Jurnal Kesehatan

Volume 10, Nomor 3, November 2019

ISSN 2086-7751 (Print), ISSN 2548-5695 (Online)
http://ejurnal.poltekkes-tjk.ac.id/index.php/JK

Pengaruh Prenatal Gentle Yoga dalam Menurunkan Tingkat

Kecemasan pada Ibu Hamil Trimester III

Eline Charla S. Bingan

Jurusan Kebidanan, Politeknik Kesehatan Kemenkes Palangka Raya, Indonesia
Email: elinecarlabingan@gmail.com

Abstract: Gentle Prenatal Yoga Reducing The Pregnancy Rate of Pregnant Women. Anxiety
can occur from the commitment about childbirth that will be returned and prepared for all the
needs of the baby. In Malaysia, research data shows 23.4% of pregnant women experience
difficulties, while in Indonesia shows 71.90% experience difficulties. The form of exercise that
can help pregnant women feel comfortable during pregnancy or until the birth process is Prenatal
Gentle Yoga, which is a mind processing skill, in the form of overall physical, psychological and
spiritual personality development techniques that can be performed by pregnant women every day.
This study aims to determine the effect of Prenatal Gentle Yoga in reducing the Anxiety Level of
Trimester III Pregnant Women. The type of research carried out includes quasi-experimental
research (Quasi Experiment) with a Pre and Posttest One Group Design. The sampling technique
used is Purposive Sampling. The sample in this study were 31 pregnant women who were
physically and mentally healthy. Data analysis conducted in this research was in the form of
univariate and bivariate analysis. The results of the study have a significant effect with a p-value of
0,000 (α=0.05) which proves that there is an influence between the independent variable (prenatal
gentle yoga) and the dependent variable (anxiety level) in reducing anxiety levels in trimester III
pregnant women. The conclusion of this study shows that there is an influence between prenatal
gentle yoga in reducing anxiety levels in trimester III pregnant women in PMB kereng bangkirai
work area Palangka Raya city.

Keywords: Anxiety, Prenatal gentle yoga, Pregnant women

Abstrak: Prenatal Gentle Yoga Menurunkan Tingkat Kecemasan pada Ibu Hamil Trimester
III. Kecemasan bisa terjadi dari kekhawatiran tentang persalinan yang akan dilakukannya dan
menyiapkan segala kebutuhan bayi. Di Malaysia, data penelitian menunjukkan 23,4% ibu hamil
mengalami kecemasan, sedangkan di Indonesia menunjukan 71,90% mengalami kecemasan.
Bentuk olahraga yang dapat membantu ibu hamil merasakan kenyamanan saat kehamilan ataupun
sampai proses melahirkan yaitu Prenatal Gentle Yoga yaitu keterampilan mengolah pikiran,
berupa teknik pengembangan kepribadian secara menyeluruh baik fisik, psikologi dan spiritual
yang dapat dilakukan oleh ibu hamil setiap hari. Penelitian ini memiliki tujuan untuk mengetahui
pengaruh prenatal gentle yoga dalam menurunkan tingkat kecemasan ibu hamil trimester III. Jenis
penelitian yang dilakukan termasuk penelitian eksperimen semu (Quasi Eksperimen) dengan
rancangan pre and post-test one group design. Teknik sampling yang digunakan yaitu Purposive
Sampling. Sampel dalam Penelitian ini sebanyak 31 orang ibu hamil yang sehat jasmani dan
rohani. Analisis data yang dilakukan dalam penelitian ini berupa analisis univariat dan bivariat.
Hasil penelitian terdapat pengaruh yang signifikan dengan nilai p-value 0,000 (α=0,05) yang
membuktikan bahwa ada Pengaruh antara variabel independen (Prenatal Gentle Yoga) dengan
variabel dependen (tingkat kecemasan) dalam menurunkan tingkat kecemasan pada ibu hamil
trimester III. Ada Pengaruh antara prenatal gentle yoga dalam menurunkan tingkat kecemasan
pada ibu hamil trimester III di PMB wilayah kerja Kereng Bangkirai Kota Palangka Raya.

