznose između 40 – 50 m.
Opis: Učenici se na zapovijed „Na mjesta”, postavljaju u pripremni položaj iza startne crte, na „Pozor”
zauzimaju položaj poluvisokoga starta te na zvučni signal brzo pretrčavaju zadanu dužinu. Poluvisoki start
vrlo je sličan visokome startu, a razlikuju se po tome što u poluvisokome startu učenik zauzima niži
položaj uz veći nagib trupom prema naprijed. Brzo se trčanje izvodi na isti način kako je opisano u
nastavnim temama prethodnih razreda
Ko će prije stići na cilj?

Završni dio:

More – brijeg
Svi su učenici u jednoj vrsti. Ispred njih je crta i to mjesto označuje „brijeg“, a s druge je strane „more“.
Učitelj se nalazi ispred vrste i na njegov uzvik: „More!“, svi trebaju brzo preskočiti crtu i naći se u
„moru“. Učitelj daje različite zapovijedi, a učenici moraju dobro slušati i paziti trebaju li biti na „brijegu“
ili u „moru“. Pobjednik je učenik koji posljednji ostane u igri.

Metodička uputa: Ponoviti „školu” trčanja prije izvođenja ovoga zadataka. Iz visokoga starta niži položaj
ostvariti spuštanjem u zglobovima koljena te uz nešto veći nagib trupom prema naprijed zauzeti položaj
poluvisokoga starta.
Tipične pogreške: Učenici često nedovoljno opružaju oslonačnu nogu, nedostatno podižu natkoljenicu
zamašne noge, premalo zabacuju potkoljenicu zamašne noge, trče na punom stopalu, dugi početni koraci
startnoga ubrzanja postavljaju nogu na podlogu bez pret hodno izvedenoga grabećega kretanja, ne trče
pravocrtno već mijenjaju smjer lijevo-desno, imaju neprimjeren položaj ruku (previše savijene ili opružene
u laktovima ili odviše priljubljene uz tijelo) itd.