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Voleibol - entrenamiento en niñas
Book · July 2016
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2 authors:
Gustavo Vilela Sandro Silva

Universidade Federal de Tocantins Universidade Federal de Lavras (UFLA)
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2
Efectos del entrenamiento pliométrico en niñas practicantes de voleibol
3
DEDICATORIA
En primer lugar dedico a DIOS, por conducirme por los caminos de la
bondad, por iluminarme con la sabiduría e inteligencia.
Dedico esta tesis a todas las personas que hicieron posible culminar
este importante proceso en mi vida académica, en especial a mi padre, Jair
Vilela de Andrade (in memorian) y madre, Maria Zélia Vilela de Andrade, quien
ha sacrificado todo por mí, enseñándome que en la vida todo se puede
conseguir con amor y perseverancia, a mis hermanos, quienes siempre han
estado presentes, ayudando a alivianar las cargas, con su constante alegría y
apoyo, a mi tías, siempre presente en momentos de necesidad, María Alice,
Neyde y Cleuza, regalándome su apoyo incondicional.
A mi compañera Karol y mi hijo Samuel, fueron un importante apoyo
emocional en mi vida, me aliento, gracias por su apoyo y abnegación.
No puedo dejar de dedicar a los profesores Marcelo de Castro Teixeira
y el tutor Dr. Sandro Fernandes Silva, por sus constantes orientaciones.

4
AGRADECIMIENTOS
Agradezco a los Profesores, Sandro Fernandes da Silva mi tutor,
Marcelo de Castro Teixeira y Alessandro Teodoro Bruzi, por su constante
apoyo y orientación.
Agradezco a Don Claudio Hernández y Don Jorge Arriagada, quien
facilitó al máximo el traslado universitario, permitiéndome llegar a esta
importante instancia, brindándome su constante amistad, alegría y apoyo.
Agradezco a todos los profesores de la UPV que me dieron clases y a
todos los colegas de clases brasileños y chilenos de la UPV.
Agradezco a Lavras Tenis Clube, en especial a las atletas voluntarias
que participaron de la investigación, el director Sr Edilson Lopes, los
entrenadores de voleibol Luiz Ricardo (Falcão) y Cristiane Silva y a los
funcionarios.
Agradezco al Aymoré Voleibol Club, en especial a las atletas por la
colaboración y participación en la investigación, el presidente Sr Rogerio de
Souza.
Agradezco la Escuela Estadual Tiradentes, en especial las atletas por la
participación voluntaria en el estudio, a su directora señora Suely Alves Tereza
de Souza, a todos los profesores y funcionarios.
Agradezco DO 3UR\HFWR ³9LYD 9{OHL- 1~FOHR 0DUFHOOH´ ± UFLA, sus
profesores y entrenadores, en especial a las atletas por la colaboración y
participación.
5
Agradezco a UFLA, a todos los profesores y funcionarios por ceder los
materiales y equipamientos utilizados en la recolección de datos, utilización de
los gimnasios y laboratorios.
Agradezco los estudiantes de educación física de la UFLA, Gabriel
Sulzbacher, Débora Coutinho, Renan Monticelli, Pedro Leite, Marco Túlio,
Guilherme, Marco Tulio, Leandro y otras personas que colaboraron con el
trabajo, pero, que no cumplen con los criterios de autoría, tales como las que
prestaron ayuda técnica en la realización de los testes o escritura del
manuscrito.
6
TABLA DE CONTENIDO
LISTA DETABLAS ....................................................................................................... 09
LISTA DE GRÁFICOS ................................................................................................. 09
LISTA DE ANEXOS .................................................................................................... 10
RESUMEN .................................................................................................................. 11
ABSTRACT ................................................................................................................. 12
1.INTRODUCIÓN ........................................................................................................ 13
1.1.OBJETIVO GENERAL .......................................................................................... 15
1.2.OBJETIVOS ESPECÍFICOS ................................................................................ 15
1.3͘HIPÓTESIS ........................................................................................................... 16
1.4.VARIABLES DE ESTUDIO.................................................................................... 16
1.5.DEFINICIÓN DE TERMINOS................................................................................ 17
2.MARCO TEÓRICO Y REFERENCIAL ..................................................................... 18
2.1.ENCUADRAMIENTO EN LA MOTRICIDAD HUMANA ......................................... 15
2.2.ABORDAJE HISTORICO ...................................................................................... 21
2.3. PLIOMETRIA ....................................................................................................... 22
2.4. METODOS PLIOMÉTRICOS .............................................................................. 25
2.5. BENEFICIOS DE LA PLIOMETRIA ..................................................................... 26
2.6.ENTRENAMIENTOS PLIOMÉTRICOS EN NIÑAS Y ADOLESCENTES. ............. 28
2.7.APLICACIONES DE LOS EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS. .................................. 30
2.8.ENTRENAMIENTOS PLIOMÉTRICOS EN EL VOLEIBOL ................................... 33
2.9. FUERZA EXPLOSIVA O POTENCIA ................................................................... 34
2.10. VELOCIDAD....................................................................................................... 38
2.10.1. VELOCIDAD DE REACCIÓN. ......................................................................... 39

7
2.10.2. VELOCIDAD ACICLICA. ................................................................................. 39
2.10.3. VELOCIDAD CICLICA..................................................................................... 39
2.10.4. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. ........................................................... 40
2.10.5. VELOCIDAD DE MIEMBROS. ........................................................................ 40
2.10.6. VELOCIDAD DE ACCIÓN. .............................................................................. 40
3.MATERIALES Y MÉTODOS .................................................................................... 42
3.1.MODELO DE ESTUDIO ........................................................................................ 42
3.2͘DESEÑO DE LA INVETIGACÍON ......................................................................... 43
3.3.DESCRIPCÍON Y CARACTERIZACÍON DE LA MUESTRA ................................. 43
3.3.1.CRITÉRIOS DE INCLUSIÓN ............................................................................ 43
3.3.2.CRITÉRIOS DE EXCLUSIÓN ............................................................................ 43
3.4. INTERVENCIONES ............................................................................................. 44
3.5. INSTRUMENTOS DE EVALUACIÓN .................................................................. 46
3.5.1 EVALUACIÓN DE LA MADURACIÓN SEXUAL ................................................ 46
3.5.2 EVALUACIÓN DE LA FUERZA DINÁMICA EXPLOSIVA ................................. 47
3.5.2.1TESTES DE LABORATÓRIO........................................................................... 47
3.5.2.2 TESTES DE CAMPO ...................................................................................... 49
3.5.3 ANTROPOMETRÍA Y COMPOSICIÓN CORPORAL ......................................... 50
3.5.4.TEST DE VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO ............................................... 51
3.6.PROCEDIMIENTOS ESTADÍSTICOS................................................................... 51
4. CONSIDERACIONES ÉTICAS ............................................................................... 53
5. RESULTADOS ........................................................................................................ 54
6. DISCUSÍON ............................................................................................................ 59
7. CONCLUSIONES .................................................................................................... 65
8
7.1 ESTUDIOS FUTUROS .......................................................................................... 65
8. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS ........................................................................ 67
9. ANEXOS ................................................................................................................. 77
9
LISTA DE TABLAS Y GRÁFICOS:
Tabla 1. Diseño de la investigación. ............................................................................ 39
Tabla 2. Sesión de entrenamiento pliométrico de la primera semana. ........................ 44
Tabla 3. Sesión de entrenamiento pliométrico de la segunda semana. ...................... 44
Tabla 4. Sesión de entrenamiento pliométricode la tercera semana........................... 44
Tabla 5. Sesión de entrenamiento pliométrico de la cuarta semana. .......................... 45
Tabla 6. Sesión de entrenamiento pliométrico quinta semana .................................... 45
Tabla 7. Sesión de entrenamiento pliométrico sexta semana ..................................... 45
Tabla 8. Sesión de entrenamiento pliométrico séptima semana ................................. 45
Tabla 9. Sesión de entrenamiento pliométrico octava semana ................................... 46
Tabla 10. Medias y desvío estándar de las variables antropométricas. ...................... 54
Tabla 11. Medias y desvío estándar de los testes de campo ...................................... 55
Tabla 12. Medias y desvío estándar de la variable fuerza explosiva ........................... 55
Tabla 13. Medias y desvío estándar de la velocidad. ................................................ 56
Grafico 1. Fuerza Explosiva. ...................................................................................... 57
Grafico 2. Velocidad. ................................................................................................. 58

10
LISTA DE ANEXOS
Termino de Consentimiento Libre y Esclarecido. .............................................77
Carta de aprobación del Comité de Ética..........................................................79
Carta de aprobación de la publicación del artículo.......................................... 81
Artículo publicado..............................................................................................82
Planilla de evaluación de la maduración sexual................................................83

11
RESUMEN
El propósito de este estudio fue evaluar los efectos del entrenamiento
pliometrico (EP) en las capacidades físicas fuerza explosiva de miembros
inferiores y velocidad de desplazamiento en n= 72 niñas púberes, practicantes
de voleibol con edades 12,18±1,27. Fueran seleccionadas de acuerdo con la
fase de maduración púber, divididas en grupo controle (GC) n=48, realizó 3
sesiones de voleibol en la semana y grupo experimental (GE) n=24, realizó 3
sesiones de entrenamientos pliométricos en la semana y 3 sesiones de

±6,77
voleibol. Utilizamos los testes de porcentaje de grasa=24,32 %
±0,08 ±11,28
talla=1,56 metros y peso=48,18 kg con intención de caracterizar la
amuestra. Fueran hechas evaluaciones antes y después de ocho semanas de
entrenamiento pliométrico. Para evaluación de la fuerza explosiva utilizamos
los testes: SJ (Squat jump), CMJ (Counter Moviment Jump), DJ (Drop Jump) y
Abalakov, alcance de ataque, alcance de bloqueo y el Índice de elasticidad (IE).
Para evaluación de velocidad de desplazamiento se utilizó las distancias de (5
m, 10 m y 20 metros). Los entrenamientos pliométricos constaran de
multisaltos, saltos sobre vayas y saltos profundos con alturas entre 20 cm y 60
cm. Los resultados presentaron mejoras en la fuerza explosiva, pero no
significativas, siendo que el GE mejoro al redor de 4,07 % por encima de GC.
La velocidad de desplazamiento también presento resultados positivos en GE ͕
siendo la fase inicial 0 hasta 5m los resultados más significativos (11,76%)
p<0,002.Las fases 0 hasta 10 m bajo 1,20% y 0 hasta 20m bajo 3,22%.
Palabras Clave: Entrenamiento Pliometrico, Fuerza Explosiva, Velocidad y
Salto Vertical.
12
ABSTRACT
The purpose of this study is to evaluate the effects of plyometric training (TP) in
the lower limb explosive strength and speed of displacement in n = 72 pubertal
girls volleyball practitioners aged 12.18 ± 1.27 physical abilities. You were
selected according to the stage of pubertal maturation, divided in control group
(CG) n = 48, performed 3 sessions of volleyball in the week and experimental
group (EG) n = 24, performed 3 training sessions of TP in the week and 3
volleyball sessions. We used testes fat percentage=24,32±6,77%,
height=1,56±0,08 and weight=48,18±11,28 kg the intention of determining of
subjects. Assessments were made before and after eight weeks of plyometric
training. To evaluate the explosive strength use tests: SJ (squat jump), CMJ
(Counter Movement Jump), DJ (Drop Jump) and Abalakov, attack range, lock
range and elasticity index (EI). The evaluation of the speed of displacement
distances used (5 m, 10 m and 20 meters). The plyometric training consists of
multi jump, jump over hurdle and drop jumps with heights between 20 cm and
60 cm. The results showed improvements in explosive strength, but not
significant, with the improved GE meters around 4.07% above GC. Travel
speed also presented positive results in GE, with the initial phase 0 to 5m
significant results (11.76%) p <0.002. The phases 0-10 meter below 1.20% and
0 to 20 meter below 3 22%.
Keywords: training pliometric, explosive strength, speed
displacement and vertical jump.

