1 Η ΜΕΘΟΔΟΣ 3-12-7

Θα ήθελα να ξεκινήσετε με μία απλή πρόσκληση προς το υποσυνείδητό σας ζητώντας του να
σας βοηθήσει σε αυτό το ταξίδι βαθιάς χαλάρωσης και θεραπείας.
Σας προσκαλώ να ξεκινήσετε αυτή την εξάσκηση αφήνοντας τα μάτια σας να κλείσουν καθώς
κάθεστε αναπαυτικά, ενώ το σώμα σας ανακαλύπτει την πιο βολική και ξεκούραστη στάση.
Καθώς αρχίζετε να χαλαρώνετε το μυαλό και το κορμί σας προσέξτε ότι ήδη ξέρετε ποιος είναι
ο καλύτερος τρόπος για εσάς, ποια είναι η αγαπημένη θέση του σώματός σας για να νιώθετε πιο
άνετα είτε είστε καθιστή είτε ξαπλωμένη, πώς θέλετε να έχετε τα χέρια σας και τα πόδια σας.
Μόλις αρχίσετε να χαλαρώνετε περισσότερο μπορεί να παρατηρήσετε ότι το σώμα σας κάνει
κάποιες τελευταίες μικρές διορθωτικές κινήσεις που έχει ανάγκη για να δυναμώσει αυτό το ταξίδι προς
την υγεία, την ευτυχία και τον καλύτερο εαυτό σας.
Σε λιγάκι αλλά όχι ακόμα θα σας καθοδηγήσω σε μία σειρά από συγκεκριμένα βήματα που θα
σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε τον υποσυνείδητο εγκέφαλό σας με ακόμη βαθύτερη ένταση.
Ίσως να έχετε ήδη προσέξει ότι τώρα βρίσκεστε σε μία ακόμη πιο αναπαυτική και χαλαρωτική
κατάσταση ή ίσως θα αρχίσετε να το παρατηρείτε σε λίγες στιγμές.
Καθώς το συνειδητό σας παραδίδει τον έλεγχο του σώματός σας στο υποσυνείδητο για αυτό
το ταξίδι μπορεί να παρατηρήσετε ένα μικρό τίναγμα στο σώμα, να νιώσετε την ανάγκη να καταπιείτε
το σάλιο σας ή να νομίζετε ότι το κορμί σας γίνεται πιο ευλύγιστο ακριβώς όπως μπορεί να νιώσετε
όταν κοιμάστε, ονειρεύεστε ή απλώς παίρνεται έναν υπνάκο.
Όλα αυτά δεν είναι πάρα πολλές ενδείξεις ότι τα καταπληκτικά εγκεφαλικά μαγικά που μόλις
αρχίσετε να μαθαίνετε δουλεύουν πραγματικά.
Κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια αυτής της εξάσκησης μπορεί να νιώσετε ακόμη και ένα
πετάρισμα στα μάτια σας όπως όταν ονειρεύεστε, άλλη μία ένδειξη ότι ο υποσυνείδητος εγκέφαλος
έχει τεθεί σε λειτουργία.
Σας προσκαλώ τώρα να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι με ενσυνειδητότητα, με επίγνωση της
παρούσας στιγμής.

Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας την αίσθηση της ακοής, δώστε προσοχή σε 3 ήχους που
μπορείτε να ακούσετε ακριβώς εδώ και ακριβώς τώρα.
Θα είναι πολύ ενδιαφέρον να μεταφέρετε την προσοχή σας από τον δυνατότερο ήχο που
ακούτε στον ασθενέστερο που αντιλαμβάνεστε ,ακριβώς εδώ και ακριβώς τώρα.
Αναρωτιέμαι ποιος είναι ο δυνατότερος ήχος, ακριβώς εδώ και ακριβώς τώρα.
Τώρα, ποιος ήχος δεν είναι ούτε δυνατός ούτε απαλός, και τώρα ένας απαλός ήχος.
Μπορείτε να ακούσετε τους χτύπους της καρδιάς σας ή τα φτερουγίσματα της αναπνοής σας;
Έτσι ακριβώς. Τέλεια.
Τώρα σας προσκαλώ να εστιάσετε την προσοχή σας στην αίσθηση της όρασης.
