PISANA PRIPREMA ZA OGLEDNI ČAS IZ TJELESNOG I

ZDRAVSTVENOG ODGOJA
ŠKOLA I MJESTO:
REALIZATOR ČASA:

DATUM:

RAZRED I ODJELJENJE: IV-4

NSATAVNI PREDMET: Tjelesni i zdravstveni odgoj

NASTAVNO PODRUČJE: Bacanje i gađanje

NASTAVNA JEDINICA: Gađanje lopticom u pokretni cilj s udaljenosti do 5m

TIP ČASA: obrada

OBLICI NASTAVNOG RADA: Frontalni, individualni, grupni, rad u paru

NASTAVNE METODE: metoda razgovora, metoda neposredne demonstracije, metoda

praktičnog vježbanja;

NASTAVNA SREDSTVA lopte različitih namjena,čunjevi,plastična ambalaza od

I POMAGALA 5l, obruči, konopac, hamer papir, bluetooth zvučnik, maske
(tužno i sretno lice),

OBRAZOVNI ZADACI: razvijanje motoričkih znanja koja su vezana za vježbe

postrojavanja, plesnih pokreta, vježbe koncentracije i
relaksacije;
osposobljavanje učenika da razlikuju pravilno od nepravilnog
držanja tijela;
razvijanje svijesti kod učenika za važnosti pravilnog izvođenja
vježbi oblikovanja;
razvijanje glumačkih sposobnosti kod učenika;
razvijanje koordirnacije pokreta prilikom rukovanja i
gađanja u pokretne i nepokretne mete sa različitim loptama;
osposobljavati učenika da prepoznaju termine za označavanje
osnovnih položaja tijela kod vježbanja;
jačati motorne navike i uticati na razvoj smisla za pravilno i
tačno izvođenje pokreta uz ritam;
razvijanje stvaralačkih aktivnosti i povezivanje pokreta sa
ritmom muzike;

FUNKCIONALNI ZADACI: Uticati na povećanje mišićne mase i na smanjenje potkožnog

masnog tkiva, utjecati na pravilan rast i razvoj učenika s
naglaskom na jačanje mišića ruku i ramenog pojasa, mišića
nogu, trupa i jačanje nožnih zglobova;
Uticati na razvoj općih motoričkih sposobnosti s naglaskom na
razvoj eksplozivne snage, koordinacije i preciznosti;
Uticati na povećanje funkcija krvožilnog sistema, rada srca,
dišnog sistema te žlijezda za regulaciju fizioloških procesa
tokom napora i odmora.
ODGOJNI ZADACI: razvijanje i postizanje radne discipline i upornosti u
igri i zadacima;
razvoj takmičarskog duha, sa naglaskom na izvođenje
pravilnog ali ekspeditivnog izvođenja vježbi i zadataka;
stvarati pozitivan odnos prema radu, poštovati pravila
igre, uticati na svjesnu radnu disciplinu, razvijati volju,
želju, upornost i istrajnost u igri;
stvoriti ugodno raspoloženje i atmosferu.
podsticanje interesa za bavljenje sportom i tjelesnim
aktivnostima;
podsticanje ustrajnosti , postavljanja cilja i postupno
dolaženje do njega
razvijanje osjećaja za poštivanje razlika u individualnoj
spretnosti i okretnosti među učenicima;
razvijanje interesa za timske igre i poštovanja uputa i
pravila u zadacima i na času;
podizanje nivoa znanja i navika zdravstveno-higijenskog
ponašanja koji proizilaze iz sadržaja tjelesnog zdravstvenog
odgoja;
razvijati sportski duh, prijateljsko ponašanje u takmičenju;
razvijati pozitivne ljudske osobine kao što su međusobno
pomaganje, pravičnost, drugarstvo, snalažljivost;
razvijati osjećaj pripradnosti i jednakosti bez obzira na
individualne tjelesne razlike i vještine koje posjeduju učenici
međusobno;
razvijanje navike za zdrav način života i navikavati učenike na
rad i red.

CILJ NASTAVNE JEDINICE: Gađanje loptom u pokretne ciljeve na udaljenosti do 5m.

