КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ЗАПЕК?

Всеки човек е страдал от запек и това е едно изключително неприятно състояние. Запек
наричаме състоянието на храносмилателната система, при което изпражненията на
човек се втвърдяват и стават трудни за изхождане.

Честотата на чревните движения при здравите индивиди варира, но най-често е в

границите на 3 движения на ден до 3 движения на седмица.

ПРИЧИНИ

Причини за запека могат да бъдат начинът на хранене, видът поета храна, хормоналния
баланс, неправилна стойка при дефекация, странично действие от лекарства, както и
наследствени. Основните хранителни причини са:

 недобро сдъвкване на храната.

 недостатъчен прием на фибри.

 дехидратация, независимо по каква причина.

 употребата на диуретици и препрати съдържащи желязо, калций и алуминий

Храни и напитки за разхлабване

За разхлабване консумирайте студен компот и айрян, а също така сурови плодове и зеленчуци,
които съдържат целулоза. Това са червеното цвекло, ряпата, репичките, доматите, магданозът,
копърът, зелето

От плодовете се препоръчват сливите, кайсиите, ябълките, фурмите, грейпфрутите,

крушите, малините. Полезни са продуктите, съдържащи органични киселини – кисело
мляко, бяло вино, ябълков оцет.

Редовно консумирайте компот от сушени кайсии и ябълки. За справяне с продължителния

упорит запек всеки ден в продължение на един месец консумирайте сок от кисело зеле с
добавка от бирена мая – една чаена лъжичка мая на една чаша зелев сок.

За разхлабване се препоръчва консумацията на варена елда, зеленчукови супи,

краставици, черен хляб и мед. Препоръчва се консумацията на сушени сини сливи на
гладно.

Плодове (отново на гладно) – круши, сини сливи, череши, къпини, черници, смокини,
грозде, портокали, манго, папая, тиква, праскови, фурми, диня, пъпеши, сушени кайсии.
Зеленчуци – спанак, лук, марули, домати, зеле, карфиол, маслини, ряпа, цвекло,
краставици. Такива са всички пресни зеленчуци и плодове, тъй като те съдържат много фибри и
вещества, които се грижат за нормалната перисталтика.

Ако предпочитате готвената храна похапвайте боб, леща, грах, но в никакъв случай с бял
хляб – при подобен проблем като запека заложете на пълнозърнестия.

При запек, предизвикан от нервен срив и стрес се препоръчва консумацията на варени

плодове и зеленчуци, а също така се забранява консумацията на студени напитки.

Прясно изцеден лимонов сок със зехтин в съотношение 1:1 е към разхлабващи храни,които също
ще ви помогнат. Каналчетата на черния дроб се изчистват, жлъчния мехур също се отървава от
застояла жлъчка, песъчинки и други вредни натрупвания. Отделената жлъчка стимулира по
естествен начин перисталтиката на червата и така се предизвиква тяхната редовност.

Друга от полезните разхлабващи храни е ленено семе, което да накиснете в чаша с вода от вечерта
и на сутринта да изпиете. Трябва ви 1-2 лъжици смляно ленено семе, които да зелеете с чаша –две
вода. На сутринта прецеждаме и пием. Други храни за разхлабване са за закуска да хапнете
плодове – диня, пъпеш, круша, сини сливи, ябълка, грозде и други.

Други храни за разхлабване са всички зеленолистни растения като пресен лук и чесън, спанак,
лапад, маруля и др. Към полезните за червата храни спадат също кълновете, прясно смлян суров
сусам или лен, тъй като фибрите от тях действат много благотворно на перисталтиката. За целта
си правете зелени салати и ги поръсвайте с тях.

Трябва да следвате тези 7 правила и може да се простите с

проблема

Срещу запечен стомах трябва да следвате тези 7 правила и може да се простите с проблема

На първо място – пийте повече вода. Водата е тази, който изчиства червата, стомаха и всички
органи.

Тя придава обем на екскрементите и добавя течност в дебелото черво, което омекотява и

подпомага тяхното придвижване и изхвърляне.

На второ място при запечен стомах се движете. Движението помага на стомашните мускули да се
свиват и на храната по-бързо да преминава през червата.

Третото правило е да прегледате какви медикаменти приемате. Някои лекарства като

антидепресанти, обезболяващи или такива за кръвно налягане причиняват запечен стомах.

Следващото правило е да ходите по голяма нужда само когато наистина ви се ходи.

Същевременно ако почувствате повик за изхождане, не пропускайте момента, защото това
води до запек.
Следващото правило при запечен стомах е да ядете повече фибри – повече плодове и зеленчуци,
както и бобови растения.
При запек може да пробвате да оправите проблема и с билки. Най-полезните в случая са корен от
женско биле, кора от зърнастец или корен от ревен.