Δεν είναι πολύ ενδιαφέρον που ακόμη και με τα μάτια κλειστά εξακολουθείτε να βλέπετε
χρώματα στο εσωτερικό των βλεφάρων σας;
Απλώς παρατηρήστε δύο χρώματα, το πρώτο χρώμα είναι αυτό που βρίσκεται στο εσωτερικό
των βλεφάρων σας ακριβώς μπροστά σας.
Κατόπιν με την επόμενη εισπνοή σας, δείτε το χρώμα που βρίσκεται προς τα πάνω, κοντά
στην κορυφή του κεφαλιού σας καθώς τρέφεται τους βολβούς των ματιών σας προς τα πάνω, πάνω,
πάνω. Τέλεια.
Με την επόμενη εκπνοή σας αφήστε τα μάτια σας να γλιστρήσουν προς τα κάτω, κάτω, κάτω
και μετά αφήστε απλώς τα μάτια σας να χαλαρώσουν, επιτρέποντας σε οποιοδήποτε επίμονο σφίξιμο
να πετάξει μακριά. Ναι έτσι ακριβώς.

Και τώρα σας προσκαλώ να νοιώσετε πραγματικά μία αναπνοή.

 Μπορείτε να νιώσετε το σημείο από όπου η επόμενη αναπνοή εισέρχεται στα ρουθούνια σας;
Μπορείτε να νιώσετε τη θερμοκρασία του αέρα καθώς εισπνέετε; Μπορείτε να νιώσετε την ανάσα
σας;
Δεν είναι πολύ όμορφο να γνωρίζετε ότι η αναπνοή μας είναι πάντοτε εκεί όπως το
υποσυνείδητο και πάντοτε μας προσέχει;Πάντοτε μας λικνίζει; όπως η μητέρα λικνίζει το μωρό στην
αγκαλιά της έτσι ακριβώς. Τέλεια.

Καθώς συντονίζεται με τις αισθήσεις σας βαθιά ριζωμένες στην παρούσα στιγμή θα
ανακαλύψετε πιθανόν ότι, η κριτική προσέγγιση, ο εξονυχιστικός έλεγχος, και οι άμυνες του
συνειδητού αρχίζουν να απομακρύνονται. Δεν γίνεται έτσι η όλη εμπειρία ακόμη πιο χαλαρωτική;
Καθώς συνεχίζουμε σας προσκαλώ να αφήσετε αυτή την εμπειρία να ξεδιπλωθεί και καθώς
ξεδιπλώνεται να ξέρετε ότι το υποσυνείδητο είναι πάντα εδώ και σας φροντίζει. Ναι το υποσυνείδητό
σας πάντα σας προσέχει το ξέρετε αυτό πια έτσι δεν είναι;
Σε όλη αυτή τη διεργασία δεν είναι καν απαραίτητο να παρακολουθείται προσεκτικά τις λέξεις
που διαβάζετε, ή ακούτε τώρα, γιατί το υποσυνείδητο αντιλαμβάνεται και ανταποκρίνεται σε όλα όσα
διαβάζονται η λέγονται χωρίς να χρειάζεται να καταβάλετε καμιά συνειδητή προσπάθεια.
Άλλωστε έτσι ακριβώς λειτουργεί ο υποσυνείδητος εγκέφαλος, μοιάζει σαν ένα κομμάτι του
εαυτού σας να παρασύρεται σε ένα μακρινό μέρος στην επίγνωση σας ενώ κάποιο άλλο κομμάτι
ακούει κάθε λέξη που λέγεται. Φανταστικό. Έτσι δεν είναι;
Ενώ ήδη ενεργοποιείται τώρα τον υποσυνείδητο εγκέφαλό σας μπορεί να εκπλαγείτε καθώς
ανακαλύπτετε ξανά μία μορφή αισιοδοξίας.
Κάποια στιγμή σε αυτή τη διεργασία μου ίσως νιώσετε ξανά το θαυμασμό που νιώθουν τα παιδιά για
κάθε τι καινούργιο.
Δεν ξέρω αν το νιώθετε ήδη ή αν θα το νιώσετε λίγο αργότερα.
Κάθε φορά που θα ανακαλύπτετε ένα τέτοιο στοιχείο θα συνειδητοποιείτε ότι, το
υποσυνείδητο πάντα σας φροντίζει, βλέπει τις μεγαλύτερες δυνατότητες που έχετε σήμερα και βλέπει
τις προοπτικές που ανοίγονται μπροστά σας για το αύριο.
