ŠKOLA, UČITELJ/ICA

RAZRED 3.
RB. SATA 37. TJELESNA I ZDRAVSTVENA KULTURA
DATUM

SKOK U DALJINU IZ ZALETA

PROGRAMSKI SADRŽAJI
PREDMETNO PODRUČJE
HODANJA I TRČANJA PO USKOJ POVRŠINI
KOLUT NAPRIJED
VAGA NA KOLJENU
ELEMENTARNE IGRE
✘ A – KINEZIOLOŠKA TEORIJSKA I MOTORIČKA ZNANJA
B – MORFOLOŠKA OBILJEŽJA, MOTORIČKE I FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI
C – MOTORIČKA POSTIGNUĆA

✘ D – ZDRAVSTVENI I ODGOJNI UČINCI TJELESNOG VJEŽBANJA

ODGOJNO-OBRAZOVNI ISHODI
OŠ TZK A.3.1. Usavršava prirodne načine gibanja.
- izvodi prilagođene prirodne načine gibanja temeljnih struktura

OŠ TZK A.3.2. Igra i razlikuje elementarne igre prema složenosti.

- razlikuje vrste elementarnih igara prema složenosti

OŠ TZK D.3.2. Izvodi raznovrsne vježbe u svrhu poboljšanja sustava za kretanje.

- usavršava jednostavne vježbe za poboljšanje sustava za kretanje

OŠ TZK D.3.3. Surađuje sa suigračima i poštuje pravila igre.

- surađuje tijekom igre i prihvaća pravila igre

ODGOJNO-OBRAZOVNA OČEKIVANJA MEĐUPREDMETNIH TEMA I SUODNOSI S OSTALIM PREDMETIMA

osr A.2.1. Razvija sliku o sebi.
osr B.2.1. Opisuje i uvažava potrebe i osjećaje drugih.
uku B.2.1. Uz podršku učitelja učenik određuje ciljeve učenja, odabire pristup učenju te planira učenje.
uku B.2.2. Na poticaj učitelja učenik prati svoje učenje i napredovanje tijekom učenja.
uku B.2.3. Uz podršku učitelja, ali i samostalno, prema potrebi učenik mijenja plan ili pristup učenju.
zdr A.2.2/B. Primjenjuje pravilnu tjelesnu aktivnost sukladno svojim sposobnostima, afinitetima i zdravstvenom stanju.
zdr B.2.1/A. Razlikuje vrste komunikacije.

ISHODI AKTIVNOSTI
Učenici programskim sadržajem skoka u daljinu iz zaleta razvijaju brzinu, eksplozivnu snagu nogu i anaerobni kapacitet,
hodanjem po uskoj površini dinamičku ravnotežu, a vagom na koljenu statičku ravnotežu. Kolutom naprijed razvijaju
koordinaciju.

VREDNOVANJE ZA/KAO UČENJE navedeno u opisu aktivnosti

MJESTO IZVOĐENJA AKTIVNOSTI dvorana

nekoliko markacijskih dresova, pet strunjača (jedna mekana), jedna švedska klupa,
NASTAVNA SREDSTVA I POMAGALA
jedna niska greda, čunjevi ili kapice za označavanje
metoda usmenog izlaganja, metoda demonstracije, metoda postavljanja i rješavanja
METODE RADA motoričkih zadataka, metoda standardno-ponavljajućeg vježbanja, sintetička metoda
učenja
METODIČKI OBLICI RADA frontalni, izmjenično-odjeljenski s dopunskim vježbama

AKTIVNOST RAZRADA AKTIVNOSTI

UVODNI DIO SATA
Elementarna igra Lovci, Učenici se slobodno kreću. Igra se u omeđenom prostoru dimenzija 4 x 5 m. Jedan učenik je
spasioci, kornjače lovac i ima markirni dres. Dva učenika su spasioci. Spasioci u rukama imaju neki odjevni predmet

