SAINS SUKAN

TINGKATAN 5

Menu Keluar
 SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

BAB 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Aktiviti Kendiri

Depan Belakang Menu Keluar

 SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
BAB 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

 Fungsi Sistem Biologi Kawalan Motor

 Peranan Persekitaran Dalam Kawalan Motor

 Interaksi Sistem Biologi Dan Persekitaran Dalam

Kawalan Motor

 Perkembangan Motor

Depan Belakang Menu Keluar

 SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
BAB 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

 Perubahan Keupayaan Motor

 Perubahan Fisiologi

 Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

 Pemboleh Ubah Yang Mempengaruhi Tahap

Pemerolehan Kemahiran Motor

Depan Belakang Menu Keluar

 SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
BAB 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

 Daya Dan Pergerakan

 Jenis-jenis Daya

 Tindakan Daya Ke Atas Sistem Mekanikal Jasad

 Hukuman Newton, Prinsip Dan Aplikasinya

Depan Belakang Menu Keluar

 SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
Aktiviti Kendiri

 Pengenalan Sains Sukan

 Sistem Endokrina

 Perancangan Program Latihan Dan Penilaian

Kecergasan

 Asas Kawalan Motor

 Pembelajaran Kemahiran Motor

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Fungsi Sistem Biologi Kawalan Motor

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Fungsi Sistem Biologi Kawalan Motor

Sistem
SistemAmbient
Ambient
 Ialah
 Ialah sistem
sistem yang
yang melibatkan
melibatkan visual
visual peringkat
peringkat rendah
rendah
 Dapat
 Dapat mengekalkan
mengekalkan keseimbangan
keseimbangan serta
serta mewujudkan
mewujudkan
kesedaran
kesedaran terhadap
terhadap persekitaran
persekitaran supaya
supaya dapat
dapat
membuat
membuat tindakan
tindakan yang
yang sesuai
sesuai

Sistem
SistemFokal
Fokal
 Sistem
 Sistem yang
yang melibatkan
melibatkan visual
visual peringkat
peringkat tinggi
tinggi
 Berfungsi
 Berfungsi untuk
untuk pemfokusan
pemfokusan dan
dan diskriminasi
diskriminasi imej
imej yang
yang
bergerak
bergerak
 Pemprosesan
 Pemprosesan saraf
saraf visual
visual melibatkan
melibatkan konteks
konteks visual
visual atau
atau
otak
otak
Depan Belakang Menu Keluar
 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Periodisasi
Fungsi Sistem
Latihan
Biologi
DanKawalan
Fasa-fasa
Motor
Latihan

Sistem
SistemVestibular
Vestibular
 Ia berperanan dalam pengawalan equilibrium jasad atau
mengawal keseimbangan

 Terletak di bahagian tengah telinga dan ia penting dalam

penghasilan pergerakan

 Tidak dipengaruhi oleh maklumat

visual dalam kawalan postur

 Rajah Vestibular

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Periodisasi
Fungsi Sistem
Latihan
Biologi
DanKawalan
Fasa-fasa
Motor
Latihan

Sistem
SistemSomatosensori
Somatosensori
 Ia berperanan dalam pemprosesan maklumat mengenai
orientasi jasad

 Maklumat Somatosensori diperoleh daripada gabungan

reseptor-reseptor sendi, otot, kulit dan tendon.

 Sistem proprioseptor menerima

maklumat kinestetik yang
memberi kesedaran dan
membekalkan maklumat

 Rajah aksi pemain gimnastik

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Periodisasi
Peranan Persekitaran
Latihan Dan
Dalam
Fasa-fasa
Kawalan
Latihan
Motor

Ω Ia berperanan dalam penghantaran maklumat

ekstrinsik kepada sistem biologi

Ω Sistem biologi hanya menentukan maklumat-

maklumat yang berkaitan untuk menghasilkan
sesuatu lakuan motor

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Periodisasi
Peranan Persekitaran
Latihan Dan
Dalam
Fasa-fasa
Kawalan
Latihan
Motor

Ω
Ω Ia
Ia merujuk
merujuk kepada
kepada semua
semua jenis
jenis maklumat
maklumat
persekitaran
persekitaran yang
yang diterima
diterima melalui
melalui reseptor
reseptor
sensori
sensori