Kata kunci: Kecemasan, Prenatal gentle yoga, Ibu hamil

PENDAHULUAN persangka (firasat) (Hawari, 2011). Gangguan

cemas menyeluruh merupakan salah satu
Kecemasan adalah suatu keadaan diagnosis gangguan cemas yang dialami ibu
emosional yang ditandai rangsangan fisiologis, hamil. Gangguan cemas merupakan bentuk
perasaan-perasaan tegang yang tidak gangguan cemas berat yang dapat mengakibatkan
menyenangkan, dan perasaan ketakutan kelahiran prematur bagi ibu hamil (Hoang, 2014).

466
 Bingan, Pengaruh Prenatal Gentle Yoga dalam Menurunkan TingkatKecemasan … 467
Kecemasan bisa terjadi dari kekhawatiran tentang
persalinan yang akan dilakukannya dan
menyiapkan segala kebutuhan bayi. Di Malaysia,
data penelitian menunjukkan 23,4% ibu hamil
mengalami kecemasan, sedangkan di Indonesia
menunjukan 71,90% mengalami kecemasan.
Kecemasan sebagai respon terhadap stres, bisa
merangsang tubuh untuk sulit rileks karena otot
menjadi tegang dan jantung berdetak lebih
kencang, sulit untuk rileks terjadi pada wanita
hamil kemudian memiliki masalah tidur
(Wahyuni, 2017).
Penelitian yang dilakukan Martini (2010)
menunjukan bahwa dampak yang ditimbulkan
akibat kecemasan selama kehamilan diantaranya
adalah depresi post partum, persalinan prematur,
operasi caesar, gangguan cemas perpisahan dan
gangguan perilaku pada anak (Baby Blues).
Penelitian yang dilakukan oleh Nesreen (2010)
di Banglandesh bahwa depresi dan kecemasan
pada ibu hamil trimester III secara singnifikan
berhubungan dengan resiko Berat Bayi Lahir
Rendah (BBLR). Kecemasan bisa terjadi dari
kekhawatiran tentang persalinan yang akan
dilakukannya dan menyiapkan segala kebutuhan
bayi (Bobak et al, 2012). Di Malaysia, data
penelitian menunjukkan 23,4% ibu hamil
mengalami kecemasan (Fadzil et al, 2013),
sedangkan di Indonesia menunjukan 71,90%
mengalami kecemasan (Utami et al, 2013).
Kecemasan sebagai respon terhadap stres, bisa
merangsang tubuh untuk sulit rileks karena otot
menjadi tegang dan jantung berdetak lebih
kencang (Townsend, 2015), sulit untuk rileks
terjadi pada wanita hamil kemudian memiliki
masalah tidur (Videbeck, 2014).
Kehamilan adalah suatu keadaan fisiologis.
Pengalaman hidup berupa kebahagian luar biasa
atau kesedihan mendalam yang dapat memicu
emosi. Menurut WHO terdapat sekitar 10%
wanita hamil dan 13% wanita yang baru
melahirkan diseluruh dunia mengalami gangguan
jiwa trauma depresi. Di cina menunjukan bahwa
20,6% ibu hamil mengalami kecemasan,
di Amerika Tengah-Nicaragua 41% wanita hamil
memiliki gejala kecemasan dan 57% wanita
hamil mengalami depresi, di Pakistan 70% ibu
hamil mengalami kecemasan dan depresi, di
Bangladesh ibu hamil 18% mengalami depresi
dan 29% ibu hamil mengalami depresi atau
kecemasan.
Perubahan fisik emosional, dan mental
dapat membuat wanita menjadi stres hanya
karena tidak lagi memegang kendali atas
tubuhnya dan merasa khawatir dan takut karena
tidak tahu apa yang akan terjadi pada dirinya.
Prenatal gentle yoga dapat membantu dalam
banyak hal. Secara fisik, yoga memberikan
program yang dapat membantu perkembangan
dan pertumbuhan tubuh yang baru,
menghilangkan serta mengurangi
ketidaknyamanan, kecemasan dan mencegah
kerusakan tubuh jangka panjang (Aprilia, 2017).
Gangguan cemas menyeluruh merupakan