13
1. INTRODUCCIÓN
El voleibol es un deporte dinámico y colectivo, se cree que en Brasil 15,3
millones de personas practican esta modalidad y en el mundo 500 millones de
personas1. Estos datos confirman la popularidad de esta modalidad y nos
alertan que muchos de estos practicantes son infantes. Es lógico deducir que la
búsqueda de este deporte en clubes y escuelas viene creciendo, con esto las
niñas y niños están empezando su entrenamiento deportivo cada vez más
temprano.2, 3
Siendo necesario entonces, investigar y desarrollar métodos de
entrenamiento que ayuden en este proceso de perfeccionamiento y desarrollo
de las capacidades físicas y técnicas, favoreciendo la mejora de los gestos
deportivos y la práctica del voleibol.4, 5
Los deportes, así como el voleibol, traen beneficios psíquicos y físicos a
los seres humanos, ayudan en la construcción de la corporeidad, por lo tanto,
las formas de entrenamientos no sirve solo para la optimización del voleibol y
sino también, para la transcendencia del ser humano y de la crianza.6, 7
Existen muchos investigadores que se empeñan en descubrir y detallar
el entrenamiento de la fuerza en las modalidades deportivas, su aplicación y
sus resultados es indiscutible.8, 9

Por lo tanto, debemos considerar las
derivaciones de la fuerza, que pueden ser divididas en fuerza máxima,
resistencia de fuerza y fuerza explosiva. La fuerza máxima es la capacidad
máxima de tensión de un músculo versus una resistencia contraria. La
resistencia de fuerza se define por la cantidad de contracciones que los
músculos soportan hasta llegar a su desgaste total o fatiga. La fuerza explosiva
se refiere a la velocidad y el tiempo de esta contracción muscular, la capacidad
del músculo en contraer y extender rápidamente, generando movimiento. 10-12

14
La pliometria de acuerdo con estudios anteriores, es un medio eficaz
para desarrollar la fuerza explosiva y velocidad, siendo muy utilizado en
deportes que utilizan saltos, tales como voleibol, atletismo, básquetbol y
fútbol.4, 13
Sin embargo, son menos evidentes los estudios que relacionan
pliometria, velocidad y fuerza en niñas y niños, siendo estos algunas veces
comparados con los adultos.14-16
La velocidad es una cualidad física particular del músculo y de la
coordinación neuromuscular, la cual es posible hacer la ejecución y repetición
rápida de gestos, que en sus encadenamientos constituye una solo acción, de
intensidad máxima y duración breve o muy breve. 17, 18

Al describir velocidad
algunos autores la clasifican en: a) Velocidad de desplazamiento: capacidad
máxima de una persona en hacer un desplazamiento de un punto hasta otro. b)
Velocidad de reacción: rapidez que una persona es capaz de responder a un
estímulo (visual, auditivo o táctil). Tiempo necesario para empezar la respuesta
a un estímulo recibido. c)Velocidad de miembros: es la capacidad de mover
miembros superiores o inferiores lo más rápido posible.10, 19
No obstante, el deporte y el ejercicio físico es un fenómeno social,
particularmente trae beneficios físicos y psíquicos a los seres humanos,
además de asegurar salud y vigor al cuerpo.10, 20La literatura actual ya conoce
los beneficios y riesgos de los métodos de entrenamiento de la fuerza explosiva
con adultos, pero necesita de más estudios con las niñas y niños.21
Este estudio quiere enfocar el entrenamiento especial de fuerza: la
pliometria, sus efectos en el desarrollo de la fuerza explosiva, velocidad y
consecuentemente sus riesgos y beneficios para las niñas/atletas con edades
entre 9 y 14 años, en el estadio de maduración biológica púber.21 El objetivo
de esta investigacione es evaluar los efectos de los entrenamientos

15
pliométricos en la infancia o pubertad y también su relevancia sobre el
desempeño físico de atletas púberes del sexo femenino, practicantes de
voleibol.
1.1. OBJETIVO GENERAL
Verificar los efectos del entrenamiento pliométrico en la fuerza explosiva
y velocidad de desplazamiento, en niñas púberes de 9 hasta 14 años de edad,
practicantes de voleibol.
1.2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
1. Medir el porcentaje de grasa corporal pre y pos entrenamiento
pliométrico de niñas practicantes de voleibol del grupo control y grupo
experimental.
2. Evaluar la fuerza explosiva pre y pos entrenamiento pliométrico de niñas
practicantes de voleibol del grupo control y grupo experimental.
3. Evaluar la velocidad de desplazamiento pre y pos entrenamiento
experimental.
4. Comparar la fuerza explosiva pre y pos entrenamiento pliométrico de
niñas practicantes de voleibol del grupo control y grupo experimental.
5. Comparar la velocidad de desplazamiento pre y pos entrenamiento
experimental.
16
1.3. HIPÓTESIS
¾ H0. El presente estudio anticipa que no existe diferencia significativa (p >
0,05) en la fuerza explosiva pos entrenamiento pliométrico en niñas púberes
de 9 hasta14 años de edad, practicantes de voleibol.
¾ H1. El presente estudio anticipa que existe diferencia significativa en la
fuerza explosiva pos entrenamiento pliométrico (p < 0,05) en niñas púberes
de 9 hasta 14 años de edad, practicantes de voleibol.
¾ H2. El presente estudio anticipa que no existe diferencia significativa (p >
0,05) en la velocidad de desplazamiento pos entrenamiento pliométrico en
niñas púberes de 9 hasta 14 años de edad, practicantes de voleibol.
¾ H3. El presente estudio anticipa que existe diferencia significativa en la
fuerza explosiva pos entrenamiento pliométrico (p < 0,05) en niñas púberes
de 9 hasta 14 años de edad, practicantes de voleibol.
1.4. VARIABLES DE ESTUDIO
Variables de control: Género, Edad, porcentaje de grasa.
Variables dependientes: fuerza explosiva y velocidad de desplazamiento.
Variables independientes: entrenamiento pliométrico y niñas púberes
practicantes de voleibol.
1.5. DEFINICIONES DE TÉRMINOS
- Pliometria: El término es derivado del vocabulario griego pleytein cuyo
significado es aumentar, o plio y metric (mayor medida), también denomina los
movimientos que tengan doble acción muscular , ciclo estiramiento-
acortamiento (CEA).19, 22
17
- Entrenamiento pliométrico: El término busca describir ejercicios que tengan
como objetivos utilizar y valorar el ciclo estiramiento-acortamiento (CEA),
buscando maximizar la producción de fuerza elástica.23
- CEA: Ciclo Estiramiento Acortamiento, la combinación de contracciones de
estiramiento (excéntrica) y de acortamiento (concéntrica).24
- Fuerza explosiva: es la capacidad de desarrollar la máxima tensión muscular
desde el punto de vista dinámico, pero con la menor oposición posible. 11
- Velocidad de desplazamiento: capacidad máxima de una persona en hacer un
desplazamiento de un punto hasta otro.10

18
2. MARCO TEÓRICO / REVISIÓN BIBLIOGRÁFICA
El uso de la pliometria en equipos adultos de voleibol está comprobado y
es muy utilizado como entrenamiento especial para alcanzar resultados en la
mejora del salto vertical SJ (SquatJump), DJ (DropJump) y desarrollo de la
fuerza explosiva, principalmente de miembros inferiores.24-28 En niñas y niños,
ya se utilizan estos métodos, al explicar que el acto de correr, saltar cuerda,
saltar sobre arcos y obstáculos se caracterizan como ejercicios pliométricos de
baja intensidad, siendo necesario el control de las cargas y de la intensidad 23.
Partiendo de este supuesto, surge la duda al respecto de la confiabilidad y
validez de estos ejercicios para la mejora de la capacidad de salto y fuerza
física de estos niños y niñas. En el voleibol aún son escasos los estudios sobre
la pliometria en edades menores e individuos que no alcanzaron la pubertad.29
¿Tendrían ellas los mismos resultados de los adultos?
2.1. ENCUADRAMIENTO EN LA CIENCIA DE LA MOTRICIDAD HUMANA
La literatura sugiere diferentes posibilidades de interpretación conceptual
acerca de La Ciencia de la Motricidad Humana. Esto se torna evidente, en
muchos países, algunas universidades y también fuera de ellas, muchas
personas presentan versiones diferenciadas sobre el desarrollo del tema en
cuestión.
Todavía, los expertos que adentran en este ambiente epistemológico o
científico, cada uno en su modo, necesitan de forma imperativa, aunque
mínimamente, preocuparse en realmente pertenecer doctrinariamente a la
misma. Esto significa que la producción del conocimiento de magister o
doctores en Ciencia de la Motricidad Humana, especialmente en este trabajo,
deben contemplar los principios básicos de esta área del conocimiento.

19
Siendo así, imprescindible, presentamos algunos conceptos sobre la
Ciencia de la Motricidad Humana:
³La área del saber que estudia el valor del movimiento del Ente del Ser del
Hombre, interpretado por medio de conceptos de conductas y comportamientos
motores, estudia también los elementos o principios de la motricidad, en un
contexto cultural, humano y de vida existencial´.30
Evidencia que Ente del Ser del Hombre significa el objeto formal de
estudio, los sujetos. Las conductas y los comportamientos motores significan el
objeto práctico de estudio, valioso camino para alcanzar el fin, la Ciencia de la
Motricidad Humana.30
Según Manuel Sergio,31la Motricidad Humana es una ciencia
independiente, que estudia el ser humano, en el movimiento intencional de la
transcendencia, en que la dimensión originaria de la abertura al mundo, se
revela en la plenitud de su significado.31
Prosigue afirmando que la Motricidad Humana es el parámetro para la
determinación de la esencia del hombre, a través de la motricidad, el hombre
se materializa y se revela en el ámbito de un proceso en que el ensayo de
transcendencia desempeña un papel primacial de mediación.6 Así, el autor
pretende traer a esta área del conocimiento, una incesante complejidad, una
racionalidad dialogante y abierta. La Integran el deporte, la danza, la
ergonomía, la educación especial, la rehabilitación, los varios tipos de
motricidad infantil y el ocio lúdico-deportivo.31
En tal concepto también existe referencia al movimiento, inherente al
estudio realizado. Tal movimiento, constituye en objeto práctico de estudio,
planeado, ejecutado y evaluado por el autor, como sujeto responsable por las
estrategias de construcción del conocimiento, con el propósito de servir,
positivamente, la carencia principal del objeto formal.

20
El estudio debe también contener un carácter educacional, en sentido
amplio de la palabra, por creerse que la educación es la mejor estrategia para
enseñar al hombre a agregar valor de persona humana en él mismo y también
en los demás entes que lo cercan. Las investigaciones deben se guiadas por el
estadio de consciencia del autor, pautado por una connotación moral basada
en principios éticos.
Tal estado de consciencia será colocado en práctica, por medio del
Término de Consentimiento Libre y Esclarecido (TCLE) que consta como anexo
en el capítulo 9.El referido término es un instrumento de connotación moral,
elaborado y basado en principios éticos, asumidos frente a las niñas, al
asegurarles una autonomía y plena libertad, con el derecho no sólo de optar
por colaborar con su adhesión al estudio, como también de rechazar, o también
lograr cualquier tipo de esclarecimiento necesario en todas las etapas de
desarrollo del estudio.
Guedes32 descreyendo sobre jóvenes portuguesas y el deporte,
recuerda Merleau-Ponty,33 que dice que el cuerpo es un lugar de aproximación
existencial. Es un espacio donde realizamos en el mundo, un conjunto de
significaciones, para conferir sentido a nuestra existencia. Prosigue
cuestionando, si considerar que la corporeidad es la forma de nuestros reflejos.
¿cuál es la importancia que esto ocupa en nuestras vidas? Es cada vez mayor
la cantidad de mujeres que utilizan las actividades físicas con finalidad de
buscar su bienestar psicológico y físico.32, 33
Partiendo del supuesto que el deporte se encuadra dentro de la
motricidad humana, Tubino10 y Vargas20 explanan que el deporte y el ejercicio
físico es un fenómeno social, particularmente trae importantes beneficios

21
psíquicos y físicos a los seres humanos, asegurando salud, vigor del cuerpo,
aumentando la producción y la longevidad de los individuos. 34
De esta forma, se puede considerar explícita la inserción de este trabajo
y en la perspectiva humana basada en el concepto de Ciencia de la Motricidad
Humana, aquí presentada.
2.2. ABORDAJE HISTÓRICO
Los primeros estudios sobre pliometria datan de los años 1950 y 1960,
entre los investigadores se destaca el médico y profesor Rodolfo Margaría, que
explicó la relevancia del ciclo estiramiento acortamiento (CEA), siendo que
posteriormente sus estudios fueron utilizados por la N.A.S.A. para desarrollar
una forma más eficiente de caminar en la luna. 35 También el profesor y
entrenador Yury Verkhoshanski, fue el primero en realizar estudios sobre el
ejercicio pliométrico aplicado al deporte, considerado el padre de la pliometria,
publicó sus primeras obras sobre pliometria en 1967 y 1968, transformando en
pliometria, lo que eran apenas saltos aleatorios, descubriendo así mejoras en
todo el sistema neuromuscular, especialmente en la velocidad de contracción a
través del entrenamiento para aumentar la fuerza explosiva.23, 36.
En la década del 70 y 80, investigadores de Finlandia, Italia, Estados
Unidos América y Alemania, realizaron estudios comprobando los beneficios
relacionados al entrenamiento de fuerza, utilizando los entrenamientos
pliométricos.37
Durante tres décadas, diferentes metodologías han sido empleadas para
denominar el método pliométrico, entre otras: entrenamiento de elasticidad,
entrenamiento reactivo, entrenamiento excéntrico, entrenamiento de saltos,
CEA (Ciclo Estiramiento Acortamiento) y método de batida.4, 17, 25, 38

22
2.3. PLIOMETRIA
El término Pliometria es derivado del vocabulario griego pleytein cuyo
significado es aumentar, o plio y metric (mayor medida).19, 22
Diversos autores que estudian los componentes de la fuerza en el
deporte, han publicado sus experiencias acerca de las contracciones
musculares a fin de descubrir y comprobar los beneficios que la pliometria
proporciona en el rendimiento de los atletas, en sus diferentes modalidades. 2, 9,

14, 39, 40
.
Las contracciones musculares de una forma tradicional se dividen en
isométricas, isotónicas excéntricas e isotónicas concéntricas. Existe un tercer
grupo completamente dentro de las contracciones isotónicas, o sea, la
contracción pliométrica, que combina tanto las contracciones excéntricas y las
concéntricas. Algunos autores la denominan contracción auxotónica. 35, 41

Otra
clasificación interesante sobre las manifestaciones de la fuerza son: Activa, que
corresponde el ciclo simple de trabajo muscular (acortamiento o estiramiento),
y Reactiva, que corresponde un ciclo doble de trabajo muscular (acortamiento y
estiramiento juntos).42
En algunos movimientos realizados diariamente, como correr, saltar y
lanzar, los músculos realizan contracciones de estiramiento (excéntrica) y de
acortamiento (concéntrica). Esta combinación forma un tipo de función
muscular natural denominado ciclo estiramiento-acortamiento (CEA), - (stretch-
shortening-cycle), proporcionando un aumento de la tensión en el tendón y una
firmeza en el músculo extensor.24, 43

Para una mejor comprensión de la
pliometria, se debe buscar entender los tres elementos básicos que compone la
estructura muscular: el elemento contráctil, los elementos elásticos en serie y
los elementos elásticos en paralelo.44 El elemento contráctil es la fuente

