MAG

p o w e r e d b y N U T R I D O M E
cena: 4.99 zł
body & spirit

Temat numeru

Kiedy kosmetyk jest

NATURALNY ?

Twój ślad
ekologiczny

Nutrikosmetyki

Kosmetyczka
dla dwojga

Specjalnie dla nas!

Wywiad
nr 1 / czerwiec 2019
ISSN: 2657-8697

z Eryką Sokólską
4

Spis treści

5 Wstępniak
6 Porcja ciekawostek do filiżanki kawy
9 Kiedy kosmetyk jest naturalny?
12 Zamiast ogórka: maska w płachcie
16 Owoce mają tę moc
20 Sekretne życie pędzli
24 Wieść niesie, że w aloesie…
26 12 rzeczy, których nie wiesz o kąpieli
30 Czego potrzebują Twoje dłonie?
32 Teatox – rośliny i zioła dla zdrowia
34 Kosmetyczka dla dwojga
38 Daily routine: kręcone włosy
41 SUPERFOODS – witaminy w żelkach
42 8 zaskakujących rzeczy, które niszczą włosy
44 Mydło w kostce – od starożytności do współczesności
46 Tajemnice gładkiej skóry
48 Nutrikosmetyki. Piękno od środka
52 Sztuka, podróże, design. 10 pytań do…
56 Jak zadbać o siebie, gdy masz tylko 15 minut
58 Olejki nie mają płci
62 Glinki leczą i pielęgnują
64 Jak to jest zrobione? Płyn micelarny
66 Co lubią Twoje rzęsy?
68 Oko – więcej niż zwierciadło duszy
70 Jaki jest Twój ślad ekologiczny?
73 Moja codzienna ekologia
74 Jakim żywiołem jesteś – psychotest
79 Twój rytuał: joga twarzy

Wydawca magazynu:

Nutridome Sp. z o. o. Redaktor naczelna: Ewa Podsiadły-Natorska / Zespół: Rafał Natorski (redaktor), Redakcja: Nutridome Sp. z o. o.
Al. Jerozolimskie 94 Dagna Ważyńska, Maria Klimek (opieka redaktorska i wdrożenie), Paulina Szlaga, Al. Jerozolimskie 94
00-807 Warszawa Magdalena Hensoldt-Fyda (korekta), Olka Kaźmierczak (strategia) / 00-807 Warszawa
Kontakt: nmag@nutridome.pl Skład, projekt okładki: Norbert Adamczyk / Kontakt: redakcja@nutridome.pl
Ilustracja okładki: Eryka Sokólska / Zdjęcia: Łukasz Wójcik / Nakład: 10 tys. egzemplarzy
Druk: Grupa KK Kochanowski Sp. j. / ISSN 2657-8697
 5 nutridome.pl
Fot. Wiktor Prusiński
Ewa Podsiadły-Natorska
Dziennikarka, autorka powie-
ści obyczajowych, blogerka.
Szczęśliwa żona i mama
dwóch synów. Uwielbia
aktywnie odpoczywać,
gotować dla bliskich, czytać
fascynujące książki, podró-
żować, a przede wszystkim
pisać. Wierzy w work-life
balance. Ma słabość do kre-
atywnych ludzi. Miłośniczka
latte na mleku owsianym
i spacerów z rodziną, w czasie
których wymyśla kolejne
powieści.
Wraz z pierwszym numerem magazynu NMAG pragniemy zaprosić Cię do wspólnej rozmowy. Głęboko wierzymy,
że nasze artykuły zainteresują Cię i zainspirują. Twoja opinia jest dla nas ważna, dlatego podziel się z nami swoimi
wrażeniami! Napisz do nas na: nmag@nutridome.pl.
Naukowcy nie mają wątpliwości: kontakt
z naturą daje szczęście. Życie zgodne z pierwotnym
rytmem i bliska więź z przyrodą pomagają się uspokoić
i wyciszyć. Być może właśnie w takich okolicznościach
naprawdę jesteśmy sobą. Magazyn, który trzymasz
w rękach, powstał z miłości człowieka do natury i piękna.
Te dwa światy przenikają się i doskonale uzupełniają.
Chcemy Ci pokazać, że świadoma pielęgnacja
to coś więcej niż dbanie o wygląd. To samoakceptacja,
traktowanie siebie niczym najlepszego przyjaciela
i cieszenie się drobnymi przyjemnościami.
Zatrzymaj się na chwilę. Pomyśl o wydobyciu swojego
naturalnego piękna dzięki małym krokom, które mogą
przerodzić się w rytuały. Skorzystaj z naszej wiedzy,
doświadczenia i intuicji. Łączenie tradycji z nowoczesno-
ścią, najnowszych zdobyczy technologii z potencjałem
matki natury pozwalają w pełni wykorzystać moc skład-
ników występujących w przyrodzie. Dzięki temu możemy
wskazać Ci najlepszy wybór kosmetyków do codziennej
pielęgnacji. Wyrusz z nami w podróż do świata piękna,
w którym zadbamy nie tylko o Twoje ciało, ale również
o ducha.
Ewa Podsiadły-Natorska
redaktor naczelna
6

Porcja ciekawostek
do filiżanki kawy

Soczyste mango jest często stosowanym surow-

cem w kosmetyce naturalnej. Jego szczególną
moc możesz wykorzystać także w swojej kuchni,
przygotowując mango lassi – orzeźwiający kok-
tajl na bazie mango, wody i jogurtu naturalne-
go. Składniki zmiksuj, dodaj miód lub syrop klo-
nowy do smaku i kostki lodu.

Papier rozkłada się średnio 5–6 miesięcy. Dlatego gdy prze-

czytasz ten magazyn, podziel się nim z partnerem, mamą, przy-
jacielem, siostrą, bratem, sąsiadką.

Kiedy to tylko możliwe, staraj się chodzić boso. Poprawi to ukrwienie,

wzmocni mięśnie stóp, pomoże się zahartować i zrelaksować. Spróbuj
też chodzenia boso po… rosie.
 7 nutridome.pl

Zapomnij o płatkach kosmetycznych. Rękawicz-

ka do demakijażu z włóknami z mikrofibry prze-
znaczona jest do każdego typu skóry, a makijaż
usuwa bez konieczności użycia jakiegokolwiek
kosmetyku. Idealna w domu i w podróży.

Szklanka ciepłej wody z cytryną wypita na czczo

to remedium na wiele dolegliwości. Usprawnia
metabolizm, pobudza nerki do pracy, odkwasza
organizm, obniża ciśnienie, dodaje energii, od-
świeża, a przede wszystkim poprawia stan skóry.
Efekty zauważysz już po 1–2 tygodniach.
Fot. shutterstock.com

Węgiel w składzie mydła? Tak! Mydło zawierające mikro-

skopijne cząsteczki węgla aktywnego wspaniale oczyszcza
skórę, działa antyseptycznie, nie zatyka porów. Szczególnie
polecane jest do pielęgnacji cery problematycznej.
 5.

1.

3.

6.

7.

4.

2.

1. Rozświetlający krem do twarzy Resibo 69,00 zł 30 ml / 2. Naturalne mydło w płynie Oh!Tomi 34,90 zł 300 ml / 3. Olejek
macadamia NUTRIDOME 24,00 zł 50 ml / 4. Odżywczy eliksir do paznokci MOKOSH 18,90 zł 10 ml / 5. Masło do ciała
Oh!Tomi 64,90 zł 250 g / 6. Naturalny scrub do ciała Hagi 42,00 zł 300 g / 7. Krem do rąk Make Me Bio 29,00 zł 50 ml /
9 nutridome.pl

Kiedy kosmetyk
jest naturalny?

W przyrodzie można odnaleźć wszystko,

co niezbędne dla zachowania pięknego
wyglądu i dobrego zdrowia. Sekretem
naturalnych kosmetyków jest harmonia
pomiędzy znajdującymi się w nich
substancjami a sposobem, w jaki
wpływają na urodę. Są one przyjazne
dla skóry oraz środowiska. Każdy etap
ich produkcji wyznaczany jest przez
ściśle określone procesy chemiczne
lub fizyczne.
10 Kiedy kosmetyk jest naturalny?
Naturalna pielęgnacja opiera się na
holistycznym podejściu do człowieka
i przyrody. Coraz więcej osób chce żyć
zgodnie z zasadami ekologii, a przy
tym ma świadomość niekorzystnego
wpływu syntetycznych składników
na skórę (i zdrowie). Stąd zwrot ku
naturalnym produktom. Czerpią one
z bogatych zasobów świata przyrody
i powstają ze starannie wyselekcjo-
nowanych składników, a przy tym
nie zawierają szkodliwych substancji
(m.in. produktów ropopochodnych,
parabenów, sztucznych barwników,
silikonów, parafiny). Uważane są za
preparaty pielęgnacyjne z wyższej pół-
ki. Na ich cenę składają się również:
ręczne wykonanie, krótkie serie
i to, że wiele z nich powstaje w nie-
dużych, często rodzinnych manufak-
turach. By jednak kosmetyk mógł być
nazwany naturalnym, muszą zostać
spełnione ściśle określone normy.
Naturalny – co to znaczy?
Kosmetyki naturalne podlegają
surowym kryteriom. W Europie ich
ustalaniem zajmuje się głównie
Komitet Ekspertów Produktów
Kosmetycznych przy Komitecie
Zdrowia Publicznego Rady Europy
(ESCOP). Kosmetyk naturalny to
produkt, który ma upiększać i pielę-
gnować za pomocą substancji natural-
nych. Jest przyjazny dla skóry
i środowiska, sprzyja zdrowiu, wspiera
samoregulację organizmu i wspomaga
przez długi czas utrzymywanie urody.
Kosmetyk określony jako naturalny
powinien odznaczać się prostym skła-
dem, w którym co najmniej 95 proc.
substancji musi pochodzić
z natury. To wymóg instytucji certyfi-
kującej produkty kosmetyczne
Ecocert, założonej w 1991 roku
we Francji. W kosmetykach natural-
nych nie można stosować surowców
modyfikowanych genetycznie, synte-
tycznych emulgatorów, substancji za-
pachowych oraz barwiących, sztucz-
nych tłuszczów, olejów, silikonów,
parafiny. Kosmetyk naturalny w żadnej
fazie produkcji nie jest testowany
na zwierzętach, a surowce pochodze-
nia zwierzęcego muszą powstawać
naturalnie (np. miód). O tym, że pre-
parat wyprodukowano w etycznych
warunkach, świadczy symbol królicz-
ka na opakowaniu.
W kosmetykach naturalnych
– zarówno w przypadku użytych
substancji, jak i gotowego produktu –
niedozwolona jest sterylizacja poprzez
radioaktywne naświetlanie. W celu
uzyskania i przetwarzania naturalnych
kosmetyków można stosować: tło-
czenie, ekstrakcję (z wodą, etanolem,
gliceryną lub kwasem węglowym),
filtrację, destylację czy suszenie.
Według prawa unijnego
we wszystkich krajach członkowskich
produkty kosmetyczne muszą mieć
zamieszczony opis użytych składników
(jeśli opakowanie jest na to za małe,
skład kosmetyku powinien zostać
umieszczony na dołączonej do niego
ulotce). Ujednoliceniu nazw służy
system INCI, czyli Międzynarodowe
11 nutridome.pl

Nazewnictwo Składników Kosme- wykazały, że mikroplastiki mogą mieć

tycznych. Stosuje się w nim angielskie
nazwy związków chemicznych oraz
łacińskie nazwy roślin. Na początku
powinny być wymienione nazwy sub-
stancji użytych w największej ilości,
na końcu zaś w najmniejszej.
negatywny wpływ na zdrowie, a przy
tym poważnie zagrażają środowisku.
Szacuje się, że każdego roku do Morza
Bałtyckiego trafia aż 40 ton mikropla-
stików! Nie zawierają ich tylko kosme-
tyki naturalne.

Konserwanty na warunkowym
Poprzez stosowanie konserwantów
w kosmetykach nie dochodzi do Kupuj świadomie.
namnażania mikroorganizmów (bak- Co oznaczają skróty na etykietach?
terii, pleśni, grzybów), które mogłyby
zaszkodzić zdrowiu. To sprawia, że Kosmetyk na żadnym etapie produkcji
produkt dłużej zachowuje optymalną nie był testowany na zwierzętach.
konsystencję, czystość i świeżość,
a przy tym jest bezpieczny. Co cieka-
we, w kosmetykach naturalnych też Period After Opening – termin
przydatności do użycia po otwarciu.
znajdują się dopuszczone przez
Ecocert konserwanty, dzięki którym
produkt może być przechowywany Zielony punkt (Der Grüne Punkt) ozna-
cza, że producent wsparł finansowo bu-
przez długi czas poza lodówką, nie
dowę i funkcjonowanie systemu odzysku
tracąc swoich właściwości. Jednak i recyklingu odpadów opakowaniowych.
wciąż są to substancje pochodzenia
naturalnego występujące w przyro-
dzie: sodium benzoate, potassium Opakowanie nadaje się do recyklingu.

sorbate, citric acid, benzyl alcohol,

salicylic acid, sorbic acid, dehydro- Conformite Europeenne – Zgodność
acetic acid. Europejska. Produkt powstał zgodnie
Warto zatrzymać się jeszcze z przepisami obowiązującymi w Unii Eu-
ropejskiej  i spełnia normy bezpieczeń-
przy mikroplastikach w produktach
stwa energetycznego UE.
kosmetycznych. Są to maleńkie czą-
steczki tworzyw sztucznych (drobiny
Jak ważna jest dla Ciebie naturalna
polimerów syntetycznych) o średnicy
pielęgnacja? Na co zwracasz uwagę, kupując
poniżej 5 mm. Najczęściej znajdują się
kosmetyki? Chętnie się tego dowiemy. Napisz
w kremach, peelingach, żelach pod
do nas na:
prysznic, pastach do zębów, mydłach,
szamponach, balsamach oraz kosme-
nmag@nutridome.pl
tykach kolorowych. Badania naukowe
12

Zamiast ogórka:
maska w płachcie
Maseczki w płachcie kryją w sobie tak
wiele aktywnych substancji, że nie bez
przesady nazywa się je inteligentnymi.
Kawałek nasączonej cennymi
składnikami tkaniny plus Twoja
skóra to duet doskonały.