Zadovoljavanje potrebe učenika za kretanjem i igrom, kao i
usavršavanje i koordinacije pokreta uz korištenje različitih lopti;

STRUKTURA NASTAVNOG SATA

 DIO ORGANIZACIONO-METODSKE
SADRŽAJ
SATA NAPOMENE

HODANJE:

1. lagano hodanje, hodanje na prstima

2. lagano hodanje, hodanje na petama
3. lagano hodanje, hodanje velikim koracima
4. lagano hodanje, hodanje malim koracima

TRČANJE:
UVODNI DIO SATA ( 5 min. )

1. trčanje umjerenim tempom, čučanj

2. trčanje umjerenim tempom, sjedenje
3. trčanje umjerenim tempom, hodanje
„četveronožno“
4. trčanje umjerenim tempom, brzo trčanje
Učenici su u formaciji kolone. Na moj
znak rade određene kretne zadatke.
Hodanjem, kroz duboki udah sa rukama u Kreću se kružno po dužini dvorane.
uzručenju i izdah sa rukama u priručenju,
doći do mjesta gdje radimo vježbe za
pripremni dio.

DIO
OPIS VJEŽBE UTICAJ VJEŽBE CRTEŽ
SATA
 Vježbe oblikovanja:
(prema uticaju na lokomotorni aparat)
1. Za rameni pojas i ruke
2. Za stomak i leđa
3. Za karlični pojas i noge
Kompleks vježbi
1. Početni stav: stojeći stav, ruke u
odručenju. Izvoditi rukama male, a zatim Jačanje mišića
sve veće bočne krugove u jednu pa u ramenog pojasa.
drugu stranu.

2. Početni stav: iz raskoračnog stava Rastezanje i

zamahom olabavljenih ruku, izvoditi labavljenje mišića
zasuke trupom, naizmjenično u jednu pa ruku, ramenog
u drugu stranu. pojasa i trupa.

3. Početni stav: raskoračni stav, ruke na Jačanje i

bokovima. Kružiti trupom u jednu pa u istezanje bočnih
PRIPREMNI DIO SATA (10 min. )

drugu stranu. mišića trbuha i

leđa; razvoj
pokretljivosti
kičmenog stuba.

4. Početni stav: raskoračni stav, ruku u Istezanje mišića

uzručenju. Izvesti preklon trupom i ruke trupa i razvoj
provući što više kroz noge te se vratiti u pokretljivosti
početni položaj. kičmenog stuba.

5. Početni stav: stojeći stav, ruke u Jačanje i

odručenju. Čučnuti sa rukama u istezanje mišića.
odručenju (izdah) i uspraviti se i odručiti Pojačano disanje.
(uzdah).

6. Početni stav: ruke na bokovima. Jačanje mišića

Skakutati sunožno lijevo-desno (cik-cak). nogu.

7. Početni stav: ležanje na leđima i Jačanje trbušnih

oslonjeni o tlo. Simulacija „vožnje bicikla“ mišića.
i jednu pa u drugu stranu.

8. Početni stav: ležeći na stomaku ruke Jačanje mišića

ispružene ispred tijela. Istovremeno zadnje strane
podići ruke, trup i noge sa tla. tijela.

DIO SADRŽAJ ORGANIZACIONO-METODSKE

SATA NAPOMENE

Glavni „A“ dio:

1. Zadatak (Isti za obje grupe)

Takmičarski dio – poligon: Učenici su raspoređeni u formaciji dvije

kolone (grupa A i B). Učenici na čelu
Savladavanje prepreka – potrebno je laganim kolona kreću na dati znak. Savladavaju
korakom obići oko postavljenih čunjeva, prepreke. Učenik koji završi sa
provući se kroz obruče, puzati po strunjači, svladavanjem prepreka trči do učenika
trčati do švedske klupe, pretrčati preko nje, koji je sada na čelu kolone, dotiče ga i
spustiti se na pod i puzati „vojnički“ ispod ide na kraj kolone. Tada drugi učenik
pomoćne sprave (kozlića) za provlačenje, počinje svladavanje prepreka.
ustati uzeti loptu i gađati u košaricu. Nakon
završenog zadatka otrčati do narednog
učenika iz grupe, dotaći mu ruku da bi on
krenuo na izvršavanje datog zadatka. Cilj je
vježbu izvesti što brže, ali pravilno. Pobjednik
je grupa koja prva završi, odnosno grupa koja
( 25 min. )

ima bolje prolazno vrijeme.