23
generadora de energía, constituido por el complejo actinia/miosina. Los
elementos elásticos en serie tienen la función de acumular y liberar la energía
potencial elástica. Por último, los elementos elásticos en paralelo son
constituidos y derivados de los tejidos conectivos, son responsables en la
resistencia al movimiento cuando ocurre un estiramiento muscular23, 24
Para Hammil y Knutzen, el trabajo del entrenamiento pliométrico,
consiste exactamente en el momento en que los músculos se están
contrayendo, utilizando la restitución de la energía elástica del músculo, que se
queda almacenada en el tejido conectivo y en el tendón cuando un músculo es
estirado. Con un estiramiento rápido, la energía elástica potencial tiene una
recuperación máxima y retorna para la contracción subsecuente en el mismo
músculo. Los resultados comprobaron que mayores fuerzas pueden ser
producidas en determinadas velocidades y el cuerpo puede ser condicionado
para esta evolución.43, 45
Un trabajo de investigación se tornó clásico para el estudio del CEA, los
autores analizaran el CEA en varios test específicos de saltos verticales, a
través de dos técnicas distintas para su ejecución. 46 La eficiencia del CEA fue
verificada a través de curvas de fuerza-velocidad, donde la fuerza generada era
mayor, cuando era comparada a los movimientos que no utilizaban este
mecanismo, en la misma velocidad de ejecución. El término entrenamiento
pliométrico busca describir ejercicios que tengan como objetivos utilizar y
valorar el ciclo estiramiento-acortamiento (CEA), buscando maximizar la
producción de fuerza elástica y mejorar la performance deportiva.24, 47, 48

El
diferencial entre entrenamiento pliométrico y otras modalidades de
entrenamiento de fuerza, seria, justamente, la utilización del CEA y sus
particularidades biomecánicas y fisiológicas. Los ejercicios pliométricos

24
desarrollan la fuerza explosiva, siendo también denominados excéntrico -
concéntrico o entrenamiento de la fuerza dinámica negativa, pero provoca
sobre el huso muscular una fuerza isotónica excéntrica o negativa.49
El entrenamiento pliométrico aplica conocimientos básicos de fisiología
muscular, aprovechando movimientos que estimulan el pre inervación,
utilizando el reflejo del órgano tendinoso de Golgi y componentes elásticos del
músculo.17, 24 La pre inervación desempeña un papel importante antes de los
saltos, propiciando una inervación ideal para la actividad muscular
subsecuente, modificando la elasticidad y la tensión muscular, responsable por
la velocidad obtenida después de pequeños saltos . 4De acuerdo con Weineck50
el entrenamiento pliométrico corresponde al trabajo dinámico en que la porción
dinámica negativa (descendente) es asociada a otra dinámica explosiva
(repulsión inmediata adelante o para arriba) 4, 50 El atletismo (saltos), básquetbol
y voleibol fueran los pioneros en el uso de la pliometria, con el objetivo de la
mejora de la impulsión vertical, esto generó un concepto equivocado muy
difundido, que la pliometria tenga apenas este fin.25 Por lo tanto, la pliometria
debe ser considerada como una estrategia de entrenamiento que ayuda a
mejorar y perfeccionar la eficiencia de la calidad física potencia. En la
concepción de Bompa, potencia representa la capacidad de ejecución de la
fuerza máxima en el tiempo más corto.51
Reafirmando el párrafo anterior, es posible que las influencias
inhibitorias de los órganos tendinosos de Golgi (OTG) (relajamiento de las
estructuras) puedan ser gradualmente reducidas en respuesta al entrenamiento
de fuerza. Esto permitiría que el individuo produjera una mayor cantidad de
fuerza muscular y en muchos casos mejoras en el desempeño, propiciando
mejor aprovechamiento de la acción de los husos musculares. La acción del

25
reflejo de estiramiento puede aumentar el grado de tensión de la estructura
músculo tendinoso y hacer que haga un aumento tanto de fuerza generada
como de su grado de desarrollo.46, 52
El CEA es utilizado en varias acciones diarias y deportivas, utilizando la
capacidad elástica inherente a los elementos del aparato locomotor. 24, 25 Siendo
una parte fisiológica fundamental del entrenamiento de fuerza que
generalmente presenta un fuerte impacto, en la mejora del rendimiento en
atletas de alto nivel, practicantes y también en la funcionalidad de personas
lesionadas.22, 25, 36
2.4. MÉTODOS PLIOMÉTRICOS
Existen varias formas de entrenamiento pliométrico, el simple hecho de
saltar vallas o de saltar cuerdas puede ser considerado como pliometria,
también puede ser aplicada en diversos deportes que utilizan calidades físicas
como la velocidad y fuerza explosiva.23, 53, 54

Los métodos más conocidos y
eficientes son los saltos profundos y los saltos con barra. 35,41 El salto profundo
consiste en caer de un banco o cajón y saltar mediatamente, puede ser
utilizado con el peso del propio cuerpo y variando la altura del cajón, o también
con peso externo (chalecos lastrados) para aumentar la carga. Salto con barra
consiste en realizar saltos rápidos y consecutivos con una barra en la
espalda.23, 54
La contracción pliométrica es muy utilizada en gestos deportivos, por
tanto se supone ser mucho natural. Los gestos pliométricos en general son
simples, principalmente los ejecutados sin cargas y podemos organizar los
gestos pliométricos para miembros inferiores y miembros superiores
empezando de tres principios básicos: a) Variaciones de la colocación (número,
dirección y posición de los saltos); b) Variaciones cuanto al desplazamiento

26
(distancia y altura de los obstáculos); c) Variaciones en la tensión o aumento de
las cargas. (Barras o chalecos).8, 12, 23, 35, 41, 55
El conocimiento que el entrenador posea con relación a las
metodologías, estrategias e intervenciones, o sea, el conocimiento teórico-
práctico es lo que da la base real para la obtención de los efectos y resultados
de los entrenamientos, reflejado en el desempeño motor. 5, 56
Otros autores sugieren que el entrenamiento pliométrico, solo o en
combinación con otros métodos de entrenamiento de formación, tienen el
potencial de refuerzo para el desempeño atlético en niñas y niños, jóvenes y
adultos de ambos sexos y si es bien utilizado, reduce el riesgo de lesiones en
las extremidades inferiores de atletas del sexo femenino. 8, 23, 55, 57, 58.
2.5. BENEFICIOS DE LA PLIOMETRIA
Entre los beneficios del entrenamiento pliométrico, podemos citar la
mejora de la coordinación intramuscular a través del desarrollo de la actividad
de los receptores sensorios, que protegen y generan una inervación básica de
los tendones, proporcionando la ganancia rápida de fuerza explosiva en función
de la alta intensidad de carga (sin aumento de la masa muscular o peso).13, 22,

24, 25, 35, 59
Mejoran la sincronización de la actividad muscular y de la actividad
mitótica, aumentando la eficiencia neural, corrigiendo déficit propioceptivos y
perfeccionando el control neuromuscular. 24, 40, 59 Además de ser un importante
instrumento en la rehabilitación de lesiones, también previene estas mismas,
por un buen control motor del mecanismo protector, ocasiona una respuesta
motora más veloz ante las fuerzas o traumas inesperados, una vez que los
ejercicios pueden ser realizados de forma simple y en cualquier ambiente,
posibilita adecuar el entrenamiento a cualquier nivel o edad a través del

27
aumento gradual de los estímulos, desde que sea elaborado un programa de
rehabilitación seguro y eficiente.22, 35, 59
Supone que un programa de pliometria bien conducido es un medio muy
eficaz para potenciar las valencias físicas, fuerza explosiva o fuerza rápida de
miembros inferiores y superiores.25, 35, 45

Otro efecto positivo de la pliometria
puede ser relacionado al retardo del inicio de la fatiga muscular durante saltos
consecutivos.60 Actúa también en la mejora de la economía en la carrera en
corredores de larga distancia.61
El ligamento cruzado anterior de atletas de fútbol puede ser mejor
"protegido", cuando estos realizan entrenamientos pliométricos. La explicación
de esto se debe el hecho de que la pliometria desarrolla la velocidad de
respuesta del aparato neuromuscular, posibilitando así que los atletas realicen
maniobras rápidas e inesperadas con menor grado de riesgo.29
Entrenamientos con saltos pliométricos mejoran la activación de la
musculatura de la cadera, lo cual es importante para la estabilización de la
rodilla y consecuentemente en la prevención de lesiones, principalmente en
atletas del sexo femenino.58
Un programa de entrenamiento pliométrico puede ser usado en las
extremidades superiores siendo bastante útil en atletas que realizan
movimientos arriba de la cabeza (lanzadores, entre otros).62 Estos mismos
autores reafirman las ventajas de estos entrenamientos también para los
miembros inferiores, entre ellos se destacan rehabilitación de tendinopatias,
lesiones musculares, torceduras de tobillo, lesiones de ligamento cruzado
anterior (LCA) y ligamento cruzado posterior (LCP).62
La pliometria intensiva desarrolla la potencia muscular y puede ser
utilizada en cualquier modalidad deportiva que necesite de velocidad, fuerza,

28
explosión y saltos.27 Es importante saber que existe el riesgo de lesiones,
generalmente ellas ocurren por la falta de preparación muscular del deportista,
volumen de entrenamiento exagerado y uso de alturas incorrectas, superficies
duras o área de aterrizaje impropia.54
Algunos autores, relatan un descubrimiento singular, un programa de
entrenamiento pliométrico a corto plazo, puede ser implementado como uno
substituto para algunos entrenamientos de fútbol dentro de la práctica regular
en la temporada, aumentando significativamente la flexibilidad en jóvenes
jugadores del sexo masculino. Estos resultados pueden tener importante
relevancia, la flexibilidad aumentada puede disminuir las lesiones, explicado
por una posible reducción de la rigidez del complejo músculo -tendón.63
2.6. ENTRENAMIENTOS PLIOMÉTRICOS EN NIÑAS Y ADOLESCENTES
La literatura al respecto de los entrenamientos pliométricos aplicados en
las niñas y niños es polémica, pero los autores se dividen en cuanto a las
conclusiones sobre el uso o no de la pliometria en niñas y niños.64, 65 Algunos
sugieren que el momento ideal para desarrollar la pliometria y fuerza explosiva
se inicia en el período pos púber, después del desarrollo de la fuerza máxima. 66
En la secuencia serán abordados algunos relatos sobre los ejercicios
pliométricos, estos siempre fueron practicados por las niñas y niños de todo el
mundo, en los juegos recreativos populares. Este autor aún destaca que entre
los años de 20 y 30 del siglo pasado los atletas de atletismo del norte europeo
utilizaban este tipo de entrenamiento durante el inverno. 35, 37, 51
En algunos clubes deportivos, las niñas y niños pueden conocer y
practicar deportes a partir de los cinco años de edad, sin embargo las
preferencias deportivas, surgen cerca de los nueve años, cuando la niña

29
obtiene tiempo y oportunidad para conocer diversas modalidades deportivas.
En esta fase, ocurre el inicio de la escolaridad, que va aproximadamente desde
de los seis hasta los diez años de edad. Durante esta etapa de desarrollo, las
niñas y niños son veloces, tienen buena capacidad de concentración y
diferenciación de movimientos.2, 48, 66, 67
Cuanto antes la instrucción de velocidad fuera enseñada mejor, pero las
limitaciones genéticas no pueden ser vencidas antes que se concluya el
desarrollo del sistema nervioso central. La preparación para el entrenamiento
de formación deberá tener 35% para la preparación técnica, 25% para la
preparación táctica y 40% dedicados para la preparación física. Trabajos de
resistencia aeróbica (actividades prolongadas y de baja intensidad), anaerobia,
fuerza (cargas medias), potencia muscular, velocidad y coordinación, deberán
hacer parte del entrenamiento, que deberán ser de 8 hasta 10 horas en la
semana.4, 50
La alta carga psicofísica, el riesgo de lesiones por la mala ejecución de
los ejercicios desfavorece la práctica del entrenamiento pliométrico, pudiendo
perjudicar la eficacia del rendimiento, no siendo recomendada para niñas y
niños practicantes.17 En tanto una investigación sobre el desarrollo de la masa
ósea en adolescentes después de 9 meses de EP continuo, constató que los
adolescentes (con edad 14,6±0,5 años y 22,7 ± 14,0 meses pos menarquía)
consiguen resultados significativos en el pico de masa ósea, aumento da masa
ósea del cuerpo (media: 3,7% ejercicios vs control 3,6%), cuello del fémur
(4,5% vs 2,4%), columna lumbar (L2-4) (6,6% vs 5,3%).48, 68
Parecen no existir daños en las epífisis óseas, huesos y músculos en
niñas y niños pre púberes como resultados del entrenamiento de fuerza, y
cuando tuvieran lesiones, fueran en actividades deportivas o de vida diaria.