Nakładanie maseczek jest rytuałem

o wielowiekowej tradycji. Kleopatra
dwa razy w tygodniu robiła okłady
z błota z Morza Martwego. W Ameryce
Południowej przed wiekami kobiety
wklepywały w skórę papkę z awokado,
natomiast w Afryce powszechny był
zwyczaj odżywiania cery olejem palmo-
wym. Starożytne Greczynki stosowały
kuracje przygotowane na bazie miodu
oraz oliwy z oliwek. Z kolei w Cesar-
stwie Bizantyńskim maseczki robiono
z żółtka, mirry i aloesu.
Szczególnie w krajach azjatyc-
kich nakładanie maseczek ma długą tra-
Fot. Robby Cyron

dycję. W czasach panowania chińskiej

dynastii Tang (618–907 r. n.e.) maski
robiono z migdałów, których zadaniem
/ Maski anti-ageing ORPHICA TIMELESS 159,00 zł 4 x 20 ml /
13 nutridome.pl
było odżywienie, rozjaśnienie i napię-
cie skóry. Wielką miłośniczką takich
maseczek była Yang Guifei. Konkubi-
na cesarza Xuanzonga chętnie sięgała
również po naturalne maski przy-
gotowane na bazie sproszkowanego
nefrytu (nazywanego kamieniem
życia), pereł, żeń-szenia oraz korzenia
lotosu. Yang Guifei odżywczą papkę
nakładała na twarz, czekała, aż wy-
schnie, po czym dokładnie ścierała.
Powszechną praktyką kobiet
na całym świecie jest robienie okła-
dów z plasterków ogórka. Na skalę
przemysłową pierwszą maseczkę
w XVIII wieku opracowała Madame
Helen Rowley. Stworzony przez nią
produkt przeznaczony był dla każ-
dego, kto chciał „rozjaśnić, oczyścić
i zabezpieczyć cerę”. Tradycyjne
maseczki – zarówno te, które można
zrobić w domowym zaciszu, jak
i dostępne w sprzedaży – do dziś
cieszą się niesłabnącą popularnością.
Ale to maski w płachcie (typu sheet)
okazały się prawdziwym przebojem
w codziennej pielęgnacji.
Maseczki są cudowne. Nie mogę
się nigdy nadziwić, że aż tyle dobrego
może znaleźć się na jednej płachcie.
Po zdjęciu płachty skóra jest gładka
i aż kipi od nawilżenia. Kocham ten efekt.
– Manuela, nutridome.pl
Maski w płachcie, które dotarły do
nas dzięki słynącym z nieskazitelnej
urody Koreankom, mają formę kom-
presu nakładanego na twarz, nasączo-
nego dobroczynnymi substancjami.
Wnikają głęboko w skórę, dając efekt
– w zależności od użytych składników
– nawilżenia, odżywienia, regenera-
cji, rozświetlenia, oczyszczenia, zma-
towienia czy wygładzenia. Zadaniem
aktywnych substancji jest m.in. sty-
mulacja krążenia oraz wzmocnienie
naczyń krwionośnych (w ten sposób
działają maseczki w płachcie ORPHI-
CA TIMELESS anti-ageing). Dzięki
temu, że tkanina idealnie przylega
do twarzy, przepływ powietrza zosta-
je ograniczony do minimum,
co zwiększa skuteczność zabiegu
upiększającego.
Maseczki w płachcie biją na
głowę te tradycyjne z kilku powo-
dów. Po pierwsze, są bardzo wygodne
w użyciu. Po drugie, nie wymagają
żadnych przygotowań – po prostu
wyjmujesz je z opakowania i roz-
poczynasz swój rytuał. Po trzecie,
możesz z nich korzystać, gdzie tylko
i kiedy tylko przyjdzie Ci na to ochota
(zwłaszcza w podróży, a także chwilę
przed wielkim wyjściem). Po czwarte,
doskonale nawilżają. Po piąte, ograni-
czają bałagan do absolutnego mini-
mum. Po szóste, roztaczają wokół
Ciebie cudowny zapach. Po siódme,
to produkt unisex – przeznaczony
zarówno dla kobiet, jak i dla męż-
czyzn.
Maseczki cudownie nawilżają
i nie równają się nawet do tych ze zwykłej
drogerii. Są o niebo lepsze!
– Ania, nutridome.pl
Rynek maseczek w płachcie jest
ogromny. Jak się w nim odnaleźć? Za-
wsze wybieraj maseczki przebadane
14 Zamiast ogórka: maska w płachcie

dermatologicznie (informacji do cery dojrzałej, problematycznej,

na ten temat poszukaj na opakowa-
niu). Zyskasz wtedy pewność, że masz
w rękach produkt wysokiej jakości
a przede wszystkim bezpieczny.
Pamiętaj, by maseczkę dobrać w za-
leżności od efektu, jaki chcesz uzy-
skać. W sprzedaży znajdziesz maski
w płachcie przeznaczone m.in.
przesuszonej, podrażnionej czy wyma-
gającej natychmiastowej pomocy (np.
po wielogodzinnej ekspozycji na słońce
czy mróz). Upewnij się, że maseczka
jest hipoalergiczna i nie ma w składzie
konserwantów, alkoholu czy para-
benów (tak jak maseczki w płachcie
NUTRIDOME).

Twój rytuał z maseczką w płachcie:

Skórę twarzy dokładnie oczyść i osusz.

Zmyj makijaż, zrób peeling.

Wyciągnij maseczkę z opakowania, rozłóż

i przyłóż do twarzy, dociskając w newralgicznych
miejscach (nos, okolice oczu czy ust).
Uwaga! W opakowaniu na pewno zostaną resztki
dobroczynnej esencji – koniecznie je wykorzystaj.

Pozostaw maseczkę na twarzy przez czas wskazany

na opakowaniu. Nie krócej ani nie dłużej. ORPHICA
TIMELESS powinna być nałożona przez 20–30 minut,
z kolei maseczce NUTRIDOME wystarczy 10 minut.
Zrelaksuj się. To moment dla Ciebie. Zamknij oczy
i odpocznij.

Po zdjęciu płachty pozostałość maseczki delikatnie

wmasuj w skórę twarzy oraz szyi. Nie śpiesz się, skóra
tego nie lubi. Jeśli trzeba, spłucz resztki kosmetyku
letnią wodą.
Fot. shutterstock.com

Rozkoszuj się natychmiastowym efektem

kompleksowej pielęgnacji.
Fot. Robby Cyron
16

Owoce
mają tę moc

Kosmetyki naturalne nie mogą się bez

nich obejść. Ten skarb natury w postaci
wyciągu z owocowego miąższu, skórki
czy pestki znały i stosowały już nasze
babcie. Dzięki bogactwu kwasów,
minerałów oraz witamin owoce są
wszechstronnie wykorzystywane
w nowoczesnej kosmetyce.
17 nutridome.pl
Maseczka bananowa do cery suchej,
sok z cytryny na przebarwienia, zmik-
sowana brzoskwinia dla skóry dojrza-
łej… Na owocach w pielęgnacji urody
bazuje się od niepamiętnych czasów.
Ich wspaniały zapach i odżywcze
właściwości sprawiają, że owocowe
ekstrakty stanowią jeden z najbardziej
cenionych składników. Producenci
kosmetyków naturalnych wiedzą,
w jaki sposób wyciągi z owoców pielę-
gnują skórę, dlatego chętnie umiesz-
czają je w swoich kosmetykach.
Zanim jednak owoc trafi do
preparatu, musi przebyć długą drogę.
Świeżo zebrane owoce segreguje się
w zależności od przeznaczenia. Do
kosmetyków naturalnych najczęściej
trafiają ekstrakty. Słowo pochodzi
od łacińskiego „extractum” oznacza-
jącego „to, co wyciągnięte”. Ekstrakty
uzyskuje się dzięki działaniu odpo-
wiednio dobranego rozpuszczalnika.
Po obróbce powstaje czysta esencja
(to dlatego krem np. z ekstraktem
żurawinowym zachowuje neutralny
kolor).
Nowoczesna kosmetyka chętnie
korzysta z metody suszenia wyselek-
cjonowanych owoców, dzięki czemu
zachowują one swoje korzystne dla
urody właściwości. To tzw. ekstrak-
ty suche. Często wykorzystywanym
składnikiem są olejki bogate w nie-
zbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
(NNKT). Wykazują szerokie spek-
trum działania: dogłębnie nawilżają,
łagodzą podrażnienia i delikatnie
rozjaśniają skórę. Olejki naturalne,
nierafinowane, najwyższej jakości
otrzymuje się poprzez tłoczenie na
zimno pestek z owoców. Podobną
metodą pozyskiwany jest olejek
z owocowych skórek.
W procesie destylacji z parą
wodną uzyskuje się natomiast olejki
eteryczne. Udowodnione działanie
odżywcze, nawilżające i złuszczające
mają ponadto kwasy owocowe.
Warto również wspomnieć o hydro-
latach (wodach kwiatowych), które
otrzymywane są ze świeżych kwiatów
np. pomarańczy.
Złuszczająca truskawka
Medycyna naturalna zawsze ceniła
truskawkę za jej walory prozdrowotne.
Truskawka podkręci tempo przemia-
ny materii, wspomoże pracę jelit,
wzmocni serce, oczyści organizm
z toksyn, ugasi pragnienie, a nawet
wyleczy ból gardła. Wykazuje też
właściwości kosmetyczne. Składniki
obecne w truskawkach biorą udział
w procesie złuszczania się naskórka,
czego efektem jest gładka, lśniąca
skóra bez przebarwień. Odpowiada
za to kwas salicylowy o silnym działa-
niu oczyszczającym. To głównie dzięki
niemu truskawki wykazują działanie
18 Owoce mają tę moc

przeciwtrądzikowe i hamujące łojo- nerwy i poprawia samopoczucie.

tok. Szczególnie niezwykły jest olej Wyciągi z melona są częstym składni-
z pestek truskawek, który nawilża, kiem kremów i balsamów nawilżają-
odżywia i zabezpiecza skórę przed cych, ujędrniających, oczyszczających
szkodliwym wpływem czynników toników i złuszczających peelingów.
zewnętrznych.
Regenerująca malina
Oczyszczający melon Malina po szypułkę wypełniona jest
Melon doskonale gasi pragnienie witaminami i minerałami, dlatego
i skutecznie nawadnia organizm, w kosmetologii zajmuje znaczące
ponieważ w 90 proc. składa się miejsce. Wyciąg z malin jest szczegól-
z wody. Ceni się go ze względu nie odżywczy dla skóry – pielęgnuje
na wysoką zwartość witaminy C, ją, oczyszcza, pomaga uporać się
która jest silnym przeciwutleniaczem, z niedoskonałościami. Olej z pestek
czyli prawdziwą zdrowotną bombą. malin wykazuje działanie silnie rege-
Dzięki witaminie C Twoja skóra stanie nerujące i nawilżające. Szczególnie
sią gładka i napięta. Melon działa na przysłuży się cerze wrażliwej, przesu-
ciało i organizm oczyszczająco. Sta- szonej i skłonnej do alergii.
nowi prawdziwe bogactwo cennych W składzie olejku znajduje się bez-
witamin i biopierwiastków, które cenna witamina E nie bez powodu
regulują najważniejsze życiowe proce- nazywana „naturalnym eliksirem mło-
sy. Ze względu na wysoką zawartość dości”. Witamina E zapewnia lepsze
witamin z grupy B soczysty owoc koi ukrwienie skóry, pomaga leczyć stany

1. 2. 3. 4.

1. Masło do ciała Oh!Tomi truskawka 64,90 zł 250 g / 2. Szampon do włosów Halier Re:hab 79,00 zł 250 ml / 3. Naturalny krem
rewitalizujący Hagi 71,00 zł 50 ml / 4. Peeling do ust MOKOSH 32,00 zł 15 ml /
19 nutridome.pl
zapalne, a przede wszystkim dogłęb-
nie odżywia. Na uwagę w malinach
zasługują również taniny o działaniu
ściągającym, regulującym wydzielanie
sebum oraz zabezpieczającym przed
utratą nawilżenia.
Liftingująca żurawina
Walory zdrowotne i kosmetyczne
żurawiny są nie do przecenienia.
Żurawinowy ekstrakt dzięki zawartym
w nim witaminom, kwasom
i minerałom działa liftingująco – dla-
tego uważany jest za eliksir młodo-
ści. Szczególną moc ma witamina C
(kwas askorbinowy), która poprawia
napięcie skóry, odżywia ją i redukuje
opuchliznę. Sprzymierzeńcem Two-
jej urody jest olej z nasion żurawiny,
który pomaga walczyć z nadmierną
aktywnością gruczołów łojowych. Po-
kochasz żurawinę również ze względu
na zniewalający zapach.
5. 6.
5. Pomadka do ust Make Me Bio 20,99 zł 5 ml / 6. Maseczka z czekoladą i pomarańczą IOSSI 54,99 zł 120 ml / 7. Pianka do mycia
Oh!Tomi melon 42,90 zł 250 ml / 8. Ujędrniający eliksir do ciała MOKOSH 69,00 zł 100 ml /
Odmładzająca pomarańcza
Ona również słynie z bogactwa cen-
nych dla zdrowia i urody składników.
Pomarańcza zadba o Twoją skórę,
zostawiając ją dobrze odżywioną,
gładką i nawilżoną. Kosmetyki
zawierające wyciąg z pomarańczy
odznaczają się silnym działaniem
ujędrniającym i oczyszczającym.
Najcenniejsze w pomarańczy
są flawonoidy, bioaktywne związki,
które są przeciwutleniaczami. Wnika-
jąc w najgłębsze warstwy skóry, zapo-
biegają uszkodzeniom powstającym
np. pod wpływem działania promieni
słonecznych. Możesz spać spokojnie,
bo dzięki ekstraktom z pomarańczy
Twoja skóra będzie nieskazitelnie
gładka. I jeszcze ten aromat, który
harmonizuje zmysły, działa antydepre-
syjnie i wprawia w dobry nastrój.
7. 8.
20

Sekretne
życie pędzli

Wybór pędzli w sklepach może

wywołać zawrót głowy. O tym, które
są niezastąpione, w jaki sposób o nie
dbać i jak wyczarować efektowny
makijaż w kilka minut opowiada
Eryka Sokólska, ambasadorka marki
SAY Makeup.
Fot. Jacek Grąbczewski
22 Sekretne życie pędzli
Co najbardziej cenisz w produktach
SAY Makeup?
Przepiękny design, szczegółowość
wykonania i niezwykłą precyzję.
Pędzle SAY Makeup są bardzo
eleganckie i miękkie w kontakcie
ze skórą.
Pędzle naturalne czy syntetyczne?
Pędzle syntetyczne są tak samo
dobre, a często nawet lepsze niż
pędzle naturalne, ponieważ bardzo
dobrze przenoszą produkt na skórę.
Istotną różnicą jest również to, że
pędzle syntetyczne nie odkształca-
ją się i są trwalsze od naturalnych.
Wartą podkreślenia zaletą pędzli
SAY Makeup – oprócz tego, że są
syntetyczne – jest również to, że są
wegańskie i nietestowane na zwie-
rzętach.
Bez jakiego pędzla nie może się obyć
żadna kosmetyczka?
Na pewno niezbędne są trzy pędzle:
do pudru, do różu i do ust. Puder na-
kładany pędzlem daje efekt gładko-
ści, a makijaż wykonuje się szybciej
i łatwiej. Róż nakłada się tylko pędz-
lem. Jeśli natomiast chodzi o usta,
to na pewno sporo kobiet nakłada
produkty bezpośrednio z opakowa-
nia. Zachęcam jednak do używania
pędzla, który sprawia, że makijaż
staje się precyzyjny i trwały. Pomad-
ka nałożona pędzlem utrzyma się
dłużej, łatwiej będzie też skorygować
i wyprofilować kształt ust, co pozwoli
uzyskać wymarzony efekt.
Jak pielęgnować pędzle, żeby służyły
nam jak najdłużej?
Pędzle najlepiej myć pod strumie-
niem letniej wody i używać do tego
delikatnego szamponu do włosów
albo płynu do mycia rąk – im deli-
katniejszy, tym lepiej. Myjemy je tak
długo, aż woda wypłukująca pędzel
stanie się przezroczysta. Następnie
układamy je na płasko, najlepiej na
miękkim ręczniku, w suchym miej-
scu. Absolutnie nie powinno się
suszyć pędzli w pionie. Suszenie na
płasko pozwala uniknąć odkształce-
nia się włosia.
Jak przechowywać pędzle?
Najlepiej mieć do tego specjalny
pokrowiec lub futerał. Ważne jest,
żeby pędzle nie leżały razem z ko-
smetykami – grozi to odkształceniem
się włosia. Pamiętajmy, by przed
włożeniem pędzla do futerału albo
pokrowca zdezynfekować go specjal-
nym płynem bądź wytrzeć pozosta-
łość kosmetyku suchą chusteczką.
Czy są produkty, których pędzle nie
lubią?
W przypadku pędzli syntetycznych
nie ma takich produktów. Nieco
gorzej jest z pędzlami naturalnymi,
ponieważ nie bardzo lubią kosmetyki
o tłustej i lepkiej konsystencji. Pędzle
SAY Makeup sprawdzają się przy
każdym produkcie.
23 nutridome.pl
Jakie makijażowe triki możesz polecić
każdej kobiecie?
Znam ich kilka i chętnie się nimi
podzielę. Na pewno jednym z moich
ulubionych trików jest wykonanie
makijażu samym różem. Nakładamy
róż nie tylko na kości policzkowe, ale
również nad zagłębieniem powieki
i na usta. Takim sposobem bardzo
szybko uzyskujemy efekt odświeża-
jącego makijażu, który jest niezwy-
kle naturalny. Jeśli chcemy szybko
uzyskać efekt baby face (dziewczęcej
urody – przyp. red.), wystarczy, że
nałożymy róż pędzlem okrężnymi
ruchami na szczyt kości policzko-
wych.
Kolejny trik związany jest
z ustami. Bardzo lubię nakładać
pędzlem ciemne pomadki na usta,
które wcześniej pokryte są cien-
ką warstwą podkładu i delikatną
warstwą pudru. Najpierw nakładam
produkt na łuk kupidyna (wklęsła
linia nad wargą – przyp. red.), później
na środek dolnej wargi – następnie
łączę kąciki i wypełniam całość
kolorem. Dzięki temu już na tym
etapie mogę wykonać precyzyjną
korektę ust. Następny trik to makijaż
brwi. Zaczynamy od przeczesania
ich szczoteczką do rzęs. Wypełniamy
wszystkie ubytki i regulujemy kształt
pędzelkiem oraz specjalnym cieniem
do brwi. Kolejny krok to utrwalenie
całości żelem do brwi.
Inny szybki trik rozświetla
i odświeża spojrzenie. Nakładamy
cielisty, delikatnie błyszczący cień
(może być złoto lub srebro)
w wewnętrznych kącikach oczu
i blendujemy (technika rozcierania
cieni – przyp. red.). Ten szybki zabieg
rozświetla spojrzenie i sprawdza się
idealnie po nieprzespanej nocy.
Cielisty cień możemy również nało-
żyć pod brwią, dzięki czemu uzyska
ona ładną oprawę; stworzy to rów-
nież efekt powiększenia przestrzeni
pomiędzy brwiami a rzęsami.
Ostatni trik to nakładanie podkładu
za pomocą pędzla. Aplikujemy go
okrężnymi ruchami, dzięki czemu
uzyskujemy naturalny efekt.
Eryka Sokólska współpracuje z najwięk-
szymi polskimi gwiazdami przy pokazach
mody, teledyskach i popularnych produk-
cjach telewizyjnych. W jej portfolio znajdują
się liczne projekty realizowane z magazyna-
mi modowymi oraz beauty. Autorka dwóch
książek – „Makijaż fotograficzny” i „Sekrety
makijażu”.
24