Ω
Ω Rangsangan
Rangsangan sensori
sensori dan
dan sistem
sistem persepsi
persepsi
merupakan
merupakan sumber
sumber maklumat
maklumat yang
yang
mempengaruhi
mempengaruhi proses
proses penghasilan
penghasilan pergerakan
pergerakan

Ω
Ω Contoh:
Contoh:
Bunyi,
Bunyi, kelajuan
kelajuan bola,
bola, wisel
wisel dan
dan sebagainya
sebagainya
Depan Belakang Menu Keluar
 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Periodisasi
Peranan Persekitaran
Latihan Dan
Dalam
Fasa-fasa
Kawalan
Latihan
Motor

Ω
Ω Wujud
Wujud secara
secara semula
semula jadi
jadi dalam
dalam persekitaran
persekitaran

Ω
Ω Ia
Ia mempengaruhi
mempengaruhi penghasilan
penghasilan sesuatu
sesuatu
pergerakan
pergerakan

Ω
Ω Contoh:
Contoh:
Keupayaan
Keupayaan manipulasi
manipulasi daya
daya fizikal
fizikal untuk
untuk
menghasilkan
menghasilkan sesuatu
sesuatu pergerakan
pergerakan dengan
dengan
lebih
lebih berkesan
berkesan

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Interaksi Sistem Biologi Dan Persekitaran Dalam Kawalan Motor

Interaksi Sistem Biologi Dan

Persekitaran Dalam Kawalan Motor

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Interaksi Sistem Biologi Dan Persekitaran Dalam Kawalan Motor

Interaksi Sistem Biologi Dan

Persekitaran Dalam Kawalan Motor

Penghasilan
Penghasilan pergerakan
pergerakan yang
yang sesuai
sesuai dengan
dengan persekitaran
persekitaran

Sistem Persepsi
 Sistem yang memantau dan mentafsir rangsangan
persekitaran yang diterima

 Boleh juga dikenali sebagai "kesedaran" sistem

biologi terhadap pengaruh persekitaran ke atasnya

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Interaksi Sistem Biologi Dan Persekitaran Dalam Kawalan Motor

Interaksi Sistem Biologi Dan

Persekitaran Dalam Kawalan Motor
Mempengaruhi
Mempengaruhi jenis
jenis aksi
aksi yang
yang akan
akan dilakukan
dilakukan
oleh
oleh sistem
sistem biologi
biologi

Sistem Aksi
 Berperanan merealisasikan tafsiran sistem persepsi
kepada bentuk pergerakan yang berkaitan dengan
tafsiran itu
 Bentuk pergerakan:
► Organisasi lakuan ►Perlaksanaan lakuan
► Pemantauan lakuan
Depan Belakang Menu Keluar
 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perkembangan Motor

••Bidang
Bidangpengajaran
pengajaranpergerakan
pergerakanmanusia
manusia
••Perubahan
Perubahandari
darisegi
segikeupayaan
keupayaankawalan
kawalanpergerakan
pergerakan
dan
danprestasi
prestasimotor
motoryang
yangberlaku
berlakusepanjang
sepanjanghayat
hayat
(lahir
(lahirsehingga
sehinggakematian)
kematian)

Kemajuan Kemerosotan

Kanak-kanak Dewasa Tua

Depan Belakang Menu Keluar
 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perkembangan Motor

•• Fokus
Fokus kepada
kepada perubahan
perubahan yang
yang berlaku
berlaku setelah
setelah
refleks
refleks voluntari
voluntari menjadi
menjadi pergerakan
pergerakan yang
yang paling
paling
dominan
dominan

• Perubahan keupayaan motor

• Perubahan fisiologi
• Perubahan keupayaan mental
Depan Belakang Menu Keluar
 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perubahan Keupayaan Motor