PRIPREMNI DIO SATA
Pripremne vježbe bez
pomagala
GLAVNI DIO SATA
a. Skok u daljinu iz zaleta
b. Kolut naprijed –
povezano
(majica, marama, markirni dres). Lovac lovi slobodne igrače, odnosno ostale učenike osim
spasioca. Učenik kojeg lovac ulovi dodirom po bilo kojem dijelu tijela, postaje kornjača i zauzme
čučeći ili klečeći položaj sklupčavši se na tlu zaobljenih leđa oponašajući kornjačin oklop. Spasioc
može kornjaču vratiti u igru tako da ga prekrije odjevnim predmetom. Spašena kornjača postaje
spasioc, a bivši spasioc nastavlja igru kao slobodan igrač. Nakon nekog vremena učitelj može
odrediti drugoga lovca.
Učenici su u slobodnoj formaciji.
1. Glavom u krug. Stav spojeni, ruke u priručenju. Učenici glavu pomiču tako da najprije uho
postave na jedno rame i glavu zabace prema natrag. Zatim uho postave na drugo rame i zatim
bradu približe prsnom košu. U svakom položaju kratko zadrže glavu.
2. Bočno kruženje rukama. Stav spojeni. Učenici izvode bočne krugove desnom, a zatim lijevom
rukom.
3. Križanje rukama ispred tijela. Stav spojeni, ruke u priručenju. Učenici izvode dvostruko križanje
jedne ruke preko druge ispred tijela, a zatim dvostruki zamah prema natrag s opruženim rukama
u visini ramena.
4. Pretklon – zaklon. Stav raskoračni, ruke u uzručenju. Učenici izvode kretnju trupa prema
naprijed, a zatim i prema natrag.
5. Idu mravi. Stav raskoračni, ruke u priručenju. Prstima ruku učenici oponašaju hodanje mrava
po jednoj i po drugoj nozi, od zgloba kuka, preko cijele opružene noge, do stopala i tla i natrag.
6. Podizanje nogu. Stav ležeći podupirući se podlakticama pogrčenih ruku iza leđa, oslonjenih na
tlo. Noge su ispružene ispred tijela. Učenici naizmjenično podižu jednu pa drugu ispruženu nogu
uvis i spuštaju na tlo.
7. Podizanje nogu i ruku. Ležeći položaj na prsima, s rukama u uzručenju. Učenici podižu ruke i
noge s tla, kratko ih zadrže u podignutom položaju i zatim ih spuštaju na tlo.
8. Vaga na koljenu. Upor klečeći, ruke pružene, postavljene na tlo u širini ramena. Jedna noga je
ispružena, u zanoženju. Pogled prema naprijed. Učenici nekoliko puta mijenjaju nogu u
zanoženju.
9. Sunožni poskoci s okretom za 180°.
Učenici podijeljeni u dva odjeljenja. Svako odjeljenje istovremeno izvodi različit zadatak. Nakon
određenog vremena, učitelj daje znak za zamjenu zadataka i radnih mjesta.
a. Skok u daljinu iz zaleta s dopunskom vježbom trčanja po švedskoj klupi
Učenici su u formaciji kolone. Izvode zalet na udaljenosti od 4 – 5 m od odraznog mjesta. Nakon
zaleta odražavaju se jednom nogom dok drugom nogom zamahnu prema naprijed visoko
podižući koljeno. U zraku spoje noge i doskaču na mekanu strunjaču sunožno u čučanj. Odraz je
sa strunjače koja je u drugoj boji. U povratku trče po švedskoj klupi.
b. Koluti naprijed povezano
Učenici su u formaciji kolone ispred koje su tri strunjače. Učenik izvodi kolut naprijed, uspravi se
te izvede još jedan kolut naprijed.
Kolut naprijed – Iz uspravnoga položaja kroz pretklon i čučanj, učenik postavlja ruke na podlogu
u širini ramena, nešto ispred tijela. Odrazom stopala istovremeno podiže kukove, potiskuje
ramena naprijed i prenosi težinu na ruke. Glava se povija na prsa, potiljak se postavlja na
podlogu, ispred ruku te slijedi kolutanje zgrčenog tijela naprijed preko zaobljenih leđa s
rotacijom tijela. Učenik se podiže kroz čučanj i vraća se u uspravni položaj s rukama u uzručenju

Elementarna igra Par –
nepar
ZAVRŠNI DIO SATA
Elementarna igra Poznaješ
li dobro dijelove tijela
https://youtu.be/qa-xrIPK7hY?list=PLDIcrQh0H8gJELS7-sW92tbwGvGZmTtUQ
https://youtu.be/tzbx4z0LjT0?list=PLDIcrQh0H8gJELS7-sW92tbwGvGZmTtUQ
REFLEKSIJA I
SAMOPROCJENA UČITELJA
ili odručenju.
U povratku izvodi vagu na koljenu na niskoj gredi. Učenik se pruženim rukama upire o gredu i
zauzima klek na jednoj nozi. Druga noga je ispružena, u zanoženju. Pogled je usmjeren prema
naprijed.
Učenici su podijeljeni u dvije ekipe koje se natječu jedna protiv druge. Zadatak prvo izvodi jedna
pa druga ekipa. Ekipa je u formaciji kolone. S lijeve i desne strane je crta udaljena oko 3 m.
Umjesto crta na igralištu za oznaku se mogu koristiti čunjevi ili kapice. Učitelj stoji ispred kolone i
izgovara riječi par ili nepar. Kada izgovori par učenici trebaju što brže krenuti na desnu stranu i
protrčati preko crte s njihove desne strane. Kada učitelj izgovori riječ nepar učenici brzo trče na
lijevu stranu. Oni učenici koji krenu na pogrešnu stranu, ispadaju iz igre. Ako svi učenici krenu na
točnu stranu, ispada učenik koji posljednji pretrči bočnu crtu. Nakon svakog zadatka, oni koji
ostaju u igri ponovno se vraćaju u kolonu. Pobjednik je učenik koji posljednji ostane u koloni.
Nakon što druga kolona dobije svojeg pobjednika, natječu se predstavnici obje ekipe kako bi se
odredio pobjednička ekipa.
Učenici su raspoređeni u dvije vrste na udaljenosti od 2 m. Licem su okrenuti jedni prema
drugima. U sredini je učenik koji izgovara naziv nekog dijela tijela i istovremeno se hvata za taj
dio. Npr. izgovara glava i hvata se za glavu, nakon čega i svi ostali učenici dodiruju glavu. Ako
učenik dodirne svoj nos, a izgovori oči, ostali učenici trebaju pokazati svoje oči. Onaj koji pokaže
neki drugi dio tijela, ispada iz igre. Potrebno je slušati ono što učenik izgovori, a ne što pokazuje.
Konačni pobjednik je ona vrsta u kojoj ostane više učenika u igri.
PLAN DVORANE ILI IGRALIŠTA
Kolut naprijed – 5. vježba
Vaga na uskoj površini (niska greda) – 2. vježba
(Čime sam zadovoljna/zadovoljan? Čime nisam? Što treba unaprijediti?)