Wieść niesie, że w aloesie...

…jest aż 270 aktywnych biologicznie

związków. Dlatego wyciągi z aloesu
bardzo często można odnaleźć
w składzie kosmetyków naturalnych.
To roślina niezwykła. Dzięki umiejętności
gromadzenia wody potrafi przetrwać bez
deszczu nawet pięć lat.

Aloes pochodzi z Afryki, choć przedsta-

wicieli blisko 250 odmian tego sukulenta
można dziś spotkać w różnych zakątkach
świata, zazwyczaj suchych i pustynnych.
Ceniono go już w starożytności. Miesz-
kanki Egiptu, w tym słynna królowa
Nefretete, nacierały ciało wyciśniętym
z mięsistych liści sokiem, by zregene-
Fot. shutterstock.com

rować i nawilżyć skórę. Grecki uczony

Hipokrates, nazywany ojcem medycyny,
odkrył, że aloesowy miąższ skutecznie
goi rany i oparzenia.
25 nutridome.pl
W naturze aloes potrafi osiągać
wysokość nawet pięciu metrów.
W naszych mieszkaniach jest zwykle
niewielką roślinką zdobiącą parapet.
Warto wiedzieć, że doniczkę z alo-
esem powinno się ustawić w sypialni –
roślina wydziela tlen nawet w nocy
i potrafi znakomicie regulować
poziom wilgotności w pomieszczeniu.
Największy atut skrywa jednak
wnętrze liści aloesu, które wprawdzie
w 96 proc. składają się z wody, ale
pozostałe 4 proc. to blisko 270 związ-
ków o dużej aktywności biologicznej.
Znajdziemy tam białka, witaminy
(przede wszystkim C, B1, B2, B3 oraz
beta-karoten), minerały (potas, wapń,
magnez, cynk, siarkę, żelazo), związki
glikozydowe (m.in. aloinę), enzymy
oraz polisacharydy.
Bogaty skład sprawia, że aloes
działa na organizm wszechstronnie.
Można go stosować wewnętrznie –
łyżeczka soku wypijana codziennie
przed posiłkami podnosi odporność,
wspomaga odchudzanie i reguluje
przemianę materii. Taka kuracja jest
zalecana osobom zmagającym
się z cukrzycą czy alergią.
Sok z aloesu może być też
alternatywą dla popularnych past
do zębów, ponieważ działa od nich
znacznie łagodniej. Dzięki wysokiej
zawartości związków zwanych an-
trachinonami skutecznie likwiduje
stany zapalne. Właśnie ze względu
na silne właściwości przeciwzapalne,
ściągające oraz bakteriobójcze alo-
esowy miąższ jest skutecznym pro-
duktem kosmetycznym. Neutralizuje
nieprzyjemny zapach potu, dlatego
wykorzystuje się go w produkcji
biodezodorantów np. DEO Natural
marki Make Me Bio. Systematyczne
używanie tego kosmetyku zapewnia
długotrwałe uczucie świeżości oraz
czystości, a przy tym jest zgodne ze
stylem życia opartym na zaufaniu do
natury. W biodezodorancie nie znaj-
dziesz aluminium ani konserwantów.
Aloes sprawdzi się również
w pielęgnacji skóry. Poprawi jej
jędrność i elastyczność. Pomoże
uporać się z różnymi dolegliwościami,
z trądzikiem i kurzajkami włącznie.
Wyciąg z aloesu znajdziesz np. w skła-
dzie masek anti-ageing TIMELESS
marki ORPHICA (maseczki inten-
sywnie nawilżają i odżywiają skórę
twarzy).
Niezwykłym składnikiem jest
również woda aloesowa, czyli mie-
szanka wody oraz żelu aloesowego
pozyskiwanego z liści. Można ją
znaleźć w składzie skoncentrowane-
go hydrolatu malinowego MOKOSH.
Przeznaczony jest on do codziennej
pielęgnacji skóry wrażliwej, chroni ją
przed szkodliwym działaniem wolnych
rodników i działa kojąco na skórę.
26

12 rzeczy, których
nie wiesz o kąpieli

Coraz częściej wskakujesz pod prysznic

zamiast do wanny? Wielka szkoda.
Niepodważalne atuty kąpieli znane
są od czasów antycznych.
Fot. shutterstock.com
27 nutridome.pl

Gorąca kąpiel jest jak trening rzeniem się w wodzie. Strigil pomagał
Według uczonych z brytyjskiego też pozbyć się martwego naskórka,
Uniwersytetu w Loughborough brudu oraz potu.
w czasie gorącej kąpieli można spalić
tyle samo kalorii co podczas… półgo- W czasie kąpieli peeling jest konieczny
dzinnego treningu! Badacze dowiedli Jeśli marzy Ci się idealnie gładkie,
również, że gorące sesje w wannie jedwabiste, sprężyste ciało, nie
mogą zapobiegać cukrzycy typu 2. pomijaj peelingu. W ten sposób
z Twojej skóry zostaną usunięte
Kąpiele poprawiają samopoczucie obumarłe komórki, usprawni się
Zdaniem niemieckich naukowców mikrocyrkulacja krwi i naturalne
ciepła kąpiel, pod warunkiem że mechanizmy regeneracyjne.
regularna (przynajmniej dwa razy Peeling nałóż na wilgotne ciało
w tygodniu), może być skuteczna i masuj skórę okrężnymi ruchami,
w walce ze złym nastrojem, a nawet a następnie obficie spłucz wodą.
umiarkowaną depresją. By uczynić
ten pielęgnacyjny rytuał jeszcze Kąpiel przed snem pomaga zasnąć
przyjemniejszym, sięgnij po zapacho- Relaksująca, ciepła kąpiel działa
wą świecę, która rozkołysze Twoje odprężająco i wyciszająco, co ma
zmysły i będzie ozdobnym elementem kluczowe znaczenie przed położeniem
wystroju łazienki. się do łóżka. Dzięki temu szybciej
zaśniesz, a noc będzie spokojniejsza.
Starożytni Rzymianie do mycia ciała Aby zapewnić sobie aromaterapeu-
używali… haka tyczną sesję w zaciszu własnej łazien-
Nieodzownym elementem kąpieli ki, sięgnij po sól, puder do kąpieli lub
w czasach antycznych był strigil, musującą kulę. Poszukaj w nich takich
narzędzie przypominające tępo zakoń- zapachów jak grejpfrut, arbuz, melon,
czony hak. Ścierano nim z ciała olejki, jaśmin, zielona herbata.
perfumy i inne substancje, którymi
Rzymianie nacierali się przed zanu-

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

1. Musująca kula do kąpieli Oh!Tomi 19,90 zł 130 g / 2. Świeca zapachowa Fruity Lights 59,00 zł 185 g / 3. Sól do kąpieli Oh!Tomi
29,90 zł 130 g / 4. Naturalne mydło w płynie Oh!Tomi 34,90 zł 300 ml / 5. Peeling do ciała Oh!Tomi 58,90 zł 250 g / 6. Puder
do kąpieli Hagi 39,00 zł 400 g / 7. Peeling kawowy Body Boom 55,00 zł 200 g /
28 1 2 r z e c z y, k t ó r y c h n i e w i e s z o k ą p i e l i
Wanna może być warta miliony
Wanny o unikatowym designie
(i nieprawdopodobnych cenach)
produkowane są we Włoszech.
Najdroższe wanny zostały wyrzeźbio-
ne z 10-tonowego bloku krystalicznie
białej skały odnalezionej w Amazonii,
a ich kształt uzyskano za pomocą
diamentowych ostrzy. Każdą
sprzedano za ponad… 3 mln zł.
Mydła w płynie wynaleziono
w XIX wieku
O ile historia mydła sięga kilku tysięcy
lat wstecz, o tyle mydło w płynie jest
stosunkowo nowym wynalazkiem.
Opracowano je i upowszechniono
dopiero w XIX stuleciu. Wśród mydeł
w płynie najlepiej wybierać te natural-
ne, które wypełnione są owocowymi
ekstraktami i nie zawierają składni-
ków pochodzenia zwierzęcego.
Kąpiel złagodzi ból mięśni
Spracowane mięśnie potrzebują
ukojenia. Na zakwasy doskonała jest
ciepła kąpiel – rozgrzewanie obo-
lałych mięśni to metoda stosowana
przez sportowców na całym świecie.
Woda powinna mieć ponad 36 stopni.
Ważne również, aby kąpiel zakończyć
krótkim chłodnym prysznicem
(ok. 20 sekund).
Wspólna kąpiel jest ekonomiczna
I ekologiczna. Kiedy para kąpie się
razem, zużywa mniej wody.
Decyzja o kąpieli we dwoje jest więc
bardzo dobra dla środowiska i…
domowego budżetu. Kąpiąc się wspól-
nie raz w tygodniu, można zaoszczę-
dzić ok. 100 zł rocznie.
Po kąpieli trzeba dokładnie
osuszyć ręce
Żeby pozbyć się chorobotwórczych
mikrobów, trzeba myć ręce w ciepłej
wodzie przez co najmniej 30 sekund.
Koniecznie z dodatkiem mydła, które
już po 15 sekundach likwiduje po-
nad 90 proc. bakterii. Po skończonej
kąpieli koniecznie dokładnie osusz
dłonie. Wilgotna skóra przenosi tysiąc
razy więcej drobnoustrojów niż sucha!
Kąpać można się nie tylko w wodzie
Królowa egipska Kleopatra słynęła
z kąpieli w kozim mleku. Mleko do
wody dolewała również George Sand,
francuska pisarka epoki romantyzmu
i ukochana Fryderyka Chopina,
a kąpiel uzupełniała o dodatek miodu
i soli. Z kolei w mleku oślic zanurzała
się cesarzowa rzymska Poppea Sabina.
Niezapomniana gwiazda kina Marilyn
Monroe miała natomiast słabość
do kąpieli w… szampanie.
Kąpiel ułatwia oddychanie
Spokojna kąpiel korzystnie wpływa
na pojemność płuc. Nieoceniona dla
oddychania jest wysoka temperatura
wody, w której się zanurzasz. A także
nacisk, jaki ciepła woda wywiera na
klatkę piersiową. Gdy serce zaczyna
bić szybciej, oddychanie staje się
łatwiejsze, a para wpływa oczyszczają-
co również na Twoje zatoki.
www.ohtomi.pl
30
Czego potrzebują
Twoje dłonie?
Skóra dłoni jest wyjątkowo delikatna,
a każdego dnia działają na nią nieko-
rzystne czynniki zewnętrzne: promie-
niowanie UV, niska lub zbyt wysoka
temperatura, detergenty oraz chlor
w twardej wodzie. Ponieważ na dło-
niach tkanka tłuszczowa praktycznie
nie występuje, szybko stają się prze-
suszone, zaczerwienione, szorstkie, a
skóra traci sprężystość. Dlatego warto
postarać się o to, by troska o tę część
ciała na stałe zagościła w codziennym
rytuale.
Obumarłej warstwy rogowej
naskórka można się pozbyć dzięki
peelingowi. Najprostszą złuszczającą
miksturę uzyskasz, mieszając łyżecz-
kę cukru z kilkoma kroplami soku
wyciśniętego z cytryny. Taki domowy
peeling należy obficie wetrzeć w skórę
dłoni, a następnie zmyć ciepłą wodą.
W przypadku wyjątkowo suchej
i zniszczonej skóry z pomocą przycho-
dzą specjalistyczne peelingi
zawierające m.in. masło shea, pante-
nol, lanolinę, olej ze słodkich migda-
łów czy witaminę E.
Kolejnym krokiem w pielęgna-
cji dłoni powinno być odżywienie oraz
nawilżenie. Dwustopniowa kuracja,
czyli peeling + krem daje bardzo do-
bre efekty. W kremie do pielęgnacji
dłoni warto szukać podobnych
składników co w peelingu. Odpowied-
nie nawilżenie zapewni hialuronian
sodu, czyli naturalny kwas hialurono-
wy w postaci soli sodowej. Skórę dłoni
powinno się smarować zawsze przed
snem, a optymalnie – po każdym my-
ciu rąk. Znakomicie działają również
nawilżające rękawiczki. W domowych
warunkach olejek migdałowy
(2 łyżeczki) można wymieszać z mio-
dem (1 łyżeczka) i tak przygotowaną
mieszankę wetrzeć w dłonie, wykonu-
jąc masaż. Jeśli zabieg będzie wykony-
wany regularnie, skóra szybko odzyska
sprężystość, stanie się gładka i przy-
jemna w dotyku.
Nie należy zapominać
o paznokciach, szczególnie jeśli
są osłabione po licznych zabiegach
chemicznych. Częścią codziennej
pielęgnacji powinno stać się pokrywa-
nie paznokci i skórek odżywką zawie-
rającą naturalne składniki i ekstrakty
(np. oleje, witaminy, fitosterole).
Koronną kwestią w przypadku
dłoni jest ich ochrona. Poszukaj my-
dła o neutralnym pH. Nie należy myć
rąk w zbyt gorącej ani w zbyt zimnej
wodzie. Po skończonym myciu dłonie
i przestrzenie między palcami trzeba
dokładnie osuszyć. Zmywać i sprzątać
zawsze powinno się w rękawiczkach.
Dotyczy to również prac w ogrodzie.
31 nutridome.pl

1.

2.

3.

4.