Perubahan Keupayaan Motor

 Merujuk kepada perkembangan yang berlaku

terhadap keupayaan motor dari bayi sehingga
tua

 Perubahan yang berlaku boleh dilihat mengikut

kumpulan umur tertentu

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perubahan Keupayaan Motor

 Dari lahir hingga 2 tahun

► Kemahiran-kemahiran pergerakan asas seperti
berjalan dan berlari dikuasai

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perubahan Keupayaan Motor

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perubahan Keupayaan Motor

Ω Dari 7 tahun hingga peringkat dewasa

► Kemuncak keupayaan prestasi motor dicapai

► Individu mampu mempelajari pelbagai kemahiran motor

yang baru

► Berkebolehan untuk menganggarkan daya yang

perlu dihasilkan sesuai dengan keperluan pergerakan

► Contohnya membaling dengan kuat apabila sasaran

berada pada jarak yang jauh dan membaling dengan
perlahan apabila sasaran berada pada jarak yang dekat

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perubahan Keupayaan Motor

Ω Dewasa hingga tua

► Kehilangan fungsi kawalan dari segi kualiti dan kuantiti

pergerakan

► Contohnya individu yang

lebih tua akan berlari dengan
lebih perlahan dan tidak
mampu untuk melakukan
aktiviti itu dalam jangka masa
yang lama

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perubahan Fisiologi

Perubahan Fisiologi
• Fokus kepada perubahan fisiologi yang mengiringi proses
perkembangan motor
• Berlaku ke atas sistem saraf pusat dan sistem reseptor

Sistem sarat pusat

• Perkembangan berlaku dari segi peningkatan fungsi dan
kematangan otak
• Kedua-duanya dicapai menerusi proses mielinasi dan
percambahan sel-sel neuron

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perubahan Fisiologi

Sistem Reseptor
• Berperanan dalam kawalan asas pergerakan
terhadap sistem visual, sistem kinestetik
(somatosensori) dan sistem vestibular

• Peningkatan fungsi yang berlaku pada sistem-sistem

ini adalah melalui proses yang sama iaitu proses
mielinasi dan percambahan sel-sel neuron

• Tetapi sistem kinestetik dan vestibular berkembang

lebih awal daripada sistem visual
Depan Belakang Menu Keluar
 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Kemahiran Keupayaan mencapai objektif

Motor sesuatu pergerakan dengan
usaha yang minimum

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Tahap Pencapaian Kemahiran Motor Berdasarkan

Model Fitts Dan Posner (1957)

Tahap lisan kognitif

 Peringkat permulaan
 Pelajar memerlukan arahan yang jelas dan masih
dalam proses menguasai kemahiran asas yang terlibat
 Contoh dalam permainan tenis
► Pelajar di peringkat ini sedang dalam proses
menyesuaikan teknik mencekak raket dengan tahap
keselesaan masing-masing dan mengenal fasa-fasa
melakukan pukulan asas

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Tahap Pencapaian Kemahiran Motor Berdasarkan

Model Fitts Dan Posner (1957)

Tahap asosiatif
 Peringkat pertengahan

 Pelajar menguasai semua kemahiran asas yang

diperlukan dan menentukan strategi yang terbaik
untuk melaksanakan kemahiran tersebut

 Contoh dalam permainan tenis, pemain yang berada

pada tahap ini menghadapi persoalan sama ada untuk
membuat hantaran balas defensif ataupun ofensif
sekiranya mendapat hantaran separuh gelanggang
Depan Belakang Menu Keluar
 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Tahap pencapaian kemahiran motor berdasarkan

model Fitts dan Posner (1957)

Tahap autonomi
 Peringkat tertinggi

 Pergerakan kemahiran dihasilkan secara automatik

 Contoh atlet yang bertanding pada peringkat

antarabangsa ataupun peringkat kebangsaan

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Pemboleh Ubah Yang Mempengaruhi Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Peningkatan kemahiran motor dipengaruhi oleh:

• Pemboleh ubah praktis

• Pemboleh ubah maklum balas

Praktis

Aktiviti yang dilakukan dengan kadar

ulangan yang tinggi

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Pemboleh Ubah Yang Mempengaruhi Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Aspek-aspek yang dipertimbangkan dalam usaha

merancang praktis bagi pembelajaran kemahiran motor:

Kaedah praktis
• Diaplikasikan secara kaedah praktis fizikal dan mental

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Pemboleh Ubah Yang Mempengaruhi Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Taburan praktis
• Merujuk kepada jangka masa pelaksanaan sesuatu
sesi praktis
• 2 jenis taburan praktis iaitu taburan praktis massa dan
taburan praktis agihan

