Kelan at Papaano Kumuha ng Blood Pressure sa Bahay
1 Huwag manigarilyo, uminom ng kape o tsaa, o magehersisyo 30-
minuto bago kumuha ng Blood Pressure
2 Siguraduhin na ang Bladder (parte ng pang BP na lumulobo) ay
nakatakip sa 2/3 palibot ng iyong braso.
3 Kuhain ang iyong BP sa parehong oras: Isa sa UMAGA bago
uminom ng gamot na pang altapresyon at isa sa GABI bago
kumain ng hapunan.
4 Umupo ng deretso at tuwid sa isang silya at ang paa ay nakalapat
sa sahig; iwasang dume-kwatro. Ang iyong braso ay dapat
nakapatong sa patag na lamesa na kung saan ang braso ay ka-
lebel ng iyong puso.
5 Maaari ng kunin ang iyong Blood Pressure.
a. Magpahinga ng 5 minuto (iwasang gumalaw at
magsalita)
b. Kuhanin ang BP.
c. Isulat ang iyong BP kasama ang oras at araw sa iyong
BP Diary
d. Ilagay din ang mga sumusunod: Timbang, pag inom
ng gamot, at ang mga nararamdamang sintomas o
sakit.
6 Panatilihing nakakapagtala ng BP araw-araw sa loob ng 2 linggo.
7 Ang karaniwang goal sa mga mayroong altapresyon ay hindi
hihigit sa 120/80 o kung ano ang napagkasunduan mo at ng iyong
doktor/nars.
Mga Paraan upang maingatan ang iyong BP APP
 Pagkatapos gamitin, tanggalan ng hangin ang Bladder cuff at
pagkatapos ay ituping maayos kasama ang gauge at bulb at ilagay sa
tamang lalagyan.
 Iwasang mabasa o malaglag ang BP APP
 Itago sa maayos na lagayan at iwasang maarawan at malamigan ng
husto
 Ugaliing linisin ang iyong BP app gamit ang alcohol o wipes upang
maiwasan ang kontaminasyon.
“My BP Diary” Instructions
 Irekord ang iyong Blood Pressure araw araw.
 Sa bawat araw, kuhanin ang iyong BP sa parehong oras – sa UMAGA
(AM BP) bago uminom ng gamot na pang altapresyon at isa sa GABI (PM
BP) bago kumain ng hapunan.
 Gamitin ang listahan sa susunod na pahina para irekord ang iyong BP.
 Tsekan ang kahon sa “Medications Taken” kung ikaw ay nakainom ng
gamot, ekis naman kung hindi.
 Sa “Notes” na bahagi ng listahan, isulat kung merong naramdamang
sintomas o sakit.
 Hangga’t maaari, kunin ang timbang araw-araw at itala sa “Weight”.
Alalahaning dalhin ang iyong “My BP Diary” tuwing magpapakonsulta,
hangga’t maaari, kada-2 linggo
 MY BLOOD PRESSURE DIARY
For the Month of: ______________________________________
NAME: ___________________________________________________________________________________
MY BP Level Goal: _______________________ mmHg

MY BP DIARY
Date Time Medication AM BP PM BP Weight NOTES
taken
 MY BLOOD PRESSURE DIARY
For the Month of: ______________________________________
NAME: ___________________________________________________________________________________
MY BP Level Goal: _______________________ mmHg

MY BP DIARY
Date Time Medication AM BP PM BP Weight NOTES
taken
 MY BLOOD PRESSURE DIARY
For the Month of: ______________________________________
NAME: ___________________________________________________________________________________
MY BP Level Goal: _______________________ mmHg

MY BP DIARY
Date Time Medication AM BP PM BP Weight NOTES
taken