1. Odżywka do paznokci
i skórek ORPHICA TOUCH
69,00 zł 15 ml / 2. Krem do
rąk ORPHICA TOUCH 49,00
zł 100 ml / 3. Peeling do rąk
ORPHICA TOUCH 59,00
zł 100 ml / 4. Nawilżające
rękawiczki ORPHICA TOUCH
59,00 zł 4 pary /
32

Teatox – rośliny
i zioła dla zdrowia
33 nutridome.pl

1. 2.
A gdyby tak zanurzyć się w fotelu
z kubkiem aromatycznej, rozgrzewa-
jącej herbaty i takim rytuałem rozpo-
cząć albo zakończyć dzień? Jeśli bra-
kuje Ci na to czasu, pomyśl, że istnieje
napar, który nie tylko zachwyca
głębokim smakiem i zapachem świe-
żych owoców oraz ziół, ale przede 1. Hello Slim Day Teatox 55,00 zł 60 g / 2. Hello Slim Night
wszystkim zadba o Ciebie od we- Teatox 55,00 zł 60 g /
wnątrz. To teatox, mieszanki oczysz-
czających herbat skomponowane wy-
łącznie z naturalnych składników, bez
ziołowych naparów wzmacnia również
sztucznych dodatków czy aromatów.
naturalną odporność organizmu.
Herbaciany detoks wpływa na
Teatox to unikatowe połączenie tra-
funkcjonowanie ciała oraz świetne
dycji z nowoczesnymi technologiami,
samopoczucie. Przyśpiesza metabo-
które pozwalają w pełni wykorzystać
lizm, pobudza do działania, oczyszcza
moc ziół, roślin, liści, korzeni i owo-
z toksyn, dodaje energii, hamuje ape-
ców. Jedno opakowanie teatoxu Hello
tyt, pozwala szybciej spalić kalorie,
Slim wystarcza na 30-dniową kurację.
usprawnia trawienie, zapewnia wital-
ność, redukuje zmęczenie, uspokaja
Rytuał z Hello Slim na dzień: herbatę
system nerwowy, łagodzi stany
zaparzaj przez 4–5 minut w wodzie
napięcia, wycisza przed snem…
o temperaturze poniżej 100 stopni.
Teatox czerpie z dobrodziejstw natu-
Wypij w trakcie lub przed śniadaniem.
ry, dając Ci to, co w niej najlepsze.
W filiżance oczyszczającej
herbaty na dzień znajdują się m.in. Rytuał z Hello Slim na noc: herbatę
zielona herbata, yerba mate, jabłko, zaparzaj przez 2–3 minuty w wodzie
dzika róża, liść eukaliptusa, guarana. o temperaturze poniżej 100 stopni.
Natomiast herbata na noc swoje dzia- Wypij najlepiej po ostatnim posiłku.
łanie zawdzięcza takim składnikom
jak mięta, trawa cytrynowa, korzeń
imbiru, skórka pomarańczowa czy liść
jeżyny słodkiej. Dzięki składnikom
pochodzącym prosto od matki natury, Uwielbiam te herbatki! Cudownie smakują
kiedy będziesz relaksować się przy i bardzo ładnie pachną. Rano zaparzam sobie
kubku herbaty, teatox zadba o Twoją zawsze kubek do śniadania, a wieczorem
sylwetkę, samopoczucie i zdrowie. dla wyciszenia piję tę na noc. – Magdalena,
Systematyczne picie owocowo- nutridome.pl
34

Kosmetyczka
dla dwojga

Minęły już czasy, gdy partnerzy musieli

walczyć o miejsce w walizce na swoje
kosmetyki. Dziś często pakują się
razem, bo wiele produktów może
z powodzeniem wykorzystać zarówno
kobieta, jak i mężczyzna. Co warto
zabrać na wspólny wyjazd?
35 nutridome.pl

4.

3.

2.

5.

1.

6.

1. Kojący balsam do ust Perfector 3 w 1 Resibo 39,00 zł 10 ml / 2. Krem przeciwsłoneczny Phenomé 89,00 zł 50 ml / 3. Olejek
arganowy NUTRIDOME 59,00 zł 50 ml / 4. Ochronna pomada do ciała Hagi 49,00 zł 65 g / 5. Wyciszająca maska-krem na noc
Alkemie 129,00 zł 60 ml / 6. Krem do rąk z masłem shea NUTRIDOME 19,00 zł 100 ml /
36 Kosmetyczka dla dwojga
Krem przeciwsłoneczny i nawilżający
Lubimy się opalać i nie ma w tym nic
dziwnego. Promieniowanie ultrafio-
letowe stymuluje wydzielanie endor-
fin, czyli hormonów szczęścia, które
poprawiają samopoczucie i prze-
ciwdziałają nastrojom depresyjnym.
Wystarczy półgodzinna ekspozycja
na słońce, by wzmocnić organizm
solidną dawką witaminy D. Z jej nie-
doborem zmaga się większość miesz-
kańców naszego kraju. Jednocześnie
częste opalanie szkodzi skórze,
a także grozi rozwojem czerniaka,
bardzo złośliwego typu nowotworu.
Dlatego przed wyjściem na
słońce warto się zabezpieczyć. Świet-
ną propozycją dla kobiet i mężczyzn
jest krem Protective Face Cream SPF
30 marki Phenomé. Kosmetyk zawiera
organiczne masła i oleje oraz natural-
ne wyciągi roślinne, które optymalnie
nawilżają oraz odżywiają skórę.
W jego składzie znajdziemy naturalne
filtry mineralne. Dwutlenek tytanu
i tlenek cynku skutecznie zabezpie-
czają przed szkodliwym działaniem
promieni słonecznych, zarówno UVB
(latem często powodują poparzenia),
jak i UVA, emitowanych także
w pochmurne dni. Aksamitna kon-
systencja kremu umożliwia łatwą apli-
kację, nawet kilka razy dziennie, zaś
jego wodoodporność pozwala w pełni
cieszyć się wypoczynkiem na plaży.
Uniwersalnym kosmetykiem
do codziennej pielęgnacji dla kobie-
ty i mężczyzny jest również krem do
twarzy na dzień Nawilżenie i regene-
racja marki NUTRIDOME. Zawiera
cenny olej makadamia, kozie mleko
i wyciąg z aloesu. Zapewnia uczucie
świeżej oraz dobrze odżywionej skóry,
jednocześnie pozostawiając matowe
wykończenie.
Kosmetyki do ochrony ust
Skóra warg jest wyjątkowo delikatna,
skłonna do podrażnień i wysuszania.
Problemom tym sprzyjają silny wiatr
oraz promienie słoneczne. Spierzch-
nięte, popękane usta nie tylko
wyglądają mało estetycznie, ale także
sprawiają ból. Jak temu zapobiec?
Zabierając na wyjazd np. kojący
balsam Perfector 3 w 1 marki Resibo.
Dzięki połączeniu wyjątkowych skład-
ników (m.in. ekstraktu z kiełków żółtej
gorczycy, oleju abisyńskiego, masła
shea, wosków z kwiatów mimozy, jojo-
by i słonecznika) głęboko nawilża,
odżywia i regeneruje skórę. Pozo-
stawia na niej lekki, ochronny film
zapobiegający utracie wody.
A na marginesie – w czasie pocałunku
aktywuje się aż 40 mięśni i można
spalić ok. 20 kcal.
Krem do rąk
Delikatna skóra na dłoniach wymaga
systematycznego nawilżania przez
cały rok – zimą nie służy jej mróz
i zmiany temperatur, latem upały
oraz promieniowanie słoneczne.
Dlatego zawsze warto mieć przy sobie
nawilżający i wygładzający krem
do rąk, np. marki NUTRIDOME.
Preparat dzięki innowacyjnej formu-
37 nutridome.pl
le (zawiera m.in. masło shea, olejek
arganowy i prowitaminę B5) działa
kojąco, przywraca skórze gładkość
i zapewnia jej wyjątkową elastycz-
ność. Jego atutem jest również piękny
zapach. Produkt jest przeznaczony do
częstego stosowania. Nie tylko przez
kobiety, ponieważ skóra na męskich
dłoniach również wymaga pielęgnacji.
Pomada do ciała
W kosmetyczce pary wyjeżdżającej
na urlop warto zmieścić produkt
do pielęgnacji najbardziej suchych
partii ciała, czyli pięt, kolan, łokci
czy dłoni. Ochronną pomadę marki
Hagi docenią kobiety i mężczyźni.
Mieszanka wyjątkowych, naturalnych
substancji: masła kakaowego, masła
shea, oleju ze słodkich migdałów i
wosku candelilla nie tylko przyjemnie
pachnie, ale przede wszystkim pielę-
gnuje skórę, odżywiając, nawilżając i
wygładzając. Tworzy na niej warstwę
okluzyjną zabezpieczającą przed utra-
tą wody.
Maseczka do twarzy
Mężczyźni coraz chętniej sięgają
po produkty, które jeszcze niedaw-
no uchodziły za kobiece. Idealnym
rozwiązaniem dla osób chcących
nawilżyć i odżywić cerę jest delikatna
maseczka do twarzy w płacie
Nawilżenie i regeneracja marki
NUTRIDOME. Zawarty w niej eks-
trakt z miodu oraz proteiny nadają
cerze cudowną miękkość, a kompleks
witamin A, E oraz H wspomaga utrzy-
manie wody, zapewniając głębokie
nawilżenie skóry twarzy. Przed snem
partnerzy mogą nałożyć wycisza-
jącą maskę-krem Microbiome 24H
Calming Sleeping Mask Dream Of
Beauty marki Alkemie, przeznaczoną
dla każdego typu cery, także wraż-
liwej, suchej i naczyniowej. Produkt
zawierający kompozycję wyjątkowych
olejów – wiesiołkowego i babassu,
a także masło shea zapewnia opty-
malne i głębokie nawilżenie. Działa
odżywczo i uelastyczniająco, łagodzi
uczucie swędzenia i pieczenia.
Olejek arganowy
Silne promienie słońca, porywisty
wiatr, długotrwały kontakt
ze słoną wodą nie służą skórze
i włosom. Opalanie powoduje ubytki
kolagenu i elastyny odpowiadających
za sprężystość oraz młodzieńczy
wygląd skóry, zaś efektem częstych
kąpieli w morzu czy górskich wycie-
czek w wietrzny dzień bywają przesu-
szone i pozbawione blasku włosy.
Jak tego uniknąć? Wyjeżdżając
na urlop, warto mieć pod ręką na-
turalne produkty pielęgnacyjne, np.
olejek arganowy. Skutecznie nawil-
żający, wygładzający i odżywiający
włosy, a przy tym chroniący je przed
szkodliwym działaniem czynników
zewnętrznych. Śmiało mogą po niego
sięgać także mężczyźni, ponieważ ole-
jek arganowy wpływa korzystnie nie
tylko na kondycję włosów, ale również
wygładza skórę na łokciach, piętach
czy kolanach.
38

Daily routine: kręcone włosy

Fot. archiwum prywatne

Honorata Dyjasek – mama na pełen etat.

Właścicielka portalu dla kobiet
VitWoman.pl, który otrzymał nagrodę
w plebiscycie Prestiżowy Produkt Roku
2016 w kategorii Portal kobiecy, przyznaną
przez magazyn ludzi sukcesu „Law Business
Quality”. Autorka blogów poświęconych
zdrowiu, urodzie i pielęgnacji ciała. Laureatka
plebiscytu IK Magazine Awards Women’s
Prestige. Specjalnie dla magazynu NMAG
dzieli się pomysłami i trikami na codzienną
pielęgnację kręconych włosów.
39 nutridome.pl
Kręcone włosy z natury są wysuszone.
A wysuszone, pozbawione elastyczno-
ści włosy szybciej ulegają uszkodze-
niom, są łamliwe i pozbawione blasku.
Zmagam się z tym od lat. Na szczęście
znam kilka skutecznych trików, dzięki
którym w domowych warunkach mogę
poprawić kondycję swoich kręconych
włosów.
Pierwszym, niezwykle istotnym
elementem pielęgnacji jest olejowanie.
Zabieg polega na nałożeniu oleju
na włosy (na całej ich długości) oraz
na skórę głowy (skalp). Cząsteczki oleju
wnikają w głąb włosa, poprawiają ich
kondycję, regenerują, wzmacniają
i odżywiają. Przekonałam się, że
kluczowe znaczenie ma dobór właści-
wego oleju. Żeby wybrać ten najlepszy,
zalecam wykonanie testu na stopień
porowatości, który można przeprowa-
dzić samodzielnie w domu. Wystarczy
do szklanki wypełnionej letnią wodą
włożyć jeden włos. Po upływie 5–10
minut zajrzyj do szklanki i jeśli włos
utrzymuje się na powierzchni wody,
masz do czynienia z niskoporowato-
ścią. Jeśli nieznacznie się zanurzył,
wówczas zaliczasz się do grona osób
ze średnioporowatymi włosami. A jeśli
włos wchłonął wodę w takim stopniu,
że znalazł się na dnie szklanki, oznacza
to wysokoporowatość. Teraz już
możesz sięgnąć po odpowiedni olej.
W przypadku moich wysokoporowa-
tych włosów idealnie sprawdza się olej
z pestek winogron.
Ogromne znaczenie w pielęgna-
cji włosów kręconych ma ich czesanie.
Całkowicie zrezygnowałam ze szczo-
tek. Używam wyłącznie grzebieni
z możliwie jak najszerszym rozstawem
zębów. Włosy czeszę w trakcie ich
mycia, po nałożeniu odżywki, która
ułatwia rozplątywanie, nie uszkadzając
kosmyków.
A teraz mój sekret – doskona-
le podkreślającym i uwydatniającym
skręt włosów zabiegiem jest plopping,
czyli ręcznikowanie lub koszulkowanie.
Świeżo umyte włosy, na których został
równomiernie rozprowadzony styli-
zator (np. żel), zawijam w bawełniany
T-shirt. Noszę go od 15 do nawet 60
minut, bez obaw o przegrzanie włosów.
Potem układam włosy jak zwykle.
Kiedy łączę te wszystkie metody,
zauważam wyraźną poprawę kondycji
i wyglądu moich kapryśnych włosów,
a regularna pielęgnacja zapewnia
trwałe efekty, z których jestem
zadowolona.
Opowiedz nam o swojej codziennej
pielęgnacji włosów. Gdy opublikujemy
Twój tekst, nagrodzimy Cię zestawem
kosmetyków. Napisz do nas na:
nmag@nutridome.pl
41 nutridome.pl

SUPERFOODS W powszechnej opinii to, co zdrowe zwykle okazuje się

niezbyt smaczne. Dlatego w laboratoriach całego świata
– witaminy
od dawna szuka się rozwiązań łączących smaki, zapachy
w żelkach i nietypową formę z prozdrowotnym działaniem. Efekty
mogą zadziwiać. Teraz skoncentrowane źródło witamin
i minerałów dostarczysz swojemu organizmowi również
w formie… owocowych żelków.

Marka Oh!Tomi opracowała witaminową bombę.

SUPERFOODS w kształcie muszelek zachwycają słod-
kim smakiem egzotycznych owoców z lekką nutą kwaso-
wości. W ich składzie znajdziesz sok z: papai, winogron,
granatu, buraka czerwonego i jagody, koncentrat z mar-
chewki i jabłka oraz naturalny aromat mango.

Twój organizm nie może prawidłowo funkcjo-

nować bez odpowiedniej dawki witamin i minerałów.
Zmagasz się z permanentnym przemęczeniem? Skarżysz
się na brak energii czy spadek odporności? Masz problem
ze skórą, włosami albo paznokciami? Przyczyną może być
niedobór witamin i mikroelementów, który może
prowadzić do groźnej dla zdrowia awitaminozy zakłócają-
cej życiowe procesy. SUPERFOODS okazują się
przyjemnym sposobem na uzupełnienie cennych składni-
ków odżywczych.

