MENÜ

GÜNDEM DÜNYA EKONOMİ SPOR ARENA VİDEO SEYAHAT K

REKLAM

OSMAN MÜFTÜOĞLU

Neden magnezyumsuz olmuyor?

Osman MÜFTÜOĞLU 17.09.2019 - 07:30

Sağlıklı bir beden magnezyumsuz yapamıyor. Kas

ve sinir fonksiyonlarının korunması, kalp ritminin
düzenlenmesi, kemik bütünlüğünün sürmesi,
bağışıklık sisteminin güçlü kalması ve daha pek
çok işlev için magnezyum şart.

Magnezyumun 300’den fazla biyokimyasal süreçte yer

aldığını ve sayısız enzimin aktivasyonu için vazgeçilmez
olduğunu bilirseniz, yetersizliğinin başınıza ne gibi işler
açabileceğini daha iyi anlarsınız.
Magnezyum eksikliğinin farklı işaretleri var. Onları bir
başka kutuda özetledim.
Eksikliği belirlemede de kan tahlilleri maalesef yüzde
yüz yeterli değil.
Beden, kendisi eksiklik içinde kıvranırken başka doku ve
yapılardan temin ettiği magnezyumla kan seviyelerini
korumaya çalışıyor.
Netice şu: Magnezyum eksikliği mühim bir konu, eksiği
yerine koymak önemli bir görev.
Zaten biraz da bu nedenle magnezyum takviyeleri son
yılların en fazla kullanılan besin desteklerinden biri
haline geldi.
Peki sorun ne?
Sorun şu: Ne siz ne de biz doktorların önemli bir bölümü
magnezyum eksikliğinin ve eksiklik sonucu oluşabilen
sorunların yeterince farkındayız.
Daha da mühimi, hangi sorunda hangi magnezyumu
kullanacağımızı da bilmiyoruz.
Peki ne yapmalı?
“Hangi soruna hangi magnezyum?” sorusunun cevabı çok
önemli. Aşağıdaki bilgilerin işinize yarayacağını
düşünüyorum.

Magnezyum seçiminde yol haritası

EN KÖTÜSÜ

İlk siparişinde geçerli 25 TL indirim kodu: DOY25

Yemeksepeti İndir

by Taboola

Magnezyum oksit: Bu form güçlü bir müshil etkisine

sahip. Büyük oranda magnezyum içermesine rağmen,
biyolojik olarak yararlanımı (bioavailability) düşüktür ve
ishale neden olur. Bu nedenle takviye için en az
uygunluğa sahip olarak kabul edilir.

AMAN DİKKAT!

Magnezyum sülfat: Bu form genellikle damar içi

uygulamalarda kullanılır, ağız yolu ile kullanılmaz. Cilt
yoluyla bir miktar emilebilirliği olduğu için “Epsom”
banyo tuzlarında da bulunur.

iYi BiR SEÇiM

Magnezyum sitrat: Okside kıyasla iyi bir biyoyararlanıma

sahip, yaygın olarak kullanılan bir formdur. Sindirim
kanalında çok hızlı bir şekilde emilir, aynı zamanda dışkı
gevşetici bir etkiye sahiptir. Bu form, birçok takviyede
bulunur ve vücuda magnezyum iletimi için güvenilir bir
seçenektir.

HARİKA BİR TERCİH

Magnezyum aspartat: Oksit ve sitrat ile

karşılaştırıldığında bu formun biyoyararlanımı daha
yüksektir.
Magnezyum ve potasyum aspartat kombinasyonunun
yorgunluk üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ve kas
hipereksitabilitesini azalttığını gösteren bazı umut verici
klinik denemeler bulunmaktadır. Hem magnezyum hem
de aspartik asidin hücresel enerjide kritik oyuncular
olması, fizyolojik olarak bunu mantıklı kılmaktadır. Bu
form yaygın olarak bulunmaz, ancak kronik yorgunluk
sendromu için kullanılır.

BELLEK DOSTU

-19%

-30% -19%

Vivense.com
Vivense Home & Living

Magnezyum L-Treonat: Magnezyumun bu türü, hafıza ve

beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Hayvanlarda yapılan bir
ön çalışma, hem kısa süreli hem de uzun süreli hafızayı
önemli ölçüde artırdığını göstermiştir.
Bu çalışmaya dayanarak, Magnezyum L-Treonat’ın, beyin
fonksiyonlarını iyileştirebilen, oldukça emilebilir bir
magnezyum biçimi olduğu anlaşılmaktadır.
Araştırma umut verici olmakla birlikte, faydasını
doğrulamak için daha fazlasına ihtiyaç vardır.

KAS AĞRILARI İÇİN

Reklam Findeks

Findeks Mobil’le, Aklınızdan Geçenler

Gerçek Olsun!

