SURAT​ ​AKUR​ ​JANJI

Pada​​ ​_ /2017,​ ​Saya​ ​ ​_ ​ ​dengan​ ​ini​ ​berjanji​ ​untuk​ ​mencapai

matlamat​ ​yang​ ​berikut:-

1.​​ ​_

2.​​ ​_

3.​​ ​_

4.​​ ​_

Saya​ ​dengan​ ​ini​ ​berjanji​ ​untuk​ ​mengaplikasikan​ ​pengetahuan​ ​dan​ ​teknik​ ​yang​ ​dipelajari​ ​menerusi
e-book​ ​ini​ ​untuk​ ​kebaikan​ ​diri​ ​sendiri.
Yang​ ​benar.

------------------------------------------
SAYA​ ​TARGET​ ​UNTUK​ ​TURUN

DALAM
 BULAN

Tarikh: Nama:

Tandatangan:
KENAPA​ ​SAYA​ ​NAK​ ​KURUS?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
 Sebelum Selepas

Berat​ ​: Berat​ ​:

*sila​ ​tampal​ ​gambar​ ​sebelum​ ​dan​ ​selepas

JADUAL​ ​MINUM​ ​AIR​ ​HARIAN

=250​ ​ML

MASA KUANTITI TANDA

AIR​ ​(ML)
Selepas​ ​bangun​ ​tidur​ ​sekitar 500
6.00​ ​pagi

Selepas​ ​sarapan 500

Sebelum​ ​makan​ ​tengah​ ​hari 500
1230
Selepas​ ​makan​ ​tengah​ ​hari​ ​0100 500
tengah​ ​hari
Dalam​ ​jam​ ​4.00​ ​petang 500

Selepas​ ​makan​ ​malam​ ​800 500

malam
Jumlah 3000L

TAHNIAH​ ​ANDA​ ​BARU​ ​SAHAJA​ ​BERJAYA​ ​MINUM​ ​3L

HARI​ ​INI!!
 JADUAL​ ​MINUM​ ​AIR​ ​BULAN

Hari​ ​1 Hari​ ​2 Hari​ ​3 Hari​ ​4 Hari​ ​5 Hari​ ​6 Hari​ ​7

Hari​ ​8 Hari​ ​9 Hari​ ​10 Hari​ ​11 Hari​ ​12 Hari​ ​13 Hari​ ​14

Hari​ ​15 Hari​ ​16 Hari​ ​17 Hari​ ​18 Hari​ ​19 Hari​ ​20 Hari​ ​21

Hari​ ​22 Hari​ ​23 Hari​ ​24 Hari​ ​25 Hari​ ​26 Hari​ ​27 Hari​ ​28

Hari​ ​29 Hari​ ​30 Hari​ ​31

Tandakan​ ​dengan​ ​smiley​ ​jika​ ​anda​ ​berjaya​ ​minum​ ​3​ ​liter

TAHNIAH​ ​ANDA​ ​BARU​ ​SAHAJA

KONSISTEN​ ​MINUM​ ​3​ ​LITER​ ​DALAM
SEBULAN