Εάν κομμάτι του εαυτού σας το ξέρει ήδη αυτό. Έτσι δεν είναι;
Δεν είναι πολύ όμορφο που υπάρχει κάτι να σας το υπενθυμίζει;
Σε όλο αυτό το θεραπευτικό ταξίδι θα ανακαλύψετε μάλλον, ότι οι εικόνες και οι αναμνήσεις
είναι πιο ζωντανές και ρεαλιστικές όταν τις βλέπετε μέσα από το φακό του υποσυνειδήτου.
Μπορείτε να ανακουφιστείτε στη σκέψη ότι, εδώ σε αυτό τον ασφαλή χώρο είστε παρατηρητές
όλων αυτών που ξετυλίγονται μπροστά σας στον πραγματικό κόσμο ή στα όνειρά σας, έχετε λιγότερο
έλεγχο, εδώ όμως ελέγχεται αυτά που βλέπετε και τον τρόπο που τα βλέπετε.
Πολλοί άνθρωποι ανακουφίζονται στη σκέψη ότι, απλώς προβάλλουν τις εικόνες, τις
αναμνήσεις και τα οράματα που βιώνουν.
Καθώς είστε παρατηρητές, μπορεί να νιώσετε σαν να κάνετε μοντάζ, χρησιμοποιείτε έναν
υπολογιστή για να προβάλλετε και να μοντάρετε μία ταινία στην οθόνη.
Αυτή η ταινία μπορεί να γίνει τρισδιάστατη, να καλύπτει τα πάντα και να είναι τόσο ρεαλιστική
όσο εσείς θέλετε αλλά το υποσυνείδητο στην αιώνια αποστολή του να φροντίζει πάντοτε για το
συμφέρον σας.
Γνωρίζει επίσης εάν πρέπει να επαναφέρει κάποιο κομμάτι του εαυτού σας να σας
απομακρύνει από οτιδήποτε βλέπετε, ακούτε και βιώνεται εδώ.
Δεν είναι πολύ όμορφο να γνωρίζετε ότι ως παρατηρητές σε αυτή τη θεραπευτική διεργασία
έχετε πάντοτε τη δύναμη να γειώνεται τον εαυτό σας;
Και επίσης έχετε πάντοτε τη δύναμη να απομακρύνετε τον εαυτό σας από αυτή τη διεργασία
σε οποιαδήποτε στιγμή, δεν είναι αυτό πολύ ενθαρρυντικό;
Σας προσκαλώ να στείλετε ένα μήνυμα στο υποσυνείδητό σας ότι σήμερα θα δείτε, θα
ακούσετε και θα βιώσετε μόνο αυτά που είστε έτοιμοι να δείτε, να ακούσετε και να βιώσετε.
 Απευθυνθείτε αμέσως τώρα στο υποσυνείδητό σας και παρακαλέστε το να σας βοηθήσει με
τον τρόπο που έχετε περισσότερο ανάγκη σήμερα.
Δεν είναι πολύ όμορφο να γνωρίζετε ότι το υποσυνείδητο συνωμοτεί υπέρ σας και ξέρει
πάντοτε τι χρειάζεστε για να θεραπευτείτε και να αναπτυχθείτε;
Θυμηθείτε, το υποσυνείδητό σας είναι υπεύθυνο για τα ένστικτα σας και τη διαίσθηση σας οπότε έχει
μία πολύ βαθιά αίσθηση του τι είναι κατάλληλο για εσάς.
Σε μία στιγμή αλλά όχι ακόμη χρησιμοποιήσετε τη δύναμη των ματιών της φαντασίας σας για
να δείτε και να νιώσετε τον εαυτό σας να κατεβαίνει με ένα ασανσέρ.
Αναρωτιέμαι ποια υπέροχη θεραπεία σας περιμένει σήμερα.
Τώρα σας προσκαλώ να χρησιμοποιήσετε το πλήρες δημιουργικό δυναμικό του
υποσυνειδήτου σας, να χρησιμοποιήσετε τα μάτια της φαντασίας σας για το επόμενο βήμα του
ταξιδιού σας.
Σε μία στιγμή αλλά όχι ακόμη, θα χρησιμοποιήσετε τη δύναμη των ματιών της φαντασίας σας
για να δείτε και να νιώσετε τον εαυτό σας να κατεβαίνει 12 πατώματα με ένα ασανσέρ.
Μόλις φτάσετε στο πρώτο πάτωμα θα νιώσετε ότι βρίσκεστε σε ένα απολαυστικό βαθύ
όνειρο.