salah satu diagnosis gangguan cemas yang
dialami ibu hamil. Gangguan cemas merupakan
bentuk gangguan cemas berat yang dapat
mengakibatkan kelahiran prematur bagi ibu hamil
(Maimunah, 2011). Berdasarkan beberapa
penelitian terdahulu menunjukan bahwa dampak
yang ditimbulkan akibat kecemasan selama
kehamilan diantaranya adalah depresi post
partum, persalinan prematur, operasi caesar,
gangguan cemas perpisahan dan gangguan
perilaku pada anak (baby blues). Dampak lain
dari depresi dan kecemasan pada ibu hamil
Trimester III secara singnifikan berhubungan
dengan risiko Berat Bayi Lahir Rendah (BBLR).
Bentuk olahraga yang dapat membantu ibu
hamil merasakan kenyamanan saat kehamilan
atau pun sampai proses melahirkan yaitu prenatal
gentle yoga. Prenatal gentle yoga adalah
keterampilan mengolah pikiran, berupa teknik
pengembangan kepribadian secara menyeluruh
baik fisik, psikologi dan spiritual. Prenatal gentle
yoga ini diantaranya mencakup berbagai
rileksasi, mengatur postur olah napas dan
meditasi yang dapat dilakukan oleh ibu hamil
setiap hari (Susilawati, 2017).
Yoga berasal dari india sekitar 4000 tahun
yang lalu. Nama yoga diambil dari kata yang
artinya kesatuan dalam bahasa sansekerta. Yoga
memang merupakan falsafah hidup holistik yang
tertua yang dikenal manusia. Yoga menciptakan
kesadaran fisik dan perasaan rileksasi yang
dalam, ditambah pikiran yang jernih dan emosi
yang stabil (Safriani, 2018).
Kata yoga pertama kali muncul dalam
kitab weda. Dalam kitab ini dijelaskan bahwa
yoga berasal dari kata jul atau bahasa inggris
berarti to yoke yang dapat dimaknai sebagai
menyatukan. Yoga lahir di india. Pada mulanya,
hanya ada beberapa kelompok kecil yang
mempraktikan yoga di india. Yoga bukan hanya
sekedar menggerakan, atau bahkan melipat-lipat
tubuh saja. Tetapi yoga adalah sebuah filosofi
saat dimana pola pikir sehari-hari kita, beserta
dengan keseluruhan keinginan, rasa kuatir, rasa
takut dan kebingungan yang kita miliki akhirnya
hilang. Yoga merupakan cara untuk mengatakan
bahwa pada saat kita menyatu dengan diri sejati
kita yang sebenarnya, kita akan mulai mengerti
tentang tentang siapa diri kita dan tujuan
keberadaan kita, dan yoga adalah belajar tentang
468 Jurnal Kesehatan, Volume 10, Nomor 3, November 2019, hlm 466-472
mindfulness, dimana gerakan yang dilakukan
bukan sekedar ingin “show off” namun gerakan
yang penuh dengan filosofi dan kesadaran serta
kelembutan kasih sayang (Aprilia, 2017).
Yoga adalah suatu proses penyatuan
dari tubuh (body), pikiran (mind) dan jiwa (soul).
Yoga mengkombinasikan teknik bernapas,
relaksasi dan meditasi serta latihan peregangan.
Yoga dianjurkan karena memiliki efek relaksasi
yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke
seluruh tubuh. Sirkulasi darah yang lancar,
mengindikasikan kerja jantung yang baik.
Penelitian menemukan bahwa kombinasi antara
yoga, meditasi dapat meningkatkan metabolisme
tubuh (Yulinda, 2017).
Senam yoga prenatal adalah modifikasi
senam yoga dasar yang disesuaikan gerakannya
dengan kondisi ibu hamil. Gerakan dibuat dengan
tempo yang lebih lambat dan sesuai dengan
kapasitas ruang gerak ibu hamil. Ibu hamil mulai
banyak mengikuti kelas senam yoga prenatal
karna mereka meyakini senai ini akan membantu
mereka dalam proses persalian (Mediarti, 2014).
