Vitamin D3 u službi jačan

imuniteta i dobrog
raspoloženja

SADRŽAJ

Šta je vitamin D3 i kako se “konzumira”?

Vitamin D3 - značaj i fiziološka uloga u organizmu

Koje namirnice sadrže vitamin D3

Kako se manifestuje nedostatak vitamina D3?

Kako je vitamin D3 jedan od najvećih saveznika dobrog zdravlja među svim vit
njegov unos se preporučuje i od strane doktora, naročito tokom jeseni i zime k

vitamina manjka zbog njegovog prirodnog izvora.

U skladu sa tim, i naši Balans+ imuno proizvodi svoju formulu baziraju na znač

prisustvu vitamina D3 u sastavu,zbog čega su prepoznati kao sjajan podstica

imunitet.

Više o tome kako se upija vitamin D3, na koji način utiče na organizam i kako

kada ne dobija dovoljne količine ovog vitamina, objašnjavamo u narednim re

Šta je vitamin D3 i kako se “konzumira”?

Vitamin D3 je najpristupačniji iz grupe vitamina D. Specifičan je po mnogo čem

njegovom prirodnom i primarnom izvoru koji nije hrana, već koža, koja ga stva
uticajem sunčeve svetlosti koja do organizma dopire tokom sunčanih dana.

Upravo iz ovog razloga, organizam najviše vitamina D3 upija tokom proleća i l

zimi snabdevanje ovim vitaminom ograničeno, barem ako se upija na prirodan

sunčeve svetlosti.

Alternativni način unosa vitamina D3 su farmaceutski proizvodi koji su prisut

tržištu, mada se koža kao prirodni izvor i sunčeva svetlost smatraju nezamenj

“snabdevačima” organizma ovim vitaminom. Tu je i nekoliko namirnica koje s

D3, a o njima nešto više u drugom delu teksta.
Zato je važno izložiti se sunčevoj svetlosti kada se za to ukaže prilika, ali treba
to da je sunčanje mač sa dve oštrice, pa ukoliko preterate, vaše zdravlje može

nekom drugom nivou. Nađite meru i upijte dovoljno sunca, ali tako da potrag
vitaminom D3 ne rezultuje izgorelom i bolnom kožom ili glavoboljama, koje su
prekomernog sunčanja.

Najbolje vreme za sunčanje tokom prolećnih i letnjih dana je u podne. Tada je

najvišoj tački, a UVB zraci su upravo tada najjači. Baš zbog toga, za svega neko
boravka na suncu u ovo doba dana možete dobiti dovoljnu količinu sunčeve sv
potrebne za sintezu vitamina D3.

Napominjemo da je u najtoplijim danima preporučljiv boravak na suncu svega

minuta oko podneva, kako biste se na pravi način snabdeli vitaminom D3, a da

ugrozite zdravlje. Svako forsiranje sunčanja u periodu kada je sunce tako jako
do oštećenja kože i ozbiljnijih zdravstvenih problema sa njom.

Koja količina vitamina D3 nam je potrebna na dnevnom n

Preporučena dnevna količina vitamina D3 je oko 600 IU, mada ovo zavisi od sa
osobe. Bebama do godinu dana je dovoljno i 400 IU na dan, dok je kod dece i
IU sasvim normalna dnevna “doza” vitamina D3. Osobama iznad 60 godina po

oko 800 IU na dan.

Vitamin D3 u prekomernoj količini - koje su posledice?

Prilikom stvaranja i uzimanja vitamina D3, moguće je doći i do prevelike količin

organizmu, a posledice, iako nisu opasne, mogu biti neprijatne. Previše vitam
manifestuje kroz dijareju, glavobolju, mučninu, povraćanje, poremećaj ravno
kalcijuma i fosfora, nepravilan srčani ritam i slične simptome.

Od kojih faktora zavisi stvaranje vitamina D3 u koži?

Na proizvodnju vitamina D3 u koži utiče i boja kože, jer boja diktira i količinu p
imenu melanin, koji je zadužen da štiti kožu od efekata prekomernog sunčanj

prirodni zaštitnik kože od sunca, a kako je prisutniji kod osoba sa tamnijim te

automatski znači da je njima neophodno nešto više vremena za upijanje iste k
koja je dovoljna za stvaranje vitamina D3, u odnosu na ljude sa svetlijom kožo
Vitamin D3 vrši višestruke funkcije u organizmu, a njegova osnovna fiziološka
regulacija koncentracije kalcijuma i fosfata u krvi. Ovaj vitamin tu ulogu ispunj
povećavajući njihovu resorpciju na nivou digestivnog trakta i umanjujući gubit
fosfata na nivou bubrega.

S obzirom na to da podstiče ugradnju kalcijuma u koštani sistem, važi za neop

za razvoj i kalcifikaciju kostiju i zuba. Kako kalcijum ima udeo u radu ćelija u
organizmu, posredstvom toga i vitamin D3 učestvuje u rastu, deobi, diferenci
važnim procesima u izgradnji ćelije.

Vitamin D i imunološki sistem

Vitamin D3 je od vitalnog značaja za odbrambeni sistem organizma, odnosno

koji nas štiti od virusa i loših bakterija koje prete zdravlju. Naučna istraživanja

ćelije, koje su ključni nosilac imunog sistema, zavise prvenstveno od vitamina

njihovo aktiviranje.

Ukoliko je nivo vitamina D3 u organizmu nizak, T ćelije ostaju uspavane i ne us

aktiviraju i odbrane organizam od infekcija, zbog čega bolest i slabost nastup
punom intenzitetu. Na taj način, vitamin D3 predstavlja jednog od najvažnijih
imunog sistema, pa samim tim i važan preduslov za odbranu od bolesti.

