健康管理班第一堂課

排毒解毒
每日飲食指南
我需要排毒嗎？
 排毒的定義
食物經由消化吸收後，
不能被吸收為血液的一
部分，而必須經由大腸
排出體外。
 纖維 排便順暢 窈窕有型
無植
法物 水
非

(
消吃 膠溶
(

水
木溶 性
化進 質纖
質性 的體

)
部纖 部 維
份內
)

維
纖維 排便順暢 窈窕有型
生理功能 - 水溶性纖維
 減少油脂吸收
 穩定血糖、控制食慾
 延緩飢餓
 降低血膽固醇、膽結石、心血管疾病
 有助腸道健康
 纖維 排便順暢 窈窕有型
生理功能 - 非水溶性纖維
 排便順暢、預防痔瘡及便秘等疾病
 排毒
 增加飽足感、控制體重
 有助腸道健康、預防大腸癌直腸癌
 減少蛀牙罹患機率
纖維 排便順暢 窈窕有型
纖維缺乏的症狀
 便秘  心血管疾病
 痔瘡  腸胃不適
 直腸癌  脹氣
 大腸癌  青春痘
 憩室症
 纖維 排便順暢 窈窕有型
纖維的食物來源

 蔬菜
 水果
 全穀類
 纖維 排便順暢 窈窕有型
每日人體纖維需求量

建議每日25～35公克
相當於3份水果 + 一斤的青菜
減重者可於飯前食用
益生菌 腸道健康 提升免疫力
• 位於人體腸道內的共生菌種，幫助平
衡腸內環境，抑制對人體有害細菌。

• 消化道是抵抗疾病第一道防線也是人
體最大免疫器官存在7成的淋巴腺
益生菌 腸道健康 提升免疫力
好菌的功效

1. 延年益壽
2. 腸道青春，健康活力
3. 增強免疫力、減少疾病發生與過敏症狀
4. 體內環保大掃除，排毒、防癌
 益生菌 腸道健康 提升免疫力
好菌的功效
5. 解決腹瀉、便秘、脹氣或腸道激燥的困擾
6. 降低膽固醇，預防心血管疾病
7. 減少為胃潰瘍與胃癌的發生機率
8. 幫助婦女陰道健康，減少尿道感染
9. 製造營養素
益生菌 腸道健康 提升免疫力
益生菌 腸道健康 提升免疫力
 解毒的定義
進入身體的有毒物質，需經過肝臟的分解與代謝。
 維生素B群 發動體力 保肝必須
家族成員

 B1 (硫胺素) 、B2 (核黃素) 、 B3 (菸鹼素)、B5 (泛

酸) 、 B6 、B12 、葉酸、生物素、膽鹼、肌醇、雙
氨基安息酸(PABA)

 每個成員都有不同的生理功能，是相輔相成的，
當同時存在才能發揮最大的作用。
維生素B群 發動體力 保肝必須
維生素B群的生理功能

1. 發動體力的關鍵
2. 抒緩緊張、壓力、焦慮、憂鬱
3. 幫助肝臟代謝解毒
4. 減少心血管疾病
維生素B群 發動體力 保肝必須
維生素B群的生理功能

5. 維護大腦、神經的健康
6. 強化皮膚、毛髮、指甲的健康
7. 促進消化
8. 幫助成長發育
維生素B群 發動體力 保肝必須
維生素B群的生理功能

9. 預防老年痴呆
10. 造血、預防貧血
11. 增加抵抗力
12. 預防癌症
維生素B群 發動體力 保肝必須
維生素B群缺乏的症狀
 疲勞、倦怠、雙眼血絲、嘴破口角炎、
皮膚不好長痘痘、消化不良食慾不振、
貧血、記憶力衰退

 嚴重時導致導致神經炎、腳氣病、癩
皮病、陰囊或陰道炎、濕疹
維生素B群 發動體力 保肝必須
影響B群需求的因素
咖啡與茶
藥物
熬夜、壓力
抽煙
喝酒
維生素B群 發動體力 保肝必須
維生素B群的食物來源
酵母、全穀類食品、豆類、
瘦肉、肝臟、綠色蔬菜
維生素B群 發動體力 保肝必須
每人每日需要量

依身高、體重、食物熱量、工作量、
運動量、壓力大小與水分補充的多寡
而不同。
 最大毒素處理廠 讓身體好肝淨
肝臟解毒中心
身體排毒路徑:
有毒物質
胃
口腔 生化代謝作用
腸
無毒/水溶性物質
吃下食物/藥/ 吸收處理為
酒等各種物質 小分子
肝淨
更能逆轉腎
隨膽汁進入腸
由纖維吸附 大腸 腎 腎進行過濾
隨糞便排出 隨尿液排出
 肝苦嘸人知
肝者
眼睛 頭髮 將軍之官 謀慮出焉
乾燥酸澀 無光澤/掉髮/出油
身心俱疲
充血/眼屎多
薄脆易斷 視力模糊
煩躁易怒 臉 肝 肝 肝
粗糙黯淡 睡眠不佳 臉色黯沉蠟黃
指甲 疲勞恍神 頭痛眩暈/耳鳴
主 開 藏
細紋
口乾/口臭/嘴破 筋 竅 血
胃口差 消化 ， 於 ，
胃悶/脹氣 手 其 目 主
手腳不靈活 華 。 疏
四肢無力痠痛 在 泄
頻尿/排便不順 排泄/生殖 肌肉緊繃 爪 。
月經失調/有經痛 易麻/常抽筋
。
腳
 中西植萃 內養外護

中醫精粹 西方菁華
傳承千年經典古方 超強抗氧化成分

芍藥甘草湯
(源自傷寒雜病論*)
柔肝養血，益氣調和 抗氧化，去除自由基
抑制發炎，改善肝功能 強化解毒作用

*《傷寒雜病論》為中醫之魂，奠定基礎之內科學經典。由東漢醫學家張仲景所著，
影響深遠，而被奉為「醫聖」，與扁鵲、華佗、李時珍並稱中國古代四大名醫。
 中西植萃 內養外護
天然有機的植物萃取菁華

好肝養成必備良品
柔肝止痛、養血調經
白芍 葡萄籽  抑制自由基能力更勝
地表最強抗氧化劑之一

保肝、解痙、鎮痛消炎 芍藥苷 原花青素 維生素C/E

 抗發炎、抗癌、抗衰老

補中益氣 人稱國老 營養豐富 蔬菜之王

甘草 甘草酸 蘿蔔硫苷  精選高解毒力品種

花椰菜  絕佳抗氧化力、抗癌
 滋陰以養肝血
 抗病毒、抗發炎、
解毒、改善肝功能
 四大功效 多重護肝
有效保護肝臟 減少化學性損傷
抗氧化 抗發炎 抗凋亡 解毒

清除自由基 強化解毒能力
產生大量
自由基
啟動 肝細胞
發炎反應 凋亡
增強抗氧化劑活性
消耗 抑制發炎反應 改善肝功能
抗氧化劑