30
También no existen evidencias de que el entrenamiento de fuerza muscular
para niñas y niños perjudique su crecimiento en estatura. 69, 70
Específicamente, los estudios mostraron que el entrenamiento
pliométrico a largo plazo, o sea, 3-5 sesiones por semana durante 5-12 meses,
presenta un método de formación eficaz para aumentar la masa ósea en pre
púber, mujeres jóvenes y mujeres pre-menopáusicas.57, 71
El proceso de entrenamiento de las niñas y niños deben priorizar como
objetivos el desarrollo de las cualidades físicas, formación de hábitos motores y
la asimilación de los conocimientos, que puede proporcionar a los infantes
utilizar con éxito estas ganancias en su cultura física, en el deporte y
actividades de la vida diaria.5, 72
El entrenamiento de las capacidades físicas, así como otros métodos
que las desarrollan, como la pliometria, cuando son aplicados en niñas y niños
deben ser orientados a través de una clasificación por la edad biológica, debido
a los efectos de las hormonas decurrentes del proceso de maduración, que son
intensificados en la pubertad, pudiendo acarrear significativas adaptaciones
morfológicas.73
2.7. APLICACIONES DE LOS EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS
Matavulj empleó tres diferentes regímenes de pliometria en los atletas.
El programa consistía en un grupo que hacia saltos de 50cm (EG-50), el
segundo grupo con 100cm (EG-100) y un grupo control. El experimento fue
conducido por un período de seis semanas. Encontraron incrementos en los
valores de impulsión vertical y fuerza de los músculos extensores, en el equipo
de básquetbol júnior de Suecia.74

31
Para averiguar los efectos de la pliometria durante diez semanas
seguidas, por un período de ocho semanas de reducción de los entrenamientos
sobre la performance de jugadores de fútbol pre adolescentes, fueron
empleados varios tipos de ejercicios pliométricos. A través de los testes de
impulsión vertical con contra-movimiento, saltos por 15 segundos y velocidad
de 20, 30, y 40 metros. Constataron que un programa de pliometria improvisa
la performance, como también se consiguió obtener un efecto de mantención
durante la fase de reducción del entrenamiento.29
En una meta análisis que evaluaba el entrenamiento pliométrico
en cuatro tipos de saltos verticales padrón: salto y sentadilla (SJ); salto contra
movimiento (CMJ), salto contra movimiento con movimiento de los brazos
(CMJA), y salto después de la caída, DropJump (DJ), se observó que en el
salto medio la altura varió entre: 4,7% y 8,7%, lo que podrá ser considerado
como prácticamente relevante. En conclusión, el estudio demostró que el
entrenamiento pliométrico mejora significativamente la altura del salto vertical y
el entrenamiento pliométrico puede ser recomendado como una forma eficaz
de condicionamiento físico para aumentar el desempeño del salto vertical en
individuos.8
Kotzamanidis investigó la influencia del entrenamiento pliométrico sobre
la velocidad (0-10m, 10-20m y 20-30m) y también en el salto vertical (SJ) en
niños en la fase pre-puberal. Obtuvo un efecto significativo (p<0,05), sobre el
desempeño en el salto vertical, ya que en las carreras de velocidad obtuvo
ganancias apenas en las fases 10-20m y 20-30m, no obteniendo mejoras
significativas en la fase de velocidad con aceleración inicial 0-10m. Sin
embargo, fue demostrado que el ejercicio pliométrico de baja intensidad en
combinaciones con un período de entrenamiento anterior podrá ser aplicado en

32
el programa de formación en la población pre púber sin riesgos de lesiones. En
tanto, aún son necesarias investigaciones para identificar las adaptaciones
obtenidas.14, 15, 75
En otro estudio realizado con niños jugadores de fútbol, con edades
entre 9 y 14 años, se constató que después de un entrenamiento pliométrico
de cuatro semanas, las niñas y niños mejoran la potencia anaeróbica en
49,24%. Algunos factores limitantes de este estudio fueron la muestra reducida,
fase de maduración sexual no relatada y poco control de los entrenamientos.76
Evaluando los efectos de los diferentes protocolos de entrenamiento de
fuerza (11semanas) con niñas y niños pre púberes, uno con un volumen alto y
cargas moderadas y otro con volumen bajo y cargas altas a moderadas, fueron
encontrados aumentos significativos de la fuerza muscular en relación al grupo
control para los dos diferentes protocolos utilizados, siendo que el protocolo
con alto volumen e intensidad moderada parece ser más seguro para iniciar un
entrenamiento de fuerza muscular con niñas y niños.77
García Manso aclara sobre algunos comentarios equivocados que aún
se escuchan sobre el tema. $Vt QR HV UDUR RtU FRVDV FRPR ³la fuerza es una
calidad muscular que no puede ser entrenada antes de la pubertad´ ³Hl
entrenamiento de fuerza disminuye la flexibilidad articular´ ³Hl entrenamiento
de fuerza interfiere en el crecimiento infantil´³Hl entrenamiento con cargas es
la causa de la mayoría de las lesiones´ ³Hl entrenamiento de fuerza afecta
negativamente el corazón de los niños´.12. Ello afirma que el desarrollo de la
fuerza máxima puede ser realizado desde la infancia, con todo tenemos que
matizar el concepto que el entrenamiento de fuerza máxima en estas edades
no corresponden con los métodos de trabajo que para esta manifestación de la
fuerza se aplican en la edad adulta. 12

33
2.8. ENTRENAMIENTOS PLIOMÉTRICOS EN EL VOLEIBOL
El entrenamiento de voleibol aplicado en niñas y niños entre 10 y 12
años, generalmente se caracteriza por un período de adaptación del balón, la
cual es más pequeña que la oficial, la altura de la malla es más baja y la
cancha de menores dimensiones. El juego es inicialmente desarrollado
pudiendo tomar la pelota y participan tres jugadores por equipo siendo llamado
de mini voleibol. El objetivo es desarrollar acciones técnicas, tácticas y motoras
básicas del voleibol, esta es una óptima etapa etaria para reconocer
precozmente el talento deportivo y desarrollar habilidades motoras.78
El voleibol necesita velocidad en las contracciones musculares para
ejecutar los gestos técnicos con eficiencia, siendo un deporte que alterna
actividades aeróbicas y anaeróbicas.79 Además de la fuerza, los atletas
necesitan flexibilidad, potencia y agilidad. Los miembros inferiores son muy
utilizados para los saltos y desplazamientos. La fuerza de los miembros
superiores es utilizada para acciones de saques, cortadas y levantamientos con
contracciones rápidas. La fuerza de los músculos del tronco tienen un papel
fundamental en la estabilidad y soporte de la tensión de los hombros en los
ataques y movimientos de defensa para la flexión de la columna, por lo tanto,
el fortalecimiento de los atletas de voleibol debe ser global en todas las
edades.70, 80, 81
Otros autores evaluaron en niñas atletas de voleibol, los efectos del
entrenamiento pliométrico en la impulsión vertical, en edades de 15 años ± 2
años, estudiantes del enseñanza media. Las atletas participaron de un
programa de ocho semanas de EP intensivo y fueran evaluadas en la impulsión
vertical sin y con auxilio de los miembros superiores, pre y pos-programa. Al
final de este período, tuvieron resultados estadísticamente significativos en

34
todos los indicadores de impulsión vertical, demostrando el aumento de esta
valencia física.82 En la misma dirección de raciocinio evaluando también los
efectos del entrenamiento pliométrico en el salto horizontal, en un equipo
masculino adulto, en sujetos con edad media de 28 años, fueran sometidos a
cuatro semanas de pliometria intensiva (saltos variados) y llegaron a las
mismas conclusiones, los índices del salto horizontal mejoraron en media
5,93% en el salto sin ayuda de los miembros superiores y de 1,91% en el salto
con ayuda de los miembros superiores. 13, 83
2.9. FUERZA EXPLOSIVA O POTENCIA
En el voleibol, y también en otras modalidades deportivas, el desarrollo
de las capacidades físicas es muy importante, la aplicación del entrenamiento
de fuerza, se torna imprescindible, muchos investigadores se empeñaran en
descubrir y detallar estos procesos y sus resultados son incuestionables. 8, 9 Por
tanto, en el entrenamiento deportivo debemos considerar las derivaciones de la
fuerza que puede ser dividida en manifestaciones activas y reactivas. Las
activas son las que realizan un trabajo concéntrico o excéntrico: fuerza
máxima, resistencia de fuerza y fuerza explosiva o potencia. La fuerza máxima
es la capacidad máxima de contracción del músculo para vencer una
resistencia contraria, en apenas una repetición. La resistencia de fuerza se
define por la cantidad de contracciones que el músculo soporta hasta llegar en
su desgaste total o fatiga. La fuerza explosiva se refiere a la velocidad de esta
contracción muscular, la capacidad del músculo en contraer y extender
rápidamente, generando movimiento.11, 12.
La fuerza explosiva, es muy utilizada en el voleibol principalmente para
remates, bloqueos y saques, el atleta debe poseer también otras calidades

35
como flexibilidad y agilidad. Los miembros inferiores son más utilizados para
saltos, remates y bloqueos. La fuerza de miembros superiores es más utilizada
para saques, remates y levantamientos, siempre con contracciones rápidas. La
fuerza de los músculos del tronco tiene papel fundamental en la estabilización y
suporte de la tensión de los hombros en los remates y movimientos de defensa
para la flexión de la columna, por lo tanto el fortalecimiento de los atletas del
voleibol deben ser global en todas las edades.69, 70
La fuerza explosiva depende de algunas características que son:
x La frecuencia de los impulsos nerviosos que llegan a los músculos desde
el cerebro;
x El número de fibras musculares y el reclutamiento de las que envían
mensajes;
x Tipos de fibras musculares, lentas, rápidas o intermedias;
x Dimensión y tensión producida en cada fibra que dependen de la masa,
del peso molecular y de la estructura proteica de la fibra;
x Influencia de los biofedback, de los propioceptores (husos musculares)
de los corpúsculos tendinosos de Golgi y receptores articulares;
x Estado de entrenamiento y condiciones fisiológicas que se encuentra la
fibra muscular antes de que sea realizada la fuerza explosiva ( estado de
reposo, activo).28
La potencia é una das capacidades esenciáis para lo jugador de voleibol,
al hablarnos de potencia debemos considerar a fuerza y la velocidad,
cualidades indispensables al bueno desempeño de lo atleta, en la mayoría de

36
los deportes. La potencia es una cualidad física que combina el resultado de
lo aumento de la velocidad y de la fuerza máxima, estas ganancias de fuerza
sólo pueden ser transformados en potencia a través de métodos específicos de

36
entrenamiento de fuerza explosiva, o sea, cuando se desea mejorar a potencia
sugiere-se el aumento de de la fuerza máxima y de la velocidad máxima. 37
Algunas ecuaciones que explican el cálculo de la fuerza explosiva son:
P = potencia
F = fuerza
V = velocidad
P = potencia
F = fuerza
D = distancia / T = tempo
De acuerdo con la 2ª Lee de Newton, la de inercia, la fuerza (F) es igual à la
masa (m) veces la aceleración (a), siendo presentado a seguir:
Fmx= fuerza máxima
mmx = masa máxima
a = aceleración
Fmx= fuerza máxima
m = masa
amx= aceleración máxima
Los métodos y formas de evaluar la fuerza explosiva siempre fueron
asunto polémico, en relación a la precisión y confiabilidad de estos testes.
Varios artículos y libros abordan la cuestión. Algunos métodos más comunes
evalúan la fuerza explosiva utilizando saltos en la plataforma de fuerza o en la
pared marcando la mejor altura alcanzada, otros métodos recientes como SYS
evalúan la fuerza utilizando fotocélulas.2
El éxito de un programa de entrenamiento de potencia está relacionado
a su especificidad para la actividad y la habilidad en planear sesiones que

37
optimicen la función fisiológica involucrada en los movimientos de alta potencia
en diferentes velocidades.84
Las manifestaciones de fuerza reactivas son aquellas que tienen sus
efectos producidos por un ciclo doble de trabajo muscular excéntrico y

11
concéntrico. Esta manifestación según otros autores se apoya en el CEA,
estudiado en el (capítulo 1) la pliometria. Este tipo de manifestaciones se
trabaja en base a saltos o pesos livianos que son movilizados en base a CEA
con alta velocidad de ejecución Las cargas no deben ser elevadas. Se
recomienda trabajar los saltos, con cargas inferiores al 50% del peso corporal.
Las pausas deben ser completas de 3 a 5 min. Las manifestaciones de fuerza
reactivas requieren de los componentes elásticos y reflejos de los músculos.
Las manifestaciones de fuerza reactivas, se dividen en dos tipos: la fuerza
elástica explosiva y la fuerza reflejo elástica explosiva.
x La fuerza elástica explosiva: tiene lugar cuando la fase excéntrica no se
ejecuta a alta velocidad, la acción de frenado estira la musculatura
agonista, actuando como muelles elásticos, que transferirán la energía
acumulada a la fase positiva del movimiento, el CEA no debe ser largo,
para la energía acumulada no se dispersar en forma de calor, mayor que
200 ms.11, 85, 86
x La fuerza reflejo elástica explosiva: tiene lugar cuando la amplitud es
limitada y la velocidad de ejecución del CEA es muy elevada, por debajo
de los 200 ms, favoreciendo el reclutamiento por estimulación del

11, 85, 86
reflejo miotático.
2.10 VELOCIDAD
La velocidad es un componente importante del desempeño deportivo,
pero no debe ser mirada como una capacidad aislada. La velocidad debe ser
38
considerada uno componente parcial de las exigencias complejas necesarias
para el desempeño deportivo. En combinación con el buen estándar de
movimientos técnicos y de coordinación, con la especificidad del deporte, así
las diversas manifestaciones de la capacidad física velocidad son primordiales
para el éxito en deportes individuales o colectivos. La velocidad motora resulta,
en la capacidad psíquica, cognitiva, coordinativa y de condicionamiento de los
sujetos a las influencias genéticas, del aprendizaje, del desarrollo sensorial y
neuronal, bien como tendones, músculos y capacidad de movilización
energética.17, 87
El concepto de velocidad citado por Tubino dije que la velocidad es la
calidad física, particular del músculo y de las coordinaciones neuromusculares
que permite la ejecución de una sucesión rápida de gestos que en su
encadenamiento, constituyen una sola y misma acción, de una intensidad
máxima y de una duración breve o muy breve.10
³9HORFLGDGHVODFDSDFLGDGEDVDGDHQODPRYLOLGDGGHORVSURFHVRVGHOVLVWHPD
neuromuscular y de la capacidad de desarrollar la fuerza muscular, de
completar acciones motoras, sobre determinadas condiciones en el mismo
WLHPSR´17
Algunas clasificaciones de velocidad que se encuentra en la literatura:
x Velocidad de reacción;
x Velocidad acíclica;
x Velocidad cíclica;
x Velocidad de desplazamiento;
x Velocidad de los miembros;
x Velocidad de acción;
2.10.1 Velocidad de Reacción:

39
También llamada de tiempo de reacción, la velocidad de reacción puede ser
GHILQLGD FRPR OD ³YHORFLGDG FRQ OD FXDO XQ DWOHWD HV Fapaz de responder a un
estímulo.10 La velocidad de reacción refiere a todas las formas de movimiento
ya que ella es la capacidad de responder a uno estimulo en menor tiempo
posible. Es una calidad física imprescindible para velocistas de un modo