Wystarczą dwie żelki dziennie, by wzbogacić dietę

aż o 11 wartościowych witamin. Wśród nich znajduje się
m.in. strażnik odporności i jeden z najsilniejszych przeci-
wutleniaczy, czyli witamina C, a także witamina E
(nazywana „witaminą młodości i urody”). Witamina B6
reguluje ciśnienie krwi i zapobiega wypadaniu włosów,
a witamina B12 pobudza apetyt i zapobiega anemii.
W żelkach kryje się ponadto solidna dawka witamin A
i D, niacyny, ryboflawiny, tiaminy oraz kwasu foliowe-
go. Muszelki zostały uzupełnione o cynk, ważny minerał
troszczący się o kondycję skóry czy paznokci, a także
/ Witaminy SUPERFOODS niezbędny do produkcji licznych enzymów uczestniczą-
Oh!Tomi 39,00 zł 270 g /
cych w ważnych procesach zachodzących w organizmie.
42

8 zaskakujących rzeczy, które

niszczą włosy

Twoje pielęgnacyjne przyzwyczajenia są kluczowe, jeśli

marzysz o pięknych i lśniących włosach. Dobre nawyki
zaowocują wspaniałym wyglądem. Złe osłabią włosy
i przyczynią się do ich wypadania.

Rozczesywanie włosów od nasady

Prawidłowa technika czesania to punkt wyjścia do zadba-
nych i zdrowych włosów. Rozczesywania nigdy nie powinno
się zaczynać od nasady – może to osłabić delikatną strukturę
włosa i sprawić, że część kosmyków zostanie na szczotce.
Czesanie rozpoczynaj zawsze od dołu, stopniowo kierując
się ku górze.

Nieumiejętne osuszanie ręcznikiem

Mokre włosy są najbardziej wrażliwe i po umyciu wymagają
bardzo starannej pielęgnacji. Chcąc szybko osuszyć pasma
ręcznikiem, energicznie je wycierasz? Dużo ryzykujesz.
W ten sposób włosy się zniszczą, połamią i stracą odpor-
ność na czynniki zewnętrzne. Z kolei zawijanie kosmyków
w ciasny turban może nadwyrężyć cebulki. Włosy powinno
się delikatnie odcisnąć z nadmiaru wody i zawinąć w gładki,
bawełniany materiał (np. koszulkę).

Używanie wciąż tych samych kosmetyków

Pamiętaj, że Twoje włosy się zmieniają, szczególnie jeśli
poddajesz je częstym zabiegom fryzjerskim. Po farbowaniu
czy rozjaśnianiu, a także w każdej innej sytuacji, gdy zauwa-
żysz, że Twoje włosy się zmieniły (np. zrobiły się suche
albo zaczęły się częściej przetłuszczać), wybierz
odpowiedni kosmetyk.
43 nutridome.pl

Nieodświeżane akcesoria
Uczeni z Uniwersytetu w Arizonie odkryli, że szczotki
i grzebienie są siedliskiem bakterii oraz grzybów – na każdy
centymetr kwadratowy przypada nawet 1400 kolonii
1.
drobnoustrojów! Badacze nie mają wątpliwości, że używanie
akcesoriów, na których gromadzą się resztki kosmetyków,
martwy naskórek oraz włosy, nie tylko niszczy kosmyki,
ale może być przyczyną wielu chorób zakaźnych.

Bawełniana poszewka
Być może nie wiesz, że spanie na bawełnianej poduszce
w dłuższej perspektywie sprawia, że włosy stają się szorstkie
i spuszone. Tymczasem według ekspertów kosmykom bardzo
służy poszewka jedwabna albo satynowa – włosy stają się
2.
gładkie, przestają się puszyć i odzyskują blask.

Sen z mokrą głową

Pośpiech i zmęczenie mogą spowodować, że po wieczornym
umyciu włosów nie zdążysz ich wysuszyć. Unikaj tego, bo
kładąc się do łóżka z mokrą czupryną, narażasz swoje włosy
na osłabienie. W nocy wielokrotnie zmieniasz pozycję, Twoje
3. wilgotne kosmyki mogą się więc poskręcać i połamać. Poza
tym mokre włosy to wymarzone środowisko dla roztoczy.

Niewłaściwe uczesanie
Zbyt ciasne koczki i kucyki, a zwłaszcza fryzury wymaga-
jące użycia wielu gumek i wsuwek mogą bardzo zaszkodzić
Twoim włosom, szczególnie jeśli upięcie ma miejsce tuż przy
4. skórze głowy. To najkrótsza droga do osłabionych
i wypadających włosów.

1. Hairvity 59 zł 60 kapsułek /
2. Szampon Fortesse 89 zł 250
ml / 3. Odżywka Fortesse
99 zł 150 ml / 4. Serum
Fortesse 299 zł 10 ampułek /
Promieniowanie słoneczne
Jest groźne nie tylko dla skóry, ale może zaszkodzić również
Twoim włosom. Promieniowanie UV uszkadza kosmyki,
wysusza je i sprawia, że kolor płowieje. Słońce, wnikając
w głąb włosa, niszczy wiązania białkowe oraz aminokwasy
białek, z których pasma są zbudowane. Promieniowanie
bardziej szkodzi blondynkom i blondynom. Dlatego chroń
włosy, nosząc nakrycia głowy i stosując kosmetyki z filtrem.
44

Mydło w kostce – od starożytności

do współczesności

W XVII wieku pewien mężczyzna,

wysyłając kobiecie kostkę mydła,
dołączył do upominku… instrukcję
użytkowania. Choć trudno w to uwierzyć,
mydło było ówcześnie produktem
luksusowym. Dziś stanowi podstawę
codziennego rytuału pielęgnacyjnego.

1. Mydło w kostce ALOHA Oh!Tomi Free Wave 24,90 zł 100 g

/ 2. Mydło w kostce ALOHA Oh!Tomi Pineapple Smoothie
24,90 zł 100 g / 3. Mydło w kostce ALOHA Oh!Tomi Happy
Volcano 24,90 zł 100 g / 4. Mydło w kostce ALOHA Oh!Tomi
Peach Hibiscus 24,90 zł 100 g / 5. Mydło w kostce ALOHA
Oh!Tomi Flamingo Power 24,90 zł 100 g / 6. Mydło
w kostce ALOHA Oh!Tomi Violet Island 24,90 zł 100 g /
45 nutridome.pl

Legenda głosi, że powstanie mydła należy wiązać

z Górą Sapo położoną na terenie Cesarstwa Rzymskiego.
Była miejscem składania ofiar ze zwierząt. Podczas ich
1. spalania wytopiony tłuszcz oraz popiół spływały wraz
z deszczem do Tybru. Rzymianki, które w rzece prały
ubrania, zauważyły, że zgromadzona przy brzegu substancja
doskonale usuwa zanieczyszczenia. W ten oto sposób
Góra Sapo dała początek słowu oznaczającemu mydło
w wielu językach (np. angielskie soap, włoskie sapone,
2. łacińskie sapo).
Archeolodzy mają dowody na to, że za ojczyznę mydła
można uznać starożytną Babilonię, gdzie już ponad 2800 lat
p.n.e. korzystano ze specjalnych pojemniczków na mydło.
Z tego okresu pochodzi również najstarsza odkryta dotąd
receptura na ten środek higieniczny. Wytwarzaniem mydeł
zajmowali się też Fenicjanie. W dawnych czasach mydło
3.
służyło jako środek myjący, piorący, leczniczy.
Przełomowym odkryciem dla przemysłu mydlarskie-
go było opracowanie metody otrzymywania sody (węglanu
sodu). Dokonał tego w 1791 roku francuski chemik Nicolas
Leblanc.
Dziś mydło jest podstawowym produktem higienicz-
4. nym w każdym domu. Co roku Polacy na mydła w kostce
wydają kilkaset milionów złotych. Jednocześnie widać
powrót do korzeni. Coraz większym powodzeniem cieszą się
mydełka wytwarzane według zasad tradycyjnego
rzemiosła (najczęściej metodą emulgacji na zimno), wegań-
skie i hipoalergiczne, których receptury bazują na natural-
nych składnikach. Mydło w kostce Aloha Oh!Tomi powstaje
5.
ręcznie, a jego głównymi składnikami są: gliceryna i oliwa
z oliwek. Zatroszczy się o każdy centymetr Twojej skóry,
rozpieści zmysły, nawilży i wygładzi. Dostaniesz je w sześciu
różnych wariantach zapachowych, wśród których na plan
pierwszy wybija się aromat owoców oraz kwiatów.
Świeże nuty sprawiają, że np. mydełko Violet Island
6. pachnie jak słodko-kwaśna czarna porzeczka, aromatyczny
koktajl owocowy i liście świeżej trawy, skąpanej w ciepłym
deszczu. To wszystko dopełnia orientalna woń piżma.
46

Tajemnice gładkiej skóry

„Czuję się bardzo komfortowo w swojej

skórze” – wyznała piosenkarka Gloria
Estefan. A Ty? Troska, jaką otaczasz ciało,
ma koronny wpływ na Twój wygląd,
zdrowie i samopoczucie. Bo piękna skóra
nigdy nie wychodzi z mody.
Na początek garść teorii. Twoja skóra – pierwsza
linia obrony organizmu – zbudowana jest z czte-
rech warstw: zewnętrznej (naskórka), położonej
niżej warstwy komórek podstawnych, warstwy
wewnętrznej (skóry właściwej) oraz ze znajdującej
się najgłębiej podściółki tłuszczowej. Skórę wła-
ściwą tworzą żywe komórki zawierające kolagen
i elastynę, nerwy, receptory czuciowe, gruczoły
łojowe i potowe, mieszki włosowe, naczynia krwio-
nośne. Skóra mężczyzn jest cieńsza niż kobiet, ale
jednocześnie dzięki testosteronowi mniej skłonna
do przesuszania.
Skóra nieustanie się regeneruje, choć
z upływem czasu ten proces zachodzi coraz
Podziel się z nami
wolniej. To także mapa, na której jak na dłoni
swoimi sposobami na
widać efekty niewłaściwego trybu życia oraz ozna-
gładką skórę i otrzymaj
ki choroby. Zmartwieniem wielu kobiet jest skór-
zestaw kosmetyków.
ka pomarańczowa (cellulit), czyli nieprawidłowe
Napisz do nas na:
rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Niepożądane
zmiany wywołuje prawdopodobnie nadmiar
nmag@nutridome.pl estrogenów (żeńskich hormonów płciowych).
47
1. Błoto z Morza Martwego
MOKOSH 31,90 zł 250 ml /
2. Cukrowy peeling do ciała
Alkemie 99,00 zł 200 g /
3. Specjalistyczny balsam
wyszczuplający Resibo
79,00 zł 200 ml / 4. Masło
antycellulitowe Body Boom
49,99 zł 200 ml /
1.
nutridome.pl
Ponadto tkanka łączna kobiet jest inaczej zbudowana niż
mężczyzn, dlatego u panów skórka pomarańczowa praktycz-
nie nie występuje. Warto przy okazji wyjaśnić, że cellulit to
nie to samo co cellulitis. W tym drugim przypadku mówimy
o chorobie, jaką jest zapalenie tkanki łącznej wywołane
przez infekcję bakteryjną.
Twoja recepta na piękną skórę:
• Unikaj długotrwałej ekspozycji na słońce i nigdy nie
opalaj się bez ochrony. Skóra poddana działaniu promie-
niowania staje się cienka, przesuszona, pomarszczona
i traci elastyczność.
• Nawilżaj skórę od środka. Kobiety powinny każdego
dnia wypijać 2 l płynów, mężczyźni – 2,5 l.
• Jedz zdrowo. Na cenzurowanym są: cukier, sól, przetwo-
rzona żywność i utwardzone tłuszcze, które negatywnie
wpływają na kondycję skóry.
• Znajdź czas na aktywność fizyczną. Ruch to najskutecz-
niejsze lekarstwo i najprostszy sposób na zdrową skórę.
• Regularnie wykonuj peeling, aby pozbyć się martwego
naskórka, wyrównać koloryt, nadać skórze blasku
i przygotować ją na przyjęcie kosmetyków.
• Nie zapominaj o częściach ciała, które nie są wyeks-
ponowane, np. o łokciach czy kolanach. Odżywiaj je
kremami albo domowymi specyfikami. W łokcie warto
wcierać ciepły olejek migdałowy.
• Wykonaj łatwy zabieg, który bez trudu przeprowadzisz
w domu. Surowego i obranego ziemniaka potnij
w plasterki. Przyłóż go do miejsca dotkniętego skórką
pomarańczową, przykryj ręcznikiem z bawełny i pozo-
staw na kwadrans. Skóra stanie się gładka i sprężysta.
• Codziennie rano i wieczorem wykonuj ujędrniający
i pobudzający krążenie masaż, np. rękawicą z sizalu,
masażerem lub suchą szczotką.
2. 3. 4.
48

Nutrikosmetyki.
Piękno od środka

Eliksir młodości nie istnieje, ale

nutrikosmetykom bardzo do niego blisko.
Kiedy w małej kapsułce zamknięte jest
całe bogactwo składników odżywczych
i mineralnych, już wiesz, że masz
do czynienia z produktem, który
zadba o Ciebie od wewnątrz.
49 nutridome.pl
Mądre odżywianie, aktywność fizycz-
na, balans pomiędzy sferą prywatną
a zawodową, życie w zgodzie
z zegarem biologicznym i pielęgna-
cja ciała naturalnymi kosmetykami
składają się na piękną skórę i zdrowy
organizm. Gdy jednak któryś
z elementów zostaje zachwiany,
ciało wysyła SOS.
Wypadanie i osłabienie wło-
sów, łamliwość paznokci, szorstkość
i wiotkość skóry, spowolnienie me-
tabolizmu i przybieranie na wadze,
problemy ze snem czy gromadzenie
wody to charakterystyczne sygnały
świadczące o tym, że czas zadbać
o urodę od środka. Szczególnie groźny
jest stres oksydacyjny, który prowadzi
do namnożenia wolnych rodników
i zachwiania równowagi w organizmie.
Sprzyjają temu m.in. niewłaściwa
dieta (bogata w cukier i produkty
przetworzone), stosowanie używek,
zbyt długa ekspozycja na promienio-
wanie UV, zanieczyszczone środowi-
sko oraz przewlekły stres.
Kosmetyk w kapsułce
Nutrikosmetyki powstały z przekona-
nia, że kluczem do piękna jest zdrowe
ciało. Sam pomysł pielęgnowania
urody substancjami dostarczanymi
wraz z pożywieniem nie jest nowy.
Już w starożytności leczono w ten
sposób trądzik, wysypkę i inne zmiany
skórne. Pierwsze kapsułki typu
anti-ageing trafiły do sprzedaży
w latach 80. jako „uroda w pigułce”.
W zależności od problemu, jaki nutri-
kosmetyki mają rozwiązać, zawierają
różne witaminy, minerały, przeciwu-
tleniacze, kwasy, kolagen, wyciągi
z roślin, owoców, ziół czy innych natu-
ralnych produktów (np. z mleka).
Ich głównym zadaniem jest uzu-
pełnienie brakujących mikro- oraz
makroelementów i dostarczenie orga-
nizmowi uderzeniowej dawki substan-
cji odżywczych.
Największą zaletą nutriko-
smetyków jest mnogość właściwości
zamkniętych w jednej małej kapsułce.
Takie preparaty powstają pod czujnym
okiem specjalistów. Po opracowaniu
receptury i połączeniu składników
substancje aktywne trafiają do kapsuł-
ki. Po jej zażyciu przenikają do krwio-
biegu i z krwią rozprowadzane są po
całym organizmie, trafiając dokładnie
tam, gdzie są najbardziej potrzebne.
Włosy, skóra, paznokcie… i nie tylko
Można zaryzykować stwierdzenie,
że wśród nutrikosmetyków królują
preparaty przeznaczone do pielęgnacji
włosów i skóry głowy. Czerpiąc z siły
i mocy naturalnych składników
odżywczych, nutrikosmetyki
(np. Hairvity marki Halier) wzmac-
niają kosmyki od środka, wspierając
naturalny przebieg poszczególnych faz
wzrostu włosów. Dzięki nutrikosmety-
kom włosy stają się nawilżone, spręży-
ste, mocne, lśniące, szybciej rosną
i dobrze się układają. Nie łamią się
i nie rozdwajają, znika łupież i pro-
blem suchości skóry głowy.
50 Nutrikosmetyki. Piękno od środka
Warto podkreślić, że nutriko-
smetyki są produktem uniwersalnym,
stworzonym z myślą nie tylko
o kobietach, ale również o mężczy-
znach. Panowie zmagający się
z problemem nadmiernego wypadania
włosów i osłabioną kondycją cebulek
docenią działanie preparatu Hairvity
Men marki Halier, który zawiera 13
wzmacniających i odżywiających skład-
ników.
Moc organicznych substan-
cji można znaleźć również w innych
preparatach, które odżywiają urodę od
wewnątrz. Nutrikosmetyki podnoszą
odporność, przeciwdziałają zapaleniom,
biorą udział w odnowie komórek, od-
żywiają i wygładzają skórę, oczyszczają
organizm z toksyn. Są skuteczne w re-
dukcji tkanki tłuszczowej i utrzymaniu
prawidłowej masy ciała. Tak działają
ekstrakty z jagód acai (ACAI BERRY),
pieprzu czarnego (PIPERINE), afry-
kańskiego mango (AFRICAN MANGO)
oraz jagód goji (GOJI BERRY). Afry-
kańskie mango przyczynia się również
do obniżenia poziomu cukru we krwi
oraz tzw. złego cholesterolu LDL.
Jagody goji dzięki wysokiej zawartości
przeciwutleniaczy chronią organizm,
wspomagają pracę wątroby i regulują
ciśnienie. Natomiast pieprz czarny
wzmaga wydzielanie soków trawien-
nych, przyśpiesza przemianę materii
oraz wykazuje działanie
antydepresyjne.
To właśnie przeciwutleniacze
są największym wrogiem wolnych
rodników. Neutralizują je, dlatego gdy
regularnie dostarczasz organizmowi
porcję antyoksydantów, zabezpieczasz
zdrowie i urodę od środka. Wolnym
rodnikom przeciwdziała zwłaszcza ko-
enzym Q10, bardzo popularny składnik
nutrikosmetyków.
Jak stosować?
Zażywany doustnie nutrikosmetyk
uzupełni brakujące substancje
w organizmie. Jednak żeby zadziałał,
trzeba ściśle przestrzegać zasad jego
przyjmowania. Przede wszystkim na-
leży uzbroić się w cierpliwość. Więk-
szość nutrikosmetyków powinno się
zażywać co najmniej przez
3 miesiące. Efektów nie zauważysz
więc od razu, ale przy sumiennym
przyjmowaniu każdego dnia zmiany
będą widoczne gołym okiem. Pierw-
sze rezultaty zobaczysz po ok. 2–3
tygodniach. Należy pamiętać, by nigdy
nie przekraczać zalecanej dziennej
dawki. Nie przyśpieszy to działania
preparatu, a może się okazać niebez-
pieczne dla zdrowia. Nutrikosmetyki
należy popijać dużą ilością wody. Za-
nim zaczniesz je stosować, dokładnie
zapoznaj się z treścią ulotki. Nutriko-
smetyków nie należy przyjmować
w przypadku nadwrażliwości na który-
kolwiek ze składników preparatu.
51 nutridome.pl