Vitamin D3 kao prevencija raznih oboljenja

Vitamin D3 predstavlja značajan odbrambeni mehanizam organizma, a služi k

prevencija ozbiljnih oboljenja poput kardiovaskularnih bolesti, astme, nekih
masne ćelije tako što smanjuje insulunsku rezistenciju. Regulacijom nivoa ka

ćelijama, vitamin D3 doprinosi boljem delovanju insulina u samoj ćeliji, a tako

rizika od dijabetesa.

Koje namirnice sadrže vitamin D3

Osim sunčeve svetlosti koja podstiče stvaranje vitamina D3 u koži, postoji još

načina da se ovaj vitamin unese u organizam. To je odlična vest, budući da sun

ne dobijamo tokom cele godine u istim količinama, tako da i stvaranje vitamin
odnosu na sunčane dane.

Alternativa su hrana i suplementi.

Vrlo je malo namirnica koje sadrže vitamin D3, ali i onih nekoliko koje postoje
Dobra vest je da masne namirnice ne moraju biti na vašem meniju ukoliko vam
odgovaraju, ili iz zdravstvenih razloga izbegavate da ih konzumirate. Odlično r
situacijama kad želite da unesete vitamin D3, a da se ujedno hranite zdravo
imuno proizvodi sa jedinstvenom prirodnom formulom koja uključuje komple
vitamina - D3, B6 i B12.

Sva tri vitamina, a naročito vitamin D3, su od izuzetne važnosti za jačanje i od

stabilnosti imuniteta, a svakodnevna konzumcija Balans+ imuno proizvoda o

podršku za neometano funkcionisanje ključnih procesa u organizmu.

Još jedna prednost redovne konzumacije jogurta je njegovo lako kombinovan

namirnicama u bilo koje doba dana, budući da Balans+ imuno proizvodi uključ
imuno jogurt, kao i Balans+ imuno voćni jogurt sa ukusom jagode i acerole (
bogate vitaminom C).

Ovi proizvodi odlično idu uz doručak, užinu, kao i bilo koji obrok u toku dana k
obogatite kvalitetnim i zdravim ukusima. Reč je o proizvodima koji su klinički
dokazanim pozitivnim dejstvom na brojne procese u organizmu, a kada je u p
imuno, jačanje imuniteta je jedan od nesumnjivo najvećih benefita njegove re

konzumacije.

Kako se manifestuje nedostatak vitamin

Nedostatak vitamina D3 se manifestuje kroz slabljenje konkretnih funkcija u o
kasnije dovode do slabljenja celokupne zdravstvene slike. Kako je vitamin D3
za razvoj i čvrstinu kostiju, upravo su one te koje stradaju u nedostatku vitam
Najprostije objašnjenje osteoporoze su krhke i lomljive kosti, koje čitav skelet
se dešava usled promene koštane mikroarhitekture koja dolazi sa starenjem, a

nedovoljnim unosom određenih vitamina - prvenstveno vitamina D3, a zatim

i kalcijuma koji su od krucijalnog značaja za zdrave kosti. Osteoporoza je kao t
najčešćih bolesti današnjice.

Kako je vitamin D3 utiče na raspoloženje? Zašto se lepše osećam kada sija s

Sunčev vitamin ima ogroman uticaj na raspoloženje. Samim tim, ako vam ned
D3 duži vremenski period u većim količinama, a vi osećate tugu koju ne može
pripišete nekom posebnom razlogu, onda je problem u nedovoljnom lučenju

odgovornog za raspoloženje.

Ovaj hormon se naziva serotonin ili čak “hormon sreće”, a za njegovu stimula
između ostalog i vitamin D3. Osim toga, verovatno ste i sami primetili da vam
Jedna od posledica nedovoljne konzumacije je i visok krvni pritisak, hronični
loše raspoloženje koje smo prethodno pomenuli, dolaze i depresija, anksiozno
melanholija.

Digestivni problemi takođe mogu nastati usled nedostatka vitamina D3. Probl
prvenstveno u otežanom radu creva, mogućoj netoleranciji na gluten i inflam
bolestima creva. Alergije su takođe moguća opcija ukoliko vitamin D3 nije pris
organizmu u dovoljnoj količini.

Vitamin D3 je višestruko značaj za zdravlje organizma, a prethodno navedene

neredovne konzumacije ovog vitamina to i potvrđuju. Nedostatak vitamina D3
problem koji bi trebalo na vreme sprečiti, pogotovo ako se uzme u obzir da on
nepristupačan, barem na našim prostorima.

Dovoljno je da na suncu provedene oko 15 minuta tri puta nedeljno i da za to

dovoljno vitamina D, a u hladnim danima kada sunce izostaje, u svoj jelovnik m

korisne namirnice koje će vaš organizam obogatiti ovim vitaminom.

Svaki zdrav plan ishrane uključuje i ribu, barem dva puta nedeljno, a ovo bi tre
da shvatite i zbog količine vitamina D3 koji se u njoj nalazi. Tu je i klinički ispita
dejstva doprinose jačanju imuniteta zahvaljujući prisustvu vitamina D3 u Ba
formuli.

Iskorisite ukusne, zdrave i pristupačne namirnice da nadoknadite sav vitamin

zimskih dana, a kada nastupi sunčan period, koristite ih kao ukusan dodatak i
vam i tada pružiti dovoljno ovog vitamina.