67
general (Atletismo, natación, arqueros, luchadores, jugadores de voleibol).
Segundo Weineck la velocidad de reacción se diferencia entre reacciones
simples y reacciones complejas. Un ejemplo de reacción simple es la largada
de una carrera de velocidad. Una reacción compleja es representada por un
juego deportivo, donde es necesario reaccionar adecuadamente las diversas
situaciones del juego. 17
2.10.2. Velocidad Acíclica:
La velocidad acíclica contiene movimientos únicos motores. Las acciones
empiezan de una manera y terminan de otra. La velocidad acíclica se
manifiesta en el deporte en los lanzamientos, golpeos, saltos, chutes o
arremates. 87
2.10.3. Velocidad Cíclica:
La velocidad cíclica consiste en una secuencia de acciones motoras,
rítmicamente repetidas, independientemente del hecho de tratar de
movimientos de las extremidades superiores, inferiores o tronco. La frecuencia
del movimiento de la manifestación cíclica, depende de la velocidad de cada
movimiento en separado.17
2.10.4. Velocidad de Desplazamiento:
La velocidad de desplazamiento representa una forma especial de velocidad
cíclica y se refiere a la capacidad locomotora de las extremidades inferiores, o

40
sea, la capacidad máxima de un individuo desplazar de un punto hasta otro.
También llamada de velocidad de movimiento. La velocidad de desplazamiento
es una valencia física específica en pruebas de velocidad, de manera general
en (atletismo, natación y ciclismo), en deportes colectivos cono hándbol, fútbol,
basquetbol, polo acuático y voleibol. La medición de la velocidad de
desplazamiento generalmente es hecha a través del cronometraje de un
desplazamiento corto.14, 67
2.10.5. Velocidad de los Miembros:
Es la capacidad en mover los brazos o piernas, más rápido posible. Es una
valencia física esencial para los corredores y nadadores de velocidad,
boxeadores, ciclistas, esgrimistas, voleibolistas y otras modalidades deportivas.
No se puede confundir esa cualidad física con la velocidad de desplazamiento.
Por ejemplo: un corredor puede presentar mayor frecuencia de pasadas (mayor
velocidad de miembros) pero no tener buena velocidad de desplazamiento.
2.10.6. Velocidad de Acción:
La velocidad de acción se refiere a la utilización de la velocidad en
determinados deportes o en grupos de deportes, abstrayendo del aspecto
puramente motor, y enfatiza fuertemente los factores de espacio y tiempo que
definen las exigencias subjetivas de la acción. En esto caso asume importante
función los factores psicológicos, como la percepción, la tomada de decisiones,
emociones y motivaciones.87, 88
En el final de la pubertad, los tiempos de latencia y de reacción llegan
acerca de los valores adultos y la frecuencia de movimientos tiene su pico

89
máximo entre los 13 hasta 15 años. Las altas tasas de crecimiento de la
fuerza máxima y rápida (aumento de la testosterona en niños) y el aumento de
la capacidad anaeróbica, afectan en esta fase en altas ganancias de velocidad.

41
En la adolescencia es posible desarrollar uno entrenamiento ilimitado de
aspectos coordinativos y de velocidad. Los métodos de entrenamiento
corresponden a los de adultos, presentando diferencias en el volumen. 89
La evaluación de la velocidad puede ser observada en tres elementos:
tiempo de reacción, frecuencia de movimiento por unidad de tiempo y la
velocidad con que se desplaza en una determinada distancia, la correlación
entre ellos determinan la performance de un ejercicio de velocidad.17, 87
La velocidad máxima es importante principalmente para los individuos
que practican deportes de alto rendimiento, la misma contribuye para el suceso
del equipo. La velocidad máxima se encuentra presente en todas las fases del
ciclo vital, auxilia en la realización de actividades diarias en todo o ciclo de
edad, en la infancia es esencial en actividades y juegos, en ancianos sirve de
soporte para el desarrollo del niveles de agilidad. 67, 90

42
3. MATERIALES Y MÉTODOS
3.1. MODELO DE ESTUDIO
Este estudio se caracteriza como una investigación cuasi experimental,
donde determinaremos la naturaleza de una situación a través de la
manipulación de tratamientos en la tentativa de establecernos relaciones de
causa y efecto. El abordaje es cuantitativo, con datos recogidos a través de test
y recolección de datos de los sujetos estudiados antes y después de haber
sufrido las intervenciones. Para evaluar el comportamiento de un grupo de
individuos después de las intervenciones separaremos un grupo control, que
servirá de parámetro para discusión de los resultados. Además de esto, fueron
realizadas entrevistas estructuradas para el análisis de algunos factores como
la maduración sexual de las niñas participantes de la investigación.91
3.2. DISEÑO DE LA INVESTIGACIÓN
Tabla1 - Diseño de la investigación
ETAPAS Grupos Test e intervenciones

Maduración Test de
1ª GC Test Antropométrico Test de Fuerza
sexual. Velocidad
ETAPA
Maduración Test de
GE Test Antropométrico Test de Fuerza
sexual Velocidad.
2ª GC Solo Entrenamiento de voleibol
ETAPA
GE Entrenamiento de voleibol y Entrenamiento pliométrico
GC Test Antropométrico Test de Fuerza Test de Velocidad
3ª
ETAPA GE Test Antropométrico Test de Fuerza Test de Velocidad
43
3.3. DESCRIPCIÓN Y CARACTERIZACIÓN DE LA MUESTRA
El objeto formal o la muestra de este estudio fue compuesta por 72 niñas
voluntarias del sexo femenino con edad entre 9 y 14 años, siendo ellas
practicantes de voleibol en tres escuelas de deportes de la ciudad de Lavras,
Minas Gerais, Brasil. Aymoré Voleibol Clube, Lavras Tênis Clube y el Proyecto
³9LYD9ROHL- Q~FOHR0DUFHOOH´GHOD Universidad Federal de Lavras.
3.3.1. CRITERIOS DE INCLUSIÓN
Practicar voleibol por un período mínimo de tres meses, entrenando de
forma regular o recreativa;
Tener edades entre 9 y 14 años y ser del sexo femenino;
Estar en la fase de maduración sexual púber, pelos púbicos(PP) y
senos(S), estadios PP2, S2 y PP3, S3, según el método y los criterios
para auto-evaluación de Tanner y Van Wieringenet al.92
3.3.2. CRITERIOS DE EXCLUSIÓN
Practicar otros ejercicios físicos paralelamente, durante las ocho
semanas de los procedimientos y testes, por considerar que ejercicios
físicos regulares en este período, podrían interferir en los resultados,
excluyendo la educación física escolar;
No obtener la frecuencia mínima de 90% de participación en los
entrenamientos de voleibol y entrenamientos pliométricos;
Tener o sufrir cualquier tipo de lesión durante las ocho semanas;
Fueron hechos dos grupos:
(1) GRUPO CONTROL (GC): compuesto de 48 niñas entrenando voleibol tres
veces por semana, pre y pos entrenamiento pliométrico.

44
(2) GRUPO EXPERIMENTAL (GE): compuesto por 24 niñas, que además de
entrenar voleibol tres veces por semana, han sufrido intervenciones
(entrenamientos pliométricos), tres veces por semana durante ocho semanas.
3.4. INTERVENCIONES (ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO)
Los entrenamientos pliométricos descritos en las tablas abajo (2, 3, 4, 5,
6, 7, 8, 9) describen una sesión de entrenamiento, fueron hechas tres sesiones
en la semana y realizados siempre después de los entrenamientos de voleibol.
Tabla 2± Sesión de entrenamiento pliométrico de la primera semana.

Ejercicios Series Rep. Descanso Repeticiones total
1ª semana
Saltos con dos piernas 3 10 60 s 30
Salto Adelante cambio
3 10 60 s 30 90
de pierna (60 cm).
Saltos Zigzag en
3 10 60 s 30
Diagonal (50 cm).
Tabla 3 -Sesión de entrenamiento pliométrico de la segunda semana

Ejercicios Series Rep. Descanso Repeticiones total
Saltos con dos piernas 4 10 60 s 40 2 ª semana
4 10 60 s 40 120
de pierna (80 cm).
Salto Zigzag en
4 10 60 s 40
Diagonal (70 cm).
Tabla 4 - Sesión de entrenamiento pliométrico de la tercera semana

Ejercicios Serie Rep. Descanso Repeticiones total
Saltos con dos piernas 5 10 60 s 50
3ª semana

5 10 60 s 50 150
de pierna (100 cm).
Salto Zigzag en
5 10 60 s 50
Diagonal (90 cm).
45
Tabla 5- Sesión de entrenamiento pliométrico de la cuarta semana.

5 10 60 s 50
de pierna (100cm).
4ª semana
Salto Zigzag en
5 10 60 s 50
Diagonal (50 cm).
160
Saltos vallas dos
5 10 60 s 50
piernas (20 cm).
Saltos profundos del
1 10 120 s 10
cajón (20 cm).
Tabla 6 -Sesión de entrenamiento pliométrico de la quinta semana.

5 10 120 s 50
de pierna (100 cm).
5ª semana
Salto Zigzag en
5 10 120 s 50
Diagonal (100 cm).
165
Saltos vallas dos
5 10 60 s 50
piernas (30 cm).
1 15 120 s 15
cajón (20 cm).
Tabla 7-Sesión de entrenamiento pliométrico de la sexta semana.

5 10 120 s 50
de pierna (100 cm).
Salto Zigzag en 6ª semana
5 10 120 s 50
Diagonal (100 cm).
160
Saltos vallas dos
5 10 120 s 50
piernas (40 cm).
1 10 120 s 10
cajón (40 cm).
Tabla 8- Sesión de entrenamiento pliométrico de la sétima semana.

5 10 120 s 50
de pierna (120 cm).
7ª semana
Salto Zigzag en
5 10 120 s 50
Diagonal (120 cm).
165
Saltos vallas dos
5 10 120 s 50
piernas (40 cm).
1 15 120 s 15
cajón (40 cm).
46
Tabla 9±Sesión de entrenamiento pliométrico de la octava semana.

5 10 120 s 50
de pierna (100 cm).
8ª semana
Salto Zigzag en
5 10 120 s 50
Diagonal (120 cm).
160
Saltos vallas dos
5 10 120 s 50
piernas (60 cm).
1 10 120 s 10
cajón (60 cm).
3.5. INSTRUMENTOS DE EVALUACIÓN
Los métodos y procedimientos para evaluaciones, están de acuerdo con
las normas internacionales, tienen la validez, la confiabilidad y están
respectivamente seguidos por sus protocolos de ejecución y sus autores. Es
aceptable afirmar que estos testes fueron muy utilizados en otras
investigaciones52. En esta investigación fueran divididos de la siguiente forma:
3.5.1. EVALUACIÓN DE LA MADURACIÓN SEXUAL
La evaluación de la maduración sexual fue hecha basada en las
características sexuales secundarias (senos y pelos púbicos). Todas las niñas
fueron evaluadas y clasificadas de acuerdo con la fase de maduración sexual
que se encuentran, según el método y los criterios para la autoevaluación de
Tanner y Van Wieringenet al.92 Por medio de estos criterios, son descritos cinco
estadios de maduración, pelos púbicos (PP) y Senos (S), siendo: (PP1 y S1)
Fase pre púber, (PP2 y S2) Inicio de la fase púber, (PP3 y S3) Fase púber,
(PP4 y S4) Final de la fase púber y (PP5 y S5) Fase pos púber. El evaluado
frente a una referencia normativa fotográfica realizaba el auto inspección visual
y la comparación, siendo posible clasificar el estadio de maduración sexual del
evaluado.
47
El procedimiento de auto-evaluación de las características sexuales
secundarias (Pelos púbicos y Senos), inició presentando las referencias
normativas fotografiadas o ilustradas por un diseño para el evaluado
individualmente, enfatizando la confidencialidad de las informaciones. En
secuencia, después de explicar eventuales dudas, se encaminó el evaluado al
local reservado, con la privacidad ideal, en porte de las referencias normativas,
para que pueda completar la autoevaluación, la planilla se encuentra en el
anexos (capítulo 9).92Después de hecho los testes, seleccionamos las niñas
clasificadas en los estadios PP2, S2 y PP3, S3 para hacer parte de la muestra.
3.5.2. EVALUACIÓN DE LA FUERZA DINAMICAEXPLOSIVA
Para evaluación de la fuerza explosiva de los miembros inferiores fueran
utilizados seis testes distintos, dos testes de campo, y cuatro testes de
laboratorio, realizados en la plataforma para la medición del tiempo de vuelo y
altura del salto. El aparato usado fue la Plataforma Jumptest® (100 x 66 cm) de
la marca Hidrofit, conectado el software Jump Test. 2.0. Se seleccionó la mejor
marca de tres intentos.
3.5.2.1. TESTES DE LABORATÓRIO
Fueran realizados cuatro variaciones de saltos: SJ, CMJ, DJ y
ABALAKOV.
3.5.2.1.1. SquatJump (SJ): consiste en un salto vertical sin contra movimiento
previo, realizado empezando de una flexión de rodillas en 90°, con las manos
en la cintura, en el SJ son evaluadas tres calidades físicas: fuerza explosiva,
capacidad de reclutamiento y expresión elevada de fibras.11, 93

48
3.5.2.1.2. CounterMovimentJump (CMJ): es caracterizado por un movimiento
de flexión extensión rápida de piernas, con las manos en la cintura. La
diferencia entre CMJ y SJ es que el CMJ aprovecha mejor la energía elástica
generada durante el CEA, logrando que la altura alcanzada en el CMJ sea,
normalmente, mayor que en el SJ.11, 93
3.5.2.1.3. Abalakov: desde la posición recta, se realiza una flexión de la rodilla
y salta con la ayuda del movimiento de los brazos .
3.5.2.1.4. DropJump (DJ): es él salto profundo después de una caída. Este es
realizado sobre una plataforma de contacto sin cualquier impulso sobre la
misma, con las manos en la cintura, y para realízalo es necesario que se
adelante una pierna y después la otra. El resultado esperado después de la
caída, es que el individuo realice el mayor impulso para que pueda obtener la
mayor elevación posible después tocar el suelo.11, 21
3.5.2.1.5.Índice de elasticidad (IE): Existen otros testes y pruebas físicas que
evalúan el IE. Sin embargo, para el cálculo de la capacidad de salto e índice de
elasticidad de miembros inferiores, sobresale por su sencillez y por las
numerosas investigaciones realizadas, los testes de Bosco realizados mediante
plataformas de contactos. La diferencia entre el SJ, salto sin contra movimiento
y el CMJ salto con contra movimiento, daría como resultado el índice de
elasticidad, ya que es lo que principalmente se discrimina en este factor.