Δείτε τον εαυτό σας μπροστά στο ασανσέρ, έτσι ακριβώς.
Είναι ένα από αυτά τα παλιά ασανσέρ με τη σιδερένια πόρτα ή κάποιο σύγχρονο;
Αναρωτιέμαι αν είναι ασημί, χρυσάφι ή λευκό.
Έχετε ήδη την αίσθηση ότι αυτό το ταξίδι που θα κάνετε θα είναι ασφαλές και θεραπευτικό.

Οραματιστείτε τον εαυτό σας να μπαίνει σε αυτό το ασανσέρ να πατάει το κουμπί νούμερο 1
με το δάχτυλο.
Τέλεια σε μία στιγμή θα αρχίσετε να νιώθετε το σώμα σας να κατεβαίνει και όταν θα συμβεί
αυτό θα παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας θα αρχίσει να νιώθει όλο και πιο χαλαρό.
12, αρχίζετε να νιώθετε μία βαθιά τονωτική και θεραπευτική αίσθηση να σας πλημμυρίζει, έτσι
ακριβώς.
11, ενώ νιώθω το ασανσέρ να κατεβαίνει θα γίνεται δύο φορές πιο χαλαρή από ότι είσαστε
στο προηγούμενο πάτωμα.
10, δώστε στο κορμί σας όλο το χρόνο που έχει ανάγκη. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν την
αναπνοή τους να γίνεται πιο αργή και πιο χαλαρή όταν φτάνουν εδώ. Αναρωτιέμαι αν θα προσέξετε
την ανάσα σας να κατεβαίνει προς την κοιλιά σας όπως συμβαίνει όταν το υποσυνείδητο αρχίζει να
επικρατεί. Αυτή είναι μία ένδειξη ότι έχετε χαλαρώσει ακόμη περισσότερο. Καθώς η αναπνοή
επιβραδύνεται το μυαλό ηρεμεί.
9, αναρωτιέμαι εάν πραγματικά νιώθετε το κορμί σας να κατεβαίνει προς τα κάτω, και ενώ το
νιώθετε ηρεμείτε και χαλαρώνετε όλο και περισσότερο.
8, ίσως να έχετε προσέξει τώρα ότι αυτή η χαλάρωση σας βοηθά να διώξετε κάθε σφίξιμο από
το σώμα σας και ταυτόχρονα το μυαλό σας διώχνει εύκολα κάθε απομεινάρι συνειδητής σκέψης ή
ανησυχίας.
έτσι ακριβώς ωραία.
7, ακόμη πιο βαθιά τώρα μοιάζει σχεδόν σε κάθε πάτωμα που κατεβαίνετε να γίνεστε 2 ακόμη
και η 3 φορές πιο χαλαροί και άνετοι από ότι είσαστε στο προηγούμενο, και όταν θα συμβεί αυτό
αναρωτιέμαι εάν θα προσέξετε πόσο όμορφα νιώθετε.
6, φτάσατε στη μέση της διαδρομής, έτσι ακριβώς. Αφεθείτε λίγο περισσότερο τώρα, δεν
νιώθετε πολύ όμορφα; Αφήστε την αίσθηση αυτή να εξελιχθεί τώρα. Νιώθετε το σώμα σας να γίνετε
λίγο πιο βαρύ ή λίγο πιο αδύναμο καθώς ο υποσυνείδητος εγκέφαλος του επιτρέπει να νιώθει τόση
ελευθερία; Δικαιούστε αυτή την ξεκούραση φαίνεται τόσο πολλά κάθε μέρα έτσι δεν είναι;
5, σχεδόν φτάσατε τώρα και μπορεί να προσέξετε ότι το μυαλό σας έχει τώρα τη χαλαρή
αίσθηση μιας πάνινης κούκλας, ακριβώς όπως το κορμί σας, το μυαλό σας δεν χρειάζεται να κάνει
τίποτα πια.
Αναρωτιέμαι εάν έχετε ήδη αρχίσει να νιώθετε ότι υπάρχει κάτι από το οποίο ήταν γραφτό να
απελευθερωθείτε σήμερα. Ούτως ή άλλως είναι απίστευτη η αίσθηση να έχετε όλο αυτό το χρόνο για
να ξεκουραστείτε, να χαλαρώσετε και να φορτίσετε τις μπαταρίες σας.
