U

pg
-W r ad
- L at
e e
ic rm to
en a a
se
d
rk
- p ai
fre d
fo e
rs
ha ow d pl
an
rin nl f
g oa or
:
w ds
ith
yo
ur
cl
ie
nt
s
‫ | ا َ ْل َع َرب ِ َّي ُة‬Arabic
Worksheet

Simple Thought Record

‫سجل االفكار البسيطة‬
 ‫سجل االفكار البسيطة‬

‫األفكار‬ ‫العواطف وأحاسيس الجسم‬ ‫الموقف‬

‫بماذا شعرت؟‬
‫ما كان يدور في ذهنك عندما بدأت تشعر بهذه الطريقة؟‬ ‫من‪ ,‬ما‪ ,‬متي‪ ,‬اين؟‬
‫نسبة الشعور ‪: 100-0‬‬
‫(افكار أو صور)‬

‫‪s‬‬
‫‪:‬‬
‫‪or‬‬

‫‪nt‬‬
‫‪ie‬‬
‫‪f‬‬
‫‪an‬‬

‫‪cl‬‬
‫‪ds‬‬

‫‪ur‬‬
‫‪pl‬‬
‫‪oa‬‬

‫‪yo‬‬
‫‪d‬‬

‫‪nl‬‬
‫‪ai‬‬

‫‪ith‬‬
‫‪ha ow‬‬
‫‪p‬‬

‫‪w‬‬
‫‪a‬‬

‫‪d‬‬

‫‪g‬‬
‫‪e‬‬
‫‪to‬‬

‫‪rin‬‬
‫‪fre‬‬
‫‪e‬‬

‫‪-‬‬
‫‪ad‬‬

‫‪rk‬‬
‫‪rs‬‬
‫‪a‬‬
‫‪r‬‬

‫‪fo‬‬
‫‪m‬‬
‫‪pg‬‬

‫‪r‬‬
‫‪d‬‬
‫‪e‬‬
‫‪U‬‬

‫‪se‬‬
‫‪- L at‬‬
‫‪-W‬‬

‫‪en‬‬
‫‪ic‬‬

‫‪Copyright © 2020 Psychology Tools Limited. All rights reserved.‬‬

 ‫سجل االفكار البسيطة‬

‫األفكار‬ ‫العواطف وأحاسيس الجسم‬ ‫الموقف‬

‫ما كان يدور في ذهنك عندما بدأت تشعر بهذه الطريقة؟‬ ‫بماذا شعرت؟‬ ‫من‪ ,‬ما‪ ,‬متي‪ ,‬اين؟‬
‫) (افكار أو صور)‬ ‫نسبة الشعور ‪: 100-0‬‬

‫في الخارج مع االصدقاء‬

‫سأجعل من نفسي اضحوكة‬ ‫مساء الخميس‬
‫قلق ‪: 80 -‬‬

‫‪s‬‬
‫‪:‬‬
‫‪or‬‬

‫‪nt‬‬
‫رعاية طفلي في المنزل بمفردي‬

‫‪ie‬‬
‫‪f‬‬
‫‪an‬‬
‫تصورت نفسي اتعثر وانا حاملة طفلي وذاهبة للطابق السفلي‬

‫‪cl‬‬
‫قلق ‪: 95 -‬‬

‫‪ds‬‬

‫‪ur‬‬
‫‪pl‬‬
‫معدتي تتلوي‬

‫‪oa‬‬

‫‪yo‬‬
‫‪d‬‬

‫‪nl‬‬
‫‪ai‬‬

‫‪ith‬‬
‫‪ha ow‬‬
‫‪p‬‬ ‫في العمل بعد ظهر يوم الجمعة‬

‫‪w‬‬
‫أنا ضعيف الشخصية‬ ‫طلب مني مديري القيام ببعض األعمال اإلضافية‬
‫‪a‬‬

‫‪d‬‬
‫وهو لن يتوقف عن فعل ذلك‬

‫‪g‬‬
‫مرة أخرى في مهلة قصيرة‬
‫حزين ‪ ,‬التقليل من الشأن ‪ ,‬دامع العينين ‪: 70 -‬‬
‫‪e‬‬
‫‪to‬‬

‫‪rin‬‬
‫‪fre‬‬
‫‪e‬‬

‫‪-‬‬
‫‪ad‬‬

‫‪rk‬‬
‫‪rs‬‬
‫‪a‬‬
‫‪r‬‬

‫‪fo‬‬
‫‪m‬‬
‫‪pg‬‬

‫‪r‬‬
‫‪d‬‬
‫‪e‬‬
‫‪U‬‬

‫‪se‬‬
‫‪- L at‬‬
‫‪-W‬‬

‫‪en‬‬
‫‪ic‬‬

‫‪Copyright © 2020 Psychology Tools Limited. All rights reserved.‬‬

Resource details
Title: Simple Thought Record
Language: Arabic
Translated title: ‫سجل االفكار البسيطة‬
Type: Worksheet
Document orientation: Landscape
URL: https://www.psychologytools.com/resource/simple-thought-record/

s
:
or

nt
ie
f
an

cl
ds

ur
pl
oa

yo
d

nl
ai

ith
ha ow
p

w
a

g
Terms & conditions
e
to

rin
This resource may be used by licensed members of Psychology Tools and their clients. Resources must be used in accordance with our terms and conditions which can
fre
be found at: https://www.psychologytools.com/terms-and-conditions/
e

-
ad

rk

Disclaimer
rs
Your use of this resource is not intended to be, and should not be relied on, as a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. If you are suffering
a
r

fo

from any mental health issues we recommend that you seek formal medical advice before using these resources. We make no warranties that this information is correct,
m
pg

complete, reliable or suitable for any purpose. As a professional user, you should work within the bounds of your own competencies, using your own skill and knowledge,
r
d
e

and therefore the resources should be used to support good practice, not to replace it.
U

se
- L at
-W

en

Copyright
Unless otherwise stated, this resource is Copyright © 2020 Psychology Tools Limited. All rights reserved.
ic

Copyright © 2020 Psychology Tools Limited. All rights reserved.