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Pemboleh Ubah Yang Mempengaruhi Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Maklum Balas

Maklumat yang diterima mengenai prestasi pergerakan

yang dihasilkan

Peranan maklum balas dalam pembelajaran motor

berfokus kepada:
 Jenis maklum balas
 Teknik menyampaikan maklum balas ekstrinsik

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Pemboleh Ubah Yang Mempengaruhi Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Pemboleh Ubah Yang Mempengaruhi Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Teknik Penyampaian
Maklum Balas Ekstrinsik

Jenis maklum balas Kaedah penyampaian

yang disampaikan maklum balas

Berguna dan Bergantung kepada

sesuai dengan perbezaan kapasiti
tahap kemahiran dan perbezaan tahap
pelajar kemahiran motor

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Daya Dan Pergerakan

Daya Dan Pergerakan

Daya Dan Pergerakan

Daya, F = Jisim Pecutan = ma (kg m s_ 2)
Depan Belakang Menu Keluar
 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Daya Dan Pergerakan

Komponen Daya

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Daya Dan Pergerakan

Komponen Daya

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Jenis-jenis Daya

Daya Dalaman (Intrinsik) Daya Luaran(Ekstrinsik)

• Daya untuk memulakan,
menghentikan dan
• Daya penguncupan otot
mengubah arah
pergerakan suatu jasad
• Bertindak ke atas tulang • Bertindak ke atas jasad
• Dipengaruhi: • Dipengaruhi:
► Saiz otot ► Tarikan graviti
► Kekuatan otot ► Rintangan udara
► Ciri pelekatan pada ► Daya bagi jasad lain
sendi ► Geseran
Depan Belakang Menu Keluar
 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Jenis-jenis Daya

Daya Dalaman (Intrinsik) Daya Luaran(Ekstrinsik)

• Dihasilkan untuk
• Dihasilkan oleh benda
pergerakan semua benda
hidup
hidup dan bukan hidup

Seorang pemain ragbi menggunakan daya dalamannya untuk

menggerakkan badannya sendiri dan melakukan tackle bagi
menyekat pergerakan lawan dengan mengaplikasikan daya
luaran
Depan Belakang Menu Keluar
 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Tindakan Daya Ke Atas Sistem Mekanikal Jasad

Tindakan Daya Ke Atas Sistem Mekanikal Jasad

Komponen Daya Ciri-ciri

• Saiz dan kuantiti daya yang dikenakan

Magnitud • Berkadar terus dengan magnitud daya otot
• Aktiviti berenang dan bersenam

• Dijelaskan sebagai arah aplikasi daya

• Jasad bergerak ke arah depan, belakang,
Arah atas, bawah dan bersudut tepat dengan
permukaan

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Tindakan Daya Ke Atas Sistem Mekanikal Jasad

Komponen Daya Ciri-ciri

• Lokasi aplikasi daya pada pusat graviti

jasad
Titik • Pergerakan sudut dikatakan berlaku jika
aplikasi jasad bergerak menuju titik aplikasi dan
tidak selari dengan pusat graviti

• Dikenali sebagai garis daya

• Garis lurus yang dipanjangkan melalui titik
Garisan
aplikasi
tindakan • Digunakan untuk menentukan pencapaian
keseimbangan dinamik
Depan Belakang Menu Keluar
 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Tindakan Daya Ke Atas Sistem Mekanikal Jasad

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Hukum Newton, Prinsip Dan Aplikasinya

• Jasad yang pegun akan kekal pegun

Hukum Newton
• Jasad yang bergerak tetap akan
Pertama bergerak
(Hukum Inersia) • Syarat: Tiada daya luar yang bertindak

• Daya berkadar dengan kadar

Hukum Newton
perubahan momentum
Kedua
(Hukum Pecutan) mv - mu
• F=
t

Depan Belakang Menu Keluar

 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Hukum Newton, Prinsip Dan Aplikasinya

Hukum Newton • Magnitud : Daya beraksi = Daya reaksi

Ketiga • Arah : Daya beraksi Daya reaksi
(Hukum Reaksi)