Berdasarkan hasil kuesioner awal yang telah
disebarkan oleh peneliti sebanyak 10 kuesioner
di PMB yang berada di area Puskesmas Kereng
Bengkirai mengatakan 5 orang ibu mengalami
kecemasan berat, 2 orang ibu mengalami
kecemasan sedang dan 3 orang ibu mengalami
kecemasan ringan pada kehamilannya. Penelitian
ini bertujuan mengetahui Pengaruh Prenatal
Gentle Yoga Dalam Menurunkan Tingkat
Kecemasan Pada Ibu Hamil Trimester III.
METODE
Jenis penelitian ini masuk dalam
kelompok penelitian semu (Quasi Eksperimen)
dengan rancangan yaitu Pre and Post Test One
Group Design. Lokasi penelitian ini di BPM
Wilayah Kerja Puskesmas Kereng Bangkirai.
Populasi penelitian ini adalah ibu hamil trimester
III di seluruh PMB wilayah kerja Puskesmas
Kereng Bengkirai Kota Palangka Raya.
Jumlah sampel dalam penelitian ini adalah
31 Sampel, yaitu ibu hamil trimester III
di 3 PMB wilayah kerja Puskesmas Kereng
Bangkirai Kota Palangkaraya. Cara pengambilan
sampel pada penelitian ini adalah menggunakan
purposive sampling, yakni ditentukan pada
pertimbangan tertentu yang dibuat oleh peneliti
sendiri, berdasakan ciri-ciri atau sifat populasi
yang diketahui sebelumnya (Sugiyono, 2016).
Pengukuran kecemasan ibu hamil Trimester III
dilakukan sebanyak 2 kali dengan menggunakan
lembar kuesioner.
Penelitian ini dilakukan untuk mengetahui
perbedaan kecemasan ibu hamil trimester III
sebelum dan sesudah melakukan prenatal gentle
yoga. Pelaksanaan intervensi dilakukan sebanyak
2 (dua) kali dalam seminggu yang dilatih
instruktur yoga yang telah terlatih dan
bersertifikat. Intervensi pertama dilakukan pada
bulan Januari sampai dengan bulan Maret Tahun
2018 sebanyak 31 orang ibu hamil di Wilayah
Kerja Puskesmas Kereng Bangkirai Kota
Palangka Raya. Pengukuran skor rerata dilakukan
menggunakan kuesioner yang diisi oleh ibu hamil
sebelum intervensi pada awal penelitian sebagai
hasil pre-test sedangkan pengukuran post-test
diberikan kepada ibu hamil seminggu setelah
dilakukan intervensi. Analisis data meliputi hasil
pengukuran skor rerata melalui pengujian untuk
mengetahui hubungan dua variabel tersebut
biasanya digunakan pengujian statistik. Jenis uji
digunakan yaitu uji T dependen untuk
mengetahui pengaruh prenatal gentle yoga
terhadap tingkat kecemasan pada kelompok
intervensi pada awal dan akhir penelitian
sehingga dapat diperoleh nilai yang signifkan
yang ditunjukkan oleh p-value<0,05.
Penelitian ini telah mendapatkan
persetujuan etik penelitian kesehatan dari Komisi
Etik Penelitian Kesehatan Poltekkes Kemenkes
Palangka Raya Nomor: 041 B/I/KE.PE/2019.
HASIL
Tabel 1. Distribusi Frekuensi Pre-test
Kategori Kecemasan pada Ibu Hamil
Trimester III Sebelum Mengikuti
Prenatal Gentle Yoga
Kecemasan ibu hamil n %
trimester III
Ringan tapi tidak menganggu 4 12,9
Sedang sangat tidak 10 32,5
menyenangkan kadang-kadang
Berat sangat menganggu 17 54,8
Pada tabel 1 dapat dilihat bahwa responden
dengan kecemasan pada ibu hamil trimester III
melakukan prenatal gentle yoga sebanyak 31
responden, dari 31 responden ibu mengatakan
ringan tidak menganggu 4 (12,9%), sedang
sangat tidak menyenangkan kadang-kadang 10
(32,5%), berat sangat menganggu 17 responden
(54,8%).
 Bingan, Pengaruh Prenatal Gentle Yoga dalam Menurunkan TingkatKecemasan … 469

