) Her Canga’da Bir Mesaj Gizli

Her Canga’da Bir Mesaj Gizli. Kendi Mesajını Keşfetmek İçin Tıkla.
*
Eti Canga Siteye Gidin

Merakın Sizi Götüreceği Rotaları Keşfetmek İçin

Merakharitasi.com'a Gelin.

!"#$% ! %&'ğ()*% ! %!'+,'()*('-%.$%/$(0-,0($-

Anksiyeteyi Kolaylaştırmak İçin Melatonin Kullanabilir

Miyim?
/3 %!"#$%&%'()*)+, %4 1562167272 # 121 " 2

Bu sayfadaki bir bağlantı aracılığıyla bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.
Bu nasıl çalışır.

Düşünülmesi gereken şeyler

Melatonin, vücudunuzun doğal olarak ürettiği bir hormondur. Beyninizdeki uyku düzenini
kontrol eden bir organ olan epifiz bezi tarafından üretilir.

Karanlık olduğunda, vücudunuz daha fazla melatonin üretir ve uykuya dalmanıza yardımcı
olur. Hafif olduğunda, vücudunuz daha az melatonin üretir.

Melatonin, tezgah üstü takviyesi olarak da mevcuttur. Klinik çalışmalar, bu takviyelerin uyku
problemlerinin tedavisinde etkili olabileceğini göstermiştir.

Araştırmacılar ayrıca kaygı da dahil olmak üzere diğer kullanımlar için melatonin üzerinde
çalışıyorlar. Bazıları melatoninin uykuyu iyileştirerek endişeyi artırabileceğini düşünüyor.
Ayrıca anksiyete belirtileri üzerinde daha doğrudan bir etkisi olabilir.

Nasıl çalışabileceği, nasıl kullanılacağı, potansiyel yan etkiler ve daha fazlası hakkında daha
fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Araştırma ne diyor
Uykuyu iyileştirmeye ek olarak, melatoninin anksiyete semptomlarını iyileştirebilecek başka
etkileri vardır.

Hayvan araştırması

Birinde 2017 hayvan çalışmasımelatonin, beynin belirli bölgelerinde gama-aminobutirik asit

(GABA) seviyelerini arttırdı. Daha yüksek GABA seviyeleri sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir
ve kaygı belirtilerini azaltabilir.

Anksiyete için yaygın olarak kullanılan benzodiazepinler gibi diğer ilaçlar da GABA seviyelerini
arttırır.

İnsan araştırması

Melatonin hakkındaki insan araştırmalarının çoğu, cerrahi bir prosedür geçiren insanlarda
yapılmıştır.

İnsanların ameliyattan önce endişeli hissetmeleri yaygındır ve benzodiazepinler gibi ilaçlar

genellikle bu semptomları azaltmak için kullanılır.

2015 klinik çalışma analizinde, melatonin, ameliyattan önce verildiğinde midazolam veya
plasebo şeker hapı ile karşılaştırıldı.

Analiz edilen çalışmaların çoğu, melatonin almanın plasebo hapından daha iyi çalıştığını ve
işlemden önce kaygıyı azaltmak için midazolamın yanı sıra daha iyi çalıştığını buldu.

Bazı çalışmalar ayrıca melatoninin ameliyat sonrası anksiyete semptomlarını azalttığını, ancak
diğer çalışmaların hiçbir fayda sağlamadığını buldu.

Bir 2018 çalışması melatoninin ameliyat öncesi kaygıyı azaltmak için alprazolamın yanı sıra
çalıştığını bulmuştur.

Başka bir 2018 çalışmasında, melatonin, kalpteki kan damarlarını açmak için tıbbi bir
prosedür geçirmiş olan kişilerde değerlendirildi. Bu çalışmada, melatonin uykuyu iyileştirmek
ve anksiyete semptomlarını azaltmak için oksazepamdan daha iyi çalıştı.

Daha eski bir çalışmada, uyku ve duygudurum bozuklukları olan yaşlı erişkinlerde melatoninin
etkileri değerlendirildi. Bu çalışmada, melatonin uykuyu iyileştirmek ve depresyon ve
anksiyete belirtilerini azaltmak için bir plasebo şeker hapından daha iyi çalıştı.

ALT ÇIZGI

ARAŞTIRMALAR, MELATONININ CERRAHI VEYA TIBBI PROSEDÜRLERDEN

ÖNCE KAYGIYI AZALTMADA ETKILI OLABILECEĞINI GÖSTERMEKTEDIR.
ANCAK GENEL ANKSIYETE BOZUKLUĞU, SOSYAL ANKSIYETE VE PANIK
ATAK GIBI DIĞER ANKSIYETE BIÇIMLERINE YARDIMCI OLUP OLAMAYACAĞI
AÇIK DEĞILDIR.

Anksiyete için melatonin nasıl kullanılır

Melatonin takviyeleri, ağızdan alınan tabletlerde ve dilin altına yerleştirilen haplarda (dil altı
hapları) bulunur.

Anksiyete belirtilerini iyileştirmek için en etkili doz net değildir.

Klinik çalışmalar, genellikle yatmadan hemen önce alınan 3 ila 10 miligram (mg) dozunu
başarıyla kullanmıştır. Daha yüksek dozların daha iyi çalıştığı gösterilmemiştir.

Bir melatonin takviyesi seçerken, yüksek kalitede olduğu bilinen ürünleri arayın.

Örneğin, bazı melatonin takviyeleri Birleşik Devletler Farmakopesi tarafından doğrulanmıştır.

Bu, etikette listelenenleri güvenilir bir şekilde içerdikleri ve kirletici içermediği anlamına gelir.

Potansiyel seçenekler arasında Nature Made’ın Melatonin 3 mg'lık Tabletleri ve Melatonin 5

mg'lık Tabletler bulunmaktadır.

