ACT. D'VALUACIÓ 3: MESURAR F.C.

EN TASQUES DE RESISTÈNCIA I FER

GRÀFICA

1. Realitzeu les tasques encomandes seguint les pautes establertes:

Curs:
TASCA
VALOREU DE L’1 AL 10 COM DE CANSATS
ESTEU A CADA ACTIVITAT
TASCA 1. Caminar 2’ a 90-
110 pulsacions (Valoració
de la FC individual)
TASCA 2. Córrer 3’ a 120-
130 pulsacions (Valoració
de la FC en parella)
TASCA 3. Córrer 3’ a 140-
150 pulsacions (Valoració
de la FC amb un altre
parella)
TASCA 4. Córrer 2’ a 160-
170 pulsacions (Valoració
de la FC individual)
TASCA 5. Córrer 1’ a 180 -
190 pulsacions (Valoració
de la FC pel professor/a)
ALUMNE: ALUMNE:
Vermell Groc Verd Vermell RECORDA:
Groc Verd
(+/- 20 ppm) (+/- 10 ppm) (FC demanada) La 20
(+/- freqüència cardíaca
ppm) (+/- 10 ppm)(FC)(FC
servix per a
demanada)
controlar les intensitats d’entrenament i
esbrinar si podem tindre alguna
patologia cardíaca.
La freqüència cardíaca máxima (FCM) és
el màxim nº de pulsacions que pots tenir
sense posar en risc la teua salut. Es
calcula mitjançant una fòrmula:
Homes: FCM=220-edat
Dones: FCM=226- edat
La freqüencia cardíaca en repòs (FCR) és
la freqüencia cardíaca que tenim en el
moment de menys activitat física del dia.
Seria dormint, però per a calcular-la
podem fer-ho només despertar-nos. Ens
hauríem de prendre la FCR durant 7 dies
i fer la mitjana.

Ara, elaboreu la gràfica següent marcant al full la FC que heu tingut en

les activitats anteriors. Recordeu pintar-les segons el color que li
correspon de l'activitat anterior.

FC

200
180

160

140

120
100

80

60

Tasca 1 Tasca 2 Tasca 3

TASQUES Tasca 4 Tasca 5