Tabel 2. Distribusi Frekuensi Post-test Pada tabel 2 dapat dilihat bahwa responden
Kategori Kecemasan pada Ibu Hamil dengan kecemasan pada ibu hamil trimester III
Trimester III Setelah Mengikuti menurun setelah melakukan prenatal gentle
Prenatal Gentle Yoga yoga, dari 31 responden ibu mengatakan
Kecemasan ibu hamil trimester n % kecemasannya ringan tidak menganggu 18
III (58%), sedang sangat tidak menyenangkan
Ringan tapi tidak menganggu 18 58,0 kadang-kadang 11 (35,5%), berat sangat
Sedang sangat tidak menyenangkan 11 35,5 menganggu atau yang tidak mengalami
kadang-kadang perubahan sebanyak 2 responden (6,5%).
Berat sangat menganggu 2 6,5

Tabel 3. Uji Paired Dependen T-Test Rata-Rata Perbedaan Kecemasan Ibu Hamil Trimester III
Sebelum Dan Sesudah Melakukan Prenatal Gentle Yoga
Prenatal Gentle Mean SD SE Mean Lower Upper p-value
Yoga
Pre-test 2,42 720 129 2,16 2,26 0,000
Post-test 1,32 832 149 1,02 1,63 0,001

Berdasarkan hasil uji statistik pada tabel 3
menggunakan uji dependen T-test. Dapat
diketahui bahwa p-value tersebut lebih kecil dari
α (0,05) sehingga dapat disimpulkan bahwa
prenatal gentle yoga berpengaruh terhadap
penurunan kecemasan pada ibu hamil trimester
III. Sehingga prenatal gentle yoga bisa menjadi
solusi dalam mengurangi ketidaknyaman pada
ibu hamil trimester III salah satunya adalah
kecemasan yang sering dialami pada ibu hamil
trimester III.
PEMBAHASAN
Hasil penelitian menunjukkan bahwa
tingkat kecemasan dengan berat sangat
menganggu mendominasi responden. Hal ini
sejalan dengan penelitian dari penelitian
Wahyuni (2017) yang meneliti tentang dukungan
suami, kecemasan dan kualitas tidur ibu hamil
trimester III.
Kecemasan adalah suatu keadaan
emosional yang ditandai rangsangan fisiologis,
perasaan-perasaan tegang yang tidak
menyenangkan, dan perasaan ketakutan
prasangka (firasat). Kecemasan ibu hamil dapat
muncul karena masa panjang saat menanti
kelahiran penuh ketidakpastian. Selain itu
bayangan tentang hal-hal yang menakutkan saat
proses persalinan walaupun apa yang
dibayangkannya belum tentu terjadi. Situasi ini
menimbulkan perubahan drastis, bukan hanya
fisik tetapi juga psikologis (Aswitami, 2017).
Dampak dari proses fisiologis ini dapat
timbul pada perilaku sehari-hari. Ibu hamil
menjadi mudah marah atau tersinggung, gelisah,
tidak mampu memutuskan perhatian, ragu-ragu,
bahkan kemungkinan ingin lari dari kenyataan
hidup. Rasa cemas yang dialami oleh ibu hamil
disebabkan karena meningkatnya hormon
progesteron. Selain membuat ibu hamil merasa
cemas, peningkatan hormon itu juga
menyebabkan gangguan perasaan membuat ibu
merasa lebih cepat lelah. Kecemasan
didefinisikan sebagai sinyal adanya bahaya pada
ketidaksabaran (Sadock, 2009).
Dengan makin tuanya kehamilan, maka
perhatian dan pikiran ibu hamil mulai tertuju
pada sesuatu yang dianggap klimaks, sehingga
kecemasan yang dialami ibu hamil akan semakin
intensif saat menjelang persalinan (Aswitami,
2017).
Tubuh dan pikiran ibu hamil mengalami
beberapa perubahan besar. Banyak yang sering
merasakan lelah dan tidak enak badan pada
trimester pertama sehingga latihan yoga dan
rileksasi dilakukan dengan sangat lembut dan
berfokus pada kelarasan panggul untuk
implementasi plasenta yang optimal. Trimester
kedua adalah waktu yang ideal untuk berfokus