Седмото правило при запечен стомах е да ядете ферментирали храни като кисело зеле, кисело
мляко и др.

Ако не можете да си ги набавяте, пийте пробиотици

Причината за запичането е в неправилното хранене, колкото и да звучи изтъркано и клиширано.

Храната прави лицето на човека. Когато се сблъсках с този сериозен проблем, споделяйки тук и
там се оказа, че голяма част от познатите ми имат същия проблем и то от години. Свикнали с него
и обикновено са на разхлабващи билкови или друг вид лекарства. Лесно и неангажиращо.
Пробвах билки, хапчета, като не промених начина си на хранене. Увеличих водата, но отново
резултата беше частичен и за моите изисквания абсолютно недостатъчен. Видях се в чудо.
Рекламирани билки, които едва ли не вършат чудеса при мен резултата бе нисък. Започнах да
ставам мързелива, да ми се спи, да ме болят ставите, главата, получих сърцебиене, световъртеж.
Върнаха ми се стари заболявания, за които бях забравила. Ходих на кабинет „Дар“, където ми
предписаха хранителна добавка розарон. Трябваше да давам на месец около 40/50 лв. само за
този проблем, отделно за другите констатирани, за които също ми предписаха хранителни
добавки. За всеки здравословен проблем и хранителна доавка. Ако имате четири належащи
проблема сметнете горе-долу за какви суми иде реч на месец само за такива добавки. Около 200
лв., може и повече. Но нито дума за начина на хранене. Говори се за за изворната вода, но за
вредата от тестените изделия произведени с подобрители, нито дума. И разбира се се наблегна на
това как мозъка ни утре не познава. Трябва сега, днес да се предприемат мерките с хранителните
добавки. Не мога да отделям по 150-200 лв на месец за вълшебните и толкова моделни
хранителни добавки, защото взимам 400 лв. заплата, имам малко дете и месечни сметки за
плащане. От години знаех за огромната вреда от ежедневната консумация на тестени изделия с
мая. Дори има книжка за вредата от маята върху нашето здраве. Преди повече от една седмица
спрях да приемам хляб и всякакви тестени изделия с бяло брашно и с мая и набухватели. Купих си
многозърнесто брашно от диетичен щанд в един магазин, прибрах се вкъщи и замесих всичкото
брашно на малки питки
без мая и без сода, с мляко и яйце. Изпекох ги на ел. фурна, поставих ги в пликче и до днес имам
още една питка. Питките не се развалиха, както купения хляб за три дни мухлясва. На четвъртия
ден след консумацията на тези многозърнести прости питки започнах да изчиствам червата си
както преди да се появи този проблем. За една седмица отказ от мая и консерванти,
перисталтиката ми заработи нормално. Тук трябва да подчертая, че избягвам сладкиши и всякакви
тестени изделия от магазина. Консервирани храни също ограничавам. Не консумирам месо от 19
години. Заместих ориза и фидето с булгур. Лесно е. С един килограм хубаво брашно се правят
питки за почти цяла седмица, защото те са хранителни и човек не консумира големи количества.
Чудя се, защо хората сме устроени да търсим хапчета, с които да си решим проблемите, а не сме
готови да променим минимална част от ежедневието си, за да започнем бавно, но сигурно да
закрачваме към правилното място, а именна да се върнем към кухнята на дедите ни. Да
задгърбим всичко комерсиално, което ни се предлага по магазините и да отделяме повече време
да приготвяме простички, но стойностни храни за семейството си. Сега има висша кулинария.
Отново се питам, колко хора могат да си го позволят и дали изобщо е нужно да се стремим към
нея. Аз лично избирам да се връщам към корените си! Това ми даде отново самочувствие, че мога
да бъда здрава и пълноценна.
При запек се препоръчва е чай за разхлабване с джинджифил.

Парче корен от джинджифил с размери около сантиметър се вари 5 минути в 300 милилитра вода.
Оставя се да престои половин час, прецежда се и се пие, подсладен с мед. Чаят от джинджифил
може да се пие топъл или студен.

Друг чай за разхлабване е този от ленено семе.

Той се приготвя от чаена лъжичка ленено семе, което се вари в литър вода за 15 минути. Прецежда
се и се пие, подсладен с мед.

При запек е необходимо да промените хранителните си навици и да

бъдете повече физически активни

За да противодействате на неприятния запек, най-добре се откажете от белия хляб, различни

баници, милинки и прочие тестени изделия и започнете да използвате повече полезни зърна като
елда, овес, ечемик, лимец.
Едно много важно условие срещу запек е поемането на много вода – поне 2 литра дневно.