/ Nutrikosmetyk Hairvity 59,00 zł 60 tabletek /

Czy wiesz, że?

Bogate w przeciwutleniacze nutrikosmetyki

sprawdzą się szczególnie w okresie utrudnio-
nego dostępu do świeżych warzyw i owoców.
52

Sztuka, podróże,
design. 10 pytań
do…

Polina Hilburd i Yanina Trapachka

to dwie niezwykłe kobiety prowadzące
agencję kreatywną 2increatives.
Zakochane w fotografii, marketingu
i reklamie, a przede wszystkim
w obrazie, który jest dla nich niczym
baśniowa opowieść. Trendsetterki,
ekspertki mediów społecznościowych.
Wykreowane przez ich zespół treści
Fot. 2increatives

tworzą Instagram marki NUTRIDOME.

54 Sztuka, podróże, design. 10 pytań do…

Fot. 2increatives
55 nutridome.pl

Dzień zaczynam o… Najchętniej odpoczywam…

Polina: 7.00. Polina: Z książką albo z aparatem

analogowym.
Yanina: 7.00.
Yanina: Ze znajomymi oraz rodziną,
Nie wyobrażam sobie poranka bez… spędzając czas razem.

Polina: Ciepłej wody z cytryną oraz

Rzecz, która mnie ostatnio
dobrej muzyki.
zachwyciła…
Yanina: Przeglądu Instagrama
Polina: Nowa wystawa Alberto
oraz dobrej kawy.
Giacometti w muzeum Prado.

Gdybym nie robiła tego, co robię… Yanina: Puglia we Włoszech.

Polina: Robiłabym to samo. :-)

Kraj, który chciałabym odwiedzić…
Yanina: Nie mogę sobie tego
Polina: Australia.
wyobrazić, 2increatives jest moim
życiem. Yanina: Islandia.

W ludziach podziwiam najbardziej… Milion złotych wydałabym na…

Polina: Zaangażowanie. Polina: Sztukę i podróże.

Yanina: Kreatywność, otwarty umysł. Yanina: Podróże oraz design.

Nigdy nie przejmuję się… Mój ulubiony kosmetyk to…

Polina: Plotkami na swój temat. Polina: Balsam do ust.

Yanina: Zgodzę się z Poliną. Yanina: Róż do policzków,

Plotkami. nakładam go także na usta.
Jak zadbać o siebie,
gdy masz tylko 15
minut

3. 5.

4.

2.

1. 10-minutowa maska ratunkowa Alkemie 125,00 zł 60 ml /

2. Suchy szampon NUTRIDOME 19,00 zł 75 ml /
3. Rozświetlacz Rose Diamond Miya Cosmetics 39,99 zł 4 g /
4. Pędzel do konturowania policzków nr 10 SAY Makeup
129,00 zł / 5. Nawilżające rękawiczki ORPHICA TOUCH
59,00 zł 4 pary /

1.
57 nutridome.pl
Kwadrans wystarczy, by skóra nabrała
blasku, włosy układały się jak marzenie,
a ciało było gotowe do dalszych zadań.
Rozświetlacz czyni cuda
Dobry rozświetlacz to kosmetyk-ideał.
Jeśli brakuje Ci czasu na wykonanie
perfekcyjnego makijażu, np. z zacho-
waniem zasad konturowania, sięgnij
po rozświetlacz, który nada cerze
blasku i będzie zmysłowo połyskiwał
na Twojej skórze. Tak działa mika –
minerał, który odbija i rozprasza świa-
tło. Kosmetyk możesz nałożyć np. na
kości policzkowe, wzdłuż nosa czy
w wewnętrznych kącikach oczu,
a także na ramiona czy dekolt.
Kąpiel stóp
Zaledwie 10 minut wystarczy, by przy-
gotować oczyszczającą i pielęgnacyjną
kąpiel dla zmęczonych stóp. Do miski
nalej ciepłej wody i dodaj: kilka kropli
olejku eterycznego (np. lawendowego,
z drzewa herbacianego, rozmaryno-
wego), pół szklanki mleka albo sól
do kąpieli. Wymocz nogi. Zrogowacia-
ły naskórek usuń pumeksem lub tarką
(pamiętaj, aby je systematycznie
wymieniać – są siedliskiem bakterii).
Na końcu wklep w stopy krem
przeznaczony do pielęgnacji tej
części ciała.
Niezastąpiony suchy szampon
Trudno o lepszy kosmetyk dla zabie-
ganych. Suchy szampon to ekspreso-
we SOS, gdy Twoje włosy wymagają
natychmiastowego odświeżenia.
Rozpyl go z odległości ok. 30 cm
(koniecznie w krótkich seriach),
następnie wmasuj, rozczesz i ułóż
włosy jak zwykle. Szczególnie godnym
polecenia składnikiem suchego szam-
ponu jest naturalna skrobia z ryżu
siewnego. Pomaga ona usunąć
nadmiar sebum ze skóry głowy,
oczyścić i odświeżyć kosmyki. Kosme-
tyk warto mieć zawsze pod ręką.
Masaż dłoni
Dobrym nawykiem po każdym umyciu
rąk jest posmarowanie ich kremem.
Na tym pielęgnacja nie musi się
jednak kończyć. Warto wykonać
prosty masaż. Najpierw kciukiem
pomasuj wnętrze dłoni – ruchy
powinny być okrężne i dość intensyw-
ne. Następnie delikatnie masuj prze-
strzenie pomiędzy palcami. Kolejny
ruch przypomina mycie rąk. Dłonie
powinny się łagodnie ocierać jedna
o drugą. Spróbuj też porozciągać pal-
ce, zacisnąć je w pięść i rozluźnić,
a na końcu strzepnąć dłonie.
58

Olejki
nie mają płci
W olejkach jest wszystko, czego
potrzebuje skóra. Bogactwo składników
pozyskiwanych prosto z natury czyni
z nich odżywczy eliksir dla ciała i włosów.

Trudno o bardziej naturalną substancję niż olejek.

Pozyskuje się go głównie z pestek, orzechów, nasion,
a także z innych tłustych (oleistych) części roślin.
Olejki są skoncentrowaną organiczną bombą. Swo-
je właściwości pielęgnacyjne i lecznicze zawdzięcza-
ją głównie obecnym w nich kwasom tłuszczowym oraz
witaminom. Już w czasach starożytnych chętnie
korzystano z ich dobrodziejstw. W kolejnych stuleciach
olejki tylko zyskały na wartości, a dzięki współczesnym
technologiom stały się szeroko wykorzystywanym
składnikiem w kosmetyce. Niekwestionowanym atu-
tem olejków jest ich uniwersalność. Mogą po nie się-
gać kobiety i mężczyźni, często sprawdzają się również
w pielęgnacji delikatnej skóry dzieci. Czyste, nieprze-
tworzone olejki, przeznaczone bezpośrednio do pielę-
gnacji ciała oraz włosów, to tzw. olejki bazowe.
Mogą być stosowane pod makijaż, w zastępstwie kre-
mu a nawet do masażu. Warto dodawać je do balsa-
mów, odżywek, mydeł. Należy przy tym pamiętać, że
olejek powinien być w 100 proc. czystą,
60 Olejki nie mają płci
naturalną, organiczną substancją,
bez żadnych zbędnych składników (np.
siarczanów, parabenów czy konser-
wantów). Tylko taki olejek spełni swo-
je zadanie i nie wywoła alergii.
Olejek makadamia (macadamia)
Pozyskiwany z orzechów makada-
mia olejek odznacza się szczególnie
wysokim stężeniem niezbędnych
nienasyconych kwasów tłuszczowych
(NNKT). Dzięki obecności kwasów:
oleinowego, oleopalmitynowego
i palmitynowego olejek makadamia
świetnie się wchłania i reguluje pracę
gruczołów łojowych. Zawiera również
witaminę E (nazywaną „eliksirem
młodości”) oraz składniki mineralne.
Bogaty skład olejku makadamia powo-
duje, że jest bardzo często dodawany
do kremów.
Olejek jojoba
To płynny wosk uzyskiwany z nasion
krzewu znanego pod nazwą simondsja
kalifornijska. Szczególnie cenny jest
w nim palmitynian cetylu wykazujący
właściwości natłuszczające oraz od-
żywiające. W składzie olejku znajduje
się też skwalen, który chroni przed
1. 2.
1. Olejek do pielęgnacji twarzy i demakijażu Make Me Bio 42,99 zł 60 ml / 2. Olejek arganowy NUTRIDOME 59,00 zł 50 ml /
3. Olej z pestek malin MOKOSH 68,99 zł 100 ml / 4. Multiwitaminowy olejek Alkemie 99,00 zł 30 ml /
utratą wody, działa antybakteryjnie
oraz przeciwgrzybiczo. Olejek jojoba
nadaje się do każdego typu skóry.
Bardzo szybko się wchłania, nie po-
zostawiając tłustego filmu. Pomaga
usunąć nadmiar sebum, zmiękcza na-
skórek i łagodzi stany zapalne. Spraw-
dza się szczególnie w pielęgnacji cery
trądzikowej oraz skóry głowy skłonnej
do łupieżu.
Olejek z awokado
Awokado, czyli smaczliwka wdzięcz-
na, to jeden z najzdrowszych pro-
duktów świata. Zawiera m.in. kwasy
tłuszczowe, glutation, luteinę (silne
przeciwutleniacze), znaczne ilości
kwasu foliowego, potasu oraz magne-
zu. Olejek z awokado to bogactwo
witamin – m.in. A, E, D, K oraz
z grupy B. Ze względu na swój bogaty
skład wspomaga regenerację komó-
rek. Skutecznie nawilża, łagodzi
i redukuje niedoskonałości, napina
i ujędrnia skórę. Co istotne, można
go łatwo mieszać z innymi olejkami.
3. 4.
61 nutridome.pl

Olejek arganowy Olejki w codziennym rytuale:

Płynne złoto Maroka jest jednym
z najdroższych olejków na świecie, • Olejek jojoba złagodzi podrażnienia
co czyni go produktem luksusowym. skóry wywołane goleniem/depilacją.
Olejek arganowy pozyskuje się z owo-
ców arganii żelaznej (drzewa argano- • Do pielęgnacji skóry suchej
wego), która występuje wyłącznie i popękanej bardzo dobry jest
w regionie Sus w południowej części olejek z rokitnika.
Maroka. Tamtejsze lasy arganowe
wpisano na listę rezerwatów biosfery
• Systematyczne stosowanie olejku
UNESCO. Olejek arganowy zawiera
z awokado albo migdałowego
NNKT z grupy omega-9 i omega-6,
opóźni powstanie tzw. kurzych
a także: polifenole, witaminę E oraz
łapek.
sterole roślinne. Szczególnie polecany
w pielęgnacji włosów, skóry proble-
matycznej i przesuszonej.
• Olejki świetnie sprawdzą się
do masażu obolałych, zmęczonych
stóp. Masowanie należy rozpocząć
Olejek z pestek malin
od podeszwy, a następnie przesu-
On również odznacza się wysoką za-
wać się od palców w stronę pięty.
wartością kwasów tłuszczowych oraz
witaminy E. Działa niczym natural-
ny filtr przeciwsłoneczny, a przede
• Olejki nałożone w niewielkiej ilości
wszystkim jest silnym naturalnym
na umytą, oczyszczoną twarz tuż
antyoksydantem. Nałożony na skórę
przed snem wchłoną się najlepiej.
pozostawia ją głęboko odżywioną.
Olejek z pestek malin można stosować Czy wiesz, że?
do pielęgnacji ciała, włosów
Żeby pozyskać litr oleju arganowego trady-
oraz paznokci. Działa lekko
cyjną metodą tłoczenia na zimno, trzeba zużyć
rozjaśniająco. Jest doskonałym
ok. 30–35 kg owoców.
dodatkiem do peelingu.

5. 6. 7. 8.