pada kekuatan kaki dan keseimbangan tulang
belakang. Jadi, ini adalah waktu untuk berlatih
lebih kuat. Selama trimester tiga (antara 34-40
minggu). Ibu akan mengalami perubahan lebih
berat karena ibu tumbuh dengan pesat dan tubuh
ibu bergerak menuju persiapan untuk kelahiran
sehingga fokusnya adalah tulang belakang dan
kekuatan serta keseimbangan panggul (Aprilia,
2017).
Yoga adalah segala mengenai peningkatan
kesadaran diri. Karena itu, hal yang terpenting
adalah mendengarkan tubuh ketika sedang
melatih tubuh, posisi-posisi tubuh dan teknik-
teknik pernafasan. Penting sekali untuk berlatih
dengan aman dan tidak terlalu agresif. Ibu bisa
merasa tidak nyaman ketika membuka bagian-
bagian tubuh yang kaku dan tidak bisa
melakukan peregangan, ketidaknyamanan ini
dapat disebabkan oleh persendian dan otot otot
470 Jurnal Kesehatan, Volume 10, Nomor 3, November 2019, hlm 466-472
yang kaku, ketegangan pada fascia (kumpulan
serat-serat sel yang saling berhubungan seperti
jaringan antara kulit dan otot yang membungkus
sebagai organ) (Aprilia, 2017).
Penelitian ini sejalan dengan penelitian
Ashari (2019), senam yoga pada fase prenatal
berpengaruh terhadap turunnya rasa cemas ibu
hamil trimester ketiga di Puskesmas
Pattingalloang dan Puskesmas Tamalate. Selain
itu, penelitian yang dilakukan oleh Larasati
(2012) dan Sumiatik (2016) mengemukakan
bahwa terdapat hubungan yang signifikan antara
wanita hamil yang melakukan senam yoga
dengan menurunnya kecemasan pada kehamilan.
Penelitian ini juga sama seperti penelitian
(Wowiling, 2013) yang membahas tentang
faktor-faktor yang berhubungan dengan
kecemasan ibu hamil menjelang persalinan yang
berisikan tentang perubahan psikologi pada ibu
hamil khususnya trimester III terkesan lebih
kompleks dan meningkat kembali dibanding
trimester sebelumnya, dan ini tidak lain
dikarenakan kondisi kehamilan yang semakin
membesar. Ibu yang tidak mempunyai persiapan
untuk melahirkan akan lebih cemas dan
memperlihatkan ketakutan dalam suatu perilaku
diam hingga menangis menunjukan bahwa pada
saat kehamilan trimester III kecemasan bisa
menganggu kualitas tidur ibu hamil apalagi ibu
hamil trimester III yang mulai memasuki fase
kualitas tidur yang kurang baik, akibat
kecemasan tersebut bisa mengakibatkan banyak
gangguan pada saat kehamilan, maka dari itu
prenatal gentle yoga adalah salah satu alternatif
untuk meminimalisir ketidaknyaman pada saat
kehamilan yang memasuki trimester III.
DAFTAR PUSTAKA
Agustini, S. (2012). Pengetahuan Ibu Hamil
tentang Tanda-Tanda Bahaya Kehamilan di
Wilayah Kerja UPT Puskesmas Cimandala
Kecamatan Sukaraja Kabupaten Bogor.
[Skripsi]. Depok: Fakultas Kesehatan
Masyarakat, Universitas Indonesia.
Ancok, B. H. P. & S. & S. E. & T. P. & R. H. &
D. (2017). Modul Kesehatan Jasmani dan
Mental. Jakarta: Lembaga Administrasi
Negara.
Annisa, I. & D. F. (2017). Konsep Kecemasan
(Anxiety). Konselor, 5(2), 93.
https://doi.org/10.24036/02016526480-0-00
Aprilia, Y. (2017). Bebas Takut Hamil dan
Melahirkan. Jakarta: PT Gramedia Pustaka
Utama.
Aprisandityas, A. (2012). Hubungan Antara
Menurut Suriany (2009, dalam Aswitami,
2017), manfaat melakukan prenatal yoga bisa
membantu memudahkan persalinan. Yoga
melatih otot-otot tubuh yang disertai cara olah
nafas. Melalui gerakan tubuh yang disertai teknik