Stabiliti
Ω Dicapai apabila daya yang dikenakan sama bagi
semua arah
Ω Dipengaruhi:
• Garisan graviti • Pegun
• Inersia • Luas tapak
• Jisim • Pusat graviti
Depan Belakang Menu Keluar
 Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Hukum Newton, Prinsip Dan Aplikasinya

Penjanaan Daya Maksimum

Ω Dihasilkan dengan:

• Memaksimumkan penggunaan semua anggota

badan
• Menggunakan otot besar diikuti otot kecil
• Semua daya dipindahkan ke satu arah
• Menggunakan sendi mengikut urutan
• Pemindahan momentum maksimum

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Pengenalan Sains Sukan

Isikan tempat kosong dengan jawapan yang betul.

Jawapan Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Pengenalan Sains Sukan

Padankan pernyataan di bawah dengan maksudnya.

Jawapan Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Nyatakan sama ada pernyataan-pernyataan

di bawah adalah benar atau salah.

1. Sistem endokrina dan sistem saraf saling berinteraksi

untuk menyelaraskan aktiviti dalam badan.

2. Kelenjar pituitari merembeskan hormon kalsitonin.

3. Hormon tiroksin ialah sejenis hormon trof.

Jawapan
Depan Belakang Menu Keluar
 Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Nyatakan sama ada pernyataan-pernyataan

di bawah adalah benar atau salah.
4. Hormon yang terlibat dalam pengawalaturan aras glukosa
dalam darah ialah insulin dan glukagon.

5. Lebihan glukokortikoid akan menyebabkan penyakit

Addison.

6. Kegergasian berpunca daripada rembesanhormon

pertumbuhan yang berlebihan.

Jawapan
Depan Belakang Menu Keluar
 Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Pilih jawapan yang betul

1. Hormon boleh merangsang proses seperti pertumbuhan,
pembiakan dan _______________.
A penyesuaian B metabolisme
2. Hormon perlu dirembeskan dalam kuantiti yang ___________

untuk memberikan kesan yang nyata.

A sedikit B banyak
3. Seseorang yang sentiasa gelisah dan mempunyai kadar
denyutan jantung yang cepat mungkin mengalami_________
hormon tiroksin.
A kekurangan B lebihan

Jawapan Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Pilih jawapan yang betul

4. Kelenjar ___________ terletak pada bahagian atas ginjal.
A adrenal B pituitari

5. Adrenal medula merembeskan hormon ____________.

A epirefrin B androgen

6. Kekurangan Kalsitonin akan menyebabkan _____________.

A kretinisme B Osteoporosis

Jawapan Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Perancangan Program Latihan Dan Penilaian Kecergasan

Tuliskan jawapan yang sesuai dan isikan jawapan

pada silang kata berikut.

Jawapan

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Perancangan Program Latihan Dan Penilaian Kecergasan

Tuliskan jawapan yang sesuai dan isikan jawapan

pada silang kata berikut.
1. Periodisasi latihan memudahkan proses pemantauan dan
____________.

2. Fasa __________ bertujuan untuk pemulihan fisiologi dan

psikologi seperti rawatan kecederaan dan mengatasi
kebosanan.

3. Dalam sesuatu pertandingan sukan individu atau

berpasukan, __________ dilihat dari aspek rentak
permainan.

Jawapan Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Perancangan Program Latihan Dan Penilaian Kecergasan

Tuliskan jawapan yang sesuai dan isikan jawapan

pada silang kata berikut.

4. Intensiti boleh diukur melalui kadar ___________ bagi

pencapaian jarak atau berat dalam kilogram bagi aktiviti
melawan rintangan.

5. _________ lipatan kulit memerlukan pengukuran ketebalan

lipatan kulit di beberapa tempat pada badan.

Jawapan Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Susun
Susun perkataan
perkataan di
di dalam
dalam petak
petak untuk
untuk
melengkapkan
melengkapkan ayat
ayat di
di bawah.
bawah.

1. Sistem __________ merupakan sistem visual peringkat rendah.

2. Peranan _______________ dalam penghasilan pergerakan

adalah sebagai pembekal maklumat ekstrinsik kepada sistem
biologi.