28, 94
Ecuación 1: IE = (CMJ ± SJ) .100/ SJ
3.5.2.2. TESTES DE CAMPO
Los testes de campo, son testes específicos del voleibol y fueran
realizados, después de un calentamiento previo , en un gimnasio adelante de

49
una pared, sin uso de la plataforma, usando tiza, cinta antropométrica y
teniendo su medición en metros.95
3.5.2.2.1. Altura total: en posición recta, al lado de una pared, con el brazo de
ataque extendido arriba de la cabeza, al lado del cuerpo, se realiza una
medición entre el punto más alto en dedo medio y suelo, sin elevar los pies. 96
3.5.2.2.2. Alcance de bloqueo: en la posición recta, adelante de una pared, se
realiza una flexión de rodilla, ídem al movimiento de flexión y con la punta de
los dedos de las dos manos, se toca lo punto más alto, se selecciona la mejor
marca de tres intentos.82, 83, 97
3.5.2.2.3. Alcance de ataque: en la posición recta, delante de una pared,
después de tres pasadas, el salto es realizado con las piernas juntas y con un
movimiento de péndulo de los brazos. El objetivo es tocar el punto más alto
posible con los dedos de la mano de ataque, realizando una marca (tiza), y se
selecciona la mejor marca de tres intentos. 82, 97
3.5.2.2.4. Impulsión de ataque: hace una ecuación para obtener en
centímetros los resultados del saltos hechos, es la diferencia entre el resultado
de alcance de ataque y altura total.
Ecuación 2 (Impulsión de ataque = Alcance de ataque ± altura total).98
3.5.2.2.5. Impulsión de bloqueo: hace una ecuación para obtener en
centímetros los resultados de los saltos hechos, y es la diferencia entre el
resultado de alcance de bloqueo y altura total.
Ecuación 3: (Impulsión de bloqueo = Alcance de bloqueo ± altura total).99
3.5.3. ANTROPOMETRÍA Y COMPOSICIÓN CORPORAL
3.5.3.1. Estatura: la talla o estatura es la medida de la distancia en línea recta
entre dos planos, una tangente en la planta de los pies y otro tangente en el
punto más alto de la cabeza (punto vértex), estando el individuo de pié, en la

50
posición fundamental, con el cuerpo lo más recto posible y la cabeza
posicionada en lo plan de FRANKFURT. Es usado el Estadiómetro Compacto
Tipo Trena Sanny. Protocolo: el evaluado debe estar en la posición fotostática
(en pié), pies unidos, procurando por en contacto con el instrumento de
medida, las superficies posteriores del calcáneo, cintura pélvica, cintura
escapular y región occipital. La medida es hecha con lo individuo en apnea
inspiratoria, para minimizar posibles variaciones.100
3.5.3.2. Pliegues Cutáneos: Los pliegues cutáneos son medidas a través del
Adipómetro Científico Cerscorf (precisión décimo de milímetros).(stos valores
de pliegue cutáneo en combinación con ecuaciones matemáticas son
destinados en predecir la densidad corporal o el porcentual de grasa. Se usa
como parámetro el protocolo de LOHMAN 1986 para infantes y adolescentes
con edad (6 à 16) años donde serán recogidas dos pliegues:
TR = Tricipital: es medida en la parte posterior del brazo, paralelamente al
hecho longitudinal, en el punto que comprende la mitad de la distancia entre la
borda súpero-lateral del acromion y lo olecranon.100
SB = Subescapular: es obtenida oblicuamente al eje longitudinal según la
orientación de los arcos de la espalda, estando ubicada 2cm abajo del ángulo
inferior de la escápula. 100
Ecuación 4: Lohman: G%= 1,35(Tr+Sb)-0,012(Tr+Sb)²- C.
C = constante de ajuste por edad y sexo, de acuerdo la tabla propuesta por
Pires Neto y Petrosk.100
3.5.3.3. Peso o Masa Corporal: la mensuración de la masa corporal fue hecha
a través de la Balanza Electrónica Britania BE3.

51
3.5.4. TEST DE VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: Una distancia de 20 m
fue seleccionada para evaluar la velocidad. Las fases intermediarias de 0 hasta
5, de 5 hasta 10, y de 10 hasta 20 m, también fueran evaluadas. Los
participantes realizaron dos sprint con distancia de 20 m, en un gimnasio de
deportes, con 3 minutos de intervalo entre los sprint. El mejor tiempo, o sea, el
tiempo más bajo de 2 sprint fue utilizado para análisis posteriores. Las niñas
fueran motivadas para realizar el sprint lo más rápido posible. Los registros del
sprint con precisión 0,01 segundo, tres cronómetros electrónicos (Sistema
Omega) manipulados manualmente por tres cronometradores debidamente
entrenados y ubicados en: 5 metros, 10 metros y 20 metros. Los datos fueron
recogidos por un cuarto evaluador que describió los resultados.14 Protocolo
Kuhlow (1969) situó la fiabilidad de esta prueba en adolescentes femeninos
entre 12 y 15 años entre el r =0,74 y 0,83. Por otro lado, la objetividad de la
carrera de 20metros, según Jeschke, Albl, Baldauf y Col., se sitúa entre r =
0,82 y 0,90.14, 101
3.6. PROCEDIMENTOS ESTADISTICOS (TRATAMIENTO DE DATOS)
El tratamiento de los dados fue cuantitativo, porque la recolección fue
extraída de una muestra del universo investigado, para lo cual fueron aplicados
pre testes y pos testes, para posteriores análisis de los datos.
Para el análisis de los resultados de la muestra, fueran consideradas las
medias, desvío estándar y porcentajes de las diferencias entre pre teste y pos
teste. Para verificar la normalidad de los datos fue utilizado el test de
Kolmogorov-Smirnov. Para verificar la correlación entre las variables velocidad
de desplazamiento, fuerza explosiva y características antropométricas, se
adoptó la correlación de Spearman. Para comparar las diferencias pre y pos

52
test en las variables fuerza explosiva, velocidad de desplazamiento y
antropométricas fue utilizado el Teste No Paramétrico de Mann-Whitney. Para
comprobación estadística fue adoptado un p<0,05. Fue utilizado el paquete
estadístico SPSS Versión 20.0 para Windows y la planilla de datos Excel 2010
del paquete de servicios Microsoft Office, para tratamiento, análisis y
configuración de los gráficos.

53
4. CONSIDERACIONES ÉTICAS
Tratándose de seres humanos y de acuerdo con las normas
epistemológicas de la investigación científica, exige que todos los proyectos de
investigación involucrados en la ciencia de la motricidad humana tengan que
ser sometidos el Comité de Ética, que harán sus limitaciones o aprobaciones,
para el desarrollo de la investigación. El proyecto fue enviado y aprobado por
el Comité de Ética de la Universidad Federal de Lavras ± MG ± Brasil, sobre el
nº CAAE 03214312.5.0000.5148, que consta en anexos (capítulo 9). Los
padres fueron invitados a firmar el Consentimiento Informal (Termino de
Consentimiento Libre y Esclarecido, en Brasil) con informaciones sobre la
participación de sus hijas, conociendo los detalles sobre los testes,
evaluaciones y procedimientos realizados, informando el carácter experimental
de esta investigación, conforme resolución CNS nº 196/96. En consideración a
la tensión causada por estos ejercicios pliométricos en el tejido, músculo y
tendón, los participantes tuvieran vigilancia fisioterapéutica constante en caso
de lesiones.
54
4. RESULTADOS
La muestra fue n = 72 niñas con medias generales de edad 12,12(±1,15)
años, peso 48,18(±11,28) kg, talla 1,56(±1,14) metros. Clasificadas de acuerdo
con las características sexuales secundarias Pelos Púbicos(PP) y Senos(S),
entre los estadios PP2, S2 y PP3, S3 caracterizando la fase púber, propuesto
por Tanner.92
Tabla 10 - Medias y desvío estándar de las variables antropométricas

Variable Grupo n Pre-test Sta. Desvío Pos-test Sta. Desvío
GC 48 12,36 ± 1,13 12,86 ± 1,23
Edad
GE 24 11,84 ± 1,47 12,34 ± 1,35
GC 48 48,74 ± 12,32 49,15 ± 12,02
Peso (Kg)
GE 24 47,08 ± 9,19 47,84 ± 9,19
GC 48 1,56 ± 0,08 1,57 ± 0,08
Estatura (Cm)
GE 24 1,55 ± 0,08 1,57 ± 0,08
Suma Pliegues GC 48 29,06 ± 12,09 27,81 ± 11,71
(mm) GE 24 28,79 ± 9,36 28,95 ± 9,32
Porcentaje GC 48 24,44 ± 7,55 23,12 ± 6,70
grasa (%) GE 24 24,09 ± 4,90 23,89 ± 5,24
En respuesta al objetivo 1, medir el porcentaje de grasa, fue hecho el
test de pliegues cutáneos, tricipital, subescapular y la suma de pliegues para
determinar el porcentaje de grasa a través de la ecuación de Lohman.100 Las
características morfológicas de la muestra, están presentadas en valores de
media y desvío estándar relacionando a las variables antropométricas en dos
momentos distintos, pre test y pos test presentados en la (tabla 10). Todos los
resultados presentaran semejanza en inicio de pre teste. La estatura demostró
un crecimiento de las niñas, durante el periodo de realización del estudio, entre
pre y pos test de 1,0 cm en GC y 2,0 cm en GE. Se encontró aumento del peso
en los dos grupos, siendo en GC 0,41 kg y GE 0,76 kg. Ya los resultados de

55
pliegues cutáneos bajaron en el grupo control (GC) -1,12 cm y aumentaron en
el grupo experimental (GE) 0,15 cm. (Tabla 10)
Tabla 11 - Medias y desvío estándar de los testes en campo.

Altura Total GC 48 2,02 ± 0,10 2,03 ± 0,11
(metros) GE 24 2,03 ± 0,11 2,06 ± 0,11
Alcance Ataque GC 48 2,31 ± 0,14 2,34 ± 0,15
(metros) GE 24 2,31 ± 0,14 2,35 ± 0,16
Alcance Bloqueo GC 48 2,27 ± 0,12 2,29 ± 0,13
(metros) GE 24 2,27 ± 0,14 2,31 ± 0,15
En respuesta al objetivo 2, evaluar la fuerza explosiva, los testes de
saltos verticales de campo, están presentados en medias y desvío estándar.
(Tabla 11) Los resultados apuntan para un crecimiento en la altura total de las
niñas en intervalo de pre y pos test, la diferencia en grupo GC fue de 1cm y en
GE fue de 3 cm. Los resultados fueran semejantes en el alcance de ataque el
GC = 3 cm y GE = 4 cm, Alcance de Bloqueo el GC = 2 cm y GE = 4 cm.
Tabla 12 - Medias y desvío estándar de variables fuerza explosiva.

Sta. Sta.
Variable Grupo n Pre-test Pos-test
Desvío Desvío
Impulsión GC 48 29,67 ± 8,12 30,83± 7,63
Ataque (cm) GE 24 27,32± 7,13 28,68± 8,08
Impulsión GC 48 25,04± 6,11 26,21± 6,37
Bloqueo (cm) GE 24 23,52± 6,29 25,16± 5,87
GC 48 20,39± 6,54 21,19± 6,96
SJ (cm)
GE 24 19,12± 4,03 19,71± 3,93
GC 48 21,22± 5,70 21,70± 5,89
CMJ (cm)
GE 24 19,88± 3,76 20,52± 4,26
GC 48 24,62± 6,79 24,9± 6,17
Abalakov (cm)
GE 24 22,67± 4,12 23,35± 4,70
GC 48 21,65± 7,52 22,55± 7,03
DJ (cm)
GE 24 20,40± 5,89 21,61± 5,36
GC 48 8,20 ± 20,76 5,94± 19,22
IE (%)
GE 24 4,90± 16,14 6,25± 19,99
56
Los resultados de los testes de laboratorio (SJ, CMJ, DJ y Abalakov)
están mostrados juntos con los testes de campo (impulsión de ataque y
bloqueo) en cm (Tabla 12). Los resultados describen la fuerza explosiva,
elástica explosiva y dinámica, sin embargo enfocan la intención principal de
esta investigación. Los resultados tuvieron una correlación positiva y todas las
evaluaciones presentaron mejoras de pre para pos test, sino en el Índice de
elasticidad (IE) del grupo control (GC) fue visto una disminución de 2,26%.
Tabla 13 -Medias y desvío estándar de la velocidad 5,10 y 20 metros

Velocidad GC 48 1,63± 0,20 1,69± 0,24

5 metros (s) GE 24 1,70± 0,22 1,50± 0,29*
Velocidad GC 48 2,51± 0,24 2,54± 0,25
10 metros (s) GE 24 2,51± 0,18 2,48± 0,25
Velocidad GC 48 4,37± 0,42 4,31± 0,43
20 metros (s) GE 24 4,35± 0,34 4,21± 0,39
*diferencia significativa p<0,005
En respuesta al objetivo 3, la velocidad de desplazamiento, los
resultados demuestran el comportamiento de la misma en tres fases distintas,
la velocidad inicial en los primeros 5 metros, la velocidad media 0 hasta 10
metros y la velocidad final 0 hasta 20 metros de distancia (Tabla 13). El grupo
experimental (GE) bajó la velocidad en las tres fases, pero el mejor resultado
fue la velocidad 5 metros, que bajó el tiempo en 0,20 segundos, p <0,002. El
Grupo control (GC) presentó aumento en las medias de la velocidad en las
fases 0 hasta 5 m y 0 hasta 10 metros, bajando la velocidad solo en la fase 0
hasta 20 metros (Tabla 13).