GLAVNI DIO SATA

2. Zadatak (isti za obje grupe)

- Kada završe 1. zadatak objasnim 2.
Provlačenje kroz tunel suvježbača koji zadatak i učenici počinju sa vježbom.
su u raskoračnom stavu

Učenici u su formaciji kolona u raskoračnom

stavu. Provlače se jedan po jedan počevši od
zadnjeg iz kolone. Pošto se provuče, učenik
stane na čelo kolone. Kada svi učenici iz
grupe izvrše zadatak, provlačenje kroz tunel
je završeno. Koja grupa prva realizuje date
aktivnosti, ta grupa je i pobjednik.

- Vježbe se mogu ponoviti dva puta po

potrebi učenika.
- Prilikom izvođenja zadataka brzina je
bitna, kao i pravilnost izvođenja vježbe.
 Glavni „B“ dio
* *
3. Zadatak (isti za obje grupe)
* *
IGRA: Trčanje prozivanjem brojeva
* *
Učenici su podijeljeni u dvije vrste i razbrojeni
od prvog do posljednjeg u svakoj vrsti, po 6. * *
Kada prozovem npr. broj 3, svi koji su broj 3
trče oko svoje vrste. Onaj ko se vrati prvi na * *
svoje mjesto donosi svojoj vrsti jedan bod. Za
vrijeme trčanja se ne smiju hvatati rukama za
svoje suigrače u vrsti. Pobjednik je ona vrsta
koja na kraju skupi više bodova.

ILI slična igra na drugačiji način-sa loptom

Učenici su podijeljeni u dvije vrste i razbrojeni * * * * * *

od prvog do posljednjeg u svakoj vrsti, po 6.
Kada prozovem npr. broj 4, svi koji su broje 4
GLAVNI DIO SATA ( 25 min. )

trče do sredine poligona gdje se nalazi 6

lopti. Uzimaju loptu i nose svojoj grupi i na taj * * * * * *
način postižu bod. Koja ekipa na kraju ima
više lopti, ta ekipa je pobjednik.

* * * * * *
4. Zadatak (isti za obje grupe)

IGRA: „Ko će prije: parni i neparni broj“

Učenici su podijeljeni u dvije kolone po 6
učenika. Sa označenog mjesta prvi učenici iz
kolona na dati znak trče i postavljaju čunjeve
na označeno mjesto. Nakon toga trče do
određene mete koju trebaju dotaknuti
rukama, a potom se trčeći vraćaju do svoje
kolone. Potrebno je dotaknuti sljedećeg koji
trči i skuplja postavljene čunjeve. Nosi ih do
određene mete, vraća se svojoj grupi i
predaje čunjeve sljedećem takmičaru koji će
uraditi isto što i prvi.Dakle, neparni brojevi
učenika postavljaju čunjeve, a parni brojevi
učenika ih skupljaju.

Nakon realizovanih zadataka kroz igru,

proglašavam uspješniju ekipu u današnjim
štafetnim igrama. Također, pohvaljujem i
manje uspješnu ekipu i govorim im da su na
današnjem času bili jako dobri, ali je potrebno
da sljedeći čas ulože više truda i budu bolji i
uspješniji od svojih drugara iz protivničke
grupe.
 DIO ORGANIZACIONO-METODSKE
SADRŽAJ
SATA NAPOMENE

Igra „Ko će prije“

Opis igre: Učenici se podijele u dvije ekipe i

sjednu u krug. U sredini je jedan učenik,
predstavnik ekipe, sa zavezanim očima.
Negdje u krugu postavi se neki predmet.
Učenik se kreće po krugu. Kada se približava
tom predmetu, ostala djeca glasno oponašaju
ZAVRŠNI DIO SATA ( 5 min. )

zujanje. Kada se udaljava od tog predmeta,

djeca postaju sve tiša. Pobjednik je ona ekipa
čiji predstavnik prvi pronađe traženi predmet.

Igra „Vrtištanje“

Opis igre: Učenici sjede u formaciji kruga,

nastavnik baca loptu u zrak – djeca vrište i
lupaju nogama o pod, čim nastavnik uhvati
loptu – zavlada tišina