5. Olejek macadamia NUTRIDOME 24,00 zł 50 ml / 6. Nawilżające serum do twarzy IOSSI 88,99 zł 30 ml / 7. Naturalny olejek
do ciała Hagi 59,00 zł 100 ml / 8. Olejek do demakijażu Miya Cosmetics 34,99 zł 140 ml /
62

Glinki leczą i pielęgnują

To kosmetyczny skarb z głębin ziemi,

skrywającej go od milionów lat.
Bogate w składniki odżywcze glinki
nieprzypadkowo znajdziesz w składzie
rozmaitych produktów do pielęgnacji
skóry.
63 nutridome.pl
Biała, czerwona, pomarańczowa,
żółta, różowa, zielona – glinka wystę-
puje niemal we wszystkich kolorach.
Na jej barwę wpływa głównie zawar-
tość soli mineralnych. Dostarczają one
praktycznie wszystkich niezbędnych
makro- i mikroelementów. To m.in.
krzem, fosfor, żelazo, azot, wapń,
magnez, potas, cynk, selen i miedź.
Glinki, wydobywane z warstw położo-
nych 20–70 metrów pod powierzchnią
ziemi, to efekt procesów biologicz-
nych i geologicznych zachodzących
dziesiątki, a często nawet setki mi-
lionów lat temu. Mimo upływu czasu
zachowały pierwotną siłę i czystość,
cenioną już w starożytności, zwłaszcza
w północnej Afryce, gdzie były chęt-
nie stosowane do czyszczenia
i pielęgnacji twarzy, ciała czy włosów.
Odkrywanie glinek to fascy-
nująca podróż w różne zakątki świa-
ta. Pozyskuje się je zarówno wśród
smaganych mroźnym wiatrem lasów
Syberii, jak i u podnóża skąpanych
w słońcu afrykańskich gór Atlas.
Współczesny świat zachwycił się
argilloterapią, czyli dziedziną medycy-
ny naturalnej wykorzystującą leczni-
cze właściwości glinek. Spektakularne
efekty przynoszą terapeutyczne rytu-
ały zawierające elementy masażu,
ale również kąpiele czy okłady
na ciało, oczywiście z glinkowymi
preparatami w roli głównej.
Ten skarb natury chętnie
wykorzystuje kosmetyka. Świetnym
przykładem jest maseczka do twarzy
Żywiołowa Dama Body Boom z żółtą
glinką, która absorbuje zanieczyszcze-
nia oraz nadmiar sebum z powierzchni
skóry, reguluje pH oraz pracę gru-
czołów łojowych. Preparat warto
stosować podczas zabiegów detoksy-
kacji, usuwania cellulitu oraz masażu
złuszczającego.
Cenne właściwości ma także
zielona glinka. Działanie antybakteryj-
ne wykazuje zawierająca ją maseczka
do twarzy Oczyszczenie i odżywienie
NUTRIDOME. Preparat oczyszcza
pory i reguluje produkcję sebum,
pozostawiając cerę wypielęgnowaną
i zmiękczoną.
Również czerwona glinka boga-
ta jest w cenne minerały, dzięki czemu
doskonale ujędrnia i napina skórę. To
atut maseczki do twarzy marki IOSSI,
która zawiera czekoladę oraz olejek ze
słodkiej pomarańczy.
Liczne walory kosmetyczne
wykazuje glinka biała posiadająca
działanie rewitalizujące, odświeżają-
ce oraz matujące. Skutecznie usuwa
zanieczyszczenia z powierzchni skóry,
pozostawiając ją delikatną i wygła-
dzoną. Znajdziesz ją m.in. w masce
na twarz i ciało Glinka biała Kaolin
MOKOSH oraz peelingu do twarzy
Almond Scrub Make Me Bio,
polecanym do cery suchej i wrażli-
wej, o właściwościach odżywiających,
zmiękczających i dodających
naturalnego blasku.
64

Jak to jest Nikogo nie trzeba przekonywać, jak ważną czynnością

jest regularne (wieczorne i poranne) usuwanie makijażu
zrobione? oraz oczyszczanie skóry z kurzu, potu czy sebum. Zapo-
Płyn minanie o demakijażu lub jego niedbałe wykonywanie
micelarny skutkuje zatykaniem porów, pojawianiem się podrażnień
i trudnych do usunięcia zaskórników.

Na szczęście można temu łatwo zapobiec, sięgając po

wielozadaniowy produkt będący wynikiem technologicz-
nej rewolucji. Stanowi on świetną alternatywę dla mlecz-
ka, toniku, pianki czy żelu. Płyn micelarny to wodny roz-
twór zawierający mikroskopijne, kuliste cząsteczki, czyli
tzw. micele. Dzięki specyficznej strukturze te niezwykłe
związki chemiczne wykazują właściwości amfifilowe.
Co to oznacza? Ich zewnętrza warstwa ma działanie
hydrofilowe (czyli przyciąga wodę i odpycha tłuszcze),
zaś wewnętrzna – hydrofobowe (odpycha wodę i wiąże
się z tłuszczami).

Micele działają jak magnes na wszelkie zanieczyszcze-

nia. Wiążą resztki kosmetyków i nadmiar sebum, jedno-
cześnie rozpuszczając pozostałe nieczystości. I to bez
konieczności intensywnego pocierania twarzy wacikiem,
co docenią osoby o skłonnościach do podrażnień
i zaczerwienień. Płyn micelarny jest na tyle delikatny,
że nie narusza warstwy hydrolipidowej stanowiącej natu-
ralną barierę ochronną skóry.

Na skuteczność tego typu preparatów pracują liczne sub-

stancje aktywne, które towarzyszą micelom i wspomagają
ich działanie. Często bywa to kwas hialuronowy, nieprzy-
padkowo nazywany „eliksirem młodości”, ponieważ za-
pewnia skórze gładkość, jędrność i elastyczność. Podobne
działanie wykazuje kwas mlekowy, który też znajdziemy
w składzie płynów micelarnych. Ich producenci chętnie
sięgają po rozmaite dary natury. Oczyszczające, nawil-
żające i odżywiające właściwości wykazują np. komórki
macierzyste magnolii czy ekstrakty z szałwii lekarskiej,
świetlika alb koziego mleka. Płyny micelarne są także
wzbogacane witaminami, zazwyczaj A, C, E lub B5.
1. Płyn micelarny do twarzy NUTRIDOME 29,00 zł 200 ml / 2. Żel do mycia twarzy NUTRIDOME 24,00 zł 120 ml /
3. Woda micelarna Phenomé 99,00 zł 200 ml / 4. Olejek do demakijażu Miya Cosmetics 34,99 zł 140 ml /
66

Co lubią Twoje rzęsy?

Dbaj o nie, a będziesz mieć oczy niczym

Audrey Hepburn. Gęste i ciemne rzęsy
stanowią oprawę oka u kobiety i u męż-
czyzny. Jak je pielęgnować, żeby stały się
atrybutem piękna?

Matka natura wyposażyła nas w rzęsy przede wszyst-

kim dla celów ochronnych. Ich głównym zadaniem
jest zabezpieczenie oczu przed brudem, kurzem czy
szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Jednak od
wielu stuleci rzęsy pełnią również funkcję ozdobną.
W starożytnym Egipcie nakładanie makijażu było tak
powszechne, że robili to wszyscy, bez względu
na przynależność do grupy społecznej, płeć czy wiek.
Barwienie rzęs stanowiło tam jeden z podstawowych
rytuałów upiększających. Do farbowania rzęs na
czarno używano mieszanki z sadzy, białka oraz oliwy.
Na górnej powiece rośnie od 120 do 250 rzęs
(zazwyczaj osiągają 8–12 mm). Na dolnej – między 50
a 150. Rzęsy mają własny cykl życia i zmieniają się
w zależności od trzech faz. Anagen to okres ich
aktywnego wzrostu. Następnie, w fazie obumiera-
nia, czyli katagenu, rzęsy nie są już odżywione, choć
znajdują się jeszcze na powiece. Ostatnia faza, czyli
Fot. Robby Cyron

telogen, to moment, kiedy martwe rzęsy wypadają.

Szybkość wzrostu zależy od wielu czynników, m.in.
trybu życia, ogólnego stanu zdrowia czy skłonności
67 nutridome.pl

teczką od maskary). Możesz również do

powieki przykładać płatek kosmetyczny
nasączony ostudzoną zieloną herbatą,
a Twoje rzęsy odżyją.
Osłabione, rzadkie rzęsy ze skłon-
nością do nasilonego wypadania zregene-
ruje profesjonalna odżywka. Nakładana
tuż przy nasadzie rzęs kompleksowo
odżywi cebulki. Wzmacniająco zadziałają
ekstrakty z lnu, kwiatów nagietka oraz
skrzypu polnego. Poszukaj odżywki, która
została przebadana dermatologicznie
i jest hipoalergiczna. Ważne, żeby stoso-
wać ją codziennie, a efekty staną
się widoczne po ok. 2–3 tygodniach.
Być może nie wiesz, że osłabione
genetycznych. Dlatego rzęsy – podobnie
rzęsy nierzadko są skutkiem nieprawi-
jak włosy – wymagają starannej i syste-
dłowej diety. Odżywisz je od środka,
matycznej pielęgnacji. Bardzo ważne, aby
włączając do jadłospisu warzywa, świeże
każdego dnia wieczorem dokładnie zmyć
i suszone owoce, strączki, pełnotłusty
makijaż oczu. Na płatek kosmetyczny
nabiał, kiełki, otręby, jajka, orzechy,
nałóż niewielką ilość płynu micelarnego
ziarna, kakao, mięso, ryby, owoce morza.
albo mleczka. Według ostatnich zaleceń
I jeszcze jedno. Jeśli, podobnie jak
ekspertów nie należy pocierać powieki,
Marilyn Monroe, nie wyobrażasz sobie
tylko przyłożyć do niej płatek i chwilę
życia bez zalotki, mamy złą wiadomość.
poczekać, do rozpuszczenia kosmetyku.
Jej częste, a zwłaszcza nieumiejętne
Następnie powtarzać czynność, aż wacik
używanie może osłabić rzęsy i nasilić ich
stanie się zupełnie czysty.
wypadanie.
Warto regularnie zapewniać rzę-
som naturalną pielęgnację z wykorzysta-
Nie zamienię jej na żadną inną, to skarb
niem składników dostępnych
wart swojej ceny. – Zosia o odżywce REALASH
w przyrodzie. Już nasze mamy i babcie
wiedziały, że skuteczna jest kuracja olej-
nutridome.pl
kiem rycynowym, migdałowym albo
oliwą z oliwek. Trzeba jednak uważać,
aby substancja nie dostała się do oczu
(nałóż ją wacikiem albo czystą szczo-

/ Odżywka do rzęs ORPHICA REALASH 149,00 zł 2 ml /

68

Oko – więcej niż

zwierciadło duszy
W ciągu całego życia oko zmienia się
równie szybko co nasze ciało. Upływ
czasu widać zwłaszcza na skórze, która
w tej okolicy jest cienka, wrażliwa
i dlatego wymaga specjalnej pielęgnacji.
O czym należy szczególnie pamiętać?

Wzrok – uważany za najważniejszy zmysł człowieka – roz-

wija się błyskawicznie. O ile u nowo narodzonego dziecka
ostrość widzenia jest aż trzydziestokrotnie słabsza niż
u dorosłego, to w ciągu kolejnych miesięcy następują spek-
takularne zmiany. Większość niespełna rocznych dzieci
widzi praktycznie tak samo jak dorośli.
Równie szybkie zmiany zachodzą w skórze otaczającej
oko, bardzo cienkiej, delikatnej, pozbawionej komórek tłusz-
czowych oraz ubogiej we włókna kolagenowe i elastynowe.
Już w okresie nastoletnim pod oczami często pojawiają się
ciemne obwódki, podkreślane przez prześwitujące naczynia
krwionośne. Może być to cecha wrodzona, ale również efekt
nieprzespanych nocy lub wyczerpania organizmu.
Częstym zjawiskiem, zwłaszcza po przekroczeniu
20. roku życia, bywają tzw. kurze łapki promieniujące strze-
liście z kącików oka. Pojawiają się najczęściej na skutek nad-
miernej mimiki twarzy. Do ich powstawania przyczyniają
69 nutridome.pl
się także: promieniowanie słoneczne,
palenie papierosów i niewłaściwa
dieta, uboga w aminokwasy oraz
proteiny. Jest to często skutek
nagromadzenia wody w organizmie,
co spowodowane jest przemęczeniem
lub nadużywaniem soli.
Warto pamiętać, że skóra
pod oczami nie ma naturalnie zapew-
nionej żadnej ochrony. Brakuje w tym
miejscu warstwy lipidowej, która
jest niczym otulający płaszcz. Podob-
nie rzecz ma się z powiekami.
Ważnym elementem pielęgnacji
oczu jest codzienne wykonywanie ich
gimnastyki polegającej na okrężnych
ruchach gałki ocznej oraz kilkukrot-
nym spoglądaniu w prawo, lewo, górę
i dół.
Czy wiesz, że?
Na spuchnięte powieki doskonałe są zimne
okłady. Umieść w lodówce łyżeczkę, a gdy się
schłodzi, delikatnie przyłóż ją do zamknię-
tych oczu.
1. 2.
1. Serum pod oczy ORPHICA PURE 199,00 zł 15 ml / 2. Odżywka do brwi ORPHICA BROW 229,00 zł 6 ml / 3. Krem do skóry
wokół oczu Alkemie 139,00 zł 15 ml / 4. Witaminowy koktajl pod oczy IOSSI 97,99 zł 10 ml /
Dbanie o okolicę oczu powinno na
stałe wpisać się w Twoje pielęgnacyjne
rytuały:
• Wzbogać dietę w produkty zawie-
rające witaminę A (marchewkę,
paprykę, jarmuż), antocyjany
(borówki, jagody, aronię), luteinę
(szpinak, natkę pietruszki) oraz
zeaksantynę (nektarynki, awokado).
• Jeśli pracujesz przy komputerze,
co godzinę zrób przerwę.
• Unikaj przeciągów i gwałtownych
zmian temperatur.
• Upewnij się, że czytasz przy odpo-
wiednim świetle – druk powinien
być dobrze oświetlony.
• Nawilżaj mieszkanie (w pomiesz-
czeniu wystarczy powiesić mokry
ręcznik).
• Regularnie nawadniaj organizm.
• Wysypiaj się.
• Stosuj jogę twarzy. O tym, jak
wykonywać ją prawidłowo,
przeczytasz na str. 79.
3. 4.
70

Jaki jest Twój

ślad ekologiczny?

