ŠKOLA, UČITELJ/ICA

RAZRED 3.
RB. SATA 39. TJELESNA I ZDRAVSTVENA KULTURA
DATUM

RAZLIČITI POLOŽAJI UPORA

SKOK U DALJINU IZ ZALETA – PMP
KOLUT NATRAG NIZ KOSINU
PROGRAMSKI SADRŽAJI
KOLUT NAPRIJED
VAGA NA KOLJENU
ELEMENTARNE IGRE
✘ A – KINEZIOLOŠKA TEORIJSKA I MOTORIČKA ZNANJA
B – MORFOLOŠKA OBILJEŽJA, MOTORIČKE I FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI
PREDMETNO PODRUČJE
✘ C – MOTORIČKA POSTIGNUĆA

✘ D – ZDRAVSTVENI I ODGOJNI UČINCI TJELESNOG VJEŽBANJA

ODGOJNO-OBRAZOVNI ISHODI
OŠ TZK A.3.1. Usavršava prirodne načine gibanja.
- izvodi prilagođene prirodne načine gibanja temeljnih struktura

OŠ TZK A.3.2. Igra i razlikuje elementarne igre prema složenosti.

- razlikuje vrste elementarnih igara prema složenosti

OŠ TZK C.3.1. Prati osobna motorička postignuća.

- prati i uspoređuje osobna postignuća u svladanim obrazovnim sadržajima

OŠ TZK D.3.2. Izvodi raznovrsne vježbe u svrhu poboljšanja sustava za kretanje.

- usavršava jednostavne vježbe za poboljšanje sustava za kretanje

OŠ TZK D.3.3. Surađuje sa suigračima i poštuje pravila igre.

- surađuje tijekom igre i prihvaća pravila igre

ODGOJNO-OBRAZOVNA OČEKIVANJA MEĐUPREDMETNIH TEMA I SUODNOSI S OSTALIM PREDMETIMA

osr A.2.1. Razvija sliku o sebi.
osr B.2.1. Opisuje i uvažava potrebe i osjećaje drugih.
uku B.2.1. Uz podršku učitelja učenik određuje ciljeve učenja, odabire pristup učenju te planira učenje.
uku B.2.2. Na poticaj učitelja učenik prati svoje učenje i napredovanje tijekom učenja.
uku B.2.4. Na poticaj učitelja, ali i samostalno, učenik samovrednuje proces učenja i svoje rezultate te procjenjuje ostvareni
napredak.
zdr A.2.2/B. Primjenjuje pravilnu tjelesnu aktivnost sukladno svojim sposobnostima, afinitetima i zdravstvenom stanju.
zdr B.2.1/A. Razlikuje vrste komunikacije.

ISHODI AKTIVNOSTI
Učenici programskim sadržajem skoka u daljinu iz zaleta razvijaju brzinu, eksplozivnu snagu nogu i anaerobni kapacitet,
hodanjem po uskoj površini dinamičku, a vagom na koljenu statičku ravnotežu. Kolutom naprijed razvijaju koordinaciju. Uključeni
su u mjerenje i praćenje motoričkoga postignuća skoka u daljinu iz zaleta.

