OPLAN KONTRA

STROKE
Gabay para sa Pasyente

SANGGUNIAN
Department of Science and Technology - Food and Nutrition Research Institute (n.d.). Pinggang Pinoy "Healthy food plate for Filipino adults (19-59 y)" (pdf)
Flint Rehab. (n.d.). 7 stroke exercises to help you recover faster. Retrieved from https://www.flintrehab.com/stroke-exercises/
Saebo. (2019, May 16). Reclaim your dexterity with hand exercises for stroke recovery. Retrieved from https://www.saebo.com/blog/reclaim-your-dexterity-with-hand-
exercises-for-stroke-recovery/
Stroke Awareness Foundation (n.d.). How to Reduce Stroke Risk. Retrieved from https://www.strokeinfo.org/reducing-stroke-risk/
Stroke Awareness Foundation (n.d.). Stroke Risk Factors. Retrieved from https://www.strokeinfo.org/stroke-risk-factors/
Stroke Awareness Foundation (n.d.). Stroke Signs & Symptoms. Retrieved from https://www.strokeinfo.org/stroke-signs-symptoms/

(C) 2020-02325
 Mga salik na nagpapataas ng tysansa
ANO ANG STROKE? na magka-stroke
Ang stroke, o minsa'y tinatawag na
brain attack o cerebrovascular
accident, ay nangyayari kapag ang
mga daluyan ng dugo papunta sa
utak ay nahaharangan.

Altapresyon Labis na katabaan Mataas Cholesterol

May sintomas ng stroke

Paninikip ng daluyan
Dyabetis Irregular na pagtibok
ng dugo

Impormasyon sa stroke
Ang stroke ay nangyayari lamang sa mga matatanda History ng stroke Edad 65+ Kakulangan sa

sa pamilya ehersisyo
Ito ay nangyayari sa kahit anong edad, lalo na kung
maraming mga salik para sa stroke

Hindi na makakagaling mula sa stroke

Sa tamang lifestlye modification, rehabilitation at

therapy ay maari kang makagaling mula sa stroke

Hindi kailangan ipaospital ang stroke

Diet na mataas ang Bisyo Stress
Ang stroke ay isang emergency, at dapat ipaospital asin at cholesterol
PAMAMAHALA SA STROKE
1. Kontrolin ang sakit
Kontrolin ang altapresyon, mataas na cholesterol,
sakit sa puso, at diabetes sa pamamagitan ng gamot
Kailangan makipag-usap sa iyong doktor upang
mabigyan ng gamot at mapigilan ang pagkakaroon
muli ng stroke.
2. Itigil ang paninigarilyo
Halos doble ang tyansa na magkaroon muli ng
stroke kapag nananatiling manigarilyo. Pinapababa
ng paninigarilyo ang HDL (good cholesterol) at
umaambag sa pagkaroon ng sakit sa puso
3. Angkop na pag-inom ng alak
Ang alak ay nakakapagpataas ng presyon ng
dugo dahil sa mga sangkap nito
4. Malusog na diyeta
Ang pagkakaroon ng malusog na diet
5. Regular na ehersisyo
Ito ay nagpapalakas ng puso, nagpaparami ng oxygen
sa katawan at napapanatili ang pagdaloy ng dugo.
6. Pagkontrol sa stress
Ang stress ay nakakaapekto sa pagtaas
ng presyon ng dugo
HEALTH CENTER CHECK-UP
Ang Bagong Barangay Health Center ay bukas mula
Lunes hanggang Biyernes nang 8 AM hanggang 12 NN.
Kung naka-register, dito kumukuha ng gamot para
pamahalaan ang iyong altapresyon / mataas na BP
Mga Serbisyo:
Suplay ng vitamins
Suplay ng gamot para sa altapresyon
Konsultasyon ukol sa gamutan, screening, at
dayagnosis ng altapresyon
Pagmomonitor ng BP at timbang
Pagpapabakuna laban sa pneumonia at flu
Pagbabakuna laban sa COVID-19
Importante rin ang bakuna, lalo na para sa mga
may edad upang masiguro ang kanilang
kalusugan. Maliban sa pagkumpleto ng
bakuna sa bata, kailangan ng:
Kontra-trangkaso
Kontra-pneumonia
Kontra COVID-19
TANDAAN!
Maliban sa gamot na ibinibigay, mahalagang
tuunan ang tamang nutrisyon at aktibidad
upang maiwasan ang komplikasyon ng
altapresyon
PINGGANG PINOY
PINGGANG PINOY
PINGGANG PINOY
PINGGANG PINOY
DASH Diet para Plate Method para sa Diabetes
Mahalaga ang paglimit ng dami ng sugar.

sa Altapresyon
Kalahati ay nilalagyan ng mga
Dietary Approaches to Stop Hypertension mababa sa starch na gulay
tulad ng green beans, pipino,
talong, carrots, at repolyo.
Gulay tulad ng talong,
kalabasa, kangkong, talbos Ang ¼ o kalahati ng natitira ay
ng kamote, repolyo nilalagyan ng protina tulad ng
Prutas manok, beans, tokwa, at itlog.
Tokwa, pitso ng manok,
karneng walang taba Ang natitirang ¼ ay maaaring
Low-fat na gatas lagyan ng mga carbohydrates
tulad ng patatas, kanin, at
prutas.
Baboy
Banana cue
Halo-halo
Softdrinks
Sobrang paggamit ng
pampalasa tulad ng
seasoning at asin

Dyeta na dinesenyo upang iwasan ang altapresyon.

Iniiwasan ang sakit sa puso at stroke.
Iniiwasan ang diabetes, gout, at sakit sa bato.
Madaling sundin at gawin!
IGALAW NATIN YAN, PARA HAND EXERCISE (STRESS BALL)
STROKE MAPAMAHALAAN!
ARM EXERCISES
Inner Arm Stretch Wrist and Hand Stretch

Elbow Stretch Wrist Motion

HAND EXERCISE (BOTTLE)

HAND EXERCISE
WITHOUT
EQUIPMENT
HAND EXERCISE (PEN) STANDING LEG EXERCISES

Assisted Lateral Assisted Knee Assisted Reverse

Leg Swings Raises Leg Swings

SITTING LEG EXERCISES

LYING LEG EXERCISES
Knee
Extensions Calf Muscle Stretch

Seated
Marching
Hip Openers

Ankle
Flexion