pengaturan nafas dan pemusatan konsentrasi,
fisik akan lebih sehat, bugar, kuat dan emosi akan
lebih seimbang. Yoga juga bermanfaat untuk
mencegah dan pengelolaan penyakit kronis yang
beraitan dengan gaya hidup. Yoga yang
dilakukan selama kehamilan akan mengurangi
terjadinya komplikasi.
Sehingga dapat ditarik kesimpulan bahwa
prenatal gentle yoga dapat menurunkan tingkat
kecemasan pada ibu hamil trimester III. Melalui
senam prenatal gentle yoga ibu hamil telah diberi
persiapan baik secara fisik dan mental berupa
pengetahuan dan teknik untuk mengurangi
kecemasan dalam menghadapi kehamilan hingga
proses persalinan.
SIMPULAN
Pengaruh prenatal gentle yoga
menunjukan bahwa ibu hamil trimester III yang
mengalami kecemasan pada kehamilannya
mengalami penurunan kecemasan saat hamil
setelah melakukan prenatal gentle yoga yang
dilakukan sebanyak 3 kali pertemuan kelas
prenatal gentle yoga. Dengan hasil uji dependent
T test sehingga dapat disimpulkan bahwa ada
pengaruh terhadap penurunan kecemasan ibu
hamil trimester III setelah mengikuti kelas
prenatal gentle yoga.
Regulasi Emosi Dengan Kecemasan Pada
Ibu Hamil. Jurnal Psikologi, 8(2), 80–89.
Aswitami, N. G. A. P. (2017). Pengaruh Yoga
Antenatal terhadap Tingkat Kecemasan
pada Ibu Hamil Tw III dalam Menghadapi
Proses Persalinan Di Klinik Yayasan Bumi
Sehat. Jurnal Kesehatan Terpadu, 1(1).
Ashari, A., Pongsibidang, G. S., & Mikhrunnisai,
A. (2019). Pengaruh Senam Prenatal Yoga
terhadap Penurunan Kecemasan Ibu Hamil
Trimester III. Media Kesehatan Masyarakat
Indonesia, 15(1), 55-62.
Balitbang Kemenkes RI. (2010). Riset Kesehatan
Dasar, RISKESDAS. Jakarta: Balitbang
Kemenkes RI.
Darmawati, T. (2012). Gambaran tingkat
kecemasan orang tua dari bayi yang dirawat
 Bingan, Pengaruh Prenatal Gentle Yoga dalam Menurunkan TingkatKecemasan … 471
di ruang nicu rsup fatmawati jakarta.
Universitas Indonesia.
Ernawati, L. (2016). Pemberian Senam Hamil
Sebagai Pelayanan Prenatal Terhadap Ibu
Hamil untuk Menurunkan Kecemasan
Menghadapi Persalinan Pertama di
Puskesmas Gajahan Surakarta. [Karya Tulis
Ilmiah]. Surakarta: Sekolah Tinggi Ilmu
Keperawatan Kusuma Husada.
Hernanto, F. F. (2016). Pengetahuan Tentang
Kehamilan, Dukungan Keluarga dan
Kecemasan Ibu Primigravida Trimester III.
Jurnal Psikologi Indonesia, 5(3), 232–238.
Hidayat, S. S. (2015). Panduan Penulisan Skripsi
Sarjana. Bandung: Fakultas Psikologi
Universitas Kristen Maranatha.
Kementerian Kesehatan RI. (2015). Profil
Kesehatan Provinsi Kalimantan Tengah
Tahun 2014. Palangka Raya: Kementerian
Kesehatan RI.
Larasati, I. P. dan A. Wibowo. (2012). Pengaruh
Keikutsertaan Senam Hamil terhadap
Kecemasan Primigravida Trimester Ketiga
dalam Menghadapi Persalinan. Jurnal
Biometrika dan Kependudukan. 1(1):6.
Liwut, K. (2018). Pengaruh Penyuluhan
Kesehatan tentang Antenatal Care terhadap
Pengetahuan Ibu Hamil Beresiko Tinggi di
Puskesmas Amurang. [Skripsi]. Tomohon:
Fakultas Keperawatan, Universitas
Sariputra Indonesia.
Lusiana, N. (2015). Buku Ajar Metodologi
Penelitian Kebidanan.
https://books.google.co.id/books?isbn=6022
806682
Maimunah, S. (2011). Kecemasan ibu hamil
menjelang persalinan pertama. Humanity,
5(1), 61-67.
Martono, N. (2010). Metode Penelitian
Kuantitatif. Jakarta: PT. Raja Grafindo
Persada.
Mayasari, T. M. D. K. & J. S. & W. (2016).