VREDNOVANJE ZA/KAO UČENJE navedeno u opisu aktivnosti

MJESTO IZVOĐENJA AKTIVNOSTI dvorana

šest strunjača (jedna mekana), jedna niska greda, odskočna daska, čunjevi ili kapice za
NASTAVNA SREDSTVA I POMAGALA
označavanje
metoda usmenog izlaganja, metoda demonstracije, metoda postavljanja i rješavanja
METODE RADA motoričkih zadataka, metoda standardno-ponavljajućeg vježbanja, sintetička metoda
učenja
METODIČKI OBLICI RADA frontalni, izmjenično-odjeljenski s dopunskim vježbama
AKTIVNOST
UVODNI DIO SATA
Prelaženje prostora
trčanjem i mješovitim
uporima s jedne na drugu
stranu
PRIPREMNI DIO SATA
Pripremne vježbe bez
pomagala
GLAVNI DIO SATA
a. Skok u daljinu iz zaleta –
PROVJERAVANJE
MOTORIČKOG
POSTIGNUĆA
b. Kolut natrag niz kosinu,
okret i kolut naprijed
RAZRADA AKTIVNOSTI
Učenici su u formaciji dvije vrste, jedna iza druge. Prva vrsta izvodi zadatak i prelazi na drugu
stranu dvorane. Zadatak zatim izvodi druga vrsta koja se prva vraća na startnu crtu, a tek iza nje
prva vrsta.
1. zadatak: Lagano trče na drugu stranu dvorane i vraćaju se izvodeći isti zadatak.
2. zadatak: Učenici bočnim poskocima prelaze na drugu stranu i vraćaju se.
3. zadatak: Učenici na drugu stranu hodaju četveronoške u uporu na rukama i stopalima. Vraćaju
se izvodeći isti zadatak.
4. zadatak: Učenici na drugu stranu prelaze krećući se četveronoške, ali natraške te isti zadatak
izvode i u povratku.
5. zadatak: Učenici se kreću kao stolići. Kreću se u uporu pred rukama s nogama na tlu i
podignutim kukovima. Trbuh je ravan kao ploča stola, a noge i ruke predstavljaju noge stola.
6. zadatak: Učenici se kreću kao stolići, ali natraške. Prema cilju su okrenuti glavom.
Učenici su u slobodnoj formaciji.
1. Glavom u krug. Stav spojeni, ruke u priručenju. Učenici glavu pomiču tako da najprije uho
postave na jedno rame i glavu zabace prema natrag. Zatim uho postave na drugo rame i zatim
bradu približe prsnom košu. U svakom položaju kratko zadrže glavu.
2. Bočno kruženje rukama. Stav spojeni. Učenici izvode bočne krugove desnom, a zatim lijevom
rukom.
3. Križanje rukama ispred tijela. Stav spojeni, ruke u priručenju. Učenici izvode dvostruko križanje
jedne ruke preko druge ispred tijela, a zatim dvostruki zamah prema natrag s opruženim rukama
u visini ramena.
4. Pretklon – zaklon. Stav raskoračni, ruke u uzručenju. Učenici izvode kretnju trupa prema
naprijed, a zatim i prema natrag.
5. Idu mravi. Stav raskoračni, ruke u priručenju. Prstima ruku učenici oponašaju hodanje mrava
po jednoj i po drugoj nozi, od zgloba kuka, preko cijele opružene noge, do stopala i tla i natrag.
6. Podizanje nogu. Stav ležeći podupirući se podlakticama pogrčenih ruku iza leđa, oslonjenih na
tlo. Noge su ispružene ispred tijela. Učenici naizmjenično podižu jednu pa drugu ispruženu nogu
uvis i spuštaju na tlo.
7. Podizanje nogu i ruku. Ležeći položaj na prsima, s rukama u uzručenju. Učenici podižu ruke i
noge s tla, kratko ih zadrže u podignutom položaju i zatim ih spuštaju na tlo.
8. Vaga na koljenu. Upor klečeći, ruke pružene, postavljene na tlo u širini ramena. Jedna noga je
ispružena, u zanoženju. Pogled prema naprijed. Učenici nekoliko puta mijenjaju nogu u
zanoženju.
9. Sunožni poskoci s okretom za 180°.
Učenici podijeljeni u dva odjeljenja. Svako odjeljenje istovremeno izvodi različit zadatak. Nakon
određenog vremena, učitelj daje znak za zamjenu zadataka i radnih mjesta.
a. Skok u daljinu iz zaleta
Učenici su u formaciji vrste i sa strane promatraju oizvođenje zadatka. Učenik izvodi zalet na
udaljenosti od 4 – 5 m od odraznog mjesta. Nakon zaleta odražava se jednom nogom dok
drugom nogom zamahne prema naprijed visoko podižući koljeno. U zraku spoji noge i doskoči na
mekanu strunjaču sunožno u čučanj. Odraz je sa strunjače koja je u drugoj boji.
Učenici trče tri puta. Ocjenjuje se najbolji rezultat.
Učitelj izrađuje kriterije na temelju rezultata koje su ostvarili učenici toga razreda.
Prijedlog kriterija (okvirno)
SKOK U DALJINU IZ ZALETA
odličan (5): ≥ 1.80 m
vrlo dobar (4): 1.60 – 1.79 m
dobar (3): 1.10 – 1.59 m
dovoljan (2): 0.90 – 1.09 m
nedovoljan (1): ≤8.71 s
 b. Kolut natrag niz kosinu, okret za 180° i kolut naprijed s dopunskom vježbom vage na koljenu
na niskoj gredi, hodanja u usponu i saskoka pruženo