Magnezyum malat: Daha az bilinen bu kombinasyon

fibromiyaljide kullanılmak için çalışılmıştır.
Malat, hücresel enerji döngüsündeki bir substrat
olduğundan, ATP üretiminin geliştirilmesine yardımcı
olabilir. Fibromiyalji hastalarında kas ağrısını azalttığına
dair ön kanıtlar vardır.

SORUN STRES VE UYKUSUZLUK iSE

-39% -25% -20%

-30% -19% -20%

Vivense.com
Vivense Home & Living

Magnezyum glisinat: Glisin, iyi bilinen sakinleştirici bir

amino asittir. Bu kombinasyon iyi bir biyoyararlanıma
sahiptir ve glisin aktif olarak bağırsak duvarı boyunca
taşındığından, müshil etkisi yoktur. Hem glisin hem de
magnezyumun sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisinden
dolayı, bu kombinasyon kronik ağrı ve kas hipertonikliği
için kullanılır.

İSTİKBAL VADEDİYOR

-25% -23%

-24%

Vivense.com
Vivense Home & Living

Magnezyum taurat: Hem magnezyum hem de taurin

amino asidi, kalp fonksiyonlarını iyileştirme yeteneğini
paylaşır; her birinin insülin duyarlılığı üzerinde güçlü bir
etkisi vardır. Her ikisinin de eylemleri, kardiyovasküler
sağlık söz konusu olduğunda çarpıcı benzerliklere
sahiptir. Her ikisi de kan basıncını düşürür, sinir
hücrelerini stabilize eder, kalp kasının büzülmesini
iyileştirir. Ayrıca düşük seviyede B6 vitamini seviyesinin
hem magnezyum hem de taurini daha da tükettiği
gösterilmiştir.

KALBİNİZ İÇİN

Magnezyum orotat: Bu, orotik asit içeren bir başka

nispeten bilinmeyen şelat birleşimidir. Bu formun
biyoyararlanımı iyidir, özellikle kalp sağlığı için
çalışılmıştır.
Orotatlar magnezyum iyonunun hücresel mitokondri ve
çekirdeğin en iç katmanlarına etkili şekilde verilmesini
sağlayan hücre zarlarına nüfuz edebilir.
Orotatlar, kalp hücrelerinin onarımına yardımcı olan ve
bu nedenle işlevi geliştiren RNA ve DNA oluşumunu
artırır.
Kombinasyonun klinik çalışmalarda kalp yetmezliğini,
anjin belirtilerini ve egzersiz performansını iyileştirdiği
gösterilmiştir.

Osman MÜFTÜOĞLU
osmanmuftuoglu55@gmail.com

Bitcoin ile Nasıl Para Kazanılır | Resimli ve…

haberler | Sponsorlu Şimdi Keşfet

İlk siparişinde geçerli 25 TL indirim kodu:

DOY25

Bitcoin nedir? Bitcoin ile nasıl para

kazanılır?

MOST POPULAR

Cumhurbaşkanı Erdoğan talimat verdi! Soylu ve

Karaismailoğlu İstanbul'a geliyor
Hürriyet

Premium Araçlar En İyi Fiyatlarla

VavaCars'ta

Ankara'da saç ekiminin maliyeti sizi…

saç ekimi | arama reklamları | Sponsorlu

PAYLAŞ

Diğer Yeni Yazılar

Sahrap SOYSAL 22.01.2022

Peynirinden bulguruna... - Kars

Sedat ERGİN 22.01.2022

Sağlık Bakanlığı’nın COVID-19 test politikasında

revizyon sinyalleri

Yalçın BAYER 21.01.2022

Balkanlar nereye gidiyor?

Taha AKYOL 14.09.2018

Veda yazısı

BUNLARI DA BEĞENEBİLİRSİNİZ

Yazarın Diğer Yazıları

1 Eşim ilgiyi dışarıda arıyor

2 Hayvan hakları yasasında yeni dönem ve yeni kararlar

3 Evlenince de böyle mi olacağız?

4 Kızımın velayetini alacak olmam rahatsız etti

5 Hiç tanımadığım biriyle sözlendim

6 Sevgilimin sorunları beni çok zorluyor

7 Eski ilişkimin ortaya çıkmasından korkuyorum

8 Evlenmekten ve bir erkekten dayak yemekten korkuyorum

9 Henüz evlenmeye hazır değilim

10 AİLEVİ SORUNLAR YAŞIYORUM

REKLAM

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete,

spordan seyahate bütün konuların tek adresi hurriyet.com.tr; Hurriyet.com.tr haber
içerikleri kaynak gösterilmeden alıntı yapılamaz, kanuna aykırı ve izinsiz olarak
kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

© Copyright 2022

Hürriyet Gazetecilik ve Matbaacılık A.Ş.