Priprema za ogledni sat iz predmeta Tjelesni i zdravstveni odgoj

kola: O Behaudin Selmanovi Razred: VIII-1 Nastavnik: Selmir Fehratovi Nastavna cjelina: Gimnastika Nastavna jedinica: Kolut naprijed, kolut nazad, svijea, most, kolut nazad raznono Tip asa: edukacija i ponavljanje sportske tehnike Nastavne metode: demonstracija, usmeno izlaganje Nastavna sredstva i pomagala: Strunjae, unjevi, greda, rukometne lopte Oblik rada: Grupni Cilj: Kroz tehniku akrobacije uticati na razvoj biopsihosocialnog statusa

Zadaci asa:
1. OBRAZOVNI Razvijanje koordinacije kretanja Formiranje motornih navika Uvrenje motornih navika Razvijanje stvaralake aktivnosti Usavravanje ulnih organa Obezbjeenje teoretskih znanja Uticati na razvoj smisla za tano i lijepo izvoenje pokreta Usvajanje novih motorikih znanja koje su vezane za vjebe postrojavanja, plesova, vjebe koncentracije, vjebe relaksacije. ODGOJNI Razvijanje volje, karaktera svjesne discipline Stvaranje pozitivnog odnosa prema radu Navikavanje na disciplinovan i svjestan odnos prema kolektivu Razvijanje pozitivnog odnosa prema drutvenoj svojini Razvijanje patriotizma Razvijanje humanizma Razvijanje internacionalizma Obezbjeenje razonode Razvijanje smisla za lijepo Razvijanje higijenskih navika i samokontrola zdravlja Uticati da uenici potuju pravila igre, da se znaju radovati, ali i podnijeti poraz, tj. da vladaju sobom u svakoj situaciji.
1

2. -

3. -

ANTROPOLOKI Antropometrijske karakteristike Uticati na dinamiku rasta i razvoja organizma Uticati na rast kosti u duinu i irinu Uticati na poveanje miine mase Uticati na regulaciju potronog masnog tkiva

4. MOTORIKE SPOSOBNOSTI Uticati Uticati Uticati Uticati na na na na poveanje koordinacije poveanje fleksibilnosti (gipkosti) razvoj ravnotee poveanje agilnosti

5. FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI Uticati na poveanje funkcije krvoilnog susutava, rada srca i plua, te lijezda za regulaciju fiziolokih procesa za vrijeme napora i odmora Uticati na poveanje aerobnih i anaerobnih sposobnosti Uticati na pojaan rad srca i organa za disanje te na smanjenje ivane i miine napetosti

Uvodni dio asa: Vjeba 1.

Hodanje

Vjeba 2.

Lagano tranje

Vjeba 3.

Slalom tranje izmeu unjeva i bono tranje sa naizmjeninim podizanjem i sputanjem ruku

Vjeba 4.

Hodanje na prstima, na petama i na vanjskom dijelu stopala

Pripremni dio asa: Vjeba 1.

Poetni poloaj uspravan, ruke se nalaze na kukovima, vrimo kruenje glavom u desnu i lijevu stranu. Uticaj vjebe: vjebom se pozitivno utie na miie vrata.

Vjeba 2.

Poetni poloaj uspravan, ruke sputene niz tijelo, vrimo rotaciju zgloba ramena u smjeru naprijed-nazad. Uticaj vjebe: vjebom se pozitivno utie na miie ramenog pojasa.

Vjeba 3.

Poetni poloaj uspravan, ruke su ispruene, vrimo kruenje rukama prvo naprijed pa zatim i nazad. Uticaj vjebe: vjebom se pozitivno djeluje na miie ramenog pojasa.

Vjeba 4.

Poetni poloaj raskorani, ruke se nalaze na kukovima, vrimo naimjenino kruenje kukovima u desnu a zatim i u lijevu stranu . Uticaj vjebe: vjebom se povoljno djeluje na miie i zgob kuka.

10

Vjeba 5.

Poetni poloaj u poluunju, ruke se nalaze na koljenima, vrimo rotaciju koljena u lijevu i desnu stranu. Uticaj vjebe: vjebom se pozitivno djeluje na zglob i miine veze zgloba koljena.

11

Vjeba 6.

Poetni poloaj uspravan, prsti isprepleteni, vrimo istovremenu rotaciju runih i skonih zglobova. Uticaj vjebe: vjebom se pozitivno djeluje na zglob i miine veze runih i skonih zglobova.

12

Vjeba 7.

Sklekovi Uticaj vjebe: vjebom se pozitivno djeluje miie, grudi, ramena i lea.

Priprema uenika za poveane psiho-fizike napore koji slijede u glavnom dijelu asa.

13

Glavni dio asa A

Uenici VIII-1 odjeljenja su podijeljeni na 4 grupe (djeaci i djevojice), svaka grupa ima zadatak da prezentuje elemente tehnike iz sportske gimnastike. Svaka grupa ima svoju strunjau za izvoenje postavljenih zadatake. Demonstraciju elemenata vrie uenici uz pomo nastavnika tjelesnog i zdravstvenog odgoja. Za uenike koji iz opravdanih razloga ne smiju da izvode postavljene elemente bie organizovane zamjenske vjebe tako da svi uenici budu aktivni tokom asa.