Učenici su u formaciji kolone ispred koje su tri strunjače od kojih je prva strunjača na odskočnoj
dasci. Učenik je leđima okrenut prema smjeru kolutanja i stoji na početku kosine.
Ruke su pogrčene u uzručenju okrenutim dlanovima prema gore, tako da se dlanovi nalaze iznad
ramena u razini očiju. Iz toga stava započinje spuštanje u čučanj i zaobljavanje leđa te kolutanje
unatrag. Za vrijeme kolutanja tijelo je pogrčeno s koljenima na prsima, a dlanovima se odguruje
od kosine. Učenik završava kolutanje u čučnju nakon čega se uspravlja u stav spetni s rukama u
uzručenju ili odručenju. Po završetku zadatka izvodi skok s okretom za 180° te kolut naprijed.
U povratku izvodi vagu na koljenu na niskoj gredi. Učenik se pruženim rukama upire o gredu i
zauzima klek na jednoj nozi. Druga noga je ispružena, u zanoženju. Pogled je usmjeren prema
naprijed. Ustaje se na gredi (bez dodirivanja tla) i nastavlja hodanje u usponu. Na kraju grede
izvodi saskok pruženi.

Učenici su podijeljeni u dvije ekipe koje se natječu jedna protiv druge. Zadatak prvo izvodi jedna
pa druga ekipa. Ekipa je u formaciji kolone. S lijeve i desne strane je crta udaljena oko 3 m.
Umjesto crta na igralištu za oznaku se mogu koristiti čunjevi ili kapice. Učitelj stoji ispred kolone i
umjesto riječi par ili nepar izgovara zadatke zbrajanja i oduzimanja. Učenici trebaju što prije u
sebi izračunati, odrediti je li rezultat paran ili neparan broj. Ako je rezultat paran broj, učenici
Elementarna igra Par – trebaju što brže krenuti na desnu stranu i protrčati preko crte s njihove desne strane. Ako je
nepar rezultat neparan broj, trče u lijevu stranu. Oni učenici koji krenu na pogrešnu stranu, ispadaju iz
igre. Ako svi učenici krenu na točnu stranu, ispada učenik koji posljednji pretrči bočnu crtu.
Nakon svakog zadatka, oni koji ostaju u igri ponovno se vraćaju u kolonu. Pobjednik je učenik koji
posljednji ostane u koloni. Nakon što druga kolona dobije svojeg pobjednika, natječu se
predstavnici obje ekipe kako bi se odredila pobjednička ekipa.

ZAVRŠNI DIO SATA

Na kraju sata razgovaramo o današnjem vrednovanju motoričkog postignuća.
Razgovor o satu Učenici izražavaju stupanj zadovoljstva ocjenom, odnosno zadovoljstva uloženim trudom tijekom
uvježbavanja.

PLAN DVORANE ILI IGRALIŠTA

 Različiti (mješoviti) upori na tlu (uvodni dio sata) – 1. vježba
https://youtu.be/ZquOHJRiI88?list=PLDIcrQh0H8gJELS7-sW92tbwGvGZmTtUQ

REFLEKSIJA I
(Čime sam zadovoljna/zadovoljan? Čime nisam? Što treba unaprijediti?)
SAMOPROCJENA UČITELJA