4, καθώς νιώθετε ότι κατεβαίνετε στο χαμηλότερο πάτωμα μπορεί να παρατηρήσετε ότι
μπαίνετε σε μία υπέροχη ονειρική κατάσταση τώρα ή σε κάποιο σημείο αυτής της διαδρομής και έχετε
την αίσθηση ότι όλα όσα θα βιώσετε σε αυτήν θα είναι τόσο θεραπευτικά.
Φανταστικό έτσι δεν είναι;
3, σχεδόν φτάσατε τώρα έτσι ακριβώς, τα καταφέρνετε ήδη θαυμάσια και μόλις έχετε αρχίσει.
2, προτελευταίο πάτωμα. Τέλεια. Νιώθετε 2, ή ακόμη και 3 φορές πιο ήρεμη, πιο βυθισμένη
στο όνειρο, πιο χαλαρή από ότι στο προηγούμενο πάτωμα,
1, προσέξτε τώρα σε ποιο σημείο του εγκεφάλου ή του σώματος σας νιώθετε πιο χαλαροί;
εάν το θέλετε αφήστε αυτή τη χαλάρωση να εξαπλωθεί παντού κυρίως εκεί που τη χρειάζεστε
περισσότερο.
δώστε στον εαυτό σας όλο το χρόνο που θέλει για να απολαύσει αυτή την εμπειρία που βιώνετε τώρα,
έτσι ακριβώς, πολύ ωραία.
Τώρα που νιώσατε το σώμα σας να κατεβαίνει με το ασανσέρ μάλλον παρατηρήσατε επίσης ότι ο
εγκέφαλός σας άρχισε να επιβραδύνεται σε μία κατάσταση θεραπευτικής χαλάρωσης.

Πολύ σύντομα θα νιώσετε το σώμα σας να αρχίζει να αιωρείται προς τα πάνω καθώς η
συνείδηση σας αρχίζει να διευρύνεται και εγώ ξεκινάω να μετράω από το 1 ως το 7.
Καθώς συμβαίνουν αυτά τα δύο πράγματα, η αίσθηση αιώρησης του σώματος και η
διεύρυνση της συνείδησης πιθανόν να παρατηρήσετε μία ακόμα βαθύτερη αίσθηση ηρεμίας και
χαλάρωσης. Ενώ το σώμα αιωρείται πολλοί άνθρωποι προσέχουν επίσης ότι αρχίζουν να νιώθουν
πιο ζεστά, σαν να κάνουν ένα ζεστό μπάνιο ή να επιπλέουν στη θάλασσα μία καλοκαιρινή μέρα.
Καθώς θα εξασκείστε όλο και περισσότερο μπορεί να ανακαλύψετε ότι χάνετε την αίσθηση
του χρόνου και του χώρου, μπορεί ακόμη να ανακαλύψετε, ότι εάν το θελήσετε έχετε την ικανότητα να
δημιουργήσετε για αυτό το χρόνο θεραπείας που χαρίσετε στον εαυτό σας, μία αίσθηση αποχώρησης
από το φυσικό σώμα σας. Εάν νιώθετε άνετα μπορεί να θελήσετε να δείτε τη συνείδησή σας να
εγκαταλείπει πραγματικά το φυσικό σώμα σας, σαν μία στιγμιαία εξωσωματική εμπειρία. Εάν το
θέλετε μπορείτε να δείτε τη συνείδησή σας να μετακινείται προς τα πάνω, προς τον ουρανό και να
εγκαταλείπει το φυσικό σώμα σας.

Ας μετρήσουμε τώρα.
1, το σώμα σας αιωρείται.
2, η συνείδησή σας ταξιδεύει προς τα πάνω και διευρύνεται και ξεπερνάει ποια τα όρια του κορμιού
σας.
3, το σώμα σας γίνεται όλο και πιο ελαφρύ και Θέρμο.
4, η συνείδησή σας πηγαίνει όλο και ψηλότερα και διευρύνεται ακόμα πιο πολύ, τόσο που γεμίζει όλο
το δωμάτιο. 5, το σώμα σας δεν έχει σχεδόν καθόλου βάρος πια.
6, η συνείδησή σας είναι τόσο ανυψωμένη και διευρυμένη που ενώνεται με το σύμπαν.
7, νιώθετε τόσο χαλαρή σαν έχετε φτάσει στα βάθη της ύπαρξής σας.
Τέλεια.