Potansiyel yan etkiler ve riskler

Melatonin alan çoğu insanın zahmetli yan etkileri yoktur.

İstenmeyen yan etkiler ortaya çıktığında, genellikle hafiftirler. Bunlar şunları içerebilir:

baş ağrısı
baş dönmesi
mide bulantısı
mide rahatsızlığı
döküntü

Melatonin uykuya neden olabilir, ancak genellikle benzodiazepinler ve diğer anti-anksiyete

ilaçları gibi düşünmeyi veya koordinasyonu bozmaz.

Melatonin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer ilaçlarla etkileşime girebilir:

kan incelticiler
tansiyon ilaçları
uykusuzluğa neden olan diğer ilaçlar

Bu veya diğer ilaçları alırsanız, melatonin kullanmadan önce bir doktor veya eczacı ile
konuşun. Alternatif bir ilaç önerebilirler.

Organ nakli aldıysanız veya nöbet bozukluğunuz varsa kullanmadan önce bir doktorla
konuşun.

Bir doktorla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşun

Birçok farklı kaygı biçimi vardır. Bazı durumlarda, endişe geçici olabilir ve yaklaşmakta olan
bir röportaj, bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biriyle çatışmak veya iş veya okuldaki stresli bir
proje ile ilgili olabilir.

Diğer durumlarda, anksiyete belirtileri daha şiddetli ve uzun süreli olabilir. Bu belirtiler, genel
anksiyete bozukluğu, depresyon veya altta yatan başka bir durumun sonucu olabilir.

Bir doktor veya başka bir sağlık uzmanı, altta yatan nedeni belirlemenize yardımcı olabilir ve
ihtiyaçlarınıza en uygun tedavi planını geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilir.

Melatonin uykuyu iyileştirmeye yardımcı olsa da, çoğu anksiyete türü için ne kadar iyi çalıştığı
belirsizdir. Belirtileriniz daha şiddetli ise, denenmiş ve doğru bir tedavi seçeneğinden en fazla
yararı alabilirsiniz.

!"#$ %&'()*(+%(',(-( *.%%(+%(',(

Beğen 0

% & ' (

Previous article Next article

Baş Aşağı Metni Nasıl Yaparsınız? İspanyol Magaluf ve Ibiza içki içen turistleri
etkiliyor

!"#$%&%'()*)+,
http://haberbin.com

RELATED ARTICLES MORE FROM AUTHOR

Healthline Fitness’a Hoş Geldiniz: Editörden Bir Mektup

Astım ile Tüplü Dalış Yapabilir misiniz? Ne bilmek istiyorsun

Aspirine Bağlı Astım: Endişelenmeli misiniz?

Klitoris Ağrısı: Bilmeniz Gerekenler

Bir Dil Dövmesi Hakkında Düşünmek? Önce Birkaç Şeyi Düşünmek İstiyorsunuz

Yakın Zamanda Meme Kanseri Tanısı Almış Birine Söyleyeceğim 7 Şey

Artrit Ağrısı İçin Voltaren Jel Kullanımı Hakkında

Fitness Rutininizi Hayatın Her Aşamasına Uyarlamak İçin Kesin Kılavuz

Sinüs Durulamalarının Riskleri Nelerdir ve Bunları Nasıl Önleyebilirsiniz?

+ $

LEAVE A REPLY

Comment:

Name:*

Email:*

Website:

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

POST COMMENT

Bu, Allah'la İrtibat Kurma

Yolunu Gösterir. O Sizi
Yarattı, Sizi Sever. Onu
Bugün Tanıyın.
kampusweb.com

LATEST POSTS

ABD Senatörü Elizabeth Warren, Hindistan’daki Malpraktis Raporundan Sonra

Amazon’un Dağılmasını Çağırdı
1861267271

‘Sosis yok, ^ubber eti’; Tayland’daki bir farangın hayatından

1861267271

Microsoft, Bu Yıl Çin’de LinkedIn Hizmetini Kapatacak

1861267271

COVID aşıları virüsün bulaşmasını engeller mi?

1861267271

OnePlus Watch Harry Potter Sürümü Hindistan’da Piyasaya Sürülüyor

1861267271

Tanrı'yle aranda
engel var mı. Onu
kaldır ve Tanrı'yı tanı.
kampusweb.com

Tanrı'yle aranda
engel var mı. Onu
kaldır ve Tanrı'yı tanı.
kampusweb.com

!'9$-90:;<"#%=$9%+0,$+0%"*>3><>('-'%3'-'-()%90(?0($-@%Ağ-$,0<0($-%.$%$:%+":%B'9$-($-%+>:'-;

C":,'<,%>+D%#$E0-0,'+F?#'0(;<"#

POPULAR POSTS

Medicare Eş Kapsamı Sunuyor mu?

2762167272

Kulağınızın Tragusunu Delmek Ne Kadar Zarar Verir?

1562G67272

Mesane Duvarı Kalınlaşmasına Neden Olan Nedir?

1162767272

Tanrı'yle aranda
engel var mı. Onu
kaldır ve Tanrı'yı tanı.
kampusweb.com

Tanrı'yle aranda
engel var mı. Onu
kaldır ve Tanrı'yı tanı.
kampusweb.com

POPULAR CATEGORY

Hastalıklar ve Belirtiler 29366

Seyahat 12862

Bilgi Teknolojisi 9581

Dünya 4775

Ipuçları ve Püf noktaları 489

Güzellik bakımı 392

Kadın Sağlığı 334

Arabalar 126

Motosikletler 24

Tanrı'yle aranda
engel var mı. Onu
kaldır ve Tanrı'yı tanı.
kampusweb.com