Jawapan Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Susun
Susun perkataan
perkataan di
di dalam
dalam petak
petak untuk
untuk
melengkapkan
melengkapkan ayat
ayat di
di bawah.
bawah.

1. Proses perlaksanaan _________ adalah pergerakan fizikal

yang dapat dilihat.

2. Pengalaman _________ merupakan bentuk pergerakan yang

dihasilkan dan perasaan yang dialami sama ada selesa atau
tidak selesa.

Jawapan Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Tandakan (( √√ )) pada
Tandakan pada jawapan
jawapan yang
yang betul
betul dan
dan (( XX )) pada
pada
jawapan
jawapan yang
yang salah.
salah.
1. Sistem kinestetik merupakan sistem yang berperanan
memproses maklumat mengenai orientasi jasad.

2. Terdapat tiga contoh daya fizikal, iaitu daya geseran,

rintang udara dan halaju.

3. Sistem biologi menyediakan rangsangan, manakala

persekitaran pula menerima dan memproses
rangsangan tersebut.

Jawapan Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Tandakan (( √√ )) pada
Tandakan pada jawapan
jawapan yang
yang betul
betul dan
dan (( XX )) pada
pada
jawapan
jawapan yang
yang salah.
salah.
4. Dalam kawalan motor, sistem aksi berperanan
mentafsir rangsangan yang wujud dalam persekitaran.

5. Sistem fokal merupakan sistem visual peringkat

tinggi dan ia berfungsi untuk pemfokusan dan
diskriminasi imej.

Jawapan Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Kemahiran

Pembelajaran Motor Motor

Padankan
Padankan setiap
setiap pernyataan
pernyataan yang
yang berikut.
berikut.

Jawapan Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Kemahiran

Pembelajaran Motor Motor

Susun
Susun perkataan
perkataan di
di dalam
dalam petak
petak untuk
untuk
melengkapkan
melengkapkan ayat
ayat di
di bawah.
bawah.
1. Tahap ___________ merupakan peringkat pertengahan
dalam proses pembelajaran kemahiran motor.

2. Istilah __________ merujuk pada tafsiran pelajar mengenai

maksud arahan yang diterima daripada jurulatih.

3. Praktis variasi merupakan jenis praktis yang menekankan

kepada variasi _________ dalam satu sesi praktis.

Jawapan
Depan Belakang Menu Keluar
 Aktiviti Kendiri

Pengenalan Sains Sukan

Isikan tempat kosong dengan jawapan yang betul.

Senarai tugas jawatan kuasa

Pembentukan ahli pengelola
jawatan kuasa

Senarai semak kewangan

Pengurusan pengelolaan Pelan tindakan

sebenar

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Pengenalan Sains Sukan

Padankan pernyataan di bawah dengan maksudnya.

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Nyatakan sama ada pernyataan-pernyataan

di bawah adalah benar atau salah.

1. Sistem endokrina dan sistem saraf saling berinteraksi

untuk menyelaraskan aktiviti dalam badan. Benar

2. Kelenjar pituitari merembeskan hormon kalsitonin.

Salah
3. Hormon tiroksin ialah sejenis hormon trof.
Salah

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Nyatakan sama ada pernyataan-pernyataan

di bawah adalah benar atau salah.
4. Hormon yang terlibat dalam pengawalaturan aras glukosa
dalam darah ialah insulin dan glukagon.
Benar

5. Lebihan glukokortikoid akan menyebabkan penyakit

Addison.
Salah

6. Kegergasian berpunca daripada rembesanhormon

pertumbuhan yang berlebihan.
Benar

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Pilih jawapan yang betul

1. Hormon boleh merangsang proses seperti pertumbuhan,
pembiakan dan metabolisme .
A penyesuaian B metabolisme
2. Hormon perlu dirembeskan dalam kuantiti yang sedikit .
untuk memberikan kesan yang nyata.
A sedikit B banyak
3. Seseorang yang sentiasa gelisah dan mempunyai kadar
denyutan jantung yang cepat mungkin mengalami
lebihan hormon tiroksin.
A kekurangan B lebihan

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Pilih jawapan yang betul

4. Kelenjar adrenal terletak pada bahagian atas ginjal.
A adrenal B pituitari

5. Adrenal medula merembeskan hormon epirefrin .

A epirefrin B androgen

6. Kekurangan Kalsitonin akan menyebabkan Osteoporosis .

A kretinisme B Osteoporosis

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Perancangan
Sistem Endokrina
Program Latihan Dan Penilaian Kecergasan

Tuliskan jawapan yang sesuai dan isikan jawapan

pada silang kata berikut.

