Unit 3 Health

Task 1 Give Vietnamese equivalents to the following.

1. pledge to do something (v) hứa/ cam kết/ nguyện thề/ cam kết làm

việc gì đó

2. honor something  (v) ton vinh 1 cái gì đó/ thực hiện việc đã

hứa

3. elliptical (adj) có hình elip/ bầu dục/ máy tập thể

dục

4. every last + noun mỗi ( nhấn mạnh)

5. grab (v) túm lấy/ vồ lấy/ giạat lấy

 grab happy hour mojitos uống vội ly mojitos được bán giảm giá

trong giờ vàng.

6. swap (v) trao đổi

7. lead to sth (v) dẫn đến kết quả/ gây ra

8. knock sth off (v) giảm

9. tweak (n) thay đổi

10. real-world (adj) thực tế

11. go-to order (n) việc gọi thức ăn/ thức uống mang

đi

go-to coffee (n) cafe mang đi

12. swap your go-to order (v) thay đổi món ăn bạn gọi khi ăn ngoài
 13. cut back (v) cắt giảm

14. reach my goal weight (v) đạt được cân nặng mục tiêu

15. ignore my cravings (v) bỏ qua cảm giác thèm ăn

 a craving ………………………………………

 a craving for chocolate ………………………………………

16. skip breakfast (v) bỏ ăn sáng

17. go without something (v) đi mà quên cái gì đó

18. keep my hunger down (v) kèm chế cơn đói

19. snack less throughout the day (v) bớt ăn vặt suốt ngày

20. shed something (v) loại bỏ

21. fit in sth (v) dành tg làm việc gì đó

22. bout of exercise (n) bài tập td

23. jumping jack (n) động tác nhảy để giảm mỡ thừa

24. crunch (n) ………………………………………

25. munch (v) nhai chóp chép

26. mindlessly (adv) không suy nghĩ/chú ý/vô

Task 2 Translate the following text into Vietnamese.

LOSING WEIGHT

It’s a familiar story. You pledge to honor a daily elliptical routine and count every last calorie.

Bạn hứa rằng

But soon, you’re eating cupcakes at the office and grabbing happy hour mojitos, Opps, diet over.
Nhưng sau vài tiếng đồng hồ, tại nơi làm việc bạn lại ăn bánh cupcake và uống mojito trong giờ

vàng. Ôi chao còn gì là giảm cân

There is a better way: Swap the all-or-nothing approach for one or two healthy switch-

ups in your daily routine. “Doing this can lead to more weight loss than you ever imagine,” says

Marissa Lippert, RD, author of The Cheater’s Diet.

In fact, we talked to readers who knocked off 10, 25, even 60 pounds with some easy

tweaks. Borrow their slim-down secrets to transform your body the real-world way.

Swap your go-to order

Thay đổi thức ăn bạn đặt
“I used to eat out at restaurants up to nine times a week! By cutting back to just once a

week and ordering a grilled chicken salad instead of a large bowl of pasta, I’ve lost 20 pounds in

one month.”- Kerri Butter, Joplin, MO.

“Tôi đã từng đi ăn ngoài ở nhà hàng tới chín lần một tuần! Bằng cách giảm xuống

chỉ một lần một tuần và gọi món salad gà nướng thay vì một bát mì ống lớn, tôi đã

giảm được 9 kg trong một tháng. ”- Kerri Butter, Joplin, MO.

20 pounds = 9 kí : thay đổi cho phù hợp

Skip the salty ailse

“I reached my goal weight after I stopped routinely buying snacks at the grocery store. If I

wanted a bag of chips or a candy bar, I had to walk to the store to get it. That inconvenience

usually made me ignore my cravings.”- Heather Del Baso, Woscester, MA.

Have a 300-calorie breakfast

“I used to skip breakfast, but now I never go without. I always eat about 300 calories of a healthy

mix of protein and whole grains. My go-to meal: a sandwich with natural peanut butter and apple

butter. I keeps my hunger down so I snack less throughout the day. In a little over a year, I’ve

shed 65 pounds.” - Bo Hale, Tulsa, OK.

Get it in five
“I try to fit in small bouts of exercise whenever possible, like doing jumping jacks or crunches

during television commercials or dancing while washing dishes. This burns extra calories and

keeps me from mindlessly munching in front of the TV. Now my clothes fit way better, and I’m

more tones than ever.” - Megan Tiscareno, Hammond, IN.