57
En respuesta al objetivo 4, comparación de la fuerza explosiva pre e pos
entrenamiento pliométrico (Gráfico 1). Se percibe una mejora en los dos
grupos, pero, los resultados no presentaron diferencia significativa. En
comparación entre grupos, los resultados del grupo experimental fueron
mejores, los testes utilizados para estimar y comparar la capacidad de salto y
fuerza explosiva, pueden ser mirados en el (Gráfico 1).
ϯϱ͘ϬϬ
ϯϬ͘ϬϬ
Ϯϱ͘ϬϬ
ϮϬ͘ϬϬ
ϭϱ͘ϬϬ
ϭϬ͘ϬϬ
ϱ͘ϬϬ
Ϭ͘ϬϬ
/ŵƉƵůƐŝŽŶ /ŵƉƵůƐŝŽŶ ^: D: ďĂůĂŬŽǀ : /
ƚĂƋƵĞ ůŽƋƵĞŽ
Pre-Intervencion GC Pos- Intervencion GC
Pré-Intervencion GT Pós-Intervencion GT
Gráfico 1 Fuerza explosiva y saltos verticales. SJ (SquatJump), CMJ

(CounterMovimentJump), DJ (DropJump), IE (Índice de elasticidad), GC (grupo
control), GE (grupo experimental).
Respondiendo el objetivo 5, comparación de la velocidad de
desplazamiento, los resultados del comportamiento de la velocidad, pre y pos
testes en los grupos control y experimental están presentadas en (gráfico 2).
Sin embargo las mayores ganancias fueron en el grupo experimental (GE) en la
velocidad inicial 0 hasta 5 metros que bajo 0,20 segundos, o sea 11,76 %. Ya
en la fase velocidad 0 hasta 10 metros fueran observadas menores diferencias
0,03 segundos. En la fase velocidad 0 hasta 20 metros, las mejoras fueron en

58
el grupo experimental (GE) que bajo 0,14 segundos. El grupo control (GC) tuvo
aumentos en la velocidad, la fase velocidad 5 metros 0,06 segundos y la fase
10 metros 0,04 segundos, en la fase velocidad 20 metros bajo 0,06 segundos
al redor de 1,37%, pero menos que en el grupo experimental (GE) que bajo
0,14 segundos, o sea, 3,21%.
ϰ͘ϱ
ϯ͘ϱ
Ϯ͘ϱ
ϭ͘ϱ
Ϭ͘ϱ
Ϭ
vel 5 m vel 10 m vel 20 m
Pre-Intervencion GC Pos-Intervencion GC
Pré-Intervencion GT Pós-Intervencion GT
Gráfico 2Velocidad: Velocidad 5 metros, velocidad 10 metros, velocidad 20

metros, GC (grupo control), GE (grupo experimental).
59
6. DISCUSIÓN
La maduración tiene efecto sobre el desarrollo de la fuerza durante la
pubertad,86 los resultados obtenidos en este estudio son importantes para la
literatura, presentan parámetros para investigaciones futuras. En algunos
estudios, los autores no evaluaron el estadio de maduración que se encuentra
la muestra, basándose solo en la edad cronológica. En niñas el inicio de la
pubertad puede variar de 9 hasta los15 años, en nuestro estudio evaluar la
maduración fue muy importante para traer confiabilidad, donde, seleccionamos
niñas en los estadios PP2, S2, PP3 y S3, lo que según Tanner, caracteriza el
inicio y medio de la fase de maduración púber. Según Stein89 en niñas, la
pubertad influencia en la liberación de estrógeno y progesterona los cuales
provocan modificaciones en la distribución de grasa en el cuerpo, ocurriendo
una mayor retención de líquidos y así, aumentando la grasa corporal causando
un prejuicio de la performance en velocidad. 89 Este estudio encontró que el
porcentaje de grasa bajó en los dos grupos (GE y GC), pero, así mismo
afectaron negativamente el desempeño de la potencia de miembros inferiores.
Corroborando con estos resultados Figuera & Matsudo102, en un estudio con 10
jugadoras de voleibol de alto nivel(edad 23 años) constataron que el peso
puede afectar directamente en la capacidad de salto.102 Así se puede afirmar
que para obtener mejor desempeño en la evaluación y control de la potencia de
miembros inferiores en jugadoras jóvenes de voleibol, las características
antropométricas presentan interferencia en el desempeño.102, 103
De acuerdo con la estadística, la comparación de los resultados de los
testes de fuerza explosiva entre grupos, no se encontró diferencias
significativas, pero, tuvo diferencias internas en los grupos. El Grupo
Experimental obtuvo ganancias positivas de pre para pos test en porcentuales

60
en todos los testes: SJ (3,09%), CMJ (3,22%), DJ (5,93%), Abalakov (3,00%),
Impulsión de ataque (4,98%), Impulsión de bloqueo (6,97%) y IE (1,35%). El
Grupo Control obtuvo efectos positivos de pre para pos test en los siguientes
porcentuales: SJ (3,92%), CMJ (2,26%), DJ (4,16%), Abalakov (1,14%),
Impulsión de ataque (4,11%), Impulsión de bloqueo (4,67%), en IE el efecto fue
negativo (- 2,26%).
En un estudio recenté Nikolaidis, sugiere que la edad es un factor muy
importante en la fuerza muscular de miembros inferiores de atletas de fútbol, al
evaluar sujetos entre los 6 hasta los 31 años a través del test de salto vertical
contra movimiento con swing de los brazos (Abalakov/CVJ). Clasificados en
seis grupos de rangos de edad: menores de 10 años U10 n = 17 CVJ 19,8±3,9
cm; U12 n = 27 CVJ 22.8±3.6 cm; U14 n = 70 CVJ 30,0±5,9 cm; U16 n = 92
CVJ 36.1±5.9 cm; U18 n = 33 CVJ 40.8±5.6 cm; mayores que 18 años, Adultos,
n = 3641.8±6.0 cm).104Esta investigación confirma la importancia del desarrollo
de la potencia según la maduración, ya que la misma investigación demuestra
que ocurre un aumento en la potencia según el crecimiento y la maduración, y
que acontece una estabilización de la potencia en la edad adulta, cuando todos
los parámetros fisiológicos ya alcanzaran su máxima evolución.
Corroborando con este estudio, Ramirez & Izquerdo entrenaron a 166
jugadores de fútbol con edad entre 10 y 17 años, y obtuvieron mejoras en la
fuerza explosiva pos entrenamientos pliométricos (6 semanas), divididos en
tres grupos: grupo control, grupo 24 horas y grupo 48 horas de descanso.
Concluyeron que la utilización de periodos de descanso de 24h y 48 h presentó
diferencia significativa.63 Estos resultados corroboran con este estudio, que
también se utilizó de intervalos de 24h y 48h entre las sesiones de TP, siendo
61
que las intervenciones fueron 3 veces en la semana, lunes, miércoles y viernes
con baja intensidad, en el periodo de la tarde. 63
La discusión de este tema, remete a dos estudios: el primer estudio de
Trentin realizado con 22 niñas (10 hasta 13 años), jugadoras de voleibol, en el
cual comparó los efectos de entrenamiento pliométrico versus entrenamiento
sentadilla, durante 8 semanas. Los resultados de pos test apuntaran mejoras
de 0,12 cm en el grupo control, 1,58 cm en grupo sentadilla y 1,29 cm en
entrenamiento pliométrico. No tuvo diferencia significativa entre los grupos
control, sentadilla y pliométrico en la impulsión vertical pos test, contradiciendo
con muchos estudios existentes en la literatura. 2 El segundo estudio es de
Kleyton que realizó entrenamiento pliométrico (8 semanas, 16 sesiones), en 30
niños y niñas, 9 hasta 14 años, que también no presentaron resultados
significativos en el desempeño. El estudio no presenta el test de maduración y
la división por género, lo que según el autor ocasionó el error.105
Las conclusiones más comunes en el área, afirman la eficiencia de el
entrenamiento pliométrico con resultados mejores de los apuntados en el
presente investigación y casi todos sugieren la necesidad de un fortalecimiento
anterior, nuestro estudio no abordo esta variable, lo que sugiere que las niñas
no tienen el fortalecimiento previo, muchas empezaron el entrenamiento a 3
meses, lo que difiere de la literatura que definen la pliometria como un trabajo
de fuerza especial de largo tiempo en combinación con entrenamientos de
fuerza máxima.9, 28
Hespanhol en un estudio con niños púberes durante un ciclo anual, (42
semanas) apunta mejoras significativas en la fuerza explosiva 14,05%, fuerza
elástico explosiva 13,59%86, corroborando con esos resultados Lima en un
estudio con niños, 10 jugadores de fútbol de 9 hasta 14 años, encontró mejoras

62
en la potencia máxima en la orden de 49,24%, pos entrenamiento pliométrico
(4 semanas, 12 sesiones).76 Esos datos son distintos de lo que hemos
encontrado, podemos justificar esa diferencia en función de las diferentes
metodologías utilizadas. Las referidas investigaciones no hicieron la
maduración, el que compromete los resultados presentados. Además ambas
investigaciones trabajaran con niños y nosotros con niñas, el que puede
representar esa diferencia.76
Pires realizó entrenamiento pliométrico (4 semanas 12 sesiones) en
atletas de 28 años, pos entrenamiento pliométrico, la media, en centímetros,
obtenida en el salto sin ayuda de los miembros superiores fue de 1,90 cm y en
el salto con ayuda de los miembros superiores, la media fue de 2,36cm13. Los
datos en porcentaje presentaron aumentos para el salto horizontal, sin ayuda
de los miembros superiores con media de 5,93%, y para el salto horizontal con
ayuda de los miembros superiores con media de 1,91%, comprobando que el
trabajo pliométrico presenta eficiencia en la impulsión horizontal para los
jugadores de voleibol.13 Santos en un estudio con jugadores de básquet
masculino, concluye que el entrenamiento pliométrico(10 semanas), mostraron
efectos positivos en la fuerza explosiva.106
Sin embargo, los resultados obtenidos en el cálculo del Índice de
Elasticidad (IE), también muestran ganancia, que va a ser en GE=6,25%, con
ganancia de 1,35 % de pre para pos test. Para el GC fue 5,94%, diferencia
negativa de -2,26 % de pre para pos test. Lo que se refleja en el estudio de
González & Días, que evaluaran niños y niñas en distintos rangos de edad,
encontraron valores IE (<=6 años)= 3,3 cm, (7-8 años)= 4,10 cm,(9-10 años)=
3,30 cm y (11años+)= 3,50cm, afirmando que el IE tiende a estancar o bajar
en la edad de 11 hasta 14 años por el inicio de la pubertad,94 pero en nuestro

63
estudio las niñas que hicieron el TP presentaron mejoras en el IE mayores que
el GC que no realizó. Según Bosco el IE es utilizado en las acciones del
voleibol (remates, bloqueos y sprint) que están por abajo de 200 ms y
caracterizan la fuerza elástico explosiva corroborando con la importancia del IE
para el voleibol.
El entrenamiento pliométrico afecta la velocidad, los resultados
obtenidos por Diallo, que apuntan mejoras en la velocidad 20 metros y en la
manutención del condicionamiento y performance durante la fase de reducción
del entrenamiento en 20 niños, con edad 12 y 13 años. 29 Corroborando con
este estudio, nuestra investigación mostró que la velocidad de desplazamiento
también había mejorado en niñas, en GE la velocidad 5 metros bajo (-11,76%),
velocidad 10 metros (-1,20%) y la velocidad 20m (-3,22%). (Tabla 13).
Kotzamanidis comparó los resultados, pos entrenamiento pliométrico de
10 semanas en 15 niños pre púberes. Obtuvo mejoras en las fases 10 - 20
metros y 20 - 30 metros, pero no presentaron mejoras en la fase 0 - 10
metros.14 Difiere del nuestro estudio que encontró mejoras en la fase 0 - 5
metros, justificando que nuestro estudio la amuestra son de niñas.
La literatura sugiere que existe una altura ideal de caída para realización
del DropJump, o saltos hacia abajo, y así, aprovechar mejor la energía elástica
del CEA.23, 28, 41, 98 Esta altura ideal es calculada de acuerdo con el ángulo de
las rodillas, edad, niveles de fuerza.42En el presente trabajo fueran utilizadas
alturas entre 20 y 60 cm, lo que fue, según las investigaciones en la literatura,
una aproximación de la mejor y más segura altura para las niñas, pero, las
alturas fueron las mismas para todos los sujetos.74, 98
La facilidad de ejecución de los testes de campo y su semejanza con los
gestos generalmente utilizados en la práctica de la modalidad permiten evitar

64
problemas inherentes en los necesarios procesos de familiarización con la
técnica de salto.12 Así se puede explicar los resultados obtenidos en este
estudio, donde los testes (SJ e DJ) demostraron mayor dificultad para las
alumnas incitantes, durante el momento de ejecución. Ya que los testes de
Campo (alcance de ataque y alcance de Bloqueo), que son más utilizados por
ellas, demostraron menor dificultad.107 Los testes de campo según Gomez96
tienden a sobrestimar la altura de salto, donde se encuentra una diferencia
media de 5,28 cm (18,13%) entre los test de campo impulsión de ataque x
Abalakov, test de laboratorio y una diferencia de 4,15 cm (16,81%) entre
impulsión de bloqueo x CMJ. En la literatura se considera que esto ocurre
debido a la mejor utilización de los miembros superiores, mayor especificidad
con el suelo y con el salto utilizado en el juego de voleibol. Atentando que lo
rango etario de 12 años, generalmente es la fase inicial del entrenamiento y
aprendizaje de las pasadas de remate, la técnica de movimiento de los brazos
no están totalmente concretizados, generando déficits de coordinación motora,
lo que con lleva a una menor capacidad de salto.107