Analisis Faktor-Faktor yang Berperan pada
Kecemasan Ibu Hamil Primigravida
Trimester III di Puskesmas Bahu
Kecamatan Malalayang Kota Manado.
Paradigma, 5(2), 71-84.
Mediarti, S. & R. & J. & D. (2014). Pengaruh
Yoga Antenatal Terhadap Pengurangan
Keluhan Ibu Hamil Trimester III. Publikasi
Ilmiah Fakultas Kedokteran Universitas
Sriwijaya, 1(1), 47–53.
Ningsih, O. I. S. (2015). Pengaruh Pemanfaatan
Buku KIA Terhadap Sikap Deteksi Dini
Tanda Bahaya Kehamilan Pada Ibu Hamil
Di Kelurahan Bangunharjo Sewon Bantul.
[Naskah Publikasi]. Yogyakarta: Sekolah
Tinggi Ilmu Kesehatan Aisyiyah
Yogyakarta.
http://digilib.unisayogya.ac.id/115/1/NASK
A PUBLIKASI.pdf
Notoatmojo. (2010). Metodologi Penelitian
Kesehatan. Jakarta: Rineka Cipta.
Rahmita, N. (2017). Tingkat Kecemasan Pada
Ibu Hamil Primigravida Trimester Ketiga
di Puskesmas Kecamatan Tamalanrea
Makassar. 1–14.
Riyanto, A. (2011). Aplikasi Metodologi
Penelitian Kesehatan. Yogyakarta: Nuha
Medika.
Sadock, K. &. (2009). Buku Ajar Psikiatri Klinis
Edisi Dua. Jakarta.
Safriani, I., Nufus, H., & Nurmayanti, I. (2018).
PENGARUH SENAM YOGA
TERHADAP KUALITAS TIDUR IBU
HAMIL TRIMESTER III (Studi Di
Wilayah Kerja Puskesmas Plandaan,
Jombang). Jurnal Kebidanan, 15(1).
Sakti, G. M. K. (2013). Buku Saku Pelayanan
Kesehatan Ibu di Fasilitas Kesehatan
Dasar dan Rujukan.
https://doi.org/10.1016/j.mcna.2016.06.004.
Nutrition
Sarifah, S. (2016). Hubungan Kecerdasan Emosi
Dengan Kecemasan Ibu Hamil Pertama
Trimester Ke III dalam Menghadapi
Persalinan di Samarinda. e-Journal
Psikologi, 4(4), 373–385.
Setiadi. (2013). Konsep dan Praktek Penulisan
Riset Keperawatan (Ed.2). Yogyakarta:
Graha Ilmu.
Stuart, S. & G. W. (2008). Buku Saku
Keperawatan Jiwa (Edisi 3). Jakarta: EGC.
Sugiyono. (2016). Metode Penelitian Kuantitatif,
Kualitatif dan R&D. Bandung: Alfabeta.
Suryani, P., & Handayani, I. (2018). Senam
Hamil dan Ketidaknyamanan Ibu Hamil
Trimester Ketiga. Jurnal Bidan, 4(1).
Sumiatik. (2016). Hubungan Senam Yoga dengan
Mengurangi Kecemasan pada Kehamilan
Trimester III di Klinik Halim Belawan.
Jurnal Maternal dan Neonatal. 1(1):8-14.
Susilawati, N. K. A. S., & Nirmasari, C. (2017).
EFEKTIFITAS PRENATAL YOGA
TERHADAP PENGURANGAN
KETIDAKNYAMANAN IBU SELAMA
HAMIL. In Seminar Nasional
Kebidanan (Vol. 1, No. 1, pp. 77-82).
Swarjana, I. K. (2015). Metodologi Penelitian
Kesehatan. Yogyakarta: Andi Offset.
Wahyuni, S. (2017). Dukungan suami,
kecemasan dan kualitas tidur ibu hamil
trimester III. [Tesis]. Surakarta:
Universitas Muhammadiyah Surakarta.
472 Jurnal Kesehatan, Volume 10, Nomor 3, November 2019, hlm 466-472
Widiyono, S. &. (2013). Metodologi Penelitian
Sosial untuk Penulisan Skripsi dan Tesis.
Jakarta: IN MEDIA.
Wowiling, W. O. Z. & E. H. & F. (2013). Faktor-
faktor yang Berhubungan dengan
Kecemasan Ibu Hamil menjelang Persalinan
di Poli KIA Puskesmas Tuminting. Jurnal
Keperawatan, 1(No.1), 3.
Wulandari, P., Retnaningsih, D., & Aliyah, E.
(2018). The effect of prenatal yoga on
primigravida trimester II and III in studio
qita yoga district south Semarang
Indonesia. Jurnal Keperawatan, 9(1), 25-
34.
Yulinda, Y., Purwaningsih, D., & Sudarta, C. M.
(2017). Latihan Yoga Dapat Menurunkan
Tingkat Kecemasan pada Siklus
Mentruasi Remaja Puteri. Jurnal Ners
dan Kebidanan Indonesia, 5(1), 20-26.