3) Hint Yağı

Doğal ağrı kesici özelliği ile dikkat çeken Hint yağı, akut ve kronik bel ağrılarının tedavisini
destekleyici rol oynar. 2 yemek kaşığı Hint yağı ısıtılır ve ağrıyan bölgeye masaj yapılarak
sürülür. 5 dakikalık masaj sonrasında birkaç dakika yağın emilmesi beklenir ve ılık su ile
yıkanarak temizlenir. Günde 2 defa yapılması önerilen uygulama kısa süre içinde bel ağrısının
geçmesine yardımcı olur.

Bel Ağrısı Nedenleri Nelerdir?

 Her iki bacakta uzunluk farkı
 Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı kullanımı
 Uzun süre ayakta durma
 Gebelik
 Aşırı kilo alımı bel ağrısı nedenleri arasındadır.

Ayrıca:

 Uzun yol sürücüleri, masa başı çalışanları, titreşimli toprak burgu makinesi kullananlar ve
aşırı yük kaldırma gibi işlere sahip olanlar da bel ağrısı problemi ile sıklıkla karşılaşabilir.
 Omurgaya sıçrayan kanser, kireçlenme, kemik erimesi, brusella ve tüberküloz gibi hastalıklar
ile karaciğer, böbrek ve mide gibi organlardaki hastalıklar da bel ağrısına neden olabilir.
  Bunlara ek olarak doğumsal anomaliler, omurga kırıkları, bel fıtığı, bel zorlanmaları ve duruş
bozuklukları ve başarısız bel ameliyatları sonrasında da yaygın olarak bel ağrısı gözlenir.
 Bu ağrının en sık rastlanan nedenlerinden biri de stres nedeniyle kasılan bel kaslarıdır. Fiziksel
aktivite yetersizliği ve hareketsiz yaşam da bel bölgesinde bulunan kas ve eklemlerin
esnekliklerinin kaybolmasına ve bel ağrılarına neden olur.
 Aşırı sert ya da aşırı yumuşak yataklar bel boşluğu yaratır ve bel ağrıları meydana gelir.
 Ayrıca kaza, düşme ve zorlama nedeniyle gelişen bel kayması da sinirleri üzerinde gerilme ya
da baskı yaparak bel ağrılarına neden olabilir.

Bel Ağrısına Hangi Bölüm Bakar? Tedavisi Nasıl Yapılır?

 Pek çok insan bel ağrısını ciddiye almaz ve zamanla kendiliğinden geçebileceğini düşünür.
 Ancak bazen bel ağrıları ciddi bir rahatsızlığın habercisi olabilir.
 Bel ağrısının kaynağının ortaya çıkarılabilmesi için öncelikle Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
bölümüne gidilmelidir.
 Bel ağrısı doktorları gerekli gördüğü takdirde röntgen, manyetik rezonans ve bilgisayarlı
tomografi gibi yöntemler kullanarak sorunun kaynağını araştırır.
 Bel ağrısı tedavisi, ağrının şiddetine, kişinin yaşına ve altta herhangi bir hastalık yatıp
yatmadığına göre belirlenir.

Peki, bel ağrısı nasıl geçer?

 Eğer sorun bel fıtığı, dar kanal hastalıkları ya da bel kayması gibi hastalıklar ise ameliyat
gerekebilir.
  Bel fıtığı ameliyatları endoskopik, mikrodiskektomi ve açık diskektomi olmak üzere üç eşittir.
 Akut bel ağrılarında kas gevşetici ilaçlar ve basit ağrı kesiciler kullanılabilir.
 Bunlara ek olarak ağrı bantları, bel egzersizleri, masaj ve lokal enjeksiyonlar da bel ağrının
geçmesinde etkili yöntemlerdir.
 Peki, bel ağrısı olanlar nasıl yatmalı? Bel ağrısı olanların yastıkları çok yüksek olmamalıdır.
Bacaklarının altına ya da dizlerinin arasına ince bir yastık koyabilir.

Bel Ağrısı Egzersiz Yöntemleri

Bel ağrısı egzersizleri ağrıyı azaltmanın en sağlıklı ve en etkili yollarından biridir. Uzman bir
fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersizler bel ağrılarını hafifletir ve yeni ağrıların oluşumunu
önler. Bel ağrısını hafifletmek için yapılabilecek bel ağrısı hareketleri:

 Sırt üstü bacaklar ve sırt yere tam olarak değecek şekilde normal pozisyonda yatılır. Baş öne
doğru kaldırılarak her iki ayak başa doğru çekilir ve beşe kadar sayılır. Daha sonra ayaklar
tekrar aynı pozisyona getirilerek gevşetilir ve sırt üstü normal pozisyona gelinir. Günde iki set
halinde 10 kez tekrarlanan bu bel egzersizi bel ağrılarını kısa sürede geçmesine yardımcı olur.
 Sırt üstü normal pozisyonda yere uzanılır. Kollar yanlara alınır. Omuzlar ve topuktan destek
alınarak bel kısmı yaklaşık 4-5 santim kadar yukarı kaldırılır ve beşe kadar sayılır. Daha sonra
gevşeyerek normal sırt üstü pozisyona geri dönülür. Bu hareket de günde 2 kez 10ar defa
tekrarlanır.
 Ayaklar omuz hizasında açılır ve sol el havaya doğru kaldırılır. Sağ el arkaya koyulur. Sağ
tarafa doğru yavaş yavaş vücut eğilir ve gerdirme hareketi yapılır. 3 saniye kadar bekledikten
sonra hareket diğer tarafta da tekrarlanır. 5 set halinde 10 tekrarlı olarak her gün yapılmalıdır.