Megnevezés Mennyiség Kalória Zsír

Húsok, húskészítmények
Csirkehús 100 gr 110 kcal 1.0
Kacsahús 100 gr 186 kcal 12.0
Marhahús 100 gr 255 kcal 21.0
Pulykahús 100 gr 169 kcal 9.5
Sertéshús 100 gr 286 kcal 23.9
Bacon 100 gr 540 kcal 42.0
Párizsi 100 gr 212 kcal 18.2
Virsli 100 gr 231 kcal 20.0
Téliszalámi 100 gr 516 kcal 46.1
Tengeri herkentyűk
Harcsa 100 gr 78 kcal 0.8
Heck 100 gr 89 kcal 0.9
Lazac 100 gr 206 kcal 14.0
Rák 100 gr 79 kcal 1.1
Tejtermékek
Camembert 100 gr 299 kcal 23.0
Edami sajt 100 gr 351 kcal 26.6
Ementáli sajt 100 gr 382 kcal 29.4
Juhtúró 100 gr 197 kcal 12.4
Kockasajt 100 gr 300 kcal 25.0
Köményes sajt 100 gr 218 kcal 10.0
Márványsajt 100 gr 355 kcal 29.7
Parmezán sajt 100 gr 374 kcal 28.9
Tehéntúró sovány 100 gr 76 kcal 0.5
Tehéntúró félzsíros 100 gr 143 kcal 7.0
Tehéntúró zsíros 100 gr 197 kcal 12.4
Trappista sajt 100 gr 370 kcal 28.1
Tejföl 100 gr 193 kcal 20.0
Tejszín 100 gr 195 kcal 19.0
Zöldségek
Brokkoli 100 gr 24 kcal 0.2
Csiperkegomba 100 gr 39 kcal 0.2
Fejes saláta 100 gr 16 kcal 0.3
Karfiol 100 gr 29 kcal 0.4
Kígyóuborka 100 gr 11 kcal 0.1
Padlizsán 100 gr 25 kcal 0.2
Paradicsom 100 gr 22 kcal 0.2
Retek 100 gr 15 kcal 0.1
Spárga 100 gr 16 kcal 0.1
Spenót 100 gr 18 kcal 0.3
Zeller 100 gr 29 kcal 0.3
Gyümölcsök
Avokádó 100 gr 227 kcal 23.5
Citrom 100 gr 25 kcal 5.8
Olajos magvak
Tökmag 100 gr 636 kcal 51.5
Tojás
Tojás 40 gr 66 kcal 4.8
Tojásfehérje 24 gr 14 kcal 0.1
Tojássárgája 16 gr 54 kcal 4.3
Tojás 100 gr 165 kcal 12.0
Tojásfehérje 100 gr 58 kcal 0.4
Tojássárgája 100 gr 338 kcal 26.9
Egyéb
Mustár 100 gr 94 kcal 6.2
Heinz Light Majonéz 100 gr 250 kcal 26.0
Norbi Update KETO Ultra Low Carb Magvas cipó 100 gr 264 kcal 10.8
New Lifestyle fehérjedús rozskenyér 100 gr 276 kcal 15.6
Szénhidrát Cukor Fehérje

0.5 24.7
0.4 19.0
0.5 16.0
0.4 20.5
0.3 17.5
1.4 37.0
0.2 11.9
0.2 12.5
0.3 25.1

0.2 17.5
0.0 20.2
0.0 20.0
0.0 17.2

1.5 21.5
1.7 26.2
1.5 27.8
3.5 17.9
2.0 16.7
1.6 30.5
2.0 20.0
1.6 26.8
3.8 14.1
3.7 16.2
3.5 17.9
1.6 27.7
2.9 2.1
3.7 2.7

2.1 3.3
3.3 5.9
2.0 1.4
3.9 2.4
1.7 1.0
4.8 1.3
4.0 1.0
2.2 1.2
1.8 2.0
1.8 2.3
5.0 1.4

1.9 1.9
2.3 0.4
3.6 33.9

0.3 5.4
0.2 30.0
0.1 2.4
0.8 13.5
0.8 125.0
0.6 15.0

4.5 4.5 5.1

3.8 3.0 0.6
4.7 1.1 30.6
6.0 0.0 23.0