Wszyscy jesteśmy odpowiedzialni

za naszą planetę. Każdy z nas może
sprawdzić, w jaki sposób jego styl życia
wpływa na zużycie zasobów naturalnych
(np. wody, gleby, roślin, minerałów, paliw
kopalnych). Służy temu ślad ekologiczny
(ang. ecological footprint), który jest
miarą naszego oddziaływania
na środowisko. Na tym nie koniec.
Znając swój ślad ekologiczny, możesz
podjąć kroki, które przysłużą się
planecie.
71 nutridome.pl
Ekolodzy od dawna biją na
alarm. Zasoby naturalne ekosystemu
ziemskiego zużywają się w zastrasza-
jącym tempie. Fundacja proekolo-
giczna WWF (World Wide Fund for
Nature) już w 2017 roku przestrzegała,
że wykorzystujemy o 70 proc.
więcej zasobów niż Ziemia jest
w stanie odtworzyć. Jeśli podtrzy-
mamy tę tendencję, w roku 2020, by
utrzymać obecny styl życia, będziemy
potrzebowali dwóch planet.
Pewnie zastanawiasz się,
co oznacza pojęcie śladu ekologiczne-
go. To wskaźnik, dzięki któremu
można oszacować eksploatację zaso-
bów naturalnych oraz porównać sto-
pień zużycia ekosystemu ze zdolnością
naszej planety do regeneracji. Mierzy
się go powierzchnią mórz oraz lądów
potrzebnych do wyprodukowania już
wykorzystanych zasobów naturalnych
i zaabsorbowania powstałych zanie-
czyszczeń. Wskaźnik ten wyraża
się w hektarach na osobę (gha/os.).
Problem jest bardzo poważny.
Eksperci WWF mówią wręcz
o „ekologicznym kredycie” zaciągnię-
tym przez ludzkość. Z raportu „Living
Planet Report” wynika, że przyroda
„krzyczy” STOP. Według szacun-
ków do 2050 roku tylko mniej niż 10
proc. ziemskiego lądu będzie wolne
od śladów ingerencji człowieka. To
bardzo niewiele. I oznacza prawdziwy
kataklizm różnorodności biologicznej.
Ekolodzy alarmują, że gwałtowny pro-
ces zanikania środowiska nie zachodzi
naturalnie, a jest skutkiem działania
człowieka. Masowe wycinanie lasów,
nadmierna emisja dwutlenku węgla,
zbyt intensywny połów ryb są
dla przyrody ogromnym zagrożeniem.
Ale wróćmy do śladu ekolo-
gicznego. Być może właśnie w tej
chwili, czytając ten artykuł, myślisz,
że wymieranie dzikich zwierząt czy
zanikanie koralowców występujących
w płytkich wodach nie dotyczy Cię
bezpośrednio. Mylisz się. Ekolodzy
podkreślają, że nasza planeta
„to ręka, która nas karmi”. Obliczono,
że w skali globalnej usługi dostarczane
przez przyrodę rocznie są warte
ok. 125 bilionów (!) dolarów. Chodzi
o tzw. usługi ekosystemowe, jakie
wszyscy otrzymujemy od Ziemi –
czystą wodę, świeże powietrze,
żywność, energię, leki i inne surowce
oraz produkty. Korzysta z nich każdy
z nas. Ty też. Już w 2016 roku średni
ślad ekologiczny człowieka wynosił
1,44 planety!
Wniosek nasuwa się sam: zu-
żywamy więcej dóbr naturalnych niż
wytwarza je matka natura. W Polsce
sytuacja wygląda szczególnie nieko-
rzystnie. Posługując się miarą global-
nych hektarów (gha) na osobę, ślad
ekologiczny każdego Polaka wynosi
72 J a k i j e s t Tw ó j ś l a d e k o l o g i c z n y ?
ponad 4. W Stanach Zjednoczonych
gha to aż 9 na osobę, podczas gdy w
Kongu – 0,5. Tymczasem na każdego
mieszkańca Ziemi przypadają ok. 2 ha
lądów i oceanów.
Żeby zmierzyć swój ślad ekolo-
giczny, należy odpowiedzieć na szereg
pytań dotyczących codziennych wy-
borów związanych ze środowiskiem,
stylem życia i rutynowymi czynno-
ściami. Ankietę wypełnia się online,
np. na polskiej stronie WWF albo po
angielsku na footprintcalculator.org
(serwis Global Footprint Network).
Pytania dotyczą między innymi: jak
często spożywasz mięso i produkty
zwierzęce, w jakim domu mieszkasz
i z czego jest on zbudowany, ile osób
tworzy Twoje gospodarstwo domowe,
jak dużo śmieci produkujesz
(np. w porównaniu do sąsiadów), jak
często korzystasz z samochodu
i samolotu itp. Po rozwiązaniu testu
dowiesz się, ile planet byśmy potrze-
bowali, gdyby każdy żył tak jak Ty.
Ponadto przekonasz się, kiedy przy-
pada Twój Dzień Długu Ekologiczne-
go (ang. Earth Overshoot Day), czyli
moment, gdy zostaną wykorzystane
zasoby przypadające na cały rok.
Choć wnioski ekologów
nie są optymistyczne, już dziś możesz
zmniejszyć swój ślad ekologiczny,
a tym samym pomóc wyeksploatowa-
nej do granic możliwości planecie.
Podstawą są dobre zwyczaje, powta-
rzane każdego dnia.
• Jeśli to tylko możliwe, zrezygnuj
z samochodu albo wybierz komuni-
kację publiczną.
• Korzystaj ze wspólnego dojazdu
(np. do pracy czy innego miejsca
docelowego).
• Wymień żarówki na energo-
oszczędne.
• Gotuj zawsze z pokrywką
na garnku.
• Wybieraj żywność lokalną i świeżą
zamiast mrożonej.
• Przynajmniej dwa razy w tygodniu
spożywaj posiłek wegetariański
(bezmięsny) albo wegański (bez
mięsa i innych produktów zwierzę-
cych – mleka, masła, sera, jajek).
• Używaj papieru z recyklingu.
• Wybieraj produkty z ekologicznym
certyfikatem.
• Zadbaj o szczelność kranów.
• Kupując ryby oraz produkty rybne,
sprawdź, czy mają certyfikat MSC,
który gwarantuje, że pochodzą
ze zrównoważonych łowisk.
Czy wiesz, że?
W ciągu 50 lat ubyło ok. 20 proc. powierzchni
leśnej Amazonii.
Czy wiesz, że?
Produkty marki Resibo, które znajdziesz
w sklepie NUTRIDOME, są w 100 proc.
biodegradowalne.
73 nutridome.pl

Moja codzienna ekologia

Każda, nawet najdrobniejsza rzecz, którą
robisz dla naszej planety, ma znaczenie.
W tym cyklu chcemy pokazywać ludzi
takich jak Ty i ich ekoprzyzwyczajenia.

Mam na imię Paweł. Swoją

Moją codzienną proekologiczność zaczynam już nocą, pracę związałem z kulturą,
bo staram się nazbyt nie eksploatować domowego ogrzewa- prowadzę również blog
nia. Grzejniki są elektryczne, a jak wiadomo energia produ- Pesymistyczny.pl. W wolnych
kowana jest z węgla, natomiast węgiel to smog. chwilach lubię czytać książki
Rano szybki prysznic. Oszczędzam wodę, co jest i oglądać seriale.
dla mnie wyzwaniem. Chętnie postałbym pod ciepłym
strumieniem kilka minut dłużej. Ale jeśli chce się dbać
o planetę, trzeba wyrzeczeń. Zmoczenie, zakręcona woda,
namydlenie, spłukanie i już. Oszczędnie i ekologicznie.
Moje małe codzienne zwyczaje to przede wszystkim
woda ze szklanej butelki. Własna materiałowa torba
na zakupy. Kupowanie produktów pochodzących
z recyklingu. W kuchni staram się jak najczęściej używać
zimnej wody. Płyn do naczyń wybieram tylko taki, który
w składzie ma jak najmniej toksycznych składników. Jeśli
już muszę użyć detergentu przy zmywaniu, to staram się A jak wygląda Twoja
stosować jak najmniejszą ilość takiego produktu. ekologia codzienna?
Nie marnuję jedzenia. Segreguję śmieci. Ubrania lubię Co robisz, żeby
kupować w sklepach z używaną odzieżą, a to, czego już nie zachować piękno
noszę, oddaję innym lub wrzucam do specjalnych pojem- planety? Opowiedz nam
ników. Gaszę zbędne światła w domu. Mam żarówki ener- o swoich ekonawykach.
gooszczędne. Staram się nie prasować bez konieczności. Gdy opublikujemy Twój
Drukuję dokumenty dwustronnie. Moje zakładki list, nagrodzimy Cię
w książkach to przeważnie kartonowe metki z ubrań. zestawem kosmetyków
Do pakowania prezentów używam szarego papieru. Staram naturalnych.
się czytać gazety i czasopisma tylko w wersji elektronicznej.
Może moje ekozachowania są maleńkie, ale wierzę,
nmag@nutridome.pl
że mają znaczenie.
74 Psychotest

Jakim żywiołem jesteś?

Wolny czas najbardziej lubisz spędzać:
A. Zawsze aktywnie!
B. W domu, wśród bliskich.
C. Samotnie, np. z książką.
D. Na koncercie lub imprezie
Twoja wymarzona praca:
towarzyskiej.
A. Artysta, podróżnik, PR-owiec.
B. Właściciel dużej firmy, polityk.
C. Lekarz, psycholog.
Wygraną na loterii wydasz na: D. Dziennikarz, naukowiec.
A. Lot balonem.
B. Remont mieszkania.
C. Pomoc komuś w potrzebie.
D. Daleką podróż. Kiedy nic Ci nie idzie…
A. Wściekasz się.
B. Bierzesz się w garść.
C. Zamykasz się w sobie.
D. Prosisz o pomoc.
Które cechy do Ciebie pasują:
A. Spontaniczność, przebojowość.
B. Pracowitość, przewidywalność.
C. Wrażliwość, niepewność.
D. Towarzyskość, ambicja. Osoba, która Cię inspiruje:
A. Coco Chanel.
B. Bill Gates.
C. Księżna Diana.
D. Woody Allen.
Jaki masz znak zodiaku?
A. Baran, Lew, Strzelec.
B. Byk, Panna, Koziorożec.
C. Rak, Ryby, Skorpion.
D. Wodnik, Waga, Bliźnięta. Twoi przyjaciele…
A. Mam ich kilkoro.
B. Mam 1–2 przyjaciół.
C. Mam jednego przyjaciela.
D. Przyjaźnię się z każdym.
75 nutridome.pl

Najwięcej odpowiedzi A:
JESTEŚ OGNIEM. Wyróżniają Cię działanie, entuzjazm, aktywność, apetyt na życie, pew-
ność siebie, niezależność. Bardziej przemawiają do Ciebie uczucia niż fakty. Masz w sobie
ogromną siłę i energię. Nawet odpoczywać lubisz aktywnie. Często działasz pod wpływem
chwili. Wierzysz, że jesteś w stanie pokonać każdą przeszkodę. Wyznajesz zasadę, że „lepiej
zgrzeszyć i żałować, niż żałować, że się nie zgrzeszyło”. Kosmetyk dla Ciebie: glinka żółta
Żywiołowa Dama Body Boom.

Najwięcej odpowiedzi B:
JESTEŚ ZIEMIĄ. Wyróżniają Cię pragmatyczność, stabilizacja, obowiązkowość, pracowitość,
konkretne i solidne podejście do zadań w pracy i w domu. Dużą wartość mają dla Ciebie
kwestie materialne. W życiu lubisz czuć się pewnie i bezpiecznie. Nie lubisz zmian. Masz
zadatki na lidera i doskonałego przedsiębiorcę. Kierujesz się zdrowym rozsądkiem, na świat
patrzysz trzeźwo. Wytrwale dążysz do celu. Kosmetyk dla Ciebie: szampon do włosów
Halier Re:hab.

Najwięcej odpowiedzi C:
JESTEŚ WODĄ. Wyróżniają Cię marzenia, pragnienia, wrażliwość, emocje, subtelność. Pro-
wadzisz bogaty świat wewnętrzny. Jesteś osobą wyczuloną na sprawy innych ludzi, bardzo
empatyczną. By zachować równowagę wewnętrzną, potrzebne Ci są chwile samotności.
Dla innych ludzi bywasz niekiedy tajemnicą. Czasem brakuje Ci pewności siebie, nad którą
warto popracować. Kosmetyk dla Ciebie: peeling solny do ciała Pomarańcza z Cynamo-
nem MOKOSH.

Najwięcej odpowiedzi D:
JESTEŚ POWIETRZEM. Wyróżniają Cię liczne kontakty towarzyskie i silne relacje społeczne.
Nie dla Ciebie życie w samotności. Wśród ludzi błyszczysz intelektem, dowcipem i elokwen-
cją. Jesteś osobą wyczuloną na sztukę. Lubisz pozycję obserwatora. Charakteryzuje Cię
wielka ciekawość świata i pragnienie przeżywania nowych doznań. Kosmetyk dla Ciebie:
mgiełka do twarzy NUTRIDOME.
76

O NUTRIDOME

Profesjonalizm
Kosmetyki to nasza pasja. Zespół NUTRIDOME tworzą eksperci, którzy
z radością dzielą się wiedzą i doświadczeniem. Wykwalifikowani
nutrikonsultanci, na podstawie przeprowadzonego wywiadu, dostosują
składy i właściwości produktów do Twoich potrzeb.

Kuratorski wybór
Wszystko, co widzisz w sklepie NUTRIDO-
ME, zostało wyselekcjonowane specjalnie dla
Ciebie. Wybierając nasze kosmetyki, mo-
żesz mieć pewność, że do Twoich rąk trafiają
produkty najwyższej jakości.

Wysokie standardy
Nasze kosmetyki to przede wszystkim starannie dobrane, natural-
ne składy i oryginalny, dopracowany design. Dbając o wyjątkowy
wybór produktów, podejmujemy współpracę tylko z markami, których
filozofia jest zbliżona do naszej. Lubimy zaskakiwać, dlatego otrzy-
masz od nas idealnie dobrane kosmetyki i rytuały, liścik, poradę
makijażową, zaproszenie na badania trychologiczne czy próbki.
77 nutridome.pl

Empatyczna obsługa
NUTRIDOME to sklep internetowy i stacjonarny.
Każdy z nich cechuje najwyższa jakość obsługi.
Tworzymy atmosferę ciepła, zaufania i piękna.
Stale badamy poziom zadowolenia z naszych
usług. Wszystko po to, by móc zmieniać się na
lepsze. Odwiedź nas na nutridome.pl.

Konsultacje telefoniczne
Jeśli jesteś zainteresowany/a indywidualną poradą kosmetyczną,
zadzwoń pod numer 22 123 90 90 i porozmawiaj z eksperta-
mi NUTRIDOME. Możesz również rozwiązać quiz na nutridome.pl
i zaczekać na telefon od naszej nutrikonsultantki. Wspólnie dobierzecie
produkty dopasowane do Twoich potrzeb.

Bezpieczeństwo
NUTRIDOME dba także o gwarancję bezpie-
czeństwa zakupów. Możesz zwrócić produkty,
które nie spełniają Twoich oczekiwań.

Pozostań z nami w kontakcie. Zapisz się do

newslettera na stronie nutridome.pl, napisz do
nas na Facebooku, Instagramie lub na adres:
/nutridomepolska
nmag@nutridome.pl
/nutridome_pl
 1.

2.

3.

1. Krem na dzień anti-ageing ORPHICA TIMELESS 129,00 zł 50 ml / 2. Krem na noc anti-ageing ORPHICA TIMELESS 149,00 zł
50 ml / 3. Maska anti-ageing ORPHICA TIMELESS 159,00 zł 4 x 20 ml /
 nutridome.pl

Twój rytuał: joga twarzy

Gimnastyka odmładzająca

Przygotuj się. Zmyj makijaż i posmaruj skórę oliwką lub

kremem. Twoja twarz powinna być rozluźniona. Głośno
i wyraźnie wymów samogłoski: a, e, i, o, u. Rozluźnij mięśnie,
powtórz 5 razy.

Palce wskazujące i kciuki przyłóż do kącików ust. Lekko je roz-

ciągnij, napinając mięśnie twarzy, aby stworzyć opór. Po 5 se-
kundach rozluźnij mięśnie, po czym wykonaj okrężny masaż.

Przyłóż opuszki palców do skroni. Delikatnie naciągnij skórę

w górę i spróbuj mrugnąć. Powtórz 5 razy, a następnie masuj
skronie okrężnymi ruchami: 10 razy w jedną i 10 razy w drugą
stronę.

Zaciskając zęby, uśmiechnij się jak najszerzej. Spróbuj w tym

ćwiczeniu rozciągnąć na boki kąciki ust, przytrzymując je
palcem. Wytrzymaj 8 sekund, rozluźnij.

Nabierz do ust powietrza, wypchnij policzki. Policz do 10.

Rozluźnij, po czym wykonaj masaż twarzy kulistymi ruchami.
Fot. shutterstock.com

Ułóż opuszki palców po obu stronach nosa. Przesuwaj palce

na boki w stronę uszu, starając się działać na mięśnie bez roz-
ciągania skóry. Rozluźnij, zrób 10 powtórzeń.
na jednorazowe zakupy w sklepie nutridome.pl oraz w sklepie stacjonarnym.
 2.

1.

4.

3.

1. Odżywka do rzęs REALASH ORPHICA 149,00 zł 2 ml / 2. Tusz do rzęs UP ORPHICA 69,00 zł 6 ml / 3. Kredka do oczu ARROW
ORPHICA 39,00 zł 1 g / 4. Eyeliner w kredce EDGE ORPHICA 59,00 zł 0,2 g /
 OCZY U S TA

POLICZKI T WA R Z

Jaki jest Twój pomysł na makijaż w duchu #CreativeWorks? Pomaluj face chart, zrób zdjęcie
i wyślij na adres nmag@nutridome.pl. Trzy najlepsze kreacje nagrodzimy kosmetykami NUTRIDOME.
nutridome.pl