Soalan

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Perancangan Program Latihan Dan Penilaian Kecergasan

Tuliskan jawapan yang sesuai dan isikan jawapan

pada silang kata berikut.
1. Periodisasi latihan memudahkan proses pemantauan dan
penilaian .

2. Fasa transisi bertujuan untuk pemulihan fisiologi dan

psikologi seperti rawatan kecederaan dan mengatasi
kebosanan.

3. Dalam sesuatu pertandingan sukan individu atau

berpasukan, intensiti dilihat dari aspek rentak
permainan.

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Perancangan Program Latihan Dan Penilaian Kecergasan

Tuliskan jawapan yang sesuai dan isikan jawapan

pada silang kata berikut.

4. Intensiti boleh diukur melalui kadar kelajuan bagi

pencapaian jarak atau berat dalam kilogram bagi aktiviti
melawan rintangan.

5. Ujian lipatan kulit memerlukan pengukuran ketebalan

lipatan kulit di beberapa tempat pada badan.

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Susun
Susun perkataan
perkataan di
di dalam
dalam petak
petak untuk
untuk
melengkapkan
melengkapkan ayat
ayat di
di bawah.
bawah.

1. Sistem ambient merupakan sistem visual peringkat rendah.

2. Peranan persekitaran dalam penghasilan pergerakan

adalah sebagai pembekal maklumat ekstrinsik kepada sistem
biologi.

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Susun
Susun perkataan
perkataan di
di dalam
dalam petak
petak untuk
untuk
melengkapkan
melengkapkan ayat
ayat di
di bawah.
bawah.

1. Proses perlaksanaan lakuan adalah pergerakan fizikal

yang dapat dilihat.

2. Pengalaman sensori merupakan bentuk pergerakan yang

dihasilkan dan perasaan yang dialami sama ada selesa atau
tidak selesa.

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Tandakan (( √√ )) pada
Tandakan pada jawapan
jawapan yang
yang betul
betul dan
dan (( XX )) pada
pada
jawapan
jawapan yang
yang salah.
salah.
1. Sistem kinestetik merupakan sistem yang berperanan
memproses maklumat mengenai orientasi jasad.

2. Terdapat tiga contoh daya fizikal, iaitu daya geseran,

rintang udara dan halaju.

3. Sistem biologi menyediakan rangsangan, manakala

persekitaran pula menerima dan memproses X
rangsangan tersebut.

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Tandakan (( √√ )) pada
Tandakan pada jawapan
jawapan yang
yang betul
betul dan
dan (( XX )) pada
pada
jawapan
jawapan yang
yang salah.
salah.
4. Dalam kawalan motor, sistem aksi berperanan
mentafsir rangsangan yang wujud dalam persekitaran. X
5. Sistem fokal merupakan sistem visual peringkat
tinggi dan ia berfungsi untuk pemfokusan dan
diskriminasi imej.

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Kemahiran

Pembelajaran Motor Motor

Padankan
Padankan setiap
setiap pernyataan
pernyataan yang
yang berikut.
berikut.

Depan Belakang Menu Keluar

 Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Kemahiran

Pembelajaran Motor Motor

Susun
Susun perkataan
perkataan di
di dalam
dalam petak
petak untuk
untuk
melengkapkan
melengkapkan ayat
ayat di
di bawah.
bawah.
1. Tahap asosiatif merupakan peringkat pertengahan
dalam proses pembelajaran kemahiran motor.

2. Istilah kognitif merujuk pada tafsiran pelajar mengenai

maksud arahan yang diterima daripada jurulatih.

3. Praktis variasi merupakan jenis praktis yang menekankan

kepada variasi lakuan dalam satu sesi praktis.

Depan Belakang Menu Keluar