Vjeba 1. Uenici su rasporeeni na etiri strunjae. Svaka grupa odnosno jedan po jedan uenik ima zadatak da izvri gimnastiki element, tj. kolut naprijed. Poetni poloaj je uspravan, ruke su u uzruenju, na znak uenici izvode postavljeni zadatak (kolut naprijed), vodei rauna da su dlanovi vrsto oslonjeni na strunjau a brada na grudima. Poetni poloaj je ujedno i zavrni poloaj, nakon ega uenik ide na zaelje svoje grupe. Za uenike koji iz opravdanih razloga ne smiju da izvode postavljene elemente bie organizovane zamjenske vjebe tako da svi uenici budu aktivni tokom asa.
14

15

Vjeba 2. Uenici su rasporeeni na etiri strunjae. Svaka grupa odnosno jedan po jedan uenik ima zadatak da izvri gimnastiki element, tj. kolut nazad. Poetni poloaj je uspravan, ruke su u uzruenju, na znak uenici izvode postavljeni zadatak (kolut nazad), vodei rauna da su dlanovi otvoreni i okrenuti prema gore a brada na grudima. Poetni poloaj je ujedno i zavrni poloaj, nakon ega uenik ide na zaelje svoje grupe. Za uenike koji iz opravdanih razloga ne smiju da izvode postavljene elemente bie organizovane zamjenske vjebe tako da svi uenici budu aktivni tokom asa.

16

17

Vjeba 3. Uenici su rasporeeni na etiri strunjae. Svaka grupa odnosno jedan po jedan uenik ima zadatak da izvri gimnastiki element, tj. svijea. Poetni poloaj je u unju, ruke su okrenute prema nazad sa dlan ovima na leima, na znak uenici izvode postavljeni zadatak (svijeu), vodei rauna da prilikom rada budu oslonjeni na ramena a prsti nogu da su okrenuti prema gore. Poetni poloaj je ujedno i zavrni poloaj, nakon ega uenik ide na zaelje svoje grupe. Za uenike koji iz opravdanih razloga ne smiju da izvode postavljene elemente bie organizovane zamjenske vjebe tako da svi uenici budu aktivni tokom asa.

18

19

Vjeba 4. Uenici su rasporeeni na etiri strunjae. Svaka grupa odnosno jedan po jedan uenik ima zadatak da izvri gimnastiki element, tj. most. Poetni poloaj je na leima, ruke su okrenute prema nazad sa dlanovima na strunjai, na znak uenici izvode postavljeni zadatak (svijeu), vodei rauna da se ravnomjerno odgurnu i rukama i nogama od strunjae prilikom ega od svog tijela naprave gimnastiki element odnosno most . Poetni poloaj je ujedno i zavrni poloaj, nakon ega uenik ide na zaelje svoje grupe. Za uenike koji iz opravdanih razloga ne smiju da izvode postavljene elemente bie organizovane zamjenske vjebe tako da svi uenici budu aktivni tokom asa.

20

21

Vjeba 5. Uenici su rasporeeni na etiri strunjae. Svaka grupa odnosno jedan po jedan uenik ima zadatak da izvri gimnastiki element, tj. kolut nazad raznono. Poetni poloaj je uspravan, ruke su u uzruenju, na znak uenici izvode postavljeni zadatak (kolut nazad - raznono), vodei rauna da su dlanovi otvoreni i okrenuti prema gore a brada na grudima, te da prilikom okretanja raire i zategnu noge te se doekaju na stopala. Poetni poloaj je ujedno i zavrni poloaj, nakon ega uenik ide na zaelje svoje grupe. Za uenike koji iz opravdanih razloga ne smiju da izvode postavljene elemente bie organizovane zamjenske vjebe tako da svi uenici budu aktivni tokom asa.

22

23

Glavni dio asa B

Vjeba 6. Uenici su rasporeeni u etiri grupe za tafetnu igru gdje e koristiti gimnastiki elemen kolut naprijed ali uz dranje rukometne lopte izmeu nonih lanaka, koja (lopta) prilikom rada ne smije da ispadne. Uenici e naizmjenino da izvravaju postavljeni zadatak spretnosti i okretnosti. Zadatak se sastoji iz toga da uenik napravi kolut naprijed, izvri dva poskoka izmeu obrueva postavljenih na pod i nakon toga opet kolut naprijed vodei rauna da mu lopta prilikom rada ne ispadne, predaje loptu narednom ueniku koji ponavlja istu radnju. Za uenike koji iz opravdanih razloga ne smiju da izvode postavljeni element bie postavljena greda na kojoj e izvoditi osnovne elemente iz ritmike gimnastike (hodanja, hodanja na prstima, okreti ...)

24

25

Zavrni dio asa

Vjebe istezanja miia koji su bli aktivni tokom asa

26

27

28