65
7. CONCLUSIONES
Concluimos que el entrenamiento pliométrico afecta la fuerza explosiva de
las niñas practicantes de voleibol, obteniendo mejoras no significativas en la
fuerza explosiva y en el índice de elasticidad, pero, lo que sugiere que el
tiempo de 8 semanas de intervenciones fue corto o las cargas de
entrenamiento bajas.
Concluimos que el entrenamiento pliométrico afecta positivamente la
velocidad inicial de desplazamiento de las niñas púberes practicantes de
voleibol, 0 hasta 5 metros, que es una calidad muy importante para el
desarrollo del voleibol. Las fases velocidad 10 metros y 20 metros presentaron
resultados positivos, pero, no significativos.
Concluimos que la realización de testes es importante para evaluar y
controlar el entrenamiento, vistoTXHORVWHVWHVGHFDPSRWLHQGHQDVREUHVWLPDU
ORV WHVWHV GH ODERUDWRULR OD LPSXOVLyQ GH DWDTXH IXH PHMRU TXH $EDODNRY \ OD
,PSXOVLyQGHEORTXHRIXHPHMRUTXHHO&0-
Las características antropométricas, en especial el porcentaje de grasa,
presentó una correlación negativa con las alturas alcanzadas en los saltos
verticales, en conclusión, la misma interfiere negativamente en el desempeño
del salto vertical.
7.1. Estudios futuros:
Sugerimos otras investigaciones acerca de la altura de caída del cajón,
salto DJ, 80 a 100 cm, que puede venir a provocar mayores y mejores efectos.
Variaciones de cargas y combinaciones con otros métodos como la
musculación para desarrollo previo de la fuerza máxima.

66
Sugerimos también estudios sobre el tiempo de aplicación de
entrenamientos pliometricos que sugiere un tiempo mayor que 8 semanas.
Sugerimos que el periodo de descanso entre la última intervención y los
testes sea más largo, otros estudios sugieren que la pliometria necesita un
intervalo de 48 horas para el descanso.
Sugerimos investigaciones con división de grupos en los estadios de
maduración 1, 4 y 5, pre púber y pos púber.
Sugerimos investigaciones futuras sobre la metodología del trabajo
pliométrico con púberes, mayor atención en el ángulo de las rodillas, volumen e
intensidad del entrenamientos, optimizando el tiempo y reduciendo riesgos a la
salud de las niñas.

67
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SFd. Avaliação da potência de membros inferiores em meninas praticantes de
voleibol. EFDeportescom revista digital. 2013;17(177, ). Epub Febrero de 2013.
77
9. ANEXOS
Termo de Consentimento Livre e Esclarecido TCLE

Nome:_______________________________________________________________________________
As informações contidas neste termo visam firmar acordo por escrito, mediante o qual o
responsável pelo menor ou o próprio sujeito objeto de pesquisa, autoriza sua participação, com pleno
conhecimento da natureza dos procedimentos e riscos a que se submeterá, com capacidade de livre
arbítrio e sem qualquer coação. O TCLE deve ser redigido em linguagem acessível ao voluntário de
pesquisa.
I - TÍTULO DO TRABALHO EXPERIMENTAL:
INFLUÊNCIA DO TEMPO DE INTERVALO NO NÚMERO DE REPETIÇÕES,

NA PERCEPÇÃO DE ESFORÇO E NA REPOSTA METABÓLICA NO
EXERCÍCIO DE FORÇA
PesquisadorResponsável: Prof. Dr. Sandro Fernandes da Silva
II - OBJETIVOS
O objetivo do estudo é Verificar o efeito dos intervalos de recuperação (IRs) de 1, 3 e 5 minutos

entre as séries, sobre o número de repetições máximas, a PSE e o lactato sanguíneo, no exercício
monoarticular de cadeira extensora.
III - JUSTIFICATIVA
Dentre as preocupações que levaram a este estudo encontra-se o esclarecimento sobre uma das
variáveis de maior importância para o TF, que é o intervalo entre as séries. Esse apresenta uma relação
direta com a fadiga e o volume de trabalho muscular, o que pode alterar significativamente as respostas
metabólicas e hormonais, além do desempenho nas séries subseqüentes.
IV - PROCEDIMENTOS DO EXPERIMENTO
AMOSTRA-
Ao redor de 30 sujeitos entre 20 e 35 anos, do sexo masculino, praticantes de musculação a no mínimo 6
meses.
EXAMES
As avaliações do projetoconsistemnaavaliação da composição corporal, avaliação da capacidadeforça
máxima através de um teste dinâmico máximo, que é conhecido como teste de 1RM, e será utilizada uma
coleta sangüíneosendoum total de 25 microlitros para análise metabólica, que estará presente de meios
médicos e pessoal médico autorizado.
V - RISCOS ESPERADOS
Durante a realização dos testes máximos, o avaliadopoderáapresentaralgumdesconforto como dor
muscular durante e logo após o mesmo, mas istonãoleva a nenhum risco para suasaúde.
VI ± BENEFÍCIOS
78
Os benefíciosao participar do estudo será umamelhoranacondição neuromuscular, além do

conhecimento da percepção subjetiva do esforço para o controle da intensidade de exercício.
VII - RETIRADA DO CONSENTIMENTO

O responsável pelo menor ou o próprio sujeito tem a liberdade de retirar seu consentimento a
qualquer momento e deixar de participar do estudo, sem qualquer prejuízo ao atendimento a que está
sendo ou será submetido.
VIII ± CRITÉRIOS PARA SUSPENDER OU ENCERRAR A PESQUISA

Não a risco previsível de encerramento da pesquisa, já que a mesma pode ocorrersem aporte
financeiro.
IX - CONSENTIMENTO PÓS-INFORMAÇÃO
PACIENTE MENOR DE IDADE
Eu_______________________________________________________________, responsável pelo
menor _________________________________________________, certifico que, tendo lido as
informações acima e suficientemente esclarecido (a) de todos os itens, estou plenamente de acordo com
a realização do experimento. Assim, eu autorizo a execução do trabalho de pesquisa exposto acima.
Lavras, _____ de __________________ de 20__.
NOME (legível)___________________________________________RG_________________
ASSINATURA______________________________________________
PACIENTE MAIOR DE IDADE

Eu_________________________________________________________________, certifico que, tendo
lido as informações acima e suficientemente esclarecido (a) de todos os itens, estou plenamente de
acordo com a realização do experimento. Assim, eu autorizo a execução do trabalho de pesquisa
exposto acima.
Lavras, _____ de __________________ de 20__.
NOME (legível)___________________________________________RG_________________
ASSINATURA______________________________________________
ATENÇÃO: A sua participação em qualquer tipo de pesquisa é voluntária. Em caso de dúvida quanto aos
seus direitos, escreva para o Comitê de Ética em Pesquisa em seres humanos da UFLA. Endereço ±
Campus Universitário da UFLA, Pró-reitoria de pesquisa, COEP, caixa postal 3037. Telefone: 3829-1127,
falar com Andréa.
No caso de qualquer emergência entrar em contato com o pesquisador responsável ± Prof. Dr. Sandro
Fernandes da Silva no Departamento de Educação Física. Telefones de contato: (35) 3829-5132/ (35)
9948-0970 ou por email: sandrofs@def.ufla.br
79
80
81
Avaliação da potência de membros

inferiores
em meninas praticantes de voleibol
Evaluación de la potencia de miembros inferiores en niñas
jugadoras de voleibol
Gustavo Vilela** ***

Gabriel Araujo Sulzbacher**
***
*Núcleo de Estudos em Movimento Humano. Departamento de Educação Física Pedro Lucas Leite Parolini* **
Universidade Federal de Lavras (UFLA), Lavras, MG, Brasil
**Grupo de Estudos em Voleibol. Departamento de Educação Física Renan Monticeli**
Universidade Federal de Lavras (UFLA), Lavras, MG, Brasil Marcelo de Castro Teixeira* **
***PPGCMH, UPV, Chillán, Chile ***
Sandro Fernandes da Silva*
***
%UDVLO

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8QLWHUPRV9ROHLERO6DOWRYHUWLFDO3RWrQFLD

EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 17, Nº 177, Febrero de 2013. http://www.efdeportes.com/
82
83
TESTE DE MATURIDADE BIOLOGICA:
Prezados Pais ou Responsáveis,
Como é do conhecimento de vocês, estamos realizando testes de força e

velocidade em atletas de voleibol. Sabendo da influência da maturidade
biológica sobre essas valências, torna-se imprescindível a realização de testes
para avaliar o grau de maturação biológica de cada aluna individualmente. Para
tal, utilizaremos um método não invasivo, que é o Protocolo de Tanner. Este
método consiste em uma auto-avaliação, de acordo com as gravuras
oferecidas, para que se auto-classifiquem de acordo com as características
sexuais secundárias nos estágios a seguir: de S1 a S5 para tamanho de
mamas e PP1 a PP5 para pelos pubianos.
Nome da aluna:________________________________________________
Favor, de acordo com a gravura exposta na folha seguinte marcar com

um X o estágio que mais se identifica no momento.
SEIOS: S1( ) S2( ) S3( ) S4( ) S5( )
PELOS PÚBICOS: PP1( ) PP2( ) PP3( ) PP4( ) PP5( )

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Voleibol - entrenamiento en niñas

Book · July 2016

Gustavo Vilela Sandro Silva

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6@ 6 D<E?>1& )*:6 +)

En primer lugar dedico a DIOS, por conducirme por los caminos de la

bondad, por iluminarme con la sabiduría e inteligencia.

este importante proceso en mi vida académica, en especial a mi padre, Jair

ha sacrificado todo por mí, enseñándome que en la vida todo se puede

conseguir con amor y perseverancia, a mis hermanos, quienes siempre han

estado presentes, ayudando a alivianar las cargas, con su constante alegría y

apoyo, a mi tías, siempre presente en momentos de necesidad, María Alice,

Neyde y Cleuza, regalándome su apoyo incondicional.

A mi compañera Karol y mi hijo Samuel, fueron un importante apoyo

emocional en mi vida, me aliento, gracias por su apoyo y abnegación.

No puedo dejar de dedicar a los profesores Marcelo de Castro Teixeira

y el tutor Dr. Sandro Fernandes Silva, por sus constantes orientaciones.

Agradezco a los Profesores, Sandro Fernandes da Silva mi tutor,

Marcelo de Castro Teixeira y Alessandro Teodoro Bruzi, por su constante

Agradezco a Don Claudio Hernández y Don Jorge Arriagada, quien

facilitó al máximo el traslado universitario, permitiéndome llegar a esta

importante instancia, brindándome su constante amistad, alegría y apoyo.

Agradezco a todos los profesores de la UPV que me dieron clases y a

todos los colegas de clases brasileños y chilenos de la UPV.

Agradezco a Lavras Tenis Clube, en especial a las atletas voluntarias

que participaron de la investigación, el director Sr Edilson Lopes, los

entrenadores de voleibol Luiz Ricardo (Falcão) y Cristiane Silva y a los

Agradezco al Aymoré Voleibol Club, en especial a las atletas por la

colaboración y participación en la investigación, el presidente Sr Rogerio de

Agradezco la Escuela Estadual Tiradentes, en especial las atletas por la

participación voluntaria en el estudio, a su directora señora Suely Alves Tereza

de Souza, a todos los profesores y funcionarios.

Agradezco DO 3UR\HFWR ³9LYD 9{OHL- 1~FOHR 0DUFHOOH´ ± UFLA, sus

profesores y entrenadores, en especial a las atletas por la colaboración y

Agradezco a UFLA, a todos los profesores y funcionarios por ceder los

materiales y equipamientos utilizados en la recolección de datos, utilización de

los gimnasios y laboratorios.

Agradezco los estudiantes de educación física de la UFLA, Gabriel

Sulzbacher, Débora Coutinho, Renan Monticelli, Pedro Leite, Marco Túlio,

Guilherme, Marco Tulio, Leandro y otras personas que colaboraron con el

prestaron ayuda técnica en la realización de los testes o escritura del

LISTA DETABLAS ....................................................................................................... 09

LISTA DE GRÁFICOS ................................................................................................. 09

LISTA DE ANEXOS .................................................................................................... 10

1.1.OBJETIVO GENERAL .......................................................................................... 15

1.2.OBJETIVOS ESPECÍFICOS ................................................................................ 15

1.3͘HIPÓTESIS ........................................................................................................... 16

1.5.DEFINICIÓN DE TERMINOS................................................................................ 17

2.MARCO TEÓRICO Y REFERENCIAL ..................................................................... 18

2.1.ENCUADRAMIENTO EN LA MOTRICIDAD HUMANA ......................................... 15

2.2.ABORDAJE HISTORICO ...................................................................................... 21

2.3. PLIOMETRIA ....................................................................................................... 22

2.4. METODOS PLIOMÉTRICOS .............................................................................. 25

2.5. BENEFICIOS DE LA PLIOMETRIA ..................................................................... 26

2.6.ENTRENAMIENTOS PLIOMÉTRICOS EN NIÑAS Y ADOLESCENTES. ............. 28

2.7.APLICACIONES DE LOS EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS. .................................. 30

2.8.ENTRENAMIENTOS PLIOMÉTRICOS EN EL VOLEIBOL ................................... 33

2.9. FUERZA EXPLOSIVA O POTENCIA ................................................................... 34

2.10.1. VELOCIDAD DE REACCIÓN. ......................................................................... 39

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