Kar-johan hederen¨

Ee20

 Kondition/syreupptagningsförmåga? Kondition handlar främst om våra lungors,

hjärtat och vårt blodomlopps förmåga att skicka syre till musklerna. För att träna
kondition så måste man ligga på en ganska hög puls under en längre stund men inte
för hög puls då tränar man annat. Konditionsträningar kan också sänka chansen att
man ska bli deprimerad för att det är som ett läkemedel mot depression.
 Puls? Mäts i BPM, ändras beroende på hur hårt vi anstränger oss.
 Kontinuerligt? Kontinuerligt betyder att man gör något under en längre period.
 Intervaller? Intervaller är exempelvis att man spurtar 100m sen går man 50/100m och
sen spurtar igen osv.
 Kapillärer? Kapillärer är övergången från venerna och artärer.
 Kapillärtäthet? Hur många kapillärer vi har, fler = bättre.
 Lungblåsor? Syre kommer in från munnen och näsan sen ner till luftstrupen och sen
ner i lungan som har små grenar som syret går in i, sedan går det ner till kapillärerna
som sen skickar ut det i resten av kroppen.
 Syre? Syret kommer in genom munnen/näsan och sen åker det ut till lungblåsorna
sen till kapillärerna var bloder tar med sig syret till hjärtat.
 Hemoglobin? Hemoglobin finns i de röda blodkropparna, är uppbyggd av 4 kedjor
som alla kan ta med sig 1 syre var.
 Slagvolym? När hjärtmuskulaturen blir starkare så klarar den av att pumpa ut mer
blod per slag (slagvolym)
 Minutvolym? Minutvolymen minskar med hur stark slagvolymen är. hur mycket blod
 Blodvolym? När vi tränar kondition under en längre period så ökar vår blodvolym.
 Syrebehov? Musklerna behöver syre för att kunna arbeta, desto hårdare träning
desto mer syure behövs