4 éves kisfiú 110cm 17 kg

alapanyagcsere 22,7 x 17+ 495 = 880,9 kcal/nap

enegiaszükséglet 880,9 x 1,7 = 1497,53 kcal/nap
Fehérje 17 x 1,06 = 18,2 gramm
BMI 17/(1,1x1,1) = 14,04

Források:

https://kaloriabazis.hu/

https://www.xn--kalriaguru-ibb.hu/
 Étel Fehérje zsír Szénhidrát Energia Folyadék

Reggeli 1 pohár tejes tea 3g 3g 5g 44 kcal 2 dl

15 g fehér kenyér 1g 0g 8g 41 kcal

15 g Házi készítésű 1g 2g 2g 26 kcal

csirkemájkrém

35 g Paradicsom 1g 5g 3g 56 kcal

6g 10g 18 g
Tízórai 60 g hamis
tejbegríz 1g 1g 6g 40 kcal 0,5 dl
zabkorpával,
almával
2,5 evőkanál méz 0g 0g 61 g 244 kcal

3 dl limonádé 0g 0g 15 g 60 kcal 3 dl

1g 1g 70 g
Ebéd 50 g Csontleves 1g 1g 2g 8 kcal 1 dl
zöldségekkel
45 g Hekkfilé 6g 1g 1g 40 kcal
(1 evőkanál 0g 12 g 0g 106 kcal
olivaolaj)

50 g Majorannás 1g 0g 9g 39 kcal
krumpli
2,5 evőkanál 0g 27 g 2g 254 kcal
majonéz

20 g Saláta 0g 0g 1g 7 kcal
 3 dl víz 0g 0g 0g 0 kcal 3 dl

8g 41 g 15 g
Uzsonna 61 g Répa 1g 0g 5g 24 kcal
rudacskák

50 g avokádókrém 1g 7g 4g 80 kcal

2,5 evőkanál 0g 27 g 2g 254 kcal

majonéz
2 dl
Citromos tea (kevés 0g 0g 12 g 48 kcal
cukorral
2g 34 g 22 g
Vacsora 15 g kenyér 1g 0g 8g 41 kcal

15 g sajtkrém 1g 3g 0g 34 kcal

10 g paprika 0g 0g 0g 2 kcal

Citromos tea (kevés 0g 0g 12 g 48 kcal 2 dl

cukorral)
2g 3g 20 g
Összes 19 g 89 g 158 g 1 496 kcal 1350 ml