Pengenalan

 Menurut Cobin & Lindsey, kuasa merupakan komponen kecergasan

fizikal berlandaskan lakuan motor kerana kuasa yang dihasilkan

bergantung kepada kepantasan iaitu masa yang diambil.

 Gabungan komponen kecergasan fizikal iaitu kepantasan dan kekuatan

otot akan menghasilkan kuasa otot.

 Penggunaan kaedah latihan yang berkesan dapat meningkatkan kuasa

eksplosif otot dengan lebih efisien.

 Hasil daripada kajian lampau menunjukkan beberapa kaedah latihan

yang boleh digunakan untuk meningkatkan kuasa otot iaitu latihan

pliometrik dan latihan bebanan (Rimmer & Slievert, 2000).

DEFINISI KUASA

 Keupayaan individu untuk memindahkan tenaga kepada daya secara

ekplosif
 Dirujuk kepada gabungan kekuatan dan kelajuan pergerakan
 Merujuk kepada kebolehan individu melakukan pergerakan pantas yang
kuat dalam jangka masa yang singkat dengan kecekapan yang tinggi

Kita dapat mengaplikasikan penggunaan kuasa dalam sukan dan permainan

seperti:

 Melompat untuk menampan bola dalam permainan sepak takraw

 Melompat untuk menjaring bola dalam permainan bola keranjang

Berikut merupakan contoh latihan kuasa:

1. Ujian Lompat Menegak (Sargent Jump)

2. Ujian Lompat Jauh Berdiri
3. Ujian Lontaran Bola Keranjang