Има няколко трика, които ще ви помогнат допълнително при запек. Сутрин, преди закуска, се
научете да изпивате по една-две чаши топла вода. За по-добър вкус може да овкусявате с мед и
лимон, след което изяжте един плод – например киви.
Винаги през деня яжте пресни салати от зеленолистни или всякакви други зеленчуци като маруля,
зеле, ряпа, домат, краставица, чушка.
Зелето е едно прекрасно средство против запек – сурово, варено или задушено, то винаги умее да
регулира работата на червата. Не забравяйте също така да ядете повече броколи, бобови храни
като фасул, леща, грах поне веднъж на седмица.
При запек се научете да се храните с повече течни храни като супи и готвени ястия. Киселото
мляко и айранът също са много полезни. Ползвайте полезни масла като зехтин или шарлан.
При запек е добре да се храните често, но по малко и то предимно пресни плодове и зеленчуци
или такива варени на пара. Хапвайте повече млечни продукти, ограничете тестените изделия от
бяло брашно, месото и рафинираната захар. Против запек е добре и да ограничите до минимум
алкохола.

Друга билка с много бърз ефект за разхлабване на стомаха е билката гледичия. Използват се
плодовете на растението, а понякога и листата. Билката гледичия съдържа вещества, които
предизвикват дразнене на дебелото черво и бързо изхождане. Тя понижава и кръвното налягане.
Тя се използва при болести на стомаха и червата, но най-вече при хроничен запек.

Натуралакс 3 410 mg

Дозировка и приложение: Да се приема преди лягане с пълна чаша вода. За възрастни и деца над
15 години по 2 капсули в денонощие

Лаксафит, Активия, Алое гел за пиене и пробиотици

гастроентерологът му предписа пробиотици,давам и компот от сливи и има ефект

Сутрин на гладно-чаша топла вода,а през деня-много течности.

Банално,но помага безотказно и без привикване

Хляба се намалява до минимум, повече овесени ядки и трици, кисело мляко/истинско/,

пробиотици и плодове на закуска.
Действа добре и чаша-2 топла вода на гладно.
Спрете месото, сиренето, кашкавала поне за известно време.
Салата от зеле е много ефикасна

Яж киви на гладно /или когато поискаш през деня/ и резултата няма да закъснее.
Да аз мога да го потвърдя,при мен също помага.Кивито е много полезно и в случая е
чудесен вариант.

Знам, че пиенето на нещо топло всяка сутрин на гладно премахва запека завинаги.

От личен опит казвам - ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО!!! Страшно много помага при запек и много
други болести! Не е скъпо - кг - 2 лв.

Аз бих ти препоръчала ленено семе,смляно в кафемелачката-1-2 лъжички сутрин и няма

да имаш проблеми...

Регулирай си храненето като изключиш някои храни напълно - тестените,ориз,картофи

Повече течности, по едно кисело мляко на ден, може вода с мед (но не гореща),повече
течни храни (супи и такива неща),повече зеленчуци и плодове. Ако това не помогне
пробвай с ленено семе, дуфалак, масаж на корема (започваш кръгови движения от долу в
дясно,нагоре,наляво и надолу и пак от дясно,нагоре,наляво и надолу и т.н.).

Ето как аз се справих с проблема със запека - топла вода с мед сутрин, повече зелева
салата, чайове,но не зелен-води до престрастяване, супи, плодове и сурови зеленчуци,
правила съм си и компот от изсушени сливи, прясното мляко също ми помага.

Здравейте момичета! ЧНГ! От опит - сутрин на гладно чаша зелев сок, за който обича
кисело зеле. Който не обича зеле и когато няма - сутри на гладно супена лъжица мед и
след нея чаша топла вода.

Към полезните за червата храни спадат също кълновете, прясно смлян суров сусам или
лен, тъй като фибрите от тях действат много благотворно на перисталтиката. За целта си
правете зелени салати и ги поръсвайте с тях.

ProCombo – Пребиотик и Пробиотик, ЛАКТОФЛОР BIO PLUS капс. * 90

Правила за разхлабване

Течната храна за един ден трябва да се равнява на малко повече от един литър.

Нужно е храненията да се извършват бавно, без излишно напрежение и нерви.

Средата трябва да е спокойна и тиха. Дъвче се много внимателно.

Опитайте се единствено с правилната храна да се избавите от проблема.

Хапчетата и разхлабващите лекарства никак не са препоръчителни, тъй като към тях

много лесно се привиква.

Храненията дневно трябва да наброяват 5. Между основните хранения се приема по един

плод.

Полезни храни за разхлабване: Пълнозърнест хляб, пъпеш, сушени сини сливи, червено
цвекло, кайсии, смокини, сливи и много варени и сурови зеленчуци.

Заложете на млечни продукти и различни видове олио. За да стимулирате прекратяване на

запека, всяка сутрин на гладен стомах приемайте чаша студена вода или зеленчуков сок,
който сте приготвили вие самите.