Kézilabda

A kézilabda a négy legismertebb labdajáték egyike. Célja, hogy a játék szabályainak

betartásával megpróbálják a játékosok a labdát az ellenfél kapujába juttatni, azaz gólt
szerezni, illetve az ellenfelet ugyanebben a szándékában megakadályozni. A játékszabályok
betartásáért a játékvezetők a felelősök. A kézilabda olyan futó, mozgó és küzdőjáték labdával,
amely lehetőséget ad a test test elleni küzdelemre. A sportágban meghatározó szerepe van a
labdás ügyességnek, az erőnek, a gyorsaságnak és az állóképességnek. Nagyon fontosak a
mentális képességek: kitartás, akart, küzdőszellem, bátorság és önbizalom. A kézilabda
csapatsport, ezért szükségszerű a csapattagok közti együttműködés.

A kézilabdázás technikája

3 nagy részre osztható fel: támadó technikára, védőjátékosok technikájára és a kapus

technikájára

Támadó technika

Labda nélküli technikák:

 alapállás, alapmozgás, alaphelyzet

 megindulások és megállások
 futás: játékhelyzetnek megfelelő irányba és módon
 irányváltoztatás: megállás vagy kitámasztás utáni megindulás
 felugrás-talajfogás: 1 vagy 2 lábról és 1 vagy 2 lábra érkezni
 esések, gurulások
 labda nélküli cselek: az ellenfél megtévesztése

Technikai elemek labdával:

 Labda fogása, tartása, átadása, átvétele: Egykezes és kétkezes

 Labdavezetés: a labda mozgásba hozása, magával vitele: 1 leütéssel, folyamatos
labdavezetéssel, önszöktetéssel
 Dobások:

Átadások: a támadótechnika legfőbb elemei.

 Az átadások lehetnek:

1. Egykezes átadások: felső, vállmagas, csípőmagas, alsó és csuklópassz

2. Kétkezes átadások: mellső, felső

Kapura lövések: A támadótechnika befejezését jelentik

A kapura lövések legáltalánosabb típusai:

1. egykezes felső talajról, kitámasztással

2. felugrással történő kapura lövés
3. beugrással történő kapura lövés
4. bedőléssel történő kapura lövés
5. bevetődéses kapura lövés
6. egyéb kapura lövési módok: légi dobás, ejtés, pörgetett-pattintott lövés

Cselek labdával: célja az ellenfél megtévesztése

A védőjátékosok technikája

A védekezés célja a gól megakadályozása és a labda megszerzése

 A védők alaphelyzete, mozgása

 Az ellenfél gólszerzésének megakadályozása: ütközés, sáncolás, kisodrás
 A labdaszerzés módjai: a labda elütése, halászás

Kapustechnika:

 alaphelyzet, helyezkedés
 átlövések védése
 szélről érkező lövések védése
 „ ziccer” lövések védése
 szabaddobások, büntetődobások védése
 kapus támadójátéka: a labda kidobása, a kapus mezőnyjátéka