Exempel på Hälsokondition eller

Hur påverkar motionen?

hälsans del områden

 syreupptagningen och koldioxid avgången blir

effektivare

 andningsmusklerna stärks och andfåddheten

minskar

 hjärtmuskeln växer och blir starkare och hjärtats

pumpfunktion blir effektivare
Andnings- och
blodcirkulationsorganismen  vilopulsen- och blodtrycket sjunker

 kranskärlens utvidgnings förmåga växer och

artärernas förfettning blir långsammare

 risken för ateroskleros sjukdomar minskar

 kappillärådrorna ökar i de tränade musklerna

 plasma och de röda blodkropparnas volym växer

 skelettets storlek, massa och volym växer lokalt

 ledernas brosk samt vävnaden runt leden stärks

 muskelcellernas volym växer och funktionen

effektiveras

 muskeluthålligheten ökar och styrka och effekt

Stöd- och rörelseorganismen
växer

 mängden bindvävnad ökar i musklerna, senorna

och ledbanden

 hållningen blir bättre

 stöd- och rörelseorganens krämpor minskar

 ledernas rörlighet bibehålls eller växer

 balansen och reaktionsförmågan blir bättre

 rörelseprestations behärskning och

Rörelsebehärsknings förmåga
koordinationen blir bättre

 kroppskännedomen utvecklas

 fallrisken minskar

Kroppskonsistens  förebygger viktökning och fetmande

Exempel på Hälsokondition eller
Hur påverkar motionen?
hälsans del områden

 minskar mängden fettvävnad

 ökar muskelmängden

 det sker positiva förändringar i fett- och

kolhydratämnesomsättningen

 HDL-kolesterol ökar och LDL-kolesterol minskar

en aning

Ämnesomsättningen  triglyseridhalten i blodet minskar

 musklernas insulinkänslighet blir bättre och

glukosvärdena sjunker

 fettvävnaden minskar

 typ 2 diabetes risken minskar

 upprätthåller ett bra humör och minskar på

stressen

 kan minska eller lindra depression och ångest

 förbättrar sömnkvaliteten
Psykisk hälsa
 kan förbättra jag-uppfattningen och självkänslan

 påverkar inlärning positivt då

koncentrationsförmågan och minnet blir bättre

 möjliggör bearbetning av tankar och känslor